体重測定の注意点
体重計は２０ｇ単位・５０ｇ単位・１００ｇ単位のいずれかで測定できるデジタル体重計を用いる
・測定は１日最低４回（起床直後・朝食直後・夕食直後・就寝直前）行う
・起床直後は排尿後に測定する（１日で最も軽い）
・朝食直後は朝食後直ちに測定する（体重が増える）
・夕食直後は夕食後直ちに測定する（１日で最も重い）
・就寝直前は排尿後に測定する（夕食直後より体重が減る）
・測定後は忘れないうちにすぐ記録する
測定することで自分の体重を気にかけるようになるので食べ物に気をつけるようになり意識が変わっていきます