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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2019/10/17(木) 22:35:55.04ID:hvobCnHaa
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569317812
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/18(金) 00:03:52.98ID:S5Wti4Cb0
だからIP表示でスレ立てろって
2019/10/18(金) 00:09:21.31ID:v4N5KfAia
>>2
そんな議論は前スレで全くなかったと思いますので前スレの様式を引き継ぎました
悪しからず
2019/10/18(金) 01:22:24.76ID:1yy7fAKnd
>>1
おつー
2019/10/18(金) 13:41:30.33ID:TfRkWu6j0
>>2
荒れてないじゃん。一人二人がIPIPうるさいだせ。
2019/10/18(金) 13:42:58.40ID:TfRkWu6j0
一人だけじゃん

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db4-GWXI) sage 2019/09/25(水) 07:39:25.02 ID:J1I97Ft10
NGが面倒だからIP入れてスレ立てしてくれ
2019/10/18(金) 14:18:12.61ID:1yy7fAKnd
ま、せっかく立ててくれたスレだし、たまにプロテインとかの話題になるとムキになる人がちらっと現れるくらいで、よそのスレに比べたら悪質な荒らしみたいなレベルじゃないから、このままいいんじゃない？
2019/10/18(金) 18:18:41.40ID:dhGcYYNN0
結局雨降らなかったけどトレッドミルやってきた
スポーツセンターにInbodyがあるのを発見して測定したら体脂肪率13.4%だった
確実にジョギングの成果出たけど
筋トレやってるのに特に左足の筋肉が不足してるという結果になったのは残念
そろそろ体脂肪減量は一段落させて筋肉増量した方がよさそうだ
2019/10/18(金) 20:04:31.70ID:1yy7fAKnd
ここ1か月くらい膝痛いなーと思いながら筋肉痛程度だろうと思って湿布もらいに病院行ったら、膝の軟骨が割れて破片が変なところに散ってた
元々運動嫌いなのに医者から「膝に負荷がかかるから運動は控えて」と言われると無性に走りたくなるw
2019/10/18(金) 20:45:07.27ID:dhGcYYNN0
半年以上走り続けて、やっと身体が持続的に走ることに適応してきた感じがする
膝は痛まなくなってきたし（筋肉痛はあるけど）、1㎞6分27秒で無理なく走れた
トレッドミルはものすごく汗をかく
風がないということがこれだけ放熱効率の違いをもたらすとは驚いた
2019/10/18(金) 21:05:41.72ID:dhGcYYNN0
気象予報士の森さんによればこの先は曇りで気温は高めでいつ雨が降ってもおかしくない天気が続くとのこと
こういう天気が外を走るかどうかで迷うんだよなあ
2019/10/18(金) 22:14:38.02ID:BvQqJ2oua
>>9
内視鏡手術で摘出された膝遊離軟骨の動画（微グロ注意）
https://www.youtube.com/watch?v=lk5dNRLKIpU&;t=2m55s

安静にしてる気になった？
2019/10/18(金) 22:56:46.65ID:OZrdEGAed
>>10
半年も走ってるのに遅くね？
2019/10/18(金) 23:04:03.88ID:1yy7fAKnd
>>12
この人のはデカいね！
こんなん入っててよう20年も走れたね
2019/10/18(金) 23:16:32.75ID:gTlcU8m0M
駄目だ我慢できねー
明日は鳥貴族行く
2019/10/18(金) 23:36:35.36ID:x+VW/TBb0
>>11
また山本くんが風雨に晒されることになるのか
2019/10/19(土) 03:19:15.17ID:k9le8rPq0
>>13
フルマラソンの時間だったりして。
2019/10/19(土) 04:23:28.09ID:zBOn8qNe0
昨日走ってるときに秋っぽいウエアで走ってる人いたけど下半身がレギンスだけだった
あれ絶対ショートパンツかハーフパンツ着忘れてただろ
2019/10/19(土) 04:55:38.46ID:pGsJ5Be/M
>>18
ゴツいタイツならそれのみでも本人が抵抗なければ問題ないよ
真鍋未央さんがランスマでロングタイツのみで走っていてカッコ良かった
まあスタイルに自信なければまずできないけどな！
2019/10/19(土) 05:00:41.53ID:bRVELf8Qa
ロードのレーパンに慣れてるとラン用のタイツだけで走りたくなるが
あれって多分インナーだよな
2019/10/19(土) 05:48:27.46ID:zBOn8qNe0
見かけたのは男だったよ
走るとあんなに臀筋が動くんだとマジマジ見てしまった
2019/10/19(土) 06:34:17.93ID:pGsJ5Be/M
男性アスリートもランパンじゃなくてハーフタイツの人いるよ
井上大仁とか
この前は普通のランパンに戻ってたみたいだけど
2019/10/19(土) 07:32:37.49ID:wCTSgHAw0
ウォーキングだけど、短パンTシャツで歩いてる
2019/10/19(土) 08:25:09.29ID:QuJOOjts0
出社するときに下スパッツでプリケツの外人のネーチャンたまに見るけど見苦しいまで言わんけどケツとかモモとかプルプルさせながら歩いてるのは余り見たいものではない
2019/10/19(土) 08:42:27.82ID:kwNQd6z20
こういうのとかね
https://2tyannel.dmm-power.mixh.jp/wp-content/uploads/postimages/2019/04/5PRqsDW.jpg
2019/10/19(土) 09:00:06.55ID:Oq/G96NOa
こういう金持ち好きやわあ
2019/10/19(土) 09:04:44.54ID:Z/FqK/+md
そのチンチンは偽物だよ
2019/10/19(土) 09:10:30.51ID:Z/FqK/+md
>>10は「無理なく」だから、室温27度のジムで1km6:27のペースで1時間くらい最大心拍の70%以下くらいを維持したんだ
簡単な事じゃないぞ
外で本気で走ったら10km50分にかなり近付くわ
2019/10/19(土) 09:20:07.29ID:YRLMRrvP0
>>25
きんめえええ
2019/10/19(土) 10:43:39.99ID:jvnels9va
>>18
MGCの大迫選手の真似じゃないか
靴がピンクのナイキだったらまんまそれ
2019/10/19(土) 11:56:57.08ID:QZCjsmHTa
突発性難聴にかかって、ジョギング禁止されてしまった。
ショック。
2019/10/19(土) 12:57:34.91ID:uTk5Er2+a
>>21
目覚めたのか
2019/10/19(土) 13:00:23.91ID:lD1pEj020
>>28
>>10に、

室温27度のジムで1km6:27のペースで1時間くらい最大心拍の70%以下くらいを維持した

と、書いてある？
2019/10/19(土) 13:21:38.58ID:uTk5Er2+a
>>33
そんなの妄想で一丁上がりよ
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk)
垢版 |
2019/10/19(土) 13:42:10.37ID:LYkspmKK0
>>18
普通にいるだろ俺だってそうだ
2019/10/19(土) 13:43:10.44ID:TNBuTyXW0
また夕方に雨の予報…
2019/10/19(土) 13:55:11.81ID:eJwj3Ljea
前スレてで腹が減って食べちゃうて書いてあったが
俺は食べてるわ気にせず

ちゃんと腹が減るなんて高校の部活以来で嬉しくてな
2019/10/19(土) 14:08:29.87ID:x2/rgk08p
ウォーキングで腹が減る人は

100～200mぐらいの急坂で
登りは全力ダッシュ
ゆっくり呼吸を整えながらスタート地点まで戻る

を5～10回繰り返す
気持ち悪くなって飯どころじゃなくなるからオススメ
2019/10/19(土) 14:11:26.68ID:aK//f3r7a
腹が減ってる状態が嫌だからこまめに補給してる
塩羊羹とかエナジージェルの類は鞄に常備
2019/10/19(土) 14:15:13.50ID:YRLMRrvP0
>>39
糖尿になりそう
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk)
垢版 |
2019/10/19(土) 14:33:00.12ID:LYkspmKK0
エネルギー枯渇はいかんからね運動中はしっかり補給が大事
前はフラスクボトルに自作のジェル入れてたけど面倒になっていまは市販品ばっか
2019/10/19(土) 15:30:00.52ID:aK//f3r7a
ロードとランとスイムしてるから糖質どんだけ摂っても足りない
三食と別にパスタかパン食ってる
2019/10/19(土) 15:39:22.25ID:x2/rgk08p
>>42
なんでダ板にいるの？
2019/10/19(土) 16:28:28.65ID:YRLMRrvP0
もう少したんぱく質やなんかが入ってて消化しにくく血糖値も上がりにくいものがいいんでないの
空きっ腹に純粋な糖質は膵臓いためるよ
2019/10/19(土) 16:46:07.26ID:TNBuTyXW0
粉飴とプロテイン飲むなら糖質だけじゃないからいいよね

雨降りそうなんで急いで走ってきた
急いで走ったのと身体がトレッドミルの平地ペースに慣れたせいでしんどかった
この夕方になると降るんだか降らないんだかって天気勘弁してほしいなあ
2019/10/19(土) 16:48:32.55ID:TNBuTyXW0
ウォーキングでは腹が減るけどジョギングでは減らない
むしろジョギングは胸がいっぱいになって食欲なくなる
ウォーキングで腹が減る人はスロージョグしてみたら？

考えたら昨日寝る前に空腹だったな
グリコーゲンの補充が足りてなかったから今日は疲れてたのかもしれない
トレッドミルで走る時はもっと糖質取らないといかんか
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
垢版 |
2019/10/19(土) 17:18:02.47ID:YZaVdyyF0
抜く代わりに夜走るようにしたら体すっきりしていいな
2019/10/19(土) 17:35:44.81ID:Oq/G96NOa
栄養失調まっしぐらｗ
2019/10/19(土) 18:14:06.07ID:PsCobZYC0
走って帰ってきたら暑いから扇風機仕舞えない
50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk)
垢版 |
2019/10/19(土) 18:22:59.19ID:LYkspmKK0
>>44
チョコ一粒たべる人多いね
自分も朝イチ走るときはコーヒー飲んでチョコ食べてから
効率よく脂肪燃やすのにも糖質いるから
2019/10/19(土) 18:26:31.76ID:IjhvW82E0
プロテインバーくっそまずい
これならギリシャヨーグルト買っときゃよかった
2019/10/19(土) 18:59:28.26ID:TNBuTyXW0
>>50
間違ってますよ
走る時に使われるのは筋グリコーゲン
食べた糖質が筋グリコーゲンになるには数時間かかるから、走る直前に糖質取っても無駄です
2019/10/19(土) 19:06:59.04ID:6Tr0v2Gpp
アホか
血中グルコースあればグリコーゲン分解するまでもないわな
2019/10/19(土) 19:16:44.22ID:9im6jgZy0
スーパーに寄りながら10km走る。64分
筋トレ直後に走ったら最初の3km息が切れてキツかった
2019/10/19(土) 19:20:14.83ID:YRLMRrvP0
>>50
あーこれは>>39に対して言ったようなものだったのよ
運動中は血中グリコーゲンとかの理由で腹は基本すかないはずだから、日常生活でのことかなと思って
でも空きっ腹ならジョギング直前に何か糖分入れるのは大事だよね
体脂肪率の減り方が全然違うもん
2019/10/19(土) 19:20:54.33ID:1Ls8TTZz0
ウォーキング中に白湯をチビチビ飲んでるけど、500mlの水筒が邪魔になぅてきた。
350mlのを買おうかな。
2019/10/19(土) 19:54:47.76ID:Oq/G96NOa
>>52
お前空腹でジョギングして平気な異常体質なんだなｗ
2019/10/19(土) 20:22:37.84ID:TNBuTyXW0
>>53
血中グルコースなんて20kcalくらいしかありませんよ
あっという間に使い果たします
筋グリコーゲンは約2000kcalありますからね
何のために筋グリコーゲンなんてものがあると思ってるんですか？
運動時に血中グルコースじゃ間に合わないからですよ
2019/10/19(土) 20:26:21.09ID:TNBuTyXW0
>>55
ランニング直前に糖質を摂取するとインスリンが出てむしろ体脂肪の分解を抑制するんだけど？
マラソン選手がスタートの2時間くらい前に糖質を摂取するのは理由があるんですよ
>>57
空腹時に走ると筋分解が起きやすい
上にマラソン選手の例を書いたけど、走るちょっと前に糖質を摂取するべき
2019/10/19(土) 21:11:38.83ID:+M1QXZ5+p
>>59
6分後半でポテポテ走るのにそんな心配しなくて良いよ
2019/10/19(土) 21:18:44.32ID:TNBuTyXW0
かつては空腹時の方が身体に糖分が少ないから脂肪が優先的に燃焼される、
なんて非科学的なデマが信じられてみんな早朝ジョギングして筋肉を減らしました
空腹時は血糖が下がっているので運動すると筋分解してブドウ糖を作り出すことになるからね
2019/10/19(土) 21:37:58.61ID:aktm0lvK0
スーパースーパーうるさいよ
2019/10/19(土) 21:39:04.69ID:+M1QXZ5+p
スーパーの人可愛いやんw
2019/10/19(土) 21:39:34.68ID:hGFa8RJN0
>>51
プロテインバーも種類が多いのでいろいろ試してみては？
自分は今のところマイプロテインの6レイヤープロテインバー、「クッキーとクリーム」と「チョコレートサンデー」というのがお気に入り
マイナス点は価格が高めなのと、イギリスからの運賃ただにしようと思うと一度に大量に買わなくてはならず、つい変なの買ってえらい目に会うこと
月末が割引率が高くなるようだ
2019/10/19(土) 22:20:16.72ID:5dnlhEgSF
>>61
だから6分後半でポテポテ走るのにそんな心配しなくて良いよ
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
垢版 |
2019/10/19(土) 22:23:30.37ID:YZaVdyyF0
走り始めて4日目
1時間8km ウォーキング1km10分
1時間走りきれた！
これを続けて1時間10kmを目指す！
2019/10/19(土) 22:27:24.91ID:+M1QXZ5+p
>>66
GJ!
2019/10/19(土) 22:42:31.86ID:TNBuTyXW0
プロテインバーは脂質が多い上に添加物が多すぎておすすめできない
2019/10/19(土) 22:50:40.77ID:wCTSgHAw0
食後だろうが食前だろうが、よっぽど痩せてなきゃ筋肉なんて減らんわ
何時も空腹時に歩いてるけど、ふくらはぎバキバキやで
2019/10/19(土) 22:52:58.68ID:+Pn8gmgDd
>>69
どれくらい歩いてふくらはぎバキバキになったの？
ウォーキング派だから気になる
2019/10/19(土) 22:57:54.03ID:wCTSgHAw0
>>70
ウォーキングって言っても階段ウォーキングだけどな
一回行けば、1600段ぐらい登っている
休みの日は朝と夜行くから、3200段ぐらい
2019/10/19(土) 22:58:43.64ID:F4w/no9z0
>>70
そんなことは体脂肪17％ぐらいになってから考えろ
デブはバキバキにはならん
2019/10/19(土) 23:03:29.07ID:ULPpuiWg0
二年ほど引きこもってたのでとりあえず散歩からスタート
すごい疲れる
2019/10/19(土) 23:07:51.39ID:2vgQI8ENa
引きこもれる環境があるのすげえよな
お母さんがご飯作って部屋の前に置いといてくれたりするの？
2019/10/19(土) 23:11:42.34ID:+Pn8gmgDd
>>71
ウォーキングってか登山部のトレーニングみたいな感じだね
ありがとう
2019/10/19(土) 23:13:02.74ID:+Pn8gmgDd
>>72
バキバキにはならなくとも、なんかいい歩き方とかあるのかなと思ったのよ
まぁ、筋肉つけるには筋トレに限るんだろうけどさ
2019/10/19(土) 23:14:19.16ID:l+uqrF+CM
>>73
体力や体の動かし方の限界がわからないと思うから初めのうちは無理しないでね
2019/10/19(土) 23:18:49.45ID:bBEoV+kQa
>>76
ふくらはぎバキバキにしたいなら歩く走るは向かないと思う
マラソンや競歩の選手見たらわかるっしょ
2019/10/19(土) 23:23:41.57ID:F4w/no9z0
>>76
階段上り下りしたら
それかエアロバイク漕ぐか
最近買ったが普段は隅に置いとけば心配したほど邪魔にならん
とはいえ使わなくなったらそれはゴミと一緒だけどね
2019/10/19(土) 23:29:00.97ID:wCTSgHAw0
>>76
踏み台昇降はどうよ
景色変わらないから、糞つまらんけど
階段を後ろ向きで登ると、ふくらはぎのトレーニングにはいいよ
2019/10/19(土) 23:41:29.23ID:M5mzF4Bla
4kmのスロージョギングペースならそれほど苦ではなくなりました。
次は距離そのままでペースを上げたほうがいいでしょうか？それともスロージョギングペースのまま距離を上げたほうがいいでしょうか？
2019/10/19(土) 23:41:30.37ID:+Pn8gmgDd
>>79
>>80
雨の日とか寒すぎて外出たくない日に踏み台昇降やってみます
2019/10/19(土) 23:52:58.17ID:bBEoV+kQa
>>81
何を目指してるのかによるけどダイエットなら
スロジョグで距離ってか走行時間を上げたらいいんでないかな
2019/10/20(日) 07:23:31.62ID:RtmNM9ivr
>81
同じ距離で緩急つけてみるとか
2019/10/20(日) 09:07:41.03ID:pu8ruYTn0
>>81
4㎞でスロージョグだと30分くらいで終わってしまうのでは？
1時間くらい走れる距離に伸ばした方がダイエット効果上がるよ
2019/10/20(日) 09:17:17.88ID:IuTmOTza0
>>74
一人暮らしだけど、出前とかで凌いでた
あとは目の前にあるスーパーとかには最低限行ってたからそれでなんとか

>>77
ありがとう！
のんびり動かしていこうと思う
2019/10/20(日) 10:41:09.10ID:6ArQIlMYa
>>63
いらねえ自分語りが多くて気持ち悪いだろ
2019/10/20(日) 12:11:12.95ID:QHKr1mDG0
ちょっとさすがにね…
ここチラシの裏じゃないんだから他のスレに書けよとは思う
2019/10/20(日) 14:32:08.77ID:jVaBJZ7Za
暇な休日は一人で「かち歩き大会43㎞」と同コース、新宿～青梅を歩いてくる
休憩無しで7時間ちょっとかかるけど、信号の多さに凹む
2019/10/20(日) 15:24:56.68ID:pu8ruYTn0
今日は雨のおそれはないが、日差しが出てきて早い時間に出られなくなってしまった
そんで明日からはまた雨模様の一週間で台風も来る困った天気
2019/10/20(日) 15:34:24.24ID:IL2u6pX/0
綿のTシャツは駄目だね。
汗かいたらなかなか乾かず、休憩や帰宅時には冷える。
2019/10/20(日) 16:00:41.29ID:4YId2XHya
今日走ってきてけど外が明るいうちに走るのはいいね
平日夕方17時30以降だから懐中電灯必須なんだけど重いしちょっと怖いから余計に感じた
2019/10/20(日) 17:02:53.14ID:kSYFCdnV0
久々にハーフ走ってきたけどだめだ途中でバテた
あと500mペットボトルじゃ足りないわ1リットルのペットボトル探そう
>>92
LEDのアームバンドでよくね？
ただ中華のは電池部分隙間から汗が入るから腐食対策必須
2019/10/20(日) 18:10:50.92ID:pu8ruYTn0
異常に調子がよかった
昨日の夜風呂上りにプロテイン10g飲んでみたせいか？
2019/10/20(日) 18:12:23.75ID:6ArQIlMYa
>>94
プロテインはステマなんだろ？
2019/10/20(日) 18:20:12.85ID:FYb4xELTa
>>93
1リットルのペットボトル持って走るのウザくね？
2019/10/20(日) 18:23:37.52ID:OGzt1gp1a
業者乙
2019/10/20(日) 18:26:10.29ID:UW7snPI9a
大雑把すぎるステマワロタ
2019/10/20(日) 18:46:32.77ID:K3qw3Pwm0
ヘッデンだとよくないの？
2019/10/20(日) 19:02:25.69ID:/YZhfi2n0
T&T(http://20.xmbs.jp/tandt/)
無能管理人 エム↓
http://instagram.com/d.m_ever

リカコ早く閉鎖しろよバレてるぞ
ハイライト見ればあんただってわかる
哀れな子梨BBA
2019/10/20(日) 19:05:22.52ID:FYb4xELTa
みんながプロテインプロテイン言うから走った後にコンビニでプロテイン入りのゼリー食ったけど
これ90kcalもあるんか？せっかく消費したカロリーをこんな美味くもないもんで埋めるの虚しい
2019/10/20(日) 19:09:44.34ID:Cn88MYk20
>>101
その後の飯では、その分減らすから問題ない。
すぐ飯食うならプロテインも要らない
2019/10/20(日) 19:12:33.15ID:pu8ruYTn0
>>101
プロテインは魔法の薬じゃないぞ
ただのタンパク質だ
2019/10/20(日) 19:16:55.37ID:okw7llCG0
いつも走ってる公園がお祭りで人が多そうだったから、今日は違うところを走った
新しく整備された商業エリアだけど、歩道が広くて信号も少なくて良かったな
まあ結局人は多かったんだけどさ
2019/10/20(日) 19:17:13.56ID:Zi7IeRqh0
17時19℃、少しペース上げて10km走る。58分
筋肉痛が治ってきてビールも美味しい！
週１で強度上げて走った時にプロテイン試してみたいわ
2019/10/20(日) 19:18:18.61ID:2UiPFUsEM
実際ダイエット中のプロテインってどうなんだろ？
毎日5km走っても体重変化が無くなってきたしたまに膝や脛が痛くなる時があるからプロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
飲んだら脂肪が増えるだけのような気がして中々手が出ない
2019/10/20(日) 19:21:59.18ID:Cn88MYk20
>>106
5kmじゃ負荷が足りなくなってきてるだけ。痩せたいなら時間増やした方がいい。
痛くなるのはストレッチ不足じゃない？
2019/10/20(日) 19:30:47.72ID:pu8ruYTn0
>>106
毎日5㎞走ってたらプロテイン飲んだくらいで脂肪は増えないだろ
2019/10/20(日) 19:42:46.02ID:FYb4xELTa
>>106
>プロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど

筋トレの方が向いているんじゃねーか？
どんなスピードで走ってるかによるけど５kmぐらいのランニングなら
プロテインなんていらん気がする
2019/10/20(日) 20:02:36.93ID:2UiPFUsEM
安易にプロテインとかを飲まないで走る距離を伸ばすか筋トレするかしかして消費カロリーを増やすしかないのかな
ストレッチはランキング後に15分位やっていて走るスピードは1km/5分前半で走っているとどこかを痛める事が多いので今は1km/5分後半で走っている
2019/10/20(日) 20:05:42.83ID:6ArQIlMYa
毎日はやめて週5日ぐらいまでに抑えた方が良いと思うかな
2019/10/20(日) 20:10:55.56ID:pu8ruYTn0
>>110
筋トレは無酸素運動なのでいくらやっても体脂肪は減らないよ
もちろんプロテインは魔法のダイエット薬ではないから飲んでも痩せない
走る距離を伸ばすことだね
2019/10/20(日) 20:14:34.64ID:FYb4xELTa
>>111
これな
休み大事
2019/10/20(日) 20:31:43.93ID:2UiPFUsEM
走る距離を徐々に長くしつつ週に2日位ランニングを休む日を作る事にするよ
ランニングを休んだ日はウォーキングならやっても問題ないかな？
2019/10/20(日) 21:00:34.48ID:rNRZ/1PYa
>>83,84,85
アドバイスありがとうございます。
緩急つけてやってみようと思います。
2019/10/20(日) 21:01:33.08ID:kSYFCdnV0
>>96
うざいとおもうけど一度試してみようかと
というより今のポーチに対応してないだろうな
2019/10/20(日) 21:54:07.74ID:EY4Dxw440
>>110
走った後痛めたらアイシング
2019/10/20(日) 22:02:02.43ID:EY4Dxw440
>>93
LEDのアームバンドのみは光源が小さくてまだ薄暗い程度ならともかく完全に日が暮れるレベルなら足りないと思う
自転車で走る立場からすると余裕がある距離の内から気づかないから怖い
2019/10/20(日) 22:26:23.25ID:R40AM6Q40
夜はLEDの点滅ライトを持って足首に反射材を巻いて白い服を着てウォーキングしてる
120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
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2019/10/20(日) 22:26:27.50ID:J0oHsVAm0
5日目
ジョギング7km 50分 ウォーキング2km
呼吸はそんな限界じゃないのに足が限界で距離伸ばせなかった
何週間くらい走れば楽に足が疲れにくく走れるようになるの？
2019/10/20(日) 22:28:32.05ID:irEDcWKpa
日中のランニング　視認性はいいけど暑い肌が焼ける
夜のランニング　車に気づいてもらえなかったり自分が地面の凸凹に気づかない　肌には優しい　

どっちがいいのか
2019/10/20(日) 22:29:11.26ID:pu8ruYTn0
>>114
プロテインは筋肥大のために飲むものであって損傷した筋肉の補修効果は期待薄
風呂やサウナで血行を良くしてマッサージして代謝生成物を血液で洗い流すと痛みが残りにくいよ
2019/10/20(日) 22:49:51.49ID:IL2u6pX/0
夜に犬の散歩してた頃は腰からLEdライトをぶら下げてた。
単3か単4電池のライトだから重くも大きくもない。
124名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3725-6T9y)
垢版 |
2019/10/21(月) 00:27:29.66ID:GrQ6nm6q0
健康診断でたんぱく質と塩分は控えるように言われてるからプロテインは無理だわ
2019/10/21(月) 05:56:50.50ID:EVb89qob0
>>120
2週間であれ？っと思い
3週間で違いがわかり
3ヶ月後には体型から何から変わってる…はず
なので信じて続ける
それまで無理しない故障すると2度としたくなくなる
2019/10/21(月) 09:08:07.53ID:bnPzxViI0
いつまで湿度の高い気候が続くのやら
気温だけは下がったけど秋らしい気候なんて全然訪れてないわ
湿度が高いから肌寒くても何か羽織ると蒸れて暑くなるというジレンマ
127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-0PPW)
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2019/10/21(月) 10:04:14.56ID:FLuRqw6ia
>>125
ありがと！
3週間くらいは考えずに走ってみる
2019/10/21(月) 11:39:20.28ID:eLbr6q500
でっかい雨雲が北上してきた
129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk)
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2019/10/21(月) 12:06:49.54ID:c5D7pcXy0
>>124
腎臓ですか？
水分量にも制限必要でしょうし有酸素運動はやめといたほうがいいんじゃないかな
透析になったら生きてる意味なくなりますから医者とよく相談して長生きしてくださいね
2019/10/21(月) 14:37:01.63ID:31CH9aQ80
関東はまた台風か熱帯低気圧来るから湿度は高いままだろうな
2019/10/21(月) 15:05:59.42ID:eLbr6q500
そろそろ出走しないと雨が降る
2019/10/21(月) 17:41:36.18ID:MDGamKXbK
競走馬乙
2019/10/21(月) 17:42:03.42ID:eLbr6q500
走ってきたけどあんま汗かかず体重減らない
目標だった57㎏に到達したらちょうど停滞が始まったみたい
健康診断で現状の検査値を取ったら走る頻度を毎日から1日おきに減らして筋肉を増やしていく予定
2019/10/21(月) 18:50:20.18ID:hpMeskD70
また足が重くなる。走ってスーパーに10km
10月4日から9km5回、10km10回走ってるのに
走り6km＋散歩3kmの時と体重45kgのまま変わらないｗ
2019/10/21(月) 19:03:46.88ID:C324mYOYa
スーパー言う必要ある？
2019/10/21(月) 19:05:39.59ID:0RUHOrFia
ここのみんなすごいな、知識も走行距離も
自分なんかやっとこさスローランニングで少し走れるかな～？程度
しかも日を空けてやらないとヘルニアのある腰、膝にくるというお粗末さ
2019/10/21(月) 19:15:13.77ID:hpMeskD70
>>135
スーパーで半額のお菓子を買う為に走ってるから
以前は半額お惣菜を買ってたけど今はお菓子しか買わなくなったｗ
2019/10/21(月) 19:25:55.56ID:nTf4Rjmtd
>>136
私もまったく同じような感じですよ
ダイエット目的でウォーキングはじめて、調子良いときは走ってみたりしてたのだけど、見事に膝を壊しました
2019/10/21(月) 19:32:14.22ID:skyMBZZrM
>>137
横からだけど、そうじゃなくて
「10キロ走った」だけでいいんじゃないの？と聞かれてるんだろ
2019/10/21(月) 19:36:38.90ID:eoqv/jF70
半コテ化するしスーパーって言う必要ないよね
2019/10/21(月) 19:40:58.38ID:hpMeskD70
>>139
半額目当てでスーパー走ってるけど、
目的の為に走のは引きこもりから外に出れるきっかけになるかもしれないだろ
2019/10/21(月) 19:52:32.71ID:sQdPSRqRp
噛み合わんねw
2019/10/21(月) 19:59:01.79ID:hpMeskD70
友達が一人もいないのでここで知り合いがいる感覚は毎日やる気が出るｗ
2019/10/21(月) 20:16:31.22ID:8PylrFVA0
次スレからIP表示にしてNGブッ込んだほうが楽じゃないか？
2019/10/21(月) 20:18:15.15ID:skyMBZZrM
>>141
そうじゃなくて、
スレ的にはスーパーの情報は要らないのよ
しかも毎回毎回あると邪魔だからみんなイライラしてるの
このスレは走ったor歩いたかどうかだけを話す場所なのよ
2019/10/21(月) 20:20:53.39ID:EA0Gre30r
私は逆にスーパーでココアパウダー？買ってダイエット的なお菓子を自作してるのかな？と興味
効果あるなら教えてほしいし
2019/10/21(月) 20:22:29.69ID:eoqv/jF70
ＩＰ表示でもいいな
匿名掲示板なのに目立ちたい奴はＮＧ入れたいわ
自分用の専スレ立てるかＳＮＳでもやれって感じだけど
2019/10/21(月) 20:27:13.24ID:JSr/d4Rga
>>143
いや、なら友達作ってそっちでやってよ
あなたの為だけにこのスレがあるわけじゃないんだから
ってか前スレで注意されて気をつけるって言ってたんだからいい加減慎めよ
2019/10/21(月) 20:28:23.68ID:JSr/d4Rga
>>146
前スレで走ってるけどクッキー食いまくってるから体重減らない的な事言ってた
150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
垢版 |
2019/10/21(月) 20:30:33.63ID:+51SYbmW0
雨の日ってどうしてます？筋トレとかで終わらせてますか？
151名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-J79R)
垢版 |
2019/10/21(月) 20:42:59.08ID:puHy2ry6a
ジムがいいかと
2019/10/21(月) 20:43:25.20ID:C324mYOYa
>>150
サーキットトレーニング
エアロビでもいいと思う
雨の日に限らずジョギングと並行して行うと違う筋肉使えるし良い感じ
2019/10/21(月) 20:53:53.48ID:xKpIXg2y0
風呂上がりにストレッチだけ
2019/10/21(月) 22:04:38.76ID:eomwdk2O0
>>150
休足かWii fit踏み台昇降1時間
2019/10/21(月) 22:21:51.37ID:ZwWWnl5ma
>>150
今日はハムストリングスと股関節を丁寧にストレッチしました（うんこすわり四股と股割）
2019/10/21(月) 22:42:36.44ID:sdlzOnura
テレビ見ながらスクワットとプランクを適当にやって
ランニング系のYouTuberの室内でできるランニング用のドリルとか漁ってる
2019/10/21(月) 22:44:42.90ID:pXyHyvj80
スーパークッキーはぐだぐだ言う前にコテ付けろ
それで丸くおさまる
2019/10/21(月) 23:24:52.22ID:xKpIXg2y0
ワッチョイをNGにすればいいじゃん。カタカナとハイフンの前の文字は変わらないんだし。
2019/10/21(月) 23:47:55.40ID:ES9oZ4Wr0
えらい嫌われようだな
2019/10/21(月) 23:54:55.18ID:sdlzOnura
情報を共有しようって気がいっこもないみたいだから仕方ない
2019/10/22(火) 01:23:07.43ID:XgQ8R+Z6d
ウェイト板荒らしてる奴よりマシだと思うが
2019/10/22(火) 03:44:16.29ID:C5gxESAga
どっちもクソだろ
2019/10/22(火) 04:39:57.56ID:esEt/p5wM
わかりました、以後気を付けますでこれだからな
何を気を付けてんだかこのクッキーBBAは
2019/10/22(火) 07:42:03.43ID:uo+4IgQl0
今日はずっと雨か。つまらなん。
昨日までは午後の降水確率が40%だったのに、今日は90%になってる。
2019/10/22(火) 10:37:56.83ID:xsHo44hN0
今日はスポーツセンターでトレッドミルかな
ついでにマシンで筋トレもしてこよう
2019/10/22(火) 10:45:47.70ID:hY2tw4r9a
スロージョギングやり始めて初めて走るのが楽しいと思った。
せっかく楽しめるようになったのに来月には雪が振り始める。
2019/10/22(火) 10:46:37.16ID:xsHo44hN0
そうか降雪地帯の人は冬はジムじゃないと走れないね
2019/10/22(火) 10:56:23.52ID:5lu/jn490
自分も雪降ったらどうしようかな
室内でランニングできる施設あるけど一回数百円かかる
ストレス解消と安全を考えると安いかな
2019/10/22(火) 10:57:30.52ID:wRJOKIq6a
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
https://www.youtube.com/watch?v=O8oRhuGU92M&;t=150s
2019/10/22(火) 10:58:09.23ID:wRJOKIq6a
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
https://www.youtube.com/watch?v=O8oRhuGU92M&;t=150s
2019/10/22(火) 11:39:28.64ID:t4Q+li5Ca
さあて晩飯にカキなべでもするか
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-6Ni/)
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2019/10/22(火) 13:00:00.12ID:wRJOKIq6a
ウォーキング始めて4週間経った体

https://i.imgur.com/Vt0ptcD.jpg
2019/10/22(火) 13:01:06.87ID:uo+4IgQl0
顔とおっぱいは隠せと何度言えば・・・
2019/10/22(火) 13:02:59.68ID:uo+4IgQl0
とはいえ、もともとこういう身長と骨格に恵まれてるのは羨ましいなぁ。
ヤンキーに絡まれたり、なめられることもないんだろうな。
2019/10/22(火) 13:04:17.91ID:BVQijDhCa
ウホッ！
2019/10/22(火) 13:06:17.25ID:oWFBr+4O0
体格いいよね
ガチの筋トレやったら映えそう
2019/10/22(火) 14:06:41.17ID:xsHo44hN0
雨思ったより早く上がったな
これなら外を走れそうだ
2019/10/22(火) 14:49:14.56ID:xsHo44hN0
なんかすごく細かい雨滴が舞ってるからスポーツセンター行ってくるわ
2019/10/22(火) 15:25:23.21ID:w+pCLgQbd
ウォーキングだけでお腹がしまってきてるのは羨ましい
2019/10/22(火) 16:21:14.45ID:0cR3azs90
>>172
がんばれー
2019/10/22(火) 17:42:15.44ID:xsHo44hN0
トレッドミルで1㎞6分を5分間維持、6分10秒前後を10分間維持できた
ストライドはあとちょっとで平均1mに達するところまできている
最後は疲れてペース落としたけどストライドが90㎝くらいまで落ちていた
つまりしんどいのはストライドの維持

相変わらず左足だけが痛くて右足は何ともないので、左足がネックになってるのがわかる
利き足が右足で右ばかり使ってたから左の筋力が落ちてるんだろうな
Inbody測定で左足の筋量が右より顕著に少なかったので驚いたくらいに委縮してる
車の運転でも右足しか使わないもんねえ
2019/10/22(火) 18:28:53.94ID:5lu/jn490
ターザンがラン特集するの半年ぶりかな買うか
2019/10/22(火) 19:58:08.41ID:zv5xUqpta
多分半年前のターザンのランニング特集買ったけどオサレすぎて半分も読まんで投げた
184名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70)
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2019/10/22(火) 20:04:36.29ID:1c0eOsbGx
腹の皮下脂肪がどうしても落ちない。毎日腹筋とウォーキング45分、食事は1500カロリー以内、タンパク質120g以上、その他部位別筋トレ。
185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70)
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2019/10/22(火) 20:08:34.69ID:1c0eOsbGx
>>184
ウエストは10cm以上落ちた、顔も変わり周りからスゲー痩せたと言われる、体重は2kgしか変わらんけど。でも後ひと押し皮下脂肪がなぁ。
なんか良い方法ない？
2019/10/22(火) 20:11:58.50ID:zv5xUqpta
何ヶ月でウエストが１０cm落ちたんか知らんけど痩せていってるなら
それを続けりゃ皮下脂肪も減るんでない
確か一番最後まで残るのがその辺だってどっかで聞いたぞ
187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70)
垢版 |
2019/10/22(火) 20:15:55.56ID:1c0eOsbGx
>>186
4か月くらいかな。服着るとマッチョに見えるらしいが、まだ所々に皮下脂肪が残ってる、
特に腹がひどい。
2019/10/22(火) 20:19:42.22ID:zv5xUqpta
>>187
体脂肪率は減ってんでしょ？
同じ暮らしを続けりゃいつか消えるんじゃない

もしくはローリー寺西みたいに脂肪吸引
2019/10/22(火) 20:21:48.93ID:V4mEvdno0
>>182
ターザンの特集、中野ジェームズ修一監修らしいね。
この人の本は数冊読んだし、目新しいことは特にないだろうけど
kindleならほぼワンコインだし読んでみるわ
2019/10/22(火) 20:57:34.79ID:uo+4IgQl0
明日はよく晴れるけど、明後日以降はまた天気がしばらく崩れるみたいだね。
運動も洗濯も明日にたっぷりしとかないと。
191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70)
垢版 |
2019/10/22(火) 20:58:06.53ID:1c0eOsbGx
>>188
さあ？体脂肪率は測ってないから。ただダイエットして胸囲がプラス4cmだから筋力は多少増えたかも。ウエスト91から81、胸囲92から96だから。できたら胸囲維持でウエスト75まで落としたい。
2019/10/22(火) 21:06:10.48ID:sZgqj4Ara
そんなもんにカネだすならスーパーの真牡蠣喰うわｗ
2019/10/22(火) 21:20:34.85ID:zv5xUqpta
>>191
>ウエスト91から81
まで４ヶ月だったんだから
>ウエスト75まで落としたい。
年内になんとかなるでしょ

胸囲の維持はウォーキングジョギングはスレ違い
2019/10/22(火) 21:43:29.18ID:xsHo44hN0
ようやっと1㎞6分ペースが視野に入ってきた
ストライドを伸ばして飛ぶように走れたら気持ちいいだろうな
ストライドを伸ばすのは技術だね
前足で着地してバネを縮めて、後ろ足でその反動を使ってジャンプする
長距離選手はこのバネを使うのがうまい
ドタドタした走りでは着地エネルギーをいったん停止させてしまってるからバネにならない
音がしないような着地が理想
2019/10/22(火) 21:48:16.95ID:tD7i/9uRp
>>194
スーパーの人よりよっぽどお前ウザいわ
196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
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2019/10/22(火) 22:15:52.45ID:2Y/q2Afu0
6日目 ジョギング9km1時間5分 ウォーキング1km
昨日雨で休んだからか足が軽い
10kmジョギング出来るのも近いかもしれん
そう言えばさ、ジョギングの定義的なのって決められてる？時速7分10～40秒で走ってるんだけどジョギングに入れても大丈夫なの？
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
垢版 |
2019/10/22(火) 22:16:42.04ID:2Y/q2Afu0
あと走ってると小指の爪が薬指の横の肉を抉って痛いんだけど五本指靴下で対処可能？
2019/10/22(火) 22:53:10.94ID:4gDvZdSw0
>>196
人によるというか、走力によるでしょう
自分がランと思えばラン、ジョグと思えばジョグでよいのでは？
2019/10/22(火) 22:57:17.01ID:zv5xUqpta
>>196
>ジョギングの定義的なのって決められてる？

ダニエルフォーミュラとかググってみたら色々あるで
2019/10/22(火) 23:22:37.90ID:uo+4IgQl0
>>197
靴の横幅が合ってないんじゃないの？

足のサイズ測り方
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/shoe-size-guide
2019/10/22(火) 23:49:33.17ID:jDSKkF/i0
>>195
それは無いわ
2019/10/22(火) 23:56:45.38ID:tD7i/9uRp
>>201
天気の話と自分のべん
2019/10/22(火) 23:59:05.44ID:xsHo44hN0
隣のトレッドミルで時速12.5㎞で走ってる爺さんおったわ
身長は小さかったのにすごいな
2019/10/23(水) 00:00:07.96ID:SKKl/O+3p
>>202
誤送信

毎日天気の話と怪しいランニング理論と生理学ぶってる奴よりスーパークッキーの方が毒が無いだけなんぼかマシだと思うわ。
2019/10/23(水) 00:04:45.88ID:57W+Sn6m0
>>202
あー、ナル
2019/10/23(水) 00:06:43.63ID:57W+Sn6m0
>>204
どっちもどっちだがなw
2019/10/23(水) 00:07:29.02ID:Q/oteC1q0
ストライド1mとして1㎞6分ってことはピッチ約167ってことだわな
自分にしては頑張ってるピッチだと思うがここがLTってことか
ピッチもストライドもほぼ自分の上限ポイント
2019/10/23(水) 00:09:37.77ID:CZ49XZ/zp
>>206
どっちもどっちならスーパーだけ人虐めんなや
2019/10/23(水) 00:13:07.45ID:Nw1qqg5C0
>>204
同意
しかもその怪理論は完全に破綻してるし論破もされてる嘘だらけ
他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである
こいつだけは毎週木曜速攻のNGが欠かせない
スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな
2019/10/23(水) 00:14:34.01ID:Q/oteC1q0
ストライドを1.2mまで伸ばすことができれば1km5分が達成できるわけだわ
2019/10/23(水) 00:18:45.78ID:CZ49XZ/zp
>>209
＞>>204
＞他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである

そこまでとは知りませんでした。どのあたりで参照できるでしょうか？
2019/10/23(水) 00:19:04.25ID:Q/oteC1q0
>>209
破綻もしてないし論破もされてないし嘘も言ってないし荒らしたこともないけどな
中傷やめろや
2019/10/23(水) 00:26:00.32ID:9wg0pGDo0
★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571283758/

無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-S3Tg [223.219.80.223])
2019/10/23(水) 00:26:51.01ID:57W+Sn6m0
>>208
コテ付けろ言うたら苛めになるんか？
変な理論ヤメテクレ
2019/10/23(水) 00:29:39.35ID:Nw1qqg5C0
>>211
例えばこのスレで、レス数58とかいう気違いじみたことしてる
有酸素くんと呼ばれてるよ
通ぶったフリしてるけど懸垂のごく初歩的な質問をするなどして自称の実力とかけ離れてるのが確認されてる

★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571283758/


こいつの隔離スレ

【無酸素】僕の考えた最強の減量【有酸素】
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1568815506/
2019/10/23(水) 00:29:43.61ID:j6qyJ6cJa
>>209
>スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな

クッキーの話やめたけどスーパーだけはなんで譲れなかったんやろなあいつw
毎日１時間以内で（帰り道は半額スイーツぶら下げて）10km走るスキルを開陳してくれたら色々違ってたんでないかと思うわ
2019/10/23(水) 00:32:11.15ID:CZ49XZ/zp
>>214
どっちもどっならどっちにもコテ付けろと言ってください
2019/10/23(水) 00:33:39.54ID:Nw1qqg5C0
>>216
そうなんだよ、性格ひねてるわけでもないしすごく惜しいんだよ…
単に空気読むのが下手なのならこっちがそのへん教えればいいだけだしさ
2019/10/23(水) 00:35:44.28ID:57W+Sn6m0
>>217
お前もコテ付けろ
これで良いか？
2019/10/23(水) 00:38:46.38ID:Nw1qqg5C0
>>215の追記
有酸素くん避難所でも暴れてた
【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570537397/
2019/10/23(水) 00:39:55.98ID:CZ49XZ/zp
>>219
あなたがそれで気が済むなら全く問題ないです
2019/10/23(水) 00:39:59.79ID:57W+Sn6m0
>>218
まさにそれだ、空気の読めなささ
ただこっちが教えるとか、て言っても他の人が指摘しても噛み合ってないから意味ないと思う
2019/10/23(水) 00:55:19.64ID:1muxBy+Ua
>>216
寂しがり屋なのに友達いないからこのスレに依存してるんでしょ
どうしても自分語りが止められないみたい
2019/10/23(水) 05:50:51.08ID:q5mAhuXma
スーパー婆はいちいち草生やすのが癇に障るわ
225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-Uddt)
垢版 |
2019/10/23(水) 06:44:59.35ID:dZr6uMVGF
>>172
応援してます
226名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
垢版 |
2019/10/23(水) 08:42:02.95ID:1Z2YlSQz0
>>198 なるほど 能力次第って考え方でもいいのか
>>199 ブラウザで計算できるやつあったからやってみたんだけどTペースから始めて1週間2週間走ったら徐々にペースを上げてくって感じで大丈夫？
>>200 早速調べて見たけど横幅は問題なかった
爪丸く切ったり靴下替えてみたり自分なりに対策してみる
三人ともありがとね
2019/10/23(水) 08:48:19.98ID:Nw1qqg5C0
>>222
多分だけどアスペルガーに説明するみたいに
一つ一つ主語述語を省かずに丁寧に伝えさえすれば理解できそう

空気や行間読める前提で伝えると噛み合わなくなるっぽい
2019/10/23(水) 09:09:55.97ID:Q/oteC1q0
ID:Nw1qqg5C0
こいつ中傷しか書き込んでないな
こいつこそ荒らしだろ


209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:13:07.45 ID:Nw1qqg5C0
>>204
同意
しかもその怪理論は完全に破綻してるし論破もされてる嘘だらけ
他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである
こいつだけは毎週木曜速攻のNGが欠かせない
スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな

215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:29:39.35 ID:Nw1qqg5C0
>>211
例えばこのスレで、レス数58とかいう気違いじみたことしてる
有酸素くんと呼ばれてるよ
通ぶったフリしてるけど懸垂のごく初歩的な質問をするなどして自称の実力とかけ離れてるのが確認されてる

★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571283758/


こいつの隔離スレ

【無酸素】僕の考えた最強の減量【有酸素】
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1568815506/

218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:33:39.54 ID:Nw1qqg5C0
>>216
そうなんだよ、性格ひねてるわけでもないしすごく惜しいんだよ…
単に空気読むのが下手なのならこっちがそのへん教えればいいだけだしさ

220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:38:46.38 ID:Nw1qqg5C0
>>215の追記
有酸素くん避難所でも暴れてた
【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570537397/

227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 08:48:19.98 ID:Nw1qqg5C0
>>222
多分だけどアスペルガーに説明するみたいに
一つ一つ主語述語を省かずに丁寧に伝えさえすれば理解できそう

空気や行間読める前提で伝えると噛み合わなくなるっぽい
2019/10/23(水) 09:15:47.14ID:1muxBy+Ua
>>228
いや、懸垂ユラユラとクッキースーパーは荒らしだよ
2019/10/23(水) 09:19:46.82ID:Q/oteC1q0
ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp
こいつも中傷荒らしだな


87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/20(日) 10:41:09.10 ID:6ArQIlMYa [1/3]
>>63
いらねえ自分語りが多くて気持ち悪いだろ

95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/20(日) 18:12:23.75 ID:6ArQIlMYa [2/3]
>>94
プロテインはステマなんだろ？

148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/21(月) 20:27:13.24 ID:JSr/d4Rga [1/2]
>>143
いや、なら友達作ってそっちでやってよ
あなたの為だけにこのスレがあるわけじゃないんだから
ってか前スレで注意されて気をつけるって言ってたんだからいい加減慎めよ

149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/21(月) 20:28:23.68 ID:JSr/d4Rga [2/2]
>>146
前スレで走ってるけどクッキー食いまくってるから体重減らない的な事言ってた

162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/22(火) 03:44:16.29 ID:C5gxESAga
どっちもクソだろ

223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:55:19.64 ID:1muxBy+Ua [1/2]
>>216
寂しがり屋なのに友達いないからこのスレに依存してるんでしょ
どうしても自分語りが止められないみたい

229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 09:15:47.14 ID:1muxBy+Ua [2/2]
>>228
いや、懸垂ユラユラとクッキースーパーは荒らしだよ
2019/10/23(水) 09:22:31.75ID:Q/oteC1q0
気に入らない書き込みがあれば自分が黙ってNGすればいいだけなのに
わざわざ中傷して他人にNG呼び掛けるのは荒らしと同じだよ
2019/10/23(水) 09:26:47.49ID:beQHZL4V0
だからIP表示にしろっての、ワッチョイじゃ毎週登録しなけりゃならん
IP表示にして困る事なんて何も無いのに何で反対するのかね？
ああ、荒らし本人だからか
2019/10/23(水) 09:30:48.27ID:Q/oteC1q0
>>232
＞わざわざ中傷して他人にNG呼び掛けるのは荒らしと同じだよ
2019/10/23(水) 10:56:32.21ID:Sl1Hc7p5a
今日は天気良いから歩いて買い物行くぞ！
2019/10/23(水) 11:59:13.02ID:ur2uwrZQ0
>>232
ｶﾀｶﾅの部分と、xx-の部分は変わらないんだからこれで登録すればいいんだよ。

https://i.imgur.com/leRqLjS.jpg
2019/10/23(水) 12:59:17.37ID:beQHZL4V0
何でそんなにIP表示を嫌がるの？
書いちゃいけない環境から書いてるの？
2019/10/23(水) 13:53:16.09ID:Q/oteC1q0
西の空に雲があるから夕方の早い時間から曇って走れそうだな
2019/10/23(水) 14:30:55.98ID:k16OEhu6a
さあて今夜のおかずはブタへレのピカタ風にするか
2019/10/23(水) 15:57:55.53ID:QPguJByZp
だいたい日課の10キロ1時間
1年ちょっと続けたけど痩せたかねぇ？
https://i.imgur.com/TJ5D5dG.jpg

アフター
https://i.imgur.com/106ahK3.jpg
因みに体重というか主に脂肪は13キロ落ちてる
2019/10/23(水) 16:27:29.15ID:klCG41gRM
>>239
別人！すごい
2019/10/23(水) 16:28:54.22ID:+P6wA8riH
腕は筋肉落ちちゃったんだろうか…
2019/10/23(水) 16:31:31.05ID:QPguJByZp
>>241
筋トレはジムでやってますよ。
ジムいけない時は腕立て20回と腹筋ローラー20回は2日に一回ベース
これも日課
2019/10/23(水) 16:44:48.86ID:mzeFfv/kd
>>239
すごい！
そしてもしかして右側は副乳ある？
2019/10/23(水) 16:50:46.39ID:pRTj2yERp
1番最初、始める前にみっともない体型を写真に記録したのが良かったのかも。
酷い体型見るともう戻りたくないと頑張ってしまう。
良い原動力になってくれたかも…
2019/10/23(水) 17:27:21.37ID:Q/oteC1q0
昨日スポーツセンターのレッグプレスで大腿四頭筋を追い込んだせいか足がしんどかった
それでもなんとかいつも通り走ったけど相変わらず体重は停滞…
健康診断を月末にやることになったので、来月からは筋肉増量モードでジョギングは1日おきにする
健康診断までにあと1㎏減らしておきたかったが
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
垢版 |
2019/10/23(水) 17:46:26.57ID:1Z2YlSQz0
>>239 おぉすごい！！！
今はまだ出来ないけど毎日1時間10km目指してる自分としてはモチベーション上がる
2019/10/23(水) 17:50:20.24ID:Q/oteC1q0
いまマッサージしてるけどハムストリングスも痛い
左足だけボロボロ
2019/10/23(水) 17:53:26.43ID:pRTj2yERp
>>246
俺はジョイライド nike とか買ってテンション上げて走ってる。SONYの内蔵メモリ付きBluetoothイヤホンとApple Watchとかモチベーション上げる道具には惜しみなく投資してる。
https://i.imgur.com/s5X0UL8.jpg
https://i.imgur.com/Vouq7Na.jpg
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-6Ni/)
垢版 |
2019/10/23(水) 18:06:54.14ID:ZvScGRhya
>>244
俺もあらゆる角度から自分を撮った
人にどう思われてるかちゃんと確認するためには自分を撮ったほうがいいね
その時近接撮影ではなくちょっと離して撮った方がいい
近接撮影は本当の自分ではないから

https://i.imgur.com/l4OPzyA.jpg

https://i.imgur.com/GqxqWvP.jpg
2019/10/23(水) 18:11:49.71ID:4/QhJ5Q6M
>>249
おっ！いつもの画像の兄さんや！
応援してるよ、頑張って！
251武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-6Ni/)
垢版 |
2019/10/23(水) 18:14:39.40ID:ZvScGRhya
>>250
ありがとう
頑張るよ
2019/10/23(水) 18:16:24.91ID:24S/GExja
実家？
2019/10/23(水) 18:29:38.16ID:4E/NVkFh0
よく休憩で利用するお寺、銀杏がよーく熟れててとんでもなく臭い・・・。　

https://i.imgur.com/3lcoJHn.jpg
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-Aahf)
垢版 |
2019/10/23(水) 18:31:37.23ID:NCkDmX4Tp
>>248
厚底や
こういうの履いてみたいな
2019/10/23(水) 18:44:09.80ID:mzeFfv/kd
>>253
ちょこっとなら拾って帰りたいな
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
垢版 |
2019/10/23(水) 19:07:04.55ID:1Z2YlSQz0
>>248 Bluetoothイヤホンって走ってても落ちないのか
モチベーション低くなってきたら考えてみる
2019/10/23(水) 19:23:26.80ID:GBR1/wTJd
>>253
俺の胸にある吹き出物からも銀杏のような臭いがするらしい(´･ω･`; )
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-grG1)
垢版 |
2019/10/23(水) 19:54:03.98ID:gz0vKSOKd
>>239
右乳首２つあるやんけ…！！
2019/10/23(水) 20:25:13.51ID:a0piJUIIM
>>239の変化は凄いけど1年間毎日10km走って筋トレもしていればもっと細マッチョな体格になると思い込んでいたからちょっとショック
2019/10/23(水) 20:33:41.07ID:8Ww/SEDW0
>>259出来ない日も当然あるし2日に一回くらいのペース。それにここ3ヶ月前くらいから10キロ走ってるだけなのでそれが週４回くらいかね。それまでは5キロと水泳1キロ泳ぐのセット。
筋トレはほぼ毎日なんだけどね。理想の体型目指すのは1年そこらじゃ無理だね。
継続こそだいし。ヤル気こそ全て。
2019/10/23(水) 20:48:10.09ID:fGfjzYKja
>>260
食いモンはどんなとこに気を付けた？
2019/10/23(水) 20:57:21.29ID:8Ww/SEDW0
>>261
ラーメン好きだったけどご褒美レベルに設定。
ご飯は一膳。豆腐などを食べて最初は耐えてた。
運動した時は夜食べて仕事中心で運動しない時は夕食抜く。野菜中心。

この程度しかやってない。
2019/10/23(水) 20:59:34.31ID:8Ww/SEDW0
あとジュース類ね。これを殆ど飲まなくしてお茶か水。偶に気合入れる時はオロナミンC。血糖値が落ちたなと思う時はペプシのカフェイン強い奴のミニ缶くらいは許してる。コーヒー類は砂糖なし。
2019/10/23(水) 21:05:37.91ID:Q/oteC1q0
>>262-263
カロリー制限、特に糖質を減らすのは筋肉を分解するぞ
筋トレ1年もやっててろくに筋肉がついてないのはそのせいだろうな
2019/10/23(水) 21:11:18.13ID:24S/GExja
お、出たな筋肉溶ける君
2019/10/23(水) 21:36:27.12ID:Q/oteC1q0
>>265
糖質（グルコース）が不足すれば身体は筋肉を分解してグルコースを作り出す
これを糖新生といって普通に学校で習うような基礎知識だけどな
ダイエットの目的は体脂肪を減らすことであって筋肉を減らすことじゃあないだろ
筋肉を減らして痩せたいなら一日中ベッドに横になってればいい
筋肉が萎縮して痩せられるぞ
267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW)
垢版 |
2019/10/23(水) 22:29:14.79ID:1Z2YlSQz0
7日目 ジョギング8km 55分ウォーキング1km
昨日は足が進んだけど今日はダメだった
夜走るようになってから抜かなくなってるのめちゃビビった
2019/10/23(水) 22:45:19.50ID:P2iWvm+2a
>>262
>この程度しかやってない

充分にストイックやん
2019/10/23(水) 22:53:55.79ID:CZ49XZ/zp
>>236
＞何でそんなにIP表示を嫌がるの？

実害ないだろうけどなんとなくだな。
てかIP表示がそんなに欲しいならこのスレの消費前に自分で立ててそちらに移動したら如何？
ただでさえ過疎スレを分けるのは残念ですが
2019/10/23(水) 22:59:23.43ID:P2iWvm+2a
>>259
どれを目指す？
http://karapaia.com/archives/52146813.html
2019/10/23(水) 23:09:17.26ID:P2iWvm+2a
>>270のリンク見てたら
http://karapaia.com/archives/52089459.html
の一番目の選手の食事これだけ食って1500kcalなんか
やたら旨そうなんだが
2019/10/23(水) 23:11:11.77ID:Q/oteC1q0
あまりにも体重が減らないから熱い風呂で汗かいて減らしてきたぜ
風呂ってかなり汗かくね
1時間走った時くらいの汗が簡単に出る
まあ水分が出てるだけなんですけどね
2019/10/24(木) 05:39:38.62ID:T3TnhiHb0
久しぶりに大盛りのチャーハンが食いてえ
2019/10/24(木) 05:46:08.39ID:RpI05LLxa
誤爆もあるかもしれんが
mateならNameを正規表現でNGだな

\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4}\)
2019/10/24(木) 06:42:30.24ID:d5Aarx490
>>273
食えばいいじゃん
食は欲求だぜ
2019/10/24(木) 08:06:06.37ID:G27RSrL/0
ダイエット始めると食費がまじで5分の1くらいになるから副作用としてちょっとうれしいわな
今日の朝飯　もやしが切れたからちょっと贅沢してうどん二玉、納豆、牛乳。５５０Kcalくらいで
計100円。みかんも切れたから買ってこよ
2019/10/24(木) 08:24:29.20ID:blUhMKT30
>実害ないだろうけどなんとなくだな。

そんなふわっとした理由でスレを分けろとか言い出す自分って
えらく必死だなとか思わないんですか？
2019/10/24(木) 08:26:45.54ID:tD5Kj0bua
オワッテル
2019/10/24(木) 08:39:06.21ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
2019/10/24(木) 08:42:30.96ID:lSQHEkyZ0
IPスレにしたがってるのはステマ業者だろう
IPスレにすれば一般人が書き込みにくくなって業者だけでスレを支配できるからな
2019/10/24(木) 08:44:33.98ID:G27RSrL/0
>>279
え、納豆もやしってダイエットの典型じゃね？むしろこいつらがダメって何が食えるのよ
どっちにしろカロリー管理だけでだいじょぶよ
2019/10/24(木) 08:51:04.23ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
2019/10/24(木) 09:00:29.38ID:blUhMKT30
>IPスレにすれば一般人が書き込みにくくなって業者だけでスレを支配できる

ちょっと何を言っているのか分かりません
2019/10/24(木) 09:02:58.78ID:l4K0YGMj0
ガイジ論
2019/10/24(木) 09:10:23.96ID:43Yh+lzz0
1日なんにも食べずにジッとしてる日って必要かな？
なんか足も痛いし背中と胸も筋肉痛で運動控えようと思ってるけど
だったら別に食わなくていいかと思って
2019/10/24(木) 09:14:19.99ID:WFPi0xXjM
>>282
えっ
脂質は皮膚作るのにめちゃくちゃ必要じゃん
2019/10/24(木) 09:16:12.67ID:WFPi0xXjM
>>285
食え食え
筋肉の修復にタンパク質と糖質めちゃくちゃ必要じゃん
筋肉痛が酷いようなら数時間おきにストレッチしながらプロテインを少量ずつ飲むべし
動かないならカロリーは控えめで
2019/10/24(木) 09:22:19.20ID:lSQHEkyZ0
>>286
必須脂肪酸以外は生合成できる
コレステロールもね
2019/10/24(木) 09:27:56.69ID:lSQHEkyZ0
>>285
何もしなくても安静時代謝が1500kcalくらいある（体重などによるが）
特に脳は一日500kcalくらいの糖質を必要としている
筋グリコーゲンの補充にも糖質は必要
2019/10/24(木) 09:31:28.96ID:WFPi0xXjM
>>289は有酸素くんか？
文体と性格が似てて気持ち悪いんだが…
2019/10/24(木) 09:33:29.31ID:lSQHEkyZ0
>>287
プロテインが筋肉痛に効くかどうか怪しいもんだがｗ
2019/10/24(木) 09:33:53.98ID:G27RSrL/0
>>282
別におまえのアドバイスなんかどうでもいいんだよ。失敗してるわけでも
悩んでるわけでもないっつのｗ栄養面考えつつカロリー制限だけでいいよ
あほみたいに頭でっかちになってもめんどくせーだけだわ。納豆がダメとかありえねぇ
2019/10/24(木) 09:37:17.47ID:lSQHEkyZ0
>>292
お前だけに言ってるわけじゃなくてここを見てる全員に言ってるんだよ
カロリーが栄養素3つになっただけでもう頭パンクするような奴は無理しなくていいぞ
2019/10/24(木) 09:40:23.58ID:WFPi0xXjM
やっぱ有酸素くんだｗ
はいNG
2019/10/24(木) 09:42:10.82ID:WFPi0xXjM
有酸素くんはシレッと嘘を混ぜてくるから有害
信じないように
2019/10/24(木) 09:47:21.90ID:lSQHEkyZ0
嘘を言ってると思われても困るので一応書いておく
大豆100g、約200kcal中、タンパク質約66kcal、脂質約90kcal、糖質約48kcalとなっている
大豆のカロリーの45％は脂質
2019/10/24(木) 09:48:31.02ID:lSQHEkyZ0
>>296訂正　大豆→納豆
2019/10/24(木) 09:52:14.13ID:tD5Kj0bua
>>282
池沼乙
2019/10/24(木) 09:57:18.15ID:eWGQdU8r0
もやしダメとか初めて聞いたわｗ
空気でも食べてなさい
2019/10/24(木) 10:02:07.19ID:4sMS24WGp
俺の昨日の夕食はご飯一膳、なめこと葱の味噌汁、小松菜のお浸しゴマポン酢、ブリの照り焼き大根おろし添え。
朝食はご飯一膳、あおさ海苔と葱の味噌汁、シーチキン納豆、焼き海苔、緑茶とエスプレッソ。
2019/10/24(木) 10:08:19.64ID:lSQHEkyZ0
>>299
ダメとまでは言わないが大豆は脂質が多いと知らない人が多いので言っておくべきかと
豆腐も同じ
それに大豆の脂質の約半分は身体に悪いオメガ6脂肪酸だよ
2019/10/24(木) 10:17:38.72ID:eWGQdU8r0
大豆はタンパク質と脂質が高いけど
みんながこぞって買う安いもやしはそこまで豆ついてないよね
2019/10/24(木) 10:17:38.93ID:tD5Kj0bua
あほ>>301
2019/10/24(木) 10:19:05.40ID:G27RSrL/0
有酸素君って名前まであるのかよｗ求めてもいないアドバイスを上から目線で
書いてくるやつってなんでダイエット板に多いんだろうな。余計なお世話だって気づけよ
2019/10/24(木) 10:19:09.99ID:lSQHEkyZ0
ダイエットというと糖質減らして大豆モリモリ食う奴が多いからこの機会に言っておくけど
糖質は身体活動に必要であって糖質を減らせば減るのは体脂肪ではなく筋肉だぞ
厚労省は脂質カロリーベースで20～30％目標としているが大豆は脂質約45％なので多すぎる
2019/10/24(木) 10:23:21.68ID:lSQHEkyZ0
ついでにアメリカあたりでは大豆が健康食品とされているが
アメリカは死因の一位が心臓病で原因は脂質の取り過ぎとされていて
大豆は牛肉に比べたらタンパク質／脂質比率が高いという肉よりましという理由にすぎない
牛肉そんな食わずに死因の一位がガンである日本では大豆は健康食とは言い難い
2019/10/24(木) 10:26:12.15ID:4sMS24WGp
要はバランスだと思う。俺はジュース、コーヒーでは糖を摂らないようにしてるってだけで菓子は少々食うし旬の果物も結構食べる。
2019/10/24(木) 10:36:34.91ID:K6k3CeniM
>>277
そいつは構わない方が良いぞ
スーパーにコテ付けろ、て言った人に虐めるなとかとんでも理論の不思議ちゃんだから
2019/10/24(木) 11:32:05.52ID:tLfLHp810
ウォーキングにもバイオギアタイツみたいなサポートタイツって有用なのかな？
昔ランニング用に買ったものだけどどうなんだろう
2019/10/24(木) 11:43:12.82ID:4sMS24WGp
結局のところ水分が外に出てるだけで脂肪の燃焼なんて微々たるもんよ。一か月でウエスト1センチいけば良い方。水分抜けて水分補給すれば元どおり。
2019/10/24(木) 11:49:16.67ID:n5d0O4mh0
雨降ってきやがった～無念
2019/10/24(木) 12:17:32.01ID:4sMS24WGp
照りチキバーガーセット食ったった
2019/10/24(木) 12:19:41.77ID:HFq8WCjWM
健康的な範囲でカロリー抑えられて脂質も糖質も極端にどちらかが過剰じゃなければなんだっていいんだよ
バランス考えて食材決めるならビタミン鉄分カルシウム含めて考えれ
2019/10/24(木) 12:37:53.13ID:lSQHEkyZ0
>>313
それはさすがに雑過ぎるｗ
糖質は脳や筋肉のために必要だけど脂質というのは必須脂肪酸以外は取る必要ないからな
ダイエットで減らすなら脂質を優先すべきなんだよ
ビタミンミネラルをきちんと摂取するのは当たり前
2019/10/24(木) 12:44:50.00ID:HFq8WCjWM
良いんだよ
それで実際体重減ってるし筋肉量減ってる感じもないし
316名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K)
垢版 |
2019/10/24(木) 13:31:16.56ID:2h3d4EhJ0
納豆はナットウキナーゼという成分が含まれています。

このナットウキナーゼは血液をサラサラにすることで、代謝を良くすることが期待できます。

ナットウキナーゼだけでは体重が減るほど代謝が良くなりませんが、大豆レシチンとビタミンが含まれていることで痩せやすい食べ物だと言えます。
317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K)
垢版 |
2019/10/24(木) 13:32:02.48ID:2h3d4EhJ0
豆腐はいつもの食事と置き換えればカロリーを抑えられ、脂肪を減らす手助けをしてくれます。

１日に３００gまでなら太る心配もないのでおすすめです。
318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K)
垢版 |
2019/10/24(木) 13:33:56.51ID:2h3d4EhJ0
大豆は脂肪の吸収を抑え、代謝も良くしてくれるのでダイエットに効果的な食べ物です。

しかし、ダイエットに効果的だからといって食べ過ぎてしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまうのでかえって太りやすくなります。

大豆を食べるときは１日に３０gまでにすることを守りましょう
2019/10/24(木) 13:45:04.93ID:S+ts/yPJa
>>283
被害妄想だよ
2019/10/24(木) 13:48:21.15ID:S+ts/yPJa
>>318
きな粉は？
2019/10/24(木) 15:13:58.44ID:lSQHEkyZ0
>>316-318
ぐぐっても元サイトがヒットしねえな
自分で打ったのか
なんで1行ごとに空けてしかも3レスに分けたんだ
大豆が脂肪の吸収を抑えるとか豆腐300gまでは太らないとか嘘ついてるし
血液サラサラと代謝は関係ねーだろ
大豆のイソフラボン程度でホルモンバランス狂うか？
2019/10/24(木) 15:33:27.70ID:tD5Kj0bua
＞ホルモンバランスが崩れてしまうのでかえって太りやすくなります。

定量的に把握されていて英語で書かれている学術論文を引用して説明してください
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K)
垢版 |
2019/10/24(木) 16:42:35.44ID:2h3d4EhJ0
>>321
お前が信じなきゃいんじゃね
お前がな
2019/10/24(木) 16:50:25.09ID:oS+yT9nlM
昼メシきなこパン食ったわ
2019/10/24(木) 16:51:01.95ID:G27RSrL/0
今日の夕飯

食パン1枚（198）、牛乳150㏄、納豆（90）、鯖缶（220）、みかん2個
だいたい600Kcalくらいだけど満腹感やべぇ・・・今日まだ1200も摂ってないけど
ちょっと歩いて黒砂糖かじって寝るまで我慢するか
2019/10/24(木) 17:32:31.03ID:lSQHEkyZ0
今日の筋トレから左足の大腿四頭筋をしっかり鍛えることにしたら走った後で左足が痛い
2019/10/24(木) 17:33:06.98ID:uunQfJcfM
なんだその非効率な食事は。
俺なんて夕食は鍋のみ。具材は鶏肉、白菜、キノコ、豆腐。腹一杯食べても太らない。
米、パン、麺は絶対食べない。
これでBMI 19をキープしてる。
2019/10/24(木) 17:38:58.88ID:XyhO1Jyk0
サイクリングロードを歩いてたら何度も羽虫の群れにつきまとわられて厄介だったｗ
2019/10/24(木) 17:39:37.03ID:lSQHEkyZ0
どうも痛いのはハムストリングスみたい
>>327
それ筋肉分解してるだろうね
寝てる間に脳がブドウ糖を消費するし筋グリコーゲンも作るから夕食は糖質中心にすべき
ブドウ糖が足りなければ筋肉を分解する
毎日力が出なくて疲れた感じがしてるはず
2019/10/24(木) 17:44:12.11ID:lSQHEkyZ0
糖質食わずに大豆食う
これ愚か者の極みなり
2019/10/24(木) 17:47:24.68ID:4sMS24WGp
今日の夜は久々のカレーライスや。
食べすぎないようにしなくちゃ
2019/10/24(木) 17:48:52.47ID:G27RSrL/0
>>327
いちいち否定すんなよ。鍋のみってカルシウムやビタミンないやんけそれｗ
炭水化物０はダメだぞ
2019/10/24(木) 17:49:52.79ID:lSQHEkyZ0
身体が寝てる間にブドウ糖を使うから朝は血糖値がすごく低くなってる
健康診断で朝食抜きの朝の血糖値を調べるのはそこが一日で一番低いからだよ
夕食で糖質を抜いてはいけないというのがわかるだろう
2019/10/24(木) 18:09:16.99ID:4t+/8aFZx
塩羊羹
エナジージェル
薄皮つぶあんぱん

三食プラスたらこスパ、そして常に腹が減らないように上記のものを摂る
あとプロテインか
2019/10/24(木) 18:14:03.43ID:/WwMHU630
>>309
ウォーキングにバイオギアタイツ履いてる人たまに見かけるよ
自分は体幹ウォーキングで上半身固めるのにコンプレッションは上着だけ使ってる
スピード上がると上下のブレ幅でかなり疲労しちゃうからね
姿勢が安定すると腰痛にならないのは大きいわ
2019/10/24(木) 18:35:53.89ID:4mII3XWlp
いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。
337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw)
垢版 |
2019/10/24(木) 18:37:47.77ID:MmEmHAwea
だんだんウォーキング行くのがだるくなってきた
寒いし痩せないしだるいよ
意味あんのかな？
疲れてきたよ
2019/10/24(木) 18:44:19.57ID:4sMS24WGp
>>337
走れ
2019/10/24(木) 18:54:40.54ID:4t+/8aFZx
ウォーキング続けてれば普通に効果あるぞ
山でも行けば
2019/10/24(木) 18:54:42.72ID:tLfLHp810
>>335
ありがとう！
病気で外にすら出られなくなって太ってしまったもんで
ウォーキングでも履いてやってみます
2019/10/24(木) 19:12:15.91ID:lSQHEkyZ0
>>336
最初から大豆を原料にした大豆もやしの話しかしてないぞ
緑豆もやしについては脂質少ないのはその通り
2019/10/24(木) 19:34:52.20ID:R1l7iD4br
もしかして初心者ってエンドレスに負荷を上げたり距離を伸ばさないと途中で痩せなくなるループの入口かな
2019/10/24(木) 19:39:19.42ID:4t+/8aFZx
>>341
なんで大豆もやしの話したんだ？
普通にもやしといえば緑豆もやしだろう大豆もやしなんて一般的なスーパーに売ってないし
2019/10/24(木) 19:48:08.62ID:gk9IN4Om0
わりと短期間で靴ボロボロになるのが悩み
ウォーキングをやって靴に賞味期限があることを知った
2019/10/24(木) 19:51:57.38ID:lSQHEkyZ0
>>343
納豆や豆腐と同じ大豆食品の一例として挙げたまで
緑豆もやしに脂質が多いとは言ってないが、誤解を与えたのであればおわびする
2019/10/24(木) 20:04:29.19ID:4t+/8aFZx
>>345
いや知らなかっただけだろ？
2019/10/24(木) 20:07:48.31ID:4ZwZz6iV0
>>344
800キロが目安じゃなかったっけ寿命は
2019/10/24(木) 20:27:43.91ID:4sMS24WGp
今5キロ走ってきてやっと今日のリング完成できたよ。1日平均900キロカロリー消化が目標。
2019/10/24(木) 20:29:06.55ID:NJIuFBA40
>>344
三足くらいでローテしよう

フラット接地を意識してみよう
2019/10/24(木) 21:05:19.73ID:G27RSrL/0
>>345
プライドだけ高いにわかで知識人ぶるのはやめな？もやしの区別をつけないとか
致命的すぎるだろ。お子様によくある症状だぞ
2019/10/24(木) 21:10:19.70ID:TfzGBsmI0
昨日、人間ドックに行ってきた。
去年の人間ドックは73.8kg、今日65.4kg。
今年のGW明けには76kgに達し、これはヤバいと始めたウォーキング&ジョギング。
ありがとう。これからも頑張る。
2019/10/24(木) 21:38:25.79ID:Rhq0Zabv0
一生続くけどほんとに頑張れるかな？
2019/10/24(木) 21:41:03.79ID:0lruoCQCa
>>351
お疲れ様
これからもがんばって
2019/10/24(木) 22:03:17.41ID:9w06MvUK0
>>352
維持は慣れさえすれば結構簡単
運動もダイエット時の半分程度で済むし
2019/10/24(木) 22:03:50.03ID:9w06MvUK0
>>351
おめでとうー
2019/10/24(木) 22:53:23.05ID:3PoE8OcKr
https://youtu.be/i8IVK80kQAY
2019/10/25(金) 00:33:43.01ID:4yCYNs2wa
>>356
すげー可動域だな
体固いから羨ましい
2019/10/25(金) 05:28:29.45ID:mDsTn2+v0
>>352
たまにこれ見るけど、一生続けるからこそ効果があるんだよ
ほとんどのデブはなんらかの病気になってからダイエットだのウォーキングだのやる
健康志向の習慣を持ってるじーちゃんばーちゃんは健康でも歩く。頑張るのは当たり前
2019/10/25(金) 06:29:39.68ID:YJNRzRq40
最新号のターザン読んで「足を止めなければ体脂肪燃焼は続く」にぐっときた
2019/10/25(金) 07:16:56.61ID:9BZ0TQcLp
無理せずに継続してれば結果はついてくるね。
微々たるものだけどさ。
不摂生で太るのはあっという間、しかるに減らすのはほんの微量…これが結果出ないと嘆く原因。
最低でも3ヶ月スパンで結果を気にしないとね。
要は食事のバランスと適度な運動。これを習慣化することだね。
2019/10/25(金) 07:19:32.75ID:MSYeIQdhr
この大雨なので駅ナカで階段昇降かなぁ
走りたいよね
2019/10/25(金) 07:22:32.22ID:cwE5GYsW0
東京マラソン当選してウォーキングから始まり10キロゆっくり走れるようになったけどこのままゆっくり距離を伸ばして走ればいいかね？
2019/10/25(金) 07:52:30.69ID:mDsTn2+v0
>>360
微々たるものか体質なんかね。個人的にはもともと食うのが好きでほっとくと太るせいで
今回ダイエットスレに来たのは３回目なんだけど、１～２年で１０ｋｇ太って１，２か月で戻す感じ
ゆっくりじっくりだとモチベがもたないから痩せる間はガンガンやっちゃうわ
減りがすごいから楽しいし筋肉や骨が減らないように栄養面や具材にも詳しくなるおかげで
ほとんど腹が減らないメニューが作れるのもうれしいところｗ
2019/10/25(金) 08:18:09.41ID:TEmX5Woea
>>363
ｗ
365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc2-F1Rt)
垢版 |
2019/10/25(金) 08:33:38.53ID:a+9nzHEu0
最新号ターザン買ったほうがいい？あとバッナンバーで2つ前かな、一流の筋トレを極めるって号が気になる。この2つ良い記事なら買おうかなぁと
2019/10/25(金) 09:07:05.71ID:rACsvy8Zp
>>362
ええなぁ
何回か応募したことあるけど当たったことないわ
頑張ってください
367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw)
垢版 |
2019/10/25(金) 09:28:39.02ID:RDAu+7oja
雨だからウォーキング休み
1日雨らしいので家で筋トレするわ
2019/10/25(金) 13:11:23.17ID:dKoZ1HWZ0
週に2回くらい市営ジムに通ってマシントレとトレッドミルやることにした
今日はちょうど雨なので市営ジムにするわ
2019/10/25(金) 13:58:36.91ID:X58oQm31d
家でぼーっとテレビみてる感覚でスロジョグ6㎞走ってる。決して頑張らない。これは続けられそうだw
2019/10/25(金) 15:13:52.76ID:+gN9WpZJa
>>363
一生続ける事が大事なの分かってるのに1～2年で10kgも太っちゃうの？
2019/10/25(金) 15:55:18.23ID:mDsTn2+v0
>>370
カレーとかお寿司とかおいしいもので・・・(´・ω・｀)
2019/10/25(金) 16:33:06.36ID:+gN9WpZJa
>>371
ほとんどのデブとは自身のことだったのか
2019/10/25(金) 16:45:58.83ID:DoEty19W0
カレーやお寿司は俺も食べるけど別にそんな太らんよ
毎食食べてるなら別だが
2019/10/25(金) 16:59:47.99ID:hPRz41/W0
そんだけのハイペースで痩せられる優れた体なのならビルダー向いてそう
理想的な増量ペースだよ

でも前10キロ痩せた時と今回10キロ痩せた時の体脂肪率の比較はした方がいいのかも…？
筋肉が本当に減ってないか気になる気になる
375武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw)
垢版 |
2019/10/25(金) 17:33:48.32ID:RDAu+7oja
動画です

https://youtu.be/IBU3Vjdns80
2019/10/25(金) 17:43:23.51ID:rACsvy8Zp
武蔵www
2019/10/25(金) 18:32:05.01ID:R3XRTsg/d
た、武蔵…
2019/10/25(金) 18:48:25.08ID:2Rgj7gx/M
ぶ、武蔵…
2019/10/25(金) 18:50:37.93ID:eOIjh6j50
近藤武蔵さん
380武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw)
垢版 |
2019/10/25(金) 18:59:20.35ID:RDAu+7oja
去年の5月にマフラーの工場で働いた
会社でエプロンなんかを入れ置くかごをもってきたほうがいいよと言われて百均で大きなカゴを買って翌日自転車で運んだ
その時に前輪に袋が挟まって激しく転倒
左足を骨折した
そのまま家に帰り病院行ったら即入院だった
手術を終えて退院して、後日通勤労災のために医者に通院した
その時に待合室で両隣が夫婦で俺はてんぱってしまった
俺の見た目はいかにも無職の高齢ひきこもりだったから
恥ずかしくて泣き顔だった
両隣りの夫婦もなんだこいつはって俺のことみてた
もうあんな思いはしたくはない
真面目に働いて見た目もスマートになって普通の人間になりたい
自分を変えるためにウォーキングはじめた
少し人間らしくなってきた
朝6時に起きて9時まで家に帰らなかった
それも最近だれてきてまたなまけるようになってきたが
見た目は人間でありたい
人前で泣き顔になりたくない
あと男の人生には女は絶対に必要
女といればかっこうはつく
今から頑張れば女作れるのかな？
寂しい人生はもういやだ
今年のクリスマスも姉の子供が家に来るのだろうか？
こんなにさみしく暗い人生はもうごめんだ
2019/10/25(金) 19:09:02.08ID:dKoZ1HWZ0
1km6分ペースで8分、5分53秒ペースで2分達成
まだ必死で維持してる感じで危なっかしいが5分台にどうにかタッチ
1km6分30秒だとストライド1mくらい安定してできるのだが、1km6分だと98cmくらいに下がってしまう
おそらくストライド1m×ピッチ167という走り方ができずに、98㎝×170にせざるを得ないのだろう
こういう風にストライドとピッチの選択肢の自由度が下がるので、必死にペースを維持してる感覚になるわけだ
2019/10/25(金) 19:15:51.75ID:2Rgj7gx/M
運動は少しはサボった方が、無理して続けて燃え尽きてもっと太る羽目になるよりよほど健全

だけど自分の外聞やプライドを保つためだけに来てくれる異性なんてどこにもいないよ
女性はお母さんでも何でもないからね
まず自分1人だけで満足していられる人間にならんといけないわけだが、それは自分で努力する以外無い
2019/10/25(金) 19:35:46.48ID:dIfQX87A0
年をとったらやれ体力が落ちたやれどこが痛いやらなんやら言い訳がいくらでも
できるから
若い頃に運動する癖つけた方がほんといいよ
2019/10/25(金) 19:43:45.73ID:XBUeAHGB0
>>380
コピペ？
2019/10/25(金) 20:06:34.94ID:RDAu+7oja
>>384コピペじゃないです
全部自分のことです
2019/10/25(金) 20:30:47.60ID:RDAu+7oja
>>382
俺はいい年して童貞にみえるかもしれないけど童貞じゃないんだ
女とつきあったこともある
でも自分が社会でうまくいかないイライラを女にあたってた
女にひどいことした
だからこんな寂しい人生おくることになるんだ
自業自得だね
本当に女の価値について気づいてなかった

せめて見た目だけ変えようとウォーキングしています
2019/10/25(金) 20:35:36.70ID:dKoZ1HWZ0
1㎞6分は時速10㎞で1㎞5分は時速12㎞だから感覚的にかなり遠い
時速0.2㎞ずつ上げて行っても10段階かかる
現段階ではまだ視野に入らない
2019/10/25(金) 20:42:04.40ID:dKoZ1HWZ0
1㎞5分っていうと50mを15秒だから、自分の場合もう短距離の領域
この速度だとおそらく30秒も維持できないだろう
トレッドミルの後ろに吹っ飛ばされる
389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/25(金) 21:15:22.52ID:aUAVNb3o0
8日目 ジョギング10km 1時間8分 ウォーキング1km
ついに10km走りきることに成功！
昨日が雨で走らなかったから足が休められたから今日走れただけで
これを毎日続けるのはおそらくまだ無理
デブ、もしくはだった人で10kmを毎日又は10kmを1時間以内に走りきれるようになったのはジョギング始めてからどのくらいだった？
2019/10/25(金) 21:22:56.71ID:0F1+IJfMM
モチベ上げるためにGarminのランニング時計ポチったぜ。
2019/10/25(金) 21:42:29.83ID:9BZ0TQcLp
>>390
大事なことよ！
2019/10/25(金) 21:58:24.11ID:CFyRYBWw0
冬は帽子とかかぶる？
ニット帽って汗だくになる？
2019/10/25(金) 22:01:16.06ID:9BZ0TQcLp
>>392
ハゲるからやめろ
2019/10/25(金) 22:03:51.30ID:CFyRYBWw0
>>393
耳が寒い
2019/10/25(金) 22:11:58.30ID:rACsvy8Zp
フードのついたウインドブレーカーとかあるだろ
2019/10/25(金) 22:13:15.73ID:rACsvy8Zp
>>391
大事なことだ！
2019/10/25(金) 22:19:20.70ID:BbqwZbd3a
>>389
お疲れー

>10kmを1時間以内に走りきれるようになったのはジョギング始めてからどのくらいだった？
これは若い頃の運動経験によるだろから気にしない

>デブ、もしくはだった人で10kmを毎日
ヤセのマラソン趣味にしてる人だって１０km毎日走ってるわけじゃないと思うわ
あんまり気にせずゆっくりやればいいと思うわ
2019/10/25(金) 22:31:17.70ID:9BZ0TQcLp
テンション上げるために電子機器を買う
靴を新調する。
ウェアに凝る。

本当に大切。特に靴は最重要ポイントだね。
俺は膝やらないようにとビーズクッションの靴を選んだ。あとは音楽を聴きながら走るのにBluetoothイヤホンは本当に手軽で便利。音楽聴きながらだと走ることの苦痛が緩和出来るしだいたいアルバムの進行で走ってる距離も大体わかる。
本当に便利だなと思うのはイヤホン自体に4Gバイトメモリがあるのでハード持たずにイヤホンだけで音楽が聴けること。
これ案外と走る人には最高な機能よ。
2019/10/25(金) 22:33:19.08ID:BbqwZbd3a
>>398
音楽聴きながら走れる？
やれたらいいなと思うんだけど車やら考えるとすごい怖い
2019/10/25(金) 22:34:31.77ID:9BZ0TQcLp
>>399
外音取り込み機能がある
2019/10/25(金) 22:43:22.84ID:dKoZ1HWZ0
>>389
走り始めてすぐ1㎞7分切って10km走れるのはすごいわ
2019/10/25(金) 22:45:39.01ID:hqHCJGwz0
因みにこれ使ってる。プールでも使用できる完全防水に外音取り込み機能と音楽をダイレクトに入れられるメモリ付き。
完全スポーツ用のBluetoothイヤホン。

https://e-earphone.blog/?p=1288714
2019/10/25(金) 22:56:48.83ID:BbqwZbd3a
>>400
最近のはそんな機能があるのね
調べてみます
ありがとう
2019/10/25(金) 23:02:18.20ID:LXeuU2vm0
>>395
夜に暗い河川敷走ってるけど、
フード被った人が居ると警戒心ＭＡＸになる小心物のオレ
2019/10/25(金) 23:05:11.70ID:R3XRTsg/d
地味なカッコでパーカーのフードをしっかり被ってるやつなんなんやろね
すげー怪しくて警戒しちゃうわ
2019/10/25(金) 23:06:10.51ID:s1bpU8dh0
モチベ上げるには、格好から入るのが大切だよな
歩いていると、かっこいいお姉さんとか居るし後ろ姿見るの楽しみ
2019/10/25(金) 23:10:02.17ID:rACsvy8Zp
>>405
着てる服の機能を最大限に使ってるだけやん
おまわりさんになんか言われたらちゃんと答えるし
2019/10/25(金) 23:12:07.63ID:dpt2ME460
おまわりさんになんか言われるような格好をやめなさいw
2019/10/25(金) 23:16:21.24ID:rACsvy8Zp
>>408
おまわりさんになんか言われたら答える準備があるに訂正します
クソ寒い日にフード被って走ってて職質されたことなんかないわ
視認性が良いようにLEDランプでも付けときゃフード被ってても怪しまれないんじゃね
2019/10/25(金) 23:21:42.65ID:R3XRTsg/d
あ、いや運動してるような奴なら地味な服でも反射バンドとかつけてるからわかる
人気の少ないとこで黒ずくめでフードしっかり被って座ってただスマホ弄ってるようなのがたまにいる
2019/10/25(金) 23:23:51.30ID:rACsvy8Zp
>>410
引っ込み思案の人でしょ
よっぽどヤバけりゃさっさと逃げちゃいましょう
2019/10/25(金) 23:25:12.47ID:EkoCiAGzd
>>405
学生時代に、パーカーのフードの紐をギューッと絞って鼻だけ出した状態で、ズボン下ろして腰を左右に振ってる男なら見たことあるよ
暗い夜道にﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁ…って響いて、ただただ気色悪かった
413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/25(金) 23:26:52.28ID:aUAVNb3o0
>>397 なるほど、ちょっと知ってみたかったけどばらつきあるなら仕方ないか
ありがと
>>401 そうなの？結構嬉しい、けど1回できただけだからこれを当たり前、それ以上にできないと意味ないと思うからこれからも頑張るよ
ありがと
2019/10/25(金) 23:35:56.47ID:eOIjh6j50
https://res.fashionsnap.com/image/upload/q_auto,w_1535/media/2018/07/ragbone2018071001-001.jpg
2019/10/25(金) 23:59:38.14ID:TEmX5Woea
＞ﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁ…って響

もしやち〇ち〇？
2019/10/26(土) 00:21:11.66ID:MYPdHmoSd
>>415
そうそう
2019/10/26(土) 00:49:58.12ID:Q6HikpdFa
何言ってんだ他所でやれクソども
2019/10/26(土) 07:37:27.37ID:HanWHRa80
まぁそう言うなよ。外でチソチソぺちぺちして女子にさげすんだ目で見下されたい
すいません本音が出ました。昨日寝る前に軽く食ったせいで今日は減りが少ないわ
２００ｇしか減ってねぇ。23日84.4→26日82.4。ちょっと多めに歩こう
2019/10/26(土) 07:41:59.42ID:j7ybIbG90
みんな何を考えながら歩いたり走ったりしてるの？

音楽聴いてたけど、片耳が難聴だからやっぱりちょっと危険と思って
今はつけていない
2019/10/26(土) 07:47:31.89ID:2kVb6fbr0
>>419
俺の考えてることは一つ。
早く脳内麻薬来い。
疲れ吹っ飛んでペースが安定し無敵状態になる。
俺の場合15キロくらいで来る。
2019/10/26(土) 08:15:15.88ID:O3tubwZPa
犯人降臨
2019/10/26(土) 08:18:15.88ID:2kVb6fbr0
>>421
これだけは取り締まれない合法だかんねw
2019/10/26(土) 08:38:18.07ID:DR7pPCrK0
ズボン下ろしてﾍﾟﾁﾍﾟﾁしてるほうのことかと思ったｗ
2019/10/26(土) 10:00:14.75ID:2kVb6fbr0
朝走ってきた。もうちょいいけるところでやめるのが継続の秘訣かもね。
https://i.imgur.com/qY9Fbd0.jpg
2019/10/26(土) 10:16:54.53ID:2Pi0Ft30a
>>424
後５km走らんとランナーズハイ来ないやん
ってかこのアプリ何ですか？
2019/10/26(土) 10:17:35.58ID:2kVb6fbr0
>>425
Apple Watchのアクティビティですよ
2019/10/26(土) 10:19:13.44ID:+hwg19FA0
思い出しても学校で「走り方」を習った記憶がない
走れるのは当たり前という前提で、いきなり走らされて競争させられた
だけど走るってのは技術なんだよね
技術だから正しい間違ってるがあるし、うまいへたがあるし、訓練によって正しい走り方を修得してうまくなれる
でも学校では走り方の訓練なんてまったくした覚えがない
ネットにも走り方はほとんど書いてないから自分で走って試行錯誤するしかない
2019/10/26(土) 10:28:04.13ID:U9bvtdwb0
関東の雨地獄がやっとおさまったか
それにしても今月の雨は本当に酷い
令和元年10月東日本台風豪雨大災害と名付けてもいいだろ
2019/10/26(土) 10:35:02.56ID:2Pi0Ft30a
>>426
Apple watchこんなところまで出るんだ
ガーミンにしちゃったけど汎用性考えるとこっちの方が良かったかな
2019/10/26(土) 10:39:02.35ID:Ph1QOtQn0
>>427
短距離だったけど、職場の同僚と話題にしたことあったな。
授業で教師から詳しくて教えて貰って速くなったって人はレアで、
オレもだけどほぼ放置だった派が殆どだった。
他にも逆上がりとか、強く蹴ろとしか言われなくて、
引手が大事なのを自分で気づくまでに時間かかったなぁ。
小学生のときこそ、専門の体育教師が教えるべきなのに、
小学校担任の文系・理系が教える体育なんて、
身体動かすのがメインでロクに教えて貰えないのがデフォなんだよね。
2019/10/26(土) 10:52:25.16ID:2Pi0Ft30a
>>428
被災地になんぼかでも金落とそうかとポチったで
https://www.tateyama-wakasio.jp/

これでダイエット後には引けないようになった
432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-F1Rt)
垢版 |
2019/10/26(土) 10:52:48.24ID:8R7wAnY3a
>>429
俺はGarmin派だな
電池持ちの次元が違う。1週間2週間付けっぱなしできるのはでかい。
2019/10/26(土) 11:07:45.79
>>419
エロい事
2019/10/26(土) 12:00:29.76ID:O3tubwZPa
>>427
なに？　人生の話？
2019/10/26(土) 12:04:00.61ID:+hwg19FA0
思うに日本人って技術論を軽視して精神論に走る傾向が強すぎる
技術というと頭に「小手先の」とつけて馬鹿にする日本語がある
いわゆる心技体というところの心を絶対視して技を疎かにする
スポーツマンに高い人格を求めるのも同じ理屈
2019/10/26(土) 12:08:07.71ID:+hwg19FA0
おそらくこれは儒教のせいだと思う
江戸時代に武士が支配階級である理由として「武士は徳が高いから」と説明したのが儒教
技術を持つ職人は士農工商の「工」として農民よりも下に置かれた
現代でも理系の技術者はオタクと馬鹿にされ文系の方が社会的地位が高い
職人ギルドが発達した欧州ではそんなことはないんだろうな
2019/10/26(土) 12:37:34.22ID:2kVb6fbr0
健康のためにタバコを歩いて買いに行く矛盾
438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Lxe+)
垢版 |
2019/10/26(土) 13:16:51.82ID:selQ4ERya
俺はまたダイエット始める前みたいにドカ食いしたいが為に痩せようと必死こいてる
2019/10/26(土) 13:26:35.37ID:QUnkXeIaa
コンサドーレがルヴァンカップ優勝するのを見届けたら走ってくる
2019/10/26(土) 13:41:52.35ID:Vl2kKh7jH
>>427
前から不思議だったがいつもどのくらいの距離を走ってるんだ？
>>381では2kmも走ってないけどもちろんもっと低速でも距離踏んでるんだよな？
2019/10/26(土) 14:05:44.27ID:GRimDi1C0
>>440
そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ
2019/10/26(土) 14:11:01.18ID:+hwg19FA0
>>441
俺は嘘をついたことなどない
お前が嘘つきの中傷荒らしだ
2019/10/26(土) 14:19:01.01ID:fxN0uKkep
で何キロ走ってんのよ？
2019/10/26(土) 14:27:05.28ID:+hwg19FA0
他人が何㎞走ろうがどうでもいいだろうに
こういうやり取りはスレの雰囲気悪くするからやめような
2019/10/26(土) 14:46:46.19ID:cmBRVc1Na
>>444
お前が毎日のように6分ガー6分ガーって毎日のように書き込んでんだもの
気になるじゃん
2019/10/26(土) 15:21:33.57ID:NnrNW3y20
それよりストライドにやたらこだわってるのって意味あるのかなあと思う
ペースを変えたらストライドとピッチも変わるのは当たり前なのに
2019/10/26(土) 15:22:51.77ID:0PVWE3Nda
良いんだよ、その人は自分の頭の中で出てきたことが正解なんだから
2019/10/26(土) 15:30:41.43ID:7PVYHtNYx
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない





知識も無くデタラメを書き込むバカ
2019/10/26(土) 15:31:41.69ID:+hwg19FA0
>>446
ストライドとピッチを変えたらペースが変わる
自分のストライドとピッチを把握せずにペースをがむしゃらに上げようとしても挫折する
速く走ろうとすればストライドとピッチを把握した上でどっちをどう改善すべきなのか分析が必要
2019/10/26(土) 15:38:29.76ID:O3tubwZPa
>>449
だからそんなこと小学生でもググれるやんｗ
2019/10/26(土) 15:41:44.92ID:HanWHRa80
元気なお子様の中学時代３キロ１２分で走ってたから１キロ６分ってのは
ジョギングか競歩くらいやね。ダイエットにはちょうどいんじゃね
2019/10/26(土) 15:43:31.23ID:+hwg19FA0
ちなみに自分は現状ストライド1m、ピッチ170くらいはいけるが
トップアスリートのストライドは1.5m、ピッチはピッチ走法でも200くらいらしいので
圧倒的にストライドが足りないことがわかるのでストライドを伸ばそうとしてる
ピッチはそれほど伸ばし代がないのもわかる
こういう分析のために把握が必要ということ
2019/10/26(土) 15:45:59.41ID:ivEOBU8up
全盛期は1500Mだと5分切るかギリギリのところ
3000Mは12分切るくらいかな？
バスケ部で相当走り込みさせられてた。
毎日10キロなんだけど早くあがると休憩時間が増えたので
2019/10/26(土) 15:47:16.76ID:+hwg19FA0
>>451
1㎞6分は一般的なジョギングペースよりは速いだろ
サブ4に近いからな
2019/10/26(土) 16:12:17.11ID:DR7pPCrK0
かわりに祈る時間が増えた
2019/10/26(土) 16:19:11.86ID:yM4H+wvPd
>>454
キロ６で42km走れんのかと
2019/10/26(土) 16:27:18.16ID:ITfE5AFba
チンタラノンビリだけど、歩くような走るようなスピードでほぼ毎日３ヶ月、医者行ったら中性脂肪値が劇的に改善してた！
体重はスタート時点がアレすぎてナンだけど11キロ減
長年のメタボは半分あきらめてたけど生活習慣病の薬は卒業できる事に
自分みたいなデブしかもノンビリでもできると思った
2019/10/26(土) 16:36:58.81ID:NnrNW3y20
>>449
ほんと頭でっかちで無駄すぎる
2019/10/26(土) 17:00:14.28ID:cmBRVc1Na
>>439
残念
また頑張ろう
2019/10/26(土) 17:04:35.06ID:MYPdHmoSd
>>457
おめでとう！
そういうの聞くと励みになるよ
2019/10/26(土) 17:07:40.03ID:cmBRVc1Na
>>457
良かった！
2019/10/26(土) 17:11:18.20ID:DR7pPCrK0
>>457
うむ、ご褒美だ。

https://i.gzn.jp/img/2014/07/31/mega-fried-rice-forever/P0000030.jpg
2019/10/26(土) 17:19:26.37ID:EwYVnhJc0
>>457
去年の俺みたいだ
見た目が変わって人が気づき始める頃
自分は油断と故障でこのあと停滞期になっちゃったけど
リバウンドはせずに微減傾向で過ごせてる
趣味はジョギングですと胸張って言えるようになった

何はさておきおめでとう！
2019/10/26(土) 17:38:50.24ID:HanWHRa80
>>462
あぶねぇ。これがカレーだったらダイエット4日目にして早くもチートデイになるところだった
2019/10/26(土) 17:41:55.71ID:ivEOBU8up
カレーなら一昨日食いまくったぞ
2019/10/26(土) 17:47:22.13ID:qoKLK83ia
https://i.imgur.com/VgnHt97.jpg
https://i.imgur.com/QSt8UpU.jpg
https://i.imgur.com/ZQR6AmC.jpg
https://i.imgur.com/eyF8KCn.jpg
2019/10/26(土) 17:50:00.59ID:b1PdLw6Gd
キャベツ乗せる金沢スタイル好き
2019/10/26(土) 17:51:39.08ID:cmBRVc1Na
金沢カレーって言うけどあれ隣の野々市町発祥
2019/10/26(土) 17:55:03.90ID:HanWHRa80
>>466
おまえふざけんなよｗｗｗｗｗｗｗｗゴーゴーカレーやめろｗｗｗｗｗ
唾液やべぇ
2019/10/26(土) 17:55:45.96ID:HhQvUfZz0
足の親指の側面、外側にマメができたんだけど絆創膏貼っときゃ大丈夫かな？
なんかいいパッドみたいのないですかね
あとウォーキング前にスクワット始めてみたのですがお腹の脂肪を取るのに有効ですか？
2019/10/26(土) 17:56:54.37ID:cmBRVc1Na
ゴーゴーカレー食べたいねぇ……
2019/10/26(土) 18:04:40.32ID:+hwg19FA0
>>470
ニップレス貼ってみたら？
スクワットは有酸素運動というより筋トレだと思うよ
2019/10/26(土) 18:09:54.24ID:HanWHRa80
>>470
脂肪を落とす場合どの運動をやればどの部位に有効とかはないよ。筋トレならあるけど
腹は脂肪の貯蔵庫らしいから何やってもデブなうちはどんどん落ちるはず。標準に近くなるほど
落ちにくくなるからそこは自分と相談してどこまで減らすかやね。あとスクワットで筋肉がつけば
より太りにくい体にはなるぞ
2019/10/26(土) 18:20:24.81ID:HhQvUfZz0
>>472
ニップレス！？その発想はなかった
スクワットは筋トレでやっていて、副次効果あるかなぁと思いまして

>>473
そうなんですね
リバウンドしては意味がないので太りにくい体目指します
475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm)
垢版 |
2019/10/26(土) 18:26:39.18ID:C65Ok5st0
>>466
カレーっていつから食ってないかなぁ
確実に年単位だわ
2019/10/26(土) 18:29:18.45ID:cmBRVc1Na
BMI正常範囲内まで落としてたけど腹の肉はまだ掴める
ここの脂は最後まで残るってのはマジなんやな
477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-F1Rt)
垢版 |
2019/10/26(土) 18:31:41.30ID:ys8o9WG4a
肉摘めなくなるのはBMI18ぐらいかな
2019/10/26(土) 18:36:35.56ID:ivEOBU8up
今日は秋刀魚を食べました
2019/10/26(土) 18:57:53.28ID:cmBRVc1Na
>>477
BMI18ってむしろ体に悪いんでないか？
2019/10/26(土) 19:00:07.37ID:ITfE5AFba
>460-463
ありがとうございます！
ちなみに「◯◯だけダイエット」とか糖質制限はさほどせず少しずつまんべんなく食べてました。
多少なりとも結果が出ることが一番のモチベになるので停滞まではこのまま継続頑張ってみるw
2019/10/26(土) 19:08:10.99ID:cmBRVc1Na
>>480
11キロ落とすまで停滞しなかったってすごい
本当の意味で頭使ってるのってこういう人やろな
2019/10/26(土) 19:08:22.57ID:OTuhknld0
>>459
雪虫の大群が舞う中、8km走ってきた。
コンサは最後まで夢を見させてくれたわ。
2019/10/26(土) 19:28:57.56ID:MooVKlDl0
初めて8㎞以上走れた！
眠い怠い
まだまだ未熟です
2019/10/26(土) 20:38:16.00ID:MYPdHmoSd
>>480
デブは仮の姿ってだけで中身は筋肉質で痩せやすい体質だったりする？
ほんとすごいわ
2019/10/26(土) 20:47:34.22ID:HanWHRa80
気晴らしにレスしながらダイエットやると知識も増えていいよなｗ

夜食にキャベツともやし煮たけど調味料がなくて味塩コショウとソース適当に
ぶっこんでみたらくっそまずい・・・俺の料理やばいなまじで。空腹なのに食がまるで進まない
焼肉のたれも入れてみるかね
2019/10/26(土) 20:51:41.34ID:+hwg19FA0
なぜ左足のハムストリングスが痛くなるんだろ？とずっと考えていたのだが
どうもペースが上げられない原因と関係があるようだ
というのは、前足は接地したら走行速度と同じ速度で後ろに引かなければならないわけだが
どうやら自分の場合1㎞6分を超えると左足でこの動作が間に合わなくなるらしい

足を後ろに引く速度を上げるにはどうすればいいか？
いったん前足を大きく前に振り出して、振り子のように反動をつけて後ろに引くということか
実際に前足が設置しているのは体の重心の真下あたりらしいが
いったん前足を大きく前に振り出すのはこれが理由なんだろうな
2019/10/26(土) 21:01:20.68ID:V1Y/aANX0
>>485
塩胡椒にオリーブオイルとかごま油少し絡めるだけで劇的に味良くなると思う
アマニ油でもコクが出て美味しくなる
焼肉のたれよりいいと思う
2019/10/26(土) 21:06:55.05ID:+hwg19FA0
次にトレッドミルやる時にピッチ遅くてもいいからストライドをどこまで上げられるかやってみたい
ストライドが1.2mまで上げられるようなら勝機はある
2019/10/26(土) 21:14:11.37ID:cmBRVc1Na
>>485
無限キャベツでググってみたらいいレシピ見つかるよ
2019/10/26(土) 21:16:54.60ID:cmBRVc1Na
>>486
で毎日何キロ走ってんの？
>>381みたいに10分走ってるだけじゃ走力なんか上がるわけないじゃん？
2019/10/26(土) 21:25:24.50ID:+hwg19FA0
走り方を考えずに距離だけ走っても走力どんどん上がるわけじゃないけどな
フォームが間違ってれば頭打ちだ
492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/26(土) 21:28:23.60ID:AzZGYGKf0
9日目 ジョギング7km50分ウォーキング1km
左足のふくらはぎの真ん中から足首らへんまでにかけて痛みがあったから今日は早めに切り上げ
やっぱり俺もダイエットブログ書いてるデブと一緒で足がダメになった
ただの筋肉痛だということを祈るしかないかなぁ
2019/10/26(土) 21:31:22.40ID:cmBRVc1Na
>>491
ごもっとも
フォームの問題はありますが
貴方は何キロ/日走ってるんですか？と聞いてます。
2019/10/26(土) 21:40:52.19ID:HanWHRa80
>>487　>>489
微量ならオイルもいいんだっけ。オリーブオイルは特にいいとか聞いた気がするし
明日買って来るか。てか牛乳も買い忘れた。無限キャベツってのも初耳だからググってみるよ

夜食　キャベツ半玉120Kｃａｌ　冷凍そば240　もやし30　計390　1日総計1430
満腹だし総カロリーも合格なんだがまず過ぎて吐きそうだからもう寝るわおやすみなさい
2019/10/26(土) 21:54:57.75ID:+hwg19FA0
>>492
膝じゃなくてふくらはぎですか
シンスプリントかヒラメ筋かな
>>493
他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ

ストライドを上げるには逆説的だが同じペースでピッチをできるだけ下げていく
トレッドミルはペース一定にできるからこれがやりやすい
2019/10/26(土) 21:57:49.78ID:cmBRVc1Na
>>495
>他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ
貴方が６分がどうこう毎日書いてるから老婆心ながらお聞きしております
人の話を聞かないんならストライドやらピッチやらも含めてチラシの裏に書いてください
2019/10/26(土) 21:58:58.68ID:A4Jb60hma
つまらん流れになったな
2019/10/26(土) 22:00:04.34ID:+hwg19FA0
>>496
心配の押し売りを受け入れないなら出て行けと暴言吐くとは驚いたｗ
2019/10/26(土) 22:00:59.89ID:ivEOBU8up
靴から拘らないと駄目よ
クッションは本当に大事。
それが出来ないならランマシーンだね。
デブでどーしようもないなら水中ウォーキングがお勧め。

そして走る前はは充分なストレッチ
最初から飛ばさないでゆっくりスタート、徐々にペース上げでか感じにしないと。
2019/10/26(土) 22:05:32.85ID:cmBRVc1Na
>>498
つまんない流れになっちゃったみたいだしこの辺で
押し売りかもしんないけど毎日３－５キロぐらいでもゆっくりでもいいから走ってりゃいいと思いますよ
ストライド上げようとして腿前痛めないように気をつけてね　
2019/10/26(土) 22:19:58.79ID:pjORp6BJd
>>448
もやしって大豆もあるけど安い普通のもやしは大豆じゃなくて緑豆のもやしだよ
大豆もやしは豆もやしって言ってもやしの先端に大豆がついてるやつ
2019/10/26(土) 22:27:44.31ID:S1t8k1TGK
>>497
だな｡レス番飛びまくりｗ
2019/10/26(土) 22:40:34.37ID:GRimDi1C0
豆もやし良いよね
歯応えあって満足感出るし、ビタミンミネラルたんまりあるし、タンパク質も多い
だいすこ
2019/10/26(土) 23:33:14.93ID:e1xza/9+0
リングフィット11日目で、１．3kg体重減きてたｗ
普通に面白くてやってるうちに痩せれてなんか申し訳ないｗ
2019/10/26(土) 23:39:23.14ID:tlsZnR39d
飽きてからが本当のダイエットだ…
2019/10/26(土) 23:45:24.19ID:DPQ5LdRHa
パスタなら太らない
2019/10/27(日) 00:29:05.25ID:zVJXCdgFa
米は白いから0キロカロリー
2019/10/27(日) 02:20:32.45ID:5OdOeD1Wa
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 02:25:57.69ID:CVhLhoJH0
体質によって太りやすい太りにくい食材が個人レベルで違うことも知らん馬鹿はほっとけ
2019/10/27(日) 07:59:02.10ID:WZJhPwtxp
>>509
やっぱり十代で運動部に所属してる人は根性あるから違う
2019/10/27(日) 08:09:22.45ID:3okERpoW0
アマのセールでダイエット目的の遺伝子検査キット試したことあるけど
体感的には結構正確だった。
口内の粘膜取りがちゃんと出来ていなかったときも、
再送キットが無料で送られてきたりと適当にされてない分、信頼できた。
オレは洋梨型。
2019/10/27(日) 08:44:36.48ID:6bq7QBcB0
大豆は健康食品だから食っても太らないとでも思ってるのかな
もう大豆教の信者だろｗ
2019/10/27(日) 09:06:58.59ID:tAlXB3o3M
雨の日って何してますか？
ドクターエアでも買おうかなって思っているのですが、使用してる人いますか？
2019/10/27(日) 09:12:54.44ID:VmaBeRZfa
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 09:25:55.03ID:6bq7QBcB0
低知能ほど「これ食っとけば大丈夫」という宗教にはまりやすい
これまで何度もそういうブームが起きては消えて行った
紅茶キノコとかな
2019/10/27(日) 09:28:32.55ID:VmaBeRZfa
>>515
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1)
垢版 |
2019/10/27(日) 12:10:28.37ID:Tc+sBqdda
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1)
垢版 |
2019/10/27(日) 12:14:51.13ID:Tc+sBqdda
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
2019/10/27(日) 12:42:38.19ID:WZJhPwtxp
今日も10キロ達成
筋肉量と基礎代謝上げて脂肪のみ減らすのに成功。　テンション上がるわ
2019/10/27(日) 14:18:09.22ID:WZJhPwtxp
72キロ台突入か70キロ切るのまであと少し…
二十代以来やね。油断するとすぐ太るから無理せず毎日継続しないとなぁ
2019/10/27(日) 14:30:12.13ID:aSw2AGFUa
気分が高ぶってるね（ｗ）
2019/10/27(日) 15:59:46.54ID:9TODw79l0
夕方になってゲリラ豪雨って、夏かよ
ほんといい加減にしろ今年の気候
2019/10/27(日) 17:59:17.11ID:6bq7QBcB0
半額クーポンが手に入ったのでスイーツドカ食いしてしもうた
今日走った分の消費カロリーと相殺だな
相変わらずストライド広げる走り方で左のハムが痛くなる
2019/10/27(日) 18:02:11.83ID:vk343r5k0
そろそろ11月なのにまだまだ暑いな。
2019/10/27(日) 18:06:44.52ID:6bq7QBcB0
ジョギングとは別口で大腿四頭筋の筋トレもしてるんだがこの筋肉痛で走ると痛くてつらい
2019/10/27(日) 18:15:25.98ID:AD8PrBsYF
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 18:20:25.75ID:DKz4P2HCp
シューズショップ主催のランニング講習会に参加してみた
自分の走ってる姿をビデオで初めて見てこんなになっちゃってんの？ってくらい酷かったけど
色々教えてもらって最後はストライドも伸びて見られるぐらいになって嬉しい

簡単に動画撮れるんだから自分の走ってるところを撮ってもらってイメージとの違いを修正するのが一番だとか
自意識過剰みたいで嫌だったけどやってみっかな
2019/10/27(日) 18:23:44.73ID:6bq7QBcB0
無料で走り方指導してもらえるとはうらやましいな
2019/10/27(日) 18:24:28.16ID:DKz4P2HCp
>>515
コレ食っとけば大丈夫なんて書き込みいっこも無いんだが誰と戦ってんの？
2019/10/27(日) 18:27:28.84ID:WZJhPwtxp
好きなものを食えば良い
ただ適量ね
体が求めてるなら応えないとストレス溜まるのはかえって良くない。
俺は今日コーラ飲んだ。
2019/10/27(日) 19:01:17.18ID:6bq7QBcB0
低脳はダイエットというと糖質減らして「健康食品の大豆」食えばいいと思ってるから救いようがないんだよな
>>530
身体が求めるものを食ったら糖質と脂質のコンビネーションで肥満になるだけ
2019/10/27(日) 19:07:09.06ID:ctZ59QTm0
>>525
足の超回復の最中にジョギングっておいおいｗ
勉強してるだろうに初心者みたいなことしてどうする。別部位で有酸素やろうや

>>530
俺もそれだわ。1日1500以内って制限しか設けてないから何でも食う
今日もまだ1140だからあと360あるしチョコでも食うかね
2019/10/27(日) 19:11:41.23ID:6bq7QBcB0
>>532
筋トレで使うのは速筋だから遅筋を使うジョギングには支障ない
筋肉痛はなぜか共有されてしまうが
2019/10/27(日) 19:13:22.41ID:DKz4P2HCp
>>531
俺はダイエットしながらビールを飲むためのカロリーの隙間を作るために走ってるようなもんだ
2019/10/27(日) 19:20:57.42ID:ctZ59QTm0
>>533
なぜかっておいおいｗ痛い＝超回復が阻害されてるから痛いんだよ
もうちょっと体から信号を理解しなさい。人は速筋や遅筋を意識的に使い分けられたりしない
痛んでる筋肉を使ってるから痛い。わかるかい

あと糖質、脂質の話にしても、必要最小限の栄養面さえ気を付けていれば何を食ってもいいんだよ
糖質、脂質はほとんどなくても、カロリーがオーバーしていたら結局太るだろう
最終的に見るのはカロリーだけでいいよ。
2019/10/27(日) 19:25:28.34ID:6bq7QBcB0
>>535
筋肉について無知だなお前
ジョギングでは速筋は使わないんだよ
速筋を使うのは筋トレのように大きな力を使う時
これは体が使い分けてくれてる

糖質脂質についても無知
糖質は脳や筋肉のエネルギーとして必要だが脂質は必須脂肪酸以外は取る必要がない
同じカロリーでもまるで違う
2019/10/27(日) 19:32:55.51ID:8PBCW5N1a
いやいや、糖質や脂質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば太れないし、タンパク質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば太るよ

何を食べたかって大切だけどそれ以上にどれだけ食べたかの方が重要
2019/10/27(日) 19:33:24.52ID:c2x3a5Qt0
>>534
ほんとそれ
2019/10/27(日) 19:36:05.35ID:6bq7QBcB0
>>537
ところがそんなに単純じゃないんだな
実際には糖質減らせば筋肉が分解するけど脂質を減らせば分解しないといったように
2019/10/27(日) 19:36:57.10ID:ctZ59QTm0
>>536
体が速筋遅筋を使い分けてくれるのに痛いってことは、その時点で使い分けができてないことなんだが
これもわからない？変な理解したままだからみんなにバカにされるんだと思うがねぇ
2019/10/27(日) 19:42:07.75ID:6bq7QBcB0
>>540
痛みは運動することで筋肉が動いて刺激されて起きるんだろう
速筋遅筋の使い分けは体が自動的にやってて疑う余地がない
2019/10/27(日) 19:43:11.02ID:2/InPe6rd
速筋遅筋を使い分けてるわけじゃなくて、それぞれ最大出力と持続力が違うだけで何しようが常にどちらも使われている
だから筋肉痛のときは大した運動しなくても動かすと痛い
2019/10/27(日) 19:43:26.55ID:t/SiZ3tW0
>>534
俺も歩き終わった後の焼酎を飲むために歩いているようなもんだ
イベントなんかで食い過ぎたなって、思ったら
一食抜いて、倍歩く
2019/10/27(日) 19:43:46.30ID:8PBCW5N1a
>>539
いや、糖質摂っても消費カロリーの方が上回ってれば体脂肪も筋肉も落ちるよ
2019/10/27(日) 19:45:35.55ID:2/InPe6rd
速筋遅筋は入り乱れるように配置されているから遅筋だけ使うとかそういうのは無理
「この部位の筋肉は遅筋」だとかよく言われるが、正確には「この部位の筋肉は遅筋が多い」になる
2019/10/27(日) 19:46:24.95ID:ctZ59QTm0
>>539
なぁ、そこでそんなめちゃくちゃな知識覚えてくるんだ？ひどすぎてかわいそうになるレベルだぞ
筋肉が分解されるのはタンパク質が不足した場合だぞ。糖質じゃねぇｗ
2019/10/27(日) 20:01:00.86ID:H/wz8jED0
有酸素くんにずっと構ってる人もNGするわ
2019/10/27(日) 20:11:24.89ID:6bq7QBcB0
>>542
間違った知識だな
石井直方先生の筋肉の科学に書いてあるが、速筋は1RMの50%程度以上の力を出さないと収縮しないんだよ
2019/10/27(日) 20:13:29.20ID:6bq7QBcB0
>>546
グルコースが不足すれば筋肉を分解してグルコースを作る
これを糖新生と言って学校で習うような基礎知識だぞ
お前こそそんな無知でよく俺に議論売ってくる気になったもんだな
2019/10/27(日) 20:14:23.61ID:6bq7QBcB0
>>544
体脂肪は減るが筋肉は減らないよ
2019/10/27(日) 20:16:03.16ID:6bq7QBcB0
>>545
無理じゃなくてちゃんと身体は使い分けをしてくれてる
そうでなければ無酸素運動をしてる時に遅筋が収縮できるのは矛盾だろ
2019/10/27(日) 20:17:44.67ID:6bq7QBcB0
>>547
こいつら何とかしてマウント取ろうとしてくるからね
理由があってやってるんだろうけどさ
2019/10/27(日) 20:23:02.94ID:sUTHiP+t0
NGでスッキリ
2019/10/27(日) 20:23:18.10ID:2/InPe6rd
>>548
速筋自体の収縮は関係ない
速筋が収縮しなくても遅筋が収縮すれば速筋は動かざるを得ないからな
お前が動こうとしなくても俺が押すとお前が動くのと一緒
2019/10/27(日) 20:29:21.00ID:6bq7QBcB0
>>554
それは動いてるだけで収縮しようとする力が働いてるわけではないね
変形するだけなら姿勢を変えても筋肉の長さは変わるが筋肉に負荷はかかっていない
2019/10/27(日) 20:43:23.58ID:6bq7QBcB0
ここで正確性を期すために補完しておくと
小さな力を出す時は遅筋だけが収縮してるけど
大きな力を出す時は速筋だけでなく遅筋も収縮してるらしい
ただ速筋は疲労すると回復に48時間くらいかかってしまうけど、遅筋はもともと持久力があるので疲労しにくい
したがって筋トレを3日に1回やってジョギングは毎日ということも可能になる
2019/10/27(日) 20:44:14.24ID:dxwRdQevF
有酸素くんトレッドミルから落っこちないように必死レベルの人でしょ？
絶対的な筋力がたりてねーんだから
普通に速筋動員されてんじゃね？
2019/10/27(日) 20:44:16.41ID:iMBwXErox
>>556
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 20:48:12.51ID:6bq7QBcB0
>>557
それがLT（乳酸性閾値）というものだけど
そこまでは行ってないと思うな
2019/10/27(日) 20:50:38.64ID:OhntgvE2M
トレッドミルどころか
懸垂の基本の姿勢すら身に付いてないのに筋トレ質問スレで回答者になって大嘘撒き散らしてる
構う奴も同レベル
2019/10/27(日) 20:51:38.70ID:ctZ59QTm0
すまん。少しは理解力がある人かと思ったがこりゃ駄目だわｗ
プライドだけが高くて何も認められない典型的なお子様だわ。素直にＮＧでＯＫ
2019/10/27(日) 20:52:37.87ID:jweIeMSHx
>>561

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 20:53:23.06ID:fCZ8PmctF
>>559
＞そこまでは行ってないと思うな

ずいぶん怪しくなってまいりましたw
2019/10/27(日) 21:32:02.50ID:6bq7QBcB0
とにもかくにも左足が弱点だ
右足はまだ余裕があってペース上げられそうなのに筋肉の少ない左足が頭打ち
筋肉が少ないってことは遅筋も少なくてミトコンドリアも少ないんだろう
2019/10/27(日) 21:35:02.84ID:jweIeMSHx
>>564

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/27(日) 21:57:21.30ID:z2+mmR3Y0
10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m
走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
今体重が73.5kg体脂肪25.5%
年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？
2019/10/27(日) 22:01:44.02ID:QMIalYZja
>>566
>おつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い

俺も階段を上がるときに腹はともかく乳が揺れ出した時にダイエットを決意した
2019/10/27(日) 22:04:02.76ID:fkmj4rSma
ウォーキングを4週間頑張ったが5週間目でだれた
やる気がなくなった
2019/10/27(日) 22:05:11.13ID:QMIalYZja
>>568

>>380を思い出せ
頑張れ武蔵！
2019/10/27(日) 22:07:05.35ID:H/wz8jED0
>>568
そこからが
本当の
ダイエットだ
2019/10/27(日) 22:34:57.65ID:ctZ59QTm0
>>566
身長によるけど年末までなら楽勝じゃね？体脂肪もまだ多いし
まぁでもその辺から減りにくくなるよなｗ俺は７０ｋｇくらいなったらやめちまうなぁ
2019/10/27(日) 22:36:22.72ID:P4PCbD2mr
https://youtu.be/dugPtkcy88g
2019/10/27(日) 22:41:50.89ID:c2x3a5Qt0
>>566
いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う
10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで
靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ
574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/27(日) 23:04:23.55ID:z2+mmR3Y0
>>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw
俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った
>>571 最近は測ってないけど172位だと思う
https://hbb.amary-amary.com/calc_jogging.php
このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？
希望が見えてきた！
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/27(日) 23:12:25.67ID:z2+mmR3Y0
>>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！
足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安
走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？
それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？
靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた
前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね
2019/10/27(日) 23:21:13.79ID:QMIalYZja
>>575
>靴は高校の時の体育館シューズで走ってる

も少しいい靴買ったら疲労も違うで
筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして
週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで
2019/10/27(日) 23:37:39.21ID:6bq7QBcB0
>>566
すごいな
その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか
2019/10/27(日) 23:38:56.45ID:c2x3a5Qt0
>>575
キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて
ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ
走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな

10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？その体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？
痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！
俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ
そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！
走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ

靴はXEBIOとかアルペンとか、もちろん専門店とか、アドバイザーがいるところで相談して買うんやで
体育館シューズとかマジ論外！ｗ 今のジョグシューやランシューは、走りやすさとかクッションで絶対に驚くから！
怪我のリスク格段に減らせるからな！そして買えるなら二足以上買ってローテーションしろよ！
今後体育館シューズはウォーキング用な
2019/10/27(日) 23:43:24.97ID:c2x3a5Qt0
>>577
頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ
てめーが根性ないから遅すぎんだよ
2019/10/27(日) 23:44:15.93ID:QMIalYZja
>>578
>走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
>走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな

逆じゃね？
2019/10/27(日) 23:44:57.32ID:GzwqPx590
>>579
1日にこのスレだけで20レスもする人だよ
あまり触っちゃダメだよ
ね？
2019/10/27(日) 23:46:10.09ID:6bq7QBcB0
>>579
馬鹿にしたつもりなどありませんが…
おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ
素直に速いのに感心してるんだよ
性格悪いなお前
2019/10/27(日) 23:47:13.66ID:6bq7QBcB0
>>581
レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ
2019/10/27(日) 23:48:36.23ID:c2x3a5Qt0
>>580
俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ
そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい
と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる

あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので
2019/10/27(日) 23:49:46.99ID:c2x3a5Qt0
>>582
性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも
2019/10/27(日) 23:51:17.79ID:6bq7QBcB0
遅いのは根性がないから、ねえ
見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな
ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね
2019/10/27(日) 23:51:43.50ID:6bq7QBcB0
>>585
ああお前あっちのステマ工作員か
2019/10/27(日) 23:52:29.19ID:c2x3a5Qt0
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
2019/10/27(日) 23:53:15.58ID:6bq7QBcB0
>>588
ウェイト板から出てくんなよ工作員
2019/10/27(日) 23:57:38.70ID:6bq7QBcB0
>>588
「その体形で」に過剰反応したところをみるとお前も相当なデブなんだろｗ
2019/10/27(日) 23:58:27.93ID:6bq7QBcB0
>>588
で、デブのお前は1㎞何分で走れるんだ？
2019/10/27(日) 23:58:44.59ID:c2x3a5Qt0
>>586
少なくとも >>566さんのほうがてめーより根性あるだろ？
そもそもダイエットにもトレーニングに根性(精神力)は大事だろ？

ガチランしててもウォーキングはしてるぜ？ウォーキングするのにこのスレ出入りしたらダメなのか？
ここで俺がてめーより速く長く走れるの一言でも自慢したか？

つーか、俺のなにがステマなんだ？ちゃんした靴買うの薦めるのがステマなのか？
2019/10/27(日) 23:59:13.81ID:QMIalYZja
>>584
>>588
>長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない

それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば
http://www.sc-runner.com/2014/05/static-stretching-harmful-do-dynamic-stretching.html
これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。
逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？
2019/10/28(月) 00:00:00.12ID:vAFUIBUn0
>>592
デブのくせに何が自慢だよクズｗ
2019/10/28(月) 00:02:20.79ID:vAFUIBUn0
>>592
人に喧嘩売っといて逃げんのかデブ
2019/10/28(月) 00:03:05.86ID:c1uR69rJ0
>>591
よっしゃ、発狂しだした！

180cm90kgから一年で70kgまで落とした
今は体重維持するために走って歩いてるよ

1km 3:30
5km 21:00
10km 45:00
ハーフ 1:40:00
フル 3:45:00

元ダイエッターで、今はだいたいこんなもんだが
2019/10/28(月) 00:04:09.44ID:vAFUIBUn0
>>596
嘘つくなよデブｗ
2019/10/28(月) 00:05:11.10ID:c1uR69rJ0
>>593
そうなのか、俺は元ランナーのマッサージ師の言うこと真に受けてるだけだから
ちょっと色々調べて勉強してみるよ
2019/10/28(月) 00:05:24.73ID:vAFUIBUn0
嘘つくにしてもサブ4はやり過ぎだわｗ
2019/10/28(月) 00:05:40.81ID:c1uR69rJ0
>>597
嘘つくなよてｗ
2019/10/28(月) 00:07:54.51ID:c1uR69rJ0
>>599
自分ができないこと嘘と思うのやめたほうがいいよ
一週間で70レスご苦労様です、おやすみなさい
2019/10/28(月) 00:07:58.99ID:hGsE4wOyx
>>599

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/28(月) 00:08:29.59ID:ZYHM0ghl0
んもー
構うから居着くんだっちゅうのに
2019/10/28(月) 00:09:02.88ID:vAFUIBUn0
>>601
デブ逃げたｗ
2019/10/28(月) 00:09:09.21ID:c1uR69rJ0
>>603
ごめん！飲酒してたからやりすぎた！おやすみなさい
2019/10/28(月) 00:10:05.79ID:vAFUIBUn0
>>603
どう見てもお前が煽ってるんだがな

441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD)[sage] 投稿日：2019/10/26(土) 14:05:44.27 ID:GRimDi1C0
>>440
そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ
2019/10/28(月) 00:10:34.40ID:njjga8r3a
>>598
多分静動を取り間違えただけで正しいことをやってるものと思われ
俺もいつかサブ４できるように頑張りますわ
2019/10/28(月) 00:10:42.09ID:vAFUIBUn0
>>605
酔っぱらってても人に喧嘩売っていいわけじゃねえぞデブ
2019/10/28(月) 00:11:24.68ID:hGsE4wOyx
>>608

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/28(月) 00:12:39.45ID:vAFUIBUn0
>>609
お前は俺に嫌がらせする工作員だな
2019/10/28(月) 00:18:02.33ID:GAKIgYqWp
工作員とか言い出したら精神のお医者さん行ったほうがいいよね
2019/10/28(月) 00:21:49.10ID:vAFUIBUn0
>>611
>>609は木曜日の>>343以降俺に嫌がらせする書き込みしかしてないからな
これってスレを楽しんでる一般住人のすることじゃあないだろ
ウェイト板の質問スレがステマ工作員の工作場になってて俺を排除しようとしてる
このスレでも工作始めたってことだわな
お前も含めて
2019/10/28(月) 00:23:01.20ID:vAFUIBUn0
お前らがやる気のようだからとことんやってやるよ
先に始めたのはお前らステマ工作員の方だからな
2019/10/28(月) 00:24:38.66ID:vAFUIBUn0
やっぱり>>611もステマ工作員だな

336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS)[sage] 投稿日：2019/10/24(木) 18:35:53.89 ID:4mII3XWlp
いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。
2019/10/28(月) 00:26:22.33ID:GAKIgYqWp
>>613
だから俺たちどこの工作員なのよ？w
お前を貶めてどんな組織が得をするのよ？www
なんの証拠も示せなきゃ単なる妄想だろ？
だから医者行けって言ってんのwww
2019/10/28(月) 00:26:34.30ID:ZYHM0ghl0
>>605
いやわかるけどさムカつくから

でもほんと、偉そうな態度とるために幾らでもウソつくのは明らかに精神の病気だから
無視するしかないとおも
2019/10/28(月) 00:33:48.96ID:GAKIgYqWp
>>614
お前そのステマ組織に謝ってるやんw

345 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 19:51:57.38 ID:lSQHEkyZ0
>>343
納豆や豆腐と同じ大豆食品の一例として挙げたまで
緑豆もやしに脂質が多いとは言ってないが、誤解を与えたのであればおわびする

記憶もやばいぞ、病院行け
2019/10/28(月) 00:33:49.60ID:hGsE4wOyx
>>614


279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/28(月) 01:06:57.36ID:VZ6Fi+cy0
ワッチョイで名前透明ＮＧすると完全に消えるからおすすめやで
正直かなり間違った知識を持ってる人からそりゃペースなんか伸びないだろう
2019/10/28(月) 01:46:50.00ID:JghgA8Gma
なんで大したこと無い人に限って分かったような気になってるんだろうな
まあ、自分の考えを改めないから大したこと無いレベルなのか
2019/10/28(月) 02:50:02.39ID:0cpOotgja
某アニメスレで発狂してたキチガイを思い出す
2019/10/28(月) 08:05:18.25ID:byg08+DcM
ポケゴー再開して奥さんと歩き回ってる
奥さんは一日中18000歩歩いてるなら十分だろうとヘラヘラしてる
僕は帰宅ランもしてるから3万歩越えなんだよなぁ
623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
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2019/10/28(月) 08:16:15.53ID:jSVevrYp0
>>576 疲労が残らないなら買った方がいいか
平日は夜以外時間取れないから土日にじっくり見てみることにする
>>577 なんで走れるか俺にも分からん
もしかしたらアディダスのランニングアプリのGPSではかってるから多少誤差があるのかも
>>578 筋トレは2日おきくらいで腕立て伏せと足上げ腹筋、足を椅子に乗せて腹筋は一応やってる
動的静的ストレッチはまだ色々議論されてるっぽい？からあまり考えずに準備体操して走る
痩せたい気持ちはちょっと抑えて身体のこと考えるよ
でもやっぱり2日今まで通り1日遅いジョギング又はウォーキングで許して
皆ありがと

あとその体型…云々は別に不快に思わず、成長を感じられたから気にしなくて大丈夫だよ
指摘についても差別指摘こそ差別、の気持ちがわかったから感心すらした
2019/10/28(月) 09:02:11.40ID:wyDDLrWpp
だいたい走る時は10キロくらい走るけどそんな極端に痩せはしない。
でもじわじわと減ってるのは分かる。
成果を早く求めるのは愚の骨頂であって生活習慣に無理なく楽しんで運動を取り入れて長期スパンで考えるべき。
当然三食バランス良く食事は取るべきだし睡眠もしっかりとる。それと今まで何年も下手したら十数年ほったらかしにしてた脂肪が直ぐに落ちることはあり得ないから、自分なりに1年計画を立ててじっくりやるべき。

あと道具に金を惜しむな。
2019/10/28(月) 09:35:35.93ID:VZ6Fi+cy0
>>624
短期集中型だけど減るもんは減るで。結局消費カロリーと摂取カロリーの差が
どれくらいあるかだけだし。男女差や筋肉量、体質で差はあるだろうけどね。個人的にはこんなペース

23日　84.4ｋｇ　（約2年で15ｋｇ太った）
24日　83.0ｋｇ　（水が抜けた）
25日　82.8ｋｇ
26日　82.4ｋｇ
27日　82.2ｋｇ
28日　82.0ｋｇ

みんなより走る距離ずっと短いけど1か月に6ｋｇは減る計算
2019/10/28(月) 10:23:16.30ID:vAFUIBUn0
>>625
1ヶ月6㎏てｗ
お前はウェイト板のステマ工作員だからそんなことはないって知らないんだな
>>624
十数年ほったらかしにした体脂肪でもすぐに燃焼するぞ

DNS設定変えてやっと接続できたわ
2019/10/28(月) 10:27:48.42ID:vAFUIBUn0
消費カロリーと摂取カロリーの差ガーとかアンダーカロリーガーって言いだす奴はウェイト板住人だな
2019/10/28(月) 10:32:45.39ID:S1dT6eB90
涼しくなって汗あまりかかなくなって
運動後の糠喜びできなくなって寂しいな
2019/10/28(月) 11:32:15.77ID:oeBLMYumd
減ってくだけだと筋肉も減ってるだろうから段々痩せにくい体になっていきそうな気がする
2019/10/28(月) 12:10:11.32ID:M6/IvOuF0
>>625
食事制限してる？
2019/10/28(月) 12:19:36.01ID:vAFUIBUn0
>>629
ジョギングで筋肉は減りません
2019/10/28(月) 12:31:03.93ID:VZ6Fi+cy0
>>629　>>630
どうしてもそう見えるよなすまんｗこのスレにきてもう２回言われたけど
炭水化物を減らしてるだけで摂取するタンパク質はダイエットしてるときのほうが倍くらい多いんよ
ついでにジョギングと筋トレもちょいやるからむしろ増えると思う。小腹がすいたらココアプロテイン
制限は１日の摂取カロリーが１５００制限だけかな
2019/10/28(月) 12:34:38.29ID:vAFUIBUn0
>>632
典型的ウェイト板住人だな
糖質を減らしてプロテイン飲んで一日の摂取カロリーを減らすってのはビルダーの減量だ
2019/10/28(月) 12:39:11.87ID:papqfa0id
かなり頑張ってるじゃねえか食事も
2019/10/28(月) 12:41:00.11ID:vAFUIBUn0
糖質を減らせば筋肉が分解するだろ
こいつはアホだよ
636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+)
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2019/10/28(月) 12:51:56.69ID:8MVIvnZJ0
63歳ビチクコビト爺さんw

意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw421-429

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとう
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+)
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2019/10/28(月) 12:53:00.35ID:8MVIvnZJ0
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2019/10/28(月) 12:55:58.00ID:VZ6Fi+cy0
>>634
頑張ってないない。むしろ日中腹が減ったら負けだと思っている
（就寝前は空腹であればあるほど良い）。頭使ってるのはむしろメニューのほうだな
肉は意外とカロリー低いから金をかければサラダチキンとかもいいんだけど
あれ高いからね。鯖缶とイワシ缶で代用してダイエット中は食費も５分の１くらいになる恩恵付き
2019/10/28(月) 13:27:06.82ID:U3emDF230
極端なやり方は長く続かないし、そのままのペースで落ち続ける筈もなく
停滞期に入ったらただ苦しいだけになるよ
もっと長い目で生活改善する思考へ改めたほうが良い
2019/10/28(月) 14:06:25.88ID:STAlonZsp
>>639
それ
長続きしない＝辛いのに結果でない

もっと楽しんで生活にとりいれるべき結果は長期スパン。
2019/10/28(月) 14:07:23.49ID:vAFUIBUn0
来月からジョギングを2日に1回に減らす予定だけどなんか太ってきそうで不安
2日に1回はジョギングをウォーキングに変更にするかなあ
まったく運動しないというのも心配だから
2019/10/28(月) 16:20:40.53ID:tQ8JHc7FM
俺なんかジョギングしなかったら罪悪感に苛まれるから、ジョギングせずにいられなくなった。
走ったほうが好きなもの食べれるし、よく眠れるし、こっちのほうがらく。
2019/10/28(月) 16:56:51.51ID:fMecG473M
武蔵頑張れよ！挫けるなよ！応援してるんだぜ！
644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+)
垢版 |
2019/10/28(月) 17:06:13.12ID:8MVIvnZJ0
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
2019/10/28(月) 17:32:42.85ID:vAFUIBUn0
とりあえず毎日走れてはいるが、伸び悩んでるなあ
左足は慢性的に痛みが取れないし、そのせいでペースが上がらない
体重は停滞して減っていかない

ランナーのサイトを見ていると、ピッチを上げると自然にストライドも上がると書いてあった
確かに速い人は、そういう相乗効果を利用してる感じがする
ピッチを落としてストライドだけ増やそうとしても限界があるんだろう
速い人は速度に乗せる技術に優れてるのかな
2019/10/28(月) 17:49:18.19ID:vAFUIBUn0
Inbody測定で体脂肪量7.9㎏と出たが、ここからは減りにくいんだろうか
ボディビルダーなんかは体脂肪4㎏くらいまで下げるらしいが
体脂肪のうち脳が2㎏くらいあるからそれ以上は減らないらしい
2019/10/28(月) 18:08:18.40ID:V78tI1LW0
杖をついたり、腰を曲げたり、脚を引きずってなんとか歩いてるお爺さんお婆さんを追い抜くとちょっと申し訳ない気持ちになる。
648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm)
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2019/10/28(月) 18:27:08.64ID:EaeiN+6P0
走れるようになってきた頃は毎日走りたいし走らなきゃ罪悪感出るんだけど
そのうち足の痛みなんかで嫌でもペース落とさざるを得なくなるもんです
けっきょくは無理ない頻度とペースに落ち着きますしそうじゃなきゃ続かない
2019/10/28(月) 18:31:07.23ID:GAKIgYqWp
>>638
＞サラダチキンとかもいいんだけどあれ高いからね。

スーパーで買った鶏胸肉の皮剥いでジップロックに入れてなるべく空気を抜いて密封
それを熱湯を張った炊飯器に沈めて蓋閉めて保温ボタンを押して一時間半で簡単にできる

コンビニで買うより全然安いぞ
2019/10/28(月) 18:40:11.76ID:OzzeJU1s0
痩せるために走り始めたんだけど今ではもうどうでもよくなってきて血液の値や脚のむくみ肩こりストレス解消に走ってる
2019/10/28(月) 18:53:29.00ID:VZ6Fi+cy0
>>649
まじかあああああ外食が多すぎて炊飯器捨てちまった（5年前）
今スーパーで鍋の具材買ってきたけど胸肉買うか迷ったんだよ。今度買ってくるわ

とりあえず料理スキル０の俺が2日分の野菜鍋作ってみた。
大根2分の1　白菜半玉　しめじ4袋　味付けはすき焼きのたれ1本
結構な量になったから結構持ちそう。
2019/10/28(月) 19:14:49.67ID:h2QQClMM0
>>645
だから意味ないし無駄だって言ったじゃん
別に速いランナーじゃなくても速く走ろうと思えば勝手にストライドもピッチも上がるように脳が命令出すようになってる
前にも書いたけどストライドだけ広げようとするなら怪我覚悟でどうぞ
2019/10/28(月) 19:18:22.33ID:h2QQClMM0
>>651
味付けはコンソメとホールトマトにしよう
葉物野菜はキャベツとセロリおすすめ
2019/10/28(月) 19:31:36.63ID:VZ6Fi+cy0
>>653
ホールトマトくっそうまいよなぁ。缶入り高くなかったっけ。食費も削りまくるから
安かったら胸肉と一緒に今の鍋が切れたら買ってくるよ。キャベツは鍋に入りきらなかったわｗ
とりあえずすき焼きのたれだけでもかなりうまい大成功

食パン１　納豆１　野菜鍋200ｇくらい　イワシ缶3分の2（食いきれなかった）　牛乳１
計５８０Ｋｃａｌ　1日総計１１９０Ｋ　満腹だけどあとみかん２個くらい補給して軽くルームランナーして寝るわ
2019/10/28(月) 19:38:12.83ID:yFxKXavpr
>>651
普通の鍋でもジップロックに入れて3分ばかり沸騰させて火を止めて、小一時間放置しとけばできるよ

コンビニのは高いし味濃いもんね
2019/10/28(月) 19:43:57.71ID:STAlonZsp
今日は餃子10個食ってしまった。結構大きいのw
2019/10/28(月) 19:47:17.66ID:GAKIgYqWp
ホールトマト缶見たことのないスペインやらイタリアあたりのが安いところなら一缶78円とかで売ってるで
あれで一時期流行った脂肪燃焼スープ作ると旨い
2019/10/28(月) 21:04:09.71ID:CiX7ej4K0
安いトマト缶はヤバイらしいぞ

「トマト缶の黒い真実」検索してみて

こわくてまだ読んでないけどｗ
659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
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2019/10/28(月) 22:48:09.52ID:jSVevrYp0
11日目 ジョギング10km 1時間8分ウォーキング500m
みんなに休憩の日作れって言われたから軽く走ってたら気づいたら気持ちよくなって途中からいつも通りの速さで走ってしまった
最初の方遅めに走ってたからか走り終わった後体力もまだまだあったし足の疲れも今までで1番感じなかった
2019/10/28(月) 23:06:55.11ID:uME6QYr1a
>>659
怪我だけはすんなよー
2019/10/29(火) 03:16:42.63ID:39YP3zce0
>>659
11日目でそんな速くなるとは
ただ本当無理すんなよ
太腿とかの大きい筋肉は直ぐ強くるけど、膝とか足裏の細い筋肉はそれこそ年単位で考えて鍛えていかないと強くならないので
スピード上げすぎ→膝壊→走るの辞めるのパターンにはならないようにね
662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-MFF+)
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2019/10/29(火) 06:12:19.98ID:5et+O3QPF
ターザン読んだらモチベ上がってきたわ
2019/10/29(火) 08:46:02.10ID:HfTgv2Ua0
空咳が出る。傷の治りが遅い。免疫力が落ちてる気がする。足も痛い。
体脂肪を減らし過ぎて体の抵抗力が落ちてるのかもしれない。それで体脂肪減らずペースも上がらないのかも。
2019/10/29(火) 09:19:15.84ID:aGd2un2GM
筋トレのオフ日に久々ジョギング始めたら、やっぱり楽しいな･･･

以前より筋トレとダイエットの効果も相まって軽く感じる。
2019/10/29(火) 09:35:33.54ID:P1u1UY/Z0
※ここはダイエット板のウォーキング＆ジョギングスレです
2019/10/29(火) 09:39:28.08ID:P3jjsWnP0
>>654
近所のウエルシアで98円だった。
一品だけ20％offってクーポンがあったから箱買いした。

あと質問。走る距離が決まってる場合、ペースを速めて負荷を増やすのと、ペースをそのまま維持するのと、
ダイエットが目的だったらどっちがいいの？
2019/10/29(火) 09:52:09.22ID:T4yy7lx+p
ほんとか嘘か知らんけど走る速度によって消費カロリー変わらないって聞いたことあるな
2019/10/29(火) 10:11:53.75ID:UX7nF/HA0
消費カロリーが変わらないはさすがにないだろうｗエネルギー保存の法則だっけ？
全速力で走るエネルギーと歩くのが同じなら走るためのエネルギーはどこから来てるのかってことになる

ただダイエットには息切れしない程度でゆっくり歩くのがいいって言われてるな
あんまり気にしなくていいと思うけど
2019/10/29(火) 10:14:44.77ID:HfTgv2Ua0
>>667
それは「同じ距離を走るのであれば」っていう前提の話だろ
速度が上がると運動強度が上がるんだから消費カロリーも上がる
一般にランニングの消費カロリーは平地で体重×距離で計算できることになっている
2019/10/29(火) 10:29:49.32ID:P1u1UY/Z0
同じ距離であればって話じゃなかったっけ
速度が高ければ単位時間あたりの消費カロリーは増えるけど
早く着いてしまうので運動時間は減るから結局同じって
2019/10/29(火) 10:40:44.90ID:T4yy7lx+p
質問者が走る距離が決まってる場合って言ってんじゃねーか

>>666
＞あと質問。走る距離が決まってる場合、ペースを速めて負荷を増やすのと、ペースをそのまま維持するのと、
672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc5-kFs8)
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2019/10/29(火) 11:50:15.55ID:4bs/dOqs0
1年位前から糖質制限してるんだけどジョギングとかするなら制限しないほうが身のため？
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm)
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2019/10/29(火) 11:54:04.83ID:KAFBCS9+0
>>672
軽い制限なら問題ないけど厳しいやつなら有酸素運動はNGだよ
低血糖でぶっ倒れるぜ
674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-kwV+)
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2019/10/29(火) 12:14:42.07ID:BvYEPJNU0
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
2019/10/29(火) 12:31:57.10ID:PmVhoEX5M
>>672
MCTオイルで近所走るレベルなら代用できるよ
676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc5-kFs8)
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2019/10/29(火) 12:35:15.31ID:4bs/dOqs0
>>673
自宅でコメ食わないで鶏肉・豆腐メインにしてる程度のもの
外だとたまに立ち食いソバとかバーガーとか炭水化物とってます
あとはトクホコーラとか

体重75キロ近いから明日からでもはじめようかと
数日前からスクワット（10×5）してます
2019/10/29(火) 12:39:40.27ID:HfTgv2Ua0
>>676
また米減らして大豆食う低脳かよｗ
2019/10/29(火) 12:43:42.91ID:mKyjI41xa
>>677
ホント馬鹿だよね」
679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm)
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2019/10/29(火) 12:45:36.02ID:KAFBCS9+0
>>676
そのくらいなら平気です自分も1日200gくらい食ってます
ただしそれなりに運動するなら補給いりますよ力でないです
アプリでカロリー管理するのおすすめします
2019/10/29(火) 12:57:41.26ID:HfTgv2Ua0
一応書いておくが体重75㎏が6㎞走れば450kcal、約110gの糖質を消費するからな
それだけ余計に摂取しないといけないぞ
2019/10/29(火) 13:19:15.49ID:4bs/dOqs0
>>679
>>680
炊飯器は去年捨ててしまったのでスポーツ飲料や果物で補充予定
過去レス見てるとスニーカーも専用のもの揃えないといけないみたいですね
それにあくまで制限なので、取るときはしっかり取ってます（コメ・麺・パン）

いろんなサイト見てると人それぞれダイエット方法違うから正解とかよく分からない
自分は仕事の関係で1日おきにしか運動できないからスクワット+ジョギングでいく
2019/10/29(火) 14:03:18.70ID:lEYV0poTK
＞それにあくまで制限なので、取るときはしっかり取ってます（コメ・麺・パン）


制限してないじゃん
2019/10/29(火) 14:14:39.32ID:T4yy7lx+p
https://twitter.com/love_gomagoma/status/1188297088079036416?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
2019/10/29(火) 14:28:37.16ID:xHvQoItF0
最近雨が多くて2キロ太った
2019/10/29(火) 14:34:02.48ID:HfTgv2Ua0
炊飯器捨てるとかやっぱり低脳だったな
2019/10/29(火) 14:45:29.75ID:bfj2PZeep
炊飯器捨てて土鍋で炊いてるんだろw
その方が美味い
687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
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2019/10/29(火) 14:49:07.70ID:4+Hrjvzi0
>>660-661
怪我したwww
交通事故(相手の信号無視)によるものだけどね
2019/10/29(火) 14:50:31.50ID:HfTgv2Ua0
おいおい笑ってる場合か
どの程度？
689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
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2019/10/29(火) 14:56:09.78ID:4+Hrjvzi0
トラックに横から突っ込まれて完璧に廃車になった位のやばさ
怪我は首が常に激痛走ってて、右肩は少しだけえぐれてる、右肘は曲げると痛い下半身は無傷ってレベル
2019/10/29(火) 15:00:25.96ID:HfTgv2Ua0
うわそれは大変でしたね
でも命が助かってよかったよ
691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
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2019/10/29(火) 15:09:03.34ID:4+Hrjvzi0
気遣いありがとね
まぁむちうちとか全部完治したらウォーキングから少しずつやるよ
2019/10/29(火) 15:11:34.64ID:vWG/EOjzM
>>683
ワロタ
2019/10/29(火) 15:41:10.70ID:8Q3VNaEc0
ダイエットはこれぐらい厳しくないと
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1179408203572011010/pu/vid/640x800/onm_yUmiQk_CM4nw.mp4
2019/10/29(火) 15:47:35.73ID:mKyjI41xa
＞ ID:4bs/dOqs0

サンドバッグオツカレー
695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-VJ7z)
垢版 |
2019/10/29(火) 15:58:59.68ID:F0dnoOJ3M
運動しても精神面は成長したりしないってのがよく分かるスレだわ
2019/10/29(火) 16:04:43.07ID:UX7nF/HA0
>>693
やらせだろうけどくっそわろたｗボディービルダーの減量は結構過酷だからな
短期ダイエットの典型やで
2019/10/29(火) 16:11:09.83ID:P3jjsWnP0
>>691
むち打ちは長引くから気長にね？
ちょっとビクッとしたとか、寒くてブルッたとかでも再発する。
2019/10/29(火) 16:33:56.07ID:8Q3VNaEc0
>>696
ここから拾った

【悲報】ダイエット中の男性、こっそりホットドッグを食べようとしたところトレーナーに見つかってしまう [449418924]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1572330812/
2019/10/29(火) 17:46:58.85ID:aEdQfQwwa
>>693
デブの食べてないのに太るは嘘ってよく分かる動画だな
2019/10/29(火) 18:00:02.22ID:o+p+2dbu0
昨日からタバコやめた。
吸いたくなる瞬間って1日で数回だよな。
2019/10/29(火) 18:05:38.81ID:T4yy7lx+p
>>700
デブるぞ
2019/10/29(火) 18:06:51.53ID:HfTgv2Ua0
雨なのでジム行ってきたけど足が痛くて1㎞7分から上げられず距離も6㎞で終わりにした
その代わりにマシン筋トレがんばった
2019/10/29(火) 18:14:20.79ID:P1u1UY/Z0
煙草そのものよりも長年習慣となっている動作を止めるってのが辛かった
それも２週間程度だったけど
2019/10/29(火) 18:28:12.46ID:0fh5YhqDa
タバコな大人版おしゃぶりだからな
2019/10/29(火) 18:28:29.99ID:0fh5YhqDa
タバコは大人用おしゃぶりだからね
2019/10/29(火) 18:39:40.36ID:o+p+2dbu0
>>703
それな！
2019/10/29(火) 19:19:56.80ID:HfTgv2Ua0
左足大腿部のどこが痛いのかよくわかんねえんだよな
全体的にまんべんなく痛い
2019/10/29(火) 20:47:25.50ID:3b5y8SuSa
>>707


279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/29(火) 20:49:27.97ID:FP1KA6HQ0
>>700
禁煙中寝てる時まで吸ってる夢見たわ
ほんと怖い
ちなみにやめた理由は部屋の壁紙が汚くなるから
2019/10/29(火) 20:53:20.60ID:7D6mLB3LM
夜走ると手が冷たくてやばくなってきた
2019/10/29(火) 21:13:56.33ID:0fh5YhqDa
>>707
能書きばっか垂れてないで痩せろデブ
2019/10/29(火) 21:16:34.15ID:UX7nF/HA0
どこが痛いのかすらわからないのに速筋と遅筋を使い分けられるとか言ってるの
まじわろけるのよなｗ
2019/10/29(火) 21:26:18.31ID:FP1KA6HQ0
調子乗って毎日ハーフとかやってたら爪下血腫になったわ
靴のサイズが合ってないんだろうが同じサイズのやつまだ一足あるんだよな
2019/10/29(火) 21:41:04.08ID:HfTgv2Ua0
>>712
速筋と遅筋は筋繊維の話だから区別できるとかそういう問題じゃない
使い分けは意識しなくても身体が自動的にやってくれる
お前のようなバカでもなｗ
ありがたいことだと感謝しとけ
2019/10/29(火) 21:51:29.82ID:eQC6aaLqM
5キロしか走らんで
2019/10/29(火) 22:09:08.44ID:MgoP90VCa
>>687
あんなに元気に頑張ってたのに災難な
しばらくは病院でカロリー完璧に計算してもらって戻ってきてくれ
待っとるで
2019/10/29(火) 23:22:38.56ID:HfTgv2Ua0
ちょっと前にも交通事故に遭った奴いたな
2019/10/30(水) 00:04:31.42ID:teZbjMvo0
筋トレがんばったせいか体重増えてしもうた
2019/10/30(水) 01:23:09.09ID:VjeAHerRr
>>718
身体が締まってスタイルよくなるならいいんじゃない？
自分も体重減らなくてサボリそうになったけど、寒くなって去年着てた服着たらゆとりができてたよ
2019/10/30(水) 01:29:37.27ID:BbaSQ8aT0
ズボンゆるくて履くのが大変になってきたわ
まだあと2K落としたいから 新しいの買うのもったいない
2019/10/30(水) 05:55:49.09ID:wSA5Z5cta
>>399
すごく小さな音で聞く、耳にも安全
2019/10/30(水) 08:13:12.29ID:PsVpsP4ap
1ヶ月でこれくらい歩けばとりあえず体重の維持はできる
https://i.imgur.com/jmfI7A0.jpg
2019/10/30(水) 08:58:49.81ID:teZbjMvo0
昨日少しサボったせいか今日は足の痛みが少し楽になった
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-uOB1)
垢版 |
2019/10/30(水) 09:05:43.09ID:uN/315jRp
1ヶ月300キロ歩いてるがとっても怪鳥
725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035c-MZfN)
垢版 |
2019/10/30(水) 10:02:27.04ID:rTTPGXDj0
>>683-724
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
2019/10/30(水) 10:31:00.47ID:teZbjMvo0
もう冬は寒いからジョギングやめて毎日ウォーキングにするかなあ
それで太ってこなければいいんだけど
2019/10/30(水) 10:53:13.01ID:PnbHrfG0p
今月はラン１６０キロウォーク70キロ
身体に異常なし
2019/10/30(水) 13:36:40.64ID:02aFpknCM
ジムで筋トレ週３(ミル6km45分含む)
その日以外ジョギング約6km35分
こんなペースでやってるけど、休んだ方が良いのかな？
とりあえず始めて２週間で膝には来てない。

やっぱり休んだ方が良いのかな？
2019/10/30(水) 13:45:30.30ID:yBNHvOsI0
自分の体に聞きなさいよ
誰もあなたの体の事なんて分からないよ
2019/10/30(水) 13:58:25.36ID:wSA5Z5cta
>>728
極度の疲労か、どこかに痛みを感じてるなら休む。でなければ、やれ。
2019/10/30(水) 14:00:00.09ID:PnbHrfG0p
今日は仕事
明日は休みなので10キロランします。
余裕あったら15キロ目指す。
2019/10/30(水) 15:01:19.43ID:teZbjMvo0
なぜかアイスが食いたくなって食ってしまった
身体が欲しているものは素直に食べたほうがいいのかな
体重はいつもの同じ時間と比べて200gくらい増加してるけど
グリコーゲンの補充が遅れ気味なのかな
2019/10/30(水) 15:58:00.34ID:PnbHrfG0p
俺は弁当にカップヌードル味噌
塩分欲してるんだな
2019/10/30(水) 16:38:24.12ID:X58T20iW0
短期間の自己満ダイエットなら食べたらダメかもね
年スパンで維持したり減らしてたら気にもならない訳で
2019/10/30(水) 16:46:46.36ID:qHBtfll7a
>>732
デブの欲求はデブになる為にプログラムされてる場合があるから欲求に素直に従うのは辞めておけ
2019/10/30(水) 16:55:10.38ID:PnbHrfG0p
>>735
普段節制してる人がたまにエラーで食べるんだから問題なかろう
2019/10/30(水) 17:46:58.02ID:uaojGuu/M
おやつは食事で効果出しているならたまのご褒美
出てないなら甘え
2019/10/30(水) 17:51:42.23ID:teZbjMvo0
体重57㎏になってからいくら走っても体重減らないし
なんか走るのがきつくなってきたけど体脂肪が燃焼しにくくなってるせいみたいだ
ということは代わりに糖質が燃焼してるみたいで、糖質がガンガン減ってることになるな
そら糖質食べたくなるわ
2019/10/30(水) 18:08:02.27ID:teZbjMvo0
正確にいうと、体脂肪はどうにか燃焼するんだけど、糖質が脂肪酸に変化してすぐに体脂肪を元に戻してしまう
ということがどうも起きてるから運動しても体脂肪が減っていかない
2019/10/30(水) 18:16:26.26ID:uaojGuu/M
単純に糖質摂りすぎで体脂肪燃えてないだけ
2019/10/30(水) 18:19:16.20ID:6OUcwF2B0
おとんから差し入れの半額お寿司来たわｗなんでダイエット始めると
差し入れが来るんだろうな。普段めったにないのに。明日の朝飯にするべ
2019/10/30(水) 18:21:27.09ID:PnbHrfG0p
俺昼飯に弁当とカップヌードル食ったけど夜は食事とらないからね。
2019/10/30(水) 18:28:19.60ID:24fOrvYap
>>741
実家に帰ると「あんた肥えたねーw」とか言うくせにあれ食えこれ食え言ってきてダイエットしてるからって食べないとキレるうちのおかんをなんとかしてくれ
2019/10/30(水) 18:33:42.32ID:6OUcwF2B0
>>743
ええそれはもったいないよ。おかんはいろいろしてあげたいんだよ。高たんぱく低カロリーを
作ってえええって言えばいいだけ。協力者がいると成功率と効率が３倍増しだぞ？
俺から見るとものすごくうらやましい実家
2019/10/30(水) 18:36:35.16ID:OWd+LxFS0
風邪ひいた
向こう１週間は運動できなさそう
2019/10/30(水) 18:39:48.17ID:g6iVnNJX0
今日は休憩も水分補給もなしで1時間20分早歩きしてきた。ちょうどいい疲労感だ。
やっぱり暑くないと快適だね。
2019/10/30(水) 21:01:05.52ID:teZbjMvo0
この3日間ほどほんとに足がつらかったけど、どうにか一番つらいところを抜けたようだ
2019/10/30(水) 21:12:16.04ID:PnbHrfG0p
自分に合ったランニングシューズ
ここ1番金かけるところ
2019/10/30(水) 21:14:01.85ID:PnbHrfG0p
Apple Watch、Bluetoothイヤホン、シューズ
この3点で8万以上金かけてるわ
2019/10/30(水) 22:07:31.51ID:xdOxua+va
>>748
>自分に合ったランニングシューズ

何履いてる？
俺は今のアシックスGT2000 NY6が死にそうになったんで
Adizero Japanに乗り換えようとしたら店のおっちゃんにデブにはダメって怒られた
2019/10/30(水) 22:17:29.78ID:NZGWFu3r0
>>750
横からすみませぬが
NY6はデブでもOKって言われたんですか？
中級者向けかと思ってたんだけど
2019/10/30(水) 22:22:28.24ID:xdOxua+va
>>751
ずっとミズノのウェーブライダー履いてて
アシックスにしたいなぁと思ってゲルカヤノは高いからよく比較されるGT2000を買いました
別に中級者用ってことはないと思います
踵のフォールドがしっかりしていて体重が重くてもそれほど問題にならないと思います
2019/10/30(水) 22:55:21.61ID:NZGWFu3r0
>>752
詳しくありがとうございます！
6は前の型であるNY5から大きく変わって踵が薄くなり初心者向けじゃなくなったと聞いてたので躊躇してたんですよ
GT2000は一番足に合うから真剣に検討してみようっと
2019/10/31(木) 00:21:52.38ID:lmPQv/hWp
>>750
ジョイライド nike
https://i.imgur.com/TpwHwJf.jpg
2019/10/31(木) 00:22:29.63ID:lmPQv/hWp
膝やらないようにビーズクッション
2019/10/31(木) 00:33:35.81ID:hYupxnLSa
>>754
お洒落だけど高いなぁー！
ナイキも少しお値打ちにしてほしいわ
ペガサスターボほしい
2019/10/31(木) 00:50:08.22ID:+mnYJb0S0
>>756
ペガサスターボめちゃくちゃいいよ
2019/10/31(木) 04:19:02.01ID:AdQV5eTra
ニューバラのハンゾー
2019/10/31(木) 05:30:34.80ID:qKJJ3m/la
>>744
うちも>>743とほぼ同じだけど、高タンパク低カロリーとか求めても、作るのが面倒だし、あんたとは味が合わないから、実家にに合わせなさいとくるんだ。
2019/10/31(木) 05:48:05.17ID:F6RotSyQr
こないだ何も食べず朝から長時間ウォーキング後13時すぎに初の食事
鉄板焼き屋でランチミニステーキ＆ガーリックライス

食べ始めたら発汗発熱ハンパなかった
やはりニンニク胡椒など刺激物は燃焼に良い説
2019/10/31(木) 06:51:52.23ID:Xg1lyWvX0
クッションがあればあるほど膝がやられやすい。ペラペラのソールでフォアフット気味に着地することをおすすめする
762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ac2-mCDS)
垢版 |
2019/10/31(木) 06:58:38.48ID:MwwIrnu90
これほんと？
2019/10/31(木) 07:19:29.98ID:Dm37XXBe0
>>762
有酸素くんの譫言でしょう
次はIP表示希望
2019/10/31(木) 07:25:00.16ID:hYupxnLSa
やり過ぎてもいかんから長距離のジョギングは普通のランニングシューズで
週１～２ぐらい薄いソールのベアフットシューズでウォーキングとか短時間のジョグとかすると
痛くない自然なフォームが身につくから良いみたい

年がら年中裸足で走るベアフットランニングってのも一時期流行ったみたいだけど
2019/10/31(木) 08:47:19.29ID:D29acK1J0
>>751
NY6は75kgで通算700キロ走ったけど問題なかった
距離走るとき（20㎞以上）は力強い味方
軽快に走りたいときはボストンブースト履いてる
2019/10/31(木) 08:49:18.93ID:2j8dldb7M
>>750
gt-2000と併用して、スピードアップの練習する時にジャパン履くとかすればいいよ。自分はそうしてる。
2019/10/31(木) 09:02:09.63ID:Qp4McFFi0
>>761　>>764
人間の体はアスファルトを裸足で走るようにできてないぞ
膝の故障しないように柔らかいシューズにインナーソールを入れるべき
2019/10/31(木) 09:07:59.11ID:Xg1lyWvX0
そう思うなら高価な極厚のソールで走ればいい。ヒールストライクで膝痛に悩みなされ
2019/10/31(木) 09:15:41.92ID:lmPQv/hWp
ビーズソールはなかなか良いよ。膝を痛める気配すら無い。
2019/10/31(木) 10:19:36.22ID:aciwb8K8d
薄め硬めのシューズのほうが、接地感覚(位置・重心・荷重・時間など)がよく伝わってくるから
フォームへの意識も高まるけど、毎回それでスピード出したり長い距離走ると怪我しそうな感じがある

シューズの使い分けや、ペースや距離に変化をつけて走ることが大切なのかなと思ってる
2019/10/31(木) 10:37:03.65ID:sf5MGrmq0
昨日のごごラジで中野ジェームズなんとかさんが1時間ウォーキングするより30分か45分歩いて残りは筋トレした方が効果的とか言っていた
nhkの聞き逃しで14時台を聴いてみて
2019/10/31(木) 10:44:08.73ID:Qp4McFFi0
筋トレは無酸素運動だから体脂肪は減らないのにな
2019/10/31(木) 11:12:13.14ID:Qp4McFFi0
このところやってた走り方がちょっと間違ってた
前足でブレーキをかけないで走るというのは正しかったんだけど、無理にストライドを広げようとしてた
その走り方だとハムが痛くなって当然なんだな
そうでなくてVO2maxに余裕があるならVO2maxいっぱいまでピッチを上げる方が重要だと気づいた
2019/10/31(木) 11:17:26.25ID:bvwX1JXb0
>>771
その手の話ってのは間違ってはいないけど全ての人にとっての正解でも無いので
聞くたびに鵜呑みにして右往左往するより、自分の体をしっかり観察する事の方が遥かに重要
2019/10/31(木) 11:41:46.30ID:UHSF1iPI0
外はHOKA履いてる。そのまま履くとソールがフカフカ過ぎるのでインナー変えてる。
中は元々筋トレが出来たらいいやって感じで買ったから安かったgt-10007。
かかとのホールドがしっかりしてるから、ランニングでも重宝してる。
2019/10/31(木) 12:40:58.12ID:Qp4McFFi0
日曜雨かよ
土日はジムが混むから雨は困るんだよな
2019/10/31(木) 12:50:37.57ID:lmPQv/hWp
今日も10キロ走ったよ
https://i.imgur.com/NrZOQe1.jpg
2019/10/31(木) 12:54:37.69ID:AQT0juwLp
GT2000ファン多くて嬉しい
2019/10/31(木) 12:56:02.51ID:/Cw30PxrM
>>764
>>770
同意
薄底は接地感覚が分かりやすいし足鍛えられるけど、足ができてない初心者の内からはちょっと無謀だと思うな
足腰強い人だと大丈夫かもしれないけど
2019/10/31(木) 13:01:13.01ID:/Cw30PxrM
>>768
一概に厚底はヒールストライク向けのシューズってわけではないよ
今私が履いてるNBのBEACONは厚底だけど、これ踵は上がってるのでヒールストライクには向いてない
ミッド～フォア向けの厚底
2019/10/31(木) 13:20:31.47ID:Qp4McFFi0
冬に備えてロングトレーニングパンツ買わないといかん
2019/10/31(木) 13:34:31.96ID:BD/aI5540
>>772
筋トレは脂肪燃焼でやるものじゃないよｗカロリーの消費もでかいから燃焼にも効果はあるけど
なによりダイエットで減りがちな筋肉の減少を抑え、むしろ増加させるから基礎代謝の数字が上がる
結果太りにくくきれいなラインになる。
2019/10/31(木) 13:42:06.26ID:Qp4McFFi0
>>782
筋トレは無酸素運動だから体脂肪は減らない
食事制限で筋肉分解するのは筋トレやっても抑えられないよ
基礎代謝が上がって太りにくくなるほど筋トレするのは相当大変
筋トレに夢見すぎ
2019/10/31(木) 13:43:25.69ID:Qp4McFFi0
>>771
おおかた大手ジムから金をもらってステマしてるんだろう
2019/10/31(木) 13:50:49.64ID:BD/aI5540
>>783
またおまえかよｗまじで知識ないんだな。筋トレ、ジョギング、食事制限は
ダイエットにおいてセットだぞ。むしろ筋トレやらないからおまえは効果が出ないんだぞ？
786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c5-ly/Z)
垢版 |
2019/10/31(木) 14:31:17.59ID:bQZEWcDN0
夏両で京都御所いったら砂利の上でジョギングしてる人らがかなりいたけど
膝より足首の負担すごそう
2019/10/31(木) 14:33:50.78ID:vxjBlYG0a
>>784


279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/31(木) 14:38:05.41ID:Qp4McFFi0
>>785
俺は食事制限なんてしないでジョギングで7ヶ月で11㎏減らしたぞｗ
2019/10/31(木) 14:42:07.78ID:lmPQv/hWp
なかなか皮下脂肪が手強いね。内臓脂肪はチョロいんだけど。
そういえば昔脂肪吸引した知り合いがいて皮がたるたるになった太ってた時より悲惨な感じになってた。
急激なのは何にしても良くない。少しずつ見た目を気にしつつ整えていくのが肝要
2019/10/31(木) 14:43:35.37ID:lmPQv/hWp
俺の目指すところの肉体バランスは酔拳の時のジャッキーチェン。あれがベストだな。ブルースリーはちょっと普通じゃないからw
2019/10/31(木) 15:03:53.32ID:Nwbizvrn0
ＢＬよりＪＣのほうがいいよなぁ(´・ω・｀)
2019/10/31(木) 15:15:48.38ID:pBBxqd4Qd
>>790
ようサモハン
2019/10/31(木) 16:24:22.29ID:ftRQvNgd0
>>786
あれは足腰鍛えるトレーニングなんだぜ
某ボクシング漫画で見た
2019/10/31(木) 17:27:12.85ID:Qp4McFFi0
毎日走るのは今日までで来月からはウォーキングと交互にしていくつもり
足の痛みも緩和されるだろう
体重減らすのはおそらくこれが限度なのでここからは筋トレメインで筋肉を増やす予定
リバウンドしないようにジョギングは続けるけど体脂肪が少し増えてもいい
いつでもジョギングで減らせるのわかったからな
2019/10/31(木) 17:46:56.79ID:3qyt5/8F0
太るのはあっという間だけどジョギングに耐えられるだけの体力つけるのはなかなか難儀。
これが続けるのが難しい理由。

だから靴とかイヤホンとか活動量計なんかに凝ったりして無理矢理やりたくない日もやる。
終わった時気持ちよくまだ走れるのに程度でやめるのも継続できる条件。
2019/10/31(木) 17:50:02.65ID:bQZEWcDN0
>>795
30分以上運動しないと意味ない説あるけど
仮に20分くらいでも定期的に走ればいいのかな
2019/10/31(木) 17:55:32.50ID:UHSF1iPI0
>>796
惰性でも燃焼されるらしいから、30分一気にやるよりこまめにやるってのもあるみたいよ？
2019/10/31(木) 18:12:26.11ID:bQZEWcDN0
>>797
明日から部位トレ+ジョギング3ｋｍくらいでのんびり長くやっていく
ここに書かれてる本格的なものは無理だけど
2019/10/31(木) 18:21:26.97ID:3qyt5/8F0
>>796
俺は天気良ければ休みの日60分位走る。だいたい10キロだね。やっとそれだけ走ってから普通に生活でき仕事にも影響しない体力がついた。
仕事中心の日は朝と昼しっかり食べ夜はオロナミンC1本くらいでとらないようにしてる。
これで年間12キロは落とせるし筋肉も落ちない。
脂肪だけピンポイントで減らせる。
体スキャンは毎日。実年齢より5歳若い。
2019/10/31(木) 18:22:39.06ID:3qyt5/8F0
でも今はそんなに落ちない所まできてるからキープかつ脂肪燃焼スタイル重視の段階。
2019/10/31(木) 18:35:39.25ID:XV+Y7k1d0
週２で15キロのコースでしてるけど長すぎかもって最近思ってる
10キロまでは気持ちよく走れるけど
15キロは終盤出し切る感じで頑張ってしまう
10キロ以上はリスクしかない気がする

気が付いたら15キロでちょうどいいって感じになれなばいいんだけど
2019/10/31(木) 18:38:04.69ID:bQZEWcDN0
>>800
他の似たようなスレでも「ここから落ちない」とかあるけど
限界値とかあるってこと？
たとえば体脂肪が10％前後になったからだとか
しかし1時間はすごい・・
2019/10/31(木) 18:39:57.76ID:Nwbizvrn0
今までは水筒を手に持って早歩きでウォーキングしてたけど、季節柄手ぶらに切り替えてみた。
手ぶらだと高めの歩行速度を簡単に維持できるんだね。腕の振りってこんなにも影響が大きいとは。

https://tshop.r10s.jp/lucky13/cabinet/main02/tc09.jpg
2019/10/31(木) 18:48:26.28ID:8hUzKkAld
>>803
手ぶらだとしっかり腕振れるから心拍数上がるよ。
スマートウォッチ買って試してみた結果です
2019/10/31(木) 18:50:58.31ID:3qyt5/8F0
>>802
まだ全然伸びしろはあるけど代謝が若い頃より当然ダメ。だから食べたら食べた分だけ太る。
だから食事制限も必要。
あと8キロは落とせると思う。そしたら見栄えの良い筋肉をつけて完成かな？
後はひたすらキープ。
2019/10/31(木) 18:52:46.82ID:3qyt5/8F0
身長174cm体重65キロ
見た目の良い筋肉
この辺り目指す
あと1年は余裕で要するなw
2019/10/31(木) 18:58:10.66ID:bvwX1JXb0
腕と足をバラバラに運ぶのは難しいからね
腕振りのペースに影響されてしまうから、肘を90度にして遠心力を抑えて頑張って振る
腕って結構重いパーツなので、全力で振るとそれなりに筋トレになるのだよ
ウォークは有酸素運動だけど、足も腕も負荷の高い部位は無酸素運動になって筋肉が付く
恥ずかしがって腕を振らないウォーカーが多いけど、勿体ないと思って見ているよ
2019/10/31(木) 18:59:19.09ID:3qyt5/8F0
このグラフを見てもらうとわかる通りなんだかんだ言い訳作って運動サボるとガクンと上がる。
でも運動し続けると確実に下がる。
https://i.imgur.com/5XuH1IN.jpg

今現在は
こんな感じ
https://i.imgur.com/RM18JYV.jpg

ピーク時は88キロあったから約15キロ減量。
あと8キロは落とせるとは思う。
2019/10/31(木) 19:03:24.31ID:bQZEWcDN0
>>805
むかしはビールとか飲んでたけど今は焼酎のみにしてる（週3くらいの頻度）
食事は糖分少ないもの中心にしてるけど明日からは気持ち多めにする

朝食は卵ソーセージサラダとかにしてたけどプロテインのみでもいいように感じる
サボったらすぐに太るだろうけど
2019/10/31(木) 19:24:53.06ID:BD/aI5540
何分以降脂肪が消費ってのもほとんどがせみたいなもんだからなぁ。腹ぺっこぺこで
体に蓄積されてるエネルギーがないならジョギング開始直後から脂肪を燃やすしかないわけで
気にするもんでもない。あと運動で基礎代謝が激増してるからその分でもどんどんやせるね
2019/10/31(木) 20:09:40.85ID:Qp4McFFi0
毎日2500kcalくらい摂取してるんだが太らないのはジョギングのおかげだな
2019/10/31(木) 20:30:52.11ID:XVHyDwSK0
朝ジョグ派だがそろそろ寒さで起きるのが辛い時期だ
2019/10/31(木) 20:46:08.21ID:jYxUbjPsa
今173cm、67kgだけど、半年後くらいには183cm、63kgにしたい。
2019/10/31(木) 20:54:59.18ID:Qp4McFFi0
さて明日は晴れだがジムでマシントレとトレッドミルだ
ジョギング前の摂取カロリーのデータ見たら2000kcalしかなかったわ
ジョギング減らしたらリバウンドするかなあ
2019/10/31(木) 20:59:39.48ID:Nwbizvrn0
順当にいけば一年半後には2m越えだ
2019/10/31(木) 21:29:17.42ID:AQT0juwLp
>>793
一歩のデンプシーロール？
2019/10/31(木) 21:58:31.16ID:EkeLi6o5a
177cm
10/1 76.7kg
10/31 73.1kg
月間走行距離213km
で今月終了　

来月も頑張るで
2019/10/31(木) 22:54:38.88ID:rqwAjIHI0
>>792
ワロタ
2019/10/31(木) 22:59:12.44ID:2j8dldb7M
>>812
冬は距離を伸ばすチャンス。夏は耐性をつけるチャンスだよ。
2019/10/31(木) 22:59:15.38ID:2j8dldb7M
>>812
冬は距離を伸ばすチャンス。夏は耐性をつけるチャンスだよ。
2019/11/01(金) 04:11:44.07ID:oud1hydR0
朝暗いし寒いしで外に出られん
6時以降になると人が多い
2019/11/01(金) 05:50:31.08ID:zJXisosy0
https://youtu.be/UaHZ75dOuGM
823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-etD+)
垢版 |
2019/11/01(金) 06:51:10.52ID:XpOr0qwLM
食事制限て脂質か炭水化物どっち制限してんの
ステーキや生姜焼きをローストビーフやささみに変えたとか
米じゃなくてブロッコリーとかに変えたとかそんな感じ？
2019/11/01(金) 07:28:00.43ID:k25g7KJLp
ご飯は一膳。その他を増やす感じ。ほうれん草のお浸しとか煮物とか栄養のバランスを考えるのとご飯が進むようなもの買わない。
明太子や塩辛、振り掛け、漬物などを控える。
それだけで大分違う。
2019/11/01(金) 07:29:58.21ID:k25g7KJLp
でも昨日は魚沼産コシヒカリ新米と鮪の刺身、中トロ、大トロ、赤身全て堪能したよwその他はほうれん草のお浸しと南瓜の煮付けとハヤトウリのぬか漬けw
新米の季節やな。飯が旨い。
2019/11/01(金) 07:59:08.57ID:eSakaNee0
糖質なら米よりチョコとかアイスのほうが消化はやそうなんだが
そうでもないか
2019/11/01(金) 08:08:09.34ID:F2r48m7aM
178cmの59kg で止まった。
あと食事制限すればもっと痩せそうだけど、ストレス溜まるから無理だ。
今はアイスでも何でも食べてる。ジョギングだけ続けてれば維持できそう。
2019/11/01(金) 08:21:17.91ID:b7YgWZ+Ya
>>827
59ってすげーな
も少し肉つけた方が良くね？
2019/11/01(金) 08:22:44.71ID:k25g7KJLp
俺もに20代前半は57キロくらいだったな。174cmだけど。そこまで落とすつもりはない。65キロくらいがベストかな？勿論そこそこの筋肉質で。
2019/11/01(金) 08:46:24.51ID:zy7lBdzX0
服の上からは腹が出てない
175cmで食後でも72kgあたりを目指したい
今は食前、快便、運動後（快汗）で72kg　もう少しだ
88kgからランニングのみでここまで来たのは自分を褒める
2019/11/01(金) 08:50:47.63ID:k25g7KJLp
>>830
ほぼ同じ。174cm72.7キロ。ここからが大変。60キロ台目指そう！
2019/11/01(金) 09:30:47.30ID:CsVoPjdeH
筋肉ついて175センチあって60キロ台っていけるんか？
体脂肪率1桁台？？
2019/11/01(金) 10:05:02.64ID:zy7lBdzX0
>>831
そうそう　増やさないがメインで微減にしかならんね70kｇ切りしたいもんだ
>>832
70kg切りってことだよ
健康に維持できるのは64～5kgあたりでないかい?
骨太筋肉質なら67～8kgあたり
2019/11/01(金) 10:09:01.01ID:jXWeOz820
>>825
魚沼産コシヒカリってそんなに美味いの？
コンビニ弁当のご飯でも美味しく食べれるよ？
2019/11/01(金) 10:10:16.84ID:k25g7KJLp
>>834
貰いもんだけど旨いよ。甘みと粘りがある。ご飯だけ食べても旨い。
2019/11/01(金) 11:50:54.93ID:Y+QdOGAGa
>>788
それはオマエがデブだったからだよ
2019/11/01(金) 12:05:34.61ID:Y+QdOGAGa
>>813
まあ、願望は自由だな
2019/11/01(金) 12:28:03.33ID:k25g7KJLp
でも俺三十代で身長2センチ伸びたからね
2019/11/01(金) 12:55:54.10ID:k25g7KJLp
ある程度落としてからが長い戦い
2019/11/01(金) 13:39:41.93ID:DYhvuN/y0
何も生活習慣を変えてないのに体重が1日100gずつ増えてきた
省エネ体質に身体が変わったらしい
841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d35c-1NYW)
垢版 |
2019/11/01(金) 16:58:22.42ID:6/SfNOW50
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
2019/11/01(金) 17:51:56.18ID:DYhvuN/y0
ガラッと走り方を変えてピッチ上限にトライ
時速9.6㎞（1㎞6分15秒）で維持可能、平均ストライドは約84㎝だったからピッチ約190
計算合ってればピッチ最高記録だわ
ピッチってこれ以上そんな上げらんないんだよね
ピッチの多い方の高橋尚子でもピッチ209しかない
2019/11/01(金) 17:52:25.57ID:W8VkzqJY0
少し大股の速歩きでウォーキングをしてるんだけどお尻の筋肉をけっこう使うんだね。少し筋肉痛になった。
垂れた尻に効果がありそうだ。
2019/11/01(金) 17:59:17.56ID:zy7lBdzX0
ストライド日記はどこでもいいから報告スレでやってくれ
それなら文句言わんから
2019/11/01(金) 18:04:51.23ID:0Tycs4gcd
鈴木亜由子が216だけど
2019/11/01(金) 18:06:39.64ID:DYhvuN/y0
自分だって体重日記書き込んでるでしょ
文句言う筋合いでもなければ権利も資格もねえわ
2019/11/01(金) 18:14:32.81ID:DYhvuN/y0
>>845
そうなんだ？ぐぐってみると松田瑞生って選手もそのくらいだね
2019/11/01(金) 18:51:02.48ID:aXF+WPV60
走り慣れてる人はジョグでもランニングでもガチでもピッチ数はほぼ変わらないらしいよ
2019/11/01(金) 19:56:00.01ID:gFovbneh0
>>846
ここはダイエット板
体重書き込むのはスレチじゃないけど、ピッチやらストライドにこだわるのはダイエットの運動の域から逸脱してると言われても仕方がない
スレの内容上ある程度の逸脱は仕方ないけど偉そうに言い返すものではない
2019/11/01(金) 20:05:20.93ID:DYhvuN/y0
>>849
ここはウォーキングとジョギングのスレ
多くの人がペースを書き込んでる以上ピッチやストライドを書き込むのはスレの域から逸脱していない
偉そうに説教するものではない
2019/11/01(金) 20:21:49.66ID:zkpzP94UH
ウォーキングとジョギングでダイエットしようってスレだからストイックにピッチだのストライドだの追求するならスレチじゃね？
ペースの話とは方向性が違うよな
2019/11/01(金) 20:29:53.85ID:DYhvuN/y0
>>851
ジョギングに関係ないこと書いちゃいけないならペースもスレチだよなｗ
ペースを書いていいならペースの構成要件であるストライドやピッチも書いていいことになる
ペース書いても何とも思わないのにストライドと書くと発狂する方がおかしいと思うね
2019/11/01(金) 20:30:29.99ID:DYhvuN/y0
訂正
ダイエットに関係ないこと書いちゃいけないならペースもスレチだよなｗ
2019/11/01(金) 21:35:03.93ID:HkI6Kj64a
>>843
ランニングの話だけど初心者は股関節周りのお尻の筋肉をうまく使えないそうな
才能あるんでないか？
855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f4-YKSK)
垢版 |
2019/11/01(金) 21:44:09.03ID:B8qYtvk10
>>852
前にキロ5分で発狂してたくせにw
2019/11/01(金) 22:18:13.62ID:KI9rKI/10
そんなレスがあるわけでもないしみんなで日記帳にして励みにすりゃええんでない？
とりあえず無脂肪乳にびっくりしてるよ。これカロリー半分になるのな
150飲んでもわずか８０Ｋくらい。いままで過剰に制限してたわ
2019/11/01(金) 22:43:23.72ID:HkI6Kj64a
まぁ普通速く走りたいならピッチとストライドのどっちかを維持してどうやって他方を伸ばすか
もしくはどっちとも伸ばすのはどうすりゃいいかを考えるのが普通なんだろうけど
ある日はピッチガン無視でストライド伸ばし
今日はピッチ上げるのにお熱をあげてストライドが下がるのはお構い無し
シュールなコントを見せられてるようで一周回って毎日楽しみにしている
2019/11/01(金) 23:02:12.56ID:/S4yBM+L0
>>765
ありがとうございます
問題なさそうで安心しました

もう7が出て1年近くになるのか早いなあ
レディースは相変わらずクソダサピンクかクソダサオレンジが必ずどこかに入っていて萎える…
ようやく6からモノトーンタイプが入ってきてホッとしている
2019/11/01(金) 23:12:53.50ID:HkI6Kj64a
アシックスとミズノはカラーリング
NB、NIKEやAdidasを見習ってほしい
2019/11/01(金) 23:48:25.22ID:Y+QdOGAGa
>>856
いや、2週間で850レスは中々多いでしょ
2019/11/01(金) 23:51:51.85ID:DYhvuN/y0
走るというのは技術であって、適切なフォームで走るというのは実は簡単ではない
ただ走るだけなら誰にでもできるけど
どういうフォームで走るべきかについても意見がいろいろあって正解はこれというのが決まっていない
いろいろ試して自分に合ったフォームを模索するしかないな
2019/11/01(金) 23:56:55.33ID:HkI6Kj64a
>>861
本当に速く走りたいと思ってるなら多分アンタの場合はフォーム云々より
息が上がってゲロ吐きそうになるまで走るか
歩くようなペースで３時間ぐらい走るかを繰り返した方が良いと思うで
恐らくは基本的な筋力不足
2019/11/02(土) 00:03:27.20ID:nCfAbdsv0
残念でした
長距離のトップアスリートは市民ランナーより筋力は弱いんだよ
つまり筋力じゃなくてバネで走ってんの
つまり技術の要素が大きい
2019/11/02(土) 00:05:36.16ID:JT0PCv3ca
>>863
>長距離のトップアスリートは市民ランナーより筋力は弱いんだよ

はいソース
2019/11/02(土) 00:06:41.28ID:JT0PCv3ca
>>863
てかアンタは自分がトップアスリートより筋力あると思ってんだ？
すげーなw
2019/11/02(土) 00:07:21.50ID:nCfAbdsv0
>>864
なんで荒らしのお前に俺が命令されないといけないんだよｗ
2019/11/02(土) 00:09:58.93ID:JT0PCv3ca
>>866
>>長距離のトップアスリートは市民ランナーより筋力は弱いんだよ

って言い出したんだから自分の発言に責任もったら如何ですか？と言ってるだけです
私の立場は関係無いっしょ？
2019/11/02(土) 00:11:40.92ID:DrKXvYYO0
アシックスがNIKEを意識して真似ることは絶対ないだろうなｗ
2019/11/02(土) 00:14:03.18ID:JT0PCv3ca
長距離のトップアスリートより筋力に自信ある有酸素くんのピッチorストライド日記
明日も見逃すな！w
2019/11/02(土) 00:19:11.76ID:Bcpzq2rO0
>>862
息が上がってゲロ吐きそうになるまで走るか

つまり心肺機能が低すぎて根性なしだと
2019/11/02(土) 00:21:13.17ID:JT0PCv3ca
>>870
根性無しかどうか分からんけど心肺機能鍛えりゃいいのにとは思うわ
2019/11/02(土) 04:52:00.27ID:gYkf7ip9a
>>863
自分も、これのソース知りたい
走り込んでるから体重が落ちて筋肉量が少ないって事じゃないよね？
単純に筋力が弱いんだよね？
2019/11/02(土) 05:48:40.48ID:dWFsgmsH0
書く内容、項目ではなくて
さほど意味無しの自分語りの「日記」ならここに書く意味ないでしょって言われてるのに
おわかりになられていないから仕方がない
2019/11/02(土) 06:27:08.79ID:r5X6YZYG0
走ってきたがまだギリギリ走れる寒さだった
2019/11/02(土) 06:31:11.13ID:Qog488Yt0
え、これからが走るのに良い季節じゃん
2019/11/02(土) 06:40:56.63ID:6FAMK+V2p
ジャージ買おうかと思うんだけどオススメある。
雨の日でも走れるドライフィット、NIKEが良いのかな？
2019/11/02(土) 06:41:45.75ID:TUJJZpxu0
>>843
自分もウォーキングでお尻痛くなってる
足の力まかせに歩くとスネが痛くなるので、股関節中心に動かせればお尻に効いてピンポイントで鍛えられる
足の振り出しを速くしたらお尻の後側よりも両側面に痛む場所が移ってきたよ
怪我防止に股関節周りのストレッチングは多めにやるけど、15キロの最初の5キロを7分16平均で歩いたらさすがに腰が痛くなった
お尻鍛えても跳ね上がりは制御できないわ…
2019/11/02(土) 08:17:34.99ID:KZKRSFp1a
この前20キロ歩いたら足の指の付け根の辺りの皮がずれて水がたまってめちゃくちゃ痛いんだけど、対策とかありますか？

今はとりあえず同じコースをチャリでやってるけど
2019/11/02(土) 08:21:24.68ID:KZKRSFp1a
>>831
172 75のときは直立して下向いたときにチンコ見えなかったけど67キロになったら見えるようになった

ちなみに69で３週間くらい止まった。

今は62目標
2019/11/02(土) 08:23:45.18ID:rwvo2qF80
>>878
いわゆる「マメ」のことかな
針かなんかで皮膚に穴開けて中の水を抜いて、しっかり消毒をすると治りは早いと言われてる
予防は絆創膏貼るとか、5本指ソックスとか、靴を変えるとか色々
2019/11/02(土) 08:31:28.81ID:Qog488Yt0
>>878
靴の長さか前足部の幅が緩すぎるのでは
2019/11/02(土) 08:58:26.67ID:seXPXonx0
>>854
ダイエット目的で、毎日5km程度走ってるけど、
ジョグ始めたころ、学生のときの感覚（ストライド走法）で走ると
脚やお尻の筋肉痛が酷かった。
それで、早々にピッチに変えたんだけど慣れてきたらストライド意識した方がいいんかな
2019/11/02(土) 09:23:59.17ID:nCfAbdsv0
長距離選手は一般人より筋力弱いんだよね

グラフＣはエリートランナー（実業団チームの長距離選手）と一般人（当センターの『スポーツプログラムサービス』を受けられた２０代男性）の脚筋力を比較したものです。
エリートランナーは一般人に比べて約１７％も低く、一般人の年齢別平均値で言えば５０歳代に相当します。
体重で割った値（体重比）で比較してみると、エリートランナーは一般人よりも体重がかなり少ないため、その差は約５％まで縮まります（グラフＤ）。

握力で比べてみました（写真ウ）。脚筋力と同様にエリートランナーのほうが低くなっています（グラフＥ）。年齢別平均値では６０歳代に相当します。

最後に脚の瞬発力（瞬間的に大きな力を出す能力）を比べてみましょう。
体重比で比較するとその差は縮まりますが、それでも約１０％低い値です（グラフＧ）

http://www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/run/run-02.html
2019/11/02(土) 09:57:10.16ID:Sb9DLnloM
タニタの体内年齢マイナス11歳て割と良いのかね？
2019/11/02(土) 10:06:06.40ID:6FAMK+V2p
>>884
良いね！
俺はマイナス4歳
2019/11/02(土) 10:13:51.22ID:W3IehactF
>>883

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/11/02(土) 11:11:53.53ID:tI7Z82BpM
>>876
普通のジャージよりナイロンジャケットの方が軽くて走りやすいよ。
888名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM43-PK/h)
垢版 |
2019/11/02(土) 11:25:05.74ID:V/kHoKAoM
これからの季節、何着ればいいか悩むわ、アウトレットでも行って見てこようかな。パンツが欲しいわ。

ぴちぴちのは嫌
2019/11/02(土) 12:00:47.94ID:gYkf7ip9a
>>883
やっぱり有酸素運動やり込んで体重落とすと筋肉量もかなり減るんだな
2019/11/02(土) 12:06:30.60ID:k4Aqgwk0d
>>875
さむいだろぉー
毎度これから寒くなってきて朝ジョギング挫折してるんだよね
2019/11/02(土) 12:15:26.45ID:6FAMK+V2p
走ってれば体温まるけど問題は風の強い日や雨の日。
暴風性重視のジャージ買ったったw
2019/11/02(土) 12:17:11.95ID:6FAMK+V2p
まぁ天候の悪い日、酷く寒い日はジムで走れば良いんだけどね。外走ると快感。ジムでは味わえないものがあるので最近外で走る日が増えた。ジムは大雨で暫く使えないけど良い方に転んだな。
2019/11/02(土) 12:18:43.10ID:f+RXYRlEa
今時分が走るにゃちょうどいい気候だろ
2019/11/02(土) 12:26:02.85ID:f+RXYRlEa
>>883
なるほどエリートランナーの筋力って意外に低いのですね
大変失礼しました
で貴方は最大酸素摂取量や乳酸閾値もエリートランナー並みであとは技術の問題であると
ピッチやストライドを試行錯誤されていらっしゃる訳ですね
頑張ってください
日記更新楽しみにしています
2019/11/02(土) 12:44:10.64ID:zFuxc49w0
頭でっかちになるのはわかるけど、そんな人はほっとけばいいほっとけばいい
2019/11/02(土) 12:45:30.41ID:nCfAbdsv0
筋トレのために平日2回はジムに行くのでそこでトレッドミル
ジョギングとウォーキングを半々くらいにすることにしたので外で走るのは週に1，2回だな
トレーニングロングパンツそろそろ買うか
2019/11/02(土) 12:55:51.32ID:nCfAbdsv0
ピッチを上げたら自然とストライドも増えると聞いたのでピッチを190まで上げてみたのだが
ストライドはまるで増えず1㎞6分15秒で頭打ちになったので次の手を考えなくてはならない

長距離男子選手はたいていストライドが俺の倍以上あるが、筋力は一般人より弱い
ということは、宙に浮いている方の足を筋力で前に出してストライドを広げているわけではないということだろう
走るということが片足連続ジャンプであることを考えると、推進力は接地している方の足がバネのように地を蹴る力
となるとバネの力を強くするためには接地する足の膝をもっと曲げないといかんのかな
2019/11/02(土) 13:10:15.19ID:nCfAbdsv0
いや検索するとどうも逆っぽいな
・膝は曲げない（大腿四頭筋のバネは使わない）
・接地時間をできるだけ短くして空中を飛んでいる時間を長くする
・バネとして使うのは腸腰筋
こんな感じらしい
接地時間を短くするのか…
2019/11/02(土) 13:36:57.49ID:dWFsgmsH0
>>898
お願いします
連日書き綴るならどうかコテつけて下さい
2019/11/02(土) 13:38:40.59ID:F08EUQ77a
>>898

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/11/02(土) 14:01:13.29ID:Qog488Yt0
運動神経ないんだろうな…
2019/11/02(土) 14:01:42.86ID:Qog488Yt0
>>890
走ったら暑くなるよ！
2019/11/02(土) 14:26:18.49ID:6FAMK+V2p
これとこれ買った。
夜走るなら白い奴が死ぬ確率減りそうだ
https://i.imgur.com/NpUiPiQ.jpg
https://i.imgur.com/yYoQpKT.jpg

これ２種で6千円くらい
NIKEのジャージ上下買ったら1.2万

この差はブランド？
2019/11/02(土) 14:31:05.33ID:6FAMK+V2p
トレーニングウェア買ったのでまたテンション上げて走れる。これが大事。今までいくら投資してここまで来たかよ。
2019/11/02(土) 14:52:28.03ID:TIqeV6d/p
>>877
＞最初の5キロを7分16平均で歩いたらさすがに腰が痛くなった

7分16って走った方が楽なんでないか？
906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa33-qQ6b)
垢版 |
2019/11/02(土) 16:05:06.72ID:DJfutxST0
>>888
防寒コンプレッション上下に夏用の短パンとシャツでいいじゃん
厳冬期ならこれに最初だけウインドブレーカー羽織ればいい
2019/11/02(土) 16:16:06.25ID:TIqeV6d/p
コンプレッションたけーよ
908名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa33-qQ6b)
垢版 |
2019/11/02(土) 16:21:45.93ID:DJfutxST0
安いのもいっぱいあるじゃんドンキにも売ってるよ
高級品と比べるとサポート効果あんまりないからおすすめしないけど
2019/11/02(土) 16:22:04.77ID:lUle+q+8p
>>907
ワークマンの安物じゃいかんのか？
2019/11/02(土) 16:32:45.72ID:TIqeV6d/p
ドンキにワークマンか盲点だった
ググってみたら結構良さそう
ありがとう
2019/11/02(土) 17:03:57.05ID:nCfAbdsv0
気温18℃、半袖ドライTシャツでまだ問題なかった
高ピッチにして足をできるだけ前に出さずやや前傾して膝をクッションにせず
足を棒みたいに堅くして地面を弾く感じで動作は力を入れず自律的な振り子を意識して走った
そしたら足が楽だったしタイムもやや縮んだ
こっちの方が正解みたいだな
2019/11/02(土) 17:32:23.32ID:6FAMK+V2p
俺は心拍数で走ってるな。130台だとまだまだペース早めておけ。140後半だと少し抑えて心拍数整える。10キロ走ってもキロ5分台後半で行ける。
2019/11/02(土) 19:15:38.23ID:IL+UadWb0
ハーフ2時間切り達成
といっても信号待ちで6分ほどあるから
実際の時間は2時間11分だが
ヘロヘロでフルなんて夢のまた夢
2019/11/02(土) 19:29:39.65ID:IL+UadWb0
違った2時間2分か 平均ペース5分40秒
2019/11/02(土) 20:09:31.23ID:jbe57BsLa
>>914
フルならサブ４ペースやな
2019/11/02(土) 20:15:56.92ID:zFuxc49w0
>>914
8月にダイエット目的でジョギング始めたのに今では手段と目的が逆になってハーフ2時間切りの為にダイエットするようになっちゃった自分からすれば羨ましい
まだキロ6分切りペースは12キロしか続かなし体重もBMI22まで5㎏有るけど年内にどちらも達成したいなぁ
2019/11/02(土) 20:21:01.77ID:jbe57BsLa
>>916
そこまでいけてるならハーフの大会に申し込んじゃって
それに向けて練習したら良くね？
やっぱ大会ってアドレナリン出るのか練習では全然出なかった記録で走れるで
2019/11/02(土) 21:05:07.31ID:keKNeuBL0
確かこの時期のフルマラソン完走率は8割から９割で制限時間が５時間とかそんなんじゃない限り完走はできるらしい
2019/11/02(土) 21:11:38.30ID:nCfAbdsv0
何だか考えてるうちにわからなくなってしまった
走る時って両足とも地面に付かずに滞空してる時間があるわけだが
滞空時間にトレッドミルがどれだけ速く回っても関係なくね？
そうすっといったん滞空してしまえばすごく速く走れるということになってしまうのだが
2019/11/02(土) 21:16:37.93ID:fERDuuKYa
>>919

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/11/02(土) 21:26:18.86ID:Bcpzq2rO0
>>919
外で走れば？
2019/11/02(土) 21:43:19.71ID:3TXAPfLh0
>>890
冬は朝は9時過ぎてからだね
5℃超えないと足が冷え過ぎてて無理だわ
2019/11/02(土) 22:58:28.63ID:nCfAbdsv0
実際は重力があるから、一分に200回くらい接地しないといけない
となるとやはり、接地している間の足をどれだけ速く後ろに引くかが走る速度を決定することになる
（滞空しているときは地面との相対速度はフリーだから）
速く走るためのフォームというのはこの一点のためにある

腕を後ろに振り上げるのが重要らしい
「接地している足を速く後ろに引く」というのは「接地してない方の足を速く前に出す」のと同じことを意味する
例えば左足を接地して後ろに引くとき、右足を前に出すが
このとき右手を素早く後ろに振り上げることで、反動で右足が速く前に出るからだ
2019/11/02(土) 23:07:58.73ID:nCfAbdsv0
実際に動画を見ると、ケニア人なんかは肘を肩の高さまで後ろに振り上げてる選手もいる
そんで胸を張ると腕を後方に振り上げにくくなるので、胸を張らない
2019/11/02(土) 23:33:13.63ID:ISV/0Y57d
ゴルフクラブ工房並の設備整えてマニアックなことしてるけどゴルフ自体は下手くそな劇団ひとりみたいになってんな
2019/11/02(土) 23:33:56.14ID:AKtjhBH2d
ここじゃなくて、陸上板の報告スレや初心者スレでアドバイスもらったほうがいいんじゃないの？

ロードで、100m, 200mや1000mの全力走をフォーム意識してやってみて、
まず自分が速く走れるときにどんなフォームなのか確認してみりゃいいのに
2019/11/02(土) 23:35:19.68ID:Bcpzq2rO0
>>923
シザースのこといってんのかな？
2019/11/02(土) 23:39:22.23ID:ISV/0Y57d
自分なりにうんうん唸って考えて頭ん中をここで書き殴るのが趣味になってんだろうな
2019/11/02(土) 23:42:40.08ID:FhSJm0Un0
普段誰も構ってくれないんだろうな
無言でひたすら走って駄文を書き殴るだけの人生とか虚しくないのかな
2019/11/02(土) 23:53:13.38ID:Bcpzq2rO0
>>925
ｗｗｗ
2019/11/02(土) 23:58:48.71ID:zFuxc49w0
>>925
うまいね
2019/11/03(日) 00:03:10.46ID:Dc/ggSrI0
>>917
今の理想は普段は軽く10キロ走れて、本気出せばハーフ位も行けますよっていうムカつく野郎になることなので、目標に向けて減量とジョグを続けていきます
2019/11/03(日) 00:07:40.56ID:uJC/iCJGd
>>932
BMI22になったら自然体で達成できると思います、ハーフサブ2
2019/11/03(日) 01:26:39.95ID:Tq4f1xS90
>>926
被害を広げるようなことをやってはいけない
2019/11/03(日) 01:36:58.16ID:WaiVAlGuM
>>910
ワークマンは侮れない
2019/11/03(日) 05:14:30.40ID:+pAiwGmmd
行こうみんなでワークマン♪
2019/11/03(日) 08:39:15.90ID:Ff/djoJZ0
なんか日本語は通じるのに話が通じない（自覚がない）
空恐ろしさを感じさせてくれるのがいついちゃったね
せめてコテつけてくれればいいんだが・・・

>>932
故障のブランクなければ
年内はともかく今シーズン中には
「今日はちょっと気合い入れてハーフ距離のロング走」にしよう
ってその日の朝に決められるくらいにはなってるよ
2019/11/03(日) 09:05:38.53ID:7BHKSm8k0
接地してる足を引く速度を上げてもピッチ自体が上がるわけではない
逆にピッチを上げても接地してる足を引く速度は上がらない
これは俺が金曜日に実証した
アスリートの足は単純な振り子運動ではなくて、速度に緩急のある動きをしている

左足が接地する瞬間、右足はすでに左足の隣に並んで前方へ振り始めている
腹側の腸腰筋を使って右足を速く前に振り出して相対的に左足を速く後ろに引く
口で言うのは簡単だが実践するのはなかなか難しい
2019/11/03(日) 09:08:49.55ID:7BHKSm8k0
>>937
お前はストライドという単語を聞くと火病を起こす病気だろｗ
2019/11/03(日) 09:31:35.51ID:xrmTRcff0
フォームありきのピッチで
ピッチのためにフォーム変えても変な走りなるだけ

ピッチは意識するもんじゃない

走り慣れてる人はどの早さで走ってもピッチは一定
2019/11/03(日) 10:12:00.43ID:7BHKSm8k0
右足を前に速く出すと右足が胴体より前に出て骨盤後傾になってしまう
そこで右腕を前から後ろに振り上げて反動で胴体を前に出す
走る時に腕を振るのはこれが理由

滞空中は何をやっても速度は変わらない（空気抵抗はあるけど）
それを利用して滞空中に次の接地までの姿勢を整えることができる
滞空時間があるランニングが歩行より速く移動できるのはこれが理由

このあたり水泳のクロールに事情が似ている
クロールは水中に入れた手で水をかいて推進力を得るが
空中の手を逆に前方に回して準備をする
ここでは水中と空中の抵抗の差を利用して、抵抗の高い水中で推進、抵抗の低い空中で後退の動きをしている
2019/11/03(日) 10:17:00.51ID:SZaLbdOEp
そう言う理論以前に心肺機能を高めたほうが良い。
それにはタイム関係なくひたすら走る事だね。
元々目的は痩せる事なんだから
2019/11/03(日) 11:38:42.11ID:OishFibSa
>>941

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/11/03(日) 12:48:42.86ID:SZaLbdOEp
心肺機能が高くなれば自ずとペースは上がるし体重が減れば軽くなった分走るのは楽になる。
大事なのはこの2点。

で最大の問題は継続させる意思。


そこから自分がいかにテンション上げて走りに行けるかを環境設定を考える。ここも大事。
2019/11/03(日) 13:00:29.22ID:WqfAj015M
週6で五キロしか走らんのに足の痛み出るー
2019/11/03(日) 13:37:18.61ID:7BHKSm8k0
>>942
いや、息が上がってないから心肺能力にはまだ余裕があるはずだよ
走ることは技術なので、走るのが下手なのは精神論や根性では向上しない
もう体脂肪量はほぼ下限に達してて毎日走るのはオーバーワークになってきてるので
ここからは走りの量より質や速さを向上させていきたい
目標は1㎞5分ペースで、いま6分15秒まで持ってきたから、あと1分15秒
2019/11/03(日) 13:39:54.75ID:OW/1jryZ0
標準に近くなると減りがぴたっと止まるからいろいろ手を出したくなるよな
プロの連中はケトジェニックだっけ。そんなのやってるみたいだけどね

そして久しぶりにダイエット日記
23日　84.4ｋｇ（2年で15ｋｇ増量）　24日　83.0ｋｇ（水が抜けた）　25日　82.8ｋｇ
26日　82.4ｋｇ　27日　82.2ｋｇ　28日　82.0ｋｇ　29日　82.0ｋｇ　30日　83ｋｇ
31日　81.6ｋｇ　1日　　82.4ｋｇ　2日　　81.2ｋｇ　3日　80.8ｋｇ

とりあえず冬はミカンがおいしすぎて１ｋｇくらい増えるのが笑えるｗ
カロリーそんなにないからすぐ水分として抜けるみたいね
948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-mCDS)
垢版 |
2019/11/03(日) 14:06:47.89ID:aeVADF5Ma
おかしいな。筋トレもしてるのに筋肉量が落ちてるわ。
でも体脂肪率は下がらず微増って。モチベ上げるために先月に体組成計買ったのに、モチベが下がるわぁ
https://i.imgur.com/2TZ8IP1.png
2019/11/03(日) 14:09:48.45ID:7BHKSm8k0
>>948
家庭用の体脂肪計の筋肉量はいいかげんだよ
タニタで表示される筋肉量って除脂肪体重だし（本当の筋肉量は除脂肪体重の半分くらい）
せめてInbodyで測定しよう
950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-mCDS)
垢版 |
2019/11/03(日) 14:15:40.93ID:aeVADF5Ma
inbodyで測りたいけど無いんだよな
2019/11/03(日) 14:21:51.71ID:8Lf9jNimd
よほど田舎じゃない限り300円くらい払えば測らせてくれるとこあるだろ
2019/11/03(日) 14:27:39.09ID:Cs9/K6/10
>>951
300円ってそれジムにいかんと無理だろ
2019/11/03(日) 14:29:37.75ID:Cs9/K6/10
>>948
それヘルスプラネットやんけログインしろとか言われて登録したら
今までのデーターすべて飛んてもうたわ
目標体重まであと1kちょいだからそこまでダメージないが
今までのデーターすべて飛んでしまって放心中
2019/11/03(日) 14:32:18.94ID:OW/1jryZ0
今エニータイムフィットネスがすげー勢いでジム開きまくってるけど
あそこはダメだろうなぁ。しばらく通ってたけど安いだけあってマシンを設置してるだけだし
それなりのジムに通ってる人なら測れるところあるはず

あとゆで卵２個は食いすぎた・・・パンを抜けばよかったわ
2019/11/03(日) 14:35:39.66ID:8Lf9jNimd
>>952
え、行けよ
外出れないの？
2019/11/03(日) 14:37:08.13ID:OW/1jryZ0
>>948
じっくり見てみてわかったけどおかしくないぞそれｗ１０日で３．５ｋｇ減量って
くそでぶの俺と同じペースだぞ。６０キロ台でそのペースで落とすってことは
食事制限しすぎか運動のし過ぎのどっちかだよ。そりゃ筋肉も落ちるさ
どうしてもペース落としたくないならプロテインがぶ飲みしかないだろうけどそれでも若干遅くはなるはず
2019/11/03(日) 14:38:41.91ID:nTuvk2a2a
ジムとか会員制で高いやろ
市営で置いとるところもあるけどうちの自治体はジム利用料の他に1200円払うと
年に4回測ってもらえるとかだった
2019/11/03(日) 14:38:45.13ID:8Lf9jNimd
あ、もしかして「行く」って「会員費払う」って意味か？
会員じゃなくても料金だけ払えば測れるとこあるよ
というか俺はそういうとこしか知らん
2019/11/03(日) 14:38:59.41ID:Cs9/K6/10
>>955
アホかジム通う金はまた別にいるだろ
まあ週一で通ってるけどな
2019/11/03(日) 14:43:58.67ID:ICnOVuZ/0
俺行ってる公営ジムは一回200円会費なしで普通に計れるよ
2019/11/03(日) 14:46:34.46ID:Cs9/K6/10
>>960
それは特殊だわ どこもジム利用者限定で計測できますってところばっか
だってそれジム側にメリットないしな
2019/11/03(日) 14:48:56.88ID:Dda+NU1i0
市営ジムあるけど、トレーニング器具だけだわ
有料ジムは行く気しねええ
2019/11/03(日) 14:49:11.44ID:XoA6u/s4a
いや
公営ジムの使用料が一回100円で、計測もできるって事なのだろう
2019/11/03(日) 14:49:45.03ID:ICnOVuZ/0
公営だからメリットとかは関係ないのかな
設備はもちろんショボいよ
965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-mCDS)
垢版 |
2019/11/03(日) 14:50:07.80ID:aeVADF5Ma
>>956
プチ糖質制限のジム通い。プロテインは体重あたり1.5～2.0倍のグラム数摂ってるから悪くないと思うんだが。まあまずは体重落とすことが第一目標だから良しとしようかな
2019/11/03(日) 14:50:32.03ID:nTuvk2a2a
てか別に精密な測定なんていらんやろ
それが励みになるなら止めはしないけど
下手な考え休むに似たりにハマりそう
2019/11/03(日) 14:50:56.99ID:8Lf9jNimd
俺は一番近くにあるInbodyが例に挙げた1回300円だな
ちなみに私営で俺は通ってない
料金表見たら一番高いコースなら測り放題だよって感じだった
2019/11/03(日) 14:51:23.98ID:ICnOVuZ/0
あ、そうそう
ジム利用料の中で計測も出来る感じ
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa33-qQ6b)
垢版 |
2019/11/03(日) 14:55:17.16ID:EAHLwMPs0
インボディは病院なんかにも置いてたりするし
探せば有料で計測可能なとこはあっちこっちにあるもんです
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-NQ0l)
垢版 |
2019/11/03(日) 16:14:23.49ID:0qRFaaj90
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
2019/11/03(日) 16:26:53.38ID:153+iD6e0
ボランティアで泥出しやったら１日の消費カロリーが平日の倍になった
あちこちで足りてないので、このスレに貼り付いてる筋肉自慢の方々には
存分に能力が発揮出来るチャンスですので是非ご参加を
2019/11/03(日) 16:33:01.59ID:ICnOVuZ/0
近ければ行ってもいいんだけどね
2019/11/03(日) 16:45:00.90ID:7BHKSm8k0
いつものジョギングコースを久しぶりにウォーキング
上は長袖Tの上にポロシャツ重ね着、下はジャージパンツ
歩くのは走るより楽、かと言えばそうではなく筋力が必要という点でしんどかった
日中でも汗かかず適度に体が温まるウォーキング向きの季節になってきた
2019/11/03(日) 16:47:28.37ID:Tq4f1xS90
>>946
前にキロ6分走れるとこのスレの主旨から逸してるから出てけって言ってたの覚えてるよ
頑張って
2019/11/03(日) 17:22:39.13ID:7BHKSm8k0
youtubeでお手本フォームを探してこの動画みつけた
繰り返しスロー再生していろんなポイントを見てるが
接地した足の膝の角度は接地中はほぼ固定してんだな

そんで地面を蹴って上昇し接地が終わり膝と足首が伸びる
そのあと膝が90度曲がって、足の裏がいったん真後ろを向く
膝を曲げてコンパクトにした状態で腸腰筋を使って前方に大腿を回転させて、
反対側の足が接地してさらに地面を蹴って接地が終わってから膝を伸ばし接地に備えてる

つまり地面を蹴った足は次に接地する直前まで膝を曲げてる
このあたりがポイント臭い
2019/11/03(日) 17:23:06.09ID:7BHKSm8k0
動画貼り忘れた
https://www.youtube.com/watch?v=Z6HcZoKohjw
2019/11/03(日) 18:13:31.77ID:SZaLbdOEp
ほぼ毎日10走れる時点で完成されてはいるな。
普通10キロ急には走れないもんな。
俺も3キロくらいから始めて徐々に距離伸ばしていってのことだからさ。
まずは5キロ30分
これは然程キツくはないからこの辺目標にしてたわ
2019/11/03(日) 18:14:37.46ID:iDlcJb6mx
>>975

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/11/03(日) 18:14:53.94ID:SZaLbdOEp
中学時代は1500M5分1桁台だった土台はあるけどね
バスケ部だったから死ぬほど走らされたし
2019/11/03(日) 18:25:26.09ID:7BHKSm8k0
動画の接地時間と滞空時間の比率はほぼ１：１だな
接地右、ジャンプ右、接地左、ジャンプ左のリズムになっている
頭ではわかったけどこれ真似できるかな
2019/11/03(日) 18:26:43.06ID:7BHKSm8k0
おっと>>980踏んだか
次スレ立てるわ
2019/11/03(日) 18:28:38.19ID:7BHKSm8k0
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
2019/11/03(日) 18:32:09.89ID:Cs9/K6/10
旧runtactsアプリっていいなハーフで目標時間設定したら
遅れかけたらもっとペース上げろとか言われたわ
おかげで2時間ちょいで走りきれた
ただこれ使えるのプレミア会員限定なのが残念だけどね
2019/11/03(日) 18:51:40.50ID:jcvIHmPgd
走り始めて一週間
食事制限も
しかし
体重がほとんど減らない
お腹周りは小さくなった印象
何故だか
2019/11/03(日) 18:52:24.22ID:jcvIHmPgd
なぜ体重が減らないのか
2019/11/03(日) 18:53:58.96ID:tGYybVQJM
自分のペースだとキロ6分半が一番気持ちいいかも
気付くと後半スピード上がってるけど
2019/11/03(日) 18:55:51.96ID:SZaLbdOEp
>>984
一週間やそこらで結果求めてはいかんよ。最低3ヶ月やり続けてから報告ヨロ
988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-YKSK)
垢版 |
2019/11/03(日) 18:58:35.71ID:WqpqR8HJ0
>>172
この豚はもう消えた？
2019/11/03(日) 19:03:27.62ID:uIpUt5amr
みんな速くていいなぁ
元々学生時代の持久走、万年最下位だったので、5年続けてるけど、真面目にやっててキロ7分以上だわ

疲労抜きジョグwとか言ってキロ5～6分のSNS投稿とか見ると、自分が情けなくなる

たぶん体の造りが違うんでしょうね

でも5年で体重10kg減を維持できてるから、このままでいいかな
でもやっぱり速くなりたい
2019/11/03(日) 19:08:28.54ID:xUoazTJ0p
>>989
学生の時の短距離走はどうだったん？
2019/11/03(日) 19:12:16.68ID:7BHKSm8k0
長距離走はスポーツの中では球技とかに比べたら生まれつきの才能の比重が小さいほうだと思う
つまり技術の習得によって改善する余地が大きいということ
運動神経もいらないし動体視力も深視力も反射神経もいらない
速く走れないとすればそれは走り方が下手糞なだけ
2019/11/03(日) 19:18:01.30ID:wo+oa0JEM
>>984
そりゃ走るための筋肉がついてきてて、代わりに腹回りの脂肪が減ってるからであろう
おめ
2019/11/03(日) 19:23:15.32ID:L7Uk6Q6Ed
>>991
ほう

技術の習得によって改善する余地が大きい

速く走れないとすればそれは走り方が下手糞なだけ
2019/11/03(日) 19:23:28.43ID:7BHKSm8k0
（長距離を）走るための筋肉なんて必要ないしむしろ邪魔だし
走っても筋肥大は起きないぞ
2019/11/03(日) 19:24:48.49ID:L7Uk6Q6Ed
>>977
同じくでした

3キロくらいから始めて徐々に距離伸ばしていって
まずは5キロ30分
2019/11/03(日) 19:40:02.36ID:bzWg5nJV0
>>995
それってペースはどれくらい？
初めて2ヶ月だけど、有酸素ゾーンならいけるが
脂肪燃焼ゾーンだと程遠いわ。
2019/11/03(日) 19:47:47.75ID:L7Uk6Q6Ed
>>996
ある程度筋トレ・ウォーキング・食事制限で体重落としてから走り始めたので、
最初から6:00/km前後で、心拍は計算してなかったから(今もやっていない)、
何ペースやらゾーンやらはわからんけど、常にほぼ全力走でした

3kmから始めて、楽に走れるようになったら2～3kmずつ伸ばしていく感じ

おかげで、二ヶ月目には10km走れて、一発目で60分切れたのでめっちゃ嬉しかったｗ

走る・ウォーキング・走る・ウォーキング・休む、のサイクルでやってました
2019/11/03(日) 19:54:20.62ID:Cs9/K6/10
>>986
わかる キロ6分以下で走ったらただしんどいだけだったしね
心拍数常時150以上だしあちこちが痛い
2019/11/03(日) 19:59:03.89ID:7BHKSm8k0
俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も
正しい（速い）走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ
日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう
つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ

今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが
ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた
誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ
2019/11/03(日) 20:00:12.88ID:SZaLbdOEp
ペースを掴み易いのはジムなどで速度設定を時速10.5キロくらいに設定して30分完走する。
勿論外を走るのとあらゆる面で違うのだけど走るペースを体に覚えさせる事が大事なのでそれを繰り返しやることによってある程度実力はつけられるよ。
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