探検

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2019/10/17(木) 22:35:55.04ID:hvobCnHaa
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569317812
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/25(金) 23:59:38.14ID:TEmX5Woea
＞ﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁﾍﾟﾁ…って響

もしやち〇ち〇？
2019/10/26(土) 00:21:11.66ID:MYPdHmoSd
>>415
そうそう
2019/10/26(土) 00:49:58.12ID:Q6HikpdFa
何言ってんだ他所でやれクソども
2019/10/26(土) 07:37:27.37ID:HanWHRa80
まぁそう言うなよ。外でチソチソぺちぺちして女子にさげすんだ目で見下されたい
すいません本音が出ました。昨日寝る前に軽く食ったせいで今日は減りが少ないわ
２００ｇしか減ってねぇ。23日84.4→26日82.4。ちょっと多めに歩こう
2019/10/26(土) 07:41:59.42ID:j7ybIbG90
みんな何を考えながら歩いたり走ったりしてるの？

音楽聴いてたけど、片耳が難聴だからやっぱりちょっと危険と思って
今はつけていない
2019/10/26(土) 07:47:31.89ID:2kVb6fbr0
>>419
俺の考えてることは一つ。
早く脳内麻薬来い。
疲れ吹っ飛んでペースが安定し無敵状態になる。
俺の場合15キロくらいで来る。
2019/10/26(土) 08:15:15.88ID:O3tubwZPa
犯人降臨
2019/10/26(土) 08:18:15.88ID:2kVb6fbr0
>>421
これだけは取り締まれない合法だかんねw
2019/10/26(土) 08:38:18.07ID:DR7pPCrK0
ズボン下ろしてﾍﾟﾁﾍﾟﾁしてるほうのことかと思ったｗ
2019/10/26(土) 10:00:14.75ID:2kVb6fbr0
朝走ってきた。もうちょいいけるところでやめるのが継続の秘訣かもね。
https://i.imgur.com/qY9Fbd0.jpg
2019/10/26(土) 10:16:54.53ID:2Pi0Ft30a
>>424
後５km走らんとランナーズハイ来ないやん
ってかこのアプリ何ですか？
2019/10/26(土) 10:17:35.58ID:2kVb6fbr0
>>425
Apple Watchのアクティビティですよ
2019/10/26(土) 10:19:13.44ID:+hwg19FA0
思い出しても学校で「走り方」を習った記憶がない
走れるのは当たり前という前提で、いきなり走らされて競争させられた
だけど走るってのは技術なんだよね
技術だから正しい間違ってるがあるし、うまいへたがあるし、訓練によって正しい走り方を修得してうまくなれる
でも学校では走り方の訓練なんてまったくした覚えがない
ネットにも走り方はほとんど書いてないから自分で走って試行錯誤するしかない
2019/10/26(土) 10:28:04.13ID:U9bvtdwb0
関東の雨地獄がやっとおさまったか
それにしても今月の雨は本当に酷い
令和元年10月東日本台風豪雨大災害と名付けてもいいだろ
2019/10/26(土) 10:35:02.56ID:2Pi0Ft30a
>>426
Apple watchこんなところまで出るんだ
ガーミンにしちゃったけど汎用性考えるとこっちの方が良かったかな
2019/10/26(土) 10:39:02.35ID:Ph1QOtQn0
>>427
短距離だったけど、職場の同僚と話題にしたことあったな。
授業で教師から詳しくて教えて貰って速くなったって人はレアで、
オレもだけどほぼ放置だった派が殆どだった。
他にも逆上がりとか、強く蹴ろとしか言われなくて、
引手が大事なのを自分で気づくまでに時間かかったなぁ。
小学生のときこそ、専門の体育教師が教えるべきなのに、
小学校担任の文系・理系が教える体育なんて、
身体動かすのがメインでロクに教えて貰えないのがデフォなんだよね。
2019/10/26(土) 10:52:25.16ID:2Pi0Ft30a
>>428
被災地になんぼかでも金落とそうかとポチったで
https://www.tateyama-wakasio.jp/

これでダイエット後には引けないようになった
432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-F1Rt)
垢版 |
2019/10/26(土) 10:52:48.24ID:8R7wAnY3a
>>429
俺はGarmin派だな
電池持ちの次元が違う。1週間2週間付けっぱなしできるのはでかい。
2019/10/26(土) 11:07:45.79
>>419
エロい事
2019/10/26(土) 12:00:29.76ID:O3tubwZPa
>>427
なに？　人生の話？
2019/10/26(土) 12:04:00.61ID:+hwg19FA0
思うに日本人って技術論を軽視して精神論に走る傾向が強すぎる
技術というと頭に「小手先の」とつけて馬鹿にする日本語がある
いわゆる心技体というところの心を絶対視して技を疎かにする
スポーツマンに高い人格を求めるのも同じ理屈
2019/10/26(土) 12:08:07.71ID:+hwg19FA0
おそらくこれは儒教のせいだと思う
江戸時代に武士が支配階級である理由として「武士は徳が高いから」と説明したのが儒教
技術を持つ職人は士農工商の「工」として農民よりも下に置かれた
現代でも理系の技術者はオタクと馬鹿にされ文系の方が社会的地位が高い
職人ギルドが発達した欧州ではそんなことはないんだろうな
2019/10/26(土) 12:37:34.22ID:2kVb6fbr0
健康のためにタバコを歩いて買いに行く矛盾
438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Lxe+)
垢版 |
2019/10/26(土) 13:16:51.82ID:selQ4ERya
俺はまたダイエット始める前みたいにドカ食いしたいが為に痩せようと必死こいてる
2019/10/26(土) 13:26:35.37ID:QUnkXeIaa
コンサドーレがルヴァンカップ優勝するのを見届けたら走ってくる
2019/10/26(土) 13:41:52.35ID:Vl2kKh7jH
>>427
前から不思議だったがいつもどのくらいの距離を走ってるんだ？
>>381では2kmも走ってないけどもちろんもっと低速でも距離踏んでるんだよな？
2019/10/26(土) 14:05:44.27ID:GRimDi1C0
>>440
そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ
2019/10/26(土) 14:11:01.18ID:+hwg19FA0
>>441
俺は嘘をついたことなどない
お前が嘘つきの中傷荒らしだ
2019/10/26(土) 14:19:01.01ID:fxN0uKkep
で何キロ走ってんのよ？
2019/10/26(土) 14:27:05.28ID:+hwg19FA0
他人が何㎞走ろうがどうでもいいだろうに
こういうやり取りはスレの雰囲気悪くするからやめような
2019/10/26(土) 14:46:46.19ID:cmBRVc1Na
>>444
お前が毎日のように6分ガー6分ガーって毎日のように書き込んでんだもの
気になるじゃん
2019/10/26(土) 15:21:33.57ID:NnrNW3y20
それよりストライドにやたらこだわってるのって意味あるのかなあと思う
ペースを変えたらストライドとピッチも変わるのは当たり前なのに
2019/10/26(土) 15:22:51.77ID:0PVWE3Nda
良いんだよ、その人は自分の頭の中で出てきたことが正解なんだから
2019/10/26(土) 15:30:41.43ID:7PVYHtNYx
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない





知識も無くデタラメを書き込むバカ
2019/10/26(土) 15:31:41.69ID:+hwg19FA0
>>446
ストライドとピッチを変えたらペースが変わる
自分のストライドとピッチを把握せずにペースをがむしゃらに上げようとしても挫折する
速く走ろうとすればストライドとピッチを把握した上でどっちをどう改善すべきなのか分析が必要
2019/10/26(土) 15:38:29.76ID:O3tubwZPa
>>449
だからそんなこと小学生でもググれるやんｗ
2019/10/26(土) 15:41:44.92ID:HanWHRa80
元気なお子様の中学時代３キロ１２分で走ってたから１キロ６分ってのは
ジョギングか競歩くらいやね。ダイエットにはちょうどいんじゃね
2019/10/26(土) 15:43:31.23ID:+hwg19FA0
ちなみに自分は現状ストライド1m、ピッチ170くらいはいけるが
トップアスリートのストライドは1.5m、ピッチはピッチ走法でも200くらいらしいので
圧倒的にストライドが足りないことがわかるのでストライドを伸ばそうとしてる
ピッチはそれほど伸ばし代がないのもわかる
こういう分析のために把握が必要ということ
2019/10/26(土) 15:45:59.41ID:ivEOBU8up
全盛期は1500Mだと5分切るかギリギリのところ
3000Mは12分切るくらいかな？
バスケ部で相当走り込みさせられてた。
毎日10キロなんだけど早くあがると休憩時間が増えたので
2019/10/26(土) 15:47:16.76ID:+hwg19FA0
>>451
1㎞6分は一般的なジョギングペースよりは速いだろ
サブ4に近いからな
2019/10/26(土) 16:12:17.11ID:DR7pPCrK0
かわりに祈る時間が増えた
2019/10/26(土) 16:19:11.86ID:yM4H+wvPd
>>454
キロ６で42km走れんのかと
2019/10/26(土) 16:27:18.16ID:ITfE5AFba
チンタラノンビリだけど、歩くような走るようなスピードでほぼ毎日３ヶ月、医者行ったら中性脂肪値が劇的に改善してた！
体重はスタート時点がアレすぎてナンだけど11キロ減
長年のメタボは半分あきらめてたけど生活習慣病の薬は卒業できる事に
自分みたいなデブしかもノンビリでもできると思った
2019/10/26(土) 16:36:58.81ID:NnrNW3y20
>>449
ほんと頭でっかちで無駄すぎる
2019/10/26(土) 17:00:14.28ID:cmBRVc1Na
>>439
残念
また頑張ろう
2019/10/26(土) 17:04:35.06ID:MYPdHmoSd
>>457
おめでとう！
そういうの聞くと励みになるよ
2019/10/26(土) 17:07:40.03ID:cmBRVc1Na
>>457
良かった！
2019/10/26(土) 17:11:18.20ID:DR7pPCrK0
>>457
うむ、ご褒美だ。

https://i.gzn.jp/img/2014/07/31/mega-fried-rice-forever/P0000030.jpg
2019/10/26(土) 17:19:26.37ID:EwYVnhJc0
>>457
去年の俺みたいだ
見た目が変わって人が気づき始める頃
自分は油断と故障でこのあと停滞期になっちゃったけど
リバウンドはせずに微減傾向で過ごせてる
趣味はジョギングですと胸張って言えるようになった

何はさておきおめでとう！
2019/10/26(土) 17:38:50.24ID:HanWHRa80
>>462
あぶねぇ。これがカレーだったらダイエット4日目にして早くもチートデイになるところだった
2019/10/26(土) 17:41:55.71ID:ivEOBU8up
カレーなら一昨日食いまくったぞ
2019/10/26(土) 17:47:22.13ID:qoKLK83ia
https://i.imgur.com/VgnHt97.jpg
https://i.imgur.com/QSt8UpU.jpg
https://i.imgur.com/ZQR6AmC.jpg
https://i.imgur.com/eyF8KCn.jpg
2019/10/26(土) 17:50:00.59ID:b1PdLw6Gd
キャベツ乗せる金沢スタイル好き
2019/10/26(土) 17:51:39.08ID:cmBRVc1Na
金沢カレーって言うけどあれ隣の野々市町発祥
2019/10/26(土) 17:55:03.90ID:HanWHRa80
>>466
おまえふざけんなよｗｗｗｗｗｗｗｗゴーゴーカレーやめろｗｗｗｗｗ
唾液やべぇ
2019/10/26(土) 17:55:45.96ID:HhQvUfZz0
足の親指の側面、外側にマメができたんだけど絆創膏貼っときゃ大丈夫かな？
なんかいいパッドみたいのないですかね
あとウォーキング前にスクワット始めてみたのですがお腹の脂肪を取るのに有効ですか？
2019/10/26(土) 17:56:54.37ID:cmBRVc1Na
ゴーゴーカレー食べたいねぇ……
2019/10/26(土) 18:04:40.32ID:+hwg19FA0
>>470
ニップレス貼ってみたら？
スクワットは有酸素運動というより筋トレだと思うよ
2019/10/26(土) 18:09:54.24ID:HanWHRa80
>>470
脂肪を落とす場合どの運動をやればどの部位に有効とかはないよ。筋トレならあるけど
腹は脂肪の貯蔵庫らしいから何やってもデブなうちはどんどん落ちるはず。標準に近くなるほど
落ちにくくなるからそこは自分と相談してどこまで減らすかやね。あとスクワットで筋肉がつけば
より太りにくい体にはなるぞ
2019/10/26(土) 18:20:24.81ID:HhQvUfZz0
>>472
ニップレス！？その発想はなかった
スクワットは筋トレでやっていて、副次効果あるかなぁと思いまして

>>473
そうなんですね
リバウンドしては意味がないので太りにくい体目指します
475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm)
垢版 |
2019/10/26(土) 18:26:39.18ID:C65Ok5st0
>>466
カレーっていつから食ってないかなぁ
確実に年単位だわ
2019/10/26(土) 18:29:18.45ID:cmBRVc1Na
BMI正常範囲内まで落としてたけど腹の肉はまだ掴める
ここの脂は最後まで残るってのはマジなんやな
477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-F1Rt)
垢版 |
2019/10/26(土) 18:31:41.30ID:ys8o9WG4a
肉摘めなくなるのはBMI18ぐらいかな
2019/10/26(土) 18:36:35.56ID:ivEOBU8up
今日は秋刀魚を食べました
2019/10/26(土) 18:57:53.28ID:cmBRVc1Na
>>477
BMI18ってむしろ体に悪いんでないか？
2019/10/26(土) 19:00:07.37ID:ITfE5AFba
>460-463
ありがとうございます！
ちなみに「◯◯だけダイエット」とか糖質制限はさほどせず少しずつまんべんなく食べてました。
多少なりとも結果が出ることが一番のモチベになるので停滞まではこのまま継続頑張ってみるw
2019/10/26(土) 19:08:10.99ID:cmBRVc1Na
>>480
11キロ落とすまで停滞しなかったってすごい
本当の意味で頭使ってるのってこういう人やろな
2019/10/26(土) 19:08:22.57ID:OTuhknld0
>>459
雪虫の大群が舞う中、8km走ってきた。
コンサは最後まで夢を見させてくれたわ。
2019/10/26(土) 19:28:57.56ID:MooVKlDl0
初めて8㎞以上走れた！
眠い怠い
まだまだ未熟です
2019/10/26(土) 20:38:16.00ID:MYPdHmoSd
>>480
デブは仮の姿ってだけで中身は筋肉質で痩せやすい体質だったりする？
ほんとすごいわ
2019/10/26(土) 20:47:34.22ID:HanWHRa80
気晴らしにレスしながらダイエットやると知識も増えていいよなｗ

夜食にキャベツともやし煮たけど調味料がなくて味塩コショウとソース適当に
ぶっこんでみたらくっそまずい・・・俺の料理やばいなまじで。空腹なのに食がまるで進まない
焼肉のたれも入れてみるかね
2019/10/26(土) 20:51:41.34ID:+hwg19FA0
なぜ左足のハムストリングスが痛くなるんだろ？とずっと考えていたのだが
どうもペースが上げられない原因と関係があるようだ
というのは、前足は接地したら走行速度と同じ速度で後ろに引かなければならないわけだが
どうやら自分の場合1㎞6分を超えると左足でこの動作が間に合わなくなるらしい

足を後ろに引く速度を上げるにはどうすればいいか？
いったん前足を大きく前に振り出して、振り子のように反動をつけて後ろに引くということか
実際に前足が設置しているのは体の重心の真下あたりらしいが
いったん前足を大きく前に振り出すのはこれが理由なんだろうな
2019/10/26(土) 21:01:20.68ID:V1Y/aANX0
>>485
塩胡椒にオリーブオイルとかごま油少し絡めるだけで劇的に味良くなると思う
アマニ油でもコクが出て美味しくなる
焼肉のたれよりいいと思う
2019/10/26(土) 21:06:55.05ID:+hwg19FA0
次にトレッドミルやる時にピッチ遅くてもいいからストライドをどこまで上げられるかやってみたい
ストライドが1.2mまで上げられるようなら勝機はある
2019/10/26(土) 21:14:11.37ID:cmBRVc1Na
>>485
無限キャベツでググってみたらいいレシピ見つかるよ
2019/10/26(土) 21:16:54.60ID:cmBRVc1Na
>>486
で毎日何キロ走ってんの？
>>381みたいに10分走ってるだけじゃ走力なんか上がるわけないじゃん？
2019/10/26(土) 21:25:24.50ID:+hwg19FA0
走り方を考えずに距離だけ走っても走力どんどん上がるわけじゃないけどな
フォームが間違ってれば頭打ちだ
492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/26(土) 21:28:23.60ID:AzZGYGKf0
9日目 ジョギング7km50分ウォーキング1km
左足のふくらはぎの真ん中から足首らへんまでにかけて痛みがあったから今日は早めに切り上げ
やっぱり俺もダイエットブログ書いてるデブと一緒で足がダメになった
ただの筋肉痛だということを祈るしかないかなぁ
2019/10/26(土) 21:31:22.40ID:cmBRVc1Na
>>491
ごもっとも
フォームの問題はありますが
貴方は何キロ/日走ってるんですか？と聞いてます。
2019/10/26(土) 21:40:52.19ID:HanWHRa80
>>487　>>489
微量ならオイルもいいんだっけ。オリーブオイルは特にいいとか聞いた気がするし
明日買って来るか。てか牛乳も買い忘れた。無限キャベツってのも初耳だからググってみるよ

夜食　キャベツ半玉120Kｃａｌ　冷凍そば240　もやし30　計390　1日総計1430
満腹だし総カロリーも合格なんだがまず過ぎて吐きそうだからもう寝るわおやすみなさい
2019/10/26(土) 21:54:57.75ID:+hwg19FA0
>>492
膝じゃなくてふくらはぎですか
シンスプリントかヒラメ筋かな
>>493
他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ

ストライドを上げるには逆説的だが同じペースでピッチをできるだけ下げていく
トレッドミルはペース一定にできるからこれがやりやすい
2019/10/26(土) 21:57:49.78ID:cmBRVc1Na
>>495
>他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ
貴方が６分がどうこう毎日書いてるから老婆心ながらお聞きしております
人の話を聞かないんならストライドやらピッチやらも含めてチラシの裏に書いてください
2019/10/26(土) 21:58:58.68ID:A4Jb60hma
つまらん流れになったな
2019/10/26(土) 22:00:04.34ID:+hwg19FA0
>>496
心配の押し売りを受け入れないなら出て行けと暴言吐くとは驚いたｗ
2019/10/26(土) 22:00:59.89ID:ivEOBU8up
靴から拘らないと駄目よ
クッションは本当に大事。
それが出来ないならランマシーンだね。
デブでどーしようもないなら水中ウォーキングがお勧め。

そして走る前はは充分なストレッチ
最初から飛ばさないでゆっくりスタート、徐々にペース上げでか感じにしないと。
2019/10/26(土) 22:05:32.85ID:cmBRVc1Na
>>498
つまんない流れになっちゃったみたいだしこの辺で
押し売りかもしんないけど毎日３－５キロぐらいでもゆっくりでもいいから走ってりゃいいと思いますよ
ストライド上げようとして腿前痛めないように気をつけてね　
2019/10/26(土) 22:19:58.79ID:pjORp6BJd
>>448
もやしって大豆もあるけど安い普通のもやしは大豆じゃなくて緑豆のもやしだよ
大豆もやしは豆もやしって言ってもやしの先端に大豆がついてるやつ
2019/10/26(土) 22:27:44.31ID:S1t8k1TGK
>>497
だな｡レス番飛びまくりｗ
2019/10/26(土) 22:40:34.37ID:GRimDi1C0
豆もやし良いよね
歯応えあって満足感出るし、ビタミンミネラルたんまりあるし、タンパク質も多い
だいすこ
2019/10/26(土) 23:33:14.93ID:e1xza/9+0
リングフィット11日目で、１．3kg体重減きてたｗ
普通に面白くてやってるうちに痩せれてなんか申し訳ないｗ
2019/10/26(土) 23:39:23.14ID:tlsZnR39d
飽きてからが本当のダイエットだ…
2019/10/26(土) 23:45:24.19ID:DPQ5LdRHa
パスタなら太らない
2019/10/27(日) 00:29:05.25ID:zVJXCdgFa
米は白いから0キロカロリー
2019/10/27(日) 02:20:32.45ID:5OdOeD1Wa
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 02:25:57.69ID:CVhLhoJH0
体質によって太りやすい太りにくい食材が個人レベルで違うことも知らん馬鹿はほっとけ
2019/10/27(日) 07:59:02.10ID:WZJhPwtxp
>>509
やっぱり十代で運動部に所属してる人は根性あるから違う
2019/10/27(日) 08:09:22.45ID:3okERpoW0
アマのセールでダイエット目的の遺伝子検査キット試したことあるけど
体感的には結構正確だった。
口内の粘膜取りがちゃんと出来ていなかったときも、
再送キットが無料で送られてきたりと適当にされてない分、信頼できた。
オレは洋梨型。
2019/10/27(日) 08:44:36.48ID:6bq7QBcB0
大豆は健康食品だから食っても太らないとでも思ってるのかな
もう大豆教の信者だろｗ
2019/10/27(日) 09:06:58.59ID:tAlXB3o3M
雨の日って何してますか？
ドクターエアでも買おうかなって思っているのですが、使用してる人いますか？
2019/10/27(日) 09:12:54.44ID:VmaBeRZfa
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況