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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目

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2019/10/17(木) 22:35:55.04ID:hvobCnHaa
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569317812
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/10/26(土) 21:16:54.60ID:cmBRVc1Na
>>486
で毎日何キロ走ってんの？
>>381みたいに10分走ってるだけじゃ走力なんか上がるわけないじゃん？
2019/10/26(土) 21:25:24.50ID:+hwg19FA0
走り方を考えずに距離だけ走っても走力どんどん上がるわけじゃないけどな
フォームが間違ってれば頭打ちだ
492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/26(土) 21:28:23.60ID:AzZGYGKf0
9日目 ジョギング7km50分ウォーキング1km
左足のふくらはぎの真ん中から足首らへんまでにかけて痛みがあったから今日は早めに切り上げ
やっぱり俺もダイエットブログ書いてるデブと一緒で足がダメになった
ただの筋肉痛だということを祈るしかないかなぁ
2019/10/26(土) 21:31:22.40ID:cmBRVc1Na
>>491
ごもっとも
フォームの問題はありますが
貴方は何キロ/日走ってるんですか？と聞いてます。
2019/10/26(土) 21:40:52.19ID:HanWHRa80
>>487　>>489
微量ならオイルもいいんだっけ。オリーブオイルは特にいいとか聞いた気がするし
明日買って来るか。てか牛乳も買い忘れた。無限キャベツってのも初耳だからググってみるよ

夜食　キャベツ半玉120Kｃａｌ　冷凍そば240　もやし30　計390　1日総計1430
満腹だし総カロリーも合格なんだがまず過ぎて吐きそうだからもう寝るわおやすみなさい
2019/10/26(土) 21:54:57.75ID:+hwg19FA0
>>492
膝じゃなくてふくらはぎですか
シンスプリントかヒラメ筋かな
>>493
他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ

ストライドを上げるには逆説的だが同じペースでピッチをできるだけ下げていく
トレッドミルはペース一定にできるからこれがやりやすい
2019/10/26(土) 21:57:49.78ID:cmBRVc1Na
>>495
>他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ
貴方が６分がどうこう毎日書いてるから老婆心ながらお聞きしております
人の話を聞かないんならストライドやらピッチやらも含めてチラシの裏に書いてください
2019/10/26(土) 21:58:58.68ID:A4Jb60hma
つまらん流れになったな
2019/10/26(土) 22:00:04.34ID:+hwg19FA0
>>496
心配の押し売りを受け入れないなら出て行けと暴言吐くとは驚いたｗ
2019/10/26(土) 22:00:59.89ID:ivEOBU8up
靴から拘らないと駄目よ
クッションは本当に大事。
それが出来ないならランマシーンだね。
デブでどーしようもないなら水中ウォーキングがお勧め。

そして走る前はは充分なストレッチ
最初から飛ばさないでゆっくりスタート、徐々にペース上げでか感じにしないと。
2019/10/26(土) 22:05:32.85ID:cmBRVc1Na
>>498
つまんない流れになっちゃったみたいだしこの辺で
押し売りかもしんないけど毎日３－５キロぐらいでもゆっくりでもいいから走ってりゃいいと思いますよ
ストライド上げようとして腿前痛めないように気をつけてね　
2019/10/26(土) 22:19:58.79ID:pjORp6BJd
>>448
もやしって大豆もあるけど安い普通のもやしは大豆じゃなくて緑豆のもやしだよ
大豆もやしは豆もやしって言ってもやしの先端に大豆がついてるやつ
2019/10/26(土) 22:27:44.31ID:S1t8k1TGK
>>497
だな｡レス番飛びまくりｗ
2019/10/26(土) 22:40:34.37ID:GRimDi1C0
豆もやし良いよね
歯応えあって満足感出るし、ビタミンミネラルたんまりあるし、タンパク質も多い
だいすこ
2019/10/26(土) 23:33:14.93ID:e1xza/9+0
リングフィット11日目で、１．3kg体重減きてたｗ
普通に面白くてやってるうちに痩せれてなんか申し訳ないｗ
2019/10/26(土) 23:39:23.14ID:tlsZnR39d
飽きてからが本当のダイエットだ…
2019/10/26(土) 23:45:24.19ID:DPQ5LdRHa
パスタなら太らない
2019/10/27(日) 00:29:05.25ID:zVJXCdgFa
米は白いから0キロカロリー
2019/10/27(日) 02:20:32.45ID:5OdOeD1Wa
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 02:25:57.69ID:CVhLhoJH0
体質によって太りやすい太りにくい食材が個人レベルで違うことも知らん馬鹿はほっとけ
2019/10/27(日) 07:59:02.10ID:WZJhPwtxp
>>509
やっぱり十代で運動部に所属してる人は根性あるから違う
2019/10/27(日) 08:09:22.45ID:3okERpoW0
アマのセールでダイエット目的の遺伝子検査キット試したことあるけど
体感的には結構正確だった。
口内の粘膜取りがちゃんと出来ていなかったときも、
再送キットが無料で送られてきたりと適当にされてない分、信頼できた。
オレは洋梨型。
2019/10/27(日) 08:44:36.48ID:6bq7QBcB0
大豆は健康食品だから食っても太らないとでも思ってるのかな
もう大豆教の信者だろｗ
2019/10/27(日) 09:06:58.59ID:tAlXB3o3M
雨の日って何してますか？
ドクターエアでも買おうかなって思っているのですが、使用してる人いますか？
2019/10/27(日) 09:12:54.44ID:VmaBeRZfa
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 09:25:55.03ID:6bq7QBcB0
低知能ほど「これ食っとけば大丈夫」という宗教にはまりやすい
これまで何度もそういうブームが起きては消えて行った
紅茶キノコとかな
2019/10/27(日) 09:28:32.55ID:VmaBeRZfa
>>515
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1)
垢版 |
2019/10/27(日) 12:10:28.37ID:Tc+sBqdda
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1)
垢版 |
2019/10/27(日) 12:14:51.13ID:Tc+sBqdda
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
2019/10/27(日) 12:42:38.19ID:WZJhPwtxp
今日も10キロ達成
筋肉量と基礎代謝上げて脂肪のみ減らすのに成功。　テンション上がるわ
2019/10/27(日) 14:18:09.22ID:WZJhPwtxp
72キロ台突入か70キロ切るのまであと少し…
二十代以来やね。油断するとすぐ太るから無理せず毎日継続しないとなぁ
2019/10/27(日) 14:30:12.13ID:aSw2AGFUa
気分が高ぶってるね（ｗ）
2019/10/27(日) 15:59:46.54ID:9TODw79l0
夕方になってゲリラ豪雨って、夏かよ
ほんといい加減にしろ今年の気候
2019/10/27(日) 17:59:17.11ID:6bq7QBcB0
半額クーポンが手に入ったのでスイーツドカ食いしてしもうた
今日走った分の消費カロリーと相殺だな
相変わらずストライド広げる走り方で左のハムが痛くなる
2019/10/27(日) 18:02:11.83ID:vk343r5k0
そろそろ11月なのにまだまだ暑いな。
2019/10/27(日) 18:06:44.52ID:6bq7QBcB0
ジョギングとは別口で大腿四頭筋の筋トレもしてるんだがこの筋肉痛で走ると痛くてつらい
2019/10/27(日) 18:15:25.98ID:AD8PrBsYF
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 18:20:25.75ID:DKz4P2HCp
シューズショップ主催のランニング講習会に参加してみた
自分の走ってる姿をビデオで初めて見てこんなになっちゃってんの？ってくらい酷かったけど
色々教えてもらって最後はストライドも伸びて見られるぐらいになって嬉しい

簡単に動画撮れるんだから自分の走ってるところを撮ってもらってイメージとの違いを修正するのが一番だとか
自意識過剰みたいで嫌だったけどやってみっかな
2019/10/27(日) 18:23:44.73ID:6bq7QBcB0
無料で走り方指導してもらえるとはうらやましいな
2019/10/27(日) 18:24:28.16ID:DKz4P2HCp
>>515
コレ食っとけば大丈夫なんて書き込みいっこも無いんだが誰と戦ってんの？
2019/10/27(日) 18:27:28.84ID:WZJhPwtxp
好きなものを食えば良い
ただ適量ね
体が求めてるなら応えないとストレス溜まるのはかえって良くない。
俺は今日コーラ飲んだ。
2019/10/27(日) 19:01:17.18ID:6bq7QBcB0
低脳はダイエットというと糖質減らして「健康食品の大豆」食えばいいと思ってるから救いようがないんだよな
>>530
身体が求めるものを食ったら糖質と脂質のコンビネーションで肥満になるだけ
2019/10/27(日) 19:07:09.06ID:ctZ59QTm0
>>525
足の超回復の最中にジョギングっておいおいｗ
勉強してるだろうに初心者みたいなことしてどうする。別部位で有酸素やろうや

>>530
俺もそれだわ。1日1500以内って制限しか設けてないから何でも食う
今日もまだ1140だからあと360あるしチョコでも食うかね
2019/10/27(日) 19:11:41.23ID:6bq7QBcB0
>>532
筋トレで使うのは速筋だから遅筋を使うジョギングには支障ない
筋肉痛はなぜか共有されてしまうが
2019/10/27(日) 19:13:22.41ID:DKz4P2HCp
>>531
俺はダイエットしながらビールを飲むためのカロリーの隙間を作るために走ってるようなもんだ
2019/10/27(日) 19:20:57.42ID:ctZ59QTm0
>>533
なぜかっておいおいｗ痛い＝超回復が阻害されてるから痛いんだよ
もうちょっと体から信号を理解しなさい。人は速筋や遅筋を意識的に使い分けられたりしない
痛んでる筋肉を使ってるから痛い。わかるかい

あと糖質、脂質の話にしても、必要最小限の栄養面さえ気を付けていれば何を食ってもいいんだよ
糖質、脂質はほとんどなくても、カロリーがオーバーしていたら結局太るだろう
最終的に見るのはカロリーだけでいいよ。
2019/10/27(日) 19:25:28.34ID:6bq7QBcB0
>>535
筋肉について無知だなお前
ジョギングでは速筋は使わないんだよ
速筋を使うのは筋トレのように大きな力を使う時
これは体が使い分けてくれてる

糖質脂質についても無知
糖質は脳や筋肉のエネルギーとして必要だが脂質は必須脂肪酸以外は取る必要がない
同じカロリーでもまるで違う
2019/10/27(日) 19:32:55.51ID:8PBCW5N1a
いやいや、糖質や脂質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば太れないし、タンパク質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば太るよ

何を食べたかって大切だけどそれ以上にどれだけ食べたかの方が重要
2019/10/27(日) 19:33:24.52ID:c2x3a5Qt0
>>534
ほんとそれ
2019/10/27(日) 19:36:05.35ID:6bq7QBcB0
>>537
ところがそんなに単純じゃないんだな
実際には糖質減らせば筋肉が分解するけど脂質を減らせば分解しないといったように
2019/10/27(日) 19:36:57.10ID:ctZ59QTm0
>>536
体が速筋遅筋を使い分けてくれるのに痛いってことは、その時点で使い分けができてないことなんだが
これもわからない？変な理解したままだからみんなにバカにされるんだと思うがねぇ
2019/10/27(日) 19:42:07.75ID:6bq7QBcB0
>>540
痛みは運動することで筋肉が動いて刺激されて起きるんだろう
速筋遅筋の使い分けは体が自動的にやってて疑う余地がない
2019/10/27(日) 19:43:11.02ID:2/InPe6rd
速筋遅筋を使い分けてるわけじゃなくて、それぞれ最大出力と持続力が違うだけで何しようが常にどちらも使われている
だから筋肉痛のときは大した運動しなくても動かすと痛い
2019/10/27(日) 19:43:26.55ID:t/SiZ3tW0
>>534
俺も歩き終わった後の焼酎を飲むために歩いているようなもんだ
イベントなんかで食い過ぎたなって、思ったら
一食抜いて、倍歩く
2019/10/27(日) 19:43:46.30ID:8PBCW5N1a
>>539
いや、糖質摂っても消費カロリーの方が上回ってれば体脂肪も筋肉も落ちるよ
2019/10/27(日) 19:45:35.55ID:2/InPe6rd
速筋遅筋は入り乱れるように配置されているから遅筋だけ使うとかそういうのは無理
「この部位の筋肉は遅筋」だとかよく言われるが、正確には「この部位の筋肉は遅筋が多い」になる
2019/10/27(日) 19:46:24.95ID:ctZ59QTm0
>>539
なぁ、そこでそんなめちゃくちゃな知識覚えてくるんだ？ひどすぎてかわいそうになるレベルだぞ
筋肉が分解されるのはタンパク質が不足した場合だぞ。糖質じゃねぇｗ
2019/10/27(日) 20:01:00.86ID:H/wz8jED0
有酸素くんにずっと構ってる人もNGするわ
2019/10/27(日) 20:11:24.89ID:6bq7QBcB0
>>542
間違った知識だな
石井直方先生の筋肉の科学に書いてあるが、速筋は1RMの50%程度以上の力を出さないと収縮しないんだよ
2019/10/27(日) 20:13:29.20ID:6bq7QBcB0
>>546
グルコースが不足すれば筋肉を分解してグルコースを作る
これを糖新生と言って学校で習うような基礎知識だぞ
お前こそそんな無知でよく俺に議論売ってくる気になったもんだな
2019/10/27(日) 20:14:23.61ID:6bq7QBcB0
>>544
体脂肪は減るが筋肉は減らないよ
2019/10/27(日) 20:16:03.16ID:6bq7QBcB0
>>545
無理じゃなくてちゃんと身体は使い分けをしてくれてる
そうでなければ無酸素運動をしてる時に遅筋が収縮できるのは矛盾だろ
2019/10/27(日) 20:17:44.67ID:6bq7QBcB0
>>547
こいつら何とかしてマウント取ろうとしてくるからね
理由があってやってるんだろうけどさ
2019/10/27(日) 20:23:02.94ID:sUTHiP+t0
NGでスッキリ
2019/10/27(日) 20:23:18.10ID:2/InPe6rd
>>548
速筋自体の収縮は関係ない
速筋が収縮しなくても遅筋が収縮すれば速筋は動かざるを得ないからな
お前が動こうとしなくても俺が押すとお前が動くのと一緒
2019/10/27(日) 20:29:21.00ID:6bq7QBcB0
>>554
それは動いてるだけで収縮しようとする力が働いてるわけではないね
変形するだけなら姿勢を変えても筋肉の長さは変わるが筋肉に負荷はかかっていない
2019/10/27(日) 20:43:23.58ID:6bq7QBcB0
ここで正確性を期すために補完しておくと
小さな力を出す時は遅筋だけが収縮してるけど
大きな力を出す時は速筋だけでなく遅筋も収縮してるらしい
ただ速筋は疲労すると回復に48時間くらいかかってしまうけど、遅筋はもともと持久力があるので疲労しにくい
したがって筋トレを3日に1回やってジョギングは毎日ということも可能になる
2019/10/27(日) 20:44:14.24ID:dxwRdQevF
有酸素くんトレッドミルから落っこちないように必死レベルの人でしょ？
絶対的な筋力がたりてねーんだから
普通に速筋動員されてんじゃね？
2019/10/27(日) 20:44:16.41ID:iMBwXErox
>>556
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 20:48:12.51ID:6bq7QBcB0
>>557
それがLT（乳酸性閾値）というものだけど
そこまでは行ってないと思うな
2019/10/27(日) 20:50:38.64ID:OhntgvE2M
トレッドミルどころか
懸垂の基本の姿勢すら身に付いてないのに筋トレ質問スレで回答者になって大嘘撒き散らしてる
構う奴も同レベル
2019/10/27(日) 20:51:38.70ID:ctZ59QTm0
すまん。少しは理解力がある人かと思ったがこりゃ駄目だわｗ
プライドだけが高くて何も認められない典型的なお子様だわ。素直にＮＧでＯＫ
2019/10/27(日) 20:52:37.87ID:jweIeMSHx
>>561

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
2019/10/27(日) 20:53:23.06ID:fCZ8PmctF
>>559
＞そこまでは行ってないと思うな

ずいぶん怪しくなってまいりましたw
2019/10/27(日) 21:32:02.50ID:6bq7QBcB0
とにもかくにも左足が弱点だ
右足はまだ余裕があってペース上げられそうなのに筋肉の少ない左足が頭打ち
筋肉が少ないってことは遅筋も少なくてミトコンドリアも少ないんだろう
2019/10/27(日) 21:35:02.84ID:jweIeMSHx
>>564

279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ

282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない








低知能バカ
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/27(日) 21:57:21.30ID:z2+mmR3Y0
10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m
走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
今体重が73.5kg体脂肪25.5%
年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？
2019/10/27(日) 22:01:44.02ID:QMIalYZja
>>566
>おつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い

俺も階段を上がるときに腹はともかく乳が揺れ出した時にダイエットを決意した
2019/10/27(日) 22:04:02.76ID:fkmj4rSma
ウォーキングを4週間頑張ったが5週間目でだれた
やる気がなくなった
2019/10/27(日) 22:05:11.13ID:QMIalYZja
>>568

>>380を思い出せ
頑張れ武蔵！
2019/10/27(日) 22:07:05.35ID:H/wz8jED0
>>568
そこからが
本当の
ダイエットだ
2019/10/27(日) 22:34:57.65ID:ctZ59QTm0
>>566
身長によるけど年末までなら楽勝じゃね？体脂肪もまだ多いし
まぁでもその辺から減りにくくなるよなｗ俺は７０ｋｇくらいなったらやめちまうなぁ
2019/10/27(日) 22:36:22.72ID:P4PCbD2mr
https://youtu.be/dugPtkcy88g
2019/10/27(日) 22:41:50.89ID:c2x3a5Qt0
>>566
いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う
10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで
靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ
574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/27(日) 23:04:23.55ID:z2+mmR3Y0
>>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw
俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った
>>571 最近は測ってないけど172位だと思う
https://hbb.amary-amary.com/calc_jogging.php
このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？
希望が見えてきた！
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+)
垢版 |
2019/10/27(日) 23:12:25.67ID:z2+mmR3Y0
>>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！
足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安
走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？
それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？
靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた
前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね
2019/10/27(日) 23:21:13.79ID:QMIalYZja
>>575
>靴は高校の時の体育館シューズで走ってる

も少しいい靴買ったら疲労も違うで
筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして
週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで
2019/10/27(日) 23:37:39.21ID:6bq7QBcB0
>>566
すごいな
その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか
2019/10/27(日) 23:38:56.45ID:c2x3a5Qt0
>>575
キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて
ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ
走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな

10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？その体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？
痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！
俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ
そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！
走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ

靴はXEBIOとかアルペンとか、もちろん専門店とか、アドバイザーがいるところで相談して買うんやで
体育館シューズとかマジ論外！ｗ 今のジョグシューやランシューは、走りやすさとかクッションで絶対に驚くから！
怪我のリスク格段に減らせるからな！そして買えるなら二足以上買ってローテーションしろよ！
今後体育館シューズはウォーキング用な
2019/10/27(日) 23:43:24.97ID:c2x3a5Qt0
>>577
頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ
てめーが根性ないから遅すぎんだよ
2019/10/27(日) 23:44:15.93ID:QMIalYZja
>>578
>走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
>走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな

逆じゃね？
2019/10/27(日) 23:44:57.32ID:GzwqPx590
>>579
1日にこのスレだけで20レスもする人だよ
あまり触っちゃダメだよ
ね？
2019/10/27(日) 23:46:10.09ID:6bq7QBcB0
>>579
馬鹿にしたつもりなどありませんが…
おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ
素直に速いのに感心してるんだよ
性格悪いなお前
2019/10/27(日) 23:47:13.66ID:6bq7QBcB0
>>581
レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ
2019/10/27(日) 23:48:36.23ID:c2x3a5Qt0
>>580
俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ
そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい
と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる

あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので
2019/10/27(日) 23:49:46.99ID:c2x3a5Qt0
>>582
性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも
2019/10/27(日) 23:51:17.79ID:6bq7QBcB0
遅いのは根性がないから、ねえ
見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな
ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね
2019/10/27(日) 23:51:43.50ID:6bq7QBcB0
>>585
ああお前あっちのステマ工作員か
2019/10/27(日) 23:52:29.19ID:c2x3a5Qt0
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
2019/10/27(日) 23:53:15.58ID:6bq7QBcB0
>>588
ウェイト板から出てくんなよ工作員
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