背中の鍛え方知りたいんだけど

自重トレーニングとやらをやってて、懸垂で上部の方
スクワットや腹筋背筋で腰回りは絞れた実感あるが
その中間とか　肋骨のちょい上から背中辺りが気になってる
自重で鍛える方法ある？