デブすぎるなら軽めの筋トレでいいんじゃないかな？
体重軽くなったら本格的にやるための練習的な感じでもいいんじゃない？
筋肉痛の時はやらないほうがいいよ。
でも、分割してうまく回して毎回筋トレしたほうが成長は早いと思うよ。

とにかくデブは性根が腐ってることが多いから、まずは続けることが大事だな。すぐ言い訳ややらない理由ばかりしないでとにかく続けることだよ