>>421
朝は鯖カレーと玄米 or 納豆と玄米のローテ
昼は仕事柄外食が多いので好きなものを好きなだけ
夜はシャイニー薊さんの有名な沼とマグマのローテとヨーグルトに冷凍果物にビタミンサプリ

玄米と鯖カレーは以前から習慣化していて
おかげさまで血糖値と中性脂肪は基準値から外れたことないですが
夜もコンビニか外食という不摂生を積み重ねてきたのでそこを改善するつもり
とりあえず平日はこれで

>>419,420
ありがとうございます
頑張ります！