☆踏み台昇降DEダイエットPart136★

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 08:42:22.29ID:U8dCw8V1

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/

2名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 08:43:12.26ID:U8dCw8V1

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 08:44:19.97ID:U8dCw8V1

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 08:44:54.73ID:U8dCw8V1

Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと

5名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 09:21:23.17ID:q37c+Y62

>>1
乙

6名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 09:48:15.43ID:rFNHMXGe

難しいことを言い出すと続かない
とりあえず、
・台を買う
・踏んでみる
の2つが習慣化できれば、自然に(自分に必要な)「次」が見えてくる

7名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 15:01:22.45ID:LYIeaqTE

>>1乙
●年齢・性別：30代　女
●期間：約1年
●身長：158cm
●体重の変化：75kg→49kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：L、LL→S、M
●昇降頻度：週2、3回
●昇降時間：1時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
　筋トレ、ウォーキング、フィットボクシング
　ゆる糖質制限

目標達成した記念
これからも維持するために頑張ります

8名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 15:25:35.06ID:usrKyx7e

>>1おつです

>>7
すごい！！
目標達成おめでとうございます
ゆる糖質制限の食事はどんなメニューですか？
摂取カロリー決めてされてたんですか？

9名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 19:05:30.36ID:5lCQYZ2q

>>1乙

アマゾンで注文した台が来週届く
続けねば

10名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 20:24:05.63ID:vj74eAV6

おまえらも重り持ってやれ
https://youtu.be/MFxDbXAO1Tk?t=540

11名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/24(木) 21:42:12.62ID:AB2YbJnB

楽天で買ったステップ台を1年ぶりに引っ張り出して来たら裏にあったはずのゴム(滑り止め)がない
この部分だけとか売ってないよね…
もうこれは新品また買うしかないかな

12名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/25(金) 03:50:13.26ID:UDx+XFA3

>>1
おつです
>>7
すごい！頑張ったんですね
一年かけてってことは、1か月2～3キロ減で理想的な減り方
同じ30代としてモチベあがりましたw

13名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/25(金) 03:50:30.80ID:UDx+XFA3

ごめんなさい
sage忘れちゃってた

14名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/25(金) 08:20:42.07ID:AuKAxWgg

>>8　>>12　ありがとうございます！

>>8
食事は慣れるまで段階を踏んで実施しました
1日の糖質量を200g→150g→100g+最低限摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように
外食は1日1食ならOKとして他の食事で調整したり、
間食はローソンや無印などの糖質オフのお菓子はOKとしました
続けられるのが一番として1ヶ月に1度ご褒美デーを作ってモチベーションを落とさないようにしました

>>12
同じ30代嬉しいですwお互い頑張りましょう！

15名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/25(金) 08:55:03.08ID:QqlKmhN7

なんたらザップと共同開発？の糖質制限パソとかがコンビニで売ってるけど、
ふすま系はやっぱゲロ不味いわ、小ぶりだわ、糖質制限してる製品＝だから高い…だわで、
続かなかったなあ

16名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/25(金) 20:22:22.75ID:RZWjvnl7

痩せるためにわざわざまずいもの食べる必要はないよね
空腹の時間はちょくちょくあるけど
少なくとも美味しいと感じるものだけ食べて順調に痩せてる

17名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/26(土) 15:46:35.56ID:+KweVme7

今日は予報ほど暑くなくて踏みやすい
よかった

18名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/26(土) 17:02:34.36ID:8xC1eP3y

今月は4日しか踏んでない
前半は15号、19号の直撃食らって、家がぶっ壊されたりしたので
ほとんどなにもできなかった
でもそれで、やらない習慣ができてしまって後半もこのザマ

19名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/27(日) 01:33:19.19ID:EvhzoL9r

台風たいへんだね
落ち着いたらまた始めたらいいんじゃないかな
振り返ってみれば最初は習慣のないところから始めてるはずだし

20名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/27(日) 12:22:53.95ID:IKtUWWjZ

天気関係なくできるのが最大の強みだわ

21名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/28(月) 13:09:16.61ID:kGblXL4z

暑い

22名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/29(火) 09:31:39.26ID:g3j5Bslm

最近ちょっと面倒でサボって踏み台を窓際に放置していたらいつの間にか猫の寝床になっている
どいてくれないので結局可愛いなと写真撮ってまたサボってしまう

23名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/29(火) 10:52:04.80ID:9Chi7FJd

猫用、自分用
もう一台必要だねえ

24名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/29(火) 16:40:37.53ID:CFzFK1gl

>>11
ゴムマット敷いた上で踏んだら？

25名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/29(火) 16:55:58.75ID:9Chi7FJd

猫だけ体脂肪率が下がっていったら笑えるね

26名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/01(金) 00:07:38.73ID:8rYlzCeV

★10月月間
※体重体脂肪は基本的に起きてすぐ

体重：55.6 → 54.3
体脂肪率：16.7 → 14.1

昇った段数：49,644段
昇った高さ：12,260メートル
消費したカロリー：10,710kcal
使った脂肪：1,487グラム

★累積（2019/6/22～）
体重：64.9 → 54.3　（寝る前だと55.4）
体脂肪：22.3 → 14.1　（ここ一週間の寝る前は10.0～12.8）

累計減った体脂肪:6.82kg
目標まであと:1.30kg
(目標:54kgの12%)

体重が減り過ぎでしたが54kgぐらいで落ち着きそうです

体脂肪の減り方はそんなに変わりませんが
体重の減りがにぶくなったのと
そもそも軽くなって分母が小さくなったので
体脂肪「率」の減り方が加速したみたいです

★累積踏み台(2019/7/14～)
昇った段数：182,378段
昇った高さ：39,180メートル
消費したカロリー：37,613kcal
使った脂肪：5,224グラム

27名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/01(金) 00:10:15.80ID:8rYlzCeV

★10月摂取カロリー（10/1～10/31）
＜目標＞
カロリー:-,--- kcal　糖質:200g　タンパク質:75g　脂質:56g

＜平均＞
カロリー:1,640 kcal　糖質:200g　タンパク質:86g　脂質:55g

＜最大＞
カロリー:1,722 kcal　糖質:206g　タンパク質:109g　脂質:59g

＜最小＞
カロリー:1,583 kcal　糖質:194g　タンパク質:73g　脂質:52g

目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます
目標をカロリー換算すると1,604kcal
10月は途中までタンパク質の目標を増やしてたので多くなってます

28名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/01(金) 00:17:31.81ID:8rYlzCeV

10月も順調に脂肪が減ったので
11月からは踏み台は継続しつつ目標カロリーを増やしてみます

ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
によると
170cm54kgで

運動なし：1,667
軽い運動：1,910
なので実績平均から200アップで1,840ぐらいを目指します

糖質:200g→255g
タンパク質:75g→75g
脂質:56g→56g

糖質以外はもともと2,000kcalの値を基準にしてたので
糖質以外に増やすところがありませんでした
なのでごはん、ソフトドリンク、和菓子、果物などが増えそうです
怖いです

29名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/01(金) 00:19:24.27ID:8rYlzCeV

ちなみに前回報告では9月体脂肪率17.0%にしてましたが
9月末は↓のような感じだったので16.7%だったことにしました

----------
9/24 16.4
9/25 16.6
9/26 16.6
9/27 16.7
9/28 16.6
9/29 17.0
9/30 16.3
----------

以上
11月もがんばろー

30名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/01(金) 01:05:16.92ID:CXBvJYuu

報告おつ！

31名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/01(金) 06:48:55.90ID:4HW/Yn88

今年もあと2ヶ月

32名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/05(火) 22:47:03.98ID:3kPKSFa/

さすがに今日は最初から服着てないと寒い

33名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/06(水) 15:49:32.08ID:XupsSiTy

４ヶ月で10キロ減ったのか
凄いね
踏み台は平均でどのくらいの時間踏んでるのですか？
１ヶ月で10000超えってめちゃめちゃ凄いよ

34名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/07(木) 13:06:13.86ID:sFgpQD8B

踏み台の高さはなんセンチでやってる？
始めた時より少しずつ高くしていくものなのかな？

35名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/07(木) 13:57:46.96ID:zuysHIf2

15

36名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/08(金) 00:34:15.99ID:OPvEyLs7

このスレ見てやろう！と思いたちイオンで踏み台買ってきて箱に入ったままの台を横目で見て一時間位たってるわ
眠くなってきた

37名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/08(金) 00:39:06.97ID:v5IV/KQ6

>>36
今日は寝て明日やろうね

38名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/08(金) 01:45:48.35ID:OPvEyLs7

>>37
優しいお言葉ありがとう
20分やってみた
結構キツイけど気持ちいいこれなら頑張れるかもしれない
ぐっすり眠れそうだし、おやすみなさい

39名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/08(金) 08:01:30.04ID:+MIbASKo

2ヶ月くらい前にラグビーみながらとかいた
おかげで毎日1時間

40名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/08(金) 08:04:56.76ID:+MIbASKo

>>39
ほぼ毎日つづいてる
体重は76から74と2キロ減ったくらいなんだよな、、、
まあ2か月2キロ上等か

41名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/09(土) 01:20:42.70ID:tRvnVcng

>>33
毎日40分か50分ぐらいです
最近60分の日が増えてきました

私は踏んでると気分がリフレッシュできるので毎日踏んでますが
ダイエット目的なら結局は食べる方のカロリーが大事な気がします

踏み台は2、3日に1回とかで
時間も30分ぐらいで充分なんじゃないかなあと

42名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/09(土) 22:01:14.69ID:Ggt5vd0T

延べ時間も大事だけど、自分の場合、スワイショウとセットというか
同じ血流改善目的もかねてやっている
なので、1日何回かに分けてやるほうが血流の停滞を防いで血管を柔軟にする意味では
こっちのほうが固め打ちよりイイと思ってる

43名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/09(土) 22:30:21.53ID:tRvnVcng

分けた方がメリットが多い気がしますね
小分けしてやってみたら痩せ方が加速したみたいなレスも見たことあります

私は1回にまとめた方がトータルの時間がかからないで済むので
まとめてやってます

44名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/10(日) 14:09:51.09ID:BRnBj9Fq

安くていい脈拍計ない?

45名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/10(日) 15:54:49.59ID:uT53Hkyd

huawei band 3 でとりあえず不満かんじてない

46名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/10(日) 16:21:05.57ID:BRnBj9Fq

それと見た目はそっくりなものを5ドルくらいでAliexpressで買ったんだけど、
心拍数を測定するように押した時だけ測定してすぐに表示が消えてしまう
一日中装着することを想定してるみたいで、電源もonのまま

そうではなくて、電源を入れてる間は心拍数を測定し続けてそれを表示し続ける
使い終わったら電源切ってしまっとく
歩数計とかそんな機能は要らない
そういうシンプルなのが欲しい

47名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/10(日) 19:59:43.33ID:FIdP/XWr

確かに一日中計る必要ないよな
ただ自分はhuawei band 3で満足してる
確かに余計かもしれないが7000円くらいで買えるしボタン押せばリアルタイム計測してくれるし（表示消えない）
乳バンドつける手間もいらない

48名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/10(日) 20:27:01.07ID:BRnBj9Fq

そうそう
単に表示が消えなければいいだけなのに
多機能なのが5ドルで作れるなら、シンプル版は4ドルでいける筈

49名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/10(日) 22:23:47.29ID:AjD/YwWT

1分おきでよくて携帯で見れればいいならmi bandとか

50名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/10(日) 22:28:46.79ID:BRnBj9Fq

5ドルの奴も、なんかスマホと連携してグラフとか出るっぽいんだけど、
アプリが不出来であんまりうまくいかない
ハードも不出来で、bluetoothイヤホンが接続できなくなる
もう典型的な安物買いなんだけど、
コスト的には可能な筈なので、当たりの製品がどこかにはあるんじゃないかと

51名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/11(月) 13:10:17.07ID:0ArnCdou

15分くらいだと心に重荷が来ないでサッと乗れる感じ
ただそれも、スワイショウ15分が終わったそのままの流れで
あらためてタイマー15分スタートするセットの中でだけど…
気が重くなるとやらなくなっちゃうからなあ

52名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/11(月) 19:01:01.02ID:osO/lPRb

20分×3で合間にスクワット挟むとあっという間で続けられてるいい感じ

53名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/11(月) 22:00:08.05ID:W3tW3gY7

筋トレは基本的に無酸素なんだけど、ランジはかなり有酸素だな

54名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/11(月) 22:52:30.60ID:+pCp9KSG

最近はスクワットとかの下半身筋トレ直後に始め10分
ダンベル腕や肩の筋トレしながら10分飽きずにやれあっという間に感じる

55名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/12(火) 00:28:33.57ID:ZhG/TKuO

ラジオとか聴きながらじゃないと、自分は20分は飽きるんだよなあ
一番いいのは2人で身近な話題をしゃべってるトーク系

56名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/12(火) 07:05:57.59ID:JzfSBy11

もっぱらラジオだな
普段から、通勤で歩いてる時用にラジオは用意してあるので、
それの消化が早まる

57名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/12(火) 17:41:25.03ID:U3nPDlBi

アメドラ見ながらやってると、約45分があっという間。

58名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/13(水) 15:39:14.28ID:So94ytao

今まで自作の雑誌台を使って毎日30分から一時間ほどやってたんだけど
ドンキで1500円になってたからステップ台買ったら踏み板が広いからか
めちゃくちゃ楽になってしまったんだけど効果は変わらないのかな
それとも前の小さな台の方が安全面はともかく体幹強化にはよかったんだろうか
手持ち無沙汰なもんで昇降しながらダンベルしたりしてる

59名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/17(日) 12:39:55.42ID:MRkz9dtz

先週金曜土曜と23時から踏んでたら
日曜に管理会社から電話がかかってきて
下の階から苦情が来たと言われてしまいました

普通に考えて23時はダメですね
長く続けてるうちに感覚が麻痺してしまっていたようです・・・

その後踏まなくなったので報告は>>26で最後となります
ちなみに11月は9日までで4,674メートル
4,006kcal消費
10日朝の体重体脂肪は53.1kg/14.2%です

毎月の報告はモチベーションの維持に強力に役立ちました
12%まで行きたかったですがまあ充分な結果を出せたと思います
ありがとうございました

12%まで行ったら筋トレしようと思って色々勉強していて
早くやりたいなあとウズウズしてたところなので
切り替えてちょっと前倒しでそっちに移行します
ちょうどいい機会だったと思います

60名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/17(日) 13:01:43.26ID:LgrUzoiu

>>59
詳細報告お疲れさまでした
筋トレ頑張ってね

61名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/18(月) 14:55:52.27ID:k//U/IHv

抑うつやADHDの改善には高強度の有酸素運動が有効らしいんだけど、
踏み台昇降で心拍数を上げるにはどうしたらいいかな？
基本的にマイルドな運動だというのはわかってるんだけど、屋内でできて一番手軽なので。

62名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/18(月) 16:28:16.66ID:mpOQS4fH

>>61
台の高さ上げるのが一番てっとりばやい
高くなると膝への負担も増えるのでシューズも忘れずに

63名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/18(月) 18:16:28.74ID:3WbC0DsN

ウエイト持って台の高さ高めでやると運動強度上がるよ
自分は台の高さ20cm（身長153cm）で両手に2kgづつダンベル持って一回40分やってるけど汗ポタポタ滴るくらいにはなる

…でも高強度の有酸素運動求めるならバーピーでもやった方が良いと思う

64名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/18(月) 18:45:23.80ID:rKxAreqQ

バーピーは短時間しかできない
踏み台を使わないでジャンプだけなら強度は上げられるし長時間できる

65名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/19(火) 06:35:15.66ID:w0GiQZNi

シューズ履いてやると踏み台の上でカツカツうるさいけどなんか対策あります？
こっちにもマット敷くしかないか

66名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/19(火) 22:05:34.03ID:1D+ELWJH

毎日は続かねえ。。。

67名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/19(火) 22:21:27.63ID:Rt/UnORx

膝痛めて一週間ぐらいやってない
しかも過食症だから100kg超えてしまった

68名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/20(水) 01:44:37.51ID:SGcv+MV+

踏み台が無いので、自分の家の階段をのぼったり降りたりしてるんですが
これでも同じような効果期待できますか？

69名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/20(水) 05:05:27.61ID:DvH16z00

全部登り切った方が合理的なのでは

70南十

2019/11/20(水) 14:56:38.09ID:UiypZ5uD

階段1往復ごとにスクワット10回腕立て10回ジャンプ10回
10往復で終わり

71名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/20(水) 19:59:47.53ID:7555RvIN

寒くなってきたから1時間ウォーキングから家で踏み台1時間に変えた
ずっと速足ウォーキングしてたのにめちゃくちゃ筋肉痛になった
結構効いてるのか歩くのよりは効率良いのかな

72名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/20(水) 21:44:53.96ID:B76eLOpR

ウォーキングよりは消費カロリー高い
ランニングよりは低い
脂肪を減らしたい場合は
心拍数が良いところにキープできるように高さやテンポを調節しよう
筋肉痛になる必要はない

73名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/20(水) 22:04:18.82ID:SGcv+MV+

家の階段１０往復した

74名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/20(水) 22:15:15.50ID:DvH16z00

踏み台だと段を後ろ向きに降りるけど、階段は前向きに降りる
使う筋肉に違いは無いんだろうか

75名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/20(水) 22:30:46.31ID:SGcv+MV+

階段のほうが足に悪い感じは確かにするね

76名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 00:32:02.95ID:jBEsIsl3

そもそも1歩1歩登りっぱなしは負荷がかかりすぎる
4歩に1歩登るからダイエットにちょうどいい強度の有酸素運動にしやすいのであって

77名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 10:51:15.72ID:3hgOSkhj

踏み台昇降を知らなかった昔に家の階段を爪先立ち＆早歩きで毎日10往復して２週間でふくらはぎー５cmだったかに出来た事があるから階段も全く効果ない事はないよ

ただやっぱり膝への負担が怖かったりよっぽどの重量級でいたり元々脚に故障のあるような人へは勧められない

78名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 15:13:55.12ID:eeyYSOwq

階段は降りるときが膝に負担かかってそうだもんね

79南十

2019/11/21(木) 17:31:00.37ID:KBmMC//t

＞　２週間でふくらはぎー５cmだった

階段10往復の効果がそこまであるわけない
書いてる内容が間違い

80名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 20:01:34.34ID:3hgOSkhj

>>79
だったかって表現で多少あやふやな記憶でいると分からないかな
かといって嘘や誇張をしてる気もないし効果があった事は確かだと言いたかった

81南十

2019/11/21(木) 20:10:23.85ID:TkqtUjTZ

記録を取るとわかるけど記憶は曖昧
こういう話は記録で話しないといけないんだよ

82名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 20:13:57.48ID:qfSLu7Nh

…と呟く曖昧大臣であったw

83名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 20:14:40.13ID:qfSLu7Nh

なお
曖昧大臣はデタラメ大臣でもあり風俗大臣でもあるw

84南十

2019/11/21(木) 20:19:21.65ID:TkqtUjTZ

ミナトさんの書き込みは正しい内容が多いから

馬鹿は嫉妬するんだよね

85名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 20:26:03.27ID:qfSLu7Nh

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　　今、どんな気持ち？
　　　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶　　　　　ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　ミ　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　　　　　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ､　|∪|　　　　､彡＿＿__
　　　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ　　　/ ヽノ　　　　＿＿＿/
　　 r "　　　　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉／＼　　　　丶
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　　　　↑mNT

86名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 20:26:23.12ID:qfSLu7Nh

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

87南十

2019/11/21(木) 21:25:15.22ID:TkqtUjTZ

ミナトさんの体に嫉妬することよりおまえの体を晒したらいいよ

無理か？ｗ

88名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 21:29:19.65ID:3CfLye70

誰もお前の貧相な身体に嫉妬なんかしてないよ
笑い物にされてるのが分からないのかな？w

89名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 21:53:46.63ID:TNYMToxU

目標が53.6kg
只今が55.6kg
年末までになんとかなるのかな？

90名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 22:06:08.12ID:b8RzGt+S

踏み台プラス食事制限でいけるやろ。
がんばえ

91名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 22:18:20.64ID:pr96Mvnn

体重コントロールは運動よりも食事の管理のほうが重要だから

92名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 22:29:15.33ID:0drbfBU3

単に減らすだけなら食事だけで簡単なんだけど、
同時に筋肉も付けようと思うともう運動しか無い

93南十

2019/11/21(木) 22:31:59.17ID:TkqtUjTZ

>>88
ミナトさんはおまえの体を見て笑いものにしない

なぜならおまえと違い体にコンプレックスがなく精神的な余裕があるからな

頑張れコンプレックス持ち

94南十

2019/11/21(木) 22:33:32.66ID:TkqtUjTZ

>>89
暇つぶしに昇降やるのは良いけどどうせやるならハードな運動やれよ

95名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/21(木) 22:52:36.80ID:TNYMToxU

今年の目標は、体重や内臓脂肪レベルもあるけど、
実は立位体前屈で両手のひらが床にべた～って付くこと
こっちは道遠しなんだけどね

96名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 01:04:07.92ID:rj1dTKTn

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　　今、どんな気持ち？
　　　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶　　　　　ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　ミ　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　　　　　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ､　|∪|　　　　､彡＿＿__
　　　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ　　　/ ヽノ　　　　＿＿＿/
　　 r "　　　　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉／＼　　　　丶
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　　　　↑mNT

97名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 01:04:23.69ID:rj1dTKTn

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

98名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 13:00:21.75ID:jQ6ogxOe

>>92
踏み台昇降で筋肉はつかないよ

99名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 13:48:48.48ID:/oTG1Kmz

ジョギングで膝の古傷再発させたからゆっくり踏み台やるわ

100名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 21:51:41.16ID:0lMowbE/

>>98
マッチョにはならないけどちゃんと呼吸しながら動けばそれなりにつくよ
お年寄りが足の筋肉をつけるために踏み台昇降する程度だけどね
たるたるではなくきちんとカーブのある。引き締まった脚になる
ダイエット目的なら筋肥大させたくないだろうしちょうどいいかと

101名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 22:31:44.19ID:SronOgmu

弱い負荷では筋肥大しないというのは、判りやすくモデル化した話で、
実際には割と筋肉付く
ボディビルダーでなければ、それで十分だったりする

102南十

2019/11/22(金) 22:46:33.34ID:z8GHCcSe

1日500歩以内でほとんど歩かないみたいな人なら筋肉はつく
でも1万歩歩いてる人はほとんどつかない

普段の生活強度に影響される部分が大きんだよ

103名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 22:48:06.23ID:Kwucpx8y

>>102
そーなんだぁ！
良かったね！

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

104名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 23:16:14.33ID:jQ6ogxOe

4か月ほぼ毎日40分～60分やったけど
実際筋肉つかなかったよ

心拍数が上がらなくなってきて
台の高さを25センチに上げたときに
1日だけ尻が少し筋肉痛になっただけ

>>100の言ってることはまだ納得できる
>>101はちょっと言い過ぎと思う

105南十

2019/11/22(金) 23:27:32.42ID:z8GHCcSe

103のコピペて何が言いたいんだろう

ミナトさんの画像にしっとしてますという報告かなｗ

106名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 23:37:26.44ID:Kwucpx8y

>>105
君、理解力もゴミだねwwwww

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

107名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/22(金) 23:38:46.33ID:YmEttAVP

>>105
嫉妬したいから今の身体うpしてよ

108南十

2019/11/22(金) 23:53:44.61ID:z8GHCcSe

踏み台で筋肉がつくつかないの話をしてる奴は

漸進性過負荷の原則を知らないのかな？

と思えるんだよな

全体的にめちゃくちゃレベルが低いのよ

109南十

2019/11/22(金) 23:58:18.55ID:z8GHCcSe

>>107
何度も晒してるぞのろま

110名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 00:14:24.74ID:Komx4uZ2

>>109
あれから変化ないのか？

111南十

2019/11/23(土) 00:18:14.75ID:HoDSO1wa

あれからのあれがわからん

30枚以上晒してるしどれだよｗｗｗｗ

俺がわかるように書けよな

112名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 00:42:54.28ID:Komx4uZ2

>>111
バスタオル巻いてた時のガリガリ時代だよ

113南十

2019/11/23(土) 00:46:48.26ID:HoDSO1wa

バスタオル巻いてた時も73キロだからガリガリではないね
BMI24だからBMI的には標準体型ギリギリのラインｗｗｗ

まあそれだけ体脂肪が低いってことなのかな

AHAHA

114南十

2019/11/23(土) 00:48:58.32ID:HoDSO1wa

あれ？

バスタオル巻いた写真て何枚か出してるわ

またまたあれがいつかわからんｗ

でも体重なんてほとんどかわってないしいつもでもいいけどね

ただ頭の悪い聞き方が気に入らない

115名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 00:54:43.51ID:DLly+ZRO

　　　　　　ｸ　　　ｸ　｜|　プ　//
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　　　　　　／ｽ　　　　| | ッ //　　ｸ　　　ｸ　｜|. プ　//
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　　　　　　　 |　　　　｀ Y⌒l　　　／　（＞）　（＜）＼＜反り腰の乞食ボディwww
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　　　　　　　ヽ　　　　 }|　| | 　　　　｀ Y⌒ l__　　 |
　　　　　　　　ヽ　　　　ノ､|　|　＼　　　　人＿　ヽ／
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116名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 00:58:57.02ID:DLly+ZRO

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

117名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 01:01:06.81ID:DLly+ZRO

一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び

何のプロでも無いのにプロを語る

やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww

118名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 21:38:42.93ID:16TJDuL8

階段の上り下りより、踏み台昇降のほうが、膝に負担かからないんだね
それに、息もゼーゼーなるし、効果大きそう

119名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 21:46:31.39ID:Fab1NHyp

踏み台と一緒にやってるスクワットはかなり膝にくるんだよなあ
歳いったら膝軟骨的にヤバそう

120名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 22:20:49.85ID:g5uY0/lT

>>119
スクワットが膝に来るのはやり方がよくない可能性がある

勉強して、なおかつ練習すれば、
モモの表側にほとんど負荷をかけずに
モモの裏側とケツにだけ効かせることができるようになる
負荷が大きくなると難しくなるけど

なので練習は自重で
筋肉を触りながらやると理解が進みやすくて上達も早い
いろいろググって研究してみることをおすすめする

>>118
体脂肪を減らすのが目的なら
息ゼーゼーは強度が高すぎかもしれない
心拍数をモニターした方がいいよ

121南十

2019/11/23(土) 22:31:34.14ID:HoDSO1wa

おまえらバカどもは膝が悪い奴が多いともうけど

そんな奴に限ってスクワットにこだわる

膝の負担がほとんどないルーマニアンデッドリフトでもやりゃいいのに馬鹿だから工夫が出来ないよね

122名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/23(土) 22:46:14.21ID:4piF1rh7

足の筋トレもした方がいいけど、スクワットはお勧めしない

腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった

123南十

2019/11/23(土) 22:57:13.31ID:HoDSO1wa

＞腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
＞昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった

意味不明すぎるｗ
やっぱり馬鹿しかおらん

124名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/24(日) 10:48:00.58ID:mb1OPXWk

踏み台昇降やるようになってから、どんどん体重落ちてる

125名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/24(日) 13:33:35.68ID:ri6ZPdLM

Amazonで踏み台買った方が
安くつくんじゃないか
自作するのはすぐ壊れるし
買えば一生物だから

126名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/24(日) 14:10:08.56ID:mb1OPXWk

自分は今は階段で踏み台昇降やってるんだけど
階段だとテレビとか見ながらやれないから、長時間やるのきついんだよね。
やっぱ、台を買ってテレビの前に置きたいなー

127名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/24(日) 14:17:02.35ID:O96DTE3w

テレビ見ながらも結局うまく行かない

音だけならいいんだけど、曲を流してもそのうち飽きる
だからラジオになるんだけど、聴きたいのを今やってるとは限らないので、
ネットラジオを用意しといて消化していくのがお勧め

128名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/24(日) 14:35:50.26ID:ACQUihRO

今日が千秋楽だけど大相撲見ながらやってた
普段はメトロノーム的な音に合わせてやってるんだけど
ひいきの力士のときは力入ってリズム狂うが全体的にあっとういうまに終わる

129名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/24(日) 14:53:48.61ID:O96DTE3w

脈拍をbluetoothか何かで送信して、
PCなりスマホ側で設定した心拍数になるように、
テンポを自動調節してクリックを鳴らしてくれるようなシステム無いもんかな

130名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/24(日) 22:53:23.53ID:mb1OPXWk

「ダンベル何キロもてる？」を見ながら踏み台昇降やりたい。

131名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/28(木) 00:20:16.31ID:cNMt8LVU

洋画やらドラマやらの映像作品見ながらが1番時間経つの早いんじゃない？自分はアニメだけど
踏み台用のを大量にストックしといて消化していく

132名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/29(金) 13:23:59.69ID:snkbZy79

10分間やりました。

133名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/03(火) 16:36:36.96ID:zTSr2cOu

アマプラ見ながらやってる
もはや完全に娯楽

134名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/03(火) 22:35:05.04ID:w2rMFata

脈拍を測りながら20分やってみた
80bpmくらいまでしか上がらない
もっと速くなのか?

135名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/03(火) 23:02:18.23ID:uGtqdLzo

台を高くするかリュック背負って重り入れるとか

136名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/03(火) 23:08:40.07ID:5eM+FXlb

踏み初めて痩せた分の重量をリュックに詰めて背負ったら踏み始めの慣れない頃みたいなキツさになった
痩せたけど脂肪だけじゃなく足の筋肉落ちたてから戻るといいな

137名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/03(火) 23:27:18.34ID:asVIlug0

>>136
猫背にならないように気を付けてね

138名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/03(火) 23:41:17.69ID:5eM+FXlb

>>137
そだね
リュックおなか側にしてみるね

139南十

2019/12/04(水) 00:01:30.66ID:nb6Qmdd3

前後に背負えばバランスが合う
って考えると加重ジャケットは良い商品

140名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 00:07:40.29ID:RAQT9EW5

…とゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレスを垂れ流すのであったw

141名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 09:04:09.43ID:f9zY6H7r

スレチで申し訳ない
街を歩くとリュックを背負ってる人たちで溢れかえっているんだけど、
リュックだと、みんな猫背になりがち？
いや、日常の中に歩きを入れようと、トートかリュックかショルダーか…と悩んでる中なので…

142南十

2019/12/04(水) 12:53:24.79ID:pV8VURoD

筋肉体操の近大の先生がリュックをすすめてる
つーか1日の中で背負ってる時間短いし気にするな馬鹿

143名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 16:32:29.67ID:RAQT9EW5

…と小学校2年生程度の学力のミナト乞食が挑発するのであったw

144名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 17:47:34.85ID:JDFIFWau

>>142
本当コイツ馬鹿が口癖だな
自分が一番の馬鹿なのに

145南十

2019/12/04(水) 17:54:06.36ID:pV8VURoD

馬鹿と書かれて反応するのは馬鹿だからです

そして細かいことばかり気にしてくだらない質問をする

馬鹿と書かれただけで144のように発狂

ミナトさんは嫉妬されまくりですね

自分が一番馬鹿なのに！おまえの口癖は園児か

146名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 19:14:06.31ID:JDFIFWau

めちゃめちゃ効いててワロタ

147名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 19:34:37.64ID:rwgJQfyn

自分が言われると一番嫌なことを悪口にするので、弱点を自ら晒してるようなもんなんだよな

148南十

2019/12/04(水) 19:39:55.63ID:pV8VURoD

いつも言ってる事だけど正しいことは正義なだけ

正しいことをなぜか馬鹿が否定したからいつものようにボコっただけ

149南十

2019/12/04(水) 19:41:24.72ID:pV8VURoD

S字カーブを知らない馬鹿が反り腰連呼だもんな

プロのミナトさんにはレベルが低すぎて話にならんわ

レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識

毎日嫉妬まみれですね

150南十

2019/12/04(水) 19:43:01.20ID:pV8VURoD

ミナトさんの知識が100とすると

こいつのような馬鹿の知識って2とか3だよ

知識が1/50程度しかないから毎回ボコられる

レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識

毎日嫉妬まみれですね

151名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 20:24:13.74ID:RAQT9EW5

まぁあれだ

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

152名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 20:24:25.38ID:RAQT9EW5

ミナトちゃん

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…

自業自得だね…

ざま～っ！wwwww

153名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 20:54:33.74ID:RAQT9EW5

明らかな骨盤前傾とそれによる下腹部のポッコリ…

リアルでは誰も指摘してくれない孤独…

汚物(ミナトとも呼ばれる)に生まれるって惨めなんだなぁ…

ざま～っ！

154南十

2019/12/04(水) 21:08:24.04ID:pV8VURoD

S字カーブを覚えられない脳機能障害ｗ

スポーツ経験が長いので理学療法士や柔整などの専門家に体を触ってもらった経験は一般人よりはるかに多いが言われたことなし

でも5ちゃんのものを知らない馬鹿には言われた

なぜか知らんが知識のない馬鹿は頑固ｗｗｗ

155南十

2019/12/04(水) 21:09:28.64ID:pV8VURoD

なんでものを知らない馬鹿って頑固なんだろうね

プロレベルの知識を持つミナトさん

一方なーんもわかって無いバカ

そりゃミナトさんにしっとするわなｗｗｗ

AHAHA

156名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 22:17:05.16ID:9aCPBqPr

こんな所に逃げ込んでたのチワワミナトwww
一応チワワの逃げてる今の状況貼っとくわwww

609 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0
>>606
かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ～。左手一本でやってあげるw

611 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0
>>609
それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ

612 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0
>>611
はあ？
ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ！
お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど？

618 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0
ブロックワロタｗ
そういやこいつブロックしてたわ

750 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/04(水) 20:05:36.08 ID:k/lbr09o0
早く送って来いのろまの挑戦者

754 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/04(水) 21:42:51.79 ID:eKPMpP8o0
>>750
お、その言い方はブロック解除したか？

と思って確認したら、未だにブロック中のまま

この穢多非人は何なの？

157名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 23:38:10.81ID:RAQT9EW5

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

158名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 23:38:23.70ID:RAQT9EW5

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

159名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/04(水) 23:48:07.06ID:RAQT9EW5

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓

【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

160南十

2019/12/05(木) 00:29:13.34ID:WJ/pyCSA

ミナトさんの圧倒的な知識や画像によって悔しがるだけのチワワ君ｗ

小さな抵抗をしてるチワワ君

やるのはよくわからんコピペを貼るだけ

こりゃミナトさんに勝てんわ

161名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/05(木) 00:31:47.74ID:MWq2RFu0

>>160
汚物(ミナトとも呼ばれる)には分からないレスあげる！
↓↓↓

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓

【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

162名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/06(金) 17:26:26.21ID:ZDgWSt1a

今日もあぼーんだらけw

163名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/10(火) 12:36:35.21ID:0c1zE//2

午前中に24分もやってしまった。

164名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/11(水) 15:47:44.50ID:Mh/NbYSQ

踏み台やりながらゴムボールにぎにぎしてたらぶよぶよの腕が硬くなってきた
上り下りの歩数に合わせたら疲れて痛くなるので左右交互に登る時だけ2回にぎにぎ

165名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/11(水) 17:29:01.94ID:g9/nOJSp

毎日合計30分の踏み台昇降を日曜日から始めたのだが
三日で1.6kg減量しました。

166名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/11(水) 17:43:21.89ID:VxTpl7LO

それはご飯の量じゃないか

167南十

2019/12/11(水) 17:49:52.34ID:sv2VxtDf

3日続けたぐらいで効果は出ない
というか3日だけやっただけで書きたくなるほど運動不足なのはやばい

168名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/11(水) 20:11:58.37ID:FXJZzCq1

ショコやって減量できたは間違い
ショコやっても減らないのも間違い
体重増減は食べるのと消費するの差だし消費は他の要素のほうが大きい

169名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/11(水) 20:13:19.91ID:0e0v2Rs+

>>167

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓

【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

170南十

2019/12/11(水) 20:21:12.07ID:sv2VxtDf

>>169
知識で圧倒されるチワワ

圧倒的な差があることは気がついてるんでしょ？

171名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/11(水) 20:25:55.67ID:0e0v2Rs+

はい！
再掲！w
↓

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓

【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

172名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/12(木) 14:53:07.22ID:jSz+cY2j

バカ南十大勝利！！
ばんざーい！ばんざーい！ばんざーい！
マンセー！マンセー！マンセー！

173名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/12(木) 18:01:14.16ID:nXzXvKmA

今日は40分やりました

174名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/12(木) 23:31:28.23ID:nBOYr+s5

幕末志士のラジオ観ながらだと１時間あっという間だ

175名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/13(金) 17:18:53.19ID:qw+FIPcC

午後から20分やりました

176名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/14(土) 12:46:13.51ID:x3gYA/ve

心拍数が90くらいまでしか上がらない
平常時は50しか無い

177名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/14(土) 17:50:41.44ID:/79+B+jL

降りる行程不要の永遠に上り続けられる踏み台ほしい

178名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/14(土) 18:00:48.45ID:x3gYA/ve

階段は各動作が負荷になってるけど、踏み台は4つのうちの1つだけだもんな
階段だったら3階下から上がってくるだけで息切れてるけど、
踏み台はかなり速くやっても物足りない

179名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/14(土) 18:04:09.46ID:9maAFMjy

>>177
エスカレーター

180名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/14(土) 18:05:08.76ID:9maAFMjy

踏み台の向こう側に降りたら？

181南十

2019/12/14(土) 18:15:12.44ID:uczQKcI2

階段は降りる動作のほうがダイエット効果が高いとオーストラリアの大学の先生は言ってる
登るだけで良いわけじゃないんだよ

182名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/14(土) 18:30:47.63ID:wPSfaAU9

今日は20分やった。ところで書き込んでる人達は実際に踏み台昇降をやってるのだろうか？

183名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/14(土) 20:35:22.14ID:9maAFMjy

週3やってるよー
あと一万歩歩いた日とかはやってない

184名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/15(日) 19:40:52.19ID:dS1Exwgo

>>183
そうですか。実は昨日から腰が痛いんです。
原因が思い当たらないので試しに「踏み台昇降、腰痛」でググったら
ヤフー知恵袋で、やり過ぎると腰痛になることを知りました。
あまり無理しないことにします。

185南十

2019/12/15(日) 19:46:55.79ID:3WlpOm5Y

踏み台昇降は過度な運動不足な奴がやる種目だろうから
やり始めて腰痛はあるだろうな

特に腰に悪い種目ではない

186名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/15(日) 19:49:12.00ID:ElnAv+Tu

>>185
とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw

で汚物は一体何のプロでしたかねぇ

187南十

2019/12/15(日) 19:54:30.14ID:3WlpOm5Y

腰に悪い種目でないことは事実だからな

ミナト大先生は知識面でも圧倒的なわけだけど圧倒的だからこそ嫉妬が生まれる

でもおまえは嫉妬しても何もうまれないよ

188名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/15(日) 20:17:33.58ID:ElnAv+Tu

>>187
えーーーっ！
ゴミ知識やゴミボディに嫉妬ーーーっ？？？

うんうん！
そー思っててええよ！

とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw

で汚物は一体何のプロでしたかねぇ

189名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/15(日) 21:18:31.46ID:ftsofOhT

>>184
あらら膝にくる人の話は前にもあったけど腰ですか。もしかして、反り腰気味ではないですか？
お大事にね、また再開するまでにストレッチとかググってやっておくといいかも。

190南十

2019/12/15(日) 21:33:49.39ID:3WlpOm5Y

今まで様々なスポーツしてきたが
反り腰の奴なんて出会った事ないけどこのスレには多いのかねｗ

運動不足の奴はなりやすいとか聞いたことねーぞ

191名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/16(月) 00:19:41.73ID:wlg1+mhH

…とイラつく反り腰の汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

192名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/18(水) 11:40:25.20ID:Rq8G5/KM

腰痛はまだあるが、それでも午前中に８分＋８分の16分やりました。

193名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/19(木) 00:04:45.66ID:IZLJpLKK

二千円の踏み台買った、五分も無理

194名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/19(木) 17:01:28.59ID:P48iXdU1

午後から８分＋８分の16分やりました。

>>193
踏み台なんて自分で作るものなのに。お気の毒に…。
台を低くしてスローテンポな曲に合わせてやってごらん
楽しくやれば５分なんて、あっという間だよ

195名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/19(木) 17:03:57.00ID:8OMiQfP/

踏み台も買えないとかw

196名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/19(木) 18:07:39.21ID:P48iXdU1

>>195
若い女性がインパクトドライバー使って色々作る時代だよ
デブ＝不器用は盲信だね

197名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/19(木) 18:25:58.12ID:QWSqdClh

俺も近所の工務店から余った建築資材貰って作ったわ。天板はホームセンターでクッション材買って両面テープで貼り付けた。数百円で出来たはずだよ

198名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/19(木) 20:58:27.81ID:fbpuFplz

安いんだし買えばいいでしょ
自作の安っぽいのより見た目もいいし安定感も全然違うからな

199名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/19(木) 21:01:40.52ID:IZLJpLKK

193、五十肩なので自作意欲がわかなった

200名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/19(木) 21:20:12.49ID:0xBkHehC

ヨガマットの上に置いたら防音になるけど、
ゴム足の部分だけ荷重がかかるので、ゴム足外したった

201名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/20(金) 17:39:13.55ID:dlNb91WJ

午後から10分やった

202名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/21(土) 17:39:31.88ID:IkMe/21p

午後から８分やりました。

203名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/21(土) 17:45:08.84ID:oSogtAve

1時間やりました
夕食食べて1時間ぐらいしたら20分やります

204名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/21(土) 17:58:38.97ID:tprymEyn

下に敷くヨガマットは普通の長細いやつじゃなくて、正方形の方が向いてる気がしてきた
今度買おう。みんなマット敷いてるの？

205名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/21(土) 18:05:37.52ID:GxQzPPr3

踏み台専用ならそれでいいかもしれないけど、
寝転がったりするのがメインだから小さいと不便
っていうか、細長いのでも足広げたりできないのでもっと大きい方がいいけど、
そんなに床が空いてない

206名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/21(土) 19:08:46.86ID:tprymEyn

床面積は私も足りない…
フィットネスで踏み台エクササイズやってて、それが楽しいのでYouTubeで似たような動画を見つけたから、それをやるなら足が普通の長細いヨガマットだと足がはみ出してしまうと思って。
乗り降りだけなら長細いのでも事足りるけどね

207名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/27(金) 17:46:29.99ID:WZjAC5nM

午後から15分やった

208名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/28(土) 03:45:13.07ID:rM/wRMPk

踏み台昇降には感謝しかない(´･ω･｀)

209名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/28(土) 03:55:20.01ID:/SI50DBR

ほんまや

210名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 08:42:46.88ID:WuiBFS84

今朝は16分やった
話は変わるが…この板どんどん過疎ってるよね
チビ叩きスレとミナト&ミナト叩きでなんとか保守してる感じだ
それだけダイエットを卒業した奴が多いということか？

211南十

2019/12/29(日) 16:23:35.30ID:+8Wg2L2g

去年のこの時期の平均が632
今年は1900

キチガイが発狂してるから増えたのかなｗ

212南十

2019/12/29(日) 16:25:48.91ID:+8Wg2L2g

馬鹿に馬鹿と書いた時の効いた感じや粘着内容を見ると
精神的におかしな奴が多いと感じる

脳みその足りない馬鹿が多いのは以前から言ってるけど頭のおかしい奴が増えた印象はあるね

213名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 17:12:02.99ID:uD0z8K9P

ホントに感謝しかない。
地道に続けたらちゃんと痩せられた。
でも目標達成したから週2位にサボってバターと小麦粉と砂糖たっぷりのおやつ毎日のように食べてたら２ヶ月で１kg戻っちゃった。
踏み台ほど汗かかないから筋トレの方が苦じゃないんだけど、やっぱり食事制限しないなら踏み台サボらずやらないとだね。
またおやつ食べる日を減らし、サボっても二日は開けないように踏み台頑張ろう。
来春までにあと３kg落としたい。
でも餅や黒豆栗きんとんは例年通りは食べるつもり。

214名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 18:21:00.03ID:ksFvbUZb

>>210
なんか書き込みするとコテ付けたキチガイがウザ絡みしてきて気持ち悪いし
その書き込みを他の人が指摘してボコボコにするから荒れるんだよね
でスレが崩壊する

だから誰も書かなくなった

215南都

2019/12/29(日) 18:35:19.70ID:+8Wg2L2g

>>214
知識がない上にズレた事を書いてるから正しい事をミナトさんが書く

それをうざいとか自覚のない馬鹿であることに気がついてないんだろうな

216名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 18:55:48.33ID:+zee/3mJ

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

217名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 18:56:14.56ID:+zee/3mJ

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

218名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 18:57:05.46ID:+zee/3mJ

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^)

219南都

2019/12/29(日) 18:57:56.36ID:+8Wg2L2g

知識が飛び抜けてるのでこのように底辺が嫉妬しますｗ

220南都

2019/12/29(日) 18:59:05.17ID:+8Wg2L2g

>>218
画像すら晒せないチワワのおまえはゴミトレでもなんでもいいから運動しましょうね

プロのミナトさんを見習うのは無理だろうけどゴミトレ頑張れｗｗｗｗ

221名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 19:37:21.66ID:+zee/3mJ

>>219
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの～w

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ

222名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 19:37:48.86ID:+zee/3mJ

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！

223名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 19:39:07.12ID:+zee/3mJ

ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　　今、どんな気持ち？
　　　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶　　　　　ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　ミ　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　　　　　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ､　|∪|　　　　､彡＿＿__
　　　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ　　　/ ヽノ　　　　＿＿＿/
　　 r "　　　　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉／＼　　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　丶
　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿）
　　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（
　　　　↑mNT

224南都

2019/12/29(日) 19:39:42.06ID:+8Wg2L2g

チワワの祖国は朝鮮みたいだけど日本人のみなとささんには関係のないこと

225名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 19:54:29.68ID:+zee/3mJ

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

226名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 21:13:33.26ID:hmLY/JNd

>>214
まさにこのスレの流れそのままだねw
これは過疎るわwww

227南都

2019/12/29(日) 21:45:48.33ID:+8Wg2L2g

プロから見ると16分やったとか何その報告って感じ

踏み台昇降程度の運動なら毎日30分やれって感じ

少ない時間やったぐらいで報告イラナイ

そりゃそんな書き込みが多かったらプロのミナトさんに叩かれるよ

228名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 22:31:48.79ID:hvxijXWf

これがウザ絡みね納得

229名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 22:59:56.02ID:pAEw+9Qi

呼ばれたと思って現れたらしいな
うちでは見えてないけど

230南都

2019/12/29(日) 23:26:02.84ID:kDOPvzMg

「呼ばれてたと思って」

これどこで判断したんだろう

こういう意味不明なことを突然書くのが俺にボコられるバカの特徴

231名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 23:40:17.45ID:uD0z8K9P

>>228
私も幾つか設定してるNGワードのどれかに当たってるようで、連鎖もあるからか、あなたのレスまで何一つ読めないんだけど、だいたい想像つくw

232名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/29(日) 23:40:36.30ID:RxMzjlp2

>>229
あいつ自意識過剰だからねー
本当にキモち悪いわー

233南都

2019/12/29(日) 23:48:30.55ID:kDOPvzMg

このようにわけわからん事を書いてるようでは叩かれて当たり前だな

234名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 01:19:45.19ID:8JKluHCQ

>>232
あれは頭と心の病気だからね仕方ない

今日は20分したわ

235名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 09:24:14.29ID:xr7c41o+

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww

236名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 09:45:11.35ID:4Q1XDelG

件のコテ以上に、全力で構うバカが荒れるメインの要因なんだけどな

237湊

2019/12/30(月) 10:39:02.51ID:1xxTEVCh

湊さんに粘着してるやつはキチガイ比率高いからな

238名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 10:50:46.28ID:IAJElwAc

>>236
その馬鹿にさらに構う馬鹿も荒れる要因だしな

239湊

2019/12/30(月) 11:01:20.55ID:1xxTEVCh

踏み台昇降に関して一番まともな書き込みをしてるのが湊さんだよ？

まともな書き込みをされるとデブはストレスを感じるのか？

240名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 11:10:07.13ID:q6AjPfTH

レス番とんで見えないけどあれがまた沸いてんのか

年末の暇潰しに30分しました

241名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 11:14:27.52ID:GQFIOvVi

バカプロのみなとがくると悲しくなる

242名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 12:34:26.21ID:ARB2z+U5

キチガイ

243湊

2019/12/30(月) 13:01:23.72ID:1xxTEVCh

ミナトさんが知識があるだけで発狂するのはキチガイですよ

244名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 13:18:37.29ID:ClLSXWS9

アホの相手はやめてスレタイの話しようぜ

245名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 13:23:20.60ID:ARB2z+U5

キチガイ構うと嬉しがって居着くから障らないで

246湊

2019/12/30(月) 13:45:28.02ID:1xxTEVCh

こいつストレスに弱そうだよね
食欲爆発しちゃいそうな性格してるね

247名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 14:14:27.73ID:ptpZiU/o

レス見る価値無いあの変なのまた騒いでんのね
毎日毎日お暇なことで

今日もテレビ見ながら30分以上やろっと

248湊

2019/12/30(月) 14:43:29.84ID:1xxTEVCh

毎回不思議だけど

247の書き込みは価値があると思ってるのかな？

やるのは当たり前だしやったからどうしたって感じ

まあ俺は踏み台昇降みたいなものはやらんけどｗ

249名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 15:27:13.12ID:o2r9Q1IC

>>248
じゃあ何でこのスレにいんの？

250名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 15:29:03.18ID:VUHAdWiY

独身中年が構ってほしいだけでしょ
気持ち悪い書き込みしかしてないし

251湊

2019/12/30(月) 15:54:33.14ID:1xxTEVCh

>>249
これも何度も言ってるから説明する必要ないと思う

バカは何度書いても覚えられないみたいだしな

252湊

2019/12/30(月) 15:55:43.94ID:1xxTEVCh

>>250
おまえの憶測と俺の現実はギャップがあるけど憶測を書くならもう少し当てに行けよバカ

とにかくこのスレはおまえみたいな奴が多くやたらバカ比率が高いのよ

253名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 16:12:38.38ID:MF0J9Prk

>>250
実際これだよね
気持ち悪がられても書き込み続けるとか本当に寂しい人なんだなって思うw

254名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 16:20:41.72ID:xr7c41o+

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

255名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/02(木) 08:22:18.72ID:6h41Vphc

今朝は16分やりました。寒い日は室内で踏み台昇降するのが一番

256名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/03(金) 09:02:15.75ID:pEKINI46

チビチビやってんなよ根性無し
1時間やれ

257名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/03(金) 09:52:20.48ID:DIO7gYxC

連続ではないけれど暇な日は1日4、5時間ぐらいテレビ見ながらやってるわ

258名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/03(金) 10:44:55.69ID:0qsK610q

駅伝のスタートからゴールまでやれ

259名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/03(金) 11:14:36.38ID:oHYVFzYI

大晦日は朝の内に踏んで午後から帰省
元旦は休むと決めてて昨夜はサボらず
今日は昼間の内に済ませるぞ！

260名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/03(金) 12:31:55.34ID:24deieCw

午前中に16分やりました。

261名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/03(金) 22:08:27.71ID:oHYVFzYI

はぁ運動大嫌いだからやっぱり先延ばしで他のことしちゃってこの時間
でもやらないで寝るよりずっとマシ

262名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/03(金) 22:10:46.23ID:veoyFPqu

寝る前にやると覚醒して眠れなくなるぞ

263名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/03(金) 22:41:21.62ID:oHYVFzYI

>>262
ありがとー
20分しか踏まないから大丈夫なんだ

264名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/04(土) 17:16:29.01ID:ny9wGUPH

白いマットで黒い靴下を履いてずっとやってたら着地するところに足の跡がマットに付いてるんだけど
その跡が左右対称じゃなくて左は小さい丸で位置は後ろのほうで
右は縦に楕円で左より前に付いてるからバランス悪いんだろうな

265名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/04(土) 19:39:58.04ID:RivwebpH

今日は晩御飯の前に踏んだ
八時になったら残りの筋トレストレッチしよう

266名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/04(土) 19:41:28.08ID:niC6l98k

15cmだとかなり速くやっても95くらいまでしか上がらないな
最初から20cmのにしとくべきだったか

267名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/04(土) 20:19:24.26ID:7bOrGeRH

朝からちょこちょこやってたらトータル2時間もやってたわ

268名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/05(日) 09:01:56.56ID:G//IiDEg

今朝も16分やった。
１秒ごとに昇降してるのでトータル２時間なんて俺には無理

269名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/05(日) 15:34:11.61ID:reXFA2j4

皆靴履いてやってますか？

270名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/05(日) 16:18:05.92ID:aX7kJu9J

>>269
裸足です
台は手頃な高さの段ボールに雑誌や紙を詰めてる
今からスクワットからの踏み台やります！

271名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/05(日) 21:18:14.66ID:lGq7VLI0

>>266
足に重りをつけたりダンベル持ったりするともうちょいいきそう
足が太くなるのが嫌なら加圧シャツおすすめ

272名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/06(月) 09:23:20.34ID:fdTYwNPh

>>270
裸足！真冬なのに？
今朝は靴下２枚重ねてやったよ

273名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/06(月) 19:54:57.57ID:G7oImbSQ

>>272
え？家の中そんなに寒いの？？
始める前にスクワットとかしてる内にウォームアップされるので暖房も切って裸足で20分やってるよ

274名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/06(月) 20:35:15.11ID:wZiXTLgM

靴履くか裸足の両極端でないと滑りそうな気がする

275湊

2020/01/06(月) 20:41:42.93ID:H/8DsEgy

やはり筋肉不足運動不足の奴が多いんだろうな

276名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/07(火) 08:31:25.69ID:D2oIzaBY

>>275
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

277名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/07(火) 08:35:54.90ID:zapbteBi

>>273
素足にTシャツに短パンだよ
30やると真冬でも汗が出るよね

278名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/07(火) 21:31:37.12ID:0UIyLDCF

珈琲飲んだお皿洗った
今日は腕と肩に筋肉痛残ってるから
スクワットと踏み台と腹筋だけにしよう
あと風呂上がりストレッチだ

279名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/07(火) 21:33:42.58ID:Tg56CDrh

>>275
知能不足の汚物(ミナトとも呼ばれる)www

280湊

2020/01/07(火) 21:54:26.93ID:WcGSNOH6

握力グリップニギニギしてるだけで
暑くてTシャツになった　（暖房なし）

デブかもしれん

281名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/07(火) 22:27:13.20ID:ERt/H7HO

インチキグリップで握ったフリかあ

282湊

2020/01/07(火) 22:49:25.41ID:WcGSNOH6

握っただけで暑くなる代謝の良さ＝デブ

283名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/07(火) 23:13:09.05ID:cQrTVVN/

90分やった

284名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/07(火) 23:48:50.10ID:6ux6pwTK

やりすぎ

285名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 00:02:43.56ID:3mcGUX0L

やる気と時間とあるならやったらいいじゃない
やる気出ないのを無理やりしてるから踏み台は最低限の20分
筋トレして筋肉量維持して食べた糖分の肝臓から漏れた余りを筋肉に蓄えられるようにして、おやつの自由度を上げるんだ！と筋トレのが気持ち的に頑張れる

286湊

2020/01/08(水) 00:04:37.26ID:aJsRc7fF

ダラダラ時間だけ長くやっても効果的でないからな
頭が悪いから気が付かないんだろうけど

287名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 07:59:48.15ID:kJVlSK4V

>>286
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

288名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 09:30:39.19ID:tNt3V74W

汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰メイク法はゴミ箱にポイだね！(^o^)

289名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 09:41:01.85ID:3mcGUX0L

筋トレならダラダラやってたら意味ないけど踏み台ならダラダラやっても
スマホ見てじっとしてる時間よりずっとダイエット効果ある

290名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 18:49:20.58ID:eNlBFBsw

心拍数さえちゃんと管理してるなら長くやったって問題ないよ
ただ20分超えると関節にとっては負担になるから分けた方が膝にはいい

291湊

2020/01/08(水) 19:02:00.45ID:A88hjnM3

ダラダラやることの効果の低さは科学的に証明されてる

しかしここにいる頭の弱い馬鹿は古い上に少ない情報の中で判断した思い込みが大事

頑固な老人と同じで正しい情報を受け入れない感じがやばい

こういう馬鹿を観察してるとやっぱりミナトさんはプロだと思うわ

292名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 19:36:49.29ID:zCNe7ITm

また苛められて逃げてきたのか

293湊

2020/01/08(水) 19:40:00.69ID:A88hjnM3

292のように突然妄想や願望を書くのはやはりまともにやりあったらミナトさんにはかなわないからだろうな

294湊

2020/01/08(水) 19:41:22.12ID:A88hjnM3

こいつのようにミナトさんにボコボコにされてるのにもかかわらず
妄想や願望を書いてまでして強がる感覚が俺にはわからない

ボコられて悔しいんだろうね

頑張れ！ミナトさんに負けるな

295名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 19:42:40.15ID:zCNe7ITm

図星か

296湊

2020/01/08(水) 19:47:46.28ID:A88hjnM3

図星だろうね

ミナトさんの分析力は高いからねｗｗｗｗ

分析力が高いというか馬鹿がかってに自己紹介してくるから

俺は聞き役みたいなものだｗ

297名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 20:23:51.33ID:zCNe7ITm

>>296
チワワよしよし

298湊

2020/01/08(水) 20:28:19.12ID:A88hjnM3

リアルチワワにチワワと言う気持ち良さ

一方本物のチワワにチワワと言われる違和感

299名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/08(水) 20:43:18.82ID:7V6u0kXM

>>298
チワワどうどう

300湊

2020/01/08(水) 20:51:45.00ID:A88hjnM3

チワワは基本的に思考停止してるよね
老人のようなワンパターン

301名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/09(木) 05:26:48.52ID:yJ3ahF3d

>>300
チワワおすわり！

302名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/09(木) 08:04:29.13ID:kWdcTo3Z

>>300
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

303名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/09(木) 12:48:41.57ID:rYDuKPTJ

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw

304名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/09(木) 12:49:30.85ID:rYDuKPTJ

因みにビビリチワワ(汚物とも呼ばれる)はレスバで俺にフルボッコ食らってNG逃亡中www

305名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/11(土) 18:20:44.67ID:HcNg0rQ5

今日も合計32分やりました。

306名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/12(日) 18:52:48.68ID:QY5FvTiE

２日サボったけど今日は頑張った！

307湊

2020/01/12(日) 19:59:32.29ID:p1bLP1RD

偉い！よく頑張った！

デブのチワワも頑張れ！

308名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/12(日) 22:39:50.88ID:WnO+bYWM

うむ
デブのチワワ頑張れ！

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw

309名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/18(土) 22:57:41.02ID:MnN8Mvdh

反り腰で猫背線あるとか体歪みすぎだろ

310湊

2020/01/18(土) 23:08:42.84ID:wCZc/Zyy

画像すら晒せないチワワには

これが反り腰に見えるらしいｗｗｗ

https://i.imgur.com/sy5l99I.png

311名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/18(土) 23:33:03.55ID:xhW9jYFR

>>310
踏み台昇降とは無関係な人は出て行って下さい

312湊

2020/01/18(土) 23:41:46.46ID:wCZc/Zyy

ミナトさんの体にしっとしてるチワワ君は何処にでもいるからなｗ

そしてボコられると311のような奴が出てくる

313湊

2020/01/18(土) 23:43:00.32ID:wCZc/Zyy

画像すら晒せないチワワがボコられると

毎度自治厨が出てくる偶然は不自然過ぎる

自治厨の半数以上はボコられた奴の書き込みだと思ってる

314名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 00:05:02.15ID:MLzusg9T

このコテずっとスレ監視して書き込み見たら反応してんのかよ
めっちゃ気持ち悪い

315湊

2020/01/19(日) 00:24:26.11ID:nibo928r

仕事の出来る人は返事が速いらしいよ

316湊

2020/01/19(日) 00:26:26.47ID:nibo928r

馬鹿揃いのこのスレでは仕事の出来ない奴ばかりなので

気持ち悪いと感じるんだろうなｗ

優秀な奴をキモチワルと書いてしまう出来損ない笑えるｗ

317名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 00:39:27.11ID:YbsIO6US

5ちゃんに粘着してでしゃばってレス返す気持ち悪いヤツが気持ち悪いと書かれているだけ

それだけなのに自分を優秀とか意味不明な自惚れ書くあたり更に気持ち悪いわ

318名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 01:58:37.99ID:OGuj7yQU

>>310
うむ
気持ち悪いぐらいの反り腰やな
オェ～！

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなのよ

319名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 10:45:40.26ID:lJt3ciUq

お前ら取り巻きの方がもっと気持ち悪い

320名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 11:21:32.74ID:Q83KJIIC

単発取り巻き君一人追加で～す

321名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 11:44:08.38ID:cbhGq1Ch

>>319
単発IDは死ぬまでミナトのケツ舐め続けなw

322湊

2020/01/19(日) 14:48:55.37ID:pPFGE5Ov

今の時代の運動の考え方はダラダラやるよりも強弱をつけてやりましょう
と言われてる
踏み台に例えるなら重り持って1分速いペース、2分自体重でダラダラみたいなやり方

でもこのスレの思考停止系デブはダラダラを好むのです

323名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 14:55:43.49ID:ScX3c7ng

>>322
運動ねぇ…
目的によるよ馬鹿！

汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
それウエイトリフティングのオリンピックの選手たちに言ってきなよwww

324名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 15:33:38.23ID:pLyR3VcD

20cm踏み台昇降を30分(3秒/回として左右10回/分、30分で左右300回)と
しっかり腰を落としたスクワット(ケツが床から30cm)を100回はどっちも似たような負荷かな？

スクワットだと休憩込みでも5分ちょいで終わるが

325湊

2020/01/19(日) 15:47:03.84ID:pPFGE5Ov

>>324
同じ種目だけをひたすらやる発想が俺にはないのでなぜ比較してるのかわからん

326名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 16:22:34.71ID:29wOGF+S

>>324
有酸素(踏み台)と筋トレ(スクワット)では目的が違うから両方やってる
筋トレ先にしたらいいよ

327湊

2020/01/19(日) 16:26:52.02ID:pPFGE5Ov

筋トレと有酸素は数時間離した方が良いとか
別の日にやったほうが良いとか大学の偉い先生は言ってるが
そんな話があったとしてもこのスレはいつまでも20年遅れだからな

328名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/19(日) 16:34:49.87ID:pLyR3VcD

>>325
同じなら短時間で終わる方がいいかなと思っての疑問だった

>>326
言われりゃそうだ、有酸素と無酸素でこの二つは目的が全然違ったわ
スクワットやってから踏み台がええんやね、ありがとう
最近はスクワットばかりで踏み台サボってたけど両方やるわ

329湊

2020/01/19(日) 16:37:53.32ID:pPFGE5Ov

よくもないアドバイスにありがとうって言う奴多いけど
毎回不思議に思う

330名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/21(火) 13:06:39.16ID:Z9lh6tLy

最近踏み台始めてスレ見たけどこのコテはナニ者？あぼーんしとけばいいの？

331名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/21(火) 13:11:55.37ID:WKx/ElIL

可哀想な人だからそっとしといてやってくれ

332名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/21(火) 13:21:13.94ID:M6SxbfC8

馬鹿ぞろいのこのスレの中だと

ミナトさんの知識は飛び抜けてるからね

なぜか嫉妬の対象になるらしい

333名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/21(火) 13:22:23.88ID:M6SxbfC8

>>331
ものを知らない馬鹿であるおまえと知識のあるミナトさんでは実力差が大きいよね

敗者の強がりにしか見えないよ

334名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/21(火) 15:44:40.29ID:ZB56m429

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

335名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/21(火) 15:44:52.39ID:ZB56m429

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です

＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ～

＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/

＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w

336名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/21(火) 15:45:06.35ID:ZB56m429

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】

○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…

＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」

＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl

ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い

＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/

337名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/21(火) 15:46:44.03ID:ZB56m429

>>333
汚物(ミナトとも呼ばれる)は知能が低過ぎて知識なんで何もねーだろwww

これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>334参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>335参照

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>336参照

338名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/22(水) 14:55:08.46ID:bt/hCbly

>>332
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

339名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/22(水) 22:43:34.67ID:NtEG4Wec

先日TVで階段1日100段(6階分)は1時間5000m～6000m歩いたのと一緒と筑波大の先生が言ってたが
マジならここの住民はとっくに消滅しとるわ

340名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 10:05:42.22ID:oJUazgZ7

踏み台っめ階段ほどの高さないしね
ふくらはぎ太くなるのイヤで低めでやってる

341名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 12:45:23.22ID:boBeby0S

ふくらはぎ使わずあがれる
40センチの台でもふくらはぎをほぼつかわずあがれる

このスレもよくわからん言い訳が多すぎる
そりゃミナトさんに罵倒されるわ

342名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 16:20:52.50ID:rjVdOxGu

なにがミナトさんだよ自演してまで自賛する中年チビとか生きてる価値無いわ

まじでクソキモい

http://hissi.org/read.php/shapeup/20200123/Ym9CZWJ5MFM.html

343名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 16:41:49.42ID:boBeby0S

174センチのミナトさんは平均身長より高いけど

常にミナトさんに嫉妬してるキチガイがいる

344名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 16:43:31.87ID:boBeby0S

おまえがチビでもミナトさんには関係がないわけで

キチガイ特有のすきあらば自己紹介をするその悪い癖は治そうぜ

まあ敗者は自分と同じチビであってほしい強い願望を書きたいんだろうね

345名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 16:45:45.10ID:PfDUbGmM

>>343-344
うんうん！
そう思ってな！

ま
こんな馬鹿には嫉妬しねーなぁwwwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>334参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>335参照

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>336参照

346名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 16:46:51.53ID:PfDUbGmM

因みに反り腰ゴミボディにも嫉妬しませんよwwwww

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなにょかにゃ

347名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 18:00:48.84ID:IR2/R/7D

174しかないのにイキってんのか
ダセーw

348名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 18:04:36.80ID:boBeby0S

ミナトさんがイキってるポイントまとめ

1　画像すら晒せないチワワを馬鹿にしてる
2　知識のないチワワを馬鹿にしてる
3　コテすらつけれないチワワを馬鹿にしてる

これらが主なイキリ箇所かな

349名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 18:08:03.20ID:boBeby0S

身長や筋肉がないから馬鹿にすることはほぼないかな
チビである自己紹介をする奴相手には罵倒するけどねｗ

ひとことで言うなら

画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう

350名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 18:17:25.61ID:PfDUbGmM

>>348-349
そーなんだぁ！
勝手にイキってて！(^o^)

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw

351名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 18:50:47.07ID:PfDUbGmM

>>349
朝鮮ではキチガイを見習うのか？
変なの～w

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ

352名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 19:00:56.39ID:boBeby0S

>>348のような感じでマウント取ってるミナトさんに向かって
>>347の書き込みってアホだよね

こんな感じで足りない馬鹿の書き込みばかりだよ

353名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 19:04:56.24ID:PfDUbGmM

>>352
馬鹿？
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>334参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>335参照

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>336参照

354名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 19:07:53.54ID:boBeby0S

>>339
100段を200キロカロリーとして計算してるので甘い試算
でもスポーツ医学が専門の人が言ってる事だから根拠があっていってんだろう
番組が大げさに表現した可能性もあるが

355名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 19:11:15.68ID:PfDUbGmM

>>354の汚物(ミナトとも呼ばれる)の推測イラネーなwww
とりあえずゴミ箱にポイっとな！(^o^)

汚物のゴミレスはゴミ箱にポイ
コレ常識です！

356名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:37:59.49ID:aR5VJHIB

>>347
そいつ174(妄想と願望)なんだわ
実際は160ぐらいのガチのチビなんだよ
ほれ

http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg

357名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:41:07.05ID:boBeby0S

ミナトさんは174センチ

ミナトさんのおっかけアンチは160センチ

14センチ差か

差が大きいね

358名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:41:33.67ID:oSMvbwt0

手足短っwww

359名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:42:15.55ID:JI/w0EZA

何だこの白黒チンチクリンwww

360名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:42:19.54ID:PfDUbGmM

>>356
いつ見ても何の価値も無い普通の身体やなぁ…

361名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:43:45.94ID:PfDUbGmM

つか毎度のことだけど…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像から滲み出る底辺臭は何なんだろう…

362名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:43:50.33ID:boBeby0S

そういや160センチ相手にミナトさんの着てる服を貼ったら発狂してたな
https://i.imgur.com/PzozLK7.jpg

363名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:44:22.07ID:JI/w0EZA

チビのサイズミス画像は面白いね！！

364名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:44:29.19ID:PfDUbGmM

棚に有るのは石鹸か？
今時石鹸なんて使う？

365名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:45:16.84ID:+6oq359m

服すらも安物じゃねーかよ
情けねえ

366名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:45:38.43ID:PfDUbGmM

>>362
うむ
知能が低いから自分の服のサイズすら適正な物が買えないんやなwww

知ってた！(^o^)

で何のプロだというの

367名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:46:21.85ID:PfDUbGmM

>>365
底辺が滲み出る安っぽい裏地やなぁ…

368名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:46:26.61ID:boBeby0S

185センチ用はさすがに俺でもデカイ

160センチのミナトさんのおっかけアンチに着せてやりたい

369名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:46:52.65ID:boBeby0S

>>365
貧乏人か

頑張って働けよ

370名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:48:11.52ID:isswKAAD

>>369
なんで自己紹介と投影したの？www

371名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:48:13.88ID:boBeby0S

一応プロ入りが目標だったから180センチになるように飯食ってたけど
176センチで止まった

今174センチだけど身長にまで嫉妬されると思わなかった

372名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:49:05.34ID:boBeby0S

コンプレックスまみれだよね

だからミナトさんに嫉妬する

373名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:49:12.30ID:isswKAAD

妄想の身長(笑)に嫉妬さwwwれwwwwwてwwwwwるwwwww

キチガイ自己愛フィルターやべえwwwwwwwww

374名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:50:29.01ID:boBeby0S

https://i.imgur.com/RM95uKV.jpg

貧乏と言えば虎屋の羊羹にも嫉妬してたな
その向こうの株主の紙にも嫉妬してた

375名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:50:50.20ID:WIWb7ioH

あの白黒チビで174だと四等親ぐらいかな
奇形

376名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:51:36.49ID:boBeby0S

おっかけアンチを何年もやってると
頭がおかしくなってこんなDM送っちゃうからな
いかれてる

https://i.imgur.com/tVKlRAE.png

377名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:51:55.22ID:oJUazgZ7

踏み台してない人たち出てってー

378名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:52:08.45ID:isswKAAD

話反らし続けて逃げるって事は身長は触れられたくないんだなwwwww

379名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:53:15.69ID:boBeby0S

股下77センチだけど短いかな？ｗ
160センチの奴には負けないと思うｗ

380名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:54:21.25ID:boBeby0S

>>377
踏み台も話題がないよね
踏み台の話題があったとしてもよくわからん低レベルな内容なので
ミナトさんが書き込みたくなってしまう

馬鹿の書き込みはスルー出来ないので

381名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:56:55.27ID:isswKAAD

この画像で股下77wwwwwww
67も無いだろこの短足だと

なんですぐバレる嘘で固めるのかアホの行動は理解できん

382名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 20:59:02.48ID:tch1k9Wv

バスタブの高さは床から40だから多く見積もって65ぐらいかな

短いな

383名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 21:06:13.81ID:IR2/R/7D

>>356
ウケるわw
何この貧弱な体ｗｗｗ

384名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 21:17:59.55ID:boBeby0S

https://i.imgur.com/l1IqJSc.png

運動不足のデブは運動をしましょう

385名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 21:20:15.37ID:boBeby0S

あっ77センチにも嫉妬か
付き合ってた167センチの子と足の長さ同じだねって言われてショックだったのにｗ

386名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 21:21:04.71ID:H1QX9rje

妄想に妄想を重ねる虚言キチガイスタイル

387名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 21:43:07.34ID:boBeby0S

仮にこれが妄想だとして妄想である根拠がない

だから毎度おまえは馬鹿にされるんだよ

388名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 21:44:28.75ID:boBeby0S

174センチに嫉妬

股下77センチに嫉妬

体脂肪11％に嫉妬

虎屋の羊羹に嫉妬

ミナトさんの知識に嫉妬

なんならミナトさんを馬鹿に出来るんだろうｗｗｗｗ

389名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 21:51:23.50ID:boBeby0S

ディズニーのバスタオルにも嫉妬してるやついたなｗ

390名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 22:03:05.94ID:isswKAAD

嫉妬されている！！(妄想)
それはこの病気ですwwwwwww
自身が病気だという自己紹介お疲れ様ですwwwwwww

https://i.imgur.com/27KRQdX.jpg

https://i.imgur.com/4LZ7hU8.jpg

https://i.imgur.com/N0Etb4Q.jpg

https://i.imgur.com/uZGuZx7.jpg

391名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/23(木) 23:28:53.58ID:boBeby0S

画像すら晒せないチワワがミナトさんに粘着する

それは嫉妬がないと出来ないよね

392名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/24(金) 00:59:07.69ID:Z2+zTvOt

うんうん！
良かったね！
ぜーーーんぶ嫉妬だと思っててええよ！www

まぁキチガイに嫉妬するわけ無いんだけどね
AHAHA

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのさ

393名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/24(金) 05:56:19.22ID:nJe5Sa1M

粘着されてるんじゃなくて
クソコテが何処にでも沸いて常に書き込みして荒らしてるだけなんだよな

394名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/24(金) 10:15:54.74ID:WC0+wtJm

画像すら晒せないチワワ頑張れ～

今日こそミナトさんに勝とうぜ

チワワの特技は粘着だからな

395名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/24(金) 10:25:58.66ID:ehu1UTNm

うむ
チワワの特技は粘着やな

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw

396名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/24(金) 10:42:59.26ID:Sgk68QtZ

>>392
これはミナトの優勝確定！
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

397名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/24(金) 10:50:35.32ID:RsW9tlHQ

>>394
汚物(ミナトとも呼ばれる)は何の勝負してるんだよwww
俺は毎日汚物に楽しませて貰ってるから感謝の気持ちで全部汚物の勝ちでオッケー！(^o^)

じゃ答えよっか！
汚物は一体何のプロなのでしゅかぁ

398名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/27(月) 00:55:56.74ID:Tq0i69Yo

筋トレ半分サボったけど踏み台は20分こなした
秋からリバウンドした１kgお正月開けからやっと減らせた
バレンタイン限定スイーツ目白押しに間に合って良かった

399名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/29(水) 01:16:56.70ID:ir5INT54

取りあえず今日も20分はちゃんとこなした
明日から筋トレもちゃんとやろう
もう寝る

400名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/29(水) 18:39:36.20ID:fGyWnVOH

今日から再開することにした。32分やりました。

401名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/29(水) 21:35:55.73ID:ir5INT54

20分と筋トレ終わったー

>>400
お互い頑張りましょう！

402名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/31(金) 08:41:32.76ID:ecJdr1Vr

股関節がすごく痛くて寝返りも痛くなりました
踏み台昇降やりすぎでしょうか？踏み台の高さは15センチです

403名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/31(金) 12:10:04.47ID:yntgrTA0

同じ種目ばかりやり過ぎるのはプロの湊さんもすすめてません

404名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/03(月) 07:15:02.17ID:REfTPLhJ

キモ

405名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/03(月) 08:01:21.94ID:CwMC1wWr

みなさんどのくらいの頻度でやってますか？
１日の回数
１回あたりの時間
高さ
おしえてください

406名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/03(月) 12:15:32.38ID:tWX1PPbH

1ヶ月で14kg痩せた時は毎日午前と午後合わせて平均2時間やって高さはその時は15cmだった
元がかなりのデブです

407名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 10:35:48.47ID:FN2mWLuA

>>406
俺は股関節が痛くなって寝返りも打てなくなったんですが
痛みとかありませんでしたか？俺もそのとき15センチで1分間1セットを1日に15セットくらい
毎日1時間ウォーキングしてました
体重が減らないのに顔がほっそりして、知り合いに癌？と言われました（笑）

408名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 15:21:23.70ID:51lQFNDi

>>407
最初ダイエット始めた時はウォーキングやってたんだけどなかなか痩せないからカロリー消費の高いエア縄跳びやってたんだ
でも10分で股関節痛めて踏み台昇降にシフトした
自分は踏み台昇降が一番あってると気付いた
やり過ぎは良くないみたいだから1日30分を2回やってる

409名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 20:57:07.63ID:GnwvWRLR

ちゃんとしたステップ台なのに踏んでたらバキっ！と音を立てて真ん中の側面辺りが割れてヒビが入った
こういうこともあるから80キロ越えのデブは気をつけて

410名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 21:24:25.90ID:IMXffAFF

気をつけたところで何になる？
どうせ年数経ってるんでしょ

411名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 21:25:52.79ID:FN2mWLuA

>>408
1日30分2回ですか
股関節大丈夫ですか？私は股関節がまた痛くなるのが怖くて10センチ以上あげられません

412名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 21:32:37.11ID:IqID/pIk

買って半年も経ってないしデブだとこういうこともあると報告しただけだろ

413名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 21:35:14.35ID:IMXffAFF

30分2セットやって股関節の違和感が出るのは踏み台の影響より
それ以前に痛めた影響のせいだろ
60分やった程度では普通は怪我しない

414名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 21:36:26.44ID:IMXffAFF

>>412
半年という情報は何処から出てきた？
後出しじゃんけんが始まっただけ？

足りない馬鹿のよくわからん書き込みならしなくていいぞ

415名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 22:02:20.96ID:51lQFNDi

>>411
股関節は大丈夫だよ
ふくらはぎは筋肉痛になるけど

416名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/04(火) 22:10:32.31ID:gOEFHwRD

110kgオーバーの巨デブですが
健康診断で高脂血症と脂肪肝と高血圧を指摘されて流石にやべぇなと思うので始めてみます

とりあえずは30分
踏み台はアマゾンの箱にいらない雑誌を詰めた手作りです

417名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 00:30:02.60ID:L3B7YNYs

>>416
100kgオーバーなら市販のプラスチックの物より段ボールや雑誌を束ねた物が良さそうやな。
割れないし、少しはクッション性がありそうやから。
ただ、バランス崩さんように気を付けなはれ。

418名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 00:39:35.97ID:td4+FxCl

>>417
ありがとうございます
毎日報告したいですが迷惑だと思うので
定期的に進捗書きたいと思います

419名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 01:12:36.91ID:Y/b3XSV4

>>416
110kgオーバー俺以外にもいたのかw
一緒に頑張ろう！

420名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 06:07:48.15ID:2INW7hqq

110キロとか膝壊しそう
気を付けてね

421名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 07:13:29.79ID:cxMyFK8W

まず食事だと思うけどな

422名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 09:21:20.92ID:V3ciRqU5

やらないよりはいいじゃない

423名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 10:17:50.23ID:m1AzkQ9G

>>405
30分2500歩は少ないかな？
踏み台の高さも関係ありそう

424名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 15:53:26.56ID:9OzwDx5p

>>414
どこから出てきた情報って事実を言ったまでだろガイジかお前は
後出しでそんな嘘言ってなんになるんだよ
ちゃんとしたステップ台でもデブが使うと壊れることもあると言っただけで何を後出しだなんだとゴチャゴチャ言ってんだよ

425名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 15:54:47.78ID:9OzwDx5p

ID:IMXffAFF
この頭足りてないガイジが地獄に落ちますように

426名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 15:59:13.47ID:Gi+hZuS3

>>424
興奮するだけで説明の出来ないガイジだとよくわかった

427名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 16:01:07.47ID:Gi+hZuS3

>>425
人の不幸を願うって相当な底辺だね

ささいな事でも興奮しやすいデブのおまえが痩せる事を願ってるよ

こいつのような心が不安定な奴は食事もでたらめになりやすいのよ

428名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 16:34:09.38ID:Lf4Zaiko

>>405
>>1を参考に女性なので10㎝と低めで登る足を10分で変えて左右で20分やってます。
他にしている事は筋トレとストレッチ。
食事も無料アプリでざっくりと計算し偏っていた栄養バランス正しつつ、惰性で食べてたしょうもないおやつを止め、これで万が一太っても後悔しないという物を厳選して一週間でカロリー調整しています。

429名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 19:17:02.77ID:A5rjITG4

>>421
朝は鯖カレーと玄米 or 納豆と玄米のローテ
昼は仕事柄外食が多いので好きなものを好きなだけ
夜はシャイニー薊さんの有名な沼とマグマのローテとヨーグルトに冷凍果物にビタミンサプリ

玄米と鯖カレーは以前から習慣化していて
おかげさまで血糖値と中性脂肪は基準値から外れたことないですが
夜もコンビニか外食という不摂生を積み重ねてきたのでそこを改善するつもり
とりあえず平日はこれで

>>419,420
ありがとうございます
頑張ります！

430名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 19:44:45.91ID:cxMyFK8W

人間の各パーツの寿命はバラバラで、繁殖期まで持てばいいという設計なので、
長生きするようになると寿命の短いパーツが問題を起こすようになる

で、膝の軟骨は寿命が短くて50年しか持たない
ただでさえ短いのに110kgで踏み台なんかしたら、健康寿命がすり減ってしまう

有酸素運動なら何でもいいので、体重が落ちるまでは水泳とかが理想的

431名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 20:05:24.73ID:Gi+hZuS3

>>430
いつも言ってるように頭の悪い奴は同じ種目ばかりをやろうとする
おまえも水泳という同じ種目ばかりを好む馬鹿だろうね

432名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 21:18:12.45ID:rnm+ppAE

>>431
いつも言っているように？お前の事なんか知らねえよ消えろ莫迦w

433名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 21:32:51.68ID:Gi+hZuS3

足りない奴は消耗品をより消耗するようにするからなｗ

434名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/05(水) 23:11:38.72ID:Y/b3XSV4

とうとうコテすら付けなくなったか
馬鹿が口癖のヒョロガリくん

435名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 00:41:31.65ID:jY7IZVlJ

コテは他のスレでつけてるしこのスレは名無しでいいだろ

436名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 00:42:20.27ID:jY7IZVlJ

まあでもミナトさんの書いてる事は正しい事が多いし

このスレの情弱にとっては知識量が違い過ぎて扱いにくい人物だろうね

437名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 00:44:58.90ID:eldeOp50

>>436
圧倒的知識不足の極み！

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい
↓

【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

438名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 01:17:49.05ID:aK/BudIt

ID:Gi+hZuS3
この生きてる価値が無いド底辺ガイジが近々あの世に逝きますように

439名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 01:31:51.15ID:aK/BudIt

>>426
>>427
お前が使用期間聞いてきたから素直に答えたのに何が「後出しだ！」だよガイジ
こんな過疎スレで色んな人に絡んで毎日興奮してんのはお前だろ
こんな所に入り浸って毎日を無駄にするなよ
俺みたいに年収高いデブにド底辺のお前もなれるといいな

440名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 07:29:51.67ID:mLuk0mB4

>>430
その考えは確かにわかるけど
それなら筋肉を鍛えて軟骨に負荷がかからないようにするにはどうすりゃいいんだって話だよな

筋肉を鍛えるためにも軟骨を減らすことになるだろうし
ウォーキングだって軟骨をすり減らす
だからといってウォーキングをしないほうが健康にいいわけではないだろ

441名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 08:03:16.60ID:wH3d3YJd

だから水泳

442名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 08:34:19.29ID:wn25vgf7

>>436
ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！
ミナト大勝利！！！
マンセー！マンセー！マンセー！
お前にはミナトの称号を与える！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

443名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 17:22:44.16ID:jY7IZVlJ

>>440
何をしたらその軟骨が回復するかわかってないでしょ？

デブがひたすら踏み台昇降をしたら軟骨が回復しないと思う

ここにいる奴らはみなとさんのような知識がないからな

444名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/07(金) 19:23:54.09ID:qrTkhPyJ

平日終えたので報告
やったのは>>429の食事と15cmの踏み台昇降約30分
体重測定は起床時の排尿後に、同時に血圧も測定してます

体重は110→106.9に
我々100kgオーバーの世界では1-2kgなど誤差の範囲に加え
夜の食事を制限したこと
更に自費購入した降圧剤(Cilnidipine)の効果か飲水量が明らかに減少したので水分が抜けたせいだと思います
一緒に下がって欲しい血圧は測定値のブレが大きく、装置の変更を検討中
でも概ね上が150-170で下が110-130でやはりヤバイ
早急な体重減少が求められます
https://i.imgur.com/GyXBAbl.jpg

445名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/07(金) 23:12:00.92ID:jh08+0ua

また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。

I6P

446名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/08(土) 08:39:01.75ID:zdFuPp8a

>>445
ちょっと何言ってるかわからないw

447名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/09(日) 20:04:54.48ID:8iH/gCzL

今日は合計32分やりました。

448名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/14(金) 20:02:51.39ID:uDzX1ncw

みんな踏み台昇降やめたのかな？
俺は相変わらずやってるよ

449名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/14(金) 20:06:09.81ID:oF5RC8Dj

誕生日やらで食べる機会多くてサボっちゃってた
明日からまた本気でやる

450名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 09:15:12.10ID:/yAZWQgj

お正月太り解消したらまたサボリがちいかんなぁと思いつつも週２、３回。
キープ出来てるけど、今頑張っておけば薄着の季節にやっといて良かったとなるよねぇ

451名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 16:52:41.27ID:+avb509C

途中から子供がまとわりついてくるから少しずつしかできないけど地味にやってるわ
産前のお気に入り音楽リスト消えて悲しい
古いのもあって探せる気がしない

452名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 16:58:54.00ID:hUWyPtW4

言い訳せずに抱えてやれよ

453名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 17:15:13.84ID:bYyt2dly

みんな踏み台っていつもどのタイミングでやってるんだろう
昔買った踏み台はあるんだけどまだちゃんとやったことなくて

454名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 17:24:50.13ID:/yAZWQgj

やる日はコーヒー飲んでおやつ食べた後にしてるよ
もっと効果的な時間帯とかあるかもしれないけど、自分の生活の中で無理なく出来るタイミングを見付けて出来るだけサボらず３ヶ月以上やることが大切な気がする
やればどんな運動でも結果は出るんだと思うけど、自分の生活には踏み台昇降が一番あってた

455名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 18:01:41.08ID:TihwVGGa

>>454
ありがとう
夕食前とか後とかいろいろ悩んだけどおやつ後のタイミングでやってみようかな
自宅で出来るのがいいよね　がんばってみるよー

456名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 19:10:59.79ID:11qV9eid

晩御飯まえにやってた
食前がいいそうだ

でも俺も>>454に賛成
とにかく継続できることが最優先

457名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 19:17:57.91ID:hUWyPtW4

当たり前すぎて賛成するような内容でない

458名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 19:27:43.78ID:X0ztzZTW

冬で午前中が一番脂肪燃焼しやすいんだよな

459名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 19:52:17.29ID:Qko2DVmU

あーもう午後じゃん
明日明日

460名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/15(土) 19:54:01.48ID:+avb509C

燃焼は知らないが朝一番でやると夜まで元気が続くわ

461名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/19(水) 03:19:03.27ID:cGlqdL5B

まずは15分やった。暑い暑い暑い

462名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/19(水) 04:19:32.03ID:cGlqdL5B

追加で20分やった。コーヒー美味しい。

463名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/19(水) 05:19:24.60ID:cGlqdL5B

さらに15分追加。

464名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/19(水) 06:21:47.75ID:cGlqdL5B

10分追加、合計60分終了。

465名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/19(水) 07:08:20.95ID:qldEuzni

おはようございます！
一時間ごとに頑張ってすごいですね！
夜勤のお仕事ですか？
私も今日は朝のうちに頑張ってみようと思います。

466名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/19(水) 20:00:51.70ID:Ef2hAM7t

合計32分やりました。

467名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/19(水) 20:27:02.93ID:iYXKMohk

https://youtu.be/PuAeIHQVWm8?t=655
縄文杉（往復20キロ？）に月20回行ってもやせない。朝昼抜きの夕食のみ

つまり距離を歩いてもやがて体は少ないエネルギーで歩ける体になり痩せにくい体になる
踏み台昇降を長期間やっているのにいまいち結果のでない奴っているだろうな

468名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/19(水) 20:45:08.94ID:pUGNzmGS

>>467
痩せにくい身体になるのとはちょいと違うな…
効率の良い身体の使い方を覚えるんだよ、、つまり慣れるわけ

効率の良い動きによって消費エネルギーを抑える事が出来る訳であって「痩せ難い身体」に変化する訳では無い
(全く運動してない人より若干の筋量増加は有るので微妙な基礎代謝量の増加は有るかも知れないが微々たるもの)

あ
君、キチガイミナトだよね！

汚物(ミナトとも呼ばれる)ってそんな考えだから身体が「くの字」にひん曲がったんだね！www

でお前何のプロやねん

469名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/20(木) 01:56:05.24ID:Q3w/PopD

半年ほどほぼ毎日30分から40分やってたけど
効果が下がることはなかったな

470名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/20(木) 02:08:34.55ID:lAOiSynC

ちょっと寒いと感じたら踏み台昇降、これだけで光熱費が半分以下に！

471名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/21(金) 03:46:14.26ID:gwfadSLz

今日もまずは15分。

472名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/21(金) 04:43:17.41ID:gwfadSLz

追加15分。

473名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/21(金) 15:13:22.06ID:SIdYDCdH

今日から始めました
まず２０分

474名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/22(土) 00:58:00.38ID:7TbnYf5b

今日はサボらずやった20分
毎日してた筋トレも踏み台しない日はサボるから体重変わってないけど身体がゆるんできた気がする
腹筋だけはやらないとかなー

475名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/22(土) 15:45:07.81ID:n0ldF75k

デブども、がんばえ！

476名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/22(土) 20:49:01.53ID:hZaTVr6t

おう！お互い頑張ろうぜ！

477名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/23(日) 17:22:35.23ID:cQqhtj/N

今日は24分でやめた

478名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/24(月) 21:24:18.54ID:yqNQfLzi

始めて今日で三日目
20分続けてるけどいつもの自分なら明日あたりから挫折しそう

479名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/24(月) 22:38:23.98ID:K6md26WC

半年ほぼ毎日続けたけど
幸い嫌だと思ったことはないな

ひたすらリラックスリフレッシュタイムだった
心拍数さえ管理できてればあとは呼吸ぐらいしか考えること無いし
ちょい自閉症よりの人の方が
飽きずにやり易いかも

480名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/25(火) 11:49:10.82ID:D+IxU2W5

目標まで５ヶ月位続けたけど嫌で嫌でしょうがなかった
もう今はキープでと思うとすぐサボってしまう
体重キープしてるけど身体が緩んでる感じがする

481名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/26(水) 08:13:37.39ID:HELd0XSa

今日で5日目
スマートウォッチで測りながらやってるんだけど心拍120をキープしながらやるのはきつい
三日坊主の壁は崩したから次は1週間の壁だな

482名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/26(水) 11:31:28.23ID:rsDZEZ//

>>479
テレビ見たり音楽聞いたりせずに無心でやってるんですか？

483名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/26(水) 13:17:19.80ID:6Esw7+2p

>>481
肩回したり、タオル両手で持って上げ下げしたりすると、心拍あがるよ！お試しあれ

484名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/26(水) 17:59:58.56ID:rsDZEZ//

ダンベル持ちながらウォーキングが良くないってどこかで読んだ事があるんですが心拍数があがりすぎるからですか？
重り持ちながら踏み台しようかとおもってるんですが

485名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/26(水) 19:12:27.11ID:2e16+G8W

踏み台昇降をはじめていらい1ヶ月位膀胱あたりの腹筋がずっと筋肉痛みたいな痛みなんだけど同じ人いる？

486名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/27(木) 13:14:04.24ID:CqH/ckPO

>>484
>>1を読んでます？心拍数計ってますか？
体が慣れて心拍数が上がらなくなったらダンベル持てば良いんじゃないですか？

487名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/02(月) 19:00:45.07ID:P0qEdyPD

今日は１回10分を４回。計40分やりました。

488名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/02(月) 20:50:43.04ID:rD0IuJR3

>>483
ありがとう
肩こり持ちだから肩まわしいい感じだ
今日で始めて11日目
三日坊主の自分が続けてるのにびっくりしてる
食事制限とスクワットくらいだけど筋トレもするようになって今日からプロテインも飲み始めた
前より汗もよく出るようになった気がする
このまま続けていけるといいんだがなあ

489名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/03(火) 10:07:15.46ID:9GMdcgqR

ジムが休業したから久しぶりにやることにした
前は膝が痛くなってたけど変わってるといいな

490名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/12(木) 21:04:05.88ID:qFMZUPdB

今日は合計40分やりました。

491名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/16(月) 00:04:50.11ID:mAMQigu9

昨日から始めたぞー
プランクとか筋トレも合わせてがんばる

492名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/16(月) 15:12:43.76ID:R1TjpRrp

20分やったらふくらはぎの筋肉痛凄い

493名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/17(火) 21:51:03.78ID:3WY6dXv3

プランクと筋トレとストレッチ、ラジオ体操とともに40分ほどやって汗だく

494名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/21(土) 20:47:29.17ID:JYzoV9bb

今日は40分やったよ

495名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/21(土) 21:03:41.20ID:bfvW5rF0

昨日3時間半やってクタクタで今日1時間しかできなかった

496名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/22(日) 12:28:25.26ID:OZUET5Q1

ヨガマットひいた上で踏み台昇降も
畳には良くないですかね？

497名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/25(水) 18:13:59.09ID:d2k/Rvdv

右足の付根、股関節の前というか中が3日間痛くてなおりません同じ人いますか？

498名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/26(木) 04:55:22.09ID:BcpptaOn

とりあえず整形外科に行って診てもらえ

499名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 00:04:15.14ID:78Q3TJ1l

一軒家から賃貸2階に引っ越したら、下のお宅に迷惑じゃないかと気になって踏みたいけど踏めなくなってしまった
あー！実家で気兼ねなくふみふみしたい

500名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 00:30:46.97ID:VOOFaQKo

>>497
ストレッチしてみたら

501名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 06:50:04.78ID:ZZr5LBCC

病気でほぼ一日中寝転んでた分、足腰弱ってる
ラジオ体操１、２で身体ほぐした後踏んでるけれど
２０分ほどで足が少しガクガクするw
運動不足怖い

502名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:02:44.71ID:MmYZjRby

今日は踏み台昇降30分
スワイショウ40分やりました

503っ

2020/03/29(日) 20:05:45.31ID:yWKbCV+2

安い賃貸でも防音防振対策すれば踏み台昇降ぐらいの運動出来るだろ

504名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:10:40.91ID:ManMMGoD

>>503
ミナトという基地外が住むゴミアパートでは無理かなぁwww

505っ

2020/03/29(日) 20:12:41.43ID:yWKbCV+2

ジャンプをする時も対策をすれば出来ると思う
まあ工夫が苦手なチワワ君には無理でしょう

工夫が出来るミナトさんを見習いましょう

506名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:21:57.41ID:H1M0vggj

また出てきたよ
ゴキブリかよコイツ

507名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:24:29.80ID:ManMMGoD

>>505
残念～！
ミナチワワは工夫する事が苦手なのでBBQを300回もやっていながらタダの一度も本格的な薪でのBBQ未経験で～す！ wwwww

Wikipediaさん
「BBQ…定義では、半日以上じっくりと火を通した豚の丸焼きなどを指しま～す」

ミナチワワ
「焼きそばはBBQの定番(ｷﾘｯ」

こんなん笑うわwwwww

508っ

2020/03/29(日) 20:29:48.67ID:yWKbCV+2

頭の悪いチワワは工夫が出来ない
BBQでも馬鹿なので薪を使うｗ

笑える

509名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:31:53.52ID:ManMMGoD

Wikipediaさん
「BBQ…定義では、半日以上じっくりと火を通した豚の丸焼きなどを指しま～す」

ミナチワワ
「焼きそばはBBQの定番(ｷﾘｯ」

こんなん笑うわwwwww

510名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:32:26.02ID:ManMMGoD

Wikipediaさん
「バーベキューとは、薪、炭、豆炭などの弱火によって肉や野菜、魚介類などをじっくり焼く料理、もしくは煙で燻すその調理法や行為を指しま～す」

511名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:34:00.72ID:ManMMGoD

>>508
頭の悪いミナチワワは工夫が出来ない
BBQでも馬鹿なので薪が使えない

笑える

512名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:36:05.14ID:ManMMGoD

さ
ミナチワワ連呼合戦や～！

今日はBBQか？
画像連呼でも何でええからガンガンレスしなちゃ～い！(^o^)

で何のプロなんだよ汚物(ミナトとも呼ばれる)は

513名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/29(日) 20:46:13.60ID:tmdq/MZ7

>>501
踏む気が起きる程に快癒して良かったですね
運動習慣全く無く初めてやった時に10分でもフラフラして壁に手をついてたのを思い出した

514名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/30(月) 10:39:53.28ID:DUJ/ETSG

　タレントの志村けん（本名・志村康徳）さんが２９日、入院していた都内の病院で亡くなった。７０歳だった。新型コロナウイルスに感染し、２０日から入院していた。

　志村さんは１７日に倦怠（けんたい）感があったため自宅療養。１９日には呼吸困難となり、翌２０日に自宅を訪問した医師の判断で都内の病院に搬送され、重度の肺炎で入院した。
新型コロナウイルス検査で陽性が判明した２３日に病状が悪化。２５日に港区から新宿区の病院に転院し、人工心肺による治療を続けていた。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200330-03290086-sph-ent

515っ

2020/03/30(月) 13:33:12.08ID:LC4BtMTQ

薪チワワはミナトさんにボコられたからなｗ

516名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/30(月) 16:46:28.80ID:zT51oL4O

薪チワワって何？
基地外にしか分からない造語か？

因みにチワワとは反り腰で有名なmNTって乞食のことなwww

517名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/31(火) 17:22:23.67ID:UAT5bKwM

100均で買える踏み台なにかオススメある？

518名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/04(土) 20:20:21.95ID:qPm/hw3n

Google「おい日本人。お前ら自粛しなさすぎ」スマホ位置情報より活動量わずか9%減と判明

外出自粛、遅れ目立つ日本　グーグル位置情報使って比較
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200404-00000018-asahi-sctch

米グーグルは３日、スマートフォンの位置情報データを使って、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた各国の外出制限などの取り組み度合いを分析した報告書を公表した。
職場へ来る動きは、米国では普段より３８％減、イタリアでは６３％減になっているのに対し、日本は９％減にとどまり、日本の対策の遅れが目立っている。

519名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/05(日) 11:18:13.09ID:bCLrwwrI

1年目の冬は踏み台昇降やると耳がつまったようなかんじになったり息するときに顎がカクって音がしたりしたんだけど
この冬はそういうことが起きなくなってよかった

520名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/05(日) 16:55:44.23ID:WbocYJ80

ん？ちょっと風邪引いちゃったかも？？みたいな時に踏んで汗かくとスッキリ良くなる
身体が温まって免疫力高まるのかしらん

521名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 08:29:18.55ID:41aCigCq

家にいる時間が長いと踏み台昇降がめっちゃ捗るわ

522名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 12:07:17.54ID:MHJBlMZk

自分まあまあのデブなんだけど、両方チャレンジ中。
ランニングは膝が痛くなり、踏み台はふくらはぎが痛くなるｗ

523名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 12:14:13.18ID:Y5Kk1s+f

ふくらはぎ痛い時は休んでますか？

524名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 12:49:01.17ID:kze1LydH

年寄りに安全に踏み台昇降させたいんですけど、手すりの代用に使えるものはありますか？
昇降台は2,3千円で買えるのに手すりは16000円以上と高いです
高齢・肥満だけど基礎疾患はなく、コロナ前にはジムに通ってたけど行けなくなって、安全な運動を探しています

525名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 12:57:43.87ID:MzakDTNu

代用品で怪我したら1.6万じゃ済まないしちゃんとしたの買った方が良いんじゃないの

526名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 14:55:29.85ID:MHJBlMZk

>>523
はい。

527名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 17:31:57.08ID:pnm4x6/o

>>524
･壁に穴開けて平気なら取り付け型の手すり
･高さは低いがどこでも置ける立ち上がり用手すり
･折りたたみ式脚立の持ち手部分
･椅子の背もたれ、テーブル、壁等を左右に配置

とかが思い浮かぶかな
高さ調節できないけど、玄関に置くような手すり付きステップ台なら台も手すりもセットになってる

でも踏み台運動で手すりが必要なほどふらつく心配があるなら、シニア向け運動のDVDとかで運動したほうが良いかもよ
図書館で貸し出してるものもあるし
YouTubeにもシニア向けトレーニング動画的なのもあるから
そっちも検討してみると良いよ

528っ

2020/04/07(火) 18:09:56.23ID:JQwTJt/7

ジム行ってたのなら動けるんだし散歩しろよ
雨でもねーのになんで踏み台なんだよ

529名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 18:16:04.72ID:CtTr+BEg

ドラッグストア並んじゃうから外出禁止なんじゃね？

530名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 19:06:03.74ID:kze1LydH

>>525>>527ｰ529
皆様ありがとうございます
そう、ジム行ってたんだから動けるはずなのに天の邪鬼の頑固者なんです。テレビ体操や試してガッテン等の健康雑誌の座って出来る運動勧めてもやらないんです
DSに並ぶタイプとは逆で、行列を作ったり半額惣菜を買うのをみっともないと思うタイプです
でも、散歩に行けと言うと公園ではなくスーパーに行ってしまう。｢散歩しているお年寄り｣に見られるのが嫌なんでしょう
同居してないからお膳立てして一緒に出来ないし、帰省した時にやらせようとしてもムキになってじっと座ってテレビを見て動かないんです
だから高額なものを買っても使わない可能性が高くて…
階段式の脚立や立ち上がり用の手すりは本人の意志で買ったものがあるので使えそうです
玄関の手すり付きステップはいずれ必要になる可能性があるので良いですね

なんかグチグチ長くなってすみません
ありがとうございました

531っ

2020/04/07(火) 19:25:53.33ID:JQwTJt/7

年寄りは30分以上座らない生活が習慣ならたぶん健康だよ
若い奴も座ってる時間が長いと運動してもカバー出来ないと言われてるからね

532名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 20:09:02.78ID:Z/QlQC6U

今日は40分やりました。

533名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 20:54:29.08ID:5l60bQxL

ID:JQwTJt/7イキってるけどmNTか？

534っ

2020/04/07(火) 22:13:06.25ID:JQwTJt/7

https://pbs.twimg.com/media/EU_lFygUUAEVgzh?format=jpg&;name=large

当たり前すぎることに速報とは

535名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 22:38:46.12ID:7ZfkpWaa

…と当たり前過ぎる画像を貼る基地外であったw

536っ

2020/04/07(火) 22:53:26.07ID:JQwTJt/7

速報！散歩ジョギングは何ら問題ない！

以前から言われてることだｗ馬鹿チワワ

537名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 22:58:10.98ID:uA/lHpyB

…と以前から言われた事を書く馬鹿チワワであったw

538名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 23:02:05.65ID:uA/lHpyB

ウ板、ダ板でチワワと言えばミナトの事である
震えて謝罪をした事からチワワと呼ばれるようになったらしい…

でも自分がチワワと呼ばれるている事を誤魔化そうとチワワを連呼する…
惨めやなぁ…ミナチワワ…

でミナチワワは何のプロなんだっけ

539っ

2020/04/07(火) 23:13:08.58ID:JQwTJt/7

ミナトさんにボコられまくるチワワｗ

頑張れチワワ

540名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 23:33:54.21ID:8yifDGyQ

>>539
どこがぼこってるのか書いてご覧

で何のプロなのよミナチワワは

541名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 23:35:31.85ID:8yifDGyQ

じゃ
ミナチワワがスレ主のこのスレで続きやろっ！(^o^)
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577340714/

チワワ君は清水の舞台から・・・のことわざ知らない
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1581597578/

542名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/07(火) 23:44:42.54ID:u5nzNQaG

ミナチワワいつも通りイキってトンズラかwww

543名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/10(金) 17:59:59.52ID:z6beuYVv

踏み台昇降しはじめて2年、体重も24キロ落ちたしたまには甘いもの食べたいが怖いなぁ
標準体重キープしてるから増えるとまたトレーニング増やさないといかんし

544名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/11(土) 00:31:23.04ID:nkBxRDBl

>>543
そんなに頑張ったなら少しくらいならご褒美で食べてもいい気がする
精神的にもその方が健康的っぽそう

545名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/11(土) 13:22:53.97ID:0FrQNWze

通販で健康器具を色々と無駄遣いをしたが
６年前に購入した踏み台、これはええ買い物だったと思う
めんどくさいのはダメ

546名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/11(土) 22:09:54.24ID:LpZc2tl2

7年前くらいに踏み台昇降で10kg強痩せて細身～普通になったけどじわじわ16kgリバウンドした…
雑誌で作った踏み台捨てたのが決定的にいかんかった
また作って4日前から始めてるけど、生理後のタイミングだったのもあって今-1.7kg
また頑張るぞ

547名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/11(土) 23:22:10.59ID:gQKtCP9M

>>546
アマゾンで買え
そして捨てるな、デブ！

548名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/12(日) 20:32:34.47ID:xfrG/91q

ステップウェルってやつ持ってるけど横幅が無駄にデカくて後悔してるわ
もっとコンパクトなやつないのか

549名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/12(日) 21:45:00.76ID:nag3MTgU

俺もステップウェル
買ってから9年経っても問題ないから頑丈ではあるな
付属の冊子見ると横80cmあるね

550名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/12(日) 22:59:17.96ID:xY4B9mKs

ステップウェル
折れた

551名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/13(月) 18:43:45.90ID:D5cFLc00

今日は久しぶりに40分やった

552名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/13(月) 18:47:34.57ID:+p6u0EjU

みんなショコ何しながらしてる？
ジムいけなくなったんで久々にショコやってるがニュースだと飽きる
映画あまり見ないけどアマプラでなんか探してみようかなあ

553名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/13(月) 18:48:39.14ID:+p6u0EjU

>>543
2年も続けてるなんて偉すぎる
2年も続けてきたならちょっとくらい甘いの食べたってそれまでに消費してきたカロリーに比べたらチリみたいなものじゃん
ストレス貯めるの良くないよ

554名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/13(月) 22:14:17.74ID:gu3vEkbA

>>543
一日どの位踏んでるんだ

555名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/14(火) 01:28:31.40ID:gc2L1Y3Z

>>548
うちもステップウェルでこれしか使ったことないけど、ステップ台って他メーカーのでも高評価3桁の商品が複数あるので、
高評価商品の中から幅が狭いのを探したら？68cmというのは見かけたな

556名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/16(木) 06:22:55.76ID:R/FiU29N

前に1ヶ月半で12kgきゅうげきに落としてリバウンドした
今回は2ヶ月で5.4kgと緩やかに痩せてる
この調子なら年内に目標体重達成できそう

557名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/17(金) 21:00:37.33ID:cmxXvYRs

今日は20分しかやらなかったよ

558名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/17(金) 21:46:01.25ID:bU+ZkybL

自宅待機の状態が続くと踏み台昇降が捗るわ
最近は時間ではなく歩数を決めてやってる

559名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/18(土) 01:50:45.47ID:FnmRuMcy

家にいると口寂しくて食べてしまう
スルメとか噛んでおけばいいかな
まだ踏み始めで30分が限界

560名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/19(日) 19:10:11.55ID:UWNA4NgJ

今日は30分やりました。

561名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/19(日) 23:15:12.61ID:lB1Rhb1b

右足からやっているので右のふくらはぎがパンパンになっている

562名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/19(日) 23:58:38.45ID:DMob7RPU

>>561
折り返し地点の頃合いで反対側の足に切り替えるといいよ

563名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/20(月) 00:17:12.02ID:Ci2L/Bac

今日から始めた
YouTubeでEZ DO DANCEとドリフのヒゲダンス流してる。休み休みだけど30分やった。なんで今まで懐疑的だったんだろう。ショコ最高

564名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/20(月) 13:20:25.10ID:AJU3wZMP

面白い動画やゲームしながらやれば余裕だよね
いつも座ったり寝転がってやるのを切り替える気持ちさえあれば

565名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/20(月) 15:27:48.20ID:EBPZiEVI

やる気のある時は、ノリノリで腕振りまでしちゃうが
長続きしないんだよねぇ…すぐ飽きちゃう

566名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/20(月) 16:45:36.30ID:+K52UHnA

>>562
そんな当たり前な事よくレスできるな

567名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/21(火) 00:40:03.61ID:QyEm5ii8

そうなんだよなあ
鬱ぎみなので何見ても楽しくないので踏み台が捗らない

568名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/21(火) 01:06:00.33ID:wtpJqF1D

60分ふみふみしました！
DVD見ながらなんとかできた

569名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/21(火) 20:35:15.69ID:06VsjMZi

8年振りに10分してみたけど体めっちゃ熱くなるね
明日からは15分頑張ってみよう

570名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/21(火) 21:26:10.44ID:MDF8+jH3

また今日も60分できました
汗かくよねー

571名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/21(火) 22:58:46.17ID:kJddgHJx

外に出れないから室内で運動してると、囚人筋トレみたいだな

572名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/21(火) 22:59:09.55ID:MDF8+jH3

そんな部屋なのか

573名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/23(木) 18:25:27.31ID:/XJVwB2j

まだ初めて5日なのに足の裏にタコみたいなやつができて痛い

574名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/23(木) 19:17:11.29ID:o4QMW7Da

下の階に申し訳ないと思いながら
防音マットひいてなるべく音立てないように頑張ってる

575名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/23(木) 20:14:09.45ID:WdUT5yve

買ったきりあんまり使ってなかったけど、
あまりに外に出ないので何かしよう

576名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/25(土) 12:50:32.14ID:ZGE2fH2v

皆さん靴はいてやってますか？
それとも裸足ですか？

577名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/25(土) 13:40:21.66ID:b5UG7xac

素手

578名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/25(土) 19:16:04.10ID:0fu9Ot2R

靴下でやってる
靴履くと階下に響くし素足だと足の裏が痛くなる

579名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/26(日) 00:56:34.89ID:5yHAVg7j

百均のマット敷いてジム用だった運動靴履いてる
セロトニンが出るのでうつにも効果的らしい
20分やって汗かいた

580名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/26(日) 07:50:08.29ID:zc8mcnUj

踏み台昇降についてググった時に｢滑らないように(室内用)運動靴を履く｣ってあったけど、うちの親に靴を履くのを強制したらめんどくさがって踏み台昇降やらなそうなので靴下のままやらせてる
ステップ台に滑り止めのボツボツあるのと、下にヨガマット敷いてるから大丈夫かなって…

でもあのボツボツ、商品説明やレビューでは｢滑り止め｣ってことになってるけど、自分は足の裏のツボが刺激されるようで気持ちいいんだけどそういう効果はないんかな？

581名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/27(月) 20:47:07.04ID:cccdnRGw

今日は踏み台昇降40分、スワイショウ35分やりました。

582名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/29(水) 18:18:11.34ID:CmPhUP/F

踏み台昇降とエアロバイクだとどちらの方が効果がありますか？

583名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/29(水) 20:59:11.53ID:n0/Hcqb/

>>582
エアロバイクの方が若干消費カロリー高いけど踏み台昇降でも十分効果あるよ

584名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 09:48:10.94ID:cL4JA/BD

エアロバイクって消費カロリー低いぞ
ずっと坂道漕いでるような負荷にできるなら高いけど
平地漕ぐような普通の負荷だと踏み台昇降のほうが高い

585名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 13:41:51.62ID:jc0YyI1D

いや、エアロバイクの方が高いよ
ググればわかる

586名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 14:06:59.62ID:JrnNqdjX

ジムでバイク漕いでる人の中に
低い負荷と回転数でスマホ弄りながら汗かかずに終了て割といる
あいつらはバイク楽と思ってそう

587名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 14:41:32.18ID:RDWxF+yW

心拍数モニターしながらやってるんじゃないの

588名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/01(金) 01:52:28.05ID:RrkRIgOt

ダンベル持ちながらやるなら1kgと2kgどっちがいいかな
しかしなんで軽い重さは色がピンクか赤なんだろうか、目に痛いわ
黒とかグレーで作ってほしい

589名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/02(土) 15:43:29.24ID:HWuRTsmI

エアロバイクより踏み台昇降の方が姿勢がよくなる気がする

590名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/03(日) 22:30:13.22ID:ALGjSTii

とにかく痩せたくてがむしゃらにトントントントンって感じでやってたら、ふくらはぎだけパンパン、膝が痛くなってきた
ggったりしてやり方変えたら、太もも、お尻にも効いてきた！頑張るぞ！

591名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/03(日) 23:40:04.52ID:cxLBF4Mm

どう変えたのか詳しく教えてください

592名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/04(月) 21:14:12.56ID:eUHf6+SF

今日は踏み台昇降とスワイショウをそれぞれ40分やった

593名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/04(月) 22:17:48.99ID:mfn+S6R7

ヨガマット敷いて20cmぐらいの高さで、たまにテンポアップしてジョギングぐらいのペースでやってるんだけど、
やっぱアパートだと下に響いてるのかな

594名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/04(月) 22:29:27.91ID:bMyosW4O

そらそうよ

595名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/04(月) 22:42:02.50ID:wj8NGzuv

絶対に響いてる

596名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/04(月) 22:42:42.03ID:mfn+S6R7

そうか、やっぱり響かないことを最優先にゆっくりやるか…

597名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/05(火) 12:27:08.72ID:16f2ucIv

30分やった

598名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 05:29:41.14ID:HXlwBLui

踏み台昇降何日間やって何kg位落ちましたか？
見た目もわかるぐらい痩せた方いますか？

599名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 09:30:51.32ID:EYjvVHrF

>>598
2ヶ月ちょいで10.2kg痩せた
元が太りすぎだったせいかスムーズに痩せられた
あと30kgも痩せなくてはいけないがhttps://i.imgur.com/OjNY0oW.jpg
https://i.imgur.com/eKQ15pZ.jpg

600名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 09:40:17.00ID:Rrzf3XX3

>>599
素晴らしい。あと30kgも痩せる必要があるのかわかりませんが、体が軽くなって運動も楽しくなるでしょうね
うちの90kg近い父親は体が痛くなって中断です。5kgでも痩せれば楽しくなって加速がつくと思うのに…

601名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 09:48:26.83ID:EYjvVHrF

>>600
少しでもいいから継続することが大事だよ

602名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 12:20:47.95ID:yApVdc3v

>>598
8月から1日40分を9ヶ月続けて35kg落ちた
88kg→53kg(170cm女)
皮余りすることなく引き締まったよ
巨デブすぎて参考にならなかったらごめん

603名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 12:35:54.39ID:VVItoNpf

>>602
すごい！
私もやる気になりました

604名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 13:23:34.44ID:oW/3f6sd

>>602
横からすみません
一番最初に効果が出たのはどこですか？
最終的に一番効果があった部位もおしえてください

605名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 13:25:38.09ID:DixWO9Zx

>>602
背が高いのに55kg切ったのが凄い

606名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 15:56:36.85ID:oKTwyNiL

>>604
全身から均等に肉が落ちたよ
最後まで落ちなかったのは私は脚(特に膝下)かな
最近ようやくほっそりしてきたけどまだまだ納得いってないw
踏み台昇降したらどこの部位が細くなるっていうのは医学的にありえないらしいよ
部分痩せも不可能
食事制限オンリーでも、ショコオンリーでも、不足カロリーに応じて全身から脂肪が落ちるって高須幹弥が語ってた
お互い頑張ろうね

607名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 17:50:36.27ID:7aj2ePCS

>>602
すごい！
身長同じなので励みになる

608名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 20:50:22.04ID:A50u3RcZ

>>602
食事とか調整されたり、
制限されてたりしましたか？

609名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 21:59:00.75ID:qgW8IS4X

返答次第では今まで通り食い続ける気かｗ

610名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 22:25:05.57ID:fg5I9tZs

いちいち意地悪すんなよ

611名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 23:49:11.53ID:ZP9vR1xH

>>608
もちろん！
好き勝手食べて巨デブ化したわけだからさw
カロリー計算して抑えたよ
糖質制限とか脂質制限はしてない

612名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/06(水) 23:58:52.83ID:A50u3RcZ

>>611
カロリー計算ですね！
なるほど。。。
規則正しく1日3食食べてました？

613名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 00:41:58.12ID:iWiESNrl

>>606
ご丁寧にありがとうございます
踏み台昇降だと均等に落ちていくんですね

614名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 05:10:09.03ID:HkLQLjBh

カロリー計算と踏み台でそんなに落ちるんだ…でもアラフィフ間近の婆じゃ無理かな
ゆっくり頑張ろう

615名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 06:42:13.14ID:P65QN95T

>>613
踏み台に限らず落ちるときは全身だよ
部分痩せは脂肪吸引しないと無理

616名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 09:29:59.82ID:DVoBGBtu

そうそう踏み台したからって脚から痩せる尻から痩せるとかはない

617名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 09:36:46.33ID:wlajsMuF

というか踏み台昇降始めるにあたって調べたときに、若い女の子とかは足が太くなるのでステップ台の高さは15cmまで…みたいなことを読んだような…
自分は若い女の子ではないけどまだ始めたばかりの年寄りだから10cmだけど

618名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 11:17:32.43ID:L3oypxTu

>>617
筋肉つくのを太くなるって言ってるんだと思う
まあ有酸素運動運動だから続けてれば筋肉も落ちて細くなるんだけどね

619名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 15:39:37.51ID:llZuAf8a

筋肉ついても醜い太さにはならないよ
バレリーナとか陸上選手とか、筋肉モリモリだけどほっそり綺麗じゃん

620名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 17:14:28.37ID:yWs3BqjJ

踏み台昇降をしても筋肉付かないよ。
女性の場合は今まで使って無いふくらはぎの筋肉がショコによって張った感じになるイコール筋肉付いたと勘違いしていると思います。ショコした後にふくらはぎが固く感じたらマッサージで老廃物を流しましょう。
筋トレしない限り筋肉付かないから大丈夫です。

621名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 18:06:22.18ID:J0MpezlC

いや、少しは筋肉付くから
いい加減なこと言わない方がいいよ

622っ

2020/05/07(木) 18:11:00.32ID:OnBE9uej

どんな人が高さ何センチの台を何分やったらつくのか
みたいな具体的な数字を出さずにワーワー言い合ってるだけだからなｗ

623名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 18:19:28.77ID:bMqLxVAL

…と何も具体的で建設的な案を出せないアスペであったw

624名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 19:45:59.36ID:CD/RzhBz

>>621
ほんとそれ

625っ

2020/05/07(木) 19:46:19.35ID:OnBE9uej

アスペのおまえには意味が通じない事は多いだろう

626っ

2020/05/07(木) 19:47:42.71ID:OnBE9uej

日々の生活でほぼ歩かない
歩いても5分10分程度
そういう人なら踏み台昇降で太くなるだろう

でもそんな奴は人口の数％でしょ

627名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 19:49:55.30ID:v5SyQ1vh

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628名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 19:54:08.82ID:hE8gjLVc

>>625,626
ミナトみたいなアスペは日本人口の数％やな！
祖国朝鮮ではほぼ全員ミナトなんか？

629名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 20:40:32.34ID:hE8gjLVc

ところで>>625,626のハゲは税金払ったのかね？

ミナトと同じでずーーーと税金払ってねーのか？ｗ

630名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/07(木) 23:59:51.80ID:h7ltbgCf

これすごい筋肉痛になりますね
初回で15センチ20分やったら翌日に階段降りるの超大変だった

631名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 08:17:45.35ID:8Ymbuc2D

>>620
ショコって言い方が気持ち悪い

632名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 08:32:36.89ID:V7J6MRkd

自分も気持ち悪いと思うけどこのスレでずっと使われてるから>>620さんだけ責めるのも…
>>620さんだって気持ち悪いと思ってても郷に入れば郷に従えで合わせてるだけかもしれないし
(芸能人ファンスレで○○さん呼びは気持ち悪いと思っても郷に入れば郷に従えの精神で合わせて○○さん呼びしてるので)

633名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 08:37:25.30ID:iPgFUO1J

気持ち悪いから置換して表示するようにしてる

634名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 09:42:45.97ID:R4EcY+ec

まずランジで筋肉付けておかないと

635名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 09:48:11.16ID:aLefW3Ys

自演しててワロタ

636名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 12:48:14.70ID:+1tF415V

人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重

現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ

ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた

ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている

停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた

これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった

目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい

637名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 13:09:53.48ID:Z/LDYikY

あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった

今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか

最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる

ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た

638名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 16:17:29.78ID:bgHIp6IG

>>636
すごい！頑張りましたね！
これまでに比べたら目標はもうすぐだと思います

自分も見習います

639名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 16:18:39.48ID:bgHIp6IG

でもなんで踏み台昇降のスレでジョギングと体幹トレーニング？

640名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 18:46:17.69ID:NcHehIdD

>>639
マルチだってさ。

641名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/09(土) 15:51:29.44ID:ZdYog4fG

5月入ってほぼ毎日踏み台昇降30~60分してたら、テーパードパンツのふくらはぎ部分にゆとりができた
中指と親指で輪っか作ってふくらはぎの太さみても明らかに変わってる
湯船に浸かるようにしたのもあると思うけど、少しむくみとれたのかな？

642名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/09(土) 19:30:20.21ID:1ov+Y3+x

中指と親指が届くくらい細いの？！
腕くらい細いじゃん

643名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/09(土) 19:34:13.84ID:OexrmYnI

両手ででしょ…それにしても細いけど

644名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/09(土) 19:49:20.48ID:+df5Vuo1

>>642,643
両手です
比較的手が大きいので、届きやすいのかもしれません

645名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 08:59:59.47ID:yPFOo7+w

【悲報】ランニングマン、多すぎる [166962459]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1589011326/

646名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 10:31:34.39ID:Q8HUlGRt

155cm61kgだから膝に負担がかかりそうで躊躇する
あと5kg痩せるまでやらない方がいいかな？

647名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 11:59:06.16ID:nAzCnInW

その場で足踏みか低い台が良いかもしれませんね
足踏みも腿あげしっかりやると結構効きます

648名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 12:43:23.08ID:Q8HUlGRt

>>647
ありがとう
低い台から様子をみてみます
足踏みで腿上げもやってみます
ステッパーも検討してるけど場所とるし重いから
踏み台なら軽いから手軽でいいですよね

649名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 20:04:10.85ID:B8VaMhlT

160cm88kgだがショコってるぜぃ

650名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 20:15:46.53ID:RFMtixIF

>>648
まずはウォーキングで毎日30分
ケツの穴絞める事を意識して歩け

651名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 20:40:27.86ID:4Ghr+enQ

ダイエット決意した
ちょうど節分に当たる今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
今日現在ついに65キロ台まで来ました

ジョギングと食事制限のみで今までやってきたけど、
10日～2週間ぐらい前停滞期で中々減らず

で
頭も身体も習慣に慣れ切ってたと考え最近新たに体幹トレを加えた
これが抜群に効いて低燃費モード解除出来たのか最近1週間で特にみるみる減った

目標の62キロはあと少しだ
別に体幹じゃなくとも何らの刺激を与えるのが停滞期抜け出すの一つのコツなのかもしれない

慣れってのが停滞期を誘発する面はちょっとはあるんじゃないかな？

652名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 20:41:03.25ID:4Ghr+enQ

体幹トレーニングはプランクはじめとした各メニューを大体40分ぐらいやってるかな
ジョギングはほぼ毎日きっちり2時間やってます

１日の摂取カロリーは大体800カロリー前後
食事メニューは飽きるから日によって変えてます

今日は1食につきゼロカロリーゼリー280g2つに、絹豆腐350g2つで計大体400カロリーぐらいです
１日2食なんで×2ですね

目標体重にまでなったらこんな無茶苦茶なダイエットは見直します
生活習慣を根本から見直します

653名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 21:46:02.33ID:k7gH8tuJ

4月から始めて、81→73まで落ちたけど、ここから落ちなくなった
身長152だから40キロ代までは落とさないといけないのに
食事内容は変えてないし、時間も20分→30分、余裕がある時は40分に増やしたんだけどな
これが停滞期というもの？ここからいつまで落ちない日々が続くんだろう…きつい

654名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 22:06:17.05ID:lMuhJs9+

>>653
4月からってまだ1ヶ月ちょっとじゃないすか！8kg減はすごい。生理で浮腫んでるとかではないの？

655っ

2020/05/10(日) 22:34:10.35ID:gNrYiwtq

100日で21キロか5日で1キロ
これからが大変だしリバウンドしたら何やってんだってなるけど
こういう短期間に落とす奴ってリバウウンドした時失敗したと解釈できるのか？

656名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 22:34:23.81ID:k7gH8tuJ

>>654
元々が重いから減り方も大きいのかも、と思ってもっとこのまま落ちるかと期待してたんですが、まさかの70代止まり…
生理はこの間終わったばかりだし、何が悪いのかわからないので何を改善していったらいいのか
取り敢えずもう少し食事量減らして、昇降時間を増やしてみるかな

657っ

2020/05/10(日) 22:36:08.04ID:gNrYiwtq

短期間で結果残そうとする奴は短期間しか頑張れない奴だからリバウンドするんだよ

658名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 22:36:28.56ID:GSyqsWXw

>>655
発達障害のゴミレスは要らないので「おっけーぐーぐる」と一人で遊んでて下さいwww

ミナチワワお手っ！

659名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 22:36:51.69ID:GSyqsWXw

>>657
発達障害のゴミレスは要らないので「おっけーぐーぐる」と一人で遊んでて下さいwww

ミナチワワお手っ！

660っ

2020/05/10(日) 22:38:00.12ID:gNrYiwtq

書き込み見てこいつ失敗するタイプだなってすぐわかるからな
でも本人は自覚がない様子

ダイエット板あるある

661っ

2020/05/10(日) 22:38:28.57ID:gNrYiwtq

チワワは画像すら晒せないデブだからね

ミナトさんに嫉妬するだけの落ちこぼれデブ

662名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 22:43:07.63ID:C7ZM4nc+

ところで…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？

ま・さ・か・(笑
この「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？

コレが汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？

先ずはこの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！

で何のプロやねんクソゴミは

663名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/10(日) 22:43:18.31ID:C7ZM4nc+

じゃ
チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？

頑張れチワワ
AHAHA

でミナチワワは何のプロ

664名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 03:18:53.07ID:ChvSZEQN

>>653
体重の減少幅は5％以内にしないと低燃費に入りやすいらしいので、ハイペースで落とし過ぎたんだと思う
81kgの5％って4.05kgなのでメチャクチャ速度オーバーだよ

基礎代謝より多くカロリー取ってるならそこまでは減らしても良いけど、それ以下になると筋肉ゴリッゴリに減るので太りやすい身体になるぞ
どうしても基礎代謝以下に下げるなら摂食障害になったり、栄養失調や低血糖でぶっ倒れたりしない様にマジで注意しろ

"リフィード"（ハイカーボのチートデイ）について検索してみると吉
最初の一回くらいは身体が騙されてくれるかも…
でも自分の経験上2回3回と回数重ねる毎に効果が無くなった気がする

ちなみに自分は去年の7月末（153cm 68.9kg 43.5％）から初めて2月初（51.7kg 27.3％）まで落したんだけど2ヶ月くらい？何やっても停滞期から脱出出来なかったので今は増量に振ってる
一ヶ月バルクアップ（脂肪はなるべく増やさず筋肉増やす）して代謝を完全に戻して…今後どうなるか経過観察って感じ
身長体重が近いので書いてみた
参考になったら嬉しい

665名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 03:29:48.53ID:ChvSZEQN

>>664
"一ヶ月"の減少幅は5％以内
脱字したスマン

666名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 10:24:11.97ID:f8JvOUZ3

きのう通販で注文した踏み台が届いたからとりあえずは20分やってみた。
それだけで今日ふくらはぎに軽い筋肉痛。
有酸素運動だと思ってたけど筋トレにもなるのかな。

667名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 10:57:34.02ID:BHVFgyoc

最初はそんなもんよ

668名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 11:08:49.19ID:HypALq12

せめて歯磨きしてる数分でも運動になるのかと思ってたけど、
全然だめなのね
みんな何十分も頑張ってるんですね
まずは10分でもできるようにしよう…

669名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 13:56:54.54ID:/7tDG2RK

>>664
アドバイスありがとうございます！
チートデイはダイエット関連で検索するとよく出て来るので何となく知ってましたが、リフィードは初めて知りました！このまま落ちなかったら10日に1回くらい入れてみようかな
内科の先生に今から減量した方がいいと言われてとにかく痩せたくてがむしゃらに始めたけど、ちゃんと体の仕組みとかわかってからやった方が健康にも効率的にもいいね。これだと内科の先生にもやり過ぎって注意されるかも…
このスレを励みに焦らず長い目でやっていこう
ありがとうございました！

670っ

2020/05/11(月) 15:41:43.81ID:dYEiKWLl

チートデイリフィードデイも同じような意味だぞ馬鹿

671っ

2020/05/11(月) 15:42:26.76ID:dYEiKWLl

>>668
始まるのは3分でも5分でも良い
10分しなきゃいけないルールなんてねーぞ馬鹿

672っ

2020/05/11(月) 15:43:25.95ID:dYEiKWLl

情弱の馬鹿って少ない情報しかない上に頭が悪い
それなのに結論を出して一人納得してる奴ばかりなんだよね

プロから見るとこいつら馬鹿どもはそううつる

673名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 17:41:53.87ID:/7tDG2RK

>>670
そうなんですね
リフィード　やり方　で調べてみたら、チートデイとの違いみたいなの書いてあったから、それを参考にしたんですが
チートデイは何でも食べていい、リフィードは普段より糖質を増やす方法って書いてました
情報の取捨選択って難しいですね
間違った情報を失礼しました

674名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 22:00:34.16ID:guLKYn89

踏み台昇降より自重スクワットのほうが心拍数上がるし良い運動になる気がしてきた

675名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 10:42:34.88ID:neeCJCqd

>>674
効く部位が違うんだからどっちもやればいい
カロリー消費のことしか考えてないで、少しは体のラインを良くすること考えた方がいいよ

676名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 11:57:14.54ID:9kkyk+rc

筋トレと有酸素運動（しょこ）両方やることにしてる

677名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 12:25:29.46ID:O39sIO3b

有酸素運動のはずなのに足が筋肉痛になって恥ずかしいです。
どれだけ運動不足だったんだ。

678名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 12:47:48.96ID:neeCJCqd

有酸素運動も筋肉使うよ？筋トレと使う筋肉の種類が違うだけで
基本的な知識がない人多すぎ

679名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 12:49:09.06ID:neeCJCqd

遅筋と速筋って調べた方がいい

680名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 16:40:46.63ID:nts2cPmg

いつもは50分だけど今日は70分頑張れたぞー！
NHKのBBC版レミゼラブル見終わってしまった
これから毎日何を見ながらショコろうかしら

681名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 16:43:36.43ID:nts2cPmg

>>641さんのレス見て自分もふくらはぎ掴んでみたら、余裕で届いて一安心
膝下が人外レベルにふとましいと思ってるからさ…
太ももは膝上15cmのあたりまでしか指が届かないわ

682名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 16:43:56.24ID:1NRugSnZ

俺はあたしンちとこち亀で2ヶ月で8kg痩せた
標準体重まで後29.4kg

683名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/12(火) 16:53:49.53ID:O39sIO3b

私はAmazonプライムで仁みてる。
一本分はまだ無理で、30分が限度かな。

684名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/16(土) 14:39:51.89ID:VJONs5d5

繰り返してると精神的にキツイよね。
何か気持ち維持する方法ないかな？

685名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/16(土) 15:07:37.04ID:RzAobjDC

ウォーキングデッドとプリズンブレイク踏み台しながら見終わっちゃった
はまるドラマ探すのが難しい

686名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/16(土) 15:23:45.76ID:CM4MNlhT

その二つが好きなら、ブレイキングバッドハマるかもよ。

687名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/16(土) 18:40:19.36ID:4yyBc0+Z

踏み台をトランポリンにしてるんですが、効果はどうですか？

688名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/16(土) 22:17:54.71ID:xu2rNeba

>>323

> 李容洙さんが批判した翌日…挺対協が元慰安婦の「憩いの場」を半値で売却
> https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200516-00080028-chosun-kr
>
> その憩いの場は2012年に購入されたものの、慰安婦被害者は1人も長期滞在したことがなく、
> 尹美香（ユン・ミヒャン）氏の父親が1人で管理し、暮らしていたことも分かった。
> 正義連がこの憩いの場を売却したのは、慰安婦被害者の李容洙（イ・ヨンス）さんが正義連の寄付金流用疑惑を提起して尹氏を公に批判した翌日だった。
あお
>>687
こっちが聞きたい

689名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/23(土) 11:41:36.24ID:ycN3IJ1n

20分しんどいから10分に分けて１日合計30分した！これってどっちが効果あるの？

690っ

2020/05/23(土) 12:00:14.28ID:lqgfyACe

後者

691名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/24(日) 14:46:04.76ID:fnXyW3ta

30分やってるけど痩せないなあ

692名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/24(日) 20:33:33.79ID:k7hcbx9G

今日は30分やりました。
ちなみに自分は痩せるためではなく運動不足解消のためにやってます

693名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/25(月) 10:16:38.97ID:AVXNH00p

踏み台昇降のために室内シューズに履き替えマットを敷き、踏み台を用意する

この程度のことすら面倒になってきてしまった

694名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/25(月) 12:11:35.96ID:QrzULwhd

シューズなしで5分やってみて続きそうならシューズ履いてみれば？

695名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/25(月) 17:55:06.04ID:bVn+/dkV

オレ、シューズなしでやってるよ。

696名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/25(月) 20:07:38.90ID:0dGaBrhc

昨日ステッパーを20分ほど踏んでみたら太ももがぱんぱんになってしまった。今日は踏み台に戻して50分。めちゃくちゃ汗かけた。

僕も裸足で踏んでます。

697名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/26(火) 14:53:35.44ID:DHim7y7A

退屈なことを除けば何時間でも出来そう

698名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/26(火) 15:51:27.66ID:MmMiQPiU

30分踏むと汗だく…
こんなに汗出るもの？更年期かしら？

699みんと

2020/05/26(火) 16:21:41.65ID:aoAE9mQ6

気温だ馬鹿

700名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/26(火) 16:42:59.62ID:WVRUkTXD

｢更年期だろwww｣と煽る人もいるのと逆でお優しい

701名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/27(水) 00:40:08.29ID:VtZeNP1o

リングフィットとこれ組み合わせて一ヶ月ちょっと、4キロくらい痩せた

702名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/27(水) 01:04:30.48ID:aMC0Pxj8

巨か？

703名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/27(水) 14:28:15.60ID:Q6g0K8lo

何時間でも出来そうなんだけど負荷が少ないのかな？

704名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/27(水) 17:32:13.29ID:7Q37yZKD

2時間20分もやった
2時間越えは久しぶりだ

705名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/27(水) 17:59:22.36ID:TRbWZJBk

高さどれくらいにしてますか？
20cmは高い？低い？
ちなみに身長は160です

706名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/27(水) 19:48:32.24ID:mcfBffRX

>>2

707名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/27(水) 21:16:53.50ID:VtZeNP1o

10　初心者
15　中級者
20　上級者
ってイメージ

708名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/27(水) 21:56:57.47ID:S386A/R9

そんなにやるもんでもない

709名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/28(木) 17:24:07.75ID:wxfgx72J

20分慣れてきたから、30分に伸ばしてみた
目標1時間!!

710名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 00:52:23.33ID:2yLLfzsN

室内でやるとエアコンつけても滝汗で辛いが、日が暮れた頃ベランダでやってみたら涼しくていつもより30分多く踏めたわ

711名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 10:31:46.66ID:+BlbD2F0

羨ましい
全然汗かけない

712名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 11:11:00.25ID:lSOibzun

>>711
逆に裏山
汗かかない人が不思議でならない
汗よくかくからって痩せる訳でなし
体質ですかね

713名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 11:15:20.16ID:4DPxVd1c

可能な範囲で早く痩せたいと思って14cmくらいの踏み台でほぼ毎日1時間半やってるんだけど、
停滞期に入ったのもあって長時間やりすぎなんじゃないかと不安になってきた
膝痛や筋肉痛とかはなくて、汗ダラダラだけど体力的には無理なくできる
スクワットもしてるけど、有酸素運動やりすぎると筋肉減るって聞くし1時間くらいにした方がいいのかな
長時間すぎて逆効果になった経験がある方とかいますか？

714713

2020/05/31(日) 11:17:24.85ID:4DPxVd1c

>>713
追記
ダイエット始めて2ヶ月くらい
最初の1ヶ月半くらいは8～9cmの台で同じく1日1時間半だった
7キロほど落ちたところで今停滞期、数日体重変わってない
体が強度に慣れてきてるんだろうか

715名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 12:39:25.07ID:03pyWDnr

負荷をかけてみたら？
ダンベル持つとか足首に巻くとか

716名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 12:50:22.70ID:3pwyj5wu

リュックがいい

717名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 14:24:09.97ID:wnaP1t+P

痩せてた頃はあんまり汗かからなかったけど太ってからは負荷があるからか結構かくようになった
友達は逆で痩せてからはかかないって話してた
人それぞれかね

718名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 15:33:21.56ID:/AHHgDKh

日本語ムツカシイネー

719名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 16:46:03.88ID:C0Gt/vMy

今の時期じわっと汗かくけど、ふと唇を舐めたらしょっぱかった
以前ダイエット番組でしょっぱい汗は痩せないダメな汗、痩せるにはさらさらの無味な汗をかく必要があるとかで
湯船に浅くお湯をはって四つん這いで四肢をつけて汗かく訓練してたのを思い出した

720名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/02(火) 18:47:16.15ID:YmF5micL

昨日から始めました。
20分が結構きつい…
アニメ見ながらなので割とあっという間だけど、18分頃からきつくなる…
161、78のデブなんで膝が痛いです。続けていけば治るのかな？

721名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/02(火) 19:16:15.17ID:Y1kWy1cL

膝が痛いならやらない方がいい
ダメージが溜まっていく一方で、何も鍛えられない

722名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/02(火) 22:35:46.21ID:6CGD0+D3

>>720
膝の軟骨すり減るとリカバリーできないから
まずはプールで重量を減らすところから始めて！

723名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 19:35:14.66ID:+ykhKhQe

20センチで40分
でも右足左足交互に足上げてやってるから全然疲れない

724名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/05(金) 17:03:06.16ID:bs4oIgxs

自分の部屋エアコンぶっ壊れてて訳あって新しい物を設置出来ないからこれからの時期辛いわ

725名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 01:05:01.11ID:PN3Zz8az

辛いね
北海道なんでエアコンなし室温30℃近くで扇風機しかなくかなり辛い

726名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 01:15:27.55ID:saUg7HPJ

東京で今日室温33℃で汗ダラダラだった
エアコンも扇風機もあるけどまだ使ってない

727名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 01:39:02.69ID:lHs1t/Qr

>>726
扇風機くらいは使った方がいいよ
先日ひどい熱中症になってまだ後遺症みたいな感じで筋肉に力入らなくてショコも筋トレもできてない
湿度高いときは気をつけてね

728名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/09(火) 19:22:08.78ID:yHI7oOz/

今日は35分やりました

729名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 14:34:06.54ID:BhpbF1NJ

基礎代謝1200のアラフォーです、週4回ほど40～60分踏んで更にカロリーも1100～1300にしてる…なのに痩せない…むしろ浮腫なのか200グラムずつ太っていくのはなぜ？
155センチ60.7です…くじけそうだ

730名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 17:42:44.90ID:lcAlsb3e

>>729 カロリー不足だと思います。
基礎代謝1200kcal×1.5(普通の生活レベル)=1800kcalこれにショコのカロリー(3Metsで40分だと135kcal)が足され
1935kcalが必要となる。そこから500kcal減らした役1500kcalくらい摂取しないと。
摂取カロリーが基礎代謝量を割っては痩せるとうよりは、萎んでしまう。

731名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 18:05:23.28ID:1LJPXoeJ

ダメだ
暑くて合計30分しか出来なかった

732名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 21:36:35.01ID:5v8GL7R4

やばい
今になって膝に違和感ある気がする
湿布はって様子見よう

733名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 23:26:21.93ID:BhpbF1NJ

>>730
もう少し食べないとダメなんですね！
カロリー減らしたら減らした分だけ体重も減るのかと思ってました…ダイエット深い…
ありがとうございます

734名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 23:31:46.62ID:vSRTJwnY

タンパク質を多くとって筋トレもしよう

735名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 09:15:16.88ID:/xXtF6J+

>>733 調べていくとダイエットは科学のようです。
食べる物もタンパク質が大事と言われてます。

736名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 09:31:26.50ID:+qdf6WdL

>>733
年齢とともに痩せにくくなるよ

筋肉が衰えて代謝が落ちるのと、
脂肪分解に必要な酵素を作るホルモンが減るから

今まで何度もダイエットした事ないかな？
とくに食事を抜くダイエット
朝食べないとか、○○だけダイエットとか
そういう偏った食事法を何度もやってるうちに
脂肪と一緒に筋肉が減ってダイエットやめた途端に太り始めたり

何度も失敗してるならわかると思うけど
ダイエットって長く続けるものじゃないんだよ
短い期間に集中して行うのだけど
本番はその後

減量のために食事制限したり運動増やすのは良い事
そうする事で体重は落ちるのだけど
長く続けていくと体がそれに慣れてしまうので
食事制限だけでも戻す必要がある
もちろん食事制限戻せば体重も増え始めるんだけど
運動を続けるというのがポイント

運動は一生続ける覚悟で取り組む事
そうすれば筋肉を減らさず代謝を上げ続けられる
そして食事制限解除してから1ヶ月くらいしたらまた減量再開
期間は長くて2ヶ月

2ヶ月減量して1ヶ月標準的な食事内容に戻し、
その時点での体の状態に合わせてまた2ヶ月程度減量
ただし運動は継続
できるなら運動のレパートリーも増やす
踏み台から始めたなら、天気のいい日は外で縄跳びとか
たまにスクワットしたりゴムチューブ使ったトレーニングしたり

運動に費やす時間は長すぎず、とにかくずっと続けられるものを
最終的には散歩とスクワットに行き着くと思うけど

それと意外と思うかもしれないけど
食事をする事でもカロリーは消費されるんだよ
とくに消化されにくい食物繊維などは消化のために内臓がフル稼働する
内臓全体の代謝量って筋肉の2倍はあるんだよ
寝ていても代謝が続くのが内臓
だからきちんとバランス良く食べる

糖質が良くないとか脂質が良くないとか言われてるけど
適量ならむしろ食べた方がよかったりするので
とにかく総カロリーと栄養バランス考えて、ビタミン、ミネラルもきちん摂ろう

737名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 09:54:55.25ID:kJMDlZ9a

>>734、735、736
ありがとうございます！
ダイエットは科学。良い言葉だ。
ババア、くじけないで頑張ります！

738名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 19:06:27.25ID:dX/0WGNm

>>730
>>729 さんと年齢、基礎代謝、摂取カロリーほほ同じで有酸素と筋トレしてても落ちてかないなーと思ってたんですが、カロリー不足もあるのか…とても参考になりました。ありがとうございます。

739名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 22:15:18.63ID:qNAxRq9N

あと水分不足も影響あるらしいよ
純粋な水だけで1日1.5～2リットル必要で脂肪代謝にも関わるの最近知った

740名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 23:13:44.89ID:Ao1nd07H

>>739 水分は血中の糖分を下げる目的みたいです。
血糖値が上がればインスリンが出て血糖値を下げる。下げれば脳が糖分不足と認識して食わなくてはと司令を出すようです。そのため腹が減る。
そこでGI値の低い食品が良いとされる。

741名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 23:30:12.36ID:VwGKeZzi

痩せたいなら水はどんどん飲もう

体重が増えるのを嫌って水を飲まない→血液ドロドロ→血流悪化で脂肪燃焼阻害→肥満

水なんて尿と汗でどんどん出て行くから一時的に増えようがどうでもいいんだよ
階級別の試合してる人は筋肉を落とさないために計量まで徹底的に水分を抜くけど
それはあくまでも計量をパスするのが目的なので痩せるというのとは違う

なので痩せたい人はとにかく水分補給忘れずに
とくに運動する前、途中、後はしっかり補給

742名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 23:34:12.66ID:oiByVQ1N

>>740
＞水分は血中の糖分を下げる目的みたいです

筋肉作りもダイエットも水分摂取は多いほうがいい
ビルダーが1日10リットル飲むのは効果があるからなんだよ
糖分をさげるためってのはようわからん話

>>741
試合までというか試合数時間～30時間ぐらい前だけ抜くんだよ
それまではむしろ沢山飲む

743名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 12:35:41.34ID:so4zFZcY

踏み台は楽だよね。自分は気分が乗らずジョグと筋トレをサボった時にやる
何もしないのは罪悪感あるから。。そうは言っても今の季節、デブは汗だくですわｗ

744名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 15:54:25.34ID:jHpyq/Fx

今朝量ったら100kg切って99.2kgだった
昨日アイスやハム、ウインナーつまみ食いして30分しか踏み台してないっていうのに

745名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 16:03:19.01ID:6Kze5BQj

＞昨日アイスやハム、ウインナーつまみ食い

デブがよく食べてる食材だけどダイエット板見てるとよく出てくる

でも脳みその足りないデブは体重計だけを見てる

746名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 16:29:19.52ID:eJ+59wSi

ハムとかウインナーとかベーコンとか、加工肉って高いのにさして旨いと思わないからこの10年くらい買ってないわ

747名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 16:34:51.17ID:jHpyq/Fx

>>745
とうとうコテ付けなくなったんか

748名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 16:37:18.18ID:6Kze5BQj

加工肉高いか？安い印象しかない

749名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 16:42:43.53ID:DXKADfio

シャウエッセン無限に食べたい

750名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 22:40:07.83ID:szv4f2Xb

時間とれなくて食前の朝10分夜10分
朝夜の昇降前に5分筋トレ
これじゃ甘いよなー

751名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 23:55:24.01ID:L3WwWQwc

足の指骨折した
コロナ太り1.5kgを減らしたくて１日二回に増やしてたのに
あー

752名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 23:59:08.00ID:6Kze5BQj

骨折の原因は？

753名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/13(土) 06:58:45.21ID:qt9Mo5rX

>>750 運動よりも食生活を見直した方が近道。
運動すれば腹が減る。

754名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/13(土) 08:39:16.18ID:ZatBpgwT

高さ15cmで始めた
低いと思ったが翌日ふくらはぎが張ってる
20分で飽きて止めちゃうけど心拍数が108までしか上がらない
ウォーキングなら120は越えるんだけどな

755名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 17:25:00.73ID:VsHKV3Vo

ストレッチ+筋トレしてからやれば心拍数は上がる
筋肉ぷるぷるして無理と感じてから+3回できるくらいの筋トレを毎日やろう
ストレッチはケガ防止のため

756名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 17:27:49.07ID:VsHKV3Vo

>>753
体重減らしたいだけなら食事管理の方が大事
運動は体重だけでなく体力維持のために必要
それと有酸素は脂肪燃焼には効果的

それ以前に一生持続可能な運動を一つやり続ける事は健康維持に直結する
食ったものを運動で消費するサイクルを体に刻む事で代謝がよくなるし
睡眠の質が上がるのでストレスもたまりにくく免疫力も高まる

757名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 17:29:42.91ID:VsHKV3Vo

栄養のあるものを適度に食べて、しっかり運動して、よく寝る事
それだけだよ

それを続けられるかどうかは本人の意思
健康でいたい、美しくいたいと願う気持ちの大きさ

自分に弱く、言い訳ばかりの人には無理だね
たまに休む日があるのは仕方ないとして、日課として何年も続けていけるものでなければ意味ないので

758名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 17:37:07.91ID:DQv2na7l

>>755
ここ踏み台スレ

759名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 18:15:02.66ID:57PDU3o8

筋トレもストレッチも時間かからないので、踏み台続けられる根性があるなら、
当然クリアしてないと不自然

760名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 20:17:03.02ID:8gxpJFKV

普通に昇降するのとYouTubeにあるようなステップエクササイズするのとどっちが消費カロリー高いんだろう

761名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/19(金) 23:13:05.83ID:QvaaW15O

筋トレ＋踏み台昇降20分を２週間やってみたがあまり成果がでず…
BMI25以上だからとりあえず減量を最優先したいんだけど、踏み台昇降を朝昼各20分追加して夜は筋トレ＋踏み台昇降20分をやるつもりだけどこれじゃ筋トレしても筋肉落ちちゃうかな？

762名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/20(土) 15:17:18.83ID:LLrlVtmc

減量優先ならやはり食事制限が一番いいと思う
カロリー抑えて踏み台もしたらすぐだと思うけどね

763名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/21(日) 10:12:54.46ID:3wqZhf05

筋肉が落ちたとしたらそれは不要な筋肉なんだから問題は無い
困るのは不要な筋肉も付けておきたいボディビルダーだけ
基礎代謝が上がるから寝ててもダイエット云々は誤差だから気にしない

764名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/22(月) 01:30:12.36ID:IGLpmVI5

踏み台で膝に筋肉ついたらブルガリアンスクワットだ

765名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/22(月) 11:07:23.03ID:/gAK1t93

踏み台である程度痩せたけど脹ら脛の筋肉が発達し過ぎた
でもまだ腹筋しててもお腹周りタプンとしてて太股も尻も豊満
太股や尻は太くなっても構わない人に向くに有酸素って自転車こぎなのかな

766名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/22(月) 12:15:48.78ID:gro2cKGU

>>765
自転車でシャカシャカこいでれば下半身痩せるで。
競輪みたいに短距離ダッシュやったら筋肉付くけど。

水中ウォーキングも脚痩せに効くで

767名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/22(月) 13:01:24.97ID:/gAK1t93

>>766
やっぱり自転車かぁ水中ウォーキングもいいんか
ありがと家で思い立ったらすぐ出来て場所もとらない踏み台が凄くよかったんだけどエアロバイクスレみてみる

768名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/22(月) 17:00:31.95ID:a/8TdGDx

デブの9割が知らない事

ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg

ダイエットは食事制限でしか前に進まない

769名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/23(火) 19:10:28.97ID:OQmfPQzh

今日は３回に分けて合計28分やりました。

>>768
一日２食にしてるよ

770名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/25(木) 08:40:00.26ID:leb5AXS1

今日も頑張ります。

771名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/26(金) 22:05:36.50ID:nxh553ii

踏み台昇降始めて20日くらい経過したんだけど、ふくらはぎがパンパンになってきて終わった後はマッサージしてるんだけど
最初はみなさんふくらはぎはどうでした？
やっぱり自分のフォームがいけないのかな

772名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/26(金) 22:25:15.49ID:0VneuFGs

台の高さは何センチ？
高いんじゃないかな

773名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/26(金) 22:47:42.16ID:nxh553ii

>>772
購入したのは20cmの台です

774名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/27(土) 19:54:03.75ID:1PLvysZL

在宅勤務で太ってもうた…
2年ぶりくらいに復活しました！
汗がすごい

775名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/28(日) 08:43:37.31ID:Ph7ptXFl

コロナと同時に筋トレもストップしたので、ダブルで太ってる
もはやフレイル

776名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/28(日) 23:45:09.51ID:CtAQCqSA

暑すぎてショコは厳しくなってきた
夏だけ室内ランに転向する
走る方が風切るからかなりマシだわ

777名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/29(月) 11:02:46.27ID:sc/W+wTj

>>776
エアコンや扇風機つければそれなりに快適にショコれるよ
併用なら尚良しで扇風機は微風を出せるDC扇がおすすめ

778名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/29(月) 12:50:41.80ID:oOMLCL3d

>>773
身長にもよるけど、始めたばかりで20cmは高いんじゃないかな
私は15cmでずっとやってて、ふくらはぎのむくみは感じないよ

779名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/29(月) 19:54:54.42ID:JHOw0dBV

今日は４回に分けて計32分やりました。

780名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/29(月) 20:08:56.74ID:8Kt57dMC

MAX 113kg→97.2kgになった
本当は年内に80kg切りたいけど、昔みたいに無茶して急激に落としてまた過食症になるの嫌だからまずは90kg切る事を目標に頑張る

781名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/29(月) 22:33:33.19ID:dyIbQ21x

>>780
16キロ近く落ちてる、すごいですね。
いつからどのくらいのペースでやってますか？

782名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/29(月) 23:00:08.46ID:8Kt57dMC

>>781
2月から毎日最低ノルマ20分は欠かさずやってた
長くても午前と午後合わせて1時間半程度

783名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/01(水) 16:01:00.74ID:HtR7Kxxe

女性の方に聞きたいのですが、生理中は踏み台昇降やられてますか？

784名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/01(水) 16:16:24.14ID:ZGa1MmNE

私は重いので休んでいます

785名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/01(水) 16:37:08.29ID:d5eEPvmi

生理中は無理すると後々響くから大人しく休む方がいいよ

786名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/01(水) 19:26:22.87ID:g8fLyHpI

今日は４回に分けて計32分やりました

787名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/01(水) 19:32:52.90ID:HtR7Kxxe

>>784
>>785
ありがとう
完全在宅で歩く事ないからどうしようかと思ってた
大人しくしときます

788名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/01(水) 21:28:22.55ID:71vJizPS

生理中は基礎代謝も上がるみたいだからね
終わりかけ以外は軽いダンベル運動しかしない

789名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/05(日) 11:42:31.71ID:WYqQ3bMn

アマプラの映画見ながら踏み台することが多いかな
たまに感動して泣きながら踏んでる。そんな自分が好き(*´艸`*)

790名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/05(日) 12:01:11.34ID:Astmo1ak

自己肯定感いいね！大切だよ

791名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/05(日) 13:11:03.50ID:ONJT5EkT

すまんけど想像するとちょっと面白い

792名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/05(日) 13:11:46.01ID:nYtK/9lY

>>789
かわいい

793名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/06(月) 23:39:44.90ID:wMXOvavY

ショコはじめてから食べるものにも気を使えるようになれた

794名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/07(火) 19:42:55.14ID:ptJX/Vk7

ショコ中に冷房つけてますか？

795名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/07(火) 21:28:26.67ID:/KuBEyzb

>>794
私は今日、今年初めてつけてしまいました

796名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/07(火) 21:37:30.12ID:Cn6OsXhC

つけなきゃ熱中症なる危険性あるよ

797名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/07(火) 21:44:13.73ID:WGPDA8f1

簡単に熱中症になんてならんけど無駄に熱中症連呼してるやつって

80過ぎのおじいちゃんおばあちゃんなのか？

798名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/07(火) 21:46:40.31ID:aCipRDlq

>>797
あん？
また煽りか？馬鹿アスペ…

皆さん人間なのでお前のようなデブチワワでは無いだろうなwww

799名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/07(火) 22:00:50.28ID:aCipRDlq

>>797
お前さぁ…
各所で不快を撒き散らすと楽しいのか？

４年間それを続けてるってマジで頭おかしいわ…

800名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/08(水) 11:56:54.19ID:okpyvZdM

汗ダラダラしてると気持ち悪くてヤル気落ちるからエアコンは必須

801名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/08(水) 13:32:19.11ID:jEFY/Qmz

昨日から初めてドラマ見ながらゆるゆる合計30分くらいしたけどふくらはぎがいい感じに筋肉痛になった
毎日続けられるようにしなきゃな
もうデブから脱出したい

802名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/09(木) 14:51:27.65ID:C+OY+ZzF

東京コロナカレンダー
報告　日　　月　　火　　水　木　　金　土
4/05　141　*85　*87　156　183　199　198　　計1049
4/12　174　102　159　127　151　206　186　　計1105
4/19　109　101　123　123　134　170　119　　計*879
4/26　*82　*41　113　*47　*56　165　156　　計*663
5/03　*93　*87　*57　*37　*23　*39　*36　　計*372
5/10　*22　*15　*27　*10　*30　**9　*14　　計*127
5/17　**5　*10　**5　**5　*11　**3　**2　　計**41
5/24　*14　**8　*10　*11　*15　*22　*14　　計**94
5/31　**5　*13　*34　*12　*28　*20　*26　　計*138
6/07　*14　*13　*12　*18　*22　*25　*24　　計*128
6/14　*47　*48　*27　*16　*41　*35　*39　　計*253
6/21　*35　*29　*31　*55　*48　*54　*57　　計*309
6/28　*60　*58　*54　*67　107　124　131　　計*601
7/05　111　102　106　*75　224　***　***　　計*618

803名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/10(金) 03:12:54.42ID:ri7s7ya6

ドラマや映画見ながらやるのも飽きてきたから手だけ阿波踊りしながら踏み台やってたら背中バキバキに筋肉痛になってしまった

804名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/10(金) 05:42:50.17ID:B1ZjojVw

>>803
私はせっかくだから
二の腕の振り袖なんとかしたくて後でクロスさせてる

805名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/10(金) 18:05:30.28ID:MwGmtEPk

登る時に体をひねるようにしてるんだけど、他に良いポーズあるかな？

806名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/10(金) 19:33:57.47ID:S3JtReFG

バンザイする

807名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/12(日) 09:29:19.75ID:IjM0uwi9

自分は何も運動しないとスグ便秘になるんよね～
雨で外走れないときは踏み台。爽快感無いのがネック

808名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/12(日) 19:49:06.06ID:modrZ83z

昨日注文した踏み台が今日やっと来たのでとりあえず10分やったー！もう少し配送時間早かったらもう10分時差でやりたかったけど今日は部屋の掃除もしたしこれでよし。
久々にやったけどやっぱメッチャ筋肉使う！頑張って続けるぞ。

809名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 14:37:20.87ID:6fJOvU+B

ショコしてる皆さんは、体重減少の停滞期はありましたか？

停滞期はモチベ管理とか難しい

810名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 14:51:05.93ID:fBtFXRgL

女性の場合どうしても生理の１週間前は停滞する。
普通に生活していれば体重が増える時期だから、生理前～生理3日目までの10日間は
体重がキープできていれば上出来と思ってやってる。

811名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 14:53:00.45ID:fBtFXRgL

あと体重が減らなくても増えていても、見た目が変わって(引き締まって)いればあまり気にしない。
脂肪が落ちて筋肉が増えたら体重増えるし。

812名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 15:24:43.20ID:Wn4kbq39

>>653ですが
あれから70～69をいったりきたりしてます
停滞期キツイですよね
やめてしまったら元も子もないので取り敢えず続けてますが惰性でやってる感が否めない
モチベーション上がれ

813名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 16:08:30.39ID:6IrafdC5

>>812
2カ月で3～4キロ減ってリバウンドしなさそう
私は理想的な減り方だと思うよ
頑張って！てか私も頑張る！

814名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 16:56:43.94ID:Nigel2HW

ストロングマン・コンテストのファーマー・ウォークみたいなもので握力特化した種目やりゃいいのよ

815名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 17:12:33.14ID:Hrya01nG

もう体重測ると食事量減るしストレス半端ないから測るの月一にした増えることなければもういいかなって
ショコと食事制限を目標にして体重はついでで減ってたらいいやくらいの気持ちで臨んでる

816名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 18:14:30.25ID:B6qR+dMN

>>812
体脂肪1kg約7200kcalのエネルギーを持ってるから脂肪は簡単に減らないし増えない
水は簡単に増減する
特に糖質減らしたり運動量が増えたりすると体内に蓄積されてるグリコーゲン（糖質）の量が減ってグリコーゲンが抱え込んでる水分が大量に抜ける
だからダイエット開始直後は水が沢山抜けるので体重が多く減った様に見えるんだよ←見えるだけ
少しづつでも減ってるならそれが本来の減量スピードなんだと思う
あと、女性は生理前だと卵胞ホルモンの効果で浮腫むので生理周期も考慮して本当に停滞してるか考えた方が良い

それと、惰性でやってるなら遅かれ早かれ止めちゃう可能性が高い（自分の経験上）のでダイエット自体を止めてしまわない様にダイエット方法を変えるの勧める
正直、有酸素より食事管理（カロリーとPFCの計算）を真面目にした方が努力に対してのコスパは高いよ

817名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 21:10:25.27ID:6fJOvU+B

>>810
ありがとう。考え方参考になりました。
確かに生理前だと浮腫もある。
自分は体重計に縛られすぎていたかも。

818名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 21:29:10.33ID:6fJOvU+B

>>815
いいですね
目先の体重よりショコ習慣と健康的な食事習慣をつけることに重きを置いてみようかな
体重減ってたら儲けものくらいで

819名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/14(火) 10:49:27.63ID:PzkqBpv9

夜と翌朝とで体重2.5kg違ったことあってびっくりしたの思い出した

820名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/14(火) 16:52:16.41ID:W+V2Iuix

推しのフルグラフィックTシャツ届いた！！横に広がる推しを見るのはさすがに推しに申し訳ないので壁に飾ってモチベーションの燃料にさせてもらう

821名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/14(火) 17:05:21.40ID:0+/DI5tk

むかし、仰天ニュースかなんかで推しのグッズを部屋中に飾って見られてると意識してダイエットするエピソードがあったの思い出した
それはガンダムのキャラクターだったけど

822名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/18(土) 20:01:49.03ID:QrCeefvh

今日でやっと一週間続いた！昨日はやる気でなくてどうなることかと思ったけどなんとかやった
次は目指せ2週間連続達成だ頑張ろう

823名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/18(土) 20:54:40.78ID:QAV/L+LK

体重変動ありますか？

824名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/18(土) 23:26:28.92ID:ZG88MDD5

なんで階段ダメなの？

825名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 08:03:52.28ID:MyemETnB

心拍数のコントロール難しい
すぐ上がりすぎちゃう
心肺機能を上げるサーキットをやる日と筋トレの日と昇降の日それぞれ設けた方がするする痩せてくのではないかと思ったのでローテすることにした

826名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 11:51:46.24ID:B3zJzIIF

クソ暑いからパンツ一丁でやってるけど
これが思いのほか快適で捗るわ

827名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 12:01:30.69ID:BMOJlOsq

>>825
自分はメトロノームアプリを使って
ペースを調整しながらやってる。
続けてたらだんだん体力が上がってきた。

828名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 22:35:29.96ID:Q9LImoUI

皆さんどのくらい成果がでてるん？

829名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 03:59:44.18ID:7Tt3smLP

5ヵ月で15.7kg減
毎朝体重量るのが楽しみになってる

830名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 05:50:14.49ID:vu42z1R2

>829
すごい
1日どれくらいやってますか？

831名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 06:45:49.55ID:Jc1k0Flj

すごいね！何キロから何キロになった？

832名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 14:44:59.21ID:gyyywlhy

すごーい！
私は継続目標のために1時間終わったら箱アイス1本食べるご褒美システムなので劇的変化は望めないだろう

833名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:09:07.34ID:7Tt3smLP

返事遅くなってごめん
体調悪くて寝てた
>>830
1時間前後だよ
>>831
109.4kg→今量ったら今朝と比べて-0.1kg減で93.6kgだった
>>832
自分もアイスよく食べてたけどアイスって毎日1、2本ぐらいなら案外太らないもんだよ

834名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:16:30.90ID:VQcRw0Xh

93キロのデブがまるで成功者のように扱われる＆振る舞う

ダイエット板あるある

つーかアイスを食べる習慣化によってデブになるわけだからわけわからんこと書くなよデブ

835名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:20:05.31ID:7Tt3smLP

すまんの

836名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:20:20.71ID:zV0moHWx

3桁で15kgじゃ誤差だな
70kg台まではすぐだけどそこから長い
身長2mとかだったならごめんね

837名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:20:29.47ID:gyyywlhy

>>834
うるせえぞデブ！一緒に痩せよう！

838名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:21:34.65ID:7Tt3smLP

>>834
でも君より遥かに身長あるからそんな太ってるように見られないぞ

839名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:21:53.97ID:gyyywlhy

三桁なら痩せるのは一瞬とか幻想だぞ
最初の減り方は確かに目を見張るものがあるが急にストッパーが掛かってあとは普通の人と変わらない減量ペースになる
ソースは私

840名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:24:45.27ID:7Tt3smLP

>>836
72kgが標準体重だけど、あと20kgも落とさないといけないと考えると結構しんどいな

841名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:28:52.14ID:7Tt3smLP

まあでも貶してくれた方がやる気出るからいいわ

842名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:32:03.89ID:5sgbq+Q/

>>840
標準体重＝BMI22だとしたら181cmか
デカいね
引き続き頑張って

843名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:33:32.58ID:7Tt3smLP

>>842
ありがとう
70kgになったらまた報告させてくれ

844名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:35:23.00ID:VQcRw0Xh

>>836
誤差とは言わないけどリバウンドを繰り返すデブが多いから長期的な視点で見たい

845名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:37:21.52ID:VQcRw0Xh

>>843
ちなみに70キロになってもまだ成功者じゃないからな
最低1年維持して成功者と認めてあげよじゃないか

その時は成功者顔していいよ

846名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:39:41.22ID:gyyywlhy

報告レスがないとレスが加速しないなんて悲しい
皆もっと今日も頑張った！とかレスすればいいのに
私も今日も1時間頑張ってきた
通勤でも往復1時間歩いてるけどこれで変化無かったら悲しくなるな

847名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:43:14.67ID:rsuSBe+h

http://hissi.org/read.php/shapeup/20200720/VlFjUncwWGg.html

848名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 17:48:16.54ID:VQcRw0Xh

>>846
ダラダラやっても結果が出にくいといつ気がつく？

プロのミナトさんが繰り返し教えてるのにな

849名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 18:08:27.56ID:gyyywlhy

>>847
うーん、お触り厳禁案件

850名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 18:27:29.28ID:VQcRw0Xh

正しいことを書くと痩せれないデブが発狂するｗ

ミナトさんのアンチは他人が結果出ることを好まないからなｗｗｗｗ

851名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 19:36:04.22ID:TNJQtynj

…と語る万年デブのミナチワワであったw

852名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 19:39:12.10ID:jY1nCELI

サンキュー

853名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 20:19:21.53ID:aSVfmL7V

>>546だけど、4/7から食事制限と併せて68.8kg→56.8kg
今日でちょうど12kg痩せたよ
身長162cmで、一番痩せてた時が52kg台だった
今回は50～51くらいを目指してる
546を書き込んだ時は雑誌で作った8～9cmくらいの台で1日1時間半やってたけど、途中で市販の14～15cmくらいの台に変えて1時間
在宅勤務や休日で出勤してない日だけだから、週4くらいだけど
頑張ったー！でもまだ先は長い！
今度こそ台は捨てない…

854名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 22:04:55.79ID:VRjXzKtM

毎日40分から毎日1時間に増やしてから体重がどんどん減るようになった
やっぱりやるなら1時間は必須なんだろうか

855名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 22:24:16.48ID:PDZz6L9U

>>854
痩せて来て良かったね！
他には筋トレとか食事管理とか何もしてなくて踏み台だけ？

856名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 22:46:00.70ID:bh+I9now

>>854
連続で1時間ですか？
合計ですか？

857名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/21(火) 04:20:04.14ID:e55QCdc6

>>853
おつかれ！継続すごいね
今度はリバウンドしないようにねｗ努力が無駄になるのは堪える……

858名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/21(火) 11:57:30.11ID:lzD9senn

ニトリの切り株スツールいいよ
前までは階段の最下段でやってて
高さ・暑さに苦しかったけど
エアコンきいたリビングでできるから超快適

859名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/21(火) 16:15:47.01ID:hBm22/nV

>>853
すばらしいですね！
食事制限はかなり厳しくやってますか？

860名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/21(火) 19:49:16.25ID:BljLM0bm

足指骨折してから筋トレとストレッチだけでも生来のダラケた性格で全く運動しなかった
コロナ自粛中と合わせて2kg増えたけど身体の線が緩んでる
あと一週間でテーピングも外れるので再開
秋までに増えた分以上に痩せれるといいな

861名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/21(火) 20:27:14.25ID:7z5FAStl

>>857
ありがとう！今度こそリバウンドはしたくない
お手製じゃなくてお金出して買ったしっかりしたものだから捨てることはないと思うけど、目標達成しても習慣として緩くは続けるつもり
>>859
たんぱく質メインに1日1100～1300kcalの基礎代謝前後くらいで、チートデイは一回も入れてないです
米やパンは昼だけだったり朝と昼だったり
自粛で誘惑や付き合いが少ないのもあって、カロリーオーバーした日はダイエット始めてから一度もないと思う
61kgあたり、58kgあたりでそれぞれ1週間くらいの停滞期があったよ

862名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/21(火) 21:35:43.67ID:e55QCdc6

始めて一週間とちょっと、サボりつつそこそこの食事生活だけどズボンのベルトの穴がひとつ閉まった
体重は測ってないから変化は分からないけど、体の変化がこうした形で分かるのは嬉しい
いいモチベーションの燃料になる

863名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 02:50:35.24ID:+pEepvPc

俺も履けなかったズボンがこうなったhttps://i.imgur.com/ddPpfZE.jpg

864名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 07:12:48.92ID:iBrPS8tK

>>863
グロ

865名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 09:20:54.44ID:V4NCmcUC

>>863
すごい！自分もこうなりたい
いつか痩せたら自分の今着てる服着てみたいなｗ

866名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 13:56:06.31ID:A5an7xHp

女性はマスクしてると年齢がわかりづらいよね、
スタイル良いとついつい視姦しちゃうけどこの前
良い体だなぁと思ってたおばはんが近所のばあちゃんだったわ

867名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 15:09:50.43ID:BfK5SPAp

大袈裟だなぁ

868名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 15:14:29.46ID:gVS00p8n

元からババ専なんだろ

869ミナトさん

2020/07/22(水) 15:31:04.33ID:80YZK6j7

鍛えてるとシルエットだけだとわからないよ
肌とかでバレるけどｗ

870名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 16:07:57.34ID:nXUeB2sn

…とトレーニングエアプの乞食であったw

871ミナトさん

2020/07/22(水) 16:09:21.45ID:80YZK6j7

乞食は乞食スレでやりあってろよｗ

872名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 16:20:40.68ID:nXUeB2sn

…とイラつくミナ乞食であったw

なおミナ乞食は先祖代々受け継ぐ由緒ある乞食である！
我々から見たら物を恵んで貰ってウンコ製造するただのクズw

873名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 21:33:36.84ID:V4NCmcUC

10分×2回から始めて今では1時間ぶっ続けでやるようになったけど最初の頃は片足5分で切り替えってやってるのを｢アレ今どっちの足だ？｣とか｢今何分目だ？｣とか長いな～～とか思ってたけど工夫してやりやすくなったし体感時間も辛くなくなってきてよかった
プライムネトフリで見ながらやったり今の時間帯ならテレビ見ながらやってる。いい感じに時間つぶせて有難い

874名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/22(水) 21:42:02.63ID:nXUeB2sn

ミナトは親の後を継いで乞食になった訳やが親孝行ってそーゆーのじゃないと思うんだよなぁ…

因みにミナトの親も親の後を継いで乞食になったそうや…

875名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/23(木) 13:56:19.40ID:FuTsv092

やっぱり細切れでやるより連続でやるほうがいいのかな？
はじめは時間が経つのが遅く感じて10分しかできなかったけど、
今日はじめて60分連続でできた。うれしい。

876名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/23(木) 14:00:42.80ID:g0sRir4r

>>875
やっぱり？
連続でやったほうが効果があってほしいんか？

877名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/23(木) 15:00:45.61ID:OXeY8ztR

一昨日から再開20分、昨日は20と15
今日はまだ0…

878名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/23(木) 16:30:24.96ID:9yBr7E8y

>>877
私もまだやってない
一緒にやろう

879名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/23(木) 20:10:23.16ID:OXeY8ztR

>>878
ありが㌧夕食前に20分やった
お風呂前に腹筋運動ともう一回踏もうかな

880名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/23(木) 22:45:26.98ID:9yBr7E8y

>>879
おつかれ！私も1時間頑張ってきた
夕食早めに終わらせてあるから今空腹半端ないけど耐えて寝るよ……

881名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/24(金) 11:50:14.22ID:sqmjL8Up

今から1時間がんばる

882名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/24(金) 14:52:54.72ID:sqmjL8Up

あの後1時間20分頑張った

883名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/24(金) 15:58:40.69ID:TRihe28P

>>882
同じだ！w
16:30になったら緑茶コーヒー飲んで30分後にまたやるわ

884名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/24(金) 16:47:47.12ID:j7+6rLI4

2、30分やるだけでも汗だくになるな

885名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/24(金) 17:23:37.31ID:sqmjL8Up

>>883
偉い！頑張るね。

昨日食べ過ぎたから今日は控え目にショコは少し多めに

886名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/24(金) 17:57:04.98ID:LB+GyMCW

みんなすごいな
まだ30分がやっとだけど早く追い付けるくらいスタミナつけよう

887名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/24(金) 19:13:43.93ID:U1XJN2Yw

1時間半通勤で歩いて1時間ショコ頑張った！偉すぎる
にしてもタオルの汗やばい絞ったら滴るくらいだったｗｗ

888名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/24(金) 19:49:02.57ID:rlrd0W6K

昨日は結局20分で終わった
今日も夕食前に済ませた
１日最低20分は頑張ろう
踏むと運動やる気に弾みがついて自重筋トレも色々一時間位してるんだけど、ついついサッサカ早く勢いつけてしまうので有酸素運動にしかなってないかも

889名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 09:40:38.82ID:kexzAmst

5月中旬からほぼ毎日やってたけどこの2週間は週に1回か2回しかしてなかった
今日からまた毎日やる
10分でいいから毎日頑張る

890名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 10:22:04.08ID:G31jKux8

>>889
コツコツね
一緒に頑張ろう！

891名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 10:44:51.93ID:bCnTaOyj

>>889
毎日やると体がなれてくるから
休みの日を2日入れると良いよ

892名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 12:47:28.01ID:O7cOvrRB

>>889
短い時間から始めるのほんと正解
とりあえずダイエット忘れて継続だけを目標にする！とかオススメ
私もそうしてるけどやるだけで達成感と罪悪感の払拭が叶うので精神衛生にとてもいい

893名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 12:49:38.17ID:O7cOvrRB

見たいテレビの時間に合わせてショコするとそれからお風呂入るまでに他の番組も見てしまい結局夜更かししてしまうということが分かったので番組表と相談しながら始まる時間の前にショコと入浴を終わらせると決めた

894名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 14:54:29.87ID:bosgrGM3

アップルウォッチを注文した。捗りそう。

895名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 17:30:06.39ID:gjhFxMx8

今日も筋トレとショコ頑張った。
皮下脂肪より内臓脂肪を落としたいな

896名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 17:32:25.10ID:gjhFxMx8

ショコ30分位の軽いものでもアフターバーン効果ってあるのだろうか？

897名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 21:36:34.50ID:O7cOvrRB

毎回1時間、25分目くらいから｢今日はもうサボろうかな……？でも頑張ろ……｣とか考えながら頑張ってる
50分とかであと10分！！頑張れ！！とか言い聞かせて頑張る
1時間達成するとほんとに気持ちいい
クソみたいな毎日のいい刺激になってる

898名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 21:43:24.34ID:G31jKux8

>>897
わかるよ
私はやって30分だからまだまだだけどね
この呼吸と汗が脂肪燃焼なんだと
言い聞かせて平日10分をあと10分で20分
20分やったら30分だろ？と
奮い立たせてなんとか30分やってる
60分とかマジリスペクトだよ

899名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 22:31:31.13ID:O7cOvrRB

>>898
20分やったなら30分だろ？って自分で奮い立たせるスタイルわかるｗ私も40分くらいの頃にしんどい～けどあと20分なんてチョロいもんだ！とか言い聞かせてる
私も60分やりたてはしんどかったけど体力さえあれば勝手に慣れてきたかな。けど運動量なんて人それぞれだろうから自分に合った時間や負荷で頑張れたらいいよね

900名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 22:58:55.33ID:2JcgGkOv

>>894
煽られて1日も休めなくなるぞ

901名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/26(日) 00:04:11.19ID:TNqPKW4e

>>900
アップルウォッチ買おうと思ってたりしてたわ
今の980円の活動計のままでいいのかなー

902名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/26(日) 01:02:36.66ID:ZFRiOgrY

活動量計とGoogle Fitの連動がなにげにいいな

903名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/27(月) 16:22:29.53ID:uARUpsbW

私はケチ。健康は何よりの節約だと思いやってます
もちろん女は美人だと一生得するってのもあるｗ

904名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/27(月) 23:14:15.70ID:iHIvWGb3

ショコのおかげか生理来たけど全然痛みないな
いつもは腰痛いお腹痛いで散々だけど、これはすごい

905名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/28(火) 01:46:59.05ID:TcEV/WGQ

まとめサイトにある昔の過去ログ読んだらすごく勉強になったし、モチも上がった。皆頑張ったんだなぁ。

906名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/29(水) 19:31:48.24ID:0dgrM2bs

今日は合計32分やりましま

907名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/30(木) 16:58:38.51ID:fEgHSTWZ

昨日までサラサラした汗だったのにベタつく汗になった
どういう事が考えられる？

908名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/30(木) 19:51:49.95ID:D7lAb+e2

サッカーを観ながらショコると捗ることにきづいた
45分ハーフ×2が基本。見逃したりスーパープレイで巻き戻すとどんどんのびるw
酒飲みながらだらだらみてるよりも健康的！
唯一の欠点は試合にエキサイトしてあらぶると勢いで足を踏み外しそうになること

>>907
水分足りてないんじゃね。水分摂取を増やして薄まる分は必要に応じてミネラルもとれ

909名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 12:04:02.42ID:KiFQEfvU

楽天やヤフショで売ってる1980円くらいのが最安？
もっと安いヤツとか代替できるヤツとかあれば教えてください。

910名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 12:38:26.17ID:4y2J6FFX

見終わったジャンプを段ボールでガチガチに固める
高さも調整できてよい
それで自分の高さが見つけられたら買えばいいんじゃないかね

911名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 13:29:44.74ID:NZUytyvS

自作のは滑りそう

912名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 13:44:58.97ID:ekRXZ0Uk

ダイソー400円対荷重80kg

913名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 14:36:16.83ID:dPrXC0y8

>>912
ダイソーて風呂イス？それとも踏み台昇降用の何か売ってるの？

914名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 14:57:06.32ID:ekRXZ0Uk

>>913
https://i.imgur.com/g0y8CPW.jpg
これ良いかと思ったけど横幅がちょっと狭いかな

915名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 15:21:40.67ID:NZUytyvS

>>914
これの幅2倍は無いと安定しないぞ
ケチらないでちゃんとしたやつ買った方がいい

916名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 15:23:45.73ID:/0/5hYf9

この幅は怖いね

917名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 17:35:21.89ID:rPqvNDOr

それ持ってるけど踏み台昇降には無理だよ
安定感がないから

普通の踏み台としてなら便利だけどね

918名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 20:58:48.48ID:EkZ+8FWR

幅ほんと大事
昔雑誌2冊横に並べて15cmくらい積んでガムテぐるぐるにしたやつでやってたけど結構よかったよ
今は手元に雑誌ないし新聞紙もないから4千円くらいのやつ買ったこれもいい感じ

今生理中で腰痛ヤバくて休んでるんだけどなにも出来ないって地味につらい
早く終わって再開したい

919名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/31(金) 23:36:46.77ID:zo/x6XFc

奥行きはあるていど欲しいけど横幅はあんまり要らないかな
横幅せまめの方が股関節の開きやがに股になりにくくて自分にはあってた

920名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/01(土) 14:52:19.26ID:BMxaDn9t

50×26cmで小さめだけどちょうどいい感じ。
これより小さいと安定しなさそう。

木のやつにしたんだけどよかったよ。
足あたりが優しくて、
出しっぱなしでもインテリアになじむ。

921名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/01(土) 17:11:54.40ID:9ZU6/Zo6

A4だけど高さ10cm程と低めかつ紙の束だから安定感はあるな
もっと高かったり軽量だと不安定そう。あるいは使っている人が大きいか

922名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/01(土) 17:23:54.15ID:KNxBZpsv

一万円札の置き場所がないので一万円札で作ったよ

923名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/02(日) 19:27:52.90ID:Cqlwk/dy

合計24分やった

924名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/03(月) 18:55:27.65ID:L1LzEujm

65分やった。

925名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/03(月) 23:00:12.82ID:VToYMU6q

本日滑り込み30分
60分できるのすごいな

926名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/04(火) 17:58:02.35ID:mB5ncWyT

60分って何しながら昇り降りしてるの？テレビ見たり？

927名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/04(火) 20:03:18.85ID:IBdUZZVM

924じゃないけど、私はpcで動画見たりスマホ見てる
姿勢は気をつけてはいるけど、特にスマホは良くなさそうと思いつつやめられない
標準体重になるまでは14cmで90分、BMI22を切った頃からは60分やってるよ
今思えばほぼ毎日90分は少しやりすぎだったかも
変に慣れるからきつい感覚はあまりなかった

928名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/04(火) 20:25:58.07ID:0ZyGHuhW

音楽聴きながらラノベ読んでる
音楽は一曲毎に左右の踏み出す足変えてる

929名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/04(火) 20:41:22.15ID:dy3CVLI2

俺はradikoで好きな番組聴いてる
1時間番組を選べば、60分はすぐだなぁ

930名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/04(火) 20:59:18.24ID:BYPiNgyB

俺も10分タイマーかけて5分毎に足変えてる
音楽や動画見ながらやってたら60分なんてあっという間

931名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/04(火) 22:21:29.02ID:5BiPSHOL

腕振らなくてもいいのか

932名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/04(火) 22:41:21.97ID:ZWrdvU4n

腕後ろにぐいぐい振ると細くなるよね

933名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/04(火) 23:30:31.26ID:lOaUe5YS

そうそう腕は後ろに引くのを意識するのが良い

934名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/05(水) 18:24:24.52ID:PxfKGaf1

Amazonから踏み台届いたけどデカーっ！アイロン台よりデカい

935名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/05(水) 22:19:02.85ID:OtKbdMLA

足の親指の爪のキワが化膿して痛いから無理しないで休んだ
巻き爪ではないんだけどしょっちゅう同じように左右の足で腫れる

936名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/07(金) 01:30:23.66ID:TWuTm/+f

爪を切るときの形がよくないんだとおもうよ
基本的に足の爪は∩←こういうラウンド状ではなく
際が食い込まないよう□の角を取っただけの形が正しいの
短いながらも爪の両サイドのまっすぐ部分は維持して引っ掛からないよう角を丸めるだけって感じ
スクエアオフで検索をかけるとネイル系のサイトが出てくるかと

>>927
スマホ、自分の場合は目線の高さの棚に設置すると姿勢を意識するのに役立ってるよ

937名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/07(金) 09:55:21.41ID:93pIHXmj

皆さんやはりシューズ履いてやってますよね？
裸足だと脚に悪そうだし台の表面のイボイボが痛いんですよね

938名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/07(金) 15:43:12.76ID:PhwMxfQ4

私は靴下です。1階に住んでいるけどやっぱり周囲に気を使ってしまう。
でも靴はいたほうが踵への負担は減るよね。悩ましい

939名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/07(金) 16:22:26.90ID:VGiREZLK

>>938
なるべく音をたてずにソフトに着地するのも、ソレはソレで筋肉使うので、割りきって靴下でがんばれ

940名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/07(金) 20:18:29.66ID:G5siaqYY

私は踏み台昇降する時のため裏がボコボコした靴下だけ履いてます

941名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/07(金) 20:23:45.55ID:XXh8JKhs

全裸靴下？

942名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/07(金) 21:32:10.51ID:fOSyNtJF

スポブラ・ノーパン・裸足

943名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/07(金) 23:13:54.23ID:SzFHzYsj

Tシャツにパンイチです

944名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/08(土) 00:10:35.69ID:1/YSaq+v

靴下は滑るし靴は音が響くから裸足で落ちついたけど
衝撃が気になるなら、靴下の中にクッション素材の中敷きを仕込むとか
靴下の裏に張り付けるとかはどうだろう

945名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/08(土) 00:12:12.72ID:1/YSaq+v

それかバレエシューズとかみたいな踵があって密着するけど底が柔らかい
ルームシューズ＋衝撃吸収タイプの中敷きとか

946名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/08(土) 13:25:52.52ID:AHUs+C9K

>>920見て、自分も木のヤツ買いました。

947名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/09(日) 07:01:10.29ID:qWXIofvl

そんなにキツイ運動じゃない筈やのに
室温１８℃に設定も３０分で汗ダク
我ながらデブって危険だと思うよ…

948名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/09(日) 08:49:27.41ID:gGF1WcWM

>>936
爪のアドバイスありがとう
治るのに1週間もかかったけど再開した

949名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/09(日) 23:22:09.58ID:OdP13Le0

ウォーキング1ヶ月やってたけどこっちに戻ってきた。
踏み台昇降15ｃｍとウォーキングじゃ15ｃｍの方がキツイのな…10ｃｍに下げたわ。
俺の場合だと10ｃｍでウォーキングと同じくらいの負荷。

950名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/11(火) 10:55:55.06ID:teRwWqjW

スマホ持ちながらやってるけど手がベタベタで気持ち悪い

951名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/11(火) 17:13:36.87ID:yS8oQ5e6

何時間やったら手までベタベタになるの？

952名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/12(水) 15:02:49.74ID:cJFf30Im

朝食後に踏み台するようになってから体重の減りが悪い気がする
やっぱり食べずにやった方がいいんだろうか

953名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/12(水) 16:51:00.51ID:Mm6p8aZl

>>952
食後の運動で摂取した糖分を消費できるとか聞いたことある
脂肪を消費するのには向かないのかも

954名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/12(水) 16:55:37.45ID:PzjGQIwD

消費カロリー>摂取カロリーでなければ痩せるわけないわな
ショコってれば大丈夫なんてことは絶対ない

955名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/12(水) 17:38:51.93ID:BXtt+DEN

逆も然り

956名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/13(木) 10:21:03.58ID:ZuBB/8tU

そんなこと言ったら運動で消費されるカロリーは微々たるものだから意味なしじゃないか
循環させることが大事だと思うわ
脂肪も糖も溜め込まない
毎日の運動大事よね

957名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/13(木) 11:04:45.34ID:umXHhBP8

>>950
人間もスマホもだんだん熱くなるからねぇ
アップルウォッチで運動量を測って、スマホはクリップスタンドに付けて見てるよ

958名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/13(木) 12:00:14.35ID:ez/7+f61

食後に運動食前に運動どっちがいいの
まあ両方なのは分かるけど

959名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/13(木) 19:31:38.66ID:/++jJ3F9

食べた直後はよくないし、あまりに空きっ腹でもよくないし
結果的に食間になってるな。何分後とか何分以内とかあるのかね

960名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/13(木) 19:39:15.03ID:X/MjpoFp

食後15分ぐらいしたらショコてる

961名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/14(金) 18:11:42.64ID:8RukGraX

合計32分やりました

962名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/15(土) 22:36:15.24ID:0gAuVrGu

20分しかできなかった。夏バテか？

963名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/16(日) 17:18:01.14ID:aTgNKX3u

踏み台購入して昨日から始めた
アメドラ見ながら40分
前後にラジオ体操w

踏みながらじゃなきゃドラマ見ちゃいけない縛りにして
シリーズ完走を目標にまずは頑張ってみる

964名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/16(日) 18:23:06.58ID:aTgNKX3u

終わった
ラジオ体操第二はけっこうしんどい

965名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/16(日) 19:10:33.79ID:zj2yOLQf

モチベ低いけどやるぞ

966名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/16(日) 21:21:15.88ID:AjbEL/27

猛暑だし体調悪いから一週間お休み中

967名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/17(月) 11:08:56.04ID:tLOCAVBp

アニメ消化しながらやってこーって思ってたのにライブ映像流した方が体感時間の経過が早いせいで同じ映像をずっと見ている BD欲しい…

968名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/18(火) 19:30:54.29ID:nKoxl/2M

40分終わった
降りた足で猫踏んじゃって申し訳なかった

969名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/18(火) 19:54:24.31ID:Zl37rUax

猫羨ましい

970名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/18(火) 19:57:11.06ID:vfsOtWhq

踏まれたいの？

971名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/18(火) 20:11:01.10ID:L9R7TGUt

変態だからね

972名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/18(火) 20:29:41.67ID:sxSDNClQ

映画見ながら１４０分やりました

973名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/18(火) 20:49:37.12ID:9svV0CsT

す、すごい

974名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 03:14:31.93ID:56o+moXW

>>968
猫「痩せられない呪いをかけたニャ！」

975名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 14:53:17.73ID:wMpAD51t

初心者です、質問です
・デブで踵が痛くなりやすいのですが
　室内シューズ履くのが難しい環境の時は
　スリッパでも大丈夫でしょうか

・今の時期、少し汗ばむ程度に室内やや暑くするのと
　涼しく快適な空調、どちらが良いでしょうか

よろしくお願いします

976名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 15:42:14.16ID:wRfTz168

快適な方が続くでしょ
熱中症も怖いし

977名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 16:25:11.41ID:xZvB7dj2

>>975
適当な段ボールに雑誌入れて隙間は新聞とかチラシで埋めて雑誌にはプチプチ二重位にしてるから裸足で踏んでるよ
ちゃんとした硬い踏み台ならスリッパより分厚い靴下の方がすっぽ抜けなくて良さそう

978名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 18:15:01.16ID:MyfnBetv

靴はくの難しい環境ってどんな環境なんだ

979名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 18:28:30.02ID:wRfTz168

階下に響くだろ
田舎実家民か？

980名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 18:36:47.20ID:4QGWHu6o

おうちスリッポン履いてるわ
ニトリで500円くらいだった

981名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 18:43:51.07ID:4QGWHu6o

次スレ

☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1597916289/

982名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 18:53:35.25ID:6s4RTDJp

音の問題なら素足の方が響かないか？

983名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 20:53:56.62ID:L9Yf3yGi

>>981
スレ立てありがとう

984名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 21:12:01.79ID:OvUwCSau

>>975
自分は、涼しく快適な温度でも20分くらいしたら汗だくになるw

985名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 21:13:20.74ID:PKKcqvqe

デブならゆっくりやった方が、膝痛めないのでは？

986名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 21:54:27.57ID:/grAuNv2

>>980
ググってみたけど良さそうだね

987名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/20(木) 23:30:46.29ID:f5CsRIhR

id変わってるかもしれないけど975です
ありがとうございました

988名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/21(金) 04:08:51.61ID:7V1MC7C4

次スレ勝手に立てられたワッチョイ付きもあるから一応張っておく

☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596531521/

989名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/21(金) 04:10:05.62ID:7V1MC7C4

>980が立てた方（ワッチョイなし）

次スレ

☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1597916289/

990名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/21(金) 08:03:45.54ID:iftlhGE+

余計なことをするな

991名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/21(金) 08:30:13.87ID:0dr80tVp

先に立てたワッチョイなしをさきに使って、次スレをワッチョイありにしたら

992名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 16:17:02.53ID:y7kTJzlo

皆さん何cmで踏み台やってますか？

993名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 16:58:09.63ID:qZcZ56V2

17～20センチ
公園の縁石でやってる

994名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 18:20:07.02ID:TGU414IA

>>992
約20センチです。これを１秒毎に昇降してます。今日は合格32分やりました

995名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 22:53:18.62ID:pug6wW/A

>>993
公園で？暑いよね
何分くらいらやってるの？

996名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 23:07:09.06ID:qZcZ56V2

朝5時台にラジオ体操3回やった後、木陰になってる公園の縁石を使って40分やってます
でも仕事がテレワークから出勤に変わったので仕事帰りの夜にしようかと思ってます

997名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 23:11:04.79ID:vNdR6ciE

3000円ぐらいなんだから踏み台買えよ

998名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 23:11:21.70ID:pug6wW/A

>>996
涼しい時間帯にしてもすごいわー

999名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 23:29:10.13ID:qZcZ56V2

>>997
アパートなんで振動とか音が心配で

1000名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/22(土) 23:33:36.70ID:pug6wW/A

>>999
アパートかー
なるほどね
頑張ろうね、

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