>>653
体重の減少幅は5％以内にしないと低燃費に入りやすいらしいので、ハイペースで落とし過ぎたんだと思う
81kgの5％って4.05kgなのでメチャクチャ速度オーバーだよ

基礎代謝より多くカロリー取ってるならそこまでは減らしても良いけど、それ以下になると筋肉ゴリッゴリに減るので太りやすい身体になるぞ
どうしても基礎代謝以下に下げるなら摂食障害になったり、栄養失調や低血糖でぶっ倒れたりしない様にマジで注意しろ

"リフィード"（ハイカーボのチートデイ）について検索してみると吉
最初の一回くらいは身体が騙されてくれるかも…
でも自分の経験上2回3回と回数重ねる毎に効果が無くなった気がする

ちなみに自分は去年の7月末（153cm 68.9kg 43.5％）から初めて2月初（51.7kg 27.3％）まで落したんだけど2ヶ月くらい？何やっても停滞期から脱出出来なかったので今は増量に振ってる
一ヶ月バルクアップ（脂肪はなるべく増やさず筋肉増やす）して代謝を完全に戻して…今後どうなるか経過観察って感じ
身長体重が近いので書いてみた
参考になったら嬉しい