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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目

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2019/11/03(日) 22:48:45.05ID:ivBxAy2C0
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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を入れてください
荒らしが酷いためIP表示にしています

前スレであり引っ越し元スレ(IP無し)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/11/08(金) 23:45:22.80ID:jrihvo270
>>262
ワイド系でアスファルトを走っても疲れにくく更に寿命が高いのが欲しいんだよね
といか靴系はすれ違いだよね すまん
まあアシックス直営店で本格定期な足の計測できるんで一度測ってみてはどうでしょう
静止した状態の足のサイズ計測するだけなら無料です。
2019/11/08(金) 23:45:50.60ID:jrihvo270
本格的
2019/11/08(金) 23:47:26.86ID:o1f/cZ0j0
>>262
ダイエットするようなデブで脚も鍛えられてない人間には
カヤノやGTレベルのクッションが必要、というのは正直ある
ただこれらは足幅狭い人やアンダーの人には向いてないのでそこは各自で自分の足を下調べしとくの大事
2019/11/09(土) 00:16:13.16ID:+f4CX9Rg0
アシックスの株主優待券使えばかなり安く買えそうだな
検査費用の2000円引き+優待券40％使えば尼より安く買えそう
267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-Lc5z [58.95.229.192])
垢版 |
2019/11/09(土) 00:46:44.58ID:6Xgz2GCz0
アシックスで立体測定やってもらったがウィズDて言われて驚いたわ。今まで3Eとか履いてた（笑）
268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-Lc5z [58.95.229.192])
垢版 |
2019/11/09(土) 00:49:40.94ID:6Xgz2GCz0
マシンやネットに載ってる消費カロリー計算って本当に合ってんのかな？

体重70くらいで1時間歩くと250kcal消費するみたいだけど、本当に消費してんのか疑ってる。
2019/11/09(土) 07:33:17.39ID:Jl6mm9RL0
ウォーキング後の梅酒がうまい
2019/11/09(土) 08:11:36.53ID:3BbG6jpUp
ここのところ晴れが続いてジョギング日和ですね
2019/11/09(土) 08:41:43.71ID:UeccWcVfa
>>263
どうせならこういうの受けてみたい
https://www.asics.com/jp/ja-jp/rtl/runninglab
2019/11/09(土) 08:42:14.73ID:Jl6mm9RL0
雨が降って休める口実ができない・・・
2019/11/09(土) 09:04:10.88ID:BQsgdJvHa
>>256
>>257
アドバイスサンキュー

膝足首共にちょいやられているからウエーブライダーが良さげかな
Zガンダム思い出すし
いっそ両方買っちまって合わなかった方を普段履きや予備にするっての考えてる
頼むぞボーナス

あとはウエーブライダーは22と23があったのでどちらにするかだな

フラット接地と体の真下・足の真ん中重心の意識は昔試した時は慣れなくて変に力が入ったのか足首が痛くなるんでやめちゃったんだ

足首は昔怪我でリハビリをサボったせいもあって靭帯がちょいやられていて捻挫が慢性化している状態らしい
意識してない時にはジョギングでも問題ないレベルだけどね

でもこの2つは重要そうだね
これを機会に再リハビリと共に試してみるよ
2019/11/09(土) 09:07:48.10ID:3BbG6jpUp
だいたいみな月何キロくらい走る？俺はだいたい200キロくらいかな。仕事の日は走らないからだいたいこんなもの。
2019/11/09(土) 09:10:33.58ID:vPmeZaOd0
>>268
ああいうのはたいてい厚労相が出してる健康づくりのための運動指針に載ってる運動強度の表で計算してるから
そんなに間違ってはいないと思うよ
2019/11/09(土) 09:14:32.19ID:BQsgdJvHa
>>263
靴の話しをめちゃくちゃしてしまった…
私はジョギングシューズならスレ違いってほどでもないと思っていたんですけど皆さんの意見はどんなもんでしょうか？
2019/11/09(土) 09:38:09.41ID:UeccWcVfa
>>276
ほぼ唯一の怪我しないための大事な道具なんだから
ガチランナーがヴェイパーフライネクストの話とかしなきゃアリなんでないかと思う
2019/11/09(土) 09:51:24.54ID:3BbG6jpUp
靴が1番重要なアイテムなのは否定しようがない
2019/11/09(土) 10:24:41.64ID:vTX61ih/M
>>265
私アンダーやからGT合わんかったんや、なる程
2019/11/09(土) 10:30:42.93ID:7GTegErD0
デブが故障せず長く走るに必要な靴情報はとても有用
痩せたら次はコレ履くんだと夢見る情報も人参として必要
イキってヴェイパー履いたら失敗して恥ずかしいってのも有り

GT2000はウォーキングにこそ向いていると自分は思う
踵の安心感最高！

20㎞無給水で行ける時期になってありがたい
夏にスポドリ飲むのってなんか罪悪感
せっかく運動してるのにカロリーが～　と思ってしまうので
2019/11/09(土) 10:32:35.82ID:vTX61ih/M
>>273
ライダー22はクッション性高く跳ね返りが気持ちよいのでロングでも疲れない
23はフィット感は高いが30km以上のロングにはちょっと疲れが出てくるのでハーフ用にはちょうど良いかも？

※あくまで個人の見解です
2019/11/09(土) 10:34:17.67ID:vTX61ih/M
>>274
週１休みで大体300km～350km
2019/11/09(土) 10:35:10.99ID:UeccWcVfa
>>273
>体の真下・足の真ん中重心の意識

これだけはしっかりしたほうがいいと思う
体の前方で踵着地って膝や腿表にものすごく負担かけるらしいし
それでフラットとかやろうとしたらふくらはぎまでヤバい

足首の靭帯やってるならプロネーションに問題あるかもだから(俺も左だけ靭帯が伸びててアンダープロネーション気味）
>>259みたいにどっかで見てもらって合った靴を考えても良いかも（ライダーもペガサスも基本ニュートラル）
2019/11/09(土) 10:35:14.82ID:3BbG6jpUp
ジョイライドもええよ、ビーズクッションはアスファルト走る為のクッションと思って良い。本当に膝や足痛めない。2万なんて安い物。
2019/11/09(土) 11:45:52.79ID:OIibOZl5M
ダイエットスレでは板違いかもですが…。
みなさんランニング後ってリカバリープロテインとかbcaaとか摂取してますか⁇
そんなことよりカロリー減らせと言われそうですが。
2019/11/09(土) 11:59:13.33ID:vBlZyV/c0
板違いと分かってて話題振るのもどうかと思うけど
2019/11/09(土) 12:35:28.18ID:fqyHp5zvp
>>285
初めて3時間LSDやった時にBCAA飲んだら次の日びっくりするぐらい筋肉痛がなかったから
それ以来20km走ったり頑張った時だけ飲んでる
ちょろっと走った時は運動後30分以内に豆乳とかヨーグルト飲むくらい
2019/11/09(土) 13:00:02.01ID:vPmeZaOd0
冬のウォーキング用のスウェットパンツ買ってきたぜ
2019/11/09(土) 13:11:11.99ID:3BbG6jpUp
>>288
俺も一式揃えたぜ。
まだジャージは使ってないw
2019/11/09(土) 13:32:45.82ID:BQsgdJvHa
ジョギングシューズの話しはOKそうですな

>>281
基本的に4.7kmほどのコースを1～2周なんでどちらでも良さそうですね
現状2周を続けると膝にくることがあるので調子を見て2周または2回に分けて走るって感じなので今回は安い22にしようかな

>>283
そういえばフラットにチャレンジしてる時にはふくらはぎも違和感がありました
慣れてないとこんなもんかなっと…

体の真下・足の真ん中重心の意識っていくつかのサイトは見たけど自分が想像したイメージが合っているのかちょい不安
ピッチ走法ぎみでフラット着地ってイメージで合っているのかな？

なるほどプロネーションですか(さっきググった)
オーバープロネーションらしいゲルカヤノで走ると足首にくるのは関係あるのだろうか

いずれにせよ一度どこかで見てもらうのはありですね

てなわけで>>271を見たのですがダイエットレベルのオッサンランナーは一般ランナーのくくりに入らんかも
2019/11/09(土) 13:41:04.39ID:BQsgdJvHa
>>284
ジョイライド良さそうですね
ビーズクッションは走っている時妙な音がしそう
でもこれも近所のスポーツデポでは見なかったような…
2019/11/09(土) 14:07:01.97ID:fqyHp5zvp
>>290
関東住まいならアシックス丸の内
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asicsruntokyo-marunouchi

このページの下の方に足型やフォーム計測タダでやってると書いてある
来週東京出張なので冷やかしてくる予定
293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-vPHs [115.176.135.36])
垢版 |
2019/11/09(土) 14:28:26.59ID:pE28sRu80
>>285
終わったらプロテイン飲んでる
飲むと翌日の疲労感ぜんぜんちがうね
2019/11/09(土) 14:41:00.27ID:BQsgdJvHa
>>292
情報感謝です
東京出張時のレポートお待ちしております

平日最終が21時なら行けるからありがたい
会員登録と施設使用料が必要な気がしますがまあ安いもんですな

ちなみにミズノ等他メーカーのシューズで行くと気まずい？
ゲルカヤノやGT2000辺りで行った方がいいかな
2019/11/09(土) 15:27:58.92ID:yJRvPI240
ウォーキング民だけど、靴はホームセンターに2000円以内の靴で足りる
2019/11/09(土) 15:39:44.80ID:6pk+QbqR0
アシックセの4000円の靴を履いてるけどくたびれてきた。
つま先のビラビラが剥がれかけてる。
2019/11/09(土) 15:44:01.33ID:BQsgdJvHa
ログ見たら月間走行距離は結構バラバラだ
ここ数年は150～250km辺りかな
最高で349km,最低は足の指骨折して0kmだ
うん我ながら怪我多いな
2019/11/09(土) 16:59:57.18ID:fqyHp5zvp
>>294
電話かけたら1分トレッドミル走るだけの簡単なもので登録もいらない
靴も貸し出しで丸の内のサラリーマンがスーツ革靴でふらっと行っても全然良いらしい
2019/11/09(土) 17:17:25.42ID:vPmeZaOd0
買ったばかりのスウェットパンツを履いてウォーキングに出撃
例によってちょこちょこ走りのジョガー数人とすれ違う
上は半袖ポロに薄手のパーカーではちょっと寒くなってきたので長袖シャツにするか？
ジョギングもそろそろ長袖かもしれん
>>293
プラセボじゃね？プロテインはただのたんぱく質で魔法の薬じゃねえよ
2019/11/09(土) 17:47:46.91ID:vPmeZaOd0
体脂肪率限界まで下がりっぱなしだけど免疫落ちてるだろうな
免疫落ちるとガンになりやすいからもう少し太りたいなあ
301名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc5-pIbb [111.98.67.137])
垢版 |
2019/11/09(土) 17:52:25.69ID:5/uN5DAa0
川沿いの歩道でジョギングしてるがタバコ吸ってるジッジども殺してええんか？
押し倒して「喫煙者と口論になってる」とか通報したいわ
2019/11/09(土) 17:56:50.43ID:vPmeZaOd0
路上喫煙者は副流煙で人を殺す気だからな
確か職場の副流煙で肺がんになった人が訴えて勝ってたと思う
エイズとわかってセックスするのと同じように殺人未遂だろ
2019/11/09(土) 17:58:01.78ID:yQRHP91CM
オーバープロネーションは人間本来の着地法。裸足で走るとわかるけど、小指ちょい下あたりで接地して、親指にかけて順次接地していく。　

踵は無論 最後に接地。なので、各靴メーカーはそうした自然な接地をさも変な癖かのごとく喧伝し最終的には膝痛をボロボロにする厚底過保護スニーカーを高値で売りつける。
2019/11/09(土) 18:08:45.58ID:BQsgdJvHa
そんなわけで近所のスポーツデポ行ってきました
ジョイライドは置いてナシ、ウエーブライダー22は合うサイズが店頭なし他の店舗にあるが届くのに1週間弱みて欲しい
ってことで結局ウエーブライダー23を購入しました

相談に乗ってくれたみんなありがとう

今回実測プラス1cmのいつものサイズで試し履しした所、ピッタリか微妙にキツイかもってレベル
まあ新品だし誤差範囲ということでそのまま購入しようとしたら店員が足先の余分等を確認してくれて一つ上のサイズの購入になった

ナイキだとジョイライドが面白そうなのでネット購入を考えたんだけどこの件があるから初めてのメーカーは店頭で買いたいな
2019/11/09(土) 18:09:38.24ID:BQsgdJvHa
>>298
わざわざありがとう
重ね重ね感謝
施設利用になるからその辺が必要になると勘違いしてた

にしてもマジ無料か
アシックスいたせりつくせりだな
ニューシューズは買ったけど調べて損はないし場合によってはさらに良いシューズに出会えるかもしれないので機会みて行ってみるよ
2019/11/09(土) 18:11:03.38ID:vPmeZaOd0
資本主義を否定するわけじゃないけど高い靴買っても速く走れるわけじゃないとだけ言っておく
2019/11/09(土) 18:12:07.48ID:3BbG6jpUp
速く走るためと言うより怪我しないためのものだね
2019/11/09(土) 18:16:41.02ID:vPmeZaOd0
左足大腿四頭筋が少し強くなった気がするのでケンケンやってみた
少しできたけど右足に比べてまだ全然パワーが足りん
2019/11/09(土) 18:20:05.87ID:vBlZyV/c0
>>301
最近は家の中で吸えないみたいで、街中でもわざわざ家の前の道路に出てきて吸いやがる
毒ガスは手前の家の中に充満させとけっての
ほんと近頃の高齢者は倫理観無し気遣いゼロっていう只のウンコ製造機で微塵も尊敬出来ない
2019/11/09(土) 18:36:08.24ID:5/uN5DAa0
>>309
嫌煙ブームに対抗して意地はって人だかりで吸うやつ多くなったイメージあるわ
信号待ち中とかな
今なら力ずくで押さえ込んでも世論が味方するに違いない
2019/11/09(土) 18:41:51.01ID:vBlZyV/c0
店の前の歩道に灰皿設置して、客に外で吸わせる飲食店もあるからなあ
自分の店のことしか考えていないこういう店には絶対に行かないわ
2019/11/09(土) 19:05:38.36ID:vPmeZaOd0
路上喫煙禁止条例作ってほしい
2019/11/09(土) 19:23:03.66ID:oIllJgON0
オレはどう考えてもジョイライドはネタシューズだと思うんだよな

安定感ある？
反発ある？
体フラつかない？
2019/11/09(土) 19:30:06.70ID:3BbG6jpUp
>>313
安定感ある
反発ある
ふらつかない

これ全部クリア
2019/11/09(土) 19:32:39.60ID:FYWTJVdx0
>>314
ほう、LSDとかに向いている？
2019/11/09(土) 20:12:17.28ID:Avd/t8+G0
来週末は東北にもいよいよ雪マーク
凍っていないアスファルトが愛おし過ぎて雨でも歩いちゃう
2019/11/09(土) 20:13:09.34ID:3BbG6jpUp
まぁ本格的に冬になったらエアコン効いたジムで走る
2019/11/09(土) 20:34:03.45ID:5/uN5DAa0
夏と冬は発汗量違うけど走る距離同じだったとしたら消費エネルギーも同じなんだろうか
知り合いが寒いって理由で冬だけルームランナーのみにしてたが
2019/11/09(土) 20:41:00.31ID:H/uQxwvTd
体温調節分のカロリーで多少差は出ると思うけどそこまで大差ないんじゃね
2019/11/09(土) 20:55:53.43ID:3BbG6jpUp
凍結による転倒とかは極力避けたい
2019/11/09(土) 20:59:20.33ID:3BbG6jpUp
>>315
靴、シューズと言うよりは衣類ソックスに近い感じ。
伸縮して足に密着させる感じだから凄く軽く感じる。
ビーズクッションはソール全体に行き渡ってるから独特の感触はあるが音など出ない。
密着度が高いから靴を履いてる感じがしないとでも言うか？
2019/11/09(土) 21:04:26.88ID:vPmeZaOd0
冬が寒いからエネルギー消費が増えて痩せたって話はあまり聞かないなあ
2019/11/09(土) 21:12:53.25ID:3BbG6jpUp
でも寒いと体を温めようと脂肪は燃焼すると聞くよね。元々秋から冬にかけて脂肪が付きやすいのは氷河期経験して進化したと言う話もある。
2019/11/09(土) 21:34:07.32ID:iSlDDxek0
仮に何らかの理由で進化したとして、氷河期なんて世紀単位で続いてたものよりも冬に食べ物が少なくなることのほうが影響してるだろう
2019/11/09(土) 22:13:13.87ID:9aVmzo55a
冬　体温維持　ダイエット

あたりでググると色々出てくるけどほんとかどうかはわからん
2019/11/09(土) 22:39:40.06ID:yJRvPI240
夏と冬は大して運動量変わらないけど
夏の方が汗かくから運動していても気持ちよい
2019/11/09(土) 22:45:24.70ID:BQsgdJvHa
むしろ寒い時の方がダイエットに良いとはよく聞くね

まあ結局は怪我と暴食に注意してひたすら走るだげよ

ってことでニューシューズでちょっくら走ってきます
2019/11/10(日) 01:18:21.99ID:YHsJ2VE2a
新しく買ったウエーブライダー23で7kmほどダラダラテスト走行

最初は少し柔らかさ感じて足首に違和感あったがすぐ慣れてその後はフラット着地と体の真下を意識しても足首痛みなし

前のシューズがヘタっていたのか新しいシューズのおかげがクッションというか反発力があるの感じる
少し跳ねがある感じなのかな？

クッションのおかげもあってか足首及び左膝はほぼ痛みなしで順調だが右膝は痛みを感じる
右膝はもうシューズの問題ではないと思うので日曜日は休息を検討

ということで足首と左膝に痛みがこないだけでも効果ははっきりしていて満足

シューズ購入にアドバイスくれたみんなに感謝します
ナイキ勧めてくれた人たちはゴメン
けどジョイライドは諦めていない
2019/11/10(日) 07:10:58.29ID:oup76NYn0
変な改行してるからNGにするわ
2019/11/10(日) 08:37:07.97ID:YHsJ2VE2a
残念、それは悪かった
2019/11/10(日) 09:05:33.92ID:tdGkofWF0
この1週間でだいぶ朝方寒くなったな
2019/11/10(日) 09:06:42.41ID:pkHlRn6U0
>>330
気にすんな
ニューシューズ羨ましい!
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71b-YWiY [112.136.21.90])
垢版 |
2019/11/10(日) 09:27:47.03ID:uTUCdF2d0
こっちが本スレなのかな？
ノルディックポール使ってみたら腰の負担軽減にはあまりならないのな
ポール使用者いる？使用状況とか聞いてみたい
2019/11/10(日) 09:36:16.52ID:rVUBrv0j0
>>333
使ってるよ、利点は
姿勢がよくなる
足の負担が減る
歩くのが速くなる
フル装備のガチ登山者に、山を舐めるなよって言われる

腰に不安が無いからよくわからんが、姿勢が良くなると腰の負担が減るかもしれない
335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71b-YWiY [112.136.21.90])
垢版 |
2019/11/10(日) 09:50:12.58ID:uTUCdF2d0
>>334
ありがとう
姿勢は良くなるし、スピードはめちゃくちゃ速くなったね
その分負荷も増すけど…

ダイエットには特に興味なくて、100kmウォーク向けてのトレーニングくらいのノリで普段からたまに歩いてる
普段は腰痛持ちとかではないけど、長く歩いてると足より何より先に腰が最初に痛くなって距離積めなくなるんだよね
これをなんとかしたいと思った
2019/11/10(日) 11:06:16.95ID:JtesufXCM
ポールは主に膝をカバーするものだね
腰は整骨院や整形外科じゃないかな
自分はジョギングした時だけ腰と背中が痛くなってた時期があって、
スポーツ整骨院へ行ったらモミモミと専門的なストレッチをされたあと走り方や普段の姿勢も詳しく教えてもらってすぐ治った
もちろんスポーツ整形外科でもいいかと
同じ原因かは分からないからすぐ治るかどうかはわからんけど
2019/11/10(日) 11:24:28.96ID:YHsJ2VE2a
>>332
ありがとう
まあ不快な人が出無いように注意するよ
ニューシューズいいよ膝は残念だけど足首に痛みがこない、このスレで相談して良かった
そのおかげもあってその他のオススメシューズも気になる
2019/11/10(日) 14:46:40.28ID:sNQqt209p
横浜マラソンサブ4達成や！

8/21に177cm/82.1kgでランニング頑張って
11/4に72.7kgまで落として
カーボローディングと称して今朝74.7kgまでリバウンドして腹の肉はまだ掴めるが頑張った
やっぱ大会応募して自分追い込むの良いで

https://i.imgur.com/qb6Acbw.jpg
2019/11/10(日) 14:57:10.17ID:F1/KXluC0
男子マラソンのトップアスリートになるとストライド1.8mにも達するが
このうち約半分、90cmは滞空中に空を飛んで移動している
残りの90cmが、いわゆる「歩幅」で稼いでいる距離になる
滞空しないで歩く歩幅だからまあそんなものだろう

つまり滞空時間を長くすることが、ストライドを伸ばし、ペースを上げる結果につながる
滞空しないちょこちょこ走りの場合、頑張ってもストライド90m、ピッチ200として時速10.8㎞、1㎞5分33秒ペースで
このあたりが限界になるだろう
フルマラソンではサブ4ギリギリといったところだな
2019/11/10(日) 14:58:22.27ID:I9hU8b5V0
>>338
おめでとう！
結構ガッチリ体型やねｗ
2019/11/10(日) 15:00:23.73ID:sNQqt209p
>>340
ぽっちゃりなんやで
2019/11/10(日) 15:06:34.99ID:I9hU8b5V0
>>341
ぽっちゃりｗｗｗ
30km以降の壁には苦しまなかった？
シューズは何履いた？
2019/11/10(日) 15:15:30.26ID:F1/KXluC0
今日は長袖シャツで走るか？暑かったら袖まくりで
半袖シャツも一応持っていくか
2019/11/10(日) 15:18:46.74ID:sNQqt209p
>>342
後半のラップタイムがこちら
https://i.imgur.com/BzQSuGE.jpg
露骨に30kmの壁に打ち当たってますw
10～20km区間は周りに引っ張られて
下手すりゃ4分台が出てました

靴はミズノウェーブスカイ
ミズノ履いてる人少ないなー
アシックスとナイキのシェアすげー
アディダスやっぱかっこいいなぁと思いながら
走りました
2019/11/10(日) 15:27:25.11ID:F1/KXluC0
理屈の上では、ぴょんぴょん走りのフォームをマスターすれば
ストライドは歩幅の2倍になることになる
2019/11/10(日) 15:38:33.13ID:YHsJ2VE2a
>>338
お疲れ様＆おめでとう
42kmなんて走ることを想像するだけでもクラクラする
普段はどれくらい走っているの？
2019/11/10(日) 15:52:55.22ID:sNQqt209p
>>346
月150～200ぐらいです
平日は時間取れないから坂道ダッシュとか閾値とか
休日はLSDとかペースでロング走とか
見様見真似でやってます
2019/11/10(日) 16:13:44.56ID:pkHlRn6U0
>>338
おめでとうございます
似たような背格好なんで励みと一筋の希望になります!
前半を5分近辺で突っ込むとは!素晴らしい
自分のエントリーレースは難コース（最低+20～40分覚悟）らしいので
サブ4なぞ目指さず完走目標でがんばります
2019/11/10(日) 16:37:48.11ID:I9hU8b5V0
>>344
ワタシも似たような経験しておりますｗ 30km以降はホントに別世界

普段、一度脚使いきってから、5kmとか10kmとかをキロ6くらいで走っておくと
最後を気持ちで乗り切る自信になるような気がします
2019/11/10(日) 16:41:42.73ID:sNQqt209p
>>348
＞前半を5分近辺で突っ込むとは!素晴らしい

本人5：30ぐらいの気分でラップみてびっくりし続けてました
周りに引っ張ってもらってたからで結果30kmから失速してりゃ世話ないです
ご参考になれば幸いです
無理せずレース頑張って下さい
2019/11/10(日) 16:51:16.16ID:sNQqt209p
>>349
ガチユル走とかやろうかなと思うんですが
いかにもしんどそうでやりたくないです
2019/11/10(日) 17:25:25.11ID:F1/KXluC0
ちょこちょこ走りでいつも通り走ってきたけど妙に体が軽かった
タイム測り忘れたけどどうせ遅いからいいや
上は長袖シャツ袖まくりに薄手パーカー袖まくりでちょうどよかった
てか半袖でも別によかったな

汗をかくのに風が寒いという何だか矛盾した感覚
左足の大腿四頭筋は引き続きパワーを感じて痛くならない
レッグプレスが効果を上げている
この調子でぴょんぴょん走りへの進化を遂げるぞ
2019/11/10(日) 19:50:50.97ID:691Z9ElL0
>>304
おっ！良かったね！
23はフィット感あるしロング走続けないなら良い代物かと
2019/11/10(日) 19:51:48.04ID:691Z9ElL0
>>338
良いペースですね！ナイスラン！
2019/11/10(日) 19:57:24.90ID:PeMvi1l+0
気温だいたい5℃なうな地域なんだけど素肌にジャージ、その上にマウンテンパーカーという
服装の迷走中。事故ったり倒れたりしたら負け。
2019/11/10(日) 20:05:27.92ID:I9hU8b5V0
>>351
ガチユルやインターバルとか、あまりやりたくないですよね
2019/11/10(日) 20:12:48.60ID:F1/KXluC0
こっからは寒さとの戦いですかね
いまだにペットボトルの麦茶凍らせて持ってってるアホな俺
でも走ると暑くなるからうまいんだよ
2019/11/10(日) 20:48:13.13ID:ADxIIKxJ0
私も今日はフルマラソンでした。
前半ジョギング、後半ウォーキングなんとか制限時間滑り込み。
「それ水分」と言われるけど、家に帰ってきたら体重1kg減ってました。
でも、フルマラソンは不健康になるな。
10kmからハーフがちょうどいい。

月末は健康診断！
糖尿病予備軍だから、数値が改善してるといいな。
2019/11/10(日) 21:02:31.95ID:06BnTqJEa
>>358
>10kmからハーフがちょうどいい

ほんこれ
健康増進いうならこのクラスの大会もっと国レベルで増やしてもバチ当たんない
2019/11/10(日) 21:55:32.38ID:mMfz7TZy0
最近またオナラ臭いなあ
悩ましい事案だわ
2019/11/10(日) 22:00:06.52ID:oCgqcvDYd
>>358
せめて30kmまでよね、フルはダメージでかすぎる

>>360
食物繊維と乳酸菌の相性が悪いと臭くなるとか...
2019/11/10(日) 22:01:54.12ID:F1/KXluC0
ストレスなしに走れるのは45分までだぞ
45分を過ぎるとコルチゾール分泌される
1㎞5分で走っても9kmか10㎞までだ
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