探検

あすけん48日目

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2019/11/05(火) 21:01:27.14ID:ergrAsXu0
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること

荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/11/05(火) 21:02:12.42ID:ergrAsXu0
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
2019/11/05(火) 21:03:14.31ID:ergrAsXu0
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
2019/11/05(火) 21:54:02.27ID:DEOWKNpVM
いちおつ
ようやくゆっくり書き込める
荒らしマジでいらん
2019/11/05(火) 22:24:35.37ID:dsGbrK0Hd
なんのスレか分からなくなってたから助かる
2019/11/05(火) 22:46:25.46ID:PoC0qar90
おつ
2019/11/06(水) 02:04:26.64ID:u7qcOG8qa
おつ
あすけんで成功その後モチベーションもなくなりやめてリバウンド自己最高体重になってしまった
加齢で代謝も下がってると思うけどあすけん課金再開したから半年はとにかくがんばる
2019/11/06(水) 08:36:41.83ID:cp0hl26O0
乙
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16a8-MrRS [119.229.49.44])
垢版 |
2019/11/06(水) 18:33:30.52ID:LCVn/fkr0
あすけんでブロックしたらどうなるの？
ウザイ奴がいるんだけど
そいつがホームにこれなくなるだけ？
他の人へのレスもあぼんできるんだろうか？
2019/11/07(木) 03:45:07.23ID:hMzy7rT3d
そういや
人の記録なんか見た事がないな
2019/11/07(木) 07:15:18.77ID:KHeBgJpGM
いちおつありがとう。
あすけん3ヶ月目で目標体重まであと1kgになった。
ちゃんと記録するのとバランスって大事なんだね。
2019/11/07(木) 08:15:02.40ID:np3Goik50
うっかりするとすぐ脂質が多くなっちゃうな
あと炭水化物も
けど一度たりとも「今日はタンパク質が多くなってます」と言われたことはない
てか普通は言われないんだろうな
2019/11/07(木) 09:14:17.44ID:dDuu/GRO0
体重×2ｇ超えると言われる
2019/11/07(木) 09:43:13.53ID:KHeBgJpGM
>>12
まじか。
私はいつもタンパク質オーバーで叱られてる。
ササミや無脂肪ヨーグルト食べてても、タンパク質摂り過ぎは動物性脂肪がーって言われるのがお約束w
2019/11/07(木) 09:54:02.12ID:dDuu/GRO0
自分も筋トレ+プロテインを毎日組み込んでるから食事次第ですぐ超えちゃう
2019/11/07(木) 11:03:45.64ID:Qe+POZi3M
>>7
非公開にすれば解決
アドバイスとか交流とかいらないから公開してない
ストレスないよ
17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM6b-CSR4 [134.180.2.230])
垢版 |
2019/11/07(木) 12:22:03.12ID:/ywm/jOfM
タンパク質オーバーないなぁ
塩分はみんな毎日オーバーだよね？
2019/11/07(木) 12:35:24.71ID:2wGDqC1A0
7日平均
タンパク質とっても足りない
塩分は超えない

https://i.imgur.com/JB8Zbts.jpg
2019/11/07(木) 12:45:10.21ID:QR3O565Yd
少しだけ代謝低めに設定してるけど月2～3kg減
https://i.imgur.com/x1BNjFB.jpg
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a4-QtiH [180.23.148.227])
垢版 |
2019/11/07(木) 18:25:22.49ID:xslwLwWW0
>>17
朝食フルグラで昼のラーメン禁止したら塩分は越えなくなった
https://i.imgur.com/GTfLKUB.jpg
2019/11/07(木) 18:30:21.75ID:mArIXPgV0
なんでみんなそんなに鉄分足りてるの？
いつも鉄分不足で怒られるから参考までに教えてほしい
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a4-QtiH [180.23.148.227])
垢版 |
2019/11/07(木) 18:30:48.88ID:xslwLwWW0
アプデしたらだいぶUI変わったな
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-D9nz [119.229.49.44])
垢版 |
2019/11/07(木) 18:37:24.21ID:UjkQpYd/0
>>21
サプリだろうな
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a4-QtiH [180.23.148.227])
垢版 |
2019/11/07(木) 18:43:14.44ID:xslwLwWW0
>>21
朝のフルグラ一食で１日分の75％摂ってた
あと、サプリメントをディアナチュラの鉄×マルチビタミンにしてる
鉄18mgも入ってる

https://i.imgur.com/wde9KQF.jpg
https://i.imgur.com/huhTsi3.jpg
https://i.imgur.com/iAiW63N.jpg
2019/11/07(木) 18:46:24.28ID:AHkOSdEV0
>>21
サプリだね
ダイエットで限られた食材と量しかない中で
ビタミンミネラルを必要量食べるのはわりかし無理ゲー
2019/11/07(木) 19:00:03.65ID:9G5wuGdud
朝食のコーヒーにすっきりCa鉄入れて飲んでる
2019/11/07(木) 19:52:52.89ID:2wGDqC1A0
>>21
>>24
全く同じサプリ飲んでるw
あとお昼にソイプロテイン飲んでるのでそれにも鉄分入ってる
2019/11/07(木) 20:42:32.32ID:hMzy7rT3d
すごいカニカマ推しだ
2019/11/07(木) 23:49:42.98ID:0j/+CTAk0
孤独のグルメ観てるとお腹すいてくる
2019/11/08(金) 01:30:21.82ID:mLEOrMuZ0
>>21です
皆さんありがとう
>>24さんのレスを参考にサプリで摂ることにします
2019/11/08(金) 01:32:53.69ID:mLEOrMuZ0
Ca鉄とかソイプロテインとかカニカマも検討します
連投ごめんなさい
2019/11/08(金) 07:31:24.96ID:1AQY9EsX0
サプリに手を出すと沼にハマりそうで怖いな
自然なもの、食事からバランス良く摂取してサプリに頼らないのが理想だわ
2019/11/08(金) 07:41:30.36ID:o1f/cZ0j0
自然なもの(農場や牧場で農薬使用した大量生産品)
2019/11/08(金) 09:14:17.53ID:GOxD+4Wra
>>32
マルチビタミンは使用。家事で頭を一杯にしないため。
自然食材だと、自炊が必要で、食材の種類、保存、管理が結構大変。
自炊でないと、有名どころの栄養素を満たしつつ、塩分控えるのが苦痛。
2019/11/08(金) 09:47:44.89ID:tzyH5ROf0
理想だけど食材に拘りだすと、そっちの方が沼なんじゃないかな
ビタミンや鉄の食材は糖分や炭水化物の数値も上がりやすいし他も然り
食材とサプリをバランスよく利用する方を理想にした方が今の時代は良さそう
2019/11/08(金) 09:51:08.38ID:o1f/cZ0j0
ダイエットがそもそも自然の理に反したものだもんね…
本当に自然のものを食べてたら太らないから
自然界にはそんなにたくさん炭水化物も脂質も無いから
2019/11/08(金) 14:11:02.24ID:W3EpjJXva
同じく鉄分不足で、鉄分入りのヨーグルトを取るようにしたよ

食物繊維がなかなか取れないんだけど何かオススメありますか？
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-D9nz [182.251.243.12])
垢版 |
2019/11/08(金) 16:08:38.08ID:rawVR5cEa
>>37
食物繊維がとれないあなたへって広告入るじゃん
あすけんプロデュースのやつ
あれ食えば？
ぜひ食レポしてくれ！待ってる
2019/11/08(金) 16:19:58.52ID:afqGncmy0
イヌリンか難消化性デキストリンを飲み物に入れるのがカロリーもほぼ無くて手っ取り早い
自分は小麦ファイバーとかオオバコで色々作って食べるから1日18ｇどころか40ｇくらいになる

食べ物で取るなら根菜やこんにゃくとか？
主食ならさつまいも、米にマンナンヒカリやもち麦をまぜてもかなりプラスされる
2019/11/08(金) 16:49:16.30ID:o/jp8rN00
夜にきのこや野菜たっぷりにしたこんにゃく麺をベースに
お汁にしたり炒めたりするのが定番になった
翌朝どっさり出る
2019/11/08(金) 18:08:11.84ID:mLEOrMuZ0
主食を玄米+ビタバァレ+白米にしてるけど、ちょっと野菜摂ったぐらいじゃ足りないみたいだから難消化性デキストリン入れてる

きのことかゴボウ食べられる人なら食事で賄えるかも

ただ過敏性腸症候群だから食物繊維しっかり摂るとお腹が大変なことになるし加減が難しい
2019/11/08(金) 22:02:41.75ID:mHpeUiQaa
>>37です、みなさんどうもありがとう
夕食にキノコとさつまいも食べたけどまだまだ足りないので、教えてもらったデキストリンを取り入れようと思います
PRのパンも、広告見てなくて気づかなかった、
教えてくれてありがとうございます
2019/11/08(金) 22:07:21.76ID:MHrsQPYX0
オールブランいいよ
2019/11/08(金) 22:57:56.83ID:HFsEAUkH0
マイプロテインのプロテインバー食物繊維高くて結構おすすめ
2019/11/09(土) 08:36:01.70ID:LFYbA2020
>>34
塩分はもう諦め気味だわ
普通に減塩でも味噌汁とか醤油系とかの食品を食べたら飛び出るしｗ

食物繊維は安くて美味しくて持ち運べてを考えるとバナナが良い気がする
特にまだ青っぽいバナナは食物繊維多いみたいよ
2019/11/09(土) 09:56:39.51ID:Q7+fbMSta
>>45
塩分は、朝オールブランにポタージュスープ半袋(食塩相当量0.6g)にマルチビタミン、ヨーグルト。
あとは、食塩相当量0.6gくらいの物いくつかで過ごし、夜で調整。
余裕があったら、2.2gくらいのレトルトや惣菜食べてる。

きついとは思うけど、医者が言うに、今度、摂取限度の推奨量がさらに0.5g下がるそうだ。
2019/11/09(土) 10:28:42.41ID:8Re12dRM0
日本はこれでも基準高いほうだもんね
世界だと5ｇ
和食メインじゃ無理だわ
2019/11/09(土) 10:58:07.30ID:Q7+fbMSta
>>47
でも、数年前、日本人は体質から10gくらいまで大丈夫じゃないかって、話があがってたのに、アメリカの製薬会社の意向で7.5gになるそうですよ。
血圧も降下剤を売るためか、毎年のように基準が大きく変わるし。いいかげん。

8g以内、下100/上140を下回るよう頑張るしかないかと思ってる。
2019/11/09(土) 11:23:19.53ID:YSSqJgTIM
>>37
野菜の煮物にゴボウを入れるようになったね
2019/11/09(土) 13:15:21.26ID:vHVm9LOva
食物繊維についてたくさん情報ありがとう
教えてもらって確かに最近食べていないものばかりだった
意識して取るようにします！
2019/11/09(土) 21:41:08.86ID:DHX8h9+sM
プロテインをカウントしてない人っている？
そういうレスを見た気がするんだけど、あえて記入してない理由があったら知りたい
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-D9nz [119.229.49.44])
垢版 |
2019/11/09(土) 23:40:04.04ID:vfJhBas20
>>51
筋肉増量狙ってる人じゃないか？
タンパク質が過剰摂取になりすぎるから
敢えて書かないんだろ
あすけんは健康志向の強いアプリだから
筋肉のために内臓を傷めることを良しとはしないだろうからな
53名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-CSR4 [202.176.22.155])
垢版 |
2019/11/10(日) 08:45:30.66ID:AH3ltIHiM
セブンイレブンって同じようなものを違う商品名にコロコロ変えるよね
落ち着いて欲しい笑
2019/11/10(日) 11:43:28.03ID:f/yXJSD70
新商品といって量をダイエットさせるのも得意だね。
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-D9nz [119.229.49.44])
垢版 |
2019/11/10(日) 13:22:15.47ID:t032IxIV0
あすけんの表示かわってね？
俺だけ？
2019/11/10(日) 15:56:08.92ID:Z9Xpfdzt0
いや変わったよ
サイズがでかくなってる
2019/11/10(日) 17:08:53.26ID:gLeTc5MIa
なんか、スマホやタブレットの機種によって、法事に違いが出るっぽい？
2019/11/10(日) 17:09:26.26ID:gLeTc5MIa
×法事 ○表示
2019/11/11(月) 11:04:41.55ID:XaLlJ3uA0
わたしのあすけんアプリは重くなった
2019/11/11(月) 11:52:42.68ID:zWeuDO/u0
BMIって22～24くらいが健康で長生きらしいね
あすけんで設定してる目標体重だとBMI21になっちゃうわ
2019/11/11(月) 11:56:12.35ID:/yJLwcSe0
日本人の痩せ信仰が異常
2019/11/11(月) 12:03:24.72ID:YQrbMSF3d
そんくらいで良体型になるくらい筋肉付いてればいいんだが現実は座ると下腹ぽっこりで辛い
2019/11/11(月) 12:11:09.00ID:/yJLwcSe0
>>62
ほんこれ
2019/11/11(月) 12:22:12.23ID:oaRJYA730
ローソンのブランパン美味い
久しぶりにパンを食べた
やっぱパン好きだわ
2019/11/11(月) 12:29:06.77ID:zWeuDO/u0
>>62
座ると腹が出るせいか腹に二段腹の線が出来てるわｗ
筋トレして消す方向だが
2019/11/11(月) 14:09:45.36ID:BhGFJ1qc0
とりあえず気になるならお腹減っこませたままにしたらいいのに
2019/11/11(月) 14:37:26.36ID:rIGr1jHdM
肉があるかないかの話であって
どう見せるかの話じゃないんだけどな
2019/11/11(月) 18:06:43.12ID:AcuGJ+rl0
腹横筋に力を入れて生活すればその場で見た目が変わるし体脂肪消費も期待できて一石二鳥じゃないか
自分は実践してます
2019/11/11(月) 19:05:38.37ID:osO/lPRba
>>62
あすけんの下限でそのまま運動続けられたら体型もよくなるかもしれないけど欲張って身長低く設定したりしてきつくなって辞めちゃう
体型はひどいままリバウンドでさらに悪化を2度ほどしてしまった
2019/11/12(火) 11:52:41.61ID:itzDJnic0
運動とかの入力が面倒くさくないですか？
例えば、速歩40分を入力するのには、速歩10分を選んで確定させてから戻って時間を40分に訂正する。
もっと簡単に入力出来ませんか？
2019/11/12(火) 12:18:32.44ID:lhqOOFcoF
グーグルフィットとか、別のアプリと連動できるよ
入力不要
2019/11/13(水) 08:12:57.77ID:3527lOc6a
>>70
ああ、それは気になったけど、歩数計しか使わないんで、我慢できる範囲かな。
2019/11/13(水) 08:24:14.49ID:EAvjAMxR0
「ヘイシリ、あすけんに速歩き40分って入れておいて」
「登録しました」

これが理想じゃないか
2019/11/13(水) 08:30:58.19ID:9PCeefes0
siriのショートカットは登録した食事しか使えないしな
体重なども一言で入力できたら便利だよな
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-D9nz [182.251.243.34])
垢版 |
2019/11/13(水) 11:12:56.52ID:zUpKYzTGa
そういうことを面倒くさがるから
いつまでもデブなんじゃね？
76名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a4-QtiH [180.23.148.227])
垢版 |
2019/11/13(水) 20:05:31.72ID:yJxbHHqz0
自分もGooglefitと連携だな手入力だったらすぐめんどくさくなって辞めてたと思う
2019/11/16(土) 23:53:19.92ID:A87Tg8Imr
Googlefitから歩数連携できるけど、生活強度をあらかじめ設定してあるのに歩数連携して消費カロリー追加されたらおかしい事にならない？？
2019/11/17(日) 00:30:47.16ID:l9KZY/BQ0
飲みやすいプロテインないかな
牛乳で溶かす奴は甘すぎてかなわん
2019/11/17(日) 08:19:34.74ID:ZwfeC9tCM
ザバス ミルクプロテイン すっきりフルーティーは飲みやすいと思う
メインにするには割高だが
2019/11/17(日) 08:31:21.56ID:Rr9IQi06d
あれ後味苦くない？
2019/11/17(日) 11:06:33.96ID:0tDt+ON30
>>78
味のついてないプロテイン混ぜたり
水で飲んだりすると違うで
2019/11/17(日) 11:09:52.10ID:0tDt+ON30
マイプロテインならノンフレーバーってやつ
2019/11/17(日) 11:29:26.03ID:nCLWvYvfM
>>77
歩数以外の運動とか仕事とか家事労働で負荷かかってるならいいんじゃない？

私はダラダラゆっくりで毎日一万歩以上歩くけど事務職だし普段は運動しないから生活強度は弱。
活動量計の歩数や週イチの運動はそのまま記録してる。
2019/11/17(日) 11:31:08.90ID:nCLWvYvfM
>>82
マイプロテイン初めて注文してみたけどアミノバイタルのタブレット並に不味かった。
フレーバーは柚子。

梅酢とかクエン酸で誤魔化してやっと飲める感じ。
全部消費できるか不安だ。
2019/11/17(日) 11:58:46.82ID:l9KZY/BQ0
色々教えてくれてありがとう
ザバスミルクプロテインはたまにコンビニで買うよ
そして初めて知ったのは水で飲む専用のアクアプロテインてのがあるのね
ポチってしまった
2019/11/18(月) 01:01:43.00ID:PnRn0Ap40
マイプロはフレーバーが多い分はずれも多い
私はまだチョコココナッツとナチュラルストロベリーしか飲んだことないけど、チョコココナッツは鼻つまみながら飲んだ
ナチュストは薄いイチゴミルクっぽい味だけど風味が独特
アクアプロテイン気になってたから感想書いてくれたら嬉しい
2019/11/18(月) 09:31:34.45ID:1IugBXK7F
マイプロのフレーバーは当たり外れ多いから初めて飲むなら一回分のサンプルいくつか買って試したほうがいい
2019/11/19(火) 07:13:50.22ID:Gwj65psgd
最近太ってきたのであすけん再スタートします
みくさーん
2019/11/19(火) 07:40:22.57ID:kMA/kxuJ0
ミキさん
2019/11/19(火) 08:54:33.63ID:aNnHCrKIa
ミライさん
2019/11/19(火) 11:39:19.73ID:ILIpmaH5r
未来って、結局どう読むの？
公式はちゃんと発表したほうがいい

って要望出しといて
2019/11/19(火) 11:59:54.01ID:kMA/kxuJ0
>>91
ミキさん定期
https://i.imgur.com/TfYVisS.jpg
2019/11/19(火) 12:26:16.13ID:6qkrcpx90
>>86
グレープフルーツ味のを買ったけど甘ったるいジュースみたいな感じ
薄めにして氷入れて飲むとゴクゴクいけるね
今後はこれでいこうと決めたわ
2019/11/19(火) 12:49:14.65ID:58QLpgK10
>>93
すっきりいけるのはいいねー！私も欲しくなった
アセロラ味買ってみようかな
2019/11/20(水) 07:38:09.59ID:XFTSW2L0r
>>92
ありがとう。
スッとしたわ
2019/11/20(水) 07:53:26.63ID:KWmffmCT0
>>92
これテンプレに載せて欲しい
2019/11/20(水) 23:40:18.20ID:P28XwAo00
体脂肪率は変わらず、トータルの体重が増えてるのは単純に食べたものの重さなのかな
19時に食べたきりだけど消化に悪いもの食べたかな…
2019/11/20(水) 23:43:34.12ID:O45ytRg+0
一日二日の増減は誤差ですね
一週間以上違ってるとなれば、それは筋肉ですね
2019/11/21(木) 00:43:16.60ID:zNu/awO40
>>98
ありがとうございます
様子見てみます
2019/11/21(木) 09:59:25.82ID:t5H2l7yV0
停滞期抜けたかも
モチベ下がり気味で最近目標より糖質摂取しがちだったけど気を引き締めて頑張るぜ
ちなゆる糖質制限なのでそれなりに食べてるけどデブだった頃は今の倍は食べていた事を考えるとそりゃ太るわなと
2019/11/21(木) 19:21:25.45ID:PfRpQ1n9a
子供が遊びに行った帰りにクレープを買ってきてくれた…
こ、これは食べなきゃいけないやつか…！
今日のお昼までは今まで通りのメニューでカロリーの余白が厳しい…！！
2019/11/21(木) 19:42:24.72ID:4J07pinp0
明日のカロリー前借りしよｗ
2019/11/21(木) 19:44:29.52ID:J4OvKZ490
もう借金ならぬ借りカロリーまみれや
2019/11/23(土) 20:26:04.57ID:+EDGVeZ/F
マイレシピの登録がめんどくさい
いちいち食事の登録からいかなきゃいけない
2019/11/23(土) 22:16:42.03ID:WYBnqK4c0
逆に昨日の借りカロリーをこつこつ返さなければならないんだ
1240カロリーのオーバーはやりすぎた
2019/11/24(日) 12:32:02.95ID:QUQJWwTR0
逆に明日のためにカロリー貯金っていう考えはあんまりしないよな
前日控えめにしてもそれはもう過去のことって感じで当日たくさん食べる免罪符にならないっていうか、あんまり許される感じしない
2019/11/24(日) 15:23:00.97ID:6d2sl/A/0
翌日に飲み会とかある日は貯金というか減らしたいと思うけどね

朝急いで粕汁作ってたらそれぞれの量測り忘れた
たまにこんなことあって普段自炊してる人ってどうやって調理しながら記録してるの？
基本的な質問だったらごめん
食材切ってる手でスマホいじりたくないし何か方法あったら教えて欲しい
2019/11/24(日) 15:35:38.45ID:Vu909gzw0
全部作り終えた後で概算するかな
何の材料をどれくらい入れたか(例えば人参何本入れたかとか)、
水はどれくらい入れたか、とかを適当に入力する
で、1食に何グラム食べてそれは何カロリーにあたるかをこれまた適当に計算する

これで普通に痩せてった
2019/11/24(日) 15:43:08.66ID:tm87gmOI0
>>107
具材がそれなりに大きいなら鍋から食器に入れながら計量する
例えばポトフなら
まずつぐ食器をはかりの上に載せて0に
ソーセージ1本分入れて0
にんじん0.2本分で0
キャベツ1枚分で～と繰り返す

家族全員分作るのに食材の段階ではかってられないのでだいたいこんな感じ
調味料はよくわからないので気にしない
カロリー高い油とシチュールーカレールーなんかだけ全体で使った量の何分の一ぐらいかなと目分量で入力する
2019/11/25(月) 07:56:54.26ID:NfG3hDl7M
>>107
食材切りながら紙にメモして後でスマホ入力
神は濡れるね
2019/11/25(月) 09:17:09.60ID:uZwAUWQn0
>>107 先に全部切る
鍋やフライパンごとスケールに乗せて具材や調味料放り込みながら都度スマホでメモしてる
コレやるために0.1ｇ単位で3キロまで測れるスケールに変えたｗ

カロリー計算は>>108と同じだな
アプリに入力すれば全量のカロリーが出るから鍋ごと重さ測って鍋の重さ引いて、よそった分も測って比較計算
2019/11/25(月) 19:04:33.72ID:1wt7RU4K0
>>107
基本的にすべて目分量
2019/11/25(月) 19:57:55.92ID:hU84gmjh0
味噌汁の選べる具材にゴボウを追加して欲しい
2019/11/26(火) 16:42:24.79ID:ShvygyX90
>>107
逐一測って暗記してあとで入力が多い
面倒な時はメモしてあとで入力

一回に使う量をあすけんの各食材の数値から入れやすい量にしてる
0.1とか0.5とか1、1.5とかにしやすいｇにする
2019/11/26(火) 20:47:09.50ID:Q+y3xEAM0
小松菜のデフォルトが300gなのやめてほしい
2019/11/26(火) 21:54:53.91ID:CdkmEWi50
あすけんの量とカロリーは可食部以外も含まれてるから信用してない
グラム測ったらカロリーslismで正確な可食部カロリー出してその数値をそのまま入力してる
2019/11/26(火) 23:07:39.22ID:9byCWzTn0
そのへんの誤差も考えて目標値マイナス100ぐらいのカロリーをいつも狙うようにしてる
2019/11/26(火) 23:38:49.42ID:ODbe/Snu0
107だけどいろいろな人がいて参考になったありがとう
いろいろ試してみる
2019/11/27(水) 10:19:40.49ID:H5+a1DsLp
リョーユーパンに今川焼風クリームパンあって200kcai以内だったから買ったんだけど
あすけんってリョーユーパン入ってないじゃん
今川焼きで入力したけど
2019/11/27(水) 10:58:12.40ID:ufdpNn6j0
ローカルくせぇな
121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-binj [153.235.190.144])
垢版 |
2019/11/27(水) 14:00:20.75ID:FNfMxPq1M
パン屋はローカル多いからな
何故か秋田のローカルパン屋が登録100オーバーでびびったけど
2019/11/29(金) 15:28:42.92ID:VOS7b88q0
カロリーを抑えようとするとどうしても食物繊維を取りすぎてしまう
最近連日40ｇ超えてる
腸閉塞とか怖いから控えないと……
2019/11/29(金) 15:50:12.27ID:Mc46xcN3r
食物繊維は不足しがちだなぁ
何を摂取して多くなってるの？
2019/11/29(金) 16:04:01.32ID:VOS7b88q0
小麦ファイバーとサイリウムで蒸しパン作ると速攻で30とかいくｗ
あとは糖質0麺とかSUNAOのアイスとかオートミールとか
野菜ももともと多く食べる方
2019/11/30(土) 00:59:36.32ID:1sJ9O8HUa
オールブラン
2019/11/30(土) 03:06:05.42ID:sgDpPdE90
ビタミンとかたんぱく質とか食物繊維が足りてないとのご指摘をうけました。
食べ物から取るのは諦めたので、明日サプリとファイバーとソイプロテイン買ってきます。
2019/11/30(土) 09:26:18.51ID:+O/oT0Uz0
タピオカミルクティー、言われるほど悪くないな。

イオンに出来たから初タピするか。
2019/11/30(土) 15:12:00.58ID:eQPYbAWK0
>>122
水溶性食物繊維ならあんま問題ないよ
不溶性だと腸閉塞の前に便秘になりそうだけど
2019/11/30(土) 16:36:50.00ID:1sJ9O8HUa
ウィルキンソンエクストラや炭酸水プラス(セブンイレブン)おすすめ。
人工甘味料でも、甘いのはやめておいたほうがいいと思う。
2019/11/30(土) 16:40:36.68ID:1sJ9O8HUa
人工甘味料で、糖質少なくても、甘いのはやめておいたほうがいいと思う。
2019/11/30(土) 16:44:58.09ID:d34HtdqR0
人工甘味料ガーっていう人ってエリスリトールに関してはなにも言わないんだよね
2019/11/30(土) 19:13:20.48ID:kc0tYLoOM
人工甘味料あまり摂らない方がいいとか、問題ないと証明されてるとか色々言われてるけど、あすけん使って食生活立て直したら人工甘味料の微糖コーヒーや炭酸飲料を全然飲みたくなくなった。

低カロリーデザートとかも全然食べたくなくなって、以前は甘いもの中毒だったのかなと思ってる。
2019/11/30(土) 19:44:51.52ID:HBt5Cuzu0
人工甘味料はともかくとしてエリスリトールとかの希少糖系はどうなのか
2019/11/30(土) 19:45:24.25ID:HBt5Cuzu0
私はガンガン使う
和食の味付けに必須
2019/11/30(土) 21:06:55.03ID:sgDpPdE90
ネイチャーメイドベータカロテンって、ビタミンAを期待して飲むと、あんまりスコアが上がらない…。
全部飲み終わったら、別のに変えよう。
2019/11/30(土) 21:29:24.04ID:d34HtdqR0
ビタミンサプリもAは不足してる事多いよね
海外製のに変えたら満たせるようになったけど前はルテインのサプリ別に買ってたわ
2019/11/30(土) 21:56:08.53ID:gzqJ7FfO0
>>132
私もお菓子やジュース我慢してたら今はもう全然欲しくなくなったわ
もっとデブってたときは毎日菓子食べてたし中毒だったかも
2019/12/01(日) 02:31:58.18ID:MbWLQePSa
>>131
甘いものを飲みすぎると、腹が減りやすくなるよ。
人工甘味料でも、俺はそう感じるから、できれば甘い飲み物は避けたほうがいいよ。
そのくらいの意味でしか言ってないので、エリクシール言われても困る。
2019/12/01(日) 06:23:35.88ID:So8LzWDK0
>>138
エリエールやで
2019/12/01(日) 07:00:20.80ID:e3IGmtwt0
>>132
全体的に薄味になってきたのと、コンビニスイーツで「濃厚」となってるものを全部食べると少し胃が気持ち悪くなるようになってきた
なのでスイーツ欲が減ってきた感じ
諦めもあるかも
コンビニやスーパーの惣菜の汁物は少し水足して薄めて食べるとちょうどいい感じ

でも慢性的に便秘
まんなんひかりを混ぜないで米だけで数日食べるとドンと出ることがあるから時々は米だけにしてもいいのかなと思い始めた
2019/12/01(日) 11:18:12.62ID:VkbB2GHnM
あすけん先生に指摘された足りないビタミンを飲んだら、
なんだか体が少し楽になったような気がする。
ネイチャーメイドベータカロテンもスコアは伸びないけど、
体には良いんだなと思いました。
あすけん先生続けます。
2019/12/01(日) 20:15:22.31ID:hDjWlfsIM
アリナミン登録ないんだよね
エビオスはあるけど
2019/12/02(月) 19:49:38.69ID:CYcy1cU40
あすけん先生の指導により、
たんぱく質を増やすために、
アサヒのソイプロテインを購入。
付属スプーン2杯をコーヒーや牛乳に混ぜて飲んだが、
必要量には足りなかった。
しばらくこれで様子見します。
2019/12/03(火) 10:27:36.15ID:FSxOFLIW0
>>142
ビタミンB群とかで良いのでは？
2019/12/03(火) 22:36:25.91ID:pmOMkXsea
これってある意味レコーディングダイエットだよね
2019/12/03(火) 23:36:08.33ID:cD1F/zw50
ある意味っていうかまんまそうやぞ
2019/12/04(水) 21:34:26.50ID:T7KkdcgS0
メンテナンスだと

○メンテナンス日時
・2019年12月14日(土) 23:00～15日(日) 9:00
○影響範囲
・上記時間内に全サービスが停止いたします。
2019/12/05(木) 02:46:35.40ID:qOwHWGY7d
https://i.imgur.com/g8xnygj.jpg
2019/12/05(木) 14:01:48.52ID:f9CJ93jFd
干し芋がお菓子扱い…！？
2019/12/05(木) 14:19:23.01ID:5Y5W4Hxf0
まぁポテチも揚げ芋だし
2019/12/05(木) 14:42:28.44ID:qFIySZSP0
ホットケーキ１枚でお菓子食べすぎって１日言われる。
2019/12/06(金) 00:08:16.96ID:r/lJnexI0
1日で400gくらい減ったらほめられた。
なんだかうれしい。
2019/12/06(金) 16:49:36.56ID:XlUqku40a
そこらのお菓子、酒、野菜の分類を、プレミアムのMYアイテムで設定させろと、要望を何度も送ってるが改善されないな。
そのせいで、バランス良く、野菜系を取っていても点数下がる。
2019/12/07(土) 02:06:55.76ID:JVfkW4LS0
点数コントロールできるようになってもなあ
2019/12/07(土) 04:02:24.59ID:V2hW9PpLM
日記公開してますか？
モチベ維持のために公開してみようかな
156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aac-1V/z [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/07(土) 07:52:34.99ID:iuTK3b+u0
お酒を控えて　食を控えて　運動多目にしたら効果的面。
一気に痩せてきた。
2019/12/07(土) 10:03:22.96ID:UDbTbfeg0
外食だとカロリーが正確かどうかでモヤモヤする
2019/12/07(土) 14:21:29.02ID:7oTRwCmed
>>147
ありがとう
9時までって長いなぁ
2019/12/07(土) 17:25:35.99ID:+/lbb4J8a
外食の時点で気にしても仕方がない
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-rJ3V [1.75.3.187])
垢版 |
2019/12/07(土) 22:20:43.29ID:ksG+FzJUd
>>147
せめて朝食に影響ない時間帯にしてほしい
2019/12/07(土) 22:25:38.85ID:NXCPzW4J0
ずいぶん長いね
何かすごいのを搭載するのか？
2019/12/07(土) 22:48:57.29ID:V2hW9PpLM
98点出た！
2019/12/08(日) 00:47:28.61ID:0wbBmn8a0
一旦体重減らしきった後
あすけん入力だいぶサボってて
なんか最近体重増えてるなーと思って
ためしに入力してみたところ600とか超過してて吹いた
ダメだ一生レコーディングしつづけないと体型管理できないんか…
心折れそう
164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aac-1V/z [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/08(日) 08:44:11.62ID:lO8ZAtJc0
アスケンを信じてついてきたけど効果出てきた。
継続は力ってことだね。
2019/12/09(月) 10:58:56.10ID:FvC67ntZ0
あすけん始めて自分がどれだけ食べ過ぎてたか気づけて良かった　
ようやく始めて1年すぎたけど8キロ痩せた
ただしここ1ヶ月くらい増減繰り返して70キロを切ってくれない
そろそろ筋トレも必要なのかもしれないな
2019/12/09(月) 18:36:13.98ID:gMCXKnDxd
あすけんデブ脳には逆効果だったわ
まだ〇〇カロリー食べれるとか思ってついつい食べすぎてしまった
3ヶ月で8キロ太った
2019/12/09(月) 19:45:41.69ID:CEJ6/o8o0
少し低めに設定するよろし
2019/12/09(月) 20:15:32.37ID:uZ4O4BMx0
代謝や活動レベルは人によって違うからな
大抵の人はあすけんの範囲内に収まるんだろうけど微調整は必要や
自分はあすけんの提案カロリー下限スレスレじゃないと減らないｗ
2019/12/10(火) 05:16:27.16ID:UWgINCcjr
店頭からビタミンB群グミサプリが消えてるのは何故？
プロテインバーもなかったのだが
2019/12/10(火) 05:45:04.03ID:ulbHTf8/0
そうなの？
地震かな
2019/12/10(火) 07:34:17.81ID:wMTq18Vn0
カロリーオーバーしたけど今日はたくさん運動したからいいやみたいなこと未来さんに言われた
融通きくようになったな
2019/12/10(火) 08:41:59.31ID:QgoSB1zm0
点数に運動もカウントしてるのかなやっぱ
2019/12/10(火) 09:00:21.79ID:aMqHel9Yd
点数には前から反映されてたけど未来さんのコメントにはまったく影響なかった
2019/12/10(火) 10:20:46.93ID:02aJHVxT0
次の大規模メンテで運動分も摂取カロリーに反映されるようになるといいな
2019/12/10(火) 20:46:36.64ID:kok7I0q8p
>>171
前からそれよく言われてた気がするよ
176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9b7-R7sg [114.185.46.145])
垢版 |
2019/12/10(火) 22:29:11.27ID:8EhszMJK0
あすけんに入れないよー
2019/12/10(火) 22:56:51.02ID:NlC0qq620
https://i.imgur.com/KaGpS2K.jpg
未来さんありがと
2019/12/10(火) 23:01:56.67ID:hOy5s3hM0
ただしケーキを食べると怒る
2019/12/10(火) 23:19:27.07ID:sVaYrhE80
>>178
メンヘラやんけ
2019/12/11(水) 02:20:52.40ID:RW+i04tv0
>>177
誕生日の時は少々食べすぎても大目に見てくれた気がする
2019/12/11(水) 06:16:20.67ID:RbteT62F0
>>178
ﾜﾛﾀ
182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-miCc [126.255.177.133])
垢版 |
2019/12/11(水) 07:04:31.22ID:u1kHM7MNr
ビタミンB群ミックスというサプリを飲んだら、30mlも摂れるのだが、1日1.4mlが基準なのだから多すぎるんだよな。
183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa5-HFH4 [211.127.82.110])
垢版 |
2019/12/11(水) 10:37:33.72ID:KEFceu6k0
サプリは体内吸収率が10％くらいと聞いたことがある
本当のところはどうなんだろう
あとビタミンBは水溶性なので必要量以外は体外に出てしまうと聞いたことがある
2019/12/11(水) 11:05:35.45ID:fTSo5AS50
水溶性ビタミンはどうせ必要量以上とってもおしっこに出るだけだから過剰摂取を心配する必要はない
過剰摂取になる脂溶性ビタミンはDAKEだけ
昔家庭科のテストで語呂合わせで覚えたの未だに役に立ってる
2019/12/11(水) 14:31:25.65ID:9Re7avFw0
>>184
なるほど！DAKE（笑）勉強になるわ～ありがとう。
2019/12/11(水) 17:41:13.62ID:1664YN1u0
初めて百点出たけど夕飯まだですよ
2019/12/11(水) 18:19:20.46ID:3JwvB+r5M
>>184
ビタミンB6は？
2019/12/11(水) 19:07:57.91ID:YRecgUoI0
チョコラBBなんかも入力するとビタミンB6とかつきぬけるけど気にしてない
2019/12/11(水) 22:20:04.88ID:kdWoXtXhM
ビタミンB6は上限が60mgに設定されているから、過剰摂取は良くないのでは？
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-A3BW [122.210.94.165])
垢版 |
2019/12/12(木) 10:28:37.30ID:2ep5ggwz0
二泊三日で出張中。出張中に体重を維持するのは結構難しい。その土地土地でもおいしいモノたくさん。それに取引先との会食多数。
運動を強化して対処してなんとか増量を避けたい。
2019/12/12(木) 12:21:03.88ID:UKk5V4mga
塩分もどうしてもオーバーしちゃうわ
カリウムのサプリ飲んでる
2019/12/12(木) 19:48:06.69ID:XPwxYUxa0
同じく
買う前は10粒も飲むのかよとか思ったけどあれ調整しやすくていいわ
あすけんに入力して足りなかった分だけ補う感じで寝る前に飲んでる
キレート加工してあるほうが吸収的に良いらしいけど日本産の奴はほぼしてないからクエン酸入れた水で飲んでる
2019/12/12(木) 20:36:15.40ID:I7RqU3+MM
カリウムのサプリとかあるのか。カリウムだけは毎回標準摂れないんだよな。
2019/12/12(木) 20:45:54.91ID:3tuloHD20
マルマンはあすけん入ってるし安い
価格に惑わされないようにね
１錠あたりの配合量違うから
2019/12/13(金) 00:37:21.42ID:yikzwrai0
朝は牛乳と野菜ジュース
昼は社食でヘルスメニュー
夜は魚・野菜・豆中心で酒は飲まない

この組み合わせならまあ高得点は取れるんだけど
健全な食事・量を毎日維持するのはストレス溜まって無理だなって思い始めた
停滞期に入ってモチベ落ちてるからやる気回復するまで
あんま気にせず食事記録だけ続けることにする
2019/12/13(金) 05:57:38.12ID:QQH7HB0UM
一日2000キロカロリー摂るのは無理やわ。朝、昼400キロカロリー程度だから、夕方どか喰いせねばならん。
2019/12/13(金) 11:40:28.16ID:zQHyGus90
夜だけで余裕で1000カロリーいってしまう。昼夜は500位内に抑えてるが、どうしても足りない。んー
2019/12/13(金) 11:45:40.92ID:rmTbnUgt0
りんご、バナナ、ヨーグルト、いり大豆、アーモンドフィッシュ、
このあたりがカロリー調整に便利だと思う
2019/12/13(金) 11:50:24.68ID:nSWnGI/v0
>>196
夜800いけば残り400だろ
それくらいならおやつ感覚でどっかのタイミングで菓子パン食えば余裕じゃん
俺は朝抜きで昼夜合計1500くらいで残りはそういうので埋めてるわ
2019/12/13(金) 12:38:06.41ID:pwU/BqYHa
無理に食べなくても良いのでは
高得点出すために食べ過ぎるのは本末転倒だと思う
俺は点数いつも低めだけどあまり気にしてない
あすけんは自分の食べている質や量把握をするのが大事
2019/12/13(金) 13:22:11.21ID:Kdt2UXUh0
2000も食えなくてどうやって太ったん
2019/12/13(金) 15:07:54.20ID:Iti+YWrlM
何が目的であすけんやってるのか、普通に知りたい。
2000食べられなくて、食べようとしてるんでしょ。増量したい？
2019/12/13(金) 15:23:23.16ID:y2gwRfV5d
大柄なのかな
2019/12/13(金) 15:53:09.17ID:ZDyuTvxCd
2000とかデブが無理してるだけだろ
普通そんな要求されないわ
2019/12/13(金) 15:54:34.26ID:fsBF49wCM
2000食えないなんて羨ましい
160センチ63キロの時は毎日3500食ってたで
女でこれだもん男でバカ食いなら5000超えるんじゃね
2019/12/13(金) 15:56:04.83ID:fsBF49wCM
なるほど
拒食と過食を繰り返してる人とかかな
早く摂食障害の病院かかりな
2019/12/13(金) 16:03:40.26ID:UGVNMNs50
>>202
俺は筋トレしつつダイエットしてたけど目標体重間近だからダイエットペース落としつつ筋力増強にシフトしていってるんよ
2019/12/13(金) 16:11:41.16ID:h+Z0B6FFa
>>204
身長によるだろうが
何が普通だよ
2019/12/13(金) 17:03:50.13ID:rUyEwclL0
飲み過ぎの時でも真面目に入力したら5000近くてアホらしくなってしばらくやめちゃう
2019/12/13(金) 18:00:34.80ID:Iti+YWrlM
>>207
なるほど。じゃあ食べないといけないね。
2019/12/13(金) 18:38:23.20ID:cCxpn7VGa
そうそう
年末年始とかアホらしくて入力しないでいるとドカンと体重増える
2019/12/13(金) 22:00:38.81ID:DtWN8xzhp
>>209
飲みに行くと平気でそれくらい行くね
その後数日食欲なくすから大事に至ってはいないが
2019/12/13(金) 22:44:17.27ID:90ithjDpM
正月の為に貯金してるわ
今月禁酒で1800kcalに抑えてる。
2019/12/13(金) 23:19:00.72ID:yikzwrai0
それ省エネモードになるだけじゃね
2019/12/13(金) 23:24:01.90ID:rUyEwclL0
1800程度ではならない
2019/12/13(金) 23:51:05.35ID:uyIdITKZ0
基礎代謝以上はとってるだろうし健康的な範囲でしょ
2019/12/13(金) 23:58:14.99ID:cfVDJ55W0
ワイも年末年始のためにベストから1Kgほど軽くしておこうかと
2019/12/13(金) 23:59:20.57ID:rUyEwclL0
>>216むしろ100点とか出るしね。
ただしここからの２週間は下げるだけ下げる。
そして動けるだけ動く。
頑張れるか試したくなったから
2019/12/14(土) 05:11:26.70ID:jigJmXj3r
>>199
カロリー調整で身体に害のある、お菓子は選択できぬ
2019/12/14(土) 05:12:23.14ID:jigJmXj3r
>>201
あすけんやるまでは、昼食も夕食もカロリー多めに摂ってた。お菓子も食べてたし。
221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-ibyv [126.208.187.245])
垢版 |
2019/12/14(土) 05:14:45.08ID:jigJmXj3r
>>202
目的は減らすこと。MAX59キロあったのが、今は53.7キロまで下がった。約半年。
以前、何故あんなにも牛丼やら何やら高カロリーのものを食べていたのかと不思議に思う。
今は甘いものとか食べたいとも思わなくなったし。糖分の依存症でもあったのかも。
2019/12/14(土) 07:26:17.00ID:7xc5kBG50
>>221
体重53しかないのにあすけんは2000も摂れというのか。運動の目標が高いのかな。
72の自分でも1800目標とかだけど食事中心の設定だからなのか。
2019/12/14(土) 08:49:37.50ID:jigJmXj3r
>>222
仕事だけで8000歩行くからね。
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-Fx2c [210.161.134.38])
垢版 |
2019/12/14(土) 10:53:15.66ID:FnTLda6kH
俺身長178体重69毎日4000くらいカロリー取ってるが体重減ってく
体脂肪は平均12パー前後ワークアウトは週6
もっと食べなきゃでかくならない
2019/12/14(土) 10:58:46.80ID:bn3Vgyib0
ここダ板やで
2019/12/14(土) 11:24:32.77ID:7Mn5W/yB0
>>219
菓子パンが気に入らなきゃ惣菜パンでどうぞ
227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-ibyv [126.208.187.245])
垢版 |
2019/12/14(土) 12:15:58.34ID:jigJmXj3r
お菓子食べなくなっただけで、全然違ってくる。ポテトチップスだけで、500キロカロリー行くからね。
2袋食べたらえらいことになる。
2019/12/14(土) 12:50:47.86ID:U+9h7DyD0
1日、2日食べたくらいじゃ後日調整できる
2019/12/14(土) 13:06:17.66ID:AUkSQt/Bp
>>227
しれっとビッグで計算すんなｗｗ
小袋なら150ちょいだしそれくらいなら1日の中でリカバリー可能
ちょっとくらい嗜好品も楽しんだ方が精神的に健康に痩せられるし長続きする
もちろんストイックにやった方が効果あるのは間違いないからダイエット目標達成後も我慢し続けられるならそれに越したことはないんだがね
2019/12/14(土) 13:54:29.60ID:Mfto5jv4a
今日は飲み会
楽しみ
今日の分は明日以降取り戻す
2019/12/14(土) 16:09:22.14ID:jigJmXj3r
>>229
小袋なんか食べんだろ。女子か？
https://i.imgur.com/9ckX6e0.jpg
2019/12/14(土) 16:49:38.17ID:VlFGgToG0
スナック菓子は時々なんかやたら食べたくなる時があるからそのときは10gのミニパックを食べてる
これくらいなら未来さんもニコニコ
2019/12/14(土) 17:00:15.52ID:PR4ZfDfrr
お菓子は1/3量ってる
2019/12/14(土) 17:26:59.23ID:LQqAKZBO0
ペッパムーチョ買ってしまったw
今無性に食べたいような気もするが
もう少し我慢して夕ご飯食べる
昨日、忘年会で食べすぎたから今日明日で調整する
まあ、うんこしたら体重変わらなかったけど
体脂肪が増えてた
2019/12/14(土) 17:39:04.91ID:bn3Vgyib0
痩せてくると小袋で満ち足りるようになるんだよｗ
5～10口も食べればもういいやってなる
ビッグは勇者すぎ

最近は100～150kcalの小分け菓子がすごく多くてマジ助かる
ポッキー、柿ピー、チョコなどコンビニとかでも小袋色々売ってるよね
空腹や菓子食べたい欲が最低限満たされるけど腹一杯にならない絶妙な量
2019/12/14(土) 21:27:56.27ID:EY4YDumu0
最初足りなそうなんだけど案外満足できるもんだね
あると食べてしまうからたとえ割高でもこれでいいよ
2019/12/14(土) 21:48:30.29ID:1VufyskL0
>>236
小袋でもまるまる食べて空っぽにしたらビッグを半分食べるより精神的には満足感があるんよね
2019/12/15(日) 01:48:58.56ID:GIfOuTkM0
ワイの健康を心配してくれるのは
未来さんだけや…。
2019/12/15(日) 05:50:26.09ID:HWyS0IH/0
メンテ九時までだっけ
待ち遠しいな
2019/12/15(日) 08:31:47.35ID:zd0wSFfkr
ホントかよ、小袋ダイエット効果あるのか。
2019/12/15(日) 09:02:36.19ID:2dxYlbrNa
メンテ延長かよ
2019/12/15(日) 09:04:54.71ID:d8+WMvhor
10時までか
未来さんも休みたいわな
2019/12/15(日) 09:18:05.76ID:Fr+HgVSH0
あすけんって地味に記憶力の訓練になるよね
食べたものを記憶しておいて後で思い出して入力するから
2019/12/15(日) 09:45:43.21ID:RE0vo0U3p
おいメンテ9時までじゃなかったのかよ
2019/12/15(日) 09:47:57.18ID:6SJAtg2X0
早く入力したい
2019/12/15(日) 09:54:52.69ID:IisAS5qA0
メンテなげぇｗ
朝飯の材料のグラム忘れる！
2019/12/15(日) 09:58:34.37ID:ZAVSG87Ea
メンテ伸びてる！
2019/12/15(日) 09:58:50.55ID:aIgaIjvR0
今いったら11頃になってた
2019/12/15(日) 10:00:56.16ID:6SJAtg2X0
2時間も伸びるのははじめてかな
2019/12/15(日) 10:08:12.96ID:x9HKoyQ40
なんかバグでも出たんか
2019/12/15(日) 10:10:11.13ID:rBKVWZ7F0
未来さんメンテ中
2019/12/15(日) 10:23:42.29ID:D3HZjB5R0
ついに未来さん以外のキャラも選べるように！？
2019/12/15(日) 10:26:20.39ID:1IUOZhb40
早く入力しないと忘れるw
2019/12/15(日) 10:38:39.14ID:IisAS5qA0
ガンホーかよ
2019/12/15(日) 10:50:50.85ID:vtYABSps0
詫びカロリーはよ
2019/12/15(日) 11:01:45.50ID:dmbVJYijM
さっき11時までだったのに今行ったら10時までになってる。
11時なのに
2019/12/15(日) 11:03:00.60ID:fi33Ppzt0
>>256
10時になって、もう一回やったら11時になったw
2019/12/15(日) 11:04:27.90ID:yKYUWPYna
まだー？
2019/12/15(日) 11:05:55.43ID:yX4f0K91d
11時になったり10時になったりしてる
260名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-xrAc [124.145.15.116])
垢版 |
2019/12/15(日) 11:08:42.91ID:e07budKu0
食べちゃうやんか
2019/12/15(日) 11:10:55.62ID:yJI9DC6j0
11:40分て中途半端な
2019/12/15(日) 11:10:59.87ID:MAySW3AY0
このまま永久メンテ突入か？
2019/12/15(日) 11:11:35.12ID:1IUOZhb40
マジで・・・
2019/12/15(日) 11:12:03.37ID:yJI9DC6j0
予備のアプリなにか用意しとけば良かったなー
2019/12/15(日) 11:13:19.96ID:vtYABSps0
イケメンの未来くんが選択できるようになってるかな
2019/12/15(日) 11:19:34.86ID:6SJAtg2X0
また伸びたのか
メモればいいんだけど何となく面倒で昼飯まだ作ってない
もういいやメンテ終わるまで飯食わんとこ
2019/12/15(日) 11:22:48.90ID:vtYABSps0
>>266
そこまでふりまわされんでも
2019/12/15(日) 11:23:18.53ID:6Am9fTnP0
今日は気にせず食います
2019/12/15(日) 11:24:18.28ID:2gtMHP2Yd
脳があすけんに支配されてる
2019/12/15(日) 11:28:31.04ID:6SJAtg2X0
>>296多分これ
ある意味依存症
気にしない時もあるけど日課になり過ぎてて
2019/12/15(日) 11:29:03.07ID:6SJAtg2X0
>>269の間違い
2019/12/15(日) 11:33:35.95ID:RE0vo0U3p
アホすぎる
2019/12/15(日) 11:40:51.16ID:dmbVJYijM
いけるよ！
274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-xrAc [124.145.15.116])
垢版 |
2019/12/15(日) 11:48:59.17ID:e07budKu0
復活した！
2019/12/15(日) 12:04:00.72ID:zd0wSFfkr
https://i.imgur.com/0eiENxI.jpg

平謝りやわ。可哀想に
2019/12/15(日) 12:04:35.07ID:zd0wSFfkr
脱いで詫びろ。
2019/12/15(日) 12:28:02.67ID:vtYABSps0
どこが変わったのかな
2019/12/15(日) 12:37:21.92ID:1IUOZhb40
私>>275の未来さん出てこなかった
2019/12/15(日) 12:42:39.54ID:zd0wSFfkr
あすけん復活
2019/12/15(日) 12:53:48.46ID:fszOtBhm0
何がかわったの？
2019/12/15(日) 12:54:44.63ID:Fr+HgVSH0
未来さん少し痩せたね
2019/12/15(日) 13:03:15.09ID:yX4f0K91d
>>278
うちも
2019/12/15(日) 13:40:48.69ID:zd0wSFfkr
>>278
お知らせ開いたら出てきた
2019/12/15(日) 13:48:29.95ID:IisAS5qA0
で、こんだけ長々とメンテナンスしておいてメンテで何してたかの報告も出さんのかいｗ
何か変わった？
2019/12/15(日) 18:45:26.05ID:1IUOZhb40
つ>>281
2019/12/15(日) 18:50:52.40ID:kuTGLEgAd
未来さんのメンテだったのか
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-9grV [202.176.19.161])
垢版 |
2019/12/15(日) 19:11:16.88ID:m/ZrOE7iM
いっつもカルシウムと食物繊維が足りないわ
みんなもそう？
2019/12/15(日) 19:23:02.35ID:HWyS0IH/0
おやつが煮干しだからカルシウムはない
俺はビタミンE
2019/12/15(日) 19:34:18.71ID:nzYqSFMT0
カルシウムとビタミンBが足りないとよく言われる
牛乳やヨーグルト食べればいいんだろうけど
2019/12/15(日) 19:37:42.96ID:fPeAjZxya
ビタミンとカルシウムはサプリ頼りだなあ
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-9grV [202.176.17.231])
垢版 |
2019/12/15(日) 19:44:40.46ID:yka47lrOM
煮干し買うかな
2019/12/15(日) 19:53:04.79ID:HWyS0IH/0
>>291
カルシウム、カリウム、タンパク質相当とれるよ
塩分は食事の比じゃない程度だけど尿酸値高い人は注意かも
2019/12/16(月) 19:12:37.10ID:0jflZZa20
ゼロコーラのカロリーがゼロで登録されてるんだけど本当は数kcalあって入力に困る
2019/12/16(月) 19:28:32.37ID:0jflZZa20
マイアイテム登録で自己解決しました。
2019/12/16(月) 20:35:32.87ID:KtYBtRuX0
0Kcal系は大抵の物は4Kcal/100g（ml)だと思っておいたほうがいいね
2019/12/16(月) 20:35:55.27ID:Kk+1Dfo20
>>222
今70キロだけど設定カロリー2130kcalに従ってたら1年で8キロ痩せて今この体重だわ
でもこの先に行ってくれないから、最近サボってたおからヨーグルトとおから蒸しパンと酢キャベツをまた始めなきゃいけないといけない
2019/12/16(月) 20:44:21.27ID:0tjacptxp
>>295
5kcalって聞いたけどな
まぁ大した差じゃないが
2019/12/16(月) 20:47:04.11ID:KtYBtRuX0
>>297
未満、だから5Kcalは含まれない。まぁ誤差だけどｗ
最大4Kcalだと思っておくのがいいよって話
ゼリーとか飲み物の0Kcalって結構量入ってるから意外とちりつも
2019/12/16(月) 23:47:33.61ID:DjqZrm6C0
芋けんぴバリボリ完食したあとにカロリー確認したら1500kcalでわろたわ
100gあたり500kcalとかわかりにくい表記すんなよ
これ一袋300gじゃねーか
2019/12/16(月) 23:57:29.03ID:bmCXON8h0
あるあるｗｗｗ
カロリー馬鹿高い菓子はその表記よくあるな
客がビビらないように誤魔化してんだろうな…
2019/12/17(火) 00:01:44.57ID:9P/nk2yg0
一気に食うことを想定してないのでは…？
2019/12/17(火) 00:09:27.64ID:wbv40DZb0
ちゃんとスケールで測ってから食うわ
大体のものは表示より多く入ってるし
303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-A3BW [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/17(火) 07:34:41.50ID:bGKDSVBe0
忘年会第一弾で暴飲暴食。
一気に1.6キロ増量。ほとんどは水分だと思うけどまぁしょうがない。
明日も忘年会で要注意ですね。
今日はその分節制しよう。
2019/12/17(火) 07:48:18.74ID:FLkHUFCId
>>299
300ってかなりあるよ
2019/12/17(火) 08:33:26.86ID:9BPPv2gR0
暴飲暴食じゃなくて普通に食べたらいいよ
ダイエットのための制限した量と暴飲暴食の両極端しかできないのは直さないとまた太りそう
2019/12/17(火) 08:34:32.57ID:qTHWfWAy0
あまり量る習慣ないうちは、パッと見や手で持っただけではピンと来ないかもね
まだダイエット初心者とみた
そのうち自然に量るようになる
2019/12/17(火) 09:57:38.91ID:8qqCdG7J0
飲み会はある程度仕方ない
雰囲気悪くするのも良くないし楽しく飲食
そして前後で摂生
2019/12/17(火) 11:05:23.28ID:z4Z9Rfspr
友達多かったり仕事など付き合いある人って大変だね　今となると外食なんかもってのほかだしそーいや人間関係ない今が一番痩せてるわ
2019/12/17(火) 16:45:29.19ID:3GX7R3VGr
身長165cmだが、標準体重は60キロらしい。
半年前にMAX69キロまで行っていたが、やっと昨日63キロ。まだ3キロもあるとは
2019/12/17(火) 17:01:35.99ID:wbv40DZb0
スポーツ選手とかなら165でも65とかあるし結局は体脂肪率、てか筋肉量次第だよね
2019/12/17(火) 17:33:36.17ID:YeivYyxZ0
それは言えてる
ネトゲにはまって一日数時間学校に行く以外ほぼ家でゲームしていた大学時代より
体重が5キロ以上多いのにサイズは全然違うから驚く
昔のパンツ履いたらベルト穴の位置が2つ違ってた
2019/12/17(火) 17:59:27.05ID:3GX7R3VGr
体脂肪率はどれくらいが理想なん？
2019/12/17(火) 18:01:52.58ID:qTHWfWAy0
>>312
女性なら20代平均が25
30代は26
40代は27
男性20代15
30代16
40代17

てかこんくらいググれやー
2019/12/17(火) 19:35:41.76ID:O28129jtM
逆だけどそれ痛感してる
食事中心で高校生の頃の体重まで減ったけど体型はダルダルだ
当時も運動してたわけじゃないけど往復10キロのチャリ通いが効いてたんだな
やっぱ運動すべきよな(やだな)
2019/12/17(火) 19:45:37.83ID:3GX7R3VGr
体脂肪率は大丈夫そうだ。筋肉つけるのが怠いんだよな。日常生活で使わない筋肉つけてもな。
2019/12/17(火) 19:50:26.05ID:wbv40DZb0
>>314
わかる……
文化部だったけどチャリ通片道10Kmで脚に無駄に筋肉ついてたし今と全然体型違うわ
体重は当時より5Kgくらい絞ったのに
まぁダイエット前は高校時代より20Kg太ってたんだけどｗ
2019/12/18(水) 07:46:19.55ID:Si6n1nVYH
始めてあすけんやったけど３日間の平均40点でくさ
2019/12/18(水) 07:58:01.14ID:NMZ5KS9fd
食べ過ぎの40点なのか、足りなくての40点なのかにもよる
がんばれ
2019/12/18(水) 08:48:01.54ID:rZwlqOeMp
ダイエットのレコーディングには向いてないからな
俺の場合50が基本
320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-A3BW [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/18(水) 10:41:23.00ID:2zvcOdkL0
最近　90点くらい取れるようになってきた。
糖質抑えて肉と野菜。かつ野菜多めでお酒を控える。
運動は目標の2倍くらいって感じです。
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-4hMB [126.208.187.245])
垢版 |
2019/12/18(水) 13:49:12.10ID:OaYbvqAwr
栄養を考えてる宅配弁当を利用しているから、満遍なく栄養が摂れているけど、自炊するとなると難しいな。
2019/12/18(水) 16:42:30.88ID:W5obXQeoa
未来さんに怒られつつも2か月続けたら4キロ落ちた
1年で&#8722;24キロペースや！
2019/12/18(水) 19:55:52.24ID:sea0x/OR0
たまに目標設定がリセットされてるのはなんなんだ？
目標体重とかはそのままなのに基礎代謝だけ規定値に戻ってる
一昨日から設定変わってたのに気付かずカロリーオーバーしてたわ
2019/12/18(水) 20:00:31.50ID:OaYbvqAwr
俺もそれある。気付かずにそのままにしておいて、あれ何で体重減らないの？と思ったら数字がめちゃくちゃだったというね。
2019/12/18(水) 20:57:50.61ID:BGMqn4nQH
飲み会の後にマックでハンバーガー食べてしまった…反省
2019/12/18(水) 21:00:23.99ID:zFt3jBLs0
基礎代謝設定しても入力するたび設定しなおさないと戻る
2019/12/18(水) 21:27:49.58ID:rZwlqOeMp
>>325
～しまったって意気地が無いから見えない何かのせいにしてんのか？反省するくらいなら食うな
とうせコーラも飲んだんだろデブだから
2019/12/18(水) 21:33:28.80ID:/sNfoa4b0
なんやこいつ
NG
2019/12/18(水) 23:22:42.39ID:qm6nGYCop
見てるのにNG宣言
2019/12/18(水) 23:34:37.45ID:+uLb6sxr0
ちょっと食べすぎたなって日はあえて余計なものは書かない
さっきカロリーメイト5本食べたけど書かない
2019/12/18(水) 23:55:00.23ID:5u8kz+RQd
デブの思考
2019/12/18(水) 23:58:23.62ID:/sNfoa4b0
わかる
気にすると引っ張られてストレスになって余計落ち込んだり食ってしまったりする
2019/12/19(木) 00:07:05.79ID:pHTa1rxkd
運動での消費カロリーって絶対嘘だろってなる……
ジムに三時間こもってた日とか2000キロカロリーくらい消費してることになっててさすがにねーよってなるし
2019/12/19(木) 00:09:27.39ID:Gj2/8DnIr
カリウムとタンパク質がどうしても摂れぬ
2019/12/19(木) 00:31:21.78ID:2YdNRY/60
IBSなので食物繊維を摂るとお腹が下る
大腸内視鏡やる前に下剤飲んだ時みたいなレベル
未来さんにいつも「食物繊維摂れ」って怒られる

こういうのまで設定できるようにしてくれっていうのはさすがに無理だろうな

生まれてこのかた便秘したことないのにデブって切ない
2019/12/19(木) 05:10:09.81ID:Gj2/8DnIr
あまりに変なのを食べ過ぎていたら腎臓に負担かけて、晩年透析行きが決定するんだろうな。
2019/12/19(木) 07:31:24.01ID:pjVXJLJM0
カリウムはともかくタンパク質は簡単だろ
プロテインという手軽なもんがあるし、それが嫌なら食材だって色々ある
自炊しない派でも豆腐にツナや納豆乗っけたり、刺身やサラチキ、サバの水煮買ったりは出来るやろ
2019/12/19(木) 09:58:32.70ID:d3WRxtRgM
>>333
体重によるけど30キロくらい走れば行く。
2019/12/19(木) 12:21:42.71ID:TYPOzOTf0
妊娠中もあすけんやってた人いたら設定値とか参考にさせてください
2019/12/19(木) 13:50:37.25ID:yNECYMmkd
>>339
医者に聞け
妊娠中はダイエットは厳禁だからバランス良く維持モードにしたら？それでも赤ちゃん分7キロは太らないとだけどな
2019/12/19(木) 13:52:36.30ID:IDhvanWV0
産後ならともかく妊娠中に何をするつもりだｗ
2019/12/19(木) 14:10:04.40ID:vh/epWK9r
無料サービス今日で終了
2019/12/19(木) 14:13:21.16ID:fPu0yBXu0
でも栄養バランスの管理に使うのなら賢い
2019/12/19(木) 14:30:15.92ID:2lT1/9cs0
けど妊婦ならビタミンやタンパク質、カルシウムを多く取らないといけないとかあるし、あすけん通りじゃダメだからわからないことは医者に聞かないとな
2019/12/19(木) 14:38:09.78ID:px/AfbpE0
妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)で栄養管理しないといけないとか？
2019/12/19(木) 14:57:19.80ID:fPu0yBXu0
妊娠中は甘いもの食べたくなりすぎてすぐ太るからなぁｗ
微量栄養素はサプリでいいし
2019/12/19(木) 14:57:37.24ID:TYPOzOTf0
レスありがとうございます
医師にバランスよくビタミンやカルシウムを食事から摂ってと言われているので、妊娠前から使ってるあすけん使おうと思いました！
維持モードでゆるく使ってみます
2019/12/19(木) 17:43:00.01ID:xo0S6bNj0
最近は妊娠中に体重増えるのに厳しいからあんまり太るとカロリー制限しろと言われる
栄養管理の面でもあすけん使うのはいいね
でも痩せるのはダメよ
2019/12/19(木) 18:04:59.51ID:fPu0yBXu0
月1キロしか太っちゃいけないんだよね
体重増えなくても、増えすぎても叱られる

でも運動らしい運動あまりできないからすぐ体重増えるし、意外と難儀
「いっぱい食べられていいねー！」なんていうお花畑ではないよね
2019/12/19(木) 19:22:24.46ID:TYPOzOTf0
>>348-349
初期段階なので勉強になります。
栄養になるものメインで維持カロリーはしっかり摂ろうと思います！
2019/12/19(木) 20:42:16.61ID:fPu0yBXu0
>>350
あ、>>349は安定期以降の話
初期なら逆に体重減らないようにする時期だね
でも減っても母体の備蓄栄養吸い取って健康に育つから大丈夫ｗ

余計なお世話だけど初期のサプリはマルチミネラル、キレート鉄、葉酸が王道と言われてて、
妊娠中は最後までマルチミネラルとキレート鉄をしっかり飲んでおくと産後の歯抜け、髪抜け、貧血、骨の弱化などが大きく減らせるらしいよ
お返事いらないです妊娠楽しんでね～
352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-m7L0 [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/20(金) 07:40:18.81ID:MsOt2gNI0
忘年会シーズンの強い味方がアスケンだよね。自己嫌悪との戦い。
2019/12/20(金) 07:43:36.15ID:eTDPADyNM
妊娠中の栄養管理は違う板でやって
2019/12/20(金) 08:20:16.95ID:Bkfj+63Oa
飽和脂肪酸がどうしても取り過ぎてしまう
2019/12/20(金) 08:20:26.12ID:OioDEhgar
>>337
それらの食い物が苦手なのよ。食べれないわけではないが好きじゃないという。
2019/12/20(金) 08:24:33.69ID:HJ6iL9P0a
>>355
一本満足というプロテインバーのチョコ味がシリアルバーみたいで美味しいからおやつによく食べてる
2019/12/20(金) 09:30:23.65ID:HtF1JpWJp
プロテインバーたけーからちくわ食ってる
2019/12/20(金) 11:31:05.59ID:yIVWUXmv0
年末年始の一週間くらいは好き放題飲み食いしたいから今のうちに節制しておく
それでも補えない分は年始明けに節制する
よし完璧な計画
2019/12/20(金) 11:45:33.34ID:HtF1JpWJp
箍が外れた元デブが欲望解放すると5kg10kg余裕で戻るぞ今のうちに1週間で15kg減らしとけ
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-PcZM [126.208.187.245])
垢版 |
2019/12/20(金) 12:40:46.49ID:OioDEhgar
>>356
俺もそれは食べてる。あと最近、シリアルでタンパク質が豊富なやつが発売されたから、それも試してみる。
2019/12/21(土) 00:38:11.12ID:772LFdBdr
ふるさと納税で芋が2キロ分も届いた。芋の栄養素を舐めてはいけない。
2019/12/21(土) 13:48:18.95ID:4/2NRxmfM
PCやタブ持ってないのですが、スマホで1年分弱の体重グラフを横スクロールなしで一望できるいい技あったら教えて下さい
(スクショして切り貼りする以外で)
2019/12/21(土) 13:59:11.90ID:b/D3wIns0
画面スクショ→印刷→紙を繋げる

しかないのでは
2019/12/21(土) 14:04:59.55ID:4/2NRxmfM
すんませんWeb版なら一年スパンがありました、一画面に収まりました
ペースは遅いけど腐らずゆるく続けます
https://i.imgur.com/SV0KiUk.jpg

>>363
ありがとう、あすけんにしか記録つけてなかったのが失敗だった
2019/12/21(土) 14:05:50.43ID:Ar3pCvAjd
いやもうスクショを縮小して半年ごとのを2つ繋げるしかないのでは
2019/12/21(土) 14:06:26.37ID:ZAPLo5ei0
>>362
俺は体重記録にはrecstyleってアプリ使ってるわ
月平均体重のグラフもあるからちょうどいいんじゃね？
ちなみにこれ拾い物の画像ね
https://i.imgur.com/OHexNFt.jpg
2019/12/21(土) 15:12:45.89ID:jcvgpGGea
>>362
解決済みだから不要だろうけど
横画面モードにしてスクショしてる
368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-PcZM [126.208.197.177])
垢版 |
2019/12/21(土) 17:21:33.14ID:772LFdBdr
ふるさと納税、第二弾飛騨牛届いたわ。
369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-m7L0 [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/22(日) 09:36:54.37ID:6hXY6F4B0
昨日のの忘年会を増量ゼロで乗り切った！
2019/12/23(月) 07:25:36.00ID:FfOrzhOGH
忘年会前後で節制したなら偉い
2019/12/24(火) 00:40:34.64ID:esAJ5fVRa
クリスマス未来さん可愛い
2019/12/24(火) 00:46:55.06ID:GgrX6ig60
サンタ未来はケーキやご馳走を我慢しないで楽しんでって言ってるけど、実際の未来はそうじゃないんだろ？
2019/12/24(火) 00:47:36.73ID:qoQWgYnLd
でもオーバーしたら叱ります
2019/12/24(火) 01:03:16.31ID:7Yc2ogKgr
ほんとだサンタになってるw　
2019/12/24(火) 01:23:32.72ID:+FZCqZjf0
https://i.imgur.com/4yxi4Mx.jpg
めりくりー
2019/12/24(火) 01:51:47.70ID:bqLRLfOkr
どうしてこんなに過疎った？
2019/12/24(火) 01:58:22.08ID:Ewzpl7rHa
https://i.imgur.com/Ul9pJ96.jpg
https://i.imgur.com/n8jkcyJ.jpg
https://i.imgur.com/uIhIb4l.jpg
https://i.imgur.com/KdUoccL.jpg
https://i.imgur.com/3Wg2q6x.jpg
未来さんコスコレクション
まだある？
2019/12/24(火) 05:57:25.63ID:3AW1mior0
>>376
ワッチョイのおかげでキチガイが濾過されてるから
2019/12/24(火) 07:31:42.87ID:Pcq7ffJ10
今日は我慢しないで食べまくるぞ！
380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-m7L0 [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/24(火) 07:47:38.13ID:6Ap1AuYG0
今日は昼から忘年会です。飲みは節制しないけど食べは抑えるつもりです。
2019/12/24(火) 08:14:37.88ID:9z0PzbNhd
今日は楽しみにしてたディナー！
お昼は自作の弁当で500以内に制限した
2019/12/24(火) 08:44:16.83ID:B4uDbGv1d
うち前倒しで日曜にやっちゃったよ…
2019/12/24(火) 09:55:44.99ID:s36W6Qd8a
あらかわ
https://i.imgur.com/6D3IXpS.jpg
2019/12/24(火) 11:10:29.59ID:GMIOWpY/0
>>375
でも食いすぎたら泣くし、翌日調整したらにはカロリーが少ないようですって泣くんだよな
2019/12/24(火) 11:56:52.97ID:bqLRLfOkr
今日クリスマスイブかよ。全くそんな気配ないわ
2019/12/24(火) 12:05:41.98ID:FHczztRSa
知らんがな
2019/12/24(火) 12:14:29.36ID:ndubWdSi0
朝5時に開けたからかサンタコス無かった
最近オーバー気味だったからか好きに食べていいとも言われなかった(´・ω・`)
2019/12/24(火) 14:50:57.84ID:bqLRLfOkr
テレビも全然クリスマスの番組やってないな。このイベントもうやめろ
2019/12/24(火) 15:00:21.83ID:3AW1mior0
日本が絶賛貧乏になってるので
浮かれて金使う人もいないからムードはどんどんなくなってきてるよね
2019/12/24(火) 18:42:20.06ID:TJsAtXZpa
未来さん全然着替えてくれないんだけど？
何か違うんかな
2019/12/24(火) 19:24:41.67ID:UoimvLLu0
朝一回だけだったよ。サンタコスしてくれたのって！
2019/12/24(火) 19:28:21.46ID:l6iBiur60
>>391
同じく
2019/12/24(火) 19:31:34.85ID:+zdOx8yg0
2回来たよ

https://i.imgur.com/Ik6BC6J.png
2019/12/24(火) 20:12:23.12ID:bqLRLfOkr
何回もあるぞ。
2019/12/24(火) 20:40:59.46ID:m/tcuec7d
ほんとだ、アドバイス画面、サンタコスだ
2019/12/24(火) 20:42:04.34ID:TJsAtXZpa
夜になって初めてサンタコスしてくれたよ
2019/12/24(火) 20:46:28.17ID:mKtcausdp
>>389
クリスマス退廃してきててクリスマスケーキ売れなくなったんだってね
個人の菓子屋がどんどん潰れててコンビニが儲かってる記事を今日読んだ
2019/12/24(火) 20:55:44.99ID:7Yc2ogKgr
クリスマスだけど低カロリー守った!
2019/12/24(火) 21:13:04.05ID:bqLRLfOkr
いつも1800カロリーだが、今日は3000カロリー超えたわ。
お菓子2袋で800カロリーはいった。
2019/12/24(火) 21:20:02.11ID:dcMxli/T0
ホストがいっぱい頑張って料理作ってくれた上に皆が色々持ち寄って食料過多で
皆おなかパンパンになったのに更に奥さんの手作りケーキまで出てきて勿論断れなくて1800カロリーオーバーした
3300超えたの1年ぶり位だわ
2019/12/24(火) 21:51:47.72ID:Lwft9moG0
クリスマスだもの
食べ過ぎたっていいじゃないか
明日からまた頑張ろう！
2019/12/24(火) 22:35:24.99ID:o5xmHxIlr
500kcalオーバーで28点。
お正月まではカロリー抑えて頑張ろう
2019/12/25(水) 01:13:47.96ID:yj5ixEcY0
自分も1800カロリーオーバーしたがアドバイスの「1年に一度のクリスマスです。心が満足なら問題ありません」という一文に救われたw
2019/12/25(水) 02:24:02.56ID:JeOKGHdJ0
もう今日はカロリーカウントしてないわｗ
多分4000くらいだろうけど
明日は明日でまたケーキ食うので明後日から大晦日までは節制する
2019/12/25(水) 05:19:46.91ID:k6re4Npm0
スペイン料理のコースもあるんだね
めんどくさいので便利
酒はあまり飲まなかったので300kcalくらいのオーバーで済んだ
今日からまた粗食に戻そう
406名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-GMcQ [1.66.100.20])
垢版 |
2019/12/25(水) 07:15:55.79ID:E2qKbYJLd
俺は正月に備えて、有酸素運動量増やして
摂取カロリー押さえ中。
全ては三が日の食の快楽のために！
407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-GMcQ [1.66.100.20])
垢版 |
2019/12/25(水) 07:17:06.88ID:E2qKbYJLd
おせち、雑煮、あんころ餅…
408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-m7L0 [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/25(水) 08:02:39.39ID:2Ym3hB/d0
忘年会で増量中。
2019/12/25(水) 08:31:18.57ID:2wduJec/H
12月はそもそも忘年会で無理だと諦めている
2019/12/25(水) 10:42:36.67ID:lYFZBAVK0
https://i.imgur.com/YmIpPq4.jpg
イブとセリフが違う
2019/12/25(水) 11:13:32.56ID:WVIjScj4r
お菓子でかなりカロリー摂取したが、これはあまり体重に結びついていない気がする。
やはり気にするのは糖質か。
2019/12/25(水) 11:20:09.01ID:Ao1R/h/Zr
今日は昼甘酒と青汁ヨーグルト　おやつカットケーキ　夜カットケーキとコンビニチキンの予定
2019/12/25(水) 14:10:30.47ID:Oey5uffT0
まさか目標体重から上に乖離するとその差の分だけ日々の摂取カロリー目標値も下げられるのか？
2019/12/25(水) 16:41:24.52ID:KNwkFfkD0
ダイエットしたくて最近このアプリ落としたんだけど、「カロリーが足りない！」「炭水化物もっと取って！」って凄い言われる
マジなの？
俺の入力が間違ってるのかな？
朝昼晩、普通に1人前の食事してるし、なんなら間食までしてるのに
2019/12/25(水) 17:03:48.93ID:fR3VKlEl0
>>414
メンテナンスカロリーから200くらい減らすくらいに調整してあるから案外食えるよ
合わなきゃ目標設定で身体活動レベルを低めに設定しとけばいいんじゃないの
2019/12/25(水) 17:07:31.89ID:0ox2as320
>>414
カロリー目測で測ってないよね？
米や麺、パンとかは一切食べない人？
2019/12/25(水) 17:09:00.21ID:0ox2as320
味付けにみりんとか白砂糖入れてるの入力忘れてたりしない？
2019/12/25(水) 17:11:16.89ID:KNwkFfkD0
>>415
ありがとう
身体活動レベルは低めに設定してある
まさかダイエットアプリに「もっと食え」と怒られるとは予想だにしていなかった
別に普段通り食ってるだけなのに
2019/12/25(水) 17:11:41.72ID:fKKbf9S80
って朝も食っててそれなのか
目標設定が現状維持に設定されてたりしないよね？
2019/12/25(水) 17:15:55.26ID:0ox2as320
普段通り食べてるのがあすけん設定以下なら何で太っちゃったんだろ
病気で基礎代謝凄い低い人とかなのか
2019/12/25(水) 17:18:58.06ID:KNwkFfkD0
>>416
朝：食パン1枚（5枚切り）　　昼：パスタ100g　　夜：ご飯お茶碗1杯
くらいは普通に主食食べてるよ
カロリーはアプリの計算に任せてるけど、かなり細かく入れてるつもり

>>417
まだ始めたばかりだから、砂糖やみりん使った料理食べてない
塩こしょう、オリーブオイルなんかは入力してる
2019/12/25(水) 17:24:31.05ID:KNwkFfkD0
>>419
4キロほど痩せる目標設定にしてます

>>420
病気はわからないけど、ずっと座ってる仕事なので消費カロリーはかなり少ないとは思います
2019/12/25(水) 17:26:02.93ID:l4OBkXved
人としての生命維持のためのカロリーの他に、要らない脂肪を燃やすためのカロリーも必要になるから、思ったよりカロリー摂ることになる
2019/12/25(水) 17:29:48.63ID:iG0aHTKx0
>>421
入力ミスってる？
1人前のパスタは乾麺だと100gだけど茹で上がると250gだよ
一人前の半分以下に抑えてたのかな？
2019/12/25(水) 17:34:55.82ID:KNwkFfkD0
>>424
具体的にはアプリの「トマトソーススパゲティ」を選択して、量を「1人前」に合わせてます
オプションで粉チーズ、ベーコン、ブロッコリーをON
これで594kcalって表示されてる

身長175cmで目標が2220kcalに設定されてます
だから仮にこのパスタを3食食っても足りない計算になる
2019/12/25(水) 17:42:30.68ID:iG0aHTKx0
あ～身長高いんだね
それなら炭水化物の量も多く求められるね
朝さつまいも、昼麺、夜小盛りご飯(120g)ですぐゲージ到達してしまう
2019/12/25(水) 17:49:05.40ID:rx6LBGUv0
>>425
それならまあ間違ってはなさそう
もうちょい頑張りたいなら目標設定から頑張り方を食事中心にして、減量ペースをすごく頑張るにすればいいと思う
2019/12/25(水) 17:54:44.43ID:KNwkFfkD0
>>427
入力方法があってるのか不安だったので、そう言ってもらえると安心できます
とりあえずしばらくはこのまま続けて様子を見てみようと思います
相談に乗ってくださった方、ありがとうございました
2019/12/25(水) 18:18:29.97ID:UtHvGZtx0
人のアドバイスしてないで痩せろよデブ
2019/12/25(水) 22:30:22.66ID:WVIjScj4r
朝抜いて、昼と夕方に3000カロリー摂っても全く体重が増えない法則に気付いた。
栄養を蓄える説は嘘だな。
2019/12/25(水) 23:25:05.37ID:WYca/R85p
>>410
昨日のアドバイス、週のも月のも全てクリスマス意識した優しいものだったのにさっき見直したらいつもの手厳しいのに変わってた(´・ω・`)
2019/12/26(木) 00:32:05.38ID:9QFbXPFj0
>>430
本当か。
朝食べず、昼も500くらいだが気にせず行ってしまっていいのかな。
2019/12/26(木) 00:59:08.91ID:lqJ4tpvUr
>>432
糖質は摂っているけど、ご飯を食べてないんだよな。
だからカロリー多くても、お腹が空いている状態。
2019/12/26(木) 08:13:39.74ID:51cPrO+8M
>>433
なるほどー。
糖質は摂っててもかなり制限されてるんでしょうね。
結局は自分の体で試さないとわからないんだよなあ。
目標体重で安定したら実験してみよう。
2019/12/26(木) 09:09:36.31ID:Y9p1Rlh9p
今朝から既に大が3回それも結構な量出る確変中
死ぬのかオレ
436名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-vly2 [36.11.224.29])
垢版 |
2019/12/26(木) 12:18:49.82ID:AupqqGO9M
>>434
経験則で言うと、白米とパンの糖質は太るね。
2019/12/26(木) 12:42:42.08ID:51cPrO+8M
>>436
やはりそうかあ。
本当は発芽玄米を食べたいんだけど家族を説得できないんだよなあ。
2019/12/26(木) 12:50:39.91ID:wfw3cgBn0
>>437
自分で炊飯器買って炊いたり管理することもダメなの？
2019/12/26(木) 13:19:15.40ID:NPm9iksh0
iPhoneであすけんの入力データを更新しようと下にスワイプしてもずっとグルグルしていて一向に更新が出来ない
いつやっても
仕方なくPCで入力している
一体このアプリはなんなの(激怒)
440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-5PNG [211.127.82.110])
垢版 |
2019/12/26(木) 13:36:40.48ID:UatJnSlR0
>>439
自分もそうだった
インストールし直したら入力できたよ
2019/12/26(木) 15:38:00.68ID:TimP5z8Xr
>>437
玄米は俺も試みたが、不味くて1ヶ月で挫折
2019/12/26(木) 16:29:34.54ID:51cPrO+8M
>>438
妻帯なのでそれをやったら家庭不和が起きるでしょうね…
2019/12/26(木) 16:39:33.23ID:wfw3cgBn0
>>442
えぇ…
普通によくあることだと思うけど…
うちも夫は白米で自分は玄米だし

近所の警備員のおっちゃんも炊飯器は別々で、奥さんは玄米だと下痢するから白米と言っていた
肉苦手な奥さんのいる男性は自分で肉焼いて食べてるし
妻帯とはいえ基本的に自分のことは自分でするもんじゃないの
2019/12/26(木) 16:55:05.95ID:51cPrO+8M
>>443
価値観も環境も人それぞれですよ。
批判は辞めましょうよ。
2019/12/26(木) 18:11:30.11ID:1XTtI9u20
別々に炊くの難しそうだったら玄米じゃなくてオートミールはどう？
ちょっと水入れてレンチン少しすればご飯っぽくなるし、玄米と栄養価も比較してみて
ボディメイクしてる人なら必ずと言って良いほど食べてる
2019/12/26(木) 18:32:02.11ID:wfw3cgBn0
>>444
へ？批判になるのかこれが…
話が噛み合わないのでさいなら
447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-vly2 [126.255.35.83])
垢版 |
2019/12/26(木) 18:55:47.99ID:TimP5z8Xr
>>445
超不味いぞ、あれ。セレブの奴ら食べてるとか言って、インスタに上げたりしているけど、多分食べてないと思うわ。
2019/12/26(木) 19:09:08.29ID:vbAwM6zAa
玄米にしょうゆゴマをかけるとめっちゃうまいよ
449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-vly2 [126.255.35.83])
垢版 |
2019/12/26(木) 19:47:25.01ID:TimP5z8Xr
何かかけたら旨いか。今更、また挑戦する気には中々なれないな。普通の米に玄米を少し混ぜて食べると食感いいけどね。
2019/12/26(木) 19:54:34.20ID:smj7zJWy0
>>447
全然まずくない
大好き
2019/12/26(木) 21:22:56.17ID:KUUfjZtH0
未来さんの示す摂取目標カロリーがなんか多すぎな気がするんやけど
2019/12/26(木) 21:46:06.06ID:9QFbXPFj0
>>445
朝食にオートミール食べるのは良いかもね。
今は間欠的ファスティングをしてるから朝は食べないけど。基本的に夜は家族と同じものを食べたい。
結局の所、白米、小麦粉は食物繊維を削ぎ落としているのが問題だと思っているので食物繊維を積極的に摂取するのが現実的なところかな、と考えてる。
2019/12/26(木) 21:53:12.40ID:xf3swL/S0
>>449
しょうゆゴマをかけたらより美味しくなるけど何もかけなくても玄米は大好きだよ
香ばしくて白米より好きかも
まぁ好みは人それぞれだもんね
2019/12/26(木) 21:56:01.66ID:qOsilZjHa
>>447
俺この4年間オートミールに何度も挑戦してその度に撃沈したけど
やっとうまく食べる方法見つけたわ
おかゆにして豚汁ぶっかけて食べるんだ

オートミールのまずさって匂いと食感だけど
味噌で匂いが吹き飛ぶし具沢山の豚汁なら
単調でもそもそした食感がだいぶ軽減できる
2019/12/26(木) 22:16:20.15ID:dKyuXIGZ0
あすけん毎日のカロリー摂取量もグラフ化して欲しい
体重と体脂肪と摂取カロリー見比べられたら便利なのに
2019/12/26(木) 22:29:27.50ID:smj7zJWy0
>>455
なってるじゃん
2019/12/26(木) 22:29:51.42ID:oj22ycNS0
>>455
毎日の記入ページのカラダ記録→体重グラフ→体脂肪のとこタップで健康度か摂取か消費か非表示か選べるじゃん
体重グラフは固定だから体脂肪と摂取は同時に並べられないけど
2019/12/26(木) 22:32:26.82ID:BO9Kaxpgd
>>446
無意識に周りを毒る奴っているよな
2019/12/26(木) 22:45:49.38ID:wfw3cgBn0
>>458
ほんそれ案件でした…
わかってくれた人がいて大変嬉しい
2019/12/26(木) 22:59:26.15ID:dKyuXIGZ0
>>456
>>457
まじか知らなかった今確認した
一年近く使ってたのに全く気付かなかったわ
教えてくれてありがとう
書き込んで良かった
2019/12/27(金) 00:27:43.96ID:KdWqXVJaM
>>452
オートミールってシリアルじゃダメなん
2019/12/27(金) 01:35:48.92ID:YvKIw/G40
かなり厳しめに付けてるのに毎日カロリーが足りない
それなのに全く痩せない
何故だ？
2019/12/27(金) 02:17:40.35ID:YvzcEwlW0
自分はいつもギリギリカロリーオーバーしない位になっちゃう
なんだかんだ上限までは未来さんが悲しまないって思ってるからダメなんだよなぁ
せめて基準値の真ん中にしないとな
お菓子とかほとんど食べてないのに
2019/12/27(金) 02:36:38.15ID:nkckEQ2X0
>>462
基礎代謝量のカロリー食べないと飢餓モードになって痩せない身体になるよ
2019/12/27(金) 02:49:28.10ID:X0p7xAVTp
>>462
普段の運動レベルが実際よりも高く設定されてるとか？
2019/12/27(金) 07:39:13.07ID:rFhKPLpS0
>>462
厳しめにつけてカロリー足りないから痩せないんだよ
身体が慣れ切っちゃってる
ハイカーボしたらまたやせるさ
467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-vly2 [36.11.224.245])
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2019/12/27(金) 19:14:47.57ID:KdWqXVJaM
>>464
それよく言われるけど全く根拠ないんだよね。
2019/12/27(金) 19:34:13.35ID:7sIELRIV0
実際に人ってかなり低燃費になれるぞ
飢餓の長い歴史があるから
2019/12/27(金) 20:48:53.63ID:AZy5exTQ0
オートミールに水を入れて更にお茶漬けの素を入れかき混ぜる
そこに鶏むね肉と生卵を落とす
後はレンジでチン
低カロリーでタンパク質も摂れる筋トレ飯の出来上がり
2019/12/27(金) 20:56:26.32ID:feqGe6t00
>>469
おもしろそう
鳥むね肉はナマではさすがに無理ですかね？

まずいオートミールはドブに溜まってる腐葉土みたいなもんだけど、
美味いオートミールってどれ？
個人的にはアリサンの有機オートミールは当たりだった
水入れてレンチンすると飯の代わりになる
2019/12/27(金) 21:07:30.97ID:AZy5exTQ0
>>470
生ではなくサラダチキンをぶっ込んでるよ
2019/12/27(金) 21:17:53.59ID:feqGe6t00
>>471
ありがとう
やはり火を通したもの使ってるんですね
2019/12/27(金) 21:38:13.00ID:pU+qscjq0
仕事納めだし1年間頑張った自分にご褒美にお菓子どか食い。こんな日もあった方が良いよね。
474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-vly2 [36.11.224.233])
垢版 |
2019/12/27(金) 22:04:52.52ID:A2CI4ujqM
>>468
それも根拠ありそうだけど妄想だよね。
栄養関連の書籍に勝手日本人は石器時代にコメを食べてなかったから、糖質を摂ってはいけないんです」
と書いてあるのをよく見かけるけど、これと同じでは。それっぽいけど根拠がないというね。
2019/12/27(金) 22:17:41.81ID:ra8HmpRM0
>>474
病院でホルモン検査したらダイエットで低燃費になってる人は甲状腺ホルモン出てないよ
そのせいで基礎代謝が落ちて消費カロリーが減ってる
2019/12/27(金) 22:39:42.24ID:noGBovX90
>>470
鶏胸肉は朝引きのものなら普通に生で食えるけどそれでも当たる時は当たる
スーパーで買ったようなやつは怖くて生では食えん
2019/12/27(金) 22:40:28.48ID:X1h71RXt0
運動の日常生活カテゴリにある部屋の掃除と家事全般の基準がわからん
似た仕事してるから少なく見積もって登録してるけど消費多い気がする
本当は9時間働いてるところを3時間とかにしてるのに
2019/12/27(金) 22:43:44.74ID:A2CI4ujqM
>>475
逆では？ダイエットで低燃費になったから、甲状腺ホルモンが出なくなったのではなくて、
甲状腺ホルモンが出ないから低燃費になってる。橋本病というやつ。
479名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-vly2 [36.11.224.233])
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2019/12/27(金) 22:44:43.94ID:A2CI4ujqM
逆に甲状腺ホルモンが活性化しているのは、バセドウ病。体温が高いから食べても食べても体重が増えない。
2019/12/28(土) 00:31:19.69ID:QTt6nDJe0
>>478
いやカロリー取るようになると元に戻るから橋本病ではない
ダイエットによる甲状腺機能低下症は医学的に証明されてるもの
low t3症候群でぐぐって
2019/12/28(土) 01:27:13.86ID:aZiQBiwV0
>>467
根拠なんか腐るほど出てくるじゃん
病院でも指導してるよ
2019/12/28(土) 05:07:25.03ID:UpufOcml0
>>470
アリサンが好きならクエーカーのオールドだけどアリサンの方が色々な意味でいいと思うな
483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fac-pgJO [221.241.36.97])
垢版 |
2019/12/28(土) 08:51:03.48ID:9ZntFbWk0
明日と明後日は連チャンで忘年会。
間違いなくゲキ飲みするメンバーだから今から明日の午前中いっぱいトレーニングで絞り込むつもり。
2019/12/28(土) 14:55:07.08ID:C8xSuApXr
>>481
根拠出てないって。病院は案外医学的根拠とか無視して金儲けしてるからね。
2019/12/28(土) 15:00:51.22ID:C8xSuApXr
>>480
それは、また極端な例を出してきたね。単なるダイエットでその疾患になる奴とか殆どいないって。
2019/12/28(土) 15:19:56.51ID:C8xSuApXr
拒食症のレベルの人が長期的な飢餓状態に陥るとlow T3症候群になる可能性はあるけど
通常そこらの人たちがやってる糖質制限ダイエット程度で視床下部・下垂体・甲状腺系に変化を及ぼすほどのダメージ喰らわせる人は極めて稀。
まさに病的な人達であってレアケースだよ。
2019/12/28(土) 15:46:03.73ID:JM5QOSjdd
いつそのレアケースになるかわからないわけで
488名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-vly2 [126.34.126.40])
垢版 |
2019/12/28(土) 15:59:53.60ID:C8xSuApXr
たまに街でびっくりするほどガリガリになっている人を見かけるけど、あれくらいになるとlow T3症候群になるかもね。
2019/12/28(土) 16:11:01.32ID:V+MeL2Lya
すでにこの時間で3200キロカロリー超え
本当自分が嫌になる
自己嫌悪からのまたどか食い
2019/12/28(土) 16:20:54.36ID:VUt1HAjp0
開き直ってダイエット諦めれば一旦落ち着くんじゃない？
落ち着かなければもうそのままでいなよ
2019/12/28(土) 21:54:26.41ID:NQ4Kg+d20
今年の正月は体重キープで乗り切りたい
明日の忘年会と三が日乗り切れば粗食だ
菓子類、デザート類は極力食べるのよそう
2019/12/29(日) 00:04:59.11ID:i2pPWqZ1a
あすけんとGoogle fitの歩数が連携しているから同じなのに消費カロリーが違うのは何故ですか？
どちらの方が確度が高いのでしょうか
2019/12/29(日) 00:40:27.58ID:8F6aFUco0
年末年始は羽目外すで～
三が日明けにまた節制すればええんやで～
それでも昨日は2500kcal弱だったからけっこう抑えたで～
2019/12/29(日) 01:34:07.66ID:BjgZESQu0
>>492
あすけんのは体格なんかの個人差がまったく考慮されてないからfitのが正しいんじゃない
そっちに個人データ入れてあるならだけど
2019/12/29(日) 01:46:08.68ID:i2pPWqZ1a
>>494
そうなんですかね
身長体重と、あすけんは除脂肪体重を元に計った基礎代謝を入れてるくらいで殆ど変わらない気がしたんですが
まあでもfitの方が消費カロリー低いのでそっちを参考にします
2019/12/29(日) 02:28:41.12ID:iblAZTmb0
あすけんの消費カロリーは高いからまるで参考にしてないや
あれ鵜呑みにしてたら太ってしまう
2019/12/29(日) 19:05:24.94ID:+xY4txNEd
未来さん、どんだけ食わせるんだよ…
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-G0Zh [218.224.188.9])
垢版 |
2019/12/30(月) 14:19:14.85ID:Vp21N4T20
この1年間で105kg→98kg→105kg→97kg→108kgと見事にリバウンドを繰り返してる 3ヶ月で痩せて3ヶ月でリバウンドを1年間
水泳を仕事終わりに毎日行くような生活を続けられる3ヶ月間で痩せて、繁忙期で水泳に行くのが辛くなる3ヶ月で太ってるから、自分の食生活がおかしいんだろうな 身長170cmないのに105kgで安定してしまう
今日からでもあすけん付けて水泳にできるだけ通おうと思うけど、アドバイスとかいただけますか？
2019/12/30(月) 14:31:46.10ID:CPp36lHK0
食い過ぎ
2019/12/30(月) 15:33:44.60ID:VPVUO+x40
>>498
はじめの運動は習慣付けの為と思って激しくないものを数分やるだけにした方が良いかな
辛くなると続かない
生涯続けられるかどうかで決めた方が続けられる思考になるよ
沢山動くのは動きやすくなってからにしよう
100kg超えならあすけんの基準守ってるだけで面白いように体重落ちていくと思う
501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Onli [1.75.246.131])
垢版 |
2019/12/30(月) 15:37:45.46ID:KlA79zqTd
俺172cmで10月以降、20時以降の缶ビールとツマミが
やめられなくなって70kgから74kgに激太りしたんで、
酒やめてあすけん使い出してるが、100kgって相当じゃ…
いきなりステーキいった後にデザートでビックマック3個
とか食ってない？いや、同僚にそういう人居てさ…
502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Onli [1.75.246.131])
垢版 |
2019/12/30(月) 15:41:38.30ID:KlA79zqTd
まあ70kgも大概なんで60kg台目指してるけど、
ジムでの筋トレ＋ランニングがつらい。
2019/12/30(月) 16:54:56.30ID:eOzVXy970
>>498
膝には優しいかもしれんが泳いだ後の空腹感は耐え難いものがある
2019/12/30(月) 17:27:38.06ID:y5ND7UwNd
このアプリ絶対に摂取カロリー高く設定されてるだろ
３食食って間食してもまだオーバーしない
どっかで炭水化物だらけのデブ飯食わないと目標カロリーに届かない
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-vly2 [126.34.126.40])
垢版 |
2019/12/30(月) 17:38:48.29ID:joBM7cDWr
今日親戚たちと餅つき大会。餅食い過ぎたが、これ糖質しか栄養ないんだな。もち米も食べたが同じだし。
2019/12/30(月) 17:55:38.53ID:Qx+UH+cdM
>>504
設定運動量ぶんの運動はしてる？
2019/12/30(月) 18:41:45.62ID:soTVhV8o0
>>504
参考にしたいので、1日何を食べているか教えて欲しいです
2019/12/30(月) 18:48:20.65ID:ksfZ5gLc0
一ヶ月間を目標カロリーよりギリオーバーしない範囲でいっても体重は現状から増えるね
2019/12/30(月) 18:59:57.45ID:VPVUO+x40
オートミール食べてると炭水化物殆ど摂れなくなるからそれでは
それか体重があって必要量高くなって摂るの辛いとか
確かにカロリー高めに設定されてるとは思うよ
それ位摂らなきゃ栄養グラフ無理だろって思うし、帳尻あわせとも思う
ミキちゃんは健康を考えてくれる優しいウーマンだから受け入れるよ
2019/12/30(月) 19:07:05.30ID:i3lXjsPM0
オーバーしない事が大事だと思って摂取カロリーに届かなくてもあんま気にしてない
2019/12/30(月) 19:35:21.33ID:y5ND7UwNd
>>507
平均的には…

朝食
おにぎり２つ
煮卵２個

昼食
だいたい外食
（吉野家、ココイチ、ラーメン等が多い。サイドメニューも頼んでるから大盛と考えてもらってよい）

夜飯
自宅で鍋、ビール１缶

間食
ミックスナッツとスモークチーズ（１日に何度か）
いちごヨーグルト
チョコレート２カケラくらい

自分的には間食しまくってるし、外食時も節制してるつもりはない
鍋の〆にラーメン入れる事もある
にもかかわらず入力すると目標カロリー（2259kcal）に微妙に足りない
ちなみに運動は１日一万歩くらいです
2019/12/30(月) 19:52:09.01ID:jk0JiQT/0
>>511
結構いい体格してる人？
2019/12/30(月) 20:04:08.57ID:joBM7cDWr
ご飯8割。五穀米か玄米2割くらいが丁度良い。
2019/12/30(月) 20:11:37.74ID:y5ND7UwNd
>>512
筋肉もそこそこあるデブですね
腹はメタボです
165km88kg
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f33-V1sy [122.223.73.73])
垢版 |
2019/12/30(月) 21:00:52.85ID:wSRxqNNU0
1800とかに慣れてくると、維持のために2400に戻すと炭水化物の詰め込み必須になるよな
2019/12/30(月) 21:56:52.26ID:joBM7cDWr
年末年始になって、もう3日はカロリーオーバー
2019/12/30(月) 23:43:34.09ID:iIcxI3Nwr
今日２１点だった
2019/12/31(火) 05:38:46.38ID:/Khd2Xjd0
>>498
水泳じゃなくて筋トレの方が痩せやすい体質になるよ
2019/12/31(火) 08:32:23.96ID:+AxG9OjDr
エビデンスでは筋トレだけでは、逆に体重が増えることが分かってる、効果的なのは有酸素運動の方。
理想はどちらもやる。
2019/12/31(火) 09:24:22.77ID:/Khd2Xjd0
>>519
私は筋トレと食事管理で20キロやせて2年キープしてるし、パーソナルトレーナーつけたとも筋トレしかやってない
2019/12/31(火) 12:32:22.51ID:x9QwrWM10
年末年始ってことでこの三日くらい好き放題食ってたら早速1kg増量してたわ
2019/12/31(火) 12:50:41.49ID:NUXtLb2Hd
>>520
筋トレの具体的なメニューを教えて欲しいです
2019/12/31(火) 13:03:44.58ID:AxFp8D9ia
午前中に3000キロカロリー食べてしまっても寝るまでになにも食べなければ太りませんか？
2019/12/31(火) 16:04:19.69ID:H+SgdGsQ0
>>523
太らない
2019/12/31(火) 17:15:08.83ID:6X3b1e0S0
なぜ太らないと思うのか
2019/12/31(火) 18:50:53.81ID:YXToJ7c20
摂取カロリー>消費カロリーになれば太る
至ってシンプルな事だし聞いてもこの事実は変わらない
1週間でカロリーバランスとれるようにすればいい
2019/12/31(火) 20:35:39.97ID:Nwm3oPhid
すでに1kg増だ
まあご飯は食べても無駄なお菓子は食べないようにしてる
あと、義実家なので自宅みたいに寝転べない
当然食欲も落ち気味
まあ、ダイエット継続できて良いか
2019/12/31(火) 21:48:55.22ID:dIKRh6cuM
ほら
年越し蕎麦にエビ天乗っけると
ヤバうまなんですよ
わかる？わかるよね未来さん！
2019/12/31(火) 22:56:50.69ID:FEXJkgF50
大晦日は紅白見ながらポテチ！
これだけはどうしてもやめられない
カルビーの塩とごま油味がめっちゃうまい
2019/12/31(火) 23:41:46.61ID:iSP0Nj9Xd
今日は5000kcalもとってしまった
正月は怖い
2020/01/01(水) 00:09:26.13ID:NPaiIlaPM
あけおめ
今年も食うぜ！
2020/01/01(水) 00:09:56.72ID:NPaiIlaPM
あけおめ
今年も食う
2020/01/01(水) 00:14:37.19ID:NPaiIlaPM
重い
2020/01/01(水) 00:59:42.85ID:wAbWT2ZQ0
https://i.imgur.com/98WIYNz.jpg
あけおめー
2020/01/01(水) 01:01:06.19ID:wAbWT2ZQ0
カロリーオーバーで新年早々未来さんに泣かれた
2020/01/01(水) 01:35:48.60ID:RgPdVcTi0
大晦日から年明けにかけて4000kcalくらい食ってしまった
一年に一回くらいポテチとコーラの組み合わせで幸せになったっていいだろバカ！
2020/01/01(水) 07:33:34.32ID:ggMXaac9d
あけおめ
クリスマスには甘く、暮れ正月に厳しい未来さん素敵
2020/01/01(水) 08:07:02.25ID:F3esI4Kcd
>>526
でも食わないと痩せないって説もあるしどっちが正しいんだ？
2020/01/01(水) 08:11:05.58ID:ggMXaac9d
基礎代謝量分は食べないと、まず体が動かないと思う
2020/01/01(水) 08:47:34.28ID:jr4vT3aJ0
>>538
上に書かれてるように基礎代謝分+は摂った方が良い
基礎代謝すら下回るようなJKみたいな過激なダイエッター思想にならなければいいだけだよ
糖質(炭水化物等)とらないと身体動かすエネルギーがなくなるし体温低いままで代謝悪くなる
PFCバランスについて調べてみて
身体動かした後はプロテインでたんぱく質とれば筋肉落ちずに順調に痩せてるよ
2020/01/01(水) 14:42:38.93ID:kuKZD8+oa
https://i.imgur.com/6L6TznZ.jpg
カロリー2020！
2020/01/01(水) 15:39:57.22ID:vbq/KzPna
>>541
オーバーしてんじゃねえか
2020/01/01(水) 15:42:43.15ID:mEeOwYPu0
朝からチャーハンと唐揚げw
豪勢なダイエッターだ
2020/01/01(水) 16:05:45.30ID:jFpz44gOd
おせち一個一個入れようと思ったら「おせち料理」であるんだね
めんどくさいからそれにした
途端にカロリーオーバーだけどいいや
2020/01/01(水) 16:06:48.05ID:SWS+2V3Va
自分も朝からチャーハンと唐揚げに笑った
美味しいもんな
2020/01/01(水) 16:19:00.30ID:1LodQovGr
おせち食い過ぎたわ。年末年始でダイエットは不可能
2020/01/01(水) 17:23:10.80ID:EJ5BsCf30
>>522
Big3中心。というか特に太もも
1番筋肉が大きいのが太ももだから、太ももやるだけで効率が違う
けどパーソナルトレーナーも医者も言ってたけど、ダイエットは8割が食事管理、2割筋トレの割合が1番効果が出て維持しやすいってさ
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-unF4 [59.168.17.173])
垢版 |
2020/01/01(水) 17:31:17.25ID:0K1SYSS+0
あんこ餅うめえ
筋トレ前のカーボ補給に最高だね
2020/01/01(水) 18:41:36.55ID:joXitHVQa
おせちのカロリーが侮れなくて余裕のカロリーオーバー

明日は少し歩かないと！
2020/01/01(水) 22:27:05.39ID:mEeOwYPu0
684キロカロリーオーバーしたわ
しかも動いてないし夜に炭水化物集中したわ
明日の朝はプロテインだけにしよ
2020/01/01(水) 22:29:11.64ID:km/b5mg6M
おせちの砂糖含有量は異常
2020/01/01(水) 22:30:02.53ID:km/b5mg6M
なんでこんなに喉が乾くんだろうと思ったら多分砂糖だなあ
2020/01/01(水) 23:26:06.11ID:joXitHVQa
>>551
うむ。
しかもうちはお雑煮が西京味噌、夜はすき焼きと決まっているので、お餅も白いご飯も食べてないのに今日はすごい炭水化物オーバーしてる（笑）
どこでリカバリしようかな。
2020/01/01(水) 23:29:07.08ID:wAbWT2ZQ0
https://i.imgur.com/izaji6X.jpg
アマギフ欲しい
2020/01/02(木) 00:50:49.97ID:5CRhHHNG0
>>554
着物バージョン赤と緑があるのか
2020/01/02(木) 02:49:07.51ID:O7uy5JdBd
豆チャレンジはハードル高いなぁ
2020/01/02(木) 07:08:15.59ID:L1zESEtSa
知らなかった豆知識。
我が家のお雑煮はまさに大根と里芋（八頭だけど）が入る。
理に適ってるんだな。
https://i.imgur.com/qMr64ih.jpg
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-h51Y [221.241.36.97])
垢版 |
2020/01/02(木) 10:48:29.12ID:RB+0Oeb70
過去最高得点の92点を記録！
嬉しいわ。
2020/01/02(木) 11:51:01.96ID:nTnca0OJM
>>557
1180って低いね
何食べてるの
2020/01/02(木) 12:26:13.50ID:YKKqy24Cd
>>557
どういう設定にしたらそんなに低い目標カロリーにできるんだ？
俺も低めに設定したいけど、身長体重を正直に深刻した時点である程度決まってしまうのだろうか
2020/01/02(木) 12:36:42.77ID:CeX8NkSVr
こんだけ低いのは身長小さい女なんだろ
自分は代謝カロリー設定を限界値まで下げてる
2020/01/02(木) 12:40:18.67ID:w24d0ze30
>>560
身長体重年齢性別で基礎代謝が決まる
未来さんは基礎代謝未満のカロリー摂取は認めないからこれをごまかすしかない

試しに生まれを1920年140cm女性、設定をすごく頑張るにしたら目標カロリーは1082になった
2020/01/02(木) 12:50:59.95ID:jEvjUzWPd
100歳w
2020/01/02(木) 13:27:47.61ID:+JCNMrzUr
>>553
白味噌の雑煮食べてみたいんだよな
2020/01/02(木) 14:29:19.56ID:+qYK7eCI0
昨日は6点だった
まあお菓子とジュースと炭水化物だけで3000kcalくらい食ったからな…
2020/01/02(木) 17:38:04.96ID:hBsUrDfVM
>>559
朝昼晩ともそれぞれ一食ずつでPFCバランス完結するように、大体250-400kcalにおさまるよう食べてるよ。

鍋野菜、豚モモ肉、ふかし芋、ライ麦パン、もち麦ご飯、豆腐などなど普通の食事の範囲でコントロールしてる。
果物も割と食べてる。
外食でガッツリいったときは3日くらいで調整してる。
2020/01/02(木) 17:41:49.28ID:hBsUrDfVM
>>560
ありのままの設定だよw

身長140台前半、年齢50台前半、生活強度弱、体重40kg未満
で、目標38kgの標準がんばるコースだとこうなる。

体組成計で計ると基礎代謝は標準より高いのでもう少しカロリー摂ってもよさそうなんだけど、体組成計の数値を信頼してよいのか微妙なのであすけんの設定のままにしている。
2020/01/02(木) 18:07:03.84ID:qJxoEPxg0
昨日からあすけんを始めました初心者です
質問ですが、検索・選択したメニューのカロリー以外の情報ってどうやって確認するんでしょうか？
合計は栄養グラフからみれるみたいですが、一品ずつ確認する方法があったら教えてください
2020/01/02(木) 18:31:32.86ID:+JCNMrzUr
一品ずつは無理。朝だけ。昼だけ。夕方だけなら可能
2020/01/02(木) 19:23:28.95ID:6KUA7bOt0
黒豆と金時豆って、こんなにカロリーあるの?
2020/01/02(木) 19:45:07.07ID:QgICDvyur
目標体重設定できるの?目標カロリーが1600なんぼもあるからカロリー低く食べてるからいつも２９点とか
2020/01/02(木) 20:07:23.39ID:RKsYKw1Wp
>>568
どうしても確認したいなら朝昼晩全て食べなかったで登録して、確認したい一品だけ登録すればその一品分のみの栄養が全体グラフで見られる
2020/01/02(木) 20:10:25.49ID:azuJRBsed
砂糖
2020/01/02(木) 20:15:45.92ID:RKsYKw1Wp
>>571
入力画面の左上を押すとメニューが出てくる
そこに目標って項目があるよ
2020/01/02(木) 20:17:30.96ID:QgICDvyur
>>574
ありがとう　でもできなかった
2020/01/02(木) 20:22:58.78ID:RKsYKw1Wp
>>575
目標押すと1番下に目標設定ってボタンがあるでしょ？
そこの体重とかの欄を一通り埋めて「次へ」を押す
次の画面で減量ペースを「すごく頑張る」に頑張り方を「食事中心」にする
最後に「あすけんダイエット基本コース」を選んで後は流れで
2020/01/02(木) 20:24:25.79ID:eluGLGMo0
>>575
目標カロリーの設定じゃなくて、目標体重の設定だよね
あんまり軽くは設定させてくれないけど、入力する事はできる
左上の三（メニュー）を選択→目標を選択で体重入力欄がある

みんなを参考にして、消費カロリーを自分で入力したり誕生日サバよりんだりして、未来さんがいう目標カロリー下げてみた
ありがとう
2020/01/02(木) 23:16:15.45ID:qJxoEPxg0
>>569
やっぱり無理なんですね、ありがとうございます

>>572
どうしても確認したい時はそうします！
丁寧にありがとうございました

今年こそ痩せたいので、あすけんの力を借りながらコツコツ頑張ります
2020/01/02(木) 23:40:09.60ID:0aKGZzf7M
>>566
身長が低いからかあ
1500くらいでもあんまり食べられないとか思ってたけど1180でもいけるもんなんだね
自分もがんばります
2020/01/03(金) 05:25:41.33ID:EWLLJ8t2r
>>576

>>577
ありがとう　やってみます
581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-FP2q [126.34.126.40])
垢版 |
2020/01/04(土) 00:31:10.67ID:PtGQfoLnr
帰省中は食生活が偏ってダメだ。
初めてだ。3点とか取ったの。
https://i.imgur.com/7o2UqRf.jpg
2020/01/04(土) 00:44:55.55ID:jk3tBNAs0
>>581
おめでとう！
このスレ1年近くいるけど6点までしか見たことない
2020/01/04(土) 01:38:29.52ID:PtGQfoLnr
https://i.imgur.com/ZhjvUnp.jpg
カロリー、糖質、塩分が過剰。これが低い得点を取る秘訣かも
2020/01/04(土) 01:45:19.81ID:iMSQdLqb0
塩分過剰でも100点取れるから減点要素ではないと思う
PFCは過剰でも不足でも結構点引かれる
あと運動と食物繊維と副菜の量も不足で点引かれる
2020/01/04(土) 02:00:31.08ID:jk3tBNAs0
ビタミンミネラルが軒並みかなり不足気味だね
丸1日ざるうどんの主に麺だけ食ったりするとこんなグラフになるのかな
2020/01/04(土) 08:24:17.12ID:7RUok1/xF
帰省はしょうがないんじゃない
自分も昨日急遽新年会兼同窓会みたいになって飲みに行ったけど
突然だったから朝昼コントロールしてなくて余裕でオーバー
それでも20年来の友人とひさびさに会って思出話出来て楽しかったからよかったと思ってる
2020/01/04(土) 08:28:07.47ID:PtGQfoLnr
>>585
いや餅ばかり食ってる。日頃は朝はシリアル、昼ベースブレッド、夕方は宅配弁当食べてるから、
高得点なんだけどね。
2020/01/04(土) 08:29:21.90ID:PtGQfoLnr
餅とか米とか、糖質だけの食い物だから。よく米は栄養素が満遍なく入っているという人がいるけど、微々たるものだし。
2020/01/04(土) 11:01:01.52ID:6f1Pbead0
塩分8ｇに抑えるの難しすぎる
カップ麺一つで5ｇいくぞ
2020/01/04(土) 13:57:45.98ID:5HoC+X/Ar
自分は脂質取りすぎで反省だ
連日飲み会、実家ですき焼き、人ん家で出されるケーキ
久しぶりに過剰に摂取したせいか顔面がテカテカしとるw
2020/01/04(土) 14:07:51.91ID:xTQEZLR80
おれも塩分がすぐ突破しちゃうわ
こんな塩分とってたんかよって反省する
2020/01/04(土) 16:58:55.47ID:wGdnIyTGM
三が日は羽目はずさない程度に好きなものを食べると決めて、今のところ1キロ増でおさまってそこは上出来だったけど食欲が復活してしまった
せっかく我慢が苦じゃなくなりつつあったのにまた1からだ
正月増えちゃったみんながんばろー
2020/01/04(土) 23:54:04.76ID:QWGOLZxqd
他のアプリも使ってみたけど、結局これが一番食べ物の品数が充実してる気がする
もう設定無視してこのアプリで１日1800kcal以内を目指すことにした
2020/01/05(日) 03:03:08.90ID:72cYbPDid
摂取カロリーの適性範囲内最低値食べてるだけで減りがやばい
そんなデブじゃないけど1ヶ月3～4kgペースいけそうだ
1日1時間の運動以外一切動いてない
2020/01/05(日) 11:55:15.96ID:CbVM7Ks/0
>>588
玄米ならまあ分からなくもない
2020/01/05(日) 12:44:40.83ID:Oj9T2nW30
>>594
設定間違ってないか？
あすけんはすごく頑張るモードでも月に2kg程度の減量設定なんだが
2020/01/05(日) 13:09:53.20ID:qHhd2EWMd
>>596
設定は間違ってない
今までカロリーとか栄養全く気にせず食べてたんだけど、あすけんできちんと記録始めてバランスに気をつけたらどんどん減ってるんだよね
1500が適正範囲メーターの中央で1300でギリ適正範囲
運動は自重筋トレ1時間でそれ以外の運動はほぼなし
栄養バランスの得点良いと思う
2020/01/05(日) 14:33:45.23ID:T0SvZaGlr
実家帰省で朝昼でけっこう摂ってしまった　夜は抜こう
2020/01/05(日) 15:48:02.35ID:9rtilwW00
どうしても甘いもの食べたくなったらアイスクリームが良いね
意外と低カロリー
2020/01/05(日) 16:09:09.12ID:VM6LoVjo0
SUNAOならたった80Kcalだしな！
最近ソフトとモナカタイプのやつが誰得の余計なリニューアルして120Kcalになったけど・・・
2020/01/05(日) 17:55:59.96ID:x694WrKI0
脂質高いなぁ
オイコスのアイスなら脂質0でたんぱく質豊富だよ
2020/01/05(日) 18:02:19.40ID:VM6LoVjo0
ありゃシャーベットやろ、食感も味もアイスとは別物
アイスクリームが食べたい時には物足りない
2020/01/05(日) 20:49:30.62ID:cVpWInsx0
摂取カロリーは取っているのでgoogle fitとあすけん両方の消費カロリーを見比べて少ない方で計算しているが
google fitはウォーキング=歩数じゃないのね
あすけんは歩数から見て計算してるがgoogle fitはオートであれ手動であれフィットネスとしてウォーキングしたときだけ消費カロリー増えてる気がする
結論よくわからん
2020/01/06(月) 00:09:29.51ID:zIZKXKHTr
早く家に帰りたいわ。帰省するの短くないと無理やわ。太るし毒親キチガイババアだし。
2020/01/06(月) 12:28:11.82ID:PmKc1nsc0
未来さん1万円ちょうだい
2020/01/06(月) 12:30:57.34ID:4uYG7knw0
超ミニスカートでも履いてなければ
あんなに脚は見えないはずだ
2020/01/06(月) 13:27:04.93ID:0I3qnTCCr
大豆の応募してみた
2020/01/06(月) 23:31:05.35ID:eSPoz+N10
帰省から帰らずにそのまま一人旅敢行したわ。
マンゴーソースの唐揚げに、何かよく分からんパスタ食ったりと年末からずっと偏食が続いてるわ。
早く帰らないとあかん。たった2週間で体重63キロから65.9キロになってた。
2020/01/07(火) 00:11:16.38ID:MGRnKoPQa
カロリーは1300しかとれないから肉食べると脂質多すぎって怒られる。
2020/01/07(火) 01:25:35.40ID:TkIEBagp0
自分も提示される摂取カロリー少ないから肉は鶏むね鶏もも（皮なし）かささみ、豚ヒレがメインだなぁ
豚ロースの厚切りも脂身取り除きやすいからまぁいける
2020/01/07(火) 09:55:59.89ID:d3RYFhSu0
今朝もホテルの朝食で1350カロリーも摂取。家に帰ったら、一日1300カロリーくらいで生活するわ。
2020/01/07(火) 12:38:18.58ID:nOE6Faze0
脂質取らずにタンパク質取るならエビイカタコもおすすめ
2020/01/07(火) 19:25:14.85ID:KBEljWvo0
山崎パンのイチゴスペシャル88円とホイップクリーム158円を買って、
半分にしたイチゴスペシャルにホイップクリームを半分かけて、
食べてしまった。
罪深い自分を、未来さんは許してくれるだろうか？
明日、残り半分を食べる予定の自分を、未来さんは許してくれるだろうか…？
2020/01/07(火) 19:43:59.99ID:urx/OMDXa
>>613
もうちょっと面白いネタ考えろレス乞食
2020/01/07(火) 19:53:35.14ID:+8jpEUJ/0
>>613
まずは未来さんの前で懺悔を
2020/01/07(火) 20:03:58.66ID:HWhP3y4cp
>>613
つまらない
2020/01/07(火) 22:34:35.54ID:muz8y2hG0
>>613
敢えて言おう、普通にめちゃくちゃうまそうで羨ましいと…！
2020/01/08(水) 00:23:48.89ID:yR4KICfna
勝手にカロリー上げられた
2020/01/08(水) 00:26:32.63ID:3P9ruAXaM
未来「ワンモアセッ！！」
2020/01/08(水) 01:46:06.61ID:uWZ95lNW0
>>592
自分もお菓子食べない習慣できてきたと思ってたけど気が緩んでなんかかんかお菓子食べてしまってる
お腹空いたらミントのタブレットでごまかしてたけど、のど飴とか普通の飴とかにしてしまってたり
明日から元に戻そう
2020/01/08(水) 07:07:06.54ID:b2d9Iwpyr
コーヒーとチーズケーキ頼んだだけで、千円って近年の物価の上がり方は異常
2020/01/08(水) 16:45:58.44ID:qrlE6xeuM
むしろそれは30年前でも1000円してたと思う
2020/01/08(水) 17:38:30.57ID:/elLOPTIM
するわけないだろ。w
2020/01/08(水) 18:17:51.36ID:LCTFy1fwa
飴一粒18kcalくらいはいいんじゃないかな。
自分は仕事終わった後の気分転換で一日飴ひとつは舐めてるよ。
あとは運動する日のプロテインバーが楽しみになってる。
2020/01/08(水) 20:33:48.55ID:bQq2BD1R0
https://i.imgur.com/KXTh9IR.jpg
そういえば未来さんの着物の色水色だ
他の日はどうだったっけ？
2020/01/08(水) 20:45:10.75ID:+TCVpHu60
>>625
ファッ！？かわいいじゃないか
私女だけどドキドキした

白衣しかスクショ撮ってないけど…
下に何も履いてないだろ
ttp://imepic.jp/20200108/746360
2020/01/08(水) 21:14:19.54ID:TDR7thwWa
今日はじめて未来さんの笑顔が見られて誉められたけど、74点！(>_<)
皆さんチャレンジは？参加してる？
2020/01/08(水) 21:51:55.02ID:BQSiz2Fx0
チャレンジやってる　日記1日だけ書いてみた
野菜を350g食べるとかモチベ上がっていいね
当たらないけど…
2020/01/08(水) 22:03:01.99ID:pZsEIJH00
>>627
してるよ
なお粉飾決算
2020/01/08(水) 22:06:50.90ID:YQESspXza
>>629
なるほどー(笑)その手があったか！
2020/01/08(水) 22:20:46.92ID:47FRS2Eqr
お年玉当たった人いたら教えて
2020/01/08(水) 22:28:00.35ID:+TCVpHu60
チャレンジやってないでーす
2020/01/08(水) 23:39:48.36ID:gPumN+gG0
昨日は未来さんを泣かせてしまった。
ワイは悪い男や…。
でも今夜の未来さんは微笑んでくれたんや…。
2020/01/09(木) 00:09:25.79ID://+Z0G+fr
2週間で体重3.3キロ増。年末年始が鍵だな。
2020/01/09(木) 00:56:50.05ID:han6RA8Cd
ところで皆さんはプレミアム登録してるの？
2020/01/09(木) 08:35:09.52ID:yvvrCY0Oa
してるよ。やり始めてすぐ登録した。
元は十分に取れてる。
2020/01/09(木) 08:50:56.08ID:IM5g6aN90
自炊派はして損ないと思う
まったくしないなら無課金で十分
2020/01/09(木) 08:59:34.89ID:O0LloH0p0
自炊で登録せずにBMI20まで痩せられたよ
でも最後の方は1キロ落とすのに2～3ヶ月かかった
有料ならここもマッハで突破できるのかな？？
2020/01/09(木) 09:17:32.30ID:znMTW/ag0
>>635
あすけん単体だと300円だけど、ドコモのdヘルスケアというサービスで他のアプリや医師に相談出来るサービス付きで500円/月
をでプレミアを利用してる。

一緒に利用出来る歩数計アプリでミッションクリアすると、ドコモのdポイントが付くので１ヶ月で500ポイントは貯まるので良いかと。
2020/01/09(木) 09:29:34.67ID:TlzhJXS+0
プレミアムサービス 1ヶ月 &#165;480
プレミアムサービス 6ヶ月 &#165;1,900(&#165;317/月)
プレミアムサービス 1年間 &#165;3,600(&#165;300/月)

自分は最初続くか分からなくて6ヶ月で登録したけど年間登録すればよかった
2020/01/09(木) 09:30:59.05ID:TlzhJXS+0
文字化けした

プレミアムサービス 1ヶ月 480円
プレミアムサービス 6ヶ月 1,900円(317円/月)
プレミアムサービス 1年間 3,600円(300円/月)
2020/01/09(木) 10:41:00.02ID:awXPoZK4M
>>638
自炊、プレミアム、ハイペースコース
4ヶ月で8kg、体脂肪率10%、BMIは4くらい減った。

すぐプレミアムにしたから無料との違いがよく分からないんだけど、すごく満足してる。
2020/01/09(木) 19:51:34.81ID:M7vypuJ80
結構前に体重打ち間違えてゴール画面を見たことがある
二重チェックにしたほうがいいよね、念願のゴール前なんだから
2020/01/09(木) 20:20:40.34ID:O0LloH0p0
>>642
情報ありがとう
BMIいくつから幾つに減った時のですか？
2020/01/09(木) 21:44:32.56ID:3A3GCc4Ia
>>644
スタート時23
今日は18.6でした。
でも身長低いのでBMIの数字ほど細くはないです。
2020/01/09(木) 21:46:37.04ID:O0LloH0p0
>>645
おおー
となると、かなりペースは早いっすね
急いでる人は課金する価値あるのかも
ありがとー
2020/01/09(木) 22:04:00.62ID:3A3GCc4Ia
>>646
今回よかったのは、未来さんの言いつけを忠実に守って栄養グラフからなるべくはみ出さないように続けたことだと思います。

自己流のときは夜はあまり主食を摂りませんでしたが、三食ともバランス取るようにした方がよかったです。

あとは数値で確認できる安心感があるので停滞期ものんびり構えていられるのが大きかったです。
2020/01/09(木) 23:03:20.73ID://+Z0G+fr
帰省いた時は3000キロカロリー。一人暮らしに戻ったら1300キロカロリー。
いかに無理矢理食ってるかだな。1日3食も要らん。
2020/01/10(金) 12:51:53.49ID:JJhKpuDqd
未来さん泣かせてる時の方がしっかり痩せれてたな……
2020/01/10(金) 12:58:42.83ID:8K14QmRPM
帰省か…
両親が毒親だから帰省するとイライラして無駄に食ってしまう
帰省する理由がなくなれば行かなくて済むんだけど、そうもいかんのがな
2020/01/10(金) 13:32:35.78ID:z7pub0Co0
自分は無料コースしか利用してないんだけど、
プレミアムの良さをもっと教えてほしい！
2020/01/10(金) 15:33:01.47ID:GM6wkRB80
一食毎のアドバイスも見れて各栄養素が何mgとれたかも見れる
一食毎のカロリーは他を食べなかったで埋めればプレミアムじゃなくても見れるが、適正なアドバイスが来ないしなにより面倒くさいんだよね
2020/01/10(金) 16:50:51.26ID:2Bm7xK+K0
自炊だからマイメニュー必須
登録されてないもの（海外輸入品や地方スーパーの自社ブランド品）よく買うからマイアイテム必須
PFCバランスも気をつけてるから数値が見えるのもありがたい
1食毎のアドバイスはいらないけど、1品だけ登録した状態で確認すればその品の栄養素が見られるのが助かる
自分はプレミアム続けてる理由はこんなところだな
2020/01/10(金) 17:37:02.74ID:crXFliJNM
オートミールとフルグラ(どっちも一人前の半分)混ぜたものに低脂肪乳かけて食べる
これを朝食で必ず食べるけど、半量とか毎朝チマチマやるのを想像したら嫌気がさす
個人的にマイセット必須

後は自分が輸入で買ってるプロテインの成分打ち込めるのは大きいかな？これはプレミアムじゃなくてもできるっけ？プレミアム限定なら一番大きいかも
2020/01/10(金) 17:44:46.25ID:FgngA79ed
プレミアムにしたら夕食のメニューを強制的に決めて欲しいわ
それまでとった栄養とかを分析して
2020/01/10(金) 17:52:59.20ID:E2LrP/g00
朝と昼に付き合いでパスタやケーキしか食べられなかった日は
ほうれん草1.5キロを夕食に要求されるところまで見えた
2020/01/10(金) 18:40:40.13ID:mLNz5jHTr
>>650
俺も毒親だけど、完全に自分とは別物の扱いだから何とも思わなくなったな。
悪意の言葉を向けてくるが、ゴミか何かと思っていればノーダメージで済む。
2020/01/10(金) 18:41:18.32ID:mLNz5jHTr
今日は、ふるさと納税で手に入れた。ハンバーグか餃子のどちらかにするわ。
2020/01/10(金) 19:23:00.12ID:gMtDUU7lM
>>657
毒親関連は物凄いプライベートやデリカシーの関わる話題だからもし腹が立ったら申し訳ないし謝るけど、
たとえ悪意であろうと親から言葉をもらえるのは羨ましいとつい感じてしまった
いつも無視無関心だからつい期待して求めてしまうんだよね、どんなに感じ悪い言葉でも無関心よりは嬉しいから
ノーダメージとのこと、精神的に自立できてて素晴らしいよ
参考にして自分も頑張るわ
2020/01/10(金) 21:16:07.52ID:2Bm7xK+K0
>>654
それがマイアイテムよ
プレ限機能
2020/01/10(金) 22:57:53.17ID:mLNz5jHTr
>>659
期待か。期待すると辛いかもしれんね。期待するのは中学生くらいで止めたよ。期待するだけ無駄だから。
あれは生物ではないのです。
2020/01/11(土) 11:40:51.76ID:sslLEOjLd
>>661
そこまで言うのに何故帰省するの？
2020/01/11(土) 15:42:49.32ID:GZr0XWhwM
>>661
ありがとん！
中学でとはかなり賢いね

>>662
子供が行きたいって言ったりするんだよ…
2020/01/11(土) 17:47:27.48ID:IFy2Bmq6r
>>662
弟に子どもがいるから。居なかったら帰らないかも。
2020/01/11(土) 18:02:34.94ID:ZQvDtw84d
あすけん関係ない
よそでやつて
2020/01/12(日) 00:35:05.73ID:VRkNx5D6a
Amazon、当たった人いる？
667名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-d/s9 [126.208.139.119])
垢版 |
2020/01/12(日) 01:57:42.30ID:7JJVy9+Yr
何のこと？
2020/01/12(日) 09:09:35.35ID:vFVObDWmM
お正月イベントのことでしょ
当たんなかったなぁ、全部クリアしたけど
2020/01/12(日) 09:11:32.80ID:/59dV79S0
カルシウムが毎度足りないからカルシウムウエハースで補うことにしたわ
これで点数アップや
2020/01/12(日) 09:47:10.99ID:7JJVy9+Yr
それは俺もやってる。ビタミンAは肝油。
2020/01/12(日) 16:51:24.39ID:y52oRiIc0
食物繊維がいつも足りない
補給手段も特に無し
詰んだ
2020/01/12(日) 17:02:32.47ID:SHJTQ0dRM
寒天がいいんでは
2020/01/12(日) 17:05:09.31ID:5UlX2pEY0
>>671
難デキは？
2020/01/12(日) 17:17:16.46ID:y52oRiIc0
>>672
間食に牛乳寒天食べたりしてるんだけどそれでも足りないみたい

>>673
それは初めて知りました
今アマゾンとかで調べ中
良さそうだったら買ってみよう
2020/01/12(日) 17:48:13.76ID:UluL34yba
オールブラン
2020/01/12(日) 18:19:32.44ID:gviqnOXD0
>>671
ゴボウ毎日は辛いからオートミールと切り干し大根がお勧め
オートミールだと摂りづらい鉄もいけるし
切り干し大根は人参と一緒に煮浸しにすると毎日食べられるよ
2020/01/12(日) 18:21:43.12ID:gviqnOXD0
>>676
摂りにくい鉄・ビタミンA・食物繊維の3つカバー出来て中々良いんじゃないかなって思う
それでも食物繊維足りなければきのこの煮浸し食べてる
キノコのカロリー少ないし栄養グラフブースト出来るから
2020/01/12(日) 18:23:15.47ID:7JJVy9+Yr
>>671
イージーファイバー、ストロングファイバーがオススメ
2020/01/12(日) 19:26:05.19ID:Gfcim/xla
>>674
こういうのおすすめ。
汁物、鍋物に入れるのが使いやすい。
ちゃんとふやけるか溶けるかしないうちに食べると、お腹で膨れて大変なことになるから気をつけて。
2020/01/12(日) 19:27:49.71ID:Gfcim/xla
>>679に貼り忘れた
https://i.imgur.com/zyb1zBW.jpg
2020/01/12(日) 19:56:54.32ID:7JJVy9+Yr
あんまり食物繊維入ってないやん。糸寒天
2020/01/12(日) 20:37:05.50ID:aKQLOoa6M
難消化性デキストリンならイヌリンのがいい気もする
2020/01/12(日) 21:05:03.82ID:y52oRiIc0
沢山アドバイスありがとうございます
なんかいっぱいアドバイスもらっておいて申し訳ないんですけど、いろいろ調べた結果、マンナンライフのララクラッシュってゼリーで補給することにしました
こんにゃくゼリー的なやつです
おやつ感覚で足りない分だけ食べて調整できそうで良いかな、と
あと美味しそうだし
結果的にアドバイス無視するような形になっちゃって本当すみません
2020/01/12(日) 21:17:44.97ID:5UlX2pEY0
納得いくのが一番だ
美味しければもっといいねｗ
2020/01/12(日) 21:35:07.70ID:qCsPHel20
こんにゃくゼリーは糖質多め
2020/01/12(日) 21:48:59.65ID:NwGTAjpa0
半年くらい難デキ＋セルロースを小さじ2ずつ摂ってスコアは悪くないけど特に便通その他が良くなった感じはないな(もともと悪くもない)
最初はイヌリンだったけど粉飛びがひどくて変えた
2020/01/12(日) 22:02:52.35ID:5UlX2pEY0
ほんとだ
ポーション1個につき食物繊維1.6gなのに糖質が10g近くある
食物繊維1日の推奨摂取量が25gらしいから、食事で摂れてる量から差し引くと
1日平均の糖質何g摂る計算になるかな…
2020/01/12(日) 22:05:05.19ID:GbgEPp1J0
小麦ファイバーとオオバコとプロテインで蒸しパン作って毎日食ってるせいでいつも食物繊維が突き抜ける
2020/01/12(日) 22:32:49.62ID:gviqnOXD0
>>688
小麦ファイバーってあすけんに広告でてる食物繊維が摂れるってやつ？美味しい？
2020/01/12(日) 23:06:58.34ID:WwQhA4M80
低糖質スパゲッティは成分の半分が食物繊維だから1食分で40gとか取れて
これ食べた日は食物繊維めっちゃ突き抜ける
2020/01/12(日) 23:39:57.09ID:GbgEPp1J0
>>689
http://ookura.shop21.makeshop.jp/shopdetail/000000000095/ct11/page2/recommend/
これ
カロリーめっちゃ低くて小麦粉代わりに使える神の粉
小麦粉と違ってタンパク質が含まれてないからまったく同じようにはいかないけど
レシピはググれば色々出る
ただし不溶性食物繊維だから水分と、水溶性食物繊維もちゃんと取らないと逆に便秘になるらしい
2020/01/12(日) 23:41:21.99ID:GbgEPp1J0
>>689
味についてはレシピ次第としかｗ
おからパウダーより癖がないから使いやすいよ
2020/01/13(月) 00:07:26.08ID:JpTRp43/0
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい
2020/01/13(月) 00:15:56.99ID:x5deAzoQ0
冬は鍋でゴボウとこんにゃくでok
2020/01/13(月) 00:19:55.97ID:JpTRp43/0
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい
2020/01/13(月) 00:20:20.79ID:RMZAGoSca
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい
2020/01/13(月) 00:44:29.50ID:JpTRp43/0
書き込み重くて連投ごめんなさい
荒らしになってしまった
2020/01/13(月) 01:02:41.88ID:Xuv/Vx1/0
誰も気にせんよ
2020/01/13(月) 01:52:56.64ID:ppkhSssFp
それコーンフレークやないか
2020/01/13(月) 04:26:12.22ID:35Mj406QM
>>691
パン以外には何に使えるの？
2020/01/13(月) 04:27:30.01ID:35Mj406QM
タンパク質が多いシリアル出たね。最近、タンパク質系の食品増えてきた。
2020/01/13(月) 07:34:40.39ID:d86huJhza
>>691
これよさそうだね！
あすけんではどうやって記録してるの？
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-d/s9 [36.11.225.196])
垢版 |
2020/01/13(月) 07:47:54.76ID:ZqG93jG9M
日常の食卓に並ぶ日もまもなく! 「昆虫食」がニュージーランドで浸透中（GetNavi web）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200112-00010003-getnavi-ind
2020/01/13(月) 09:57:55.43ID:fRuVKcez0
>>671
りんごオススメ。美味しいし
2020/01/13(月) 11:30:22.10ID:eEd4ko730
>>700
粉ものはだいたい行けると思う、お好み焼きとかパンケーキとかクッキーとか
サイリウム（オオバコ）一緒に使ったほうがいい場合多いかなぁ
>>702
そらマイアイテムですよ
2020/01/13(月) 11:41:30.34ID:dCbfapGa0
>>691
ありがとう！小麦粉の5～10倍か…お高い粉だw
お金に余裕出来たら使ってみる！
2020/01/13(月) 16:28:18.52ID:vHkRLx700
ソイジョイがソイジョイとSOYJOYの別枠扱いで登録されてたり表記揺れどうにかして欲しいなあ
検索用語変えると出てきたりする
2020/01/13(月) 17:05:08.92ID:eEd4ko730
マイフィットネスパルみたいにバーコードスキャン取り入れて欲しいなぁ
2020/01/13(月) 17:38:34.59ID:IVWrLFpO0
あと2分の1とか欲しいな
2020/01/13(月) 18:13:21.85ID:vHkRLx700
食物繊維は粉とかトロピカーナみたいなの取らないとだいぶ厳しいよな、まともに野菜だけ食って必要量超えれたのはバイキングでブロッコリーの山盛りとった時くらいだわ
2020/01/13(月) 18:39:36.86ID:7cV+rf090
>>709
数値入力の0.5じゃダメなの？
2020/01/13(月) 20:18:55.61ID:IWXFXM7y0
未来ちゃん1本満足のプロテインバー登録してくれてありがとう
2020/01/13(月) 20:57:20.46ID:s1Sf0c2G0
inバー プロテインのやつカロリーが40ｇもupしてリニューアルしやがった
まだあすけんには反映してないし面倒くさいなあ
2020/01/13(月) 23:51:23.70ID:nil4AsI00
何も考えずにラーメンにきくらげ入れて食べて、その後あすけんに入力したら食物繊維のバーが爆発してた
きくらげってそんなに食物繊維あるんだ・・・
2020/01/14(火) 00:02:19.23ID:EufSGqSGp
そういやリンガーハットだっけ
きくらげ食物繊維多いとかメニューに書かれてあった気がする
2020/01/14(火) 00:10:25.48ID:rUHk4xkX0
キクラゲ(乾燥)って登録するとこだと1個表記なのに
名前タップして分量目安見ると10個5gって書いてあるよね
つまり本当にキクラゲ1個を登録しようと思ったら0.1個で入れないといけない
2020/01/14(火) 05:07:13.07ID:E56sWW9Q0
>>713
ベイクドチョコ？
1.3個でいつも登録してる
2020/01/14(火) 08:34:22.20ID:IjT2QYeL0
あすけんで入力する時の単位は要注意だよね
あと製品の袋に表記されているカロリーも厄介な時ある
個数じゃなくて100ｇ単位でカロリー書いてあったりして
2020/01/14(火) 08:42:15.81ID:gHHYrly+p
俺たちが好きなのは乾燥きくらげ
生きくらげは別もんだな歯触りが違う柔らかい
2020/01/14(火) 08:46:20.76ID:4p0SnTa+d
さば水煮缶辞めたらカルシウム取るの大変になって再開、栄養たっぷりは馬鹿にならないな
2020/01/14(火) 10:01:38.09ID:cRECFV4Hd
>>718
脳トレ兼ねて暗算で頑張ってる
2020/01/14(火) 11:37:29.84ID:aAJ6Xi130
>>713
まじか inバーってプロバーにしてはたんぱく質もすくなけりゃ他のと比べて脂質と糖質も高いし不味いわでどうしてカロリーを上げようって思ったんだ
カロリーメイト的な存在にでもしたいのか
2020/01/14(火) 11:56:29.69ID:fXbyQqvu0
>>711
美味しいし満足感あるよね
2020/01/14(火) 12:56:32.69ID:qyuraZKZ0
>>717
そう。手打ちで登録した…
>>722
一応、タンパク質も増えてるっぽい
けど、ブロテインバー1本で209カロリーは高すぎだわ。
725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-d/s9 [36.11.225.109])
垢版 |
2020/01/14(火) 14:10:31.55ID:uqa+Re48M
ふるさと納税いいな。安納芋2キロは腐るまで食べきれないかもしれん。
ハンバーグ、餃子の量も多いし。
2020/01/14(火) 14:11:31.64ID:uqa+Re48M
>>713
その代わり10g程度だったタンパク質が15gになったのでは？
2020/01/14(火) 16:58:25.23ID:Ioi4YuvV0
みなさんのお気に入りの定番おやつはなんですか？
2020/01/14(火) 17:06:49.21ID:aAJ6Xi130
おやつと言って良いか微妙だがアーモンド
2020/01/14(火) 17:15:39.88ID:ju1b14t20
牛乳
2020/01/14(火) 20:50:18.31ID:OCh1n9lma
未来ちゃんラーメン二郎を登録してよ
今日食べてきたけどどうつけたらいいかわからないから
背脂入りとんこつラーメン2.5杯とチャーシュー200gにしたよ
2020/01/14(火) 21:05:25.50ID:MzA1aICc0
使ってるサプリ登録する為にプレミアム入ったんだけど検索して出てきたサプリは食材として登録できないんだがおまえらどうやって登録してんの？
2020/01/14(火) 21:10:57.55ID:JjBFRPmT0
>>730
俺はセブンの豚ラーメン数人前とかで入力した気がする
2020/01/14(火) 21:19:05.78ID:sm8Q/yOh0
>>731
サプリの成分表見て、マイアイテムとして登録しているよ（無料でもできる）
2020/01/14(火) 21:22:27.04ID:4JYF2e6IM
>>732
一般的なラーメンにしないと汁を残したを選択できないでしょ?
2020/01/14(火) 21:37:06.91ID:MzA1aICc0
>>733
ずっとマイレシピでやろうとしてたわ・・
2020/01/15(水) 00:03:53.58ID:J8y6SkEt0
二郎レベルのごちそう食ったら多少気を使ったにせよ次回の意を込めて多めに登録
2020/01/15(水) 07:37:24.67ID:dI9bxpfd0
二郎の小だと1500キロカロリーくらい？
2020/01/15(水) 07:43:44.94ID:oQJ+dk3Z0
無課金なんだけどたんぱく質って自分の体重×1gベース？筋肉付けたいから×2にしたいんだけど、無課金で良いやり方ないかな？
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-9xZB [221.241.36.97])
垢版 |
2020/01/15(水) 07:54:16.66ID:ZoMoWzEq0
4泊5日の出張終了。
今朝の体重は52.2キロで暴飲暴食の割には影響は軽微でした。
今日からまたリセット開始です。
2020/01/15(水) 09:19:32.76ID:OTsHc/jpM
ミスドでピエールエルメの看板見てうっかり入って1個買ってしまった
美味しくてトレーニングのモチベ上がった結果ちょっと痩せた
2020/01/15(水) 09:46:31.79ID:t9ctFQQ60
>>740
私は今シナモンメルツ食べてる
カロリーとか酷いけど一冬で一つなら後でなんとでも出来る
それより一回は食べておきたい欲求満たしてる
次の冬では胸焼けして食べられないとかになってたらいいなぁ
2020/01/15(水) 10:23:08.31ID:yr8RBCcvM
>>741
普段甘いもの我慢してるけどいいチートになったようだよ
2週間に1回はご褒美スイーツ食べてるけど衝動食いを抑制できてるから効果ある気がする
2020/01/15(水) 11:38:35.17ID:DJCJTUGbp
甘いものはシャブやら薬物じゃねーぞw
2020/01/15(水) 11:59:09.94ID:Cxlekm1qM
>>743
常用してると中毒性出てくるからそういう意味では危険w

ひどいときはコンビニスイーツが日課になってたからコワイ。
150kcal未満なら脳内で勝手に無かったことにしていたよ…
2020/01/15(水) 13:07:01.41ID:jXwEqCBNd
我慢してるとスイッチ入った時お菓子詰め合わせ箱ごと食ったりしちゃうから日課で一定量食うくらいがちょうどいいとは思う
2020/01/15(水) 13:14:00.35ID:FIJQz7V00
人の日記見てて思うけど、お菓子を我慢するのは食事量を減らすよりしんどそうだ、赤ゲージない人はとことんないけど、ある人はもう毎日赤ゲージついてるし
量を減らすのは耐えられるけどお菓子は1か0かみたいなところあるし
そういうの見てるとお菓子食べない人で良かったなと思う
2020/01/15(水) 13:26:12.39ID:yr8RBCcvM
>>743
いやほんと甘いものは中毒性あるのよ
もともと食べなかったのに転職先にコンビニが入ってて食後の甘いものが止まらなくなった
年末年始の休みを機に途切れたんだけどさ
2020/01/15(水) 13:32:06.01ID:nWATE4460
>>746
でも未来さんお菓子に厳しすぎるんよね
ポテチビッグ食べ切って文句言うのは分かるけどたい焼き一個で小言言われても困るわ
たい焼きが小分けで食えるかっての
カロリーオーバーしてないんだからほっといてくれっての
2020/01/15(水) 15:13:50.35ID:eTI8drf0p
中毒つーか習慣だな暴飲暴食　
飯とは別に毎日このくらいの間食しないと落ち着かないみたいな当たり前の謎のルーティンが無意識のまま起こってた今思い起こすとな恐ろしいが

とりあえず毎日コーラ2lをお茶に変えて
缶コーヒーは無糖へ
ポテチBIGをやめ普通サイズふたつに
(ふたつ食うこともあるしひとつでいい日もある)
菓子パンはひとつは甘いものひとつは惣菜パンに変更
(甘いもの2ケから)
就寝前の弁当廃止

とにかくいきなり全部止めるのはストレスでハゲる
程よく自分を甘やかせながら自分の機嫌を取りつつユルユルで減らした
己のだらしなさは己が一番知っているからな
2020/01/15(水) 15:25:00.90ID:33NGUN/OM
>>749
すごい、コーラ2L習慣なくしただけで痩せそう
2020/01/15(水) 15:31:14.56ID:spOWiPi90
ダイエットコーラならどうなんだろう？
2020/01/15(水) 15:38:02.09ID:mGR95Onkd
>>751
甘味料で下しそう
2020/01/15(水) 15:50:10.66ID:jXwEqCBNd
炭酸おやつカットすれば標準体重まで簡単に落ちたけどモデル並に絞るのは身体構造のせいなのかクッソきつい
2020/01/15(水) 16:58:31.42ID:jPyGYFv60
システムエラーになるのはおまかん？
2020/01/15(水) 17:01:15.50ID:51ilaEIpM
おれもシステムエラー
2020/01/15(水) 17:12:32.78ID:N5swjw/10
おいおいカロリーあと幾つ摂っていいか分からないじゃないか
プロテインにプラスして摂っていいのか？うえええん
2020/01/15(水) 18:06:41.37ID:mnrRvRSba
システムエラーなるからスマホ再起動したら入れた。
2020/01/15(水) 19:28:43.25ID:FIJQz7V00
褒められるときは自分的にはカロリーオーバーなときだからもどかしい
基礎代謝分のカロリーは摂って減量してるから、そこまで無茶やってるわけでもないんだけど
2020/01/15(水) 20:21:04.03ID:0ZoryKZ1a
未来ちゃんお菓子に厳しいよ
きんつば一つくらい許してよ
食物繊維足りない足りないって毎日うるさいから
干し芋食べてんのにお菓子扱いしないでよ
2020/01/15(水) 20:38:11.71ID:QR9UNzvP0
あすけん始めて1週間
塩分と脂肪が毎日振り切れてるわ
難しい
2020/01/15(水) 20:50:16.53ID:mnrRvRSba
塩分はもう諦めてるw
タンパク質は最初の頃オーバーしてばっかりだったけど最近は収められるようになってきた。
でもササミや無脂肪乳ならオーバーしてもいいじゃん…と内心思ってる。
2020/01/15(水) 20:57:46.05ID:4opsciW80
うん、塩分は気にしなくても痩せていくよ
2020/01/15(水) 21:05:27.77ID:mnrRvRSba
痩せてはいってるけど健康の為にはと思うとちょっと気になる。
そんなに濃い味付けにしてるつもりはないんだけど難しいね。
2020/01/15(水) 21:45:07.06ID:rrBe7FUo0
カロリーオーバーして点数45点だったからヤケになってりんご食べてさらなるカロリーオーバーにしてやったらなぜか点数66点に上昇したなんでや
2020/01/15(水) 22:12:31.18ID:33NGUN/OM
>>758
基礎代謝分しか食べないって明らかにカロリー足りないと思うんだけどな
2020/01/15(水) 23:34:10.05ID:yuoo56WGM
色んな人に会って様々な考え方を知りたい。と思って食事会に参加してるけど、身体には最悪だな。
酒も飲むと尚更。
2020/01/16(木) 04:46:00.09ID:2fJpKSkGa
毎日基礎代謝ちょいプラスで調整してるんだが毎日毎日糖質とカルシウムが足りない
糖質制限する気は全く無いんだがやはり脂質が多いんだなと実感した
2020/01/16(木) 08:31:31.79ID:tAJZiXSr0
>>764
食物繊維が基準値に達したんじゃない？
2020/01/16(木) 08:38:13.70ID:8ccBktnE0
うん、不足してた何かが適正量まで行ったんだろうね
ビタミンとか繊維とかの大事なもの
未来さんは菓子を食べてるかどうかには執着を見せるがカロリーにはそこまでうるさくなさげ
2020/01/16(木) 08:51:04.91ID:0DGPBaSSd
そうなんだよね、菓子パンにも厳しくない？
2020/01/16(木) 09:07:29.23ID:Z4+05uT0M
自分の適正カロリーかなり少ない方だけど上限から下限まで400kcalも開きがある。
適正カロリージャストの3分の1以上だよ。
それだけ栄養バランスは大事なんだろうね。
2020/01/16(木) 09:07:29.92ID:4xI7mniuM
コロッケパンでも菓子パン認定されたことがあったような
2020/01/16(木) 09:32:33.26ID:Z4+05uT0M
ベーグルもクリームチーズとフルーツ入ってたらお菓子認定だった。
納得いかないので、ベーグルとクリチとジャムに分けて登録してる。
2020/01/16(木) 09:44:26.44ID:XMx0nn3Zp
>>770
菓子パンはカロリーモンスターだからカロリーと菓子過剰のダブルパンチで厳しい判定になるんじゃなかろうか
2020/01/16(木) 09:45:56.81ID:ic5J9lJpd
菓子パン350～400kcalぐらいでとんでももなく高カロリーってわけじゃなくない？
カロリーばかり取れて栄養素が少ないから目の敵にしてるのかな
2020/01/16(木) 11:42:51.56ID:kMP+6Qah0
伊藤園のビタミン野菜200mlでビタミン基準値行くから重宝してるけどサプリ系使わないとなるとどんな食事になるんだろう
2020/01/16(木) 13:01:01.93ID:XMx0nn3Zp
>>775
いや、目の敵にしてるわけじゃなくむしろ逆なんだ
俺はカロリーショートすることが多いから困った時のイチゴスペシャル先生みたいな感じで切り札にさせてもらってるんだよ
2020/01/16(木) 14:45:57.66ID:+F3T6NlpM
菓子パンは下手すれば400キロ超えるし、飽和脂肪酸が振り切れる。しかも栄養なし。
2020/01/16(木) 14:46:14.42ID:+F3T6NlpM
サプリは吸収率が怪しい。
780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.225.205])
垢版 |
2020/01/16(木) 15:10:08.87ID:+F3T6NlpM
昼にカレー食べたら、もう終わり。血糖値が急上昇して身体が怠くなって何も出来なくなる。
2020/01/16(木) 15:59:28.41ID:NXCOz73s0
とあるパンメーカーの内容が野菜のサンドイッチを入力すると何故かお菓子登録になる
おかしいなと思ったらどうやら同名のジャムやクリーム挟んでるサンドイッチがあるらしいんだけど困る
2020/01/16(木) 17:26:00.54ID:35Adbak6a
前にどこかのメーカーのたまごサンド入力したらおやつ扱いされて驚いたな
普通のたまごサンドをカロリー合わせて登録したわ
2020/01/16(木) 17:31:35.41ID:FjMcWku3F
>>780
私は午後から浮腫で体重が増える
2020/01/16(木) 18:02:11.28ID:MCck2Hbrp
勘違いしているヤツ多いけどさ
あすけんはダイエットアプリじゃないからな
2020/01/16(木) 18:19:40.78ID:/uoH94V6d
はぁ？

https://i.imgur.com/YlIQMGb.jpg
786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-XFr9 [110.165.135.62])
垢版 |
2020/01/16(木) 19:31:14.32ID:lcoL6FjKM
成人男性が１日に1770キロカロリー（俺の目標）に抑えるのって無理だな
まともに三食食事できない
てか二食普通（どころかヘルシー気味で）にしたらあとはもう残りわずか
モデルか俺は
2020/01/16(木) 22:02:59.51ID:mnl7XjnBa
>>786
男性にしては少ないよね。
基礎代謝も低いの？
2020/01/17(金) 00:00:03.10ID:YOQj7Fmv0
少なすぎるレベル、寝たきりかな？日によってはそれくらいに抑えるけど減量期のボディビルダーみたいな食事になる
2020/01/17(金) 08:11:52.90ID:RTpABUwy0
>>760
俺も
脂質減らすのが本当にむずい
でもそこがダイエットのポイントだとも思う
2020/01/17(金) 08:54:44.30ID:41kMweUW0
そもそも自分の作った料理は計ったりして作ってないから
あすけんのものとどれぐらい乖離があるのか怪しい
みんなシビアにやってるの？
2020/01/17(金) 09:22:35.95ID:l2tve3Qsp
んや、ただのレコーディング
家のメシなんて嫁のオリジナル効いてるしざっくりしかわからん
ん？なにこれ？？みたいなものも出てくる
2020/01/17(金) 13:07:00.77ID:UrCSfgPd0
自炊なので一時は量ってやってたけど
目標クリアしてからは似たようなメニュー入れてる
要は気持ち
2020/01/17(金) 13:55:37.91ID:Ca/Kg7fjM
いっぺんでも自炊すると、料理見ただけで何となく何がどれくらい入ってるかわかるようになるもんね
これがわかればそこまで大それたミスにはならない
2020/01/17(金) 17:20:48.82ID:ISWLdn3td
ローソンのブランパンいいなあ食物繊維ガン上げだわ
2020/01/17(金) 19:57:04.30ID:muA92wj+0
欠点は美味くないこと
2020/01/17(金) 20:04:38.56ID:zU/CFP2Z0
AIにアドバイスされてもなって思ってたけど、もう未来さん手放せないわ
愛着が湧いてしまった
2020/01/17(金) 20:39:58.09ID:I63CrSDRa
>>790
家族の分も一緒の料理だから、食材と調味料を登録して3分の1とか4分の1の個数にしてるよ。
それで数ヶ月続けて順調に減ってるから大体合ってるんだと思う。
2020/01/17(金) 22:21:47.05ID:auIxVqca0
>>795
ローソンのブランパン美味いよ！
2020/01/17(金) 23:13:43.20ID:vNDMvtwtM
高そうやな
2020/01/17(金) 23:37:08.78ID:41kMweUW0
>>797
やっぱり最初はきっちり計って作らないとダメなのね
2020/01/18(土) 10:07:43.60ID:pl3jnHLTd
料理名で出てくるやつそのままだわ
802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.225.203])
垢版 |
2020/01/18(土) 11:15:20.08ID:nPgWkJIUM
近所にローソンないわ。
2020/01/18(土) 15:01:46.73ID:7ArO0uP60
逆に徒歩５分以内にローソンばっかり３件あるセブンは２件あるし
近場に同じコンビニばっかり建つのやめてほしい
ファミマとかミニストップとか欲しい
2020/01/18(土) 15:15:23.05ID:KXApUA940
まぁ意図的に同じコンビニで制圧していくらしいから都会でもないと偏るね
うちはセブン9:ファミマ1ぐらいで、生活圏に他はない、まぁセブンの食品大体追加されてるからいいんだけど、地方限定のものがないなぁ
2020/01/18(土) 17:27:48.66ID:7d2Pvzzea
>>804
都内の繁華街でも偏ってるよ
10分圏内でファミマセブンは何軒もあるのにローソン全然ない
2020/01/18(土) 18:20:45.54ID:C+OjbVdCr
ファミマとローソンくっ付けよ。
2020/01/19(日) 01:49:16.27ID:0E0fSC/ma
>>800
はかってないw
そんな凝ったもの作らないし、野菜は個数、調味料は目分量、肉はパックのグラム数でそのまま登録だよ。
献立考える作業を兼ねてるから煩わしさも無いし、未来さんに添削してもらいながら食べるもの決めるのが習慣になって便利だよ。
2020/01/19(日) 16:03:45.49ID:N+v2A21B0
普通に記録してらカロリーオーバーになるので7割で記録しています
2020/01/19(日) 17:09:37.91ID:S11hwtEzM
いつもカロリー不足で未来さんに怒られる
でも確かに筋肉量今月減っちゃったから、明日から大人しく従う
割と満足感あったんだけど、まぁ確かに運動量と体格に比べれば少なかったかも
2020/01/19(日) 23:00:35.16ID:+bJJm5WI0
>>808
それ意味ないじゃんw
2020/01/20(月) 11:19:11.58ID:WnJxHqcV0
カロリー不足って言われるから食って太ったらどう責任取ってくれるんだ？
2020/01/20(月) 15:05:47.71ID:iDN8tI1h0
>>811
カロリーだけじゃないでしょ摂らなきゃいけないのは
2020/01/20(月) 15:42:52.55ID:XOQBMQSbd
ゆで卵91kcal 生卵77kcal一体どういうこと
2020/01/20(月) 15:53:04.18ID:oxNJuyOIM
カロリー熱量は茹でると加算されるだろ
2020/01/20(月) 16:00:31.52ID:XPPE3BND0
こらっ
2020/01/20(月) 16:16:51.55ID:yWvP1KiGM
>>813
これ謎だよね重量一緒なのに
「中華皿ひと皿分」とかも材料見ればいいとはいえ何の目安にもなってない
基準皿一覧例示してほしい

チキンソテー一人前80gってのも一般的な一人前と乖離しすぎで油断ならない
2020/01/20(月) 16:23:06.47ID:a81uS5/ja
グラム書いてくれてるのはまだマシ
片手一杯分位とか勘弁して欲しい
2020/01/20(月) 16:47:20.75ID:Cz1UiSQZ0
あすけんそのへん当てにならないからカロリーSlismとかグラムのわかる写真館とか使ったほうが良いと思う
2020/01/20(月) 17:11:52.61ID:Q1JCk28Rr
>>813
卵黄も７７
2020/01/20(月) 17:45:26.79ID:FmE2cb320
>>813
それ気になって調べたけど
卵は生か加熱したかでカロリー変わる食材らしい
含まれる成分が熱変化して人間が消化できるかどうかが変わるんだって
2020/01/20(月) 17:52:47.77ID:5GuyCUN3d
>>817
深皿一杯とか、ファミレスの〇〇程度とか
2020/01/20(月) 17:53:45.57ID:5GuyCUN3d
>>820
そうすると、トッピングとして卵を入れたとき、加熱して食べるならゆで卵で入れるべきなのか
2020/01/20(月) 18:05:57.47ID:QpEDw1QX0
100gあたりのカロリー計算結果引用してるからおかしな事になってるんじゃない
焼く・茹でるで水分が失われて凝縮→同じgでもカロリー表記が高い
焼き芋とかもそんなんじゃない
2020/01/20(月) 18:06:32.02ID:ITiBT5SI0
胃腸炎とかいう強制ダイエットイベントが発動してしまった
絶食でポカリしか入力するもんがなくて怒られるのが怖いから登録してないわ
2020/01/20(月) 19:11:12.02ID:5GuyCUN3d
>>824
具合悪いときぐらい、あすけんは忘れて、大人しく寝てな
お大事にね
2020/01/20(月) 19:12:21.86ID:XPPE3BND0
未来さん泣かすの楽しいのに
2020/01/20(月) 19:27:29.24ID:THrHAi+I0
オールブランすごいな
ランチに食べてみたらビタミンとか食物繊維全部適正になった
初めて見たわー
2020/01/20(月) 19:43:12.05ID:JZ7Cuzi10
>>820
ゆで卵60g
生卵50gじゃなかった？
2020/01/20(月) 19:53:47.18ID:9u0WwdwB0
>>825
サンクス
筋トレもできなくてつらいわ

>>826
俺はそこまで目覚めてない
2020/01/20(月) 21:17:13.99ID:7cILofb3M
>>824
胃癌の可能性は？
2020/01/20(月) 21:24:39.53ID:lTxi/K660
>>830
町医者がお腹張っとるから胃腸炎やねって言っただけだからなんとも
実際生牡蠣食ったしそれかなと
まあ定期検診でレントゲン撮ってるしそうそう悪くもならんでしょ（慢心）
2020/01/20(月) 21:48:48.18ID:7cILofb3M
胃癌はピロリ菌が原因でなるし、レントゲンなんかで分かるのか。
2020/01/20(月) 21:54:33.32ID:XPPE3BND0
胃癌てｗ
突飛だなあ
この1日～2日の出来事でそ
2020/01/20(月) 22:05:02.90ID:VlJ35HmzM
医者と家族で口裏合わせて胃炎と言うことにしとるんやからバラしたらあかん
2020/01/21(火) 00:06:45.66ID:JkzyZsSLM
数ヶ月後、死んでる
2020/01/21(火) 00:09:27.32ID:4IRbqaVo0
みんな意地悪だなー
2020/01/21(火) 07:24:50.94ID:5MW4DaZUr
まぁいらんアピールだしな
2020/01/21(火) 08:00:08.32ID:ao/U+lJUd
胃癌ならそういう検査勧められるでしょ
とりあえず胃カメラ飲まされて
2020/01/21(火) 08:05:22.39ID:qjX8IDP50
近年は患者にバンバン癌告知するから
胃炎だなんてはなから言わんけどね
2020/01/21(火) 10:45:45.56ID:Frh8Jb9Y0
ジムのクロストレーナーの消費カロリー少なすぎるだろー
2020/01/21(火) 11:17:52.81ID:xQhqmpwAM
>>839
最初から調べずに適当に診断する医者多いぞ
2020/01/21(火) 12:11:04.90ID:8mbiSsEIM
>>841
そんな診断してたらすぐクビか廃業じゃないんけ
2020/01/21(火) 12:26:13.41ID:cRuL0vgN0
胃がんスレとはまたニッチな
2020/01/21(火) 13:56:57.06ID:noPODxZI0
あすけんで食生活変わったけど、酒だけはやめられないな
2020/01/21(火) 14:06:15.78ID:pi/LSelS0
自分も酒は辞められない
ビールから焼酎時々ウィスキーに変えたぐらいだ
2020/01/21(火) 15:56:38.90ID:xQhqmpwAM
垂直跳び十回だけで超しんどい
2020/01/22(水) 09:29:37.81ID:dyAr4Kzgp
酒はすんなりやめれたね一年は飲んでない一滴も
タバコだわやめられん、、
2020/01/22(水) 10:55:43.16ID:KQnWWsVda
>>847
タバコは脂肪代謝を促進する作用があるからやめると代謝落ちて太るよ
ご飯も美味しくなって食欲増すし
849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-7Evm [182.251.243.14])
垢版 |
2020/01/22(水) 12:11:11.93ID:vwfrJaqUa
>>848
まじか！
筋肉つけるのに煙草は害って聞いたけどな
2020/01/22(水) 12:18:56.94ID:SeodDJOOM
タバコは入力出来るの?
2020/01/22(水) 12:29:06.97ID:8l9Kt9cb0
タバコ食べてんの？
2020/01/22(水) 12:33:12.09ID:FzBenHWcM
タバコ食べてないの！？
2020/01/22(水) 12:41:44.82ID:SeodDJOOM
>>851
食べないけど、吸うとビタミンCを失うじゃん
2020/01/22(水) 12:42:19.44ID:WpaZuQLGr
低レベルな書き込み止めろ
2020/01/22(水) 13:41:31.36ID:iRORBS1d0
タバコ吸っても食欲減らなかったのに
タバコやめたら食欲増して一時期大変だった
2020/01/22(水) 14:04:32.14ID:KQnWWsVda
>>849
筋肉増強を阻害するかどうかというのは知らんが
食欲は抑制されるし代謝は上がる
自分はタバコやめて一年後には10キロ以上太った笑
でもタバコ吸わないほうが体調いいし日常過ごしやすいので2度と吸わない
2020/01/22(水) 14:57:04.80ID:WpaZuQLGr
ヤニは汚い。ウンこの話してるのと同じ
2020/01/22(水) 15:16:29.02ID:8EXpAN7wa
あたしjkだけどタバコやめて2年半で25キロ太った
2020/01/22(水) 15:29:06.84ID:/AW/eqRz0
いつも以上に食べる予定がある時は、その日に合わせて筋トレした方がいいかね？週4くらいで筋トレしてる
2020/01/22(水) 16:26:14.88ID:wu9Eoidc0
もう今タバコ高すぎて今更喫煙者に戻りたくないわ
吸ってた頃の倍になっててびっくりした
2020/01/22(水) 17:46:35.02ID:fs8HcLrc0
>>859
筋トレで調整するより
前後の食事で調整した方がいいんじゃないかな
2020/01/22(水) 17:48:58.63ID:/lew8CunM
吐いてリセットでしょう
2020/01/22(水) 18:30:13.97ID:/AW/eqRz0
>>861
そうだね、ありがとう
夜に予定があるから朝昼調整してみる
筋トレも食べる予定に寄せつつこなしてみます！
2020/01/22(水) 23:43:00.05ID:TbK6PM1A0
>>862
太りやすくなるだけ、糖尿病になりやすいし歯は二度と戻らない。やめとけ
2020/01/23(木) 00:34:06.79ID:bU38GBCL0
さっきインストールしてみました。
9ヶ月で達成出来るらしいので頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。

脂質抑えろってお姉さんのアドバイス。
スジャータのスープ900ml飲んだの怒ってるのかな
2020/01/23(木) 01:04:14.58ID:3TABGrSpM
初日からこんな物をのむデブがおるかすぐ吐け
https://i.imgur.com/ITAIQKD.jpg
2020/01/23(木) 01:09:02.88ID:RKybLgL50
500じゃないのかｗ
漢だな
2020/01/23(木) 01:17:39.77ID:bU38GBCL0
>>866
「朝のスープ野菜」ってやつです。
450mlが29円だったので晩ごはん用と朝食用ですね。

二本飲みましたが(´；ω；｀)
2020/01/23(木) 01:29:33.79ID:q6h1/jfL0
いくらスープでも普通の人は1日にそんなに飲まない
なんでそこまで太ったのかがよく分かるなｗ
2020/01/23(木) 01:34:30.31ID:uI/futMH0
>>868
ご飯それだけ？
2020/01/23(木) 01:40:03.04ID:bU38GBCL0
こ、これが熾烈な新人イジメ。

アプリでは昨日749キロカロリー。
明日は脂質を抑えて野菜食べようって助言されてる。

ブロッコリー食べる。豆腐もある。間食にはいりこ
2020/01/23(木) 03:19:31.83ID:gpK1JJPC0
>>871
一日749カロリー？基礎代謝分はカロリーとらないと太りやすくなるだけだよ
2020/01/23(木) 04:24:18.03ID:q6h1/jfL0
そういう極端なことはしたらだめだよ
今までの量から少し減らす、を繰り返すだけで最初は痩せる
2020/01/23(木) 04:32:33.88ID:bU38GBCL0
(＾ω＾三＾ω＾) みんな優しい。ご飯食べていいのかな
2020/01/23(木) 04:41:18.61ID:112MPtz30
食べないと確かに痩せはするけど
希望体重に達した後の維持が難しくなる
３ヶ月で10キロ痩せたけど、その後半年位は体重と体脂肪の変動幅がかなり不安定だった
今は多少食べすぎても食べなくても理想体重から殆ど変動しなくなった
2020/01/23(木) 04:50:09.02ID:zSCUMQM3d
なんのためにあすけん入れたんだよ…
2020/01/23(木) 05:09:37.94ID:bU38GBCL0
絹ごし豆腐300gとTKGうまーい。
どんぶり2杯くらい食べたいけど普通に一杯だけで我慢。

これ続けてたら胃が小さくなったりするんですか？
野菜以外は理想的って書いてあったけど全然足りない
2020/01/23(木) 06:14:01.51ID:xQ/p9dB40
>>877
足らないなら野菜を食べればいいじゃない
2020/01/23(木) 06:22:30.10ID:eQUnxrKM0
食欲が暴走しがちなタイプなら
先にタンパク質から食べるってのもあるみたいよ
タンパク質摂ってインシュリン出ると食欲抑制されるんだとか、最後に野菜でふくらませる
で、炭水化物とタンパク質は同時に摂らないようにする、みたいな
個人的にかなり効果があったのは食前に可能なら運動してプロテイン飲む
運動出来なくてもプロテインだけは飲むと物理的に量もあるし、インシュリンの作用かかなり落ち着く
2020/01/23(木) 06:32:02.87ID:eQUnxrKM0
あとはメンタル的なことで言えば納得できるものを選んで食べる
しんどいかも知れないけど摂取カロリーとPFCバランスはちゃんと自分で決めて、実行に移す
ご飯も1膳でただ我慢するより栄養素を見て、量的にも栄養的にも今の自分にはこれで十分なんだって感じるのが大事
2020/01/23(木) 07:51:35.46ID:sPXzJc1x0
>>874
例え厳しかろうと、全ての栄養をバランスよくとる事意識して食べる物選んでいくと色んな物食べるし、お腹膨らませられるような食事量になって良いよ
脂質多いと体積少なくてもカロリードカッと摂れちゃうから、食の満足度は低そう
2020/01/23(木) 08:00:18.25ID:YpHUfazUa
脂質って意識しないといつの間にか大量に摂取してるんだよね…
あすけんて飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の区別ないよね
有料版はあるのかな？
2020/01/23(木) 08:23:00.25ID:sYCKLErsd
>>882

ないよー
2020/01/23(木) 10:03:54.67ID:WXgoB7of0
タンパク源を脂質が少ないものにしてあとは野菜多めで食べてたらむしろ脂質少ないぐらいになる
皮取ったとり肉、ヒレ、エビタコイカ貝、脂肪0のヨーグルトあたり

あとあんまりメジャーな食材ではないけどあのコリコリ感が好きで鳥の軟骨炒めて食ってる


普段は脂質足りないと未来さんに嘆かれるぐらいが外食やたまに家で脂質多い食事食うの考えると月平均でちょうどよくなる
2020/01/23(木) 11:09:13.37ID:usiNQTM+p
白メシの替わりに豆腐食って3ヶ月
こだわりは絹ごしではなく木綿
筋肉の事はよくわからんが愚息の量が凄い
2020/01/23(木) 11:29:04.70ID:oB7gsC4h0
>>885
冷たいまま食べてる？飽きない？
2020/01/23(木) 11:36:04.16ID:eSSxhmJmM
今の時期はレンジで温めて松茸の味お吸物を浸して食べるよ
2020/01/23(木) 11:52:50.69ID:FZDcy/HOr
プロテイン の粉をシェイカーで飲むの無理やわ。不味すぎるし、その手間暇が億劫でやらなくなる。
2020/01/23(木) 12:37:09.53ID:Q9CkU1iJ0
サプリでビタミンミネラル補ってるけど
未来ちゃん特に文句言わないんだね
なので食べる量と脂質炭水化物タンパク質のバランスと
食物繊維取ることだけ考えたらいいから楽ちん
2020/01/23(木) 12:39:19.11ID:sPXzJc1x0
>>885
タンパク質増やすと精子の量も増えるよ
その意味じゃなかったらすまん
2020/01/23(木) 12:41:43.00ID:gGYhVIaKF
>>889
わいサプリでビタミンミネラル補って適正値にしてるけど
未来さんに「果物食べろ果物」って言われる
2020/01/23(木) 16:16:09.11ID:368SNm4Gd
>>888
そうかな？洗うのはだるいけど、普通に水替わりだわ
893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
垢版 |
2020/01/23(木) 17:08:48.81ID:FZDcy/HOr
面倒なのよ。釈迦釈迦すんのがさ。シリアルに入れて食べても美味しくないし。
最初から味がついてるやつにすればいいのかもしれんが、添加物入ってるからなぁ。
2020/01/23(木) 17:45:19.96ID:wW/b2O170
果物を毎日星２つにするの無理ゲーすぎる
2020/01/23(木) 18:13:01.78ID:3jPZQDj5M
>>894
たしか130グラム以上で適正量になるからりんご半分ぐらいでOK
2020/01/23(木) 18:30:21.98ID:RKybLgL50
>>893
プロテイン自体が不自然なものだから安心しる
2020/01/23(木) 18:31:04.73ID:RKybLgL50
あんなに純度の高いタンパク質なんて自然界に存在しない
それに比べたら添加物なんてかわいいものよ
2020/01/23(木) 20:22:02.14ID:eQUnxrKM0
プロテインを美味しく飲もうとすると多分しんどい、だってジュースの方が美味しいし
水やお茶、もしくはホントに薬ぐらいに思って飲むのが一番しんどくない
俺は味わって飲まないのに慣れた
ただ、たまーにカロリーに余裕があって低脂肪乳で飲むと尋常じゃなく美味く感じて、これ普通の牛乳だったらヤバいんじゃないかとすら思う
2020/01/23(木) 20:23:57.86ID:eQUnxrKM0
あ、ごめん
無添加のやつ飲んでるのか
なら尚の事薬だと思わないとつらいね
2020/01/23(木) 20:38:32.11ID:bU38GBCL0
茹でブロッコリーとホウレン草の胡麻和えにした。
100gと150gで結構お腹いっぱいになるな。

食べていいのよ？継続することが大事！って言われた。し、しかしだね…。
2020/01/23(木) 21:13:16.32ID:eQUnxrKM0
105kg→85kgか
俺まさにそれ達成したよ、スタートは108kg
ちなみに身長は175cmの男
取り敢えず基礎代謝分は食べたほうがいいよ、それだけでもみるみる減ったし
俺はそれプラス運動も頑張ってみたけど
2020/01/23(木) 21:19:01.50ID:hMmonsq20
最近は夜暴食繰り返してててんでダメだ！助けて！
2020/01/23(木) 21:41:28.37ID:aFuj/sUma
俺はアマゾンで売ってる激安ソイプロテインココア味を
低脂肪乳で割ってるけど毎日の楽しみになるくらいにはうまい
2020/01/23(木) 21:47:45.61ID:aMXgCv2k0
早寝しよう
2020/01/23(木) 21:49:38.40ID:eQUnxrKM0
>>902
コンビニに暴食目的で駆け込んだならsavasのミルクプロテイン(好きな味)を胃に流し込むんだ、胃が500g重くなったら落ち着く
温かいミルクとか夜なら液体のほうがいいよ
寝る前に胃に負担をかけないように
2020/01/24(金) 02:35:21.47ID:rRJiEyC70
なんで夜食べちゃうの
2020/01/24(金) 03:03:01.26ID:ckkOLyFU0
朝になったら味噌汁とごはん、ほうれん草の胡麻和え。
あとは納豆と果物も食べようかな。

ほんとこのアプリいいな。数字で見れるってのはやる気がでますね。
2020/01/24(金) 05:02:44.26ID:UM5+UM7Nd
85kgからはじめて約半年、ジムでトレーニングしつつも食事管理はあすけんに相当助けられた
外食しない日のルーティンが決まりつつあるからあすけんはそろそろ辞めてゆっくりやるよ

https://i.imgur.com/dYp9pg1.png
2020/01/24(金) 05:54:37.58ID:ckkOLyFU0
ごはん200gだけで色んな項目がギューンって上がるな。
普段の半分の量なのに。
ブロッコリー100gのおかげでお腹は膨らんだけど。

毎回それなりの野菜用意するのは大変そうだ。皆さんどうしてるんだろうか
2020/01/24(金) 07:40:46.22ID:ik2JJjT6F
あすけんは途中から使ってたけど一年半くらいで95キロから65キロで終わった
一応祝ってくれるのね
今度は計画的に体重増やして筋肉付けていこうと思う

https://i.imgur.com/1TfvkYz.jpg
https://i.imgur.com/PhIWAs1.jpg
2020/01/24(金) 07:46:52.40ID:FTlN0lysd
皆さんすごいなあ
自分も半年くらいで10kg減に成功したけど、記録つけるのやめたらまたリバウンドしそうで怖い
3年くらい続けてみようかと思ってる
2020/01/24(金) 07:52:40.95ID:3ROXVGWEM
>>908
おま俺
今年は忙しくなりそうだから去年じっくり取り組めた事は良い思い出になる
https://i.imgur.com/dNVYXrL.jpg
2020/01/24(金) 08:27:15.14ID:Ojm2N/Rz0
あすけんで標準体重以下に持って行けた人いる？
いたらコツ教えてほしい
2020/01/24(金) 09:23:05.62ID:ckkOLyFU0
2日目にして濃ゆいの食べたくなってきました。
わたしの意志なんかゴミみたいなものですね。

まだ食べてませんがサッポロ一番ミソラーメンに手を出しそうです
2020/01/24(金) 09:30:00.11ID:InW9EH0W0
>>913
標準体重がbmi22という意味なら今19までいってる
コツといっていいかわからんけど
未来さんに従って痩せるとすごく頑張るでも1ヶ月1kg程度のゆっくりペースだから焦らないことかな
継続すれば結果はついてくるしそれくらいのほうが健康的
2020/01/24(金) 09:41:49.99ID:VNhiBGc4r
体型維持であまり厳しくやってないけど体重グラフはほぼ変わらず体脂肪だけかなりガタガタなんだけどタニタの体重計体脂肪のとこだけ壊れてるのかな　量るのは朝おしっこして朝食前
2020/01/24(金) 09:46:56.36ID:VuYYwSFP0
>>914
別にいいよ
間食と夕食控えめにして帳尻合わせりゃいいだけの話

>>916
体脂肪計なんかそんなもん
タニタに限らず誤差の塊みたいなもんだよ
数ヶ月継続して測って月間平均でも出せばなんとなく減ってるのかどうかくらいは類推できる程度の信頼度しかない
2020/01/24(金) 10:00:52.29ID:nnjmYGxKr
>>909
？　ご飯栄誉ないぞ
2020/01/24(金) 10:06:12.48ID:VNhiBGc4r
>>917
そうなの?　上の人たちのグラフは体重にあわせて綺麗に下がってるからさ　うちの一日で5%くらい開くんだよね　
2020/01/24(金) 10:08:23.24ID:23wpG2DA0
>>913
BMI20まで行きますた
あすけんというよりもダイエット自体が標準体重から下は一気に難易度が何倍にも跳ね上がるイバラの道で
かなりストイックになって細かくカロリーも計算しないと体重は減っていかない
減っても1度の食べ過ぎで戻りやすく減りにくい
減るペースも標準体重の半分かそれ未満
今までとは別の体だと思ってコツコツやるしかない感じ
2020/01/24(金) 10:26:04.64ID:Ojm2N/Rz0
>>915
>>920
ありがとう
いまBMI20くらいで、仰る通りこの先の難易度の高さを実感してる…粛々とやっていくしかないんだね
標準下回るとすぐ停滞するし
結果求めて焦らずコツコツやります
2020/01/24(金) 10:37:55.83ID:8bX6KyZ20
>>919
>>912なんかでも割とジグザグじゃん
これは測定誤差範囲内でジグザグになってるってこと
あと体脂肪計は体調とか諸々の条件で誤差が増える
ちなみに俺は先日訳あって2日絶食した日はいつもより体脂肪率10%減で出た
2020/01/24(金) 10:52:14.13ID:GOQTji7hd
手のひらや足の裏が乾燥してるか湿ってるかでも数値変わる
2020/01/24(金) 11:16:00.62ID:VNhiBGc4r
>>922
ほんとだ　よく見ると下がりながらジグザグだ　体重が変わらないから目立ってただけか!　２週間食べないってすごいね　10%も落ちるのか
2020/01/24(金) 11:25:47.27ID:8bX6KyZ20
>>924
2日だよ2日
単なる測定誤差
実際は1%だって落ちちゃいないよ
2020/01/24(金) 12:37:30.30ID:3ROXVGWEM
>>912ですが参考までに

9/30 体組成計をジム備え付けからタニタRD-908へ変更
10/3 昨晩二郎系ラーメンを食べた為体脂肪率急増、ウォーキングで消費
1/2 帰省による正月太り、ウォーキングで消費

毎日朝起きてトイレの後に測定
2020/01/24(金) 13:08:34.37ID:ckkOLyFU0
なんだかんだでブロッコリー食べとこう
あとは探り探りやっていこう

何せいままで適当だったからどれ食べればいいか分からない
2020/01/24(金) 13:12:55.83ID:mevDK2jxM
野菜というか食物繊維の話なら
蒸し豆海藻きのこ類は入れるといいかも
特に蒸し豆はサラダに混ぜたときと他のときは偉い違う
2020/01/24(金) 13:44:12.12ID:VNhiBGc4r
>>925
あ、ごめんw　10%て誤差の藩中超えてるね
2020/01/24(金) 15:03:22.61ID:nnjmYGxKr
三食ごはん食べたら確実に糖質過多になるな。
2020/01/24(金) 15:44:24.62ID:U8cYxrGX0
蒸し豆なら色々使えて便利だね
添えても邪魔にならない
2020/01/24(金) 16:15:20.18ID:ONiXUzne0
冷凍ブロッコリー解凍するの面倒くさくて千切りそのまま食ってる日が多い
オートミールをヨーグルトに混ぜて食ってるが今後は朝ごはんをオールブランにすることを検討中
2020/01/24(金) 16:53:26.69ID:ZVfcowjQ0
食物繊維取るためにまず白米を玄米もち麦ごはんに変えて
もやしにベイクドビーンズかけてレンチンしたものを
週2でとるようにした
朝ごはんはバナナかオートミール、おやつは干し芋

こんなふうに変えてからいっぱい食べなくても
お腹いっぱいになるようになったからやっぱり食物繊維ってすげーわ
2020/01/24(金) 19:10:49.58ID:nnjmYGxKr
食べたらいかんというのに。うっかりハラミ丼食べてしまった。この前は味噌カツ丼。
食欲を抑えなければならないが、一体どうしたものか。
2020/01/24(金) 19:22:44.40ID:6vAW/6Ud0
丼物なら栄養もあるしたまにしか食えんかったりするからまだいいよ～お菓子食べすぎちゃった日は罪悪感で死ねる
2020/01/24(金) 20:31:57.66ID:+Ao/5swm0
毎日お菓子食べ過ぎって怒られる
2020/01/24(金) 23:12:41.10ID:WKlp59tz0
200Kcal以内だと結構限られちゃうよね
ドーナツとか大半アウトだし
冷凍して半分ずつ食べるけど
2020/01/25(土) 00:34:45.06ID:acWhoa+/a
原材料を組み合わせて自分で作ればお菓子判定を潜脱できます
2020/01/25(土) 00:45:59.78ID:ciFrBINUr
カツ屋という店がな。800円くらいなのに、ガッツリ食べれるし、おかわり自由なんだよな。おかわりしないけども。
2020/01/25(土) 00:46:39.90ID:401c7k6jd
控えめに食べるなら美味しい店で食べたい
2020/01/25(土) 02:37:36.55ID:S0N4BWND0
ごはん量って食べるようになりました
基本200g。始めたばかりだからか脂質怖い。
2020/01/25(土) 09:24:05.00ID:LJ6UVGUTr
200って言われてるの?トータルローカロリーなのをいいことにお菓子けっこう食べてたわ
2020/01/25(土) 09:33:47.05ID:xPGBWDvfd
お菓子200kcal以上食うとビタミンPFCバランス完璧で食物繊維とってても減点される謎仕様
944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
垢版 |
2020/01/25(土) 10:41:25.63ID:ciFrBINUr
ご飯はいくらだべてもいいと、武田教授が言ってるな。
タバコも幾ら吸っても肺癌にならないとも言ってる。
2020/01/25(土) 11:53:22.40ID:LJ6UVGUTr
へ～お菓子２００以内にしないとだね
2020/01/25(土) 12:05:05.93ID:7mzSb8R50
>>945
あすけんに踊らされてないか？
お菓子から取ろうが食事から取ろうが栄養素は変わらんぞ
もちろん飽和脂肪酸過剰になりがちなのとかは注意する必要はあるが
2020/01/25(土) 12:31:24.29ID:u6VNket+d
ちなみに今川焼きのあんこはお菓子扱いなのに今川焼きのカスタードはお菓子扱いじゃないザルさ
2020/01/25(土) 12:59:55.87ID:LJ6UVGUTr
>>946
全然守ってないからそこまで踊らされてないと思うw飽和って?
2020/01/25(土) 17:09:24.47ID:mmvfJS6s0
>>947
今度から甘いもの食べたかったら今川焼きカスタードにするわ
2020/01/25(土) 19:10:20.58ID:E0Gwmy2N0
それは違うぞ
2020/01/25(土) 22:37:38.57ID:S0N4BWND0
食べるの怖くなってしまってる。
とにかくゆっくりよく噛んで食べてるよ。

みなさんは食事制限に加えて運動とかやってます？何かした方がいいよね
2020/01/25(土) 22:44:50.29ID:ciFrBINUr
とんかつのホワイトソースかけ。というのを見てしまい、うっかり食べてしまったわ。
2020/01/25(土) 23:14:58.57ID:QnqaItoj0
>>951
目標は痩せることと二度と太らないことなので運動してるよ
2020/01/25(土) 23:17:27.38ID:I8h6heoE0
それ美味いんかな、味の想像がつかない
やっぱダイエット中に食べたくなるのはあのオーソドックスなソースカツだなぁ、カラシ付けて米を頬張りたい
2020/01/25(土) 23:29:12.17ID:S0N4BWND0
やっぱり運動大事ですよね。
体が重すぎてずっと横になってますよ。

軽く歩く程度でもやらないとな。あと鶏の胸肉一杯買ってきました( ^)o(^ )
2020/01/25(土) 23:40:08.85ID:I8h6heoE0
一応言っておくと
タンパク質は筋トレする人で体重の1.5倍g~2倍gもしくは除脂肪体重の2倍g程度が目安だよ
運動しない人なら体重×1g~1.2gぐらいで十分だからね
過剰摂取したところでそんなに大きな影響もないとは思うけど無駄なカロリーになるので無駄にタンパク質取るくらいならその分のカロリーで炭水化物や脂質の不足分を補ったほうがいいよ
2020/01/26(日) 00:03:49.00ID:/gwSFTgh0
1000カロリー前後におさまるようにして、
脂質はあまりとらないようにしてますね。

お腹にスイカ1玉分ポッコリしてるので少しでも早く減らしたい
動けないデブよ
2020/01/26(日) 00:14:46.80ID:sYTM8T/p0
1000kcalしか食べてないの？
余計うごくのしんどくならない？
2020/01/26(日) 00:17:17.71ID:0swNk2mad
>>958
触っちゃダメ
2020/01/26(日) 00:23:38.38ID:JB5v5u1v0
100キロで運動したら膝が壊れるから
もっと軽くなってからのがいいよ
2020/01/26(日) 00:31:35.08ID:/gwSFTgh0
>>958
ほとんど動かないので大丈夫です。

>>960
それ言われた、プールが負担少ないらしいけど恥ずかしい
2020/01/26(日) 00:40:31.44ID:Spi0ETm6d
ごはん180gのカロリーおかしくね
2020/01/26(日) 00:48:43.39ID:JB5v5u1v0
動かなくても基礎代謝よりは確実に1000は低いやろ…
基礎代謝より食べないでいると筋肉はどんどん無くなっていくし、
低燃費モードに切り替わって体重減らなくなる停滞期がすごく長くなるよ

せっかくあすけんやってるんだから素直に未来さんの言うこと聞いておいた方がいい
あすけんのペースが長期的な目で見ると最もハイペースで痩せられるから
2020/01/26(日) 00:54:01.37ID:RrJD1pOK0
みなさん有料の方でやってるの？
2020/01/26(日) 01:01:07.85ID:DqSOxj9Id
デブはなんで近道しようとするのか
ダイエットに必要なのは一生続けられる習慣なのに
2020/01/26(日) 01:05:15.28ID:JB5v5u1v0
ううん無料
有料のがハイペースかつ緻密な栄養素の管理も兼ね備えつつ痩せられるようだけど、無料でもぜんぜんいける
2020/01/26(日) 01:50:31.87ID:DQ5eGOCe0
自炊派なので有料でやってる
マイレシピが無いと入力無理すぎる
2020/01/26(日) 02:22:29.40ID:hhMWu/Ola
自炊派で有料だけど最近マイレシピ活用してないや。
他に何が有料じゃないとできないんだろう。
でもあすけんのおかげでめっちゃ結果出せたので単なるお布施でもいいくらい。
2020/01/26(日) 02:35:10.11ID:BgzMg/UxM
>>954
中々、美味かったぞ。ただ元祖のソースを超えられはしないけどね。
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.39])
垢版 |
2020/01/26(日) 02:36:07.76ID:BgzMg/UxM
ふるさと納税で手に入れたものを全て食べたら、味噌汁だけで生活しましょう。という本買って実践してみるわ。
2020/01/26(日) 06:36:12.90ID:/gwSFTgh0
ごはんの時間だー(/・ω・)/
2020/01/26(日) 07:26:21.46ID:qLPbpZWi0
>>961
計算間違えてない？70代寝たきりの老人の基礎代謝が1000くらいだよ
カロリー下回るとデブ体型から抜けれないし本当にすぐ太るよ
2020/01/26(日) 07:34:49.64ID:/gwSFTgh0
>>972
精神的な病気でほぼ動かない生活なんですよね。
1日2000くらいって書いてあるけど、少し下回るくらいで様子見ましょうって言われた。

なので1500くらいを目標にしようと思いますよ。
2020/01/26(日) 07:43:14.40ID:hlU6jKdop
>>973
既に言うこと変わってるじゃん
1500目標なの？
それとも1000前後におさまるようにしたいの？
2020/01/26(日) 07:49:35.83ID:/gwSFTgh0
そりゃ変わりますよ、皆さんのアドバイス貰ったんだから。
これだけ心配していただいて少ないままとか我儘になってしまいます。

あとは様子を見ながらですかね、始まったばかりですし(*´ω｀*)
2020/01/26(日) 12:48:37.39ID:TiXpgCpfd
くら寿司はご飯ハーフ(あすけんにオプション無し)もブロッコリーサラダもビッくらポンもあるのにスシローはシーザーサラダしかないしご飯ハーフもビッくらポンもない……
2020/01/26(日) 13:08:02.81ID:LyHMdlkGM
ただしネタが新鮮で大きくて味がいい…
2020/01/26(日) 13:21:59.62ID:JuGH8ZbAd
>>962
変だね。炊き上がりじゃなく精米のカロリーになってる。
2020/01/26(日) 15:19:14.83ID:PYRX5JMM0
>>975
必要な総カロリーから-10%して1800からにしてみたら
メンタル安定してないと目的達成出来る目標をたてられない傾向にあると思う
結局ダイエットしても生活改善されなければ戻るんだし、まずは普通の生活に慣らそう
2020/01/26(日) 17:57:42.56ID:OVcrsMo0M
今から回転寿司連れてってもらうけど
未だに苦手
適量でやめられない
まぁ下流の家の出だからどうしても滅多にない機会に腹いっぱい食べなきゃ！ってなって食欲が暴走してしまう
いい加減に適量と向き合わなきゃ…
2020/01/26(日) 18:29:20.67ID:0GZ7QRUMd
〆にラーメンとかやらなければセーフ
2020/01/26(日) 18:43:42.69ID:OVcrsMo0M
結論から言えば激込みで、近くのすき家に行きました
ズコーって感じだったけど、調整しやすかったです(涙)
2020/01/26(日) 20:37:34.51ID:1738Ootmr
>>980
茶碗蒸しとあら汁先に食べてかさ増し
2020/01/26(日) 22:05:49.09ID:1HwKagCCd
間違ってもフライドポテトを頼んではいけない(自戒)
2020/01/27(月) 03:21:29.36ID:cQiyAS4D0
>>979
普段食べてたものが高カロリー高脂質だったので、
なかなか難しいですね、調整するの。
ありがとうございます。がんばる('ω')ノ

二キロのむね肉柔らかく蒸したけど
棒棒鶏？にして野菜と食べると、一枚で美味しくてお腹いっぱいでづよ
2020/01/27(月) 08:28:01.13ID:Z/kQ84EoM
地中海食の店とかないのかね。
この店で食事しておけば健康は間違いないという店
2020/01/27(月) 08:37:41.63ID:X3CmTiNq0
そういったお店は割高だし、客も続かなくてすぐ潰れちゃう
食材の調達も大変らしくて定番のメニューというものがなかなか作れず不安定なようだ
みんなサイゼリヤ行くんだよ
2020/01/27(月) 09:01:21.28ID:nVygaMsl0
あすけんゆる糖質モードやりながら、30～50g/日　程度の糖質制限してる人いるかな？未来さんには怒られるだろうけど減量加速させたい場合にはアリかなあ
2020/01/27(月) 09:31:05.46ID:oicOrGjUM
>>988
そのレベルの糖質制限は短期のダイエットとしては理想的なやり方だね

でもその後リバウンドしなかった人を見たことがないです…
筋肉も減ってますます痩せにくく太りやすい体になる
血糖値が不安定になり性格もヒステリックになって周りに迷惑かける
キツい糖質制限を行うRIZAPはこれらがバレて利益ガタ落ちです
それでも良ければ止めません
2020/01/27(月) 09:58:46.27ID:+E1U4pe2r
軽い運動してるしチャリ車使わない生活とお菓子類はつまむけど米夜だけ80グラムにしたらだいぶ痩せた　あと数グラムで目標達成　やっぱ米が太ってたんだよね
2020/01/27(月) 10:00:54.58ID:nVygaMsl0
>>989
なるほど、ありがとう
ここ数日糖質かなり少なめな日が続いて体重がガクンと減ったからこのまま続けようかと思ってた
しかし焦らず地道に努力します
2020/01/27(月) 10:15:42.65ID:Z/kQ84EoM
>>987
結局安けりゃあいいってことか。でも金持ちが住むところは別だろうけどね。
動物みたいな人間が全体の8割くらいを占めているから、人間にならなきゃいかんな。
2020/01/27(月) 11:33:15.86ID:sLN/T4u10
>>988
やりすぎると筋肉も減るよ
と書きに来たらもう書いてあった
2020/01/27(月) 12:56:52.41ID:zYeYMNDX0
>>988
ケトジェニックダイエットで極力炭水化物を避け、脂質・たんぱく質メインで基礎代謝までのカロリーは取りながらやってます
筋トレもしてるので、途中から脂質の割合を炭水化物に回す予定
2020/01/27(月) 13:03:27.67ID:N9LQaEgA0
>>988
基準値の半分程度なら自分もやってたけど、そこまで行くとなぁ
やってもいいとは思うんだけど、その場合必ず糖質制限解除しないといけないわけだから、解除するときにどういう戻し方をするのかを計画しておかないとだめな気がする
どの程度減量したら(例えば体重減少における脂肪と筋肉の割合で決めるとか)解除するのかも決めておかないと案外気合があると際限なく続けてしまうから怖いね
996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d25-cirC [114.162.167.5])
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2020/01/27(月) 17:13:48.42ID:S73sKn1u0
昼は、半ラーメン、半チャーハン、半餃子
夜は、豚汁とご飯2杯で炭水化物が足りませんって言われたんだけどなんでや。
2020/01/27(月) 17:25:18.40ID:7w1048E2d
日高屋だな
998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d25-cirC [114.162.167.5])
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2020/01/27(月) 17:35:19.63ID:S73sKn1u0
いや近所の中華屋w
夜は自炊。
2020/01/27(月) 18:05:55.43ID:nVygaMsl0
>>988です
レスくれた方、ありがとう
週5くらいで筋トレもやってるので、窶れても嫌なのでこのままあすけん通りにやってみます！
何しても減らなくなってきた時には数日取り入れるのもアリかもしれませんね
2020/01/27(月) 19:36:43.45ID:u2cf9Vc70
あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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