別々に炊くの難しそうだったら玄米じゃなくてオートミールはどう？
ちょっと水入れてレンチン少しすればご飯っぽくなるし、玄米と栄養価も比較してみて
ボディメイクしてる人なら必ずと言って良いほど食べてる