>>445
朝食にオートミール食べるのは良いかもね。
今は間欠的ファスティングをしてるから朝は食べないけど。基本的に夜は家族と同じものを食べたい。
結局の所、白米、小麦粉は食物繊維を削ぎ落としているのが問題だと思っているので食物繊維を積極的に摂取するのが現実的なところかな、と考えてる。