体重別スレ　69.9kg〜60.0kg ★７

2019年10月
23　65.0　20
24　64.9
25　64.5
26　64.2
27　63.8
28　63.6
29　63.5
30　63.4
31　63.0

2019年11月
１　62.2
２　62.1
３　62.0
４　61.8
５　61.4
６　61.2
７　61.0
８　60.9

日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1

一日のたんぱく質摂取量60グラムを確保しつつとにかく極限まで食べない事

日本人男性平均≒170cm
70.0kg　BMI24.2
69.0kg　BMI23.9
68.0kg　BMI23.5
67.0kg　BMI23.2
66.0kg　BMI22.8
65.0kg　BMI22.5
64.0kg　BMI22.1
63.0kg　BMI21.8
62.0kg　BMI21.5
61.0kg　BMI21.1
60.0kg　BMI20.8


日本人女性平均≒157cm
70.0kg　BMI28.4
69.0kg　BMI28.0
68.0kg　BMI27.6
67.0kg　BMI27.2
66.0kg　BMI26.8
65.0kg　BMI26.4
64.0kg　BMI26.0
63.0kg　BMI25.6
62.0kg　BMI25.2
61.0kg　BMI24.7
60.0kg　BMI24.3

立冬

今朝も寒い
道端の犬のウンコに霜が降りてる

>>3
一食100キロカロリー
一日300キロカロリー

これで充分クリア出来る

一日500kcalとかもう食いすぎですわ

食いもん一日平均280kcal
お飲み物一日平均120kcal
合わせて一日平均400kcal

テメエはまだまだ甘い人間だとお叱りを受けそうでは御座いますが
公私ともに明るく元気に生き生きと生活しております

>>4
BMIが24台の時に既に超低カロリー生活に慣れてるとBMI22までは本当に苦しい
24時間で100グラムしか減ってない時はこれからもずっと一日100グラムしか減らないんじゃないかと考えてしまう

勝負は2週間

価格:83,600円(税抜 76,000円)
商品説明

20g単位で1/6000の高精度計量、高機能な体重計！

■簡単操作で目量を切替
　最大計量120kgまで目量20gで測定が可能
　最大計量150kgまで目量50gで測定が可能
■大型液晶表示
　幅23.5mm、高さ45mmの大型液晶表示を採用
■セパレートタイプ
　はかり本体部と表示部（スタンド付き）を自由に設置、ケーブル長は約3m
■便利な機能
　風袋引き機能（ワンタッチ式、プリセット式）、表示固定機能、拡張表示機能付き
■計量状態をLEDランプとブザー音で表現
　集団検診時などでLEDランプとブザー音で表示固定が確認
　測定終了判断が容易、スムーズな検診をサポート
■2種類の電源
　乾電池とACアダプタの両電源に対応、専用ACアダプタは付属
　単1形アルカリ乾電池4本で、連続使用約1400時間以上の長寿命
　製品重量も約11kgと軽く移動が簡単、計量場所の電源を気にすることなく使用が可能
■オートパワーオフ機能
　オートパワーオフの時間設定が可能

検定品
2年毎の定期検査を受検することにより取引証明用として使用できます。

型番・ひょう量・目量・最小測定量・最大風袋引量

型番 ひょう量 目量 最小測定量 最大風袋引量
DP-7800PW-120S 120kg／150kg
（手動切替） 120kg：20g
150kg：50g 120kg：0.4kg
150kg：1kg 120kg：120kg
150kg：150kg

仕様

計量方式 電気抵抗線式
精度等級 3級
精度 120kg：1/6000、150kg：1/3000
ケーブル長 約3m
表示形式 LCD（液晶表示）　23.5（W）×45（H）mm
載台寸法（mm） 354（W）×354（D）
外形寸法（mm）／自重 本体部：354（W）354（D）×102〜122（H）／約11kg
表示部：250（W）×170（D）×225（H）
機能 零点リセット、ワンタッチ風袋引き機能、プリセット風袋引き機能、オートオフ機能
ブザー機能（計量安定時の確認音）、LED機能（計量状態識別表示用）、表示固定機能
電源 単1形乾電池4本（付属）、専用ACアダプタ（付属）
電池寿命 連続約600時間（アルカリ乾電池使用時）
使用温度範囲 -10〜40℃
メーカー名 大和製衡
生産国 日本
検定品 取引証明に使用できます。
納期 3〜4日以内に発送予定（土日祝除く）

会社のデスクの下に体重計を置いといて最低でも一時間に一回測定するのは常識

10/8　75.45
10/9　75.10
10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00

やらかし

藤井聡太インタビュー2018年1月

吉川：
　箇条書き的なぽんぽんとしたインタビューとなりますので、よろしくお願いします。
　まず藤井先生、身長・体重・血液型は？

藤井：
　身長170cmで体重は60kgぐらいですかね。血液型はおそらくA型だと思います。

吉川：
　「おそらく」というところがいいんですが、好きな動物は？

藤井：
　動物？ うーん。犬か猫なら、猫というくらいでしょうか。

吉川：
　（笑）。学校で好きな教科は何ですか？

藤井：
　数学と地理ですかね。

吉川：
　今、欲しいものは、おありになりますか？

藤井：
　欲しいもの。そうですね。高性能なパソコンが欲しいと言って、届くならいいんですけど、どうでしょう？ 視聴者の方から、来ないでしょうか？（笑）

>>10
どこかで緩んでるんだよ
同じ摂取カロリーでも摂取のしかたに問題があったり

07:00　66.6
20:00　66.6
00:00　66.2
07:00　66.1

起きたら減ってない衝撃の朝ってごくたまにある

24hで500gも減ってるけどそれでももっと減って欲しかったとほろ苦さが残るパターン

10/8　75.45
10/9　75.10
10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
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11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85

一食10キロカロリー減らそう

30ミリ飲んで100ミリ出せ

俺もダイエットと言うほど強く減量してる訳じゃ無いんだけど
体重はもう少し減らしたいと考えてるんだ

朝イチで体重測ると68.5kgくらいなんだけど
寝る前に測ると71.5kgになるんだよね・・・

この70kg台という忌まわしい数字を完全に消したいよYO
あとせめて2〜3kg痩せたら良いなと思ってる

10日で2.3キロ

10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75

朝ごはんはいつも通りの100キロカロリーだったのに
昼ごはんは奮発しすぎて300キロカロリーも食うてもうた
自分はつくづく意思の弱い人間だと痛感させられる食欲の秋の日曜日

172�p63�s体脂肪率28%なんですけど50キロ台にして線を細くしたいんだけど何からしたらいいか教えてください

>>28
ぷよぷよすぎでしょ
自分もほぼ同じだけど13％だよ
筋肉少ないとシルエット悪くなって太く見えますよ

おっぱいでかいんじゃね

10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50

はい良い子の皆さん
焦る気持ちはわかりますが
規則正しく1食100kcal且つ蛋白質20g
これを3食きっちり採りましょうね

秋のたんぱく質祭り

朝飯から2時間半
一日で最も腹が減ってくる時間帯

>>32
御意

主治医からBMI22切ったらもう痩せなくていいと言われたけどさてどうするか

昨日から14泊15日で福岡に出張
初日　60.7
二日目　60.4

博多は魚うまいから痩せるぞ

>>29
筋トレしたらいいの？
有酸素？

福岡はあの甘い刺身醤油が最高に好き

福岡は東京からふらっと新幹線で行く

>>39
貴方の場合は筋トレ

そういや一年くらいラーメン食うてないわ

今日は320kcalで終了〜

11月の九州はまだ暖かいからダイエットには適している

70キロ台と60キロ台を合わせて80日以内で抜けるのが目安になる
80日で20キロ減らす
一日平均250グラム減らそう

10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45

>>46
60キロ台は70キロ台の時より知恵も付いてくるから意外と減り幅も抑制出来る

一日でも早くBMI22に到達せよ

初日　08:09　60.7
二日目10:32　60.4
三日目12:10　60.3

今日は一日300キロカロリー厳守

ここ見てたらふと博多人形を買いたくなったので明日は福岡まで遊びに行こう

60キロスレは現役のタレントが不足気味

10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30

こんなに順調に減るもんかいな

4ヶ月間ダイエット頑張って約20kg減った
今までウエストが約1mで、92〜100cmのズボン穿いてたけど流石にゆるゆるになり、ズボン買いに行ったら76cmのズボンになってた
標準体重迄はまだだけど、嬉しかった

俺も-15kgになったけど10年前に買ったジーンズが入るようになったわ

>>56
むしろよくそうなるまで今までのズボンはけてたなと思う

初日　08:09　60.7
二日目10:32　60.4
三日目12:10　60.3
四日目16:40　60.2

>>54
その体重で一ヶ月にたったの5.5キロしか減ってないとか
食べすぎでしょ

筋トレやってたのかもしれんし身長高いのかもしれんからその辺りはなんとも言えんはず

>>54
70キロ台時代からの推移見てたら苦戦してる原因はだいたい見抜ける

10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25

おいおい2週間で2キロしか痩せてないのかよ
いくらなんでもひどすぎるだろ

60キロ台の現役に一人くらい根性ある奴はおらんのか？
さみしいぞ

初日　08:09　60.7
二日目10:32　60.4
三日目12:10　60.3
四日目16:40　60.2
五日目13:15　60.0

気持ち切れたら一気に鈍るからなあ

10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15

こんなコンスタントに減ったことないや

>>68
真面目にやれよ
なんでそれだけしか減らないの？
まだ68キロ台だろ？

58キロ台の人のペースだね

ひどいな

一日に体重計に乗る回数が多ければ多いほど痩せるから
とにかく乗って乗って乗りまくれ

175あったら68て普通だろ

10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10

仮にBMI22だとしても
ダイエット生活をやめてなくてまだここに書き込みしてるのに
それだけしか体重が減らなくなってるのは明らかに食べ過ぎ

BMI22→BMI21の時期であっても平均すると一日に体重の0.4％程度は減ります
体重70キロなら一日に280グラム
体重65キロなら一日に260グラム
体重60キロなら一日に240グラム

一日平均250g落ちてるとすると
平均値の倍である一日に500g落ちる好調な日が週に2回くらいはある

だいたいどんだけ食べてるかは想像出来るよね
毎日の履歴を漏れなく記してくれると

1日250gの脂肪落とすには1日に最低でも3000kcal以上消費しないと無理。食事で1000kcalくらい摂る

10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00

4月の85キロから7カ月で68キロまで意地で痩せたわ

161センチ男。
マクロ管理法で8月７０キロから3ヶ月で6.5Kg痩せ63.5。
目標あと10キロ

低身長を生かしてもう女っぽい格好しようかなと思い始めてる

10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95

適当に数字羅列するだけの楽なダイエット（）

10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60

10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20 68.35

>>86
9月23日に79.9だったのにまだ67台なんだ
どうみても食いすぎ

10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50

70キロ台は順調だったのに失速感が凄いね

10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50
11/21　67.45

久しぶりに体重計乗ったらこの体重帯まで落ちてたけどクレアチン飲み始めたから70台に戻りそう
階級別の競技とかやってないし脂肪なければ体重重いい方がいいくらいに思ってるから構わんけど

10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50
11/21　67.45
11/22　67.35

165�p60�s男。
55�sまでおとしたがリバウンドでまたこのスレにお世話になります。

数字マン消滅したなw

ほんとだw

今年の健康診断1カ月前ゴールデンウィークに何気無く体重測ったら昨年比+3キロとは言え80の大台突破記念で始めたダイエットでやっと70キロ級卒業できた
来年の健康診断迄には高校卒業以来20年ぶりの64目指して頑張るので宜しくお願いします

62から3日間で65.5になってた。落ち込む。

３日でなったなら、３日で戻すのを目安に頑張ってみたら？

ありがとうございます。頑張る

普通に考えて水分でしょ。

俺も今月、金土日の3日間で3kg増えたときがある。
土日走って1kg落としたがそこで停滞が始まり
元の体重に戻すのに1週間かかった。
元デブはいくらでも食えるし太れる体だから恐ろしいと思う。

21000kcalもオーバーして摂取したってことになるんだが、現実的に無理でしょ。

１〜２Kg程度なんかサウナで水分落とせば落ちる

馬鹿の思考は水分で落ちたのに脂肪だと本気で思ってること

その脂肪を減らすためには筋肉がないと消費しないことを　知ろうとしない　のが大問題

糖質制限とかしてる連中も筋肉と水分落ちて体重が減ってるのを知ってるのに

脳内変換で脂肪だと思い込んでる

普段節制してる人が沢山食べればそりゃ体内に貯まって重くなるわな
そのまま食べ続ければ脂肪になるし、一日二日だけならその後節制していけばそのうち戻るでしょ

https://i.iMgur.com/fWYa9pu.jpg
ようやく60kgの壁を超えれた、筋トレしてるからと思って体重増やしすぎた
次はもう少し早めに体重落とし始めないと。

すばらしい

>>106
おめでとう
60kgの壁手強いよね
私も60.5からなかなか減らない
あと少しなのにこのストッパーは何なのw

>>106
卒業おめでとう
もう戻ってくるんじゃないぞ

食べすぎてるとかはないんだけど一進一退だわ
11月頭min更新したぐらい

>>104
それも嘘じゃない？
大前提として、消費カロリーと摂取カロリーの差が大事なんだが、
筋肉増えても大して消費カロリー増えないんだよね。

筋肉付けて消費カロリー上げるというより筋トレでカロリー消費することでその差を作るのがメインでしょ
結果少しずつ筋肉も付いてって引き締まった体の出来上がりよ

>>111

霞食ってろ豚

>>112
それならありだが、筋トレって案外消費カロリー少ないよ。
有酸素運動のがいい気が。それでも

ダイエット開始時エアロバイク10分150kcal漕いだら筋肉痛で数日動けなかった
2ヶ月くらいで毎日70分1000kcalくらい漕げるようになった。
今は筋トレしつつエアロバイクしてるが60分1300kcalくらいできるようになってる。
筋肉付けると有酸素運動の効率はあがるんだけど
筋トレだけだと体重へらねーわ。
体重の2倍くらい重量上げられる筋肉になると変わるのかもしれんが。

約二年かけてここ卒業したんだけど、一年半くらい気を抜いてたら戻ってきてしまった

体重減らないと言う人ほど頭空っぽで何もしてない

そのくせ無駄に食べる、おやつ、間食を好きなものを好きなだけ

もちろんカロリーなんか知ったこっちゃない


でも痩せないと嘆く

>>115
よく分からんけど、30代で30分150kcalってあるが、
計算正しい？
そんなに消費できてると思わないんだけど

>>118
ジムのエアロバイクが消費カロリーでるからその値
負荷をかなり上げて漕いでる。

>>114
別に筋トレも有酸素も両方やればよくない？
ジムでエアロバイクやトレッドミルやるだけだよ？

筋肥大狙ってるなら有酸素は程々にしとくのがいいよトレ効果落ちちゃいます
基本は飯です筋トレと減量飯だけで十分体つくれますから

なんかゾーンに入ったっぽい。
3日間１日あたりファミチキ１コとフルーツ少ししか食べてないのに空腹感がない。
この調子で一気に58kg目指すわ。今60kgまでこぎつけた。

明日は60kg切ってたら回転寿司行くわ。

なんとかゾーンってなんだよwwww

今計ったら60.2kgに増えてた。
夢の50kgまであと少しなのに。
ココア飲んだのがいけなかったか・・・。
馬鹿やろうが！！！

そのくらいなら、寝れば減ってるだろう

BMI22割り込んだらなんだか張り合いないな

10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50
11/21　67.45
11/22　67.35
11/23　67.20
11/24　67.15
11/25　67.05
11/26　66.90
11/27　66.85
11/28　66.80
11/29　66.70
11/30　66.65

162.5センチ65キロです
今日からダイエットします、痩せてるほうがモテそうだから

167cm、で105kgからダイエット始めて、
今68.0ｋｇまできました

え？断食が頭使ってない？
馬鹿じゃないの？
断食のコントロールの難しさわからないの？
なめたこといってっとまじきれっかんな？

168cm78kgで6月から朝納豆1パック・昼抜き・夜は鶏肉中心の制限スタートして今63kg

ストイックにやってた9月末までは順調な減りに喜んでたけど、
結構間食しちゃった10〜11月も4kg減してて何か不安になってきた

>>132
最低限基礎代謝カロリーは摂取してるのか？
健康を犠牲にダイエットとかアホらしいぞ

>>133
9月までは1000以下の日も多かったけど10月からは1500程度取ってたと思うんだよね
長期間の食事制限は初めてだからこのペースで当然なのか減りすぎなのか判断出来ない…

https://i.imgur.com/EgGk8c2.jpg
https://i.imgur.com/AKlxiXZ.jpg
先月の記録。
食事はかえてないくて運動は増やしたのに体重が増えた
減る時はちょっとずつしか減らないのに増えるのはあっという間

１〜２Kgはウンチすれば変化する

誰か書いてたけどサウナで汗かけば同様に１〜２ｋｇ程度簡単に変化する

±５Kg　←１っヶ月でここまで体重変化あればおかしいって思わないと

女性なら生理期間でも体重変化がかなりあるからね

>>131

絶食で体重減らそうって考えが既にアレなんですけど

お好きにどうぞ

基礎代謝が500kcal位しかないから痩せるにはほぼ断食しかないんだ。
わかってんのか！？

基礎代謝を計算してみたら俺の体重、身長、年齢を考えると一日1505.2Kcalだそうだ
体脂肪計の取説失くしちゃって長い間体重しか測ってなかったけど、
試行錯誤で測ってみたら体脂肪率は現在19.5%だった

>>135
俺もこの週末で2kg増えた、このスレに書かれてる通りだとすればこれから減るはずなんだが
減ると良いな。。。

便はなるべく全部出して夕方の運動後空腹時という統一条件で週1で測ってるな
これだと変に上がったり下がったりせず少しずつ落ちてる

今48歳男でBMIは24.440878です
体重は68.0ｋｇです
BMIは15以下が目標で摂食障害（AN）を目指しています
もっと痩せたら良いな

今62.3�s
11月末63.6�sからスタート
12月中に50キロ台になりたい
頑張るよ

消費カロリー2500
摂取カロリー2100

今日から開始65からよろしくお願いします

体重６３ｋｇＢＭＩ値が２１体脂肪率１８％になってから
体脂肪率は減っていくけど体重が全く落ちなくなったな〜
食生活は機能性ヨーグルトを止めたけど
摂取カロリーは変えてないんだけどな〜
なぜ？？？

男は黙って断食。

61〜62を行ったり来たり2週間くらいたつんだけどこれが停滞期ってやつなのか？ bmi25だからまだまだ余裕で落ちるはずなんだが変化がなくてしんどいわ ちなみに1日1500くらいしか食べてない

男69Kg18%
お腹引き締め腹筋割れまで頑張ります

今朝60kgジャストだった。
明朝ここ卒業かも。

おいおいおいおい！今朝から何も食べてないのに60kgから減ってない！！
マジでなんでなんだ！？

さすがに頭きた！
ラーチー決定！
500g野菜大蒜マシ決定

11月は1.5kgしか減っていない
消費カロリーを増やさねば

>>148
BMI25位の時もやしだけ食べて1000kcalくらいに制限した上で運動して落としてたけどすぐに1週間くらいは停滞した。
それなりに栄養バランス良い食事しないとすぐに停滞する感じは合った。

一気に痩せた人に聞きたいんだけど腹の皮があまるってよく聞くが時間がたてば元どおりに戻ってくれるものなのかね？

消費カロリー2400
摂取カロリー3200

ごめん、バイキング行ってもーて、、(-_-;)

>>155
3ヶ月で14kg落とした、下向くと腹の皮膚がシワシワになって
腹のつまめる肉は脂肪じゃなくて皮膚だなコレみたいのはあった。
そこから2ヶ月経ってるけど酷い感じは薄れてきたかな？
ただ胸と肩に筋肉つけて膨らませることでお腹付近の皮膚を上にひっぱりあげるような感じで筋トレしてるから
これの効果かもしれない。

BMI24.8、体脂肪率15%
ついにデブ脱出した

1年で15キロくらい太ってたみたい
69キロ…今日からアプリ入れて頑張ります

>>158
それだと結構筋肉質じゃない？

>>158
同じくbmi25だが体脂肪23だぞ あんたかなりマッチョやろ？

こういうのは肥満じゃなくて過体重言うらしいな
元々肩幅あったので骨格筋量が多い。水泳ひたすらやってただけなんだけど

>>155
手の甲くらいまで脂肪落とすとよほどのデブじゃなけりゃたるみはほとんど無くなるよ
タプタプしてるのは脂肪だからね

bmiは意味のない指標なので気にしないでおきましょう
体脂肪率だけでいいです

体脂肪率って月どれくらい落ちていくものなの？
4ヶ月で6%程度しか落とせなかった（24%→18%　BMIは26→22）

途中で送信しちゃった
BMI22で標準体重目指してたけどまだ顎と腹に脂肪が残ってる感じだわ

体脂肪14パー
11パーにしたい
あと3kg…しんどい

>>143
12月3日（火）62.1�sだった

木曜日までに61.5�sにしたいわ
最近は空腹感にも慣れた
今月中で59�sになりたいわ
頑張るよ

消費カロリー2700
摂取カロリー2500
少し走った

とうとうBMI22台になった
4か月前は31だった
やったぜ

標準体重迄後2.5kg 今月で達成しよう

今、標準体重―4kgだけどあと3kg痩せたい

ストレスで過食を続けていたらこのスレになってしまいました
宜しくお願いします
また50kg台スレに戻れるように頑張ります

https://i.imgur.com/JSKI8tB.jpg

消費カロリー3200
摂取カロリー2200
筋トレハードにしたよ

お腹減ったな
ダイエットって大変ね（；´・д・）

おやつを昆布にするとお通じも良くなる
食べ過ぎ注意

乾燥わかめ食べ過ぎて腸閉塞になった漫画思い出した

都昆布食べたくなってきた

体重落ちんちん

消費カロリー3100
摂取カロリー3300
10キロ走ったけどこってりラーメン食べてしまった

夏にダイエットしようと決意して３ヶ月、
1kg足りとも増えず減らずって逆にすごくね

>>181
そんな自慢はいらないから痩せなさい。

ハンバーグ食べてきた。
1kg増えた。
てへペロ😝

>>183
同志よ
俺は今グラコロ食べてるぞ
この後ジム行って筋トレと有酸素しこたましてくるわ

じゃあ俺も夕飯ハンバーグにしよ
今日は足トレしたし摂取カロリー多めでいいし

グラコロｗｗｗｗ

コロッケはおかずになりません
炭水化物を揚げてパンで挟むとか炭水化物まつりすぎる

48歳男、167cm
10日間くらい68kg台で微動だに動かない
早く67kg台になりたい

塩を抜けば体重は一時的に落ちるけど
そういう細かいところ細かい期間ばかり見てる馬鹿なおまえは最終的に失敗する確率があがる

>>186
は？文句あるんか？
美味けりゃええんや
https://i.imgur.com/SM9lwnn.jpg

67台だったのに69.0に増えてる

もうすぐ卒業やん

>>189
魅力を感じない
噛みごたえもないだろうし噛んでもつまらない

>>190
卒業おめw

>>190

おめでとう戻ってきちゃ駄目だよ

消費カロリー2700
摂取カロリー2700

>>191
ワロタ

60ジャストからどうしても減らない

風呂上がりに計ったら59.8kgだった。
しばらく行ったり来たりだろうな。

消費カロリー3100
摂取カロリー3000
食べる量を減らしたい

やばい、やっぱり冬は増加傾向になっちゃう。
BMI20切りをキープしてたのに20.3になってた。
冬は体温維持にカロリー使うので痩せるって言うけど、本当かなぁ？

>>199
減らせばいいじゃん

冬は鍋やおでんでカロリーコントロールはしやすいけど塩分取りすぎて浮腫むのはあると思う

>>200
すごっ
BMI20代でもすげぇ

ここ2日くらい食べたい欲求が減ってきてるのでチャンス。頑張る。
62.6kg

消費カロリー3000
摂取カロリー2500
王将行ってもーて、、

いやいや、ペニスくんてw

>>206
言うことはまともだけど、その名前やめてほしいw

自分のペニスくんにはダイエットしてほしくない

160男　71キロから3ヶ月と２週間で61.2！
痩せてくると筋トレへのモチベーションがどうも落ちる
あと6キロほど行くぞー

>>208
ただでさえもやしくんだもんなｗ

166センチ男
12月4日68.4ｋｇ 体脂肪19.8%
12月10日67.0kg 体脂肪19.5%
一週間ほどで1kgちょっと減った

消費カロリー2500
摂取カロリー2000

おまえはなにで消費しとんねん

まあ生活代謝で考えたらそのくらい消費しても普通じゃない？
もやしくんはむしろ食べてなさすぎな印象だわ

やあ！(ﾟ▽ﾟ)/
60kgジャストにリバウンドしたからまたきたよ。
よ・ろ・し・く・ね

消費カロリー3300
摂取カロリー2500
ジムのマシンが錆びるまで筋トレしたった(笑)ハードな事しか出来ないからね

消費カロリー2800
摂取カロリー3200
太っている時も痩せている時も同じ態度で接してくれた人だけ信用できるんだ、そういう人と一生付き合っていきたい

レベル低すぎワロタ

消費カロリー2800
摂取カロリー2600

消費カロリー3000
摂取カロリー2800

朝は59.3になってたけど、今日は回転寿司行ってしまった
60越えた
なかなか安定せずにこのスレから進めない

明日から(今からか、)頑張ります

毎日毎日ジムで8キロ走ってるんだけど67キロから66に減っただけで変化ないまま
それに加えて毎週日曜日は登山で1000カロリーは消費して、それからジムで走ってる。
なんでこんなに変化ないんだろう？身体が締まった感じもない。

食いすぎです

>>222
心拍数の上がらない運動はそんなにカロリーを消費しない
身体を引き締めるのは有酸素運動ではなく筋トレ
理想の体に対して間違ったアプローチをしても効果は無い
せっかくジムに通ってるならそこにいるトレーナーの指導を仰いだほうが効果ある

消費カロリー3100
摂取カロリー2800
クリスマスに備えてそろそろ本腰入れて減量する

>>222
消費カロリー相当分食ってるからでしょ

もう３日も300kcal続けてるのにずっと60kgから減らない。58kgまで減らしたいのに。
何でですか！⁉

身体がしにたくない！って必死でカロリーをやりくりしてる

ねぇ？
まだかカロリー云々って言ってるの？
痩せるエビデンスは摂取カロリーとは関係ないって相当昔に学会で発表されてるっしょ

今年の8月1日から三食ちゃんと食べるようにはしたまま間食をやめた
運動は毎月300kmくらい歩くだけにしてゆっくり痩せることにした
8月1日の時点で71kgあった体重が今は61kgになった

現在
体重 66kg BMI 22 体脂肪率 17.5%

目標
体重 60kg BMI 20 体脂肪率 13.5%

男性 49歳
3ヶ月でいけますでしょうか?

貴方次第です

>>231
体重は非現実な数値ではない
体脂肪は知らん

余裕だろ

年齢から考えると体脂肪率が厳しい感じだな〜
筋トレしても若いころに比べて効果でるのが遅いし
体重を減らしながらだから余計に厳しい
BMIから推測すると１７５ｃｍ前後の身長だろうから余計に厳しいぞ

20代女 67kg BMI22.6
今年8月に89kgからダイエット始めて、念願の標準範囲内に
百貨店の服が着られるようになって嬉しい
このスレも3月までには卒業したいな

消費カロリー2900
摂取カロリー2000

もっとも厄介なのは、言い方は悪いがその時の感覚や勢いでダイエットに取り組む人です、そういうダイエットは決して長続きしないということを肝に銘じておいてほしい

カロリー論者はお帰りください

>>222だけどレスありがとう
体重ちっとも減らないけど今日アンダー測ったら5センチ減ってた！

>>236
素晴らしいの一言
同じく8月に決意して1kgたりとも増も減もしなかった身からしたら眩しすぎて…

焼肉食べ放題行っちゃった。
ついでに高カロリー飲料も飲んじゃった。
僕はまるでダメオナンです。

今朝59.6kg→今61kg
orz

焼肉食い放題行って2時間食い続けるみたいなのは月2〜3回あるけどすぐ取り戻せるよ
酒ジュースは飲まない米はデザート代わりにラストに食うけど

糖質と脂質を同時に摂取しなかったら脂肪はつかないよ

>>240
わーありがとう！
なんて優しい方！
私の場合は元が巨デブだったからスルスル痩せただけw
お互い50kg台目指しましょう

>>245
余計なお世話かもだけどちょっとペース早すぎない？
健康と引き換えにやせるとかつまらんよ
とりあえずデブは卒業できたんだから現状維持期間を数週間取って、それから月に1キロくらいで仕上げの方が健康的だぞ
水着の季節はまだまだ先だぞ

1ヵ月3キロペースなら健康に響くほどじゃないよ
皮余りとか弛みとかが心配だから一旦筋トレ中心にするなりしてペース落とした方が良さそうではあるけど

あっごめん見間違えてた
確かにペース早いね…何やったんだろう

消費カロリー2800
摂取カロリー2200

69キロ　11/20
68キロ　11/23
67キロ　11/27
66キロ　12/01
65キロ　12/04
64キロ　12/06
63キロ　12/08
62キロ　12/12
61キロ　12/15
60キロ　12/17

69キロ　11/20
68キロ　11/23
67キロ　11/27
66キロ　12/01
65キロ　12/04
64キロ　12/06
63キロ　12/08
62キロ　12/12
61キロ　12/15
60キロ　12/17

なんでそんなに体重落ちるの？
羨ましい😣

ステージ１(約２週間)
とりあえず食う量減らせ(ダイエット初心者)

ステージ２(約６週間)
一日1500kcal(初めてのカロリー計算)

ステージ３(ステージ３〜５まで約２週間)
一日1700kcal(初めての超減塩病院食)

ステージ４
一日1400kcal(超減塩病院食中盤)

ステージ５
一日1100kcal(超減塩病院終盤)

ステージ６(約２週間)
一日1500kcal(療法開始までの浪人期間)

ステージ７(約２週間)
一日800kcal(超低カロリー減量療法初心者編)

ステージ８(約２週間)
一日600kcal(超低カロリー減量療法初級者編)

ステージ９(約２週間)
一日420kcal(超低カロリー減量療法中級者編)

ステージ10(約２〜６週間)
一日280kcal(超低カロリー減量療法上級者編)

病院行けば誰でも簡単に痩せる
病院行かない自己流なら誰も痩せたい

内科治療も日々進化しているからね

>>251
自分が現役の頃は69.9から60.0を45日で抜けるのを意識してたが
30日切って来るんだから脱帽

BMI22切ってから緩めなければ
60台は1ヶ月以内で卒業して50台に殴り込みをかけられる

だ
か
ら
カロリーだけ気にしてたら体重落ちてもただの栄養失調になるからすぐリバウンドする
前の食事に戻るから簡単に太るしリバウンドって糖依存だから頭パッパラパーだよ
タンパク質と脂質を摂れ、カロリーは気にするな

今日も24時間前に比べて450グラム減ってる
気持ちいい〜

https://i.imgur.com/CYKwMZL.jpg
一ヶ月でここまできたわ
もう一ヶ月であと4キロは落としたい

今朝60.4kg。
じぇんじぇんやせましぇーん！

なんでそんな減るんだみんなw
ジム週4.5ペースで4ヶ月経って2キロも痩せてない…
BMI23付近にずっと居る
体脂肪は22から18に減ったけど練習がおかしいのか食べ過ぎなのかな

もうちょいで60切るかなー？
なんだかんだで4ヶ月経過
すっかり食べるものが変わったわ

https://i.imgur.com/NDd6xNE.png

80→60

>>262
BMIは筋肉量とか一切みない手抜き指標だから筋トレしてて体脂肪減ってるなら気にしなくていいよ
実際見た目はいい感じになってきてるでしょ？

69.8kgに増えてしまった
こんなはずじゃなかったのに

>>264
見た目はいい感じになってきたね！
腹筋も割れ目が見えて来たし
14km/hで5分位は走れるようになった

女はBMI 20目指せ

>>266
練習が正しくて食事も適正だからだね
そのままがんばれ

>>268
ありがとう、このまま続けますわ
全く食事制限して無かったけど変化が欲しくて、先月からお酒を毎日から週4に減らしたら体脂肪減ってきたw

>>246
ご忠告ありがとう！
あなたの言う通りだわ
簡単に痩せて行くのが楽しくてペース緩めるという選択肢がなかった
夏までまだ半年あるからゆったり頑張ります

12/01　74.95
12/02　74.90
12/03　74.50
12/04　74.25
12/05　74.15
12/06　73.95
12/07　73.75
12/08　73.50
12/09　73.40
12/10　72.85
12/11　72.25
12/12　71.75
12/13　71.20
12/14　71.00
12/15　70.95
12/16　70.25
12/17　70.15
12/18　69.95

60キロ台の人間は一日300グラム減がノルマ

目標値を一日300g減に設定して取り組めば
実績値は一日240g減くらいに収まるのが世の常

消費カロリー2600
摂取カロリー2100
5キロ走った

>>273
目標値の設定は実績の1.25掛けなのは企業でも同じだな

こいつら、ビョーキだなw

>>271
1ヶ月以内に50キロ台になれるよ

最終的にはミジンコ

男で、体脂肪率でマウント取る奴は、自覚症状は無いけど拒食症
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575236258/

>>277
63キロくらいで緩まなければね
だいたいBMI22くらいがポイントになる

目標設定がないと人間は弱い生き物だから
結局は食うてまうねん

>>280
よくいるのがBMI25台で諦める腑抜け

まだBMI25.9なのに小数点以下切り捨てたら25だから食い始める奴とかな

173cm60kgBMI20。
58kgBMI19目指してます。

あんたには無理
1週間の体重履歴すら記録してないいつもの目指します荒らし
中身も嘘っぽいから即あぼん

過去の詳しい実績ない人間は印象に残らない
ちゃんｂﾆダイエットしｂﾄたら
>>251みたいに過去の実績を詳しく書きたがるのが人間

僕が嘘つきくそやろうだって！？
グヌヌヌゆるさんぞぉ！
かいおうけん10倍！！

BMI22から8キロも減ると60キロ台の時の記憶ってほんまに薄れる
それを思い出すには記録してきた日々の履歴だけ
だが

ジム行きだして5ヶ月目に初めて身長5cm増やして乗ったら体脂肪率が3.4%も減ったけど、もしかしてこの計測器は適当なん？
年齢と身長を色々変えながら測ったら全て別の結果が出たわ…
ちゃんと計れる機械で1度計ってみたい

釣りにしても阿呆すぎではないか。

12/01　74.95
12/02　74.90
12/03　74.50
12/04　74.25
12/05　74.15
12/06　73.95
12/07　73.75
12/08　73.50
12/09　73.40
12/10　72.85
12/11　72.25
12/12　71.75
12/13　71.20
12/14　71.00
12/15　70.95
12/16　70.25
12/17　70.15
12/18　69.95
12/19　69.20

消費カロリー3000
摂取カロリー2400
結果オーライのダイエットは好きじゃない
いつどこで何をどれだけして消費し、何をどれだけ食べて摂取したか1日毎にしっかり把握する、そして私はこういう理屈で痩せたんだという根拠を示して初めて本当のダイエット成功だと思っている
ただ体重計の数値を減らしたいだけなら脂肪吸引でも断食でもすればいい

BMIは無意味
ちゃんとジム行って鍛えて体脂肪率計りましょう

>>289
電気の流れやすさで体脂肪をおおよそ測るわけだけど、身長高ければ電気が計測器へ戻ってくるまで時間かかるわよね
距離があるから
身長変えれば体脂肪率(計算結果)が変わるのは当たり前なのよ
今度は身長低くして測ってごらん

消費カロリー3100
摂取カロリー2700
英語のテストはいつも白紙で出していた、日本人がなんで英語なんか勉強しないといけないんだって今でも思っている、おかげで慶応と早稲田には受かったけど東大には落ちた

>>294
身長はわかりました
年齢変えて変化するのは何で？
脂肪の質が変わるの？

>>289
ジムにある体脂肪計が不明だけど、InBodyなら年齢で変化ないはず。
それ以外は年齢による統計も計算式に入れてるから変わる。

>>297
ジムのは安そうな古いヤツw
インボディ導入しそうにもないので、家にタニタかオムロンの2~3万位で売ってる体組成計買えば良いんかな？

体脂肪だのBMIだのうるせぇんだよ。
黙って体重へらせや。
目標体重まで減ったところで筋肉つけるか脂肪減らすか選べや。
分かったらウォーキングでもしてこい。

>>299
ウォーキングみたいな緩トレして無いからw
最近数値かわらんから詳細な筋肉量とか脂肪量分かれば良いなと思って質問してたの

家庭用のやつに数万だしても業務用体組成計は何十〜何百万するし、精度はそんな期待できないけど運動量多いならアスリート向けも視野に入れると良いかも
1日2時間近く筋トレする人向けだし、ハードル高いけどね
筋肉の部位別評価とかいう面白い機能がついたのもある

脂肪の増減を確認したいのならInBodyより腹囲のほうが正確だと思う
今までの記録を確認すると着てる服にInBody上での腹囲が左右されてると思う
それによって体脂肪の数字を出してると思う

脂肪の増減を確認したいのならInBodyより「実測」での腹囲のほうが正確だと思う
今までの記録を確認すると着てる服にInBodyの腹囲が変動する
その正確でない腹囲によってInBodyの体脂肪の数字を出してると思う

8月25日から今日までで10.8キロ痩せられた
ひたすらマクロ管理法。感謝

消費カロリー2500
摂取カロリー1900
周りと違う事をして自分では個性的な人間だと思っていても、他人がそれを認めなければ単なる変わり者

腹囲かー
ちょうど健康診断で腹囲が基準より大きいって言われたわ
ダイエット始めてから体重は減らしたけど、内臓脂肪はおっついてないらしい

胸囲、腹囲、上腕、太ももの記録も付けてるけど
日によって数字がばらつくから結局は体脂肪率の方を見てる。

何言ってんだよ
雑にはかるからばらつくだけだろ

だめだ63キロらへんをうろうろ

消費カロリー2700
摂取カロリー2700

ドラちゃんって60kgしかないのか
75〜80くらいに見えるw
背が低いのかな？

誤爆しました

11/11　75.0
11/18　73.2
11/25 71.5
12/2　 71.3
12/9 71.1
12/16 71.0
12/22　69.3

11月から筋トレと食事制限始めてやっとこっちの住人になれた
年末年始休暇が怖い
この調子で５０キロ台の方に移れるようにしたい

消費カロリー3100
摂取カロリー2900
最近コンビニの募金箱に一万円入れた

ついに60キロを切った
じゃーな！お前ら

>>315
おう、また明日な！

日付 体重 筋肉 脂肪
9/15 75.9 30.7 21.3
9/29 74.0 30.4 20.0
10/ 9 73.3 30.6 18.8
10/20 71.3 30.3 17.6
10/27 70.2 30.0 17.0
11/10 69.9 30.2 16.3
11/24 69.4 29.8 16.5
12/ 1 68.6 29.4 16.3
12/15 68.2 29.5 15.8
12/22 67.8 29.4 15.4

週4回以上の頻度でジム通い（筋トレ、有酸素）
間食は極力しない、食事は食べ過ぎないの意識
このペースが自分の限界なのかなと感じている。

年末年始はジム通えないから、正月太りに気を付けよう

今朝58.4kgだった。
でも今日はラーメンチートしたから60kg超えてるかも。
スレッド選びが難しいわ。

60.4kgだった・・・

ここ2週間停滞だなぁ。
68から3ヶ月で63まで来たがここまでか…
摂取カロリーは1700以下を継続してるけど

消費カロリー2700
摂取カロリー2300
今日は4件のレストランでそれぞれ夕食を食べる予定だから1回あたりの食べる量をどれだけ減らせるかがカギになる

>>320
すごい！
私は3ヶ月で67から63後半です。
停滞期…

私は4ヶ月で67から62です
同じぐらいのペースの人が二人もいて嬉しい

70になった
さよならおまいら

>>324
おう、もう帰ってくるなよ！

>>320
1700ならカロリー減らし過ぎて痩せにくい体質になったって事は無さそうだね
チートデイ効きそうなカロリーでもないし
停滞期は何カ月単位でくるから二週間ならまだまだ
長い目で見て折れずにやっていこ
PFCバランス見直してみるだけでも変わる事あるし

>>324
また来いよな

5ヶ月で63.5kgから62kg…

週４ペースで筋トレ・有酸素運動2時間くらいしてるのに減らんわ
食べすぎかなw

今日はななちき一個で過ごす予定だったけど母上が国産若鶏の足用意してて誘惑に負けて食べちゃった。
負けちゃったついでにベビースター小袋一個も食べちゃった。

僕ってダメ人間ですよね。
生まれたばかりの赤の他人の赤子にも土下座して話さなきゃいけないですよね。
生きてる価値ないですよね。
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

全勝する必要ないし負けても良い
トータルでの勝率が大切

デブってのは日々のトータルの勝率が低いのよ

>>328
他人の赤子に土下座するのは迷惑だからやめてください

勝率7割とか8割にするだけだから意外と簡単

>>326
ありがとう！！
がんばる！！

80から今日で59キロへ
４ヶ月の出来事
胃も小さくなり量を食べられなくなり朝にバタコ飲んだら昼過ぎまでお仲間空かないし夜に食べても次の日には体重が落ちてる
体重計は１日2回乗ってる
逆に癌かも知れないな、このまま体重落ちると
EAA飲んで筋トレもしてるのにー

EAA50ｇ飲んでも200キロカロリーと低い
数字の管理が苦手な馬鹿は大変だな

カロリーって言っちゃったw

ノンノン、キャロリィー

今、68kg。最初の目標は65kgだったので、あと3kｇ

消費カロリー2600
摂取カロリー2400

その報告いる？

オッサン50歳 172cm 今年1月80キロから訳あって断酒半年で64キロ代まで落としたけど貧相になりすぎて飲酒開始
67-8まで戻ってきた このまま維持位がいいや

栄養失調になると髪も抜けるから程ほどに

>>340
半年で16kgも減ったら皮ぶよぶよになるもの？

え！？お前らって体重60kg台なの？ｗｗｗ
超デブじゃんｗｗｗ
59.4kgの俺様優越感ハンパないｗｗｗ

180cmで70kg台が平均と知らない世間知らずな低身長が露呈したわけだが

渾身のギャグっぽいからそっとしといてやれ

176cmで67kg（BMIほぼ22.0）だけど見た目は結構貧相
はっきりいって情けない

>>342
プランクやるとお腹の皮余るの分かる 酒を半年完全に絶ったのと食○便の弁当を続けてバランス良い食事を続けているのが効いてると思う 玄米混ぜてるけどご飯は毎日1合以上食べてるよ 体重増えたけど体脂肪率は18-17位で変わらない

消費カロリー2800
摂取カロリー3000

消費カロリー3200
摂取カロリー2400
筋トレとサウナでガッツリ消費した

スレチなのかどうか分からんが教えてもらいたいんだが、ケトジェニックやってる間はモンスターエナジーの無糖やゼロコーラは飲んでokなのか？脳を騙すという人工甘味料だがどうだろ？

人工甘味料には糖依存を加速される機能があるから飲まない方が良いと個人的に思ってる
よく使われてるのはスクラロース、食品の材料見ると書かれてるけど、糖類0とかも危険
自然由来の糖質を摂るなら解るけど、糖質0とうたっておきながら糖類が入ってる日本の食品表示法は信じてはいけない気がする
食べる、食べない、飲む、飲まないは個人の自由だけど自分の身体の事を考えて食品を摂取してね
カフェインもしかり

ゆで玉子に味の素をもっさりかけて食べるのがやめられない

本日50kg台から戻ってきました。
ちくしょうめが！！
（＃｀皿´）

今の時代にも味の素掛ける奴いるのか

味の素
癌の素

>>352
ゆで卵と赤だし一緒にモグモグが最高

>>352
ゆで卵ってなんですあんなに美味いんだ？ってぐらい美味い。
俺は醤油をたっぷりかけて溶きゆで卵にしてご飯にかけるのが好き。

＞醤油をたっぷりかけて

たっぷり掛けたら卵の味が味わえなくなる
たまごが主役で調味料は脇役だデブ

好きなように食えばええよ
他人様の居るところで迷惑にならなきゃ自由やで

朝鮮ガイジmNT(汚物とも呼ばれる)がキムチ食べたりトンスル飲むのも匂いで他人に迷惑かけなきゃオッケーだぞ！

でも朝鮮ガイジmNT(汚物とも呼ばれる)自身が迷惑者だからとりあえず日本からは出て行くんやで
分かったね


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのよ

味の素って人工甘味料と違って食べても害はないでしょ？

マジで言ってんの？

賢い奴が多かったらミナトさんがいかに知識豊富かわかるけど
元日は359のような馬鹿が暴れてるだけ

こんな時間に暴食してもうた意思が弱くてなさけねもう少しで50キロ代見えてくるのに

意思のせいにする奴が多いけど
プロの俺から見るとやり方が悪い人が8割以上いると思ってる

我慢するだけのダイエットなら続くわけない

年末年始はダイエットやめるわ。
食べ物の誘惑多過ぎて耐えられない。
暴飲暴食だけしないように気をつけるわ。

どうしても食べたくなった時に食べちゃって
そのままダイエット自体やめちゃうのが一番よくないからね
休み休みでも焦らずゆっくりいこうや

ウ板、ダ板の常識
↓

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイ！

ダラダラとすきあらば食べる生活をしなきゃ良いだけ
1日のうち10時間だけ食べる時間にして残り14時間は食べなきゃよいだけだぞデブ

>>368はゴミ箱にポイっとな(^o^)


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何の為になんよ

ところで汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰の画像見たいんだけど画像2、3枚貼ってくれない？


で何のプロでしたっけ

消費カロリー2900
摂取カロリー3000

夜に何か食いたくなったときは口に入れていい物を決めてるなあ
カップスープとかヨーグルトとか

どこの板にもストレス抱えすぎて早死にしそうな人っているんだな

11月頭65.6以来の66.2きたー
min更新すると気が緩んですぐ戻るわ

一週間に一回くらい好きなものを腹いっぱい食べたら次の朝に体重減るようなサイクルになるんだけど、便通とかかな？

ウンチも出ないのに毎日体重が減ってくんだけど
なにこれ

デブって事だろ
ブギャーーーｗｗｗ

リバウンドして70.0kgになりました
来月帰ってくる予定です

消費カロリー2700
摂取カロリー1900

2〜4日絶食して食べる時は食べ放題かラーメンライスみたいな感じで7/15スタートで37キロ減って62.6になった
めちゃくちゃ不健康よな
友達ほとんど痩せの大食いで羨ましい

消費カロリー2800
摂取カロリー2200
ガンをつけるだけで、ケンカが終わることもある

消費カロリー2500
摂取カロリー2100
俺東大受かってたんだよね、でも日本の大学なんてウゼーと思って、、

爽やかにプリン体

>>106
7月の74.5kgから体重落としたけど維持が難しい
https://i.Imgur.com/j6CjrjO.jpg
再度ダイエット開始！

皆様、年末年始は間違いなく太ります。
仮に1キロ太ったとすると、普通にこれを取り戻すには長い時間がかかります。
その一口を我慢するように心がけましょう。

消費カロリー3000
摂取カロリー3500

修造「言いたい事があるならはっきり言ってみろよ、否定しないで聞いてやるから」

ガキ「先生の言ってる事は間違っていると思います」

修造「違わない!」

ガキ「!!」

休みの間毎日来るわ。
今朝64.1
ヤバイヤバイ既に増えとる

あけましておめでとうございます。
今年も頑張って痩せよう

鬼門の年末年始やな

12月の成績
1日消費aver2850カロリー
1日摂取aver2550カロリー

体重63.7→63.2kg
体脂肪率20.1→19.9%
ウエスト85.5→83.5cm

もう少しいい数字になると思っていたが計算の仕方が甘かったと思う、今月は摂取カロリーを減らして更なる減量を目指す、外食とドカ食いを控えていきたい

正月太りで60･2kgになりました。
またよろしくお願いします。

正月は始まったばかりだ
まだまだ油断出来ないよ

おう
俺のこと先輩って呼べよ！