便器を利用するのだ
ゆっくりと5秒かけてすわる

脚力が普通にあるならすわらないで
便座にふれたらゆっくりと5秒かけて立つ
立ちきらない（ひざをのばしきらない）で
またゆっくりとすわる を繰りかえすと
普通のスロートレーニング

脚力がなくてゆっくりとすわるだけだと
ネガティブオンリーのスロートレーニング

なぜ便器か というと
トイレにいくたびにやるようにすると
一日に何回もやることになるから
ネガティブを一回ずつでも
一日のトータルで
まあまあトレーニングになる
（あくまで自力でのスクワットが
むずかしい人むけ）