ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

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ここはぴょんぴょん走り日記報告スレです

スレタイが間違っているので間違えた人は速やかに離れましょう

ここは隔離スレです
現在の本スレはこちら

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/

マラソン大会参加報告は↓のスレでお願いします
苦情が出ています

マラソン大会参加報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574208940/

ウォーキングすらためらう気温と北風

今まで毎日15分くらいの筋トレや有酸素運動を適当にやっていました
今日から毎日インターバル速歩を30分しようと思ってます

今まで30分連続で早歩きをした事がないです
メリットやデメリット、または注意点などがあれば教えて下さい

>>6
>>3

>>6
特になし
がんばれ

>>7 IP表示スレは危ないから書き込まない様にしてる　5chで使えるプロクシがあれば書き込むけど

生IPを公開するリスクを知らない人は書き込むだろうし、または知っていても
みんなが書いてるから大丈夫だろうと、集団心理にかかってる人だからな
知識を付けても認知できないと大勢に流されがち

>>8 無いのか　ありがとう

>>9
最近のスマホ連中は危機管理意識が低いね
昔はフシアナサンに引っかかってIP晒して慌てたもんだ
ネットなんて人畜無害な善人ばっかりじゃないのにな

>>6
普通のウォーキング（有酸素運動）でも30分ぐらい連続でやると脂肪燃焼効率が高いんじゃなかったかな
有酸素運動はある程度の時間継続してやらないと効果は低いらしい
あと有酸素運動をやるなら筋トレの直後のほうが効果的だったような気がする

>>10 だよな　人は感情で動くからな　大勢の意見が正しいと思いがちだしな
IPスレに書き込む人は、パソコン遠隔操作事件でググった方がいいな　ざっくりまとめると
日本の警察はIPアドレスだけで逮捕する　そして自白を強要して犯罪者にしたがるから危ない

>>11 ありがとう　ケガだけには注意してやってみるわ

0149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56b7-qV4/ [223.219.84.201]) 2019/11/06 16:51:08
今日はウォーキングだったが数人のジョガーとすれちがった
全員が歩行の延長線上の、ほとんど滞空時間がない「ちょこちょこ走り」をしていた
ダイエッターとしてはこれは間違ってない
どんな走り方だろうと、走った距離に応じて体脂肪は減るし、心肺能力も上がって血液検査値も改善し、健康になる
実際に俺もそうやって11?減らした
でもこの走り方では1?7分、頑張っても1?6分ということころだろうな

日本人の多くはこのちょこちょこ走りを正しいフォームと思っていて、
無知すぎて長距離アスリートのフォームをぴょんぴょん走りと揶揄したりするくらいだ
だが1?5分で走ろうとすればぴょんぴょん走りにする必要がある
アスリートの滞空時間比率は約50％にも達する
マラソンなら2時間のうち1時間は宙を飛んでいるのだ
ID:Pf9hdySK0(8/22)

0249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/08 17:47:54
ちょこちょこ走りとは接地足でジャンプせずほとんど滞空時間のない走り方を俺がそう呼んでる
長距離アスリートの接地足でジャンプして50%くらい滞空する走り方はぴょんぴょん走りと呼んでいる
ID:N+Psxhy00(4/4)
0345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10 15:27:25
理屈の上では、ぴょんぴょん走りのフォームをマスターすれば
ストライドは歩幅の2倍になることになる
ID:F1/KXluC0(3/6)

0352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10 17:25:25
ちょこちょこ走りでいつも通り走ってきたけど妙に体が軽かった
タイム測り忘れたけどどうせ遅いからいいや
上は長袖シャツ袖まくりに薄手パーカー袖まくりでちょうどよかった
てか半袖でも別によかったな

汗をかくのに風が寒いという何だか矛盾した感覚
左足の大腿四頭筋は引き続きパワーを感じて痛くならない
レッグプレスが効果を上げている
この調子でぴょんぴょん走りへの進化を遂げるぞ
ID:F1/KXluC0(4/6)
0391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/11 17:48:03
ジムでトレッドミルと筋トレやってきた
左足レッグプレスは一段上がって体重のウェイトをちょっとだけ超えた
このせいで最近左大腿四頭筋が痛くならず走りが安定してきたんだな
まだケンケンできる気がしないからぴょんぴょん走りまであと少しだな
ID:TwcHSKxm0(5/7)

0491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-OCim [218.44.122.186]) 2019/11/13 15:20:21
雨雲が早めに抜けてくれるようなので外を走れそうだ
一昨日レッグプレスやったところで左大腿四頭筋に筋肉痛があるから今日はジム避けたかったんだよね
気温は明日の方が高くて外を走るのに向いてるけど

ストライドなんてストライド走法とピッチ走法って分け方があるくらいなのに
ストライドって言葉を使ったら荒らしだのNG推奨だのIP表示スレ乱立だの意味が分からん
理不尽すぎる
やはりステマ業者だろうな

歩行やちょこちょこ走りは2拍子だが、ぴょんぴょん走りは4拍子だ
馬のパカラッ　パカラッ　って走り方に似てる
本質的に異なるもの
ID:QA2aBIm/0(23/29)

0757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) 2019/11/16 19:18:04
ジム行ってきた
先に両足レッグプレスやって120?に上がったけど、そのせいで疲れて左足も右足も上がらず
次は左足を先にやろう

トレッドミル、時速9?でダイエット走りしてたんだけど
隣でぴょんぴょん走りができる奴が走り始めたので、最後だけスピード上げてみた
時速11.6?（1?5分10秒）まで上げることができた
怖くなってスピード下げたけど、息が上がるとかそういう感じはしなかった
意外にもうぴょんぴょん走りに近いところまで来てるのかも

左足も特に痛くなくジャンプできた
レッグプレスで鍛えた成果が出てきてる
ID:ZIC+NLiI0(9/9)
0758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) 2019/11/16 19:30:05
あ、11.6kmってのはもちろんぴょんぴょん走りでね
ちょこちょこ走りでその速度は俺は無理
足短いからなｗ
ID:8rmeIVpo0(1/5)

0759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) 2019/11/16 19:32:15
ただぴょんぴょん走りはどうも脚の根元（大腿上部）あたりの筋肉が痛くなる
このあたりが実際に走っていく上で問題になりそう
慣れの問題かもしれないが
ID:8rmeIVpo0(2/5)

0764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) 2019/11/16 20:36:59
皮算用
ストライド1.5mでピッチ170ができれば分速255m、時速15?で1?4分ペース
ぴょんぴょん走りの最終目標はこれを20分維持すること
ID:8rmeIVpo0(3/5)

0820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) 2019/11/17 19:21:34
ストライド1.5mコース数回走っただけなのに足が痛くて疲労がきつい
今日もウォーキングの途中で何人もちょこちょこ走りを見かけたけど
アスリートのぴょんぴょん走りは異次元だな
左足でのジャンプはどうにかできるようになったけど、これからだ
でも一応すでにストライド1.5mで12歩走れてるから、能力ではなく慣れの問題だと思っている
ID:WBchHOvc0(11/24)
0912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-jvSr [58.95.181.131]) 2019/11/18 19:25:48
明日はトレッドミル
ここまで来たらぴょんぴょん走りをやるしかあるまい
時速11?から始めてみて目指せ時速15?
足がものすごく痛くなりそうで怖い
ID:YwoTtj1m0(7/8)
0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/19 18:16:20
トレッドミルで時速11?で走ってたら、息が上がってはいないのにだんだん視界が暗くなってきた
脳の酸素が足りてないみたいなので時速10.4?に減速
しばらくすると今度はぴょんぴょん走りの持久力が限界に来て、あとは1?6分台で流した

VO2maxや筋持久力は走れば向上していくが
ぴょんぴょん走りはちょこちょこ走りとは段違いに体への負荷が大きい
いつもと同じ距離しか走ってないのにすごく疲れて大腿四頭筋も痛い
ID:DMlhuLJ+0(1/5)

0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/19 21:33:52
今後の進め方としては、時速10?台でぴょんぴょん走りの持久力をつけていく
並行して心肺能力？の限界を少しずつ上げていく
ID:DMlhuLJ+0(4/5)


ぴょんぴょん日記まとめてみた
次の更新お待ちしています。

自分が立てたスレを隔離スレとか言うなよ
自分の書き込みコピペを嫌がらせとか言うなよ
さて次からのぴょんぴょんぴょん日記はこっちのスレにお願いしますね


75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.12.163])[sage] 2019/11/20(水) 23:26:40.23 ID:zh5GToXu0
スレ乱立して多数派工作、そして隔離スレに嫌がらせ
いつものお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の常套手段だな

ぴょんが1個多かったw
まあいいかww

あれ？こっちのスレ残ってるのになんでこのスレ立ってるんだ
ぴょんぴょん日記専用？

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/

本スレ見たが酷いな
死ね、死ね言われた理由もよくわかった
同情する必要はなし

明日からずっと雨の予報になってしまった
まあ公道はウォーキングにしてるから別にいいけどこの季節に雨続きかよ
冬の南関東は乾燥した晴れだろ

雨は台風27号の影響なのか

雨の中頑張りますかね


絶対風邪ひくよなあ

今日もウォーキングにしとくか

明日から天気崩れそうなんで今日は夜走るかな
皆さん夜走りするときは光り物を身に着けましょうね
自分は反射タスキと発光腕輪をしてますが遠方からの視認性ぜんぜん違いますよ
ご安全に

このスレはぴょんぴょん日記専用です。
ぴょんぴょんしてる話以外はスレ違いです。
こっちのIP無しスレを使ってください。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/

今日はいつもの道を反対周りにウォーキングしてみた
お約束だが何回か道に迷ったｗ