ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvvv
を入れてください
荒らしが酷いためIP表示にしています

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>401
そういうことなら

ラーメン食って替え玉
すた丼
白いご飯とご飯のお供
蕎麦屋でかけそば+牛丼並セット
和菓子
などを中心に4000kcal弱ほどって感じ

脂質取りすぎるとお腹いっぱいで食べられなくなっちゃって炭水化物取れなくなるから100g以内に抑えてる
チートした日もしっかり動いてれば次の日200gくらいしか増えなかったりして面白い

>>402
同じく栄養相談ではいろいろ言われましたね
元々朝は食べてなくて初めは注意してたけどある程度したら朝はとりあえず手軽なものであとは昼夜でカバーすればいいやとなりました
ちなみに私も昨日一本◯足バーを120円ぐらいで買いました

>>404
おっす都立大学駅
10�qランの結果教えろや

>>326
それは余計なお世話。
おまえ、リアルで友達いないし嫌われてるだろ

運動しないクソデブがいかにもランニングしますよって格好してるのあれ何？
ピチピチのコンプレッション上下
その上から半袖Tにハーパン
靴は野球バカなのかアンダーアーマー
全身エセ刺青で隠してますアピールか

個人的にクリスマスケーキがきっかけで冬太りが始まる

>>410
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地とかばれる

盛岡＠味覚探検〜食べ物スレPart50
49 名前： ゆきんこ 投稿日： 2019/03/13(水) 20:53:03 ID:eE36SgeQ [ i60-36-219-175.s41.a005.ap.plala.or.jp ]
昨日県庁の売店に行ったらちょうど入荷曜日で相馬屋のパン買えた。県外からなので嬉しかった。教えてくれた方ありがと

IPアドレスだけでも由利本荘市ってわかるけどな

へたくそな釣りなのでNG

>>413
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ

目( └v┘)メトロイド総合 167
584 ：なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ d609-hZ32 [153.239.225.135])[sage]：2019/11/24(日) 21:46:26.42 ID:4tj+0ldK0
アザムをメトロイドシリーズで高位ランクに入る作品だと思ってるメトロイドファンているの？
変わってるよな

一部伏せた方がいいのかな
じゃあ秋田県×利×荘市ってことで

>>397
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地が愛媛県M山市ってわかる

さみーーーけど走ってこよ
まだ腹巻き無しで走れる貴重な時期

IPアドレスから調べた住所は都道府県レベルで信頼性低いけどな
俺のIPアドレスだと北海道になってる
関東だってのｗ

小雨プラス寒いが一応走った

雨が小止みになってるからレインコートでウォーキング行くかな
傘が必要なほどは降らないだろう

雨よりも寒さがきついな
気温8℃しかねえ

>>414
チマチマ調べては貼ってるんだな
統合失調症って恐いわ

>>422
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
山梨県あたりか？

／ ´,_ゝ｀＼初心者のための富士山登山入門143m
0392 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ ee8d-e9lU [121.58.131.14]) 2019/11/06 12:28:50
>>391
河口湖駅付近のナカバ平展望広場

巨専】
6:どうですか解説の名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 96f6-yB6H [121.58.131.14])：2019/07/11(木) 15:05:15.11
そのうち若林は1番になるよ
原の好みのタイプじゃん
選球眼があって盗塁も出来て長打もある

SONY ワイヤレスノイズキャンセリングステレオヘッドセット WI-1000X Part3
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8d-KhG6 [121.58.131.14])2019/09/20(金) 12:24:54.22ID:XOIIqgzK0
>>551
https://www.audio-technica.co.jp/smt/atj/show_model.php?modelId=3139
ノイキャンに話し声もカットするモードもあるみたい
この商品凄い
ノイキャンが良ければ買ってもいいな
オーテクのスレ、荒らされている

SONY ウォークマン NW-A100 Part8
47 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab8d-qbHE [121.58.131.14]) 2019/11/14(木) 12:39:33
これだけは言える
40周年記念ウォークマンはスクリーンセーバは使わなくなる
何故なら電池の無駄だから

まあIP掘っても信頼性低いと頭ぴょんぴょんが自白してるからなw

418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.130.130]) sage 2019/11/26(火) 12:45:34.54 ID:vUYJwSVtM
IPアドレスから調べた住所は都道府県レベルで信頼性低いけどな
俺のIPアドレスだと北海道になってる
関東だってのｗ

本当に頭悪い馬鹿だよなw

彼はIPスレに誘導されたのを陰謀だと信じてるからな
「先に騙したのはそっちなんだから騙してもいい」
みたいな事を言ってたぞ、たしか

彼の頭の中じゃ自分以外全員敵なんで…松本被告と似たような思考回路

ってかIP嫌だからって違うスレ立てたのに何でここに居座ってるの？
結局誰にも相手にされないから来るんでしょ？
寂しがりやなのに独り善がりなんだよな

この本スレでキチガイの話題をすると荒らしの狙い通りとなるのでこちらのキチガイウォッチ専用スレを良かったら使って下さい。
キチガイが乱立したスレの有効利用でIPどころかワッチョイもないので忌憚なく意見出来ます。
有酸素ガイジことゴキガイジももれなく見ています。

今期No1糞アニメを決めよう part012【2019夏】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570185402/

安倍独裁政権のネット工作部隊が我慢できず正体を現したなｗ>>424-428

ウォーキング、ちょうど雨が降らない時間帯に行けた

息が白くなるくらい寒い時期は脚が痒くなるな。

>>431
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ

Fate/Grand Order まったりスレ5273
268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲW 8e74-yENG [119.83.141.183]) 2019/09/01(日) 07:56:22 ID:
>>267
クソゲより虚無なポケマスより虚無なドッカン

>>416
ご親切にどうも。
でもこれはサーバー？局？がある都市だから居住地とは違うんだ。

そうなんだよね
データセンターの場所しかわからない
プロバイダによってはかなり市区町村までわかってしまうこともあるけど

>>390
12kgも落ちたら健康診断は楽しみですな
これから忘年会、クリスマス、正月とあるけど頑張ってください
ちなみに目標は何キロ減？

何kgからの12kg減なんだろうな

>>436
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地とかばれる

宗像ってどうなん？ Part38
460 名前： 名無しでよか？ 投稿日： 2019/05/18(土) 12:12:22 ID:TlLmPr4g [ KD121111033142.ppp-bb.dion.ne.jp ]
かーちゃんの情報網を甘くみてはいけない

【unlasting】LiSA Part42
5名無しの歌姫 (ﾜｯﾁｮｲW 4be3-SaZE [121.111.33.142])2019/10/10(木) 08:32:41.74ID:qUGyYMDu0
>>1
小さな乙ぱい

しみじみ清水エスパルス1961
903 ： U-名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW abbc-fdtJ [121.111.33.142])[sage] 投稿日：2019/11/19(火) 10:40:14 ID:uTCncRCf0.net [3/3回]
駅前に移転、一桁順位で観客増
後援会員からの寄付を集めても新スタは夢のまた夢

このリモホ、なんか最糞スレで見た覚えがあるなあ

>>435-436
前回検診時171/87でMAX91からのスタート
目標70です
あと5kg…

指がかじかむ

>>439
３月までなら10kgも夢でないやろ
頑張れー

マジでくそ寒くなってきた
ウォーキングだとなかなか体が暖まらん

>>442
ウォーキング派だけど、10分も歩けば体暖まる
この時期でも途中でTシャツ一枚になるわ

2年かけて30キロオーバーを標準体重にまで持ってったが腹筋が浮かんでこないんだが
BMIどれくらいにすれば見えてくるもんだろうか

>>443
昨日はそんな感じだったが今日なかなか暖まらんかった

>>444
腹筋してんの？

伸びて薄くなったダルダルの靴下は駄目だね。
踏み込むたんびに靴の中でズレる。

>>444
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
長野県かな

少女前線】ドールズフロントラインPART711【ドルフロ】
731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (中止W 1b39-I+qS [222.12.179.108])
2019/10/31(Thu) 11:38:28 ID:OmYmkyn30HLWN
これペットの一覧ってゲーム内で見れる？
あたましきかんだからよくわからん

Fate/Grand Order まったりスレ3162
59 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾋｯﾅｰW 69b4-2MPr [222.12.179.108]) 2018/03/03(土) 12:06:41
槍玉強化に呼符10枚賭けるわ

Shadowverseまったりスレ 234ターン目【シャドウバース】
947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲW adb4-MLy1 [222.12.179.108])2017/06/28(水) 15:48:27.67ID:XslVUlLf0
イージスが糞なのは強いからじゃなくて効果がガイジだからだぞ
いくらガイジバースでも他とはちょっと比較できないガイジ

スマホゲーやってる奴が多いな
ゲームばっかやって動かないからデブになるんだろうな

夜間ジョグ行って来た、小雨あり
後ろから音楽鳴らして走ってくる自転車に抜かれた
ちょいうるさい

>>439
いい感じで落としてますな
これならいけるでしょ
がんばれー

脂肪の付きやすさとかで人によって変わるが、最低でもBMI-10％の体脂肪率まで落とす必要がある気がする
BMI22なら12％、25なら15％位から浮いてくるんじゃないかと適当に今思いましたまる

あ、腹筋の話ね

最近夜走ってるとスライドするガチ目のランナーがたまに手を挙げてくれるそれも数人
俺もついに認められたかランナーとして、、うぅ
慣れないから完全に通り過ぎた後にお返しの手あげしてる

>>444
BMI19台で浮いてくる

ウォーキングされている方に質問です。
１キロどの位のタイムで歩いていますか？
私は8分30秒前後です。

>>444
筋トレしとくとほんの少しだけ早く見えるようになる

BMI20だと無理
19からだね

>>455
10分/km　平均速度5.5km/h
5月からウォーキングを始めて9月から早歩きに切り替えんだけどまだまだ遅いのかなぁ。

https://i.imgur.com/U4Gee26.jpg

BMI22を切れない

22になったらいきなり難易度が2〜3倍に上がるよ
月0.5キロペースでしか減らなくなったりするし

腹筋割れる割れないの指標としてはBMIより体脂肪率の方を見るべきなのかな？

そうだよ
ボディビルダーなんて筋肉でBMI25とかあるからね

22台でもトレーニング次第じゃねーの？
外腹斜筋て言うのかな？腹筋側面の縦ライン
スッとライン出てるけどね肋骨の下にエクボ出来てるような感じ(ちな体脂肪は17〜18%)
腹直筋の上側ばっか目立ってきたなぁ
ボコンと筋肉発達してる
デブの余り皮のせいか下側は緩い感じ
これなんとかしたいわー

そうね
BMIだけ見るとじゃあなんでビルダーは割れてんの？って話になる

BMI換算だと最後は筋肉を削ることになるよ
体脂肪率とかBWHの比率とかの方が建設的

都内寒いな完全に冬だ
ダイエットが捗らない

個人的には胸肉メインの低カロリー鍋が輝いて見えるから捗るわ

>>466
鍋採用
ワイは豚にしよ

>>466
今、3キロ程走って来たんだけど
脂肪燃焼してる実感がまるでないな
たた寒いだけ

冬って脂肪つきやすいんだっけ？

>>455
時速7キロ超えればそこそこ速いのでは？？
歩く速さは体格や体幹の違いで変わるから、他の人のはあまり参考にならないかも…
自分の場合だと7分38秒以内を最低ラインにして、疲れてくると7分44秒まで落ちてる
歩く時の体の揺れが少ないほど効率いいので、バランストレーニングは良くやってる

ウォーキングは足に重りを付けて競歩みたいに早歩きでやれば効果的
ランニングはキツくて止めた
素人のデブなんで
食事制限もしないと痩せない

食事改善して栄養状態良くなったら疲れず走れるようになったわ
10kmを5min/kmで走っても全然疲れてない

>>470
ウォーキングのついでに二の腕と肩周りを鍛えられるのかなと思って、腕にリストウェイトをつけてみような悩んでる。
スポーツ店の実物やペットボトルを持って試してみて、0.5kgは物足りず、1.0kgはちょうど良さそう、1.5kgは現時点では重いだけどいずれ慣れるかも、2kgはさすがに無理。
アマゾンのサイバイマンセールで安くなればいいんだけどなぁ。

>>468
>たた寒いだけ

それこそが脂肪燃焼の実感ちゃうか？
哺乳類は摂取カロリーの70％以上を体温維持に使うらしいで

>>457
遅い訳じゃないけど速度はまだ上がるよ
ウォークでペースを上げるには慣性力は殺さなけりゃならんので
必要な筋力が付くのと比例して上がっていく感じ

>>474
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地とかばれる

栃木県栃木市を語ろう パート40
42 名前： 利根っ子 投稿日： 2019/11/23(土) 22:34:38 ID:r9ZRAqKQ [ 58.178.231.202.cc9.ne.jp ]
少なくとも４年前の関東東北豪雨の時と
今回の詳細な浸水区域図を市は作って公表するべき

【米英仏露】フライトジャケット総合54【日独伊】
28ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲWW b106-NEpV [202.231.178.58])2019/02/24(日) 08:24:54.78ID:hd+1Jmjx0
バズって最低なんだ？

パンパカパ〜ン♪また死にました Part378
955 : 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 95e9-fNSu [202.231.178.58]) 2018/12/29(土) 00:33:22
凍傷になった、とうしよう

>>473
そんなのかな
汗かかないと脂肪燃えてる！って感じないんだよねw

1�q7分台でウォーキングしてる人なんて見たことないなあ
みんなせいぜい時速6�qの俺より遅いけど
このスレには面白い人がいるね

NGワード推奨
固定回線

>>476
汗も体温調節だけど使われてるのは水分やろ
寒いってことは燃料燃やして体温を上げようと頑張ってる証拠や

まぁ寒いと体は脂肪を蓄えなくちゃあかんってエネルギー貯蔵モードになりそうだけどな
ホメオスタシスだっけ？氷河期を乗り越えた人類の性とか

>>478
不特定多数へのNG推奨は集団いじめと同じだぞ
卑しいやつだなお前

>>479
ということは
夏場と同じ運動量と食事量でも
冬場は痩せにくいのか

速くなりたければ走ればいいのになぜウォーキングするのだろう
ウォーキングってあんま楽しくないと思うんだが
まして大股で必死になって歩いてもつらいだけだと思うんだが
まあ人それぞれだが

夏は夏で汗かくから水分貯めなきゃってなってるそうな
まあ正直誤差レベルだと思うんでいつも通りやってればええねん

無知がトンデモ理論を展開してるなｗ

>>481
夏場は汗かくから体重自体は落ちやすいだろうけど
体脂肪を減らすって意味じゃ変わらないか、冬場の方がお得って感じだと思ってる

確かに
冬は冬で寒いから脂肪貯めなきゃってなってるからあんま変わんないな

汗をかきたければジムのトレッドミルで走ればいい
風がないからめっちゃ汗かくぞ

>>486
>冬は冬で寒いから脂肪貯めなきゃってなってるから

まぁあんまむずいこと考えないで摂取を控えて運動するでいいんじゃね

そうそう
デブは余計なこと考えず走れ

>>472
シックスパッドの足首の重り2キロがお薦め
ゼビオスポーツで買った2キロの重りは穴空いて中のボール出たりかがと擦りむいたり最悪だった
あとシリコンゴムの足指パッド付けてウォーキングしている

雨の日や寒い日は外ランニングしたくないんだが良いルームランナーない？
ゼビオスポーツで売ってるトレッドミルの一番高い16キロでるランニングマシーンは10万する
すぐ壊れなければいいが

>>491
予算なんぼほど？

10万あるならパーソナルトレーナーにでも払った方が効率良くね
ルームランナー一生使えるもんじゃないし

どうも検査終わってモチベーションが落ちてるな
ちょい食べすぎた
とりあえず夏冬考えずに走ってくる
深夜は交通量少なくて走りやすいがなんとなく不気味だ

>>494
>どうも検査終わってモチベーションが落ちてるな

10kmぐらいのマラソン大会おすすめ

とりあえず走ってきた
なんか天気不安定だ

>>495
アドバイスサンキュー
今は膝の状態がイマイチなので10kmは不安だけど調子が良くなったら面白そうなので目標の一つにするよ
まあ、また数カ月後にも検査あるしね…

5万ぐらいで購入したトレッドミルは1〜2年で壊れたな
うるさくて邪魔なんで数カ月で親類へ廃棄(あげた)したヤツなので使用頻度等は不明だけど
購入時もハンドルバーにあるスピードダウンボタンが故障してた
スピードアップはできるけどダウンは出来ないというスグレモノだったので初期交換した
購入するならちゃんとしたメーカーでサポートがしっかりしたところがよいと思う
あと結構重いので廃棄も面倒くさかった

都内だけど
雨続くねー
まともに走れない
みんなどうしてるの？

家庭用体重計の体脂肪って石油ファンヒーターの熱を浴びた後に計ると体脂肪減ってる傾向があるけど
影響ある？熱で体内の水分が奪われたとかさ

>>498
トレッドミルで走ってる

>>499
家庭用の体重計はアテにならないって聞いたから気にしてない

>>491
家庭用モデルのトレミはろくなのないよ
構造的に弱いから仕方ないけどそこそこいい値段のでもすぐ壊れるし部品の定期交換必須
ジムに通うのがいいと思います

たまたまだけど走る時間は小雨なので助かってるけど、寒いからかお天気のせいか、挫折こそしてないけど身が入ってない感じ
雨対策に近所の公共施設の初回講習申し込んでみたけど、今のところウォーキング＆ジョギング以外は圧倒的時間キャパ不足でマシントレとかは二の次になりそう

安アパートなんでトレッドミルなんて導入できないw

多少の雨なら構わず行くなあ
そういうつもりでいないと休む理由なんていくらでも出来てしまう
実際の所本当に本降りの雨や雪で休むなんて事は年に数日しか無いわ
大体出発時には小降りになったり上がったりで結構行けてしまうもの＠関東
台風１９号で近隣に被害が出たけど、翌日は普通にウォークしてたし