ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvvv
を入れてください
荒らしが酷いためIP表示にしています

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

BMI22を切れない

22になったらいきなり難易度が2〜3倍に上がるよ
月0.5キロペースでしか減らなくなったりするし

腹筋割れる割れないの指標としてはBMIより体脂肪率の方を見るべきなのかな？

そうだよ
ボディビルダーなんて筋肉でBMI25とかあるからね

22台でもトレーニング次第じゃねーの？
外腹斜筋て言うのかな？腹筋側面の縦ライン
スッとライン出てるけどね肋骨の下にエクボ出来てるような感じ(ちな体脂肪は17〜18%)
腹直筋の上側ばっか目立ってきたなぁ
ボコンと筋肉発達してる
デブの余り皮のせいか下側は緩い感じ
これなんとかしたいわー

そうね
BMIだけ見るとじゃあなんでビルダーは割れてんの？って話になる

BMI換算だと最後は筋肉を削ることになるよ
体脂肪率とかBWHの比率とかの方が建設的

都内寒いな完全に冬だ
ダイエットが捗らない

個人的には胸肉メインの低カロリー鍋が輝いて見えるから捗るわ

>>466
鍋採用
ワイは豚にしよ

>>466
今、3キロ程走って来たんだけど
脂肪燃焼してる実感がまるでないな
たた寒いだけ

冬って脂肪つきやすいんだっけ？

>>455
時速7キロ超えればそこそこ速いのでは？？
歩く速さは体格や体幹の違いで変わるから、他の人のはあまり参考にならないかも…
自分の場合だと7分38秒以内を最低ラインにして、疲れてくると7分44秒まで落ちてる
歩く時の体の揺れが少ないほど効率いいので、バランストレーニングは良くやってる

ウォーキングは足に重りを付けて競歩みたいに早歩きでやれば効果的
ランニングはキツくて止めた
素人のデブなんで
食事制限もしないと痩せない

食事改善して栄養状態良くなったら疲れず走れるようになったわ
10kmを5min/kmで走っても全然疲れてない

>>470
ウォーキングのついでに二の腕と肩周りを鍛えられるのかなと思って、腕にリストウェイトをつけてみような悩んでる。
スポーツ店の実物やペットボトルを持って試してみて、0.5kgは物足りず、1.0kgはちょうど良さそう、1.5kgは現時点では重いだけどいずれ慣れるかも、2kgはさすがに無理。
アマゾンのサイバイマンセールで安くなればいいんだけどなぁ。

>>468
>たた寒いだけ

それこそが脂肪燃焼の実感ちゃうか？
哺乳類は摂取カロリーの70％以上を体温維持に使うらしいで

>>457
遅い訳じゃないけど速度はまだ上がるよ
ウォークでペースを上げるには慣性力は殺さなけりゃならんので
必要な筋力が付くのと比例して上がっていく感じ

>>474
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地とかばれる

栃木県栃木市を語ろう パート40
42 名前： 利根っ子 投稿日： 2019/11/23(土) 22:34:38 ID:r9ZRAqKQ [ 58.178.231.202.cc9.ne.jp ]
少なくとも４年前の関東東北豪雨の時と
今回の詳細な浸水区域図を市は作って公表するべき

【米英仏露】フライトジャケット総合54【日独伊】
28ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲWW b106-NEpV [202.231.178.58])2019/02/24(日) 08:24:54.78ID:hd+1Jmjx0
バズって最低なんだ？

パンパカパ〜ン♪また死にました Part378
955 : 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 95e9-fNSu [202.231.178.58]) 2018/12/29(土) 00:33:22
凍傷になった、とうしよう

>>473
そんなのかな
汗かかないと脂肪燃えてる！って感じないんだよねw

1�q7分台でウォーキングしてる人なんて見たことないなあ
みんなせいぜい時速6�qの俺より遅いけど
このスレには面白い人がいるね

NGワード推奨
固定回線

>>476
汗も体温調節だけど使われてるのは水分やろ
寒いってことは燃料燃やして体温を上げようと頑張ってる証拠や

まぁ寒いと体は脂肪を蓄えなくちゃあかんってエネルギー貯蔵モードになりそうだけどな
ホメオスタシスだっけ？氷河期を乗り越えた人類の性とか

>>478
不特定多数へのNG推奨は集団いじめと同じだぞ
卑しいやつだなお前

>>479
ということは
夏場と同じ運動量と食事量でも
冬場は痩せにくいのか

速くなりたければ走ればいいのになぜウォーキングするのだろう
ウォーキングってあんま楽しくないと思うんだが
まして大股で必死になって歩いてもつらいだけだと思うんだが
まあ人それぞれだが

夏は夏で汗かくから水分貯めなきゃってなってるそうな
まあ正直誤差レベルだと思うんでいつも通りやってればええねん

無知がトンデモ理論を展開してるなｗ

>>481
夏場は汗かくから体重自体は落ちやすいだろうけど
体脂肪を減らすって意味じゃ変わらないか、冬場の方がお得って感じだと思ってる

確かに
冬は冬で寒いから脂肪貯めなきゃってなってるからあんま変わんないな

汗をかきたければジムのトレッドミルで走ればいい
風がないからめっちゃ汗かくぞ

>>486
>冬は冬で寒いから脂肪貯めなきゃってなってるから

まぁあんまむずいこと考えないで摂取を控えて運動するでいいんじゃね

そうそう
デブは余計なこと考えず走れ

>>472
シックスパッドの足首の重り2キロがお薦め
ゼビオスポーツで買った2キロの重りは穴空いて中のボール出たりかがと擦りむいたり最悪だった
あとシリコンゴムの足指パッド付けてウォーキングしている

雨の日や寒い日は外ランニングしたくないんだが良いルームランナーない？
ゼビオスポーツで売ってるトレッドミルの一番高い16キロでるランニングマシーンは10万する
すぐ壊れなければいいが

>>491
予算なんぼほど？

10万あるならパーソナルトレーナーにでも払った方が効率良くね
ルームランナー一生使えるもんじゃないし

どうも検査終わってモチベーションが落ちてるな
ちょい食べすぎた
とりあえず夏冬考えずに走ってくる
深夜は交通量少なくて走りやすいがなんとなく不気味だ

>>494
>どうも検査終わってモチベーションが落ちてるな

10kmぐらいのマラソン大会おすすめ

とりあえず走ってきた
なんか天気不安定だ

>>495
アドバイスサンキュー
今は膝の状態がイマイチなので10kmは不安だけど調子が良くなったら面白そうなので目標の一つにするよ
まあ、また数カ月後にも検査あるしね…

5万ぐらいで購入したトレッドミルは1〜2年で壊れたな
うるさくて邪魔なんで数カ月で親類へ廃棄(あげた)したヤツなので使用頻度等は不明だけど
購入時もハンドルバーにあるスピードダウンボタンが故障してた
スピードアップはできるけどダウンは出来ないというスグレモノだったので初期交換した
購入するならちゃんとしたメーカーでサポートがしっかりしたところがよいと思う
あと結構重いので廃棄も面倒くさかった

都内だけど
雨続くねー
まともに走れない
みんなどうしてるの？

家庭用体重計の体脂肪って石油ファンヒーターの熱を浴びた後に計ると体脂肪減ってる傾向があるけど
影響ある？熱で体内の水分が奪われたとかさ

>>498
トレッドミルで走ってる

>>499
家庭用の体重計はアテにならないって聞いたから気にしてない

>>491
家庭用モデルのトレミはろくなのないよ
構造的に弱いから仕方ないけどそこそこいい値段のでもすぐ壊れるし部品の定期交換必須
ジムに通うのがいいと思います

たまたまだけど走る時間は小雨なので助かってるけど、寒いからかお天気のせいか、挫折こそしてないけど身が入ってない感じ
雨対策に近所の公共施設の初回講習申し込んでみたけど、今のところウォーキング＆ジョギング以外は圧倒的時間キャパ不足でマシントレとかは二の次になりそう

安アパートなんでトレッドミルなんて導入できないw

多少の雨なら構わず行くなあ
そういうつもりでいないと休む理由なんていくらでも出来てしまう
実際の所本当に本降りの雨や雪で休むなんて事は年に数日しか無いわ
大体出発時には小降りになったり上がったりで結構行けてしまうもの＠関東
台風１９号で近隣に被害が出たけど、翌日は普通にウォークしてたし

寒いと体が硬いな。耳が冷えると頭が痛くなるし。

>>504
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ

栃木県栃木市を語ろう パート40
15 名前： 利根っ子 投稿日： 2019/11/12(火) 11:28:22 ID:iIlBJ0vw [ nttcgi109043.tcgi.nt.ngn.ppp.infoweb.ne.jp ]
ボランティアも依頼が来た物については目処が付いてきた感があるけど
来るものをこなすのが精一杯で、需要の掘り起こしはまだやっていないだろうから
それを始めると恐らくとんでもない作業量がまだ隠れたままなんだと思う
息の長い活動になるだろうから、まだあまり終息感出さないほうが良いと思うわ

雨が目に当たらなければいいからキャップとサングラスをして走る
靴が新しい時はちょっと考える

>>470
カロリー消費には早歩きより大股歩き。これ豆な

痩せたら無茶苦茶寒くなるぞ脂肪がゴッソリ取れたから

>>509
寒いんだよな。風邪ひきそうだわ。
サバスのプロテイン、ココア味牛乳で飲んで少し体重増やすわ

グルタミン摂っとこか

もう寒いから筋トレに切り換えた。寒くて外に出る気がしない。

ウォーキング中腹痛くなって焦った
トイレの位置は把握しておくべきだな

走ってりゃ体温まるし大丈夫だろ？と思って軽い出で立ちで行ったら指先や首筋が寒くて焦った。
風が強くて北向かい風浴びてたら汗が滅茶苦茶冷たくなって…
これからは手袋とジャージは必須だな。
急な雨対策にフードも必要だなと思った。

>>513
俺は１kmぐらいにコンビニがあるコースでランニングしてる
それでもたまに人間の尊厳を守る戦いを強いられるぐらいお腹弱い

南関東は明日久しぶりに晴れだ
気温は低いが日差しがあるだけでも暖かい

こらから冬になると寒いからウォーキング、ジョギングを辞める人も出てくるのかな？

>>517
心臓とかにも負担かかるしまぁ無理ない程度にやるわな

心臓への負担は夏の方が高いんだがｗ
エアジョガーだなお前

ちょっと調べただけでも、夏も冬もそれぞれ過度な負担を体に与えないように気をつけなきゃいけないって言われているな
一方的にエアジョガーとかきめつけている奴が無知なのにドヤ顔している痛いバカなのは間違いないようだ

>>520
お互い気をつけましょう
https://www.nikkansports.com/general/info/info-general_170220.html

ちょっと調べただけでドヤ顔する方がバカだぞｗ
夏はカーディアックドリフトが起きて心臓への負担が高まる
だいたい夏に走ると心拍数が上がってペースが落ちるのはジョガーなら誰でも知ってることなのに
調べないとわからないからエアジョガーつってんだよ
お前らアニメ板から来た奴らだろ

寒いって言っても走り出して5分もすれば体温まるやろ
夏より全然捗るわ

そうだよな
冬に心臓に負担がかかったらマラソンや駅伝が多いわけがないｗ
アニメ板のエアジョガーが工作してるようですね
気を付けましょう

尻の筋肉が遺体。筋肉をよく使えてる証拠かな。

東京ここ一週間雨ばかり
走れなくて調子狂う

そんなことより都内は外気4度だぞ
走れねえよ
死んじゃう

>>527
走り出したら気にならなくなるよ
問題は走り出したらだけどなw

>>518
お互い腹弱いヤツは大変だな
あとアレは頭が弱いヤツだから相手にしない方が良い

>>515
前スレで話題になったときに気になったんだがコンビニでトイレ借りた時って何か購入する?
俺はついでにってことで何か購入する

784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.165]) sage 2019/11/17(日) 10:39:51.30 ID:T5o96vGfa
コンビニでトイレを借りお礼の「商品購入」は善か悪かで論争 | ニコニコニュース https://news.nicovideo.jp/watch/nw3250659

通勤ジョグだが寒かった
まあある程度走れば温まるけど
あとトイレが心配だからジョグ後にプロテインバーのグラノーラ

まだ短パンで行けた。

半袖ハーパンにコンプレッションスタイルの人見るけどあんなのハードランナーじゃないと体冷える一方だろな
さすがに汗はうっすらシャツ湿らす程度になってきたけどジャージじゃないと寒くて無理
ただ走ってる時の冷たい空気を顔で感じるのはキライじゃない

>>530
おいおい518は心臓つってるだろ
腹が弱いとかフォローになってねえぞ安倍独裁政権のネット工作部隊
仲間の失言を擁護すんの無理があるぞ

518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.145.246])[sage] 投稿日：2019/11/28(木) 22:44:52.05 ID:K2o4wXzMa [2/3]
>>517
心臓とかにも負担かかるしまぁ無理ない程度にやるわな

519 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.30])[sage] 投稿日：2019/11/28(木) 23:02:04.94 ID:uC92Qg3hM
心臓への負担は夏の方が高いんだがｗ
エアジョガーだなお前

529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-vrYW [106.130.48.121])[sage] 投稿日：2019/11/29(金) 04:17:30.43 ID:1uiwVNb1a [1/2]
>>518
お互い腹弱いヤツは大変だな
あとアレは頭が弱いヤツだから相手にしない方が良い

>>530
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊は走ってもいないエアジョガーだから
ジョギングと関係ない方向に話を逸らそうとするよな
間違いを言ってしまったから話題を逸らしたいんだろｗ

夏と冬のモチベーションは違うよな
夏はとにかく汗で水を抜く快感達成感
冬は空気が澄んでて走りやすくて爽快充実感

まぁそうは言っているが元々グータラデブ
スイッチ入れるのが大変な日もある
スイッチを隠す日も正直ある
しかしよく一年やり続けてるもんだ
自分でもビックリしている

>>513
>>515
でお互いに腹の話してるだろ
ﾜｯﾁｮｲ見ればわかるだろうに本当に頭が弱いヤツだな

>>537
>>529のお前の2行目でそれはないな
お前は518の間違いを翌日になってフォローしようとした
しかも530で冬のランニングで心臓に負担がかかるかどうかから話題を逸らそうとした
安倍独裁政権のネット工作部隊確定ｗ

ヤツは日本語理解してないから無駄
お前が書いてあるとおり相手にしないでNGぶっこんでおけ
正規表現な

(?=.*ﾗｸ)(?=.*mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7)

>>539
どんどん正体を現していくな安倍独裁政権のネット工作部隊
そうやって慌ててNG推奨するってことは、俺の指摘が正しい証拠だわ
518が間違いを書いてエアジョガーがばれたせいでどんどん被害が拡大してんぞ
安倍の桜を見る会と同じだなｗ

>>497
ゼビオスポーツで売ってる16キロ出る10万するトレッドミル買おうか悩んでたけど2年で壊れるのは最悪だなあ、修理代もかかるし
ゴールドジムとか置いてるランニングマシーンで壊れないの売ってないかな、とにかく丈夫で長持ちするルームランナーない？

>>541
ジム通った方かわ結局安上がりよ

市営のスポクラがあれば1回300円とかで利用できるだろうからそれにしたほうがいいね
どうしても買うなら壊れる前提でくっそ安いのにするか、ガチガチに保障付いたくっそ高いやつにしたほうがいい

ガイジ相手にするなよ

自転車用のローラー買って自転車漕いだ方がええやろ安いし

これからの季節乾いたアスファルトの上を自由に走ったり歩いたりできる地域が羨ましい

広い公園とかで走るのが1番ええわ

都立大学駅に住んでる奴は駒沢オリンピック公園で走れて羨ましい
最近IPアドレス見ないがスマホ契約したんかなｗ

>>544
そんなのエアロバイクと同じだろｗ
ウォーキング＆ジョギングのスレで何言ってんだ安倍独裁政権のネット工作部隊

都内昼すぎなのに外気9度とかもう無理だ
夜中は4度まで下がるし
マジで近くのジム契約するかなぁ

昼ジョグ終了
日が出てきたのでそれなりに汗かいた

>>541
俺が購入したのは安物な上、単なる外れ品の可能性もあるので参考程度でお願い
あと故障時はメーカーに送付とかだったので購入するならその辺も確認したほうがいいと思う
俺はスペースや騒音、メンテナンス等を考慮した結果「もう外走ればいいじゃん」となってしまった

昨晩から冬装備に移行したけど、まだちょっと暑くて汗かきまくりだった

家の中にトレーニングルーム作れるくらい金持ちなら別に良いんじやね？と思うが金持ちはトレーナー付きの高級ジムに行くだろう。
サウナも装備してるし土地によっては温泉も入れるし。

家で気軽にやりたいなら家に作るんじゃね
映画好きが全員家にシアタールーム作りたいと思わないのと同じやな

奏流院 朱美かな

雨でも手軽に走れるのは魅力ある

ジャージの上に着るような多少暖かいウェア持ってるんだけど、走り始めるとすんごく暑くて、脱ぐと持ち運びに困る
でも現状とりあえず指なし手袋だけは要ると思った

更にワークマ◯に防水防寒ウェアを見に行こうと思ってる

今日は南関東ほんとに久しぶりにいい天気だからウォーキングしてこよう