ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

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走ってりゃ体温まるし大丈夫だろ？と思って軽い出で立ちで行ったら指先や首筋が寒くて焦った。
風が強くて北向かい風浴びてたら汗が滅茶苦茶冷たくなって…
これからは手袋とジャージは必須だな。
急な雨対策にフードも必要だなと思った。

>>513
俺は１kmぐらいにコンビニがあるコースでランニングしてる
それでもたまに人間の尊厳を守る戦いを強いられるぐらいお腹弱い

南関東は明日久しぶりに晴れだ
気温は低いが日差しがあるだけでも暖かい

こらから冬になると寒いからウォーキング、ジョギングを辞める人も出てくるのかな？

>>517
心臓とかにも負担かかるしまぁ無理ない程度にやるわな

心臓への負担は夏の方が高いんだがｗ
エアジョガーだなお前

ちょっと調べただけでも、夏も冬もそれぞれ過度な負担を体に与えないように気をつけなきゃいけないって言われているな
一方的にエアジョガーとかきめつけている奴が無知なのにドヤ顔している痛いバカなのは間違いないようだ

>>520
お互い気をつけましょう
https://www.nikkansports.com/general/info/info-general_170220.html

ちょっと調べただけでドヤ顔する方がバカだぞｗ
夏はカーディアックドリフトが起きて心臓への負担が高まる
だいたい夏に走ると心拍数が上がってペースが落ちるのはジョガーなら誰でも知ってることなのに
調べないとわからないからエアジョガーつってんだよ
お前らアニメ板から来た奴らだろ

寒いって言っても走り出して5分もすれば体温まるやろ
夏より全然捗るわ

そうだよな
冬に心臓に負担がかかったらマラソンや駅伝が多いわけがないｗ
アニメ板のエアジョガーが工作してるようですね
気を付けましょう

尻の筋肉が遺体。筋肉をよく使えてる証拠かな。

東京ここ一週間雨ばかり
走れなくて調子狂う

そんなことより都内は外気4度だぞ
走れねえよ
死んじゃう

>>527
走り出したら気にならなくなるよ
問題は走り出したらだけどなw

>>518
お互い腹弱いヤツは大変だな
あとアレは頭が弱いヤツだから相手にしない方が良い

>>515
前スレで話題になったときに気になったんだがコンビニでトイレ借りた時って何か購入する?
俺はついでにってことで何か購入する

784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.165]) sage 2019/11/17(日) 10:39:51.30 ID:T5o96vGfa
コンビニでトイレを借りお礼の「商品購入」は善か悪かで論争 | ニコニコニュース https://news.nicovideo.jp/watch/nw3250659

通勤ジョグだが寒かった
まあある程度走れば温まるけど
あとトイレが心配だからジョグ後にプロテインバーのグラノーラ

まだ短パンで行けた。

半袖ハーパンにコンプレッションスタイルの人見るけどあんなのハードランナーじゃないと体冷える一方だろな
さすがに汗はうっすらシャツ湿らす程度になってきたけどジャージじゃないと寒くて無理
ただ走ってる時の冷たい空気を顔で感じるのはキライじゃない

>>530
おいおい518は心臓つってるだろ
腹が弱いとかフォローになってねえぞ安倍独裁政権のネット工作部隊
仲間の失言を擁護すんの無理があるぞ

518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.145.246])[sage] 投稿日：2019/11/28(木) 22:44:52.05 ID:K2o4wXzMa [2/3]
>>517
心臓とかにも負担かかるしまぁ無理ない程度にやるわな

519 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.30])[sage] 投稿日：2019/11/28(木) 23:02:04.94 ID:uC92Qg3hM
心臓への負担は夏の方が高いんだがｗ
エアジョガーだなお前

529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-vrYW [106.130.48.121])[sage] 投稿日：2019/11/29(金) 04:17:30.43 ID:1uiwVNb1a [1/2]
>>518
お互い腹弱いヤツは大変だな
あとアレは頭が弱いヤツだから相手にしない方が良い

>>530
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊は走ってもいないエアジョガーだから
ジョギングと関係ない方向に話を逸らそうとするよな
間違いを言ってしまったから話題を逸らしたいんだろｗ

夏と冬のモチベーションは違うよな
夏はとにかく汗で水を抜く快感達成感
冬は空気が澄んでて走りやすくて爽快充実感

まぁそうは言っているが元々グータラデブ
スイッチ入れるのが大変な日もある
スイッチを隠す日も正直ある
しかしよく一年やり続けてるもんだ
自分でもビックリしている

>>513
>>515
でお互いに腹の話してるだろ
ﾜｯﾁｮｲ見ればわかるだろうに本当に頭が弱いヤツだな

>>537
>>529のお前の2行目でそれはないな
お前は518の間違いを翌日になってフォローしようとした
しかも530で冬のランニングで心臓に負担がかかるかどうかから話題を逸らそうとした
安倍独裁政権のネット工作部隊確定ｗ

ヤツは日本語理解してないから無駄
お前が書いてあるとおり相手にしないでNGぶっこんでおけ
正規表現な

(?=.*ﾗｸ)(?=.*mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7)

>>539
どんどん正体を現していくな安倍独裁政権のネット工作部隊
そうやって慌ててNG推奨するってことは、俺の指摘が正しい証拠だわ
518が間違いを書いてエアジョガーがばれたせいでどんどん被害が拡大してんぞ
安倍の桜を見る会と同じだなｗ

>>497
ゼビオスポーツで売ってる16キロ出る10万するトレッドミル買おうか悩んでたけど2年で壊れるのは最悪だなあ、修理代もかかるし
ゴールドジムとか置いてるランニングマシーンで壊れないの売ってないかな、とにかく丈夫で長持ちするルームランナーない？

>>541
ジム通った方かわ結局安上がりよ

市営のスポクラがあれば1回300円とかで利用できるだろうからそれにしたほうがいいね
どうしても買うなら壊れる前提でくっそ安いのにするか、ガチガチに保障付いたくっそ高いやつにしたほうがいい

ガイジ相手にするなよ

自転車用のローラー買って自転車漕いだ方がええやろ安いし

これからの季節乾いたアスファルトの上を自由に走ったり歩いたりできる地域が羨ましい

広い公園とかで走るのが1番ええわ

都立大学駅に住んでる奴は駒沢オリンピック公園で走れて羨ましい
最近IPアドレス見ないがスマホ契約したんかなｗ

>>544
そんなのエアロバイクと同じだろｗ
ウォーキング＆ジョギングのスレで何言ってんだ安倍独裁政権のネット工作部隊

都内昼すぎなのに外気9度とかもう無理だ
夜中は4度まで下がるし
マジで近くのジム契約するかなぁ

昼ジョグ終了
日が出てきたのでそれなりに汗かいた

>>541
俺が購入したのは安物な上、単なる外れ品の可能性もあるので参考程度でお願い
あと故障時はメーカーに送付とかだったので購入するならその辺も確認したほうがいいと思う
俺はスペースや騒音、メンテナンス等を考慮した結果「もう外走ればいいじゃん」となってしまった

昨晩から冬装備に移行したけど、まだちょっと暑くて汗かきまくりだった

家の中にトレーニングルーム作れるくらい金持ちなら別に良いんじやね？と思うが金持ちはトレーナー付きの高級ジムに行くだろう。
サウナも装備してるし土地によっては温泉も入れるし。

家で気軽にやりたいなら家に作るんじゃね
映画好きが全員家にシアタールーム作りたいと思わないのと同じやな

奏流院 朱美かな

雨でも手軽に走れるのは魅力ある

ジャージの上に着るような多少暖かいウェア持ってるんだけど、走り始めるとすんごく暑くて、脱ぐと持ち運びに困る
でも現状とりあえず指なし手袋だけは要ると思った

更にワークマ◯に防水防寒ウェアを見に行こうと思ってる

今日は南関東ほんとに久しぶりにいい天気だからウォーキングしてこよう

この時期走ってるとアホほど鼻水出ませんか？
いつもティッシュ持って走ってるけど、自分以外誰も鼻かんでない

寒さが原因でなければ花粉症かな
寒さでならみんな鼻かんでると思うけど

>>558
寒暖差アレルギーだね

寒さでです。みんな平然と走ってます

だから寒暖差アレルギーだってば

特に鼻水はでないな

自分が平然と走ってるふりをする時は、
人がいない瞬間に手袋で鼻水を拭いたり
盛大にすするなどして飲んだりしてる
ティッシュを持ったりして物を携帯するのがめんどい時はこれ

>>564
手袋で拭くくらいならハンドタオルかなんか持って行こうよ

顔が冷たい

トレミとかオクなんかで投げ売りしてそうだけどそーでもないんか
送料の方が高くつくだろね

>>564
手鼻って知らんのか
啜るな飲むな鼻がバカになるぞ

>>564
鼻出る事あるが、素直にハンドタオル忍ばせるか
首にタオル巻いてる時もあるのでそれで拭くよ。

東京だけど明日は久しぶりに休日の晴れだから走るぞ
寒さなんて事前にスクワットすればだいたい発熱するし大丈夫だろ

やっぱりウォーキングすると腰痛が悪化する
ジョギングだとそんなことはないのに

もしかしたらだけど
ウォーキングの時もジョギングの習慣で前傾姿勢になってるのかもしんない
そのせいかもしんない
そう言えば地面ばかり見て歩いてる気もする

このへんのキチガイはNG推奨じゃなくてNG必須ね。
ウォーキングとか言ってスレコピペで荒らしてる指の運動しかしてないゴミでネットで調べた知識でマウント取りたいだけのゴキブリキチガイ。
やたらと煽って人を不快にさせることに喜びを感じている。

ウォーキングって有酸素運動＝筋肉作れない、って本当ですか？
ウォーキングとジョギングを組み合わせてやってるんですが、終わった後は筋肉がピクピクしてます。
これって筋肉が作られているなとは違うのでしょうか？

初心者ですみません。

>>574
筋トレみたいに筋肥大するかって質問？
そうであれば、答えはノーだよ
ウォーキングやジョギングは負荷が軽い有酸素運動だから、筋トレで肥大する速筋には力がかからない
ただ遅筋には力が入るから、筋肉痛になったり疲れて痙攣することはある

だいたいマラソン選手とか長距離アスリートはみんな筋肉細いでしょ
有酸素運動で筋肥大はしない証拠だよ

どの筋肉がピクピクしてんのさ？
足の筋肉ならつくよ、主に太もものね

単純に体が運動に適応するように出来ているから
負荷に対して耐えられる力が付くよ

後ﾗｸｯﾍﾟはキチガイだからNGして無視な

>>574
ダルビッシュも似たような事言ってたな
アスリートじゃないんだから気にするな
痩せてから考えろ

>>577
おいおい嘘を教えるなよ安倍独裁政権のネット工作部隊
相変わらず無知だなお前らは
マラソン選手の足は一般人より筋肉少ないぞ？

>>536
夜ラン派なので夏は暑くても汗をかく快感で続けてこれたけど、初めての冬はデブから小デブになりかけのオッサンには辛くて挫けそう
昨日は雪が舞う中を小一時間ジョグしてきたけど、これ以上寒くなってくると辛いな〜
とは言えせっかく夏から始めて2キロやっとが10キロ50分まで何とか見えてきたのに止めるのもなんか悔しい

こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は、
桜を見る会に招待されたような反社会的勢力＝暴力団がシノギでやってるらしい
一日中嫌がらせしたりしてまともな人間じゃないから納得できる説だ

冬の爽快感とか皆無
1時間寒さに耐える苦行でしかない

皆さんありがとうございます、まとめてのレスでごめんなさい。
速筋と遅筋、初めて知りました。早速ググってみますね！
ありがとうございました！

安倍独裁政権のネット工作部隊のトンデモ知識
・冬のランニングは心臓に負担がかかる
・有酸素運動すると太ももが筋肥大する

この調子でトンデモ知識をどんどん披露して欲しいｗ

ワークマン行って手袋とネックウォーマー買った
〆て298円也

早速使ってみたけど今の時期なら十分だわ
ネックウォーマーは熱いぐらいだった

>>558
ご指摘のように寒暖差アレルギーではないかと
自分の場合は走っているときは良いのですが帰ってきて
暖かい部屋に入ると滝のように鼻水が出てきます
検索すると自律神経の不調ですので適度な運動をしましょう
と必ず出てくるけど運動すると鼻水出るのはどうしてくれるんでしょうね

ダルビッシュ先生のお言葉
https://www.youtube.com/watch?time_continue=31&;v=XpnSH8wpdd4&feature=emb_logo

>>586
いや、走ってるときにでる、走り始めて汗かき始めた少しあとくらい

スポーツ選手のトレーニングとダイエットは関係ないな

>>588
そこの温度差でなっちゃうんでしょうね
一回耳鼻科なり神経内科なり行ってみたら如何でしょうか？

>>588
ひょっとして走る時に鼻呼吸してんじゃない？
普通は口呼吸だと思うけど

単純に寒いから鼻水が出るんだなと思ってます、ティッシュ持って走りはじめて、走ってる途中に鼻かんでます

冬だけマスクして走って鼻水をごまかす人もいたな

>>580
＞10キロ50分まで何とか見えてきたのに止めるのもなんか悔しい

今日ワイ達成したで
こんぐらいの気温の方が暑い時より足は回る
ワークマンで防寒して挑戦や、かんばれ

https://i.imgur.com/3TGnWJa.jpg

どうもお前らの速度測定は怪しいんだよな
ウォーキングで1�q7分台とか言ってるし、実際より速く計算してるんじゃねえの？
トレッドミルで正確に速度出さないと当てにならんな

小デブで10�q50分とか言ってるけどさ
1�q5分ってのはデブが走れるペースじゃねえからな
お前ら盛ってんじゃね？ｗ

>>580
180cm/75kgくらいのときに達成できた
そこまで来ていれば、あとは気合いでなんとかなると思うよ
まだまだ重め残りなら怪我に気をつけて

>>594
一気に48分台やんけｗ

>>597
３月の地元のいなたい10km大会で45分切って豚汁食べるのが目標やで

匿名ネットで話盛ってまで賞賛されたいって心理は正直まったくわからん
匿名なんだから正直に言えばいいと思うが
まあ5chの自己申告なんて嘘ばっかりだからな

ここではランニング民多いけど
ウォーキングでも痩せるからな
デブは初めは出来る事をやれ

本当に1�q5分で10�q走れるならダイエット板卒業して陸上競技板行くべきだわな

>>598
45分切りは単独ランでは達成できたから、
1月の、地元の大会で記録として残せるよう俺も頑張るで

指先ぴょんぴょん待ち走っているふりしてもうちょっとマウント取っちゃえ
簡単には走れない
実はデブでひきこもりなのは内緒なの

このスレ、こんなに1�q5分ペースの速い人が多いスレだっけ？ｗ

>>600
>デブは初めは出来る事をやれ

せやね

>>594
誰と勝負してるわけでもないけど明日ネックウォーマーとグローブ買って頑張るぜ
ただは貴方は速すぎて今の俺には参考にならんw
>>597
172cm/80kgから半年で69までやっと来れたので取り敢えず2,3�sは落としたい
あと立地的に10キロコース内にある直線なんだけど2キロ2.5%登りでどーしても5:15かかっちゃう登りの弱さを克服したいなぁ

>>606
>誰と勝負してるわけでもないけど

あんたの敵は寒さやろ？
ワークマン、ユニクロ、GU 色々あるから頑張れー

時速12キロは相当キツいな。
ジムでも18分程度で諦めてしまう。
一定条件でない外なら尚更キツい。
俺はキロ5分40秒台が10キロの中に2回出ればまぁ調子良い方。平均5分50秒くらいかな？
ジムなら時速11キロ30分は達成できる。

キロ五分って速いの？

>>609
時速12キロ
10キロ走ると考えたら結構ハイペース。

俺はこんなもんだし

>>609
走ってみたらいいよ

https://i.imgur.com/j01RF3z.jpg

>>610
わたしは週末に約8キロウォーキングしているが大体9分台後半かな
たま〜に9分切る
走ったらキロ何分でいけるか楽しみ