ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
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>>497
ゼビオスポーツで売ってる16キロ出る10万するトレッドミル買おうか悩んでたけど2年で壊れるのは最悪だなあ、修理代もかかるし
ゴールドジムとか置いてるランニングマシーンで壊れないの売ってないかな、とにかく丈夫で長持ちするルームランナーない？

>>541
ジム通った方かわ結局安上がりよ

市営のスポクラがあれば1回300円とかで利用できるだろうからそれにしたほうがいいね
どうしても買うなら壊れる前提でくっそ安いのにするか、ガチガチに保障付いたくっそ高いやつにしたほうがいい

ガイジ相手にするなよ

自転車用のローラー買って自転車漕いだ方がええやろ安いし

これからの季節乾いたアスファルトの上を自由に走ったり歩いたりできる地域が羨ましい

広い公園とかで走るのが1番ええわ

都立大学駅に住んでる奴は駒沢オリンピック公園で走れて羨ましい
最近IPアドレス見ないがスマホ契約したんかなｗ

>>544
そんなのエアロバイクと同じだろｗ
ウォーキング＆ジョギングのスレで何言ってんだ安倍独裁政権のネット工作部隊

都内昼すぎなのに外気9度とかもう無理だ
夜中は4度まで下がるし
マジで近くのジム契約するかなぁ

昼ジョグ終了
日が出てきたのでそれなりに汗かいた

>>541
俺が購入したのは安物な上、単なる外れ品の可能性もあるので参考程度でお願い
あと故障時はメーカーに送付とかだったので購入するならその辺も確認したほうがいいと思う
俺はスペースや騒音、メンテナンス等を考慮した結果「もう外走ればいいじゃん」となってしまった

昨晩から冬装備に移行したけど、まだちょっと暑くて汗かきまくりだった

家の中にトレーニングルーム作れるくらい金持ちなら別に良いんじやね？と思うが金持ちはトレーナー付きの高級ジムに行くだろう。
サウナも装備してるし土地によっては温泉も入れるし。

家で気軽にやりたいなら家に作るんじゃね
映画好きが全員家にシアタールーム作りたいと思わないのと同じやな

奏流院 朱美かな

雨でも手軽に走れるのは魅力ある

ジャージの上に着るような多少暖かいウェア持ってるんだけど、走り始めるとすんごく暑くて、脱ぐと持ち運びに困る
でも現状とりあえず指なし手袋だけは要ると思った

更にワークマ◯に防水防寒ウェアを見に行こうと思ってる

今日は南関東ほんとに久しぶりにいい天気だからウォーキングしてこよう

この時期走ってるとアホほど鼻水出ませんか？
いつもティッシュ持って走ってるけど、自分以外誰も鼻かんでない

寒さが原因でなければ花粉症かな
寒さでならみんな鼻かんでると思うけど

>>558
寒暖差アレルギーだね

寒さでです。みんな平然と走ってます

だから寒暖差アレルギーだってば

特に鼻水はでないな

自分が平然と走ってるふりをする時は、
人がいない瞬間に手袋で鼻水を拭いたり
盛大にすするなどして飲んだりしてる
ティッシュを持ったりして物を携帯するのがめんどい時はこれ

>>564
手袋で拭くくらいならハンドタオルかなんか持って行こうよ

顔が冷たい

トレミとかオクなんかで投げ売りしてそうだけどそーでもないんか
送料の方が高くつくだろね

>>564
手鼻って知らんのか
啜るな飲むな鼻がバカになるぞ

>>564
鼻出る事あるが、素直にハンドタオル忍ばせるか
首にタオル巻いてる時もあるのでそれで拭くよ。

東京だけど明日は久しぶりに休日の晴れだから走るぞ
寒さなんて事前にスクワットすればだいたい発熱するし大丈夫だろ

やっぱりウォーキングすると腰痛が悪化する
ジョギングだとそんなことはないのに

もしかしたらだけど
ウォーキングの時もジョギングの習慣で前傾姿勢になってるのかもしんない
そのせいかもしんない
そう言えば地面ばかり見て歩いてる気もする

このへんのキチガイはNG推奨じゃなくてNG必須ね。
ウォーキングとか言ってスレコピペで荒らしてる指の運動しかしてないゴミでネットで調べた知識でマウント取りたいだけのゴキブリキチガイ。
やたらと煽って人を不快にさせることに喜びを感じている。

ウォーキングって有酸素運動＝筋肉作れない、って本当ですか？
ウォーキングとジョギングを組み合わせてやってるんですが、終わった後は筋肉がピクピクしてます。
これって筋肉が作られているなとは違うのでしょうか？

初心者ですみません。

>>574
筋トレみたいに筋肥大するかって質問？
そうであれば、答えはノーだよ
ウォーキングやジョギングは負荷が軽い有酸素運動だから、筋トレで肥大する速筋には力がかからない
ただ遅筋には力が入るから、筋肉痛になったり疲れて痙攣することはある

だいたいマラソン選手とか長距離アスリートはみんな筋肉細いでしょ
有酸素運動で筋肥大はしない証拠だよ

どの筋肉がピクピクしてんのさ？
足の筋肉ならつくよ、主に太もものね

単純に体が運動に適応するように出来ているから
負荷に対して耐えられる力が付くよ

後ﾗｸｯﾍﾟはキチガイだからNGして無視な

>>574
ダルビッシュも似たような事言ってたな
アスリートじゃないんだから気にするな
痩せてから考えろ

>>577
おいおい嘘を教えるなよ安倍独裁政権のネット工作部隊
相変わらず無知だなお前らは
マラソン選手の足は一般人より筋肉少ないぞ？

>>536
夜ラン派なので夏は暑くても汗をかく快感で続けてこれたけど、初めての冬はデブから小デブになりかけのオッサンには辛くて挫けそう
昨日は雪が舞う中を小一時間ジョグしてきたけど、これ以上寒くなってくると辛いな〜
とは言えせっかく夏から始めて2キロやっとが10キロ50分まで何とか見えてきたのに止めるのもなんか悔しい

こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は、
桜を見る会に招待されたような反社会的勢力＝暴力団がシノギでやってるらしい
一日中嫌がらせしたりしてまともな人間じゃないから納得できる説だ

冬の爽快感とか皆無
1時間寒さに耐える苦行でしかない

皆さんありがとうございます、まとめてのレスでごめんなさい。
速筋と遅筋、初めて知りました。早速ググってみますね！
ありがとうございました！

安倍独裁政権のネット工作部隊のトンデモ知識
・冬のランニングは心臓に負担がかかる
・有酸素運動すると太ももが筋肥大する

この調子でトンデモ知識をどんどん披露して欲しいｗ

ワークマン行って手袋とネックウォーマー買った
〆て298円也

早速使ってみたけど今の時期なら十分だわ
ネックウォーマーは熱いぐらいだった

>>558
ご指摘のように寒暖差アレルギーではないかと
自分の場合は走っているときは良いのですが帰ってきて
暖かい部屋に入ると滝のように鼻水が出てきます
検索すると自律神経の不調ですので適度な運動をしましょう
と必ず出てくるけど運動すると鼻水出るのはどうしてくれるんでしょうね

ダルビッシュ先生のお言葉
https://www.youtube.com/watch?time_continue=31&;v=XpnSH8wpdd4&feature=emb_logo

>>586
いや、走ってるときにでる、走り始めて汗かき始めた少しあとくらい

スポーツ選手のトレーニングとダイエットは関係ないな

>>588
そこの温度差でなっちゃうんでしょうね
一回耳鼻科なり神経内科なり行ってみたら如何でしょうか？

>>588
ひょっとして走る時に鼻呼吸してんじゃない？
普通は口呼吸だと思うけど

単純に寒いから鼻水が出るんだなと思ってます、ティッシュ持って走りはじめて、走ってる途中に鼻かんでます

冬だけマスクして走って鼻水をごまかす人もいたな

>>580
＞10キロ50分まで何とか見えてきたのに止めるのもなんか悔しい

今日ワイ達成したで
こんぐらいの気温の方が暑い時より足は回る
ワークマンで防寒して挑戦や、かんばれ

https://i.imgur.com/3TGnWJa.jpg

どうもお前らの速度測定は怪しいんだよな
ウォーキングで1�q7分台とか言ってるし、実際より速く計算してるんじゃねえの？
トレッドミルで正確に速度出さないと当てにならんな

小デブで10�q50分とか言ってるけどさ
1�q5分ってのはデブが走れるペースじゃねえからな
お前ら盛ってんじゃね？ｗ

>>580
180cm/75kgくらいのときに達成できた
そこまで来ていれば、あとは気合いでなんとかなると思うよ
まだまだ重め残りなら怪我に気をつけて

>>594
一気に48分台やんけｗ

>>597
３月の地元のいなたい10km大会で45分切って豚汁食べるのが目標やで

匿名ネットで話盛ってまで賞賛されたいって心理は正直まったくわからん
匿名なんだから正直に言えばいいと思うが
まあ5chの自己申告なんて嘘ばっかりだからな

ここではランニング民多いけど
ウォーキングでも痩せるからな
デブは初めは出来る事をやれ

本当に1�q5分で10�q走れるならダイエット板卒業して陸上競技板行くべきだわな

>>598
45分切りは単独ランでは達成できたから、
1月の、地元の大会で記録として残せるよう俺も頑張るで

指先ぴょんぴょん待ち走っているふりしてもうちょっとマウント取っちゃえ
簡単には走れない
実はデブでひきこもりなのは内緒なの

このスレ、こんなに1�q5分ペースの速い人が多いスレだっけ？ｗ

>>600
>デブは初めは出来る事をやれ

せやね

>>594
誰と勝負してるわけでもないけど明日ネックウォーマーとグローブ買って頑張るぜ
ただは貴方は速すぎて今の俺には参考にならんw
>>597
172cm/80kgから半年で69までやっと来れたので取り敢えず2,3�sは落としたい
あと立地的に10キロコース内にある直線なんだけど2キロ2.5%登りでどーしても5:15かかっちゃう登りの弱さを克服したいなぁ

>>606
>誰と勝負してるわけでもないけど

あんたの敵は寒さやろ？
ワークマン、ユニクロ、GU 色々あるから頑張れー

時速12キロは相当キツいな。
ジムでも18分程度で諦めてしまう。
一定条件でない外なら尚更キツい。
俺はキロ5分40秒台が10キロの中に2回出ればまぁ調子良い方。平均5分50秒くらいかな？
ジムなら時速11キロ30分は達成できる。

キロ五分って速いの？

>>609
時速12キロ
10キロ走ると考えたら結構ハイペース。

俺はこんなもんだし

>>609
走ってみたらいいよ

https://i.imgur.com/j01RF3z.jpg

>>610
わたしは週末に約8キロウォーキングしているが大体9分台後半かな
たま〜に9分切る
走ったらキロ何分でいけるか楽しみ

>>612
自分の記録載っけるなら
自分はどう思うか？課題があるならどうすりゃええねん
とか言わなきゃ意味ねーぞ
お前のフラストレーションがあるならば言語化しろ

>>609
20代前半でスポーツをそれなり頻度でやる人なら余裕だと思う

>>609
BMI24〜23程度のデブが体脂肪率を燃焼させるもっとも効率の良いとされる心拍数で走ると大体キロ8〜9分になるくらい

ウォーキングで疲れた死にそう
まさにウォーキングデッド

>>580
1キロ6分前半てことか！煽りでなくすげーなw
ダイエット目的ならタイム気にせずもう少しペース落として距離伸ばす方向でもいいんじゃないかい？
だるいけどな
雪降るところは辛いだろうなぁこれからの季節
冬だけ公営の安いスポクラにしたら？
マシンもあるし強化期間としていいと思う

強化期間と思ってスクワット頑張ったら筋肉痛で歩くのすら危ういぜ

スクワット地味だが最強筋トレらしいからな
破壊と再生だから仕方ないな筋肉痛
筋肥大のために丸一日体休めろ

6キロほど朝ジョグしてきた、キロ5分46秒だね
手袋していなかったから途中手が冷たかった

キロ5分といえば、昨日の昼休みジョグは時間が押していたので5キロを結構本気で走ってキロ5分5秒
まあ、10キロは持たない
ログ見るとキロ5分30秒〜6分30秒で終了しているジョグが多い
気分でバラバラだな

いやいやいやおまえら、、本当か？

シューズを変える前だとキロ6分〜7分が多いな
シューズと走り方を意識して膝がマシになったのも原因かも
まあダイエットジョグなので話題になった時にログを見るぐらいであまり時間は気にしていない

ここはダイエット板、速度自慢を競い合う人達は生暖かい目でスルーされるだけ

安倍独裁政権のネット工作部隊が書き込んでるからねえｗ
こいつらは呼吸するように嘘をつくよ

公園で休憩したら近くを通った爺さんがｶﾞｧｰﾍﾟｯ!と痰を吐いていきやがった。
気分最悪だ。

今回の流れは速度自慢を競い合っているようには見えなかったけどここはダイエット板だしね
タイムは遠慮した方がいいかもね

>>628
じゃあそのルールで別のスレ建ててそこから出てくるなよ糞

>>629
すいません
１行目が言いたかっただけなので2行目は訂正します

ドンマイやで

>>628
いや全面的に同意するよ
速度を出すと糖質ばかりが消費されて
糖新生にも繋がるからスレ的には決して賞賛できない

8キロをキロ9分台でウォーキング出来るからと言って、8キロをキロ5分台でジョギング出来るとは限らんわな

う、ちょっと揉めたようで申し訳ない
マウントと疑われる書き込みは自重します

お前らいつか世界記録抜きそう

ぶっちゃけそこまで早い速度はなかったような気がする

ふくらはぎと尻の筋肉痛が取れない。

土曜だけど晴れてるからジム空いてるかもしらん
晴れてると行楽地に遊びに行く人が多いし、ジョガーもジムじゃなく外で走るだろう
ジムに来てるのは筋トレガチ勢くらいのもんだ

うちの近所の公園は
ガチからノルディックウォーキングまでスピード様々だけど
健康目的でキロ6分台くらいがボリュームゾーンな気がする

>>637
フォームローラーでストレッチおすすめ
バカ高いの買わなくても塩ビ管や水入れたペットボトルで十分です痛いなら抜重すりゃいい
まじで効くよ

ちょっと先の携帯ショップまでウォーキング
ちなみに普通に歩くのとウォーキングって区別して書き込んでる?
俺はあんまり気にして書き込んでない