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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

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2019/11/20(水) 09:29:55.60ID:PfEMEgrP0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/12/01(日) 00:37:58.47ID:n/vHGyWha
数十年前にはホタル族という名前で呼ばれていたいにしえから存在する種族だ
2019/12/01(日) 02:37:42.26ID:tlfXHinh0
そろそろ忘年会シーズンだよな
そんな時
どうやって走る？痩せる？
2019/12/01(日) 04:05:14.61ID:Z3S9Tb6va
公共トレーニング施設の初回講習受けてきたので雨が降ろうが寒波が来ようが大丈夫！
ただし行けるのは休日のみ

基本朝だから忘年会などの飲み会も関係ないし、手袋もウェアも暖かいのを用意したけど、敵は自分の怠け心
2019/12/01(日) 06:21:23.28ID:ZvEncsy4a
そういえば妹の旦那もホタル族で玄関先で吸ってたわ
2019/12/01(日) 08:25:51.81ID:fmxiIiBY0
>>667
深酒しなきゃ朝走れる、走った事実さえあれば量は問わない
習慣切らさなきゃ現状維持で良しとする
病的に太ってるならともかく
旨いもん食って楽しむためにやってるんだから
多少戻っても気にしない
楽しくない忘年会は業務と割り切る
2019/12/01(日) 11:10:50.07ID:nOO+3O49p
>>665
それスパシーバ効果
2019/12/01(日) 12:12:37.50ID:5Uz0G/R80
リアルの雨上がりに聴くと気持ちいんだよな
2019/12/01(日) 12:13:02.86ID:5Uz0G/R80
すまん。誤爆です
2019/12/01(日) 12:21:19.65ID:w6JvMv1ca
>>673
RCサクセション乙
2019/12/01(日) 12:56:45.66ID:XLvmp3KEp
何にしても早く結果を求めないことだな。最低でも1年スパンで考えた方が良い。
1年前の写真を今の写真と比べる位で結果を判断した方が良い。もちろん1年続けた上で
2019/12/01(日) 13:00:22.04ID:PtUcvLij0
.彡彡ミ
(´・ω・)

↓一年後

.彡⌒ミ
(´・ω・)
2019/12/01(日) 14:59:32.47ID:zPPRZAtlp
>>675
ハードルたけーなw
まずは3ヶ月でよくね？
まぁ俺は一年続けて続行中なんだけど
グータラデブがここまでやれたのは結果が伴ったから
17kg減
MAX106kg→90kg→(2年キープ)73kg←イマココ
2019/12/01(日) 15:01:14.22ID:LitDpF3D0
>>530
私も糖分補給を兼ねて少額だかチロル購入してる
海外のトイレ一回2～30円の感覚で
2019/12/01(日) 15:23:27.77ID:LitDpF3D0
せっかく透明にしてるのにアンカーは良いが引用はやめてくれる？
あぼーんの意味無くなるやん
2019/12/01(日) 15:40:10.86ID:SLUZU/vPd
>>671
ありがとう効果？
2019/12/01(日) 16:15:33.73ID:Ddxw9XSca
この時間のご近所ジョグは車が多くて走りにくいな
やっぱり夜間か早朝だ
もしくは新ルート開拓するか

>>671
マジかよ、ショック
でもスッキリしたしスパシーバ効果でもいいや
2019/12/01(日) 16:30:11.64ID:w6JvMv1ca
>>679
誰に言ってるの？
2019/12/01(日) 17:09:42.42ID:PdFBf8l1M
ウォーキング始めてからの腰痛が前傾姿勢のせいと推定して姿勢改善してみた
ウォーキングは胸を張って頭を上げて前方やや上を見るべきとされる
それによって、上半身を骨盤の上に乗せてしまう
足は上半身が乗った骨盤を運ぶことを意識する

これでやったら腰痛は起きなかったけど、上半身が前に倒れる力を推進力に利用できないので
主に上り坂で速度が落ちて歩数が4％増え、所要時間が8％増えた
でもウォーキングは速さを追求してるわけじゃないからこれでいい

ランニングではこういう骨盤が空を向いた姿勢は悪いとされる
ウォーキングとランニングでは姿勢が違うということを意識する必要がある
2019/12/01(日) 17:11:11.11ID:PdFBf8l1M
今日もちょこちょこ走りの親父を何人も見かけた
2019/12/01(日) 17:37:12.24ID:PtUcvLij0
プラセンタ効果だろ
2019/12/01(日) 17:40:48.98ID:LitDpF3D0
>>682
これ>>650とかもっと上の方にもちらほら
2019/12/01(日) 17:57:23.54ID:atNNGQ9Ha
犬のウンコ踏んだ……
2019/12/01(日) 18:02:18.51ID:qKmYCMK7M
>>670
飲んで走るのは健康に悪いぞ都立大学駅よ
2019/12/01(日) 18:06:14.29ID:atNNGQ9Ha
>>677
>MAX106kg→90kg→(2年キープ)73kg

これだけ痩せると周りから病気を疑われるだろ？
2019/12/01(日) 18:39:42.61ID:irHe4VB7F
>>689
腹の皮ダブついてないの？
2019/12/01(日) 18:52:19.84ID:2oGXIfxa0
久しぶりのナイトランは腰が引けた走り方なるね

一応ヘッドライト付けて走ってるけど
街頭もない真っ暗闇の山の陰とか
段差がある公園の砂利道とか気が付いたらそんな感じで走ってた
2019/12/01(日) 19:03:29.29ID:0FJK0hY6M
>>691
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
鳥取かな

モンベル◇◆◇mont-bell◇◆◇Part128
991 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-8Out [124.142.218.74]) 2019/07/09(火) 16:20:00
ちゃんとくましゃんぽしぇっとにいれとかないからでし
2019/12/01(日) 19:21:43.06ID:WpFusnSCM
目黒シティランはガチ勢来てるからやっぱり速いな
39歳以下で10㎞32分が1位だって
中年になるとさすがに35分を超えてくるが
2019/12/01(日) 19:37:28.09ID:KL+0x8B8M
それにしても年齢の影響って大きいんだね
39歳が32分なのに60代だと40分になってる
2019/12/01(日) 20:34:54.30ID:rAixMKhwa
>>691
ヘッドライトって走りにくくない？
俺はナイトランには胸につけるライトを使用しているんだけどヘッドライトってちょっと気になる

ちなみに最近サングラスしてライトつけないで走って田んぼに落ちそうになる夢みた
2019/12/01(日) 20:50:18.63ID:yNVrPPYFd
>>671
思わずググったじゃねえか
正しい名前で言ってくれ
2019/12/01(日) 22:38:50.47ID:atNNGQ9Ha
>>695
>ちなみに最近サングラスしてライトつけないで走って田んぼに落ちそうになる夢みた

まさかリアルで夜にサングラスしてないすよね？
2019/12/02(月) 00:11:01.13ID:S6Z+oQ7J0
タクシーのヘッドライトが眩して瞳閉じることあるじゃん。
2019/12/02(月) 00:33:21.85ID:6/4YHNJJa
頬にこぼれ落ちる涙で街が滲むこともあるよね
2019/12/02(月) 01:19:11.90ID:4QHvVIO9a
私なんか体力無いから週2がせいぜいなのに、何でそんなに気持ちよく走れるのか先輩ランナーたちを憧れの目で見てしまう
2019/12/02(月) 01:50:00.96ID:8meItFI/a
月曜の日中は雨くさいので走ってきた

>>697
夜も虫及び対向車のライト対策に透過率が高いヤツか調光レンズのサングラスを使用です
夢ではジョグ中に急に真っ暗になって何故か濃いサングラスしてた
あ、前スレで書いた偏光は調光の間違えでした
2019/12/02(月) 07:14:57.58ID:hfzdVGrlr
関東はまたも雨だね

挫折のきっかけにしたくない一心で早朝駅ナカ階段チャレンジかな
鬼段数なので混雑時間帯にも人がいないので助かる
その鬼階段を必死でのぼってその横のエスカレーターで降りる、簡易HIIT？

でもやはりいくら寒くても屋外がいいと再認識
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48])
垢版 |
2019/12/02(月) 08:38:34.40ID:zY+qVcQV0
週に何回か無理せずウォーキングしてるとダイエットまではいかないが
体の調子がいい
まあ、５０００歩程度だ
2019/12/02(月) 09:38:02.35ID:JVXT6v9Op
>>689
ちげーねぇw
いちいち面倒だったがどーやって痩せたの！！やり方教えて！！弟子入りさせて！！抱いてほしい！！とか嬉しいもんだったよ
あ、抱いてほしいはなかったすまん
2019/12/02(月) 09:41:22.32ID:JVXT6v9Op
>>690
皮ダブな。ないと言うと嘘になるが腹筋をキライにならない程度に続けてたら目立たなくなってきたよ
(週2回1時間+思い立ったら"ながら"腹筋)
2019/12/02(月) 09:42:14.47ID:JVXT6v9Op
>>696
マジかよ、、
プラシーボ効果
2019/12/02(月) 12:22:40.62ID:CBtZff3id
ブラマヨ小杉
大阪マラソン完走
5時間40分39秒
体重92kg
2019/12/02(月) 12:33:21.31ID:pF7NAaeFM
1㎞8分ｗ
デブがそんなペースでフルマラソン完走することに意味を感じねえわ
ただの苦行、我慢大会やん
痩せてから参加しろよ
2019/12/02(月) 12:51:48.42ID:0/7j/pHep
>>707
30Kg減量してのリベンジだったみたいね


https://www.google.co.jp/amp/s/hochi.news/amp/articles/20191201-OHT1T50118.html
2019/12/02(月) 12:53:05.01ID:8meItFI/a
今月は忘年会があるので強行
今日は他に走っている人は見なかった
2019/12/02(月) 12:59:02.59ID:gxqjtZwNp
雨だからこれからジム
時速12キロで30分走って筋トレ各種
プールで1キロ泳いで温泉とサウナはいってくるわ
2019/12/02(月) 13:00:02.08ID:uZeWgES4M
92㎏で身長170㎝だからBMI31.8の糞デブ
こんな体重でフルマラソンなんて膝を痛めるだけ
1㎞8分なんてスロージョグであってランニングではないし
デブでもフルマラソン走れるからデブでいいじゃんって主張？
2019/12/02(月) 13:10:26.17ID:opH73jdI0
毎日40分歩いて一年、足の甲と土踏まずが痛い
皆さんは大丈夫ですか？
714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48])
垢版 |
2019/12/02(月) 13:18:03.65ID:zY+qVcQV0
>>713
一応整形外科へ行ったほうがいいよ
軽い通風だったなんてことあるから
2019/12/02(月) 13:33:15.63ID:XRbiptr30
「小杉でできるなら俺にもできるはずだ」は危険だな
初回はギャグ半分（棄権織り込み済み）だったろうけど
リベンジの今回は準備も当日もサポート十分だったはず
（棄権の場合でも判断から弁解まで想定済みだろう）
なにはともあれ完走はすごいな
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc5-HtAf [111.98.67.137])
垢版 |
2019/12/02(月) 13:37:04.47ID:juciwwb50
ジョギングコースであってもなかったとしても左走れや
老害まじ邪魔
2019/12/02(月) 13:49:49.49ID:uGAO8Lb40
都内、バケツをひっくり返したような土砂降り
まいったな
2019/12/02(月) 14:11:42.50ID:zl16OFq1M
芸能人は売名も仕事だからいいけど
デブの一般人が真似して膝を壊して社会生活に支障が出ても、誰も頑張ったねって褒めてはくれないからな
逆に自己管理できない身の程知らずを責められて評価下がるだけ
2019/12/02(月) 15:47:46.64ID:8suimfaY0
寒いし雨が降ってるしで今日はお休み
2019/12/02(月) 17:22:21.52ID:rve69Xp00
>>711
温泉とサウナいいな
自分はもっぱら近所の河川敷を毎日ウォーキング交えて4キロ弱周ってる　雨の日は傘持ってウォーキングのみ
ここ数日寒さから来る頭痛防止で耳当てと手袋し始めてる
2019/12/02(月) 17:54:41.95ID:opH73jdI0
>>714
ありがとうございます。
先日、健康診断受けて異常なしだったので痛風は大丈夫です。

皆さん痛いのを我慢して歩いているのかなと思ったのですが、あるあるではないようですね。
整形外科に行ってみます。
2019/12/02(月) 18:04:46.62ID:rNl6PQSqa
>>721
足底筋膜炎かもよ
2019/12/02(月) 18:08:04.41ID:42vHLQadM
雨なのでジム行ったが蒸し暑くて速度が上げられなかった
それでも1㎞4分台の世界を覗きたくて時速12.2㎞で走ってみたが心肺能力で1㎞もたなかった
身体は動いたけど
筋トレの方もいまいち
2019/12/02(月) 18:15:16.61ID:8meItFI/a
今のところ膝とか足首の関節は痛くなるけど足の甲と土踏まずは痛くなったことはないな
2019/12/02(月) 18:21:31.19ID:kZPAc3OHp
>>723
時速12キロで18分走れた。
2019/12/02(月) 18:56:51.72ID:0/7j/pHep
>>722
土踏まずの踵側だと可能性あるかも
経験者より
2019/12/02(月) 20:05:26.43ID:2PiGCvGD0
>>695
＞俺はナイトランには胸につけるライトを使用しているんだけどヘッドライトってちょっと気になる

胸につけるライトってどんなもの使ってますか？

自分は昼間走りそこねて薄暗くなった時間、あるいは夜間に走りたいとき安全のために身につけるライトを探していて、はじめは片腕につけるやつをamazonで見つけたのですが…

でも胸につけるやつも検索でヒットしてそっちも良いかなと思い始めています

製品によって装着方法が違って、衣服にマグネットでつけるものは衣服が重みで引っ張られて伸びそうな一方、ベルト(ひも？)のようなものを体に巻くものは走りづらかったり、保管に場所をとるかなと思って、どれを買うかなかなか決まりません…
2019/12/02(月) 20:23:47.13ID:xhv3hjF5M
こんな風に頭と胸にライトつけて走るのがいいね
https://images.goodsmile.info/cgm/images/product/20190823/8729/63121/large/11db4c40990ed4853514bd00d0a2ffcf.jpg
2019/12/02(月) 20:33:44.73ID:BTo0hmNaM
>>720
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ足立ケーブルテレビ

消えてほしい人間を書きなぐるスレ33
655本当にあった怖い名無し (ﾜｯﾁｮｲW 83b2-7ma+ [117.53.24.30])2019/09/23(月) 11:52:26.52ID:GEK/VgtQ0
しづのあらかわコンピ
消えろ

憎しみを込めて呪うスレッド　139呪殺目
40:本当にあった怖い名無し(ﾜｯﾁｮｲW 0ab2-HHS0)[117.53.24.30] [sage] 2019/04/25(木) 18:31:48.92
播磨が事故死しますよーに！

近々死んで欲しい人間の名前を書きなぐるスレ369
782. 本当にあった怖い名無し (ワッチョイW 72c4-uMbU [117.53.24.30]) 2018/12/09(日) 12:50:56.46 ID:/6OeuDua0
播磨んちのダニみたいなガキ

書き込むごとに呪いの力が強くなるスレ百九呪殺目
262本当にあった怖い名無し (ﾜｯﾁｮｲW 72c4-uMbU [117.53.24.30])2018/12/09(日) 12:51:44.52ID:/6OeuDua0
806播磨ガキと嫁事故死しろ
2019/12/02(月) 20:40:50.13ID:rYol0TOyM
>>727
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
政治思想とかばれる

ネトウヨさん、またやらかす。　「八ツ橋ダム」とかいう存在しないダムの名前を連呼してしまう★2
10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb12-mT29 [153.169.17.198])2019/10/15(火) 09:49:32.28ID:c2OgblaO0
ネトウヨは民主憎しで連帯できれば論理や日本語、事実関係がメチャクチャでもどうでも良くなってる件

麻生太郎「河野氏は少々一般的な常識欠けている」
81. 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cf12-I6j1 [153.169.17.198]) 2019/10/29(火) 10:22:49.66 ID:TeEgG0Xh0
2匹のカンガルーAA定期
2019/12/02(月) 20:44:35.95ID:8meItFI/a
>>727
この「GOODジョブ ランナーライト」というのを楽天で購入しました
USBで充電するヤツで結構明るいですよ
当然ない方が走りやすいですがそこまで気になったことはありません

【楽天市場】【メール便送料無料】 GOODジョブ ランナーライト LED ランニング 夜間 ジョギング 250ルーメン USB充電 防水 ダイエット 安全 照明 防犯 GOODJOBL：アルファスペース
https://item.rakuten.co.jp/aspace/f0417-9a/
2019/12/02(月) 21:01:12.80ID:2PiGCvGD0
>>731
商品の情報ありがとうございます
調べてみます
2019/12/02(月) 21:03:19.65ID:XjRuxDXYa
豚の臓物撒いたりしてた人
2019/12/02(月) 21:19:15.68ID:Y5TNUq0m0
>>727
トレラン用のザックにマウントすると捗る
2019/12/02(月) 22:02:03.34ID:8CoFJ7Zga
>>728
都井睦雄のフイギュアとかあるんかよ
2019/12/02(月) 22:46:47.96ID:O55Ww8yHM
これは津山三十人殺しの方じゃなくて、津山をモデルにした八つ墓村の多治見要蔵
2019/12/02(月) 22:54:53.52ID:xoZyhSdP0
シューズスレって無くなってしまったんでしょうか？
体重が増えてしまったのでまたウォーキングから始めて以前のように10キロほど走る生活に戻りたいのですが、膝が壊れにくい靴のおすすめを聞きたいのですが…。
2019/12/02(月) 23:06:42.46ID:8CoFJ7Zga
>>737
>またウォーキングから始めて以前のように10キロほど走る生活に戻りたいのです

うちら靴屋じゃないから確かなことは言えないっすよ
いぜんウォーキングから初めて１０キロ走れるようになった時の靴買ったらいいんちゃいますか？
2019/12/02(月) 23:39:17.47ID:Mc8pSyTrM
これまで痛くならなかった左のふくらはぎが痛くなった
ペースを上げたせいかな
2019/12/02(月) 23:52:45.55ID:2FOo/EGr0
１ヶ月間カロリー1200以内と有酸素運動週4で1時間頑張りましまた。
今日体脂肪測ってみたら-0.5でした。
１ヶ月やってこれだけか～
2019/12/02(月) 23:55:02.41ID:8CoFJ7Zga
>>740
体脂肪じゃなくて毎日体重測ったほうが励みになるかと
2019/12/02(月) 23:57:40.22ID:COzNqZ910
1200！？
You基礎代謝いくつよ？
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってたら筋肉がどんどん無くなっていくよ
脂肪を減らしたいならあすけん使ったりしてきっちり食べて筋トレするしかない
有酸素運動だと脚ぐらいしか筋肉つかないよ
2019/12/03(火) 00:02:14.79ID:YuPHVCHFa
1200って糖尿病で自力歩行できない高齢者のカロリー制限くらい低いよ
2019/12/03(火) 00:09:10.36ID:cG1MSG/Sa
>>740
減らせば減らすほど良いと思ってる？
2019/12/03(火) 00:19:44.67ID:7/+VGfcOd
>>739
あなたの専用スレはコチラ

今期No1糞アニメを決めよう part012【2019夏】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570185402/
2019/12/03(火) 07:14:23.61ID:N3mIWmUka
通勤ジョグしてたら雨降ってきやがった
しばらくしたら止んだけどね
2019/12/03(火) 08:31:08.15ID:ikcATCHS0
日の出前にちょこっと降ったね
夏ならどうせ汗かくしで続けるけど
冬の雨にうたれるのは勘弁だね
すぐ止んだから大丈夫だったけど
2019/12/03(火) 09:30:55.74ID:eXEbguDbM
>>747
そうか都立大学駅は雨降ったか
目黒シティランで糞遅くて恥ずかしかった？
2019/12/03(火) 09:33:55.70ID:eXEbguDbM
ダイエットジョガーあるある
自分が走れるのが嬉しくなって市民マラソンに参加するけど
ガチ勢に混ざるどころかビリに近い結果になって自分の思い上がりを知る
2019/12/03(火) 09:36:15.11ID:3pXn1lAy0
キモいやつ浮いてんな
2019/12/03(火) 09:38:08.64ID:3pXn1lAy0
ところで昨日は雨上がった後
結構暖かくなったので5キロを2セット走った

やっぱり走ると食べ過ぎなくなるね
2019/12/03(火) 09:42:39.99ID:xSDcDKnSM
au2-119-240-155-31.tky.mesh.ad.jp
これワッチョイだけどスマホなんだよな
2019/12/03(火) 09:48:15.58ID:xSDcDKnSM
左のふくらはぎの痛みの原因はこれかな
思い当たるわ


ふくらはぎの痛みの一番の原因は、オーバーワークです。
自分のペース以上のハイペースで走ったりする、または、距離をいきなり伸ばそうとすることで、ふくらはぎに痛みが出ることがあります。
そのように、ハードなランニングをすると、筋肉への酸素の供給が不十分になり、乳酸という疲労物質が残り筋肉痛が起こります。
ランニング初心者の方によくあることですが、まだ筋力不足の段階で、ジャンプするような走り方でランニングをすると、ふくらはぎの筋力が負荷に耐えきれなく痛みがでる場合があります。
2019/12/03(火) 09:51:16.44ID:3pXn1lAy0
キモいな
2019/12/03(火) 09:53:21.61ID:3pXn1lAy0
ラクッペってほんとキモい
2019/12/03(火) 10:02:28.68ID:X7IOXme6a
ﾗｸｯﾍﾟはアニメ板毎日荒らしている真正のキチガイやからNGして無視安定やで
無職のゴミやし相手にしたら駄目やで
2019/12/03(火) 10:17:56.32ID:8PGqzVlZM
安倍独裁政権のネット工作部隊が中傷してんな
2019/12/03(火) 10:19:44.60ID:8PGqzVlZM
もっとどんどんスピードアップできるかと思ってたが、やはり体がついていかず痛みが出てきた
心肺能力も成長が遅いし時間がかかりそうだ
当面は時速11㎞台を定着させるのと、時速13㎞で1㎞チャレンジをやるのが目標だな
759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48])
垢版 |
2019/12/03(火) 10:32:24.08ID:wxOfC7tN0
古い体脂肪計持ってるけどあまり信用できんな
新しいのは正確なのか
2019/12/03(火) 10:32:53.69ID:pugReqBvd
家庭用は似たようなもん
2019/12/03(火) 11:29:25.25ID:wW4fcZWEM
外回りのついでに一駅2km歩いた。都内は日向なら寒くもなく歩いて気持ちいい。
2019/12/03(火) 11:41:05.11ID:IpVRaK+5p
革靴とか地獄だな
2019/12/03(火) 11:52:56.60ID:s5olbmDMp
筋肉細かく測れる奴に買い換えようか悩んでる。
脂肪燃焼はもちろん継続だけど
2019/12/03(火) 12:21:43.07ID:FXkc4TE5M
ジムなどにあるInbodyで測定した方が比較的正確だよ
2019/12/03(火) 12:52:42.42ID:PEatPxAma
体脂肪計は会社健康診断では13%なのに同日家の同メーカーので測定したら20%こえてたこともあるからあまり信用していない
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