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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
2019/11/20(水) 09:29:55.60ID:PfEMEgrP0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvvv
を入れてください
荒らしが酷いためIP表示にしています

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/12/04(水) 17:18:11.20ID:UCe5tl2ua
Jognote使ってるけど来年３月で終了。
805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-M3/U [126.193.108.117])
垢版 |
2019/12/04(水) 17:36:57.04ID:F/fi3CStp
>>803
チートデーってやつだね
2019/12/04(水) 17:39:47.17ID:I59U5mZF0
日課として日々をきちんとこなしてると
その程度の臨時摂取では全然変化が無いから平気だなあ
2019/12/04(水) 18:03:39.02ID:JEd61Xc6
>>803
まさかとは思うけど
毎日がチートデイじゃないよな？
2019/12/04(水) 18:07:21.48ID:NhDeGdZSM
>>806
そうは言うがな栃木よ
結局はトータルのカロリーだぞ
2019/12/04(水) 18:13:19.39ID:NhDeGdZSM
左の尻、大臀筋？が筋肉痛なのに気づいた
ストライドを広げた走り方をしているからだろうと思う
ストライドを広げた走り方をしていると、筋持久力がもたなくなってストライドが下がってピッチが上がってくる
そうすると心肺能力の制限が起きてしまう
同じペースでもストライドが広い方が滞空中に距離を稼げて心肺への負担が軽いからだ
2019/12/04(水) 18:19:34.94ID:JEd61Xc6
いかれてんな
2019/12/04(水) 18:24:40.22ID:RIO3prguM
つまり今現在ネックになってるのは心肺能力というよりもジャンプ力の持久力というわけだな
2019/12/04(水) 19:48:49.81ID:aKcdj07Ea
ラーメン食ってきた満足
写ってないが唐揚げ2個とライスも
毎日じゃないよ休みの前の日だけだよイェーイ(´・ω・｀)
https://i.imgur.com/CjUfFrD.jpg
2019/12/04(水) 20:14:00.80ID:DvOOSYQsM
しかしそれでは困るんだよな
最低でも10㎞走を走りきる40～50分間はジャンプ力の持久力がもってくれないと
2019/12/04(水) 20:18:55.32ID:VjEgAjD2p
初めての帰宅ラン終了
いつものほほんと車で通る道がライトがないとあんなに暗いとは…
朝の出勤時に走ると帰り電車だと絶対飲み屋にトラップされちゃう
てか昨日がそうだった(写真はイメージです)

https://i.imgur.com/SIJS4m1.jpg
2019/12/04(水) 20:28:07.08ID:PoS20Wqra
みんな最初からこんなに走れたの？！
自分なんか痩せても変わらず2分でぜいぜい言ってる
2019/12/04(水) 20:36:37.45ID:mM0qXXUF
>>812
これ食うと次の日
1 キロ位増えてそうw
2019/12/04(水) 20:37:59.91ID:mM0qXXUF
>>815
ペース落としたら？
スロージョグでもいいじゃないの
2019/12/04(水) 20:46:28.58ID:SDWI24nya
>>815
ゼイゼイ言わないスピードで走るといいよ
2019/12/04(水) 20:51:13.16ID:IFaIWXQIM
後ろの足を地面から離した直後に前の足を接地するちょこちょこ走りは歩きと大差ないから
ブラマヨ小杉のようなデブでも6時間近くかければ42.195㎞を走ることができるが
片足連続ジャンプで滞空時間比率50％のぴょんぴょん走りなんてどんだけ持久力がもつんだろう
少なくともマラソン選手は2時間以上続けることができるわけだが
2019/12/04(水) 21:13:57.16ID:5O5CmQJa0
>>815
ペースかなり速くしてない？
皆基本的に喋りながら走りつづけられるペースだよ
2019/12/04(水) 21:19:04.79ID:CTUkUriMM
自分の場合ちょこちょこ走りの上限はだいたい1㎞6分ペースで
このペースでは持久力が尽きるような感じはないけど
10㎞1時間では勘違いダイエットジョガー扱いだわな
2019/12/04(水) 21:23:22.26ID:7uC+Cm0Ld
「マラソン大したことない」坂上忍の発言に“失礼すぎる”の声 完走したラサール石井も不快感
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1575456695/
2019/12/04(水) 21:32:24.65ID:5O5CmQJa0
ぜいぜい言うということは適切なペースでないことなので…
その息切れが起こらないペースこそが適切なペースなはずよ
2019/12/04(水) 21:40:12.94ID:c6JRbvlRa
年末で仕事忙しくなると走るのが億劫になる
2019/12/04(水) 21:41:29.81ID:SDWI24nya
>>824
そして正月休みに美味しいものを食べて……
2019/12/04(水) 21:45:12.41ID:wok6mFtQ0
前日酒のんで早朝ランもして
それでも血液検査　正常範囲だった（まぁ上限あたりだけどw)
BMIは22を目指して停滞気味だがいい傾向
ランにしても検査にしても数値に出ると単純に嬉しいな
2019/12/04(水) 21:46:24.52ID:AvqyRjIGd
https://i.imgur.com/knwAbBe.jpg
2019/12/04(水) 21:51:24.75ID:ebu1KQCc0
走ってると右手は冷たくならないけど、左手は冷たくなる
2019/12/04(水) 21:52:41.97ID:mM0qXXUF
>>828
軽い脳梗塞じゃないのか？
大丈夫？
2019/12/04(水) 21:54:54.39ID:L5SKaUaVM
ブラマヨ小杉もラサールもタイムから察するにちょこちょこ走りだろうな
1㎞5分切る市民ランナーの皆さんは当然だがぴょんぴょん走りなわけで
ぴょんぴょん走り前提でやってるところにそういう歩きに毛が生えたみたいなのは場違いだよね
2019/12/04(水) 21:56:31.84ID:SDWI24nya
>>828
あ、俺も日曜日これになった
風が強かったから左側だけ冷たくなっただけだと思ってたけど
脳梗塞の可能性あんの？
2019/12/04(水) 21:56:37.60ID:L5SKaUaVM
>>826
早朝に駒沢オリンピック公園を走ってきたんだな都立大学駅
2019/12/04(水) 21:58:02.76ID:ebu1KQCc0
血行の問題だと思う、右利きだし
2019/12/04(水) 22:00:54.28ID:SDWI24nya
>>833
利き手で血行変わるんか？
2019/12/04(水) 22:07:27.67ID:ebu1KQCc0
そんな気がする
2019/12/04(水) 22:42:44.86ID:SDWI24nya
>>835
気がするだけかいw
2019/12/04(水) 22:47:12.13ID:Sg36Mnf6a
>>835
利き手左だけど自分は左の方が筋肉ついてるよ
だから、利き手じゃない方は筋肉少ない分冷えやすいんじゃない？
2019/12/04(水) 22:48:17.32ID:ebu1KQCc0
>>837
そういうことが言いたかった
2019/12/04(水) 22:55:57.32ID:Glow2AYCa
いや左手だけに症状が出たなら右脳に何らかの損傷があるのでは
2019/12/04(水) 22:58:01.25ID:SDWI24nya
痺れるとかならともかく冷たいだけで大袈裟やろ
2019/12/04(水) 23:00:55.04ID:SExxqh1dp
>>815
最初は3キロくらいから始めたよ。
5キロ期間も長かった。
2019/12/04(水) 23:03:11.44ID:ebu1KQCc0
走れるんだし
2019/12/04(水) 23:05:31.62ID:E0SADfRyd
初期症状なんてそんなもんや
2019/12/04(水) 23:07:37.87ID:SDWI24nya
>>843
びびらせんなよ
なんか脳梗塞について知ってるならちゃんと話せや
2019/12/04(水) 23:30:04.35ID:gYT/Lt45M
やっと摂取カロリーが消費カロリーを凌駕して体重が増えてきた
体脂肪減らし過ぎてちょっと体調崩したからな
2019/12/04(水) 23:34:21.09ID:YN3SyOfi0
本当は外走りたいんだけど
夏でも冬でも外走るとお腹とか腿とかが痒くなる
多分風に当たって汗が冷えるのがダメなんだろう
なのでジムで黙々と走っている
外走れる人羨ましい
2019/12/04(水) 23:59:44.14ID:SDWI24nya
>>846
皮膚科とか行ったん？
2019/12/05(木) 04:35:17.11ID:QOGOUAJOa
>>825
その前にクリスマスと忘年会もあるしな
なんとか調整しないとえらいことになりそう
2019/12/05(木) 05:03:51.25ID:B8Gkey/y
>>846
乾燥肌ですな
皮膚科でヒルドイドもらうといい
2019/12/05(木) 07:12:49.77ID:17qjLZPIr
寒冷じんましんだと思う
自分も子供の頃のプールや耐寒マラソンでかきむしってた

かゆくなりやすいところの肌を出さない、重ね着で空気の層を作る作戦で今自分は外を走れてるよ
でも室内は快適だから無理に出なくても
2019/12/05(木) 07:31:00.97ID:Hyw77bZoa
通勤ジョグ前にコーヒーを飲もうと小銭いらずのCoke ON Payを使用したら接続中を繰り返してうまくいかず
人が並んたので譲ったら俺が購入しようとしたヤツが出てきて買い取った
結局小銭いるじゃねぇか
Coke ONウォークの為に入れてるけどイマイチなアプリだ
2019/12/05(木) 08:18:45.71ID:I+ei3tdH0
走ってる最中は気持ちいいんだけど
手袋必要なくらいの冬のランニング後は
服脱ぐと肌が赤斑になってるのもそのせいか
あとサングラスしても寒風で涙が止まらない
でも夏の辛さよりよっぽどマシ
2019/12/05(木) 09:03:40.57ID:WN6xcWlU0
俺も年取ってきて乾燥肌で痒みが出る様になったんだけど
ボディー-ソープにダブを使う様にしたらほとんど出なくなったよ
（効果には個人差があります）
2019/12/05(木) 09:23:14.51ID:0sAYXgq/M
>>846
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ宇都宮ケーブルテレビ
居住地とかばれる
2019/12/05(木) 09:25:34.58ID:0sAYXgq/M
>>852
冬でもサングラスして早朝に駒沢オリンピック公園を走ってるんだな都立大学駅
>>853
高齢者なんだな栃木は
2019/12/05(木) 10:08:06.31ID:Xkp98bjh
またお前か
2019/12/05(木) 10:17:10.43ID:Jr4jNPAW0
>>856
なんでワッツョイ隠してるの？
2019/12/05(木) 10:25:20.63ID:5Y5W4Hxf0
>>857
そいつ触っちゃダメ
さびしくて自分を見てほしいから消してるんだよ
どんなレスもしちゃダメだし話題にもしちゃダメ
2019/12/05(木) 10:30:00.77ID:5Y5W4Hxf0
荒らしや構ってちゃんてのは飢えた野良犬みたいなもので、
レスをしたり話題にすることはエサをあげるようなものだからやっちゃいけない

たとえ非難や否定する内容のレスであっても、それは不味いエサと同じで、
エサであることには変わらない
エサをもらえると思い込んだ野良犬はずっとそこに居着くようになるから一切構っちゃダメ
2019/12/05(木) 11:45:54.55ID:fxodNox10
内容は変なの書いていないと思うけど例のヤツにIPストーカーされて消しちゃったんだよな
2019/12/05(木) 12:32:56.37ID:wxT4FgXE0
IPストーカーじゃなくて巻き込みNG対象だったから消したんじゃなかったっけ
2019/12/05(木) 12:58:46.29ID:Hyw77bZoa
昼ジョグ終了
アスファルトと土のコースを比較して走ってみたいのだが台風でやられた河原沿いのグランドはいつ復活するのだろう
ちなみに知識では知っているけどアスファルトと土ではそんなに違う？
2019/12/05(木) 13:26:41.35ID:3eg88DAv0
>>263
>>264
この辺の経緯からIPストーカーが原因だろう
864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-GJme [124.159.28.129])
垢版 |
2019/12/05(木) 14:56:45.85ID:W3/wTzZB0
昨日歩いたから今日はお休み
まあ、歳とりゃこんなもんだわ
2019/12/05(木) 15:40:17.86ID:iDONABx10
寒くて歩き出すのが大変
一度歩いちゃえば問題ないんだけどね
2019/12/05(木) 16:38:20.26ID:35PuSK9v0
ルームランナー民とかおるんかここ
2019/12/05(木) 17:09:57.99ID:uO+Hpk9L0
真夏と真冬は市民ジムで筋トレトレッドミルでもしようかしらって考えてる
シャワー付きで月2000円くらいだし
2019/12/05(木) 17:17:03.76ID:qP1T4TF7a
あれってスルスルってベルトが動くだけだと思うけど、走るのと同じ効果あるの？
2019/12/05(木) 17:21:13.32ID:mmnLMFge0
>>868
動いてるベルトの上で走ってるんだから同じ効果あるに決まってるだろ
走るのと走るので効果が異なるとかどんな魔法だよ
2019/12/05(木) 17:27:57.31ID:7qpM/b56p
こういう魔法
https://m.youtube.com/watch?v=a8pr_djPzso
2019/12/05(木) 17:28:17.18ID:qP1T4TF7a
いや動いてるベルトの上だから
動かない地面の上で体を移動させるのと効果は違うだろうと思っただけ
2019/12/05(木) 17:48:07.78ID:Y7Nc99gid
流れるプールでその場に留まるように流れに逆らって泳いでるのと似たようなもんだと思え
2019/12/05(木) 17:52:51.16ID:9gI4VOkzM
>>866
久しぶりだな甲府市
いま実際に持ってる奴はいないようだぞ
2019/12/05(木) 17:53:56.06ID:qYOp1RLTx
ん？わかって無い奴いるのか
ベルトがこっちに動いてくるから身体を前に動かす力は要らないだろ？
その場で腿上げ運動をしているだけ
2019/12/05(木) 17:57:02.51ID:11eO/traM
誰のレスとは言わないけど、5時間40分を6時間近くと表現されると腹立つな
フルマラソンの20分差って実際走ると結構大きいんだよね
キロあたり28秒差だからね
2019/12/05(木) 17:59:50.38ID:7qpM/b56p
>>862
＞アスファルトと土ではそんなに違う？

全然違う
土の方が断然柔らかい
海外の選手が日本人選手がロードでばっかり走ってるの見るとかなりびっくりするらしい
2019/12/05(木) 18:03:00.38ID:Y7Nc99gid
>>874
電車の中で歩かなくても腿上げ運動すれば1両目から6両目に移動できる
って言ってるのと同じやぞ
2019/12/05(木) 18:05:09.63ID:yZ6Qgf3xM
>>874
お前は駅で電車に乗って動き始めたら電車と同じ速度で走らないと置いて行かれると思ってそうだなｗ
ベルトが後ろに動いてるんだからその場で腿上げしてたら後ろに吹っ飛ぶわ
2019/12/05(木) 18:06:05.10ID:yZ6Qgf3xM
>>875
勝手に腹立ててろアホw
2019/12/05(木) 18:07:52.15ID:wxT4FgXE0
地球は自転していてルームランナーと同じような状態だから腿上げ運動していれば移動可能だよ
しらないの？
2019/12/05(木) 18:08:42.38ID:Ddj9VkHY0
実際のランと比較するとトレッドミルは推進力を使わないのでは多少違うってのはどこかで読んだことある
2019/12/05(木) 18:09:05.26ID:yZ6Qgf3xM
こいつも同じ間違いをしてる
こいつは安倍独裁政権のネット工作部隊だけど馬鹿だなｗ

650 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-JhTG [00K0qNn])[sage] 投稿日：2019/11/30(土) 19:08:51.86 ID:MOZngYJVK
>>643
＞最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる

素人にありがちなトレミの上に跳んでるだけだな
ジャンプしてる間にトレミのローラーが動いてるだけ
2019/12/05(木) 18:15:22.91ID:yMMxLeZ/M
>>881
いいかげんなソースでいいかげんな知識書くなよニューロ
トレッドミルは傾斜つけられるようになってるけどあれだけは実際の道とまったく違う
実際の上り坂は身体の重心を上にあげる必要があるけどトレッドミルは重心が移動しないからな
つまりトレッドミルの方がはるかに楽
2019/12/05(木) 18:24:19.60ID:/3bFk+ta0
土といっても公園のように平らに整備されてて芝が生えてるのならいいけど、たいていの未舗装のとこはデコボコしてて足首がグニャングニャンして歩きにくい。
土手なんて草だらけだし。
2019/12/05(木) 18:37:01.99ID:Xt/cWheI0
>>874
慣性の法則を分かってないやつがいるぞ
2019/12/05(木) 18:42:08.94ID:wxT4FgXE0
>>881
細かいところ見ると違うのは当然やな
フォーム、走る場所、速度でも違ってくるし当たり前だが
2019/12/05(木) 18:47:08.85ID:ARsHC2fZx
地元新水道の土道4kmは、校庭みたいに土に砂を被せたような舗装。
地面を引っかかない練習にはなるが、あまり柔らかくない
土道にも色々ある
2019/12/05(木) 18:51:53.54ID:7qpM/b56p
>>884
現マラソン世界記録保持者の練習場所がこちら
https://m.youtube.com/watch?v=xZ1sVVp0SQY
ボッコボコやで

大迫なんかも高校時代にクロカンやって接地時間の少ないフォアフットを身につけたらしい
同じく旧ナイキ・オレゴンプロジェクト所属のファラー選手は週200km走るうちロードはほんの数キロだそうな

ダイエットには関係ないって言われそうだけど怪我しにくい環境で走るのトップ選手もデブもかわりなく大事だと思うで
2019/12/05(木) 18:53:11.97ID:5OjkqIebM
平坦で走るトレッドミルはベルトが動いてる分坂道を下ってるのと同じらしい。
だからジムで走る時は傾斜つけてやってるよ。
2019/12/05(木) 19:06:36.75ID:ueWkNNKqM
>>888
フォアフットとかそういうのはぴょんぴょん走りができるアスリートの話な
ちょこちょこ走りのダイエッターはそんなの意味ないぞ
>>889
二重に間違ってるｗ
ベルトが動いても坂道を下ってるわけじゃないし傾斜付けても上り坂にはならん

トレッドミルで傾斜付けてドヤ顔してる奴に上り坂走らせてみたい
すぐに息が上がってゼイゼイ言いだすだろうなｗ
2019/12/05(木) 19:20:35.37ID:Hyw77bZoa
確かにジャリ道を走った時はデコボコで足首がグニャグニャしたな
河原沿いのグランドが走りやすいことを期待

>>876
やっぱり土が良さそうですね
グランドが復活したら走ってみよう
でもグランドはマジ勢が多そうなので何周遅れになることやら
2019/12/05(木) 19:21:08.23ID:P9gITmrH0
寒くても背中が暑くて汗がたくさん出るのはなんで？
2019/12/05(木) 19:23:57.61ID:eDLR2P8XM
>>891
ぴょんぴょん走りができるアスリートは
後ろ足を前に回す時に上に大きく上げるから地面がデコボコでも問題ないけど
すり足に近いちょこちょこ走りのダイエッターは地面がデコボコだとつまずいて怪我すんぞ
自分がアスリートと同じ走り方をしてると勘違いすんな
2019/12/05(木) 19:27:59.41ID:Ebvy+NjWM
>>892
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ

無印良品　MUJI 182
578 : ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲWW c356-8j6q [152.165.31.112]) 2019/10/23(水) 11:23:10
コピペしてる人って自分じゃ何一つ面白いこと言えないからコピペに逃げてるだけだよね
2019/12/05(木) 19:36:43.37ID:whW3XWY50
>>706
あざっす
2019/12/05(木) 19:56:16.03ID:sxMcWYZ10
【新品・完全未使用】ミズノ　ウエーブプロフェシー8

https://item.fril.jp/263a506485a4374660e09e2b4b5d1b94
2019/12/05(木) 20:02:54.14ID:uO+Hpk9L0
トレッドミルだと時速12キロのペース傾斜2度設定で1時間以上走れるのに
ロードでキロ5分ペースだと直ぐに息が上がる
逆もしかり

感覚って不思議なもんで同じペースのはずなのに片方に慣れると片方で走り辛くなる
なので大会出る人基本ロード
ダイエット健康目的ならトレミとかそんな感じ
2019/12/05(木) 20:25:46.29ID:c44Gcq6mM
考えたらストライドを広げるほどジャンプ力の持久力の限界が早く来るわけで
例えば130㎝より140㎝、140㎝より150㎝の方が限界が早く来るだろう
まずはストライド130㎝くらいでできるだけ長く走ってみよう
時速11㎞の場合、ピッチ140くらいか
久々にメトロノームやってみるか？
2019/12/05(木) 20:26:18.66ID:c44Gcq6mM
>>897
トレッドミルの傾斜は意味ないぞ
2019/12/05(木) 21:29:12.83ID:/3bFk+ta0
>>888
石多すぎ
2019/12/05(木) 21:34:23.79ID:mE0DAaeTa
>>897
>感覚って不思議なもんで同じペースのはずなのに片方に慣れると片方で走り辛くなる

双方で全然違うフォームで走ってるからじゃね？
2019/12/05(木) 23:13:33.76ID:SbfaLExqM
土曜日雪か？家でおとなしくしとくかな
2019/12/06(金) 00:57:00.35ID:35AVKN9o0
雪の中でも走ればいいじゃない
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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