探検

腹筋ローラー買ったんだけどワロタwww

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2019/12/05(木) 17:15:46.02ID:gWi2lmGV
膝立てて一日数回やっただけで二日間腹から起き上がれなくなった……
2020/12/18(金) 15:14:34.08ID:+u9L/+Ao
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役４年の実刑判決。
2020/12/18(金) 15:51:13.03ID:0Gfw/P3w
ゴロゴロつかって顔面強打して歯と鼻の骨を折らないように
2020/12/29(火) 15:49:30.72ID:sY+3QkEe
これでムキムキになったやつおる？
2020/12/29(火) 21:25:32.78ID:SdZRu19b
立ちコロ余裕だけどならんよー。
体脂肪率低ければ腹筋割れるけど。
149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/31(木) 02:46:27.92ID:z6hs1sz6
ムキムキではないが腹筋がゴツゴツしてきて効果は実感してる
2020/12/31(木) 03:24:38.52ID:MnXmftgi
一年くらいやってからサボらずに絞るとバキバキになるよ
コツはできるだけ筋肉痛が出るとこまで負荷をかけること
立ちコロ余裕〜とかじゃなくて余裕がないようにウエイト背負ったり坂や踏み台を使ったり
サイヤマンの提唱するアブローラーの向こう側をやる
さらに収縮系のハンギングレッグレイズやワイパーも合わせてやると下部のカットがきれいになる
151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/24(日) 23:50:57.88ID:diuNpzvj
お万個（＾ω＾）
2021/03/01(月) 16:02:35.95ID:YoJzlfmX
テレビでガリガリのボクサートレーナーのおばあちゃんがやってたな
自重トレーニングで最大に絞ったたらボクサーだろうな
153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/18(火) 03:58:01.79ID:JF5uiSM0
　（ ^з^）　毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
2021/05/18(火) 13:07:06.20ID:R1mxotLp
これとプランクやらって、どうしても
信用出来んのよね。
155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/18(火) 15:38:36.62ID:GkOayWfk
>>154
そんな貴方にチントレ
2021/08/09(月) 20:48:15.69ID:JvBHtts3
>>5
いや一ヶ月で膝つかずに立った状態からできるようになるわけねーだろwww
2021/08/17(火) 19:47:20.01ID:LJlv/CVu
2週間で立って出来るようになったよ
2021/08/18(水) 01:58:54.38ID:G4OJeVMO
すごい
159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/18(水) 05:51:11.15ID:QJ0Inj0e
>>157
わいも
160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/18(水) 21:50:59.87ID:zQAZt1Dj
>>5
毛糸パンツに穴が空いた　
まで読んだ。
161源都
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2021/08/19(木) 00:31:09.42ID:BwoqE1EP
俺クラスともなると初見の一発目から出来た
でも90キロに太った時は出来なかったよｗ
162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/19(木) 11:40:58.63ID:P14czd98
>>161
わいもw
163源都
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2021/08/19(木) 22:29:23.75ID:BwoqE1EP
アブローラーで腹直筋が攣った
攣った箇所を手で抑えたら筋肉が収縮してるのがわかった
体を反り攣った筋肉が伸ばし治るのも手で確認出来た
自分の体じゃないみたいだった
164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 03:39:54.42ID:N5tXF24H
>>163
わいも
2021/08/22(日) 08:46:40.26ID:6vOYrd5D
　　　　　　　　.__. 　
　　　　　　 .,-'''~ yヽ／￣￣＼_／|
　　　　　／, ,-─'-'_| ▼　▼　|_／
　　　　//　/　　　 　＼ 皿　／　　　　　　　 　　　　둥해　마다　건너서　야마도　땅은
　　　/./　 |_,-､.,r─､__/,.ﾉ　　 !､　　　　　　　　　　　(アイ ウォント フォーゲット)
　　（　(_,,, ;' .,..,..)i´--~､"　 ., !,.　 ）''-､　　　　　　　　
　　 `､,_　　.,,,..　 !､　　 l.　　 l,,　 '''´ 　）_　　　　　　 저룩한　우리　조상　얫작　꿈자리
　　　　 ~"-,,,,,---ヽ／ |, ~ V'';,/,;:　ヽ　　　　　　　　(ホエン ユー セィド トゥ ミー スティ ゴールド)
　　　　　　　　　i─-,,,__,/ '' l　　ﾉ　/　 ;:　l
　　　　　　　　　"l　　　　　 |　　　 / ヽ'　　i　　　　　아짐　저녁　몸과　덕　닦는　우리어
　　　　　　　　　　'i､,,_　　_,,|''　　ノ　　 >- 'l　　　　　（アイ ウォント フォーゲット）
　　　　　　　　　　 .|-,,,,　　 lﾞ'' < 　　　（　　|　　　　　
　　　　　　　　　　 |-　　''-　､　ヽ　　　 l,　ﾞ!　 　　　 &#51221;&#45796;&#50868;　&#48372;&#44552;&#51088;&#47532;　&#54620;&#44397;&#50612;　&#54616;&#50896;
　　　　　　　　　　l'' 　 :;:　　　l 　 l 　 __|,;: ,!　　　　　（オールウェイズ イン マイ ハート スティ ゴールド）
　　　　　　　　　 /　　:;:　　 ノ;::　ﾉ　.i'mm,ﾉ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※日本語訳は学校から提出されたものです
2021/09/12(日) 10:21:10.71ID:Jswv/1pj
立ちコロって感覚以上に負荷高いな
半日立って同じ立ちコロしようとしたらできなかった
167源都
垢版 |
2021/09/12(日) 10:27:42.52ID:xPTGsldy
デブには難しいんだよ
168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/12(日) 11:17:22.64ID:V57J9cI2
>>167
スプーンデブのお前は膝コロ０回やからな！(^o^)
2021/09/12(日) 13:13:39.33ID:/6712+6l
　　　　　　　　　　　　　　　 _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　　　　　　　　　 （rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i　　　　　　　iヽ゛';,
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　　　　　　　　　　　　 　 ,;''　"|　　　'A` 　|ﾞ゛　`';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
　　　　　　　　　　　　　　,;''　　ヽ＿　 ＿ /　　,;'｀ヽ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ｼ、　 ヽ⌒⌒ /　　 ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
　　　　　　　　　　　,. ‐='´｀ "ｒ,,　｀"'''ﾞ´　　,,ﾐ゛　　　　　　ﾍ
　 　 　 　 　 　 　 /　　　／ 　 ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　　 　 　 ﾊ.
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　　　　　　 /　　 ﾍ-､／ 　 }{　　 ｀.:　 　 　 ﾉ',/ ; ﾊ　　　　 ﾞi 　 ノ/　i
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　　　　　　ﾊ、　 ノ　,' 　 　 ! i.　　　　 　 　 ,'　　_ノ>、　　 　 ∨　/ ,'
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2022/06/09(木) 09:35:51.63ID:Uo0txqei
立ちコロは"技" だ！！！！　
2022/07/24(日) 23:49:14.22ID:78mYMGPo
膝コロ週一しかやってないからか？
それほど筋肉痛にならないのは、やはり
何かやり方が間違ってるからかな？
おやっさん達は毎日やってるのに筋肉痛に
なるんですよね？
2022/09/21(水) 06:07:39.90ID:ZygthnVG
半年くらいサボりまくりながらダラダラと膝コロしたら腹筋に力が入るようになったのを実感するし腹筋の影が少しだけ見えるようになった
腕を横にはできない半端な立ちコロ
2022/09/21(水) 06:08:13.09ID:ZygthnVG
も5回くらいできるようになった。腹の浮き輪肉は全く取れない
2022/11/20(日) 05:25:37.19ID:fpuh7X/q
腰痛が痛いので腹筋より腰痛が痛くなる
コロコロ出来ない
2022/11/20(日) 10:01:55.36ID:FAJl20oB
腰が痛いのではなく腰痛が痛いのですか？
2022/11/28(月) 20:51:55.99ID:ydOKsxBP
>>174
多分反りすぎてる目一杯伸ばさなくていいから身体が変に反らない範囲でやったほうがいい
2022/12/14(水) 15:17:34.10ID:oN/t9Mqq
正直、立ちコロなんてマッチョなら誰でも出来るよな。
腕を逆手にしてやったり足を台に乗せてやったり、意味ないことにチャレンジしてたわ。
正しいフォームで膝コロ100回とかの方が効果ある気がする。
2022/12/14(水) 20:57:31.71ID:FnQDALKN
フル立ちコロまで20cmか30cmの壁コロ10回でも超絶辛い
現在フル立ちコロ1回出来るかな？状態
2023/01/21(土) 04:21:11.92ID:Xr/sEJ+b
　 　　　　 （'A`　　）　　おしりのおできが治ったから腹筋できた 　　
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|　　　
　　　　　 ﾉヽ _λ_ ）　
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)
2023/03/12(日) 20:53:39.16ID:CLosw3GT
膝コロだと膝痛くない？
完全な180度まではいかないけど頭より前にローラー出てるくらいの立ちコロの方がラクなんだけど何か間違ってるかなぁ
181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/23(水) 11:56:08.92ID:H2cuNgpP
もうすぐ始めて1年 膝コロはベタ10×5セット出来るが立ちコロベタは未だに出来ん 腹筋はいけそうだが肩腕が無理っぽい感じ
あげ
2023/08/26(土) 11:47:30.14ID:iPtpZQ9N
立ちコロは腰やりそうだからやってない。
膝コロを3日に1回、50回4セット（インターバル30秒）をやる。

但し、1回はそれなりに深くやる様にしたから汗は結構かくし、全部で20分弱掛かる。
同じ日にバーを使った腕立てとエアロバイク、他の2日もダンベルブルガリアンスクワット、懸垂やレッグレイズをやっている。

食事管理もして体脂肪率が落ちて腹筋が見えて来て、更にシックスパックがかなり盛り上がった。
これは腹筋ローラーのお陰だろうな。
ローラーに限らず筋トレは体重の落ちにはそこまで貢献してないとは思う。
2023/09/10(日) 17:51:56.22ID:OCy6x8jY
膝コロすら出来ないけどなんか筋肉伸びて気持ちいいから毎日やってる
184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/25(水) 19:13:02.09ID:crqORiNM
腹筋ローラー買って初めて使ってめっちゃ効くもんで嬉しくなって追い込んだら筋肉痛みたいな痛みが一週間取れてないんだけどこれ筋肉痛じゃなくて炎症とかなんらかの怪我してるよな…
痛み自体は
何もしてなくても痛い状態が3日くらい続いて
ちょっと力を入れると痛い状態が2日くらい続いて
今はプランクやベンチなど腹筋への負荷が少ないトレでも痛い状態
腹筋でこんなに長期間痛いの初めてだから不安だよ
2023/10/26(木) 10:33:38.85ID:2qV8NCbT
病院行きなされ
186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/30(月) 23:46:12.40ID:dLCTlW6B
腹筋じゃなくてその上の、横隔膜の辺りが異様に痛くなって1週間くらい痛みが引かなくて止めたわ
187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/10(金) 11:05:19.51ID:eEMNXOmv
なんの予備知識もなく衝動買いした腹筋ローラー。
一か月やってみたが、意外と凄いねこれ。
腹筋だけではなく、胸筋や上腕の筋肉が張って来て、
逆三角形の体に変わって来たよ。
なにより、たるみがちだった体が引き締まってきた。
188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/11(土) 22:48:40.95ID:8Re3GCwo
ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵を得ることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM
189187
垢版 |
2024/01/17(水) 18:00:47.09ID:z39vEsux
腹筋ローラー3か月目。
ぼてぼてだった腹がだいぶ引き締まってきた。
胸筋も上腕二頭筋もがっちりして来た。
体重はそれほど変化なし。１ｋｇ減ったくらい。
体脂肪、皮下脂肪は減った。
内臓脂肪はあまり変わらず。
腹筋ローラーに加え、スクワット50回、ダンベルなど、
無理しない程度にやってる。
190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/20(火) 11:54:07.06ID:jguTBj/e
おデブ解消のために腹筋ローラーをなんとなく購入して膝コロでしばらく使ってるんだが、一度も腹筋に響かない
ツベの動画で使い方を見て、真似てるつもりなのだがやり方を間違えてるのかな
ちなみに肩周りは初回翌日は筋肉痛になった。今はもう慣れてしまった
191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/20(火) 12:16:36.53ID:ag63CjNA
>>190
そろそろ膝なしコロコロ行ってみるか
2024/02/20(火) 12:32:07.71ID:jguTBj/e
>>191
ついに膝なしコロコロデビューかぁ、大丈夫かな・・・
2024/02/20(火) 13:15:26.86ID:HSIQKV0h
ケツで押し出してケツで引いてるんじゃね？ Twitterとか見てるとそんのばっかり
押し出して戻って来る時の膝付き太腿角度は垂直以下の70度位にしてみ
194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/27(火) 23:59:40.38ID:d2p4GmAz
マツコの知らない世界
後編！「腹筋女子の世界」
TBS
2月27日(火)放送分

筋肉によって人生に輝きを取り戻した62歳の主婦が語る腹筋女子！「腹筋女子の世界」！
コロナを機にトレーニングをする女性急増！K-POPアイドル/モデル/アスリート…美腹筋続々！
2024/03/01(金) 01:38:29.11ID:j1ldSg/w
昨日ひざころデビューしたけど肩と腕がバキバキに痛くなっただけで腹筋は無傷だ
腹筋がないから肩と腕の力だけでコロコロしてしまったんだとおもう
筋肉痛が治ったらお腹意識してやってみる
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