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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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2019/12/20(金) 06:35:04.05ID:6Wv0QRV20
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/12/31(火) 23:41:38.81ID:o9n18v/sa
食いすぎた次の日はとりあえず体重計に乗って
1kg増えてたら1時間LSD走る罰ゲームを自分に課してた
それで大抵戻る
それも怖い時は一週間ぐらい体重計乗らないで走りまくる

ネガな結果は見ない
2019/12/31(火) 23:45:03.00ID:Eekij0pd0
>>233
なるほど
来年もよろしく
2019/12/31(火) 23:45:23.27ID:CgGA3IFf0
1時間走って減るのは水分だわな
無意味だ
だいたい一日で1㎏も体重は増えねえし
2019/12/31(火) 23:46:12.44ID:CgGA3IFf0
訂正だ
一日で1㎏も体脂肪は増えねえ
体重は水分で変動するからな
2019/12/31(火) 23:51:09.76ID:o9n18v/sa
>>234
はいー
よろしく
2020/01/01(水) 00:36:21.36ID:bUvOJckda
そば食いながら
あけおめ、ことしもよろしく
2020/01/01(水) 00:55:13.09ID:VGJuBKD/a
そば食ったら中途半端に腹が刺激されてカレーも食った明けましておめでとう
2020/01/01(水) 06:57:14.18ID:oTxcLPlKx
これまで元旦は出かけない人だったが
今までしたことない元旦ウォーキングしてこよう
人いるかな
2020/01/01(水) 09:50:48.35ID:BxlRJeNQ0
走って節制でもとに戻る自信がついたので
ネガな結果が明らかに出るときは体重測らない
測るのは10日後くらいだなw
2020/01/01(水) 09:53:56.20ID:xXMlKZPZ0
ここ2～3日下がり基調なので気分が良い
2020/01/01(水) 12:37:30.73ID:lNHIxWTha
昨日よりマシだが今日も虫でるな
つーか虫は数匹だってうざいわ
だが路地から携帯片手に出てくるオッサン自転車よりはうざくなかったので明日からも土手走る
出てくる場所もある程度把握できたしな
2020/01/01(水) 13:36:42.05ID:Mh/CrnDLa
>>226
なんかもろた


https://i.imgur.com/crk9Gts.jpg
2020/01/01(水) 15:05:01.72ID:CAmykEfra
>>244
今日走れば元日のバッチが獲得できますよ
ってことで走ってきて獲得
ロケットのアイコンで繰り返し獲得可能なようで去年も獲得してた
2020/01/01(水) 15:25:59.05ID:aqP+kNyR0
Vo2-Maxも最初のうちは面白くてモチベになったけど
ダイエット的な効果のために心拍数を上げるウォークをすると
運動能力指数的なVo2-Maxは逆に下がる傾向になるから見なくなったわ
2020/01/01(水) 16:48:32.02ID:rdT4SNyJa
>>245
もらってきました
昨日に引き続き69.9kgをキープ
さて飲むべ
2020/01/01(水) 17:21:13.80ID:STbipVyk0
ウォーキング初めしてきた
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5915-q53b)
垢版 |
2020/01/01(水) 19:59:54.43ID:1CBaONjN0
>>3
なん赤(笑)
2020/01/01(水) 20:57:22.24ID:BxlRJeNQ0
自分も元日バッチゲットw
1週間ぶりだとやっぱり体が重い（実体重もきっと重い）
オリンピック記念公園だけあって
自分含めて酔狂な人間それなりに走ってた
2020/01/01(水) 22:00:11.05ID:qj3coZiN0
年末は忘年会やらがあって、暴飲暴食したがウォーキングは出来る限りサボらなかったけど
恐る恐る体重計乗ったら、1kg増えていた
大して太らなくって良かった、うんこすれば落ちるから誤差や誤差
2020/01/02(木) 11:04:41.54ID:FG+vGWRsa
ジョイライドの新しいモデルあるんだな
2万円以上購入で20%OFFコードあったからいろいろ購入してしまった
別の意味でも食事制限が必須だ…
2020/01/02(木) 13:01:52.88ID:AfEUqsDCp
お前ら箱根見てる？
2020/01/02(木) 13:36:58.14ID:8YoMqM9TM
12月から一気に3kg太った
毎年恒例とはいえ、1月から気合い入れないと
2020/01/02(木) 13:45:26.31ID:I1wOwYDu0
川を挟んだ交差道路で、ドカーーン！

を見た。ご愁傷さまです。
2020/01/02(木) 14:31:13.12ID:FG+vGWRsa
箱根は親父が見てたな
俺は選手の足元だけみた
2020/01/02(木) 15:44:24.59ID:2i8K8dII0
皆はどんなアプリ使って管理してる？使ってない？
2020/01/02(木) 17:15:48.42ID:AfEUqsDCp
>>257
runkeeperってやつ

箱根ナイキばっかだったね
2020/01/02(木) 17:21:57.64ID:XE/WGJVn0
いつもの道をウォーキングしてて、あれ？なんか日高くね？って思ったけど
冬至を過ぎたからだんだん日が長くなってるんだな
きれいな夕暮れを見ながら歩くのもいいもんだけどそろそろ終わりか
2020/01/02(木) 18:40:14.48ID:XBBfOrBEa
左右色違いがあってピンクばっかりでもないなぁ
と思ったらアレもナイキだったのには笑った

親戚が来て初詣で屋台、現在鍋で飲みが決定した
2020/01/02(木) 18:55:49.30ID:jzGYiitMa
鍋はヘルシーよね
2020/01/02(木) 18:59:36.39ID:tCrO7TC00
正月休みに走ってるんであろう、普段見かけない人を何人も見た
ほとんどは三日坊主で終わるんだろうな
2020/01/02(木) 19:17:16.63ID:4KM58hBRx
初風呂スーパー銭湯行った450円
2020/01/02(木) 19:20:19.68ID:wjVdk1uu0
いつ始めても続く人間は続くし止めるのは止める
「楽しみ」を見つけるか「実利」を実感できるかでしょ
2020/01/02(木) 20:05:18.53ID:bJIpWLUTa
サウナ3時間で1600円だったメチャ混んでたオッサンの熱気がすごかった
2020/01/02(木) 20:16:34.56ID:I1wOwYDu0
人多かったが、デブの体積のデカさったらねえな
近寄るだけでモワッっとする
2020/01/02(木) 20:33:30.61ID:/abHyCF+a
>>229
一寝入りして夜中に走ったらエアジョグに続いて
この季節にうざい虫はエアジョグも体験したからな
本当にヤツはいちゃもんばっかりだったと実感
2020/01/02(木) 20:49:40.76ID:tCrO7TC00
インターバル走をしてると1分くらいで頭の中で誰かが「もう無理」と言う
それで脳内でそいつを説得する会話を続けることになる
うまく説得できれば3分間走れる
2020/01/02(木) 20:51:43.60ID:mM/6+PC/M
これはゴキブリです！
2020/01/02(木) 21:05:00.84ID:q2kwlYe7a
但し３分で600mしか走れません
荒らしは毎日朝から晩まで手動で荒らしてます
IDしかないスレ今も荒らしているからストーカー行為してIPが危険だからやったとかいう言い分矛盾してんだよねえ
>>20 ←これな
2020/01/02(木) 21:08:21.84ID:JLFTp3Ve0
もうすぐゴールって思うと
体が走るのイヤイヤしだすの何だぜ
もうちょっとだからそんなイヤイヤせず頑張ろうぜと励まして
残り50メートルほどで全力を出して体をいじめる

イヤイヤがなければ余裕を持ってフィニッシュできるのになと毎回思う
2020/01/02(木) 21:13:58.05ID:2i8K8dII0
>>258
サンクス
ナイキのいれてみる！
2020/01/02(木) 21:15:04.08ID:JLFTp3Ve0
多分
もうすぐ休める休める休める...と思うと
今、休もう休もう休もう...となって
そういうスイッチが入っちゃって副交感神経が出しゃばってくるんだと思うんだ
2020/01/02(木) 21:15:31.52ID:2i8K8dII0
間違えたナイキじゃなかった
Runkeeperいれてみます
2020/01/02(木) 21:16:10.35ID:jzGYiitMa
>>267
https://i.imgur.com/rP4AJg3.jpg

今日走ってて見かけた蚊柱写してみた
つたわるかな？
この季節でもほんとにいるのな
日当たりの良い水辺に集まってるみたいそれを避けりゃ
そんなにひどい目には合わないと思うよ
2020/01/02(木) 21:16:11.09ID:JLFTp3Ve0
いいってことよ
2020/01/02(木) 21:19:37.92ID:JLFTp3Ve0
今日とか明かりに誘われて蛾がくる
どこで寒さを凌いでたかはわからんが
気温が10℃近いとはいえ氷点下の日もあったのになと

ちっこい虫は気温３℃でも日がさせば集団で現れる
2020/01/02(木) 21:21:16.69ID:JLFTp3Ve0
さて何かレスが連続してあったけど
俺のレスは誰も相手してくれなさそうだから寝る
2020/01/02(木) 23:29:25.23ID:JvXe63en0
初めて15キロ走りきった
今年はハーフマラソン挑戦したい
2020/01/02(木) 23:52:27.28ID:GoXaNcuCa
>>279
ハーフはいいよ
何しろ無補給で走り切れるからダイエット向き
2020/01/03(金) 00:19:34.10ID:M6RKQxQF0
橋の上だとなんだかよくわからない羽虫が飛んでたりする…
こいつら越冬能力あるのか？
2020/01/03(金) 00:20:34.55ID:px399chX0
>>280
ハーフマラソンは1400キロカロリー位消費するのかな

10キロ走るのはなんともないけど今日15キロでこれ以上は膝がやばそうだった あと5キロ減量して距離を伸ばして行きたい
2020/01/03(金) 00:50:57.31ID:Ddypn2vna
俺もハーフマラソンにチャレンジしたい
4ポイントのバッチ貰えるしね
ただ>>282さん同様に膝が不安だ
もうちょいなれてからかな

>>278
お休み
明日(今日)も頑張って走ろうぜ
2020/01/03(金) 08:35:30.90ID:4lz6MSGN0
箱根
ダイエットジョガーが見るに
山登りは確かに「凄い」が山下りのほうがとんでもなく「恐ろしい」
今日もゆるゆる走ろう
285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-RM0q)
垢版 |
2020/01/03(金) 09:46:12.37ID:/pO3XR3o0
ジョギング中に『大』の方を催した事ある人いますか？
こないだ久しぶりに催して本当なら15キロほど走る予定だったのに
尻の穴をギュッと閉めながらショートカットしてたった4.8キロで
家に帰った。
2020/01/03(金) 11:53:45.41ID:CcOyg/sA0
https://ameblo.jp/hokusei-icsr/entry-12357104343.html?frm=theme
2020/01/03(金) 11:58:59.18ID:lE88nOcD0
今年の筋トレ初めしたけど正月に体がなまっていた
走りの方はなまってないといいんだけどなあ
2020/01/03(金) 12:07:45.40ID:vKxQMhOW0
正月の常識をやめて元旦からふつうにやってる
結果を出すため
2020/01/03(金) 12:22:08.12ID:QIrZzyura
>>285
コンビニや公衆トイレの場所からコースを組み立てるといい
2020/01/03(金) 12:33:13.60ID:HVRy4VJM0
>>285
催すって耳では聞いてるけど改めて漢字で目にすると
何やら壮大なことのように感じるw
2020/01/03(金) 12:38:54.24ID:a9MENmlCp
>>284
見てるだけで膝にくる
2020/01/03(金) 12:56:17.32ID:9HYFMplA0
>>283
公認コースじゃなかったら微妙に距離足りなくてバッチ貰えなかったりするから気をつけてね(笑)
2020/01/03(金) 12:59:09.57ID:EqmxeK2up
今週のストーカー嵐情報
(ﾜｯﾁｮｲ 31b7-UAPS)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
2020/01/03(金) 17:24:46.40ID:lE88nOcD0
ウォーキングのコツはだいたいつかめた
やっぱり日が長くなってて午後五時過ぎてもまだ明るくなった
速く走りたい人もいれば長く走りたい人もいる
2020/01/03(金) 18:20:15.65ID:Nmg8TAXHa
>>292
なんとか今日23キロ走ってバッチ獲得しました
膝も大丈夫だったのでジョイライドさまさまと靴底みたら結構すり減ってた
走行距離450マイルではなく450キロの間違えではと不安だ
走っている途中シューズからビーズがポロポロしてたらなんかマヌケだよなぁ

そんな訳でホカオネオネ CLIFTON 6 がちょっと気になっている
2020/01/03(金) 18:23:17.58ID:a9MENmlCp
>>295
クリフトン6
今日店頭で見かけたけど良いわ
危うく買いそうになった
2020/01/03(金) 18:31:07.65ID:Nmg8TAXHa
>>296
実は今近所のスポーツショップにいる
残念ながらホカオネオネは置いてなかった
2020/01/03(金) 18:32:14.18ID:a9MENmlCp
>>297
ゼビオ行け
2020/01/03(金) 18:38:56.58ID:Nmg8TAXHa
>>285
コンビニに駆け込んだことある、すげぇ危なかった
その後一応電子マネーは所持するようにしている
まあトイレついでの購入も賛否両論らしいけどね

>>298
ゼビオは近場にないんだわ
通勤途中にはあるので来週確認してみる
2020/01/03(金) 19:57:08.77ID:hjp9H3Ba0
神社歩いているから、トイレ水飲み場ベンチWIFI完備
2020/01/03(金) 19:57:59.43ID:deZewQbZa
神社になんでWifiあんねん
2020/01/03(金) 20:00:30.17ID:hjp9H3Ba0
>>301
それがあるんだよｗｗ
2020/01/03(金) 20:03:34.10ID:deZewQbZa
>>302
未来に生きてんな神主

てか動画に夢中になってないで歩けよ
2020/01/03(金) 20:36:26.23ID:BKYJZboA0
ナイキのイメージカラーかしらんけど、イエローに黄緑色足したような色かっこ良くて欲しくなってしまった
今ゴルフ用のシューズで足が痛い(´・ω・｀)
ゴルフしないのに
2020/01/03(金) 20:50:32.75ID:J9qdRrrcx
フリーなWi-Fiスポットあるんけ
2020/01/03(金) 21:07:36.74ID:deZewQbZa
>>304
>ゴルフ用のシューズで足が痛い

まさかゴルフ用のシューズでウォーキングやランニングをしてるの？
2020/01/03(金) 22:13:13.09ID:YHAKbv+4a
今日は珍しく15時過ぎに出かけてきたら土手のジジババの多さよ
やはりジジババは心筋梗塞予防のためか早朝はすいてて快適すぎるとわかったw
もちろんディスってないよ、あくまでも土手の人口密度の話
2020/01/03(金) 22:27:12.86ID:i2xj17dya
ジョギングで体型変わってきたみたいで、昨日セックスしてる時嫁に「最近身体締まってきてええな」って言われた
2020/01/03(金) 23:21:10.89ID:BKYJZboA0
>>306
そのまさかなんだ
マッマが通販で良い値段するシューズを衝動買いしたのに履けないからってもらった(´・ω・｀)足痛い
2020/01/03(金) 23:55:21.61ID:s6ZrC+Trd
ゴルフ用のシューズていけないのか
確かにタバコ咥えながら芝ばっか歩くスポーツだから適当そうだよな
2020/01/04(土) 00:05:39.43ID:srGb1Gk70
ゴルフ用のシューズってスパイクついてるだろ
アスファルトを走れる靴じゃあない
2020/01/04(土) 08:59:14.27ID:oUxn3wn6a
ゴルフ用シューズもいろいろあるんだな
こいつならランニングもOKみたい
まあわざわざ買わないけど

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https://www.golfdigest-minna.jp/_amp/_ct/17248427
2020/01/04(土) 14:00:42.86ID:ViWUrmcDa
>>309
>足痛い

ならやめとけよ……
2020/01/04(土) 14:47:19.26ID:iY7fhHe80
>>285
しょっちゅう漏らしそうになってるよ
2020/01/04(土) 15:05:33.80ID:xRJMjlyGa
土手をジョギングしてたらおじいちゃんと犬の散歩しながら吸い殻を拾っている小学生ぐらいの子がいた
お年玉あげちゃおうかと思ったが現金ないのでヤメた
まあやったら通報間違いなしだろうな
タバコ吸う人は注意するように
2020/01/04(土) 15:06:53.73ID:Ypjd1Dlsa
夜ならその辺にできるけど明るいうちはまあコンビニとかでウンコした方がいい
2020/01/04(土) 16:17:21.54ID:1zSaoU2l0
山なら野糞するけど、下界では無いわｗｗ
2020/01/04(土) 16:46:27.42ID:xRJMjlyGa
本当にヤバイ時に夜中で田んぼなら…
と思った時はある
2020/01/04(土) 18:12:42.01ID:ViWUrmcDa
>>315
えー話や
2020/01/04(土) 18:18:39.63ID:+XJNyXD40
一月ぶりに再開
寒いのは最初だけでやっぱ気持ちよかった
運動しないと憂鬱になるし頑張って続けよう
2020/01/04(土) 18:42:55.11ID:w+gyRN750
完全に日課になってるから、１ヶ月も休んだら罪悪感と喪失感で病気になりそう。
2020/01/04(土) 21:09:07.48ID:fHShaOrma
>>320
頑張れ
2020/01/04(土) 23:57:14.83ID:k9gNlN6xM
>>304

https://news.yahoo.co.jp/byline/yamaguchikazuomi/20190501-00124421/
ピンクの前のイメージカラーだよ。

https://item.rakuten.co.jp/himaraya/0000000857500/
これくらいのモデルがジョギングにおすすめ。
俺はこれとピンクと別のグレードのシューズをローテーションさせてる♪
2020/01/05(日) 04:35:50.90ID:nhE4wrOt0
雪だからブーツで走ったけどめちゃくちゃ走りづらい
2020/01/05(日) 12:14:06.97ID:Zbip42YUa
>>323
>ピンクと別のグレードのシューズ

ヴェイパーか？
2020/01/05(日) 14:43:52.21ID:ZGusF6pr0
>>325
いやいや、ダウンシフターとターボ2とズームフライ3だよ。
月に300から400km走るから、ヴェイパーネクストはちょっと（´･ω･`）

それにキロ5:30くらいのペースだからネクストを履いていたら笑われちゃうww
(Ｔ＿Ｔ)
2020/01/05(日) 15:01:25.60ID:RYCuzun1M
ネクスト実物みたことない。原宿いくからナイキ覗いてみようかな。買いはしないだろうけど足いれだけでもしてみたい。
2020/01/05(日) 15:12:20.57ID:TVzxEc18d
>>326
ターボ2・ズームフライ2と、ダウンシフターの落差ｗ

いや、実際ダウンシフターってどうなの？
2020/01/05(日) 15:15:28.87ID:jANpYS9X0
箱根駅伝がヴェイパーの宣伝にしかなってなかったと俺の中で噂
2020/01/05(日) 15:31:54.28ID:Zbip42YUa
NIKE以外で区間賞をとって意地を見せたMizunoの白いプロトタイプはカッコ良かった
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-bcBw)
垢版 |
2020/01/05(日) 15:53:07.73ID:Ag7uuYeQ0
最近、スロージョギングを始めたんだけど、具体的な効果を知りたいです

例えば、30人で実験して毎日30分のスロージョギングをして
３ヶ月後に平均で３キロ減量した　みたいな具体的な効果が書いている
サイトがあれば教えて下さい　よろしくお願いいたします
2020/01/05(日) 15:53:15.65ID:JvFlfnGD0
ハーフ走っても平均心拍数175くらい追い込むと脂肪が燃えないのか体重増加中。
この季節、年寄りの冷や水のような気もしなくはない。46歳。
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