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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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2019/12/20(金) 06:35:04.05ID:6Wv0QRV20
!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/01/02(木) 20:49:40.76ID:tCrO7TC00
インターバル走をしてると1分くらいで頭の中で誰かが「もう無理」と言う
それで脳内でそいつを説得する会話を続けることになる
うまく説得できれば3分間走れる
2020/01/02(木) 20:51:43.60ID:mM/6+PC/M
これはゴキブリです！
2020/01/02(木) 21:05:00.84ID:q2kwlYe7a
但し３分で600mしか走れません
荒らしは毎日朝から晩まで手動で荒らしてます
IDしかないスレ今も荒らしているからストーカー行為してIPが危険だからやったとかいう言い分矛盾してんだよねえ
>>20 ←これな
2020/01/02(木) 21:08:21.84ID:JLFTp3Ve0
もうすぐゴールって思うと
体が走るのイヤイヤしだすの何だぜ
もうちょっとだからそんなイヤイヤせず頑張ろうぜと励まして
残り50メートルほどで全力を出して体をいじめる

イヤイヤがなければ余裕を持ってフィニッシュできるのになと毎回思う
2020/01/02(木) 21:13:58.05ID:2i8K8dII0
>>258
サンクス
ナイキのいれてみる！
2020/01/02(木) 21:15:04.08ID:JLFTp3Ve0
多分
もうすぐ休める休める休める...と思うと
今、休もう休もう休もう...となって
そういうスイッチが入っちゃって副交感神経が出しゃばってくるんだと思うんだ
2020/01/02(木) 21:15:31.52ID:2i8K8dII0
間違えたナイキじゃなかった
Runkeeperいれてみます
2020/01/02(木) 21:16:10.35ID:jzGYiitMa
>>267
https://i.imgur.com/rP4AJg3.jpg

今日走ってて見かけた蚊柱写してみた
つたわるかな？
この季節でもほんとにいるのな
日当たりの良い水辺に集まってるみたいそれを避けりゃ
そんなにひどい目には合わないと思うよ
2020/01/02(木) 21:16:11.09ID:JLFTp3Ve0
いいってことよ
2020/01/02(木) 21:19:37.92ID:JLFTp3Ve0
今日とか明かりに誘われて蛾がくる
どこで寒さを凌いでたかはわからんが
気温が10℃近いとはいえ氷点下の日もあったのになと

ちっこい虫は気温３℃でも日がさせば集団で現れる
2020/01/02(木) 21:21:16.69ID:JLFTp3Ve0
さて何かレスが連続してあったけど
俺のレスは誰も相手してくれなさそうだから寝る
2020/01/02(木) 23:29:25.23ID:JvXe63en0
初めて15キロ走りきった
今年はハーフマラソン挑戦したい
2020/01/02(木) 23:52:27.28ID:GoXaNcuCa
>>279
ハーフはいいよ
何しろ無補給で走り切れるからダイエット向き
2020/01/03(金) 00:19:34.10ID:M6RKQxQF0
橋の上だとなんだかよくわからない羽虫が飛んでたりする…
こいつら越冬能力あるのか？
2020/01/03(金) 00:20:34.55ID:px399chX0
>>280
ハーフマラソンは1400キロカロリー位消費するのかな

10キロ走るのはなんともないけど今日15キロでこれ以上は膝がやばそうだった あと5キロ減量して距離を伸ばして行きたい
2020/01/03(金) 00:50:57.31ID:Ddypn2vna
俺もハーフマラソンにチャレンジしたい
4ポイントのバッチ貰えるしね
ただ>>282さん同様に膝が不安だ
もうちょいなれてからかな

>>278
お休み
明日(今日)も頑張って走ろうぜ
2020/01/03(金) 08:35:30.90ID:4lz6MSGN0
箱根
ダイエットジョガーが見るに
山登りは確かに「凄い」が山下りのほうがとんでもなく「恐ろしい」
今日もゆるゆる走ろう
285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-RM0q)
垢版 |
2020/01/03(金) 09:46:12.37ID:/pO3XR3o0
ジョギング中に『大』の方を催した事ある人いますか？
こないだ久しぶりに催して本当なら15キロほど走る予定だったのに
尻の穴をギュッと閉めながらショートカットしてたった4.8キロで
家に帰った。
2020/01/03(金) 11:53:45.41ID:CcOyg/sA0
https://ameblo.jp/hokusei-icsr/entry-12357104343.html?frm=theme
2020/01/03(金) 11:58:59.18ID:lE88nOcD0
今年の筋トレ初めしたけど正月に体がなまっていた
走りの方はなまってないといいんだけどなあ
2020/01/03(金) 12:07:45.40ID:vKxQMhOW0
正月の常識をやめて元旦からふつうにやってる
結果を出すため
2020/01/03(金) 12:22:08.12ID:QIrZzyura
>>285
コンビニや公衆トイレの場所からコースを組み立てるといい
2020/01/03(金) 12:33:13.60ID:HVRy4VJM0
>>285
催すって耳では聞いてるけど改めて漢字で目にすると
何やら壮大なことのように感じるw
2020/01/03(金) 12:38:54.24ID:a9MENmlCp
>>284
見てるだけで膝にくる
2020/01/03(金) 12:56:17.32ID:9HYFMplA0
>>283
公認コースじゃなかったら微妙に距離足りなくてバッチ貰えなかったりするから気をつけてね(笑)
2020/01/03(金) 12:59:09.57ID:EqmxeK2up
今週のストーカー嵐情報
(ﾜｯﾁｮｲ 31b7-UAPS)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
2020/01/03(金) 17:24:46.40ID:lE88nOcD0
ウォーキングのコツはだいたいつかめた
やっぱり日が長くなってて午後五時過ぎてもまだ明るくなった
速く走りたい人もいれば長く走りたい人もいる
2020/01/03(金) 18:20:15.65ID:Nmg8TAXHa
>>292
なんとか今日23キロ走ってバッチ獲得しました
膝も大丈夫だったのでジョイライドさまさまと靴底みたら結構すり減ってた
走行距離450マイルではなく450キロの間違えではと不安だ
走っている途中シューズからビーズがポロポロしてたらなんかマヌケだよなぁ

そんな訳でホカオネオネ CLIFTON 6 がちょっと気になっている
2020/01/03(金) 18:23:17.58ID:a9MENmlCp
>>295
クリフトン6
今日店頭で見かけたけど良いわ
危うく買いそうになった
2020/01/03(金) 18:31:07.65ID:Nmg8TAXHa
>>296
実は今近所のスポーツショップにいる
残念ながらホカオネオネは置いてなかった
2020/01/03(金) 18:32:14.18ID:a9MENmlCp
>>297
ゼビオ行け
2020/01/03(金) 18:38:56.58ID:Nmg8TAXHa
>>285
コンビニに駆け込んだことある、すげぇ危なかった
その後一応電子マネーは所持するようにしている
まあトイレついでの購入も賛否両論らしいけどね

>>298
ゼビオは近場にないんだわ
通勤途中にはあるので来週確認してみる
2020/01/03(金) 19:57:08.77ID:hjp9H3Ba0
神社歩いているから、トイレ水飲み場ベンチWIFI完備
2020/01/03(金) 19:57:59.43ID:deZewQbZa
神社になんでWifiあんねん
2020/01/03(金) 20:00:30.17ID:hjp9H3Ba0
>>301
それがあるんだよｗｗ
2020/01/03(金) 20:03:34.10ID:deZewQbZa
>>302
未来に生きてんな神主

てか動画に夢中になってないで歩けよ
2020/01/03(金) 20:36:26.23ID:BKYJZboA0
ナイキのイメージカラーかしらんけど、イエローに黄緑色足したような色かっこ良くて欲しくなってしまった
今ゴルフ用のシューズで足が痛い(´・ω・｀)
ゴルフしないのに
2020/01/03(金) 20:50:32.75ID:J9qdRrrcx
フリーなWi-Fiスポットあるんけ
2020/01/03(金) 21:07:36.74ID:deZewQbZa
>>304
>ゴルフ用のシューズで足が痛い

まさかゴルフ用のシューズでウォーキングやランニングをしてるの？
2020/01/03(金) 22:13:13.09ID:YHAKbv+4a
今日は珍しく15時過ぎに出かけてきたら土手のジジババの多さよ
やはりジジババは心筋梗塞予防のためか早朝はすいてて快適すぎるとわかったw
もちろんディスってないよ、あくまでも土手の人口密度の話
2020/01/03(金) 22:27:12.86ID:i2xj17dya
ジョギングで体型変わってきたみたいで、昨日セックスしてる時嫁に「最近身体締まってきてええな」って言われた
2020/01/03(金) 23:21:10.89ID:BKYJZboA0
>>306
そのまさかなんだ
マッマが通販で良い値段するシューズを衝動買いしたのに履けないからってもらった(´・ω・｀)足痛い
2020/01/03(金) 23:55:21.61ID:s6ZrC+Trd
ゴルフ用のシューズていけないのか
確かにタバコ咥えながら芝ばっか歩くスポーツだから適当そうだよな
2020/01/04(土) 00:05:39.43ID:srGb1Gk70
ゴルフ用のシューズってスパイクついてるだろ
アスファルトを走れる靴じゃあない
2020/01/04(土) 08:59:14.27ID:oUxn3wn6a
ゴルフ用シューズもいろいろあるんだな
こいつならランニングもOKみたい
まあわざわざ買わないけど

[AD] コースだけじゃなく「街履き」オッケー！ アディダスのスパイクレスシューズが人気の理由 - みんなのゴルフダイジェスト
https://www.golfdigest-minna.jp/_amp/_ct/17248427
2020/01/04(土) 14:00:42.86ID:ViWUrmcDa
>>309
>足痛い

ならやめとけよ……
2020/01/04(土) 14:47:19.26ID:iY7fhHe80
>>285
しょっちゅう漏らしそうになってるよ
2020/01/04(土) 15:05:33.80ID:xRJMjlyGa
土手をジョギングしてたらおじいちゃんと犬の散歩しながら吸い殻を拾っている小学生ぐらいの子がいた
お年玉あげちゃおうかと思ったが現金ないのでヤメた
まあやったら通報間違いなしだろうな
タバコ吸う人は注意するように
2020/01/04(土) 15:06:53.73ID:Ypjd1Dlsa
夜ならその辺にできるけど明るいうちはまあコンビニとかでウンコした方がいい
2020/01/04(土) 16:17:21.54ID:1zSaoU2l0
山なら野糞するけど、下界では無いわｗｗ
2020/01/04(土) 16:46:27.42ID:xRJMjlyGa
本当にヤバイ時に夜中で田んぼなら…
と思った時はある
2020/01/04(土) 18:12:42.01ID:ViWUrmcDa
>>315
えー話や
2020/01/04(土) 18:18:39.63ID:+XJNyXD40
一月ぶりに再開
寒いのは最初だけでやっぱ気持ちよかった
運動しないと憂鬱になるし頑張って続けよう
2020/01/04(土) 18:42:55.11ID:w+gyRN750
完全に日課になってるから、１ヶ月も休んだら罪悪感と喪失感で病気になりそう。
2020/01/04(土) 21:09:07.48ID:fHShaOrma
>>320
頑張れ
2020/01/04(土) 23:57:14.83ID:k9gNlN6xM
>>304

https://news.yahoo.co.jp/byline/yamaguchikazuomi/20190501-00124421/
ピンクの前のイメージカラーだよ。

https://item.rakuten.co.jp/himaraya/0000000857500/
これくらいのモデルがジョギングにおすすめ。
俺はこれとピンクと別のグレードのシューズをローテーションさせてる♪
2020/01/05(日) 04:35:50.90ID:nhE4wrOt0
雪だからブーツで走ったけどめちゃくちゃ走りづらい
2020/01/05(日) 12:14:06.97ID:Zbip42YUa
>>323
>ピンクと別のグレードのシューズ

ヴェイパーか？
2020/01/05(日) 14:43:52.21ID:ZGusF6pr0
>>325
いやいや、ダウンシフターとターボ2とズームフライ3だよ。
月に300から400km走るから、ヴェイパーネクストはちょっと（´･ω･`）

それにキロ5:30くらいのペースだからネクストを履いていたら笑われちゃうww
(Ｔ＿Ｔ)
2020/01/05(日) 15:01:25.60ID:RYCuzun1M
ネクスト実物みたことない。原宿いくからナイキ覗いてみようかな。買いはしないだろうけど足いれだけでもしてみたい。
2020/01/05(日) 15:12:20.57ID:TVzxEc18d
>>326
ターボ2・ズームフライ2と、ダウンシフターの落差ｗ

いや、実際ダウンシフターってどうなの？
2020/01/05(日) 15:15:28.87ID:jANpYS9X0
箱根駅伝がヴェイパーの宣伝にしかなってなかったと俺の中で噂
2020/01/05(日) 15:31:54.28ID:Zbip42YUa
NIKE以外で区間賞をとって意地を見せたMizunoの白いプロトタイプはカッコ良かった
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-bcBw)
垢版 |
2020/01/05(日) 15:53:07.73ID:Ag7uuYeQ0
最近、スロージョギングを始めたんだけど、具体的な効果を知りたいです

例えば、30人で実験して毎日30分のスロージョギングをして
３ヶ月後に平均で３キロ減量した　みたいな具体的な効果が書いている
サイトがあれば教えて下さい　よろしくお願いいたします
2020/01/05(日) 15:53:15.65ID:JvFlfnGD0
ハーフ走っても平均心拍数175くらい追い込むと脂肪が燃えないのか体重増加中。
この季節、年寄りの冷や水のような気もしなくはない。46歳。
2020/01/05(日) 15:58:33.43ID:ZGusF6pr0
>>328
色違いのペガサス36とダウンシフターはトレッドミル用で、ターボ2とズームフライ3は屋外を走る時に使ってる。

ダウン2やズームフライ3でトレッドミルに挑戦したが、なんか気持ち悪くてww

屋外のローテーション要員でジョイライドも持ってる。笑笑
2020/01/05(日) 16:18:51.15ID:qyUwGQMla
某ショップでのペガサス36はピンクだけやたらと安かった
2020/01/05(日) 17:04:28.55ID:Zbip42YUa
>>331
下手なサイトで情報つまむより提唱者の田中宏暁さんの本でも一冊読んだら良いと思う
2020/01/05(日) 17:24:52.10ID:lDbGIdum0
今年の走り初めのインターバル走、時速13.6～9.6㎞
ちょっとしか伸びなかったのは正月にたるんだせいか、体重が増えたせいか、
間隔が一週間以上空いたせいか、それともVO2maxの限界が近いせいなのか
いずれにしろ遅くなってなくてよかった
細胞分裂して増えたミトコンドリアはすぐには減らないらしい
2020/01/05(日) 17:31:02.13ID:TVzxEc18d
>>333
なるほど、トレッドミル用なのねダウンシフター
キロ5:30くらいだと、ペガタボと違ってズームフライ3は硬くて重くて厚くてつらくない？
あと、ペガ36は外で履いても気持ちよく走れるよｗ
2020/01/05(日) 17:36:31.91ID:Zbip42YUa
一足靴を供養したので
ペガサス36とクリフトン６で悩み中
2020/01/05(日) 17:55:58.04ID:lDbGIdum0
20分のうち乳酸がまったくたまっていない1発目が新記録の狙い目
今日は時速13.4㎞から始めたから伸びなかった
次回は1発目から時速13.8㎞やってみる
そんで20分2本目の1発目で時速14㎞狙う
2020/01/05(日) 17:57:11.75ID:lDbGIdum0
今日のところは時速13.8㎞では1分半が限界だった
がんばって細胞分裂してくれミトコンドリア
2020/01/05(日) 18:51:17.14ID:qyUwGQMla
シューズばっかり気にしてたらガーミンのバッテリーもピンチだ
ちょっと高いけどキャプテン・アメリカとコラボのFirst Avenger がコラボバッチ多いな
一応機能はvívoactive 4と同様らしい
2020/01/05(日) 18:53:13.70ID:qyUwGQMla
文字化けした
vivoactive 4ね
2020/01/05(日) 19:14:50.80ID:Zbip42YUa
>>341
>ガーミンのバッテリーもピンチだ

ガーミンってバッテリーの寿命＝時計の寿命なん？
2020/01/05(日) 19:59:45.87ID:WZCoKKzsa
>>343
スマートウォッチとしてはそうですな
現在充電二日目の走行中に電池残量低下のメッセージがちょくちょく出る
毎日充電すればOKなんだけどやっぱりちょっと面倒くさい
走行ログを取らずに単なる時計として使用すればそれなりに持つと思うがそれではガーミンの意味が無くなってしまうと言う訳です
2020/01/05(日) 20:07:14.90ID:EJJC5Cxna
>>344
バッテリー交換するよりも新しいの買った方がいいってことすか？
度々すいません
2020/01/05(日) 20:31:36.22ID:WZCoKKzsa
>>345
こちらこそゴメン、質問の意図をちょっと勘違いしてた
メーカーで有償のバッテリー交換あるよ
「内蔵バッテリーの交換も修理と同一料金」と記載されているから俺の「ForeAthlete735XTJ」で17,160円ってところだ
これだけお金かかると新しいの買っちゃうかは人それぞれかなぁ

修理料金のご案内 | Garmin | Japan | Home
https://www.garmin.co.jp/support_charge
2020/01/05(日) 20:32:05.15ID:7B6vEpWra
ペヤングのダブル大盛りみたいなやつ食ったら腹いっぱいで身動きできなくなった
もう若くねえな……(´・ω・｀)
2020/01/05(日) 20:33:33.40ID:EJJC5Cxna
>>346
ありがとうございました
参考にします
2020/01/05(日) 20:34:15.04ID:WZCoKKzsa
>>345
そういう訳で俺は新しいのを買った方が良いのではと考えているところです
2020/01/05(日) 20:39:13.78ID:WZCoKKzsa
今日だと楽天のポイントが高いんだ…
2020/01/05(日) 21:20:17.44ID:QkqLHy/Y0
年末サボってた
1/1，3，5と走る習慣とモチベは戻ったので一安心
距離もスピードも戻ってきた
でも体重がまだまだ戻らんw食欲もそのまま…
で、新年会月間に突入　どうなるやら
2020/01/05(日) 21:43:17.12ID:/F8nNCVbM
都立大学駅は気持ち悪いからワッチョイだけでもすぐわかるんだよな
2020/01/05(日) 23:10:26.63ID:GyutUFp0M
507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-tDw2 [202.176.20.39])[sage] 2019/12/17(火) 21:44:07.78 ID:5e6yDAo1M
都立大学駅はネット依存症だろうな
学生時代運動部とかちょいちょい自慢たれてくるんだよなこいつｗ
2020/01/06(月) 00:06:44.60ID:zJiJ2rDda
ギリギリでポッチった…

>>351
新年会は怖いねぇ
俺は年末年始も走ってたけど食欲が…
2020/01/06(月) 05:49:08.85ID:hJHI5c1v0
暗い中起きぬけ体重測定　ギリ許せる範囲
もう少し日が長くならないと
ポジティブに「走りに行くぞ」ってならないな　
2020/01/06(月) 06:59:55.93ID:mJJwj9lYr
年末年始は走ってたけど＋1.3kg
飲み会食べ会続きにしてはマシな方かな
サボりたいけどいい天気だし気合い入れ直し
2020/01/06(月) 09:17:24.69ID:FBJNA11E0
昨日走ったら体重がほぼ年末に戻った
あと1回走ったら完全に戻るだろう
2020/01/06(月) 09:23:31.00ID:FBJNA11E0
天気予報が明日の夕方から雨に早まってる
また予定を考えないといかんな
2020/01/06(月) 09:45:48.37ID:70yo5mWDx
久々にカレーライスがっつり食ったのでがっつり出た
2020/01/06(月) 15:07:09.02ID:20JrzjuF0
インターバル速歩とスロージョギングを実験データなどで
客観的に比較してるサイトがあれば教えて下さい
2020/01/06(月) 17:15:29.78ID:mJJwj9lYr
>360
提唱者の大学教授先生ですら実験していないので比較サイトがあったとしてもきちんとしたデータに基づいたものかは眉唾物
自分でどちらか負荷の軽そうな方から始めて重そうな方に移行して体感した方が全然現実的じゃないかな
2020/01/06(月) 18:28:13.30ID:FBJNA11E0
ウォーキングしてきたけどサラリーマンらしき人々は当然だがいなくなって
正月に餅を食いすぎて太ったニートが親に怒られてウォーキングしてるような奴らを見かけた
あと何をするでもなく路上に立ち尽くすジジイ
2020/01/06(月) 18:36:43.46ID:J3+f1spua
Tシャツ短パンにニット帽という寒いのか暑いのかわからん格好で走るおっさんはいなかったか俺だけど
2020/01/06(月) 18:53:26.72ID:74bwEgROa
>>363
362はキチガイストーカーや触るな危険
触れたら最後粘着ストーキングしてくるぞ
2020/01/06(月) 19:28:09.40ID:FBJNA11E0
>>364は安倍独裁政権のネット工作部隊
2020/01/06(月) 20:31:16.57ID:GfaM8qXia
>>360
自分で調べろ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
2020/01/06(月) 20:48:33.40ID:rTm8sSzrx
みっちりと頑張るほどに体重増えて困惑
わけわからんw
歩くのひかえたほうがいいのかよー
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