ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/

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箱根駅伝がヴェイパーの宣伝にしかなってなかったと俺の中で噂

NIKE以外で区間賞をとって意地を見せたMizunoの白いプロトタイプはカッコ良かった

最近、スロージョギングを始めたんだけど、具体的な効果を知りたいです

例えば、30人で実験して毎日30分のスロージョギングをして
３ヶ月後に平均で３キロ減量した　みたいな具体的な効果が書いている
サイトがあれば教えて下さい　よろしくお願いいたします

ハーフ走っても平均心拍数175くらい追い込むと脂肪が燃えないのか体重増加中。
この季節、年寄りの冷や水のような気もしなくはない。46歳。

>>328
色違いのペガサス36とダウンシフターはトレッドミル用で、ターボ2とズームフライ3は屋外を走る時に使ってる。

ダウン2やズームフライ3でトレッドミルに挑戦したが、なんか気持ち悪くてww

屋外のローテーション要員でジョイライドも持ってる。笑笑

某ショップでのペガサス36はピンクだけやたらと安かった

>>331
下手なサイトで情報つまむより提唱者の田中宏暁さんの本でも一冊読んだら良いと思う

今年の走り初めのインターバル走、時速13.6〜9.6�q
ちょっとしか伸びなかったのは正月にたるんだせいか、体重が増えたせいか、
間隔が一週間以上空いたせいか、それともVO2maxの限界が近いせいなのか
いずれにしろ遅くなってなくてよかった
細胞分裂して増えたミトコンドリアはすぐには減らないらしい

>>333
なるほど、トレッドミル用なのねダウンシフター
キロ5:30くらいだと、ペガタボと違ってズームフライ3は硬くて重くて厚くてつらくない？
あと、ペガ36は外で履いても気持ちよく走れるよｗ

一足靴を供養したので
ペガサス36とクリフトン６で悩み中

20分のうち乳酸がまったくたまっていない1発目が新記録の狙い目
今日は時速13.4�qから始めたから伸びなかった
次回は1発目から時速13.8�qやってみる
そんで20分2本目の1発目で時速14�q狙う

今日のところは時速13.8�qでは1分半が限界だった
がんばって細胞分裂してくれミトコンドリア

シューズばっかり気にしてたらガーミンのバッテリーもピンチだ
ちょっと高いけどキャプテン・アメリカとコラボのFirst Avenger がコラボバッチ多いな
一応機能はvívoactive 4と同様らしい

文字化けした
vivoactive 4ね

>>341
>ガーミンのバッテリーもピンチだ

ガーミンってバッテリーの寿命＝時計の寿命なん？

>>343
スマートウォッチとしてはそうですな
現在充電二日目の走行中に電池残量低下のメッセージがちょくちょく出る
毎日充電すればOKなんだけどやっぱりちょっと面倒くさい
走行ログを取らずに単なる時計として使用すればそれなりに持つと思うがそれではガーミンの意味が無くなってしまうと言う訳です

>>344
バッテリー交換するよりも新しいの買った方がいいってことすか？
度々すいません

>>345
こちらこそゴメン、質問の意図をちょっと勘違いしてた
メーカーで有償のバッテリー交換あるよ
「内蔵バッテリーの交換も修理と同一料金」と記載されているから俺の「ForeAthlete735XTJ」で17,160円ってところだ
これだけお金かかると新しいの買っちゃうかは人それぞれかなぁ

修理料金のご案内 | Garmin | Japan | Home
https://www.garmin.co.jp/support_charge

ペヤングのダブル大盛りみたいなやつ食ったら腹いっぱいで身動きできなくなった
もう若くねえな……(´・ω・｀)

>>346
ありがとうございました
参考にします

>>345
そういう訳で俺は新しいのを買った方が良いのではと考えているところです

今日だと楽天のポイントが高いんだ…

年末サボってた
1/1，3，5と走る習慣とモチベは戻ったので一安心
距離もスピードも戻ってきた
でも体重がまだまだ戻らんw食欲もそのまま…
で、新年会月間に突入　どうなるやら

都立大学駅は気持ち悪いからワッチョイだけでもすぐわかるんだよな

507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-tDw2 [202.176.20.39])[sage] 2019/12/17(火) 21:44:07.78 ID:5e6yDAo1M
都立大学駅はネット依存症だろうな
学生時代運動部とかちょいちょい自慢たれてくるんだよなこいつｗ

ギリギリでポッチった…

>>351
新年会は怖いねぇ
俺は年末年始も走ってたけど食欲が…

暗い中起きぬけ体重測定　ギリ許せる範囲
もう少し日が長くならないと
ポジティブに「走りに行くぞ」ってならないな　

年末年始は走ってたけど＋1.3kg
飲み会食べ会続きにしてはマシな方かな
サボりたいけどいい天気だし気合い入れ直し

昨日走ったら体重がほぼ年末に戻った
あと1回走ったら完全に戻るだろう

天気予報が明日の夕方から雨に早まってる
また予定を考えないといかんな

久々にカレーライスがっつり食ったのでがっつり出た

インターバル速歩とスロージョギングを実験データなどで
客観的に比較してるサイトがあれば教えて下さい

>360
提唱者の大学教授先生ですら実験していないので比較サイトがあったとしてもきちんとしたデータに基づいたものかは眉唾物
自分でどちらか負荷の軽そうな方から始めて重そうな方に移行して体感した方が全然現実的じゃないかな

ウォーキングしてきたけどサラリーマンらしき人々は当然だがいなくなって
正月に餅を食いすぎて太ったニートが親に怒られてウォーキングしてるような奴らを見かけた
あと何をするでもなく路上に立ち尽くすジジイ

Tシャツ短パンにニット帽という寒いのか暑いのかわからん格好で走るおっさんはいなかったか俺だけど

>>363
362はキチガイストーカーや触るな危険
触れたら最後粘着ストーキングしてくるぞ

>>364は安倍独裁政権のネット工作部隊

>>360
自分で調べろ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

みっちりと頑張るほどに体重増えて困惑
わけわからんw
歩くのひかえたほうがいいのかよー

正月で腹の肉がやばい
筋トレランニングするか〜

太るのは簡単だけど、痩せるのはマジ大変

夕方から雨か
ウォーキングどうすっかな

いつもより1時間くらい早く出るか

久しぶりに土のコース走ったけどなんかしっくりこない

もう降ってきやがった
これは小雨の中ウォーキングするしかないかな

気温0℃でいきなり走り出したら心拍数206まで上がった。

雨の日は休め無理すんな体を休める日も必要

小雨の中ウォーキングついでに食材買ってきた
たいして降ってなくて助かった

(ﾜｯﾁｮｲ 31b7-UAPS)はスレを埋め立てたりする荒らしのガイジなんで徹底的な無視か罵倒で返しましょうw

朝から大雨や

終業時刻には止んでて欲しい、走って帰りたい

>>377は安倍独裁政権のネット工作部隊

今週のストーカー嵐情報
(ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

>>380は安倍独裁政権のネット工作部隊
その正体は桜を見る会に招待された反社
ターゲットをNG推奨して孤立させて自殺に追い込むのがこいつらの仕事

>>381
それで何の得があるの？

>>382
それは俺じゃなくてこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に聞けよw
こいつら24時間365日俺に嫌がらせしてるからな
尋常じゃない

一日休み挟んだら今日はノンストップでいけました。

>>382
キチガイには触らない事
黙ってNG
触れたら最後死ぬまでネットストーキングしてくる

雨降っているけど強行突破と思ったらすぐにやんだ
ただ土のコースは水たまりでしばらくダメかな

>>385
やっぱりおかしいよね
普通は何か推測する時はちゃんとした根拠を基に考えるよね
突拍子もない妄想垂れ流してるからなぁ

雨あがったけど今日はジムの予定

桜を見る会に招待された反社が図星だったようだな
隠蔽工作をしてきた
安倍独裁政権がネット工作をしていることはすでに国民周知の事実だからな

ネトウヨが自発的に安倍応援団をやってるなんて説もあるが、俺はそうは思わない
安倍が官房機密費を使って反社に工作させてると思っている
そうじゃないとこんな組織的活動はできないし24時間365日活動するのも組織の証拠

>>387
アニメ板では角川のネット工作ステマ部隊と言ってたんだぜｗ
この板じゃ角川関係ないから自分の嫌いな安倍政権の仕業と言ってるわけ

実際はどこに行っても一般人から嫌われてるだけっていうｗ

反社だの工作部隊だの、言葉ばっか派手だな
どっかの受け売りで実態を理解してないから喚くんだよ
理解してたら、そんなもん利益もない所に沸かないの分かるのにね

自分の惨めな現状を脳内工作員のせいにしてるだけだからなこのゴミはww

インターバル走、時速14.0�q×3分達成したけど色んな意味でいっぱいいっぱい
後半はピッチが落ちたのをストライド伸ばしてカバーしたから久しぶりにハムストリングスが痛いたたた
心拍数は150台とそれほど高くなかったのでVO2maxじゃなくてLTの限界のようだ
走って1分くらいで足が重く怠くなるのを感じるのもLTの証拠だろうな
LTならミトコンドリアの細胞分裂で伸ばせるからまだ伸びしろはありそう
時速14.2�qで試して1分走れた
いよいよ目標の時速15�qが目前になってきた

で、何のためにぴょんぴょんオジサンをターゲットにしてるの？

>>390
単純に自分が嫌われてるのを受け入れられないだけか
そうやって自己正当化して逃げ続けて生きてきたんだろうね

またアレを相手にしてんのか
まあ頑張ってくれ

久しぶりの帰宅ジョギング
あっという間に他帰宅ジョガーに抜かれた
年末年始はちょっと怠け過ぎたか

>>396
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は俺を「相手にしてる」んじゃないぞ
俺に「嫌がらせをしている」んだよ
あれとか何様だお前

>>397
で、何でターゲットにされてるの？

せっかく走っていい気分になってるのに台無しだな
このスレもぶっ潰してやろうか？

集団いじめと同じだわな
いじめられてる奴はほんとに嫌がってるのに
周囲から見ると遊んでもらってるように見える

言っておくが集団いじめは傍観してる奴も同罪やで
あんまり傍観してるとマジでここもぶっ潰したるで

最近二足歩行覚えたチンパンやな

ネットでも苛められてんのかアレはwww
何処行っても居場所無いんやな惨めなもんだw

右も左もアンチもシンパも歩く事から始めようか

>>403
せやね

いじめられた奴はいじめた奴に報復する権利があるし
傍観してる奴はいじめた奴と同罪だから報復されても文句は言えない
したがって全員が傍観しているスレは報復されて潰されても住人には文句を言う権利がない
いじめを止めるという人として当然の義務を怠った結果の自業自得

それにしても何とか時速14�qに到達できてよかった
ここまで来れば時速15�qは目と鼻の先
八合目から富士山頂みたいなもの
気持ち的にも余裕ができた

アレが受けたのは苛めではなく区別w
もしくは淘汰w

会話が出来ないアレが排除されるのは当然のこと

ネットストーカーとかけまして〜
ミサイル爆撃とときます

その心は？

どうして日本人は、集団いじめを止めるという当たり前のことができないんだろう？
自分もいじめられることに異常に怯えるんだよな
だから学校でも職場でも集団いじめだらけ

新しいガーミン届いたけど予想よりバッテリー消耗が激しいな
設定を見直そう
とりあえず「Garminファン」と「i can do this all day」バッチは獲得した

>>410
>「Garminファン」と「i can do this all day」バッチ

両方持ってないや
何やったら貰えるん？

>>411
「Garminファン」はガーミンを複数台アカウントに追加
「i can do this all day」はコラボバッチでキャプテン・アメリカとコラボのFirst Avengerウォッチをアカウントに追加だね

あと獲得済みかもしれないけど朝7時前、夜10時以降走るとそれぞれバッチ獲得できるよ

>>412
サンキュ

>朝7時前、夜10時以降走るとそれぞれバッチ獲得できるよ

両方持ってないや　今度やってみよ

>>413
プロフィール⇢アクティビティ⇢すべてのバッチ⇢使用可能
でバッチ獲得の方法が掲載されているから一度見てみると面白い

ありゃ文字化けしちゃったけど多分わかるよね？

>>415
わざわざありがと
調べてみるわ

インターバル走はきついわ
週に一回にしとけって言ってる人がいるのもわかる

食事制限だけで痩せてるって言ってたお姉さんがこっそりウォーキングしてた

宴席の後終電で最寄り駅まで帰着
駅から家まで歩いて帰ったら、アクティビティ認定されてバッチ貰ったw

なんでこっそり？別に恥ずかしいことじゃないのに

終電ってことは夜間バッチかな

今日の昼ジョグは風強かった
あー疲れた

ガーミンのバッジあんま意味解らんから意識した事無かった
集めたら何か貰えたりするのかしら？

(ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)は存在自体が恥な有酸素ガイジ君ですw
会話にならないので無視しましょう
他のスレでも見かけたら周りに無視するよう周知すると尚良いです

ガーミンほしい
でもなんか今のままでもいい気もする
数値化して見える化しちゃったら
今の関係が崩れそうな気もする

必死のパッチで頑張れや

ウォーキングしてきたけど昨日のインターバル走で思ったより足が疲労してた

(ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-lB9F)
ﾜｯﾁｮｲをコロコロ変えますがこれも有酸素ガイジですw

バッチ獲得しても特になんも貰えませんね
レベルが上がっても何がある訳でもなくあくまでモチベーション維持ですな
つーことで今日「60日連続目標達成」で8ポイント獲得
これは繰り返し可能なのでまた61日後に獲得できるように頑張る
なお目標歩数が自動設定だと頑張れば頑張るほど目標歩数が上がるのでキツイ
今は一万歩に設定している

>>424
購入して一緒に頑張ろうぜ