ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/

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コンビニのトイレ借りにくくなるもん見ちゃった

https://twitter.com/vgrprjp8bsiiv3r/status/1215374159112331264?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

それでも押し寄せる便意には勝てない
ワイは今日も漏れる寸前でコンビニに辿り着く

いつものコースの中間地点にコンビニがあるようにしている

朝偉そうに書き込んだ後、電車で座って寝てたら膝にスーツケースをぶつけられた
それが原因か不明だが膝痛いので昼ジョグ休み

コンビニ＆トイレの位置重要だよね
知っていると走っていても安心感がある

日曜の夕方雨っぽい
スケジュールをどうするか悩みどころ

コースが人気の少ない農地や水路と面してて便利

便意＆尿意で駆け込んだ事は今まで無いけど
フラフラになって水分と糖分補給に使った事は何度かあるなあ
実際のハンガーノックとかじゃなくて、ちょっとした体調不良なんだろうけどね
ちょっと飲んで食べると回復しちゃうんだわ、糖分なんてそんなにすぐ血液に回る訳ないのに

説明本来の意識は常にあるのだが、作られた意識が手厚く強く覆っているというわけだ。
本来の意識と同時に作られた意識もある。

言語で思考するのは、そもそも作られた意識なんじゃないだろうか？はっきりそうだと言い切れないけど、なんとなく今そう思った。
今こう書き込んでいる私の意識というのは、作られた偽の意識なわけだ。
体のほうも弱っていたりケガ病気が治らないわけだから、偽の身体の挙動であると言える。
例えばよく考えて選んで行動してみたところ、失敗してダメージをうけちまったとか、何か巨悪の都合で変な行動をして困ったとか。
そういうことができてしまう意識が作られている。
私のことはまあいい、全ての概念たる意識そのもの、例えこの後、そういう設定された構造はとける。
まともな状態になると言えるか、そんな時でも場合でもなく既に力で当てはまっていた。
これは皆についてそうなると言えるだろう。
過去20年ぐらいとこれからの20年ぐらいが同調、同期を行うとして、それは神の力によるものだとして、
私は過去それはもうたいへんな時を過ごしたのだが、
やはり大変な状態が引き起こされる可能性があります。
神の力が働くということは、それをまぬがれる人はいないということだ。
魂には魂たる何かがあって、きっと、それは勝手にそのように決めつけて、結果ただならぬ様相を呈す。
善人は善人のように生き、そうでない人はそれなりに生きるという法則はあると思う。
善く生きる魂たちのライス。

質問

有酸素後にぼーっとするんだけどこれは良いこと？普通？
気持ちいい感じで気づくと15分くらい経ってる

現状、固定のような条件のようなものはずいぶん解けている。
七転びといって何もせず、随分と楽な挙動をした。
ヨーロッパなどにあった固定は、6000年とか8000年とかぶりぐらいに解けている。
（ヨーロッパだけでなくいろいろなところにあった。）
2000年以上前にできた固定のような条件のようなものも、順不同に解けていっている。
解け方に統一性がないのだが、ゆっくり解けていることから、今の状況に合わせるように解けているらしい。

私は維持していない。　
おそらく維持しようとしている人の力によって違いが出ているのだろう、と思われる。あるいは神の都合によってか？
そうだ。これは説明しきれるかどうかわからないが、
あるていど収まってきたように感じているのだが、そもそもは隔離して扱うところに、何か痛い状況があったようだ。

世界に対する条件だとするなら、私の方こそその限りではなく別の条件下なら問題にならない。
固定、ただし限定的な条件でないならばすればいいが、すぐまた溶けてまにまに消える。
だがそうとはいえ部屋を固定する気で、その条件を出すのか？
私の考えでは、古代理論の副作用でそういう状態になっているのであって、それを離して扱うとバランスが崩れる。
（その他にも同様の何か原因があったかもしれないが、）
それが苦しいので、（私たちがその力と）闘争する、するとそこに関係ない別の扇動者がやってきて、冤罪的手法で、攻撃をしつづけてきたようだ。
そういう動きが分析ミスして動いた人たちを巻き込んで、どうも（冤罪的な扇動されているストーリーとしては）異常者が女性や少女を狙っているという状況になっているようだ。　
そういう反応が作られている。これも痛い話である。　
又、つみびとのできている状況である。

>>443
なったことないな

1)ランナーズハイ
2)実は無酸素運動にしすぎでぼーっとしてる
3)風邪ひいてる

こんなとこじゃね？
1)なら羨ましい
なったことない

ランナーズハイは走ってる時になるんでしょ？
走り終わって10分後くらいからしばらく酔っ払ってぼーっとするような感覚になるんだよな。

ジョギング始めたら思いのほか楽しくて2ヶ月たちました。
ダイエットが一応の目的なので無理せずやってるのですが、膝って急に痛みだしたりするんですかね？
今のところはそんな気配は無いです

>>446
単なる疲労感でないか？

>>447
>膝って急に痛みだしたりするんですかね？

二ヶ月問題なけりゃ
オーバーワークに気をつけてりゃ大丈夫じゃないですかね

>>448
周りに聞ける人が居なくてずっと気になってたんですがとりあえず大丈夫そうですね。
動けなくなったら元も子もないんでボチボチ続けていきたいと思います

>>449
>ボチボチ続けていきたいと思います

私もボチボチ続けていきたいと思います
傷むのはフォームの問題が大半だと思うので
心配なら図書館にでもいって指導書の一冊でも読んでみたらいかが？
金哲彦さんあたりの著書ならとっつきやすいと思います

後どころか走ってる最中に視界がボヤーとなる
河川敷から見える橋や高速道の明かりがジワーと滲んで凄い綺麗なの
で、視界に連られて意識もホワーンとなる
夜だから目が疲れんのかな

>>451
ヤバいモンきめて走ってんじゃないよな？

最近スマートウォッチで脈拍測りながらジョギングやウォーキングしてるんだけどジョギングだとvo2maxになっちまってウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない
どーすりゃええの？

>>453
>vo2maxになっちまって
を「最大心拍近くになっちまって」と理解すると
数値が正しければ落ち着いて走るか頑張って歩くか　しかないのでは？

でもその前にスマートウォッチの心拍の精度（装着方法含め）と設定した数値を
まずチェックすることから始めてください
ひとまず「表示数値」より「自分の体感」を信じて続けるのがよろしいかと思います

>ウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない
ペースが遅いだけだよ
当たり前の話だけどウォーキングのままペースを上げれば心拍数はいくらでも上がる
ウォーキングだと心拍数が上がらないんじゃなくて、心拍数が上がるウォークが出来ないだけ
なぜ出来ないかと言えば、ウォークでペースを上げるには筋力が必要だから
慣性力を使わないウォークでペースを上げるにはピッチを早くする必要があるけれど
ピッチを早くするには手足を素早く振り出す筋力と
同時に慣性力を殺して素早く手足を止める筋力の両方が必要になる
慣性力が邪魔になるウォークでは筋力が無いとペースは上げられない

>>453
手首で測るのは誤差多いで
後で見返すとこれ俺死んだやろ？って乱高下してることある

ほんの少し意識的に腰から上体振るとかなり楽になるね
衝撃とか力が分散して逃してる感じ
足だけ回して腕だけ振ってたなぁ長い間、、

ウォーキングって慣性使っちゃあかんの？
疲れそう…

あかんっていうか、慣性力使ったらランになっちゃうでしょ

ならないよ
慣性使ったらいけないのは競歩
ウォーキングなら問題ない

460はネットストーカーかな？
アニメ板荒らしているのと同じやし、文体そっくり
b7-はNGにされて全員に無職されているからSIM使いだしたな

ここはダイエット板
ダイエットの為の心拍を上げるウォークを語る場所だからね
散歩や高齢者の健康増進の為ののんびりウォークなら
慣性使って楽してもいいけどさ

無視と書いたつもりが無職になっていた
荒らしている時間帯からしてほぼ間違いないしﾗｸｯﾍﾟﾗｸﾍﾟｯでNG

ネットストーカーは安倍独裁政権の工作部隊の方じゃないかと…
こいつら24時間このスレ監視してんだな

消費カロリー増やすためにウォーキングしているのではなくて？
心拍数上げる事がダイエットにつながる？
カロリーはそもそも物、この場合人体を動かすために使う消費エネルギーじゃないの？
体脂肪を燃焼させる意味合いなら運動開始から20分ほどで始まるとは昔聞いた事はありますが

>>463
そう言う書き込みまじイラン
病人刺激するなよ

>>465
最近は、20分以上からじゃなくて、細切れでも脂肪燃焼効果は同様とする説が強いようですね

>>467
みやすのんきの
53歳でもサブスリー〜って本がダイエット本としても秀逸で
その辺の話載ってたわ

>>465
>心拍数上げる事がダイエットにつながる？
えええ、そんなレベルでレスされても困っちゃうなあ
心拍数上げなくても効果があるのなら、この世にデブなんか存在しませんよ

>>466も一般人のふりした安倍独裁政権のネット工作部隊だな

どう考えても24時間スレを監視して嫌がらせしてる方が異常
こいつらが組織的に俺に嫌がらせしてるのは明らかだわな
こいつらの正体は金をもらってネット工作してる反社なんだよ

>>469
そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
何も知らない素人

俺の場合ウォーキングで心拍数上げるのは結構意識しないとダメ
だから比較的気楽に心拍数が上がるジョギングの方が好き

ということで一日休んで膝も復活したので16キロほどジョギング
90分かけたのでコラボバッチの「On Your Left」を獲得
繰り返し可能なのでこの為にFirst Avengerウォッチを選択したと言っても過言ではない

ジムの日なので行ってきたけどやっぱり調子悪かった
時速14.2�qは1分半しかもたずトレッドミルの後ろに流されそうになった
時速14�qで精神的にも肉体的にも燃え尽きた感がある
そこでいったん足の疲労が取れるまでインターバル走はやめてペース走に戻してみたいと思う
一種のリハビリだな

買い物に出たら反対側の歩道にウォーキングのおっさんがいたので勝手に挑んだ
勝った

ペース走めっちゃ汗かいて疲れるの思い出した
インターバル走はゆっくり走るフェーズでけっこう楽してるからな
足いてえ

毎日毎日通勤で片道5キロ、往復で10キロ歩いたのに体重がちっとも減らない
食事も気を遣って心拍数も意識していたのになー
軽度肥満体型だから痩せやすいと思って頑張っても歳とって基礎代謝落ちていたんだな
割とショック

>>477
気を遣ってるつもりでも食い過ぎてるか、書いてる通り代謝の設定が間違ってるだけかと。
ビルダー達の極限減量とかでもなければカロリー収支計算できてるなら絶対減量できる。

>>478
結局、加齢したら筋トレをやらないとダメだってことがわかりましたわ
食事もかなり見直さないと

すげーデブは心拍数なんて気にしなくっても毎日10kmも歩けばすぐに結果が現れるはずなのにおかしいな
運動量以上に食べ過ぎてるのか

走ったあと炭酸飲むのはやめられない

摂取カロリー計算したほうが早いのでは

昨日ついケーキ(糖質と脂肪分)を食べたんだが、カロリー増でもいいから後からプロテインを追加して無理やりPFCをコンプリートさせたら増えてなくて安心したw

ところでこの人半年ランニングで20kg減らした人で、体脂肪すっかり脱ぎ捨てたけど、体型的にはやはり筋トレも必要だね

動画途中の食材メニューもメモ代わりにスクショとっといた
やはり胸肉プロテインオートミールブロッコリー等の王道メニューは不可欠ぽいね

https://i.imgur.com/l4YTV1J.jpg

https://i.imgur.com/HApLYnL.jpg

https://youtu.be/hviX47WTjIk

100キロ超えている体重でランニングやってよく膝がぶっ壊れないなその人
しかも毎日やってる？丈夫な体っつうか関節だなー

>>481
わかる。カロリーゼロのやつだけど。

80ってスタート地点じゃね

>>483
このスレの住人ならPFCバランスなんかじゃなくて
走って食べたカロリーを消費しようと考えるはずなんだけどねえｗ
しかも自演臭いし

週3ペースで1時間or10km走って(最後の1-2kmはなんちゃってビルドアップ）
サラダチキンあてに晩酌が自分の王道路線w
故障なし、大幅増なし（大幅減もなし）雨が降ったらおやすみ

そこに筋トレプラスしろよ
つかなんで痩せないんだ？
酒が邪魔してんのか

>>489
走らない日の食事で気をつけなければ微増、節制すれば微減
筋トレは嫌い　酒は呑まれているｗ
ジョギング習慣前は完全メタボ体型　今は脱がなきゃ普通

今日も16キロほどジョグ
野球少年達が土手の坂を利用してタイヤ引きずってダッシュしてた

ランニングマシーンって視界がかわらなくて
飽きね？

微妙に雨降ってるからウォーキングはレインコートだなあ

雨の日は電気の紐でボクシング

雨パラパラくらいだった
冬だというのに南関東雨降りすぎ
水、金、土と雨予報出てる

>>490
こんぐらいが楽しそう
見習いたい

だね、脱いだら凄いよってのを目指すのも良いが
自分はお洒落を楽しめる程度に痩せられればそれで良い。

バッキバキにしたいわけじゃないのよね
ナチュラルにスッキリした体目指しとる

もうおっさんになるとね裸見せる相手もいないしただのメタボ対策よ

20代の時買ったvansonのライダースジャケット着たくなって10月からジョギング始めた
ジッパーしめられ無いほど腹が出てたのだが今は中にパーカーを着てもジッパーがしめれるくらいにまで痩せれた
タイトな服を久しぶりに着れて最高だ

3ヶ月でその変化って凄いね
体重の推移どんな感じ？

>>501
72キロから今63キロと64キロ行ったり来たり
63キロより下に減りにくくなった
因みに身長171センチ

>>500
Schottですが自分も同じく昔のが着れて嬉しい
今までのパンツ・ズボンは総とっかえなのでファストファッションにだいぶお世話になった

古い革ジャンとかカビだらけだろよくやるぜ、、

最デブ期に買ったベルトが一番奥の穴まで締めても効かんくなって来た
こういう出費には嫁も寛容

オレもそれ
トライアルで500円ベルト買ったよ
合皮の安物と侮るなかれ

今日は身体休め
ウォーキングだけはするけど
風呂入ったり走ったりしてたら体重が年末の水準より少し多い程度になってきた
筋肉を月に0.5kgくらい増やしていきたいので、やはり毎日100kcalくらい糖質摂取を増やすか

晴れると暖かいね
日も長くなったし
今年の冬は暖冬なんだろうか
手袋なしでも大丈夫だった
足の疲労は少しずつ回復してる感じ
トレッドミルの方は3000mのタイム測定をやってみようかな

ジョグ中に土手へ上がる時、斜面でシューズ裏に枝が刺さった
それからクッションがイマイチ
ジョイライドだからビーズパック部分に刺さって空気でも抜けたのだろうか
まだ300キロぐらいしか走っていないのにショックでやけ酒しそう
横着せずにちゃんと階段を使うべきだったな

>>509
ジョグライド以外の選択ないんかいな

>>510
前もちょい書いたがホカオネオネ CLIFTON 6が気になっている
ただジョイライドはすぐに痛くなっていた膝がかなりマシになったので気に入っているのです

>>511
そっか大事に使ってな

>>512
ありがとう
まあホカオネオネが気になるのも事実なので明日ゼビオにでも行ってみようかな

>>513
クリフトン5でいいならSTEPで10k以下でディスカウントしてるって噂があるぞ

>>514
マジか
ってStePのHPがメンテナンス中、楽天StePにもクリフトン5が見当たらなかった
楽天ゼビオには9350円であったから検討します
ただ横幅がちょっと狭いとの評判をよく見るので一度店頭で試したいところ

>>515
ちなみにネタ元これ
https://m.youtube.com/watch?v=6jRm0KbJPqE

HOKAはリンコンだけ履いたことあるけどそれほど狭いって印象なかったわ
なんにせ体に関わるもんだから試着した方が良いわな

>>516
動画サンキュー
関連動画でクリフトン5の紹介があったけどやっぱり気持ち小さいみたい
明日は自主的定時日決定かな

>>509
マジ！
それショックだね。

俺もジョイライド愛用しているが、クッションの良さだとペガサスのターボ2もなかなか良いよ。
他にはペガサス36やズームフライ3も愛用中。
色は全てピンクブラストww

基本的に何でも舶来物は信用しない

>>518
そりゃあもう、ズボっと刺さりましたわ
抜いたら大丈夫かなと思って走り始めたら左右で結構クッションが違うので驚きました

ナイキ＆ピンク好きですね
ペガサス ターボ2はジョイライドと比較するととんな感じです？
ナイキ公式最安でジョイライド9900円に対して、ペガサス ターボ2だと13860円なのでちょっと悩む所です

水稲耕作も鉄器も舶来モノなのに

>>519
足袋で走ってんの？

舶来品と言う言葉には苦い思い出がある

足袋っていだてんかよ

>>521
お前の母ちゃんは朝鮮半島出身だったなごめん

とりあえず法面保護の意味からも
当人が仰る通り、土手の上り下りは階段を使うべきだね

>>520
ペガサスターボ2は俺的には速いペース(キロ5分程度)で走るのにあった感じです。
適度なクッションと反発力なんで。

ジョイライドはクッションのみって感じだから、前へ進む力がぜんぜん違います。
でも、ペガサス36でも同じ方向性なので、まずはペガサス36でもいいと思いますよ。

俺はジョイライドは長距離を歩く時や旅行等をメインにして、ターボ2とズームフライ3は屋外のランニング。
トレッドミルでペガサス36とダウンシフターって使い分けています。

3000m　15分30秒　ペース5分10秒　平均ピッチ140　平均ストライド138
インターバル走の効果は出てるんだろうか
以前は時速11�qがやっとだったから少し上がったか
特にぴょんぴょん走りのピッチをだいぶ上げられるようになった
これを12分にするのが今年の目標
まずは30秒短縮して15分を切ることだな

ストライドがちょっと少ない
インターバル走やる前はストライド140以上なかったっけ？

久しぶりに短めの距離でスピード練？もどきしてみた
体ゆれゆれブレブレで続けるなら体幹トレーニングとやらもしないと故障しそうって感じた
前腿とふくらはぎに筋肉痛らしき痛みも出ちゃった
でも腹とか頬がブルブルしなくなってたのは収穫w

>>527
いろいろありがとう、参考になって助かりました

書き込み見てペガサス36でもいいかなと思っていたけど実際にペガサス ターボ2履いたらめちゃくちゃ軽くて驚いてそのまま購入決定です
店員も一押しであなたのオススメも納得でした

え、クリフトですか…
店員によると怪我防止ならこっちとのことで結局両方購入しましたよ…
銀行残高確認しちゃいましたよ…
私も用途に合わせて使い分けるようにします

クリフト

ザラキでも唱えるんか？

>>531
>>532
「ン」が抜けてましたな…
クリフトン6に訂正しておく…

>>530
>前腿とふくらはぎに筋肉痛らしき痛み

ランニングで痛んじゃいけないところが両方痛んじゃってる
体幹の前にフォーム見直してた方がいいで
ストライド出そうとして大股になったりしてないか？

せっかく腹がプルプルしなくなったんだから怪我なんかしちゃつまんない