ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/

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ペガタボ仲間が増えて嬉しいよ！ｗ

VF系は履いたことないけど、個人的には規制反対で
万が一規制されるとしたらVFn%じゃなくてアルファフライじゃないのかと思ったが

https://twitter.com/Rolows_13/status/1217769792569896966?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>593
ヴェイパーが健康被害をもたらしてるなら規制するべしと思うけど
楽に長距離走れるギアなら規制する必要なんかないわな
その方針で各社切磋琢磨した方がみんな幸せだと思うわ

減量の話をしないなら、他所でやってください

靴底にバネみたいな推進用のカーボン板入れちゃいましたテヘって話なんだから、規制されても仕方ないわな

靴に無頓着でアディダスのランニングシューズ履いてたけどナイキに変えるわ。
調べたら俺の靴300g以上あって重すぎ。入門者向けとかクソ靴しかないんだな。

アディダスならボストンが万能シューズだよ
JAPANにしちゃうともっと軽いけど自分の体重と走力的に常用は怖い感じ
今日の夜ペガタボ（旧）おろそうと思ったが雨なのね…

>>597
最近は軽量厚底が流行りだけど基本クッション性は重さを伴う
ゆっくり走る歩くのが目的なら300g以上でもいい靴いっぱいあるぞ

>>594
それが誰でも届く価格のうちは良いんだけどな
競技会でギア揃えてないと勝負にならんとか言い出すとアレ
他競技で過去に規制されたギアはそういうのじゃなかったっけ

個人で楽しむ分には好きなの使えば良いのは同意

健康維持程度のジョギンガーだからなー
シューズの新調は年イチ程度
替えた時はんーーーとなってもそれに慣れてくる
これじゃ自分に合ってるのかよくわからん

ここの人は語れるほど試してんのかな色々

サブ4〜5用ってのとサブ3用って呼ばれてる靴持ってて違いがよく分からんかったけど
最近ようやっと確かに後者履いたほうが速く走りやすいって感じられるような速度で走れるようになった
こうなると色んな靴履いてみたいなぁと思うわけです

>>594
販売が規制されるのか
競技でだけ規制と思ってた

>>603
規制の内容は今月末に正式発表
まだ正確なことは分かってない

所詮ダイエットジョガーだからねぇ
そこまで速度にはこだわらないけど女性ジョガーがいるとつい見栄をはって少し速度を上げてしまう事がある

ゴルフもチャリもスイムもすごい意欲的な問題作が出ては2-3年後に禁止ィ！ってなるんだよ
すごい既視感

>>606
チャリも規制された奴あるんか
そのチャリとヴェイパーとレーザーレーサーの
ワンメイクトライアスロンやって欲しいw

今日よかったことは、時速12.4�qで1�q走れたこと
時速12�q以上で1�q走れたことはこれまでなかったはずなので、素直に嬉しい
よくなかったのは、3000mタイムトライアルに失敗したこと
タイムを縮めようとして前半速度を上げると、後半でばててしまう

3000mのペース配分を考えないといけない
時速12.4�qで走れるところまで走って、あとは速度を下げたり上げたりで走り切るとして
最初の2�qを何とか時速12.4�qで走れるようにできないだろうか

>>608
減量の話をしようか

東京に出てきたので皇居ラン行ってみようかと思ったけどなんか気後れして得意先の近くの不忍池をぐるぐるして御徒町の銭湯入って立ち飲みで飲んでる
こっちの方が性にあってるな

大して距離走ってないけど速く走るとすごく疲れる

旧ペガタボ走り初めしてきた
ナイキとしては不本意だろうが
「デブこそ買って恥ずかしがらずにゆっくり走ろう」な
クッション感が心地よかった（もちろん飛ばせば速くも走れます）
初値の2万じゃ買わないが8,000円（税込）だったので大満足

確かちょっと前に1�q5分で走れないと書いてた記憶があるんだが
いつの間にか1�qくらいは5分を割れるようになっていた
まだまだ俺は発展途上だな
途中から足が怠くなってくるからLT上限なんだろう
乳酸がたまる走り方をしてるから疲れるんだと思う

>>612
旧ペガタボは蒸れるっていうから今のうちに使っとけよ

youtubeとかでガチで走ってる人の動画見るとやっぱ違うねぇ。戦略とかペースとかちゃんと計画して走ってる。
しかもキロ3:30とかヤバすぎる。
自分も一年くらい走ったけど、あの世界には死んでも行けないなと感じた。

>>614
暑がりなんで夏は距離走らないからふかふかクッション不要
なのでボストンかJAPANに浮気するw

込み8000円は安いな
中古か？

10kmランニングするのと10kmウォーキングするのじゃどっちの方が脂肪燃えるの？

走ったあとは菓子パンと炭酸で補給

>>618
10kmランニングする前後に移動も兼ねて、1kmずつウォームアップやクールダウンをしたりするからなあ

夕方まで雪降るのかよ
レインコート着てウォーキングしてくるか

>>618
運動　メッツで検索

小雨降ってたがレインコート着て歩いてきた
一日でも休むと太りそうで嫌だ

>>619
セブンの炭酸水　レモンの香料が入ってるやつがなんかジュース飲んだ気になるんで去年の夏はよく飲んだ

>>616
>ボストンかJAPANに浮気する

昨日JAPAN5の実物見に行ったけど
ありゃJAPAN4とは全くの別もんだわ
気に入ってるなら4を今のうちに買っといた方がいいぞ

未NGの方用ストーカー嵐警報
(ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

80キロからスタートして
月に3キロぐらい落ちたが
まあ食うものと基礎代謝量と運動量から相応だったんだなとわかった
いまはすこしだけ戻したが寒いときは食べ物うまいし運動量少なくなってたし
気合を入れ直して頑張るしかない

>>626
自分を規制してどうするｗ
安倍独裁政権のネット工作部隊は馬鹿だな

運動20分以上必要説は間違いと最近言われてるけど
寒くなると20分くらい歩いたころからヒーターのスイッチが入ったように体が温まるんだよね
やっぱり運動の最初の方は効いてない気がする

20分脂肪燃焼説は何十年も前からガセと言われてますよ

>>630
ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78jはキチガイストーカー
前スレで散々荒らしにIPストーカー行為していた変態です
黙ってNGしましょう

だから
未NGの方用って書いたのに
マジで馬鹿なアレだな

>>632
IPスレは危険だとストーカー行為しておいてIPスレ立てるアレですし

20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-prDO)[sage] 投稿日：2019/12/25(水) 20:43:59.89 ID:08ao/isA0 [5/9]
>>18
わかってないな
IP表示スレに固定回線で書き込む危険性をお前らにわからせてやったんだよ
お前らは痛みがないと学習しないからな
感謝して欲しいくらいだ
それと荒らしのガイドライン見たことあるか？まったく当てはまらないからｗ

★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
956 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-A78j [223.217.21.157])[sage] 投稿日：2020/01/18(土) 19:36:57.73 ID:WqeZp/yl0 [5/5]
★★★筋トレなんでも質問スレッド553reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579343778/

体感として買い物に行くくらいのウォーキングだと体が温まってこない
とても体脂肪が燃焼してるとは思えないけどな

天気予報結構ズレたな
雨止まないけど一万歩は行きたいから走ってくる

外出たら雨止んでた
昨日新年会だったし15キロ程ジョギング
それにしても新しいガーミン走っている時の心拍数がほとんど取れていない
初期不良で交換だな

>>618

10kmランと10kmウォークで消費カロリーに差はほとんどない。
むしろ走るペースが速いと糖質をエネルギーにする割合が増えて脂肪燃焼よ効率が下がる。
有酸素系の疲労は栄養や睡眠をしっかり摂っていても翌日に溜まってしまうためウォーキングがオススメ

筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすのに適した運動は、ウォーキングと自転車

質問です　ジョギング初心者です

スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます
ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て
嫌になってきます　

ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら
すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます　フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが
何か対策があればよろぴく

毎日やるからだよ

>>638
https://www.youtube.com/watch?v=yXh8HFSmqYo

家の中でジョギングってどんな豪邸だよ
脹脛ってそんな筋肉痛ならないと思うんだけど

>>641
ルームランナーでは？
自分も5キロ以上走ると膝から下がものすごく痛くなる
走ってる間は平気なんだが終わった後脹脛と足首がガクガク

今日は諸事情によりウォーキングのみ
うーん心拍数がなかなか上がらんなぁ

あと今日の駅伝もヴェイパー多かったな

https://i.imgur.com/pDDcUc9.jpg
カツ丼とハイカラうどん
https://i.imgur.com/jVluXJi.jpg
味噌モツラーメン

>>644
>ハイカラうどん

京都の人？

>>645
なか卯では
その商品名なのだ

>>638
靴はちゃんとしたの履いてる？
クッション性があるやつ

後はフォーム見直したり
それでも駄目ならウォーキングやバイク、
クロストレーナーなんかに切り替えて
足を作っていくしかないかも

>>646
なか卯の商品名なのね
ちょうど来週末マラソン大会走るからカツ丼でもしばいたろ思ってたからちょうどいいや
なか卯行ってみよ

>>647
>靴はちゃんとしたの履いてる？
>クッション性があるやつ

ふくらはぎと大腿四頭筋いわしてる奴は靴関係ないべ
フォームの問題じゃないか？

単に体が出来上がってなくて痛くなるというのもある

俺は味噌モツラーメンの方が気になるな

>>638です　回答をありがとうございました　とても勉強になりました

思ってのが、科学的に正しい走り方の定番ってありますか？
健康目的なので、速く走れなくていいです　それとBMIが21ですので
ダイエット目的でもないです

>>652
>科学的に正しい走り方の定番ってありますか？

科学ってのはトライアンドエラーだから絶対正しいのなんかないと思うよ
図書館でランニングの指南書を何冊か借りてきて読んでみたらいいんじゃない

>>646
なか卯だったら鶏塩うどんが好き

ピンクの厚底シューズよいよね

速い走り方ならあるけどな
正しいというのはどういう意味なのかわからん
健康目的なら何でもいい気がするが

いくら健康になってもせいぜい70くらいで逝かないとあとは残された家族に迷惑なだけだよな

明日トレッドミルの予定なのでペース配分の戦略を練っている
いろいろ試してわかったことは、LTを超えると急激に乳酸の増える速度が上がるということだ
時速0.2km上げただけで2倍くらいに増える体感がある
たった0.2km速くしただけで走れる距離が半分になるんだから割に合わない話だ

いったん乳酸がmaxまでたまってしまうと、もうタイムトライアルどころではなくなる
速度をいったんかなり下げて（時速11�qくらい）数分走って乳酸を燃やさないとどうにもならない
だから理想的には乳酸をmaxにしないようにゆっくり走って
最後にスパートをかけて3000mでゴールしたところで乳酸がmaxになるようにするべきなんだろう

ということは、最初に速度を上げて距離を稼ごうなんてのは愚の骨頂ということだ
まさに先週これをやろうとして失敗したわけだが
最初の乳酸が増える速度が遅い一定速度で走り、最後の2分、400mくらいスパートをかけるか

>>658
ぶつぶつ独り言キモい、死ね

>>657
70はちょっと早いけど足と頭はしっかりしたまま死にたいわな

ある程度五体満足でいきたいものですな

あとナイキってピンク好きだよなぁ
俺のジョイライドとペガサス ターボ2もピンクだ
まあ一番安かったからだけど

ジョギングなら心臓麻痺で死ねるから苦しまないし医療費もかからず遺族も安心だ

8ヶ月ほどウォーキングを続けて4kg近く痩せたけど相変わらず脚が太いままだなあ。
もうちょっとジーンズを楽に履きたい。

>>663
>もうちょっとジーンズを楽に履きたい

走ろうぜ
大臀筋もビシッとしてジーンズ似合う体型になるぞ
多分だけど……

せっかく13キロジョギングしてきたのに
帰ってきてから1200kcal摂取しちゃったわ

>>638
自分も脹ら脛痛かったんだけど
少し前に着地するようにしたら治りました
私の場合は着地が後ろ過ぎていたわけですね

なんの知識もなく
ずっといつも時に太股後ろから尻から腹筋に力みを入れつつ歩いていたら
お尻ちっさくなったとおもう

ただ上半身に自信がない

お尻は大きい方がいいだろw

ゆるゆるスタートなら最初は引き締まるんでない？
下がったまま大きいのはただの脂肪だしなぁ

落ち葉がコンパクトに積もってるだけかと思ってそのまま進んだら犬のフンだった。
つま先でヌポッと蹴飛ばしてしまったよ。
途中にあったマンションの東屋？の水道ですすいだらメッシュ地のとこに染み込んで被害が拡大したしさ。
クッソ！

落ち葉は踏まない方がいいね
滑ることもあるから

偏平足気味でミズノのウェーブライダー系は問題ないんだけど、ナイキのペガサス36やターボ2はキツいかな？

>>672
おれも扁平足だけどペガサス ターボ2は問題ないな
多少の個人差はあると思うけどね

足の小指が痛くて霜焼けかと思ってたど、これ内反しょうしとかいうやつなのかな
大きめの靴が原因やら小さい靴が原因やら両方書いてあって分からないが

ナイキの人多いみたいだけどボメロって使っている人いる？
この動画見てペガサスとどっちにするか迷ってる
https://www.youtube.com/watch?v=azsBn_hb4hQ

>>675
ペガサスよりクッションありそうで気になってるんだけどねー

>>676
買って

今年からジョギングデビューしました。
安静時の心拍数58で時速6キロペースで走ると心拍数が160超えて息が上がります。今日はmax183になりました。
慣れれば心拍数下がりますか？
それとも心肺機能がおかしいですか？

慣れれば心拍数は下がります

>>678
キロ6のことか？
時速6って速歩き程度だぞ

そうやってマウント取るから空気が悪くなるんだよ

ストーカー嵐警報
(ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-A78j)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

粘着ストーカー嵐警報
※安倍独裁政権のネット工作部隊です
(ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-Ew46)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ｻｻｸｯﾃﾛ)(?=.* sp)

>>618
ウォーキングよりジョギングは1.6倍の脂肪燃焼効率らしいぞ
色々と諸説あるからなにを信じるかだな
まぁ何もやらんよか100000000倍いい事には間違いない

>>681
時速6kgで歩くのとジョギングするのとでは全然違うんだけどね
まぁわからない人には言わせておこうぜ

>>678
なんぼなんでもそのペースでそれは高すぎ
スマートウォッチで手首で計測してるなら結構誤差ある
心配なら病院行け

凄い腿上げとか超速ピッチとかになってるとかじゃないのかな

今日は天気良いけど風が強かったな

>>685
キチガイに触るの止めてくれないか
b7-は前スレで散々荒らし、ストーカー行為していた頭アレな人

粘着ストーカー嵐警報
※安倍独裁政権のネット工作部隊です
(ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IsPK)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ｱｳｱｳｳｰ)(?=.* sa)

>>680
時速6キロペースでと書きました。

確かに早歩き程度ですが、それ以上の速度で走るとゼーハー息切れしてしまうのと
心拍数175超えます

>>686
数年前に健康診断で
心臓の洞徐脈と言われて病院行きましたが
経過観察で何もせず。

とにかく運動すると心拍数ダーっと上がり息切れ汗ダクになるのが悩みです。
走り方も腿上げ負荷とか一切なく皆さんから見たら早歩き+aくらいな弱虫ジョギングです

>>691-692
体重が相当あるんじゃないの？
もしそうならジョギングは膝痛めかねないからウォーキングから始めた方がいいぞ