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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目

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2019/12/20(金) 06:35:04.05ID:6Wv0QRV20
!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/01/21(火) 20:20:27.68ID:sCqjV2UZ0
>>700
正解。徐脈は反対だね遅くなる
702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut)
垢版 |
2020/01/21(火) 20:39:25.10ID:Qaw4RQ4b0
>>701
安静時の心拍数は50台と遅いので健康診断で徐脈と言われましたよ
ただ運動すると心拍数が急上昇して息切れします。
2020/01/21(火) 20:47:13.12ID:j4PI+v7Da
>>698
太り過ぎってわけではないですね
運動経験のない女性だったらこのくらいなのかもしれません
ダイエットってならそんなに息が上がるほど頑張んないでウォーキングと食事管理で
趣味としてランニング始めたいってなら近くのランニングサークル探してトレーナーの指導を受けるとかでいいんでないでしょうか？
704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut)
垢版 |
2020/01/21(火) 23:04:29.27ID:Qaw4RQ4b0
>>703
アドバイスありがとうございます。
今まで走るのが苦手だったので苦手克服とダイエットを兼ねてジョギングから始めました。
まずは息切れしない事を目標にして早歩きやってみます。
2020/01/21(火) 23:34:23.45ID:szWNzAet0
スポーツドリンクパウダー買おうかな。
帰宅後の疲労がなかなか取れない。体が糖分を欲してるような気がする。
706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-u2lK)
垢版 |
2020/01/22(水) 08:33:17.77ID:CuL2iBHRx
何ならその場ジョギングから1kmずつ増やしてって丁度良い速さを探ればいいだけ
2020/01/22(水) 09:28:37.31ID:dyAr4Kzgp
一年以上ジョギングして気づいたけど
スクッと立って自然とアキレス腱がしっかり出てる
少しはアスリートとは言わずともスポーツやってるなーて体ぽくなってきたかな
2020/01/22(水) 09:36:16.11ID:ha3AaINc0
>>707
うｐ
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-7Uz+)
垢版 |
2020/01/22(水) 09:45:41.24ID:7fUyBgQWp
長距離走ろうとすると体力よりフォームかなって思う
シンスプリントやらかしたりしてすごい苦労した
2020/01/22(水) 11:21:50.45ID:1HBGP49Z0
正しいフォームは正しい姿勢から
結局普段の姿勢が一番大事なんですよ
そして姿勢が正しくないとスタイルは決して良くならない
711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-7Uz+)
垢版 |
2020/01/22(水) 12:06:54.25ID:s1xYK7mu0
姿勢の維持って筋力の要素大きいよね
頑張って背筋伸ばすにも限界がある
2020/01/22(水) 12:27:29.29ID:ha3AaINc0
さみーなあ
ジムに行くのも寒くてかなわん
ジムはもちろん暖房が効いてるけど
週末は4日間も雪マークがついてるけど積もるんだろうか
2020/01/22(水) 12:28:24.45ID:2/nBprIuM
私も安静時は50台なのにランニング中はすぐ150～190くらいいくけど、
160台は走っていて適度に頑張って運動してる感があって一番調子良い感じ
安静時が問題ないなら大丈夫って知り合いの看護士には言われたよ
2020/01/22(水) 12:51:45.56ID:IdfjkYria
昼休みジョグ
昨日、一昨日と晴れてただけに今日はちと寒い

>>694
どういたしまして
私が購入した店の定員によると両方とも良いシューズとのことです
まあ店員がシューズの悪口を言う訳ないと言えばそれまでですけどね
2020/01/22(水) 17:12:46.66ID:sa6IJ/SRr
ウォーキングマシンって痩せますでしょうか？
冬の期間は寒くて外走れないもので、、、
夏はよく外走って、かなり絞れましたが、体型が冬でまたもどってきたので、、、
2020/01/22(水) 17:24:34.68ID:ha3AaINc0
3000mタイムトライアル　平均ペース5分02秒　平均ストライド125㎝　平均ピッチ160
2600mまで時速12㎞で走って残りの400mを時速12.4㎞に上げようとしたけど
あっという間に乳酸がたまって最後速度を落としてしまった

歩数計の測定ミスは考えにくいからストライドが落ちてるんだな
最近レッグプレスの調子も悪いしストライドが伸びない
ほぼ1㎞5分ペースで3000m走れて、ここがやっとスタート地点という感じだな

気温が低いせいか走ってもあまり汗かかず体重が減らんのでがっかり
風呂入った方が体重へるんじゃないか
2020/01/22(水) 17:28:29.70ID:ha3AaINc0
>>715
トレッドミルのことならジョギングと同じ効果があるよ
2020/01/22(水) 18:35:16.96ID:Hy1SKW53a
ベルトがクルクルしてるだけだから意味ない定期
2020/01/22(水) 18:38:55.09ID:jw7ERIR8M
まだNGしていない方用のIPストーカー連投嵐注意報
(ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)


IPストーカー連投嵐行為については前スレ過去ログ参照
※URLをコピしてブラウザに貼り付け
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
2020/01/22(水) 18:44:12.04ID:1ka8eOIf0
まだNGしていない方用のIPストーカー連投嵐注意報
(ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Jq7D)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)


IPストーカー連投嵐行為については前スレ過去ログ参照
※URLをコピーしてブラウザに貼り付け
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/
2020/01/22(水) 18:58:44.69ID:Hy1SKW53a
ん？なんだコイツ
2020/01/22(水) 18:59:08.35ID:ha3AaINc0
粘着ストーカー荒らし警報
※安倍独裁政権のネット工作部隊です
(ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-6k5y)
(ﾜｯﾁｮｲ 5f71-6k5y)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*71-)
2020/01/22(水) 19:22:17.57ID:Um4gu0HY0
久しぶりに帰宅ジョギングしたらリュックのショルダーストラップが乳首に当たって痛い
困ったもんだ
2020/01/22(水) 19:33:39.90ID:ha3AaINc0
ニップレスするといいぞ
2020/01/22(水) 19:44:54.97ID:+7CG5zdV0
ストーカーストーカーうるさい書き込みをＮＧにするか。
2020/01/22(水) 20:57:17.77ID:Q0i6H1km0
カロリー制限とウォーキングで痩せることにしました。
がんばるぞいっ(n*´ω`*n)
2020/01/22(水) 20:59:03.33ID:vZHCpYi50
どうも俺のLTは5分ペース付近らしい
もっと上げたいなあ
2020/01/22(水) 21:08:13.79ID:vZHCpYi50
>>726
カロリー制限はやめた方がいい
ウォーキングするにも糖質が必要だからな
2020/01/22(水) 21:09:21.14ID:jw7ERIR8M
IPストーカー連投嵐ワッチョイ変更
(ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
2020/01/22(水) 21:12:32.57ID:vZHCpYi50
>>729は安倍独裁政権のネット工作部隊
何も考えず命令された通りにターゲットを攻撃し続けるだけの動物
2020/01/22(水) 21:29:24.41ID:j45ApdQja
>>715
外を走るのよりちょっと強度弱くなるから傾斜つけてやるといいよ
逆に言えば勾配をキツくすれば外走るより効率的に負荷かけられるぞ
2020/01/22(水) 21:38:16.60ID:vZHCpYi50
>>715
傾斜なんかつけるなよ
外の平地を走るのと負荷は同じだから
負荷が違うとか言ってるのは無知だからスルーして
2020/01/22(水) 21:39:13.79ID:vZHCpYi50
なんだ>>731は無知の安倍独裁政権のネット工作部隊
ｱｳｱｳｴｰじゃないか
また嘘ついてんだな無知のくせに
2020/01/22(水) 21:44:55.80ID:n3I0xYpDM
無知とか言ってマウント取ってるヤツの妄言
これを見てどっちを信じるかは任せます


199 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 19:04:18.05 ID:W3klzPku
まあ十中八九、5ch運営には安倍から金が渡ってるだろうな
安倍は吉本興業に堂々と税金から100億円の工作費を渡してる
5ch運営にも億単位の工作費が渡ってると考えるのが妥当
ワッチョイやIP表示で匿名性を奪わせたり
N速＋から政治ニュースを別の板に分けてネトウヨ記者だらけにしたりしてるからな
最糞スレも安倍の息がかかってるということだ

225 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 21:03:11.29 ID:Rt2YV3OA
ひらがなでも規制したし、運営はアニメ板の最糞スレを全力で守るみたいだな
こりゃ安倍からの工作資金確定だわｗ
俺もあきらめるしかないな
2020/01/22(水) 21:48:02.89ID:vZHCpYi50
だいたい陸上のトラックに傾斜がついてるか？平地だろ
平地を走るだけで十分に運動になるんだよ
傾斜なんてつける必要はない
かえって膝などを痛めかねない
2020/01/22(水) 21:54:13.29ID:vZHCpYi50
このスレに常駐してる安倍独裁政権のネット工作部隊は
ﾗｸｯﾍﾟ　MM**
ｻｻｸｯﾃﾛ　Sp**
ｱｳｱｳｴｰ　Sa**
の3人
こいつらは嘘ばっかりつくから見かけたら即NGで！
2020/01/22(水) 22:02:21.21ID:j45ApdQja
>>710, 711

最近痩せてきたらちょっと姿勢悪く座るとお尻が痛くなる
尻の脂肪が減って坐骨が直接椅子にあたってる感じ

同じような感覚ある人います？
2020/01/22(水) 23:22:54.23ID:vZHCpYi50
左大腿の左側が痛い
大腿四頭筋か大腿筋膜張筋か知らんけど
走れないわけじゃないけど

今日の結果をどう見るか
とりあえず前回と違って3000ｍタイム測定ができたのはよかった
時速12㎞で2600ｍ走れたのもよかった

問題はここからだ
次は時速12.2㎞で走り出そうと思っているのだが、きょうストライドがえらく少なかったのが気になる
ジャンプ力が落ちてるのかな
ピッチを上げられるようになったからストライドが下がったんだろうか
次は意識してストライドを伸ばしてみるか
ストライドを伸ばした方が空中に浮いてる時間だけ速度が稼げるはずだからな
2020/01/22(水) 23:28:36.37ID:vZHCpYi50
やっぱり走って汗かくと1㎏くらいドカンと体重減って体が軽くて気持ちいいわ
水分だけどな
2020/01/23(木) 07:16:34.24ID:E1iaMeIc0
例のアレまだいるんだよな
前スレであれだけ荒らしまくってよく居座る
2020/01/23(木) 09:52:34.56ID:ksztaibl0
停滞前線とやらでずっと雨
洗濯も困るしウォーキングも困る
2020/01/23(木) 10:25:51.14ID:1vvrCq0Cp
ダイエットも兼ねてジョギング始めた鬱病人です
まだ1週間ですが抗うつ剤と睡眠薬が不要になりました
メニューは人のいない早朝にジムで筋トレストレッチ1時間と
ジョギング40分時速9kmです
なんか脳が麻痺してまだまだ頑張れそうな気がするのですが
吐き気とめまいが後で襲ってきます
皆さんオーバーワークしそうな脳が覚醒しそうなときってどうやって自制してますか？
もともと過労で発症したので性格的なものなんでしょうか
2020/01/23(木) 10:50:11.18ID:1LN55J0wx
雨で久々に歩かない日とする
歩かない日の翌日辺り体重おちる予想
2020/01/23(木) 11:26:42.34ID:ksztaibl0
>>742
病気のことだから何をやるにも医者に相談した方がいい
医者は薬やめるの了解してるのか？
吐き気とめまいが出るのは普通じゃないと思うんだが
2020/01/23(木) 11:40:27.70ID:R3VVeeV90
>>744
頭の病気のアンタには誰も聞いていないし消えてくれない？
邪魔、気持ち悪い
2020/01/23(木) 12:08:41.46ID:FVPrW3FK0
医者は別に構わないって事でした
スレチなのですんません
目眩と吐き気ってのはオーバーワークの事です
慣れた人なら運動量的にたいした事ないんでしょうが
気持ちと体力のアンバランスにまだ対応できないです
心拍数を目安に走ってますか？
2020/01/23(木) 12:11:59.79ID:1nWD4Wonr
チャリ壊れてからどこ行くにも勝手にウォーキングになってる　目的地がけっこう遠くてもウォーキングだと思うと歩けちゃうようなるね
2020/01/23(木) 12:59:01.38ID:FKQU9X3Ma
今日は小雨の中ジョギング
2020/01/23(木) 13:15:09.71ID:ksztaibl0
雨天決行するか
16時くらいには止みそうだけど
>>745
ワッチョイから推測して都立大学駅かな？
2020/01/23(木) 13:29:55.97ID:zgl8PVdO0
(ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D)

ﾜｯﾁｮｲから推測しなくても分かるw例の有酸素ガイジですw
2020/01/23(木) 13:47:12.91ID:rRW+Rhmea
ピョンピョンバカ
2020/01/23(木) 13:52:47.84ID:SqeOYJxWa
もうIP付きの次スレ新しく立てた方がいい気がする
ここはアレが居着いて気持ち悪いし
2020/01/23(木) 16:47:02.96ID:C19WIV/30
意識して背中を真っ直ぐにしてウォーキングしてたらいつの間にか腰の筋肉がついてきた。
腰を手で撫でて筋肉の凹凸を感じるなんて水泳をやってた時以来だ。
2020/01/23(木) 17:51:58.60ID:M6kajt3B0
雨降ってたけどウォーキングしてきたぜ
昨日走ったから体のテンションが上がって動かずにいられなかった
こんなに雨が多いならちゃんとした登山用のレインウェア買うか？
けっこうなお値段するんだよなゴアテックス
2020/01/23(木) 18:36:32.43ID:4dBDLmabp
IPストーカー連投嵐ワッチョイ変更
(ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)

>>2
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
2020/01/23(木) 19:13:22.83ID:M6kajt3B0
次スレが近づいてきたけどみんな気をつけろよ
安倍独裁政権のネット工作部隊は>>752みたいに一般住人になりすまして
しれっとIP表示スレを立ててくるからな
こいつらはIP表示スレを増やすとボーナスがもらえるんだろう
2020/01/23(木) 19:31:49.49ID:rRW+Rhmea
何の理由があって貰えるの？
2020/01/23(木) 21:31:14.53ID:KJjTJrN50
みんな週間天気予報を見てか
雨上がりの水たまり散見状態だったけど
ジョギングコース人多めだった
ペガタボはキロ5分を余裕で切り続けないと気持ちよくない靴だった
しかもフラット接地（orフォアフット）強制シューズ　自分の力不足（体重過多）を思い知る
でもデブの下り坂における安心感は抜群ですのでお勧めですw
2020/01/23(木) 21:34:23.71ID:Hd/3Zkc1a
>>758
>しかもフラット接地（orフォアフット）強制シューズ

なんで強制されちゃうの？
ベッタベタのヒールカウンターだから面白そうなら試してみたい
2020/01/23(木) 21:55:53.78ID:yl3qZmjS0
ワイは無理せずお部屋運動
スクワット30腕立て30×3
スクワット30クランチ30×3
スクワット30カーフ左右各40×3
で1セットだいたい15分
サーキットだからここまで休憩なし
レスト1分で2セット目
2セット目はけっこう息上がるｗ30分ちょっとでなかなかの満足感
2020/01/23(木) 22:07:48.85ID:KJjTJrN50
>>759
踵のクッションが厚く凄いグニュグニュなのに反発してくるので
踵だけでグイッと接地するとあらぬ方向に跳ねて不安定感が半端ない
ヒールストライクで走ると何となく怖い印象が拭えない（気持ちよくない）
しっかり前傾保ってフラット接地すれば前に跳ねるのでスピードアップして気持ちいい
でもそんなペースでは心肺もたないのでやがて垂れて腰曲がってヒールストライク
→気持ち悪い→更にペースダウンの悪循環
GT2000の「柔らかく且つしっかり受け止める」の真逆
「キロ4分半のジョグで・・・」って言える人には万能シューズなんだろうって感じ
2020/01/23(木) 22:34:52.30ID:Hd/3Zkc1a
>>761
詳しくありがと
ワイには早すぎるようなんで
大人しくGT2000でジョグるわ
2020/01/23(木) 22:52:53.58ID:ZmNCHZ9od
>>758
その辺がペガタボのいいところだと思うけど、
ペースは想定より速くなりがちｗ
2020/01/23(木) 23:02:42.98ID:Hd/3Zkc1a
https://media.alpen-group.jp/media/detail/running_191228_02.html
>ナイキ ズーム フライ 3 \18,700、ペガサスターボ2 \20,900です。

この記事によればなんちゃってVFN%のフライ３より高いのねペガタボ
ナイキの戦略ほんと面白い
2020/01/23(木) 23:07:32.97ID:kedmivKca
ペガサスファンタジー
2020/01/23(木) 23:58:30.74ID:C19WIV/30
気温が低くても曇りだと行く気がしないなぁ。
晴れだと寒くても気持ちいい。
2020/01/24(金) 07:40:56.06ID:8ofdd1Xya
俺はペガターボ2でもそんなに不安定感は感じなかったな
まあ何も考えないで走っていただけかもしれない
フォーム等個人差もあるんだろうけどちょっと意識してみようかな

あと近所のコンビニ営業時間が6時～22時に変更された
夜間早朝ジョグのトイレ事情には注意が必要ですね
2020/01/24(金) 08:08:08.72ID:PXwcfgOQ0
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1579757180/

妄想爆発有酸素ガイジ日記

お前はさっさと巣に帰れよw
2020/01/24(金) 12:47:34.57ID:8ofdd1Xya
今日走ったらガーミンで旧暦の大晦日ってバッジ獲得した
このバッジは知らんかった
2020/01/24(金) 15:50:09.97ID:u0p7+L4ld
山の中の神社の階段上がってたらアクティビティ認定されてて
バッチも付与されてたわ
2020/01/24(金) 18:14:33.29ID:/1xxcsmT0
途中の休憩を10分から15分に伸ばしたら後半はだいぶハイペースを維持できるようになった。いい調子だ。
2020/01/24(金) 19:39:31.89ID:z4V1NPlsa
コンビニ行く時にガーミンつけて行って俺も旧暦大晦日ゲット
明日は旧正月バッチ配るんかな？
2020/01/24(金) 20:13:10.34ID:nI5u4psvx
クソデブとかはしらんけど、


ちょっと肥満になったなあとおもった人は
ウォーキングだけで痩せられるよ
日々2時間ぐらい
しゅうに1日ぐらい休んでもおけ
雨の人とかな
半年モシタラ10キロは痩せて細身の人になる
2020/01/24(金) 22:03:08.43ID:z4V1NPlsa
>>773
>日々2時間ぐらい

働きながらこれだけ歩くって営業ぐらいしか無理だよ
2020/01/25(土) 08:24:32.66ID:t9I2/mEW0
スーツ着て歩くのとダイエットのためのウォーキングとは全然内容が違うからなあ
時間・歩数で語ることの無意味さ
2020/01/25(土) 12:22:21.04ID:ob0mNXm/a
15キロ程ジョギング
疲れた

>>772
当たりです
今日走ったら旧正月ってことでねずみ年バッジ獲得しました
2020/01/25(土) 12:34:16.31ID:EAoVuBcHr
職場が片道6キロだから、今年から徒歩で通勤しているけれど
確かにほぼ毎日2時間のウォーキングいい感じ
2020/01/25(土) 13:00:20.17ID:V8vPqZkWa
>>776
自分もねずみ年バッジGet
これ昨日走ってないと今更何言ってんの？？？
ってなっちゃうな
2020/01/25(土) 13:09:38.23ID:Linckzck0
>>778
まさに去年いのししバッジでそう思ってた
謎解けてちょっとスッキリしてる
2020/01/25(土) 13:47:48.69ID:8bVNlVFqa
>>778
>>779
説明見ないとなにを今更って感じになるよね
特に去年のいのしし年は2月5日だし
なお去年2月4日も走っているけど旧暦大晦日バッジ無かった
2020/01/25(土) 13:53:10.35ID:9Upd7pSgd
ウォーキングとジョギングが同じカロリーっていう投稿あったけどそんなわけない
ウォーキングがしっかり腕振って心拍もそれなりにあったら話は別だけど
メッツから計算すると距離比でジョギングの6割程度のカロリー
2020/01/25(土) 14:11:11.53ID:qDDdX4ofd
私の場合、1km6分半で30分走ったところで心拍数が120～125くらい。
この速さで歩くと心拍数がかなり上がってしまいそうで、そうすると脂肪燃焼の効率は落ちそうだ
2020/01/25(土) 14:28:29.68ID:2wwNQzdN0
速く走りたいと焦る気持ちはあるが、無理しないように少しずつでも伸ばしていきたい
2020/01/25(土) 17:36:22.85ID:2wwNQzdN0
月に一度のInbody測定
体重＋0.9㎏、筋肉＋0.4㎏、体脂肪＋0.4㎏で体脂肪率12.2％
増量しているのでこれはなかなかいい調子だ
この調子だと一年で筋肉を5㎏増やせる
有酸素運動で体脂肪を燃焼しながら増量しているから、体脂肪の増加も抑制されている

問題はレッグプレスやってるのに足の筋肉量がほとんど増えていないことだ
走力アップと筋力アップを並行するのは無理があるんだろうか
2020/01/25(土) 17:38:07.37ID:2wwNQzdN0
3000mタイムトライアルの方はまったくうまくいかず
思うに前日筋トレしたせいで疲労がたまっているんだと思う
筋トレから一日空けるスケジュールに戻してみよう
2020/01/25(土) 17:53:30.84ID:QMt9KPTWa
(ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)
いつものゴミw無視か語尾に死ねを付けて罵倒してやりましょうw
2020/01/25(土) 17:58:46.64ID:2wwNQzdN0
(ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB)
いつもの安倍独裁政権のネット工作部隊
NGしてスルーしましょう
2020/01/25(土) 18:03:43.92ID:2wwNQzdN0
思うにダイエットランじゃなくてLTで走ったりインターバル走をすると
大腿四頭筋が疲労してしまって筋トレでウェイトが上げられないのかもな
それでインターバル走始めたあたりからレッグプレスのウェイトが伸び悩んでる
いったんどっちかに絞った方がいいんだろうな
先に筋肉つけるか
2020/01/25(土) 18:44:44.79ID:lajCdmfn0
ガーミンとやら使ってみようかと思ったけど、専用のアカウントを作る必要があってやめた。めんどくさい。
Googleのアカウントをそのまま使えるランタスティックで計測してる。
2020/01/25(土) 19:10:52.33ID:2wwNQzdN0
大腿四頭筋ってのはジャンプする時に力を入れる筋肉だから
ジャンプしないちょこちょこ走りしている時にはあまり負荷がかからないけど
速度を上げてぴょんぴょん走りをしていくと大きな負担がかかる
だから俺もぴょんぴょん走りを始めたころから大腿四頭筋の筋肉が増えてない
走ることで疲労すると筋トレの効果が出なくなるんだな
最近はジャンプ力が落ちてストライドまで減ってきた
いったんぴょんぴょん走りを休んだ方がよさそうだ
2020/01/25(土) 19:42:56.42ID:v2k3BZ5Mp
>>789
ガーミン社は世界中のランナーがどんな運動をどのくらいの強度でやってるかとか俺のも含めてすごいビッグデータを持ってるわけで
それを使って商売しない訳ないわなと思うとちょっと気持ち悪い
2020/01/25(土) 22:54:18.11ID:t6SYU9ZG0
Inbodyの測定結果をよく見たら水分が＋0.3㎏だった
ということは水分変動の影響を除くと正味の体重増加は＋0.6㎏になる
一日あたり100kcalオーバーで毎月体重増加＋0.5㎏を狙ってるから
今のところはだいたい予定通りだ
これで夏までに筋肉増やして体重を＋3㎏に持っていこうと思ってる
2020/01/25(土) 23:08:01.45ID:lajCdmfn0
埼玉だけど来週はずっと天気悪そうだ。今週はもっと歩いとけばよかった。
2020/01/25(土) 23:18:47.67ID:t6SYU9ZG0
積もらない程度に雪降るといいな
雪の降る中をウォーキングしたい
そんで夏になるころには体脂肪が10㎏超えて体脂肪率16％くらいになるはずだから
また摂取カロリー減らして2ヶ月で体脂肪7㎏くらいに減らすつもり
2020/01/26(日) 07:41:24.71ID:eP1UVKjxp
IPストーカー連投嵐ワッチョイ更新
(ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D)
2020/01/26(日) 09:39:50.71ID:tvnUy8lp0
粘着ストーカー安倍独裁政権のネット工作部隊更新
(ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-s3+U)
2020/01/26(日) 10:31:28.59ID:wwfbAAmR0
　　　　 　　　 　　　∩＿　
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
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　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
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　 |　　　　( _●_)　 ミ／ こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
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2020/01/26(日) 13:45:49.89ID:En8fGji50
今日の雨はもう止むな
夕方にはウォーキングいけるだろう
2020/01/26(日) 13:52:07.64ID:tUxroGkk0
毎日一時間歩いてます
でも痩せるためではなく、健康寿命を伸ばしたいためです
2020/01/26(日) 14:29:08.26ID:He7DOhJr0
明日雪かよ
凍るとしばらく走れんな
2020/01/26(日) 15:51:29.93ID:oCytUljL0
今までジョギングのせいか膝に違和感があったんだけど
ビタミンＣをサプリで２～３ｇ摂り続けてたら、違和感が完全になくなった。

なんでだろう・・・
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