【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】22

テンプラ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

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>>152
月5キロ減で1年かけて95キロになる感じなのに。

【開始】2018/4 → 2020/4
【年齢・性別】34
【身長】160
【体重】140.6 → 83（1年後） → 60.4（今）
【体脂肪率】13.8（1ヶ月くらい前の数字）
【目標体重】60kg

【食事】
朝：バナナ、サラダチキン、アイスコーヒー
昼：600kcal程度の定食または弁当
夜：、サラダチキン、バナナ、野菜大量のスープ（トマトとかスープカレーとかコンソメスープとかクリームスープとか多様に）
平日は1500kcalぐらいで延々とループで上記を食べる。休日はカロリーを1800kcalまでに抑えて好きなものを食べる

【運動】
水泳（1時間ぶっ続け1.8km）を週4（祝日があるときはさらにプラス）

2年ダイエットして目標達成したので報告。
買い食いする習慣がないし、ルーチンで同じもの食べても苦には感じないタイプなんでそれほど苦労はしなかった
最期は目標達成したんでジム辞めるって経過を見てきたスタッフの人に宣言するつもりだったのにコロナでジム休業でグダグダ終了に…

服のサイズはきつきつの5LからMが余裕になった
https://i.imgur.com/Pel0eEH.jpg
ウエスト130cmのズボンがこんなことになった。片脚に両足が入る

2年ほとんど見てただけだったけど、このスレのやたらレスに必死なやつの意見は当てにならない。自分のことが分かるのは自分だけ
自分のやり方で達成出来るようみんなも頑張ってください

>>154
女?ならあと10キロ頑張れば

>>154
卒業おめでとう

>>154
具沢山野菜スープの人かな？覚えてるよ
凄いね、頑張ったね、おめでとう(●＾ー＾●)

>>154
凄い、、、、

>>154
私の場合ジョギング、筋トレ、水泳の中で
運動後に一番強い食欲が襲ってくるのが
水泳なんですが、そういうのはなかったですか？
あったけど何かうまい方法でごまかすことができたんでしょうか？
泳ぐ前はダイエットの強い意志があっても
泳いだ後は人が変わったように過食してしまいます。

>>158
りっちゃんが大層お怒りだぞ

120キロが痩せていくのを見守るスレ
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1586139408/

>>159
そこまで運動すればそりゃお腹空くんじゃない？どれくらいの頻度でやってるかは知らないけどそれだけ聞くとかなりの運動量だと思う
自分は夜に運動するし野菜スープで腹ふくらまして、数時間でお腹空くけどもう寝るだけしね
後、家に食べ物あるから食べるんであってダイエット食品しか置かないなら食べすぎることは絶対にないぞ

>>159
自分も水泳後はめちゃくちゃ腹減りますね
それだけ運動してるなら食べても大丈夫なんじゃないでしょうか？

運動する気は全くない癖に

120キロが痩せていくのを見守るスレ
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1586139408/

587 底名無し沼さん sage 2020/04/13(月) 18:09:55.33 ID:+ws4lzrq
>>582
今日は何のトレーニングしたんだ?

605 120→84kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/13(月) 20:23:11.24 ID:QWeSArm1
>>587
なんでもいいじゃないですか別に

みなさん>>162のデブは無視してお(^_^;)

ほらね
運動する気なんてまるっきり無いし

701 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 19:59:48.73 ID:VshbjLAt
いやーまいった
狙ってた4Eの靴あって、さっき買いに行ったんですよ。。。
値札には幅広4Eって書いてあるのに、なんかきついなと。店員呼んで、これ本当に4E？と聞いたら
箱よく見たら、4Eじゃないですね。表示ミスです。だって、、、
おいおいおいおい

702 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 20:01:05.31 ID:VshbjLAt
このナイキのモデルの黒は4Eなんですが、赤は違いました。って。
俺は赤が欲しいんだよ！！くそおおお

705 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 20:06:50.32 ID:VshbjLAt
赤じゃないとする気起きない。。。

外面だけは良くしようと頑張ってるけどな

巨デブ山岳隊@山で痩せる
@kyodebuyama
·
1時間
昨日はスポーツ店、閉店間際に駆け込み
アンダーアーマーのウィンドブレーカーを買いました。。。
型落ちで安くなって5000円。

さて、これで走り込むぞ！

ツイッターはよそ行きの良い顔してんだとさ

588 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/13(月) 18:14:50.02 ID:QWeSArm1
>>583
5ちゃんねるとツイッターってそもそもフィールドが違うわけですよ。
ツイッターがよそ行きの格好なら、こっちはジャージみたいな。

>>162
長く水泳を続けて思ったのは
必ず上達して省エネな泳ぎになってしまうんですね。ですので長く取り組んでいる人ほど泳いだ割には消費カロリーは少ない、でもお腹は減る悪循環になってしまうんです。自分の場合ですが。

>>168
いや、それでも続けることが大事ですし
やらないよりはやったほうが遥かにいいですよね。素晴らしい取り組みだと思います。
なかなか続けられませんから

>>146
頑張ってますね！

このアプリは何というアプリですか？

>>169
お前は全然続けられてないもんな
この1ヶ月停滞したままだろ
体重も計ってないから84かどうかすら怪しいし

724 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 23:11:18.63 ID:9fqkHPz7
走る走る言いながら、結局やってない
天気が雨だったこともありますが
しかし自分は有言実行をしていきたいと決めているのでショック。。
口ばっかの人間にはなりたくないんです。必ず明日はやる

>>170
エレコムのエクリアという体重計と連動して使うECLEAR.appというやつです。

ウォーキング10kmしたら何gくらい痩せますか？

>>173
消費カロリーしかわからんだろ。
体重100キロが時速5キロで2時間歩いて735kcal。脂肪105グラム分。
しかし歩いた後、焼きそばUFO大盛食べたらチャラ。

209 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/17(金) 20:16:02.25 ID:ILlmDXg9
白状しますけど、、、

今までみなさんに見せてた数字というか、体重測る時って
1番体重が軽い瞬間をはかっていたわけです。
何も食わずにサウナ後とか、朝起きた瞬間とか
ギリギリのところを狙って。

今回はサウナやってないし、てきとーに測ってこの数字だったから

>>146
やっと二桁

フラストレーションが爆発して牛丼超特盛と牛皿大盛り食べました

超特盛ってどこの店？すき家にはそんなの無いからな。吉野家か？

吉野家です

どういう運動してます??

オートミール食べ始めてから、便秘解消されて体調がすこぶるいいかも。

あとはこの自粛中の運動不足をどうにかしたいなぁ

何が自粛中だよ。テレワークでもなければコンビニに外食に買い物出て歩いてばっかりなのに。
ならランニングでもすれば？
矛盾ばかり撒き散らしてる荒らしは出ていって。

>>108

>>181
糖質妄想ガイジアンチに負けずがんばれ

>>182
いちいちうるせーよ。ここに来るなバーカ

>>184
死ねよ、この馬鹿うんこ野郎。

>>184
っ鏡

大体、83kgなんだろ100kg超じゃないんだから卒業。
荒れるのもなんなので出ていってくださいな。卒業ですよ。

ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm

844 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2020/04/26(日) 16:21:52.32 ID:ehu5gLXg
これお前か？
362 名前:底名無し沼さん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.79.142]) [sage] :2020/04/26(日) 13:38:20.81 ID:upyA4zQZM
スポーツ用になんかいい靴下ないかな。主にジョギングなんだけど

847 名前:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/26(日) 16:54:57.73 ID:ZWmPedu5
>>844
違いますし、別人でしょう

184 名前:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68]) [sage] :2020/04/27(月) 07:43:08.06 ID:dUSM+zDMM
>>182
いちいちうるせーよ。ここに来るなバーカ

今日からしっかり咀嚼して、食事に時間をかけて食べようと思ってます。
食事スピードが今まで早すぎた

落合監督は食事に1時間半の時間をかけるそうです。

どんな人物かはここの1-20見ればわかりますよ。




120キロが痩せていくのを見守るスレ　その３
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1587723573/

>>189
>>190

>>187お願いします。

>>192
俺のことは気にしないでください。。。

荒れるから出てけってのを優しく言ってるんだけど。
空気読めよ。

朝
オートミール30グラム
豚肉塩コショウ炒め200グラム
サラダ180グラム

ダメだ。。。20分で食い終わってしまう

>>195
>>184

すいません。全く違う話なんですが、、

今、尼プラでハイパーハードボイルドグルメリポートってのたまたま見たのですが
衝撃というか、、、リベリアのグルメリポートに行くのですが

戦争孤児らが、スリしたり売春したりして金稼いでご飯にありつくって話なんですが、、、
ダイエットなんて物凄く贅沢で幸運なことなんだな。。と痛感しましたね。

>>197
お前100キロ切ったんだろ。スレ違いだ。出て行け。そしてすぐに死ね。

>>197
偽善者が。売春なんて仕事として認めないんだろ。その子どもにそんな事するなら死ねって言ってやれ。
それにスレ違い。
とにかく頼むから出ていけ。

184 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68]) sage 2020/04/27(月) 07:43:08.06 ID:dUSM+zDMM
>>197
いちいちうるせーよ。ここに来るなバーカ

ハードボイルドグルメリポートのギャング編で号泣してしまいました。。。
めちゃくちゃいい話。。。オススメです

>>201
だから、書き込むなって言ってるだろ。回線切ってすぐに死ね。

スレと関係の無いレスは今後やめて下さい
荒らし行為です

ジョギングしてくる。。。雨ふってんだよなぁ、、

ジョギングどころかここでなく今すぐ巣に戻れ。
親切な人がお前への耳寄り情報書いてたぞ！

晩飯抜きダイエットで着実に体重落ちてきたので
ウォーキングをやるようにしたら運動の反動で
食欲が旺盛になって太ってしまった・・・
運動しないで飯だけ抜けという事か。

>>206
カロリー計算すれば
算数

>>206
食欲が旺盛になって結局夜食べるようになったってこと？

てか、3食必ず食べたほうがいいと思うんだけど。

デブは無視無視

https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1587723573/37

コテハンのうんこデブは、ここなら優越感を感じられるんだろうな。
人間の程度が知れる。卑しい。

そういうわけじゃないです。。。

>>212
だったら適正な体重のスレに行けばいいじゃないか。
ダイエットにちょっと成功したからといって、このスレの住民を蔑むのがお前の目的だろう。
まさに人間の屑。

>>213
そんなつもりは毛頭ありません
自分の経験から、100�`超えのbmi35くらいの巨デブ向けのダイエットの情報ってあまりないんです。

5�`〜10�`痩せたい、美ボディ作りたい、って人向けのダイエット情報はたくさんあるのですが

本当にこのままでは死ぬかもしれないレベルのデブ向けの情報は少ない。

ですから、自分ならなにかしらアドバイス出来ることがあるのではないかと思っているわけです。

>>214
お前の中だけではそうなんだろうな。でも現実を見てみろ。
誰もお前の話なんか聞きたくないんだよ。とっとと失せろ。

28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-lDhx [106.180.7.20])2020/02/20(木) 07:45:52.11ID:AefEAzgka
>>27
そうですね。。。では辞めときます。

またいい格好をしようとしてる

143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-cZe4 [49.104.37.189]) sage 2020/04/11(土) 20:25:47.15 ID:m+UUQ5SId
>>22
誰も読んでないだろうから、格好つけて適当な事を書きました
ってさ

301 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/10(金) 12:46:36.46 ID:BLZbyXBo
>>299
書いたけど、特に誰も見てないだろうし。。。。

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-F7I9 [103.90.18.205]) sage 2020/02/20(木) 07:39:35.80 ID:kGOdSDn5H
85とかまだまだ道半ばだし維持しないと成功とは言えないんだから人にアドバイス出来るような立場じゃないぞ

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-lDhx [106.180.7.20]) sage 2020/02/20(木) 07:45:52.11 ID:AefEAzgka
>>27
そうですね。。。では辞めときます。

>>215
>>217
これ自分ではありません。人違い

息を吐く様に嘘を吐く

120 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-8KCO [106.180.7.117]) [sage] :2020/03/28(土) 23:50:24.52 ID:pZwJM96Pa
>>117
自分も似たような状況からでした。
頑張ってください！

何かよくわからないのですが、違う人と自分を混同されてるようで、困惑してます

>>188
前科有り

>>220
何とぼけているんだ。楽天モバイルと、どこか知らんがタブレットを使い分けて自演してるんじゃねえ。
3点リーダー使えないのは,お前である証拠。死ね。

668 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 09:33:38.92 ID:sPLkCmPc
楽天とwimax使ってます
うーん、あまり言いたくはないが、、
手取り60〜80もらってる風俗嬢に給付する必要性が本当にあるのだろうか？、、、

なんか別人と混同されてるね。自演なんかしておりませんし。

風俗店行ったのに言い訳カマしてた立憲の高井みたいな奴だな
醜い

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577453126/21-28
この流れで自分じゃないと言い張るのか。この人非人め。

？？
よくわからない流れになってるので、スルーさせてもらいます。

しかも
[106.180.のｱｳｱｳｳｰ Saで
>>219

人でなしだな

何キロからだろうが減らすには良質蛋白質、必要栄養素を摂り運動する事は変わらない。
コンビニ食ばかりで禄に自炊もしない好き嫌い激しい。そしてちょこっとランニングを思い出した様にする人間のアドバイスなんて全く役にたたない。

前に長文で偉そうな事書いてたけど実践した事でなく空論。
何より自分に厳しくない。

みつけた。
>>36-42あたりに反応ゼロな辺りで需要無いことくらい悟れよ。

邪魔だと思うならNG登録してください。正直、くだらないアンチに付き合いたくないので。

支持する人間は一人もいないよ。

https://twitter.com/ruibosu0222/status/1250442182894317569

こっちの方がよっぽど参考になる。
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

NGにしてやってもいいが、絶対にコテ外すんじゃねーぞ
他のスレでもな

>>232
この方を参考にするならまずはキックボクシングジムに入会するところから始めないといけないですね

それに
>>232の方の努力は本当に凄いのですが、これ他の人にやれって言ってもなかなか出来ないと思います。
週3キックボクシングジム通って、トレーナーについてもらって
食事は毎日3食ヒレ肉と五穀米でしたっけ？

これ一年間やるの俺は無理

ちゃんと結果を出して動ける身体を手に入れた元デブは参考になるが

言い訳ばかりで動けないややデブの言う事は参考にならない

その先のyoutubeも見たの？
期間は別とすれば基礎代謝を毎日把握し同量の食事。これで体重は維持。
＋運動で減らすというシンプルなもの。
何もキックボクシングである必要はない。

自分のダイエット方法はお手軽簡単、楽しく痩せるダイエットですから

違うでしょ。禄に運動しないぐうたらダイエット。

>>237
見てないです。
キックボクシングでトレーナー使ってダイエットしてる時点で
トレーナー使う金のない俺には無縁だなぁと思いまして。

誰にでも出来る簡単なダイエットを実践してますからw

>>239
それで痩せるなら別にいいんじゃないの？

>>237
それに毎日基礎代謝を測って、食事量計算して毎日運動するって
難易度高くて、続けられるデブなんてあまりいない気がします。

現に減ってない。
禄に運動しないから筋肉が減って基礎代謝が落ちる。
ただそれだけ。

https://youtube.com/watch?v=qMgZILCPSj8

>>243
37キロ減ってるのに減ってないと言われたら、正直どうしていいのかわからないですね

ここ1-2ヶ月どうなの？？

2/24
87.7

4/27
83.5

−約4.2キロですね。

マイナス4.2

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-Vq4e [133.106.94.41]) sage 2020/02/29(土) 14:34:41.44 ID:xPdRteTyM
>>53
頑張ってください！
自分も頑張ります！
120→85まで来ましたが、86に増えてしまった。。。もうショックがでかすぎる

70 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/23(日) 12:39:34.42 ID:WxRNKuMM
>>67
無職じゃないです。
朝測ったら体重85.8になってた＼(^o^)／

https://i.imgur.com/imiJgAg.jpg

じゃあ>>249>>250が嘘
どっちにしても不利なのに