豆類おすすめ
腹持ちもいいし食感も楽しい
レンズ豆やひよこ豆のスープとかすぐにお腹いっぱいになるのに腹持ち長いし食物繊維やタンパク質、鉄分、ミネラルも豊富
ちゃんと噛めば量もそんなにいらない
玉ねぎやキノコを少し入れるだけでもかさましできる