日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
※前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★７
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573160952/
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2020/01/22(水) 10:10:44.87ID:A45LQP/t
2020/01/22(水) 12:55:29.00ID:qTM8wHmV
ミナトちゃんのビッグ3エアプ疑惑ですw
864 シェパード sage 2020/01/20(月) 15:53:43.52 ID:JUBZOzO6
愚物は見た目も愚だけど、パワーもないからなあ（笑）
ビッグ3の記録言ってみ？？やれる設備がないか？（笑）今度やってこいよw
あ、貧乏乞食はジム代ないかw
867 ｍNT 2020/01/20(月) 18:06:11.63 ID:BlTApIOk
ベンチ120 3レップ
スクワット150キロ 3レップ
デッド200 1レップ
ベンチは今なら2～3回練習すればもっとあがるはず
869 シェパード sage 2020/01/20(月) 18:40:50.00 ID:JUBZOzO6
>>867
おいデブwwwwww
3レップって何だ？wwwwww
普通ビッグ3の記録を聞かれて3レップの記録を言うやつなんかおらんぞwww
普通はマックス1回の記録を答えるんもんだぞwwwwww
エアプもろ出しじゃねーかwwwwww
こりゃ拡散事案だなwww
864 シェパード sage 2020/01/20(月) 15:53:43.52 ID:JUBZOzO6
愚物は見た目も愚だけど、パワーもないからなあ（笑）
ビッグ3の記録言ってみ？？やれる設備がないか？（笑）今度やってこいよw
あ、貧乏乞食はジム代ないかw
867 ｍNT 2020/01/20(月) 18:06:11.63 ID:BlTApIOk
ベンチ120 3レップ
スクワット150キロ 3レップ
デッド200 1レップ
ベンチは今なら2～3回練習すればもっとあがるはず
869 シェパード sage 2020/01/20(月) 18:40:50.00 ID:JUBZOzO6
>>867
おいデブwwwwww
3レップって何だ？wwwwww
普通ビッグ3の記録を聞かれて3レップの記録を言うやつなんかおらんぞwww
普通はマックス1回の記録を答えるんもんだぞwwwwww
エアプもろ出しじゃねーかwwwwww
こりゃ拡散事案だなwww
2020/01/22(水) 12:56:48.09ID:qTM8wHmV
A「ベンチプレスの最高記録は何キロですか？」
キチガイ「120キロ3レップや！」
A「え？い、いや、あの1RMのことを聞いてるんですけど、、普通この手の質問は1RMで答えますよね、、」
キチガイ「あ？換算すればわかるやろ！！大体ワシは最低3レップはやりたいんじゃ！同じようなトレーニングしてる人も他にいるで！」
A「ふぁ？？？いや、トレーニング方法の事は聞いてませんって、、話をすり替えないでください」
キチガイ「馬鹿は換算表を覚えられて良かったな！20 ー0でワイのコールドゲーム勝ちや（白目）！」
こういう話ですよぉwwww
キチガイ「120キロ3レップや！」
A「え？い、いや、あの1RMのことを聞いてるんですけど、、普通この手の質問は1RMで答えますよね、、」
キチガイ「あ？換算すればわかるやろ！！大体ワシは最低3レップはやりたいんじゃ！同じようなトレーニングしてる人も他にいるで！」
A「ふぁ？？？いや、トレーニング方法の事は聞いてませんって、、話をすり替えないでください」
キチガイ「馬鹿は換算表を覚えられて良かったな！20 ー0でワイのコールドゲーム勝ちや（白目）！」
こういう話ですよぉwwww
4ぺニスくん
2020/01/22(水) 16:15:35.00ID:MwPqIaIb 消費カロリー3200
摂取カロリー1900
公園をランニングしてると必ず小さい女の子に話しかけられる、どうやらガキの中にも面食いはいるらしい
摂取カロリー1900
公園をランニングしてると必ず小さい女の子に話しかけられる、どうやらガキの中にも面食いはいるらしい
2020/01/22(水) 19:06:16.38ID:Hy1SKW53
https://i.imgur.com/qAKTifU.jpg
カレギュウ
創業カレーは決して悪くないがオリジナルも残して欲しかった
https://i.imgur.com/AEZirYn.jpg
ゴーゴーのメジャー
量はだいぶ減っていたがとうとう値上げ……
https://i.imgur.com/XVqNEwi.jpg
天一こってり
ランチサービスのコスパ最高
https://i.imgur.com/C8eglgw.jpg
トンテキ定食
肉片２つごとにご飯お代わり
カレギュウ
創業カレーは決して悪くないがオリジナルも残して欲しかった
https://i.imgur.com/AEZirYn.jpg
ゴーゴーのメジャー
量はだいぶ減っていたがとうとう値上げ……
https://i.imgur.com/XVqNEwi.jpg
天一こってり
ランチサービスのコスパ最高
https://i.imgur.com/C8eglgw.jpg
トンテキ定食
肉片２つごとにご飯お代わり
2020/01/22(水) 20:49:50.78ID:doPC397U
さて、今からまた100ｍ走4本全力疾走してくるか
7ぺニスくん
2020/01/23(木) 07:40:27.47ID:rKNp0XqI 消費カロリー2300
摂取カロリー2500
摂取カロリー2500
8ぺニスくん
2020/01/24(金) 08:36:43.73ID:gvnOUHFG 消費カロリー2400
摂取カロリー2200
１日3回人に道を聞かれた事がある
摂取カロリー2200
１日3回人に道を聞かれた事がある
2020/01/24(金) 18:43:39.38ID:Fx2J8/Dl
年収予想サイト（2020年・最新版）
この年収予想で350万円以下は池沼レベル
http://2ch-vip.net/yosoku
ブラック企業判別（2020年・最新版）
現役社員の年収、サービス残業の有無など生々しい情報があります！
転職するときは必ず調べてください！
http://2ch-vip.net/hyouban
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10ぺニスくん
2020/01/25(土) 07:02:21.17ID:KSCw0RmZ 消費カロリー2700
摂取カロリー2600
地元では「堂島の龍」ってあだ名で呼ばれ恐れられていた
摂取カロリー2600
地元では「堂島の龍」ってあだ名で呼ばれ恐れられていた
11ぺニスくん
2020/01/26(日) 08:12:57.89ID:FYuaLB0B 消費カロリー2200
摂取カロリー2100
摂取カロリー2100
12ぺニスくん
2020/01/27(月) 07:35:41.13ID:9lciOyIr 消費カロリー2700
摂取カロリー2800
摂取カロリー2800
13名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/02(日) 16:36:02.92ID:phndf+87 年末まで順調に痩せていたのに、
介護の関係でジムに行けなくなってしまった。
気力もなく、先月はほとんど通えなかった。
本当に残念。
自宅でプランクとスクワットするだけで、
お金がもったいない。
早く元の生活に戻って、60キロ卒業したい。
もう無理かも。
介護の関係でジムに行けなくなってしまった。
気力もなく、先月はほとんど通えなかった。
本当に残念。
自宅でプランクとスクワットするだけで、
お金がもったいない。
早く元の生活に戻って、60キロ卒業したい。
もう無理かも。
14痩せたいマン ◆h.7RFRxcl.
2020/02/05(水) 11:01:50.84ID:0gbtyzkG 今日から60kg台卒業に向けて頑張ろうっと
2020/02/05(水) 11:49:03.57ID:5Hg1HYeF
グレートサイヤマンが外国人のパトリックとやってたHIITを真似してやってみたら１セットでもうフラフラになって今寝込んでる
2020/02/06(木) 06:45:07.68ID:Rg2kAiRb
62.3だった。あともう少し。
2020/02/06(木) 07:37:04.72ID:wsAdHfOF
年末から先週まで60.5前後うろうろしていたが今朝59.7。1週間後この体重以下ならここ卒業しようかな。でもここ何気に居やすいからロムってようか悩む
18痩せたいマン ◆h.7RFRxcl.
2020/02/06(木) 08:11:46.79ID:LAK19SsI 63.7kgだった
あともう少し
あともう少し
2020/02/07(金) 06:23:03.45ID:UB7e0pL9
50kg台の美容体重近くになった頃は体調優れんし、頬はコケるし、もっと食べろとか言われるしちっとも良いこと無かった。今の62kg位が丁度いいのかな。
2020/02/07(金) 15:00:41.56ID:LHgHeaxV
62.1だけど、パンやらカレーやら食べてしまったしまった
2020/02/11(火) 07:44:43.02ID:qEDgWoiB
週一だけど好きなもの食べるようにしたら地味ダイエットが長続きしてる
もちろん体重が減る速度が遅いけどね
もちろん体重が減る速度が遅いけどね
2020/02/11(火) 13:04:44.34ID:P+GpMbGu
>>20だけど、
今朝測ったら61.5だった
今朝測ったら61.5だった
2020/02/11(火) 22:16:52.08ID:TQcoJz1h
>>21
俺は日曜日好きな物をドカ食い。月火でチャラに、水木金土で先週より落とすってのを続けてる
俺は日曜日好きな物をドカ食い。月火でチャラに、水木金土で先週より落とすってのを続けてる
2020/02/11(火) 22:47:09.74ID:GdXPnn1I
現在69.1ｋｇ
身長的にここは卒業できないだろうけど
65ｋｇ以下キープを目指して脂肪を削ってみせる
身長的にここは卒業できないだろうけど
65ｋｇ以下キープを目指して脂肪を削ってみせる
2020/02/12(水) 20:22:53.10ID:Z+b09DRK
半年で77から68まで落ちたけど体脂肪がほぼ変わらないし洋服のサイズダウンとか全くないわ
やっぱりカロリーコントロールだけじゃダメなんだなと実感
運動しないと…
やっぱりカロリーコントロールだけじゃダメなんだなと実感
運動しないと…
2020/02/13(木) 07:25:06.79ID:Z02ReIz4
>>25
え、カロリーコントロールだけでLサイズがMになったよ。もう少し痩せなきゃだめなのかも。
え、カロリーコントロールだけでLサイズがMになったよ。もう少し痩せなきゃだめなのかも。
2020/02/13(木) 12:54:56.81ID:NnbCaO5R
2020/02/14(金) 07:39:27.25ID:wLTHJS2m
今朝ジャスト60。まだもう少しここでマッタリしろという神の啓示か。
2020/02/18(火) 17:52:55.29ID:1NDlNxS8
1月1日に72.8kg。今日は66.9kg。60kg切りたい。
夏は海で周りの目を気にすることなく楽しむんだ！
夏は海で周りの目を気にすることなく楽しむんだ！
2020/02/19(水) 17:31:23.99ID:ebY6N8As
>>28
地味に君の結果が知りたいんだが、ここに居ないってことは卒業したんかな？
地味に君の結果が知りたいんだが、ここに居ないってことは卒業したんかな？
31名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/19(水) 18:07:22.38ID:zGAj+UOb いいねぇ～
32名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/20(木) 01:29:26.90ID:glhTH8Je 150のチビだけどMAX83キロあった体重1年現場で職人の仕事と食事制限で52キロまで落とした
のに今仕事変わって65キロだ死にたい
今の仕事は軽作業くらいしかないから食事制限とスクワット、フィットボクシング毎日40分はじめて1週間だが一向に体重減らない
45キロになりたい
のに今仕事変わって65キロだ死にたい
今の仕事は軽作業くらいしかないから食事制限とスクワット、フィットボクシング毎日40分はじめて1週間だが一向に体重減らない
45キロになりたい
2020/02/20(木) 20:45:30.25ID:6nwiZNLd
毎日ポテチ1袋と炭酸1本は止めるつもり無い
あと週に3回松屋行く週末はゴーゴーカレー
ジョギングとロードバイクで現状維持
あと週に3回松屋行く週末はゴーゴーカレー
ジョギングとロードバイクで現状維持
2020/02/21(金) 07:36:10.58ID:9z9dDOHk
2020/02/22(土) 11:17:26.37ID:YOJbb4+i
2/16 68.20
2/17 67.25
2/18 66.90
2/19 66.00
2/20 66.50
2/21 66.45
2/22 64.20
停滞期抜け！
ただ単に食べすぎだっただけのような気もするけど……
2/17 67.25
2/18 66.90
2/19 66.00
2/20 66.50
2/21 66.45
2/22 64.20
停滞期抜け！
ただ単に食べすぎだっただけのような気もするけど……
2020/02/22(土) 12:22:40.89ID:1f9FE+mp
2020/02/23(日) 14:57:58.91ID:8PhXyUvb
正月太りで71キロになったが無事69キロに戻ったwww
2020/02/23(日) 18:27:10.37ID:Tm6yqOMY
https://i.imgur.com/H7Pci9w.jpg
いつもシンプルに牛丼だけ食うか、卵みそ汁サラダ付けるか迷う
いつもシンプルに牛丼だけ食うか、卵みそ汁サラダ付けるか迷う
2020/02/23(日) 18:57:42.38ID:PHQQLUGj
ついに本格的な停滞期が来やがった
2020/02/27(木) 23:12:04.60ID:urftFqQL
182cmの65kgだがあと3kgくらい落としたい
水抜きすれば一時的には落ちるけどどうしたものかなあ
水抜きすれば一時的には落ちるけどどうしたものかなあ
2020/02/29(土) 19:15:47.05ID:xoychhiH
一日6パック納豆食べるようになってウンチの回数が５～６回に増えるしおならが凄くて２～３日に一度くらい漏らすんだけど・・・
2020/03/01(日) 10:54:14.74ID:jsAQLb3i
食べ過ぎだろ
食べ過ぎて健康に良い食事なんかないぞ
バランス考えろ
食べ過ぎて健康に良い食事なんかないぞ
バランス考えろ
2020/03/01(日) 16:29:09.85ID:8CdtdMCm
>>41
その量ならギリギリ大丈夫だろうけど、納豆はプリン体が多いから痛風には気をつけてね。
その量ならギリギリ大丈夫だろうけど、納豆はプリン体が多いから痛風には気をつけてね。
44名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/02(月) 23:22:22.91ID:aApuBoIi ジム退会してエアロバイク買おうと思う
ジムは週1程度しか行けてないしバイクは高価な物だから迷ってる
誰か背中押してください
ジムは週1程度しか行けてないしバイクは高価な物だから迷ってる
誰か背中押してください
2020/03/03(火) 07:21:45.75ID:FspMqP2u
>>44
一回行けばいくらっていうジムがあればいいけどね…
一回行けばいくらっていうジムがあればいいけどね…
2020/03/03(火) 20:47:25.88ID:cutFKJm3
ヤバイいつのまにか70キロ目前のデブだわ。
しかし今下手に減量すると免疫が落ちてコロナに…
などと言い訳を考えてしまう。
しかし今下手に減量すると免疫が落ちてコロナに…
などと言い訳を考えてしまう。
2020/03/04(水) 07:07:52.60ID:TkTiwXxX
がんばって減量しなくていいから健康的な食事してよく寝て運動してれば今以上のデブにはならんだろ
2020/03/06(金) 13:08:54.45ID:YO8MccmR
35歳160cm76kgのクソデブなんだけど痩せたい。目標は53.8。原因は毎日の仕事終わりのドカ食い。ドカ食いやめたい。
2020/03/06(金) 15:38:19.57ID:xvnNP5NU
現体重も目標体重もスレ違いでワロタ。
なぜここに書いた。
なぜここに書いた。
2020/03/06(金) 18:00:51.30ID:8bTiotxa
現体重と目標体重の間取っちゃおっかなって。とりあえず現体重のスレ行って卒業したらここくるわ
51名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/07(土) 20:47:43.56ID:JfMDI1iE 基本情報
BMI＝身長(m)×身長(m)÷体重(kg) 標準値２２ ２５以上肥満 １８.５以下低体重
男女共通 18～49歳 18.5～24.9
50～69歳 20.0～24.9
70歳以上 21.5～24.9
基礎代謝
男性 66+（13.7×体重(kg)+5.0）×身長（ｃｍ）-6.8×年齢＝Kcal
女性 665+9.6×体重（ｋｇ）+1.7×身長（ｃｍ）-7.0×年齢＝Kcal
一日の消費カロリー 軽い、重いは生活の中の運動強度。一般的なデスクワークは軽い、肉体労働は重い。
脂肪１ｋｇ＝7200kal
男性 軽い 中程度 やや重い 重い
２０代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
３０代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
４０代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal
女性 軽い 中程度 やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal
BMI＝身長(m)×身長(m)÷体重(kg) 標準値２２ ２５以上肥満 １８.５以下低体重
男女共通 18～49歳 18.5～24.9
50～69歳 20.0～24.9
70歳以上 21.5～24.9
基礎代謝
男性 66+（13.7×体重(kg)+5.0）×身長（ｃｍ）-6.8×年齢＝Kcal
女性 665+9.6×体重（ｋｇ）+1.7×身長（ｃｍ）-7.0×年齢＝Kcal
一日の消費カロリー 軽い、重いは生活の中の運動強度。一般的なデスクワークは軽い、肉体労働は重い。
脂肪１ｋｇ＝7200kal
男性 軽い 中程度 やや重い 重い
２０代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
３０代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
４０代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal
女性 軽い 中程度 やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal
52名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/07(土) 20:58:55.75ID:JfMDI1iE >>51ですが 基礎代謝で嘘書きましたごめんなさい
ここで言う基礎代謝とは生命を維持するために必要なエネルギー量（BMR）です。
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm?5.677×年齢+88.362
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm?4.33×年齢+447.593
失礼しました。
ここで言う基礎代謝とは生命を維持するために必要なエネルギー量（BMR）です。
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm?5.677×年齢+88.362
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm?4.33×年齢+447.593
失礼しました。
2020/03/07(土) 22:30:36.88ID:QDXUNE97
晩飯が18:00頃のせいか、
今の時間帯(22時)以降に腹が減ります
最近は、炭酸水かコーヒーで凌いでます
が、果たして良いのでしょうか？
腹持ちが良くて太らない栄養バランスの、
すぐ食べられる食品を教えて下さい。
今の時間帯(22時)以降に腹が減ります
最近は、炭酸水かコーヒーで凌いでます
が、果たして良いのでしょうか？
腹持ちが良くて太らない栄養バランスの、
すぐ食べられる食品を教えて下さい。
2020/03/07(土) 22:34:31.56ID:sBBzngY5
冷凍チャーハン
ジャンバラヤ
チキンラーメンチーズキムチ
鰹節醤油マヨパスタ
ジャンバラヤ
チキンラーメンチーズキムチ
鰹節醤油マヨパスタ
2020/03/08(日) 07:57:00.41ID:NSfZK484
2020/03/08(日) 16:39:31.66ID:1Diyq7tA
2020/03/09(月) 10:53:32.43ID:egCKxnTP
165cm76kgから61kgまで痩せたけど
気が抜けたら一気に68kgまでリバウンドしてしまった
これからもう一度痩せようと思う
今度は55kgを目指す
気が抜けたら一気に68kgまでリバウンドしてしまった
これからもう一度痩せようと思う
今度は55kgを目指す
2020/03/09(月) 15:39:30.76ID:0iY1A4Ls
165cm77kgから半年で65kgまで落としたが3ヶ月停滞中。あと5kgが痩せない…
59名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/10(火) 08:02:35.23ID:71tKCgXW ジム行くようになって数ヶ月、ジム翌日はストンと600g減が2週つづいてる！
60名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/10(火) 18:04:43.84ID:xhsCh3SS 166 69
69～71繰り返してるから65キロ目指して頑張ります
体脂肪率が23前後で全然変わらねぇ…
69～71繰り返してるから65キロ目指して頑張ります
体脂肪率が23前後で全然変わらねぇ…
2020/03/10(火) 18:43:42.35ID:iJLFkMUi
>>60
166の69なら１日1000～1200キロカロリー摂取3ヶ月で60キロ台まで落ちるから頑張れよ！食うのが好きなら朝は頑張って抜け。昼夜でそれぞれ500～600キロにならそれなりの物食える。最初の２週間でも変化に気付けるぜ。頑張れよ
166の69なら１日1000～1200キロカロリー摂取3ヶ月で60キロ台まで落ちるから頑張れよ！食うのが好きなら朝は頑張って抜け。昼夜でそれぞれ500～600キロにならそれなりの物食える。最初の２週間でも変化に気付けるぜ。頑張れよ
2020/03/10(火) 18:48:44.48ID:iJLFkMUi
最後らへん誤字すまん。当初の俺と似たようなスペックだから力入ったわ。現在59キロ台後半～60キロ台前半ウロチョロしてるわ。やる気になってるならモチベーション高い内に一気に勝負かけろよ！ ただ横っ腹の肉は未だにとれん…かなり手強いラスボスだわ
63名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/10(火) 21:53:16.58ID:xhsCh3SS64名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/12(木) 13:09:42.98ID:+SqDlovu とりあえず出川
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ
（マセキの公式プロフィール）
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ
（マセキの公式プロフィール）
2020/03/12(木) 18:19:27.05ID:xAhU/0Vs
みんな凄い頑張ってるなぁ
自分ももっと頑張らなきゃ
自分ももっと頑張らなきゃ
2020/03/13(金) 07:29:41.33ID:zKdiJW/M
167㎝60㌔で横っ腹タプタプのまま…同じ位のスペックだと皆こんなもなか？
2020/03/13(金) 08:06:29.21ID:r/y8kwkz
>>66
年齢性別によるかも
年齢性別によるかも
2020/03/13(金) 12:14:56.78ID:r9FZZW3y
174/65まで落したけど体脂肪率20くらいあってブヨブヨなんだよなぁ。やっぱカロリー制限だけじゃなく有酸素運動とかにシフトすべきだろうか？
2020/03/13(金) 12:54:56.25ID:W3oD4Afn
>>67
♂間もなく42歳で、筋トレなんて昔からほぼ皆無ですわ。マジで腹の皮下脂肪なんとかしたいわ
♂間もなく42歳で、筋トレなんて昔からほぼ皆無ですわ。マジで腹の皮下脂肪なんとかしたいわ
2020/03/13(金) 12:55:26.81ID:W3oD4Afn
バグってる。男ね
2020/03/13(金) 12:55:51.15ID:U0pANlRw
2020/03/13(金) 15:42:34.77ID:W3oD4Afn
>>71
サンキュー。基礎代謝1400ちょいだった。１日2000㌔カロリー位だからちょっとカロリー計算して頑張るわ
サンキュー。基礎代謝1400ちょいだった。１日2000㌔カロリー位だからちょっとカロリー計算して頑張るわ
2020/03/13(金) 21:34:04.26ID:zQSPlTBl
ストレスによるドカ食いをして54キロから62キロにまで太った
食事制限してるのにこの体重で落ち着いてしまっている…
やっぱり運動しかないのかな
ここまで急激に太ると運動も息切れして面倒くさくなる
食事制限してるのにこの体重で落ち着いてしまっている…
やっぱり運動しかないのかな
ここまで急激に太ると運動も息切れして面倒くさくなる
2020/03/14(土) 04:14:46.88ID:FQGhY4m6
【グルメ】マツコの知らない世界『インスタント袋めん』特集「うまかっちゃん」トレンド入り 売れてるランキング1位は…
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1583937520/
https://nowkore.net/archives/54320
第1位：サッポロ一番塩ラーメン
第2位：サッポロ一番みそラーメン
第3位：日清チキンラーメン
第4位：農心 辛ラーメン
第5位：日清のラーメン屋さん 函館しお味
第6位：日清のラーメン屋さん 札幌味噌味
第7位：マルちゃん正麺みそ味
第8位：日清のラーメン屋さん旭川しょうゆ味
第9位：サッポロ一番しょうゆ味
第10位：昔ながらの中華そば しょうゆ
第11位：チキンラーメン具付きアクマのアサバァ
第12位：評判屋 重ねだし豚骨ラーメン
第13位：マルちゃん正麺旨塩味
第14位：だし麺 比内地鶏だし醤油ラーメン
第15位：明星中華三昧 赤坂栄林酸辣湯?
第16位：マルちゃん正麺しょうゆ
第17位：マルちゃん正麺豚骨しょうゆ
第18位：だし麺 千葉県産はまぐり塩ラーメン
第19位：日清お椀で食べるどん兵衛
第20位：出前一丁具付き ゴリラ一丁
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1583937520/
https://nowkore.net/archives/54320
第1位：サッポロ一番塩ラーメン
第2位：サッポロ一番みそラーメン
第3位：日清チキンラーメン
第4位：農心 辛ラーメン
第5位：日清のラーメン屋さん 函館しお味
第6位：日清のラーメン屋さん 札幌味噌味
第7位：マルちゃん正麺みそ味
第8位：日清のラーメン屋さん旭川しょうゆ味
第9位：サッポロ一番しょうゆ味
第10位：昔ながらの中華そば しょうゆ
第11位：チキンラーメン具付きアクマのアサバァ
第12位：評判屋 重ねだし豚骨ラーメン
第13位：マルちゃん正麺旨塩味
第14位：だし麺 比内地鶏だし醤油ラーメン
第15位：明星中華三昧 赤坂栄林酸辣湯?
第16位：マルちゃん正麺しょうゆ
第17位：マルちゃん正麺豚骨しょうゆ
第18位：だし麺 千葉県産はまぐり塩ラーメン
第19位：日清お椀で食べるどん兵衛
第20位：出前一丁具付き ゴリラ一丁
75名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/14(土) 21:26:08.08ID:L5j/l4kR ヘルニア持ちの小デブの出川
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ
身長160センチ、体重72キロ、腹囲94センチ
2020/03/15(日) 02:58:35.85ID:DM7P2B2a
156cm64kg
5日前から糖質制限と軽い運動はじめて66→64になった
目標50kgまでの道のりが長くてくじけそう
5日前から糖質制限と軽い運動はじめて66→64になった
目標50kgまでの道のりが長くてくじけそう
2020/03/15(日) 06:10:21.29ID:HLbpzmJp
>>76
ずっと先のゴールを見るとくじけやすいよ。一歩一歩足元を見ながら進むといいよ。頑張れ
ずっと先のゴールを見るとくじけやすいよ。一歩一歩足元を見ながら進むといいよ。頑張れ
78名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/18(水) 17:21:23.15ID:1UGMNHSx Max110kg
現在162cm/68.6kg
ダイエット始めて1年半
現在162cm/68.6kg
ダイエット始めて1年半
79名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/18(水) 18:48:30.36ID:uS9LHFWc ヘルニア持ちの小デブ出川の公式72キロがデッドライン
2020/03/19(木) 18:23:14.62ID:AqIVKYtq
2020/03/19(木) 19:06:46.28ID:JwJnjXTR
筋トレ始めて３週間だが完全に停滞期。順調に腹の脂肪が減ってたのは10日までだったな。
二重あごって腹のあとに消える？頬とかは引き締まってきてるのに顎下だけはぶるんとしてる。見た目がキモいことになってるんだが
二重あごって腹のあとに消える？頬とかは引き締まってきてるのに顎下だけはぶるんとしてる。見た目がキモいことになってるんだが
2020/03/19(木) 22:05:34.52ID:9h1SxN6t
>>81
腹は最後まで残るものだから顎が先に消える
腹は最後まで残るものだから顎が先に消える
2020/03/20(金) 07:53:48.64ID:X3re4Z49
41歳168男59.1
多分誤差でここまで落ちてる感。
そう…上に書いてる人が言ってるが腹回りはラスボス。これがダブダブの内はここ卒業したくない
腹回り削ぎ落ちた体重は一体なん㌔になるんだ…orz
多分誤差でここまで落ちてる感。
そう…上に書いてる人が言ってるが腹回りはラスボス。これがダブダブの内はここ卒業したくない
腹回り削ぎ落ちた体重は一体なん㌔になるんだ…orz
2020/03/20(金) 10:58:21.06ID:S6EZ+iK6
>>83
一般的な筋肉量なら53くらいじゃないかな
一般的な筋肉量なら53くらいじゃないかな
2020/03/20(金) 12:20:25.45ID:F8vdD9FA
>>84
マジか…。168で標準60㌔ってのはその53㌔から筋肉の重さが加わってるのか。何にせよ蛙みたいな横っ腹は目立たないまでには落としたいかまだまだ先は長いな。サンクス
マジか…。168で標準60㌔ってのはその53㌔から筋肉の重さが加わってるのか。何にせよ蛙みたいな横っ腹は目立たないまでには落としたいかまだまだ先は長いな。サンクス
2020/03/20(金) 16:46:35.64ID:S6EZ+iK6
>>85
168で60キロが標準？？無い無いwどこから聞いたのw自分の体を見れば答えは出てるがなw
168で60キロが標準？？無い無いwどこから聞いたのw自分の体を見れば答えは出てるがなw
2020/03/20(金) 17:25:19.49ID:SCGKjkYQ
44歳 男
177.3cm 81.0kg→68.8kg
BMI21目指して66kgまで絞りたい
頑張ってあと2ヶ月かけて2.8kg落とす
今までは軽い炭水化物カットと筋トレ中心
177.3cm 81.0kg→68.8kg
BMI21目指して66kgまで絞りたい
頑張ってあと2ヶ月かけて2.8kg落とす
今までは軽い炭水化物カットと筋トレ中心
88名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/20(金) 17:41:42.95ID:m5a1AKVl 1週間前67.8キロになったあと胃腸炎になって、3日前に治ったけど運動する気なくなって69キロ近くになりました
2020/03/20(金) 17:51:53.64ID:F7XFiCwH
見た目や数値に大きな変化は無いのに
身体の感覚だけ妙におかしな感じがするのは何なんだろ
疲れてんのかな
身体の感覚だけ妙におかしな感じがするのは何なんだろ
疲れてんのかな
2020/03/20(金) 20:36:59.02ID:MdK4T874
2020/03/21(土) 13:16:01.18ID:pQcWD+0S
63kg台から落ちない…… 安心して、食べちゃうのがいけないんだよなぁ。
2020/03/21(土) 19:57:06.04ID:r0Y7eOMt
ナイシトールって効く？
2020/03/21(土) 20:16:19.91ID:wJsAwjM7
2020/03/21(土) 20:41:15.22ID:vpyNqgli
>>92
便秘には効くんじゃね
便秘には効くんじゃね
2020/03/21(土) 20:48:14.60ID:pQcWD+0S
96名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/22(日) 05:51:45.72ID:0rfOol4e 庭の草むしり一日2.5時間で翌朝0.3kg減、倍の5時間だと0.6kg減だった
わかりやすい
わかりやすい
2020/03/22(日) 14:45:48.91ID:At41K5LL
ストレスでドカ食いして満腹中枢ぶっ壊れて54キロから64キロ…10キロ太った
笑えない…せめてこれ以上太らないようにしなきゃ
笑えない…せめてこれ以上太らないようにしなきゃ
2020/03/22(日) 17:33:45.66ID:EKXBndiG
https://i.imgur.com/s3o9T6i.jpg
ガリバタ牛丼？だったかな
やっぱり牛丼はガチャガチャ色々載ってない方が良いとわかった
チャリ120キロ、少し寝たから今から2時間ドラクエウォーク
ガリバタ牛丼？だったかな
やっぱり牛丼はガチャガチャ色々載ってない方が良いとわかった
チャリ120キロ、少し寝たから今から2時間ドラクエウォーク
2020/03/22(日) 20:23:21.94ID:WC7wGhSc
半年ぶりくらいにアイス食ったら一瞬で食欲暴走しよったわ
また明日から節制しないとだ
また明日から節制しないとだ
2020/03/23(月) 10:23:37.43ID:XiaOL+W+
久々に計ったら67キロになってた
せめて半年前の61に戻す
せめて半年前の61に戻す
2020/03/23(月) 11:35:40.59ID:SbZX30GD
176cm 92kgスタート現在64kg 目標60kg
体重を落としてきても皮下脂肪は落ちないからバランスって変わらないね
体重を落としてきても皮下脂肪は落ちないからバランスって変わらないね
2020/03/23(月) 13:54:01.54ID:m2KPfduj
甘いものが食べたい衝動が抑えられない
ストレスで甘いものが…コッペパン2個食べたい
食べたくないけどそばでお腹満たせば欲減るかな…
ストレスで甘いものが…コッペパン2個食べたい
食べたくないけどそばでお腹満たせば欲減るかな…
2020/03/23(月) 13:59:33.57ID:SJYXAp2y
2020/03/23(月) 14:02:08.73ID:m2KPfduj
105名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/23(月) 15:57:22.77ID:BTqY+igL 自分は空腹時の冬の飲み物が
カフェオレ→森永ミルコココア→豆乳ラテと移ろって
今年からはちみつレモンお湯割りに落ち着きました
冷蔵庫で長期保存できて安いよ
カフェオレ→森永ミルコココア→豆乳ラテと移ろって
今年からはちみつレモンお湯割りに落ち着きました
冷蔵庫で長期保存できて安いよ
2020/03/23(月) 16:28:05.57ID:VNj9N78A
>>101
頑張れ。毎日必要カロリーから720㌔カロリーマイナスなら脂肪は100㌘無くなる。10日で1㌔の脂肪がなくなるぜ。筋肉や水分等々も無くなるからそれ以上に体重落ちるがそれは後から戻せば良いさ
頑張れ。毎日必要カロリーから720㌔カロリーマイナスなら脂肪は100㌘無くなる。10日で1㌔の脂肪がなくなるぜ。筋肉や水分等々も無くなるからそれ以上に体重落ちるがそれは後から戻せば良いさ
2020/03/23(月) 20:38:29.03ID:WQ/Udksm
昨日の食欲暴走から体重が1日で戻った
いつもだいたい戻すのに3、4日掛かるのに何が起こったんだ
いつもだいたい戻すのに3、4日掛かるのに何が起こったんだ
2020/03/24(火) 10:58:55.77ID:h4wrpwCe
夢の中でも糖質我慢してた
夢の中でくらいケーキとかクレープ食べときゃよかった
夢の中でくらいケーキとかクレープ食べときゃよかった
2020/03/24(火) 13:48:12.58ID:5OONfPuM
89日目
64.9kg
64.9kg
2020/03/24(火) 14:31:53.75ID:vqJV7W+5
昨日は我慢できたのにパン2個も食べちゃった…
甘いものがやめられない
ストレスで甘いもの欲して仕方がない…
どうすればいいんだ…
もうこれ以上太りたくない
甘いものがやめられない
ストレスで甘いもの欲して仕方がない…
どうすればいいんだ…
もうこれ以上太りたくない
2020/03/24(火) 14:45:22.38ID:h4wrpwCe
2020/03/24(火) 15:21:31.98ID:S3Ck75iF
ウエイトトレーニングやらウォーキングやら色々あるけどゴチャゴチャ考えずに20～30分走れば容易く体重が減ると言うことに気がついた。
2020/03/24(火) 15:32:46.99ID:h4wrpwCe
ジムで10分走るのと、傾斜を最大にして10分歩くのはカロリー消費がほぼ変わらなかった
走るのきついから傾斜最大で自分は歩いてる
本当は走った方がいいのかな？
走るのきついから傾斜最大で自分は歩いてる
本当は走った方がいいのかな？
2020/03/24(火) 16:06:38.83ID:vqJV7W+5
>>111
なんかね、ストレスでいちごマーガリンのコッペパンをずっと食べてたんだ
グルテンフリーにしたかったのにさっきパン食べてしまった…
それに一度甘いものに手を出すと少量じゃとまらなくなるの
辛い…
なんかね、ストレスでいちごマーガリンのコッペパンをずっと食べてたんだ
グルテンフリーにしたかったのにさっきパン食べてしまった…
それに一度甘いものに手を出すと少量じゃとまらなくなるの
辛い…
2020/03/24(火) 17:13:18.56ID:h4wrpwCe
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃじゃだめだこりゃ
ストレスを言い訳に甘えてるだけだよ
まずはパンじゃなくて甘いものの代替を食べればいい
フルーツとか
ストレスを言い訳に甘えてるだけだよ
まずはパンじゃなくて甘いものの代替を食べればいい
フルーツとか
2020/03/24(火) 21:27:04.94ID:lRFBk/m+
ヨーグルトにはちみつかけて食べたり、辛子酢味噌で刺身こんにゃく食べたり。バナナやリンゴを食べたりね。
元旦に72.8kgだったけど、ようやく62.3kgまで戻せた……
月末までに60kg切りたいけど、さすがに難しいかな。
元旦に72.8kgだったけど、ようやく62.3kgまで戻せた……
月末までに60kg切りたいけど、さすがに難しいかな。
2020/03/24(火) 21:54:35.98ID:cPCOmA2d
2020/03/24(火) 23:16:02.17ID:7V2eyDL6
in BARプロテイン食ってるなチョコバーとかウエハースのやつ
あれプロテインで流し込めばいい
あれプロテインで流し込めばいい
119名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/25(水) 01:00:36.62ID:P7psU4Jl 昨日はスクワットの日だったけど翌日700g減ってた
自分の場合はランニングだとお腹が空いてよけい食べてしまう
あと翌日に疲れが残りやすい、走るのは楽しいけどね
自分の場合はランニングだとお腹が空いてよけい食べてしまう
あと翌日に疲れが残りやすい、走るのは楽しいけどね
2020/03/25(水) 04:54:20.35ID:d357npUP
機械のカロリー消費量の表記をうのみにしてる人は相当甘えてる
121名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/25(水) 09:12:33.66ID:aabe+GhX >>120
Apple Watch使って消費と摂取トントンな生活してるけど特に問題ないぞ
Apple Watch使って消費と摂取トントンな生活してるけど特に問題ないぞ
2020/03/25(水) 09:20:28.82ID:B9Xt96Gk
難しく考える暇があったら走れ
走れなかったら歩け
走れなかったら歩け
2020/03/25(水) 12:35:24.14ID:KSczDY4H
90日目
64.5kg
64.5kg
2020/03/25(水) 15:03:24.58ID:AUQApLD7
ふむ、何も難しく考える必要ない。脂肪含め他も多少は落ちるが体重落とすなら食う量減らす。簡単実にシンプルじゃないか。目標以上に落としてから、落ちた筋肉を鍛えて目標体重に戻す。
以上だ
以上だ
2020/03/26(木) 10:55:39.79ID:r34Q0cv7
3月になってジム休会して4kgも増えて62kgになった
やばい
やばい
2020/03/26(木) 11:38:54.74ID:NsiEY51F
91日目
64.7kg
食べる量変えてないのに増えた
64.7kg
食べる量変えてないのに増えた
2020/03/26(木) 11:44:20.90ID:Co71gW8X
2020/03/26(木) 12:46:44.84ID:1rpELtJt
ここ3日で1500g増
食事量は増やしてないし変わらず運動してる
思い当たるのは便秘日曜からでてない
薬使わずにでてくれないものか
食事量は増やしてないし変わらず運動してる
思い当たるのは便秘日曜からでてない
薬使わずにでてくれないものか
2020/03/26(木) 14:48:30.10ID:2ftqcYqc
ぬおおお62kgで止まったああ
2020/03/27(金) 07:19:39.74ID:nE6zGcIr
体重が1.1kg落ちて、体脂肪が落ちないって
これ筋肉が落ちてるか、水分が抜けただけってこと？
毎日筋トレして5km走ってて、飯も1500KCal近くで抑えて
夕飯は炭水化物抜きで間食も甘いものは避けてる
一体何すりゃ痩せるんだよｗ
これ筋肉が落ちてるか、水分が抜けただけってこと？
毎日筋トレして5km走ってて、飯も1500KCal近くで抑えて
夕飯は炭水化物抜きで間食も甘いものは避けてる
一体何すりゃ痩せるんだよｗ
2020/03/27(金) 11:44:38.27ID:jyUwxKcn
92日目
64.6kg
64.6kg
2020/03/27(金) 11:58:44.23ID:vCZ3hX7V
ワイも1ヵ月62から動かん
適度にカーボ入れて代謝戻してるんだがねえ
適度にカーボ入れて代謝戻してるんだがねえ
2020/03/27(金) 16:02:20.04ID:Gx07S1OS
部分的にこれ大丈夫かってくらいに細くなってきたのに
腹だけ全然減っていかねぇ
腹だけ全然減っていかねぇ
2020/03/27(金) 19:11:16.31ID:0k8yYbgQ
お腹の脂肪は一番最後に落ちるらしいよ。
135（・ω・） ◆tYwW6JYo5w
2020/03/28(土) 01:42:58.20ID:3cYmQfGc ずっと70kg台だったけど69kgになりました。
お世話になります！
お世話になります！
2020/03/28(土) 12:40:33.36ID:HxEGsAlX
らっしゃい！！
2020/03/28(土) 13:14:48.40ID:99Bu+k/3
3週間ぐらい変動なかったけどまた落ち始めた！
2020/03/28(土) 19:34:16.30ID:jlMLII0r
93日目
64.6kg
64.6kg
2020/03/28(土) 20:43:08.74ID:rLqFhj44
>>130
筋トレ＋５キロのランを５キロのウォークに代えて半年やってみろ
筋トレ＋５キロのランを５キロのウォークに代えて半年やってみろ
2020/03/29(日) 13:12:03.47ID:fLqU26aj
94日目
64.2kg
64.2kg
2020/03/30(月) 03:43:11.19ID:g7/M/nQ8
62.5をウロウロ
早くこのスレ卒業したい
早くこのスレ卒業したい
2020/03/30(月) 11:27:24.11ID:9l/lWMhs
95日目
63.6kg
63.6kg
143コロナ太り
2020/03/30(月) 14:55:13.83ID:lRcymwj4 コロナでジム休会してから57→62kgになった
頑張って戻す
3/27 62.4
3/30 60.7
頑張って戻す
3/27 62.4
3/30 60.7
2020/03/31(火) 13:07:29.99ID:DRkP+2y4
96日目
65.4kg
3日連続食べすぎたからそのたたりで体重増えた
65.4kg
3日連続食べすぎたからそのたたりで体重増えた
145名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/31(火) 16:35:27.50ID:zOekEAU2 1週間で3キロ太って71.2になりました
さようなら
さようなら
2020/03/31(火) 17:12:55.18ID:iU4KpVki
2020/03/31(火) 20:29:43.96ID:ZwT4wEFO
体重減らなさ過ぎて最近過食しては断食を繰り返し悪循環だ
2020/03/31(火) 20:43:19.26ID:yQ83n/35
糖質だけならアホほど食ってもすぐ戻るようになったから
数字の計算とか無理な筋トレとか止めてみた
感覚で適度に食って適度に動いてるけど
なんか身体締まってきてる気がするわ
食事にストレス抱えないようにたまに間食とかしても
太る感じ全然しないから食うことに怯えすぎてたのかも
数字の計算とか無理な筋トレとか止めてみた
感覚で適度に食って適度に動いてるけど
なんか身体締まってきてる気がするわ
食事にストレス抱えないようにたまに間食とかしても
太る感じ全然しないから食うことに怯えすぎてたのかも
2020/04/01(水) 13:10:32.63ID:eDOYyL1U
97日目
64.3kg
64.3kg
150名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/01(水) 13:40:55.59ID:knbIaRyc 2018年8月には89kg/170cmあったけど、ストレスから解放されて食生活を改めたら、1年半でじわじわ64.8kgまで減った。
毎日の運動も加えて、来月には60kg切れるように頑張ります。
毎日の運動も加えて、来月には60kg切れるように頑張ります。
2020/04/01(水) 16:41:14.55ID:lXZvTEMU
2月末67.5からスタートしてここ最近ずっと63.5あたりをウロウロ
停滞期？いつ終わるんだ
停滞期？いつ終わるんだ
2020/04/01(水) 18:59:28.40ID:xQFhNODW
>>150
痩せ過ぎ注意
痩せ過ぎ注意
153名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/01(水) 19:44:32.99ID:knbIaRyc154（・ω・） ◆tYwW6JYo5w
2020/04/02(木) 01:36:22.60ID:dS57ncKP 69kg変わらず。。。
2020/04/02(木) 07:39:28.60ID:1/5vVo4x
42歳男167㎝
去年10月69㌔からスタート、今朝久しぶりに測ったら58.7。
卒業したいけど、50㌔台スレは馴れ合い感ないし、しばらくここに潜る
去年10月69㌔からスタート、今朝久しぶりに測ったら58.7。
卒業したいけど、50㌔台スレは馴れ合い感ないし、しばらくここに潜る
2020/04/02(木) 10:52:35.43ID:DCKktHGL
凄いなぁ
自分は63で停滞してるんだけど、何かコツあったり？
自分は63で停滞してるんだけど、何かコツあったり？
2020/04/02(木) 10:55:27.22ID:rSPtmsMs
裏山
自分も、>>155と同じくらいの時期に始めたのに68kgで停滞してる
自分も、>>155と同じくらいの時期に始めたのに68kgで停滞してる
2020/04/02(木) 13:00:47.78ID:5z4tf8JA
98日目
64.2kg
64.2kg
2020/04/02(木) 15:10:29.07ID:WrM9LOyn
>>155だが基本
朝 微糖缶コーヒー
昼 おにぎり１つ、味噌汁、ゆで卵
夜 米無しor茶碗小盛り
豚バラと溶き卵で巻いたキャベツ焼き
ビール
これで１日1000㌔カロリー前後でやって来たわ。日曜日はドカ食い。運動はしてないが、仕事がブルーカラーでそこそこ体動かしてるのも効果あるかも。たまに平日もそれなりに食うけどね。
朝 微糖缶コーヒー
昼 おにぎり１つ、味噌汁、ゆで卵
夜 米無しor茶碗小盛り
豚バラと溶き卵で巻いたキャベツ焼き
ビール
これで１日1000㌔カロリー前後でやって来たわ。日曜日はドカ食い。運動はしてないが、仕事がブルーカラーでそこそこ体動かしてるのも効果あるかも。たまに平日もそれなりに食うけどね。
2020/04/02(木) 18:31:59.57ID:B7dw2AwH
ようやく170/69.8まで落ちたのでこのスレでしばらくお世話になります
体脂肪率は22%のデブですが
体重マイナス6キロ、体脂肪率15%を目指して頑張ります
体脂肪率は22%のデブですが
体重マイナス6キロ、体脂肪率15%を目指して頑張ります
2020/04/03(金) 10:50:43.57ID:h2mXkvE0
99日目
63.9kg
63.9kg
164名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/04(土) 08:52:41.34ID:48DWMl3C カツカレーとかカツ丼とかラーメンとか食べたら一瞬でリバウンドするから、そういう太る食品は一生食べられないと心得よ。
165コロナ太り
2020/04/04(土) 09:31:09.72ID:LZwf7PqC 続けなければいいだけだよ
カツカレー、カツ丼、ラーメン食べたらその後は調整食にすればいい
1週間に1食ぐらいなら影響ない
逆に一生食べられないと思ってると余計反動きて太るわ
カツカレー、カツ丼、ラーメン食べたらその後は調整食にすればいい
1週間に1食ぐらいなら影響ない
逆に一生食べられないと思ってると余計反動きて太るわ
2020/04/04(土) 10:39:01.28ID:UtFAKf0P
昨年10月からダイエット開始
155/74→62.9
肥満脱出まであと3kg
155/74→62.9
肥満脱出まであと3kg
2020/04/04(土) 11:53:52.54ID:bn3yfmp1
体重が落ちても顎下がまだまだだ
ダイエットは続けるけど諦めて脂肪溶解注射にでも手を出すか・・・
ダイエットは続けるけど諦めて脂肪溶解注射にでも手を出すか・・・
2020/04/04(土) 12:19:49.29ID:8fn6mbAK
>>165
その通りだわ。週に一回例えば日曜日ドカ食いしたら月曜日軽い夕食だけ、あとはいつもの減量メニューにすれば水曜日朝になれば先週土曜日の朝の体重に戻ってる。
その通りだわ。週に一回例えば日曜日ドカ食いしたら月曜日軽い夕食だけ、あとはいつもの減量メニューにすれば水曜日朝になれば先週土曜日の朝の体重に戻ってる。
2020/04/04(土) 12:31:22.08ID:bfpS208o
他所にも居るし釣りだろ
2020/04/04(土) 14:49:17.42ID:08YW900I
いい天気だから片道60キロチャリでラーメンと城
これから某湖一周して帰るから＋120キロ
これでも多分今日は若干増えて明日減る
https://i.imgur.com/IgoE0Ns.jpg
https://i.imgur.com/irNEJcC.jpg
これから某湖一周して帰るから＋120キロ
これでも多分今日は若干増えて明日減る
https://i.imgur.com/IgoE0Ns.jpg
https://i.imgur.com/irNEJcC.jpg
2020/04/04(土) 20:02:02.88ID:6JNG9huf
筋トレと有酸素運動してるけどまあ腹が減るわ
朝食はプロテインとサンドイッチ2/3
昼食はおにぎり二個
夜食はサラダチキンと小さめのうどんとサラダと朝の残りのサンドイッチ1/3
寝る前にプロテイン
糖質取りすぎかな？
朝食はプロテインとサンドイッチ2/3
昼食はおにぎり二個
夜食はサラダチキンと小さめのうどんとサラダと朝の残りのサンドイッチ1/3
寝る前にプロテイン
糖質取りすぎかな？
2020/04/04(土) 20:06:55.49ID:1oxVSV8r
100日目
63.7kg
63.7kg
2020/04/06(月) 12:08:41.64ID:SefgVmb6
102日目
63.4kg
63.4kg
174名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/06(月) 14:10:54.28ID:8GbmXYJa2020/04/06(月) 14:27:20.52ID:PVaPRkO+
もうさ、この際ぐだぐだ言わず
免疫力高めることに重点を置いて
せめて緊急事態宣言中はバランスよく食べて健康でいようよ
糖質カットとか断食とか不健康なことはやめてさ
もちろんドカ食いも不健康だからね
免疫力高めることに重点を置いて
せめて緊急事態宣言中はバランスよく食べて健康でいようよ
糖質カットとか断食とか不健康なことはやめてさ
もちろんドカ食いも不健康だからね
2020/04/06(月) 14:31:46.04ID:1kdrvWEf
67kgから始めて昨日60.1kg
今日断食してでも50台乗せようとしちまうから敢えて回転寿司行ってどか食いしてやったぜ
ざまあみろ俺の体
そう簡単に50台にしてやらんぜ
今日断食してでも50台乗せようとしちまうから敢えて回転寿司行ってどか食いしてやったぜ
ざまあみろ俺の体
そう簡単に50台にしてやらんぜ
177名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/06(月) 14:52:51.30ID:y99H3Yva2020/04/06(月) 14:54:04.43ID:SA6VVonL
179名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/06(月) 17:57:32.79ID:B4+SY6Bn 上半分はNG
2020/04/06(月) 18:20:01.96ID:pMNNePTt
女の子は肉ついてた方がいいのになあ
2020/04/06(月) 18:33:25.54ID:MSxX9xS7
肉ついてた方が良いって言ってもこのスレに来る女はデブだけどね…
悲しい
悲しい
2020/04/06(月) 19:32:38.88ID:x0hpmik7
体温落ちてきたし食うかーと思って
プロテインパンケーキ作ったら美味すぎてやばかった
プロテインパンケーキ作ったら美味すぎてやばかった
2020/04/06(月) 20:21:33.03ID:IlL5sB0D
2020/04/07(火) 01:08:56.07ID:ic264ilQ
ここ二週間全然体重かわらなくて凹む
2020/04/07(火) 10:24:55.58ID:hHpcQJF4
体重がキープでも体脂肪率が日に日に下がってればそのうちストンと落ちる日が来る
自分とタニタの体組成計の組み合わせだとね
自分とタニタの体組成計の組み合わせだとね
2020/04/07(火) 17:46:57.92ID:R9tIrhFE
103日目
63.3kg
63.3kg
2020/04/07(火) 22:02:01.07ID:BWNsytCx
2020/04/08(水) 01:04:39.02ID:CaxjWGE4
63kg
2020/04/08(水) 13:59:31.73ID:x2jp2YSv
2020/04/08(水) 14:22:49.07ID:LRkw+jm1
糖質制限始めて1ヶ月で-4kg
156cm65kg→61kgになった
先はながいなぁ。早く50kg代になりたい
156cm65kg→61kgになった
先はながいなぁ。早く50kg代になりたい
2020/04/08(水) 14:56:39.35ID:ENtn6zN1
私と同じくらいだ 焦らずがんばろう
2020/04/08(水) 15:16:14.58ID:LRkw+jm1
2020/04/08(水) 19:25:40.57ID:XqFNWKme
104日目
63.4kg
昨日は プロテインオートミールクッキー食べすぎて今日はからあげ食べすぎた。明日体重測るのが不安 明日から気を引き締めてダイエット頑張ろう
63.4kg
昨日は プロテインオートミールクッキー食べすぎて今日はからあげ食べすぎた。明日体重測るのが不安 明日から気を引き締めてダイエット頑張ろう
2020/04/08(水) 20:08:22.26ID:R8jPD5g1
体重キープで体脂肪率が下がってたからそろそろかなぁと思ってたら今日カクっと減った
でも体脂肪率上がってないから明日も減ってそう
でも体脂肪率上がってないから明日も減ってそう
2020/04/08(水) 20:11:05.87ID:NtxXL0Os
2020/04/09(木) 02:54:45.69ID:Fam+hCNP
ボデービルダーの動画見てると簡単に痩せるよなぁ
そして太りやすくなったタイミングで効率よく筋トレしてる
そして太りやすくなったタイミングで効率よく筋トレしてる
2020/04/09(木) 11:14:51.33ID:Lx6W9GgN
105日目
63.4kg
思ったほど太らなくてよかった
63.4kg
思ったほど太らなくてよかった
2020/04/09(木) 16:05:18.72ID:YZCvd9UD
一気に0.6キロ落ちたけどまだ体脂肪率上がってないから明日も落ちそう
なんか一気にきたわ
なんか一気にきたわ
2020/04/10(金) 10:08:08.38ID:DWdx8P4/
昨日の晩と一昨日の朝飯
ごろチキ期間内に何度食えるか
今日は朝起きてすぐウォーキング、これからチャリ片道60キロ、飯食って帰ってくる予定
運動量かなり減ってるが今のところ現状維持
https://i.imgur.com/Zh6oJ2O.jpg
https://i.imgur.com/6nZPh4s.jpg
ごろチキ期間内に何度食えるか
今日は朝起きてすぐウォーキング、これからチャリ片道60キロ、飯食って帰ってくる予定
運動量かなり減ってるが今のところ現状維持
https://i.imgur.com/Zh6oJ2O.jpg
https://i.imgur.com/6nZPh4s.jpg
2020/04/10(金) 13:42:18.51ID:3ed2GUrw
62.2kgになってしまった
目標55kg
目標55kg
2020/04/10(金) 15:27:08.03ID:9lpUSPVS
飲みに行ってハイボール6杯とフライドポテト、ピザ、パスタとか食って
「やっちまった」と思ったけど0.6kgしか増えなかった
60.4kg
「やっちまった」と思ったけど0.6kgしか増えなかった
60.4kg
2020/04/10(金) 16:42:16.53ID:WHK9ttHL
ハイボールが正解だったな。ビールならもう少し増えてたかも
2020/04/10(金) 16:48:21.51ID:pMwRgse3
来週から仕事再開の連絡入って安心した
今日はチャリ120キロちょいとウォーキングやったが晩飯食いにまたチャリやるかな
チャリだと酒飲めないけどなラーメンかな
今日はチャリ120キロちょいとウォーキングやったが晩飯食いにまたチャリやるかな
チャリだと酒飲めないけどなラーメンかな
2020/04/10(金) 19:06:13.32ID:YAHOlgZY
106日目
63.0kg
63.0kg
2020/04/10(金) 21:55:48.63ID:90PkyA+X
ここ一ヶ月
体重も体型も全然変化しなくなってしまった
体重も体型も全然変化しなくなってしまった
2020/04/10(金) 23:12:13.15ID:sC4NM+Dc
しばらくサボってたら65キロになった
一気に5キロ太った
がむしゃらにやる
一気に5キロ太った
がむしゃらにやる
207名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/11(土) 07:41:47.00ID:7dQS5c3Q 昨日より0.7kg減
やっぱりスクワットの翌日は一気に下がる
やっぱりスクワットの翌日は一気に下がる
2020/04/11(土) 18:13:00.60ID:HcnwFmmP
107日目
62.4kg
62.4kg
209名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/12(日) 01:30:30.41ID:UQBvwvbT ネタやめろよ。
2020/04/12(日) 13:39:50.45ID:mAFsysuh
朝チャリ片道50キロやって帰ってすぐそのままウォーキング1時間で小雨降って来たから今日の運動終了
朝飯とおやつ、昼飯はチャーハンと餃子とラーメン今から作る
https://i.imgur.com/bkL4cfJ.jpg
朝飯とおやつ、昼飯はチャーハンと餃子とラーメン今から作る
https://i.imgur.com/bkL4cfJ.jpg
2020/04/12(日) 14:21:17.29ID:MPvj7pOx
>>207
スクワット何回やってる？
スクワット何回やってる？
2020/04/12(日) 14:44:36.08ID:vUDffzgd
2020/04/12(日) 14:54:43.27ID:P3R8xNE6
108日目
62.5kg
摂取カロリー1400kcalに抑えたのに増えた。なんでだろ
62.5kg
摂取カロリー1400kcalに抑えたのに増えた。なんでだろ
2020/04/12(日) 19:16:56.91ID:GM9r7GVY
押さえたからだよ
215名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/12(日) 19:30:34.62ID:nvT71Tcv >>211
10～6回やるのが限界の重さのバーベルで3～4セットやってます
10～6回やるのが限界の重さのバーベルで3～4セットやってます
216名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/12(日) 21:13:08.81ID:O6FWoCfK 高血圧のためダイエット中3ヶ月目、45歳166㎝63Kg
自重トレとウォーキング30分を週5、カロリーは1日1500ぐらい塩分控えめ
最近懸垂10回を目指してモチベ上げてる、逆手で懸垂7回出来る様になったが、まだ先は長そう
自重トレとウォーキング30分を週5、カロリーは1日1500ぐらい塩分控えめ
最近懸垂10回を目指してモチベ上げてる、逆手で懸垂7回出来る様になったが、まだ先は長そう
217名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/13(月) 10:43:40.80ID:srBF362G 69キロになったとたん、ここに来る人間はかなりの確率で一晩でリバウンドしてしまうから、
まだ70キロスレで修行してろ。
まだ70キロスレで修行してろ。
2020/04/13(月) 10:46:49.22ID:NGoHJKZu
一週間くらいなら800キロカロリーくらいに絞ってもカタボらない説明
初めはがっつり落ちないとスイッチ入らない
初めはがっつり落ちないとスイッチ入らない
2020/04/13(月) 11:48:54.14ID:kAnxDzix
一週間で30km走ったけど体重変わらず
そんなに食ってるつもりはないんだが
61.0kg
そんなに食ってるつもりはないんだが
61.0kg
2020/04/13(月) 17:03:06.66ID:GZ/UTZEy
酒飲んだら一気に2キロ増えててびびる
2020/04/13(月) 17:36:28.05ID:cTICCj0N
109日目
61.9kg
61.9kg
2020/04/13(月) 19:28:49.84ID:xH8bgiqo
2020/04/13(月) 19:59:47.02ID:Jtl/9+pM
2020/04/13(月) 21:23:41.07ID:lAQ90/7J
ラーメン大盛り、牛丼特盛、アイスにパフェ食っても脂肪なんて良いとこ100ｇしかつかんよ
単なるいの内容物とむくみによる水分だろ
特に酒や炭水化物はむくみやすい
他にもハードな運動から2日位は体重増える
単なるいの内容物とむくみによる水分だろ
特に酒や炭水化物はむくみやすい
他にもハードな運動から2日位は体重増える
2020/04/14(火) 02:10:30.98ID:Som2RjtV
>>224
これ。翌日いつものダイエット生活すれば翌々日、遅くとも３日目には戻る。
これ。翌日いつものダイエット生活すれば翌々日、遅くとも３日目には戻る。
226名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/14(火) 08:19:55.47ID:nEcofl3S ラーメンや丼物は一生食べられないものと心得よ。
2020/04/14(火) 08:41:41.48ID:7cTPUhhy
松屋の大盛り豚丼に七味たっぷりかけたのをかきこみたいな
クックックッ
クックックッ
2020/04/14(火) 13:13:31.72ID:SoqPoa7A
110日目
62.1kg
62.1kg
2020/04/14(火) 14:34:06.77ID:1Kd3AQiO
ついに63kg
やばいやばすぎる
やばいやばすぎる
2020/04/14(火) 20:12:39.15ID:zm5J1ojZ
今日はチャーハンと餃子とスープ代わりにサポイチ塩
それらをガツガツいきながらビールゴキュゴキュあとでキムチ納豆でもう1本
仕事ある日はウォーキングかジョギング1時間にしてる足がだるくなるから通勤はチャリだしまあ1週間通して痩せればそれでいい
それらをガツガツいきながらビールゴキュゴキュあとでキムチ納豆でもう1本
仕事ある日はウォーキングかジョギング1時間にしてる足がだるくなるから通勤はチャリだしまあ1週間通して痩せればそれでいい
2020/04/14(火) 23:39:42.79ID:R7mQ+OXe
通勤で自転車か徒歩できるのはいいよね
今はどうしてもコロナがあるから筋トレで太ってしょうがない…
今はどうしてもコロナがあるから筋トレで太ってしょうがない…
2020/04/14(火) 23:41:42.41ID:UvvmkUaD
筋トレすると食欲無くならないか？
233名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/15(水) 07:44:44.45ID:ec+N0cQr >>231
筋トレはどんなメニューでやってますか？
筋トレはどんなメニューでやってますか？
2020/04/15(水) 18:10:44.49ID:F0Sqk1wB
糖質制限やってるけど、最初の三週間で3kgやせて、ここ三週間体重の変動がない…凹む
61-63kgをうろうろしてる
はやく50キロ台いきたいよ～
61-63kgをうろうろしてる
はやく50キロ台いきたいよ～
2020/04/15(水) 18:15:03.02ID:x+4+8cOg
1週間～10日で変化がないならやり方間違ってると思う
ってか3週間って我慢強いなｗ
ってか3週間って我慢強いなｗ
2020/04/15(水) 18:16:34.34ID:uzFJ/kvG
60kg台の壁高過ぎるよね
もう数年見てないわ
もう数年見てないわ
2020/04/15(水) 18:44:13.64ID:5hiNJaAc
糖質制限で減るのは水分だぞ
結局やらないといけないのはカロリーカットだ
結局やらないといけないのはカロリーカットだ
2020/04/15(水) 19:22:14.33ID:V9ALeUhF
111日目
62.3kg
62.3kg
2020/04/15(水) 19:25:21.39ID:pHMqy5SG
夏までに仕上がる様にするには今スイッチ入ってないとキツイぞ
8月まで3ヶ月半しか無いから60キロ台の人なら落とせて10キロってとこ
8月まで3ヶ月半しか無いから60キロ台の人なら落とせて10キロってとこ
2020/04/15(水) 20:45:34.23ID:F0Sqk1wB
2020/04/15(水) 20:48:36.69ID:V+3YrubV
からあげ弁当
2020/04/15(水) 21:48:33.72ID:btPDo97u
60.3→60.3→60.2→60.9
焦らしやがる…
焦らしやがる…
2020/04/15(水) 21:53:48.57ID:B0PrHvLR
ワテ、61キロで完全に停滞
変化をつけなきゃか
変化をつけなきゃか
2020/04/15(水) 23:00:57.96ID:5ZXUAD1M
同じく停滞中...計算通りならまだまだ落ちてくと思ってたけど見直し必要だなー
245名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/16(木) 03:37:47.98ID:HtHcn7+X 身長が170前後だとすると６０キロ台前半からのダイエットはかなり過酷だよ。
ＢＭＩ22以下に体重を落とすのは生半可な努力じゃできないと思う。特に３０代以降の年齢層だと尚更。
ＢＭＩ22以下に体重を落とすのは生半可な努力じゃできないと思う。特に３０代以降の年齢層だと尚更。
2020/04/16(木) 03:58:41.82ID:IeIhiX2c
フィジーク選手の一週間くらいの短期なら1日800キロカロリーくらいまで絞ってもカタボラなくね？
の一言で試してみたけど2日で無理だったｗ
1200は食べないと明らかに体温下がってしまう
の一言で試してみたけど2日で無理だったｗ
1200は食べないと明らかに体温下がってしまう
2020/04/16(木) 06:41:07.41ID:IJqLdhs8
170前後なら65くらいが適正かと思うんだけどそれ以上に減らす理由は何？
2020/04/16(木) 07:55:28.41ID:nL9Dh/FG
自己満足だろな。普段運動や筋トレしない人の標準体重では横っ腹の肉は削ぎ落とせない
2020/04/16(木) 08:13:54.30ID:fygOxQbX
自重スクワットと腹筋ローラーだけでいいから筋トレはやったほうが良いな
2020/04/16(木) 11:17:21.10ID:OzGh9OAs
173/74から筋トレ・食事制限・プロテイン置き換え始めて一ヶ月で69.5まで来た
60前半まで減らしたいけどここからペース落ちるんかな
60前半まで減らしたいけどここからペース落ちるんかな
2020/04/16(木) 12:32:33.24ID:XwGd8nEM
176cm 63.4kgだけど真の敵は体脂肪率であるということに気がついたところまではいいが
何をしたら体脂肪率が減るのかよくわからないのよね
鬼ハードな筋トレやれば体重そこそこに体脂肪率が落ちて貧相な見た目も変わるんだろうけど
腰痛めてるから無理だし、今まで通りジョギング、軽い筋トレ、軽い食事制限を繰り返すだけ
何をしたら体脂肪率が減るのかよくわからないのよね
鬼ハードな筋トレやれば体重そこそこに体脂肪率が落ちて貧相な見た目も変わるんだろうけど
腰痛めてるから無理だし、今まで通りジョギング、軽い筋トレ、軽い食事制限を繰り返すだけ
2020/04/16(木) 12:35:09.25ID:nL9Dh/FG
>>251
脂肪以外にも落ちるが、１日に必要なカロリーから720㌔カロリーマイナスなら100グラム落ちるぜ
脂肪以外にも落ちるが、１日に必要なカロリーから720㌔カロリーマイナスなら100グラム落ちるぜ
2020/04/17(金) 02:52:24.93ID:Pn+HaWZy
変な時間に起きたから2時間歩いてこよう
2020/04/17(金) 11:18:26.97ID:DSZ59CYD
113日目
62.0kg
62.0kg
2020/04/17(金) 16:30:15.75ID:Cn5UzR4j
減量プロテインで筋トレは逆に太るのかな。ダイエットと言うか栄養補給感覚で飲んでいるわ。
2020/04/17(金) 16:45:20.47ID:Pn+HaWZy
プロテインも含めてトータルのカロリー収支だろうね
太る太らないってのも体重だけにとらわれないで体型で見るのも大事だよ
体重は変わって無くても体脂肪が減って筋肉が増えてればスリムになるわけだから
太る太らないってのも体重だけにとらわれないで体型で見るのも大事だよ
体重は変わって無くても体脂肪が減って筋肉が増えてればスリムになるわけだから
2020/04/17(金) 19:20:47.08ID:Goeq9bLu
食事と置き換えるならともかく
食事にプラスしてプロテインを飲むのなら
痩せることはないであろう
食事にプラスしてプロテインを飲むのなら
痩せることはないであろう
2020/04/17(金) 20:04:08.36ID:67DdRyx7
今日いつもよりめっちゃ食ったのに全然増えてなかった
どうなってんだ
どうなってんだ
2020/04/17(金) 20:20:21.39ID:Pn+HaWZy
うんこした日や水が抜けた日はストンと下がるよ
自分の場合だと体重は落ちないけど体脂肪率だけが下がり続けてある日突然ストンと体重落ちるってことがある
停滞期はカロリー計算があってれば実は停滞してない説ｗ
自分の場合だと体重は落ちないけど体脂肪率だけが下がり続けてある日突然ストンと体重落ちるってことがある
停滞期はカロリー計算があってれば実は停滞してない説ｗ
2020/04/18(土) 04:15:46.11ID:jCRu2tkO
体脂肪率下がってるからもういっちょ落ちそう
2020/04/18(土) 17:25:19.16ID:jCRu2tkO
やった0.3キロ落ちた
2020/04/18(土) 19:01:42.93ID:oPrPrkKc
114日目
62.3kg
62.3kg
2020/04/19(日) 05:58:23.15ID:ugohGEWX
3ヶ月で172cm82kg26%から69.8kg19.8%まで落としてきました
62kgの10%前半目指して継続中
内臓脂肪は目に見えて減ったが腹に付いてる皮下脂肪が減ってる様子がない
体脂肪何%ぐらいから減っていくんだろう
62kgの10%前半目指して継続中
内臓脂肪は目に見えて減ったが腹に付いてる皮下脂肪が減ってる様子がない
体脂肪何%ぐらいから減っていくんだろう
2020/04/19(日) 06:09:03.88ID:eUJzp40A
徐々には減ってると思うよ
毎日腹の肉つまんでると薄くなってるのがわかると思う
本当に皮一枚までやりたかったら5％くらいまで絞らないといけないけどコンテストでもなしにそこまで絞るモチベーションは保てないだろうし
筋肉も失えば免疫も下がるんで常識的なリミットは10％までとしたほうが良いと思う、コロナ流行ってるしね
毎日腹の肉つまんでると薄くなってるのがわかると思う
本当に皮一枚までやりたかったら5％くらいまで絞らないといけないけどコンテストでもなしにそこまで絞るモチベーションは保てないだろうし
筋肉も失えば免疫も下がるんで常識的なリミットは10％までとしたほうが良いと思う、コロナ流行ってるしね
2020/04/19(日) 08:16:51.39ID:LttGG5a4
266名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/19(日) 12:40:53.78ID:uV4Nma+J 1月1日74キロから週2回のパーソナルと食事制限で4月19日63キロ
若い頃は有酸素と食べないダイエットって簡単に体重は落ちてたけど身体は締まってなかった
パーソナルは筋トレメインだから服のサイズがXXLからLサイズが入るようになった
出来れば夏ぐらいにはSサイズが着れるようになりたい
若い頃は有酸素と食べないダイエットって簡単に体重は落ちてたけど身体は締まってなかった
パーソナルは筋トレメインだから服のサイズがXXLからLサイズが入るようになった
出来れば夏ぐらいにはSサイズが着れるようになりたい
2020/04/19(日) 13:04:34.14ID:k3ZWV/Hs
今年は海開きもプールもないだろうけどジムが休業してライバルが減ったと思うと頑張れば一人勝ち出来るんじゃないかと
そう思ってモチベーション保ってるｗ
そう思ってモチベーション保ってるｗ
2020/04/19(日) 16:38:56.03ID:FG9+uy/9
2020/04/19(日) 17:20:29.10ID:LZQ1Rk9s
工夫したいとなかなか落ちないよ
176 62.4だけど体脂肪17.6ある下っ腹出てる隠れ肥満だし
176 62.4だけど体脂肪17.6ある下っ腹出てる隠れ肥満だし
2020/04/19(日) 17:40:23.87ID:NhzQQiGt
115日目
62.2kg
今日食べすぎたから明日の体重増えるだろうなぁ
62.2kg
今日食べすぎたから明日の体重増えるだろうなぁ
2020/04/19(日) 17:48:05.81ID:k3ZWV/Hs
男なら肥満は体脂肪率25％以上だよ
2020/04/19(日) 18:31:36.28ID:5DfZvNAc
太ってた時は飯食うとすぐに眠くなってたけど
いつの間にかそういうのが無くなってた
いつの間にかそういうのが無くなってた
2020/04/19(日) 19:27:39.87ID:wZKUgRFK
90ちょいから67まで痩せたのですけど、皮膚が余っててデブに見えるの・・・(´・ω・｀)
2020/04/19(日) 19:29:02.31ID:f0nSpr0o
なぜ余らせたしwww
2020/04/19(日) 19:42:29.87ID:fykjH1my
腹に変な筋ができてて
肉割れかなーと思ったら血管だった
脂肪が有ってまだ腹がたるんだままなのに見えてくんのか
肉割れかなーと思ったら血管だった
脂肪が有ってまだ腹がたるんだままなのに見えてくんのか
2020/04/19(日) 19:55:29.54ID:RJr2MmvU
2020/04/19(日) 21:42:29.29ID:c8WfN33V
2020/04/19(日) 21:52:57.17ID:O31GM95T
【安倍総理、記者会見で朝日批判も墓穴】（2020年4月17日）
17日、記者会見で朝日新聞の記者から布マスク全戸配布について質問を受けた安倍総理は
「御社のネットでも布マスクを2枚3300円で販売しておられたと承知している」と“反撃”した。
しかし朝日新聞が4月7日まで販売していたマスクは政府が配布する布マスクとは異なり、
医療レベルで使用できる再利用可能な四層構造の高性能マスクだった。
一方で政府配布の布マスクは17.5cm規格よりも小さい13cmと市販品の標準品質すら満たしておらず、
さらには顔に密着できない作りとなっているため成人が使用した場合、
ほとんど飛散防止効果が得られないものとなっている。
安倍総理の発言は、かえって政府が配布したマスクの低品質を際立たせることになってしまった。
朝日新聞が販売していた高性能マスクの紹介は↓コチラ
http://www.izumiotsu-cci.or.jp/latest_information/202003184231/ （泉大津商工会議所）
○アベノマスク （布マスク）
・飛散防止効果なし
・標準規格未満の １３ｃｍ サイズ
・市販品質を満たさない極薄の布マスク
・洗濯回数公称２０回 （ただし配布後の実験では１回の洗濯で使用不可能に）
・海外発注、メーカー非公表 （マスク製造経験があるメーカーかどうか怪しい品質）
○朝日新聞マスク （洗濯可能な不織布マスク）
・飛散防止効果あり
・特大規格の ２０ｃｍ サイズ ＆ プリーツによるフィット構造
・医療レベルの四層抗菌フィルター付きマスク
・洗濯回数 １５０回
・１０３年の歴史を誇る信頼の国内老舗繊維メーカー生産
性能が天と地ほども違うのに、なんで同列で比較できると思っちゃったんだろうな？
無知なアベと、アベを支持するバカが日本を壊している
17日、記者会見で朝日新聞の記者から布マスク全戸配布について質問を受けた安倍総理は
「御社のネットでも布マスクを2枚3300円で販売しておられたと承知している」と“反撃”した。
しかし朝日新聞が4月7日まで販売していたマスクは政府が配布する布マスクとは異なり、
医療レベルで使用できる再利用可能な四層構造の高性能マスクだった。
一方で政府配布の布マスクは17.5cm規格よりも小さい13cmと市販品の標準品質すら満たしておらず、
さらには顔に密着できない作りとなっているため成人が使用した場合、
ほとんど飛散防止効果が得られないものとなっている。
安倍総理の発言は、かえって政府が配布したマスクの低品質を際立たせることになってしまった。
朝日新聞が販売していた高性能マスクの紹介は↓コチラ
http://www.izumiotsu-cci.or.jp/latest_information/202003184231/ （泉大津商工会議所）
○アベノマスク （布マスク）
・飛散防止効果なし
・標準規格未満の １３ｃｍ サイズ
・市販品質を満たさない極薄の布マスク
・洗濯回数公称２０回 （ただし配布後の実験では１回の洗濯で使用不可能に）
・海外発注、メーカー非公表 （マスク製造経験があるメーカーかどうか怪しい品質）
○朝日新聞マスク （洗濯可能な不織布マスク）
・飛散防止効果あり
・特大規格の ２０ｃｍ サイズ ＆ プリーツによるフィット構造
・医療レベルの四層抗菌フィルター付きマスク
・洗濯回数 １５０回
・１０３年の歴史を誇る信頼の国内老舗繊維メーカー生産
性能が天と地ほども違うのに、なんで同列で比較できると思っちゃったんだろうな？
無知なアベと、アベを支持するバカが日本を壊している
2020/04/19(日) 22:18:34.44ID:GNuu8QEW
食事制限して運動しても定期的に美味しいものたくさん食べたい欲が爆発して体重が元に戻るの繰り返し
毎日毎日ダイエットと仕事で遊ぶ余裕がなくてもう生きてるのが辛い
どうしたら痩せられるのか教えて欲しい助けて
毎日毎日ダイエットと仕事で遊ぶ余裕がなくてもう生きてるのが辛い
どうしたら痩せられるのか教えて欲しい助けて
2020/04/19(日) 22:18:59.64ID:QluvkWSL
たるんだ皮は皮下脂肪がどうこうってより切除するしかないよ
少しは戻るにしても一度は伸びきってる訳だからね
輪ゴムを想像すれば分かりやすい
少しは戻るにしても一度は伸びきってる訳だからね
輪ゴムを想像すれば分かりやすい
2020/04/19(日) 22:27:22.52ID:RJr2MmvU
2020/04/19(日) 22:29:35.21ID:RJr2MmvU
2020/04/19(日) 22:31:54.76ID:QluvkWSL
医師が回答してたし、絞ってる人もお腹見ると垂れたままだよ
2020/04/19(日) 22:40:18.96ID:RJr2MmvU
150キロとかから急激に痩せたならともかく（それでも絞りきれてない人だけど）
90キロから60キロ台なんてボディービルダーなら極々一般的な増減幅で切除とかそういう間違った知識で脅かすのはよくないよ
90キロから60キロ台なんてボディービルダーなら極々一般的な増減幅で切除とかそういう間違った知識で脅かすのはよくないよ
2020/04/19(日) 22:44:00.42ID:QluvkWSL
徐々に絞ろうが急に痩せようが100kgより圧倒的に太ってれば余るもんは余る
2020/04/19(日) 23:08:58.93ID:FG9+uy/9
>>279
運動は減量速度を早める方法であって、減量自体は食事管理でやらないと続かないよ
消費カロリー＞摂取カロリーさえ守れば絶対痩せる、3週間変化が無いなら消費カロリーか摂取カロリーを計算違いしている
そして食事制限を消費カロリーの90%~80%の無理の無い範囲に設定して米と鳥胸肉をメインに3食しっかり食べる
上の２つでカロリー調整していれば、野菜は多少ドレッシングかけようがカロリーに入れずモリモリ食べても問題ない
ここまでしたら週一で好きな物食べても一気にリバウンドなんてしない
運動は減量速度を早める方法であって、減量自体は食事管理でやらないと続かないよ
消費カロリー＞摂取カロリーさえ守れば絶対痩せる、3週間変化が無いなら消費カロリーか摂取カロリーを計算違いしている
そして食事制限を消費カロリーの90%~80%の無理の無い範囲に設定して米と鳥胸肉をメインに3食しっかり食べる
上の２つでカロリー調整していれば、野菜は多少ドレッシングかけようがカロリーに入れずモリモリ食べても問題ない
ここまでしたら週一で好きな物食べても一気にリバウンドなんてしない
2020/04/19(日) 23:31:05.10ID:f0nSpr0o
>>279
汗くせえんだよデブ
汗くせえんだよデブ
2020/04/20(月) 03:37:56.36ID:lpu7tE34
2020/04/20(月) 05:32:53.99ID:zshttlUX
ストレスを抱える手法を選択するのが既に間違ってるんだよなぁ
スピードではなく継続したうえでの結果が全てだ
スピードではなく継続したうえでの結果が全てだ
290名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/20(月) 08:14:05.53ID:HDKlxyXQ 今朝は0.6kg減
昨日トイレ3回中2回下したせいだな
昨日トイレ3回中2回下したせいだな
2020/04/20(月) 08:35:56.24ID:Kwre31ti
2日出てないけど増量幅100ｇ
明日辺り出し切って0.5キロ位下がらないかな
明日辺り出し切って0.5キロ位下がらないかな
292名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/20(月) 09:46:07.07ID:KfPU4V6g デブは普通の食事をちょっと食べただけでも太る。ダイエット中は一生普通の食事はできないものと心得よ。
2020/04/20(月) 09:51:31.38ID:Du+UoUGq
29インチのジーンズのウエストが緩くなってきた
61.2kg
61.2kg
2020/04/20(月) 17:54:19.62ID:dOwq7tBt
116日目
62.5kg
案の定増えた。明日からがんばろう。
62.5kg
案の定増えた。明日からがんばろう。
2020/04/21(火) 10:15:28.68ID:3uuX3lWC
ここ一ヶ月体重かわんねぇ…
お腹の肉はなんか減った気がする
お腹の肉はなんか減った気がする
2020/04/21(火) 10:56:17.34ID:JPg5h2Dy
1ヶ月変わらなかったらやり方が間違ってるよ
1週間～どんなに長くても2週間落ちなかったらやり方考え直すべき
1週間～どんなに長くても2週間落ちなかったらやり方考え直すべき
2020/04/21(火) 11:03:18.89ID:H7wYrMyc
117日目
62.9kg
凄い太った。ショック
62.9kg
凄い太った。ショック
2020/04/21(火) 11:13:36.95ID:3uuX3lWC
2020/04/21(火) 11:43:52.93ID:GehdB4W1
いい加減食った分で増えた体重に一喜一憂するのはやめろ
2020/04/21(火) 12:40:04.22ID:vAOklau6
ウンコ出なくなったから今週は焼肉週間
みんな脂分は何から摂取してるの？
みんな脂分は何から摂取してるの？
2020/04/21(火) 13:01:52.51ID:nrPTGaXW
脂なんて意図して取らなくても過剰なくらい摂取してると思う
自分は高カカオチョコレート一口食べるだけでうんこでるから助かってる
飲み慣れると効果ないけどコーヒーや-牛乳飲んで腹下して出すなんてのも前はやったことあったｗ
自分は高カカオチョコレート一口食べるだけでうんこでるから助かってる
飲み慣れると効果ないけどコーヒーや-牛乳飲んで腹下して出すなんてのも前はやったことあったｗ
2020/04/21(火) 18:37:17.69ID:8gi6iLj+
脂質制限してるならよくある
鯖缶や蒸し野菜をオリーブオイルかけて食べたりかな
鯖缶や蒸し野菜をオリーブオイルかけて食べたりかな
2020/04/21(火) 19:16:35.26ID:Ik9ZlhE7
脂質制限だと鯖缶自体避けがちになると思うの
国産の脂のった鯖缶なら1日の半分以上を1缶でとれるから
鯖缶1つ=10～20g
プロテイン20g=2g
たまご1=6g
オートミール50g=3g
その他にも
こんなんすぐ脂質のメーター上がるって
よほど厳しく徹底してて、タンパク質は卵の白身やささみ鶏胸だけって人なら分からなくもないけど
あすけんの基準少し緩いからね
国産の脂のった鯖缶なら1日の半分以上を1缶でとれるから
鯖缶1つ=10～20g
プロテイン20g=2g
たまご1=6g
オートミール50g=3g
その他にも
こんなんすぐ脂質のメーター上がるって
よほど厳しく徹底してて、タンパク質は卵の白身やささみ鶏胸だけって人なら分からなくもないけど
あすけんの基準少し緩いからね
2020/04/21(火) 19:19:09.90ID:Ik9ZlhE7
あすけんのスレと間違えた
とにかく、よっぽど気をつけても脂控えめは厳しいんだよ
とにかく、よっぽど気をつけても脂控えめは厳しいんだよ
2020/04/21(火) 20:19:52.05ID:+q8KKcAv
2020/04/21(火) 20:30:26.85ID:+q8KKcAv
おなかすいた…食べたのにまだ空いてるっての、これはまやかしなんだよね
負けないぞ
負けないぞ
2020/04/21(火) 20:30:48.06ID:MZ1P7eqF
2月の69キロから始めて現在63.5
ここまで食事と有酸素だけだったけど、今後は筋トレも入れて60切りを目指す
しばらくこのスレにお世話になります
ここまで食事と有酸素だけだったけど、今後は筋トレも入れて60切りを目指す
しばらくこのスレにお世話になります
2020/04/21(火) 21:19:07.83ID:nrPTGaXW
>>305
部分痩せってのは出来ないから食事管理して行くしかないね
運動としては一番大きい筋肉である下半身を動かすのが一番効果的と言われてるから方向性は間違ってないと思う
空腹感は血糖値の上下で引き起こされるから食べたら腹がへるのは普通の反応
部分痩せってのは出来ないから食事管理して行くしかないね
運動としては一番大きい筋肉である下半身を動かすのが一番効果的と言われてるから方向性は間違ってないと思う
空腹感は血糖値の上下で引き起こされるから食べたら腹がへるのは普通の反応
2020/04/21(火) 21:25:47.99ID:svMwA7vP
空腹感は食物繊維の多い物と白湯とガムでしのいでるわ
2020/04/21(火) 21:44:04.15ID:+LGJAX4q
>>303
脂質制限してる状態なんだから普段は20gも取ってない
それを続けると食物繊維いくら取っても便秘だからわざと１日は脂質増やしてすっきりさせるんだよ
鯖缶はどうせ油を取るなら青魚の良質の油で取りたいってこと
脂質制限してる状態なんだから普段は20gも取ってない
それを続けると食物繊維いくら取っても便秘だからわざと１日は脂質増やしてすっきりさせるんだよ
鯖缶はどうせ油を取るなら青魚の良質の油で取りたいってこと
2020/04/21(火) 22:37:24.83ID:+q8KKcAv
2020/04/21(火) 23:41:29.08ID:6RqumaAK
(1/31)67.1kg 体重計り始め
…
(3/10)63.1kg 18.7% 体脂肪計り始め
…
(4/19)59.4kg 16.5%
(4/20)59.5kg 15.1%
(4/21)59.8kg 14.5%
3日連続で59台でいよいよここを卒業できそうだが7kg痩せてもあんまり腹が凹まなくてショック
腹の肉は最後とは分かってても
腹筋バキバキとは言わないまでも
うっすらとくらい腹筋見えてきて欲しかった…
…
(3/10)63.1kg 18.7% 体脂肪計り始め
…
(4/19)59.4kg 16.5%
(4/20)59.5kg 15.1%
(4/21)59.8kg 14.5%
3日連続で59台でいよいよここを卒業できそうだが7kg痩せてもあんまり腹が凹まなくてショック
腹の肉は最後とは分かってても
腹筋バキバキとは言わないまでも
うっすらとくらい腹筋見えてきて欲しかった…
2020/04/22(水) 01:37:42.97ID:jMRbI1Sn
2020/04/22(水) 02:34:35.28ID:lT0vuX0F
>>310
普段の脂5～10g増やした方が良いんじゃない?
鯖小分けにして食べてさ。
脂質制限でチートデイみたいな概念初めて聞いたよ
糖質制限でチート(カーボ)メインで摂るのは分かるけど
便秘だと溜まってる間カロリー余分に吸収されるよ
普段の脂5～10g増やした方が良いんじゃない?
鯖小分けにして食べてさ。
脂質制限でチートデイみたいな概念初めて聞いたよ
糖質制限でチート(カーボ)メインで摂るのは分かるけど
便秘だと溜まってる間カロリー余分に吸収されるよ
2020/04/22(水) 05:05:26.54ID:8Cy4jFno
2020/04/22(水) 05:26:21.62ID:Dlq8aCkR
糖質制限じゃないのにチートデーって非効率的だな
ローファットなら食物繊維も摂りやすいんだからF増やせばいいだろ
減量早い方法でもあるまいに
停滞期きたことないわ
足りない栄養あるなら糖質制限つーかケトジェニックやった方が圧倒的にいい
ローファットなら食物繊維も摂りやすいんだからF増やせばいいだろ
減量早い方法でもあるまいに
停滞期きたことないわ
足りない栄養あるなら糖質制限つーかケトジェニックやった方が圧倒的にいい
2020/04/22(水) 08:36:48.83ID:8Cy4jFno
2020/04/22(水) 12:24:24.04ID:4qG18AD6
テレビ見てたら、マツコが「不要不急のって言われる度ドキッとする」って言ってて、
気の毒に思った。
観客なし、共演者とも離れて座って、音声のみで、VTRと絡むっていう、
苦肉の策のカタマリみたいな放送だったが。
不要不急は自粛しろ、って言われると、
自分たちのやってることが不要なんじゃないかって疑わないといけない。
それで不要の烙印を押されることはツライことだ。
お前なんかいらねぇんだよ、世の中に必要ねぇんだよって言われてる気がするんだろう。
言葉を使って商売する人、頭をよく使う人はそれが裏目に出ると被害妄想、自虐傾向も併発しやすい。
気の毒に思った。
観客なし、共演者とも離れて座って、音声のみで、VTRと絡むっていう、
苦肉の策のカタマリみたいな放送だったが。
不要不急は自粛しろ、って言われると、
自分たちのやってることが不要なんじゃないかって疑わないといけない。
それで不要の烙印を押されることはツライことだ。
お前なんかいらねぇんだよ、世の中に必要ねぇんだよって言われてる気がするんだろう。
言葉を使って商売する人、頭をよく使う人はそれが裏目に出ると被害妄想、自虐傾向も併発しやすい。
2020/04/22(水) 12:27:31.98ID:yuiJ3c6L
自分はチートデイは単純に息抜きと考えてる
やると減量速度は鈍るが息抜きも欲しいじゃん
そして寝違えて首がいてぇw
やると減量速度は鈍るが息抜きも欲しいじゃん
そして寝違えて首がいてぇw
2020/04/22(水) 17:12:29.62ID:ImW6S6gn
118日目
61.9kg
61.9kg
2020/04/23(木) 13:41:30.02ID:Bf7BGh1D
昨日はうんこ出なかったけど50グラムしか増えてなかった
食ったものどこ行った
食ったものどこ行った
2020/04/23(木) 19:26:30.14ID:uLsFNRMm
119日目
61.3kg
61.3kg
2020/04/23(木) 22:38:45.87ID:Xqb91LG2
そろそろジョギングと気持ち程度のカロリー制限を始めて
２ヶ月たったくらいだが、足底筋膜炎で踵痛めたわ
昨日はジョギングを休んで、市販のインソール買って
今日は痛くならない程度にめっちゃゆっくり走ったが
体重も順調に落ちてて嬉しい
２ヶ月たったくらいだが、足底筋膜炎で踵痛めたわ
昨日はジョギングを休んで、市販のインソール買って
今日は痛くならない程度にめっちゃゆっくり走ったが
体重も順調に落ちてて嬉しい
2020/04/23(木) 22:53:13.55ID:7Inus5E6
100日10キロダイエット←明確な目標がないと気持ちが切れる
ローファットでいま大体40日、69キロ台後半から64キロ台半ばに来たけどガラスの関節壊すからまだ有酸素じゃないと思ってるｗ
ローファットでいま大体40日、69キロ台後半から64キロ台半ばに来たけどガラスの関節壊すからまだ有酸素じゃないと思ってるｗ
2020/04/24(金) 13:19:57.50ID:eiYKEgXk
2日も出てないのにウエスト1.5センチ減った
食べたものどこ行った
食べたものどこ行った
2020/04/24(金) 14:56:51.36ID:nXYXwqT/
>>325
無知なふりして楽しいか？デブ
無知なふりして楽しいか？デブ
2020/04/24(金) 17:15:00.68ID:Be79LSvM
120日目
60.8kg
60.8kg
2020/04/24(金) 21:26:26.73ID:4a2aNIHL
メンズのジーンズは28までは豊富にあるけどそこから下はほんと無いよね
28インチなんてウエスト82でも履けちゃうけど…
健康的な人はレディース履いてるのかな？ヒップが合わないからヒップで合わせるとウエストがすごくきつそうだけど
28インチなんてウエスト82でも履けちゃうけど…
健康的な人はレディース履いてるのかな？ヒップが合わないからヒップで合わせるとウエストがすごくきつそうだけど
2020/04/25(土) 19:01:11.68ID:MsmeVbbP
121日目
60.7kg
60.7kg
2020/04/25(土) 22:11:14.81ID:/XTYGby4
中距離恋愛の恋人が会いに来ると必ず外食に誘ってくる
断りたいけど普段彼ろくなもの食べてないからつきあわざるを得ない
なんとか運動で頑張るしかない…
断りたいけど普段彼ろくなもの食べてないからつきあわざるを得ない
なんとか運動で頑張るしかない…
2020/04/25(土) 22:13:26.82ID:ZHvsGVks
夜そのぶんのカロリーを一緒に消費すればいいじゃないゲヒヒヒ
2020/04/25(土) 22:31:46.67ID:zchnWCbm
今の時期色々問題ありそうだな
2020/04/25(土) 23:36:20.29ID:/XTYGby4
家にいると圧倒的に運動が足りない
もっと運動しないと
もっと運動しないと
2020/04/26(日) 01:32:13.71ID:l7q42r6E
67まで落としたのに一週間暴食で69.7...
気持ち切り替えてまた頑張る
運動苦手なんだけど何か良い手はないものか
気持ち切り替えてまた頑張る
運動苦手なんだけど何か良い手はないものか
2020/04/26(日) 02:01:28.22ID:zKz1czNl
運動なんかじゃ痩せないよ
茶碗一杯のご飯のカロリー消費するなら1時間半から2時間は歩かないといけない
ジュースやアイスなら3時間、ポテチなら4時間…
茶碗一杯のご飯のカロリー消費するなら1時間半から2時間は歩かないといけない
ジュースやアイスなら3時間、ポテチなら4時間…
2020/04/26(日) 02:51:26.73ID:j0gmuacz
アンダーカロリー中はグリコーゲンが減って付随する水分が抜けてる状態だからオーバーカロシににしたら瞬時に2キロ位は戻るよ
逆に言うとダイエット初めの数日から1週間だけ急激に1、2キロ落ちるでしょ
そういうからくり
逆に言うとダイエット初めの数日から1週間だけ急激に1、2キロ落ちるでしょ
そういうからくり
2020/04/26(日) 11:57:20.28ID:bwEOZi77
少し運動した
自分の場合ごはん食べる量減らしても体型維持のまんまだから筋肉つけて、有酸素運動も取り入れないと太ももとお尻の肉は落ちないことに気づいた
下半身太りにはやっぱり運動が一番
食べないだけではこの脂肪は落とせない
自分の場合ごはん食べる量減らしても体型維持のまんまだから筋肉つけて、有酸素運動も取り入れないと太ももとお尻の肉は落ちないことに気づいた
下半身太りにはやっぱり運動が一番
食べないだけではこの脂肪は落とせない
338名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/26(日) 12:19:59.22ID:0C4+Mmfi 正しい選択だと思う
2020/04/26(日) 12:20:42.52ID:Qq42lugZ
部分痩せは出来ないってのが定説だよ
減量慣れしてるボディービルダーでも下腹部と尻の脂肪は最後まで残る
筋トレは大事だけど有酸素運動はやらないで本番バッキバキに仕上げる人も多いから有酸素絶対必要論には懐疑的
そりゃやれば全身からまんべんなく減っては行くと思うけどさ
減量慣れしてるボディービルダーでも下腹部と尻の脂肪は最後まで残る
筋トレは大事だけど有酸素運動はやらないで本番バッキバキに仕上げる人も多いから有酸素絶対必要論には懐疑的
そりゃやれば全身からまんべんなく減っては行くと思うけどさ
2020/04/26(日) 12:26:26.64ID:KWKfU5UJ
デブって自分に都合のいい情報ばっか鵜呑みにするよね
341名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/26(日) 12:40:50.94ID:0C4+Mmfi ネガティブな言挙げばかりでも仕方ない
まずは筋トレと有酸素を選択したことを言祝ぎたい
まずは筋トレと有酸素を選択したことを言祝ぎたい
2020/04/26(日) 16:41:31.34ID:3VYjcpiy
骨盤と下腹部の間辺りの血管が出てくるようになってきた
腹周りの脂肪もそろそろ消えてくれっかな
腹周りの脂肪もそろそろ消えてくれっかな
2020/04/26(日) 17:02:00.43ID:KF/kPMeI
2020/04/26(日) 17:03:28.91ID:mO3Q+vIR
家族いる人の場合は
毎日体重測ってそれを紙に書いて冷蔵庫に貼る
これやってれば他に何もしなくても痩せる
毎日体重測ってそれを紙に書いて冷蔵庫に貼る
これやってれば他に何もしなくても痩せる
2020/04/26(日) 17:07:42.60ID:sCQx8GK3
４０ｗ
2020/04/26(日) 18:02:14.18ID:MQqPEdsi
122日目
60.4kg
60.4kg
2020/04/26(日) 21:40:51.97ID:ESY9N5vd
168.5㎝/66.8㎏ 体脂肪33%
とりあえず半年で5㎏減らしたい
水分取れてないから体脂肪多めになってる
とりあえず半年で5㎏減らしたい
水分取れてないから体脂肪多めになってる
2020/04/26(日) 21:42:48.41ID:wyglzGUR
1/3が脂肪ってこと？ヤバ
2020/04/26(日) 21:49:38.29ID:zCOOrXyJ
私なんで体脂肪40%だよ
2020/04/26(日) 21:53:11.08ID:l50BzpW+
牛丼の持ち帰り安くなっていいね
あとガストだなテイクアウト安いのは
百合子とステイホームして濃厚接触したいね
おやすみ
あとガストだなテイクアウト安いのは
百合子とステイホームして濃厚接触したいね
おやすみ
2020/04/26(日) 22:57:40.06ID:FFsSNVj5
>>343
だから有酸素運動は無駄とは言わないがそんな事するなら食事管理しろって
100キロ歩いて1キロ痩せるかどうかの有酸素運動なんて優先的にやることじゃない
都合のいいことしか聞き入れないから失敗するんだろデブ
だから有酸素運動は無駄とは言わないがそんな事するなら食事管理しろって
100キロ歩いて1キロ痩せるかどうかの有酸素運動なんて優先的にやることじゃない
都合のいいことしか聞き入れないから失敗するんだろデブ
2020/04/26(日) 22:59:38.38ID:FFsSNVj5
2020/04/27(月) 02:13:49.80ID:PGdGZxZX
2020/04/27(月) 11:14:34.17ID:S5EYOBiI
123日目
59.9kg
お世話になりました。
59.9kg
お世話になりました。
2020/04/27(月) 11:14:57.38ID:q8Lp07/W
2週間前からダイエット開始
けど糖質0の発泡酒を毎日数本飲んでる
HIITやりながら食事制限はしてるけど体重に変化無しだ
糖質0でも本数減らした方がいいのかな?
けど糖質0の発泡酒を毎日数本飲んでる
HIITやりながら食事制限はしてるけど体重に変化無しだ
糖質0でも本数減らした方がいいのかな?
2020/04/27(月) 11:23:24.30ID:PGdGZxZX
>>355
食事制限ってどのくらいしてるの？
食事制限ってどのくらいしてるの？
2020/04/27(月) 11:28:22.69ID:ap817lQN
2週間て…
2ヶ月か2年経っても変わらなければまた来てくれ
2ヶ月か2年経っても変わらなければまた来てくれ
2020/04/27(月) 11:49:31.15ID:zKa78XBx
>>351
貧乏だから炭水化物とるしかないんだけど一日蕎麦一食しか取ってないよ
貧乏だから炭水化物とるしかないんだけど一日蕎麦一食しか取ってないよ
2020/04/27(月) 12:01:26.16ID:K7JFWSqp
>>358
そういう食生活すると
体重は減るけど筋肉が先に落ちてしまってだらしない身体になるよ
理想は体重を減らしながら体脂肪を落として筋肉だけ増やしていく事だけど
それには栄養管理と適切な運動の両方が必要だから
ちゃんとそれを理解してから始めた方がいいよ
そういう食生活すると
体重は減るけど筋肉が先に落ちてしまってだらしない身体になるよ
理想は体重を減らしながら体脂肪を落として筋肉だけ増やしていく事だけど
それには栄養管理と適切な運動の両方が必要だから
ちゃんとそれを理解してから始めた方がいいよ
2020/04/27(月) 12:07:02.76ID:PGdGZxZX
2020/04/27(月) 12:35:47.42ID:ardTLfiJ
これだけ情報が溢れてる世の中で
なんでこんなアホなことするんだろうな
なんでこんなアホなことするんだろうな
2020/04/27(月) 12:41:39.63ID:zKa78XBx
2020/04/27(月) 12:46:07.30ID:PGdGZxZX
>>362
すまん、間違えた
すまん、間違えた
2020/04/27(月) 12:53:56.43ID:K7JFWSqp
>>362
筋肉の栄養のタンパク質を摂取しないと筋肉は増えないよ
筋肉痛になるほど筋肉を傷つけてるわけだから修復しないと減るだけ
そのための栄養摂取
筋トレはスクラップ＆ビルドだから壊したら材料を投入しないと治らない
結果として筋トレしても脂肪だけ残って筋肉が減るという悲しい結果になるよ
発泡酒のツマミを鶏のささ身で作れば蕎麦よりいいと思うぞ
筋肉の栄養のタンパク質を摂取しないと筋肉は増えないよ
筋肉痛になるほど筋肉を傷つけてるわけだから修復しないと減るだけ
そのための栄養摂取
筋トレはスクラップ＆ビルドだから壊したら材料を投入しないと治らない
結果として筋トレしても脂肪だけ残って筋肉が減るという悲しい結果になるよ
発泡酒のツマミを鶏のささ身で作れば蕎麦よりいいと思うぞ
2020/04/27(月) 16:47:28.77ID:56EXhYFo
2020/04/27(月) 16:48:58.54ID:56EXhYFo
2020/04/28(火) 11:21:01.43ID:bqVpexYg
124日目
60.1kg
しばらくスレを行き来するかも
60.1kg
しばらくスレを行き来するかも
2020/04/28(火) 17:23:04.21ID:2zRS3Efb
2020/04/28(火) 17:59:56.64ID:Ct/HtsFk
コロナで自由時間が増えたんだから代謝が上がるスクワットとか運動したら良いんだよ
1時間ごとに10回やれば月に5千回苦もなく出来るよ
1時間ごとに10回やれば月に5千回苦もなく出来るよ
370名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/28(火) 20:31:23.86ID:mZb0LqFr 62.4kgからの62.6kg
一日中焚き火のそばにいたら体がすっかり火照ってしまって
夕飯後にバタピーとポテチをコーラ3本で流し込んでしまった
一日中焚き火のそばにいたら体がすっかり火照ってしまって
夕飯後にバタピーとポテチをコーラ3本で流し込んでしまった
2020/04/29(水) 16:25:47.21ID:nCiqaZvB
62.5kg
3月は58kgだったのにさ～
3月は58kgだったのにさ～
2020/04/29(水) 16:52:11.27ID:In4cC7C2
おかえり
2020/04/29(水) 17:44:26.17ID:wv2IrN5G
ブラって上にずらして露出したり逆に下にずらしたりして脱がせ方がバラエティに富んでいいね！
やっぱり下着は特に重要な役割担ってると改めて認識したわ！！！
只の布切れじゃない。女の子が身に着けてる特別な存在だ！！！大事な体の一部と言っても過言じゃない！！！！
だからこそその下着自身にもHな目を向ける事が大事なんだ！！！！パンツのおかげでタダでさえ魅力抜群なJKのお尻の魅力が限界まで引き出されてて一生モノのお宝パンもろショットに心から乾杯王道の純白おパンツ最高
欲を言えば全開捲れで余す事無く丹念込めて作り上げられたパンツの晴れ姿を楽しみたかったな
やっぱりパンツは腰まですっぽり覆う布面積に限りますわ。昨今の中途半端な浅さのパンツはどうも食指が湧かん。あれの何がいいんだ貫禄のフルバックおパンツは永遠に色褪せないであろう
そこに無限大の可能性が必ずやある！！！！
脱がすだけじゃなく普段身に着けてる下着を女の子を更に辱めるイケない存在にさせたり下着自身の開拓は色々夢が広がるわ魅惑のフルバックパンツを破れる寸前まで豪快に引っ張り上げてあられもないエロエロふんどし状態に変形させるとかね！！！！
あとブルマの食い込みが限界突破して常時パンツがはみ出て丸見え状態になる究極のブルマを女子たちに穿かせて
乙女達のありとあらゆるあられもない一瞬狙ったムフフな性器の食い込み激し過ぎてパンツと大して変わらん面積のやらしいブルマ本当最高！
お尻の淫靡な食い込み具合最高！腰の高さまでぷりぷりのお尻を包み込んだパンツ狂おしい程好きだいやらしい豊満ボディのダイナマイトむちぷりメガDXヒップと最強に相性いい！！！！
願わくばああいうタイプのパンツ穿いたJKのデカぷりヒップショット拝みたい‥
やっぱり下着は特に重要な役割担ってると改めて認識したわ！！！
只の布切れじゃない。女の子が身に着けてる特別な存在だ！！！大事な体の一部と言っても過言じゃない！！！！
だからこそその下着自身にもHな目を向ける事が大事なんだ！！！！パンツのおかげでタダでさえ魅力抜群なJKのお尻の魅力が限界まで引き出されてて一生モノのお宝パンもろショットに心から乾杯王道の純白おパンツ最高
欲を言えば全開捲れで余す事無く丹念込めて作り上げられたパンツの晴れ姿を楽しみたかったな
やっぱりパンツは腰まですっぽり覆う布面積に限りますわ。昨今の中途半端な浅さのパンツはどうも食指が湧かん。あれの何がいいんだ貫禄のフルバックおパンツは永遠に色褪せないであろう
そこに無限大の可能性が必ずやある！！！！
脱がすだけじゃなく普段身に着けてる下着を女の子を更に辱めるイケない存在にさせたり下着自身の開拓は色々夢が広がるわ魅惑のフルバックパンツを破れる寸前まで豪快に引っ張り上げてあられもないエロエロふんどし状態に変形させるとかね！！！！
あとブルマの食い込みが限界突破して常時パンツがはみ出て丸見え状態になる究極のブルマを女子たちに穿かせて
乙女達のありとあらゆるあられもない一瞬狙ったムフフな性器の食い込み激し過ぎてパンツと大して変わらん面積のやらしいブルマ本当最高！
お尻の淫靡な食い込み具合最高！腰の高さまでぷりぷりのお尻を包み込んだパンツ狂おしい程好きだいやらしい豊満ボディのダイナマイトむちぷりメガDXヒップと最強に相性いい！！！！
願わくばああいうタイプのパンツ穿いたJKのデカぷりヒップショット拝みたい‥
2020/04/29(水) 17:51:14.30ID:XaY346LT
125日目
60.3kg
今日は食べすぎたから明日は増えてると思う
60.3kg
今日は食べすぎたから明日は増えてると思う
2020/04/29(水) 18:47:25.87ID:HAA8ZVya
>>374
どういう理屈よw
どういう理屈よw
2020/04/29(水) 19:31:14.46ID:XaY346LT
毎朝何も食べない状態を記録している。だから今日食べた分が明日の体重になる。
2020/04/29(水) 19:51:24.16ID:+TYekXQg
最低3日は維持できないと50スレに行けないぞｗ
2020/04/29(水) 20:44:14.32ID:/wJ/I6VC
○日目
○kgの方
毎日欠かさず記録されていて尊敬します
私も真似します
○kgの方
毎日欠かさず記録されていて尊敬します
私も真似します
2020/04/29(水) 21:01:37.01ID:HAA8ZVya
記録はいいけどわざわざ書き込む必要はないぜ？
2020/04/29(水) 21:32:53.49ID:0Tba123O
66ｋｇの壁が破れん
2020/04/29(水) 21:39:31.03ID:+TYekXQg
男だと体脂肪率15％切ってからが本番だと思う
そこまでは何しても落ちる
そこまでは何しても落ちる
2020/04/30(木) 11:08:14.90ID:DpwgRA5l
>>381
それは今実感としてあるな～
身長１７４で体重が６１ｋｇになって体脂肪が１４～１７％になってから
数字に変化が無くなった
筋トレも食事も変えてないけど体重も体脂肪率も変化無し
健康診断で医者からはこれ以上の減量はダメと言われたけど
何か新しい試みをしないとダメなんだろうな～
それは今実感としてあるな～
身長１７４で体重が６１ｋｇになって体脂肪が１４～１７％になってから
数字に変化が無くなった
筋トレも食事も変えてないけど体重も体脂肪率も変化無し
健康診断で医者からはこれ以上の減量はダメと言われたけど
何か新しい試みをしないとダメなんだろうな～
2020/04/30(木) 12:57:41.96ID:BULSC+If
筋トレの負荷をあげて摂取カロリー増やすだけでいいでしょ
2020/04/30(木) 14:23:10.52ID:CDJnir0N
一年半で15kg太って現在60.8kg（159cm）
とりあえず50kgまで置き換えダイエットで頑張る！
とりあえず50kgまで置き換えダイエットで頑張る！
2020/04/30(木) 14:28:24.36ID:+8Fv2nmi
特別なことしなくても太った原因（寝不足や無駄食い）を取り除けば太ったペースと同じ速度で落ちると思うけど…
しかし元が45ってほっそいなｗ
しかし元が45ってほっそいなｗ
386名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/04/30(木) 16:34:53.59ID:8C4RbuLd >>382
筋トレしてるのに筋量少な過ぎだろ
筋トレしてるのに筋量少な過ぎだろ
2020/04/30(木) 17:52:01.67ID:yZ/As357
126日目
60.1kg
60.1kg
2020/04/30(木) 18:42:39.05ID:DpwgRA5l
>>386
若いころには筋トレせず
年取ってから筋トレしてもなかなか筋肉はつかないんだよ
自己流フォームだから効率も悪いと思う
田舎暮らしだとジムも無いしなｗ
やらないよりマシ程度だけど半年前と比べたらちょっとは胸板厚くなったかな～
若いなら筋トレしておけよ
０からはなかなか成長しないけど１からな成長は速いと思う
若いころには筋トレせず
年取ってから筋トレしてもなかなか筋肉はつかないんだよ
自己流フォームだから効率も悪いと思う
田舎暮らしだとジムも無いしなｗ
やらないよりマシ程度だけど半年前と比べたらちょっとは胸板厚くなったかな～
若いなら筋トレしておけよ
０からはなかなか成長しないけど１からな成長は速いと思う
2020/04/30(木) 18:57:30.08ID:+8Fv2nmi
減量しながら筋肉つけるのは難しいよ
マイナスカロリーじゃ筋肉の材料が枯渇してるからね
体重1キロあたり3ｇのタンパク質を取りながらトータルカロリーも+にして
最低でも月に1～2キロ体重が増えるくらいを意識すると良い
マイナスカロリーじゃ筋肉の材料が枯渇してるからね
体重1キロあたり3ｇのタンパク質を取りながらトータルカロリーも+にして
最低でも月に1～2キロ体重が増えるくらいを意識すると良い
2020/04/30(木) 22:06:16.23ID:5AeDGiqv
皮がすっごい余りだした
2020/04/30(木) 22:17:52.04ID:S7uR6BRw
張りがなくなると皮下脂肪が垂れてくるけど皮下脂肪も無くなると気にならな気なるよ
2020/04/30(木) 22:34:33.18ID:FlTWQjsi
>>382
俺と身長同じじゃん174㎝
58㎏前後ヒョロガリ体脂肪率20％（高校時代）→57㎏前後体脂肪率1桁(大学陸上部長距離ランナー）
→77㎏（32歳）→66㎏（2か月で11㎏減量成功）→66㎏（34歳で2年間体重変わらず今ココ）
大学で体脂肪率落としつつ、筋肉増やすのに1年半くらいかかった覚えがある
今はウエスト85もあって腹出てるのに手足は細い最低の体型
ちょうど10年ぶりに彼女が出来て夏に沖縄旅行でダイビング行こうって約束した
本気で筋トレしつつダイエット頑張る
俺と身長同じじゃん174㎝
58㎏前後ヒョロガリ体脂肪率20％（高校時代）→57㎏前後体脂肪率1桁(大学陸上部長距離ランナー）
→77㎏（32歳）→66㎏（2か月で11㎏減量成功）→66㎏（34歳で2年間体重変わらず今ココ）
大学で体脂肪率落としつつ、筋肉増やすのに1年半くらいかかった覚えがある
今はウエスト85もあって腹出てるのに手足は細い最低の体型
ちょうど10年ぶりに彼女が出来て夏に沖縄旅行でダイビング行こうって約束した
本気で筋トレしつつダイエット頑張る
2020/04/30(木) 22:47:43.80ID:sCAjWb7y
チートデイて効果あるのかな
2020/04/30(木) 23:06:54.04ID:i3+O483G
体重重くて筋肉ないからネットで見る筋トレとかほぼ失敗して挫折する
2020/04/30(木) 23:08:44.88ID:+8Fv2nmi
チートデイはストレス発散だと思う
確実に減量は遅れるけどそれで継続できるならたまには取り入れても良いかもね
確実に減量は遅れるけどそれで継続できるならたまには取り入れても良いかもね
2020/04/30(木) 23:11:49.63ID:+8Fv2nmi
2020/05/01(金) 05:17:55.57ID:DIuMdX41
2020/05/01(金) 06:30:57.42ID:Cy/0yvKV
昔1日15㎞半年間雨の日以外毎日走ったことがある
半年頑張って体重-0㎏
しかも筋トレなしだったので筋肉量は変わらなかった
筋トレした上で食事制限しなきゃダメだよ
半年頑張って体重-0㎏
しかも筋トレなしだったので筋肉量は変わらなかった
筋トレした上で食事制限しなきゃダメだよ
2020/05/01(金) 07:03:10.88ID:3W2PQgWf
1日目（二世）
64.8kg
64.8kg
400名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/01(金) 08:58:21.11ID:GC4ce7mW 62.6kgからの61.6kg
2km朝ラン、昼間の木こり作業が奏効
2km朝ラン、昼間の木こり作業が奏効
2020/05/01(金) 16:54:30.17ID:fsZ6EYsy
>>398
20代の頃片道5キロチャリ通からバイク通勤にしたら月に1キロずつ増えて
チャリ通に戻したら同じペースで戻っていったｗ
運動による消費は本当にごくわずかだから優先してやることじゃないと思うけどチリツモで効果自体はある
20代の頃片道5キロチャリ通からバイク通勤にしたら月に1キロずつ増えて
チャリ通に戻したら同じペースで戻っていったｗ
運動による消費は本当にごくわずかだから優先してやることじゃないと思うけどチリツモで効果自体はある
2020/05/01(金) 17:13:57.12ID:0/iMJzKp
2020/05/01(金) 17:45:07.02ID:Q8vIw7yl
127日目
60.4kg
連休中は体重維持できればいいや
60.4kg
連休中は体重維持できればいいや
2020/05/01(金) 19:31:20.48ID:mS2Z0YnN
毎日1時間歩きたいのになかなか時間を作れない…
いや、これが言い訳だ
毎日30分でもいいから歩くぞ
いや、これが言い訳だ
毎日30分でもいいから歩くぞ
2020/05/01(金) 21:59:05.39ID:BzYgAiBW
60を切りたいわけじゃなくここに居座りたいが
とにかく65から下に落ちない
BMI22の63.6厳しいな
アラフィフ代謝悪くなりすぎ
痩せじゃなく太ってなければそれでいいんだが
とにかく65から下に落ちない
BMI22の63.6厳しいな
アラフィフ代謝悪くなりすぎ
痩せじゃなく太ってなければそれでいいんだが
2020/05/02(土) 02:36:17.32ID:pdHUKEQF
眠れないから夜お酒を飲んでしまう…
ダイエットからまた遠ざかるのはわかってるんだけど昼夜逆転したくない
ダイエットからまた遠ざかるのはわかってるんだけど昼夜逆転したくない
2020/05/02(土) 04:32:30.29ID:x3QJuLT5
寝れない夜は音楽聴きながら誰もいない夜の街を歩くのさ…
1.5時間で200キロカロリーだけど3ヶ月90日繰り返せば18000キロカロリーで
これは体脂肪2.5キロに相当する
これに食事管理と筋トレ組み合わせたら3ヶ月で10キロは全然夢じゃない
3ヶ月後は夏だぜ
1.5時間で200キロカロリーだけど3ヶ月90日繰り返せば18000キロカロリーで
これは体脂肪2.5キロに相当する
これに食事管理と筋トレ組み合わせたら3ヶ月で10キロは全然夢じゃない
3ヶ月後は夏だぜ
2020/05/02(土) 08:05:09.32ID:pdHUKEQF
寝れないときに歩くともっと目が冴えない？
1時間じゃウォーキング足りないかな？
少しでも続くようにあんまりやりすぎないようにしてる
3か月で2.5キロかぁ…食事管理とスクワットもやってるから3か月でせめて5キロは痩せたい…
これから暑くなってくるからウォーキングやジョギングは大変だね…
1時間じゃウォーキング足りないかな？
少しでも続くようにあんまりやりすぎないようにしてる
3か月で2.5キロかぁ…食事管理とスクワットもやってるから3か月でせめて5キロは痩せたい…
これから暑くなってくるからウォーキングやジョギングは大変だね…
2020/05/02(土) 08:57:25.32ID:cHTo2o3k
いきたい
410名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/02(土) 09:36:22.74ID:uTX8ZVg8 1時間歩くならダンベル買って毎日10～20分くらいの筋トレでもよくない？
短時間なら続けられそう
短時間なら続けられそう
2020/05/02(土) 14:18:27.90ID:FLyK0ENe
128日目
60.5kg
最近便秘だから増えるのはしょうがない
60.5kg
最近便秘だから増えるのはしょうがない
2020/05/02(土) 16:46:42.44ID:spid5v+T
>>410
何度も言われてるけど運動による消費はオマケみたいなもんだから優先してやることではない
でもじっとしてると食べちゃうなら外歩いてたほうがマシってのとチリツモで効果がないわけでもないってレベルの話よ
筋トレは減量中にやると筋肉のロスを低減できるからカロリー消費というよりきれいなボディーラインで痩せるのに有効
何度も言われてるけど運動による消費はオマケみたいなもんだから優先してやることではない
でもじっとしてると食べちゃうなら外歩いてたほうがマシってのとチリツモで効果がないわけでもないってレベルの話よ
筋トレは減量中にやると筋肉のロスを低減できるからカロリー消費というよりきれいなボディーラインで痩せるのに有効
2020/05/03(日) 08:05:40.55ID:8K2Rnvel
3日目（二世）
64.4kg
昨日は夜勤明けで記憶無し
64.4kg
昨日は夜勤明けで記憶無し
414名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/03(日) 09:09:27.33ID:QnNaXU/O 62.2kgからの翌61.4kg
朝の5kmラン、ガーデニング作業6時間が奏功
朝の5kmラン、ガーデニング作業6時間が奏功
2020/05/03(日) 16:28:38.41ID:4Hh98ijc
水抜きがカウントに入るなら1日で4キロ行けるわ
2020/05/03(日) 18:01:31.06ID:/BlmI9Li
数ヶ月ぶりに普通に牛丼を食ったら腹がパンパンになった
胃の許容量めっちゃ落ちとるわ
胃の許容量めっちゃ落ちとるわ
2020/05/03(日) 18:38:26.39ID:7ryg+szq
129日目
60.1kg
60.1kg
2020/05/04(月) 00:09:54.89ID:y7Ar/WlI
昔90㌔台だったから体重計で60㌔台だと安心するンゴ
2020/05/04(月) 07:49:07.44ID:7x2TZk+L
4日目（二世）
65.4kg
付き合いで食べ過ぎた
65.4kg
付き合いで食べ過ぎた
2020/05/04(月) 11:47:50.78ID:72bgG0sV
腹筋やりすぎてゲロ吐きそう
2020/05/04(月) 14:35:44.69ID:pz9WGp4D
130日目
60.7kg
今日便秘薬飲んだから明日は減るはず
60.7kg
今日便秘薬飲んだから明日は減るはず
2020/05/05(火) 15:21:13.74ID:mlE+Wmdy
131日目
58.9kg
60kg台のスレ卒業します
今度こそお世話になりました
58.9kg
60kg台のスレ卒業します
今度こそお世話になりました
423名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/05(火) 15:48:15.79ID:fcwst3MJ 長い間ネタ乙
１日で２キロ近くも減るわけないだろ。
１日で２キロ近くも減るわけないだろ。
2020/05/05(火) 16:00:22.18ID:xdIIOWvx
下痢前後で2㎏くらい変わったりするだろ
425名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/05(火) 16:24:46.07ID:LmsnRAnm 171cm67～69kg20%
昔からぱっと見太ってないのに腹回りには浮き輪みたいに脂肪がついていて首をすぼめると顎がなくなるレベルの脂肪がある
体を折り曲げた時なんかは腹の肉でベルトが隠れる事もある
もうかれこれ7.8年は肥満で悩んでるけど何をやっても続かない
いっそのこと自衛隊とかに入るしかないんだろうか
昔からぱっと見太ってないのに腹回りには浮き輪みたいに脂肪がついていて首をすぼめると顎がなくなるレベルの脂肪がある
体を折り曲げた時なんかは腹の肉でベルトが隠れる事もある
もうかれこれ7.8年は肥満で悩んでるけど何をやっても続かない
いっそのこと自衛隊とかに入るしかないんだろうか
2020/05/05(火) 16:29:02.21ID:6Q6BO8Bv
食べてるものと量を全部書きだしてカロリーとPFCを見てみたらいいかと
てか20％は肥満じゃない
てか20％は肥満じゃない
427名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/05(火) 16:40:18.22ID:LmsnRAnm >>426
そうだよなあ
すぐに目に見えた効果が出ないとイライラしてそういうのを辞めちゃうクズ人間だから痩せないんだと自覚してる
ただちょっと吐き出したくなった
ところでタニタの薄い体重計で20%なんだけどこれって実際はもっと高いの？
同世代の人間と比べてもブヨってる気がするんだが
そうだよなあ
すぐに目に見えた効果が出ないとイライラしてそういうのを辞めちゃうクズ人間だから痩せないんだと自覚してる
ただちょっと吐き出したくなった
ところでタニタの薄い体重計で20%なんだけどこれって実際はもっと高いの？
同世代の人間と比べてもブヨってる気がするんだが
2020/05/05(火) 16:49:33.48ID:6Q6BO8Bv
体組成計はメーカーや機種によって10％近く差が出るからあまり気にしなくていいと思う
同じ機種で継続的に計測してその差を見るのは良いかもしれないけど、それも過信しちゃだめ
ダイエットはどうやってスイッチ入れるかだからな
ボディービルダーだって大会がないと減量できないっていうくらいだから
個人的には1週間毎に写真撮って行くと変化が目に見えてわかるから良いと思う
同じ機種で継続的に計測してその差を見るのは良いかもしれないけど、それも過信しちゃだめ
ダイエットはどうやってスイッチ入れるかだからな
ボディービルダーだって大会がないと減量できないっていうくらいだから
個人的には1週間毎に写真撮って行くと変化が目に見えてわかるから良いと思う
429名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/05(火) 16:52:40.07ID:xcqggqka >>427
その体型は太ってるんじゃなくて
筋肉が無い体型なんだと思う
実際自分もそうだった
ちょっとした距離も歩くのが辛いとか
長く立っている事も辛いとなると多分生活に必要なギリギリの筋肉しかないんだと思う
腹筋なんて筋トレの効果がなかなか見えにくい箇所を鍛えても続かないから
割と効果が見えやすい胸とか腕の筋トレをしてみると効果が目にみえるからいいかも
筋トレの効果が目に見えれば他の箇所をやっても効果を信じられるようになるから続くかもね
自分は腕立てを10回から初めて1週間で2回増やす事を目標にやって3ヵ月経ったら
意外と胸に筋肉が薄っすら見えるようになったから続けられてる
ただ腹筋は相変わらず見えないけどねｗ
その体型は太ってるんじゃなくて
筋肉が無い体型なんだと思う
実際自分もそうだった
ちょっとした距離も歩くのが辛いとか
長く立っている事も辛いとなると多分生活に必要なギリギリの筋肉しかないんだと思う
腹筋なんて筋トレの効果がなかなか見えにくい箇所を鍛えても続かないから
割と効果が見えやすい胸とか腕の筋トレをしてみると効果が目にみえるからいいかも
筋トレの効果が目に見えれば他の箇所をやっても効果を信じられるようになるから続くかもね
自分は腕立てを10回から初めて1週間で2回増やす事を目標にやって3ヵ月経ったら
意外と胸に筋肉が薄っすら見えるようになったから続けられてる
ただ腹筋は相変わらず見えないけどねｗ
430名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/05(火) 18:02:19.28ID:LmsnRAnm431名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/05(火) 20:45:35.57ID:/++6UyZx2020/05/05(火) 20:54:34.92ID:xcqggqka
2020/05/05(火) 21:26:06.52ID:JWZqfBe7
つきあいでこのGW食べまくったからせっかく運動しても意味ない…
つきあいを無くしたい
つきあいを無くしたい
2020/05/05(火) 21:31:19.21ID:Tk4+Yajl
この時期に付き合いって色々やばいな
緊急事態も延長されるわけだ…
緊急事態も延長されるわけだ…
2020/05/05(火) 21:41:39.39ID:JWZqfBe7
ほんとだよ…何とかしてほしいよ…
家で籠もってたほうが何十倍もましだよ…
家で籠もってたほうが何十倍もましだよ…
2020/05/05(火) 21:55:53.32ID:73XfiKv4
2020/05/05(火) 22:41:12.50ID:yKFWy3+c
デブはすぐ人のせいにする
438名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/06(水) 02:36:06.19ID:dpaYb1B1 非国民なんて言ってる自粛警察も適当に息抜かないともたないぞ
2020/05/06(水) 14:17:23.34ID:BHYXbX2Q
>>438
ここは初めてか？食事抜けよ
ここは初めてか？食事抜けよ
2020/05/06(水) 14:23:09.83ID:X/h3DtwG
>>435
何でデブは命よりデブ活優先すんの？
何でデブは命よりデブ活優先すんの？
441名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/06(水) 15:14:12.78ID:JBOUPddP お腹の脂肪がマジやばい
2020/05/06(水) 15:30:08.65ID:cK8hquoP
お腹の浮き輪は男だと体脂肪率10％（女だと20％くらいかな）くらいまで絞らないと消えないね
443愛知県 男性（36）
2020/05/06(水) 17:10:42.08ID:vNo9Qwp6 62～63kg台で推移
体脂肪率は20%切るようになってきた
体脂肪率は20%切るようになってきた
2020/05/06(水) 19:47:38.06ID:XhL5ISr9
70キロから50日で63.5キロまで来た
まだ18%ある
出来たら今月中に60キロ15%切りたいな
まだ18%ある
出来たら今月中に60キロ15%切りたいな
2020/05/06(水) 20:47:10.31ID:2kHlKnot
10年近く70キロ台だったけど、
3月からダイエット始めて、本日69.1キロになったので今日からこのスレにお世話になります
3月からダイエット始めて、本日69.1キロになったので今日からこのスレにお世話になります
2020/05/07(木) 01:31:02.35ID:8kXaCKdc
ファスティング3日目でサラダチキン食べてしまった
60キロ切りたいなあ
60キロ切りたいなあ
2020/05/07(木) 01:51:37.63ID:wV0WhWr3
コロナはやってるのに断食で免疫下げちゃだめでしょ
2020/05/07(木) 07:15:03.46ID:sA73xzZN
デブって自己中だから
449名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/07(木) 08:29:55.49ID:Ipmt3/O7 自宅待機だからファスティングやりやすんだろうね
前向きに考えなくては
前向きに考えなくては
2020/05/07(木) 08:40:00.39ID:hPPNovn7
接触全て絶つ生活は無理だろうて
買い物行かなくても宅配・ごみ出しはある
買い物行かなくても宅配・ごみ出しはある
451名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/07(木) 09:03:29.38ID:Avi9UJ17 ◇◆◇ 創価学会の「功徳の実証」◇◆◇
創価学会は現世利益をきわめて重視する宗教である。創価学会の信仰を続ければ「死ぬ
前の数年間が、人生で一番いい時期になる」と、池田大作名誉会長は何回も語ってきた。
では「永遠の師匠」とされる三代の会長の、「死ぬ前の数年間」はどうだっただろうか。
初代会長・牧口常三郎・・・学会員による強引な折伏の被害者が、警察に訴えたことが
きっかけとなり、昭和18年、治安維持法違反で逮捕され、その翌年栄養失調で獄死した。
第二代会長・戸田城聖・・・戸田は重症のアルコール中毒だった。昭和33年に肝硬変で
死去（享年58歳）。戸田が作らせた『折伏教典』では「アル中は餓鬼界」とされている。
第三代会長・池田大作・・・平成22年(2010年)５月以降、公の場に姿を見せなくなった。
創価学会は「お元気」と言い張っているが、実際は脳梗塞の後遺症で半身不随だという。
※ 日蓮は「道理証文よりも現証には過ぎず」と説いた。まさにその通りと言う他ない。
創価学会は現世利益をきわめて重視する宗教である。創価学会の信仰を続ければ「死ぬ
前の数年間が、人生で一番いい時期になる」と、池田大作名誉会長は何回も語ってきた。
では「永遠の師匠」とされる三代の会長の、「死ぬ前の数年間」はどうだっただろうか。
初代会長・牧口常三郎・・・学会員による強引な折伏の被害者が、警察に訴えたことが
きっかけとなり、昭和18年、治安維持法違反で逮捕され、その翌年栄養失調で獄死した。
第二代会長・戸田城聖・・・戸田は重症のアルコール中毒だった。昭和33年に肝硬変で
死去（享年58歳）。戸田が作らせた『折伏教典』では「アル中は餓鬼界」とされている。
第三代会長・池田大作・・・平成22年(2010年)５月以降、公の場に姿を見せなくなった。
創価学会は「お元気」と言い張っているが、実際は脳梗塞の後遺症で半身不随だという。
※ 日蓮は「道理証文よりも現証には過ぎず」と説いた。まさにその通りと言う他ない。
2020/05/07(木) 11:55:49.40ID:ZcYLY/Ys
今日から書き込みします。
お腹まわりがヤバいんで体重はかったらひどいことに・・・
1日目
体重：６９．７ｋｇ
体脂肪：２０．９
目標とか決めてないけど、2か月で体脂肪を15ぐらいにしたい。
でもテレワークが続くんで運動は絶望的ｗ
食事制限と室内運動で痩せたいけど、
太りやすいもの（お菓子とかお菓子）を買わない習慣とか意識付けってどうやればいいんだろう
お腹まわりがヤバいんで体重はかったらひどいことに・・・
1日目
体重：６９．７ｋｇ
体脂肪：２０．９
目標とか決めてないけど、2か月で体脂肪を15ぐらいにしたい。
でもテレワークが続くんで運動は絶望的ｗ
食事制限と室内運動で痩せたいけど、
太りやすいもの（お菓子とかお菓子）を買わない習慣とか意識付けってどうやればいいんだろう
2020/05/07(木) 12:08:07.12ID:AC2OVQH2
買わない習慣もクソもあるか
間食なんていらないんだよ
間食なんていらないんだよ
2020/05/07(木) 15:36:19.39ID:4XEUlwCG
2月56.6kgだったのが5月に入りMAX65.8になった
3ヶ月で約10kg増
とりあえず今朝の63.3kgから記録開始
3ヶ月で約10kg増
とりあえず今朝の63.3kgから記録開始
2020/05/07(木) 19:32:32.25ID:m0p8DodR
456名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/07(木) 19:44:58.00ID:HT6p69VW プロテインを常用し始めて半年
自重トレも併用してきたけど
効果無いな～と思ってたけど
よくよく考えたらプロテインで摂取したタンパク質は４０ｇX180日＝7.2kg
当然全部が筋肉になるわけがないし食事からも摂取してるからもっと多いと思うけど
体重で１６ｋｇ減らして体脂肪率２８％から１５％まで来てるから
自己流としては悪くない数字なんだな～
自重トレも併用してきたけど
効果無いな～と思ってたけど
よくよく考えたらプロテインで摂取したタンパク質は４０ｇX180日＝7.2kg
当然全部が筋肉になるわけがないし食事からも摂取してるからもっと多いと思うけど
体重で１６ｋｇ減らして体脂肪率２８％から１５％まで来てるから
自己流としては悪くない数字なんだな～
2020/05/07(木) 20:21:13.11ID:+L1TFIPj
減量中には筋肉なんてまーつかないからね
維持できるか微減程度に収まれば成功だと思う
筋トレとタンパク質は筋肉のロスを最小限に留めるのに重要
維持できるか微減程度に収まれば成功だと思う
筋トレとタンパク質は筋肉のロスを最小限に留めるのに重要
2020/05/07(木) 21:05:06.82ID:ean5/OlZ
>>455
恐ろしい増え方だよねw
それまでジムでめちゃくちゃ運動してたんだけど3月からジム休みになった上にまさかのコロナなのか喘息なのか分かんないけど呼吸器の調子悪くて全然運動できなかったんだよ
運動できるって健康ってなんて幸せなんだ
恐ろしい増え方だよねw
それまでジムでめちゃくちゃ運動してたんだけど3月からジム休みになった上にまさかのコロナなのか喘息なのか分かんないけど呼吸器の調子悪くて全然運動できなかったんだよ
運動できるって健康ってなんて幸せなんだ
2020/05/07(木) 21:05:38.37ID:ean5/OlZ
>>455
ID変わってるけど454です
ID変わってるけど454です
460名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/08(金) 05:57:09.59ID:7qHYpKC0 >>452
自動車中心の生活に変わったらコンビニに寄らくなりお菓子を買わなくなりました
遠回りするなどして生活ルートからなるべくコンビニを外してみては？
スーパーの一角にあるおばあちゃんが好きそうなお菓子や
自然食のお店で売ってるような低刺激で優しいお菓子への置き換えもよかったです
自分は「京ぼうろ」や「そばぼうろ」を選んでましたが今ではそれも食べなくなりましたよ
あと普段の食事を薄味にしてみるのも
自動車中心の生活に変わったらコンビニに寄らくなりお菓子を買わなくなりました
遠回りするなどして生活ルートからなるべくコンビニを外してみては？
スーパーの一角にあるおばあちゃんが好きそうなお菓子や
自然食のお店で売ってるような低刺激で優しいお菓子への置き換えもよかったです
自分は「京ぼうろ」や「そばぼうろ」を選んでましたが今ではそれも食べなくなりましたよ
あと普段の食事を薄味にしてみるのも
461名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/08(金) 05:59:46.90ID:7qHYpKC0 61.2kgからの翌60.6kg
ランニング7km、草むしり3時間が奏功
ランニング7km、草むしり3時間が奏功
2020/05/08(金) 09:49:41.02ID:geoUOwu2
昨日草刈りを１時間×３回やったら今日腕と腰が酷い筋肉痛だわ
2020/05/08(金) 12:21:51.84ID:oKL1P2Jv
タンパク質を体重1キロ当たり4グラム取ると痩せるとかBCAAの過剰摂取は痩せるとかあるけど、BCAAの過剰摂取は収まらなくなるからやめた方がいい。
あだ名がモッコリになりかねん。
あだ名がモッコリになりかねん。
2020/05/08(金) 12:47:18.87ID:+1tF415V
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
2020/05/08(金) 12:52:21.02ID:6Kz95vdk
2020/05/08(金) 12:59:46.68ID:oKL1P2Jv
摂取800で16キロも走れるわけないじゃん
一食800だろ
一食800だろ
2020/05/08(金) 13:03:14.44ID:g0NmC4+J
努力は本当に凄いと思うけど、3ヶ月で30キロってかなり無茶してるから反動が怖い
この運動量でこの摂取カロリーだと無茶してる分維持が大変そう
残りはカロリー増やして緩やかに落とした方が反動が少なくて済むと思うし維持しやすいんじゃないの
大切なのは二度と戻らない習慣作りだし
この運動量でこの摂取カロリーだと無茶してる分維持が大変そう
残りはカロリー増やして緩やかに落とした方が反動が少なくて済むと思うし維持しやすいんじゃないの
大切なのは二度と戻らない習慣作りだし
2020/05/08(金) 13:07:09.71ID:6Kz95vdk
2020/05/08(金) 13:07:26.37ID:aPt3mvuW
マルチしてるし釣りだろ
2020/05/08(金) 13:08:52.92ID:Z/LDYikY
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹してから自覚出来た
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹してから自覚出来た
2020/05/08(金) 13:09:06.32ID:6Kz95vdk
個人的に大事なのは徹底することだと思う
緩やかに落とした方が体にはいいんだろう
でも、ちょっとくらいなんて甘えがあるとそれが積み重なって減らない
2年も停滞してる俺がまさにそれ
緩やかに落とした方が体にはいいんだろう
でも、ちょっとくらいなんて甘えがあるとそれが積み重なって減らない
2年も停滞してる俺がまさにそれ
2020/05/08(金) 13:11:21.29ID:g0NmC4+J
2020/05/08(金) 13:20:27.32ID:rivKmzm9
ちなみにルイボスって人も137キロから68キロぐらいまで落として話題になってましたね
あれも自分のモチベーション維持の役に立ってます
今のところ皮余りや抜け毛等は全くありません
ルイボスさんは胸の辺りがちょっとダブついてるような感じありますが、あれがいわゆる皮余りってやつなのかな？
あれも自分のモチベーション維持の役に立ってます
今のところ皮余りや抜け毛等は全くありません
ルイボスさんは胸の辺りがちょっとダブついてるような感じありますが、あれがいわゆる皮余りってやつなのかな？
2020/05/08(金) 13:25:07.84ID:rivKmzm9
とりあえず今は元の体重に戻したいのが一番なので、今の決して誉められない無茶な減量でもこなしてるのが実情です
目標の62～3キロになってからの維持する方が何倍も難しいのは過去の経験から分かってる
とりあえず今は62～3キロまで落とすを一番の念頭に置いてます
そこまで落としてからは今度はいよいよ生活習慣を、って考えてます
目標の62～3キロになってからの維持する方が何倍も難しいのは過去の経験から分かってる
とりあえず今は62～3キロまで落とすを一番の念頭に置いてます
そこまで落としてからは今度はいよいよ生活習慣を、って考えてます
475名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/08(金) 13:26:32.36ID:xp9x9gqY 俺も一気に落としたがリバウンドは特に無いよ
水分戻った分はしゃーないがそれ以降増えるのはカロリーの過剰摂取なだけだから週当たりの摂取カロリーを適正にすればいいだけ。
まあ、3か月で30はかなり無理をしてるとは思うがリバウンドはまた別の話
水分戻った分はしゃーないがそれ以降増えるのはカロリーの過剰摂取なだけだから週当たりの摂取カロリーを適正にすればいいだけ。
まあ、3か月で30はかなり無理をしてるとは思うがリバウンドはまた別の話
2020/05/08(金) 14:01:10.86ID:QiNRMyG9
>>466
800キロカロリーで2時間走って筋トレなんて出来るわけないなｗ
800キロカロリーで2時間走って筋トレなんて出来るわけないなｗ
477名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/08(金) 14:25:54.68ID:ikj1TvJz 3ヵ月で３０ｋｇ痩せても皮余りしないとは凄い
どうすれば皮余りしないんだろうか？
どうすれば皮余りしないんだろうか？
2020/05/08(金) 14:56:57.18ID:A/0d++xV
2020/05/08(金) 16:42:32.17ID:qMzig7kN
他にも書き込みしているね。
2020/05/08(金) 16:57:15.42ID:7qpwi7RH
個人的に実験したけど1日トータルで
1700～2200kcal以上→全く問題なし ゆるく体重減少する上限付近
1400kcal→ほぼ問題なし、長期的には冷えがでることがあるからその時は捕食で補えばOK
1200kcal→1週間以上はキツイ→冷え性（小）、ダルさ（小）、筋トレで力が入らない（小）
800kcal→数日でキツイ→冷え性（大）、ダルさ（大）、筋トレで力が入らない（大）
1200kcal未満だと体温が下がって代謝が激減するのを感じるから辛さの割に体重減少しなくて損だと思った
食べなきゃ痩せないよって言われるのはこういう事だね
1700～2200kcal以上→全く問題なし ゆるく体重減少する上限付近
1400kcal→ほぼ問題なし、長期的には冷えがでることがあるからその時は捕食で補えばOK
1200kcal→1週間以上はキツイ→冷え性（小）、ダルさ（小）、筋トレで力が入らない（小）
800kcal→数日でキツイ→冷え性（大）、ダルさ（大）、筋トレで力が入らない（大）
1200kcal未満だと体温が下がって代謝が激減するのを感じるから辛さの割に体重減少しなくて損だと思った
食べなきゃ痩せないよって言われるのはこういう事だね
2020/05/08(金) 20:53:20.10ID:kIwq6Det
２日目
体重：６８．７ｋｇ
体脂肪：２０．７
今日はお菓子我慢できたｗ
エクレアに手を伸ばしたけど踏みとどまったぞ
体重：６８．７ｋｇ
体脂肪：２０．７
今日はお菓子我慢できたｗ
エクレアに手を伸ばしたけど踏みとどまったぞ
2020/05/08(金) 20:58:32.94ID:vmOfAV23
今日は頑張って食べた2400kcal
明日減ってると良いな
明日減ってると良いな
2020/05/08(金) 21:04:20.37ID:9Eh1vNLb
ダイエット中俺
朝は豆腐と納豆、夜は豆腐とコーヒーと納豆
昼は上司が奢ったるから定食屋行くぞからの
カツカレーセット1300kcalで台無しだよ！
朝は豆腐と納豆、夜は豆腐とコーヒーと納豆
昼は上司が奢ったるから定食屋行くぞからの
カツカレーセット1300kcalで台無しだよ！
2020/05/08(金) 21:08:45.68ID:vmOfAV23
カツカレー1300+納豆2が200+豆腐2が400でトータル1900kca
成人男性の消費は2500位だから余裕で下回ってる
栄養バランスはかなり悪いけど
成人男性の消費は2500位だから余裕で下回ってる
栄養バランスはかなり悪いけど
2020/05/08(金) 21:13:45.06ID:9Eh1vNLb
最近はひたすら、豆腐4丁900、納豆3つ300、卵＋クッキー3枚で1500くらい
ビタミン剤飲めばええやろの精神
ビタミン剤飲めばええやろの精神
2020/05/08(金) 22:19:33.50ID:ikj1TvJz
>>485
それは体重は減るけどスタイル悪くなるぞ
少しの自重トレとホエイプロテイン2回分２００キロカロリー
それと腸内環境を整える低脂肪ヨーグルト１００ｇくらい加えないと
皮余りの悲惨な身体になるよ（体験談）
それは体重は減るけどスタイル悪くなるぞ
少しの自重トレとホエイプロテイン2回分２００キロカロリー
それと腸内環境を整える低脂肪ヨーグルト１００ｇくらい加えないと
皮余りの悲惨な身体になるよ（体験談）
487名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/09(土) 00:54:46.65ID:ejxfVaXZ プロテインとビタミン剤で補助してると食物繊維とカルシウムが足りなくなってる事多いから気をつけた方がいいよ。
意識しないと1日の摂取量届きにくいから
意識しないと1日の摂取量届きにくいから
2020/05/09(土) 01:03:43.11ID:X9hHpSGy
それより男がそんなに大豆過剰摂取したらいかん
普通でいいんだよ
例えば
ご飯100ｇ（170kcal）
味噌汁（50kcal）
卵（90kcal）
納豆（100kcal）
ヨーグルト100（60kcal）
これで470kcal
朝晩はこれで固定しちゃえば食べ物作る手間も時間もかからんし
クッキーとか意味わからん、プロテインクッキーだとしても微妙
普通でいいんだよ
例えば
ご飯100ｇ（170kcal）
味噌汁（50kcal）
卵（90kcal）
納豆（100kcal）
ヨーグルト100（60kcal）
これで470kcal
朝晩はこれで固定しちゃえば食べ物作る手間も時間もかからんし
クッキーとか意味わからん、プロテインクッキーだとしても微妙
489485
2020/05/09(土) 06:25:34.36ID:+oDST2rM 食物繊維は豆腐で取れてると思ってる
豆腐（豆乳）だったりするし
クッキーはおやつです。その日の気分で10円の駄菓子とか色々
豆腐（豆乳）だったりするし
クッキーはおやつです。その日の気分で10円の駄菓子とか色々
2020/05/09(土) 07:06:16.55ID:jIZZ47vN
>>489
ケトジェニックにしても豆腐と納豆はいい食材ではない気がするけど？
ケトならもっとカロリー増やして良質な油とタンパク質増やさないとね
それよりは米と肉と野菜を同じぐらいの量にして鶏胸肉メインのローファットダイエットにするのが食べるボリュームも増えるし健康的でいいよ
ケトジェニックにしても豆腐と納豆はいい食材ではない気がするけど？
ケトならもっとカロリー増やして良質な油とタンパク質増やさないとね
それよりは米と肉と野菜を同じぐらいの量にして鶏胸肉メインのローファットダイエットにするのが食べるボリュームも増えるし健康的でいいよ
2020/05/09(土) 07:15:47.51ID:OX7TE80V
たんぱく質ばっかり摂っても筋肉痩せ細るぞ。炭水化物もっと摂らんと
ステロイド疑われたようなジュラシック木澤という人物がいてね
サラダとチキン生活続けたらみるみる筋肉がしぼみ取り戻すのに数年かかったのよ
PFCバランスをアレンジする必要なんて全くない
ステロイド疑われたようなジュラシック木澤という人物がいてね
サラダとチキン生活続けたらみるみる筋肉がしぼみ取り戻すのに数年かかったのよ
PFCバランスをアレンジする必要なんて全くない
2020/05/09(土) 07:17:14.48ID:+oDST2rM
2020/05/09(土) 07:30:41.34ID:jIZZ47vN
>>492
味付けよりも調理法だね
低温調理で65~70℃1時間もやれば柔らかくて食べるのが苦にならない鳥ハムになるよ
どうしても鶏胸肉苦手なら低脂質な魚のタラやカツオ、マグロ赤身
牛や豚でもヒレ肉か脂身を落とすといいね
あとプロテインも使っていったら脂質抑えやすいよ
味付けよりも調理法だね
低温調理で65~70℃1時間もやれば柔らかくて食べるのが苦にならない鳥ハムになるよ
どうしても鶏胸肉苦手なら低脂質な魚のタラやカツオ、マグロ赤身
牛や豚でもヒレ肉か脂身を落とすといいね
あとプロテインも使っていったら脂質抑えやすいよ
494名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/09(土) 09:15:57.05ID:8fd3/urM >>492
数字上の体重減らすだけならカロリー制限だけで十分なんだけど
体重減らしたい＝スタイル良くしたいなら
筋トレとそれに合わせた栄養補給がいるだけなんだよな～
自分も体重は減ったけど腰回りの浮き輪は残ってるから今はそれを解消するために
筋トレと栄養バランスを考えた食事制限をしてる
ダイエット始める最初から筋肉が脂肪より先に減る事を知っていれば
もう少し効率的なダイエット出来たかな～と思ってる
筋肉を増やす事の方が体重減らすよりはるかに難しいよ
数字上の体重減らすだけならカロリー制限だけで十分なんだけど
体重減らしたい＝スタイル良くしたいなら
筋トレとそれに合わせた栄養補給がいるだけなんだよな～
自分も体重は減ったけど腰回りの浮き輪は残ってるから今はそれを解消するために
筋トレと栄養バランスを考えた食事制限をしてる
ダイエット始める最初から筋肉が脂肪より先に減る事を知っていれば
もう少し効率的なダイエット出来たかな～と思ってる
筋肉を増やす事の方が体重減らすよりはるかに難しいよ
495名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/09(土) 10:32:20.20ID:Y4r+O6zN >>492
自分の鳥胸調理法です
鍋いっぱいのお湯が沸騰したら100ccの差し水と同時に鶏胸投入
再び沸騰と同時に火を消してぴったりと蓋して一時間放置でできあがり
ソースはお好みだけど、玉ねぎみじんニンニク生姜すりおろし豆板醤砂糖すりゴマ混ぜたのが美味しい
一口大に切った鶏胸に片栗まぶす（ポリ袋でシャカシャカ）
油をひいたフライパンに蓋して弱火で10分、ひっくり返して3分
醤油砂糖みりん酒お酢各大さじ1を入れてやや強火で5分炒めてできあがり
味付けは自分好みでアレンジしてください
どっちも柔らかくて美味しいよ
自分の鳥胸調理法です
鍋いっぱいのお湯が沸騰したら100ccの差し水と同時に鶏胸投入
再び沸騰と同時に火を消してぴったりと蓋して一時間放置でできあがり
ソースはお好みだけど、玉ねぎみじんニンニク生姜すりおろし豆板醤砂糖すりゴマ混ぜたのが美味しい
一口大に切った鶏胸に片栗まぶす（ポリ袋でシャカシャカ）
油をひいたフライパンに蓋して弱火で10分、ひっくり返して3分
醤油砂糖みりん酒お酢各大さじ1を入れてやや強火で5分炒めてできあがり
味付けは自分好みでアレンジしてください
どっちも柔らかくて美味しいよ
496492
2020/05/09(土) 12:18:59.79ID:YQrLUI1l497名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/09(土) 13:03:13.24ID:Slvnwt9I2020/05/09(土) 20:21:02.96ID:Gdq6+Bmk
３日目
体重：６８．２ｋｇ
体脂肪：１９．２
減ってるけどまあ誤差。だって今日は一日中ゲームしてたもんｗ
体重：６８．２ｋｇ
体脂肪：１９．２
減ってるけどまあ誤差。だって今日は一日中ゲームしてたもんｗ
2020/05/10(日) 04:09:47.49ID:gIFdK17J
マッスル北村みたいに生のままミキサーにかけて鶏ジュースにするのも良いね
彼は東大中退して医大に入った優等生だから間違ってないはず、餓死したけど
彼は東大中退して医大に入った優等生だから間違ってないはず、餓死したけど
2020/05/10(日) 04:16:17.02ID:eCFUBmCs
生なんて危険な物すすめるんじゃねーよ
豚と鶏は熱しっかり通さなきゃ危ない
豚と鶏は熱しっかり通さなきゃ危ない
2020/05/10(日) 04:18:10.47ID:gIFdK17J
固定観念に囚われてたらでかくなれね-んだよ！
2020/05/10(日) 05:14:03.07ID:hPHzZEid
鶏肉はカンピロバクターいるからね
生食はダメ
生食はダメ
2020/05/10(日) 05:37:32.89ID:eCFUBmCs
2020/05/10(日) 08:58:55.74ID:jUcMMKCX
【悲報】 ランニングマン、多すぎる [166962459]。
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1589011326/
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1589011326/
2020/05/10(日) 15:01:02.47ID:M57cgTHZ
ネタにマジレス、俺マジストマジ。
そう言えば昨日便通なかったのに今日測ったら50ｇ減ってたわ
そう言えば昨日便通なかったのに今日測ったら50ｇ減ってたわ
2020/05/10(日) 16:15:14.20ID:MCxs7tZx
ダイエット決意した
ちょうど節分に当たる今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
今日現在ついに65キロ台まで来ました
ジョギングと食事制限のみで今までやってきたけど、
10日～2週間ぐらい前停滞期で中々減らず
で
頭も身体も習慣に慣れ切ってたと考え最近新たに体幹トレを加えた
これが抜群に効いて低燃費モード解除出来たのか最近1週間で特にみるみる減った
目標の62キロはあと少しだ
別に体幹じゃなくとも何らの刺激を与えるのが停滞期抜け出すの一つのコツなのかもしれない
慣れってのが停滞期を誘発する面はちょっとはあるんじゃないかな？
ちょうど節分に当たる今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
今日現在ついに65キロ台まで来ました
ジョギングと食事制限のみで今までやってきたけど、
10日～2週間ぐらい前停滞期で中々減らず
で
頭も身体も習慣に慣れ切ってたと考え最近新たに体幹トレを加えた
これが抜群に効いて低燃費モード解除出来たのか最近1週間で特にみるみる減った
目標の62キロはあと少しだ
別に体幹じゃなくとも何らの刺激を与えるのが停滞期抜け出すの一つのコツなのかもしれない
慣れってのが停滞期を誘発する面はちょっとはあるんじゃないかな？
2020/05/10(日) 16:21:26.14ID:MCxs7tZx
体幹トレーニングはプランクはじめとした各メニューを大体40分ぐらいやってるかな
ジョギングはほぼ毎日きっちり2時間やってます
１日の摂取カロリーは大体800前後
食事メニューは飽きるから日によって変えてます
今日は1食につきゼロカロリーゼリー280g2つに、絹豆腐350g2つで計大体400カロリーぐらいです
１日2食なんで×2ですね
目標体重にまでなったらこんな無茶苦茶なダイエットは見直します
生活習慣を根本から見直します
ジョギングはほぼ毎日きっちり2時間やってます
１日の摂取カロリーは大体800前後
食事メニューは飽きるから日によって変えてます
今日は1食につきゼロカロリーゼリー280g2つに、絹豆腐350g2つで計大体400カロリーぐらいです
１日2食なんで×2ですね
目標体重にまでなったらこんな無茶苦茶なダイエットは見直します
生活習慣を根本から見直します
508名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/10(日) 16:39:28.84ID:sGcJBfUT2020/05/10(日) 16:42:03.92ID:dnyaYq/o
上げてまで自演しないでほしいな…
2020/05/10(日) 16:53:31.51ID:pqH1N2cD
2020/05/10(日) 16:54:46.55ID:pqH1N2cD
2020/05/10(日) 16:58:28.44ID:5AgmiUMW
同じレス要らない。スルーできなかった。
513名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/10(日) 18:37:14.50ID:XAp8LdrM https://www.youtube.com/watch?v=5jfrlAeZpXE
これ見れば希望が出るぞ
これ見れば希望が出るぞ
2020/05/10(日) 19:17:17.42ID:BLsDBbAy
53日目
69.7→63.3
今日の減量晩飯(2食の内1食目)
ご飯100、味噌汁、焼き魚、手羽元皮付き2個、温野菜、りんご1/4、バナナ1/2
推計700キロカロリー
p46
f24
c72
69.7→63.3
今日の減量晩飯(2食の内1食目)
ご飯100、味噌汁、焼き魚、手羽元皮付き2個、温野菜、りんご1/4、バナナ1/2
推計700キロカロリー
p46
f24
c72
515名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/10(日) 19:46:42.73ID:iLQdH1ql >>508
体幹トレの内容貼るの忘れましたごめんなさい
体幹トレーニングしてる内容は大体一般的なこんな感じのです
https://www.fungoal.com/core-challenge/
それを一通りやった後、もう一回繰り返しをジョギング前に40分やってる感じです
体幹トレの内容貼るの忘れましたごめんなさい
体幹トレーニングしてる内容は大体一般的なこんな感じのです
https://www.fungoal.com/core-challenge/
それを一通りやった後、もう一回繰り返しをジョギング前に40分やってる感じです
516名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/10(日) 19:52:11.56ID:9q9rOx9O 20代後半の男性の170cmくらいの平均体重って68～69kgくらいみたいだけど、何故こんなに重いの？
173cmで59kgの20代後半の男だけど、平均体重について調べると、このくらいの年齢だと60後半の体重が平均と分かり、正直驚いたんだが。
173cmで59kgの20代後半の男だけど、平均体重について調べると、このくらいの年齢だと60後半の体重が平均と分かり、正直驚いたんだが。
2020/05/10(日) 19:59:00.69ID:X4ZZeuhr
ちゃんと食べてちゃんと運動してればある程度筋肉ついて重くなるからな
筋肉がある人はスマートでも結構重い
人が見てるのは体重計の数字じゃなくて体型だから数字に惑わされちゃ駄目、あくまでも目安の一つに過ぎない
筋肉がある人はスマートでも結構重い
人が見てるのは体重計の数字じゃなくて体型だから数字に惑わされちゃ駄目、あくまでも目安の一つに過ぎない
2020/05/10(日) 21:20:40.12ID:E9OFMzAr
４日目
体重：６８．３ｋｇ
体脂肪：１８．０
なんか減ってきたけど一喜一憂しない
体重：６８．３ｋｇ
体脂肪：１８．０
なんか減ってきたけど一喜一憂しない
2020/05/10(日) 21:54:51.59ID:V9lWVC/f
>>508
マルチにレスしないで
マルチにレスしないで
2020/05/10(日) 22:04:13.95ID:eCFUBmCs
2020/05/10(日) 22:04:21.73ID:swndBw+c
体重も生活も普段通りだったのに
骨格筋率と体脂肪率が見たことないような数値に爆増減してた
どういこった
骨格筋率と体脂肪率が見たことないような数値に爆増減してた
どういこった
2020/05/10(日) 22:11:27.40ID:X4ZZeuhr
>>520
減量中の筋トレは目的が違うのよ
減量中は体の中で無駄なものから削ろうとする
一番無駄なものは使わない筋肉、これは維持するのにエネルギーが必要だから脂肪より優先的に分解されて行く
筋肉に持続的な刺激を与えて脳に筋肉は必要だと認識させてあげることで筋肉の分解を抑制することが出来る
減量中の筋トレは目的が違うのよ
減量中は体の中で無駄なものから削ろうとする
一番無駄なものは使わない筋肉、これは維持するのにエネルギーが必要だから脂肪より優先的に分解されて行く
筋肉に持続的な刺激を与えて脳に筋肉は必要だと認識させてあげることで筋肉の分解を抑制することが出来る
2020/05/10(日) 22:20:45.78ID:eCFUBmCs
減量中でもしっかり食事管理すれば増やせるし、別にバルクお化け目指してる訳じゃないから目的分けずにやってるよ
筋量と脂肪3kgちょいの調整できてるから大成功
分けなきゃいけないような人は本当に筋量多い人やろな
筋量と脂肪3kgちょいの調整できてるから大成功
分けなきゃいけないような人は本当に筋量多い人やろな
2020/05/10(日) 22:23:10.38ID:eCFUBmCs
2020/05/10(日) 22:29:15.57ID:X4ZZeuhr
どっかで見た動画の全く完全な受け売りだねｗ
減量しながら筋肉増やすのなんて至難の業だからそんな事考えないほうが良いよ>>524
減量しながら筋肉増やすのなんて至難の業だからそんな事考えないほうが良いよ>>524
2020/05/10(日) 22:45:58.98ID:eCFUBmCs
2020/05/10(日) 22:47:50.07ID:eCFUBmCs
ちなみに、受け売りというかこの説なんて前からあるし大きい声でよく言われてるのは>>522だろ
528名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/10(日) 23:03:13.06ID:nqhQDEJo 人間の身体は机上の計算だけで成り立つほどそう単純には出来ていない
これはダイエット始めてからよく思います
これはダイエット始めてからよく思います
529514
2020/05/10(日) 23:14:42.96ID:BLsDBbAy 2食中2食目
ご飯100g
味噌汁
温玉
納豆
キムチ
ヨーグルト
チョコ2口
推計550キロカロリー
p25
f18
c67
こんな感じの食事してる
2食目はほぼ固定で
流石に1200キロカロリーは少ないから体温低下感じたら捕食するようにしてる
チョコは便秘対策
ご飯100g
味噌汁
温玉
納豆
キムチ
ヨーグルト
チョコ2口
推計550キロカロリー
p25
f18
c67
こんな感じの食事してる
2食目はほぼ固定で
流石に1200キロカロリーは少ないから体温低下感じたら捕食するようにしてる
チョコは便秘対策
2020/05/10(日) 23:40:09.76ID:7LbH9yE3
あっそ
なんの三校にもならん
なんの三校にもならん
2020/05/10(日) 23:46:35.83ID:8uQpsVQC
ザ和食だね
やっぱ和食は健康的だと思う
やっぱ和食は健康的だと思う
2020/05/10(日) 23:47:44.81ID:8uQpsVQC
2020/05/11(月) 00:19:00.67ID:IciOAhFe
2020/05/11(月) 00:22:32.28ID:XmzqQc2O
最近見始めただけの奴が浅い知識でマウントとるの鬱陶しいわー
2020/05/11(月) 00:24:52.43ID:dh7+F9Vh
増減幅が少ないだけでなかやまきんに君も増量してるよ
大会前に減量してるし大会後にジャンクフード食べてる
それに少なくとも減量しながらバルクアップはしてないから話の論点がズレてると思うの
大会前に減量してるし大会後にジャンクフード食べてる
それに少なくとも減量しながらバルクアップはしてないから話の論点がズレてると思うの
2020/05/11(月) 00:31:43.89ID:XmzqQc2O
脂肪より筋肉が先にとか言ってるの居るけどその理論なら、減量しながら筋肉増やすの無理なんだよなー
正しくは同じ量ではないにしろどちらも減る。筋肉はやり方によっては増えるが、限界の筋量に近づくと難しい
正しくは同じ量ではないにしろどちらも減る。筋肉はやり方によっては増えるが、限界の筋量に近づくと難しい
2020/05/11(月) 00:40:20.38ID:dh7+F9Vh
>>536
減量しながら筋肉増やすのはほぼ不可能だと思っていいよ
それができたらみんなやってる
超厳密に管理すれば多少は出来るんだろうけどそれを安定的に実現してる人は一人も聞いたことがないね
とくに君のような素人にはむりだ残念だがまだ夢の領域の話
減量しながら筋肉増やすのはほぼ不可能だと思っていいよ
それができたらみんなやってる
超厳密に管理すれば多少は出来るんだろうけどそれを安定的に実現してる人は一人も聞いたことがないね
とくに君のような素人にはむりだ残念だがまだ夢の領域の話
2020/05/11(月) 00:48:03.88ID:c77N2YYH
素人だけど減量しながら骨格筋率は上がり続けてるよ
2020/05/11(月) 00:48:52.80ID:Kol7qn4D
使わない筋肉が先に落ちるのはその通り
だから筋トレして刺激を与えることで必要だと認識させるわけ
なんで威張ってる人が減量しながら筋トレする意味を知らないのか…
だから筋トレして刺激を与えることで必要だと認識させるわけ
なんで威張ってる人が減量しながら筋トレする意味を知らないのか…
2020/05/11(月) 00:50:09.89ID:Kol7qn4D
2020/05/11(月) 00:53:07.85ID:IciOAhFe
減量しながら筋トレは筋量を少しでも減らさないためだろ
コンテスト出てる人でも減量しながら筋量アップしてる人居る
もし周りにいないなら自己管理出来ない人しか居ないんだろうね
コンテスト出てる人でも減量しながら筋量アップしてる人居る
もし周りにいないなら自己管理出来ない人しか居ないんだろうね
2020/05/11(月) 00:56:44.44ID:IciOAhFe
>>540
流石に絞りきってるのに20%でるのはおかしいから食った物見返したり測る時間一定にしないと
食事管理してたらそんな事ならないから
身体に水含んでない状態だと体脂肪率高くなるにしてもちょっとおかしいわ
流石に絞りきってるのに20%でるのはおかしいから食った物見返したり測る時間一定にしないと
食事管理してたらそんな事ならないから
身体に水含んでない状態だと体脂肪率高くなるにしてもちょっとおかしいわ
2020/05/11(月) 01:10:19.12ID:FCadcHAN
そうそう
体重計で計る脂肪率や骨密度なんておかしいもんと思っといた方がいい
体重計で計る脂肪率や骨密度なんておかしいもんと思っといた方がいい
2020/05/11(月) 01:21:08.62ID:kjAx4r5m
このスレにいる時点で専門家でもなければマッチョでも無いしみんなずぶの素人だよ
だってダイエットで10キロ幅なんて大体100日ではおさらばでしょ？
なんで専門家気取りが常駐してんの？
ダイエット出来ないの？下手なの？
ダイエット出来てない時点で説得力ないのよね脳筋って(脳筋なのに脂肪まみれw)
だってダイエットで10キロ幅なんて大体100日ではおさらばでしょ？
なんで専門家気取りが常駐してんの？
ダイエット出来ないの？下手なの？
ダイエット出来てない時点で説得力ないのよね脳筋って(脳筋なのに脂肪まみれw)
2020/05/11(月) 01:40:17.95ID:c77N2YYH
>>540
数値がアテにならないのは知ってるけど長期でのグラフの上昇は信頼していいんじゃないの？
数値がアテにならないのは知ってるけど長期でのグラフの上昇は信頼していいんじゃないの？
2020/05/11(月) 01:44:33.12ID:wc1qHP5o
>>534
お前は知識はあるのかもしれんが結果が出せて無くて説得力無いって言われてんぞ
お前は知識はあるのかもしれんが結果が出せて無くて説得力無いって言われてんぞ
2020/05/11(月) 05:14:19.55ID:a7aanpEY
減量中の筋肥大は実際自分の身体で起きてるから無理と言われてもね
元々トレーニングやってないレベルの筋肉からなら筋力も筋量も上がるよ
元々トレーニングやってないレベルの筋肉からなら筋力も筋量も上がるよ
548名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/11(月) 06:42:41.91ID:O6DXFyna2020/05/11(月) 11:54:16.01ID:/hBdWnXv
>>516
マジレスすると、正規分布を取らない平均というのは参考程度にして中央値と区別せにゃならん
170㎝で100人中60㎏が80人だとして、痩せ気味50㎏が10人、デブ90㎏が10人いると
平均は62㎏になる
30歳の貯金も100人いたら貯金額上から50番目の真ん中の人（中央値）は40万円しかない
でも平均だと300万円
平均は真ん中の標準的な人って意味じゃないんだよ
マジレスすると、正規分布を取らない平均というのは参考程度にして中央値と区別せにゃならん
170㎝で100人中60㎏が80人だとして、痩せ気味50㎏が10人、デブ90㎏が10人いると
平均は62㎏になる
30歳の貯金も100人いたら貯金額上から50番目の真ん中の人（中央値）は40万円しかない
でも平均だと300万円
平均は真ん中の標準的な人って意味じゃないんだよ
2020/05/11(月) 13:22:28.52ID:JW1ea+2f
自分はBMIを一つの目安にしてそこから
筋肉をつけて行こうと思っている。
筋肉をつけて行こうと思っている。
2020/05/11(月) 18:06:32.02ID:z11oOcxN
減量しながらマイナスカロリーで筋肉の材料が無い状態で筋肉増えるわけないじゃんね
いつまでも馬鹿みたい
いつまでも馬鹿みたい
2020/05/11(月) 19:24:31.49ID:YFemw33k
ポテチとペプシゼロを毎日食べているんだが、便通がよくなり体重だけはなんの苦労もせず減る。
筋トレはしてないけど、毎日１万歩は歩いているから運動不足ではないかな。
あとは早寝早起きしている。
意外や生活習慣で変わるのでは？
筋トレはしてないけど、毎日１万歩は歩いているから運動不足ではないかな。
あとは早寝早起きしている。
意外や生活習慣で変わるのでは？
2020/05/11(月) 20:34:52.01ID:ghDADasr
５日目
体重：６８．０ｋｇ
体脂肪：１９．０
スクワットとワンハンドローイングしたから明日は筋肉痛かな
体重：６８．０ｋｇ
体脂肪：１９．０
スクワットとワンハンドローイングしたから明日は筋肉痛かな
2020/05/11(月) 20:36:40.71ID:LphsLIY8
555名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/11(月) 22:45:05.66ID:O6DXFyna あらゆる食べ物の中でポテチが一番悪いと聞いたことある
脅すようでわるけど…
脅すようでわるけど…
2020/05/12(火) 00:19:13.68ID:QiMgLBpb
>>555
どう悪いの？それはどこ情報ですか？
どう悪いの？それはどこ情報ですか？
2020/05/12(火) 00:34:56.63ID:6FjNXout
デブってすぐ一番とか言うから
2020/05/12(火) 00:53:28.03ID:f34zGE1e
長鎖脂肪酸だし酸化した油だから食用油としては最も体に悪い部類だと思う
どうせ薬品使って抽出した安価なキャノーラ油とか使ってるだろうし
常温圧搾油のみで油も毎回使い捨てで揚げて作ったポテチがあったらまだマシなんだろうがもしあったら一袋2000円くらいになりそうｗ
逆にアイスクリームなんかは熱が入ってないし程々にタンパク質も入っていて悪くなさそう
脂質の多さを除けばだけど
どうせ薬品使って抽出した安価なキャノーラ油とか使ってるだろうし
常温圧搾油のみで油も毎回使い捨てで揚げて作ったポテチがあったらまだマシなんだろうがもしあったら一袋2000円くらいになりそうｗ
逆にアイスクリームなんかは熱が入ってないし程々にタンパク質も入っていて悪くなさそう
脂質の多さを除けばだけど
2020/05/12(火) 02:35:27.62ID:VlzrU7uR
ポテチは天カスに塩振って食べてるようなものだな
普段から揚げ物を控えたり片面の衣を剥いで食べてるダイエッターには向かない
普段から揚げ物を控えたり片面の衣を剥いで食べてるダイエッターには向かない
2020/05/12(火) 03:13:26.01ID:y49sXPTs
衣剥ぐのは食べ跡汚すぎるから引く
2020/05/12(火) 04:18:02.45ID:BF9e0gTc
大丈夫
デブの時点でドン引きされてるから
てか揚げ物なんか食うか？
100キロ級なら我慢できないぶぅ～とか言ってがっつきそうだけど60キロ台はほとんどが標準体重の範囲に入ってる人だぜ
デブの時点でドン引きされてるから
てか揚げ物なんか食うか？
100キロ級なら我慢できないぶぅ～とか言ってがっつきそうだけど60キロ台はほとんどが標準体重の範囲に入ってる人だぜ
2020/05/12(火) 05:11:22.48ID:y49sXPTs
ダイエットしてることと、行儀よく食べることは両立できる
見苦しいのはノー
見苦しいのはノー
2020/05/12(火) 07:09:00.38ID:jmcsvtKq
油で揚げた糖質なんて考えなくてもアウトだろ
2020/05/12(火) 07:29:23.69ID:hYIk7fVX
すぐに2つもポテチ擁護派が言論封殺にレスが付いたのはよほどポテチの中毒性が有るんだな
565名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/12(火) 10:22:24.45ID:kSRxm3eg 毎日ポテチ食えるほどカロリーに余裕あるなら減量はまったく苦にならないだろうな
ポテチのカロリー分栄養あるもの食べた方がいいとは思うけど
ポテチのカロリー分栄養あるもの食べた方がいいとは思うけど
566名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/12(火) 13:33:15.49ID:dtDC8023 ポテチはデブの素
ダイエット行者はラーメンやカツカレー同様、一生食べられないものと心得よ
ダイエット行者はラーメンやカツカレー同様、一生食べられないものと心得よ
2020/05/12(火) 16:42:23.10ID:A+tpTSm4
ダイエット始めてからポテチ美味しく感じなくなってしまったわ
胸焼けもするし
胸焼けもするし
2020/05/12(火) 20:16:20.54ID:HjsJfVWU
20代半ばから油ものがきつくなった
加齢と体質なんだろうが
そう言えば家族の食事見てると肉の脂身を異様に丁寧に外してるなとか、揚げ物はキッチンペーパーでくるんでできるだけ油吸わせてから食べてるなと思った
加齢と体質なんだろうが
そう言えば家族の食事見てると肉の脂身を異様に丁寧に外してるなとか、揚げ物はキッチンペーパーでくるんでできるだけ油吸わせてから食べてるなと思った
2020/05/12(火) 20:24:24.80ID:U5ILWYHU
2020/05/12(火) 21:46:48.27ID:d1O6GJHJ
６日目
体重：６７．７ｋｇ
体脂肪：１９．２％
体脂肪へらないなー
体重：６７．７ｋｇ
体脂肪：１９．２％
体脂肪へらないなー
2020/05/12(火) 22:38:56.04ID:U5ILWYHU
自分もまだまだ始まったばかり
とりあえず1か月、頑張りましょう！
とりあえず1か月、頑張りましょう！
2020/05/13(水) 00:39:58.44ID:ZCKYco8c
マイナスカロリー状態でテンション下がってる時に卵を追加で全卵食べると翌日メンタルがすごく改善する事に気がついた
逆に糖質入れすぎるとだるくなって何もやる気にならなくなるｗ
逆に糖質入れすぎるとだるくなって何もやる気にならなくなるｗ
2020/05/13(水) 09:22:45.65ID:nYs0JKtc
助けて
160cm
61kg
痩せたいけど筋トレじゃ痩せないんだよね？
チューブスクワットしようかと思ってたけと
160cm
61kg
痩せたいけど筋トレじゃ痩せないんだよね？
チューブスクワットしようかと思ってたけと
2020/05/13(水) 09:33:27.29ID:0gOm0Ett
体重を減らすには食事が九割だね
メリハリのある体になりたかったら筋トレは大事だけど、単に体重計の数字だけ下がればたるんだままでもいいって話なら運動は不要かな
メリハリのある体になりたかったら筋トレは大事だけど、単に体重計の数字だけ下がればたるんだままでもいいって話なら運動は不要かな
2020/05/13(水) 10:24:47.03ID:sDn2tPPy
足パカダイエット初めた
歩くと膝腰ヤバい
歩くと膝腰ヤバい
2020/05/13(水) 12:28:32.73ID:nYs0JKtc
なんかエロい
2020/05/13(水) 13:13:04.18ID:VXlU9Bcj
食事を一日一食にしてウォーキングしてるんだけど、つきあいで三食食べてた時より便通がない…
今お金ないから蕎麦しか食べてないんだけど身になってく感触がある
どうしたらいいんだよ…
便通があった時は1キロだけだけど体重減った
今お金ないから蕎麦しか食べてないんだけど身になってく感触がある
どうしたらいいんだよ…
便通があった時は1キロだけだけど体重減った
2020/05/13(水) 14:09:02.71ID:EZmvw36n
そりゃ食ってないんだから出るもん出ないだろ
2020/05/13(水) 14:54:36.69ID:sDn2tPPy
>>577
一緒に寒天食べる？
一緒に寒天食べる？
2020/05/13(水) 16:40:48.00ID:nYs0JKtc
食物繊維
2020/05/13(水) 18:10:09.08ID:nOJzuYvz
2020/05/13(水) 18:38:04.14ID:T5Rz2Dxr
ここまできたら釣りだろ
5ちゃん書き込む暇あるならちょっと調べろ
5ちゃん書き込む暇あるならちょっと調べろ
2020/05/13(水) 18:56:21.30ID:nOJzuYvz
釣りじゃないよ…
基本お金かけられないけど食べなさすぎて時々過食衝動がくる
それで元の体重に戻る
今日は疲れたからウォーキング休むよ…
基本お金かけられないけど食べなさすぎて時々過食衝動がくる
それで元の体重に戻る
今日は疲れたからウォーキング休むよ…
584名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/13(水) 19:22:54.47ID:uV300sSI2020/05/13(水) 19:39:07.65ID:aYlfHANw
一日一食が原因て気づいてるんだからやめれば？
お相撲さんの食べ稽古のテクニックだし
お相撲さんの食べ稽古のテクニックだし
2020/05/13(水) 19:40:29.61ID:fdZniAPx
定期的にネタぶっこんでくる蕎麦1食おばさんって何年常駐してるんだろうねｗ
これはNGするか微妙なところ
これはNGするか微妙なところ
2020/05/13(水) 19:50:40.54ID:nOJzuYvz
2020/05/13(水) 20:13:01.51ID:RJW7aPT8
７日目
体重：６７．５ｋｇ
体脂肪：１８．４％
1週間前より体重２．２ｋｇ、体脂肪２．５％減ったわ
食べる量に気にしてない時としてる時の差だから減って当然だけど。
体重：６７．５ｋｇ
体脂肪：１８．４％
1週間前より体重２．２ｋｇ、体脂肪２．５％減ったわ
食べる量に気にしてない時としてる時の差だから減って当然だけど。
2020/05/13(水) 20:46:15.98ID:EXM+6OSz
とりあえず今日からシャドーボクシングはじめた
2020/05/13(水) 21:27:41.54ID:jJPd/PUi
まだ7日ならまだウ〇コの変動だな
2020/05/13(水) 21:31:22.72ID:EAflhdz/
グリコーゲンじゃね
筋肉や肝臓のグリコーゲンには1グラムに付き3倍の3グラムの水分がセットで保持される
食事量が減ってグリコーゲン貯蔵量が減るとその分の水分も抜ける
でも初動の見かけ上とは言えスルスル落ちる感じはモチベーションあげるよねｗ
筋肉や肝臓のグリコーゲンには1グラムに付き3倍の3グラムの水分がセットで保持される
食事量が減ってグリコーゲン貯蔵量が減るとその分の水分も抜ける
でも初動の見かけ上とは言えスルスル落ちる感じはモチベーションあげるよねｗ
2020/05/13(水) 23:01:35.57ID:2W+A2GgC
さつま芋食うとめっちゃ出る
あとパッションフルーツ食べると種がそのまま出る
あとパッションフルーツ食べると種がそのまま出る
2020/05/14(木) 00:03:35.24ID:WoIeLazn
自分は高カカオチョコレートか納豆が効く感じ
2020/05/14(木) 04:36:33.76ID:ZoapTweq
春になると運動はじめる人が増えるけど、初夏になると見なくなる
2020/05/14(木) 16:03:36.59ID:4DD5n+Cw
スーパーのPBの機能性ヨーグルトが効果あった
プロテイン飲み始めたらガスが増えたので腸内環境整えるために食べ始めたら
ガスも止まってプロテインも効率よく吸収出来てる感じだな
プロテイン飲み始めたらガスが増えたので腸内環境整えるために食べ始めたら
ガスも止まってプロテインも効率よく吸収出来てる感じだな
2020/05/14(木) 16:55:45.04ID:ck3smNag
初夏は昼間は陽射しがきついよね
初夏や夏は朝早くか夕方以降でないときつそう
初夏や夏は朝早くか夕方以降でないときつそう
597名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/14(木) 17:55:08.82ID:HPDBvdyh 朝５時台に走ると涼しいし日焼けの心配もないし人影まばらのアサボラケ
2020/05/14(木) 18:04:07.28ID:7OfbVB5p
散歩は通年夜中する派
騒々しい時間は5倍気疲れする
騒々しい時間は5倍気疲れする
2020/05/14(木) 20:09:22.14ID:CgRF3+Aa
８日目
体重：６７．５ｋｇ
体脂肪：１７．９％
お菓子がたべたい
体重：６７．５ｋｇ
体脂肪：１７．９％
お菓子がたべたい
2020/05/15(金) 00:34:05.72ID:6BxqoBIV
一平ちゃん食べちゃった69キロ
2020/05/15(金) 01:38:35.35ID:k9Aj32NX
60日で70キロから62.8キロ
今月中に60切るのは無理そうだ
今月中に60切るのは無理そうだ
2020/05/15(金) 01:41:15.50ID:MsqptnF3
毎日23時に帰ってきて夕食摂ってる66.5キロ
全部脂肪になってそう
全部脂肪になってそう
2020/05/15(金) 01:50:07.64ID:k9Aj32NX
昼食からの運動量と食事量が適正なら寝る前に食べたぶんはグリコーゲンの補填に使われてほとんど余分にならないから脂肪にはならないって言われてるね
2020/05/15(金) 02:31:23.44ID:NZ96komE
170cm63kg
年始めはまだ60kgだったし更に言うと数年前は54kgだったのに
年始めはまだ60kgだったし更に言うと数年前は54kgだったのに
2020/05/15(金) 04:10:35.23ID:+5D9kMtN
ガリガリの軽量級のボクサーみたいな感じじゃん
606名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/15(金) 06:03:38.71ID:CAZToEhg 久々に体重計ったら71.4だったわ
3キロ以上太ってるヤバい
3キロ以上太ってるヤバい
2020/05/15(金) 12:59:08.36ID:opmk4YKh
10日くらい前からちゃんと真面目にカロリー計算しはじめた
Fitbitで消費カロリーが出るからそれを越えないように気をつけて食べてる
これを続ければきっと痩せるはず…
Fitbitで消費カロリーが出るからそれを越えないように気をつけて食べてる
これを続ければきっと痩せるはず…
2020/05/15(金) 14:28:47.20ID:bp0cG7lL
朝1食だけチートで1500食べたわ
昼夜少し控えてトータル2500くらいに抑えよう
このくらいなら増えはしない
昼夜少し控えてトータル2500くらいに抑えよう
このくらいなら増えはしない
609名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/15(金) 16:02:30.18ID:CAZToEhg 今家にあるお菓子食べ尽くしたら本気出すわ
610名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/15(金) 16:27:42.07ID:y0OExUsK >>609
つゴミ箱
つゴミ箱
2020/05/15(金) 16:53:13.23ID:S9Je8Mkb
2020/05/15(金) 19:36:19.29ID:SOxx9qqN
９日目
体重：６７．６ｋｇ
体脂肪：１８．１％
２０ｋｇのケトルベルスイング20回×８やったけどお菓子食べたからカロリーオーバー??
体重：６７．６ｋｇ
体脂肪：１８．１％
２０ｋｇのケトルベルスイング20回×８やったけどお菓子食べたからカロリーオーバー??
2020/05/16(土) 00:21:55.40ID:Z1ydHBd9
3ヶ月で-5kg、糖質制限と軽い筋トレのみ
初月だけ-3kgであとは-1kgずつだなぁ
目標48kgまであと1年かかりそうや
初月だけ-3kgであとは-1kgずつだなぁ
目標48kgまであと1年かかりそうや
2020/05/16(土) 02:25:06.49ID:sY+HYbb2
月1kg痩せれるなら順調も順調だろー
理想的な減量だよ
理想的な減量だよ
2020/05/16(土) 04:20:23.94ID:Q6qsrhvd
一年半も減量するモチベが持たなそう
2020/05/16(土) 10:00:03.89ID:l5+3ZNaw
運動と食べすぎないのが習慣になれば楽なのかな？と思うけど、糖質制限をずっと続けるのはつらそう…
2020/05/16(土) 11:36:14.67ID:KHkSSb2r
筋トレしてるなら一気に絞っちゃって絞ったとこから5キロ幅くらいで増量(バルクアップ期)と減量を繰り返すのもやり方としてある
2020/05/16(土) 11:59:58.57ID:IhSXaISM
>>615
数字だけ追いかけるとモチベは落ちるな～
ただ自分の身体の変化が見えたらそれがモチベになった
目に見えるウエスト回りの肉ばかり見てると
数字が順調に減って行ってもモチベ落ちまくりだったけど
ある日鏡に映った自分を観たら意外に大胸筋が付いてた
それからモチベも上がったな
最近は減量をいう言葉を使いたくないからボディメイクと思ってる
ボディメイクを思えばずっと続けられるな～
数字だけ追いかけるとモチベは落ちるな～
ただ自分の身体の変化が見えたらそれがモチベになった
目に見えるウエスト回りの肉ばかり見てると
数字が順調に減って行ってもモチベ落ちまくりだったけど
ある日鏡に映った自分を観たら意外に大胸筋が付いてた
それからモチベも上がったな
最近は減量をいう言葉を使いたくないからボディメイクと思ってる
ボディメイクを思えばずっと続けられるな～
2020/05/16(土) 12:24:39.57ID:aWlU8yNy
体重減らすのは簡単だけど筋肉つけるのはその手のプロでも結構なオーバーカロリーでやるくらい減量しながら筋肉増やすのは難しい
ボディメイク目的なら月3キロペースで早々に絞ったほうが良いと思うよ
増量しながらじゃないと筋トレのモチベも上がらんし
ボディメイク目的なら月3キロペースで早々に絞ったほうが良いと思うよ
増量しながらじゃないと筋トレのモチベも上がらんし
2020/05/16(土) 12:52:03.67ID:l5+3ZNaw
そっか
ダイエット目的の人だけじゃないのかー
ダイエット目的の人だけじゃないのかー
2020/05/16(土) 13:04:16.85ID:2V7aYMw4
プロほど難しいってのは、筋量が上がるにつれて筋トレ等の活動代謝が飛躍的にあがってカロリーの収支が予測しにくくなるからだね
つか、ダイエット目的といっても結局生活改善には変わりないじゃろ
生涯やり続けることになるんだから身体動かす習慣は必要になるよ
つか、ダイエット目的といっても結局生活改善には変わりないじゃろ
生涯やり続けることになるんだから身体動かす習慣は必要になるよ
2020/05/16(土) 13:04:24.18ID:aWlU8yNy
ん？みんな最終的にはかっこいい体を目指してるんじゃないの？
体重計の数値じゃなくて見た目が大事でしょ
例えば初めは70キロ体脂肪率25％の人も絞って体脂肪率10％で体重55キロ位だったとして
栄養管理と筋トレで体脂肪率10％の状態で60キロになったら相当かっこよくなるｗ
体重計の数値じゃなくて見た目が大事でしょ
例えば初めは70キロ体脂肪率25％の人も絞って体脂肪率10％で体重55キロ位だったとして
栄養管理と筋トレで体脂肪率10％の状態で60キロになったら相当かっこよくなるｗ
2020/05/16(土) 15:10:57.19ID:TglukSaR
年明け175cm80キロ超からやっと70キロ切ったわ
あと3キロくらい落としたい
順番的に減量→筋トレで合ってる？
最近毎日ランニングはしてる
あと3キロくらい落としたい
順番的に減量→筋トレで合ってる？
最近毎日ランニングはしてる
2020/05/16(土) 15:25:43.84ID:XxRvfpAi
肥満なら減量から初めて行けばいいと思うよ
ただ体脂肪率は8％よりは下げないほうが良いと思う、免疫落ちるし筋肉も多少失うと思うから
絞ったとこから適切な栄養を取りながら筋トレして体重を増やしていく
外観的に許容できる限界まで体重が増えたらまた減量しての繰り返し
この許容幅に個人差があるから増減幅10キロの人もいれば5キロの人もいるし20キロの人もいれば2キロの人もいる
一般的に健康的に痩せるなら月3キロっていうから10キロ増量したら減量は3ヶ月、3キロの増量だと減量は1ヶ月って感じかな
ただ体脂肪率は8％よりは下げないほうが良いと思う、免疫落ちるし筋肉も多少失うと思うから
絞ったとこから適切な栄養を取りながら筋トレして体重を増やしていく
外観的に許容できる限界まで体重が増えたらまた減量しての繰り返し
この許容幅に個人差があるから増減幅10キロの人もいれば5キロの人もいるし20キロの人もいれば2キロの人もいる
一般的に健康的に痩せるなら月3キロっていうから10キロ増量したら減量は3ヶ月、3キロの増量だと減量は1ヶ月って感じかな
2020/05/16(土) 15:26:46.53ID:25B3gsHu
モチベーション上がらない
もうデブのままでいいと思い始めてしまった
もうデブのままでいいと思い始めてしまった
2020/05/16(土) 15:58:39.42ID:TglukSaR
2020/05/16(土) 16:09:19.84ID:w4NpkcXI
軽肥満ってなってるからとりあえず減量からかな…
あすけんとFitbitで食べ物記録したら、思ってたより食べてたのでカロリーコントロールをがんばる
あすけんとFitbitで食べ物記録したら、思ってたより食べてたのでカロリーコントロールをがんばる
2020/05/16(土) 16:14:45.02ID:iQYmZNuG
身長169cm 30代前半
64.0kg→59.0kgを目標に、毎日6～7品揃えた和定食を食べて、筋トレとウォーキングと縄跳びしたら、
2ヶ月で58.4kgまで落とせた
加齢のせいもあるのか、以前この体重だった頃と体型が違うのが切ないけど、ホルモンバランスと闘いながらやり抜いた
停滞期続いてなかなか60kg切らなくてしんどかったけど
今週4年ぶりに50台に突入して
1週間少しずつ減りながらも60台に戻ることはなかったから
ROM専だったけど最後に書いて去ります
もう戻ってこないように50台に行ってあと3.4kg落とそうと思います
ありがとうございます
64.0kg→59.0kgを目標に、毎日6～7品揃えた和定食を食べて、筋トレとウォーキングと縄跳びしたら、
2ヶ月で58.4kgまで落とせた
加齢のせいもあるのか、以前この体重だった頃と体型が違うのが切ないけど、ホルモンバランスと闘いながらやり抜いた
停滞期続いてなかなか60kg切らなくてしんどかったけど
今週4年ぶりに50台に突入して
1週間少しずつ減りながらも60台に戻ることはなかったから
ROM専だったけど最後に書いて去ります
もう戻ってこないように50台に行ってあと3.4kg落とそうと思います
ありがとうございます
2020/05/16(土) 16:49:15.69ID:wWXzY5ll
2020/05/16(土) 17:56:07.48ID:OY0rm8F1
お寿司って結構ダイエットにいいの？
2020/05/16(土) 18:10:53.43ID:0tLev6rk
脂質が少ない魚ならかなりいいけど、脂の乗ったやつが旨いからなぁ
ダイエットするなら脂質を減らすことで総摂取カロリーを減らした方が食事の量も極端に減らさなくていいしおすすめだよ
ダイエットするなら脂質を減らすことで総摂取カロリーを減らした方が食事の量も極端に減らさなくていいしおすすめだよ
632名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/16(土) 19:23:24.68ID:3GJzxioB 61.2kgからの60.8kg
ランニング5kmと4時間の木こり作業が奏功
ランニング5kmと4時間の木こり作業が奏功
2020/05/16(土) 19:32:25.76ID:DErE6QOD
去年せっかく13キロ痩せて、ギリここ卒業したけど、また戻ってきてしまった…。
最近健康診断受けて、もうちょっと痩せましょうねーと言われたので再開する。
158センチ／63キロ
最近健康診断受けて、もうちょっと痩せましょうねーと言われたので再開する。
158センチ／63キロ
2020/05/16(土) 20:34:53.12ID:Q5WdUJvU
１０日目
体重：６７．６ｋｇ
体脂肪：１８．０％
安定期に入ってきたｗ
体重：６７．６ｋｇ
体脂肪：１８．０％
安定期に入ってきたｗ
635名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/16(土) 22:40:39.37ID:F7tED9U5 家にこもりきりでストレスで食べてしまうわ
636名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/16(土) 23:06:52.76ID:/x1yqCXZ 少しだけ食事押さえられた
と言っても2000くらいは食べたと思うけど
と言っても2000くらいは食べたと思うけど
2020/05/17(日) 00:32:20.31ID:ygeYa5fX
冬は汗もかかなくてモチベーションもあんまり上がらないからサボってた
踏み台昇降をまたやり始めた。サウナスーツでも買ってやろうかなぁ。
踏み台昇降をまたやり始めた。サウナスーツでも買ってやろうかなぁ。
2020/05/17(日) 00:59:40.88ID:R5aV9jRG
2020/05/17(日) 01:02:21.51ID:R5aV9jRG
2020/05/17(日) 02:53:45.16ID:9/JGjYvu
641名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/17(日) 09:37:49.58ID:uyGq6j40 みんな朝と夜何食べてる？
2020/05/17(日) 09:45:46.23ID:cAP+XQz0
朝と夜というか1食目は親が作る一般的な夕飯
2食目は味噌汁、ご飯、たまご1～2、納豆、キムチ、ヨーグルト。
それぞれ500～750キロカロリー目安に量を調整。
2食目は面倒だから大体毎日固定してる。
有ればチョコを一口便秘予防に食べる。
人には非推奨の1日2食制。
2食目は味噌汁、ご飯、たまご1～2、納豆、キムチ、ヨーグルト。
それぞれ500～750キロカロリー目安に量を調整。
2食目は面倒だから大体毎日固定してる。
有ればチョコを一口便秘予防に食べる。
人には非推奨の1日2食制。
2020/05/17(日) 09:49:02.72ID:cAP+XQz0
こんなてきとーだけど3月20日から6キロ落ちてる。
ボディメイク目的だからちゃんと食べて痩せるのが目標。
ボディメイク目的だからちゃんと食べて痩せるのが目標。
2020/05/17(日) 10:18:40.34ID:U5oWoxDo
3月頭から開始して8キロ落とせた
中目標まであと1kg
達成したら一日だけ好きなもん食べて、次の日からまた再開。
60kg目指すんだ
中目標まであと1kg
達成したら一日だけ好きなもん食べて、次の日からまた再開。
60kg目指すんだ
2020/05/17(日) 10:42:11.87ID:cTeyI6JR
2020/05/17(日) 11:40:36.70ID:K7H6e+Wl
食事制限なんて毎日数時間のウォーキングだけで半年で18kg痩せたけどな
2020/05/17(日) 11:41:12.75ID:K7H6e+Wl
食事制限なんてせずにね
2020/05/17(日) 11:46:37.63ID:Ua0CPOA1
毎日数時間を3時間と仮定して半年で約547時間日数にして約23日
ダイエットは食事管理9割って言うからちゃんと食事管理してたら約21日の時間が節約できたのでは…
ダイエットは食事管理9割って言うからちゃんと食事管理してたら約21日の時間が節約できたのでは…
2020/05/17(日) 13:12:40.75ID:fy8qorWE
有酸素するくらいなら食事制限オンリーにするわ
2020/05/17(日) 13:16:24.14ID:yaCFsnWm
有酸素に親でも殺されたのか？
2020/05/17(日) 13:19:20.77ID:tcM7dW2t
ウォーキング信者はいつの時代も消えない
食事制限してないなら一時間以上は確実に連続して歩くだろうから、余計に筋肉落ちて体重減ってるだけ
食事量多ければ10時間以上ウォーキングしないとな
今はYouTubeでお手軽に論文情報見れるんだから、もちっと賢くいこうぜ
食事制限してないなら一時間以上は確実に連続して歩くだろうから、余計に筋肉落ちて体重減ってるだけ
食事量多ければ10時間以上ウォーキングしないとな
今はYouTubeでお手軽に論文情報見れるんだから、もちっと賢くいこうぜ
2020/05/17(日) 13:22:37.86ID:Kvl8RhPc
賢かったら18キロも太らない
3～4キロ太る度に服のサイズが変わるのに18キロも太ったら服だらけになるよｗ
3～4キロ太る度に服のサイズが変わるのに18キロも太ったら服だらけになるよｗ
653名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/17(日) 13:50:08.22ID:lYWvHUuA 結果出して満足してるんだしこの人にはこれが合ってたんだろうね
素直に言祝ぎたい
素直に言祝ぎたい
654名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/17(日) 15:17:17.61ID:PWbRZANh 毎日数時間もウォーキングするのは時間がもったいないわw
2020/05/17(日) 15:41:56.76ID:VEcbuTIL
１日数時間もウォーキングに時間使えるのはニートか年金生活のやつだけだろ
2020/05/17(日) 15:50:52.09ID:G7J/eZqT
仕事を8～17時の定時で上がって夜学行ってた若かりし時の自分なら出来たかも
でも18キロ太るカロリー取りながらは無理だ
ざっくり計算で毎日マイナス800キロカロリー歩いて削るなら6～7時間歩かないと
でも18キロ太るカロリー取りながらは無理だ
ざっくり計算で毎日マイナス800キロカロリー歩いて削るなら6～7時間歩かないと
2020/05/17(日) 16:25:11.40ID:naOQ9yKZ
毎日1500キロカロリーに抑えながら夕飯抜き
週5で10キロランニング
日曜夜だけ好きなもん食ってよし
なんとか続けて今月2キロ以上痩せたけどもうそろそろ体調悪くなりそうだわ
週5で10キロランニング
日曜夜だけ好きなもん食ってよし
なんとか続けて今月2キロ以上痩せたけどもうそろそろ体調悪くなりそうだわ
2020/05/17(日) 16:45:48.05ID:4naxPenU
有酸素運動する人って気持ち良くなるから
やめられないんでしょ？
または気持ち良くなりたいから有酸素運動するんでしょ？
やめられないんでしょ？
または気持ち良くなりたいから有酸素運動するんでしょ？
2020/05/17(日) 16:50:16.00ID:XphzJBtG
継続できないことしてもリバウンドするだけだね
ダイエットして維持するには食生活を改めないとダメ
ダイエットして維持するには食生活を改めないとダメ
2020/05/17(日) 17:03:01.22ID:VEcbuTIL
2020/05/17(日) 19:59:37.49ID:/g2f+L8A
１１日目
体重：６８．０ｋｇ
体脂肪：１７．６％
ダイエットするなら食生活改善と筋トレだよね。
体重：６８．０ｋｇ
体脂肪：１７．６％
ダイエットするなら食生活改善と筋トレだよね。
2020/05/18(月) 10:33:26.96ID:i1Zya0zn
歩くの好きって人もいるんだしそこはケチつけなくていいんじゃ
2020/05/18(月) 11:11:16.16ID:db8ELazl
>>646は俺だが、仕事の日は毎日昼食はコンビニおにぎり一個だけだったな。菓子とか別に食わんし、食事制限してる意識は無かったけど、あんま食わんかったな。
太ったのは100%ビールのせい。
太ったのは100%ビールのせい。
2020/05/18(月) 12:26:53.39ID:00iqMi03
ゴミのような食事内容と長時間のウォーキング
何の参考にもならない
筋肉減らすには参考になるな
何の参考にもならない
筋肉減らすには参考になるな
2020/05/18(月) 13:12:34.96ID:Rrnyc/eI
腹筋がはっきり割れてて腕の血管も浮きまくりなのに体脂肪率20％ってありえる？
170cm61kgなんだけど家庭用体脂肪計で何度計っても20～21％
170cm61kgなんだけど家庭用体脂肪計で何度計っても20～21％
2020/05/18(月) 13:43:32.61ID:+rt2li9Z
ジムが再開したらインボディで計測したら良いと思う
まぁ100万円の測定器でも8％誤差が出るって言うから信用度はないけどｗ
まぁ100万円の測定器でも8％誤差が出るって言うから信用度はないけどｗ
2020/05/18(月) 13:50:24.91ID:/0TEprmv
2020/05/18(月) 15:02:35.32ID:f2zqY8hj
食事(糖質・塩分は特にきっちり)、水分摂取、トレーニング、測定時間
全て同じにすればそう誤差出ないと思うけどね
全て同じにすればそう誤差出ないと思うけどね
2020/05/18(月) 15:15:08.77ID:+rt2li9Z
2020/05/18(月) 15:50:59.17ID:f2zqY8hj
インボディなら統計利用してないからそれが1番ね
2020/05/18(月) 18:03:42.81ID:Y3P76Akk
自分は1日で何度も測る。
熱い風呂に入った後に測った体脂肪率が好き。
風呂上がりじゃ無くてもこの体脂肪率になるんだと！
モチベーション維持の為。
熱い風呂に入った後に測った体脂肪率が好き。
風呂上がりじゃ無くてもこの体脂肪率になるんだと！
モチベーション維持の為。
672名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/18(月) 18:13:18.33ID:5jCTkNWN2020/05/18(月) 19:31:10.27ID:eD+goyPj
１２日目
体重：６７．２ｋｇ
体脂肪：１７．７％
体重：６７．２ｋｇ
体脂肪：１７．７％
2020/05/19(火) 11:19:30.08ID:e6wHqjJc
１週間前と比べると-0.5kgになった
誤差の範囲だとは思ってるけど、毎日同じ時間頃にはかって少しずつ減ってるからある程度参考にはなるはず…
ちょっとでも減っていってると思えばモチベーションになるな
誤差の範囲だとは思ってるけど、毎日同じ時間頃にはかって少しずつ減ってるからある程度参考にはなるはず…
ちょっとでも減っていってると思えばモチベーションになるな
2020/05/19(火) 16:46:14.69ID:CBemirIP
5/2 65.8
5/19 62.9
とりあえずの目標はあと4キロ
その前に60の壁を破らないと
5/19 62.9
とりあえずの目標はあと4キロ
その前に60の壁を破らないと
2020/05/19(火) 19:46:17.79ID:ZBHJ1T7r
１３日目
体重：６７．１ｋｇ
体脂肪：１８．１％
シボウ、ニクイ、ケシテヤル
体重：６７．１ｋｇ
体脂肪：１８．１％
シボウ、ニクイ、ケシテヤル
2020/05/19(火) 20:08:58.83ID:qJocTF4M
1日平均100ｇ減れば100日で10キロ減るからそのくらい減るといいペースだと思う
極端にカロリー制限して一気に減らそうとすると脂肪より筋肉が減っちゃうなんてことになりかねんから気長に
極端にカロリー制限して一気に減らそうとすると脂肪より筋肉が減っちゃうなんてことになりかねんから気長に
2020/05/19(火) 20:13:26.23ID:MfEnWUJ8
ダイエット決意した、今年2月3日の節分の日に171センチで96キロあった体重
5月5日辺りで64～65キロぐらいになったよ
3ヶ月で約30キロ減はムチャし過ぎかなとは思ったけど
5月5日辺りで64～65キロぐらいになったよ
3ヶ月で約30キロ減はムチャし過ぎかなとは思ったけど
2020/05/19(火) 20:30:57.42ID:+IfTZEBN
ダイエットはマラソン
2020/05/20(水) 08:11:33.44ID:yRjvLFgS
681名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/20(水) 08:13:57.59ID:pPi1K3ut682名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/20(水) 08:18:09.91ID:pPi1K3ut2020/05/20(水) 11:17:24.99ID:sAFGv23Z
筋肉に関してはマッスルメモリーがあるとされてるから栄養とって筋トレしたら数ヶ月で戻るとされてるね
2020/05/20(水) 11:53:46.95ID:IdqXwspw
2020/05/20(水) 12:41:59.48ID:NXcq3A6X
165cm 64.4kg
今日から本気で50キロ代を目指します。
今日から本気で50キロ代を目指します。
2020/05/20(水) 13:09:37.89ID:/pFcuiwT
サイゼにだいぶ助けられてる
サラダは量多いし、アスパラと温玉のサラダ、アーロスティチーニ（ラムの串焼）、青豆のサラダ、レンズ豆のミネストローネが好きでローテしてるわ
サラダは量多いし、アスパラと温玉のサラダ、アーロスティチーニ（ラムの串焼）、青豆のサラダ、レンズ豆のミネストローネが好きでローテしてるわ
687名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/20(水) 14:22:30.69ID:gYhOQuMJ 朝は食べた方がいいんですか？
なんだか食べる気がしなくって。でも朝食べた方がよい説は根強くありますよね
なんだか食べる気がしなくって。でも朝食べた方がよい説は根強くありますよね
2020/05/20(水) 14:35:02.23ID:sAdm4ta+
多分筋肉を減らさない理想はこまめに1日5食とかなんだろうけど自分は昼と夜（早め）の2食だな
トータルカロリー減らしつつ食べる時は満腹まで食べたいから
トータルカロリー減らしつつ食べる時は満腹まで食べたいから
689名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/20(水) 17:28:55.27ID:/07LzXl8 単にトレーニングや仕事行く前に食事しないとパフォーマンスが出せないってだけな気がする
690名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/20(水) 18:04:00.60ID:/aLYa6jE691名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/20(水) 19:04:19.33ID:+mCeGs/M ええ感じなのにね
2020/05/20(水) 19:41:40.20ID:Tcg58paE
１４日目
体重：６７．０ｋｇ
体脂肪：１８．６％
増えてきた・・・
体重：６７．０ｋｇ
体脂肪：１８．６％
増えてきた・・・
2020/05/20(水) 19:55:52.96ID:umDN0xrB
だめだ…この仕事してる限り痩せられない…ストレスでどんどん増えていく…死にたい
2020/05/20(水) 20:06:03.70ID:dL0ePbcB
61日目
69.70→62.15
あと20日くらいで60キロ切れそう
ここに来て3日連続雨で気晴らしの散歩にもいけないから若干萎えるｗ
69.70→62.15
あと20日くらいで60キロ切れそう
ここに来て3日連続雨で気晴らしの散歩にもいけないから若干萎えるｗ
2020/05/20(水) 20:43:14.12ID:NBDv2QzR
2年前に絞った時にいい感じだったから久々に鯖缶食べてみようかな
2020/05/20(水) 21:08:23.82ID:NXcq3A6X
>>690
体脂肪３０%超えですよ…
体脂肪３０%超えですよ…
2020/05/20(水) 21:36:15.80ID:qmlaPsrD
なかなか落ちないなーと思って食う量を増やしたら落ちだした
なんでや
なんでや
2020/05/20(水) 23:23:17.40ID:wL4Hs8Am
食べない→体「いつ栄養とれるか分からんから飢餓モードに切り替えて蓄えたろ」
食べる→体「栄養とれてるやん、ならそんなに必死に蓄えんでえーがな」
ってとこじゃないの
食べる→体「栄養とれてるやん、ならそんなに必死に蓄えんでえーがな」
ってとこじゃないの
2020/05/21(木) 00:03:19.42ID:zWXvCJeN
いままで低血糖で動けなかったのが快活になって運動量が増えたとか
低血糖が続くと鬱状態になるって知られてるし
低血糖が続くと鬱状態になるって知られてるし
2020/05/21(木) 00:21:46.00ID:xOnAxYSg
2日もんこが出てないのに体重は50グラム単位で変わらず3日キープしてる謎
出ないのは雨で出歩いてないから運動不足かな
出ないのは雨で出歩いてないから運動不足かな
701名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/21(木) 17:50:18.08ID:Z+Re89+m2020/05/21(木) 18:27:21.70ID:mnyRk8mv
男と女だと同じ身長体重なら10％くらい違うよ
筋肉量がぜんぜん違うからね
筋肉量がぜんぜん違うからね
2020/05/21(木) 20:08:24.98ID:NsQAsaxl
>>701
165で64キロで体脂肪率30は女性だと思う
165で64キロで体脂肪率30は女性だと思う
2020/05/21(木) 20:30:20.16ID:BNrc+b2B
１５日目
体重：６７．４ｋｇ
体脂肪：１８．５％
減らなくなってきたし、走ったほうがいいのかなぁ
リモートワークだから持久力めちゃくちゃ減ってそうだけどｗ
体重：６７．４ｋｇ
体脂肪：１８．５％
減らなくなってきたし、走ったほうがいいのかなぁ
リモートワークだから持久力めちゃくちゃ減ってそうだけどｗ
2020/05/21(木) 22:08:10.85ID:uv9yFg1V
2020/05/21(木) 23:02:17.86ID:WBrT9IDp
他スレから失礼。
自分も半年前までは174㌢75㌔体脂肪率23%のメタボ体型だったけど、筋トレと食事制限で66㌔体脂肪率15%まで落とせました。
ちなみに、ジムなどは行かずに自宅トレとたまのウォーキングのみ。
体重に惑わされるのではなく、筋肉を落とさずに脂肪のみを落とす事を意識してた。
筋肉の方が脂肪より重いのだから、体重落ちなくても気にしなかった。
とりあえず、高タンパクな食事(体重×2㌘以上)を心がけ、炭水化物は体重×2㌘以内に抑えてました。
手軽にタンパク質を補えるから、プロテインはオススメします。
https://i.imgur.com/LEVrTAi.jpg
自分も半年前までは174㌢75㌔体脂肪率23%のメタボ体型だったけど、筋トレと食事制限で66㌔体脂肪率15%まで落とせました。
ちなみに、ジムなどは行かずに自宅トレとたまのウォーキングのみ。
体重に惑わされるのではなく、筋肉を落とさずに脂肪のみを落とす事を意識してた。
筋肉の方が脂肪より重いのだから、体重落ちなくても気にしなかった。
とりあえず、高タンパクな食事(体重×2㌘以上)を心がけ、炭水化物は体重×2㌘以内に抑えてました。
手軽にタンパク質を補えるから、プロテインはオススメします。
https://i.imgur.com/LEVrTAi.jpg
2020/05/21(木) 23:04:29.76ID:6nSgiTdf
708675
2020/05/22(金) 01:09:06.51ID:FzzqKgn62020/05/22(金) 01:17:53.98ID:GdsU1tuL
続けられる食事が大事だから普段の食事の量で調節してる
卵と納豆は意識して1日1個は食べるようにしたけど
卵と納豆は意識して1日1個は食べるようにしたけど
2020/05/22(金) 01:54:32.96ID:jN6vd3tw
170で62だけど女だわそして30%こえてる
毎日筋トレはしてるが全く体脂肪減らない
55くらいの頃は23%とかだったし体重落とさないと話にならんか
毎日筋トレはしてるが全く体脂肪減らない
55くらいの頃は23%とかだったし体重落とさないと話にならんか
711名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/22(金) 02:03:39.86ID:I4+sxSwR 自重だと工夫して負荷高めないと筋量頭打ちになるからね
筋量がとか代謝がとか言われてるけど差が出る程の人はあまり居ない…
筋量がとか代謝がとか言われてるけど差が出る程の人はあまり居ない…
2020/05/22(金) 02:07:51.63ID:Cm0VCaWD
161cm 65kg 34%くらい
がんばろう…
がんばろう…
2020/05/22(金) 02:14:40.20ID:VKP/FBQX
2020/05/22(金) 04:57:14.30ID:cGhpaW2r
Ｇパン28インチが余裕出てきた
2020/05/22(金) 06:13:35.39ID:UAvVImnp
昨日寝る前に測った時から0.5kgも増えてて三度見した
以後何も飲食せず、トイレ2回行ったからいつもどおり0.5kgぐらいは減ってると思ったからびっくりして体重計が壊れたかと思った
こんなことってある？
以後何も飲食せず、トイレ2回行ったからいつもどおり0.5kgぐらいは減ってると思ったからびっくりして体重計が壊れたかと思った
こんなことってある？
2020/05/22(金) 06:16:32.79ID:cGhpaW2r
慣れない運動したり日焼けした時、糖質、アルコール多くとった翌日はキロ単位で変わるね
1.5時間位の軽登山（ハイキングに近い）でも2キロ位増えた事ある
1.5時間位の軽登山（ハイキングに近い）でも2キロ位増えた事ある
2020/05/22(金) 06:31:09.63ID:JPBOl41S
寝る前に体重計に乗って朝起きるまで飲食なしで2回もトイレ行ってむしろ水分排出してるのに増えるってあり得る？
2020/05/22(金) 06:40:12.63ID:Mw7eImX2
夜中にブツブツいいながら飲み食いする人はたまにいる
翌日聞いてみると記憶にないそうだ
翌日聞いてみると記憶にないそうだ
719名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/22(金) 07:02:20.75ID:l+Axsi+R >>706
ダイエットってほとんどの人が見た目を良くしたくてやるんだと思うから体重の数字に惑わされないの本当に大事だよね
ダイエットってほとんどの人が見た目を良くしたくてやるんだと思うから体重の数字に惑わされないの本当に大事だよね
2020/05/22(金) 07:04:56.73ID:I3Ms88Y5
測り方が悪かった
着ている物が違う
何か飲食したのを忘れている
どちらにしろ1日で増減する体重に意味なんて無いからいちいち驚くな
体重が増えたところで
脂肪がイコールで増えてる訳じゃないんだぞ
着ている物が違う
何か飲食したのを忘れている
どちらにしろ1日で増減する体重に意味なんて無いからいちいち驚くな
体重が増えたところで
脂肪がイコールで増えてる訳じゃないんだぞ
721名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/22(金) 07:11:18.82ID:g+oUwf+B Gパンてなんか懐かしい
2020/05/22(金) 08:14:57.72ID:abDP5pen
723名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/22(金) 11:29:46.78ID:OK018EVY 自宅の体重計では体脂肪率8.9%なのがジムのしっかりした測定機だと11.4%って出てまだ落とせる余地があることに安堵した
2020/05/22(金) 19:34:59.11ID:HAXJf6De
１６日目
体重：６６．９ｋｇ
体脂肪：１８．５％
体重だけ落ちるという嫌なパターン
体重：６６．９ｋｇ
体脂肪：１８．５％
体重だけ落ちるという嫌なパターン
725名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/22(金) 20:45:40.00ID:P7EAPV/v ホールケーキ食べたい
2020/05/22(金) 23:34:21.18ID:ktn2TFqk
2人目産んでからすさまじく体重が増加、zoomに映る自分がやばすぎてダイエット開始した！
2週間経過したけど今のところ変化なし
2週間経過したけど今のところ変化なし
2020/05/23(土) 02:06:24.87ID:bPGpCQC7
あと1.8キロだから15日位でここを脱出できそうだ
728名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/23(土) 08:11:49.81ID:iEFR6aoq 60.5kgからの59.9kg
6時間の焚き火と農作業が奏功
6時間の焚き火と農作業が奏功
2020/05/23(土) 08:14:34.37ID:MwQhwtjl
2週間に1回チートデーしてるけど
一時的に浮腫むもののその後の体重の減りが励みになるし
定期的なガス抜きのおかげでだらだらスナック菓子を食べ続けることがなくなった
チートデーと言ってもスナック菓子じゃなく食事を欲するようになった
一時的に浮腫むもののその後の体重の減りが励みになるし
定期的なガス抜きのおかげでだらだらスナック菓子を食べ続けることがなくなった
チートデーと言ってもスナック菓子じゃなく食事を欲するようになった
2020/05/23(土) 12:13:51.18ID:qZk9VmwJ
俺も皆さんみたいに早く60キロ台に
(>_<)入りたいです！
(>_<)入りたいです！
2020/05/23(土) 12:50:36.82ID:IxLpmVAV
あと1.5キロ～
732名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/23(土) 17:19:41.40ID:d47F9YmG 最近自制ができないわ甘い物いっぱい食うくらいならご飯の量増やした方がいいのかな
2020/05/23(土) 17:44:35.80ID:ZffLI73p
まず甘いもの食ってるのかよ
2020/05/23(土) 19:50:54.74ID:YIJctg6p
デブの鑑
735名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/23(土) 20:16:44.61ID:iEFR6aoq2020/05/23(土) 20:19:36.54ID:CJAZh+sh
体重65~68身長173で、普通体型だけど浮き輪肉というかぽっこり下っ腹がでてる。
ここ２ヶ月ほど食事制限して、ランニング休日4kmから10kmはかならずして…の生活をはじめた。なんとなく効
果でてきたかとおもっても体重は65から動かない。
加えて、そもそも摂取カロリーを書き出すと通常でも1500cal前後、多くて2000が大半の生活なのになんで腹がでてるんだろう？
筋量少なくて消エネ体質だから？
ここ２ヶ月ほど食事制限して、ランニング休日4kmから10kmはかならずして…の生活をはじめた。なんとなく効
果でてきたかとおもっても体重は65から動かない。
加えて、そもそも摂取カロリーを書き出すと通常でも1500cal前後、多くて2000が大半の生活なのになんで腹がでてるんだろう？
筋量少なくて消エネ体質だから？
2020/05/23(土) 20:29:59.73ID:anEQxKyq
>>735
かりん糖とか？
かりん糖とか？
738名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/23(土) 22:50:46.81ID:+u/5Yhyo 単純にカロリーの計算ミスじゃね？
ほんとに1日1500キロカロリーの摂取なら1か月で2キロは減るだろ
ほんとに1日1500キロカロリーの摂取なら1か月で2キロは減るだろ
2020/05/23(土) 22:54:31.93ID:4Bg39OpI
１７日目
体重：６７．１ｋｇ
体脂肪：１７．２％
体脂肪落ちすぎｗｗありえない
体重：６７．１ｋｇ
体脂肪：１７．２％
体脂肪落ちすぎｗｗありえない
2020/05/23(土) 22:55:02.55ID:dbMEYNU1
アルコールやおやつとかジュースのカロリーを計算してないとか？
2020/05/24(日) 00:32:46.62ID:sEXr7wDg
2020/05/24(日) 01:44:48.35ID:So/RUh3U
>>736
摂取カロリーは計算が間違ってると思う
男で1500キロカロリーの食生活は本当に空腹との戦い（実体験です）
それと下腹が出てるのは腹筋が弱くなってて内臓が下がってる可能性大
プランクを4分/日やると年齢にもよるけど2ヵ月くらいで目に見える効果あると思う
有酸素運動ならランニングよりエアロバイクがオススメ
快適なエアコンの中で心拍数を管理しながら出来るから体調管理面でも安心
それにつらくなったらすぐ止められるし天候も時間も関係ないしな
しかも初級モデルなら安いｗ
摂取カロリーは計算が間違ってると思う
男で1500キロカロリーの食生活は本当に空腹との戦い（実体験です）
それと下腹が出てるのは腹筋が弱くなってて内臓が下がってる可能性大
プランクを4分/日やると年齢にもよるけど2ヵ月くらいで目に見える効果あると思う
有酸素運動ならランニングよりエアロバイクがオススメ
快適なエアコンの中で心拍数を管理しながら出来るから体調管理面でも安心
それにつらくなったらすぐ止められるし天候も時間も関係ないしな
しかも初級モデルなら安いｗ
743名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/24(日) 01:53:41.35ID:KA4jzmRZ2020/05/24(日) 02:53:41.32ID:gYerc7xC
1500キロカロリーは割と苦痛ないと思う
一食500キロカロリーは中々食えるよ
ライスちょい少なめ定食くらい
あと腹筋鍛えても腹は引っ込まないw
腹筋ローラー何年もやってて立ちコロ30回が日課だけどデブったらポッコリでるよ、出た腹にうっすらシックスパックw
一食500キロカロリーは中々食えるよ
ライスちょい少なめ定食くらい
あと腹筋鍛えても腹は引っ込まないw
腹筋ローラー何年もやってて立ちコロ30回が日課だけどデブったらポッコリでるよ、出た腹にうっすらシックスパックw
2020/05/24(日) 03:24:51.83ID:1zv2O3ik
手榴弾ってやつだね
2020/05/24(日) 06:46:27.93ID:DXvvaSal
1500で筋トレなんかしたら代謝下がりまくるんじゃねーか
747736
2020/05/24(日) 12:17:10.67ID:Gpfbtz8Z 皆さんありがとうございます。
おっしゃる通りカロリー計算は確かにざっくりです。
ただ平日朝はあんぱんひとつ、昼は食えたり食えなかったりの生活が社会人なってからずっとなので、そこまでおおきくずれてる感はないんですよね
とりあえず食生活のバランス改善と体脂肪減、腹筋強化に注力してみます。
おっしゃる通りカロリー計算は確かにざっくりです。
ただ平日朝はあんぱんひとつ、昼は食えたり食えなかったりの生活が社会人なってからずっとなので、そこまでおおきくずれてる感はないんですよね
とりあえず食生活のバランス改善と体脂肪減、腹筋強化に注力してみます。
2020/05/24(日) 12:44:00.56ID:FmyLrqY1
そんな不規則なら夕飯を倍作って半分朝食にしたら？
アンパンじゃ糖質と脂質だけでタンパク質がなさすぎる、せめて卵とかプロテインで補わないと
アンパンじゃ糖質と脂質だけでタンパク質がなさすぎる、せめて卵とかプロテインで補わないと
749名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/24(日) 14:10:41.63ID:KA4jzmRZ アンパンって脂質はそんな高くは無いと思うがタンパク質は別に摂取した方がいいね
2020/05/24(日) 18:21:17.86ID:So/RUh3U
>>747
そんな食生活じゃ糖尿病一直線だなｗ
これに缶コーヒーとか清涼飲料水が加わったらＯＵＴ
とりあえず時間かけずにとれる食事として
朝食：ソイプロテインと整腸作用効果のあるヨーグルト これで２００キロカロリー
昼食：カロリーメイト４本 ４００キロカロリー
夕食：筋トレするならホエイプロテインとコンビニ弁当でカロリー1000キロカロリー以下
多分自炊なんてしてないだろうから作れなんて無茶は言わない
それと飲料は全て水に替える。500ccの水筒を持ち歩けば財布にも優しい
プロテイン飲むなら腸内環境も考えないとガスが出るから周りに迷惑になるからヨーグルト取るといいよ
これくらいならハードルも高くないから実現出来るんじゃないか？
そんな食生活じゃ糖尿病一直線だなｗ
これに缶コーヒーとか清涼飲料水が加わったらＯＵＴ
とりあえず時間かけずにとれる食事として
朝食：ソイプロテインと整腸作用効果のあるヨーグルト これで２００キロカロリー
昼食：カロリーメイト４本 ４００キロカロリー
夕食：筋トレするならホエイプロテインとコンビニ弁当でカロリー1000キロカロリー以下
多分自炊なんてしてないだろうから作れなんて無茶は言わない
それと飲料は全て水に替える。500ccの水筒を持ち歩けば財布にも優しい
プロテイン飲むなら腸内環境も考えないとガスが出るから周りに迷惑になるからヨーグルト取るといいよ
これくらいならハードルも高くないから実現出来るんじゃないか？
2020/05/24(日) 18:39:37.05ID:UPl91xu4
>>750
清涼飲料水や缶コーヒーは間違いなく現代人の健康を害してる文化だよな
清涼飲料水や缶コーヒーは間違いなく現代人の健康を害してる文化だよな
2020/05/24(日) 18:57:34.60ID:QuwgDrLm
体脂肪率16.6%でた
約70日でマイナス10%
昨日の日差しが嬉しくて日光浴したら若干浮腫んで体重増えたけどw
約70日でマイナス10%
昨日の日差しが嬉しくて日光浴したら若干浮腫んで体重増えたけどw
753名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/24(日) 20:25:10.35ID:HjHkoVHj あすけん入れて食事無駄に気をつけた割に2200kcal…
しかもCa不足してるっていう
今までどんだけ暴飲暴食してたんだ
しかもCa不足してるっていう
今までどんだけ暴飲暴食してたんだ
754名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/24(日) 21:29:56.74ID:KA4jzmRZ バーの中でもカロリーメイトはやめた方がいいのでは？
ヤマザキのあんぱん
1個
315kcal
P8.9 F3.3 C62.5
カロリーメイト チーズ
4本80g
400kcal
P8.4 F22.2 C42.7
どっちも砂糖とマーガリンは入ってる。バー系は脂質多いんだよね。
inバープロテインだと209kcal P15.9 F11.1 C12.1
ヤマザキのあんぱん
1個
315kcal
P8.9 F3.3 C62.5
カロリーメイト チーズ
4本80g
400kcal
P8.4 F22.2 C42.7
どっちも砂糖とマーガリンは入ってる。バー系は脂質多いんだよね。
inバープロテインだと209kcal P15.9 F11.1 C12.1
2020/05/24(日) 21:32:17.38ID:DXvvaSal
カロリーメイトとかただの菓子やんけ
サラダチキンでも食ってた方が良いだろ
サラダチキンでも食ってた方が良いだろ
2020/05/24(日) 21:49:48.44ID:UzEbKdkU
カロリーメイト自体は悪くないけどダイエットにはあまり向かないと思う
強いて言うならリキッドならタンパク質が倍取れるけど、カロリーメイトじゃなくていいしｗ
コンビニ行くならゆで卵2個とおにぎりで400キロカロリー取れるよ
強いて言うならリキッドならタンパク質が倍取れるけど、カロリーメイトじゃなくていいしｗ
コンビニ行くならゆで卵2個とおにぎりで400キロカロリー取れるよ
2020/05/24(日) 23:03:09.25ID:9zeW3993
毎日20分×2歩くようにして
食事も気をつけたら、5月頭に65.8kgあったのが、毎日少しずつ減って5/23に63.8kgになった
喜んでたら今日はかったら64.8kgになった…悲しい
食事も気をつけたら、5月頭に65.8kgあったのが、毎日少しずつ減って5/23に63.8kgになった
喜んでたら今日はかったら64.8kgになった…悲しい
2020/05/24(日) 23:14:02.39ID:HdXsJ/87
１８日目
体重：６７．９ｋｇ
体脂肪：１７．２％
プロテインバーならグラノーラ系がいいね
脂質少ないよ
体重：６７．９ｋｇ
体脂肪：１７．２％
プロテインバーならグラノーラ系がいいね
脂質少ないよ
2020/05/24(日) 23:41:05.79ID:So/RUh3U
食事に時間と手間をかけられない生活なら
カロリーメイトやプロテインバーでその時をしのぐしかない。
自分の場合は弁当持参までの自炊は出来ないので
会社の仕出し弁当を頼まないと通勤途中によるコンビニでの食事になる
それで保存食のカロリーメイトをデスクに常備してる
近所のドラッグストアで買えば\138/4本だから安いしなｗ
プロテインバーも考えたけど朝と夜にプロテインは取ってるから止めた
味はプロテインバーのほうが美味しいけどな
カロリーメイトやプロテインバーでその時をしのぐしかない。
自分の場合は弁当持参までの自炊は出来ないので
会社の仕出し弁当を頼まないと通勤途中によるコンビニでの食事になる
それで保存食のカロリーメイトをデスクに常備してる
近所のドラッグストアで買えば\138/4本だから安いしなｗ
プロテインバーも考えたけど朝と夜にプロテインは取ってるから止めた
味はプロテインバーのほうが美味しいけどな
2020/05/24(日) 23:44:08.65ID:v86GisOE
タンパク質は食いだめが効かないからまめに取ったほうが良いよ
2020/05/25(月) 00:16:54.78ID:RfF1/bJv
腹筋ローラーやろうとしたら膝コロでも無理だわ
最後までいって戻そうとするとたぶん腰がやられるなって感じになふ
別に腰悪いとかじゃないのに…
最後までいって戻そうとするとたぶん腰がやられるなって感じになふ
別に腰悪いとかじゃないのに…
2020/05/25(月) 00:27:40.10ID:wKN0IXkQ
背中は丸めたままが基本だぜ
立ちコロ出来るようになるまで自分は3ヶ月かかった
しかし腹筋ローラースレが無くなっちゃって悲しいｗ
立ちコロ出来るようになるまで自分は3ヶ月かかった
しかし腹筋ローラースレが無くなっちゃって悲しいｗ
2020/05/25(月) 00:32:44.98ID:RZCtGQ6R
>>761
アブローラーは出来る筋力無い人がやると危険
腹筋無くて腰が反った状態なるとぎっくり腰やる可能性がある
まずはプランクやクランチである程度鍛えてからがいいよ
プランク1分も出来ればひざコロ1回ぐらいはできるはず？
アブローラーは出来る筋力無い人がやると危険
腹筋無くて腰が反った状態なるとぎっくり腰やる可能性がある
まずはプランクやクランチである程度鍛えてからがいいよ
プランク1分も出来ればひざコロ1回ぐらいはできるはず？
2020/05/25(月) 00:34:52.15ID:wKN0IXkQ
スっぽ抜けて顔面から着地で顔縫っただとか頚椎やったとか首筋の神経が抜けたとか重症負う人もいるからそのへんは自己責任だね
2020/05/25(月) 00:45:03.84ID:RfF1/bJv
プランク30秒でもつらい…
まだ早かったか…
まずはプランクからやります！
あとは壁コロ？だと行きすぎることもなく戻ってこれた
まだ早かったか…
まずはプランクからやります！
あとは壁コロ？だと行きすぎることもなく戻ってこれた
2020/05/25(月) 03:12:23.31ID:4F7Jl0rw
初日は物足りないくらいでいいよ
頑張ると3日以上筋肉痛に苦しむ
だから初めてやるには金曜日の夕飯後がオススメです～
頑張ると3日以上筋肉痛に苦しむ
だから初めてやるには金曜日の夕飯後がオススメです～
2020/05/25(月) 05:04:15.62ID:Jopxz+FV
今年2月3日節分時点で身長171cmの体重96キロあった体重
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました
日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました
無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます
気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。
でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。
今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。
では。
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました
日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました
無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます
気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。
でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。
今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。
では。
768736
2020/05/25(月) 07:05:06.12ID:ZXxlUXHi 具体的なメニューおしえてくださってありがとうございます。
最近の昼は、食えるときそばか、セブンのゴボウ麺カップとおにぎりに缶コーヒーにしてます。
バー系は、kindのナッツのバーがおいしいのとナッツ感がすごいので、最近切り替え始めました。まとめ買いしたいんですが海外から取り寄せなきゃいけないみたいですね。
ちなみに昨日は1100kcal程度で、1食を軽くおさえたくらいの感覚です。
ランニングしたのと、カロリーわからんプリンが抜けてますけど。
最近朝のランニングがしんどくなってきました。
最近の昼は、食えるときそばか、セブンのゴボウ麺カップとおにぎりに缶コーヒーにしてます。
バー系は、kindのナッツのバーがおいしいのとナッツ感がすごいので、最近切り替え始めました。まとめ買いしたいんですが海外から取り寄せなきゃいけないみたいですね。
ちなみに昨日は1100kcal程度で、1食を軽くおさえたくらいの感覚です。
ランニングしたのと、カロリーわからんプリンが抜けてますけど。
最近朝のランニングがしんどくなってきました。
2020/05/25(月) 10:34:43.67ID:50Br6fmu
三連プリンなら100kcal以下のこともある
単品で売ってるものなら二百前後するからその時点で1100ってことはないだろ
単品で売ってるものなら二百前後するからその時点で1100ってことはないだろ
2020/05/25(月) 11:16:52.44ID:1kpsCZRz
カロリメイト食べるなら、一本満足のプロテインバーがおすすめ。硬くて食べ応えあるしプロテインそこそこ取れる
2020/05/25(月) 12:01:04.71ID:t9XVDz4h
2020/05/25(月) 12:08:27.33ID:XL6vjJZn
各体重スレにマルチしてる蕎麦ババアだよね
800で生活するのは無理
800で生活するのは無理
2020/05/25(月) 13:10:15.83ID:5yUu1rlx
175センチ70キロ体脂肪率15パー
こっから5キロ落ちる気しねえ
腹筋割れてきたけどもうちょい肉落とせるはずなんだけどなー
こっから5キロ落ちる気しねえ
腹筋割れてきたけどもうちょい肉落とせるはずなんだけどなー
2020/05/25(月) 14:53:08.82ID:dJYOwbSp
2020/05/25(月) 14:57:12.57ID:SXiN1H21
あと1.1キロまできた～
2020/05/25(月) 15:16:31.20ID:yG8SYgts
高校(盆と正月以外はほぼ部活)卒業時172㎝64㎏が堕落の20年で80㎏まで逞しく成長。去年の20周年同窓会で弄られまくったのに奮起して1年かけて68㎏迄でやっと来たけど、正直ここから後4㎏落とす自信がない…
週2回10㎞ラン、1600キロカロリー/1日では限界なんだろうか
今は自粛してるけど、たまには飲みにもいきたいし、標準体型保ってる方々はそんなに節制してるのだろうか？
週2回10㎞ラン、1600キロカロリー/1日では限界なんだろうか
今は自粛してるけど、たまには飲みにもいきたいし、標準体型保ってる方々はそんなに節制してるのだろうか？
2020/05/25(月) 15:28:22.18ID:IDKR/n9K
>>776
1回が10kmを週2なら日割り毎日3000歩いかない程度だよね
これじゃ殆ど脂肪燃焼期待出来ない
一ヶ月で脂肪1kg落とすには何km必要か？
トータルで考える癖をつけよう
消費カロリーの半分が脂肪燃焼の量だと思って
1回が10kmを週2なら日割り毎日3000歩いかない程度だよね
これじゃ殆ど脂肪燃焼期待出来ない
一ヶ月で脂肪1kg落とすには何km必要か？
トータルで考える癖をつけよう
消費カロリーの半分が脂肪燃焼の量だと思って
2020/05/25(月) 15:30:59.54ID:H31spym7
175cmで運動せず菓子パン食いまくっても70kg超えたことないから体質だな
ランよりウォーキングの方が脂肪燃焼するから休日だけでも朝食前に1時間歩いてみては
ランよりウォーキングの方が脂肪燃焼するから休日だけでも朝食前に1時間歩いてみては
2020/05/25(月) 15:42:47.87ID:2ch14C3I
2020/05/25(月) 18:11:57.00ID:nBbBZ4t4
2020/05/25(月) 18:56:46.04ID:FDNYhvo3
デブが鼻息荒くして必死になってるな
汗くせえ
汗くせえ
2020/05/25(月) 19:38:38.21ID:HRFjc1/N
2020/05/25(月) 20:02:54.66ID:0LIYKy+M
１９日目
体重：６７．２ｋｇ
体脂肪：１７．６％
体重：６７．２ｋｇ
体脂肪：１７．６％
784名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/25(月) 20:11:35.96ID:k0BCa1Y12020/05/25(月) 21:46:34.82ID:5o9Hz+fS
>>776
170センチ63キロ、だけど、
正直、運動と食事なんか気にせずに過ごしただけでも落ちる。
どっちかと言うと早寝早起きとか清潔感とか生活習慣とかセックスとかストレス発散が毎日出来る環境のほうが大事かも知れない。
酒はわからないけど、結局嗜好品に使う金次第とも思うよ。
170センチ63キロ、だけど、
正直、運動と食事なんか気にせずに過ごしただけでも落ちる。
どっちかと言うと早寝早起きとか清潔感とか生活習慣とかセックスとかストレス発散が毎日出来る環境のほうが大事かも知れない。
酒はわからないけど、結局嗜好品に使う金次第とも思うよ。
786名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/25(月) 23:03:59.08ID:l+dymzdt >>758
去年3か月で15kg体重落として筋トレ中心の体脂肪落とす生活に移行して
増量と減量繰り返しながら7か月経過
BMI22で体脂肪率14％までもってきた。
https://i.imgur.com/dJ6r0BC.jpg
その時から朝晩の食事はグラノーラに水で溶かしたプロテインかけて
ビタミンAがとれる野菜系ジュースコップ半分を基本に生活してる。
この組み合わせだと手早く食事が取れあすけんでも栄養価満たす感じになり悪くはないかなと思っている。
https://i.imgur.com/ypXDolf.jpg
去年3か月で15kg体重落として筋トレ中心の体脂肪落とす生活に移行して
増量と減量繰り返しながら7か月経過
BMI22で体脂肪率14％までもってきた。
https://i.imgur.com/dJ6r0BC.jpg
その時から朝晩の食事はグラノーラに水で溶かしたプロテインかけて
ビタミンAがとれる野菜系ジュースコップ半分を基本に生活してる。
この組み合わせだと手早く食事が取れあすけんでも栄養価満たす感じになり悪くはないかなと思っている。
https://i.imgur.com/ypXDolf.jpg
2020/05/25(月) 23:36:54.19ID:RfF1/bJv
2020/05/25(月) 23:42:13.46ID:5YVMGfMu
2020/05/25(月) 23:45:59.28ID:HRFjc1/N
筋トレしたり日焼けした次の日は1キロ2キロ増えることが普通にある
身体がダメージを受けるとわずかにむくんで水分を溜め込む傾向にあるから
自分は1日おきにんこ出るけどそれで0.5キロ前後変わるね
毎日0.1キロずつ減っていく計算で減量中で
身体がダメージを受けるとわずかにむくんで水分を溜め込む傾向にあるから
自分は1日おきにんこ出るけどそれで0.5キロ前後変わるね
毎日0.1キロずつ減っていく計算で減量中で
2020/05/26(火) 18:46:18.75ID:CAAlox1g
サウナで汗を流す人はダイエット目的なのかリフレッシュなのか精神統一なのか、終わったあとのビールを楽しみたいのかが、よくわかんない。
あれは減量目的なら逆に水分摂って太りそうなんだけど。
あれは減量目的なら逆に水分摂って太りそうなんだけど。
2020/05/26(火) 19:28:31.44ID:RnMUCF0i
健康増進効果もあるけど、結局は好きだからでしょ
一時的な減量だったら44度で半身浴がボクサーには一般的だね
インターバル設けて10～15分を何度も繰り返す1時間で3キロ位抜けるとか
計量当日の朝に水抜きして、計量終わったらすぐに経口補水液飲んで戻すことで体の負担を最小限にするんだって
一時的な減量だったら44度で半身浴がボクサーには一般的だね
インターバル設けて10～15分を何度も繰り返す1時間で3キロ位抜けるとか
計量当日の朝に水抜きして、計量終わったらすぐに経口補水液飲んで戻すことで体の負担を最小限にするんだって
2020/05/26(火) 19:51:29.65ID:/BdFc77F
２０日目
体重：６７．２ｋｇ
体脂肪：１８．７％
一日で何があった・・・？
体重：６７．２ｋｇ
体脂肪：１８．７％
一日で何があった・・・？
2020/05/26(火) 20:29:16.59ID:BmzD+RYR
>>792
いちいち小汚ねえリアクションとるなキモデブ
いちいち小汚ねえリアクションとるなキモデブ
794名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/26(火) 22:41:52.86ID:Ln0Fwaec きんに君の食事制限の動画を参考にダイエットし始めたけどあすけんで計算したら1000kcal位しか取ってないのに腹の膨れすごい
普段どれだけ俺食ってたんだよってなったわ
体脂肪って食事制限じゃ落ちないの？
普段どれだけ俺食ってたんだよってなったわ
体脂肪って食事制限じゃ落ちないの？
2020/05/26(火) 22:47:52.50ID:NnhZnor0
>>794
落ちなかったら永久機関だろｗ
落ちなかったら永久機関だろｗ
2020/05/27(水) 05:55:33.58ID:Asyb57Gi
2020/05/27(水) 05:56:58.19ID:Asyb57Gi
つか、1000って事は女か
それなら体重もないだろうから1kg未満だと思う
それなら体重もないだろうから1kg未満だと思う
2020/05/27(水) 07:04:57.80ID:+jpu+hnK
体重よりも体が締まってみえたらいいんだけど、それなら有酸素筋トレ脂肪カットでなんとかなるの？
2020/05/27(水) 08:13:24.68ID:z9EkYd7m
今日の昼は久々に二郎系ラーメン食べるつもり
どのくらい体重増えるか逆に楽しみ
どのくらい体重増えるか逆に楽しみ
2020/05/27(水) 10:18:23.97ID:r5gywQjK
自分にピッタリのスレ見つけた嬉しい
5/10からダイエット始めて70.3kgから66.6kgまで落としたんだけど、6/10までに65.0まで落としたいからここみてモチベ上げれそう。
食事制限して筋トレしてランニングして、数日間体重減らなかった時はイライラしてたけどそーいう人もいるみたいで安心したぁ
5/10からダイエット始めて70.3kgから66.6kgまで落としたんだけど、6/10までに65.0まで落としたいからここみてモチベ上げれそう。
食事制限して筋トレしてランニングして、数日間体重減らなかった時はイライラしてたけどそーいう人もいるみたいで安心したぁ
2020/05/27(水) 13:18:48.55ID:2qdvh9FG
膝には体重の7倍の負荷がかかるっていうから膝壊さないようにこのスレ卒業したら走るぜ
あと1キロ
あと1キロ
2020/05/27(水) 19:55:56.47ID:Lcjn3wrM
２１日目
体重：６６．８ｋｇ
体脂肪：１７．６％
戻ったｗ
体重：６６．８ｋｇ
体脂肪：１７．６％
戻ったｗ
803名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/27(水) 21:07:18.62ID:ppB8h5aN 靭帯切ってから手術した後も走ったりすると膝痛いからこのスレ卒業するまでは走ったりあんましないようにしてる
もうなんでもいいから落ちてくれ…
もうなんでもいいから落ちてくれ…
2020/05/27(水) 21:24:25.25ID:vnaKWhQ/
６７→６８.５になってしまった
炭水化物カットか月曜断食あたり考えようか
炭水化物カットか月曜断食あたり考えようか
2020/05/27(水) 21:34:15.74ID:LFZCKB+R
継続できない無茶をするんじゃなくて継続できるように食事を改善して体をそれにならす訓練だと思ったほうが良いよ
2020/05/28(木) 00:01:14.09ID:Yiw6LnXF
男のダイエットは隠れた腹筋を掘り起こす作業だよね
とくに60キロスレは
とくに60キロスレは
807名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/28(木) 00:17:53.15ID:WEynox4P 自分は最近露呈してきた腹筋が左右対称でひと安心
不対称でずれてるのイヤだったからうれしい
不対称でずれてるのイヤだったからうれしい
2020/05/28(木) 06:55:34.13ID:mWyiuxKU
昼も食わずに夜、家系ラーメンくってしまった。
反省
反省
2020/05/28(木) 09:48:59.16ID:HuAARr4j
単純に短期間で体重落としたいだけなら、筋トレしない方がやっぱいいかな？
食事制限と筋トレとランニングしてるのだけれども
食事制限と筋トレとランニングしてるのだけれども
2020/05/28(木) 11:15:44.22ID:R32U6sD8
やるなら低負荷で軽めに
ランニングよりウォーキングの方が脂肪燃焼しやすい
筋トレした後ウォーキング20分以上
ランニングよりウォーキングの方が脂肪燃焼しやすい
筋トレした後ウォーキング20分以上
2020/05/28(木) 12:15:03.61ID:6N1frlST
2020/05/28(木) 12:56:21.69ID:AQW+1813
2020/05/28(木) 15:01:54.66ID:2ApAfMgy
あと0.9キロ
卒業まで1週間くらいかな
卒業まで1週間くらいかな
2020/05/28(木) 19:44:50.49ID:EoFeiuWM
先々週はカレー粉を食事と一緒に食べたら体重の減りが良かった
先週はサバ缶を食事と一緒に食べたら体重の減りが良かった
今週は毎日わかめを食事に組み込んで変化を見てる
何でもしばらくすると身体がなれちゃうから実験がてら良いとされるものを週替りで取り入れると飽きなくていいよ
先週はサバ缶を食事と一緒に食べたら体重の減りが良かった
今週は毎日わかめを食事に組み込んで変化を見てる
何でもしばらくすると身体がなれちゃうから実験がてら良いとされるものを週替りで取り入れると飽きなくていいよ
2020/05/28(木) 20:36:42.89ID:50pc/k3q
２２日目
体重：６６．７ｋｇ
体脂肪：１７．３％
体重：６６．７ｋｇ
体脂肪：１７．３％
2020/05/28(木) 23:26:15.02ID:P0YVdW0A
今年に入って8kg太ってしまい今月頭からダイエット開始
5/1 75.7kg→5/27 69.1kg
ここまではよかったのですが急なダイエットで抜け毛ヤバくなってきてダイエット中断するか継続するか悩んでます
前頭部が地肌見えそうなくらい薄くなっちゃました
5/1 75.7kg→5/27 69.1kg
ここまではよかったのですが急なダイエットで抜け毛ヤバくなってきてダイエット中断するか継続するか悩んでます
前頭部が地肌見えそうなくらい薄くなっちゃました
2020/05/28(木) 23:37:05.21ID:EoFeiuWM
2020/05/29(金) 00:08:34.61ID:1y7cZjOx
2020/05/29(金) 00:12:35.34ID:LLwT0DVe
自分は自粛ヘアがアブローラーに巻き込まれて30本持っていかれる事故起こしたぜ
2020/05/29(金) 00:24:22.92ID:hjve6qfG
父親が一昨年突然全頭ハゲ散らかした後に半年後毛がしっかり再生して以前より黒々ふさふさ健康な毛になって、ハゲって元より良い状態になることもあるんだなぁと思った（こなみ
まぁ、理屈的に必要な栄養とれないようなダイエットは髪に悪影響だろなぁ
まぁ、理屈的に必要な栄養とれないようなダイエットは髪に悪影響だろなぁ
821名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/29(金) 08:48:54.94ID:BKBGGvao >>809
短期間で減らしたいなら
筋肉はしっかり栄養採って体重増やしてる時じゃないと増えないから
栄養不足になるダイエット中は筋トレするだけ無駄。
有酸素運動に専念して体重減らすことに集中したほうが効率良い。
筋トレするのは目標体重達してから開始して
しっかり食べて筋トレして体重増やして
筋トレしながら増えた体重減らしてのサイクルで
有酸素運動をやめて筋肉増やして体型作りに専念しないと筋肉は増えていかない。
短期間で減らしたいなら
筋肉はしっかり栄養採って体重増やしてる時じゃないと増えないから
栄養不足になるダイエット中は筋トレするだけ無駄。
有酸素運動に専念して体重減らすことに集中したほうが効率良い。
筋トレするのは目標体重達してから開始して
しっかり食べて筋トレして体重増やして
筋トレしながら増えた体重減らしてのサイクルで
有酸素運動をやめて筋肉増やして体型作りに専念しないと筋肉は増えていかない。
822名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/29(金) 09:36:12.77ID:RONsf7Nm ダイエット中の筋トレは筋肉が落ちないようにするもんだぞ
脂肪 0.5kg 筋肉 0.5kg の減少を筋トレで
脂肪 0.8kg 筋肉 0.2kg の減少にするイメージ
食事制限だけで痩せると体重が減ってもだらしない体型になる
脂肪 0.5kg 筋肉 0.5kg の減少を筋トレで
脂肪 0.8kg 筋肉 0.2kg の減少にするイメージ
食事制限だけで痩せると体重が減ってもだらしない体型になる
2020/05/29(金) 10:09:25.15ID:vDl4Uq8o
筋トレって言っても筋肉を大きくする高負荷トレーニングじゃないぞ
低負荷で20回3セットとかしたあと有酸素運動すべし
低負荷で20回3セットとかしたあと有酸素運動すべし
2020/05/29(金) 11:44:37.99ID:LQqW4mgQ
155/64.4
2020/05/29(金) 13:06:14.40ID:xCKkAuWt
高負荷にしないと筋肉量落ちるんじゃないの？
2020/05/29(金) 13:21:15.70ID:E9sScopb
2020/05/29(金) 14:01:28.04ID:aeIVZYyY
むしろ有酸素は必須じゃない
食事8割、筋トレ1割、睡眠1割(7時間)
それをこなして余裕があれば歩けばいいと思う
食事8割、筋トレ1割、睡眠1割(7時間)
それをこなして余裕があれば歩けばいいと思う
2020/05/29(金) 14:33:57.71ID:3K2ODvdr
筋肉落とさないための筋トレって言うけど日常生活で使ってる筋肉は落ちにくい
日頃筋トレやってて人より上乗せしてる人は意識して筋トレしながら痩せないと一気に減っちゃうかもしれないけど
一番は食事、二番はよく寝ること
日頃筋トレやってて人より上乗せしてる人は意識して筋トレしながら痩せないと一気に減っちゃうかもしれないけど
一番は食事、二番はよく寝ること
829名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/29(金) 14:34:36.92ID:VMaOH6vM 一般人レベルになりたいなら痩せればいいだけだからな
その辺の奴も生活に必要な分しか筋肉付いてないし
代謝がとか言ったってちゃんと筋トレしてる奴じゃなきゃ誤差の部類だよ。省エネモードとか言ってるのは体脂肪率15%切ってからダイエット続けたい時に意識する事
その辺の奴も生活に必要な分しか筋肉付いてないし
代謝がとか言ったってちゃんと筋トレしてる奴じゃなきゃ誤差の部類だよ。省エネモードとか言ってるのは体脂肪率15%切ってからダイエット続けたい時に意識する事
2020/05/29(金) 14:41:16.70ID:3K2ODvdr
筋肉を1キロ増やして（相当大変）上がる基礎代謝は1日15キロカロリーと言われてる
ボディービルダーみたいに数年かけて10キロ上乗せしても150キロカロリーしか増えないから筋肉つけて痩せやすく太りにくくしましょうなんて9割嘘（と言っていいと思う）
ボディービルダーみたいに数年かけて10キロ上乗せしても150キロカロリーしか増えないから筋肉つけて痩せやすく太りにくくしましょうなんて9割嘘（と言っていいと思う）
2020/05/29(金) 15:37:38.39ID:cpB4KK8S
くびれが出来た気がする
目指せBMI 19台
目指せBMI 19台
2020/05/29(金) 16:39:42.28ID:UENY+Uq4
>>830
筋肉あると活動代謝はかなり変わってくるから痩せやすく太りにくい、燃費が悪いとも言う
あと日常生活では腕や足の筋肉はそこそこキープ出来ても腹や背中はまともに筋肉キープできんよ
つまり全身ガリガリなのに腹だけポッコリになりたくなければ筋トレしなさい
筋肉あると活動代謝はかなり変わってくるから痩せやすく太りにくい、燃費が悪いとも言う
あと日常生活では腕や足の筋肉はそこそこキープ出来ても腹や背中はまともに筋肉キープできんよ
つまり全身ガリガリなのに腹だけポッコリになりたくなければ筋トレしなさい
2020/05/29(金) 16:48:40.51ID:aeIVZYyY
>>832
エビデンスは？
エビデンスは？
2020/05/29(金) 17:24:41.79ID:ODx50djI
まぁ筋トレYouTuberはよく言ってるよね
まぁ、普通に考えて基礎代謝なんて食事もせず一切身体動かさない状態の消費カロリーだからね
活動代謝は筋肉あった方が増えるのは当たり前だと思うよ
だからこそ、飢餓状態では消費エネルギーを抑えるために筋肉をどんどん分解するシステムが身体に組み込まれてる訳だし
https://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%E7%AD%8B%E8%82%891kg%E3%81%A713kcal%E3%81%A0%E3%81%91%EF%BC%9F/
まぁ、普通に考えて基礎代謝なんて食事もせず一切身体動かさない状態の消費カロリーだからね
活動代謝は筋肉あった方が増えるのは当たり前だと思うよ
だからこそ、飢餓状態では消費エネルギーを抑えるために筋肉をどんどん分解するシステムが身体に組み込まれてる訳だし
https://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%E7%AD%8B%E8%82%891kg%E3%81%A713kcal%E3%81%A0%E3%81%91%EF%BC%9F/
835名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/29(金) 17:27:45.69ID:7LERPdPD ジムの休業もあり筋チューバーなんかかが
マッスルメモリーの検証してるけど
落ちた筋肉はマッスルメモリーですぐに戻せる。
ダイエット中はカロリーも栄養も不足状態なんだし
体重落とすことに専念してさっさと終わらせてしまって
ダイエット終わってから筋トレした方が効率良いと思うよ。
マッスルメモリーの検証してるけど
落ちた筋肉はマッスルメモリーですぐに戻せる。
ダイエット中はカロリーも栄養も不足状態なんだし
体重落とすことに専念してさっさと終わらせてしまって
ダイエット終わってから筋トレした方が効率良いと思うよ。
2020/05/29(金) 17:37:18.42ID:3K2ODvdr
筋肉がちょっと増えたくらいで活動代謝が目に見えて増えるソースがほしいな
活動代謝なんて普通の生活してたら日に500キロカロリー程度だから筋肉が数％増減したところでたかが知れてると思うが
違ったら科学的根拠や実験データなどのソースがほしい>>834>>832
活動代謝なんて普通の生活してたら日に500キロカロリー程度だから筋肉が数％増減したところでたかが知れてると思うが
違ったら科学的根拠や実験データなどのソースがほしい>>834>>832
2020/05/29(金) 17:49:45.23ID:ODx50djI
>>836
俺は知らん
山本以外には後カトチャンとか、他にも大御所が言ってたけどソース聞いてみれば良いんでね
カトちゃんは筋肉量によってはウエイトトレーニングの活動代謝が著しく変わるなんて話しもしてたから自分でしっくりくるの調べるのが一番だと思うよー
違うと思えばそう結論づければいいし
俺は知らん
山本以外には後カトチャンとか、他にも大御所が言ってたけどソース聞いてみれば良いんでね
カトちゃんは筋肉量によってはウエイトトレーニングの活動代謝が著しく変わるなんて話しもしてたから自分でしっくりくるの調べるのが一番だと思うよー
違うと思えばそう結論づければいいし
2020/05/29(金) 17:55:28.36ID:ODx50djI
なんでそう言ってるのか自分なりに考えてみる
稼動する筋肉量＝エネルギー消費量
筋肉あれば一部位の筋肉量は多くなるよね
エネルギー増えるのは必然だと思うの
筋トレすると臓器も肥大するし、臓器を使う食事誘発性熱産生だってあがらないとおかしい
って事なんじゃないかな?
稼動する筋肉量＝エネルギー消費量
筋肉あれば一部位の筋肉量は多くなるよね
エネルギー増えるのは必然だと思うの
筋トレすると臓器も肥大するし、臓器を使う食事誘発性熱産生だってあがらないとおかしい
って事なんじゃないかな?
2020/05/29(金) 18:05:09.66ID:lZ6K559P
消費が上がるのはそうだとしても微々たるものってことでしょ
常人より遥かに筋肉のあるビルダーだって普段から節制してないと太っちゃうんだから
ちなみに体重60キロの人65キロの人が時速4キロで1時間半歩いた場合の消費カロリーの差は23キロカロリー
増えるのは間違ってないけどじゃあこれを根拠に筋肉を増やして痩せやすい体になると言ったら詐欺に近いｗ
運動はやったほうが良いし筋肉があるにこしたことはないけどね
常人より遥かに筋肉のあるビルダーだって普段から節制してないと太っちゃうんだから
ちなみに体重60キロの人65キロの人が時速4キロで1時間半歩いた場合の消費カロリーの差は23キロカロリー
増えるのは間違ってないけどじゃあこれを根拠に筋肉を増やして痩せやすい体になると言ったら詐欺に近いｗ
運動はやったほうが良いし筋肉があるにこしたことはないけどね
2020/05/29(金) 18:09:59.43ID:QMIRvkYX
筋トレしてから代謝300あがったし食事とりやすくはなった
習慣づけとしてはいいし、筋量維持にもなるから筋トレも間違いではないと思う
有酸素では筋量上がらないし習慣化してもって思うから
習慣づけとしてはいいし、筋量維持にもなるから筋トレも間違いではないと思う
有酸素では筋量上がらないし習慣化してもって思うから
841名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/29(金) 18:45:00.82ID:7LERPdPD 筋トレユーチューバーみたいな何百キロもバーベル上げる筋肉量なら代謝量も増えるだろうが。
ダ板住人の雀の涙みたいな筋肉で
筋肉減るから筋トレしなきゃ！とか言ったって
能書き垂れてる暇あったらさっさとやせろデブ！
と言われるだけじゃねーか？と思ったり。
ダ板住人の雀の涙みたいな筋肉で
筋肉減るから筋トレしなきゃ！とか言ったって
能書き垂れてる暇あったらさっさとやせろデブ！
と言われるだけじゃねーか？と思ったり。
842名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/29(金) 20:47:17.85ID:9Iwg8AO/ 効率考えるなら太った状態で筋トレして筋肉付いてからダイエットして仕上げた方がいいけどね
よく基礎代謝くらいしか食べずにダイエットしてる人いるけどそんなんじゃ体重は減るけど見た目は大して良くならないよ
基礎代謝じゃなくて自分の生活代謝を知ることが1番大事
よく基礎代謝くらいしか食べずにダイエットしてる人いるけどそんなんじゃ体重は減るけど見た目は大して良くならないよ
基礎代謝じゃなくて自分の生活代謝を知ることが1番大事
2020/05/29(金) 21:16:01.24ID:QbgC1/N8
今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる
以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた
約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。
今週からはいよいよ摂取カロリーを2200～2300ぐらいを取ってますね
痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました
ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。
気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400～1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費
摂取は2200～2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる
以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた
約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。
今週からはいよいよ摂取カロリーを2200～2300ぐらいを取ってますね
痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました
ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。
気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400～1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費
摂取は2200～2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？
2020/05/29(金) 21:25:45.03ID:YDr96f3y
カロリー収支がマイナスな状態でよりカロリー消費しやすい筋肉が増えるわけねえだろ
消費が2500kcalなら5000-7000kcalくらいとらないと
消費が2500kcalなら5000-7000kcalくらいとらないと
2020/05/29(金) 21:29:42.83ID:ODx50djI
マルチ最近多いな
2020/05/29(金) 22:19:48.33ID:0yG+Lk87
痩せたわ
2020/05/29(金) 22:20:55.27ID:0yG+Lk87
63kg→60.1kg 160cm
昼飯を
おにぎり一つ
寒天ゼリー
魚肉ソーセージ一本
鶏肉入りサラダ
にしたら二週間ほどで
昼飯を
おにぎり一つ
寒天ゼリー
魚肉ソーセージ一本
鶏肉入りサラダ
にしたら二週間ほどで
2020/05/29(金) 23:11:21.88ID:xCKkAuWt
２３日目
体重：６６．８ｋｇ
体脂肪：１７．６％
変化がないなあ
体重：６６．８ｋｇ
体脂肪：１７．６％
変化がないなあ
2020/05/29(金) 23:41:51.53ID:3p2kO3+x
170/61.5
朝 こってりーナイス オートミール
昼 じゃがりこ アルフォート
夜 キャベツ 納豆 ブラックサンダー 味噌汁
飲み物 ルイボス茶 カロリーオフ豆乳
菓子禁しててストレス爆発したからカロリー内で菓子食べたらすっきりした
罪悪感あるけどカロリー的にはセーフ
朝 こってりーナイス オートミール
昼 じゃがりこ アルフォート
夜 キャベツ 納豆 ブラックサンダー 味噌汁
飲み物 ルイボス茶 カロリーオフ豆乳
菓子禁しててストレス爆発したからカロリー内で菓子食べたらすっきりした
罪悪感あるけどカロリー的にはセーフ
2020/05/29(金) 23:48:29.01ID:6caLFIhH
極端におやつ主体な食事は痩せる云々以前に病気になるよ
ネタじゃなかったら和食にしたほうが良い、そのおやつ欲するのは何かしらの栄養が足りなくて変な反応が出てる
ネタじゃなかったら和食にしたほうが良い、そのおやつ欲するのは何かしらの栄養が足りなくて変な反応が出てる
2020/05/29(金) 23:57:59.13ID:0yG+Lk87
ひとまず品数を増やすことと野菜とタンパク質をとることだな
2020/05/29(金) 23:58:16.69ID:0yG+Lk87
それが目標
なにか不足あるかな？重要な栄養素
なにか不足あるかな？重要な栄養素
2020/05/30(土) 00:07:04.87ID:DmcgvuD7
こってりーナイス←おやつ
じゃがりこ←おやつ
アルフォート←おやつ
ブラックサンダー←おやつ
カロリーオフ豆乳←おやつ
オートミール←主食（全然足りない）
キャベツ←おかず（栄養価は低い）
納豆←おかず
味噌汁←おかず
ルイボス茶
脂質以外何も足りてないｗ
こんな酷い食事でも生存できるの？って感じ
じゃがりこ←おやつ
アルフォート←おやつ
ブラックサンダー←おやつ
カロリーオフ豆乳←おやつ
オートミール←主食（全然足りない）
キャベツ←おかず（栄養価は低い）
納豆←おかず
味噌汁←おかず
ルイボス茶
脂質以外何も足りてないｗ
こんな酷い食事でも生存できるの？って感じ
2020/05/30(土) 01:29:27.73ID:heNKN4Ud
やっぱり有酸素運動の前に筋トレしたほうがいいな
歳のせいか太り過ぎのせいかちょっと階段のぼっただけで息切れしてしまう…
これでは有酸素運動で脂肪落ちるより筋肉落ちてしまいそうですよね…
歳のせいか太り過ぎのせいかちょっと階段のぼっただけで息切れしてしまう…
これでは有酸素運動で脂肪落ちるより筋肉落ちてしまいそうですよね…
2020/05/30(土) 03:30:24.72ID:v+s5nAr6
体脂肪16％くらいでセルライトが判別できなくなった
あと28のジーンズはヒートテック下に履いてシャツインしないとゆるゆるに
ユニクロの27インチ売り切れすぎる
あと28のジーンズはヒートテック下に履いてシャツインしないとゆるゆるに
ユニクロの27インチ売り切れすぎる
2020/05/30(土) 04:55:01.80ID:p/CElvvk
>>854
筋トレは当然した方がいい
有酸素の前に筋トレすることで脂肪燃焼もしやすくなる
有酸素運動で筋肉落ちるってことは筋量多い人以外はあまり気にしなくていいけど、摂取カロリーを減らしてる状態なら筋肉落ちやすいから、カロリー制限中はタンパク質炭水化物をバランス良く取って筋トレして筋肉を減らさないように
筋トレは当然した方がいい
有酸素の前に筋トレすることで脂肪燃焼もしやすくなる
有酸素運動で筋肉落ちるってことは筋量多い人以外はあまり気にしなくていいけど、摂取カロリーを減らしてる状態なら筋肉落ちやすいから、カロリー制限中はタンパク質炭水化物をバランス良く取って筋トレして筋肉を減らさないように
857名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/30(土) 06:15:16.89ID:X9vCWoN5 体重膝とかにかかるの悪いから痩せてから筋トレするべき派
先に筋トレして筋肉増やしてから体重落とすべき派
筋トレしながら体重落とすべき派
がいるけどどれが正しいんだ…
先に筋トレして筋肉増やしてから体重落とすべき派
筋トレしながら体重落とすべき派
がいるけどどれが正しいんだ…
2020/05/30(土) 06:30:03.09ID:p/CElvvk
>>857
ウ板じゃなくてダ板だから筋トレじゃなくてまず減量ありきの話
減量のメインは食事管理(カロリー管理)
その上で減量速度を上げたり、健康的に減量する為にやった方がいいのが運動(筋トレ、有酸素)
膝に不安がある人は膝に負担のない運動したらいい
筋トレで筋肉増やしてから体重落とすって話だけ別物
脂肪が筋肉になる訳ではないし、筋肉を増やす為には脂肪も増えるぐらいカロリー摂取しながら筋トレしないといけないからダ板でする話ではない
ウ板じゃなくてダ板だから筋トレじゃなくてまず減量ありきの話
減量のメインは食事管理(カロリー管理)
その上で減量速度を上げたり、健康的に減量する為にやった方がいいのが運動(筋トレ、有酸素)
膝に不安がある人は膝に負担のない運動したらいい
筋トレで筋肉増やしてから体重落とすって話だけ別物
脂肪が筋肉になる訳ではないし、筋肉を増やす為には脂肪も増えるぐらいカロリー摂取しながら筋トレしないといけないからダ板でする話ではない
859名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/30(土) 08:19:42.80ID:X9vCWoN52020/05/30(土) 09:35:54.13ID:98AoA6a4
2020/05/30(土) 09:51:06.81ID:Ly3zcFpl
カロリー制限して１週間で0.1kg減
2020/05/30(土) 10:38:17.54ID:PDLkoI6I
165/62.8
2週間で1.7kg減
早く60切りたいな
2週間で1.7kg減
早く60切りたいな
2020/05/30(土) 11:29:46.91ID:hpd7WIQf
やっぱ１番は食事かあ
あすけんで頑張って制限してるけど、
ご飯、魚、とかご飯、肉、とか食べてるとすぐ１食500～600kcalとかいっちゃう
今まではそれ以上に揚げ物とかも食べてたから、すごく食べ過ぎてたんだろうなって思う…
あすけんで頑張って制限してるけど、
ご飯、魚、とかご飯、肉、とか食べてるとすぐ１食500～600kcalとかいっちゃう
今まではそれ以上に揚げ物とかも食べてたから、すごく食べ過ぎてたんだろうなって思う…
2020/05/30(土) 11:30:02.71ID:u85W2oKo
さいしょに1～2キロガクッと落ちるのは水分だから期待しちゃダメだよ
食事を維持カロリーに戻せば元に戻る
食事を維持カロリーに戻せば元に戻る
2020/05/30(土) 11:31:17.89ID:u85W2oKo
>>863
700キロカロリーを三食たべても2100だから普通に痩せるよ
700キロカロリーを三食たべても2100だから普通に痩せるよ
2020/05/30(土) 12:04:08.03ID:VyE3FTz3
おやつ食べないだけで痩せるよ
おやつは栄養のないただの精製糖と酸化した油だ
こんなのカロリーは取れても栄養が足りないから食欲が暴走するし
おやつは栄養のないただの精製糖と酸化した油だ
こんなのカロリーは取れても栄養が足りないから食欲が暴走するし
2020/05/30(土) 12:10:15.28ID:DDMzdzwK
おやつが美味しすぎるのが全部悪い
2020/05/30(土) 12:53:18.49ID:83NNBwQ+
おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった
2020/05/30(土) 12:56:43.15ID:83NNBwQ+
あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは
2020/05/30(土) 12:57:35.36ID:8S3fVEeR
菓子類はこれ食う意味あんの？
って感じで食わなくなったなぁ
何か口に入れるなら身体に効きそうなものを選びたいわ
って感じで食わなくなったなぁ
何か口に入れるなら身体に効きそうなものを選びたいわ
2020/05/30(土) 14:28:16.14ID:PDLkoI6I
お菓子はあたりめかアーモンド
2020/05/30(土) 14:44:25.22ID:VyE3FTz3
ナッツは食べ始めて止まらなくなる人が多いから微妙なラインだね
くるみとか3つで100キロカロリーくらいあるし
くるみとか3つで100キロカロリーくらいあるし
2020/05/30(土) 17:19:48.01ID:LuJhw6yd
お菓子は最近食べるの減った
代わりにプロテインココア味とかプロテインバーとか１本満足バーとかにしてる
あと無糖ココアにパルスイート入れるのとか
>>865
あすけんとfitbitで推奨摂取カロリー1500とか1700っていわれるからそのくらいに抑えなきゃ、って思ってた
代わりにプロテインココア味とかプロテインバーとか１本満足バーとかにしてる
あと無糖ココアにパルスイート入れるのとか
>>865
あすけんとfitbitで推奨摂取カロリー1500とか1700っていわれるからそのくらいに抑えなきゃ、って思ってた
874名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/30(土) 17:43:30.77ID:L6JWZHJc2020/05/30(土) 19:13:14.64ID:51WOvTrj
PFC徹底して半年で70から61になったけどコロナで気が緩み3キロ戻ってしまった。
集中、集中
12月までに55くらい行きたい
集中、集中
12月までに55くらい行きたい
2020/05/30(土) 19:38:05.29ID:347AmGLp
一旦の目標にしてた体重達成したー！次なる目標はこのスレ卒業！
2020/05/30(土) 19:53:41.65ID:dBsTOYxn
>>875
身長いくつ？
身長いくつ？
2020/05/30(土) 21:16:04.91ID:js0Fl3/g
60.85まで来て便秘、日焼け、過労で浮腫んで3日動かない
ちょっともどかしいｗ
ちょっともどかしいｗ
2020/05/30(土) 23:10:55.48ID:R4/Dmq/p
２４日目
体重：６７．１ｋｇ
体脂肪：１８．０％
体重：６７．１ｋｇ
体脂肪：１８．０％
2020/05/30(土) 23:48:39.50ID:KNYn/Szz
>>877
161のクソチビ30歳
161のクソチビ30歳
881名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/31(日) 00:34:21.10ID:12kflRMr >>874
マルチ警察ご苦労様
マルチ警察ご苦労様
2020/05/31(日) 01:00:39.53ID:4xjv+dof
痩せたら服を買い替えちゃえ
883名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/31(日) 03:51:14.74ID:freqfh9z お菓子元々食べなかったからいうてそんな糖質脂質取ってないと思ってたらあすけん始めて取りすぎなのを実感した
どこにこんな脂質入ってんだ…
どこにこんな脂質入ってんだ…
884名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/31(日) 08:07:41.87ID:iPMxCY3Z 何でビルダーが鳥の胸肉皮無しを食べてるのかわかるわ…
それと脂質を気にすると和食傾向になる
それと脂質を気にすると和食傾向になる
2020/05/31(日) 08:31:00.69ID:QvZTx03a
>>884
身長が174あるので、このスレを卒業しないようにコントロール中だけど
料理が趣味になったし油を使わないでいようとすると和食の煮物中心になるよな
ただ油の美味しさが分かるようにもなったわｗ
パスタや炒め物で油をケチらないで使うと本当に美味くなる
身長が174あるので、このスレを卒業しないようにコントロール中だけど
料理が趣味になったし油を使わないでいようとすると和食の煮物中心になるよな
ただ油の美味しさが分かるようにもなったわｗ
パスタや炒め物で油をケチらないで使うと本当に美味くなる
2020/05/31(日) 11:25:10.95ID:cthYpk1T
ようやく64kgの壁を一瞬だけど越えてきた
くわえてプランクをはじめたら腹周りも急激に締まってきた感じがある
いままで足りなかったのは腹筋への正しい負荷のかけ方だったのかも
くわえてプランクをはじめたら腹周りも急激に締まってきた感じがある
いままで足りなかったのは腹筋への正しい負荷のかけ方だったのかも
2020/05/31(日) 11:50:23.05ID:H33Rtnsq
プランクと言うか体幹トレーニングってやっぱり効果はある？
筋トレの弱バージョンぐらいのイメージなんだけど
筋トレの弱バージョンぐらいのイメージなんだけど
2020/05/31(日) 11:58:34.08ID:QvZTx03a
>>887
効果あるよ
プランクも出来ないような筋力なら
通常の筋トレやっても怪我が増えるだけだと思う
体幹が強くなると姿勢も良くなるから見た目が良くなるよ
やってないならとりあえず1分出来るようになるまでやってみたらいいよ
効果あるよ
プランクも出来ないような筋力なら
通常の筋トレやっても怪我が増えるだけだと思う
体幹が強くなると姿勢も良くなるから見た目が良くなるよ
やってないならとりあえず1分出来るようになるまでやってみたらいいよ
2020/05/31(日) 12:09:47.00ID:0pMi/FLx
>>856
有酸素運動の前に筋トレしたほうがいいんですね、ありがとうございます。
体組成計を知人に貰って測ったら体脂肪率33%の完全デブだった…ショックだった…
とりあえず筋トレしつつ引き続き有酸素運動頑張ります。
有酸素運動の前に筋トレしたほうがいいんですね、ありがとうございます。
体組成計を知人に貰って測ったら体脂肪率33%の完全デブだった…ショックだった…
とりあえず筋トレしつつ引き続き有酸素運動頑張ります。
2020/05/31(日) 15:09:01.43ID:e3pkVySZ
腹筋ないのかお腹ぽっこりなのと、反り腰ぽいから治したい
プランクでいいのかな？鍛えたい
プランクでいいのかな？鍛えたい
2020/05/31(日) 15:11:18.09ID:nMpxNVuE
楽しようとすんな
走れデブ
走れデブ
2020/05/31(日) 15:20:35.52ID:4OPj6/15
3年くらい腹筋ローラーやってるけどそれでもデブったら腹は出るよｗ
筋肉つけたら引っ込むなんて眉唾だと思ったほうがいい、筋肉つけるより脂肪を落とすほうが10倍簡単だし
筋肉つけたら引っ込むなんて眉唾だと思ったほうがいい、筋肉つけるより脂肪を落とすほうが10倍簡単だし
2020/05/31(日) 15:32:21.52ID:Pt7sn7Sf
俺も食べる量変わらないから段々プロレスラーみたいな身体付きになってきたわ
2020/05/31(日) 17:21:38.39ID:v5NdPrC+
反り腰解消は筋肉必要だろ
筋肉で腰にコルセットするんだよ
ニートゥチェストとかヒップリフトしろ
筋肉で腰にコルセットするんだよ
ニートゥチェストとかヒップリフトしろ
895名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/31(日) 17:24:23.80ID:fMsukYdC 大殿筋が発達すると横から見ると綺麗なS字カーブになるけど
わかってない奴はそれを反り腰と思うみたいだけど馬鹿なの？
わかってない奴はそれを反り腰と思うみたいだけど馬鹿なの？
896名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/05/31(日) 17:58:48.88ID:12kflRMr >>893
栗栖正伸みたいなかんじ？
栗栖正伸みたいなかんじ？
2020/05/31(日) 19:40:09.10ID:4DSCuf0d
週5で働いてランニングまでするなんてすごい……
って思うけど運動しないから体力ないデブの意見なんだろうな
って思うけど運動しないから体力ないデブの意見なんだろうな
2020/05/31(日) 19:45:36.50ID:RdCBx5/I
20代の頃は6時半に起きて会社まで自転車5キロ
ガテン系の仕事を17時に上がってチャリで1キロ夜間学校
22時に終わって家までチャリで5キロみたいな生活が成り立ってた
今は絶対ムリだｗ
ガテン系の仕事を17時に上がってチャリで1キロ夜間学校
22時に終わって家までチャリで5キロみたいな生活が成り立ってた
今は絶対ムリだｗ
2020/05/31(日) 22:24:53.62ID:kW0QkrTy
２５日目
体重：６８．１ｋｇ
体脂肪：１７．３％
今日は質量の重い物食べたからしばらくリバウンドｗ
体重：６８．１ｋｇ
体脂肪：１７．３％
今日は質量の重い物食べたからしばらくリバウンドｗ
2020/05/31(日) 22:49:38.92ID:pnNVHMx5
>>899
死ねデブ
死ねデブ
2020/05/31(日) 22:53:55.92ID:RdCBx5/I
>>899
ほぼ初期から変わってないじゃねーかｗ
ほぼ初期から変わってないじゃねーかｗ
2020/06/01(月) 12:47:27.12ID:BWWKK+6e
2020/06/01(月) 14:04:19.02ID:whz0ewoR
筋トレして筋肉がつくのは体重増やしてるときで
減量中は筋肉の材料がない状態だから筋トレしても筋肉はつかないよ
むしろ減る
減量中は筋肉の材料がない状態だから筋トレしても筋肉はつかないよ
むしろ減る
2020/06/01(月) 16:41:06.76ID:KBslnFFl
プロティンバーって食べて大丈夫なのかな？
マツキヨのとアサヒの買っちゃってるけど。
マツキヨのとアサヒの買っちゃってるけど。
2020/06/01(月) 18:23:52.86ID:yhreGIwl
カロリー高いから1個食べたら1食米ぬきするくらいじゃないと収支が合わなくなるな
2020/06/01(月) 20:16:03.44ID:NC+TRDns
半月ぶりにアイス食ったらメッチャうまいｗ
2020/06/01(月) 20:42:52.25ID:RwSWhFwZ
毎日食ってるけどメッチャ旨い
908みなとさん
2020/06/01(月) 20:48:04.00ID:ShwO8m+L デブｗ
2020/06/01(月) 21:18:32.61ID:sI/AAC6l
kindのナッツバーを箱買いしたいんだけどiHerbくらいしかないのかな
2020/06/01(月) 21:18:51.77ID:tEEN1C8X
>>904
脂質が多いから頻繁に食うものでは無い
脂質が多いから頻繁に食うものでは無い
2020/06/01(月) 21:23:18.60ID:UKjfajY/
２６日目
体重：６７．３ｋｇ
体脂肪：１７．１％
体重：６７．３ｋｇ
体脂肪：１７．１％
912名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/01(月) 21:37:14.30ID:B0SjbCcV 69キロや68キロなんて一食で70台にリバウンドするからな。
2020/06/01(月) 22:04:34.85ID:gcXGf5wp
就職スーツが履けなくなってた…
一年で…
本当にデブになってしまったんだな…
一年で…
本当にデブになってしまったんだな…
914みなとさん
2020/06/01(月) 22:31:38.30ID:ShwO8m+L これから太るいっぽうだぞ
2020/06/02(火) 01:54:26.07ID:4h8Z8a62
彼氏と会うとダイエット中なのに外食に誘われてダイエット台無しになる…
別れないと痩せられないかもと思ってる
別れないと痩せられないかもと思ってる
2020/06/02(火) 02:14:25.33ID:ve0dHzOB
すまんが彼氏側の気持ちがわかる
なんか尽くしたい気持ちが相手を太らせたくなる
結果それで肥えてるとなんでか育てた感で気持ちいいんだよなぁ
なんか尽くしたい気持ちが相手を太らせたくなる
結果それで肥えてるとなんでか育てた感で気持ちいいんだよなぁ
2020/06/02(火) 02:42:39.47ID:spfpwRVN
フィーダーに片足つっこんでるのと違いますぅ
2020/06/02(火) 05:30:24.79ID:frsEMV7K
彼女の手料理とか食わされて旨い不味いに関わらずわぁ～美味しい！って言って機嫌取らないといけなかったり
後片付け手伝わないのが許されるのは中二までだよね～みたいな空気出されると疲れる
なら近所の定食屋でも言った方がマシw
後片付け手伝わないのが許されるのは中二までだよね～みたいな空気出されると疲れる
なら近所の定食屋でも言った方がマシw
919名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/02(火) 08:32:47.59ID:BL2UKEYx ヘルニア持ちの小デブを自称している出川の体重が72キロ、腹囲が94センチ
920みなとさん
2020/06/02(火) 12:15:08.27ID:Ew4wkEA32020/06/02(火) 18:13:21.67ID:iMzrgoZD
停滞気味だなーと思ってたら食中毒で吐いて100グラム減った
意外と減らねぇｗ
意外と減らねぇｗ
2020/06/02(火) 20:02:11.84ID:hXlWeUu5
64まで増量して久々に60.5まできた
まだ維持段階じゃないので早くスレ卒業できますよう
まだ維持段階じゃないので早くスレ卒業できますよう
923名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/02(火) 20:24:47.90ID:Guu7M1HC 60～62をうろうろしてるわ
もう少しで卒業できそうなのに…
もう少しで卒業できそうなのに…
924名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/02(火) 20:42:20.66ID:xMMqsSLw >>918
俺なら別れるな。
俺なら別れるな。
2020/06/02(火) 22:07:36.76ID:ZWgqfw/r
>>918
結婚したら後悔しそう
結婚したら後悔しそう
926名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/02(火) 22:15:05.15ID:1KkYbjdY 停滞期来た人って何キロくらい落としたら、何日後位に来たとか覚えてる？覚えてたら教えて欲しい
2020/06/02(火) 22:20:19.43ID:PjSWlkkl
2020/06/02(火) 22:22:01.05ID:PjSWlkkl
2020/06/03(水) 09:38:33.36ID:E8N7+HtG
２ヶ月で8キロほど落としたら
そっから二週間停滞したよ
そっから二週間停滞したよ
2020/06/03(水) 10:43:29.60ID:Q1A0sBNb
停滞中
主食は白米やめてサツマイモ、オートミール
胸肉、温野菜、魚でカロリーも抑えて有酸素してるけど身長－110から落とすの厳しいね
主食は白米やめてサツマイモ、オートミール
胸肉、温野菜、魚でカロリーも抑えて有酸素してるけど身長－110から落とすの厳しいね
2020/06/03(水) 11:57:27.74ID:lyCjseJC
それ以上落とす必要無いのでわ
2020/06/03(水) 20:59:24.25ID:Ch8MsZRq
甘い物より辛い物が食べたくなるからスパイス必須だわ
2020/06/03(水) 21:04:11.61ID:dtOzhLG3
２８日目
体重：６７．３ｋｇ
体脂肪：１７．０％
昨日書くの忘れてたｗ
体重：６７．３ｋｇ
体脂肪：１７．０％
昨日書くの忘れてたｗ
2020/06/04(木) 02:05:43.30ID:vIlQScrM
61.7
夕飯は焼肉。茶碗３杯の白米とペプシ0
夕飯は焼肉。茶碗３杯の白米とペプシ0
2020/06/04(木) 02:56:37.91ID:PsHNyZIH
盛岡冷麺たべてぇ
2020/06/04(木) 03:24:43.72ID:SztpLxfN
バランス悪いもの食べてると食欲爆発するよ
2020/06/04(木) 08:15:00.04ID:Xp2bKBLb
172cm 69.7kg 体脂肪率24% 骨格筋率31.6%
1年くらいかけて腹筋割れるまでガンバリマス
1年くらいかけて腹筋割れるまでガンバリマス
2020/06/04(木) 08:28:36.18ID:l+UjIOoR
>>933
永久に書くの忘れていいよ
永久に書くの忘れていいよ
2020/06/04(木) 08:53:02.61ID:clsafWgg
67キロ 朝14％
下がってきた
下がってきた
940名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/04(木) 11:03:28.10ID:kk3AQ6+/ 体脂肪率測ってみたら33%でワロタ
ぷよぷよじゃん
ぷよぷよじゃん
2020/06/04(木) 11:07:37.68ID:3RjVOWv4
脂肪だけで20キロ超ってすごいな
満タンの灯油缶背負って生活してるのと同じ
満タンの灯油缶背負って生活してるのと同じ
942名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/04(木) 12:53:47.50ID:5Uqd68eJ 具満タン
943名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/04(木) 12:59:13.00ID:aw6PEiBj 董卓を倒したあとに腹にローソクを立てたらローソクの火が燃え続けたという逸話。
944名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/04(木) 18:00:52.59ID:cmzkagz1 一ヶ月ぶりの引越しのバイト(8～16時)して色々あって昼食食わずに体重計ったら71.8→70.3でダメ押しの風呂入って69.8キロになった
945名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/04(木) 18:01:51.54ID:cmzkagz1 バイト中で水2l飲み干した
2020/06/04(木) 19:33:20.81ID:inHRND05
２９日目
体重：６７．１ｋｇ
体脂肪：１６．８％
体重：６７．１ｋｇ
体脂肪：１６．８％
2020/06/05(金) 00:41:13.18ID:FkclyrYi
65kgくらいで体脂肪34%くらいだから
941と同じく脂肪20kgくらい…
941と同じく脂肪20kgくらい…
2020/06/05(金) 01:38:18.35ID:pXcrH5HF
マイナス9.1キロであと600グラム
まず5キロ痩せると身軽さを感じるよ
まず5キロ痩せると身軽さを感じるよ
2020/06/05(金) 01:44:00.89ID:xC8ZXG3I
自分も単純計算で19kg脂肪だわ
女だけどこんなにいらんだろと思う
女だけどこんなにいらんだろと思う
2020/06/05(金) 03:07:02.13ID:96IC07Vy
10％～13％の範囲を目指して70日で27％→16％まで来た
減量のスイッチ入っちゃえばあっという間だねスイッチさえ入れば
これが難しい
減量のスイッチ入っちゃえばあっという間だねスイッチさえ入れば
これが難しい
951名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/05(金) 03:33:10.27ID:XinKEioS 940だけど計算したら20.5キロ脂肪だわ
要らなすぎるわ
要らなすぎるわ
2020/06/05(金) 06:48:57.98ID:6cyRhDWa
>>950
運動なにしてる？
運動なにしてる？
2020/06/05(金) 14:07:50.71ID:Hll3TAkZ
>>952
ダイエット関係なく毎日やってるのが腹筋ローラー30回とカーフレイズ適当（30～40回1セットで気が向いた時に）、散歩30分くらい
ダイエット中は気が向いた時にスクワットと腕立てやダンベル振り回したりしてる（意味があるのかは知らないがやってる感が出るｗ）
ダイエット関係なく毎日やってるのが腹筋ローラー30回とカーフレイズ適当（30～40回1セットで気が向いた時に）、散歩30分くらい
ダイエット中は気が向いた時にスクワットと腕立てやダンベル振り回したりしてる（意味があるのかは知らないがやってる感が出るｗ）
2020/06/05(金) 19:19:38.73ID:+amsCk76
２９日目
体重：６６．９ｋｇ
体脂肪：１６．８％
脂肪を３ｋｇぐらい落としたいけどこのペースなら相当かかりそうｗ
体重：６６．９ｋｇ
体脂肪：１６．８％
脂肪を３ｋｇぐらい落としたいけどこのペースなら相当かかりそうｗ
2020/06/05(金) 20:09:23.85ID:B+KiR3g1
やーっと体脂肪率15％台になった
2020/06/05(金) 21:01:32.28ID:6cyRhDWa
2020/06/06(土) 00:03:32.30ID:xgbX3Bok
人間ドックで去年78㎏24％から68㎏17％まで頑張ったのに各検査の看護士みんなに体調でも崩しましたかと心配されて元がデブだっただけなのに何だか申し訳なくなった
そうは言っても予定ではBMI22の65.5が目標だったので来年まで頑張らないと
そうは言っても予定ではBMI22の65.5が目標だったので来年まで頑張らないと
2020/06/06(土) 01:59:30.81ID:yTAasuVQ
平日のルーティンはなんとなくできてきたけど
（昼と夜はカイシャチカクのコンビニでこのサラダとおにぎり、とか）
土日リズム崩しがちだから気をつけないとなあ…
（昼と夜はカイシャチカクのコンビニでこのサラダとおにぎり、とか）
土日リズム崩しがちだから気をつけないとなあ…
2020/06/06(土) 02:06:27.35ID:/eKrUrP9
同じもの食べるのが苦痛じゃないならまとめて作って冷凍しとけばいいのに
2020/06/06(土) 09:28:28.74ID:czgBSZnc
冷凍は保存するためというより
食べる量を制限するためにしてるな～
お米は5合炊いて20食分に分けて冷凍しておけば食べ過ぎない
ミートソースやトマトソースを小分けに冷凍しておけば食べ過ぎない
最近はハンバーグを大量に作ったけど６０ｇ/個くらいに分けて冷凍した
ただ野菜は量の制限なく食べてるけどな
今年は玉ねぎが安くて助かったよ
食べる量を制限するためにしてるな～
お米は5合炊いて20食分に分けて冷凍しておけば食べ過ぎない
ミートソースやトマトソースを小分けに冷凍しておけば食べ過ぎない
最近はハンバーグを大量に作ったけど６０ｇ/個くらいに分けて冷凍した
ただ野菜は量の制限なく食べてるけどな
今年は玉ねぎが安くて助かったよ
2020/06/06(土) 11:27:45.73ID:P8lEfyUT
毎日1200kcalに抑えてるのに10日くらい体重横ばい
チート以外に停滞期おすすめあったら教えてもらえると助かります
チート以外に停滞期おすすめあったら教えてもらえると助かります
2020/06/06(土) 11:47:15.00ID:uo+BaHUw
もっと食う量を増やせ
2020/06/06(土) 12:09:35.72ID:15dEVyXM
2020/06/06(土) 13:33:40.18ID:SWaICO7J
きのうロースカツササミカツ定食ガッツリ食ってビール２缶あけたので、体重戻ってないかヒヤヒヤした。けど、今日朝飯食ってから体重量ってもまったく変わってなかった。
食わなくても痩せないし、食っても太らないなら食って運動したほうがいいんだな。
食わなくても痩せないし、食っても太らないなら食って運動したほうがいいんだな。
2020/06/06(土) 13:47:22.97ID:YB9iyUo1
「痩せたきゃ食え」
デブにゃ到底受け入れ難いアドバイスだよな
デブにゃ到底受け入れ難いアドバイスだよな
2020/06/06(土) 14:17:27.03ID:n0RLBH3G
食わないと代謝が落ちて落ちる脂肪も落ちなくなるからな
食べ過ぎると意味が無いけど
食べ過ぎると意味が無いけど
967みなとさん
2020/06/06(土) 14:28:36.79ID:4kF+MK5M2020/06/06(土) 15:23:44.10ID:czgBSZnc
>>961
10日くらいで停滞期と思う事が問題
今の体重まで増えるのにどのくらいの期間かかった？？？
減らすのも当然同じ期間必要と考えれば10日なんて誤差の範囲内ｗ
人の身体なんてそう簡単に変わるもんじゃない
10日くらいで停滞期と思う事が問題
今の体重まで増えるのにどのくらいの期間かかった？？？
減らすのも当然同じ期間必要と考えれば10日なんて誤差の範囲内ｗ
人の身体なんてそう簡単に変わるもんじゃない
969名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/06(土) 15:30:11.66ID:AOT8Ow2A 基礎代謝以下の摂取カロリーしか取らなかったらどんどん基礎代謝下がってくけど、デブにはわからないんだよ
2020/06/06(土) 17:10:58.51ID:oq54WSjw
食事で100点狙う必要はないと思う
自分は1200～1700くらいの範囲に収まってれば停滞無く下がってる
色々実験して小麦食べると体重が増える（浮腫む）のがわかって
この歳になってグルテン不耐症発覚した
体感的にはほとんど何も感じないんだけどね
自分は1200～1700くらいの範囲に収まってれば停滞無く下がってる
色々実験して小麦食べると体重が増える（浮腫む）のがわかって
この歳になってグルテン不耐症発覚した
体感的にはほとんど何も感じないんだけどね
2020/06/06(土) 17:38:31.36ID:SWaICO7J
>>967
わざわざコテつけて誤植しながら煽らなきゃいけないほど、ダイエットに懸けてないから楽なもんだよ。
あんまりカロリー計算しすぎると、脳細胞死んで、おともだちがインターネットだけになっちゃうよ？
もう遅いかな？
わざわざコテつけて誤植しながら煽らなきゃいけないほど、ダイエットに懸けてないから楽なもんだよ。
あんまりカロリー計算しすぎると、脳細胞死んで、おともだちがインターネットだけになっちゃうよ？
もう遅いかな？
972みなとさん
2020/06/06(土) 17:41:32.65ID:4kF+MK5M973みなとさん
2020/06/06(土) 17:44:10.10ID:4kF+MK5M たったの一食1500キロカロリーや2000キロカロリー摂ろうがどうってことない
でも数字の計算の出来ない馬鹿は体重変動を気にする
すべて脂肪になることはないが仮に脂肪になったとして200～300ｇ程度
体重で言えば誤差レベルだが馬鹿はその解釈がメチャクチャなのよ
でも数字の計算の出来ない馬鹿は体重変動を気にする
すべて脂肪になることはないが仮に脂肪になったとして200～300ｇ程度
体重で言えば誤差レベルだが馬鹿はその解釈がメチャクチャなのよ
974みなとさん
2020/06/06(土) 17:46:21.86ID:4kF+MK5M トレーナーが言ってたけどデブは言うこと聞かないらしい
自分の中で結論を出してる
知識がない馬鹿なのに結論をだしたらこの馬鹿のような感じになるんだろう
自分の中で結論を出してる
知識がない馬鹿なのに結論をだしたらこの馬鹿のような感じになるんだろう
2020/06/06(土) 17:50:00.74ID:oq54WSjw
どうでもいいけど1食で2000食べるのって60キロ台の人にはキツイ気がする
一般的な定食3人前だよｗ
100キロ台の胃袋が必要そう
一般的な定食3人前だよｗ
100キロ台の胃袋が必要そう
976みなとさん
2020/06/06(土) 18:19:42.21ID:4kF+MK5M 2000なら食べようと思えば行ける人が多いと思う
定食で700キロカロリー以下のものって非常に少ない
つーかどうでもいいと言う割に雑な情報うぜえ
定食で700キロカロリー以下のものって非常に少ない
つーかどうでもいいと言う割に雑な情報うぜえ
2020/06/06(土) 18:23:03.99ID:oq54WSjw
ああマックスが60キロじゃなくて100キロから降りてきたのか
なら納得
まあそんな怒るなよ
ピザでも食べて落ち着け
なら納得
まあそんな怒るなよ
ピザでも食べて落ち着け
978みなとさん
2020/06/06(土) 18:36:00.30ID:4kF+MK5M979みなとさん
2020/06/06(土) 18:37:21.10ID:4kF+MK5M980みなとさん
2020/06/06(土) 18:47:48.54ID:4kF+MK5M >>974
このスレのデブを見るとデブはまさにこれと改めて感じる
トレーナーが言ってたけどデブは言うこと聞かないらしい
自分の中で結論を出してる
知識がない馬鹿なのに結論をだしたらこの馬鹿のような感じになるんだろう
このスレのデブを見るとデブはまさにこれと改めて感じる
トレーナーが言ってたけどデブは言うこと聞かないらしい
自分の中で結論を出してる
知識がない馬鹿なのに結論をだしたらこの馬鹿のような感じになるんだろう
981名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/06(土) 18:53:10.79ID:l7ZaKuAJ 引越しのバイト終わった…
風呂入らずに69.0
嬉しいけど腰が痛い
風呂入らずに69.0
嬉しいけど腰が痛い
982みなとさん
2020/06/06(土) 18:57:35.50ID:4kF+MK5M2020/06/06(土) 19:01:09.71ID:oq54WSjw
2020/06/06(土) 19:02:58.32ID:XcYUaVoE
>>981
そこまでハードに身体使うなら1日3回は糖質入れたプロテイン飲んだほうが良いと思う
そこまでハードに身体使うなら1日3回は糖質入れたプロテイン飲んだほうが良いと思う
985みなとさん
2020/06/06(土) 19:06:56.93ID:4kF+MK5M >>983
小麦が合わない話はさっき聞いたしボケた老人のように何度も言わなくていいぞ
小麦が合わない話はさっき聞いたしボケた老人のように何度も言わなくていいぞ
2020/06/06(土) 19:26:54.96ID:SWaICO7J
>>974
ごめんね。相手にされて嬉しくてすぐに反応してくれたんだろうけど、興味なくて読んでないよ。ほんとに2chに張り付くゴミだったんだね。ほんとのこといってごめんね。
ごめんね。相手にされて嬉しくてすぐに反応してくれたんだろうけど、興味なくて読んでないよ。ほんとに2chに張り付くゴミだったんだね。ほんとのこといってごめんね。
987みなとさん
2020/06/06(土) 19:29:32.64ID:4kF+MK5M2020/06/06(土) 20:03:42.82ID:6ozH4gEx
３０日目
体重：６６．５ｋｇ
体脂肪：１７．４％
今日からジム行けるようになった！
筋トレして追い込んだ日はいつも体脂肪が増えるからこの数値は気にしない
体重：６６．５ｋｇ
体脂肪：１７．４％
今日からジム行けるようになった！
筋トレして追い込んだ日はいつも体脂肪が増えるからこの数値は気にしない
2020/06/06(土) 20:56:22.06ID:QEPeRYtp
2020/06/06(土) 21:00:43.84ID:zxUACrc3
本日60.5キロ
あと0.5だ～ここのところ鈍ってて1日50グラムペースでしか減ってない
まだ減ってるから運動量増やしたり食事減らさないけど
あと0.5だ～ここのところ鈍ってて1日50グラムペースでしか減ってない
まだ減ってるから運動量増やしたり食事減らさないけど
991名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/06(土) 21:02:05.09ID:FSMCYMAh2020/06/06(土) 21:08:21.17ID:pfuR3UN5
イチゴスペシャル食っちまった
62.7
62.7
2020/06/07(日) 06:20:11.56ID:bw6b/ae7
ランニング、筋トレやっててBMI20なのに体脂肪15%って多くない？
2020/06/07(日) 06:24:16.05ID:AsVfVXW/
女の人ならそんなもんだと思う
男だったら測定誤差なんじゃね？って思う、あまりにも体脂肪率が高い
男だったら測定誤差なんじゃね？って思う、あまりにも体脂肪率が高い
2020/06/07(日) 18:04:17.93ID:tKikaDSM
ようやく62切ってきた。
三月始めは66から67程度(うろ覚え)だったけど、ランニングを始めてから減ってきたよ。
ジムに通ってトレミと筋トレはやってたけど、自粛を機にランニングに切り替えたら一気に減ってった。
特に20km走るようになってからの減りが早い。
ジムの有酸素が中途半端だったから減らなかったのかも。
三月始めは66から67程度(うろ覚え)だったけど、ランニングを始めてから減ってきたよ。
ジムに通ってトレミと筋トレはやってたけど、自粛を機にランニングに切り替えたら一気に減ってった。
特に20km走るようになってからの減りが早い。
ジムの有酸素が中途半端だったから減らなかったのかも。
2020/06/07(日) 18:24:05.99ID:6B64cx+o
20キロも走ったら1200キロカロリーも消費するからな
相当筋肉もロスしちゃうと思う
相当筋肉もロスしちゃうと思う
2020/06/07(日) 18:27:00.36ID:K782db5J
2020/06/07(日) 19:28:39.97ID:l9osZBUm
2020/06/07(日) 19:49:50.32ID:CXba1wiV
実は130cmの62kgと172cm62kgでは体重の意味合いが変わってくるんだよ
まあこれは大学出てないと理解は難しいからそういうもんなんだ、と思っとけばいい
まあこれは大学出てないと理解は難しいからそういうもんなんだ、と思っとけばいい
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/06/07(日) 19:52:59.88ID:gJBaT+wh さも凄そうに常識を語る馬鹿
10011001
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