脂質制限だと鯖缶自体避けがちになると思うの
国産の脂のった鯖缶なら1日の半分以上を1缶でとれるから

鯖缶1つ=10〜20g
プロテイン20g=2g
たまご1=6g
オートミール50g=3g
その他にも

こんなんすぐ脂質のメーター上がるって
よほど厳しく徹底してて、タンパク質は卵の白身やささみ鶏胸だけって人なら分からなくもないけど
あすけんの基準少し緩いからね