他スレから失礼。
自分も半年前までは174㌢75㌔体脂肪率23%のメタボ体型だったけど、筋トレと食事制限で66㌔体脂肪率15%まで落とせました。
ちなみに、ジムなどは行かずに自宅トレとたまのウォーキングのみ。
体重に惑わされるのではなく、筋肉を落とさずに脂肪のみを落とす事を意識してた。
筋肉の方が脂肪より重いのだから、体重落ちなくても気にしなかった。
とりあえず、高タンパクな食事(体重×2㌘以上)を心がけ、炭水化物は体重×2㌘以内に抑えてました。
手軽にタンパク質を補えるから、プロテインはオススメします。
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