皆さんありがとうございます。
おっしゃる通りカロリー計算は確かにざっくりです。
ただ平日朝はあんぱんひとつ、昼は食えたり食えなかったりの生活が社会人なってからずっとなので、そこまでおおきくずれてる感はないんですよね

とりあえず食生活のバランス改善と体脂肪減、腹筋強化に注力してみます。