ワイより痩せてたデブの友達が糖尿になったって聞いて怖くなってダイエット始めたんだけどさ

毎日スクワット、水泳、エアロバイクやってたら体重が112になってたわｗ
飯は米をオートミール30gに置き換えて食ってる
120mlぐらいの炭酸水常備して腹減ったら間食代わりにスルメ食べながら飲んでる

なんかほかにやったほうがいいこととかあるかな？