探検

あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2020/01/27(月) 19:36:28.53ID:u2cf9Vc70
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん48日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572955287/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/01/27(月) 19:37:46.48ID:X3CmTiNq0
スレたておっつおっつ
2020/01/27(月) 19:42:28.44ID:TK2pqXU1M
乙でーす
2020/01/27(月) 20:21:50.82ID:X3CmTiNq0
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
2020/01/27(月) 20:22:25.69ID:X3CmTiNq0
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
2020/01/27(月) 20:23:50.45ID:X3CmTiNq0
>>2と>>3がコピペされてなかったので
しときました
気づかず乙してすまんかった
2020/01/27(月) 20:28:01.48ID:TGRTyHFP0
スレ立てありがとうございます。

記録付けてると油物とか避けちゃいますね。
しかしこぶし大とか小鉢みたいな量の曖昧さがちょっと気になります。
カロリーで入れるとそれに応じた栄養素で計算されるんでしょうか？

それなら外部サイトで調べるのですが。
2020/01/27(月) 21:31:39.19ID:7w1048E2d
なんか>>1に変な文が挟まってるんだけど
2020/01/28(火) 00:22:02.13ID:2wuhoefVa
はやく血圧記録つけろよ
2020/01/28(火) 01:14:38.30ID:5VxLsucBa
毎日脂質が多いって怒られる。
2020/01/28(火) 01:39:47.50ID:wkcw/Gfl0
オールブラン美味しすぎてつまみ食いめっちゃしてしまう
お菓子食べるよりはマシだけどだめだな
2020/01/28(火) 03:36:34.04ID:2wuhoefVa
>>11
食物繊維が余分な脂質と糖分を排出するから実質カロリーはマイナスだよ
2020/01/28(火) 07:23:55.25ID:f8DmGPu/0
ブランパンみたいなのですか？
あれ美味しいですよね。
2020/01/28(火) 08:34:27.82ID:Etqlu+Q2M
アメリカ人が考えたヘルシーな食事、野菜が一切見当たらないと話題に
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1997540.html
2020/01/29(水) 09:14:59.00ID:RHLDCTg50
あすけんの中でpfcバランス見ながらやってる人いたら教えて
運動する日としない日で都度目標設定すればいい？
16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IFTH [182.251.242.46])
垢版 |
2020/01/29(水) 11:46:54.58ID:8xOT5/Asa
私が金儲けする側から見たら、あすけんの素晴らしさは、経営者としては意味はわかるんだけどさ、

でも私が
痩せたいデブの消費者側からみたら違う


自分でカロリー計算なんて、簡単に自分で
できる時代じゃない？

あたい、自分の計算で、158センチ42キロ
体脂肪率22、を何年も保っている女です。
(これ以上痩せたら可愛くないから、ここを保てってる)

痩せようとして、他人(あすけん)に
頼ってる時点で
あなた、痩せないでしょ？

そんなことも自分でできないひとは。
多分、痩せないだろ？

一方、経営者としては、私はあすけん、尊敬するが、
2020/01/29(水) 11:53:04.86ID:QJgVCmKRM
>>15
あすけんはデフォでPFCバランスがとれるようにアドバイスのグラフとか作られてるよ
あと運動はなるべく毎日するようにあすけんは勧めてる
運動しない日は自分でカロリー差し引きするぐらいしか今のところないと思う
2020/01/29(水) 12:22:04.07ID:AEQPF7p70
そっすね
2020/01/29(水) 12:26:41.15ID:Cu0J2oNsd
この前のキャンペーンでGooglefitと連携したら毎日の徒歩と気まぐれのダッシュだけで運動デイリー達成出来ていた
2020/01/29(水) 13:00:28.36ID:q/xLPhuu0
一週間過ぎたからか、ミクちゃんアドバイスくれない。
クッソ...夕飯なにを食べれば良いんだ
2020/01/29(水) 13:44:45.00ID:H/Kg3VLq0
>>20
そんなあなたにプレミアム
未来ちゃんのデレが戻ってくるぞ
2020/01/29(水) 13:58:46.52ID:RHLDCTg50
>>17
レスありがとう
自分で計算したpfcと合わないんだ。。
そこはあすけんに合わせるべき？
2020/01/29(水) 14:23:38.39ID:Ly+LlhPIa
名前が違うぞデブ

https://i.imgur.com/pw25lmK.jpg
2020/01/29(水) 14:34:50.45ID:vrfTr6Y/0
>>22
ほう…何を基準にして、どんな計算をしてらっしゃいますか？
あんまその計算したことないから答えられないかもしれないけど、
他の人が回答してくれるかもしれないので
2020/01/29(水) 14:35:49.55ID:vrfTr6Y/0
>>17です
2020/01/29(水) 14:52:49.71ID:Cu0J2oNsd
>>23
ミライですらなかった
2020/01/29(水) 15:58:25.68ID:9w+5nwyhd
あれ、なんでかミライさんだと思い込んでた
2020/01/29(水) 16:03:04.27ID:q/xLPhuu0
おやつにキャベツ100gといりこ20g食べた。
ビタミン目当てはトマトがいいんだろうか？それとも果物か
2020/01/29(水) 19:00:20.72ID:2MZ72x060
今日もいい調子だったのに結局貰ったお菓子箱食いしちまった
3色少なめだからカロリーオーバーはしてないけど夜に食っちゃうと罪悪感がなあ
2020/01/29(水) 19:01:50.48ID:AEQPF7p70
>>28
あれ？キャベツってビタミンＣないっけ？
2020/01/29(水) 20:25:21.06ID:a2a/SzlEM
例えばチキンラーメンを食べて汁を残した場合、汁残しはどう入力すればいい?
プレミアムなら出来るの?
2020/01/29(水) 20:48:03.89ID:6zQqZpks0
できません
チキンラーメンのスープ残した時の栄養素を、メーカーがサイトとかに掲示していて
それを見た多数のユーザーがリクエストすればできるかもね
無料の人もだけど
2020/01/29(水) 20:51:43.95ID:a2a/SzlEM
>>32
ありがとう
諦めます
2020/01/29(水) 20:52:13.66ID:aSG1yV8wa
プレミアムに入ったら 1週間とか3日とかの栄養バランス見てくれる？前日足りないと言われていたものを少しだけ多く摂っただけでも 〇〇が多いですねって
いや昨日足りないと言われたしといつも思う。
2020/01/29(水) 21:14:34.28ID:SSVG+y74d
一応最近の栄養状況は考慮するけど1gでもオーバーしたら情状酌量の余地なく減点するよ
2020/01/29(水) 21:17:14.40ID:yHoFDym00
過去7日間と1ヶ月での栄養見れるでしょ
1週間トータルで高評価なら1日単位で偏っててもいい
2020/01/30(木) 06:07:47.30ID:0ZU9Lq9S0
今日も元気にご飯200g

すき家のメガ牛丼+シュークリーム+カフェラテとかやってた自分が怖い。
食べ放題やってブクブク豚の様に肥え太ってたからなぁ。
2020/01/30(木) 14:06:13.50ID:VUEFojHT0
100キロこえてるのって才能だよね
2020/01/30(木) 16:01:28.62ID:fgXuJU0A0
そこにいく前に身体壊すからね
2020/01/30(木) 16:09:43.81ID:KU3WKQAdM
普通に食べてるつもりで100キロ超える人
普通に勉強してるつもりで東大に受かる人

いずれもあなたに与えられた才能です
2020/01/30(木) 17:11:04.60ID:0ZU9Lq9S0
身長が180ちょいあるからかな
建設業やってた頃は80㎏だった
2020/01/30(木) 18:25:41.84ID:Y+VGGrpVM
俺のように物心ついたときには既に太ってた人間からすれば大体の人はイージーモードだ
だって脂肪細胞数が違うもの
やっぱ子どもは思春期には痩せとかにゃならん、甘やかしてはならぬ
2020/01/30(木) 19:02:12.75ID:sY+VGBgqr
俺は間食もしてなかったし食事量もあまり人と変わらなかったけど100kg超えたから
やっぱり100kg超えるのは人には才能があるんだと思う
酒は毎晩飲んでたからそれが原因かもしれぬが
2020/01/31(金) 08:45:00.75ID:fccjaa6q0
>>43
マジレスすると食べる量とかじゃなくて普通は100キロになる前に糖尿なりなんなりなるのよ、そうならないことが才能
あと人と食べる量が変わらないのに100キロ超えられるなら研究されるレベル
デブって一食の量が普通と変わらなくても1日に食べてる回数や動く量が違うのね普通の人とは
2020/01/31(金) 08:52:02.00ID:Dpqwvkg70
自称胃腸が弱い100キロ超えたデブがパスタ一人で一食に3束食ってたことを知って、それ胃腸が弱いっつーかただの食べ過ぎだろうとw
胃腸薬飲んで飯食ってた
2020/01/31(金) 08:53:20.73ID:Gfeguzu+d
摂生してた中、やっぱ1日食べただけで結構体重増えるのね
すぐ戻るのかな
2020/01/31(金) 08:54:12.58ID:Gfeguzu+d
増えた原因はなんだろう
消費カロリー>摂取カロリーの範囲で食べたのに
前日から1.3kg増えた
2020/01/31(金) 09:00:28.66ID:0rUjDWWGd
単に物理的な量では
2020/01/31(金) 12:41:35.95ID:3/6gB+mc0
単純な事だけど>>48を理解してない人が大半だよね
水0kcalだけど1kg飲んだら1kg増えるじゃん
まぁ、1～2kgの増減なんて水よ
2020/01/31(金) 12:52:14.18ID:LVJaB0gg0
水分はどれぐらいとりましたか？
汗はどれぐらいかきましたか？
ご飯はどれぐらいの重さを食べましたか？
お通じはどうですか？
2020/01/31(金) 12:53:08.27ID:U6u2LT0X0
水は水だろうけど
味の濃い食べ物や炭水化物を山ほど食べても
浮腫みで1キロ普通に増えるから
色んな可能性があるね
2020/01/31(金) 13:44:49.51ID:Gfeguzu+d
食べたものは
ナゲット15ピース
卵サンド
おにぎり
豚ラーメン
プロテイン
コーヒー3杯
飴3粒

10キロ走ったし
15000歩歩いたからカロリーはマイナス
2020/01/31(金) 13:47:20.75ID:WI7SnhqA0
それだけ食べて一日で増えた原因なんだろうって馬鹿なのか
2020/01/31(金) 13:49:45.54ID:Gfeguzu+d
でもカロリーはマイナスのはずなんだよ
2020/01/31(金) 13:50:03.37ID:U6u2LT0X0
よく入るなあ～
量もだけど炭水化物じゃないかな？
おにぎり、ラーメン、玉子サンドのパン部分の合わせ技が怪しい

カロリー調整したのであれば
3日ほど炭水化物を最低限に控えて節制すれば元に戻るはず
そうでなければ生理前とかの浮腫みの可能性も
2020/01/31(金) 13:51:36.81ID:Gfeguzu+d
普段は
野菜
お弁当
コーヒー3杯
飴3粒
プロテイン
の1100kcal程度
2020/01/31(金) 13:53:02.82ID:Gfeguzu+d
>>55
グリコーゲンのせいで水が溜まったのか
ありがとう
頑張るよ
10日ぶりに食べてしまって情けない
2020/01/31(金) 13:53:34.68ID:U6u2LT0X0
あとラーメンの濃い塩分による浮腫みもあるかもね
2020/01/31(金) 13:54:22.61ID:WI7SnhqA0
一日で脂肪つくと思ってる奴なんて都市伝説だと思ってたわ…
2020/01/31(金) 13:55:52.39ID:Gfeguzu+d
カロリー収支がマイナスでも増えることもあるのね
ありがとうございました
2020/01/31(金) 13:56:51.86ID:Gfeguzu+d
食べたラーメンがしかもこれなんだよな
https://i.imgur.com/Fv7P9NC.jpg
2020/01/31(金) 14:09:41.62ID:LVJaB0gg0
いつ食べたの？
昨日の話？
2020/01/31(金) 14:12:02.68ID:jeuYI1P7d
>>52
その日1日で水分どのくらい摂った？
塩分の仕業に思える
2020/01/31(金) 14:37:10.75ID:PJ48vCBca
ナゲット　810kcal
玉子サンド　317kcal
おにぎり　180kcal
豚ラーメン　717kcal
プロテイン　100kcal
コーヒー　0kcal
飴３個　50kcal

10kmジョグ　-630kcal
15000歩　-530kcal

ざっくり数字を出してみた楽しい
炭水化物過多でむくみすごいのかな
2020/01/31(金) 14:43:44.91ID:LVJaB0gg0
基礎代謝はちゃんと測ってるの？
Inbodyぐらいの体組成計で

基礎代謝を計算に入れてない時点で、ダイエットとしてちょっと危ない
2020/01/31(金) 15:03:03.53ID:Gfeguzu+d
>>62
昨日
2020/01/31(金) 15:03:26.52ID:Gfeguzu+d
>>63
2.5リットル
2020/01/31(金) 15:06:01.99ID:Gfeguzu+d
>>64
浮腫んだのか
ありがとう

基礎代謝とデスクワーク消費と食べたことによる消費もあるね
2020/01/31(金) 15:13:21.37ID:CX2CFHORd
ジョグ込みの15000歩じゃないの？
2020/01/31(金) 15:38:59.52ID:Grtnm4GaM
15,000歩くらいでそんなにカロリー消費するの？
2020/01/31(金) 15:48:56.69ID:PJ48vCBca
>>70
15000歩
歩行速度4km
歩行時間約2時間30分
身長170cm
くらいで
もっと早く歩けばもっと増えるよ
2020/01/31(金) 15:57:12.20ID:PJ48vCBca
>>71
ごめん逆だわ
歩行時間少ない方が減るみたい
2020/01/31(金) 17:29:36.42ID:Gfeguzu+d
ジョグ抜き
2020/01/31(金) 18:12:04.39ID:xLPEbDt9M
不思議なのは分からんでもないが
物理的な重さの変化でしかない
脂肪量や筋肉量はそんな簡単に増減しない

昨日食った分が出きってないだけだろ
2020/01/31(金) 18:13:20.24ID:Gfeguzu+d
うんこ出てない
2020/01/31(金) 18:14:58.70ID:xLPEbDt9M
解決したね
2020/01/31(金) 18:17:43.11ID:Gfeguzu+d
ありがとうございました！
2020/01/31(金) 18:32:49.68ID:GMq2RO7LM
>>77
いいってことよ
2020/01/31(金) 21:41:57.61ID:p2WUB2v10
よけいなお世話なんだけどそんなに有酸素する時間あるなら30分でも筋トレしたほうがいいと思うで
2020/01/31(金) 22:10:53.27ID:LVJaB0gg0
いいんじゃないの？
やる気があるときはやる気が向くものをひたすらやるのも手だと思うけど
2020/01/31(金) 22:23:09.19ID:U6u2LT0X0
有酸素運動も立派なダイエットと思うけど
2020/01/31(金) 23:03:31.24ID:T512TnEw0
自分は毎日30分も筋トレ続けられないけど有酸素なら続けられるな
2020/02/01(土) 01:43:45.95ID:6glukK8aa
スクワット1,000回で丁度３０分だよ
2020/02/01(土) 01:46:30.07ID:szBhSpDt0
スクワット1000回で迅速に痩せるか
有酸素でチンタラ痩せるか

自分なら迷わず後者を選ぶ
2020/02/01(土) 02:30:41.95ID:wQHq+6tu0
1000回できるような低負荷のスクワットは筋トレではなくただの有酸素運動だ
2020/02/01(土) 08:00:19.37ID:/cYejkzi0
腹八分め生活に慣れてきました。
皆さんのように運動しなきゃですね。
87名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-A3MS [221.241.36.97])
垢版 |
2020/02/01(土) 08:01:30.25ID:IThmjEGR0
暴飲暴食で一時的に胃や腸の内容物が増えるだけでも2キロは変わる。
2020/02/01(土) 08:23:17.17ID:szBhSpDt0
>>86
たとえ建設業で鍛えた足腰であろうと
ジョギングやウォーキングはまだ止めといた方がいいよ
膝への負担が深刻
膝は一度壊すと一生治らないマジで
ジョギングってBMI24でもギリギリ体重重すぎるくらいデリケートなんよ
推奨はBMI23以下

今はあすけんの食事管理に従うだけで順調に落ちてくからそれで十分だと思うけど、
気になるならダンベルでも使って筋トレっすかね
体重落ちるペースが早すぎても省エネモードや停滞期に入りやすくなって困るのでゆっくりボチボチがお勧めですよ
2020/02/01(土) 08:31:08.72ID:ZxMu/eTFF
時間で言ったのが悪かった
30分負荷かけ続けるわけないでしょ
筋トレしなかったらブヨブヨのデブからブヨブヨの痩せになるよ
まあ服着てたらわからないし自己満足の世界か
2020/02/01(土) 09:19:48.81ID:ncigrAV1M
生物としては脂肪は貯めておきたいもの、皮下脂肪、内臓脂肪、血液中の糖をもって絶対に体をエネルギー不足で停止させないように凄まじい進化をした
それなのにせっかく手に入れた脂肪を見た目のために手放すなんて体からしたらとんでもないこと
そう考えればダイエットなんて精神的な自己満足の世界だから正直どんなやり方しててもいいと思うよ
標準体重もしくは標準体脂肪率になるまではダイエットのやり方による悪影響なんて大したことない
2020/02/01(土) 09:37:49.87ID:szBhSpDt0
ウォーキングのBMI書き忘れてたけど
25か24ぐらいからかなー
膝は痛くなったらすぐ休むことこれ鉄則
2020/02/01(土) 10:30:10.24ID:/cYejkzi0
>>88
じゃあストレッチとか体幹トレーニング？的なものにしときます。
歳取って大変ですもんね。体の故障は
2020/02/01(土) 20:29:32.94ID:z0ZxlCesd
2日目の夕にしてやっと体重戻りました
2020/02/01(土) 20:31:04.88ID:z0ZxlCesd
昨日は1300kcal
ジョギング10km
15000歩ジョギング抜き

今日は夕まで絶食
夕までに15000歩
ジョギングはなし
2020/02/01(土) 20:32:54.26ID:z0ZxlCesd
わかったことは一喜一憂しないことですね
2020/02/01(土) 20:39:04.36ID:CkVtLKG0M
このテンプレも分かっとけ

>>4
＞過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
＞http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
2020/02/01(土) 21:08:58.37ID:szBhSpDt0
>>92
体幹いいっすね！
腰いわさないようにどうか気をつけて
>>94
絶食がまずダイエットによくないし、
絶食しながらの運動はもっと良くないよ…
体は糖質不足だと代わりに筋肉を削って使うから基礎代謝減るし、
血糖値が落ち着いてないと太りやすくなってしまう
2020/02/01(土) 21:49:52.34ID:PujsCzWI0
色々条件が重なった結果なのは分かってても2日間体重に変化なくて1日で突然1kg減ったりするとビビるわ～
2020/02/02(日) 16:57:17.59ID:1pWmoIQiM
お姉さんからカロリー取らなすぎって心配されたんだが俺のこと好きなのかな？
2020/02/02(日) 17:46:56.80ID:Hd8AIvLkM
あの人誰にでも言ってるらしいよ
2020/02/02(日) 18:27:12.62ID:JToySoYup
>>100
マジかよ
クソビッチじゃん
2020/02/02(日) 21:50:22.07ID:d8KGvnPb0
栄養気にするようになってから加工品あんま食べなくなった
今日の夕ごはん
キャベツ千切り
マグロの刺身
焼き芋
りんご
サラダチキン
サラダチキンはちょっとアレだけど
2020/02/02(日) 21:54:10.03ID:D9xihdlL0
そこまで気にするなら手作りすればいいんじゃない
簡単やで、冷凍保存もできるし
2020/02/02(日) 21:58:04.55ID:3cpN3LPh0
>>103
いや、素材単体のほうが入力が簡単だから
2020/02/03(月) 11:28:42.00ID:VRLtaTF3a
最近ロウカット玄米食べ始めてるんだけど未来さん覚えてくれないかな
2020/02/03(月) 13:06:13.70ID:bakSkr4fM
>>105
こんなところでボヤいてないでリクエスト汁
https://i.imgur.com/OXyfUiW.jpg
2020/02/03(月) 13:06:57.71ID:/vYwKL1N0
有料にすれば登録できるよ
2020/02/03(月) 13:57:45.80ID:w7/vMwvSM
>>106
シャイニー薊の沼とかも登録できるのかな？
2020/02/03(月) 14:45:21.86ID:LHvisNB60
マイレシピ機能あるから材料がよほど特殊じゃなければいける
2020/02/03(月) 15:40:36.60ID:DIEq8E8FM
自主登録はお菓子酒の認定されないので
2020/02/03(月) 18:09:06.18ID:NxR4HfIEM
109の書き込みのことなら沼の話
違ったらすまん
2020/02/03(月) 18:53:46.77ID:rrlJ/aTT0
未来さん毎日カロリー不足でどうのこうのしか言わなくなった。
課金しないお前には興味ねぇと言わんばかりに。

今日はタマネギと鶏むね肉の味覇スープ作って食べました。
2020/02/03(月) 19:05:37.36ID:9ZdbUtDa0
>>112
課金しなくてもそんなこと言わんよ
純粋にカロリー不足
そのままのカロリー量だとマジで痩せなくなるよ
カロリーは多すぎても少なすぎても痩せない
2020/02/03(月) 22:58:57.49ID:gQKtrQo+0
あすけんに沼登録されてて吹いた
2020/02/04(火) 01:04:00.88ID:li0kRnAUa
(゜o゜;
https://i.imgur.com/btkZcWt.jpg
2020/02/04(火) 07:00:25.97ID:FToLGQBk0
どうしてもカロリー不足になるからプロテイン買った
ちょっとは変わるだろうか
2020/02/04(火) 08:28:54.83ID:jLS1eCvn0
プロテイン1スクープで100kcalぐらいだけど
粉なら調整もしやすくていいね
2020/02/04(火) 08:54:41.45ID:hHMyfNix0
あすけんとカロリーSlimでひじき(あすけんだと五目ひじき)のカロリーがgに対して全く違うんだけど
どっちを信じたらいいのよ
2020/02/04(火) 09:19:47.84ID:7gRnSxj/0
>>112
何のためにあすけん使ってるの？
毎日カロリー不足になるようなら要らないじゃん

ちゃんと必要量とされてるカロリー取らないと
リバウンドでスタート時点より増える
2020/02/04(火) 09:36:42.19ID:hOeb4hwpa
>>118
五目ひじきってことは調理済みのひじきの煮物てことでしょ
んなもん具と味付けで変わるんだから具材と調味料の成分出して自分で計算しろ
2020/02/04(火) 09:48:10.56ID:hHMyfNix0
>>120
Slimも材料見ると五目ひじきなんだけどね～
ごま油の有無とひじきの分量まったく違うから参考にならなかったわ
大人しく自分で入力する
2020/02/04(火) 12:17:51.87ID:YNWxMiZk0
カップヌードルコッテリーナイスすげー
https://i.imgur.com/ek7YJIE.jpg
https://i.imgur.com/UPl8i4v.jpg
ブランパン補給してもカロリー足りない…
2020/02/04(火) 12:21:51.33ID:6k8Xpto4d
>>119
コテに触らない
2020/02/04(火) 12:22:03.93ID:hOeb4hwpa
>>122
良いよね安いし
ライザップヌードルよりも糖質カロリー値段も低いの笑うw
個人的に味もライザップより美味しいし
2020/02/04(火) 12:36:34.03ID:JLNM3IvY0
>>122
これってゆる糖質制限(だっけ？)の画面？
2020/02/04(火) 13:40:30.70ID:XQCJ4/+CM
>>125
そうです
2020/02/04(火) 14:35:41.08ID:Zx9qLV2M0
野菜とるのが大変すぎるよ。
みんなそんなに野菜をモリモリ食べているのですか？
2020/02/04(火) 14:48:24.31ID:YNWxMiZk0
野菜は夜に煮物とかでまとめて摂る。
前は朝昼千切りキャベツやレタス食べてたけど生じゃ十分摂れない。
朝昼はビタミンと食物繊維をサプリなどで補給。
2020/02/04(火) 15:34:14.86ID:Zx9qLV2M0
>>128
生は喉を通りませんよね、ドレッシングも多めにかけちゃうし。
根菜の煮物とかカロリーもあるし良さそうな気がします。

人参とゴボウのキンピラとかカボチャの煮物とか作ってみようかな
2020/02/04(火) 15:46:09.22ID:XbNTG1sF0
>>129
鍋だと野菜たくさん食べれるよー。しょっちゅう鍋だと飽きちゃうけどね
2020/02/04(火) 15:47:01.63ID:jxBTz42D0
副菜量いつも350どころか800とか行くわ
キャベツ蒸したやつとか好きでよく400ｇくらいレンチンして食べてる
あと朝は絶対スープで、水菜とか冷凍ほうれん草とか入れたの飲むし
生野菜サラダもトマト乗せると結構重量行く
2020/02/04(火) 15:49:55.35ID:7Z1qpadbM
めんどくさいからいつもキャベツを薄くスライスしたのを量産して毎食もりもり食べてる
2020/02/04(火) 16:15:51.34ID:9tvBUUoza
アメリカより野菜が少ない
https://i.imgur.com/bmLi1sp.jpg
北朝鮮より果物が少ない
https://i.imgur.com/Xe3F0FW.png

ニッポン／(^o^)＼
2020/02/04(火) 17:57:07.11ID:0eUPzQFU0
>>133
アメリカの野菜ってフライドポテトだったりしないの？
2020/02/04(火) 18:12:17.99ID:JLNM3IvY0
アメリカは食うやつと食わないやつの差が激しいイメージ
2020/02/04(火) 18:29:32.97ID:5BdPIalg0
冷凍野菜買って冷凍庫にぶち込んでおけばいいのでは？
あとは、乾燥わかめとかしいたけとか切り干し大根みたいな乾燥野菜をストックしておくとか
2020/02/04(火) 18:31:25.85ID:5BdPIalg0
>>133
安い中華料理屋さん行っても、中国人経営のとこだと野菜てんこ盛りだからなぁ
2020/02/04(火) 18:36:36.65ID:KlNtEnV8a
お肉って加熱前と加熱後とグラムって変わる？
2020/02/04(火) 19:02:45.55ID:jxBTz42D0
変わる
https://fooddb.mext.go.jp/index.pl
このサイトなら割と出てくるからおすすめ
2020/02/04(火) 19:38:25.58ID:KlNtEnV8a
ありがとうございます
家族の分も一緒に食事を作ると計算が難しくて
2020/02/05(水) 08:47:33.11ID:pmr1sfs2d
停滞期きたわ
毎日1300kcal程度でしっかり運動もしてるのに
1週間微動だにしない
今まではみるみる落ちてた
2020/02/05(水) 09:25:44.43ID:mfF/QL7d0
冷凍うどんと玉子にエバラのプチっとうどんで腹八分
よく噛んで食べるのと少食続けたのが効いてる

ただ野菜が。日持ちするのを早く作らないと
2020/02/05(水) 09:30:06.53ID:VhckgCMVa
>>141
1ヶ月体重変動なしなんてザラだよ
水がぶ飲みしようぜ
2020/02/05(水) 09:36:48.02ID:Gdzjduc80
乗って測るだけの体脂肪率なんてアテにならないって考えてて記録してなかったんだけど最近意識してみてみると割と悪くないと思えてきた
面倒だけどしっかり記録するかな……
2020/02/05(水) 10:14:34.21ID:gcl9ujmmM
スポクラのinbodyと比べるとタニタのやつ(乗るだけ)では5%くらい増える、シャオミのやつだと8%ぐらい増える
やっぱり誤差すごいなとは思ったけど、デタラメを書いてる訳ではないから毎日1%増減してても1週間の平均をとってみるとまだマシなデータになるよ
毎日シャオミの体組成計に乗って、月に一度inbodyで答え合わせするような感じ
2020/02/05(水) 10:18:21.86ID:zfoEzPte0
停滞期ってどう判断してる？減らなくなってきたけど、流石にグラム単位では流石に日々増減する
2020/02/05(水) 10:22:46.24ID:VhckgCMVa
>>145
毎日ほぼ同じ条件で測って増減幅が2%以上あるとかでなければ正しい数値じゃ無くても記録する価値はあるよね
2020/02/05(水) 12:05:24.41ID:pmr1sfs2d
>>146
同じダイエット法してるのに今まで減ってたのが減らなくなったらじゃね？
週に2kgとか減ってたのに急に止まった
2020/02/05(水) 12:08:00.18ID:Ttr8Z/8QM
沼の登録データ使ったらお菓子食べ過ぎって言われたわ
オリジナルっぽいメニューはお菓子扱いになったりするのか
2020/02/05(水) 13:48:17.76ID:k3pTjF1C0
>>149
沼登録してみたけどお菓子の赤メーターにはなってなかった
お菓子何も食べてなくても食べすぎっていわれたの？
2020/02/05(水) 16:04:18.87ID:Ttr8Z/8QM
>>150
メーターは覚えてないけど、他に飴1個しか登録してないのにお菓子食べ過ぎって言われた
2020/02/05(水) 21:57:31.42ID:wAdlHaCja
マイアイテムの並び替えができるようにならないかな
不便すぎる
2020/02/05(水) 22:21:47.43ID:vxx2ie1E0
わかる、マイアイテムに限らず並び替え機能は欲しい
あと日記の文字数制限もっと多くしてほしい
今どき絵文字使えないのもどうかと思うし
なんかあすけんってところどころ古臭いよね
2020/02/05(水) 22:51:02.03ID:mfF/QL7d0
カロリーとれって言われるので、
明日は牛肉の野菜炒めとか作ろかな
2020/02/05(水) 22:53:36.88ID:2mC2ZaZAM
>>154
最近体重減ってなくない？
カロリー不足すぎて早速停滞してんじゃない？
156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eba1-DTjJ [1.21.142.233])
垢版 |
2020/02/05(水) 23:37:11.51ID:k5MBZsj10
あまり果物食べないからか果物食べるならキウイばっかり言われる

飽和脂肪酸減らすの難しいねぇ
2020/02/06(木) 00:22:58.59ID:GxWwAImra
脂質が多すぎです。
1位ゆで卵 2位トルティーヤ
卵て脂質多いの？
2020/02/06(木) 00:23:30.01ID:EGybOdEw0
黄身がね
2020/02/06(木) 00:26:08.60ID:Duvyonz70
玉子一日三個食べるから毎日脂質ガーと言われとるわ
2020/02/06(木) 00:26:53.43ID:EGybOdEw0
自分は脂質抑えるために乾燥卵白使ってる
2020/02/06(木) 00:53:35.70ID:GxWwAImra
そうなんだ。初めて知ったよ。ありがとう。卵1日1個にするよ。
2020/02/06(木) 07:19:03.34ID:+Njrv+tt0
>>155
そういや一週間くらいはかってませんね
100kg切ってたりして

後で体重計乗ってみます
2020/02/06(木) 07:55:33.08ID:qO3EqQqHd
毎日ある程度同じ時間に計測するのを習慣づけたほうがいいよ
2020/02/06(木) 08:28:52.46ID:SXfYlDD60
こんな感じなんだけど、停滞期として見ていいのかもう少し辛抱するべきか‥(画像貼れなくてすみません)

1/6 74.1kg 25.3%
1/13 73.1kg 25.5%
1/20 72.3kg 25.1%
1/27 70.7kg 24.5%
2/3 71.2kg 24.6%
2/4 70.7kg 24.5%
2/5 71.0kg 24.5%
2/6 71.5kg 24.6%

ケトジェニックダイエットやってるつもりなんだけど、最近増える一方‥
2020/02/06(木) 08:34:23.73ID:jlmylVwD0
停滞期かどうかの判断をするなら
摂取カロリーから消費カロリーを引いて何kcalマイナスになっていて、何キロになっていないといけないのかを出さないと
2020/02/06(木) 09:13:51.16ID:KK4qNlVk0
>>164
1ヶ月単位で見たら減ってるし停滞期とは言えないかも
1週間で判断するのは早いよー
当たり前だけど、痩せてくると痩せる速度も緩くなるよ
2020/02/06(木) 09:18:20.94ID:p6aS51HK0
>>164
何月何日の、何キロから始めたんですか？
それにもよるかも
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-DTjJ [126.168.243.22])
垢版 |
2020/02/06(木) 11:00:11.13ID:Pf+hl1xo0
1カ月で2キロ減ならそんな悪いペースじゃないと思うけどなー
2020/02/06(木) 11:07:28.33ID:SXfYlDD60
皆さんありがとうございます
1/6からスタートしたので丁度1ヶ月になり減り悩んでいたもので
チートデイの誘惑に負けそうでしたがもう少し辛抱してみます
2020/02/06(木) 11:27:33.24ID:O00y/ts2M
最初の２週間は水分が抜けただけかと
ダイエット始めは誰でもそうなるよ

ケトジェニックいきなり始めて1ヶ月も続けて、よく普通の生活送れるね
普通フラフラになって心身不安定になるもんだけど
しかもその体重で1ヶ月に3キロはペース早すぎる気がした
本当にあすけんのカロリー守ってる？
2020/02/06(木) 11:31:13.18ID:O00y/ts2M
ケトン回路は糖質カットしてから2～3週間で開くパターンが多いので、
ちょうどその辺りで体重減少止まってるということはなんか代謝が変わりはじめててゴチャゴチャしてるのかもしれない
それか単に脂肪摂りすぎか
ダラダラ書いてすまんそ
2020/02/06(木) 11:36:32.17ID:mwcwsmr80
あすけんの目標設定そのままだと減量出来ないよ。
キツめに設定しないとダメ。
自分はゆる糖質オフでデフォルトで設定したら摂取1900、消費250ぐらいの目標に設定されて全然ダメだった。
今は摂取1600、消費900ぐらいの目標にして順調にダイエット出来てる。
2020/02/06(木) 11:39:16.55ID:Duvyonz70
糖質制限は最初に水分が落ちるからなぁ
1/27くらいがちょうど水分抜けた状態じゃないかな

ということでこれからが本番かと
本当に糖質を抑えて頑張ってるのなら脂質が多過ぎる可能性も高いな
あとはたんぱく質不足
糖質制限で痩せないという人の多くはたんぱく質不足らしい
2020/02/06(木) 11:41:29.57ID:NGdawo1Ha
あすけんスレなんだから食事内容のアドバイスはミキさんにやらせろや
2020/02/06(木) 11:43:55.19ID:O00y/ts2M
>>174
言うこと聞いてねーかもしれねーだろ！
(過去の自分を振り返りながら)
2020/02/06(木) 11:46:57.48ID:Duvyonz70
未来さん一言しか言ってくれねーじゃんｗ
2020/02/06(木) 12:00:56.17ID:SXfYlDD60
あすけんのカロリーは1850kcal/日くらいで、筋トレ日は守りオフ日は-200kaclくらいに調整してました
無課金+ケトジェニックでやっているので、脂質は常に上限、たんぱく質は常に基準値～上限、ビタミン系はサプリとプロテイン、食物繊維はイヌリンで補強しています

ただ単に脂質とたんぱく質を多めにってやってましたが、脂質が取りすぎなのかも知れませんね
2020/02/06(木) 12:01:41.26ID:nSZ2REERd
不安になってすぐ結果を求めるのも最初はあるある
2020/02/06(木) 12:07:30.90ID:nSZ2REERd
？
ケトは70kgくらいなら糖質50g以内、脂質200gとか摂らないとダメだぞ
糖質とりすぎじゃない？
2020/02/06(木) 12:18:56.34ID:SXfYlDD60
日々の炭水化物こんな感じです
画像貼ったことなくて‥見れますか？

http://imgur.com/a/rnXpWwV
2020/02/06(木) 12:23:41.33ID:3Fb+Ly030
数値の画面を上げたほうがいいかも
数値のとこ
2020/02/06(木) 12:29:24.85ID:SXfYlDD60
一応見れましたかね？
無課金なので数値が見れなくてすみません‥グラフだけだとたんぱく質や脂質が足りてるのかハッキリしてないので課金の価値有りですね
2020/02/06(木) 12:34:50.42ID:eHcTVkE/r
油断した~!増えてるぅぅ
2020/02/06(木) 12:40:36.54ID:VOAuzzOKM
沼でお菓子って言われたって書いたけど、くるみパンがお菓子扱いされてたらしい
混乱させてすまんこ
2020/02/06(木) 12:42:58.80ID:21i1pmybM
あすけん姉さん等身大

https://den8lgfpmzfo0.cloudfront.net/photo/4951/640/237767
2020/02/06(木) 12:48:34.06ID:SXfYlDD60
すみません、大事なことすっかり忘れてました‥
1/6から糖質制限開始、1/19からケトジェニック開始でケトジェニック自体は1ヶ月経っていませんでした
もう少し頑張ってみます、失礼しました
187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-DTjJ [126.168.243.22])
垢版 |
2020/02/06(木) 13:15:43.93ID:Pf+hl1xo0
>>182
あれ？上げてくれた画像（グラフ）の右上の「数値」ってところタップすると数値で表示されない？
2020/02/06(木) 13:27:34.37ID:eHcTVkE/r
>>185
実在人物なんか!
2020/02/06(木) 13:33:22.99ID:4cYuZaZea
今日のチアメール毎日実践したらとんでもない健康体になるんだろうな
出来ないけど
2020/02/06(木) 13:33:46.51ID:dShuv6Exd
>>187
無課金だと無理
2020/02/06(木) 13:53:00.27ID:hhEmHh8KM
>>186
ケトジェニックは管理しながらやらないとヤバイよ。
先日突然死したいきなりステーキ肉マイラーの人もやってた。
https://www.jprime.jp/articles/-/16896
2020/02/06(木) 14:23:53.55ID:Vfzf+aMXM
何の管理だよ
あすけんで管理してるだろ
2020/02/06(木) 14:34:48.41ID:DnBqgQqGF
>>186
ケトジェニック向いてないのかもよ
そもそも向いてる人100人に1人くらいしかいないらしいけど…

何より、ダイエット終えてからも一生ケトジェニックな食生活しないと体重維持できないよ
糖質制限も同じ
それしないつもりなら必ず糖質を食べて太ることになる

糖質制限やケトは短期間のダイエットに限り有効で、長期的には相当な高確率でリバウンドするし筋肉も減りまくるから百害あって一利なしよ
あすけんの言うとおりにPFCバランス良く食べてシコシコ運動とカロリー管理に励むのが最速ではある
2020/02/06(木) 14:35:29.47ID:21i1pmybM
>>188
死んだ社長の娘がモデルだよ
2020/02/06(木) 14:59:52.66ID:+Njrv+tt0
体重測ったけどお昼食べた後でこれは中々。
順調ですな(´ω｀*)
2020/02/06(木) 15:02:54.20ID:DNkqhhLh0
90キロ近い人でケトやってる人いるけど普通に食う量減らしたら標準になりそうだけど
ケトってもっと体重少ない人がやるものだと思ってた
2020/02/06(木) 15:28:23.99ID:sP3ub8VHr
思ったよりケトは難易度高いんですね
一先ずケト1ヶ月を目処に徐々に炭水化物を入れ、あすけんベースに移行してみようと思います
2020/02/06(木) 16:13:40.54ID:y++M6D/QM
デブだって運動したいもん(´；ω；｀)
2020/02/06(木) 16:28:22.75ID:+Njrv+tt0
フルーツグラノーラ？とかいいのかな
さっと食べられて安い奴あるといいんだけど
2020/02/06(木) 16:41:21.05ID:mwcwsmr80
>>194
社長が死んだのか娘が死んだのか気になるw
2020/02/06(木) 17:01:00.32ID:p6aS51HK0
ケトを長期で実用できてる人って一流のビルダーくらいな印象
マスコミの洗脳もあってダイエッターの大半は最初に糖質制限やケトに憧れて手を出すんだけど
思うようにいかず、知識を学んでだんだんだんだん糖質の必要性に気づいていく
ここまで半年ほどかかるまでがデフォね(´・ω・`)
2020/02/06(木) 17:47:15.50ID:mwcwsmr80
糖質は頭や筋肉を動かすための直接的なエネルギーだから重要。
ケトジェネックは代謝機能が破綻したら凄くヤバい。
ゆる糖質ダイエットで充分痩せられてるよ。
https://i.imgur.com/HmTojOP.jpg
2020/02/06(木) 21:05:22.20ID:hrzgLhp/0
目標達成！
11月の半ばから始めて、今日まで3キロ減。
そして新たな目標設定。
もう3キロ減らしたい。
2020/02/06(木) 21:21:47.11ID:+Njrv+tt0
食べる量と間食なくしても運動しないとダメですね
焦ってもだめなんだけども
2020/02/06(木) 21:39:09.30ID:+JatyS/YM
>>199
スキあらば食べることを考えるから太るんだろ
2020/02/06(木) 22:52:49.97ID:zIbWjEGPa
>>204
100キロ体重ある人が下手に運動（ウォーキングでも）すると膝や腰壊すよ。
運動は生活習慣で続けられる程度にして、まずは痩せる食事パターンを安定させた方がいいよ。
207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b63-ORLN [39.110.33.105])
垢版 |
2020/02/07(金) 07:03:48.81ID:oLfBm5UK0
食べる量は食べ過ぎ→適正にすればいいだけで適正カロリーなら間食して我慢しない方がいいと思う
自分は減量するとき普段朝早い仕事なんて
4時～5時おにぎりとプロテイン
9時～10時おにぎり(仕事中水筒でプロテインちびちび飲む)
12時野菜サラダチキンおにぎり
夕方小腹空いたらプロテインバーやおにぎりなど
夜ごはんはあすけんのアドバイス見て足りない栄養入れる
間食というより4～5食に分けて食べるようにイメージしてた
2020/02/07(金) 11:11:09.45ID:KttPOdgR0
カロリーは範囲内だけど糖質？は大丈夫なの
甘くないシリアルかと思ったら激甘でした。
2020/02/07(金) 12:37:03.36ID:pAsfrxq/0
フルグラ食べたの？
あれ糖質の塊だよ…
生野菜食べられれば全て解決するのにねえ
2020/02/07(金) 12:54:24.46ID:BzY39ARod
またフルグラが健康食面して罠にはめやがったか
2020/02/07(金) 13:11:12.47ID:r1RNPfZ40
シリアル食べるなら糖質オフのやつ
2020/02/07(金) 13:20:12.55ID:pAsfrxq/0
食物繊維を摂ろうとしたんじゃないかな
生野菜ダメなら手っ取り早いところだとオートミールを米がわりにすれば解決だ
2020/02/07(金) 13:46:24.77ID:jCo4oumx0
>>210
健康食面www自分も昔フルグラの罠にハマったなぁ
2020/02/07(金) 14:39:01.49ID:o8QnIRX8M
今日のアドバイス
「カロリー不足気味でしたが控えめの食事だったのでしょうか？」
これだけなんだが、たまにアドバイス少ないのなんでだ？
2020/02/07(金) 15:21:54.40ID:cZ1nbo6e0
>>199
徐々に習慣付けされてくるだろうけど先ずは栄養表示見てから買おう
フルグラはお菓子になって良い位だ
オートミール買った方が全然良い
2020/02/07(金) 15:22:43.81ID:z7Dn76ssp
>>214
お前だってちょっと憂鬱で仕事したくない日とかあるだろ
2020/02/07(金) 16:01:08.83ID:hVFi2xiaM
フルグラはビタミンもあるから悪というほどではないけど
何でも調べずにイメージで選ぶのは辞めましょう
信じ込む力がエグい人以外は
2020/02/07(金) 17:26:18.27ID:Ta+g89dIa
食べすぎた糖質や脂肪をグラノーラの食物繊維が排出するから実質マイナスカロリーですよ
2020/02/07(金) 18:32:22.66ID:1+cLIYel0
ゼロカロリー理論!!
2020/02/07(金) 19:49:56.81ID:KttPOdgR0
いえ、フルグラじゃなくて
「[トクホ] ケロッグ ブランフレーク プレーン」ってやつです。

栄養的には良さそうだけどやたらと甘い。お菓子みたいで不安
2020/02/07(金) 20:31:17.93ID:V0Go/vC6a
>>220
感覚じゃなくて成分表見て判断しよう。
甘くないオールブランなら、フレークになってないのもあるよ。
めっちゃボソボソしててウサギになった気分になるけど。
甘くないオールブランとブランフレーク半々でもいいかもね。
2020/02/07(金) 20:56:55.97ID:dz2DNKrrM
炭水化物50.9
タンパク質4.4
脂質1.2

これはまごうことなきお菓子
2020/02/07(金) 21:22:09.78ID:yF/XOAdq0
脂質が少ないならお菓子ってほどでもないかな
白米やオートミールはお菓子じゃないし
2020/02/07(金) 21:23:06.73ID:Vt1tqvuC0
甘くて炭水化物量多くても食物繊維が多ければ血糖値爆上がりはしないのでは
2020/02/07(金) 21:26:31.79ID:KttPOdgR0
低GIどうのって書かれてたような。
玄米フレークをメインにしたほうがいいのかな
2020/02/07(金) 23:37:30.00ID:5W4t3sGH0
何が良いとかなんの栄養が欲しいとかちゃんと見て考えて買った方がいいよ
俺は楽に食物繊維食いたいからオートミールとオールブラン(オリジナル)で補ってるけど
2020/02/07(金) 23:52:27.29ID:dz2DNKrrM
フレークから離れてオートミール食えよ
甘くないし
2020/02/08(土) 00:00:58.19ID:O5Ad+Y/w0
そんなのもあるのか...あと体重減ってました。
2020/02/08(土) 07:09:38.17ID:MiheMF7e0
停滞期を脱するためには2～3日1800～2400kcal食べると書いてありましたがあってますか？
また、その後はチートデイを設けるでいいですか？
ダイエット1ヶ月にして停滞期10日目です
2020/02/08(土) 07:38:15.12ID:MiheMF7e0
またこのチートデイっていうのは
ある程度食べれば、消費カロリー>摂取カロリー
となっても良いですか？
走ったり歩いたりするのでどうしても消費カロリーが多い
です
まあ停滞期ということで摂取カロリー>消費カロリーになってしまうかもしれませんが
2020/02/08(土) 08:18:40.75ID:j9eg914JM
>>229
停滞期はこんなに早く来るものではないです
最低でも半年とかダイエット続けて5キロや10キロ(←こっちが殆ど)減らした人がなりやすいもの
こんなダイエットし始めほやほやに体重が減っていかないとしたら理由はほぼ1つ、それだけ食べてるからです
あるいは運動による消費カロリーを多く見積もりすぎているか
カロリー収支計算や何となく口にしてる物とよく向き合ってみてください
2020/02/08(土) 08:25:36.14ID:wBwmLPws0
なんで体脂肪率21もあるんだろう……って思ってたら体脂肪記録初めてここ数日間違ってBMI記録してた
>>231
元の体重にも寄ったりするんじゃない？3~4ヶ月で13kg減って標準体重まで落ちてから突然の停滞期だったな俺は
2020/02/08(土) 08:53:31.53ID:nEJw5tTh0
チートデイは信用してないからなぁ
ボディービルダーの減量並みに節制してなおかつ高負荷でトレーニングしてるなら効果あるのかもなぁぐらいで
設けた月と設けなかった月で変わんなかったし
1日だけの息抜きぐらいに考えるべき
だから翌日以降に引きずらなければ何食ってもいいし何キロカロリーとってもいいと思ってる
基礎代謝プラス7000kcalとったところで最大値脂肪1kgしか増えないんだし、吸収率や胃の限界を考えればもっと影響は少ない
2020/02/08(土) 08:54:38.07ID:nEJw5tTh0
チートデイやる人って大体5000kcalぐらい行くよね
2020/02/08(土) 09:03:09.59ID:+eZ8T+Js0
162の51だけどチートデーしたことないよ
外食はあるけど
2020/02/08(土) 09:43:16.99ID:0VMDXk27d
>>231
7.3kg減りました
2020/02/08(土) 10:15:02.79ID:N6nVI+180
チートデイは標準近くまで痩せるまでいらん
メンタル回復させないとしんどくてしょうがないって言うなら月1くらいなら入れてもいいと思うけど
2020/02/08(土) 10:29:19.91ID:+YJhhB2kM
元々の人がそんな書き方してたからしゃあないけど
何キロから何キロになったのか
体脂肪率の変化はみてるのか
は必要な情報
もっといえば身長

7kg減ったのも175cmの120kgから113kgになったのと80kgから73kgになったのでは事情が違う
2020/02/08(土) 14:43:22.25ID:j9eg914JM
>>236
２週間で7.3？
バッカじゃねーのおめー
100キロ超えでも１ヶ月に落とす上限は3～4キロです
それより早いペースだとカロリー不足を補うために筋肉を削りまくる→基礎代謝が減る→リバウンド
実に9割以上の人がリバウンドしてます

あすけんの言うカロリーにまず従って、ダイエットをしてみてください
運動量にもよるけどその減少ペースだとひょっとしたら毎日500も食べてないんじゃないかと思います
これではほぼ必ず失敗します
2020/02/08(土) 16:28:37.83ID:N6nVI+180
それいくら言われても言うこと聞かないし言っても無駄でしょ
2020/02/08(土) 16:36:07.34ID:j9eg914JM
でも100回壁を殴って駄目でも
101回目にヒビが入るかもしれんやろ？
繰り返せばその人の頭の片隅に残っていつか参考になる日が来るかもしれんし、
本人が駄目でも他の人の参考になることがあるかもしれん
2020/02/08(土) 16:45:38.01ID:aUQeamLc0
まあまあでも500kcalまで落として減らしたのなら毎日少しず摂取カロリーを増やして行って
あすけんで指示された摂取カロリーまで戻したら1日に筋トレ30分有酸素運動30分ってやっていけば気がついたらまた数キロ落ちてるよ
2020/02/08(土) 16:47:42.62ID:aUQeamLc0
急激に落とした場合はチートデイは意味ないというのは知って欲しいな
>>229が運動をどんなふうにやってるかは知らないけど
筋トレとかしてないくせにチートデイ取り入れたがる人多いよね
2020/02/08(土) 17:21:32.93ID:aGUCqxGHr
>>235
無駄な日だよな
2020/02/08(土) 18:08:48.99ID:vpSCDZ9TM
まず1800-2400kcalってのが身長とか性別とか運動習慣にもよるけど普通に痩せていくカロリーなのがね
2020/02/08(土) 21:57:18.42ID:VkzqjjhV0
あと1キロ痩せたかったらあすけんの目標カロリー下限ギリギリじゃ無理なのかな？
維持にしかなってない気がする
ちなみに運動はできない
2020/02/08(土) 22:00:49.97ID:O5Ad+Y/w0
1000-1500kcalくらいになってる。
もっと食べなきゃダメか。

リバウンドしたら元も子もないですもんね。
2020/02/08(土) 22:13:07.34ID:GzN0gIFHM
違う違う、そうじゃなくて
自分の基礎代謝を知るべきってことよ
万人におんなじ数字を当てはめる人がいるけどそれは同じ体型の人じゃないと
2020/02/08(土) 22:57:55.21ID:GzN0gIFHM
あー、でも下限で言えば1300kcal以下の基礎代謝の人はなかなかいないから1500kcalぐらいは基礎代謝プラス活動カロリーを考えれば妥当かも
2020/02/09(日) 06:42:55.50ID:B0oarEY1a
小柄だったり中年以上の女性だと基礎代謝1200kcal未満は普通だよ。
2020/02/09(日) 09:53:06.59ID:bJxpxil00
ナチュラルローソン系のDB充実してほしい
2020/02/09(日) 16:31:26.21ID:USbPidut0
キング牛丼がないのでメガ2個で登録しました
2020/02/09(日) 16:50:52.72ID:5oJY/XML0
最近高得点連発だわ
体重は減らないけどな
2020/02/09(日) 20:56:40.02ID:i8NWfF1K0
どん兵衛の麺だけって登録できないんですね。
スープ込みで塩分超過してる・・・。
2020/02/09(日) 21:12:19.60ID:yq2ITBcXr
魚と納豆と卵食べたのに50点だった　
2020/02/09(日) 21:46:10.69ID:3z1aXpFW0
>>254
どんべいの成分表って麺とスープの塩分量とか糖質量分かれて書かれてないっけ？
2020/02/09(日) 22:46:25.00ID:1np+I+L/a
1日2300キロカロリーの目標であすけんを始めてで2ヶ月経過
体重も3、4キロ落ちて特にお腹空いて辛いようなこともなかったので
目標を変えて1日2000キロカロリーにして5日目
急に頭がフラフラして今までにない疲労感が訪れなんにも手がつかなくなった

多分俺の生活だと2300がギリギリだったんだな
今日は調整として3200くらいとったから明日からまたがんばる
2020/02/09(日) 22:48:12.77ID:6v7pa/z40
みんな結構点数とか気にしてるんだな
レコーディング感覚だし汁残しとかは気にせず多めに判定する気持ちでいるわ
2020/02/09(日) 22:51:04.12ID:1np+I+L/a
>>258
高得点取ると未来さんが喜ぶから気にしてるなぁ
フルーツ食べると喜ぶんだよね
最近は週の半分くらいは70点超えるようになったよ
2020/02/09(日) 22:54:58.74ID:aUrhFM9C0
高得点とるこつのまとめとかないの？
俺いつも40点くらい
2020/02/09(日) 22:58:34.52ID:1np+I+L/a
>>260
カロリーを目標の±10%以内に収める
果物を一定量取る
炭水化物タンパク質脂質のバランスを良くする
特に脂質を抑えることを意識する
サプリでビタミンミネラルを摂る
麦や玄米や野菜を食べて食物繊維を摂る

この辺やってたら70超える日が多くなった
2020/02/09(日) 23:01:50.71ID:kDAaM0TE0
俺はほぼ毎日70点は超えるな
摂取カロリーを目標数値の±200にして、消費カロリーの目標を超えればだいたい60点は行くし、あとは野菜ジュース飲んでビタミンの数値を全体的に上げておけば70点

個人的に脂質、塩分、飽和脂肪酸が過剰で、食物繊維が足りない傾向にあって、その辺を意識した食事にすれば90点を超えるんだけど、ある程度は好きなものを食べたいし、順調に体重も減ってるので70点超えでOKということにしてる
2020/02/09(日) 23:02:09.65ID:aUrhFM9C0
>>261
ありがとう

明日みかんでも買ってこよかなw
2020/02/09(日) 23:08:52.23ID:1np+I+L/a
>>263
オレはあすけん始めてから
家がフルーツの缶詰と豆の缶詰だらけになったよｗ
2020/02/10(月) 00:05:11.08ID:LXnWAJMc0
お菓子全く食べなくなった、間食もしない。
2020/02/10(月) 00:08:51.59ID:DWkX0JX+0
お菓子食べると赤くなるからね
267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eba1-/blJ [1.21.142.233])
垢版 |
2020/02/10(月) 00:27:40.89ID:M2lTRhHc0
3食食べた後に運動の目標値超えたら80点台→90点台になるから、運動目標値クリアもプラス要素っぽい
2020/02/10(月) 07:21:04.81ID:juxTalHa0
>>260
運動してる?
2020/02/10(月) 07:45:26.83ID:m1yDSY70M
カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
主食、主菜、野菜、果物、乳製品、菓子&酒
この辺りを適正値に納めると高得点になる
あとは運動
果物は130～220g
野菜は350g以上食べよう
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d83-Qf4j [160.86.165.28])
垢版 |
2020/02/10(月) 10:22:49.23ID:MQd/L58L0
年明けからあすけん始めて、先月末に160センチ55キロから52.2キロまで減った！
この調子で頑張ろうと思ってたけど、今月入ってから何故か毎日少しずつ増量して53.5キロ…
目標1500キロカロリーに対して平均1350くらいに収めてる
脂質が多めなのはあるけど、点数は平均73点くらいで順調に減ってきてたのに心折れそう
お腹減るけど食べるのが怖い
2020/02/10(月) 10:26:43.21ID:pK1Um2mla
>>270
冬場はしょうがないんじゃない今体重落として風邪引いてもね
とりあえず現状維持でいいと思うけど
2020/02/10(月) 10:36:54.73ID:DWkX0JX+0
>>270
お腹空いたら素焼きアーモンド食べるといいよ。
もちろん未来さんには内緒で。
2020/02/10(月) 11:30:03.88ID:LXnWAJMc0
風呂上がりに測ったら1kgくらい変わってた。
冬服重いんですねぇ。
2020/02/10(月) 11:45:22.26ID:+RHhNfPcd
>>273
1g？？
2020/02/10(月) 11:48:18.48ID:LXnWAJMc0
一円玉の重さですな(*´Д｀)
2020/02/10(月) 11:52:11.89ID:Op64nyMo0
今まで果物食べる習慣が全くなかったからどんな果物食べればいいか分からん
みんな何食べてるの？バナナは太るよな？
2020/02/10(月) 12:40:10.95ID:CnrGEP8Hd
>>270
カロリー減らしてるからじゃないの？
2020/02/10(月) 14:49:37.28ID:SDSwlje5r
免疫力低下するから今はカロリー制限のあるダイエットはやめたほうがいいって
2020/02/10(月) 15:15:27.77ID:e3sH+RIO0
>>276
朝飯にバナナ食べたり夕飯後のデザートに
缶詰の桃やパイナップルやみかんやナタデココ食べてる
昔はしょっちゅうスナック菓子食べてたけど果物のほうが全然好きになってしまった
2020/02/10(月) 15:23:50.61ID:vdZlcQd9a
>>276
気軽に買えるりんごバナナオレンジキウイあたりを常備してて朝ごはん代わりやカロリー調整したい時に主食代わりに食べてる
2020/02/10(月) 18:03:24.89ID:x3QGcwmI0
半月前からあすけん始めて
2kg減ったけど2回風邪引いたわ
免疫力落ちてたんだな…
2020/02/10(月) 18:37:26.40ID:0aU1bH/m0
運動してるなら運動直後は免疫力だだ下がりだよ
2020/02/10(月) 18:59:52.20ID:0aU1bH/m0
カロリー制限のあるダイエットって言っても基礎代謝プラス活動分のカロリーまで、つまり収支トントンならいいってことよね
そういう情報見たダイエット始めようかなとか始めたてのアホほどカロリーとってる人がダイエット辞めちゃうってパターン多い、最悪の場合じゃあ冬眠に入る熊を見習っていっぱい食べたほうがいいまで行ってしまう
2020/02/10(月) 19:02:18.57ID:m+x3vrWJ0
ちょっと何言ってるか分からない
2020/02/10(月) 19:03:05.99ID:lGNF0M560
>>270
女性かな？
だとしたらホルモン周期にも左右されると思う(私の場合)。
2020/02/10(月) 19:14:25.29ID:DWkX0JX+0
収支トントンならダイエットにならずに現状維持…
2020/02/10(月) 19:21:08.63ID:0aU1bH/m0
うん、病気の怖い冬に健康を考えるならダイエットはあくまでも基準値で過不足なく行きましょうってことじゃないの？
普段カロリーオーバーな人ならそれでも痩せていくけど
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d83-Qf4j [160.86.165.28])
垢版 |
2020/02/10(月) 19:42:46.00ID:MQd/L58L0
>>270です。
皆さんありがとう
ずっと50キロだったのが、不妊治療始めてから太ったのが辛くて
元々甲状腺が悪いので、平均より基礎代謝低いだろうと考えてカロリー少なめに抑えてたんですが、足りないんですかね…
免疫のこととか知らなかったです、勉強になりました
気長に頑張ろうと思います
2020/02/10(月) 21:35:40.09ID:pIFpwoSVM
冬しか病気にならないらしい_φ(･_･
2020/02/10(月) 22:55:59.31ID:0aU1bH/m0
うーん、なんか伝わらないけど
冬にしか病気にならないっていうか、インフルエンザは流行るしコロナウイルスも今のところかかったら免疫力でなんとかするしかないし
何かと病気が怖いのは冬じゃない？
2020/02/10(月) 22:57:26.56ID:0aU1bH/m0
いや、いい
スレ汚ししてスマン
2020/02/11(火) 00:27:01.19ID:iGbsWeqtd
風邪ひきたくないなら運動後はグルタミン飲もうぜ
2020/02/11(火) 07:06:27.91ID:/2KeYd9fr
ここ3日適正から100calオーバーが続いてしまった　今日から間食200calがんばろー
2020/02/11(火) 07:09:08.61ID:/2KeYd9fr
でもその方が今までより断然点数高いんだけど何カロリーオーバーすると点数下がるんだろう
2020/02/11(火) 09:39:00.89ID:NapixjZz0
あすけんの点数気にしてる人初めて見た
2020/02/11(火) 12:21:06.79ID:mRNE3Gded
このスレは点数気にしてる人多くない？
2020/02/11(火) 12:24:41.85ID:MNlgmB170
ちょっと疲れてるからデカビタ飲んだらお菓子扱いになるんだな
ミキさんに栄養になりませんからとか言われた
2020/02/11(火) 12:55:41.08ID:Sg3aD3ao0
食べる前に点数確認して悪くなりそうだったら品数調整するとかするよ
2020/02/11(火) 13:08:29.48ID:4Pvr0/T30
>>297
実際はお菓子未満だボケ
2020/02/11(火) 13:44:26.39ID:MNlgmB170
>>299
キモっ死ね
2020/02/11(火) 15:14:37.95ID:39z9anbw0
デカビタって栄養ドリンクっぽいのに。
ジュース飲みたくなったらトマトジュース(食塩無添加)飲んでますね。
2020/02/11(火) 15:54:06.69ID:rDnaluKG0
もっと育成ゲームっぽくしてほしいな
日々の点数を上げると未来さんが水着になったり
進化して空飛ぶようになったり友達の未来さんと対戦できるようになったり
2020/02/11(火) 16:36:11.02ID:N8r75cUg0
デカビタのゼロカロリーにハマってる
2020/02/11(火) 18:35:20.84ID:FTSkEEx6M
もうずっと78点だなぁ
塩分と飽和脂肪酸が大きく下げるんだろうなとはおもうけど
2020/02/11(火) 19:26:13.21ID:39z9anbw0
馬鹿食いしちゃった、今日は2000kcal。
買い置きの野菜を切らしちゃってたからね。

ウインナうめっ…うめっ。茹で卵ウマッウマッ(´；ω；｀)
2020/02/11(火) 20:37:07.08ID:QeyqP1A0a
>>304
塩分と飽和脂肪酸は点数関係ない
2020/02/11(火) 20:49:50.44ID:Sg3aD3ao0
たまたま今日100点だった
https://i.imgur.com/YEX6Q23.jpg
https://i.imgur.com/Pf5OzED.jpg
飽和脂肪酸と塩分は関係ないよ
2020/02/11(火) 20:56:00.58ID:PocR8PVU0
>>307
えっすごい
メニュー見たい
面倒じゃなかったら見せてください
2020/02/11(火) 21:04:19.95ID:BrtMtkmF0
>>307
え?
120点になるんじゃないの?
2020/02/11(火) 21:09:25.95ID:/2KeYd9fr
間食２００とか無理
2020/02/11(火) 23:10:40.15ID:Sg3aD3ao0
>>308
朝食　昨夜の残りの肉野菜炒めと納豆ごはん
https://i.imgur.com/X7KhpoG.jpg
昼食　バナナとプロテインとヨーグルト
2020/02/11(火) 23:12:29.41ID:Sg3aD3ao0
夕食　きのこ鍋
https://i.imgur.com/E0iGJfB.jpg
運動　ジョギングとコンビニ往復
https://i.imgur.com/N9FdaAS.jpg
2020/02/11(火) 23:13:30.35ID:Sg3aD3ao0
昼食抜けた
https://i.imgur.com/njP6Etk.jpg
2020/02/12(水) 02:06:42.10ID:hXDaDYuJ0
自分も100点が1度だけある
この時、全部が適正じゃなかったし
飽和脂肪酸と塩分は過剰だった

https://i.imgur.com/lkj9J07.jpg
https://i.imgur.com/K9kZYcB.jpg
https://i.imgur.com/LHMTUUZ.jpg
https://i.imgur.com/0whGEK8.jpg
2020/02/12(水) 06:12:23.90ID:NvygGdFlr
100点達は痩せてるの?
2020/02/12(水) 06:24:45.07ID:AFkppsjT0
半年で10kg痩せたよ
https://i.imgur.com/NqeBMyx.jpg
2020/02/12(水) 07:22:16.17ID:1ekQ+1AFd
気持ちのいいグラフだな
さぞかし身体も軽くなっただろう
2020/02/12(水) 07:57:47.00ID:klwhXkKna
素晴らしすぎる
60点越えたことないなー常に脂質オーバー気味
カロリーコントロール出来てるから体重は落ちてるんだけど体脂肪落ちないね
2020/02/12(水) 11:40:42.17ID:4pHP6N2D0
ありがとう。
運動しないと体脂肪は落ちないよね。
9～10月は夜暖かくて帰宅後走ってたので体脂肪落ちてるけど寒くなってサボったから落ちなくなった。
https://i.imgur.com/KEPTXBZ.jpg
https://i.imgur.com/gLTCu3L.jpg
正月のリバウンドがなければ70kg切ってたのに…
2020/02/12(水) 11:43:00.59ID:7ouTLRbqM
ザーサイとメンマ大量に食ったらはじめて60点越えたわ
健康に悪そうだけどw
2020/02/12(水) 18:25:06.80ID:VI2maXjcd
>>319
順調に減らせてるんだから、ちょっとのリバウンドは気にしない方がいいよ

今後も運動できない時期があるかもしれないし、少しくらいのリバウンドは日常生活では当然に起こり得ることと割り切って許容範囲にしておいた方が、緊張の糸が切れてヤル気を無くして大きくリバウンドという最悪の状況を回避できると思う
322名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-7u6f [49.98.157.127])
垢版 |
2020/02/12(水) 20:06:46.40ID:gCCFZfs9d
またこの画像貼ってんのか
2020/02/12(水) 21:15:37.66ID:ANIfPRDA0
豆苗なかなかいいですね。
2020/02/12(水) 22:27:57.82ID:M4n+TXyE0
運動は目標達成すれば10点だから結構大きいよね
2020/02/13(木) 16:17:51.23ID:FoD2B6dl0
オートミール．．．これはなかなかアレですね(´-∀-｀；)
2020/02/13(木) 16:20:29.11ID:xLGFicrV0
鉄分を一番手っ取り早く摂るならやっぱりサプリ？
食べ物でなら何が一番効率よく摂取できるんだろう
血液検査で貧血引っかかって、輸血寸前レベルまでいってて焦ってる
鉄剤が飲めないからだれかアドバイスください
2020/02/13(木) 16:26:51.00ID:FoD2B6dl0
>>326
小松菜とかほうれん草がいいみたいですよ。
旬のお野菜で安いですし、小松菜はクセが少なくてこどもぉパクパク食べるほど
2020/02/13(木) 16:27:55.00ID:tA5ViNzoM
鉄剤=サプリだろ？
飲めないならひたすら赤身肉を食えよ
2020/02/13(木) 16:28:37.14ID:oFyl9Moc0
ひじき、こんにゃくはダイエットにも最適で鉄分よく摂れますよ
2020/02/13(木) 16:32:42.34ID:XekUlqXw0
鉄のフライパンとか中華鍋使ってみれば
2020/02/13(木) 16:44:16.00ID:zBPZeGso0
レバー
2020/02/13(木) 16:55:21.72ID:xLGFicrV0
鉄剤ってのは病院で出してもらう鉄の薬のことです
市販のサプリとは違います
赤身肉、ほうれん草小松菜、レバーですね
鉄のフライパンとか鍋は難しいので食べ物取り入れてみます
ありがとうございました
2020/02/13(木) 16:55:55.87ID:xLGFicrV0
ひじきとこんにゃくも！
2020/02/13(木) 16:57:04.96ID:Sy9uZgNKd
鉄分は困ってる女性世の中に多いしググれば色々出てきそう
2020/02/13(木) 16:57:43.48ID:g66J18nH0
>>326
輸血寸前レベルの貧血なら早く病院行ったほうがいいよ。
何かの病気が理由で貧血状態なのかもしれないし、鉄剤が飲めないなら鉄剤注射もある。
サプリや食事で改善できる段階じゃないと思うけどな。
2020/02/13(木) 16:58:32.39ID:tA5ViNzoM
>>332
含有量が違うだけでサプリも鉄剤も同じ
自分が飲める含有量は自分にしか分からないから聞いても答えられないから自分で試せ
337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-9SDS [126.168.88.157])
垢版 |
2020/02/13(木) 17:07:12.90ID:FDOfDrWT0
ひじきは昔鉄分多い食品扱いだったけど、今は違うよー（鉄鍋で煮た値が採用されてて、鍋変えたら1／9に減った筈）
2020/02/13(木) 17:09:05.68ID:XekUlqXw0
>>335
貧血になる理由がわかったら対処もし易いし
病院で診てもらうのがいいよね
2020/02/13(木) 17:15:07.62ID:FoD2B6dl0
小松菜安いし肉とも玉子とも相性よくてビタミンも豊富
キャベツさんとお別れしてメインお野菜になってますよ
2020/02/13(木) 17:23:35.22ID:weTMOh9xr
ここ数日朝食べてるけど朝食べると一日腹減り状態になる　
2020/02/13(木) 19:35:55.18ID:xS5XgMBU0
>>326
たんぱく質と鉄は同時に摂るんだぞ
足りないのは赤血球なわけで、
いくら鉄分摂っても赤血球の身の部分が足りないと貧血は治らない

プロテインとキレート鉄サプリを同時に飲みましょう

てか鉄剤飲めない理由は？
その前に輸血寸前ってことは、既出だけど他の病気があるかどうかの検査とかはした？
2020/02/13(木) 20:28:32.71ID:xLGFicrV0
血液検査は病院でやったよ
注射の話も出たけど毎日通うのは無理だから血液内科の先生と相談しましょうってことになった
鉄剤は何種類か飲んでみたけどどれもひどい吐き気に襲われるし便秘になるしで飲めないんだよね
ちなみに難病持ちで、そのための血液検査で貧血が引っかかった

たんぱく質の値も70代の老人レベルしかなくて早急にどうしかしなきゃいけない状態
ほぼ毎日卵食べてるしプロテインちょこちょこ飲んでるけどこのくらいの努力じゃ意味ないみたい
鉄とたんぱく質はセットで、心得ました
食べ物でどうにかできるレベルじゃないかもしれないけど献立見直してみる

みなさんありがとう
2020/02/13(木) 20:49:07.08ID:xS5XgMBU0
>>342
難病か大変なことだなぁ
医者処方の鉄剤はすんっごい濃いから吐く人多いとは良く聞く

サプリは余計なお世話かもしれないけど
iHerbとかで評判も内容もいいSolgerのgentle ironという茶瓶のキレート鉄サプリがあって、
これは自分が医者も笑っちゃうほどの貧血持ちになった時に毎食後プロテインと一緒にずっと飲みつづけて良く効いたやつ
栄養療法で使ってるサプリと内容がそっくり
これを1錠×1日ぐらいから始めていけば
吐き気も緩くて済むはずだけど…
良くなっていきますように
お大事に
2020/02/13(木) 20:51:32.38ID:XekUlqXw0
>>342
鉄剤あわないのはツライね
美味しいものたくさん食べて
ちょっとでも症状良くなることを祈ります
2020/02/14(金) 00:40:20.62ID:3GeCgS9P0
ディアナチュラのソイプロテインに鉄分入ってるから私はそれで補ってるよ
健康診断で軽い貧血って言われた時は下まぶた引っ張るとかなり白かったけど
ソイプロテイン飲むようになってから少し赤みが出てきた
私のは軽い貧血だったからかもしれないけど参考までに
2020/02/14(金) 07:00:17.67ID:lIFplr47a
>>342
自分も鉄分不足だったので、鉄分入りのヨーグルト食べるようにしたよ！手軽に取れるのでおススメです。
難病良くなりますように…
2020/02/14(金) 09:59:45.64ID:GhLb9hmR0
よーし体重落ちただろ！って時に全然変化無しのショックデカすぎてヤケ食いしちゃった～ダメだ～
2020/02/14(金) 10:10:34.64ID:zF5wXWEha
>>347
2～3日後に落ちてるかもしれないのにー
即日落ちる体重は水分の誤差だよ
2020/02/14(金) 10:19:10.18ID:dv8zpSAn0
また今日から頑張ればいいじゃん
2020/02/14(金) 10:34:23.08ID:GhLb9hmR0
>>348
分かってはいても止められ無かった……標準辺りになると気持ちの管理が難しい……
2020/02/14(金) 10:41:58.06ID:zF5wXWEha
>>350
昨日食べた分今日運動すれば良いよ
30分で4キロ歩いて
さあさあ
2020/02/14(金) 11:20:35.25ID:fQD4jBHY0
>>342
主食をオートミール90g(水なしの状態)にすればそれだけで一食に必要な鉄分量に達するよ
たんぱく質は注意すれば体重の1.2倍～位なら楽に摂れる
出先ならパスタは麺だけで10g～たんぱく質あるからおすすめ
鉄分気にするなら具が海鮮系選ぶとかね

卵・納豆・3Pの豆腐などは1つにつきたんぱく質が約5g含まれてると思って1食につき4つ食べるように心掛けて
2020/02/14(金) 11:43:38.13ID:GhLb9hmR0
>>351
オーバーした日の未来さん評価が毎回カロリーオーバーだけど体動かしてるからおk！なんだよね……
2020/02/14(金) 11:49:47.54ID:zF5wXWEha
>>353
だからメニュー増やせば良いじゃん
全て未来任せにせずちょっとは自分でコントロールしる
2020/02/14(金) 12:06:35.87ID:EUlGNBzS0
なんでも未来さんに管理してもらいたいんだろう
2020/02/14(金) 12:33:26.96ID:0nvMU5lN0
https://i.imgur.com/VZx4FEJ.jpg
ミキたそ
2020/02/14(金) 12:34:07.03ID:mPZ/kctY0
>>350
ちゃんと毎日おやつ少量食ってるか？
嗜好品をゼロにすると反動が怖いからちょっとだけ食べてストレスを小出しに解放するのがコツだぞ
2020/02/14(金) 12:38:11.43ID:0hYl1pIg0
メガネ似合ってないな
これに法令線入れたら還暦で通じそうなくらい老けて見える
2020/02/14(金) 12:53:54.69ID:Nej5ysGQ0
ビタミンAが全然取れないんだがみんな何食べて摂ってんの
1日30円以内でビタミンAガッツリ取れる食材ないものか
2020/02/14(金) 12:56:35.29ID:4Pls+XpTM
>>359
焼き鳥レバー
1本食べれば6日分のビタミンAが摂れる
2020/02/14(金) 12:57:40.01ID:ZUOztPoDM
>>356
きゃわわ！
2020/02/14(金) 12:59:31.16ID:4Pls+XpTM
>>359

https://i.imgur.com/O5tP8Xt.jpg
2020/02/14(金) 13:01:43.54ID:zF5wXWEha
>>359
コストコのカークランドシグネチャーブランドのマルチビタミンかな
600錠で税込2000円弱
各栄養成分はディアナチュラより多いよ
2020/02/14(金) 13:44:03.74ID:rQPkvmaW0
みんな今日のバレンタインはどうやって乗り切る？
2020/02/14(金) 14:04:31.16ID:z3+KUZSPd
朝食シリアルだからそれのついでに食う
貰えたらね
2020/02/14(金) 14:04:34.80ID:sGUVGPNsr
普通にチョコ食った　昨日も食ったけど
2020/02/14(金) 14:08:41.42ID:sL2nZKBUd
チョコ一口サイズならおっけーということにしてる
2020/02/14(金) 14:25:34.53ID:zF5wXWEha
>>364
いま昼食べ終わった時点であと1日摂取できるカロリー800以上あるからボンボン2～3個はイケるわ
2020/02/14(金) 15:11:16.59ID:ZUOztPoDM
>>364
もらえないからノーガード戦法で余裕
2020/02/14(金) 17:39:39.85ID:Nej5ysGQ0
>>360
>>363
遅くなったけどありがとう
レバーとサプリ試してみる
2020/02/14(金) 17:53:06.74ID:pY8i3b5v0
パスタたった100gでいい数字のカロリー取れますね。
味付けが難しいけど
2020/02/14(金) 19:56:48.36ID:GhLb9hmR0
>>357
箱の中の1袋とか器用な食べ方が中々出来ないんだよね、止まらなくなっちゃうから抜いた方がマシ……と
その結果がこれじゃあどうにかしないといけないことに変わりはないが
2020/02/14(金) 20:17:33.88ID:+781UlH00
>>372
食べなくてもいいから少量の場合のカロリーは知っといたほうがいいと思うよ
2020/02/14(金) 20:23:13.44ID:pY8i3b5v0
玄米シリアル→グラノーラ(甘くない奴)→オートミール
そろそろなくなりそう、次は何を主食にしようか？
2020/02/14(金) 22:45:50.94ID:e/VYgyni0
>>372
ポテチ小袋なら150とかだし、たけのこの里パーティーパックとかマリービスケットとかも小分けだからダイエット時でも選択しやすいぞ
俺もポテチ半分食べるとかは無理
コスパ悪くなっても小分けを全部食べれば割と満足感あるぞ
2020/02/15(土) 00:59:01.55ID:CnU4k1gQ0
>>359
人参
2/3本ぐらいで足りるから、安いの買えば1日分で30円切れるよ
2020/02/15(土) 09:34:27.01ID:tOwTwfgxr
ローソンのブランのパンが食物繊維、タンパク質が豊富で優秀だと気付いた。
普通の食パンなんて糖質摂ってるだけだもんな。
2020/02/15(土) 09:36:07.69ID:tOwTwfgxr
今、ご飯にかけて食べれるやつを探してるけど、中々栄養価の高いものがないね。
もろみなどの味噌系は塩分濃度が高いだけで、他は大した事がない。ごはんですよ。も同じ。食べるラー油は脂質が高いだけ。
納豆は別格だが。
2020/02/15(土) 09:36:48.12ID:7D/yVafh0
たまご
2020/02/15(土) 10:00:06.23ID:U5eU08A5M
>>378
中華丼の具は?
2020/02/15(土) 10:00:31.28ID:sYF3c/OA0
海苔＋醤油
おかか＋醤油
自作の野菜ふりかけ(ゴマや魚の骨などを細かく入れたりもできる)
肉そぼろ
しらす

結構無限にないか？
2020/02/15(土) 10:08:18.29ID:yc5LTuaGd
自作すると入力がねー
2020/02/15(土) 10:18:23.08ID:TkIvfVT00
昆布
2020/02/15(土) 12:10:18.19ID:u+RxZeWmp
>>378
サケフレーク
2020/02/15(土) 13:15:08.21ID:m9snacYX0
ごはんですよ！好きだけど塩分のゲージがギュインって上がってしまう
2020/02/15(土) 14:33:11.88ID:d6CAkeyK0
ご飯にかけて、ということ自体ご飯をかき込むための食べ方だから論外だろう
2020/02/15(土) 15:00:02.07ID:5WBEazRjd
>>377
あれ食物繊維量高くて良いよね、オールブラン始める前は重宝してた
2020/02/15(土) 16:25:06.91ID:bYyt2dlyF
>>378
セロリ細かく切って、市販の安いちりめん山椒と合わせて胡麻油と軽く醤油で炒めると香ばしいふりかけになるよ
2020/02/15(土) 16:43:08.84ID:m9snacYX0
週末ですし贅沢したいですね。
2020/02/15(土) 16:52:54.03ID:bYyt2dlyF
>>378
補足
市販の安いちりめん山椒ふりかけのことです。よく見かけるやつだから入力のときに、しっとりやわらかちりめん山椒ふりかけで出てくるので
あとはセロリと胡麻油と醤油でいいと思う
栄養もいいと思うのでおすすめ
2020/02/15(土) 18:47:00.92ID:xLi6T2MCa
脂質 脂質 毎日怒られてる。何食えばいいんだ
2020/02/15(土) 19:24:00.82ID:PK8KXkbX0
むしろなんでそんな脂質高くなるの？
既製品ばかりとか？
2020/02/15(土) 19:55:47.89ID:m9snacYX0
6日ぶりに測ったら800ｇ減ってました。
毎日キチンと記録して、間食をやめるとか意識するだけで大分違いますね。

元々100㎏だから最初の減りが早いのかな？
2020/02/15(土) 20:08:10.36ID:P0Zbp1p00
なぜ体重は毎日キチンと記録しないのか
2020/02/15(土) 20:16:14.13ID:sYF3c/OA0
100kg近辺で月3～4kgなら理想的なペースだね
BMI24～23の人の月1kgに相当する
その食生活を一生続ければ一生リバウンドはないよ
2020/02/15(土) 20:58:11.46ID:IpZT9OHp0
>>393
100kgの人間の800gなんて誤差だぞw

飯を食べて500mlペットを1本飲んで、トイレに行く前に測定すればそれだけで1kg近く体重が変わってくるんだしw
2020/02/15(土) 21:04:06.74ID:oBzI14Sr0
75から55くらいまでは月3キロ落とすの余裕
50前半から一気に難易度上がる
2020/02/15(土) 21:05:15.69ID:sYF3c/OA0
>>396
毎週そんくらいのペースで減ってるぽいよ
でも毎日の計測が最も正確であることには同意
2020/02/15(土) 21:26:37.75ID:m9snacYX0
毎日乗ったら重すぎて壊れるかもしれないから…。
2020/02/16(日) 02:09:57.10ID:S1oucDKO0
適正体重以外に長寿体重って概念もあるんだな
今日知った
ちょっと小太りくらいのほうが長生きするらしい
適正体重より結構重いからそれならもう達成できてることになってダイエットも終わりになっちゃうが
401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2ac-46vq [221.241.36.97])
垢版 |
2020/02/16(日) 07:16:22.91ID:PrKmGFRr0
完全に飲み過ぎて体重が1キロも増量。今日は節制の日々だね。
2020/02/16(日) 10:47:48.23ID:M+ompbkMa
体重毎日記録なんてだるすぎてやってられない
なんでこんな寒い中服と靴下脱いで体重計乗らなきゃいけないんだよ
週1が限界だわ
2020/02/16(日) 15:19:21.90ID:AhraHFlkr
>>381
それ栄養価低いやん
2020/02/16(日) 15:21:46.28ID:AhraHFlkr
>>390
あすけんアプリにセロリなど入力しても栄養価は低かった。
ふりかけレベルで高いものはないね。
牛丼、中華丼、カレーともなると、勿論栄養価は高くなるけど。
納豆は偉い存在なんだなと改めて認識した。
2020/02/16(日) 16:02:32.00ID:SoVW3cAfM
栄養価の意味間違ってない？
2020/02/16(日) 16:25:48.35ID:0+buRMmK0
栄養とカロリーはまた違うような
2020/02/16(日) 18:19:37.73ID:tUl1pF530
前はずっと「カロリー不足が続いて...」って言ってた未来さん
最近は「カロリー不足だけどカロリーコントロール出来てるから云々」に変わった

見放されたのかな
408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7f-75bS [36.11.224.169])
垢版 |
2020/02/16(日) 23:10:56.32ID:FNrwdDMRM
えっ？　ふりかけに栄養があるなんて思ってる人いるのか？　あるわけないやん。
2020/02/16(日) 23:22:15.39ID:cQydGMqS0
その栄養ともまた違う意味合いだと思う
2020/02/17(月) 00:48:52.04ID:qLl1SQPw0
鯖缶の味噌煮をフライパンで煎ってゴマを足すとふりかけの完成
滅茶苦茶上手いしふりかけで使用ならたんぱく質は5gなら摂れる位かね
まぁ…良い脂とれるといっても、卵と同等のカロリー摂れるならお腹満たせる卵選ぶか
2020/02/17(月) 01:31:13.18ID:ThlDzNOk0
サバ缶をフライパンで？ほう...美味そうですね。
2020/02/17(月) 03:22:54.53ID:OeisvJnw0
昨日の午後からあすけんに入れない
どうしたらいいんだろう
2020/02/17(月) 05:11:34.94ID:OeisvJnw0
なんだかわからないけど治ったわ良かった
2020/02/17(月) 13:44:10.87ID:yuwMMZh6a
脂質の低い魚ってなんかある？
2020/02/17(月) 14:05:09.44ID:3JXoexn0M
>>414
ふぐ、たら、あんこう
2020/02/17(月) 15:04:29.51ID:b5GFULaoa
タラって脂っこくない？
2020/02/17(月) 17:24:01.96ID:6Sz/8eOTd
ささみ以上に脂質の少ない高たんぱく食なイカ
2020/02/17(月) 17:42:18.58ID:A4De6BStM
>>416
ほれ
https://www.asken.jp/calculate/meal/2112?cat_id=0
2020/02/17(月) 17:57:14.27ID:uP3FA/FP0
タラが脂っこいとか思ったこと無いわｗ
子供の頃は淡白すぎて好きじゃなかったくらい
2020/02/17(月) 18:47:08.10ID:ThlDzNOk0
鯛とかスズキが良さそう
高いですね(;^ω^)
2020/02/17(月) 19:11:46.44ID:WPMDM1HRa
あすけん始めて2ヶ月だけと2、3週間に1回過食に走っちゃうな
週単位ではコントロールできてるけど
いつか吹っ切れて過食当たり前にならないか心配
みんなこんなもんかね
2020/02/17(月) 19:49:12.48ID:+XfMt73l0
ないなぁ
少なくとも過食(オーバーカロリー)するにしても計画的にやるからやっちまった感はない
2020/02/17(月) 19:50:34.94ID:ll5i9PqZ0
>>418
あー自分が思ってたの銀ダラで別モンだった
普通のタラって食べたことないかも
2020/02/17(月) 19:53:44.91ID:uP3FA/FP0
>>421
それくらいならメンタル回復に有りだと思う
我慢し続けて暴走するよりは
2020/02/17(月) 20:39:36.04ID:+6g5ZlSb0
飲み会とか外食すると大体超える
2週間に一度くらいだから気にしてない
それくらいの頻度なら大丈夫でしょ
次の日抑えめにするとかでコントロールすればいい
2020/02/18(火) 10:30:25.19ID:Ftc1scB60
プロテイン飲み始めた頃オナラが臭くなって最近は落ち着いてたが
朝オールブランプロテイン昼サラダチキンオートミールのタンパク質食物繊維モリモリ生活してたらまた一段と屁が臭くなった、そんなもんなのかね
2020/02/18(火) 12:09:00.68ID:7HwDzFub0
オートミールはくっさいオナラ製造機
2020/02/18(火) 14:21:32.74ID:oK+GrfRy0
目標達成　→　現状維持モードに切り替わる　→　目標カロリーの上昇　→　目標達成前の過去の目標カロリーも上昇し、未達成の日が増え過去の点数が激下がり

何これ？
せっかく頑張って高得点取った日もあるのに萎え萎えですよ
2020/02/18(火) 14:40:01.00ID:pGjJeSSgM
>>428
これはある
2020/02/18(火) 20:06:16.27ID:0kgwgIGT0
え、過去のデータ食事内容いじらない限り変わらなくない？
2020/02/18(火) 20:48:00.91ID:RIDLqt1a0
クリアしたら別アカウント作ればいいよ
ゲームの2周目と一緒、まだ1周もクリアしてないけど
2020/02/18(火) 20:50:24.09ID:kc3u7BHC0
3日ぶりに体重測ったけど変わらず。
そろそろウォーキングに出る頃合いでしょうかね(;´Д｀)
2020/02/18(火) 21:22:59.87ID:bC7Xy6ex0
最近あすけんのグラフおかしくね？
一度入力して取り消した食品の栄養データが残ったままでグラフ凄いことになってんけど。たんぱく質ばっか見てるから他もそうかは分からない
皆はいつも通り？昨日と今日で2回目
2020/02/18(火) 23:14:16.30ID:jY7RZ0rY0
>>432
デ…肥満体型のお方は長距離は歩くな
膝ぶっ壊れるぞ
プールウォーキングにしとけ
2020/02/18(火) 23:30:27.32ID:kc3u7BHC0
この時期、人が多いとこはあまり行きたくないですね
ウィルスのやつ流行り始めてるみたいですし

落ち着いたらプール行きたいかも
2020/02/18(火) 23:38:07.94ID:L+WmCIkV0
筋トレのが膝は安全
2020/02/18(火) 23:45:29.00ID:HzR44pj1a
>>432
97ならランニング行けるやろ
根拠はワシ
2020/02/19(水) 08:26:30.70ID:2hKezwJD0
>>435
まずは家で肩甲骨を動かすエクササイズ程度にしとけば
2020/02/19(水) 08:27:48.93ID:NW/hDsFUa
せっかくだからいまのうちにスクワットやりなよ
自重でどんどん尻もも鍛えられるよ
2020/02/19(水) 08:33:45.43ID:OzTzge4n0
>>439
スクワットしたいけど足首かたすぎてかかとつけたまま沈めないんだよね…何かに捕まりながらスクワットをしても効果ってあるのかな？
2020/02/19(水) 08:35:10.37ID:b2nmRsSh0
ワイドスクワットにしてみたらいけるんじゃね？
2020/02/19(水) 08:42:45.02ID:dC86l0tZ0
マジレスするとデッドリフトやグッドモーニングなどの筋トレがいい
朝イチにやってみ、悶えるほど腹減るし夜ぐっすり眠れるで
膝が逝きやすい有酸素運動よりよほどいい
2020/02/19(水) 08:59:37.01ID:z6HA/hDR0
ヒップリフトも寝転んでできるし膝のリハビリ中もよくやってたよ
頑張って
2020/02/19(水) 09:46:58.93ID:IIGiM3fb0
日常生活の自重が一般人にとっては加重レベルだからわざわざウエイトやらんでもよか
ランニングはラグビーより故障率高い(50%超え)から重い人にすすめるもんじゃない
自分が平気だったとしてもね
2020/02/19(水) 10:51:36.94ID:yC33uwNLM
>>440
5kgぐらいのダンベルを前の方に持つといいよ。
体重あるうちはウォーキングかエアロバイクおすすめ。
心拍数で運動強度を強すぎず弱すぎず管理した方がいいよ。
強いと怪我するし弱いと効かないから。
2020/02/19(水) 10:55:09.99ID:0EAMfB11M
97キロの人は身長180だっけね
ウォーキング始めるなら85キロになってからかな&#128517;
それまではまだ膝に厳しい
ジョギングは80キロからだね…
2020/02/19(水) 14:21:15.43ID:w+72UoUU0
先は長いですね_(:3 」∠)_
2020/02/19(水) 21:47:28.22ID:7iBjMdWX0
>>440
朝のNHKの番組で椅子に掴まるスクワットも効果あるってやってたな
うろだけど腰は軽く落として最後に爪先立ちしてたわ
2020/02/20(木) 09:42:30.37ID:ypNuDl/Ma
スクワットしてるとつま先が浮きそうになりますがこのまま続けていても効いてるかな？
2020/02/20(木) 10:56:20.43ID:CVEj3/8La
>>449
つま先重心のスクワットは前腿に聞く
かかと重心のスクワットは臀部と内腿に効く
ダイエットにいいのはかかと重心のほう
2020/02/20(木) 12:12:54.03ID:G8Df/aJA0
かかと重心じゃないと膝痛めるよ
2020/02/20(木) 14:01:55.89ID:IMmZ3Vl00
お風呂場でスクワットやると、かかとだけ滑らかにスライドするから臀部とハムストリングへよく効くわ
器具使った時と同じ働き方になってそう
安定した場所の自重スクワットだとまずならない負荷のかかり方
2020/02/20(木) 19:38:47.23ID:xc3T5BFM0
野菜多めで食べ過ぎない生活始めて４週間。
体調が良くなった、そして確実に痩せてる。

ありがとう未来さん。
課金で洋服とかアクセサリー買えるようにしてほしい。
2020/02/20(木) 21:21:20.37ID:9I2+jk8SM
さけお菓子のゲージが伸びる課金アイテムを作りましょう
2020/02/21(金) 06:44:03.38ID:hbkPWaTV0
初めて100点出た
取れるんだねしかもピザ食べたりしてるのに
2020/02/21(金) 07:46:35.88ID:W229Pvi/M
ビザは別に毒というわけではないですからね
2020/02/21(金) 08:51:38.24ID:z2XDCNIca
あすけん課金してみた
やっぱり毎食ごとにアドバイス見れると次の食事内容を変える意識できるから点数上がるね
未来さんも優しくなった気がする
2020/02/21(金) 09:58:42.21ID:2kIoOiTHr
やはり課金者には優しいのか……
2020/02/21(金) 10:02:55.98ID:nFP29rPQ0
未来さんも資本主義信者か…
2020/02/21(金) 15:06:03.94ID:r+uWMa290
オレは朝ごはん入力したあととりあえず昼と夜は食べなかったにして
どんな感じになるか確認するな
1/3ずつ増えてればバランスの良い食事だったと言える
2020/02/21(金) 17:21:05.63ID:jDjWCp1T0
同じく
記録というより計画に使ってる
お菓子もらったりして狂った分は夜で調整
2020/02/21(金) 19:41:02.12ID:+COYH8WH0
そういうやり方もあったのね
もう課金しちゃったから未来さんの言うなりになるつもりだけど
2020/02/21(金) 19:51:10.73ID:y0tg7w3FM
貢いだうえに言いなりなんてどんだけ哀れな男の末路だよw
2020/02/21(金) 22:03:17.41ID:/76Lp5sWd
射精管理されてるみたいで興奮するな
2020/02/21(金) 22:33:31.03ID:sgdCejL10
気持ち悪い
2020/02/21(金) 22:42:15.36ID:nFP29rPQ0
キモいな
NGしとこ
467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf15-afXR [121.111.140.202])
垢版 |
2020/02/22(土) 14:00:59.29ID:u/NmBjUN0
会社の健康診断で悪い数値がでたらしく
急に健康管理しだした同僚がいるんだけどさ
やり方が「昼は食わない」「朝はお菓子だけ」みたいな調子で
なんで極端やっちゃうんだろ
あすけんやればいいのに
2020/02/22(土) 14:50:27.86ID:BDqQz1NbF
>>467
教えてあげなよ
未来は君だけの女じゃないんだし

あすけん課金3日目にしてするんと体重体脂肪落ちてる
いつも50点台の点数も90点台叩き出したので目標設定をさらにー2kgにしてみた
未来さん有能すぎんだろ
2020/02/22(土) 15:42:38.02ID:ABK9WetSd
元々狂った食生活が原因なのにすぐに結果求めるからな
2020/02/22(土) 19:20:10.14ID:d8Fa+BCq0
さっさと血圧の記録欄作れよ
2020/02/22(土) 23:08:00.41ID:N46nbzdZ0
課金するか悩む…どれくらい変わるんだろ
2020/02/22(土) 23:23:55.14ID:x7DxAcSs0
>>471
1ヶ月お試しで課金してみたら？
2020/02/22(土) 23:43:29.68ID:nt50Bk830
>>470
ほんとそれ
あと体温とか。基礎代謝落ちてないかチェックしたい。
2020/02/23(日) 00:24:03.89ID:Fjg39pRL0
>>472
そうだねありがとう
2020/02/23(日) 02:29:41.95ID:fRC53Gba0
日記非公開にして体温書いてるよ
コロナ怖いし
2020/02/23(日) 05:01:21.40ID:KxYMr/ZK0
未来さんにお出かけしようって提案された
でも今はお外怖いし…
2020/02/23(日) 06:35:21.24ID:t1ca1tbo0
一週間毎をメインの表示にできないかな
前日の調整してると日毎のページで未来さん悲しんでるところが目に入って辛い
2020/02/23(日) 07:01:39.88ID:MoHWIWzx0
悲しませないようにすればいいだけでは
2020/02/23(日) 07:08:08.15ID:siXLrB5F0
>>474
いいってことよ
2020/02/23(日) 14:14:01.08ID:h6VNO6OFa
週間ごと月間ごとにも点数見られるようにしてほしい
2020/02/24(月) 03:19:12.81ID:6yWIXz2px
おとといくらいから日付押してるのに飛ばない
2020/02/24(月) 07:33:46.20ID:y8IJYp0L0
同じく飛ばない
過去のデータ見たいのに
2020/02/24(月) 07:46:44.40ID:t4YZXeUEM
カレンダーからだと比較的行きやすいぞ
2020/02/24(月) 10:45:34.66ID:C/zKE7b8d
>>477
無理に前日の調整とかしなくていいよ
翌日は翌日で1日に必要なエネルギーがあって、前日に翌日以降の分まで食べ貯めできるわけではないし、変に食べたり食べなかったり調整するのは手間だけかかって健康に良くない
2020/02/24(月) 10:47:59.58ID:3O/2h3500
一週間のトータルカロリーで考えるのは有りだぞ
それで実際痩せたわ
2020/02/24(月) 10:50:56.51ID:kpvvh02N0
未来さんもそう言ってたね
一週間で見てみようとかそういうの
2020/02/24(月) 10:51:46.48ID:vpHFuu1i0
暴飲暴食は2日以内に調整しろという意見も聞くけど
2020/02/24(月) 11:02:26.18ID:vvrDhXIFM
暴飲暴食は計画的に。
2020/02/24(月) 11:03:00.57ID:C/zKE7b8d
調整しろというのは、食べ過ぎを戒める効果はあるけど、日々の生活で考えれば食べたり食べなかったりよりは、普通の日を増やすことを意識した方が健康だし長続きする

そもそも一日食べ過ぎたくらいで、どれだけ脂肪が増えるのか？という話
ほとんど排出されるよ
2020/02/24(月) 11:05:01.14ID:C/zKE7b8d
あすけんで言えば、1日くらい悪い点数でも残りの6日をいい点数にすればいいだけで、食べ過ぎた翌日に調整とかすると二日連続で点数が低くなる
2020/02/24(月) 16:31:47.53ID:imRHln8d0
コッテリーナイス未来さんに評判いいわ
https://i.imgur.com/46oKZRg.jpg
https://i.imgur.com/wlP218j.jpg
2020/02/25(火) 00:55:11.34ID:TVnKsijda
飽和脂肪酸がダメで大豆油は良いとかいつの時代だ
2020/02/25(火) 07:05:36.16ID:QfyR72thM
コロナ対策で免疫力あげるためダイエットは今は中止しろと医者に言われたよー
2020/02/25(火) 08:29:31.68ID:fe737GQ30
ダイエットを辞めろはよく分からんが
ジム通いは辞めておいたほうがいいかもな
2020/02/25(火) 08:35:13.00ID:jGugAHfy0
ダイエットは体弱くさせるからなー
免疫力ガタ落ちで本当に風邪をひきやすくなる
筋トレだけやってもそうだしな…
2020/02/25(火) 08:44:42.03ID:fe737GQ30
バーピージャンプとかやってみようかな、ランニングの代わりに
2020/02/25(火) 09:54:00.30ID:8geGj7vRa
減量優先じゃなく筋力アップを優先すれば良いかな
ともかく睡眠大事
ダイエットにも免疫力アップにも睡眠が一番
2020/02/25(火) 09:57:36.11ID:jGugAHfy0
いや筋トレも免疫力下げるよ
2020/02/25(火) 10:05:42.74ID:8geGj7vRa
じゃあいまは適度な食事だけで維持するのが良いのか
2020/02/25(火) 10:22:32.85ID:39QQGmR30
膝が痛いのだ
2020/02/25(火) 11:41:37.05ID:l9dzZWa50
名古屋ではスポーツクラブで感染してるからジムも行かない方が良いと思う
502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-ZKuX [106.128.120.64])
垢版 |
2020/02/25(火) 15:45:09.03ID:p5xEgSuCa
今のところ感染力めっちゃあってちょっと辛い風邪って感じだけど今後毒性もっと強くなるんか？コロナは
2020/02/25(火) 16:08:29.77ID:jGugAHfy0
>>499
ダイエット的にはもどかしいけど
非常時だからねえ
2020/02/25(火) 16:09:45.31ID:jGugAHfy0
>>502
そんなに急激に進化や変異するようなウイルスならとっくに人類は滅亡しているはずだ
ぼちぼち体を甘やかして、終息するとされる夏まで乗りきりましょうや
2020/02/25(火) 21:51:57.21ID:sI1ASBTdx
>>502
報道されてないだけで症状でたら苦しむぞ
肺炎だからな。陸で溺れるは本当に苦しいだろ
酸素がとりこめないんだから
2020/02/25(火) 23:25:30.66ID:9g3JiZB90
ウイルスの拡散力と致死率は反比例する
コロナは拡散力強いからそこまで恐れなくてもいい
2020/02/26(水) 01:58:53.96ID:hksfZdsOa
理由つけて食べるから何時までもデブなんでしょ
2020/02/26(水) 07:59:13.86ID:+rvLLVsB0
有酸素も筋トレも免疫一時的に落ちるから風邪とかひきやすくなるよ。
絶対コロナにかかれない！って人は収束するまではきちんと栄養取ってダイエットは緩めにやったほうがいいね
2020/02/26(水) 15:21:23.66ID:ahj7c06t0
2キロ太ったのであすけんまた始めた
約半月で800g減
やっぱりカロリー管理すると痩せるんだね
痩せたらまたやめると思うけど
2020/02/26(水) 15:36:58.15ID:uF9dOxKI0
zenbスティックおすすめされまくるからお試しで買ってみたけど一個300円は高すぎて続けられないなー
味は美味しかった
2020/02/27(木) 06:24:18.22ID:3xOjybSJ0
無課金の時には果物や乳製品摂れってよく言われてたのに課金したら項目自体がなくなってしまった…
あれは乞食への当てつけだったのか
2020/02/27(木) 06:58:05.53ID:VKgjOQXA0
ゆる糖質オフにしてない？
2020/02/27(木) 07:27:32.63ID:3xOjybSJ0
してました…疑ってごめんなさい未来さん
果物は糖質の塊だからまだ分かるけど乳製品も見なくなるんだ
2020/02/27(木) 08:14:59.11ID:V9KiSUR30
未来さんに謝って？
2020/02/27(木) 10:48:36.67ID:LOik/cBra
>>513
牛乳ヨーグルトは結構糖質高いよ
2020/02/27(木) 11:17:20.46ID:DD7vVznq0
俺はお菓子食べ過ぎってよく言われるよ
お菓子食べてないのに
2020/02/27(木) 11:43:34.70ID:BmFlXdjXa
乳製品は悪影響のほうが大きいだろう
2020/02/27(木) 12:01:25.43ID:zxBeTN1za
朝ご飯にコンビニのビターカフェオレ飲んだらお菓子扱いされていた
まあ糖分的にはそうなのかもしれんがなんか腑に落ちないｗ
2020/02/27(木) 12:46:08.44ID:3OTOcVBSa
脂質抑えるのほんと難しい
糖質は簡単なのに
2020/02/27(木) 12:51:37.32ID:V9KiSUR30
開始40日目。ここ数日食べたくて仕方ない。
ストレスとかだろうか？(´・ω・｀)うーむ
2020/02/27(木) 15:11:04.72ID:VxedXF8oM
>>519
タンパク質を肉以外から摂る。
豆腐、納豆、低脂肪牛乳、プロテインなど
2020/02/27(木) 15:33:07.69ID:UVka0/B00
>>520
そこからが本当のダイエットやで
523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-lHFB [126.168.149.207])
垢版 |
2020/02/27(木) 15:58:24.96ID:TblDxQ9u0
お菓子の分類いい加減だよね。スタバの豆乳ラテ（ホット）、ベンティサイズだけお菓子扱いされる。
ユーザー申請をノーチェックで登録してるのかしらん。
2020/02/27(木) 19:04:05.31ID:I+BLUGUBd
なーんかアプリの挙動がおかしい
度々ログイン画面からになるし、日付移動も上の日付からはできない
なにこれ？？未来さんコロナなん？
2020/02/27(木) 20:01:03.77ID:bWgRUrqY0
未来さんコロナw
2020/02/27(木) 21:30:48.40ID:92DeMSSP0
自分はアプリから写真を撮って直接解析ができなくなったよ
10回撮影してようやく１回解析してくれるかどうかになったから、撮影してからライブラリで読み込みにしているけど面倒だ
2020/02/27(木) 23:45:34.47ID:rStBFJf7x
日付移動にストレス溜まりまくる
2020/02/27(木) 23:47:57.63ID:NHgo866qM
>>520
体が元の体重に戻りたがってる時にそうなりやすいよ
そこで踏ん張らないとダイエットはできない
がんがれ
2020/02/28(金) 06:32:50.54ID:ZA0XH9ae0
>>520
この先も続けられるように
１日だけ好きなもの食べてみるとかもアリじゃね
罪悪感あるなら運動多めにしてみるとか
2020/02/28(金) 06:49:42.48ID:aZj08uIa0
一食だけ解き放ってみました。

ご飯600g
鶏もも肉300g
味噌汁
納豆＆玉子
丸美屋マーボー豆腐
ストロング500ml

( ；´Д｀) あばばばば
2020/02/28(金) 07:24:15.18ID:74r8c9se0
>>530
塩分でむくむかもね
2020/02/28(金) 07:37:32.19ID:ZA0XH9ae0
>>530
今から本気出せよw
2020/02/28(金) 08:25:40.58ID:oxA1oO140
>>530
OK OK
その一食でストレス発散してここからまた頑張れるなら意味あるドカ食いなんだよ
その一食でタガが外れてズルズル食べる量が増えるならめでたくダイエット卒業だけどなｗｗ

あとちゃんとあすけん登録して未来さんの泣き顔見とくんだぞ
なんか悪いことした気になってくるからｗｗ
2020/02/28(金) 10:17:27.77ID:VLZuR3UUd
未来さんって泣くの？
まだ泣かしたことないんだけど
2020/02/28(金) 10:43:41.48ID:t3uLHQ8X0
>>530
そんな程度でドカ食いとかまだまだだな！
つかご飯と鳥モモ半分くらいにすればごく普通の食事だわ
2020/02/28(金) 10:48:51.94ID:pwRYbG+ma
>>530
脂質が多いですね
次の食事は野菜をたくさん取り入れましょう
2020/02/28(金) 12:36:22.67ID:v/GcUeyXa
(*´Д`)/lァ/lァ
https://i.imgur.com/5ofSyHs.jpg
2020/02/28(金) 13:41:04.32ID:cQDiZHLAa
何食べたら8点になるの
539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16e2-ujqx [119.238.241.132])
垢版 |
2020/02/28(金) 17:46:25.01ID:/CACdPxA0
さっき、あすけんのアプリインストールして食材入れてみたんだけれど、俺の食べたものが一覧に載ってない。
俺の食生活は、あすけんでは管理できないようだ。

食べたものとカロリー
ハンバーグ小　92カロリー
しょうが50g　17カロリー
スパゲティツナマヨ　469カロリー
カカオ85チョコx4　　112カロリー
プロテインx20　　　72カロリー

ラーメン&しらたき　405カロリー
プロテインx20　　　72カロリー
2020/02/28(金) 20:00:44.18ID:gTjH4Lzm0
量は0.○人前とかで調整して
ツナマヨパスタはなくても
ツナマヨとパスタはあるだろうしもっと言えばツナ缶とマヨネーズはある
羅列したものはそら概算にはなるけど記録できると思うけどね
2020/02/28(金) 20:02:52.10ID:2ZATllss0
こういう怠惰で自分で考えようとしない人間が極度のデブに繋がるんだなとよく思う事がある
2020/02/28(金) 20:17:52.82ID:oh2c/DwF0
>>539
カロリー直接入力できるよ
何人前の入力画面の左下で切り替えられる
近しいもの選んでカロリー入力したらええ
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16e2-ujqx [119.238.241.132])
垢版 |
2020/02/28(金) 21:32:27.28ID:/CACdPxA0
>>540　>>542
アドバイスありがとう。

例えば
5:16に卵かけごはんを食べて、
5:23に玉ねぎ50g食べてビタミンＢ１の錠剤6錠飲んで、
5:55にカカオ85のチョコ5g食べた
とした場合、それ毎回メモしてるんだが、手入力しなきゃ駄目ってことか。

ちなみに卵かけごはんは、
白米50gと
もち麦50gと
卵48gと醤油16gね。

チョコは、
いつもはトップバリュのカカオ85のチョコを食べているんだけれど、
たまにフルタのドレミソングチョコを食べる時がある。
これも、
「トップバリュカカオ85チョコ」と「ドレミソングチョコ」を分けたほうがいいよね。
2020/02/28(金) 21:55:19.58ID:15uPsXZ90
あんまり精度良くやろうとすると長続きしないよ。
そこそこ適当でも問題なくダイエット出来るから。
545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16e2-ujqx [119.238.241.132])
垢版 |
2020/02/28(金) 22:06:54.30ID:/CACdPxA0
>>544
アドバイスありがとうございます。

２／２４のデータを打ち込んだところ、摂取カロリー1055で、点数は34点でした。摂取カロリーが足りないようです。
2020/02/28(金) 22:18:29.22ID:AlvYXw4m0
基礎代謝1000しかないから未来さん厳しい
70点以上取れる気がしない
2020/02/28(金) 22:22:55.28ID:ylOTPGZL0
要求摂取カロリー高すぎる気がするけどそれなりの運動も要求してくるからそのせいかな
2020/02/28(金) 22:43:49.45ID:YWShn/dh0
そうだね
つまり要求された運動を毎日こなさないでいると大変なことに
2020/02/28(金) 22:45:43.87ID:6zOWuXEvM
>>545
いいってことよ
2020/02/29(土) 10:19:57.14ID:UGg0FtE10
脂質足りないって怒られる
もはや油飲むしかないのか
2020/02/29(土) 12:17:25.44ID:F7Hsqmwo0
サラダにエゴマ油かけたりしてる
そこまでする必要あるか疑問だけど
そうしないと100点取れない
2020/02/29(土) 13:31:14.93ID:lgHKe9fE0
そこまでして高得点を取ることに意味あるのか？
カロリー管理とある程度の栄養素参考アプリでしょ
2020/02/29(土) 15:55:50.20ID:9de2KCyF0
>>539
絶対なんとでもなるじゃんこれ
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-/Ub2 [106.128.123.4])
垢版 |
2020/02/29(土) 16:01:33.35ID:QM/cabkEa
あの点数はあくまで目安
点数を参考に試行錯誤するのは様々な面でプラスに働くだろうけど、100点目指すものじゃあない
2020/02/29(土) 19:13:48.83ID:Icm3FLKQ0
https://i.imgur.com/A0HcQ4R_d.jpg

ストゼロ500を2本飲んだだけでドン引きされたお･･･
2020/02/29(土) 19:54:28.56ID:C5Jx4sgj0
炭水化物が少ないって言われたから晩ご飯のレーズンパンを1個→2個にしたら、51点→36点になったんだけどなんでだろ
2020/02/29(土) 19:55:37.17ID:9de2KCyF0
>>555
この下なんて書いてあるんだ
「ちゃんと婚活してくれてありがとうございます♪」に見えるけどまさか違うよな
2020/02/29(土) 20:05:01.90ID:0yX10DfB0
報告？
2020/02/29(土) 20:09:01.47ID:Icm3FLKQ0
>>557
imgurの仕様がかわって大きな画像ではれなくなって読みにくくてすまん
「（酔ってるのに）ちゃんと報告してくれてありがとうございます」って書いてあるよ
ストゼロ500x2くらいでそこまで心配されるほどなんだと思ってアルコール飲みすぎに危機感を感じたｗ
2020/02/29(土) 20:19:49.85ID:GrYs246i0
>>556
砂糖or糖質や脂肪が多すぎたかな？
2020/02/29(土) 20:21:57.10ID:behN8Qkr0
(酔ってるのに)報告してくれてありがとうじゃなくて(隠さずに)報告してくれてありがとうじゃないの？
都合の良い部分だけ入力する人多そう
2020/02/29(土) 20:24:16.09ID:Icm3FLKQ0
ぶっちゃけ全然飲み足りないというか、セーブしてるんだよこれでも・・・
セーブした量でも普通の人から見たら飲みすぎなんだなと思ってさ
2020/02/29(土) 20:36:34.46ID:Q0R1C9jJM
菓子なんて一個で食べすぎ言ってくるからなー
2020/02/29(土) 20:42:58.45ID:C5Jx4sgj0
>>560
そうかー、飽和脂肪酸かもしれない
ありがとう
2020/02/29(土) 22:07:05.12ID:9de2KCyF0
>>559
報告か！
ありがとう
飲みたいときはストロング2缶なんて軽く開けてからが本番だよなぁ
未来さんは酒に厳しいよ
2020/02/29(土) 23:48:21.62ID:TLTlsj180
酒飲みって凄えな
缶二つってそれだけで水分とカロリー凄そう
それでも足りないのかぁ
567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16e2-ujqx [119.238.241.132])
垢版 |
2020/02/29(土) 23:51:09.54ID:EDPa+8pZ0
点数４５点
摂取カロリー１４４１
摂取カロリーが不足気味とのこと。
568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF5a-cZZi [49.106.188.136])
垢版 |
2020/03/01(日) 09:02:04.18ID:rQHdhiB9F
>>550
脂質を食事に取り入れるのがきついならナッツ類を少しつまむ程度に口に入れたらいいんじゃない
体に良いし
2020/03/01(日) 09:47:32.89ID:NtfZPnfg0
鶏レバーうっま
ただビタミンAがたった100gで天元突破

(;´･ω･)うーむ
2020/03/01(日) 10:15:08.29ID:MDk9bTG20
今ちょうど煮てるとこだわ
これと砂肝は安くてうまくて楽で最高
2020/03/01(日) 10:48:24.68ID:NtfZPnfg0
>>570
ペーストにすると美味しいらしいね
今度挑戦してみる
2020/03/01(日) 11:26:27.72ID:bQasnsE20
ずっと摂取カロリー足りないと痩せにくくなるって叱ってきてたのに、昨日突然「摂取カロリーが少なめですね、でも体重減らすにはいいのかもしれませんね」みたいに言われた……
2020/03/01(日) 11:33:56.46ID:KDoOY7aMM
>>572
気まぐれだからしゃーない
2020/03/01(日) 12:48:06.63ID:5Z+3V8bM0
>>571
ペーストにしてフランスパンに乗せて食べたらクッソうまい
2020/03/01(日) 13:59:38.30ID:hShZaZJx0
近くの唐揚げ屋で、鶏レバー煮1パック250円で売ってくれてるから助かってる
2020/03/01(日) 14:26:56.22ID:jIxIgQu30
https://i.imgur.com/GhzNjc4.jpg
のどが渇いたらmctと亜麻仁油を飲みましょう
2020/03/01(日) 15:10:02.19ID:3+99MUwO0
畳、座布団、貧乳…誰得なんや(´・ω・`)
2020/03/01(日) 16:14:42.47ID:/R4tFy8f0
貧乳ってこれD以上あるだろ
まぁほんとに誰得なんだけど
2020/03/01(日) 16:57:30.38ID:8nZMaTDF0
ビタミンA摂るためにここでレバーがいいと聞いたから
サプリみたいなノリで1日10gずつ食べてたらビタミンA過剰になってしまった
半分に減らそ
2020/03/01(日) 17:00:07.43ID:85ehgsig0
>>579
一日目で気付かなかったの?
2020/03/01(日) 17:39:37.14ID:EIP6O9nU0
目標カロリーに従うのがやっぱ良いのかな？炭水化物が全然足りてない感じたけど怖くて量食べ辛い(無課金)
2020/03/01(日) 18:28:04.89ID:8nZMaTDF0
>>580
一日単位で見たら1週間のうち1日しか基準オーバーしてないんだよ
その1日にオーバーしすぎたのか、
それとも1週間の上限が1日の上限×7より低いのかは知らないけど
1週間で見たら過剰になってて初めてヤバいと感じた
2020/03/01(日) 18:36:58.91ID:Mn3OtdOfM
>>582
1日で過剰なのを毎日続けたんでしょ
2020/03/01(日) 18:44:19.05ID:+dWbmYwi0
文盲か
2020/03/01(日) 18:59:11.59ID:9f1NojQu0
ビタミンAは脂溶性ビタミンだから別に毎日取らなくていいんだよ
週平均月平均で取れてれば1日単位では不足しててもいい
2020/03/01(日) 21:58:11.60ID:qatXQJq3r
ビタミンAは過剰摂取が怖いから
ちょっと不足ぐらいがちょうどいいと思ってる
たまにレバー食べるぐらいにしてる
2020/03/02(月) 04:33:20.89ID:QUUYqKB60
レバーだとほの一口でいいもんね
過剰摂取を続けるとヤバいらしーし

最近は一食600キロカロリーに抑えてる(野菜多め)
一食1600くらいあるメガ牛丼&生卵2個をペロリしてた頃と比べてすごい健康的ｗｗ
2020/03/02(月) 06:22:45.78ID:k639gLZy0
カルシウム摂るの難しい
牛乳飲んでるのにこんなに足りないとは思わなかった
2020/03/02(月) 06:41:49.22ID:J7D1nKVt0
始めて3ヶ月で4キロ減って、その後2カ月以上停滞してる。以前を思えば維持でもいいんだけど、ほんとに痩せないなー
2020/03/02(月) 07:01:57.03ID:8sRIQu2O0
ビタミンA過剰摂取ヤバいってどうやばいの？
普通に尿として排出されないのか
2020/03/02(月) 07:56:06.46ID:jpDteFk70
>>590
ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋは脂溶性ビタミンで
水溶性と違い尿として排出されないのね
だから過剰摂取に注意が必要
ただ食品から摂取できる量はたかが知れてるので
神経質にならなくても良いかと
ビタミン剤には注意して
2020/03/02(月) 08:08:35.69ID:TEKpXsgGd
>>590
ググった方が早い
2020/03/02(月) 08:47:08.34ID:iUTY1kOW0
>>588
牛乳はカルシウムを摂る目的で飲むならあまりおすすめしないな
マグネシウムの含有量がカルシウムに対して少ないからカルシウムを有効に使えないしカロリー自体高いし
好きで飲んでるならプラスで煮干しをつまむのもいいかもね
2020/03/02(月) 08:49:09.86ID:PyK3IZ3aa
>>591
マルチビタミン1日分程度なら大したことない
2020/03/02(月) 08:58:01.20ID:5C/oXdWed
>>589
停滞って、増やしてないということだから、悪いことでもないよ
2020/03/02(月) 09:30:46.74ID:/146ZW9k0
毎日のように行ってたジムに行かないようになってから家での運動を試行錯誤してる
ここのみんなはどうしてる？
2020/03/02(月) 09:33:03.25ID:apUnq+w5a
運動はめんどくさいのでしてない
2020/03/02(月) 09:37:59.67ID:WBqLktij0
ビタミンAはトマトとか食べるといい数値になるよ
2020/03/02(月) 09:59:05.18ID:VXqCjf/40
>>596
めんどいし飽きるけどビリーズブートキャンプ,TAEBO,zumba,JustDance
2020/03/02(月) 10:06:32.24ID:eAEZmm7T0
>>596
シットアップベンチとダンベル
2020/03/02(月) 10:22:20.20ID:PyK3IZ3aa
>>596
自重筋トレとHIITとワークアウトアプリで1時間弱ほど体動かしてる
2020/03/02(月) 11:00:11.89ID:P6VKE6Za0
>>593
牛乳はプロテイン溶かす用だしカロリーは毎日足りないくらいだから大丈夫
煮干し食べると塩分の伸びが異常なのがなぁ
2020/03/02(月) 14:23:56.72ID:VXqCjf/40
鯖缶とか骨食える魚の缶詰、カルシウム不足に良いけど脂質とか気にする人だとダメかな
2020/03/02(月) 14:27:40.23ID:ba81v23g0
最近オスのししゃもがめちゃめちゃ安いことに気づいてよく食べてるけど
カルシウム結構取れてるのかなこれ
2020/03/02(月) 14:45:54.99ID:P6VKE6Za0
脂質も足りてないからむしろ助かるありがとう
ししゃももおすすめに出てくるし良さそう近所のスーパーではオス見かけないけど
606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16e2-ujqx [119.238.241.132])
垢版 |
2020/03/02(月) 23:40:28.91ID:Pq6ArVPE0
2/29　カロリー1441　45点
3/01　カロリー1635　46点
3/02　カロリー1396　52点

ついに未来さんが泣き出した。
607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16e2-ujqx [119.238.241.132])
垢版 |
2020/03/02(月) 23:48:03.58ID:Pq6ArVPE0
腕立て伏せ6分(375回)と、
柔軟体操1時間40分入れたら点数が67点になった。
でも未来さん泣いている。

ちなみに腕立て伏せは25回を15セット。
2020/03/03(火) 00:47:18.59ID:BgyFjV+da
>>606
そのくらいで泣いちゃうの？

普段60-90点、週ニくらいで20-30点くらいの日と極端だから知らなかったw
2020/03/03(火) 16:23:15.85ID:c8doLTFG0
腕立て伏せのペース早すぎて効き悪くならない？
というか、運動で消費カロリー3倍こなしても+10点には変わりないから食が悪かったんだな
2020/03/03(火) 16:53:03.62ID:B8H+HMW0d
未来さんはカロリー基準まで取らないと基本泣かない？
2020/03/03(火) 23:45:52.19ID:E6GFu7iF0
今日の晩ごはんは

ご飯200ｇ
から揚げ150g
レタス50g
マルチビタミン1つ

(´・ω・`) 831kcalとちょっと高めだけど脂うまー
2020/03/04(水) 04:31:28.88ID:X/5QGZPM0
おほっー久し振りに測ったら落ちてるぅ
洋服着たままでこれ

(*´ω｀*) ズボンが緩くなって感動
2020/03/04(水) 09:20:19.11ID:fcG3rIiSd
>>546
基礎代謝 寝たきり老人並だけど代謝あげた方が良いんじゃないか
2020/03/04(水) 09:37:04.73ID:dhYl0V/jM
40代前半160前半センチ、54kgのワイでも基礎代謝1150でござる
150センチ前半とかなら十分有り得る数値なのかもしれない
2020/03/04(水) 11:06:15.97ID:35Aphctea
あすけん始めて73日目で体重6kg減った
ついに初期目標まであと500g
この調子で最終目標の20kg減まで達成したい
2020/03/04(水) 12:35:38.02ID:X/5QGZPM0
シャワーついでにちゃんと測定した(トイレ前)

なんと96.2kg！あすけん凄い
未来さんありがとう、皆さんありがとう！

この調子だと目標まで２か月くらいだなｗ
2020/03/04(水) 14:24:46.08ID:NDVK8DYOd
野菜500ｇくらいスープと一緒に食べた
お腹いっぱいで吐きそう
2020/03/04(水) 19:56:22.71ID:Vpz305at0
ここ数日野菜の量が1キロ超えてしまう
野菜過食なのかなぁ
2020/03/04(水) 20:01:52.13ID:j/3OTUn70
何をそんなに食べてるの？
2020/03/04(水) 20:57:34.21ID:1qHI/xZwM
野菜食べ過ぎるとビチビチ下痢になるからその下痢具合で調節してる
2020/03/04(水) 21:37:25.35ID:rm/OfkMM0
>>616
元々何キロだったの？
622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx0b-23pu [126.201.167.99])
垢版 |
2020/03/04(水) 23:49:08.51ID:qRabw/U9x
>>619
キャベツ
2020/03/05(木) 00:23:44.22ID:a8DgBwgO0
>>613
153cm45kgだから基礎代謝1000でも体組成計では多めって出るよ
2020/03/05(木) 00:36:23.67ID:D5H49pYp0
基礎代謝1000以下は寝たきり老人しかいないって主張毎回する無知いるよねぇ
自分も960くらいしかないわ
2020/03/05(木) 01:07:19.72ID:7JrihQsf0
960しかないとか何も食べられないね
2020/03/05(木) 01:14:15.48ID:JP+styHcd
奇形レベルのチビつか筋肉足りない女多すぎだろ
2020/03/05(木) 01:17:53.77ID:dGXW97BD0
160cm47㎏だけど平均1200あるわ
あと人より体温も高め
2020/03/05(木) 01:37:11.98ID:D5H49pYp0
で、自分の無知をごまかすために差別発言と
2020/03/05(木) 09:48:42.04ID:gqxH5wvx0
>>624
同じ人っぽいけどずーっといるよね
「1000くらいの異常に低い人」とか「寝たきり老人並」とかの言い方する性格悪い奴
低身長や生活強度が低い人って普通にそんくらいなんだけどね
630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-qTXG [126.199.23.202])
垢版 |
2020/03/05(木) 09:50:00.54ID:GC/mmRY0p
基礎代謝ってどうやだてはかるの？体重計に出てるけど信じていいの？
631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-jph9 [126.168.123.152])
垢版 |
2020/03/05(木) 12:06:23.11ID:BCpImIyW0
>>630
計算式があるんだよ。性別と身長、体重、年齢に左右されるから体重計に正しく登録していれば一応信じても良いはず。
2020/03/05(木) 12:33:44.42ID:jQPqpBgX0
肥満遺伝子検査の結果に、計算で出る基礎代謝より1割減だと書かれていた
てことは、1200切る……
コロナ怖くて休日用無くウロウロしないから、運動量減ってる、家で何かしらしらせねばなぁ
2020/03/05(木) 12:39:17.02ID:zF6FBYSX0
筋トレすればいいよ
スペースとらないし代謝も上がる
2020/03/05(木) 12:58:08.58ID:D5H49pYp0
>>630
基礎代謝の計算式って色々あるんだよね
ハリスベネディクト式ってやつは欧米人向けで、日本人には高く出るから信じないほうがいいよ
あすけんのやつは厚生労働省式だから割と信憑性は高いと思う
2020/03/05(木) 13:10:59.23ID:GHardv9/0
タニタの体組成計で1900
ジムにおいてあるinbodyで1800
厳密にやるなら大きいけど、一般的なダイエットならまぁって感じ
2020/03/05(木) 13:12:04.84ID:GHardv9/0
>>632
有酸素運動ならバーピージャンプだ
2020/03/05(木) 17:06:21.11ID:y1clrye8a
>>634
日本人向けの改訂版計算式あるよ
それでも1000以下は相当な低身長だけどね…
2020/03/05(木) 17:53:31.06ID:tqGYNW450
ハリスベネディクト式は厚生労働省のやつより200も少なく出るんだな
厚生労働省のやつのほうがINBODYに近いからこっちが良さげ
2020/03/05(木) 17:56:09.32ID:tqGYNW450
あ、書き方が悪かった
ハリスベネディクト式の日本版は厚生労働省のやつより200も下に出た

よく見ると
ハリスベネディクト式日本版＞＞INBODY＞厚生労働省のやつって感じ
2020/03/05(木) 18:06:09.60ID:D5H49pYp0
>>639
え、そうなんだ。平均より大柄？
自分はハリスベネディクト（日本版）でも200くらい厚生労働省のやつより高く出る
人によって合ってる式も違うのかもね
2020/03/05(木) 18:25:15.82ID:tzRPTGvO0
調べたら勝手に平均値出してくれたけど沢山あるもんだな
https://i.imgur.com/pHiibtO.jpg
642名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-/m+Z [121.110.219.142])
垢版 |
2020/03/06(金) 03:18:55.07ID:wWz2vcYb0
>>607
どんな腕してたらそんなに出来るの
ちょっと曲げて腕立てーって感じでやってるの？
2020/03/06(金) 06:15:05.93ID:etwUtagQd
触れてあげるな
2020/03/06(金) 10:33:04.97ID:CRCStcP20
>>641
これどこのサイト？詳細プリーズ
2020/03/06(金) 12:36:29.38ID:ptHW7kwx0
>>644
https://e-keisan.com/2016/06/25/%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e9%87%8f%e3%81%ae%e5%9f%ba%e6%ba%96%e3%82%92%e8%87%aa%e5%8b%95%e8%a8%88%e7%ae%97%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%bf%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%81%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bb%a3/
2020/03/06(金) 14:59:18.83ID:JM8eHd8XM
プレミアムなのにAndroidアプリで広告が表示されるようになった
しかも動画だし……
お布施の額が少ない（160yen)からか
2020/03/06(金) 16:11:06.22ID:CRCStcP20
>>645
Thank you! It's convenient!
2020/03/06(金) 16:56:40.95ID:RTWDa0oF0
課金はしなくて十分だな
ただ未来さんの服装変えられるなら課金するかも

貢ぎたいです
2020/03/06(金) 18:34:30.38ID:waewqmec0
キ
モ
い
2020/03/06(金) 18:45:00.78ID:RTWDa0oF0
は？気持ちいいわ
2020/03/06(金) 18:52:31.39ID:Kmf+2uBAa
どうしても脂質が高くなってしまう
2020/03/06(金) 19:41:38.99ID:iLL68UOp0
>>651
脂質どうしても高くなるよなーとくに会食は無理だ
自分だと20gが適正になってるから3食自炊欠かせない
2020/03/06(金) 20:03:43.98ID:xvnNP5NU0
脂質と塩分はほぼ毎回取りすぎってなる。
で、食物繊維は毎回不足する…
2020/03/06(金) 20:55:25.45ID:ejwlwi940
難消化性デキストリンおすすめ
鶏胸や卵食べることが多いからか脂質は足りないのに飽和脂肪酸は過剰になりやすい
2020/03/06(金) 21:45:27.29ID:xUTJUDdna
デキストリン便秘するから無理
2020/03/06(金) 21:50:43.58ID:xvnNP5NU0
あ、 まちがえたわ。
いつも過剰って言われるのは脂質じゃなくて飽和脂肪酸のほうだったわ。
2020/03/06(金) 22:07:04.88ID:hMJs2xWK0
オートミール食いはじめたら野菜食うの忘れたなぁってときですら基準値クリアするからすごいな
玄米でも同じだろうけど
2020/03/06(金) 23:10:09.00ID:ejwlwi940
>>655
むしろ便秘解消しない？
するんするんで最高だわ
2020/03/06(金) 23:17:38.59ID:SnbDtGXj0
久々の100点頂きましたー
https://i.imgur.com/afkwwDv.jpg
2020/03/07(土) 00:45:29.81ID:cw8OKK+D0
>>658
デキストリンは不溶性食物繊維だから摂りすぎたら便秘になるね
あと不溶性だと水分不足でも便秘の引き金になる
デキストリン合わなければイヌリン(水溶性)だねー

>>659
おめでとう
2020/03/07(土) 01:00:01.07ID:0MXoxFzY0
>>657
オートミール何で食べてる？
2020/03/07(土) 06:32:35.16ID:fcBKnC0+0
>>660
デキストリンは水溶性食物繊維だよ
名前で勘違いしてないか
2020/03/07(土) 07:17:01.69ID:6CcoOLB/0
デキストリンってイージーファイバーのことかな？
2020/03/07(土) 07:35:02.17ID:fcBKnC0+0
>>663
イージーファイバーの中身だね
サプリメーカーが出してる大容量タイプの方が安い
2020/03/07(土) 08:10:37.75ID:6CcoOLB/0
そうなんだね、ありがとう。
大容量タイプは適量を測るのが手間だから個包装タイプで一度ためしてみるよ。
2020/03/07(土) 08:20:53.98ID:fcBKnC0+0
個包装は個包装でメリットあるけどワンタッチシュガーポットに入れるのおすすめ
アマゾンなんかでは一緒に勧められる
2020/03/07(土) 09:48:36.25ID:I9NRk6tX0
甘いものやスナック一切食べてない
間食しないだけで全然違いますね
2020/03/07(土) 10:44:31.49ID:WO7C9tpb0
>>665
スギ薬局で売ってるSセレクトのやつが少し安いので愛用してる
2020/03/08(日) 13:28:54.25ID:3q0xfwGKd
あすけん繋がらない
2020/03/08(日) 13:32:12.42ID:7zQ0poFvM
俺もあすけんつながらん
2020/03/08(日) 13:32:54.09ID:3eTfNQJ40
一日の献立計画入れてるのに見れない…困った
2020/03/08(日) 13:37:02.31ID:+uG9BfO30
繋がらん
2020/03/08(日) 13:38:04.34ID:9Z6XYwqTr
あすけんエラーやん 20分前まで書き込んでたのに
2020/03/08(日) 13:39:51.50ID:BKcCaWaSa
通信エラーなんやねん！！
爆食してやる
2020/03/08(日) 13:47:52.03ID:7zQ0poFvM
>>674
爆食するならサラダだぞ
2020/03/08(日) 14:02:52.60ID:3eTfNQJ40
メンテに表示変わった
2020/03/08(日) 14:06:40.47ID:r98BLxoI0
システムエラー自分だけじゃなかったんだ
2020/03/08(日) 14:42:57.42ID:IEN3lqME0
復旧後に履歴が消えてたりしたらダイエットやめる
2020/03/08(日) 14:49:15.48ID:hha+o1AkM
それくらいでやめんなよw
2020/03/08(日) 14:54:20.79ID:58/eKVon0
>>661
オートミールは個人的には甘い系より塩気系が自分にはあってたから、お茶漬けの素とかポタージュとか行儀悪いけど汁物出たらそれに入れるとか
2020/03/08(日) 15:05:22.52ID:3eTfNQJ40
直ったー
どれだけ頼ってたのかよく分かった
2020/03/08(日) 15:57:25.29ID:hha+o1AkM
オートミールってどこのメーカーがコスパいい？
クエーカーしか買ったことない
2020/03/08(日) 16:15:15.32ID:9GByQMoYp
>>679
やめる言い訳を探してるんだよ
言わせんな
2020/03/08(日) 18:15:45.60ID:+Mv4V6XO0
知らぬ間にゴールドスタンダードのプロテイン追加されたのか
2020/03/08(日) 20:09:32.50ID:seJdrrew0
不満が１つ。
片手いっぱい分とかそういう表現止めて欲しいｗｗ

グラムでお願いしたいところｗｗ
2020/03/08(日) 20:17:05.59ID:GdtQZBuf0
日記更新したら他人の日記に飛ばされるのもやめて欲しいw
2020/03/08(日) 23:16:40.21ID:seJdrrew0
体重変わらず。ここ四日間変化ないな
うーーーむ。
2020/03/08(日) 23:49:10.14ID:U7J7+8PO0
>>687
自分は1週間止まってる
痩せたい
2020/03/09(月) 00:15:26.04ID:v06B+Rai0
>>687
ちょうど10キロだね
停滞期じゃないといいね
2020/03/09(月) 07:29:03.21ID:mKGXJNGJ0
1ヶ月体重落ちなかったことある
それでもあきらめずダイエット生活してたら落ちていった
2020/03/09(月) 07:31:23.23ID:NNrNhzKvM
10kgの壁にぶち当たる人結構いるよね
エビデンスとやらは無いであろうものの、体の機能として多数の人が持ってたりするんだろうか
2020/03/09(月) 07:52:20.40ID:KRFO1mPP0
>>680
しょっぱいものって意外な気もするけど甘いもの好きじゃないから
続きそうな気もする
ありがとう
2020/03/09(月) 08:37:43.94ID:UP6hMHH10
>>692
分かるよ、俺も甘いのは苦手
オートミールは米に似てるからご飯やお粥を甘くする感じだとしんどくてね
オートミールも粉々になってるやつと形が丸々残ってるやつで好み分かれるからその辺は好みで
大体40gに対して水60ml入れてレンチンすると食感が米に近くなるのでおすすめ

ま、米の方が圧倒的に美味いけどね
2020/03/09(月) 09:13:33.56ID:Scj5tPzGa
オートミール食べようぜ　PART15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/

こんなスレもある
食べ方の参考に
2020/03/09(月) 11:28:04.73ID:FE/2JgyN0
>>688-691
やっぱり仲間がいると情報共有出来ていいなぁ。
ほぼ運動してないし、動くときがきたのかもですな_(:3 」∠)_
2020/03/09(月) 11:40:24.15ID:oLOgnAjXa
>>682
俺は業務スーパーで売ってる1kg400円くらいのやつ
これに豚汁をかけて食べてる
2020/03/09(月) 13:31:27.11ID:v06B+Rai0
>>695
いや、まだその体重での運動は早い
膝が壊れる
今のままの食生活を続けていけば、数週間～数ヵ月後には必ず再び落ちだすから
2020/03/09(月) 21:04:53.69ID:8UXissXU0
>>682
自分は業スーの500gで150円のやつ
安いし細かくて溶けやすくて好き
しっかり粒感あるのが好きな人にはおすすめしないけど
2020/03/09(月) 23:50:02.65ID:LmL/kjv60
>>692
おかゆみたいなものと思えば

玉子入れて玉子粥風もおいしいし
なんならゆかりだけでもおいしいよ
2020/03/10(火) 00:32:45.78ID:rvPVQSpo0
オートミールはおかゆと思えば食えるしレシピに困らない
もっと言うと中華粥だと思えばいい
中華粥のレシピは全部使える
2020/03/10(火) 02:41:52.24ID:dnFTgpXya
>>695
朝晩ランニングせえ
2020/03/10(火) 02:57:57.75ID:PXVCs7gx0
>>701
デブがやったら膝壊すだけ
2020/03/10(火) 03:04:50.51ID:dnFTgpXya
>>702
食べる理由と動かない理由は幾らでも思いつくな
2020/03/10(火) 05:20:41.50ID:PXVCs7gx0
>>703
昭和の老害www
2020/03/10(火) 05:29:41.14ID:PXVCs7gx0
ランニングなんかする奴はバカ
運動するなら筋トレ+ウォーキング
https://daigoblog.jp/tragedy-running/
2020/03/10(火) 07:44:25.47ID:p2xpGqah0
未来さん停滞期きたときの対処法教えてくれよ
4日間全く体重が変わらんわ
2020/03/10(火) 08:46:45.12ID:/PljQBYBM
サウナ
2020/03/10(火) 12:18:29.80ID:g3B2aGUC0
停滞してるように見えてもカロリーは消費されてるんだから気にせずダイエット続けてれば大丈夫
2020/03/10(火) 13:09:52.73ID:HbB+oNaUM
体重減が行き詰ったら体脂肪率減(=筋肉量増大)を目標にするといいよ
2020/03/10(火) 13:13:12.40ID:yupFXdTW0
いや停滞期の話でそ
2020/03/10(火) 14:26:55.53ID:PmApvxQ5d
減っては居ないけど、増やしても居ないんだから問題ないよ
2020/03/10(火) 18:08:33.03ID:9aaw+xDf0
早く90kg切りたいですね(´っ･ω･)っ
2020/03/10(火) 18:55:12.48ID:j+h/grVJ0
https://i.imgur.com/jQDPxZk.jpg
未来さんが休日に一日中ゴロゴロしてた俺に嫌味を言ってきよる
2020/03/10(火) 19:18:52.80ID:at+hIYNNM
京都育ちなんすかね…
2020/03/10(火) 20:02:06.74ID:J8p5Kl080
イージーファイバーを１日1本取り入れて、野菜も食べてるのに食物繊維不足になるわ。
これだけ意識してても不足するなら、世の中のほとんどの人が食物繊維不足なんじゃない？
2020/03/10(火) 20:38:26.60ID:AAHE3xoHM
1日1本じゃ足りない不足してる分だけ飲まないと
皆不足してるからデキストリンが生まれたんだよ
2020/03/10(火) 21:02:46.50ID:xgas5CBg0
4gを毎食飲んでるけど不足しなくなった
野菜の量はあすけんの適正ラインか若干足りない日もあるくらい
2020/03/10(火) 22:29:56.17ID:kSVL2Od4d
ほんとはサプリに頼らず食品で、と思うけど自分には無理だ～。
必要な栄養素を食事だけでとろうと思うと、
調理や食材を工夫しないとあっという間にカロリーオーバーしてしまうね。
それに気づかせてくれただけでもこのアプリ始めてよかったわ。
2020/03/10(火) 22:32:52.00ID:rV9dqd0m0
夜のお菓子の暴食がやめられない
たすけて
2020/03/10(火) 22:36:36.14ID:xgas5CBg0
あすけんの指示通り食べてたら満腹でお菓子入らないわ
バランス見直してみたら？
2020/03/10(火) 22:37:38.93ID:Em3SaxWB0
なら昼間の食事を減らせば良いじゃない
2020/03/10(火) 22:38:56.07ID:ZmCi4Cw/0
わかめとか腹で脹れるものを沢山たべればお菓子入らなくなるんじゃない
2020/03/10(火) 23:11:39.04ID:GOfh59xt0
>>719
お菓子食べちゃダメとか思ってない？
だからうっかり食べちゃったら歯止めがかからないとか
小分け系のお菓子とか小袋のポテチとか用意して毎日ちょっとだけ食べるようにしてみたら？
2020/03/10(火) 23:34:59.94ID:PXVCs7gx0
アタリメとかアーモンドとかおしゃぶり昆布とか硬めのオヤツをモグモグするといいよ
2020/03/11(水) 01:09:43.33ID:OwjLbMfr0
アーモンドばりぼり食えるしカロリー高いしで栄養価良いとはいえ個人的危険物ランキング高い
2020/03/11(水) 01:11:53.39ID:5M4ygjtw0
クルミも危険
悪玉コレステロール値はガチで下がるけど
2020/03/11(水) 01:57:40.46ID:RoHMUoK70
カロリー摂ってないのに悪玉コレステロール値高いからくるみ食べるか
2020/03/11(水) 06:50:13.03ID:N2Pjdi8X0
>>719
暴食って何時ごろにどのくらい食べてるんです？
夕食の時間を調整したり執心時間を調整することで解決できませんかね。
2020/03/11(水) 06:50:48.62ID:N2Pjdi8X0
就寝時間です、ごめん
2020/03/11(水) 07:30:57.40ID:Poxp1NLAa
>>719
吐いたらええんやで
2020/03/11(水) 09:05:41.39ID:nG777zyw0
みんなありがとう
毎晩寝る前にお菓子食べるのがストレス発散になっちゃってるから、昼を減らして夜の小袋のお菓子を用意してみる
2020/03/11(水) 09:55:17.53ID:6yTDsa7vd
アーモンドは素晴らしいぞ
1日10粒、アーモンド入りベビーチーズ1つでほかの油物はなるべく控える生活してたらコレステロール半年でがっつり下がった
2020/03/11(水) 10:04:44.40ID:c3PC81mA0
久し振りに牛肉100g食べた
カロリー高すぎ

ご飯と野菜食べると800カロリー近くなっちゃう
2020/03/11(水) 11:08:20.04ID:6PGdDvto0
武漢ウイルス対策に重要なのは2つ

感染を広めないこと
医療崩壊しないこと

日本は医療崩壊してない
つまり感染が手に負えないほど広まってはいない

だと思うんだが
735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Vh4i [49.98.7.224])
垢版 |
2020/03/11(水) 12:21:29.67ID:N8iL8hDZd
ビーフジャーキーとかするめとかたんぱく質豊富で脂質糖質少ないから小腹空いたらいいぞ
少し値段高いのと塩分は高いけど
2020/03/11(水) 12:33:11.78ID:v+fUgIno0
栄養価高くて良く食べてる野菜ってある？
かぼちゃとほうれん草飽きた
2020/03/11(水) 12:36:22.39ID:6yTDsa7vd
小腹すいたら乾燥小魚食べてる
密封できる袋だし手も汚れないし常温保存だから自室に常備してる
普段魚食わないしちょうど良い摂取方法
2020/03/11(水) 12:56:29.27ID:QCCvcDv30
>>736
今はブロッコリー、にんじん、大根、白菜
2020/03/11(水) 13:59:13.74ID:7Sj4ArsLM
>>736
トマト
2020/03/11(水) 15:17:50.75ID:N2Pjdi8X0
>>731
おからクッキー個人的におすすめ。
お菓子食べた満足感が十分にえられますよ。
2020/03/11(水) 16:29:33.91ID:c3PC81mA0
>>736
今の時期だとホウレン草と小松菜ですね
特に小松菜は安いし、レンチンでもフライパンで炒めてもクセなく食べられますよ

ビタミン豊富ですし
2020/03/11(水) 16:30:23.74ID:4cSoxRQA0
あんなに野菜苦手だと言っていたのに…
すごいじゃん
2020/03/11(水) 16:56:41.94ID:iRw/mnX00
久しぶりに始めたらだめだわ私やっぱりあすけん向いてない
スーパーでお惣菜見てこれあすけんに入れたら何カロリーかな、これ食べたらカロリーオーバーかなってびくびくしてしまう
食べたいものじゃなくてカロリーの低いもので食べ物選ぶようになってしまってストレス
でも気になって入力してしまう
2020/03/11(水) 18:16:20.67ID:h3Oa6UEX0
>>738
>>739
ありがとう
2020/03/11(水) 19:01:07.04ID:TfOjWh8U0
キムチ万能
あんだけ味濃くて米食えるのに野菜
肉の代わりに食べて脂質抑えられて助かる
2020/03/11(水) 19:07:11.74ID:4cSoxRQA0
おまけに腸内環境がべらぼうに良くなる
2020/03/11(水) 19:33:47.85ID:c3PC81mA0
キムチ発祥の国、日本として誇り高いですね
2020/03/11(水) 19:38:34.73ID:ulpSWpuM0
塩分すぐ突き抜けるけどな……
塩分だけは気をつけてても基準値内に抑えられる日が週に3回くらいだわ
2020/03/11(水) 19:49:36.46ID:p9NN++yYM
キムチそのまま食べることないな
キムチ炒めの時に混ぜるくらい
2020/03/11(水) 19:51:36.94ID:4cSoxRQA0
えーもったいね
乳酸菌ちゃん熱で死んじゃうからお腹に良くなくなって塩分だけになる
2020/03/11(水) 19:55:39.84ID:p9NN++yYM
味濃すぎるからしゃーない
腎臓病にはなりたくないし
2020/03/11(水) 20:36:54.51ID:tDySZL3b0
近くの直売所でルッコラとかサラダほうれん草が安くて新鮮だから毎日食べてる
あとホワイトセロリやサラダ水菜、レタスも
2020/03/11(水) 21:06:46.59ID:c3PC81mA0
嘘だろ？800g増えてるんだが
2020/03/11(水) 21:10:18.88ID:Ng+msR2NM
>>753
体重計を修理しろよ
2020/03/11(水) 21:26:13.92ID:N2Pjdi8X0
>>753
水分じゃない？
2020/03/11(水) 21:35:59.06ID:B0WzeQ0Oa
>>743
食べたい物を少し食べればいいんじゃない？
2020/03/12(木) 08:21:47.18ID:knfLf34Ar
油断したー!!!!日曜から2キロ増えた ヤバイ
2020/03/12(木) 19:30:46.70ID:gqg/wHMi0
>>753,757
もとに戻るまで走ってこい
759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-EPAu [1.72.6.40])
垢版 |
2020/03/13(金) 08:29:02.66ID:4oH8aUC/d
一旦ダイエット忘れて維持に切り替えたら、じわーっと増量中……
1800に慣れたら2300は無理矢理食べてる感がしてたので案の定
2020/03/13(金) 08:31:05.62ID:XL+Sh2Gp0
>>753
もう毎日測ったほうがええと思う
2020/03/13(金) 08:33:15.82ID:Ch7hUM8Oa
>>759
毎日走れ
2020/03/13(金) 09:26:57.96ID:4Ty+8cBI0
走ってはダメ

痩せないし老化する！ランニングの真実
https://daigoblog.jp/tragedy-running/
2020/03/13(金) 09:51:55.94ID:Ch7hUM8Oa
>>762
>短時間の高強度な有酸素運動は効果があり、アンチエイジングにも効きます。　　

て書いてあるぞ
動かない理由をこじつける暇があったら田畑式で走れ
2020/03/13(金) 09:53:39.89ID:4Ty+8cBI0
>>763
自分は走れないヨボヨボのジジイの癖にw
2020/03/13(金) 10:07:24.93ID:1CS3Y7cg0
けんかはやめましょうよぅ(´っ･ω･)っ
2020/03/13(金) 11:09:45.81ID:xcJBbDLud
ゆる糖質制限コースで目標カロリーが2230kcalなんだけど本当にこんなに食べても痩せる？
怖くて毎日1600kcalくらいを2週間続けて1.5Kgは落ちてはいるけど摂取増やして緩やかにしたほうがいいのかな
171cm71Kg27男です。筋肉量はめちゃくちゃ少ない
2020/03/13(金) 12:38:17.15ID:EpUQJGvJd
>>766
引きこもりではなく、普通に外出して普通に生活してるなら痩せていく
768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba1-Cr/u [1.21.142.233])
垢版 |
2020/03/13(金) 12:40:06.17ID:fT1m/Jkk0
>>766
1600のままだと後でリバウンドし易いんじゃないかな。ちょっとペース早いよね。

私40代で身長160センチのババアだけど、ちょうど目標が摂取カロリーがそれ位。元がデブなのもあるけど、時々カロリーオーバーしたり、運動量足りない日が半分くらいあっても2.5ヶ月で4キロ痩せてるよ。
2020/03/13(金) 13:25:42.55ID:xcJBbDLud
意外と取ってもいいものなんだね
何回も同じようなカロリー摂取で痩せてはリバウンド繰り返してるから未来さん信じてもう少し食べるか
2020/03/13(金) 13:26:11.60ID:gG5TESe40
>>768
すごい！今何キロ？
2020/03/13(金) 16:05:49.93ID:GKXAyOCVp
>>766
計算サイトによるとあなたの基礎代謝は1700ほどなので
最低でもそれくらいは食べるべき
あすけんは月に1～2キロくらいのゆっくりペースを推奨してるので結構食わされる
あとは運動消費分も込みでそれくらい食べていいよとなってるのも目標カロリーが多くなってる要因だと思う

まあ目標カロリーガン無視して1800くらい毎日食べるとかでも別に悪くはないと思うよ
2020/03/13(金) 18:32:38.02ID:67cUvxnc0
目先の利益に食いつくより後の利益を取れる人間の方がお金持ちに多い
お金持ちになれる思考になろうよ
2020/03/13(金) 20:11:01.85ID:YmDSsXzvM
>>766
日常的に運動していて生活強度が中か高だとカロリー多めになるけど痩せるよ
じっくり痩せて戻りにくいダイエットだからそれでいいんじゃない？
774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba1-Cr/u [1.21.142.233])
垢版 |
2020/03/13(金) 22:03:10.98ID:fT1m/Jkk0
>>770
今62.5キロで余裕でデブです。元が1900kcal位摂ってたっぽいので、デブほど痩せるのが簡単の典型。
筋トレ（リングフィット）を3か月前位から始めてる影響もあると思うけど、体脂肪率も4%強減ったので今のまま続ける予定。

私より体格良くて若くて代謝の良い男性が同じくらいしかカロリー取って無いって健康に良くないなと思ったので書きました。無理せず、気長にが良いと思う。
2020/03/14(土) 17:03:14.11ID:DeVjm2UQ0
爆食いしてカロリー入力めんどくさかったので
試しに沼登録したら食物繊維結構摂取できて吹いた
2020/03/14(土) 18:03:06.16ID:DuV5Jq5n0
未来さん…もっと主菜が食べたいです…
2020/03/14(土) 18:23:45.81ID:tSb8wLMo0
禁酒してあすけん使って減量を始めたら適正カロリーを摂取するのが難しい
どれだけ酒でカロリー取ってたんだってレベル
食事の総見直しになったけど健康的な食事を意識できていいね
2020/03/14(土) 23:17:55.15ID:MDS8hJsta
カロミルに浮気してる
2020/03/14(土) 23:47:06.43ID:0EtMfGJ10
未来さんというものがありながら
2020/03/15(日) 00:01:56.16ID:aJtuL2VH0
優しすぎるんだよ未来さん。
もっと口汚く罵ってほしい。
2020/03/15(日) 00:33:45.53ID:GOrBcOFS0
このままじゃ豚さんになっちゃいますよ？
こんな感じか
2020/03/15(日) 01:02:42.31ID:0xWUDTQP0
>>781
まだ優しい
2020/03/15(日) 01:23:27.40ID:ayfRdGFsd
もっとカロリー控えてと言ってるんですよ
とか
2020/03/15(日) 01:25:48.05ID:aJtuL2VH0
「そんなに食いたいならやめちまえこのクソデブが！」
くらいは言ってほしい。

それか、あまりにもカロリーオーバーしたときは絶望で泣き崩れるくらいしてほしい。
点数が低いときのリアクションが薄くて寂しい。
2020/03/15(日) 04:22:27.89ID:2nCsTO8X0
主菜をもっと食べたいがために糖質制限コースにしてしまった…
これが課金誘導…
2020/03/15(日) 11:43:04.23ID:VsC29nA/a
>>778
自分もだよ。カロミルの方が使いやすい。
2020/03/15(日) 12:05:03.72ID:f7qGgreJa
>>786
比較してどこらへんが使いやすいか教えて。
2020/03/15(日) 12:25:35.88ID:vbpQ1qjl0
>>784
それはちょっと違いますね
丁寧さを残しつつ、怒りと失望感を出して欲しい

「そんなに食べたいですか？良いですよ、好きなだけ食べればいいじゃない…もう知らない(涙)」
こういうの！！
あと衣装出してくれれば課金しますよ。外で偶然会った的なレア未来さんを確率で
2020/03/15(日) 12:50:59.46ID:KhgmcE+l0
>>787
マイメニューの登録、栄養素入力が無料で使える。
アドバイスはタップすると確認できる。毎度未来が出しゃばってくるあすけんよりいい。

ただし栄養素はカロリー、蛋白質、脂質、炭水化物（糖質、食物繊維）、塩分のみ。
アドバイスはあすけん以上にテキトウ。
アプリ入れるだけならタダなんだから、試しにやってみるといいよ。
2020/03/15(日) 20:32:27.79ID:KXbz5KBjM
これ始める前は痩せてきたのにこれ始めてから体重が減らなくなった
2020/03/16(月) 01:20:16.95ID:/dJujYhQa
卵でも生卵が一番カロリーが低いのは理解できるんだけどゆで卵より目玉焼きの方がカロリーが低いのは何故？
2020/03/16(月) 01:33:22.28ID:eKo8TmPw0
ゆでたまご60g
目玉焼き50g＋油2gだからでは

実際市販の卵計ると50g代前半が多いから茹で卵で想定されてる卵どんだけ大きいんだと思う
2020/03/16(月) 11:01:36.33ID:u4AgbW/S0
プロテイン牛乳+オートミール+オールブランの最強食物繊維朝食美味い
2020/03/16(月) 13:54:38.33ID:yZ1Qf90z0
ゆで卵で検索したときに一番上に出てくるのがやたらカロリー高いんだよね
その下に出てくるコンビニの味付け卵とかの方が断然低い
2020/03/16(月) 14:11:00.74ID:DE/ha4TV0
片手一杯くらい
100kg級のおじさんと小さいおばちゃんじゃ倍違うんでね？？
2020/03/16(月) 14:46:45.22ID:u4AgbW/S0
細かく記録するのは諦めた
量がよく分からん時はお菓子やご飯は多めに、野菜は少なめ感覚で記録してる
2020/03/17(火) 18:30:59.35ID:kPlEoHXaM
元々55キロから太り62キロに、3ヶ月かけて1月に55キロに戻したけどその後はずっと56キロ前後
平日はカロリー不足で怒られ休日は好きに食べてる
55キロ以下にするにはどうしたらいいんだろう
https://i.imgur.com/TepsKMz.jpg
2020/03/17(火) 18:49:42.39ID:nHmJ2ci40
体重より体脂肪率がやばいから筋トレした方がいいと思う
その食生活なら一週間ごとでカロリー見てオーバーしてなければOK
2020/03/17(火) 19:02:39.63ID:3WY6dXv30
基礎代謝が下がりまくって、あすけんだともっとカロリー摂れと言われるけどがっつりオーバーしてしまうのでショコと筋トレ始めた
2020/03/17(火) 19:32:05.39ID:l4AH35Sh0
162の52だけどなるべく1200に抑えようとするけど実際もっと食べてる
2000近いんじゃないかな
35歳運動なし
2020/03/17(火) 19:36:10.49ID:EDraUNVd0
35じゃあね
2020/03/17(火) 19:41:55.01ID:kPlEoHXaM
>>798
ありがとうやっぱ筋トレか
同じく運動少なめ35歳だけど筋トレ増やします
2020/03/17(火) 20:56:57.30ID:dHhzmJ+l0
体重97kgと全く変わらず
摂取カロリーは平均より下なんだけどな

やはり運動....。
2020/03/17(火) 21:47:28.13ID:3WY6dXv30
>>803
一緒にショコしようぜ！と言いたいところだけど、膝が不安なのかな？自宅でTV観ながら10～20分くらいでいい運動になるよ
あすけんにも項目ある笑
いい運動方法みつかるといいね　応援してます
2020/03/17(火) 22:57:48.88ID:jYp/VrdC0
思い切ってエアロバイク買った
外出なくていいし、スマホ見ながら運動出来るのがめっちゃ良いわ
2020/03/17(火) 23:33:53.56ID:OxkftT3F0
エアロバイクいいよね　うちはスピンバイクだけど
服装や化粧とか全く気にせずすぐに始められるのが嬉しい
2020/03/17(火) 23:36:56.90ID:KzFYGty90
エアロバイク良いね
どこの買った？
2020/03/17(火) 23:50:21.76ID:XRgYbQnc0
エアロバイク、負荷どれくらいがいいんだろうな
軽めでも1時間やる方が硬貨る感じかな
2020/03/18(水) 01:17:12.11ID:/C/O9Oiy0
目的による
自分は心肺能力上げたいけど筋肉減らしたくないからHIITもどきみたいなモードで20分くらいで終わらせることが多い
2020/03/18(水) 02:25:39.79ID:q19isqE/0
お風呂入った時に体重計乗ったらキッチリ落ちてた
洋服とスマホで1.2kgもあったんかいな

そりゃそうだよね、間食も全くしないしカロリーも脂質も抑えてるんだもん
2020/03/18(水) 09:52:05.96ID:fOqCOZqUM
エアロバイクほしい！どこのがおすすめ？
2020/03/18(水) 19:34:42.01ID:ByyGH6y1a
>>797
ランニングをします
2020/03/18(水) 20:29:05.37ID:4ktnbo3qd
カロリーに余裕あるから酒飲むかな
2020/03/18(水) 21:46:41.24ID:q19isqE/0
たまにチューハイ2本のんでます
2020/03/19(木) 13:01:17.08ID:f519M8SU0
前にここで見て食物繊維不足の対策にイージーファイバー飲むようにしたら、自分に合ってたみたいで便秘知らずでいい感じ
けど、頼りすぎはよくないよね？隔日ごとにしておいた方がいいかな？やめた途端便秘になってしまうのもなあ
2020/03/19(木) 13:13:44.19ID:u93cFOiV0
163cm/66kg
１日1200kcalぐらいにしてるのに一向に体重が減らない
2020/03/19(木) 13:14:07.62ID:mIjBEzxb0
問題ないと思うけど
2020/03/19(木) 13:37:18.19ID:EGhL5ugmM
>>815
いいんでないの
誰にも得意不得意あるんだし

>>816
それカロリー減らしすぎて落ちてかないんだよきっと
2020/03/19(木) 14:02:05.13ID:UMYa355D0
>>816
何食べてるの
820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾜｲ FFfb-Wjsz [210.248.148.149])
垢版 |
2020/03/19(木) 14:19:40.03ID:+VB/bw9RF
>>816
その身長体重なら減る余地あるから確かにおかしい
1200って基礎代謝並みだから減らしすぎてそう
2020/03/19(木) 14:41:39.33ID:EGhL5ugmM
うん、1600～1700は未来さんに要求されるはず
これに運動を加えれば順調に痩せていくはず
2020/03/19(木) 15:18:52.15ID:9wYTUbiAF
>>815
調べればわかるけど特にデメリットはない
でも野菜350gと各ミネラルをきちんと摂ること意識したら自然と要らなくなる
2020/03/19(木) 16:51:16.84ID:P5ZELOIkr
ビタミン不足しがちなんだけど意識的に取ったほうがいいの？
2020/03/19(木) 16:52:38.24ID:JNuW9Lvs0
マルチビタミン飲んでみては？安いし
2020/03/19(木) 17:02:34.42ID:EGhL5ugmM
>>823
とった方が痩せやすいよ
筋肉もつきやすくなるし、
肌荒れや腸内環境にも大変よろしい
精神的ストレスもビタミンで減るから尚更お得
2020/03/19(木) 17:29:54.34ID:u93cFOiV0
>>819
朝食 クッキー1枚
昼食 DHC のスープパスタ
夕食 めかぶ、納豆、野菜サラダ
今日の食事はこんな感じ
今日は少なめで600kcalしかとってない
2020/03/19(木) 17:32:30.44ID:u93cFOiV0
間食として0kcalゼリー食べまくってる
2020/03/19(木) 17:40:33.04ID:SkNniQiOM
未来さんの言うこと無視するならあすけんやる意味なくない？
その食事じゃ筋肉落ちまくるからどんどん太りやすい身体になってくよ
2020/03/19(木) 17:49:45.63ID:4n1s/IcE0
そんな質素な食事してると確実にリバウンドしちゃうぞって未来さんが言ってた
今日300kcalオーバーしちゃったけどおから食べすぎただけだし許して欲しい
2020/03/19(木) 18:06:56.00ID:7V8Uzewrd
>>827
その食べまくったゼリーが体内から便として排出されるまでは体重に加算されてるからなw
2020/03/19(木) 18:11:07.51ID:JNuW9Lvs0
制限したカロリー内である程度自由に食べるってのが一番気楽
多少は栄養に気を付けるけどもさ
2020/03/19(木) 18:15:53.61ID:SkNniQiOM
>>829
300cal程度なら調整余裕だしほんの少しの減点ですむし平気平気
主菜の過剰と合わさると結構怒られるけど
2020/03/19(木) 18:16:12.33ID:SkNniQiOM
kが抜けてた
2020/03/19(木) 19:02:34.23ID:qWux14ov0
毎日カロリーが上限ギリギリ(目標＋200kcal)だけど、一応許容範囲内だからそこそこ高得点を記録してる。問題ないのかな？
ジムのあとのプロテインをやめれば目標値くらいにおさめられるんだけど、カロリーを目標値に近づけるのと、プロテインとるのどっちを優先すべきか悩む…。
2020/03/19(木) 19:10:59.29ID:u93cFOiV0
明日から未来さんの言う通りにしたいと思います
2020/03/19(木) 19:20:39.77ID:7V8Uzewrd
>>834
ジムでちゃんと筋肉を追い込んでるなら、プロテインを摂るほうを優先でいいと思う

けどジムでは軽く筋トレやってあと有酸素みたいなメニューなら、無理してプロテイン摂らなくても3食でタンパク質を摂ってれば大丈夫
2020/03/19(木) 21:19:40.07ID:2iUDEzC/0
普通に食べててもカロリー低いと怒られるんだけど、いっぱい食べた方がいいの？体組成計で測ったら基礎代謝落ちまくってるからちょっとこわい
2020/03/19(木) 21:52:46.17ID:vwD1Gje30
未来さんの言う程度は食べないと
もっと基礎代謝落ちていくよ…
2020/03/19(木) 22:00:15.17ID:2iUDEzC/0
ありがとう。やっぱりそうなんだろうね
基礎代謝、1500くらいあったはずなんだけど今は1200くらいになってる
去年の夏場に寝込んだせいで筋力と体力おちたからだと思うけど
2020/03/19(木) 22:04:56.85ID:vwD1Gje30
でもその夏場よりも体重落ちているんなら、
基礎代謝も今の方が落ちてて当たり前だよ
体重と基礎代謝は基本的に比例するからね
知ってるかもしれないけど念のため
2020/03/19(木) 22:16:00.08ID:4n1s/IcE0
>>832
なるへそ、炭水化物を減らしてるから俺はあんまり怒られんかったのか
最近野菜いっぱいとれました♪って褒められること多いﾔｯﾀ＼( ‘ω’)／ﾔｯﾀ
2020/03/19(木) 22:29:57.39ID:LSHczqIO0
前は好きに食べてカロリーも脂質も炭水化物も足りないって怒られてたけど
栄養も献立も全部適正にしようとすると勝手に適正ラインの1500kcalくらいにはなってるな
筋トレの調子もいいし体重減ってるしあすけん様々
2020/03/19(木) 22:31:49.41ID:7MxcCNI40
遺伝子的に計算上の基礎代謝-100Kcalってのが当てはまるみたいで
未来さんの提案カロリー下限スレスレで食べないと痩せないわ
2020/03/20(金) 08:44:15.61ID:Fnt8D1D70
それ基礎代謝自体が間違ってるだろ
2020/03/20(金) 11:43:01.63ID:tw+Kp0qz0
>>843
基礎代謝って自己入力できなかったっけ？
846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a1-rtx/ [1.21.142.233])
垢版 |
2020/03/20(金) 12:55:41.28ID:PQReyu4q0
基礎代謝は　目標>目標設定　から手入力できるよ
847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-aRXE [111.239.155.171])
垢版 |
2020/03/21(土) 00:18:56.14ID:H+Lp0pXEa
鶏のささみをボイルして、溶けるチーズを乗せてレンチンした後にコショウやクレイジーソルトかけて食べると美味しいしタンパク質が多く取れていいよ&#12316;&#12316;
味もチーズがしっかり濃くてトロトロでささみのパサパサ感も気にならないすごいうまい
2020/03/21(土) 00:23:05.69ID:h9BqsU+yM
脂質取りたいんだか取りたくないんだか
2020/03/21(土) 00:34:27.08ID:eqCWzoL30
チーズはそこまで脂質なくない？
ちょいちょい食べるよ
2020/03/21(土) 00:46:20.71ID:B3IR0DIv0
チーズは大体脂質高いよ。
糖質制限コースじゃないからスライスチーズとかであんまりとれないわ
それならたまご食べたい
2020/03/21(土) 01:12:38.65ID:aMWIZ8Eaa
俺は業務スーパーでスモークチキンスライスを買って食べてるよ
1kg900円だけど調理せずに味がつけてある鶏むね肉を食べられて便利
2020/03/21(土) 01:40:43.90ID:VSstmFr10
鶏むね好きだけどビタミンB1のために豚肉食べてる
2020/03/21(土) 02:05:52.39ID:eqCWzoL30
6Pチーズ脂質4.7gだった。ボチボチあるね
フランスパンと食べるけど
2020/03/21(土) 02:36:56.34ID:GzCRZ9z+0
豚ヒレ肉にハマって、色んな豚肉料理を豚ヒレ肉で作るようにしてる
脂質が抑えられていい感じ　食べ応えもある
2020/03/21(土) 04:51:12.18ID:VSstmFr10
>>854
ヒレ肉いいよね
特に気に入ってる料理は？
2020/03/21(土) 06:14:12.76ID:GzCRZ9z+0
豚ヒレとエリンギ、しめじ、パプリカの甘酢あん
豚ヒレの生姜焼き
豚ヒレで作る青椒肉絲

この辺をリピートしてるよー
今日は初めてアップルコンポートを使って豚ヒレのアップルソースを作るつもり
2020/03/21(土) 06:25:30.75ID:8hYejEkU0
>>849
溶けて沸騰するまでレンチンしてみ
油脂の多さにドン引くぜ
2020/03/21(土) 07:20:48.40ID:P4+B5cwq0
どれも美味しそう
真似してみるありがとう
2020/03/21(土) 07:29:11.78ID:HPmSg0NR0
牛ももブロックでローストビーフ作ってよく食べてる
すぐお腹いっぱいになるし簡単に作れるからオススメ
フライパンとアルミホイルあれば作れるよ
2020/03/21(土) 07:32:41.79ID:HPmSg0NR0
興味あればレシピは
「簡単コツいらず!フライパンとアルミホイルでしっとりローストビーフ」で検索すれば出てくるよ
2020/03/21(土) 08:18:06.57ID:BqFjj1NLd
アーモンド入りベビーチーズ最強
良質の脂質だし揚げ物控えて足りない脂質をアーモンドやチーズで補ってたらコレステロール戻った
2020/03/21(土) 08:27:02.29ID:nbkkISE80
良質な脂質を積極的に摂るのが最近のトレンド。
2020/03/21(土) 08:30:24.23ID:P4+B5cwq0
最近くるみ食べてる
鉄分も摂れるし次の血液検査楽しみ
2020/03/21(土) 20:50:07.91ID:6KrNRrFL0
自転車に乗る、の項目カロリー消費しすぎー
エアロバイクで登録した方がいいな
2020/03/21(土) 21:01:50.96ID:VCAa48bp0
電車に乗るのカロリーなんでないの？
2020/03/21(土) 21:58:31.49ID:871wngVa0
逆になんであると思ってんの？
2020/03/21(土) 22:19:19.21ID:DQ1wP8P7a
乗馬とか自転車はあるもん(´；ω；｀)
2020/03/21(土) 22:22:34.20ID:V6/LDQKr0
電車の中で1時間とか立ってるとそれなりにカロリー使ってる気がするけどまあ誤差だよな
2020/03/21(土) 22:25:24.74ID:9DVlI5gP0
カーリングとかフェンシングより先に登録すべき運動とかないのか?
2020/03/21(土) 23:09:14.89ID:+BUsWUu60
今日15点だったよゴメン。
タンメン、たこ焼き、おはぎ食べたから。ゴメン。
2020/03/21(土) 23:15:25.84ID:6sip0cTz0
トレッドミルが欲しい
2020/03/21(土) 23:56:23.14ID:NncuvYx4p
ジョギングでよくね？
2020/03/22(日) 00:56:58.12ID:OQ6A4/UM0
おはぎヤバいよな
主食の代わりに摂ってるつもりでもお菓子判定で怒られるし炭水化物ぶっちぎって怒られるし踏んだり蹴ったり
2020/03/22(日) 01:15:39.75ID:emdwOGi60
明日のランチ、寿司六貫に天ぷら茶碗蒸し味噌汁の寿司御膳と、海鮮丼に茶碗蒸し味噌汁のセット
どっちがいいと思う？カロリーは多分同じくらい
2020/03/22(日) 01:21:21.60ID:P/OCzwL80
ちょいちょい袋めん食べるんだけども
お湯半分、スープの粉半分

これで麺がふやけるまで煮てキャベツと食べてる
満腹になる(´∀｀　)
2020/03/22(日) 12:05:10.53ID:+tEezEF50
>>874
海鮮丼、天ぷらついてないのにカロリー同じくらいって事は、海鮮丼のボリュームがすごいのかな
にぎり寿司之シャリ抜きは印象悪いから、海鮮丼のご飯少なめでオーダー
2020/03/22(日) 13:13:55.93ID:iQk0Efa2d
>>874
天ぷらの方がカロリー高そう
でも、たまには美味しいものお腹いっぱい食べておいで
お寿司と海鮮丼は好きなネタが多い方を選べばいいと思う
2020/03/22(日) 13:19:02.06ID:N91THrvf0
寿司だけならPFCバランス完璧なんだが、揚げ物あるときついね
でもご褒美と思って俺も食べる
2020/03/22(日) 14:07:44.36ID:CIXImU5k0
良質なリノール酸で揚げた天ぷらはダイエット効果があります
2020/03/22(日) 15:31:28.68ID:D7cDC4UAp
>>874だよ
すまん、蕎麦屋になったんで鴨せいろにしたよー
めちゃくちゃ美味しかった！イエイ
2020/03/22(日) 16:48:48.45ID:yR5nrc9cd
昨日一昨日だけで6000カロリーくらい飯食ったら3キロ増えてワロタ
882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-cVSx [126.182.122.50])
垢版 |
2020/03/22(日) 16:58:29.79ID:DZ1vKm2+p
158センチ73.5キロ31歳の大デブ
運動量はiPhoneによると1日10000歩ぐらいは歩いてる
食生活整えて痩せたいと思ってあすけん始めたけど
本当に2000キロカロリーも食べて大丈夫？
2020/03/22(日) 17:44:29.26ID:iaHiQRzz0
>>882
ジュース、お菓子もろもろ口にした全てを記録した上での2000kcalで、毎日1万歩なら少しずつ痩せていくんじゃない？
2020/03/22(日) 18:09:15.39ID:yxYtzzoc0
ダイエット初めて三ヶ月たったし少し気抜こうと思って
ひとりブルボンパーティを開いたら
お菓子だけで2千キロカロリー行ってしまったよ

エブリバーガー、きこりの切り株、ルマンド、チョコリエール、ちょこあ～んぱん、
どれも最高に美味しかった
885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a1-rtx/ [1.21.142.233])
垢版 |
2020/03/22(日) 18:48:32.93ID:pHBAvVKq0
>>882
私は目標カロリー分摂取してて体重減ってきてるよ。心配なら摂取カロリー少なめ（基準値に入る範囲）にするのも良いけど、高得点目指して栄養バランス整えるのも効果的だよ。

一応1か月に一回体重の減り具合に合わせて勝手に目標カロリー変わるから取り敢えず始めてみるのが吉。
2020/03/22(日) 18:58:39.11ID:P/OCzwL80
>>884
かりんとう食べてるwww
たまじは、ね？
2020/03/22(日) 20:28:13.93ID:qVxx9vQu0
>>884
ひとりブルボンパーティーめちゃめちゃ楽しそうでわろた
2020/03/22(日) 21:12:34.41ID:AYoqE1XH0
最近、あすけん不安定じゃない？
2020/03/22(日) 22:28:48.55ID:L/4oSZN00
>>888
あすけんだけ何故か固まって起動できなくなったりするわ
他のアプリは全然大丈夫なのに
最近アップデートあったっけ？？
2020/03/23(月) 08:53:38.97ID:CjbDirRu0
お菓子食べまくったら怒られた
普段節制してるから優しくしてほしい
2020/03/23(月) 11:37:53.84ID:HXQnmFZp0
カップラーメンとか食べても意外と怒られないね。
昼ごはん時間なくてしょっちゅう食べてるけど、夕飯に野菜どっさり食べるだけでチャラにしてくれる。
こんなんで本当に大丈夫なのか心配になるわ。
2020/03/23(月) 12:03:16.16ID:N+XhOEPi0
コッテリーナイス食べると罪悪感少なくなるよ
2020/03/23(月) 12:45:31.17ID:nnO/3yYT0
おはぎいっぱい食べてるんだからもっと怒って未来さん
2020/03/23(月) 15:14:56.45ID:HXQnmFZp0
あすけんが開かないよー。
食べたものわすれちゃうよー。
2020/03/23(月) 15:20:47.73ID:RmWTbNOy0
普通に使えるけど
896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de63-DfhM [39.110.33.105])
垢版 |
2020/03/23(月) 16:12:16.77ID:nUuphEHM0
カップラーメンは脂質が少ないのと多いので差が激しいからそこ意識してるかな
やっぱノンフライ麺の方がカロリー少ないし
2020/03/23(月) 16:14:49.89ID:wIKWtd4ap
>>894
メモくらいしとけばいいじゃん
2020/03/23(月) 16:40:22.12ID:yxBERT590
カップ麺はどれ選んでも塩分超過するから食べないなぁ
かといってスープ飲まないと満足感ないし
2020/03/23(月) 16:41:48.62ID:swpdPdcM0
メモ代わりになるあすけんがあるのに、毎日メモに時間を割くのは時間が無限にある人ではないだろうか
メニューが毎日同じならまだしも
900名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-rtx/ [126.168.199.194])
垢版 |
2020/03/23(月) 17:27:39.34ID:cnQP73yy0
毎日ではなく、使え無い時位はメモしてみては？って意味だと思う
2020/03/23(月) 18:03:07.07ID:pLhx3+ta0
やっぱカロリーなんだなぁ
ゆる糖質制限にコース変更したら痩せない
2020/03/23(月) 18:13:57.56ID:yxBERT590
遺伝子的に脂質の代謝が苦手なタイプなんじゃないの
自分もだけど、脂質制限のほうが合ってた
2020/03/23(月) 19:09:40.05ID:kvDvVQRyM
>>879
リノール酸てオメガ6だよね？
2020/03/23(月) 21:05:26.36ID:pLhx3+ta0
脂質の代謝が苦手とは考えもつかなかった
遺伝子検査でもやってみようかな？
PFCの中で一番美味なのが脂質なもんでそうだったら凹むなぁ
2020/03/23(月) 21:10:19.37ID:yxBERT590
わかりみが深い
まぁ脂質制限って言っても極端に制限すると今度は肌カッサカサ＆便秘になるし程々には食べれるよ
2020/03/23(月) 23:37:01.74ID:QpFL6hBq0
○○制限は眉唾物だから基本コースで頑張るわ
王道が一番
2020/03/23(月) 23:42:58.49ID:swpdPdcM0
>>900
俺なんかだと日付変わってから先にメニューだけいれておくことがある
そういう使い方で困ってるのかと
2020/03/24(火) 00:44:44.64ID:C+52BDHc0
私も0時回ったらその日の三食メニューを入力しておく事あるなー
2020/03/24(火) 05:40:38.17ID:3Rd3C25K0
一日の献立の予定組んでバランス見てから料理してるな
本当に記録だけだと夕飯にしわ寄せがきてしまう
2020/03/24(火) 10:02:24.60ID:OWQ8uLPn0
>>908-909
あすけんもこのやり方を推奨すべきだよね
栄養バランスのとりやすさ全く違うし
0時回らないと入力出来ないのどうにかしてほしい
2020/03/24(火) 10:20:20.76ID:Mr8X+WzH0
へえー
最近あすけん始めたんだけど毎食後に入力してたわ
私も真似しよう
912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5225-cULp [123.222.183.163])
垢版 |
2020/03/24(火) 12:06:24.31ID:e8cXSLSK0
翌日のメニューを先に考えとくのか
私も見習おう～
913900 (ﾜｯﾁｮｲ c767-rtx/ [126.168.99.169])
垢版 |
2020/03/24(火) 12:17:31.81ID:DyBXr0aU0
>>907

>897>899の流れがあったので。自分も予定で食事入れる事が多いので、翌日の入力できたらなーと思う
2020/03/24(火) 12:32:36.04ID:RYqtb/6Ga
食べる前に入れるようにしたら食べすぎて慌てて吐くことが減りました
2020/03/24(火) 12:50:33.80ID:7pLB8Lh60
>>910
これ対策で一日ずらして書いてる人もいるね
今日の欄に明日のご飯を入力するの
2020/03/24(火) 19:45:10.07ID:ed62mhx20
流れに便乗して試してみよう
献立決めとくみたいでいいね～
2020/03/24(火) 20:18:51.57ID:C+52BDHc0
グミサプリは美味しいし効果てきめんでいい感じ
鉄＆葉酸のを毎日食べてるよ
2020/03/24(火) 20:28:07.44ID:AR11YmNla
いい加減マイアイテムとマイセットの並び替えかグループ分けできるようにしてほしい
2020/03/24(火) 22:16:15.29ID:N9zTT2vzr
この前２キロ太ったの戻せた　
2020/03/25(水) 08:56:30.02ID:oQlZpiWa0
月2.5kg痩せるはずなのに全然変わらないよ未来さん
2020/03/25(水) 09:03:26.30ID:L/kR+PXo0
停滞期かな
運動量増やせば抜けるかも
2020/03/25(水) 09:19:25.90ID:oQlZpiWa0
停滞期入るほど痩せてないんだけどなぁ…
とりあえず運動頑張る
2020/03/25(水) 17:48:07.15ID:Vioe+tgNM
この前のアップデートからアプリがしょっちゅうフリーズする
2020/03/25(水) 23:23:17.12ID:jPLBwHMEr
>>923
同じく
課金してるんだからしっかりして欲しい
2020/03/26(木) 06:11:12.05ID:Uew5rcs+0
課金しないとオリジナルメニュー作るのめんどくさい
2020/03/26(木) 16:28:08.86ID:IBvWTcYga
あすけん始めて、コンビニの菓子パンがいかにカロリー高いか思い知った
2020/03/26(木) 17:29:03.65ID:mvXrYzM40
次にバナナがいかに有用なおやつなのか思い知る。
2020/03/26(木) 17:43:06.75ID:6SLh8eDT0
ゆで卵有能すぎ

食事量控えたらうんち全然出なくなったのが悩み
2020/03/26(木) 17:52:12.32ID:F8+qD4Yo0
未来さんコンビニの菓子パンに厳しすぎるよ
でもランチパックのたまごならお菓子じゃなくて食事扱いにしてくれるからよく食べる
できたらピーナッツも食事扱いにしてほしい
2020/03/26(木) 18:04:08.95ID:hYdztNx50
菓子パンじゃなくおにぎりにしたらいいんじゃ？
2020/03/26(木) 18:15:07.44ID:29YMCYiH0
最近気が緩んでる
困った(;´∀｀)
2020/03/26(木) 18:47:25.40ID:I3tQLctM0
>>928
自分は便秘対策に難消化デキストリン飲んでる
他にもイージーファイバーとかもあるから好きなの飲めばいいと思う

食欲落ち気味で目標カロリー取れなかった日々が続いて２、３キロ落ちたんだけど
そのあと食欲戻ったら案の定体重も戻って、結果２週間で体重ちっとも減らなかったのが悲しい
わかってるんだけどさ、そうなるのはなんかやるせない
2020/03/26(木) 22:48:55.12ID:kqTTeJu/p
>>931
身体も緩んできてるぞ
2020/03/27(金) 01:34:38.50ID:v/KZQM490
戻らなかったら筋肉落ちたって事だしむしろ良いことだよ
脂肪はゆっくり落として行こう
2020/03/27(金) 01:59:54.85ID:D/d6EgS90
>>933
から揚げ弁当食べちゃった(´･ω･`)
2020/03/27(金) 20:29:21.55ID:mzrv33+Ir
メニューに入ってない料理を上手いこと別のメニューや食材に当てはめるの難しいな
あとあすけんのメニューだと家では入れてない食材が入ってたりして迷う
2020/03/27(金) 21:29:21.27ID:vQKOIAEJ0
適当にカロリーで合わせてもPFCが結構違ったりするから結局無いものは全部自分でマイメニューやマイアイテム登録してる
2020/03/27(金) 21:52:51.08ID:cjJI5HOC0
自炊するなら食材一つ一つ測るけど
2020/03/27(金) 22:25:01.43ID:jTCX6UUO0
>>928
自分も食事量減らしてだいぶ便秘になって便秘薬飲んでた。
色々やっていてどれがきいてるのかわからないけど解消された。あるいは全部いいのかも。

高カカオチョコレート
発芽玄米
MCTオイル
ナッツ
干し芋
2020/03/28(土) 00:17:04.57ID:pMbk7mgnM
でも1キロも痩せてないだろ
2020/03/28(土) 00:17:09.85ID:Vr11ALs10
今日は暴飲暴食で未来さんを泣かしてしまった。つらい。
2020/03/28(土) 19:54:14.09ID:5NMYR8qx0
でも未来さん優しいから「明日からまた頑張りましょうね」って言ってくれる
2020/03/28(土) 20:19:14.58ID:ui0GbIRNM
カリウムがいつも不足でサプリとか考えたけどトマトジュースで解決
これで浮腫も解決してくれそう
運動もしたいけどBMI27もあるから膝や腰の負担を考えて暫くは食事制限のみでいくつもり
なのに未来さんが運動を進めてくる
ちょっとうざいです
2020/03/28(土) 20:41:30.67ID:/i1ald8y0
あまったれんな
膝に負担かけない運動沢山あるわ
2020/03/28(土) 20:45:42.08ID:SPGHb8MN0
自分よりめちゃくちゃ痩せてる人にフォローされるとなんとも言えない気持ちになる
2020/03/28(土) 22:49:02.78ID:15ZT05m10
珍しく70点取れて未来さん喜んでくれて嬉しい
いつもカロリー足りなくて58点とかなんだよ
2020/03/29(日) 04:43:24.84ID:dT/Cx44Q0
全然減らない、やっぱり運動ですね;つД｀)
2020/03/29(日) 07:05:46.23ID:qRn5WYjY0
>>947
違うってば
摂取カロリー減らしすぎ
2020/03/29(日) 13:56:24.48ID:bnqViRXZ0
GoogleFITで体重を連携するとこれが出なくなりました
https://i.imgur.com/X9WmreR.jpg
2020/03/29(日) 13:58:22.19ID:bnqViRXZ0
あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585457836/
2020/03/29(日) 20:25:28.36ID:nomP1Z4W0
>>950
おつけん
赤ゲージになって未来さん泣かせちゃった
その分明日運動してチートデイも我慢するよ…
2020/03/29(日) 20:25:39.35ID:xo+0FTnd0
>>950乙
揚げ物とお酒暴飲暴食してしまった反省
2020/03/29(日) 21:50:16.31ID:dT/Cx44Q0
鶏モモ肉食べたけど、もう無意識に皮外すようになってる
意識高い系ばんごはん
2020/03/30(月) 18:38:11.21ID:6I1U/Zata
皮ってそんなに駄目かね？
2020/03/30(月) 19:31:16.68ID:ObqvtCF20
麻婆茄子作ったけど、茄子は炒めず茹でてから投入したよ
油を吸ってとろけるような茄子も好きだけど、かなりカロリーオフできたはず
2020/03/30(月) 22:03:31.15ID:FG2B4fw+0
皮のあるなしでカロリーガラッと変わるからねえ
いつかカリカリに焼いて食ったるぞ！と思って今は冷凍してる
こんなんだからなかなか痩せないんだなw
2020/03/30(月) 22:19:44.83ID:ub1YDJRi0
皮なしで100kcalだとしたら皮で80kcalくらいだろ？
めっちゃ変わるじゃん？本当にあすけんやってるのかね
2020/03/30(月) 22:22:45.65ID:jkg9FNPz0
えっマジで！？ってくらい高カロリーだよね
その分他の食べる余裕できますし
2020/03/30(月) 22:36:44.69ID:76btLpXG0
最早皮なんかでカロリー摂るのもったいなく感じるわ
その分ごはんとかお菓子食べられる
2020/03/30(月) 22:50:56.63ID:87Xi5hJZ0
>>954
油が多いんよね
パリパリに焼いて油を捨てれば割とマシ
2020/03/30(月) 22:53:06.32ID:jkg9FNPz0
鶏だと膝軟骨なんかも脂多いですね
薬研軟骨なんかは少なそうですが
2020/03/31(火) 00:04:50.13ID:4kVOtRhq0
やげんなんこつはとりむね並みにカロリー低いよ
2020/03/31(火) 00:32:45.24ID:LvptSk3f0
やげん美味しいしカロリー低いし割と安いしいい食材だよねー
2020/03/31(火) 00:36:35.39ID:Bg0uzYsu0
>>963
へいお待ち！
https://i.imgur.com/Dah4YFn.jpg
2020/03/31(火) 00:46:45.29ID:LvptSk3f0
>>964
飯テロやめええいw
2020/03/31(火) 04:23:48.83ID:4kVOtRhq0
やげんなんこつ入力するときに焼きとり(なんこつ)で入力するしかなくて
自動的にかなりの塩分も取らされるのなんとかならんかな
そんなに塩多い味付けにしてないのに
2020/03/31(火) 04:37:32.00ID:xuu+9K+E0
マイアイテムで登録しよ
栄養情報載せてるサイトから手打ちするの面倒だけど
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-ANj7 [49.106.188.171])
垢版 |
2020/03/31(火) 09:20:01.52ID:37NdRCeKF
２ヶ月前に減量やめたけど常にローファット意識して食事してればやっぱ太りづらいな
体重を減らした以上に栄養の知識を得られたのが大きい
2020/03/31(火) 18:01:54.49ID:354LyhHz0
ファミチキ100円だから2つ買ってしまった
しめて490キロカロリー

せめて1つにすればよかった…
2020/03/31(火) 18:13:15.82ID:P8dMNaIy0
三つ買わなかったんだから偉いですよ。
2020/04/01(水) 18:04:41.75ID:RvDk4DT2r
昼まで寝てて1日2食の日があるんだけどやっぱり1日3食食べたほうがいいのかな？
2020/04/01(水) 18:08:26.33ID:4V/mbCwrr
まずは朝起きろよ
2020/04/01(水) 21:09:50.32ID:Yp4xWTUT0
寝起き悪くて起きてからすぐ食べるの出来なくてどうしても２食になっちゃうけど
２食でもちゃんとカロリー取ってれば痩せるなぁ
974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-Zhb/ [39.110.33.105])
垢版 |
2020/04/01(水) 22:00:32.38ID:88uf4HkI0
朝固形物きついならプロテインでも飲んだらいいんじゃない
2020/04/01(水) 22:25:34.82ID:Sme9fL5K0
ひさびさー
https://i.imgur.com/2eeW1Kf.jpg
2020/04/01(水) 22:47:15.27ID:xDh8sumT0
>>975
素晴らしい！やりますねぇ
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26a1-p+Ol [1.21.142.233])
垢版 |
2020/04/01(水) 23:00:49.66ID:uv4eJrqd0
100点の文章って　>>975 と同じのしか見た事ないんだけど、他のバリエーションあるのかなぁ。果物しっかり摂ってたらキウイの辺り変わったりする？
2020/04/02(木) 05:11:14.11ID:gcH5OoVb0
月平均の表示がおかしい
俺だけ？
2020/04/02(木) 06:53:16.39ID:zHXl0u140
筋トレしてるのに体脂肪率減らない
増えてないだけましだけどつらい
2020/04/02(木) 07:19:26.49ID:dtOAXLg40
>>978
まだ一日分しかないだろ
2020/04/02(木) 08:38:13.09ID:gcH5OoVb0
えっ！これ月始めにリセットされんの？
常に前１ヶ月分の摂取状態見れないと意味無くないか？
2020/04/02(木) 08:50:41.27ID:4hRuCHCf0
>>979
誰でもそうだからどうか落ち込まないで…
ガチの筋トレ初心者以外は、どんなプロだろうとダイエット中は筋肉増やせないし減っていくもんだから
もし筋トレしてなかったら更に筋肉減ってるから
2020/04/02(木) 11:12:38.01ID:qUBatlUa0
毎日毎日アサリをすすめられてつらい。
アサリ食べられないんだ、ごめん未来さん。
食べられないもの登録できたらいいのに…。
2020/04/02(木) 13:03:34.76ID:dtOAXLg40
>>981
月平均なんだから4月1日から31日までだろ
2020/04/02(木) 13:30:35.49ID:X95r8uS30
>>982
ありがとう
減る余地あるはずなのにと思って悲観してしまったわ
でも増量と減量繰り返すなんてストイックなこと絶対できないから少しでも筋肉落とさず痩せるよう筋トレ頑張る
2020/04/02(木) 13:40:38.88ID:F52blr8sr
>>984
４月３１日？？
2020/04/02(木) 13:43:46.46ID:33e0FQZO0
食事に気をつかいだして本当に体調が良い
2020/04/02(木) 14:17:12.49ID:J9opkppS0
親知らず抜いて食欲激減
栄養はしっかり考えつつこれ好機と食べる量減らす
2020/04/02(木) 14:19:55.76ID:OGYLNqDf0
鶏レバー煮好きなんだけど食べるとビタミンAと鉄分がすぐ限界突破する
栄養すごいんだなと実感
2020/04/02(木) 15:42:20.05ID:Eet8Rupo0
プリン体も多いから尿酸値高い人は要注意
2020/04/03(金) 17:13:32.96ID:+Qp2A5SFa
鶏胸肉食べると、たんぱく質ゲージが伸びすぎる
2020/04/03(金) 17:25:16.24ID:8VJv79dn0
今日も塩分は限界をぶっちぎりだぜぇ！
2020/04/03(金) 17:27:02.09ID:US6iVY/m0
鶏レバー
鶏むね肉

ゲージ限界突破食材
2020/04/03(金) 18:04:36.93ID:h2mXkvE00
シュクメルリ食べすぎた 反省
明日は気をつける
2020/04/03(金) 18:07:39.01ID:YlkcJ4amd
ちょうど2ヶ月前にダイエット始めて
身長171センチの95キロ→75キロまで来た

GW最中もしくは明けまでに以前のベスト体重だろう62～3キロまで絞りたい

内容はカロリー制限と運動
運動はほぼ毎日2時間のジョギング
足に疲労感が強い時はたまにウォーキング

食事内容は
最初絹豆腐350gを2丁と玉子豆腐70gを3つ
飽きて来たら今度は
コーン缶4号にちくわ50gを3つに玉子豆腐

今ははんぺん140gを2つにカロリーゼロゼリー280gを一つ

これらを１日2食
合計1000カロリー行ってないかと
2020/04/03(金) 18:07:49.82ID:YlkcJ4amd
飽きてくるとやはりちょっと食事内容は変えるよ
低カロリーのまともに旨く食えそうな食品をスーパーで探してる
2020/04/03(金) 18:08:49.56ID:US6iVY/m0
カロリーを極端に減らすのはあかんですよ
でも、努力の結果。おめでとうございます
2020/04/03(金) 19:08:57.39ID:WQqqdurLM
>>995
2時間も走っちゃダメ
https://daigoblog.jp/tragedy-running/
2020/04/03(金) 19:46:02.85ID:cle+9g75M
そのうち死にそう
ゆっくりやればいいのに
2020/04/03(金) 20:14:05.99ID:ohjyKFcip
>>995
皮余ってダルダルじゃね？
そんなかっこ悪い痩せ方してどうすんの？
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