>>260
カロリーを目標の±10%以内に収める
果物を一定量取る
炭水化物タンパク質脂質のバランスを良くする
特に脂質を抑えることを意識する
サプリでビタミンミネラルを摂る
麦や玄米や野菜を食べて食物繊維を摂る

この辺やってたら70超える日が多くなった