>>12
プランクを再開してみませんか？

俺が最初に始めたのはプランクです。　
2週間過ぎた辺りから
下腹に幅の広いゴムバンドを
締めたの様な感覚に手応えを感じ
その後ツイストやワンレッグ、サイドとかを
少し加え、セットを少しずつ増やして
今では30秒×5セットやってます。

2ヵ月やれば絶対腹割れますよ。

因みに最初の2〜3日は
エルボプランクで連続20秒x1セットが
限界だったのはここだけの秘密ですw