>>16
＞ストレッチは正直体固いしちょっと・・・です。

硬いならば硬いなりに途中まででも良いので
無理せずやる事をお勧めします。
回数を重ねると伸びて来ますよ。

あと
トレーニング開始前にやる事で
効果を上乗せし、
トレーニング終了後にやる事で
回復を早める様です。

また腹には血管が少ない為
成長ホルモンを効率よく促がすには
お腹の肉（筋肉&皮下脂肪）を
よく揉む事だそうです。

始めた時点で真夏のエルフは目の前ですよ。