赤身肉は大腸がんのリスクを有意に上げるから粉で取ったほうがいいとは思うが
ゆっくり吸収されるように食事とセットで取ったほうがいいとも思う
言うても日本オリンピック委員会の推奨量は一般のタンパク質摂取推奨量「厚生労働省の見解は体重あたり0.65ｇ」の2倍＝体重あたり1.3ｇで十分な効果があったとのこと
タンパク質自体も多く摂ると有害だし脂肪にもなるんで自分で試して会う量を見つけたほうが良いと思う、当然個体差があるからね