体重別スレッド90kg~101kg part7

3桁との境い目でさ迷うデブ

前スレ
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/
体重別スレッド90kg~101kg part5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529116519/
体重別スレッド90kg~101kg part6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550984319/

自信のつけ方とかコツコツなんかあるなのか？

3桁見据える大デブは初期段階としてまず今より太らない生活を構築しろ

・まず今の自分の体を鏡で見て自撮りしてヒドいクソデブだなという気持ちを心に刻め
・5年くらい掛けて痩せて後は一生現状維持する気持ちでやれ
・リバウンドしたり挫折したことがある奴は基本的に怠惰で辛い事から逃げ出しがちってことを肝に銘じろ
・最初の運動は簡単なスクワット10回だけでもいいから毎日運動する習慣をつけろ
・毎日クソみたいな体を鏡で見てクソみたいな体重を体重計で見て嫌な気持ちになれ
・食事は調理方法（揚げから焼く程度でも可）から素材と調味料を考慮していけ
・「いただきます」「ごちそうさまでした」をしっかり言って食事に区切りをつけダラダラつまんだり飲んだりを辞めろ

それが出来れば

・寝起きに5分程度のストレッチ筋トレを習慣づけ
・食事前に太ももや下半身の運動と背中・胸・腹の大きい筋肉の運動
・筋肉の成長と共に毎日少しだけ筋肉痛や疲労を感じる程度の強度にして関節が痛むことは控える
　（毎日半時間くらい運動するメニューになればそれ以上の強化は作りたい体と相談）
・食事はGI値を意識して副菜⇒主菜⇒飯を基本に（高炭水化物の後回し）
・消費カロリー＞摂取カロリーを長期的に続ければ痩せるのだから体重が落ちない時も耐える
・しんどくなったら自撮りした最初の自分を見てから鏡を見て辞めたら戻ると自分を脅せ
・毎日鏡を見てると筋肉の変化は必ずわかるから気付いたら自分を褒めてやれ

ここまでくれば怠けたい気持ちよりデブに戻る恐怖が強くなってデブ生活には戻れない
それと無理してしんどいことを一気にやりだすと辛さと成果のバランスに納得できずに倦怠期に諦めやすくなる
だが倦怠期までの間に痩せた（実際は水が少し抜けた程度）という実績を持つことにより
「痩せる気になれば痩せれる」という自信が邪魔して過酷なダイエットとリバウンドの負のスパイラルに陥る

毎日続けられることから始めそれを拡充していけ
何年かけて太ったか思い出して何年かけて痩せるか考えれば成功するから頑張れよ

>>3
何だこいつ

納得した

どうもありがとう！！！なんとかコツコツ習慣付けます。

>>3
名言やな

>>3
先に太らない生活はガチ負のスパイラルもガチ
何年かけて太ったかの件は目から鱗

年収予想サイト（2020年・最新版）
この年収予想で350万円以下は池沼レベル
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2か月目、目前にして105�sから1週間前に91〜2�sまで落ちたがここ1週間停滞気味。
摂取カロリーは1200以下に抑えてる。うんこが出てないので、うんこまち。チートする気もない。

>>10
身長は？どれくらいか
俺は175ですしかし体重最近の平均94.5ですかねなかなか93,5とかなりません

標準体型まで本当の停滞は無い
止まってるのは食わないせいだ

俺の場合太っているため痩せやすいと思うが！！平均値取っても意味なくはないし

来週以降もっと食事体重測定は厳しくですかねえ

15日目

180/94.5（+0.4）

昼

水

夜

しゃぶしゃぶ

夜爆食いしてしまった...反省...

うpする意味なし

3食カップヌードル喰って汁のみほしても1053kcaｌですむのに
なぜアホみたいに朝昼抜くんだ？ドカ食いするくらいならこまめに食事する方がマシ

>>11
182�p　bmi27
標準的なものにするのにまだ18�sやせないといけない道半ばも達してない

93.7だった今週ずっと93.7だったら良いよ！増減はまあすると思いますけど

16日目

180/93.8（-0.7）

昼

プロテイン

夜

赤身ステーキ
スープ
サラダ

4月末までに90以下目標射程圏内入ってきました。独身で毎日5000円くらい食費使ってたのに節約できていい感じ

>>16
朝方寝て昼起きる生活なんです。

175の70 3年維持してる
100あるならとりあえず食うな　ぶっ倒れそうになるまで食うな　種々の栄養素のサプリメントはこまめに利用した方がいい

もし鱈腹くっちまっても諦めるな　トイレで食い吐きだ　吐いた後に神に懺悔するしかない
吐きたくないなら食うな

リバとかなんとか根性でのりきれ　摂取カロリーが消費カロリーを超えなきゃリバもくそもねーから　
あんなのたわ言　意志の強さの問題

75前後から運動とバランスのとれた食事をしっかりとりいれ身体を作っていく感じ

私は174 96からとりあえずマイナス20
そこからじっくりひきしめた
無理すりゃマイナス20くらいは普通にいきますわ

まぁ体重計乗る習慣付けて、食事運動しストレッチとかすればなんとか！！

夜体重測定したら93.7だった明日93.3かと

>>19
青汁粉末を豆乳100お湯100でシェイクして飲みました。

180/93.8

第1目標4月末までに90以下
第2目標6月末までに85以下（85以下でパーソナル復活します。
第3目標7月末までに80以下


とりあえず85までは糖質制限で頑張ります！

まあがんがれ俺もまもなく体重計に乗るよ！！

さっき測定したら93.2だったこのペースで行けば！！！？

17日目

180/93.2（-0.6）

昼

プロテイン

夜

青汁豆乳
一風堂豆腐スープ
茹で卵

明日はしらす丼を食べる予定

3週間で-5kg減ってやっと94.5kg。タンパク質とるのがこんなに難しいとは思ってなかった…肉食べれば良いってもんじゃないし、食べる量が減ってるからたまにくらっとくる
早く脂肪燃やしてくれー
朝:ヨーグルト、フルグラ、MTCオイルとイヌリン入りミルクティー
昼:キノコのバター炒め、プロテインの豆乳割り、ブロッコリーとサラチキ炒め
夜:鶏団子と野菜と春雨のスープ、サラダ、プロテイン
運動は筋トレメイン

俺はさっき測って93.8ですそのうち慣れるのかなあ

いや炭水化物取らんなら脂質はある程度とったほうがいいだろう

昨日５キロ走った

>>10
ナチュラル便秘薬やら、キャベツ千切り、イヌリン、デキストリン、ソイプロティン（ビタミン補）を駆使して、
今日、うんこでました。最後は下痢でしたが３回便所に駆け込み、その後体重はかったら、
90.6�sまで落ちてました。今週末めどにスレ移動めざします。

18日目

180/93.2（0）

昼

しらす丼
天ぷら
などなど

夜

ジンギスカン

19日目

180/93.3（+0.1）

昼

ぬき

夜

野菜炒め定食

やっと101.0kg
https://i.imgur.com/GMWv2Za.jpg

この非常事態に無茶なダイエットして体力も免疫力も落として
アホやな

>>36
こんな非常事態に休めないバカ野郎っていう自己紹介乙

20日目

180/93.3（0）

昼

野菜炒め定食

夜

誕生日会でモツ鍋予定！

21日目

180/93.9（+0.6）

昼

青汁豆乳

夜

プロテイン
砂肝炒め
味噌汁

昨日誕生日会で食べすぎた反省！

22日目

180/92.6（-1.3）

昼

青汁豆乳
もやしポン酢

夜

ヒレステーキ300g
サラダ

夜のサラダにゴマドレ、マヨネーズどばどば

170/93.9
先月末からダイエット開始したのでちょうど1ヶ月たった。-6kg
来月はさらに5kg落として2ヶ月で10kg、そこからはジムに行きたいんだけど今行くのは危ないよなぁ…自宅筋トレ頑張るわ

そんなに重いんなら自重だけでいいっしょ

23日目

180/92.1（-0.5）

昼

野菜炒め
卵焼き

夜

焼鳥などなど


23日目にしてー10キロ達成！
4月中に90キロ以下、頑張って85以下まで頑張ります！

昨日、８９．９なったけど、水飲んだら戻りそうだから書き込むのやめてた。

24日目

180/92.4（+0.3）

昼

プロテイン

夜

焼鳥（鳥貴族

>>35
https://i.imgur.com/LvLVfyr.jpg

まー付き合いなんだろうけど、鳥貴族でほんのちょっとしか食わないやつとか
どう考えても営業妨害にしかならんのｗｗｗ

3/30 95.6

>>43
やったね！もう戻ってくんなよ！！！


肥満外来で栄養指導あったけど草食ってたら褒めてくれて今日だけで一年分くらい褒められた気分。明日も頑張る
170/94.3kg

>>49
ありがとん

25日目

180/92.0（-0.4）

昼

朝マック2つ！

夜

焼鳥（鳥貴族


やってしまった..
食欲が半端ない...

食いすぎにもほどがあるだろ

>>51

ですよね

めちゃくちゃペヤング大盛り食べたいですが87.5まで我慢します

3/31　96.0

ペヤングおおもりって８００カロリーくらいふつうにあるのしらねーの？

さっき測定したら95.2重いし、なかなか92とかならねえな！
まだ目標もってやります！？

26日目

180/91.6（-0.4）

夜のみ

焼鳥（鳥貴族

4/1　95.0

27日目

180/91.4（-0.2）

昼

プロテイン

夜

焼鳥（鳥貴族5日連チャン中


鳥貴族そろそろ飽きてきました...

どんだけ頼んでるのかわからんけど、店的には営業妨害レベル。
外食コロナウイルスとか気を付けたほうがいいんじゃん？

>>59
1人だとドリンク頼んで1回2000円滞在30分、2人だと5000円くらいですね

コロナ対策としてオープンと同時に行ってます！

鳥貴族は一人用スペースあるところ多いぞ

4/2 95.0

ダイエット中は、匂いとか食欲のそそるもの止めとかないと反動来るで

28日目

180/91.2（-0.2）

夜

焼肉

深夜

サラダチキン

昨日の深夜急遽呼び出されグリーンカレー（ルーのみ）＆ツナサラダ

今月の目標は87.5なのでゆっくり減らします

3日体重変動ないのと足を痛めてしばらく運動できなくなった。いきなり張り切るもんではないな
かわりに食べる量落としてみたらまた減り出したから運動できない分摂取カロリーでなんとかする
170/93.5 1日総カロリー1300

4/3 94.4

178cm/98kg 一年ぶりに体重計のったらこれでした
頑張ります

>>65
生きてりゃカロリー消費するんだから、いきなり極端に減らさない方がいいぞ

29日目

180/91.0（-0.2）

昼

野菜炒め
豚汁

夜

サラダチキン

4/4 94.0

https://i.imgur.com/7EZlrim.png
いい感じに減ってきた
第一次目標は85だ！

30日目

180/90.7（-0.3）

昼

唐揚げ弁当

夜

野菜炒め
マック2つ
ポテト

めちゃくちゃ食べました...チートデイと言うことで...

>>68
基礎代謝が1700なので落としても1500くらいかなーって思ってたんだけど、ここ1週間は1300くらいになってますね
寝る割合が増えてるんだけどこれがカロリー不足からくる睡眠ならもうちょい食べる量増やします！


170/94.2(なんか増えててわろた)

昨日夜95.2身長175ですなかなか92とかなりません
毎日コツコツやるしかないです
また来ます！

4/5 93.8

毎日レコーダーしたほうがいいのかなあ？！まあ自分で掴むしかない

参考になるかわかりませんが
計る習慣をつけてリバウンドした時に体重計から逃げないようにするために計り始めました

えっ？毎日毎日何度も体重計乗るの？は、まぁ俺もやてるがまぁ習慣なんだよなぁ

31日目

180/91.1（+0.4）

昼

サラダチキン

夜

プロテイン

ジムで103キロのやつ見たことあるけどまあデカイは！！

4/6　93.8

今朝は94.3だった92とかになかなか減量できないけど

32日目

180/91.1（0）

昼

グリーンカレールーのみ

夜

グリーンカレー

食べ癖が戻ってきてる...
明日から気合入れて頑張ろ

170/92.5
いきなりストンと落ちたら体重計バグってんじゃないかって不安になって三回体重計乗ったわ

4/7 94.0

33日目

180/91（-0.1）

昼

唐揚げ弁当

夜

ナス味噌定食（ご飯無し

4/8 94.0

34日目

180/91.3（+0.3）

昼

プロテイン

夜

サラダ
ゆで卵
サラダチキン

4/9 93.0

夜測ったら95です重すぎる！！なんとかせねば！！

35日目

180/91.1（-0.2）

昼

野菜炒め
味噌汁

夜

サラダ
味噌汁
きんぴらごぼう
チーズ1p

深夜

おからパウダーお好み焼き


明日からおからパウダーお好み焼きで糖質制限します！！

170/93.4
顔がパンパンで二度見した。体調わるくて摂取カロリーが1300どころか1000きってるのに増えてて笑えない

>>92
しょんべんでてないだけでしょ。腎臓悪いのかな

4/10 93.8

オレは94.8
身長175ですなかなか痩せないけど測定はします！

>>93
水を常に1〜2lのむようにしてるからおしっこだけはちゃんと出てるし腎機能はセーフだったから単純にむくんでたのかな
メリロート飲んだら今朝むくみはスッキリしたよ！

170/92.6

36日目

180/90.9（-0.2）

昼

おからパウダーお好み焼き

夜

おからパウダーお好み焼き


おからパウダー蒸しパンも作ってみよーと思います。

4/11 93.4

オレは95.9なんでかなあコツコツ測定します

37日目

180/90.4（-0.5）

昼

おからパウダーお好み焼き

夜

焼肉

おからパウダーお好み焼き美味しい安いで満足度高くめちゃくちゃオススメ

>>100

これ
https://youtu.be/OOJKiXLhodE

4/12 93.4

170/92.4
ここ数日水を硬水に変えたら見事にお腹下してて最高。かなり頑固な便秘持ちで3日4日でないの当たり前だし切れるしだったから多少下してても出てくれるとありがたい

95キロです身長175
毎日計りますけど情けない

38日目

180/90.6（+0.2）

昼

おからパウダー蒸しパン
おからパウダーお好み焼き

夜

おからパウダー蒸しパン
豆腐グラタン

4/13 93.4

食べたくなってめっちゃ食べたら2kg増えた
170/94.3
その１時間後に腹痛で出て行って93.3。明日からまた頑張る

オレは身長175/94.8重いわ3日水分食事気をつければ92とかやるのだ

38日目

180/90.6（0）

昼

おからパウダーお好み焼き

間食

クリーム玄米ブラン

夜

おからパウダー蒸しパン
バターチキンカレー

>>109
39日目

痩せる要素ゼロ

4/14 92.8

94.3今朝計量後2日はなんとかします。我慢します

170/91.9
昨日腹痛で半日トイレの往復したらほぼ出て行ってくれた。どか食いしても出ればノーカン

デブ理屈すげえ

40日目

180/90.4（-0.2）

昼

生姜焼き
目玉焼き
キャベツ

夜

生姜焼き
目玉焼き
キャベツ

4/15 92.4

何を食べ水分きびしくとるそうすればいくらかよくなる

41日目

180/89.8（-0.6）

昼

鶏もも肉生姜焼き
目玉焼き
キャベツ

夜

鶏もも肉生姜焼き
目玉焼き
キャベツ

糖質50%OFFのみりん風調味料&ラカントでつくる生姜焼きが最高

4/16 92.2

42日目

180/89.8（0）

昼

鶏もも肉生姜焼き
玉子焼き
キャベツ

夜

野菜炒め

また増えたわ
170/93.1

4/17 92.2

ここらへんが一番醜い部類だから一気に駆け抜けた方がいい
100kg超はもうなんと言うか別物だからね

入院中の一日1600キロカロリー制限食すごいな。
体重がガリガリ減っていく
手術後歩行許可でたとき　
98.5キロ

4日後の今
96.5キロ

カロリーよりバランスだろうね

4/18 92.0

てす

43日目

89.3

44日目

180/89.1

昼

お好み焼き

夜

野菜炒め
目玉焼き

15日目　98.0→93.4

4/19 91.4

ついに近所のジムがしまった。

昨日94.2だったけど今朝95.2だった
水分だけかなぁ何とかせねば

体重体脂肪率の計測のタイミングって何時が適切なんかな
6:00 起床〜排尿後
18:00 帰宅〜夕食前
22:00 風呂後
の三回計ってるんだが体重も体脂肪率も結構差が出る
今朝は93.4kg25.2%さっきは94.5kg21.5%だった
各時間毎で比べると毎日順調に落ちてはいるから良いのだけど
どっちの数字が正しいのか気になる

一日のうちでかなり変動するから
条件を合わせろとしか言えない

うん、だからどういう条件がより適切なんだろうという話

何のために3回測ってるんだか

体重は月の引力に引っ張られるから月齢が影響するし
仕事の強度により体内水分量が変わってくるから体脂肪は影響されるし
細かいこと考えずに
大人しく起床してトイレの後でいいんじゃね。

45日目

180/91.6（+2.3）

44日目の深夜

大盛りオムライス
ペヤング

昼

プロテイン

夜

生姜焼き
目玉焼き
セブンのチキン二つ
大盛りオムライス

ストレスがヤバすぎて食べてしまう。反省

最近ゲームばっかしてて運動やる気出ない
170/91.8

フィットボクシングやれば一石二鳥じゃね

その昔少食とか不食あったそして胃休ませる

寝坊した4/20 91.4

テキラ村上が体重計には必ず乗れと言われた。まずそれからだと。

46日目

180/90（-1.6）

昼

微糖コーヒー

夜

セブンのチーズチキン

今日は反省との事でプチ断食！
各種サプリを普段より多めに摂取

体脂肪率はキショウ飯風呂運動一時間後は駄目
体重は朝起きてすぐが基本的には一番いい

>>145

深夜

セブン煮卵2つ
スモークタン

4/21 91.4

オレはちょうど94キロもう92とか慣れよんなあ

入院食ダイエットができれば・・・・

92.4
増えたり減ったりしててだめだな

47日目

180/90.4（+0.4）

昼

ナポリタン
マック2つ

夜

ナポリタン

4/22 91.2

朝起きたら減ってたけど食ったらどうせ増えるんだよなぁ…
170/91.8

48日目

180/89.6（-0.8）

昼

生姜焼き
目玉焼き2つ
キャベツ

夜

プロテイン

今月の目標が87.5↓なので真面目に糖質制限頑張ります！

4/23 90.8

オレは94.1なかなか痩せないけどまあ記録してるし

あとはなんかもう一捻りかな

このクラスの卒業生だがハア汗かいたとかレベルじゃ痩せんぞ
騙されたと思って心拍数測るようにしろ
ゼェゼェ目の前が暗い腹筋が痛くて起きれないふくらはぎが痙攣して歩けない
このレベルを何回かやると身体が慣れて次のステップいける
その頃には85kgは切ってるだろ
一気に駆け抜けろ

4/24 91.0

運動できてます?

4/25 90.4
夕飯前に自重筋トレと朝夜ストレッチをしています
有酸素運動は時間と成果が個人的には見合わないのでやっていません

運動なんてやってられっか。膝にくるわ
170/91.8

１日１００ｇずつ増えていく恐怖
夜の食事量半分にせな。

4/26 90.0

4/27 89.8

測定してどこで何をするのか、モチベーション上げる方法なんか有りますかね

20キロ歩こうとしたけど10キロでギブアップした

２時間半あるけば充分だろ。

4/28 90.0

>>167
測定は毎日決まった場所で決まった時間ならいいと思いますよ
筋トレで体型の変化と朝飯はしっかり食べるということをモチベにしています

どうもありがとうオレもなんかやらねば

食生活改善だけで運動場所を作ろうと大掃除したら風邪ひいた
免疫力のためにも運動せねば
恥ずかしいから縄跳びする

くら寿司持ち帰り食いすぎた
１．５キロも戻った　ひぃいぃぃぃ

米食いすぎやばいね

4/29 89.6

91.8からまた動かなくなった。家が狭いから運動してるとこ見られるの嫌だしはよGW終わってくれ

デブのうちはもう限界って運動量や食事制限がスタートラインだからな

車庫片付けて縄跳びスペースは確保してる
GW中にスポーツショップ回ってダンベルとか見に行きたい

糖尿病も発症しているので
実はお腹が空いてないのに食べていることに気づいた。

4/30 89.8

26日目98.0kg→91.4kg

初めましてよろしくお願いします

便秘と下すのを一週交互にきててしんどい
92.8kg(前日比＋2キロ)

スカイダイビングやりたいが目標

こんばんは
https://i.imgur.com/ewl0VfT.jpg

こんばんは
https://i.imgur.com/a8tMHS4.jpg

30日目98.0kg→90.3kg

こんばんは
https://i.imgur.com/B7UqLV2.jpg

また便秘…
92.2

93.8です身長175です91キロとかになれば良いけどコツコツしますけど

えっ93.6です意味なくはないです

>>183
90kg超えでもスカイダイビングできたよ
カナダだったけど

こんばんは
昨日今日とサボってしまった
https://i.imgur.com/hx4BNNj.jpg

人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重

現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62〜3キロ

ここ10日〜2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた

ジョギングはいつも通り毎日2時間の16〜7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている

停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた

これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった

目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい

そのカロリーでその運動量だと
筋肉とか皮膚とかどうなってんだ

あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった

今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか

最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる

ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た

>>194
皮あまりは自分は全然ないですね

目標体重にいったら、その後は1日何キロカロリー摂取予定ですか？

こんばんは
3ヶ月で30kgはすごい


https://i.imgur.com/CVSlfwv.jpg

ジョギングする前の体幹トレーニングは何分ぐらいですか？
3か月で30キロ減って何か不調とか出たりしないんだろうか
自分だったら食生活がかっちりできないから、たんぱく質不足で貧血になりそう

一カ月と5日
98.0kg→89.3kg
ありがとうございました

もう来るんじゃないぞ。

こんばんは
https://i.imgur.com/6tO4OKC.jpg

>>202
昨日よりちょっと落ちてるね
身長はいくつ？

>>202
これって何のアプリ？
細かくデータが出てるなぁ

【悲報】ランニングマン、多すぎる [166962459]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1589011326/

https://www.youtube.com/watch?v=5jfrlAeZpXE
これ見れば希望が出るぞ

182cm 79kg 体脂肪率21%
本日から頑張ってやせようと思います。
目指せ体脂肪率15%

あなたが訪れるべきスレはここではないはず

間違えました。申し訳ありません

こんばんは
>>203身長は170です
>>204中華製の安い体重計とそれで指定されてたアプリです
体重計はAmazonで買ったんですがもう無くなってるみたいです

https://i.imgur.com/JnOd9aB.jpg

>>210
自分は今年2月3日時点で体重96キロありました
身長はほぼ同じの171センチです
自分はあれから約3ヶ月弱で今日現在65キロまで来ました

短期間で急激に落としたので自分のやり方は誉められないですが、とりあえずはホッとしてるのが正直なところでもあります

頑張って下さい
応援しています

>>210
ありがとうございます
体重計と連動しているアプリは管理が楽そうです。
似たようなのちょっと探してみます
モチベーションが上がるかもしれない

こんばんは
最近サボりがちです
https://i.imgur.com/RgXgml9.jpg

体重計はXiaomiのがスマートバンドとも連動できて便利そうです

こんばんは
https://i.imgur.com/POyeOIm.jpg

なんだ皆全然良いほうだろ

つか
体脂肪率39％ってどのくらいやばい・・・・？

>>215
体支えるのが大変なくらいヤバイ。
俺、１００キロ超えてた時も体脂肪率35％だったぞ。
なので、あなたは女性かな。

バラエティ番組のダイエット企画観てると
女芸人が体脂肪率５０％超えててビビった。

>>216
男っす、ちなみに身体支えるとかそんなの意識しないし1時間歩くぐらいは普通にできる
ヤバさは感じないけどそんなやばいのか

乗るだけの体脂肪計の体脂肪率は下半身しか測定してないから下半身デブなら高い数値を出す事がある
まあそういう奴は上半身も当たり前のように脂肪が多いのでだいたい合っているが

まあ、デブには違わないからダイエット頑張るわ

・糖質オフの食品ではなく、高タンパクと表示されている食品を食べる、食品成分表見てタンパク質の数値が最も高いものを食べる(金はかかるが仕方ない)
・寝る直前の食事、飲酒はしない(というか断酒が理想)、喉が渇いたなら水を飲もう(1日2リットル以上)
・毎日最低10分、継続可能な運動のための時間を作る(スクワットは場所を選ばず音も出ないのでまずはそこから)
・部屋の掃除を毎日する、最低でも風呂掃除は日課にする
・歩く時はとにかく早歩きを意識する、階段を積極的に使う、自動車移動なら駐車場の停車位置は一番遠い所にとめる、買い物カートは使わない
・食事の時は最初に野菜を食べる、野菜を食べ終わってから他のものを食べる、白米は一番最後(できれば玄米または飯抜きが理想)
・食事は一日3食きちんと食べる、一食抜くと逆に太る、二食抜くともっと太る、空腹時間が長いほど脂肪に変わりやすい

>>217
体を支えるのは自分とは限らないのだよ。
手術台からベットに移すのに
5人がかりだったさ。

標準体重だったら3人で済む計算。

>>221
なんで体重の話してるのかわからん・・・

ここが体重別スレッドだから？

モチベ消えて自堕落な生活に戻ったら2kg増えてた。また頑張る
94.2

90.8kg
もう少しでおさらばさせてもらうぜ

脂質、糖質共に取りすぎなの自覚したから食生活から改善
最近暑くて食べる気がしないのも助かってて、豆腐と納豆とたまに肉食べてる。ご飯は朝のみ
便通も悪いから久しぶりに下剤飲んでるけどコンスタンスに出ると肌の調子も上がってやっぱりいいね
91.7kg

便通が悪いなら野菜食え、野菜、あとキノコ
タンパク質の過剰摂取は便秘になるし、そもそもクソが臭くなる

デブはなぜか野菜食わないからな
面倒ならコンビニでカットキャベツでも買ってきてもしゃもしゃ飯がわりに食ってろよ
味付けはコショウやサラダエレガンスみたいなノンオイル系またはオメガ3含むドレッシングで
あと冷凍ブロッコリーをわさび醤油で刺身みたいにして食ってればタンパク質も摂れる
安い奴は原産地中国のばかりだからそこは注意

食った方が良いもの

野菜(生野菜、温野菜)
穀物(オートミール、全粒粉、ブラン、玄米)
豆(豆腐、納豆、味噌汁、煮豆、豆乳、おから)
キノコ類、海藻
発酵食品(ヨーグルト、納豆、キムチ)
魚(刺身、煮魚、焼き魚、缶詰、フレーク)
植物油(オリーブオイル、アマニ油)


食わん方が良いもの

肉(豚、牛、鳥、羊、その他)
精製された穀物(白米、うどんやパンなど小麦粉使った食品全般)
動物性脂肪(ラード、バター)
科学の力で作られた食品(マーガリン、添加物、プラスチック)
果糖入りの飲料水
アルコール全般

それができてたら、ここまでデブにはならなかったわけで

口だけでそもそも実践してないデブ軍師様っぽい

肉は鳥胸や鳥ささみみたいな脂質低い部位もダメな理由あるんだっけ？

肉とか論外だろ

>>232
脂肪分の少ない肉がだめな根拠を教えて下さい

鶏胸肉の皮剥いでいろんな味付けの粉使って食べてるけどそろそろ飽きてきた
91.2

>>234
豚ロースの片側の脂肪のとこ切って豚ロースしゃぶしゃぶをたのんでみては？

http://imgur.com/7QsIyXL.jpg

>>235
豚の油抜きはちょこちょこやってたけどカロリー的に胸肉に戻るんだよなぁ…胸肉2週間目だからそろそろ豚に戻してみる！

>>233
肉って何から作られてる？
家畜は膨大な量の飼料と水で作られてる
しかしそこから得られる栄養は限られている

肉は体を作るのに必須ではない
霊長類最強のゴリラでさえ草食だろうに

脂肪云々ではなく、肉はそもそも体に悪い
とはいえ現代社会ではいたる所に肉やその加工品があふれているので
適度に減らしてなるべく野菜食べるようにすりゃいいだけ
無理に肉そのものを食べなくてもいい

胸肉食べるくらいなら豆とブロッコリーで十分なんだよ

こいつ…マジ者じゃねーか

肉が大腸がん、膵臓がんの発症率を高めるってのは常識
人間が肉を食べるようになったのは環境適応によるもので生物学的には肉食に適した消化構造にはなってない

宗教はそちらの該当スレでどうぞ

動物性タンパク質は分解される時に胆汁が多く使われそれが発がん物質になりやすいのと
腸内環境を悪化させ脂質異常を引き起こしやすい
その結果、大腸がんになる

その前段階として「口臭や体臭がきつくなる」「便通が悪い」「便が黒っぽくなる」「便がべっとりして便器にこびりつく」
こういう症状が出たら肉を減らして野菜をとにかく多く摂らないと大変な事になる
最近は糖質制限とか言ってサラダチキンを多く食べる人が増えているけど過剰な肉の摂取は発がんリスク高めるのでやめた方がいいよ
要はバランス
肉だけで必要なタンパク質を摂ろうとせず肉と魚と野菜や豆などバランス良く適量摂取するのが望ましい

つーかタンパク質摂りすぎるとBAN値上がって健診でひっかかるぜよ

文体ぐらい変えろよキチガイ

脂質が悪い←当たり前
高カロリーだから太る←当たり前

PFCのバランスをP>C>Fに調整しつつなるべく動物性脂肪を摂らないようにするだけで十分
鳥ならもも肉よりは胸やささみ、B12補給のために豚ヒレ肉、牛は基本的に食べない
乳製品は適度に、卵は一日2個程度
あとはひたすら野菜、海藻、きのこ、豆類、発酵食品でドレッシングはノンオイル、またはオメガ3入り
白米はしばらく控える(チートデイは除く)
うどんとラーメンも控える、こんにゃくで作られた擬似的なものや蕎麦でOK
寝る前には絶対に食べない

もちろん摂取カロリーは基礎代謝程度に抑え、毎日朝と夜に有酸素をそれぞれ10分以上、できれば30分ずつ

そんな難しい事じゃないが一年、二年続けられる意思の強さが何より求められる

膝と足首やってる状態で何の運動するか難しいな

>>246
水中歩行しか残ってないような気はする。

180 95の26歳ですが、どんな運動から始めればいいだろう

>>248
ネット閉じて思うがままに歩け食うな

ダイエットは月に数％とかいうけど、やっぱり短期決戦だと思うわ
そこからどう維持するかが勝負

91.7
毎度ここから減らなくて嫌になってやめるんだけどここ動けばトントン減るって思ってがんばる

今年2月3日節分時点で身長171cmの体重96キロあった体重
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました

日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました

無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます

気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。

でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。

今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。

では。

>>252
もう戻ってくるなよ

夜は毎食きゅうりとサラダチキンにしてるんだけどサラダチキンもマズイの？

>>254
タンパク質源として食べるべき
量は考えよう

ビルダーとかフィジーカーは市販とサラダチキン食べないよ

化学薬品山盛りだからね

まぁ高いしね

体鍛えるのは素晴らしいことだけど、どうしてこうマウントを取りたがるのか

ダイエットできないデブが口だけ達者になってるいわゆる脳内軍師様だからな
匿名だとホント最強やぞ

人にもよるけど普通にビルダー　サラダチキンくってるよ　作ったりもしてるけど
サラダチキンの添加物がどうこうって、
添加物だらけのプロテインやプレワークアウトサプリ山盛り飲んでる人もいるのに
適当なこというのはやめて
90�sもあるんだから消費カロリーが上回ってれば何食べても痩せるよ

ビルダー用のアプリの成分量パないよな
プロテインも消費しきれないと腎臓によくないしビルダー大変ね

>>252
4ヶ月弱で34kg減とかすげぇな！

毎日運動＋食事制限で3月に100キロ後半あった体重92キロまで落ちたんだけどそっから2週間くらい変化なくて困ってます、停滞期言ってもこれだけあれば多少なり減るはずなんだけど…

毎日のカロリー計算が間違ってない場合、チートデイを儲けてみる
1日1600カロリーで計算してるなら落ちた分代謝が下がってカロリー消費減ってる可能性もある
あと、停滞期は2週間掛かる人もいるから異常ではない、カロリー計算とにかくしてみよう

そういう時は三日くらい断食すると抜けるけどな

糖質やらGI値は無視して、一番はとりあえずカロリー表示を気にしとけばOK？

一番はカロリー、健康気にするなら次点はPFCバランスとビタミンなのかね？
身体に必要とされるものはちゃんととる方が安心な気がする。
炭水化物や脂質の代謝を補助するビタミンが欠けるとダイエットの効率も落ちそうだし。
糖尿なら糖質やGI値気にしないとだめだろうけど。

>>266
本当は体脂肪率わかるマキタとかしっかりした体重計がほしい
体重は運動してれば筋肉で重くなるから体脂肪率の方が指針になるから
カロリー制限、全く糖質取るなってわけじゃなく、一個じゃがいもにするとか水を多く飲むとか

体組織計付き体重計なら４０００円くらいからあるね

マキタの体重計って凄くしっかりとした造りなんだろうなw

>>263
そんな時は筋トレメインにしてたらまた落ち始めた

マキタの体重計はライトとかラジオとか付いてそう

あと電動ドリルも

うちはシマノ

1年前から始めた肩と腰の痛み改善の為の筋トレで104kgから101.5kgまで落ちたから欲が出て3週間前からケトジェニック始めたら95kgまで落ちた
開始10日程で停滞して夕食抜きのプチ断食試したら大して辛くないんで両方続けてる
ストレス対策に調味料や野菜の糖質制限と土日の食事制限は緩めたが順調に体重減ってる
ケトーシス状態であまりある脂肪で栄養が賄えてるのか夕食抜いても腹減るだけで不調は感じないし筋肉も落ちてない
脂肪長者にはケトジェニックとプチ断食の組み合わせは相性良さそうだわ

今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる

以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた

約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。

今週からはいよいよ摂取カロリーを2200〜2300ぐらいを取ってますね

痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました

ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。

気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400〜1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費

摂取は2200〜2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？

うぜー

俺なんて94キロ言い訳作ってしまった。又来ます。

毎日16km走るとか膝壊すから無理だわ
とりあえず1ヶ月目処にケトジェニックは終了して蛋白質メインのカロリー制限とプチ断食に切り換えて筋肉量増やしながら80kg以下に落としたいな

食事制限超緩めで2500、運動で300消化の生活を1年続けて2キロ減、継続の力だな

おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる

ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった

あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる

ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね

長丁場なんだからダイエットってのは

いつもの
https://pbs.twimg.com/media/EJBsMl1UEAACeyU.jpg

測ったら87.05だった
さらば
二度と戻ってこないで済むよう頑張るよ

毎日トレーニングに2時間半もかけられる生活が羨ましい

通勤２時間半ならそれがきっとトレーニング

おからでダイエット食試作してるが意外に美味い物が出来て箸が進んで困る

胃袋縮めるために一時的な断食はありなんだろうか?

物理的な容量のことを指してるのか？
反動で多く食べるんじゃなきゃよいと思うが。

ダイエット板的に、減量目的なら
腹も減ってないのに食べたくなる衝動を抑えるほうが
体を壊さなくて良い。

リバしやすいとかなんとか。

>>283
120→90に減らした人もいるだろう

教科書通りのケトジェニックから始めてストレスや停滞の対策で色々変えてたら訳が分からんようになってきた

有酸素運動やって汗かいた後に体重測る
次の日測る時にそれより増えてると嫌だからまた有酸素運動やってから測る
それを繰り返すことで気付けば有酸素運動が継続できるって寸法よ

小6で90台からの中1で98で入院
中2で72まで減ったがコツコツ太っていき大学3年で90で4年で85
ニート2年目で110になってその2週間後に92
今はまた100ちょいのエリートデブなんだけどたぶん内臓もボロボロなんだろうな

年末くらいから体重計の乗ることをしなくなり、コロナが話題になってからは運動することも減った。
先日、家族で買い物をしてる時に友人に会い、そいつの一言で俺が太ってきたことに嫁が気付いてしまった。
測ってみたら89kgだったのが95kgに。しばらくご厄介になります。

>>294
子供のころから太ってたら足が丈夫で10キロ歩いても壊れない。

>>294
糖尿病ではないですか？
ごめんなさい、煽りとかではなく

スクワットってここの体重でもやっていいもんなの？
膝壊しそうで若干怖いんだが

>>298
歩くより壊れにくい
スクワットとランジから始めたら。

膝が心配なら寝たまま出来るダイエット動画が山程あるから自分にあったの探してみたらいい
どうしてもキツいならインターバル長くとれば良いし
膝が大丈夫そうならこういう軽いのから始めりゃいい
世界で一番楽な筋トレ9種
https://m.youtube.com/watch?v=hMSUxAJHwyc

>>299
ハーフスワットなら大丈夫
というかフルはなぁ。。。

心筋梗塞やらかした後の食生活と薬がうまくハマったのか
体重がガリガリ落ちていく。

入院時　98.5
退院時　96.5
30日後　95.5
50日後　93.4

通院は月一回
血液検査は来月下旬だ。
治療は糖尿病と脂質異常症、高血圧。

最近億劫だった近所のスーパーに歩いて行くことが苦にならなくなってきた。
90.5

>>298
スクワットはフォームが大事
膝もそうだけどただの屈伸だと腰も痛める

慣れるまではケツを後ろに突き出す感じで
膝は足のつま先より前に出さないように
不安定なら壁のそばで鏡見ながらフォーム確認できるとよい

ちなみに鏡は自分の状態変化確認できるので大きめの全身見られるものがあると励みになる
体重計と鏡は優秀なダイエット器具だよ
腹筋マシーンとか何万もする機械買うより効果的に痩せられるし
そもそも体重計も鏡も無しにダイエットというのがありえない

>>295
体重計はいつも乗れる位置に置いておくんだよ
部屋の入り口、トイレの出口など日常動線上においておき
一日何回でもいいから乗る

食べ過ぎたと思った時だろうととにかく乗る
乗ってみると食べ過ぎたわりにそんなに増えてない事もあるし
油断すると一気に数キロ増えたりというのも体感できる

いずれ何をどうするとその体重になるのか感覚でつかめるようになる
腹一杯ハンバーガー食べようが、ビール2本飲む方がよほど体重は増えたりするし顔もパンパンになる
人間の体なんてほとんど水分なので汗かけば体重減るし、過剰に飲めば増える
食ったもんの質量なんてドカ食いでもしない限りキロ単位では増えないんだよ

病院検索で、肥満症がキーワードにある病院に凸して
肥満症治療やってますか？と聞いたら全部断られた！
脂肪を燃焼させる、クラシエって薬あるのに どこの病院も
治療薬は無いと。。
なんでや？ 別に手術とかみたいなん求めてはり訳やないのに
何故断る？そんなに特別な薬なんか？

>>306
ネタか知らんけど肥満に効く医薬品はない
病院でやる肥満治療ってのはカウンセリングとか食事指導、あとは減量手術
手術つっても脂肪吸引とかじゃなくて、胃を小さくしたりつなぎ変えたりするやつね

クラシエって漢方だろ
ドラッグストア行って買やいいじゃん

ストレスに負けてLサイズピザ2枚食っちまった、もうおしまいだ

89.7kg
空腹の朝イチのやつなんで夜に90kgに戻ると思うけどこの調子でがんばる

俺の調べによると
夜、帰宅して食事する前が一番体重軽いぞ。

主に水分が抜けているためだが
ここで、夕食で過食しないことだね。

なお、そこに失敗し続けているから私は２年以上ここにいる。

甘い飲み物の量を抑えるようにすればお茶とかブラックコーヒーならたくさん飲んでも大丈夫なのかな

自分の事だけど体質によってカフェイン合わないからそこだけ注意した方がいい

ノンカフェインの方がいい気がするけどね。麦茶おすすめ。

体重的な話なら水飲むのと変わらんでしょ
成分だの健康への影響だのは知らん

>>313
>>314
ありがとう
水分だけなら結局おしっこで排出されるから飲んでも影響ないのかなって

>>316ですがお茶とコーヒーは特に気にせず飲んじゃってます

コツコツやるしかない体重計乗ってないが94.6キロ、毎日乗ってもねえ
飽きるのと意識しないのと自信ないのだろう。
諦めから来るのかどうか。

睡眠が大事だからカフェインは昼過ぎたら飲まないほうが良い
1時間でも多く少しでも深く寝たほうが痩せる
無駄に起きてるなら寝たほうが良い

319は良い書き込み
でもカフェインの分解は遺伝子によって差があるので
15時や夕方に飲んでも分解出来る人が居るらしいよ

>>319
食べないでいるなら起きていた方が代謝は多いんじゃないの？
いやメカニズムとか知らんから単純な疑問言ってるだけだけど

ストレスはホルモンバランスを崩すからそのあたりも考えたほうが良い
というか起きてて空腹に耐えられるのか？

ついに100キロ越えてしまった

>>321
睡眠が長いグループと短いグループを比較した場合
短いグループのほうが摂取カロリーが多くなる
結果カロリー収支でみても短いグループのほうが太りやすくなる

ストレスを感じず無理をせず摂取カロリーを抑える事に成功する
これがミナトさんの言うダイエットだよ

>>316
尚、糖尿病になって腎臓やられると
水分の摂取も制限されるぞ

>>324
睡眠不足だと、脳がエネルギー不足になるので
それを補うために過食傾向になるというのを
テレビでみたことがある。

三食きちんとバランスよく食べて無駄な脂物は避ける、適度な運動。
これで標準までもってく事はできる。
あと短期間で数十キロ落とすと必ず皮が余って醜いフォルムになる。

自分も3年くらい前はこの辺だったけど、
運動嫌いだけど一生食べる物我慢する生活を考えたら
動くことの方がマシだって気付いて運動を習慣づけた。
カレー、ラーメン、焼肉、ハンバーガーとか時々食べても特に太らないし66キロ前後を維持してる。
1日の摂取も2200kcal前後。

食うからデブになるんじゃなくて、食っても動かないからデブになるんだから、
まずは米一口減らすか揚げ物の頻度、ジュースや菓子を減らして、運動消費を増やせばはじめはサクサク減る。

極端なことせず少しずつやって時間をかけて落とした方が、
体への負担も少ないし、少なくとも元巨デブがバレないように痩せる事ができるよ。
あと、筋トレもある程度しないと身体萎むだけだから気をつけて。
がんばれ！
自分もあともう少しがんばる！

デブってちょっと痩せた途端にこうやって上から目線になるからムカつくんだよな

自分の体験／考えを言ってるだけでどこが上から目線なんだ？

デブってこうやって常に卑屈に考えるからムカつくんだよな

なんとなくわかった考えながらやります。

体重減ってもデブなのになw

食ったもん全てがエネルギーに変わるわけじゃない
水2リットルもハンバーガー2kgも食ったあとの体重変化は同じだ

なのでドカ食いしようが毎日何度も体重計に乗る事だよ
前日ハンバーガードカ食いして「もうダメだ」と思わない事

人間の体は膨大な栄養を分解吸収できない
残りは全部ウンコやガス、小便になる

たとえばハンバーガー5個、牛丼メガ盛り1、ピザL2枚、コーラ2L、ビール2Lみたいなデブ食したとしても
トータルカロリーはせいぜい10000kcalくらい
普通に考えると瞬間で1.5kgくらい太りそうだがそんなに全部吸収できないので
それ以外の日に減量食続ければ3〜5日でもとに戻るようになってる

一食だけのドカ食いであれば3日で戻せる
一日中ドカ食いになると10日くらいかかる
とにかく諦めない事

未成年の主張とか青年の主張ってあったけど

「デブの主張」が連日繰り広げられてますね

湊さんは「プロの主張」

>>333
このクラスの人はうっかりピザーラのLサイズを2枚食べちゃうレベルなんだから何言ってもピザ
ピザに念仏

正しくは豚の耳に念仏と言います

話の価値がわからないので豚に小判です
教えたとしても豚耳東風でしょう

…と語る汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw


なおグラボすら付いてない乞食専用ゴミPCから投稿してる模様www

91.7
やっぱり90切るの1日だけだったわ

2月に102kgから始まってやっと90を切った
もう一生戻ってこないようにしたいです

体重が減り続けている←今のまま続けてこう
体重の減りが鈍くなっている←運動強度を上げよう
体重が減らなくなった←食事の見直し、運動の追加
体重が増え始めた←さようなら、これが君の限界

リバウンド後の2回目ともなると前回と同じ食事制限だけだと落ちづらい
91kから1週間動かねえ

>>339
おめでとうございます
見習います！

なんとなく飽きるだよ！なんかねえかなあとまた来たいと思うけど。

100�s記念に書き込み
10月までに10�s減
今年で50歳だけど、代謝が落ちてて減らないね
でも俺はやるぞ

食べすぎだろ
100キロからの初動ならおやつやめるだけで月に10キロ痩せるよ

そんなに痩せるわけないと思うオレは94キロ身長175です
お互いに頑張りましょう
しかし今日は体重計に載ってないです

おやつは殆ど食べてない
仕事は車で動くことが多いね
1日９０００歩くらいか
今朝は起き抜けのバイクはこがなかった
体重計ったら１００キロ
夕方に肩、２頭の後にバイク４０分の予定
１７３センチ１００キロ

>>346
100キロなら1ヶ月目は10キロ落ちるだろ
その後もしばらくは月5キロずつ落ちる
月に2〜3キロしか落ちなくなるのは60キロ台より下

86kgまで減ったんですが80キロ代スレが地獄の様相なのでまだこっちにいていいですか

どうぞ

>>350
アスペお手っ！

さっき風呂上がりに測ったら94,8キロ身長175です
コツコツやるしかないまた来ます。なんとか習慣つけてやります。

朝昼と炭水化物抜いて
夜だけ普通に食べる生活

２か月で５キロ減　９３．５キロになった

>>353
身長は何センチですか？

89.1だった
数日様子身で次のスレへ行ける

97.9キロ
ピークから-6.6キロ
緩やかにダイエットしているから減りは遅いけど
リバウンドしにくくなってるからこのペースが自分には合ってる

94スタート食事制限で91なってから1〜2週間変わらず筋トレ始めたら1週間経たずに89だからデブは腕立て腹筋ローラーで痩せれる

屁理屈は良いからカロリー（糖質云々ではなく）減らす
食ったら2時間は絶対に寝ない
体脂肪率がわかるタニタとかの信頼できる体重計を買う
（嘘っぱちのはアルミホイルをはさんでも動く）
ほんのちょっとプランクとスクワット（何かをレンチンする時間だけとか）

98Kgから順調に92Kgまできた。体脂肪も6％落ちた、頑張る

>>358
どれぐらいの期間で落ちました？
体脂肪率の減り方がすごい

普通じゃね

>>359
俺、もともと体脂肪36％あったんで・・・
まだ1ヶ月ぐらいだと思います

朝食200�`�i
昼食100�`�iなら
夜は1200�`�iのラーメン食べてもすぐに寝なければ大丈夫だよでしょうか?
基礎代謝は1800暗いと出ました

PFCバランスが悪いと効率悪いと思うよ
1500だと圧倒的にカロリーが少ないから痩せるのは痩せるけど

基礎代謝以下はよくない。

>>354
167ｃｍの男です。ｌ

>>365
スタート体重が９８．５ってことですね
自分が１７３センチ１０６キロスタートの男だから同じような体型からスタートですねｗ
頑張ってください

初動は1ヶ月でダイエット前体重の10%くらい普通に落ちる
落ちないのは

・そもそもやる気がない
・酒とたばこを辞めてない
・あれこれ言い訳をしている(仕事ガー、筋肉痛ガー、金ガー、時間ガー)
・明日から本気を出すを連呼

ぶっちゃけ手順内容問わず、
減量するぜって決めたら普通は10%くらいまでは一気に落ちる事になってる
100KG奴が一ヶ月で5KGしか落ちてないならやる気がないとかそういう次元

本番は減量開始1ヶ月後から
10kg落ちて満足して食生活運動週間元に戻せばリバウンドする
そもそもリバウンドのために1ヶ月の助走つけているようなもの

10kg落ちてから理想体重にどこまで近づけていくか
そう考えた時に、間違ったやり方だと停滞期から抜け出せなくなるし
そもそもリバウンドしてモチベーションも下がる
重要なのはここ

なので初動で何キロ減ったとか別にどうでもいいんだよ
体から水分抜けただけでも3kgくらい減るし
便秘奴ならウンコもりもり出せば2kgくらい減る
食事内容関係なく、運動せずとも5kgくらい変動するのが100キロクラス

でっていう

したりがおでデブが長文打ってる

デブ同士仲良くしろよ
俺はもう50キロスレまで到達したのに何やってんの？

さてライザップに通って痩せるぞ！
スタート97.2Kg

トレーニングしながらダイエットしてるみんな、毎日体重x2gのタンパク質とれてる？
食事もタンパク質とれるよう気を付けてプロテインも飲んでるけど100前後しか取れないわ
プロテインの回数増やすしかないか・・・それにしても180〜200gとか無理ゲーだろ

たいそうなトレーニングをできもしない空気デブがプロテインとか考えなくて良いよ

むしろダイエット中にトレーニングって
筋肥大もしないしどうなの？
先に体脂肪率普通にするのが先かと

プロテインとか贅肉の元を自分からとってダイエットはちょっと
体脂肪率に俺も一票だわ

プロテインは筋肉の元だから100gちょいは毎日とれ
腹がすかなくなるぞ

>>375
やらないと筋肉めちゃめちゃ落ちるじゃん
プロテインも脂質0とかあるし

朝と昼に牛もも肉150〜200g食ってる。
週末に牛もも肉を2キロとか買って小分けにして真空パック。寝る前に朝と昼の分を低温調理器にセットする。昼は職場に加熱済みのを持っていってる。

180gとるなら朝、昼、おやつ、夜食べるか。

赤身肉は大腸がんのリスクを有意に上げるから粉で取ったほうがいいとは思うが
ゆっくり吸収されるように食事とセットで取ったほうがいいとも思う
言うても日本オリンピック委員会の推奨量は一般のタンパク質摂取推奨量「厚生労働省の見解は体重あたり0.65ｇ」の2倍＝体重あたり1.3ｇで十分な効果があったとのこと
タンパク質自体も多く摂ると有害だし脂肪にもなるんで自分で試して会う量を見つけたほうが良いと思う、当然個体差があるからね

>>381
たんぱく質はいくら食べても太らんぞ

https://youtu.be/mb9_4VtQ2bg

>>378
トレーナーつけて筋トレやりながらダイエットして
筋肉から落ちていったから信じない

あげる
過疎すぎて沈んでると誰にも見られないわ…

ブヒィィィィプロテインとらないと筋肉が落ちるブヒィィィって言いながら
余計なカロリーとってるだけだろ

デブがデブに豚煽りw

基礎代謝分+100~200kcalの摂取カロリーと50~60gのタンパク質で
1日8~10kmのウォーキングと軽い筋トレくらいなら
タニタの体組成計では筋肉の減少量はほぼなかったけど
1日20km以上走ってゴールドジムとかでゴリゴリに筋トレする人は
それだけのタンパク質が必要なのかもしれない
本人が本当に必要なら摂取すれば良いんじゃない
速攻で腎臓壊しそうだけど

3月からダイエット開始で寝起き計測99kg→91.2kg
今月中に卒業できたら良いなぁ

日本オリンピック委員会の見解ではタンパク質標準摂取量（体重あたり0.65ｇ）を基準に瞬発系で2倍、持久系で1.6倍の摂取を勧めてる
アスリートでもこの程度でいいわけでそれ以上は無駄なカロリー

>>387
プロから見て書き込み内容が色々おかしいけど50〜60ｇのタンパク質量は多くない
間違った内容を覚えてしまうおまえのような馬鹿が一番たちわるい

…とタチの悪い情弱アスペおじさんであったw

体重100キロスレで
たんぱく質50gとか
ちょっと少なすぎて二郎不可避だわ。

誰が正しい事を書いてるのか馬鹿は本気でわからないようだからね

画像すら晒せないチワワ君と同じで馬鹿はこまったもんだよな

この辺りの体重が一番きつかった
俺は人生最高の１０８キロからダイエット初めて今７２キロ身長１８２だ
１００切るのは難しくなかった、４食腹いっぱい食ってたのを３食８分目にするだけで落ちた
９５くらいになると落ちるペースがガクンと落ちた。そこで食べる量を半分にした（今では腹８文目になる量）
するとどうだ？食へのあくなき執着がすごいんだ。常に頭の中は食い物の事だけ
車乗ってても目にやたら入るのは食い物屋の看板だ
あ！ココイチだ！カツカレーくいて〜。
お！ラーメンだ！ラーメンライス最高だよな９４キロになったらご褒美で食うか
あーすきやじゃん！カレーと牛丼今食ったら上手いだろうなー
そんなことばかり、食うことばかり考えていた
可愛い女の子が歩いてるとか、いっさい気にならなかった
ただただ食いたい食いたい腹減った、そんな感じの体重が９５キロ〜９０キロあたりだった
９０切るのが一番しんどかった。80キロ台になったらジョギングはじめて、また面白いように落ちたし
食欲も90台ほどなくなるので、いま踏ん張り時だ。おまえらは食い物への執着が強すぎるんだ
食い物のことばかり考えるのやめれ！痩せると嬉しいこと一杯あるぞ
努力の先の褒美を意識してみれ　しんどいのわかるけど、耐えろｗ

たんぱく質十分とってるとそこまで空腹にはならんよ
さすがにうまそうなの見ると食べたいと思って腹減るけど
外からの刺激がなければぼちぼち

プロが100kgのデブにならんだろ
自己顕示欲だけは一人前だな

車捨てたらイヤでも痩せるよ

プロってなんのプロだ？
減量のプロだとボディビルダーかな

90.2
89.5いったり91いったりうろうろしててなかなかここでられない