オートミール食べようぜ　PART16

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/l50

デンプン摂るとは根性あるね
単糖は直エネルギー！



ってか（笑）

一応ここダイエット板だから俺は拒否反応出るな
春雨とか砂糖と変わらんよ

まあできるだけ糖質摂りたくない人には合わないか
春雨よりむしろココナッツミルク100gにツッコミ入るかと思ってた

>>445
春雨は緑豆なら大丈夫ちゃう？

オートミールも春雨も糖質多いから砂糖ガバガバ食べてるのと一緒よ
脂質制限してるなら糖質とって極力脂質は取らない
糖質制限してるならオートミールも春雨も食べない
それだけ

コーラとかの炭酸飲料にどれだけ砂糖が入ってるか角砂糖で比較する画像たまに見かけるけど
あれに比べれば砂糖小さじ1とか余裕でダイエットだよな

もち麦とオートミールどちらが健康にいいかしら

調味のための砂糖小さじ1くらいならちゃんとカロリー計算してれば正直何ともないっしょ。ケトジェニックしてるとかならまた別だけど

砂糖の糖分と炭水化物の糖分は別物だからね
単糖と二糖類はちょっと違うよね
キーワードはミトコンドリア
でもそんな事はオートミールに一切関係ない
事もない

>>452
もち麦

>>403
これ読んで永谷園の松茸お吸いもの買ってきたぜー
他にも２種類入ってる
1袋5kcalとか神だな

脂質制限とか糖質制限とかどうでも良いからカロリーで考えろ

プッ（笑）

>>456
感想頼む。

てか、食欲を我慢してる時点で何かがおかしい
減量初めてならともかく、慣れてくればそんなにだし
よっぽど短期間で効率よく筋肉減らさずなら別だけどさ

そーじゃない普通の減量ならやり方がおかしい
というか間違った知識でおかしなことしてるはず

？

>>459
晩御飯でオートミール50g＋水180ml＋お吸いもの1袋をレンチン
水は少な目だったみたいでおかゆというよりパサパサご飯って感じの仕上がり
相性いいと思った色んな調味料混ぜなくても1袋で済むのが嬉しい
薄味だったのでお吸いもの1袋を基準にするならオートミール30gくらいが適正かもしれない
1食にしては少ないけどべつに夜は炭水化物とらなくてもいいもんね

>>447
じゃあ主食抜いて代わりに少しおやつ食べていいの？

サラダ油って体に悪いと思う？

>>463
この発想わかる
カロリーだけ気にしてると今日はちょっと余裕あるからいつも我慢してる菓子パンに置き換えられるなーってなる

砂糖はgi値高いから、オートミールを美味しくするのにどこまで許容できるか

砂糖のGI値なんかそれ単体でモリモリ食べるわけじゃないから気にしなくていいよ。オートミールと一緒に食べるなら混ざって平均化されるわけだしな

>>467
多分いつも我慢してる反動だと思うけど角砂糖とか黒砂糖モリモリ食べちゃわない？

>>468
砂糖だけで食べたこと無いから予想できない返事だったわw

>>464
ω6は摂るべきでは無いと思うなぁ
カロリーオフとかトクホとかってちょっと調べてみてごらん
マジでマーケティングに騙されてると感じるから
何を摂ったら痩せるのでは無く、何を摂らなきゃ太らないかを考えたら身体が正直に答えてくれるよ

>>469
炭水化物の糖質と角砂糖の糖質は分解機序が違うから一緒にしなくて良いよ

オートミールと合わせるならオリゴ糖がいいかな
甘みが足りなきゃラカントあたり

黒砂糖はガキの頃おやつ代わりにかじってたな

なんだかんだでクエーカーが1番粒がデカくて美味いな

血糖値測れば黒糖もオリゴ糖も白砂糖並みにヤバいことが分かるよ
オートミールも食べ過ぎ注意だよ

お湯じゃなくて水だけで食ったほうがおいしくない？

>>475
ここにはリフレの存在知ってるやつも居ないし血糖値やインスリンの事なんて考えてもいないんだよ
そんなもんだよ（笑）

>>477
リブレじゃなくて？

おっとこれは恥ずかしい
それそれ
失敬

いたね

いくら低GIでも摂り過ぎたらそりゃね
きちんと摂取量のコントロールをしてるのは前提だわ

筋トレしてる奴等もここに来てるんだし分かってる人等も居るし、知らないからって笑うような事でもない
知らないと思ってマウントとろうとしてるのが見ていて恥ずかしい

どうせシリアル選びに困ってた情弱のおっさんやろ

ビタミンCとBはどっちが不足しやすいでしょうか

飲酒しながらお菓子バカ食いするのがたまの楽しみ

わかる。

アルコール入ると満腹中枢おかしくなって普段よりたくさん食べたくなるから困る

最近、オートミールをツマミに出来るようになって来た

ダイエットスレ的にはつまみならするめとか昆布とかの方がよくね

酒がやめられないなら確実につまみは低カロリーで選ぶべき

氷や霞とかね

>>463
主食減らしておかず増やすやり方は内分泌学の授業で良くないから患者さんにきちんと指導しましょうって習った記憶ある

>>492
内分泌学的にどうよくないの？

普通に塩分多かったり脂質やタンパク質が過剰になるとかだったかな

近所の業務スーパーも全滅してたわ。

本来医師や栄養学を学んだ所謂先生と呼ばれる人達の意見てさ、こうしなさい、ああしなさいって栄養について人にアドバイスするけど、結局それで痩せた人は皆無だし何ならアドバイスしてる本人がデブだったり何の説得力も無いんだよね
ダイエット関連の商品ってさ、マーケティングによって幾らでも嘘ついてはお金に変わるからいつの時代でも出てくるんだけど、ヒトの食生活の本質を付いても誰も認めようとせず、批判しかしないんだよね
デブの癖に（笑）
おやつを食べる言い訳、お酒を飲む為の言い訳
もう聞き飽きてるでしょw
デブに人権なんて無いんだよ

コストコで今日買いに行くつもりだけどあるかなぁ

フリマアプリでクエーカーおじさん4キロ4000円で売ってたけど
このコロナ自粛期にそこまでして買おうと思わない。
だから同じ値段で10キロの米買ったわ

なくなってたリトアニアが大量に復活してたらから買ってきた
賞味期限見たら前に買ったやつと同じ、、
小出しにしてるだけなんやね

小出しって表現はおかしくない？
各店舗の在庫状況が少なくなったら大元の倉庫から発送、なければ発注してるだけでしょ

会社の健康管理の一環で栄養士のオバサンの公演聞かされたけど
カツ丼を食べるときはカツの衣を外して食べて下さいって真顔で言ってて
そらそうだろうけどさw
そんな現実離れした話されてもねぇって皆呆れてたのを思い出した

カツ丼の衣外して食べるみたいな食べ方するくらいならカツ丼なんか食べないな

専門的意見風アスペ特有のこだわり
学者とか専門家ってこだわり強いからね

イケメンに生まれていればオートミール食べるだけで様になるのに(´;ω;｀)

>>498
米10kg買うな ら、米5kgと押し麦かもち麦5kg買って炊いた方が良くない？

10kgだと多少安くなるから10kg買っただけじゃないの
書いた物だけ食べてるわけじゃないだろうし

>>497

>>420らしいよ
それにコストコ尼崎倉庫店で店員がコロナになったし無用な外出はやめとけば？

オートミール食ったってイケメンにはなれないからな
人は見た目が100%
デブは食べるものが100%

栄養士って食品の知識だけあればなれるからな
それ以前の基礎学力がなくてその知識の更新も遅れがち
まして栄養学は意外と変化が早いからさ

ユーチューバーもやることないからオートミール動画あげる人でてるから売り切れるよね

テレビもユーチューバーも余計なことしないでよ
オートミールが買えないし業務スーパーも混むし

いつも夜売り切れてるから今朝業スー行ったら入場制限してて行列できてた
数軒回ったのにオートミールなかったし
都内どっか売ってるとこ知りませんか？
カナダ産入手できないのにこんなことで何日も時間を無駄にしちゃった
もう業スー自分では探さないで日食プレミアム買うことにする

>>512
>>437

コスモスでは日プレも売り切れてたな
アマゾンチョイスのオールドファッション復活してたね\4460だけど

パンケーキの粉がないのでオートミールで代用
まあまあだった
結局バターと生クリーム使ったからダイエットではないわなぁ

業務スーパーカナダ産売り切れだからマイプロテインで5kg2550円のを買った

栄養学はわからんけど俺が聞いたのは内分泌代謝学や
糖尿病に詳しい先生がやってくれたのだ
先生の言う事聞く人は少ないらしいよねみんなネットの知識を信じてしまうって言ってたわ
糖尿病とアトピーとアレルギーはそれが多いってさ

>>516
どれ？みあたらないけど

>>518
売り切れ

>>519
糞が

最近マイプロのロールドオーツも在庫入ってもすぐに売れ切れるね！

お茶漬けの素かけて食うのは本当に旨い。水分を少なめにしてねっとりさせると尚良し。

香味ペースト入れたら味濃くて後から喉乾いた
入れすぎた

色々混入させるより出来るだけ素に近いのが好き

高いからしばらく麦めしで凌ぐわ

オートミール食べたくてしょうがないのに安く買えるの全滅じゃん
どうすりゃいいのこれ

自分もいろいろ試したけどプレミアムピュアに水入れてレンチンするだけが一番飽きないしそこそこうまい

オートミールを丸くパリパリ焼いて
バニラアイス乗っけて食べたら美味かったよ

https://amzn.to/3dePgrG
これ買ってみたわ
産地アイスランドだし、クエーカーに近い食感ということで届くのが楽しみだわ

>>529
産地はカナダ、オーストラリアだぞ・・・
ユーザが答えてるQAはあてにならないよ

>>529
ここに書くなよ

>>531
なんでダメなの？6kgで2800円ならすげー安いじゃん
ただその隣に￥2800/kgって書いてあるのはなんなんだろう
6kgだと16800円ってことなら安くもないが
ただ食い物は異常に安いといくらでも危ないものがあるから心配だなあ

>>529
おいやめろ業務スーパー以外で唯一買ってたものを広めるな

>>533
いろいろ食べてみたほうがいいよ

>>516
こいつのせいでyoutubeもネットもマイプロテインの宣伝だらけになっちまった

やっぱりギョムのカナダ産に慣れてると日食プレミアムがやたらネチャネチャしてダメだ
お通じも狂ってきた
でもカナダ産の棚空っぽだったー明日ギョム開店並んでみるか

マイプロはインスタントとロールドとあるから気を付けろよ
間違うと大変だから

>>536
同じオートミールでもこんなに違うのかってくらい違うよね
自分も最初吐きそうだったよ水少なくしたら慣れてきた

自分も日プレは口に合わなかったなー
忙しい朝は流し込めて便利だったけど

>>533
すまん

俺も初めは1kg2800円かと思ってたんだけどレビューみたらちゃんと6kg届いたって言うからさ

前にこのスレでオススメ聞いたら丁寧に教えてもらったからせめてもの救い恩返しにと、、、

日プレ味は1番旨いが、食感がちょっとね
あれさえなけりゃ日プレ買い続けたのに

俺は粥みたいにして食べるからプレピュアが楽でいい
水でも野菜ジュースでもぶっかけてチンするだけで食えるの最高

リトアニアしか食べた事がない
茶漬けやコーンスープに混ぜて食べてるけど今のところこれで満足してる
食感はあまり無いからキャベツや玉ねぎ刻んで入れてる

>>540
これも高値になったらお前のせい

>>540
変な人のことはスルーしていいよ、気にすんな