オートミール食べようぜ　PART16

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/l50

>>45
というかそこそこ知識ある人からしたらみんなあの人の動画は無理だと思うよ
YouTuberとしては正しいマーケティングだとは思うけど

>>46
正しいマーケティングとか言われても全てが理解出来ないなぁ
正しくない情報でオートミール否定してもこの人にメリットなくない？

>>47
信者を増やすのが正義の世界だから

信者の目を覚まさせない為の評価とコメント欄隠しか

てかダイエット関係なく好きやから食うてるだけやねん

業務スーパーでカナダ産とリトアニア産のオートミールと
国産大麦それぞれ５kgずつ買ってきた。
血糖値対策用途がメインだがオートミール牛乳でレンチンしてみたが独特の甘い臭いや味、おえーっ。米や玄米と置き換えられる現実的な価格はありがたいが、慣れる努力に見合うだけの効果があるか様子見する
大麦100％飯は鍋や炊飯器で炊いて冷凍、時間無いときやさっと食べるときはオートミールとか非常に便利だ

>>51
出汁入れたり塩系試した？

日本人なら塩かけて食うのが一番合うよね…

>>51
初心者にお勧めなのはお茶漬けの素やインスタントのお吸い物で味付け
慣れたら塩とかわさびとか好みの調味料で
ミルク系は日本人には合わんよ

俺もミルク無理だったが、リゾットっぽくするとボリューム増すし美味しいよ
毎日食べてる

オートミール
玉ねぎ
鶏胸
ブロッコリー
鶏胸茹でた出汁
牛乳100mlかスキムミルク10g
塩コショウ少々

あくまで減量食の味に慣れてる人の美味しいって感覚ね
クリーミーなのに満足感ある

>>55
追記
レンジだとクリーミーにならないから鍋調理必須

>>55
ぶなしめじやいんげん追加お勧め

>>57
書くの忘れたwいんげんは試したことないや

>>55
今作って食べたよ
色々なかったから代用品だけど、いつもは水オンリーで味付けはコンソメやシャンタン使ってたけど牛乳や塩胡椒のみも味変で良かったよありがとう

オートミール30g
低脂肪乳100g
水100g
豚肩ロース(脂身除去)
ぶなしめじ
食べる前にブロッコリー
味付けは塩胡椒のみ

オートミールと即席のコーンスープと混ぜてキャベツも追加したら満足感もあってうまい

個人的にオクラは外せない
冷凍の使えば楽だし食べやすさ満足感が全然違う

おかゆ状にして塩かけるだけで美味いと思うんだが

>>62
雑穀系好きだとそれでも充分だよね
俺は最近はオートミール50gに水200いれて
ほぐした水煮鯖缶を汁ごと、チューブ生姜少々入れてレンチンして食べてるわ
洗い物一つ減って楽で良い

自分はおかゆ状に生卵を二個落とす
鍋の中で黄身と白身をより分けて、まずは白身のみをシェイクし食べる
食べ進めるうちに黄身をひとつづつ間をおいて混ぜていくと段階的に味の変化が楽しめるという算段

小松菜オクラほうれん草ブロッコリー入れて味噌味で食べてる野菜たっぷり取れるし美味い
タンパク質は別途用意
たまにカップスープの素とオートミールだけでレンチンで食べるときもある

美味いから2キロなんてあっちゅう間になくなる

>>51
血糖値測定器買って測らないと意味ないよ
GI値は目安にしかならないよ

>>61
どうやっておくら使うの？

日食のプレミアムピュアからアララのオーガニックジャンボオーツにかえてみた
粒が大きくて満足感があってコチラの方が好みだ

オートミールの価格高騰がとまらない

日本でオートミールのもとになるえん麦て栽培してるんだっけ？
これから世界的に食糧危機になって食料品の輸出渋るようになるし下手したらまったく入ってこなくなるかもしれないけど

えん麦いずくんぞ種あらんや

>>71
北海道で栽培してる
ホクレンやムソーが北海道産オートミール販売してて通販でも買える

業務スーパーでお前ら普段絶対オートミール食わんだろって層もオートミール買い始めてる

何かやたら危機感煽る人が居るね

世界情勢見てそう思うなら君がちょっとおかしいよ

はいはいおかしいおかしい

>>55
視野が狭いんだろうなぁ、可哀想に

>>74
外出禁止で行き先が買い物位しかしないと、目新しい？食べ物に目が行くだけでしょ。

>>79
備蓄のためと思ってたけどそういうのもあるのか

TVでみのもんたが言ってたとか

燕麦粉って売ってるの見たことある人おる？オートミールクッキーとかお好み焼き作るのにオートミールそのものより粉になってるやつ使いたいのだが、楽天市場とかでも見つからん

>>82
フードプロセッサーでわざわざ粉にしてお好み焼き作ってたけど試しに粒のままやったら出来たよ
歯ごたえ良くなって良かった

アマでクエーカー3480円だけどだいぶ高くなってない？
米より高いレベル

オートミールと納豆を食ったら
すっげぇ腸が活動してやがる

>>82
自分はオートミールを手で潰してるよ

fodmap的に大麦はどうやら合わないみたいだ
オートミールのがいいかしら

ギョースーのオートミール探す

>>82
自分でフープロなんかで粉砕するしかないかな
ビニール袋にいれて叩けば少しはできるかもしれんね

マイプロテインのインスタントオーツが粉末だよ
今1kgのが賞味期限が近いとかで訳あり特売中
安すぎるので送料無料にしたい場合は抱き合わせが必要だけどね
ステマじゃないので乙は不要

業務スーパー行ったらカナダ産全滅してんじゃねぇか
袋で小さい粒の方結構イケるな

NHK | 札幌ひばりが丘病院 医療用麻薬ずさん管理で書類送検
https://vimeo.com/273997123

米化したオートミールでチャーハン作ったらぐちゃぐちゃになってしまった
味は普通

海外は米や麦やトウモロコシのような食品系を輸出禁止処置にしてる所が増えてきてるから格安オートミールは半年以上手に入らんようになる可能性あるよ
だから業務スーパーなんかではどんどん棚がスカスカになってきてる、入ってこないのよ
日持ちするからオートミールみたいなもんは買い溜めしといたほうがいいよ
これからは家畜の飼料も手に入らんようになるから国産の色々な物ももっと酷いことになるよ

もう高いから買えない

オートミール高騰してきたから玄米に変えたと言うか戻した
体調や体重に大きな変化はないけど便通がイマイチになってしまった明らかに便秘気味

アリサン1kgも\1600になったなー
暖かくなってきたから冷たい牛乳ぶっかけて速攻で食べれるミューズリーに戻してみるかな

日本でもっと燕麦が栽培できればいいのに環境が適してないのかしら

単にお金にならないからだよ
日本の農家は農協の力借りないとやっていけない所が多いし、個人で経営してる農家はニッチながら利益が出る作物を作るから

業務スーパーに買いだめしに行くか…

遅いわw

普段糖質は摂らないんだけどオートミールは興味あって試してる
穀物摂ると肌がカサカサになるから様子見ながらだけど
この食品の糖質量より栄養素が気になって
スーパーで売ってるフルグラ？なんかはダメな気がして

私にはフルグラは美味しすぎて食べ過ぎなのでダイエットにならない（自己抑制できるちゃんとした人はOK）
オートミールも調理すると美味しすぎるので工夫が必要かも。私も唇がガサガサになるのだが穀物のせいなのかな

フルグラはお菓子だと思ってる

フルグラはオートミールを油で揚げて砂糖大量にまぶして食ってるようなもんかな？
https://rikei-life.com/wp-content/uploads/2019/08/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%82%B0%E3%83%A9%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A1%A8.jpg

お前らがビビらすから慌てて業務スーパー行ったわ。チェコ産山積みにされてた。ガセ情報流すなよ。でも念の為4箱買った。リトアニアもいっぱいあった。カナダは1つだけだった

>>106
山岡士郎「一週間後にもう一度来てください。」

オーツ高くね

チェコとカナダは食べてるから、次はリトアニア産買いたい

あんまり美味しくないよ。砕かれてるのでレンチンしたらモチモチして嫌い。パン粉代わりに使ってる

フルグラはダイエット食じゃない定期
健康やダイエットに良いとイメージついてしまったのは企業戦略上手かったのか

カサカサになるのはオートミールではなくて
ダイエット食に偏り過ぎて油分抜き過ぎなんじゃないのかね

金森の高脂質やった時は肌はツヤツヤだったな
痩せ過ぎて糖質摂るようになってからまたカサつきだした
小麦は特にダメだから避けてる

フルグラは1食分に使われてる砂糖小さじ２なので大量でもない
個人的には含まれてる脂質のほうが怖い

>>113
オートミールは大丈夫？
イメージだとそういうのには米のほうが良さそうに思えるけど

オートミールは小腹がすいた時にそのまま食べてる。
しっかり噛まないと水分が回らないからちょうどいい。

>>115
オートミールは栄養素の方を試してる
お米より若干糖質低いし栄養素が豊富で食物繊維も多いから便通の面でどうかな？と思って
半問以上は米と小麦は食べてない気がする

美味しいもん食べて痩せるわけない（断言）

>>113
肌ツヤツヤになるよなわかるわ
この前チートミールして揚げ物食べたら翌日肌のハリが明らかに違った

そりゃチートミールやからな。チートは卑怯やわ

>>118
オートミール美味しくて食べて痩せてるぞ ！

>>114
砂糖は単純糖質だからあかんよ
穀物に含まれてるのは複合糖質だからいいんだけどね

>>121
良いとも悪いとも言ってないよ。
砂糖は悪くないって言う人もいるからそこらへんは本人が決めることだと思ってる。

>>114
自作しようぜ
エリスリトールとオリーブオイルとか使ってさ

オートミール不味すぎて耐えれずマイグラに落ち着いたんだけどこれならフルグラよりマシだし大丈夫だよね？

栄養成分見たら糖質・脂質共にやばすぎ
ローカーボにもローファットにも向かない
これを食べてどうしたいの？

普段甘いものやコンビニ食を食べ過ぎているとか
オートミールに牛乳かけるだけでほんのり優しい甘味が感じられるよ

オートミールまずいがまず理解できん
味がほぼないのにどうやったら不味くなるんだか
ただただ味付けと調理加減の問題
要は料理下手

それは思うね
オートミールを不味いと言う人は普段の食事が濃いめの味付けで舌がバカになってるんだと思う様になった　
調理のし方で美味しくなるし糖質多いけど豊富に栄養素が含まれるし便通良くなるし腹持ち良いから食事の量と回数が減りおやつは食べなくなるし
恩恵あると思うけど

不味いって人はこれを試してみて

オートミール30グラム

豆乳100ml＋コンソメ小さじ１杯＋伊藤園理想のトマトジュース50mlをシェイクし入れる

レンジで1分半

好みでチーズを散らすなど

旨くておかわりしちゃう。

120キロが痩せていくのを見守るスレ　その２
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1587024839/

>>130 は自分の巣に籠もっていろ。

無駄な改行する人ほんと困るよな

みんなスマホなの？

逆に改行で誰がどう困るんだろう？

俺は困らない環境の違いなのかなって思う

スーパーいったらオールブランもハーフのグラノラも売り切れてた
オートミールはいっぱいありました

不味いからな
不味く感じない人は普段から美味しい食事の満腹を忌避してるおかげ

オートミールは牛乳かけて食べるより水いれてレンチンした方がうまいと思う

そういや牛乳は糖質高くて飲まなくなったな
オートミールの糖質は摂るくせに

>>140
牛乳は脂質も多いんだよな・・・

オートミールどこ行っても売り切れ、やつとネットで注文できたけどいつくるかな

グラノーラとオートミール比べるのはポテトチップスとジャガイモ比べるようなもん

カナダのだけ何故か二袋売ってたから買っておいた
少し前まで他のやつなら山積みにされてた筈なのに、、

上で書かれてるトマトジュースもオートミール食べる人なら選ばないと思う
野菜ジュース全般そうだけど、食物繊維取り除かれてるし
その癖何となく身体に良いんじゃないかって人が飲む
実際に野菜ミキサーにかけたら刃がつまるくらい繊維引っ付いて口当たり最悪だからな