俺もミルク無理だったが、リゾットっぽくするとボリューム増すし美味しいよ
毎日食べてる

オートミール
玉ねぎ
鶏胸
ブロッコリー
鶏胸茹でた出汁
牛乳100mlかスキムミルク10g
塩コショウ少々

あくまで減量食の味に慣れてる人の美味しいって感覚ね
クリーミーなのに満足感ある