体重別スレ 70-79kg台　★7

コロナ自粛で部屋にこもりがちな皆さん、運動不足にならないように！

前スレ
体重別スレ 70-79kg台 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580074482/

スレ立て乙です

>>1
スレ立て乙！

158cm34歳女性。
5/3に77kgスタート。
5/4現時点で75.5kg。
どうやら水分が抜けた模様。

一ヶ月でこのスレ卒業を目指します。
どうかよろしくお願いいたします。

ちょっと目標ペースが早すぎるから無理しすぎないようにね

理想とする体重が何キロか分からんが１ヶ月で5キロとかお前には無理だ落とせたとしてもすぐにリバウンドするのは見えている
本当に痩せたいと思うなら１か月で1キロ〜2キロ落として行く方がいい
有酸素運動と鏡を見てバランスを見ながら気になる部分の筋トレを頑張れ

まぁ大分余剰あるから、
このスレ卒業は簡単だろう。

>>3です。
実は今年の2月頃に、一ヶ月で90キロから80キロまで、食事制限のみで10キロの減量に成功したので、今回もどうにかなるかと思い目標設定を行いました。
とりあえずやってみます。
皆さん、様々なご意見ご指摘、ありがとうございます。

目標の７５まであと３キロ！
長かった汗

>>8
身長体脂肪率どのくらい？

>>9
182ｃｍ１５％くらい！

それだったらもうええやろ
１発リフィード入れて摂取カロリーを消費カロリーくらいに引き上げて終わりにしよう

人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重

現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62〜3キロ

ここ10日〜2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた

ジョギングはいつも通り毎日2時間の16〜7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている

停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた

これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった

目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい

あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった

今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか

最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる

ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た

スレチ

マルチやぞ

4月末からスタートして、-2.1kgで70.9kg。
有酸素運動と筋トレ、食事制限も今のところそれほど苦ではないので来月には目標の68kgになれるといいな。

73.9

73.1
たくさん食べても減ったり食べなくても増えたりする

【悲報】ランニングマン、多すぎる [166962459]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1589011326/

182cm 79kg 体脂肪率21%
本日から頑張ってやせようと思います。
目指せ体脂肪率15%

去年初頭に卒業したが戻ってきてしまった

ダイエット行者がカツカレー、カツ丼、ラーメン、ポテチ、ケーキを食べるのは自殺行為
これらは一生食べられないものと心得よ

そーだな。酒も飲めないな
なぜか酒飲むとモーレツに太る

脂質が多いモノは食べない、食品添加物が使われてるモノは食べない…

コレをルールに食事するだけで苦もなく健康的に痩せる事が出来る
糖質制限なんてする必要ないよ
昭和初期までの日本人は米を主食にしてほとんどの人が痩せてたという史実がある

バランスよくカロリー抑えて食べると言う常識的な健康理論が無視されがちな昨今

ファミマのお母さん食堂は全然お母さんじゃない
普通のお母さんはそんないっぱい油使わないしもっと薄味だし、そもそも添加物なんて使わない

残念ながら所詮コンビニはコンビニなんだなぁって思う…

世の中ハイカロリーな食べ物で溢れかえってる
外食、スーパーの総菜、コンビニ弁当とかは揚げ物や脂たっぷりの物ばかり
自炊無しで健康的な食生活をするのは非常に困難
自分の命を左右する食生活を甘くみたらダメってことだね

昼飯抜き・スクワット・ウォーキング（連休はサボった）
3週間で82→78
テレワークはストレスフリーでダイエットも捗る
コロナ収束したらリバウンドしそう

人間の正常な食欲を狂わせるのは脂、塩、砂糖、添加物なんだと思う
だから食べ過ぎて太る
そしてこういうモノは安くて便利な加工食品や大手飲食チェーン店で必ず大量に使われてるという事実…

無性に脂っこいものが食べたい！

この1か月で66(ダイエット中)→74へ増量

・手足が常に冷たい
・体温が36.0→35.3
・ちゃんと眠れていない

改善に努めます
暫くお世話になります

一ヶ月で8kgって一日2000キロカロリーぐらい余分にとってるってことだよ？
まずは病院行って病気も気にしたほうがいいような…

基礎代謝ゼロなのかも

その増えた体重が全て体脂肪って事はないと思う
とりあえず確かなのは代謝機能がめちゃくちゃ落ちてるって事くらいかな

>>31
一体何があったんだ？

なんか今は病院に行けとも言いづらい
だが一か月で8kg増ってやっぱ何かの病気のような

身長175
1月から開始で92.5→79.7
今年中に60代目指したい

いつも筋トレしてて感じたのは血糖値が「低い」状態で筋トレするのは問題ないというか寧ろ良いトレーニングが出来るけど、血糖値が「下がった」状態で筋トレするの良くないって事
食後とか空腹じゃない状態で筋トレした事もあるけど良いトレーニングが出来た試しがない

あと、空腹で筋トレするとトレーニング後しばらく食欲が消え失せる…笑

朝一の筋トレが一番調子良いわ

空腹状態と言っても筋トレ一時間くらい前にプロテインだけは飲んでるけどね
たぶん糖質→インスリンで血糖値が下がった状態というのは空腹によって血糖値が低い状態よりも血糖値が低い気がする

痩せたの？

雨なので今日はダイエットお休み
昨晩と今で４キロ増えて80超えたぜ（一人酒盛りした）
すぐ戻ってくるぜ

身長170ｃｍ
体重79kg
体脂肪24％

5月1日から初めて当初は83kg
一日摂取カロリーを1000カロリーに制限（主に低脂肪高たんぱく質）して順調にやせているけど
サラダチキンが飽きてきたゾ

>>43
似たような感じだったけど82kg→75kgは2000kcal、75kg→68kgは1800kcalでも月4kgは体重落ちたよ
週2回ぐらいの有酸素運動と筋トレ、そしてローファットで鶏胸肉と米メインでね
1000kcalまで落とすと筋肉がかなり落ちるのでは？

デブは普通の食事を少し食っただけで太る。
ダイエット行者たる者、普通の食事は一生できないものと心得よ。

ジャガビーうめぇ

明日から頑張る

バタピーうめえ

>>31です
レスをくださった方々、ありがとうございます

この1か月、運動不足にしては増え過ぎだと自覚しています
今より運動量を増やしてみて、それでもダメであれば病院へ行く事も視野に入れてみます

お気に留めてくださり、ありがとうございました

>>50
身体の中に燃料無いのに運動したら脂肪だけでなく筋肉も分解されるのは当たり前
筋肉が落ちないように筋トレすることも大事だけど減量中でも摂取カロリーを消費カロリーの8割ぐらいは取った方がいいよ

>>50
最初は食事量減らすことでお腹の中のものが減ったり、
炭水化物減らすことで体の中の水分量が減ったりして体重減りやすいけど
脂肪が一気に減る訳じゃないから減量スピード落ちるんだと思う。
地道に運動がんばろう。

腹減った

2年で＋10キロ増えた170cm75kgの男です。
一念発起してダイエット開始したけど手始めにやった縄跳び10回で虫の息...
しばらくはウォーキングとチューブトレーニングで基礎体力を付けよう... 明日から本気出す。

1月81kgからようやく73kgまで来た
4月5月と1kgずつしか減ってないけどこのペースを継続してこかな

縄跳びってランニングより運動強度高いぞ

ジョギングしたら自粛ポリスに吊るし上げられる土地柄だからお部屋スクワットしてたけど
緊急事態宣言解除お外ジョギングやっぱいいね気持ちいい

人体って面白いよな
謎の体重増加や減少がある
納得いかない数字が出るときがあったりして奥が深い

急激な体重の増減はだいたい水分だね
だから結局、ダイエットの成果は鏡見たりメジャーで測って判断するしかない
そもそも体重なんて言わなきゃ分からない訳だから気にする必要ないと思う

カロリー管理というか、脂質制限を始めたらだいぶ頭が整理されてきた
チーズナス炒めより筑前煮のがカロリー高いとかゴーヤチャンプルー意外と低いとか…
測ってみないと分からないね

http://imgur.com/7QsIyXL.jpg

２〜３日の増減で一喜一憂するのは愚かだと思う
私は体重のグラフを描くときは20日の移動平均取ってる
10日だとダメなんだ　週末酒飲んで激増するのが出ちゃう

キュウリや大根の角切り浅漬けを量産して小腹満たしてる

水にオオバコの粉末混ぜて火にかけて
冷やして作ったわらびもち
めちゃ腹がふくれた

オオバコわらび餅よく食べるけど満足度高いよね

最近はカロリーとかダイエットを意識せず食生活を改善して痩せる事にチャレンジしてる
自分が太った元凶を何としない事にはダイエットとリバウンドの繰り返しだと思うし
カロリーを計算して管理して痩せるなんてのは補助輪付けて自転車乗ってるようなもんだし、いつまでもそんな事してる訳にはいかない気がする

黙って痩せろ

食って動いてが一番だな

昭和初期みたいな食事して適度に運動してたら肥満にはならないと思う
日本にはほとんどの人が痩せてた時代があったんだよ
マクドナルドが日本に進出してきた頃から日本人は太りだした…

７７キロ！
７０キロ代安定してきた。
８０の壁厚かったーｗ
目標の平均体重が７２だからこっから大変だろうな

時代もマクドナルドも関係ない
未成年の頃に太い人なんて稀にしかいなかったでしょ、皆遊ぶし部活してるし車使わないから太る要素がないって

>>66
毎日食事の記録とってカロリー消費の記録とって
毎日自分自身の行動をフィードバックする方がいいと思う
1年ぐらい続けて体重にも変化なければ補助輪はずせばいい
普通を理解するのに感覚とかやめたほうがいい

肥満の人は空腹感とか満腹感の感覚が狂ってるからね…

今日からこっちにお引越し
半年以内にここを脱出して見せる

今年2月3日節分時点で身長171cmの体重96キロあった体重
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました

日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました

無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます

気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。

でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。

今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。

では。

ホントは減量なんて意識してやらなくても食事や生活習慣を改善するだけで自然と痩せていくんだけどね…

現在79kgだがあと20kg落としたい
せめて15kgおとして肥満から脱出したい

>>77
身長にもよるけど10キロ落とせば十分じゃないの？
BMIの目標は？

>>78
身長163cmでBMIは22が目標

急激なダイエットは体に悪いから
半年とか一年かけてだな

一番安全確実なのは目標体重の消費カロリーを摂取カロリーにして減量する事だと思う
現在の体重の消費カロリーは目標体重の消費カロリーより間違いなく多い訳だから痩せない訳がない

体重を落とすだけならカロリーや糖質と脂質を気にすればいいけど、体質を変えるならタンパク質とビタミンB1、B2を意識して食事を組み立てたほうがいい。
ライザップとかでは体重を落とすためだけに糖質制限をするけど、永遠に糖質制限するわけじゃないから、
糖代謝と脂肪代謝しやすい体質にするためにビタミンB1、B2あたりを意識した食事をすると標準的なカロリーであればなかなか太らない。
タンパク質を多く摂取するならあわせてビタミンB6、B12を意識して摂取するといい。

俺は小腹が空いた程度では食べないようにしてる

自分は現在79kgですが
よろしくお願いします

75キロで停滞
体脂肪25から18とかなり減って筋力が増えて減らない
5キロ走るのもヒーヒー言ってたのが10キロ走るの余裕になってしまった

ジョギングすると膝に来てしまう
自転車ってジョギングに比べると運動強度落ちる？

フォームが悪いとか体重に対しての筋力が弱いかだと思う
筋力で支えられない負荷が加わったら関節を痛める事になるよ

ワイ将 178 73

>>87
だから自転車にしたいって話ではないのか?

運動強度はジョギングも自転車もスピード次第じゃないですかね？
半年ちょっと自転車ばかり乗ってましたが、今月からスロージョギングもとりいれてます。
効率は不明ですが、スピードと距離は気にしない、足の付け根で着地、腿を上げる、の三点気にして徐々に慣らしてますが
今のところ足を痛めずにジョギング続けられてます。
長時間やるなら体が楽なので断然自転車ですが、朝30分とかなら準備楽なのでジョギングいいですね。

自転車は街中だとストップ＆ゴーを繰り返すことになって思うように運動できないのでは？
サイクリングロードみたいなのが近くにあれば肉体にダメージを与えず
運動できるからデブにはいいと思うが

パン大好きで毎日食パン1枚は必ず、多い時だと4〜5枚食べてたけど体が慢性的に怠いしやる気も出ないしでなんか変だなと思い少し調べてみたら小麦には依存性があるし倦怠感とかも誘発するんだね
知らなかったよ
昨日試しに小麦を抜いて過ごしたけど体全然怠くなかった
しばらく続けようと思う
あと小麦を抜くと痩せやすくなるらしいからそっちの効果も期待

去年の7月からダイエットと筋トレを始めて身長172cm、96Kgから現在71Kgです。なかなか70Kgをきらなくて停滞気味ですね。

玉ねぎ

90台から来たけど70-79kg台は
女性もそこそこいる感じなんだな
性別もしくは身長の記載ないと判断できかねるな。

身長１７３ｃｍ　体重　７５キロ
タバタ式バーピージャンプやってます

「もったいなから全部食べよう」
この考えを捨てないとデブから脱却できない
家庭で残飯処理係に任命されてるならすぐさまその職を返上しよう
その結果人間関係が悪化しても健康の方が大事だ

先月の今頃86.2kgあったが79kgまで落ちて2〜3日停滞
ずっと1800kcalとかで過ごしているので代謝落ちてるのかも
とりあえずBMI25以下目指して筋トレと有酸素やってる

83→71まで減らした
今日、お茶のペットボトル2L×6本入りを買ってきだだけど
今回、これ一箱分減らしたんだということに気付いて感動した

目標は、もう一箱分減らすことだけど

85から始めて72まで来たけど、段々と落ちるスピード鈍って来てて悲しい
もう少しきつめにカロリー制限すべきか悩むな……
早く60台まで落としたい

60kg台になったら足踏みするのも仕方無しだと思うけど
70kg台で足踏みするのは見通しが暗いよなぁ
79kg前後でウロウロしているのが悲しい

70kgの壁が厚すぎるわ
半年前にどうにか突破したけどじわじわリバウンドしてまたここに戻ってきてしまった
太るのは本当に一瞬なんだよな

>>100
カロリーを落とすかどうかは体脂肪率測って除脂肪体重を出してからがいい
除脂肪体重が82の時から変わらないならカロリーもそのままでOK
除脂肪体重まで下がってるなら、それに合わせたカロリーに下げないといけない
82→67まで落としたけどずっと1800kcalでいけた
筋トレしたりタンパク質多めの食事にしてないと筋肉も落ちるからね

>>102
自然と体重が上がってしまうなら、そもそも食生活を見直さないといけない
体重維持できる摂取カロリーを見つけだせばリバウンドなんてそうそうしない
普通の男性なら2000~2400kcalは食べれるはず

2kg落としただけで停滞
かなC
https://imgur.com/WGIJOEl.jpg

98kgからここまでようやく到達しました。
79.5kgですが、ここから70ｋg切れるように頑張ります。

筋トレと有酸素を平行して週2〜3やりながら食事制限
2月からで175cm 93kg→79kgまできた
もう少し減量優先したいんだけど筋トレしない方がいいかな？

そもそも筋トレとダイエットは別物だよ
ダイエットはあくまで食事制限とか食生活の改善だから筋トレは関係ない

身長177cm、10月頭〜3月末で92kg→79kgまで減って今76くらいだけど、
まだ体脂肪率が21%はあって筋トレ始めてる。
目標体重時になりたい体脂肪率計算して筋肉足りないなら
ペース遅めでも筋トレした方がいいと思ってる

筋トレしないでどうやって燃焼率上げるんだろう

毎日有酸素運動してるけど有酸素運動してると筋肉が減るという説見てガックシしてる

そのうえ燃費が良くなって
やればやるほど痩せなくなるとか

今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる

以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた

約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。

今週からはいよいよ摂取カロリーを2200〜2300ぐらいを取ってますね

痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました

ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。

気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400〜1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費

摂取は2200〜2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？

何が効率的かを考えるより何だったら続けられるかを考えるべきでしょうよ

筋肉量なんてあんまり気にしなくていいよ
筋肉1キロの増減で基礎代謝は1日13キロカロリーしか変わらない

13キロカロリーだよｗ

筋肉増やして代謝をあげようなんてのは嘘じゃないけど嘘と言っていい程度の差しかないこと

60kgスレにも書いてあったけど目標体重までちゃちゃっと落としてから筋肉考えればいい気がする

>>116
体重を落とすことだけ考えて極端なカロリー制限をすると身体の負担も大きいし代謝も下がるからリバウンドしやすい、停滞もし易いとデメリットが大きい
筋トレやれと言われると筋量を増やす事と思っている人がいるが、カロリー制限中はまず増えない
減量中の筋トレの目的は除脂肪体重を落とさないようにするということ、筋肉内のグリコーゲンを使用することでその後の脂肪燃焼をし易くなること

体重を落とす事から筋肉質な身体に変える事にシフトチェンジしてダイエットを辞めた途端、一気に身体が絞れてきた

今日は暑かった…
ウォーキングが捗るというかつらいというか

おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる

ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった

あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる

ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね

長丁場なんだからダイエットってのは

俺は完全ＮＧな食べ物とＮＧじゃないけど控える食べ物と普段から食べる食べ物を決めてる
あとは食べ方
どのタイミングで食べて、どれくらい食べるかとかも決めてる
もう食事制限は辞めたから、その代わりこういう食事のルールを決めてそれを厳守するようにしてる

俺が次に目指してるのは食事制限しなくても自然に痩せてリバウンドしない食事や生活習慣を身につける事

腹の肉しぶといよね

まじしぶといね
鍋いっぱいの水をスプーンで捨ててる感覚になるね〜

>>115
ちりもつもればで半年一年で大きな差になる
でも気がつくと太ってるような奴はそういう理屈が通用しない

うつ病になって食欲不振で1ヶ月で85→78kgになりましたよろしくおねがいします

>>69
マックが日本に来た時を知ってるけど
それは違うと思う

>>71
>皆遊ぶし部活してるし
これもおかしな話
昔から帰宅部なんてザラに居た
今ほど遊ぶ場所だって多くないし
"皆" と付けると意図せずもウソになってしまう

1970年代の食事のほうが健康に良いと言う話は有名な話
各種データを見れば簡単にわかる
あと子供の運動能力を見ても30〜40年前のほうが高い
外で遊ぶ子が多かった事が大きな理由だろう

データで見る癖つけろよ馬鹿

>>128
データ上、今と比べてどこが良いとお思いですか？
合成着色料・添加物全盛期だったんですけどね

それと
いきなり他人を馬鹿呼ばわりするのは失礼だと思いますが
そう言う家庭環境に育ったんですかね？
とてもご立派な教育をなさったであろうご両親の顔を拝見したいものです

>>129
着色料全盛期？何の話を視点だよ馬鹿

あと、こういう話って足りない馬鹿が馬鹿と言われたぐらいで感情的になるなよ
物を知らない馬鹿に馬鹿と書いただけなんだから

>>130
> 1970年代の食事のほうが健康に良いと言う話

健康に良いと書いたのはあなたですよ？
だからどこが良いのか聞いたんです

この時代の食生活を長く送った
高度成長期〜バブル期の人達の寿命が一番短いと言われているのを、ご存知無いのですか？

>>132
＞健康に良いと書いたのはあなたですよ？

？？？おまえが言ったなんて書いてないけどどうしたんだ？馬鹿だね

着色料の話を突然始めた馬鹿はブレすぎだわ

>>133
ごめんなさい
何言ってるのかわかりません

足りない馬鹿なおまえは質問はないのか？

>>127のような間違った事を書く馬鹿が居たからボコっただけだよ

そういうのいいから

>>136
湊さん、お薬の時間ですよ

お薬どころか筋トレ中です
今日は懸垂です

戦後の日本の様子はYou Tubeで見れるが太ってる人はほとんどいない
BMI右肩あがりなので当然と言えば当然だが節制してスリムな人とデブの二極化がすすんでるとも感じる
https://honkawa2.sakura.ne.jp/images/2200a.gif

ダイエット板レス数1位の湊さんだぞ(データ確認済み)w

データは重要ですよｗ

今日は14:37からこの板に張り付いてるんですねw暇で良いっすねw

でも書いてる文がどれも馬鹿っぽいですねw小学生レベルでビックリっすw

筋トレやり過ぎの成れの果てっすねw

張り付いてはいないけどおまえは張り付いてたのか？ｗ

湊さんに粘着してるやつは暇人多いからな

>>146
運動習慣のあるやつっておまえのように批判まみれにはならないんだけどね

>>144
残念だな時間が間違ってる
0時からだよ

>>148
ブーメランw

チワワは運動習慣ないからねｗ

湊さんの傾向として筋トレ中のインターバルは馬鹿と連呼しやすいｗｗｗｗ

ダイエット板の奴って情弱である自覚がないんだろう
馬鹿と書かれるとすぐ感情的になるよね

勘違いしてる馬鹿に馬鹿と言ってるだけなのに

あっちでやってくれ

レベルの低い馬鹿同士の会話が出来る場所を守りたい？

79.5→78.5
やはり暑中ウォーキングは効いた…のか？

見えないレス

>>155
汗がでることとダイエットは別物として考えろよ

この30年でDカップ以上の割合が3倍になったというのがよくわからん
30年前って平成初期でもう貧困な時代じゃなかったのに何があった
輸入肉の残留ホルモンとか？

30年前は貧困どころかバブル
カロリー摂取量が今より多い時代

30年前と今なら食べてるものにそこまでの差はないな
ただ30年前だと巨乳は恥ずかしいという意識が強かったかもしれん

200kcalくらい多くて震える

AカップをBカップ
BカップをCカップ
CカップをDカップと呼ぶようになった
だからAカップ売ってないでしょ
技術的な進歩により脂肪を胸に寄せる事に成功とかそんな感じかと

でもEカップ以上の選択肢がガクッと減るのがわからん
ちなみにメンズのパンツも28インチ以下は絶望的に少ない30インチでメタボサイズなのに
上は40インチ50インチあるのにね

昔はバストサイズが今より隠されていたので
Dカップ以上だと恥ずかしいと言う感覚があり、
Cカップのブラジャーで抑えてボディコンに身を包んでいたそう。
11pmやギルガメと言った番組や細川ふみえとかが出て来て豊満な胸が一種の市民権を得始めて胸を押さえつける事をしなくなったことも要因らしいね。
あと食生活か

30インチはメタボサイズではない
一般的に85センチからメタボ基準だからな

「下着買いに言ったらCじゃなくDと言われた」
みたいな話を何度も聞いたことある
そして決まってそれを嬉しそうに話してくる

ってことはメーカーはDを小さめに作ったほうが売れるってことでしょ
ビジネスで考えたら売れるように作る

30インチでギリウエスト85が入るよ
綿100じゃないジーンズは履いてると1〜1.5インチくらい伸びるから、ものによってはもっと伸びる
それにジーンズは基本的にベルトしないで少し締め付けられるくらい（ぞくに言うジャスト）で履くからヌード寸法と比べて2〜3インチ小さい表示のを選ぶ

ヌード寸で通販で買っちゃうとベルトで締め上げる巾着袋みたいになっちゃうよ…

それ30インチの上に腹の贅肉が乗ってるだろ

まてまて
そもそもウエストはへその位置で測定するけどへその位置でズボン履く人なんているのか？

股が浅いものや深いものがある
ウエスト100センチ超えても31インチがハマッたのは
31インチの上に贅肉が乗ってたからｗ

ヘソまでいくのはレディースのコルセットみたいな服くらいだと思うがｗ

ミナトさんは今でもあいかわらず5chで頑張っていらっしゃったか
ほっこり

78.5→78.0

98kgからスタートしたから20kg削れた
凄いぞ俺

>>173
おー　引き続き頑張れー

ホラ吹きミナチワワ、さっさと自分の建てたクソスレに帰れよ

>>147

どんだけコンプレックス拗らせてたら根拠がないのに自分がまともだと思い込むん？

みんなから見てホラ吹きミナチワワの決めつけは毎度根拠がない

根拠を見つけてから断定してほしいね


何度言っても理解しない馬鹿

ミナチワワは乞食だから仕方がないと思いたい

毎月73〜76kgをうろついて1年ほど
平均体重付近ではあるけどもうこれでいいかなって

同じ身長同じ体重でも体脂肪率が違えば見た目かなり違うんじゃないの

1kg痩せるのにえらく苦労してるのに20kg痩せるとか正気の沙汰じゃないな
20kg痩せたら何かしらのデメリットもありそう

巨デブの初期の減量ペースがめちゃくちゃ速いのは正常
１００キロ以上ある人なんか消費カロリー３０００とかあるからね

ラーメンは我慢できるがハンバーガーが我慢できない週1で食べてしまう

73〜74を行ったり来たりでそこから減らない

減らなかったら迷わずリフィード入れた方が良いよ
俺はそのまま意地張って続けて３月なんて１.２キロしか落ちなかった
その後、リフィード入れたら４月は５キロ落ちたよ

>>178
体脂肪率って1日で酷いと2％とか動くからな
信用できるのはウエストサイズじゃねーかなと

手軽、安めのタンパク質を教えてほしい

自分はツナ缶、卵、高タンパクヨーグルト

ギョニソ

ちくわ

チートデー辛すぎ
そんなに食えねぇ...

デブは普通の食事を少量とっただけで太る。
普通の食事をしたら、たちまちリバウンドする。

チートとか甘えたこと言ってるやつは、一生デブのまま。
チートは美味いもの食いたいやつの言い訳にすぎない。

チートは精神論の話でなく数字で考えろ馬鹿

たらふく食いたいやつの言い訳は聞き飽きた。

たらふくｗ

この単語もデブが使う単語

160センチ75キロ女性です
食べ物はあまり食べないんだけど
酒量がどんどん増えて過去最高体重に
一念発起して酒減らします
来月でこのスレ卒業目指します
普段発泡酒4缶、休日は10缶ぐらい飲んでしまってました

>>103
一応筋トレしながらだから、除脂肪体重自体は減ってないのよね
もう少し現状のカロリーで様子見てみるよ

>>185
100均の鯖缶とコスパ重視系のプロテイン愛用してる

>>194
アルコール飲料だけで週に14リットル
月で28000キロカロリーか…とんでもんぇｗ

>>194
モンスターすぎだろ
先にカウンセリング受けて断酒

>>194
アル中疑うレベル。頑張れ。

>>194の対策はどうしてるんだろう
「ただ我慢する」じゃあ続かんぞ

「頑張れ」とか言っても無駄
短期間だけ頑張る話じゃないしｗ
ある程度の量を制限して長期間継続しなきゃいけないんだからな

アルコール中毒の解決法や実体験のブログなんか見ても断酒以外に道はないみたい
セーブできないから飲んじゃうわけで

まだ太ってる時点は軽症でそのうち飯も食わずに飲むようになるとガリガリに痩せちゃう
肝臓も壊れてるから週3回の人工透析

>>194
158センチ79キロ
昼にビール中瓶一本、夜はスパークリングワイン一本飲んでる

一緒に節酒がんばろう！

>>194
酒を紅茶とかにしてみたら？

アルコール依存の人は大変だな
ダイエット始めてから三か月以上酒飲んでないけど
まったく飲みたいとは思わない

デブは何食っても太る。普通の飲食は諦めろ。

あーもう疲れた
1週間食事は気をつけるがトレーニングはとめる
超回復っていい言葉だな

リフィード取り入れてみようかな

一進一退で現状維持ならまだしも大幅リバウンドなんてことになったら目も当てられない。
面倒くさくても、しんどくても食うのは控えろ。

気をつけると言っとるだろこのボンクラ大先生

>>203
アル中には断酒しか無いと言われたばかりだろ！ほんと欲に弱いデブだな

>>194
こんなご時世だから行くの大変かもだけどAAの会一択
意志の力で依存は治らないよ…

ダイエット前とダイエット終了後で内面や人間性が何も変わってない奴は駄目だと思う

ガッツリ痩せるとデブには鬼の首を取った勢いのマウントするけど
この変化は良いのよね？

2か月ぶりに体重計ではかったら1kg痩せてたわ
嬉しい

昨日書き込んだアル中疑惑の者ですが
皆さんの反応見たら自覚してる以上に酒量ヤバイかな
甘いかもしれないけど自分では依存症とまでは思ってなくて
やめようと思ったらやめられるかなと言う認識でいる
今日から禁酒やってみます！

>>215
このクラスのデブは風が吹いても5キロ位変動するから誤差だろ

>>216
断酒の為の入院とかも出来るから、一人で辛いようなら医者に相談してみるのも手だよ
ウチの母親もキッチンドランカーになって一時期入院してたけど
一緒に断酒する仲間が居るとメンタル的に少し楽になるって言ってた

>>218
ありがとう
多分精神的な依存ではなく何となく水代わりに飲んでしまってるだけかなと思ってる
今日はノンアルコールにして見たら全然平気
しばらくこれで頑張って見る

久しぶりの出勤＆ランチ＆飲み
前はこれが当たり前だったんだよな

２月に80kgを切って、71kg前後まで来た。

食事制限も運動もしてなくて、酒をやめてアップルサイダービネガーのドリンクにしただけなので、酒をやめるかどうかは大きいと思うよ。

自分はウイスキーののどに焼けつく感じが好きだったので、アップルサイダービネガーのドリンクでも同じ感じが味わえるのが大きかった。

代謝が悪くなる中年以降は酒やめると痩せる人多いしね

酒飲みには信じられないかもしれないが
一般人の酒量は完全にゼロの人が半数
後は大体週末に1〜2缶程度で毎日飲む人は稀
特に30代以下は飲み会も嫌う傾向にある

「飲み」が嫌なだけで、アルコールの消費量自体は減ってないんだよね
一人で家で黙々と飲んでるんだろう

毎日飲むとか完全に依存だな
頭おかしい

毎日飲むのって依存なんですか？
量が少なければいいのではないですか

おっさんが飲んでるだけで若いのはホント酒も煙草もやらんね

ヘルニア持ちの小デブを自称している出川の体重が72キロ、腹囲が94センチ

>>226
お前ら一缶飲むじゃん？
あれ十分多いから

タバコは麻薬扱いにしてほしいもしくは一箱1万円
辞めたい、、

紙巻きたばこって葉巻やパイプの簡易版なのになんで紙巻きだけ煙を肺に入れるヤンキー崩れが多いんだろ
そんな事したら一発で依存になるのに

>>229
そうなんですか
自分は普段全く飲まないんですけど
親父が毎日昼からビール1缶以上は飲んでいます

くさそう

タバコより砂糖と脂質に課税してもらわなきゃなw

１kcal＝１円でも良いと思う

アメリカがなんかそんな感じの課税してたようなして無かったような

アメリカは州によって違う
ソーダ税という砂糖税あるよ

78.0→77.5

炭水化物も脂質も少量とりながら
健康的に進めております

10日間で79.9→75.9（身長は174cm）

エレベータは使わない
自転車を1時間毎日乗る
ウエイトトレーニングを日々部位を決めて追い込む
食事の記録を取る
食事はビタミンとタンパク質意識して取る

まだまだ落とせそうだわ

そりゃそーだろなかなかのデブだ
もっと追い込め15kgは行ける

昨日も今日も酒飲まんかった
別にないならないで行けそう
しばらくこれで続けて見る

週に14リットルの人かな？
計算上は食事量そのままで完全断酒出来たらそれだけで月に4キロくらい減る
数ヶ月断酒して減らなくなったら夕飯だけ米半分にするとか徐々にやっていけばいいよ
最初から飛ばしすぎると心が折れる

ひじきってほんの数グラム食べるだけでヨウ素過剰摂取になるんだな
もしかしたら食べない方が良い食品の１つかも知れないな
あと、昆布はもっとヤバい
橋本病の人なんかは完全ＮＧだし

173cmで体重70kgなんだけど
体脂肪率24.5%もある…

どうすれば体脂肪減るんや

でもひじきうまいし助かるよね
にんじんと油揚げとサッと煮ればもう一品完成
昆布NGとか言われたらもはやどうやって生きていけばいいのか分からん

>>243
>もしかしたら食べない方が良い食品の１つかも知れないな

情弱馬鹿の結論やべーｗ

世界にもあるが日本にも長寿地域がある
長寿地域の人がどんなものを食べているかは昭和中期から大学の先生が研究してたし
今も調査してる人はいる

一方ダイエット板の情弱馬鹿は少ない情報だけで判断してしまう

>>244
お前さんは筋肉つけつつちょっと絞ればそれなりに良い体になるんじゃね？

ヨウ素は水に溶け出すから味噌汁の昆布だしだけで上限値付近まで行っちゃうね
おしゃぶり昆布追加で2ｇ食べたら上限値って感じ

日本人は耐性があるからおしゃぶり昆布を毎日1袋1ヶ月くらい取らないと体調不良にならないらしいけどｗ

海藻類足りてない人が圧倒的に多いのになぜこのスレは過剰なほど気にするんだろうｗ
おまえらデブあｈ糞みてーな飯食って太ったんだろ

明日から出社のストレスか、なんかいつもより食べてしまうな…。

>>250

グラボなしゴミPCのスペック、早く晒せよ。

>>247

無職ミナトwww
↓

655 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:13:27.02 ID:JpLBTSs4

早く仕事探さないと実家追い出されるな
でも働きたくない
親に食わせてもらって何が悪いの？

雑な回答を書いてる>>246はアスペなんやってw

グラボすら付いて無い乞食専用PCからレスしとるらしいwww

>>253

5月8日のなりすましチワワの書き込み
https://i.imgur.com/YHswNsF.png

5月8日のミナトさんの書き込み
https://i.imgur.com/6ThXbbb.png

664サ　エ　モ　ド2020/05/08(金) 23:19:53.81ID:mn2uuaey
>>655
ミナトさんを見習って仕事しようぜ

今のPCにグラボなんてついてないのに画像すら晒せないチワワはまだ寝言言ってるｗ

グラボがついてないと株が出来ないとかわけわからんこと書いて湊さんにボコられたからなwww

画像すら晒せないチワワ君はものをしらなすぎ

画像すら晒せないチワワ君　「株はグラボがないと取引出来ない」

また情弱を晒したね

>>256
アスペミナチワワは画像すら晒せないゴミwww

乞食専用ゴミPCのスペックじゃ画像アップ出来ないみたいねwww
AHAHA

画像すら晒せないチワワ君　「株はグラボがないと取引出来ない」

毎日恥かいてるこいつｗ

>>258

マルチモニターとデュアルモニターの違いがわからない、アスペミナチワワ。

さっさと乞食専用ゴミPCのスペック晒せよwww

毎日同じもの食べてるからかストレスがやばい（　＾ω＾）・・・
ドカ食いしたいよう

何食べてんの

画像すら晒せないチワワ君は湊さんにボコられすぎてるからねｗ

泣きながら粘着してて笑える

>>262

で、ミナチワワはなんのプロなんですかぁ？

>>261

またミナチワワは残飯漁ってんのかよwww
で、乞食はなんのプロなんですかぁ？

画像すら晒せないチワワ君は病気だからね

>>265

早く乞食ゴミPCのスペック晒せよ

PCのスペックがどうしたんだい？ｗ

パソコンオタクですか？

>>267

ふーん、で、はやく晒せよ乞食。

>>267

アスペミナチワワはなんのプロなんですかぁ？
グラボもないようなゴミPC使ってるようじゃ、株のプロではないようだけどwwww
早くスペック晒せよwwww

47歳 177cm 73.6kg
正月明けmax87kgから、3月までは
順調に4kg/月ペースで減ってたけど
コロナ在宅勤務となり0.5kgペースで停滞中
はやく60kg台行きたい

ローファットとケトを2〜3週おきに
やってる感じ、今月からはジムにも行って
筋肉もつける予定！

77.5kg→77.0kg

チートデイで焼肉食べたのに減った不思議
まあ昔みたいな食い方できないけど

暴飲暴食yeah！

食事も運動も排泄もいつもと変わらないのにこの2日で2kg減ったなんか怖い

大幅な増減って水分が原因だと思うけど
大量の水分を摂取したりしなかった？

んや、別段そーゆーことはしてない
あったとしてもミルク少々コーヒー2杯分くらいかな
ただその前は3kgくらい戻っててぐぬぬとなっていた
よくわからんがありがたい
でも体脂肪率が落ちてないw

±1kgくらいは些細なことの積み重ねですぐに動くもんだよ

今日は何も食ってない！でも
今日は食いすぎた・・・でも
体重計に乗れば数字は同じ不思議

体重変わらなくて心折れそう

初めの1ヶ月は食ったもの飲んだもの全部記録してcalorie.slismで計算したほうが良い
慣れたらめけんでだいたい分かるようになるから

毎日500カロリー前後に抑えて2週間
全然減らない

風呂上がりの酒やアイスや菓子の誘惑に負けないよう、風呂上がりと同時に歯を磨いて摂取できない状況を作り上げたのが効果出てきてる

>>280
1食700〜800キロカロリーを目安にすると良いよ
このクラスの人なら1日2000ちょいでいい感じに痩せる

500なんて減量末期のボディービルダー（体脂肪率4％）でもやらないレベル

2000もとったら極端にカロリーをカットし続けた人は代謝が落ちすぎて痩せない
飢餓でも死なない体を持ってるのは何万年と飢餓との戦いに勝ち残った人間だから当たり前のこと
飢餓状態にするのでなくダイエットが出来ないんだよ
知識がないし話を聞かないから

2000で多少増えたとしてもそれは糖質食ってなくてグリコーゲンと一緒に抜けた水分が戻る程度
代謝が戻らないとダイエットは継続できない

ってか2000じゃ増えねーってｗ

>>284
おまえは知識がないのでなぜか全員代謝が同じだと思いこんでる
なぜものを知らない馬鹿がわかった口をきくのか不思議

一日三食間食二回で毎日2500kcalぐらい食べてる
食後に気が向いたら30分程度自転車こいで
2ヶ月続けた結果5kg減

>>286
だよね
2500取ってても痩せるのに変なこと言う人がいるもんだ

変な人だけど
食事制限だけだと痩せない体になるのは同意

食事制限だけだとなかなか中長期で続かないからなぁ
身体を動かしながら時々好きなものも食べてってしていかないと
幸せじゃないよ

身長体重で見ると基礎代謝は1800近いから変な食生活で代謝が落ちたとしても2000で痩せないわけないし
どのみち食べて代謝戻さないとダメでしょ
なにかヘンカな？

2500も食ってもそんなに痩せるモノなのか
朝6〜700と昼7〜800くらいで過ごしてるのに、先月から今月にかけて73.2→71.1程度しか痩せないわ……
代謝落ちすぎてんのかな、もしかして

>>291
基礎代謝がわからんからなんとも言えないけど、1500摂取で月2kg減なら普通の数値じゃないか？

>>292
すまん、交互にほぼ毎日エアロバイク40分と筋トレ45分の運動やってて
4月くらいまでは月３ｋｇペースで落ちてたんだ
ここんとこ落ちるペース鈍って来たんで、代謝落ちて来たのかなぁと

それ筋肉量が増えたのでは

歯が悪くなって必然的にゆっくり食べるようになり
その結果小食になったけどあんまり痩せない

ってか、ちゃんと摂取カロリーを設定して食べてる？

>>286
毎日4000カロリーとってたやつが2500にしたらそーなる

>>290
典型的なダニング＝クルーガー効果だから
おまえのようなわかったつもりになってる馬鹿に違和感を感じるんだよ

自重スクワット１時間やったので今日だけ断食してみる

いや、タンパク質とカーボ入れなさいよ…

169cm元73kg2600kcalくらい摂っていた試算
現在減量は終了して2000kcalくらい食べて維持

実体験として、食事制限だけでも痩せられる

停滞期の考察
水分量で±1kgは通常の変動
水分量が多く見かけ上の体重は重いが、体脂肪率は低めの日
水分量が少なく見かけ上の体重は軽いが、体脂肪率は高めの日
見かけ上の体重は減っていないが、体脂肪量は減っているんじゃね？


「飢餓状態ガー」の考察
体重が軽くなると消費カロリーが少なくなってゆくのを失念しているんじゃね

>>301
一言で言うと頭が悪い

体脂肪の増減を何で見るんだよ馬鹿

たとえ頭が悪くても痩せた者勝ちだから気にしないｗ

いや間違った内容を書くのは当然問題あり

体重(kg)x体脂肪率＝体脂肪量(kg)、でいいと思うがどう間違っているのか指摘されたい

停滞期は水分溜め込んで体重維持してる、って偶に見るけど
あれは本当なんかな……？

原因不明の下痢で三日間肛門から水分が出続けてたけど体重が7〜8キロ減った
肛門の痛みと引き換えのダイエットだな

自分は酒やめたら便秘になってしまった

酒は太らない
80台から15kg痩せたけど毎日飲んでるし健康診断も問題なし
食うから太るんだよ

>>307
それは下痢が治ったら元に戻るヤツでは……

もう体重計らなくて良いと思う
体重なんて単なる体の重さなんだから

>>309
アルコール自体にカロリーが有るしアルコールは内臓脂肪を増やすから食事の代わりにアルコールで置き換えても不健康は変わらん

酒は腹だけ出るから辞めた方が良い

わかったから酒の話はもういいよ

>>307
水抜きとダイエットの区別が出来ないおまえのような馬鹿も多いね

アル中ってガリガリのイメージなんだけど

それはある中の末期な

リモートワークが終わり、昼休みに運動しづらくなったから朝に運動寄せて見たんだけど日中眠すぎて辛い…
5時起きで5時半からジョギング&ウォーキング30分、筋トレ20分ストレッチ10分、
朝飯&弁当詰めて自転車通勤30分。
(帰り道は少し遠回りしたり買い物したりで1時間〜。)
22時過ぎには寝るようにして、朝は起きられるんだけど日中もたない。
どうするといいんだろう…。

40過ぎくらいから昼寝は必須になってくる

そんなに運動する必要ないよ
仕事から帰宅したら筋トレだけしてれば良いよ
ちゃんとアンダーカロリーになってるならそれで十分
世の中にはそれすらもやらず食事制限だけで痩せようとするゴミ女が山ほどいるんだからそれで十分

飯食う前にスクワット20回やれば血糖値のピークを下げられるから
血糖値の乱高下からの眠気は抑えられる
あと三角食べな

ご意見ありがとうございます。
運動量減らすのも不安でついやってしまってるんですが、やっぱり減らして改善するのか試してみる必要がありますよね…。
眠くなるのは食後に限らず、毎食炭水化物は玄米やもち麦混ぜた米半合くらいなので、
血糖値の上下と眠気はそんなに関係ないのかな、と思ってます。

RD-800買っちゃった！

70キロ台なら運動すらいらないけどね
人並みの摂取にしたら人並みの脂肪量と筋肉量になる
70キロ台ってのは50キロ台の人が20キロ背負って生活出来ないことから分かる様に筋肉も過剰についてる適応してる状態

歩く事で食欲を制御できるから
その為だね、歩くのは

運動すると血糖値上がって空腹感が消えるよ
俺は１食目を朝４時に喰ってそれから何も喰わずガテン系の仕事して夕方帰ってきてプロテインだけ飲んで筋トレで限界まで追い込んで風呂入って夜７時くらいに２食目喰う日もあるけど全然平気
もうこんな生活を半年以上続けてるけど何の問題も起きてない
別に俺の体が特殊な訳じゃなく人体の構造的にこの程度なら誰でも出来る
嘘だと思うならやってみれば良い
出来ちゃうから

半年もあったら10キロ痩せないか？

去年12月から始めて17�s減って78�s
半年でこのくらいが平均なのかな

平均だね
デブが一念発起して生活習慣を改善させたらそのくらい普通

1月81kgから始めて今日ようやく71kg台の数字が出た
来月中には70kg切れるといいな

自分も今年の1月には93kgありましたが
現在78kgです
鍛えつつもっと痩せたいです

4月76kg
6月71kg
やっとマイナス5kg
早く60kg台になりたいぜ

今朝の計測で79,3だったので引っ越してきました
出戻りしないように励みます

1食に鳥の唐揚げ400gって取りすぎ？
白米抜いてるからついつい唐揚げ食べすぎてしまうんだが。。。

質問せずにカロリーで考えてみろデブ

>>334
白米食べたらいいじゃん
唐揚げの衣は油と炭水化物の塊だから低糖質してるわけじゃないだろ？

からあげ400gのあるサイトでの栄養の説明

エネルギー1160kcal
タンパク質52.84g (211.36kcal)
脂質93.84g (844.56kcal)
炭水化物15g (60kcal)

低炭水化物ダイエットにしても、体型によるけどこれ一回で男性の１日の基礎代謝の2/3くらいのカロリー取ってそうだし
揚げ物で使う油は多分オメガ6脂肪酸が多い油で片寄るのは身体に良くないと言われてる。
せめて油をオリーブオイル(オメガ9)にして揚げるのではなくカツレツにして、
別途サラダにアマニ油やえごま油(オメガ3)かけて食べた方がいい。

>>337
proの俺がおまえの書き込みを採点するとまずカロリーをもっと重視すべきだし
脂質過多である現実をもっときちんと把握しろ
別途アマ二油とかアホかと

衣少なめの揚げ焼きにすることで油抑えられるかと思って書いたけど
ミラノ風カツレツなんかは唐揚げより脂質増えるようだった。そこはまじめにすまん。
急に切り替えられるかが問題だけど、蒸した鳥むねで満足できればそれに越したことはない。

衣が少なくても油であげてるわけだからな
さらに鳥の皮もついてるだろう
唐揚げ食いながらのダイエットは難しい
一つ二つならいいけど量が多いとダイエットにならない

すまん今日680g食った
100g190kcal、レンジでチンしたあとオーブントースターでガッツリ焼いて脂は落としたので100g150kcalくらいだろうか

唐揚げはお湯につけて衣を剥がして食べる
お湯の表面に浮く油と衣と皮の油を目と手で確認しろ

いい勉強になるからｗ

蒸せよ

>>342
相変わらずクソつまらないゴミレスやなアスペw
アスペお手っ！


でアスペは何のプロなんや

>>342のゴミレスって下記のレスぐらいゴミやなwwwwww
↓

146 ｍNT[sage] 2020/06/12(金) 22:21:14.62 ID:6Kze5BQj

びるねおじざん

全部濁音で書いてみたンゴｗｗｗｗｗ

しばらく500カロリーにしてたけど1ヶ月で3キロしか痩せない
昨日久々に晩御飯おかずだけ食べて900カロリー摂取したら500グラム増えちゃった
もう絶望感しかない

下手な釣だな

摂取カロリーは基礎代謝以下に落としたら駄目だよ
それからＰＦＣバランスは３０:２０:５０がベスト
糖質制限なんて論外

>>348
どんな理由で30:20:50がベストだと思ってるの？

病院食

日本で理想とされるPFCバランスは
P13〜20
F20〜30
C50〜65
だからまずまずで悪くはないと思う

糖質制限ってダメなの？

体重落ちるのは早いけど体脂肪の落ち方はカロリー制限と大差ないよ
あくまでも体脂肪の落ち方はカロリー収支の度合いで決まる
糖質制限でカロリー収支が釣り合ってるなら体重は落ちてても体脂肪は全く落ちていない

必要以上の糖質は有害だけど少なすぎても糖代謝異常を起こして糖尿病患者みたいな血糖値スパイクおこしまくるようになる

そもそもの唐揚げ食うとか痩せる気ねーだろアホか

2週間で6kg落ちた
クロスバイクで毎日朝1〜2時間漕いでるだけだけど楽しいわ
食事はビタミンb群を中心に組み立てたら糖質脂質の過剰摂取も抑えやすいと感じてるわ

>>351
なぜ日本だとそれが理想なの？

かつやのカツ丼(松)食べちった
1900kcalもあんのかよ

>>351
科学的絶対正解はC0
俗な言い方ではグローバルスタンダードとも云うがね

PFCの糖質は
7割8割は多そうだ
2割3割は少なそうだ

ぐらいのことはわかってきてる
正解はある

＞科学的絶対正解はC0

ゼロが正解なわけないぞ馬鹿

科学的に否定されてることだ馬鹿め

「にわか」の専門家は多い。わりといい加減なことをしれっと言っているので要注意だが、
要注意と言ってもその判定はプロのミナトさんじゃないとできないので厄介ですね。

C0って具体的にどんな食事なんだ

165cm40代男
4/1 88.8kgからスタート
6/1 81.3kg
6/16 79.7kg
食事制限1500cal以下/日
腹筋・スクワット・プランク
ウォーキング8km

9/30までに70kg
12/31までに60kgが目標。
しばらくお世話になります。

気持ちはわかるがもっとゆっくりやれ
倍の時間かけろ
結構な豆タンクみたいだから痩せたけどダルンダルンの皮余りになるぞ

>>363
凄い！
自分も同年代同身長で79kgからダイエット始めたばかりでまだ目立った成果無し
どの様な食事か教えて欲しいです

176cm 78kg

食事制限と言っても食べ物って何食べたらいいのかさっぱり分からない
自炊なんてほとんどやったことないし

やっぱり沼でしょ
包丁もまな板も使わなくて良いからね

>>366
まずは食べたもののカロリーを知るところからだ
摂取したカロリーがわかればどれくらい制限すればいいかもわかる
食事内容にこだわるのはその後

>>366
普通に和食の定食でいいよ
オヤツやジュースは食べなきゃ落ちる

>>364
1ヶ月で3kgのつもりでやってる。
今のとこ予定より成果でてるが。
少し早いかね？

>>365
朝はトースト2枚とヨーグルト
昼はコンビニのキャベツ千切りとサラダチキンとおにぎり1コ
夜は野菜中心のおかず、最後に米を茶碗に半分。

食品添加物は食欲を暴走させるから避けた方が良いよ

ちょっと食事が酷いかもな

朝ごはんをプロテイン+ゆで卵、サバ缶、チーズ、ヨーグルトあたりにすると400〜500kcalなのに腹持ちも良いし食欲も暴走しなくなった
気がする

太ってる人の心の中にはみんな食欲の鬼みたいなのがいる
その鬼に触れないようにする事がダイエットやリバウンド対策では大事
食欲の鬼に振れてしまうモノが何なのかは人それぞれ違うからそれを見つける事が先決
俺の場合はリンゴは大丈夫だけどバナナは鬼に触れてしまうから駄目…w

たぶんジャンクフードは太ってる人みんなの食欲の鬼に触れる食べ物だと思う

小麦の中毒性はよく言われるけど人工甘味料も中々の中毒性が有ると思う
甘いのに血糖値が上がらないから食欲がバグるんでよくない

というか、食品添加物を使った食べ物って美味し過ぎるんだよね
美味し過ぎるから食べ過ぎてしまう
どう考えても企業戦略としか思えない
あの味とか香りは家庭料理では絶対出せないからね
チキンラーメンのあの感じはラーメン屋でも再現出来ないと思う…笑

>>376
添加物が美味しいと言ってる奴は味覚音痴なんだよ

つまり味覚音痴は太る

>>375
コカコーラゼロは俺の場合減量にめちゃくちゃ役立ってる
これのおかげでお菓子 パン ドーナツ その他小麦製品や甘いもの食べなくなった
唯一食べる甘いものはさつまいも
1ヶ月前からダイエット始めたけど176/74→今朝69.5
運動は1ヶ月で150km走った

添加物って言葉が指す範囲めっちゃ広いんだが

ラーメン、唐揚げ、ケーキ、ピザ等々のものはもはや別段食いたいとも思わないが
ハンバーガーという野郎は無性に食いたくなる
アレは魔性の食い物だ

そこらへん全部、自分では食べないけどお付き合いで食べることになったらめっちゃあがるやつや

>370
パッと見で思ったのは、

たんぱく質不足…体重(kg)×1〜1.5gくらい取っていいとよく言われてる。サラダチキンだけだと足りない。

野菜…昼夜の量がわからないけど、朝も食べたらいいんじゃないかと思う。

朝の炭水化物…トーストよりGI値が低いのにしたほうが腹持ちいいし脂肪になりにくいはず。
でも実際減量できてるならそこまで気にしなくていいかもしれない。

俺は普段食べるモノ、週１、月１、年１と食べるモノを分けてる
和菓子は月１、洋菓子は年１やな
俺の場合は高脂質、添加物、甘いモノが食欲の鬼に触れる食べ物…笑

パンとか中華麺といった小麦食べて翌日体重が明らかに増える人はグルテン不耐症で腸に炎症が起きて浮腫んでる場合があるよ
20人に1人はグルテン不耐症と言われてる

よく痩せるペースが早いと皮が余るって言うけど
2カ月で10キロ減→減量後10カ月で皮余り解消
12カ月で10キロ減→皮余り無し
期間は適当だけど、こういう認識でいいの？
早く痩せたら皮が縮まなくなるとか、縮むまでの期間が増えるってわけじゃないよね？

芋とか根菜は米の代わりにはならない事が分かった
いくらでも食べれてしまう…笑
やっぱり米が俺の体には合ってる気がする

皮があまるというか張りがなくなって皮下脂肪が垂れる
ちゃんと絞っちゃうと垂れる文の皮下脂肪がなくなるから気にならなくなるよ
言うても70キロ台なんて大したことない

>>376
粉の鶏ガラスープ使うと近い感じになるぞ
春雨いれて作るとうまい

食事はあまり変えない
さすがに揚げ物の頻度は減ったけど、ストイックな食事したって一生続く気はしないから
それでも運動やカロリー計算はしてるから半年で15�sは減ってるよ

>>389
ありがとう

コロナで68→81になってしまった
とりあえず糖質制限から始めます

コロナのせいじゃなくて甘えだろ

筋トレとかジョギングを趣味とか習慣にすると自然とそれに適した食事とか食生活を意識するようになる
食べ過ぎるとそれに悪影響が出るって事が分かってるからね
だから昔みたいに何でもかんでもバカ喰いする事もなくなる
正確にはしたくても出来なくなる
だけど運動パフォーマンスとか健康の事を考えたらそれで良いんだよ
次第に好きに食べられない事よりパフォーマンスが落ちる事の方がストレスに感じるようになる
もはやそこには自堕落に太ってた頃の自分はどこにはいない
ダイエットに成功するという事は人間が変わるという事だよ

夏の間だけ腹筋割れててモテたらそれでよか

ダイエットが目的なのにアスリート染みたストイックな生活なんてあほらし
適度な運動習慣さえあれば適正体重になるんだから、普通の人なりの生活でいい

でも太ってるんでしょ…
勉強したら誰でも東大に入れると豪語してる中卒みたいなもんじゃないか

>>394
これはほんとそう
手段と目的がいつのまにか逆転してた
痩せるために走るのではなく、走るために痩せる
でもこれでいいと思ってる

俺はもはやダイエットなんてカッコ笑いだと思ってる
日本にも米を主食にしてみんな痩せてた時代があった
だから意識してダイエットする必要はない
その頃の食事と生活習慣を真似れば自然と痩せていくからね
俺はもう完全に格好良い体を作る事に考えが変わってるからもうダイエットする事はないと思う
ジャンクや揚げ物は格好良い体作りには不要だから食べない
ただそれだけ…笑

70キロ切ってから言ってくれ膝壊すぞ

夜ふかしはするんだな
しかも酔ってない？

カロリー減らすだけで痩せるぞ

そりゃそうだけど減らしすぎると代謝が落ちるから辛さの割に落ちが悪い状態に陥る
少しへらしゃいいんよ
手始めに夕飯の米半分とか

だから何で米を減らすんだよ
太った原因は米じゃない

じゃあ一体何？

>>404
デブって大体米を常人の2倍3倍食ってるから半分でも1.5倍盛りだからね

基準が違うよな。
ダイエット前は家系ラーメンでどんぶりにライス二、三杯おかわりするとかしてた。
今は１日で1.5合くらいだ。これが普通だったんだろう。

とりあえずダイエットする時の摂取カロリーを設定しろ
その設定カロリー内に抑えれば嫌でも米の量はダイエット前より減るはず
デブは摂取カロリー自体が異常だから糖質の割合がどーのこうの以前の問題

もうね２年ほど自制してるからコロナだろうがハバナだろうが食事に関してはなんも変わらん
運動が思うように出来ずで困ってたくらい
体重の増減はプラマイ1kgくらいか
こんなのは誤差

>>407
グラムでカロリー計算した方がいい
女性が使う小ぶりな茶碗軽く一膳120g
これで約200kcal
コンビニのおにぎりが同じくらいだ具は好きなようにしろ

食品ではなく食材を食べる
これだけでも全然違う
豆腐や納豆、缶詰(水煮)、サトウのご飯などは食材扱いで構わない
こういうモノを食べてると正常な食欲が戻ってくる
現代は無理に自炊しなくても工夫次第でこういう食事にする事は可能

とりあえず3食以外に腹が減って限界を迎えそうだったらゆで卵とか納豆ご飯や豆腐食えばダメージが少ない
納豆の腹持ちは異常にいい

元々人間も自然界の生き物なんだから自然な食べ物の方が体に合うに決まってる
逆に加工され過ぎた食べ物は人間の型？みたいなのに合わない気がする
その合わない型を無理に合わそうとするから内蔵とかに負担がかかるんだと思う

体内の代謝を意識した食事をしてないだけでしょ？
カロリーばかりに目が行くとうまく行かない。
糖、脂肪を摂取したら各々かどう代謝に影響を出すか理解できれば、
糖、脂肪の量に対してビタミンなど代謝に必要な成分がわかってくる。
カロリーと成分をなんとなくでもいいから意識するところからじゃない？

高カロリーな食生活でも低カロリーな食生活でも同じように腹は減るんだから低カロリーな食生活にしといた方が得でしょ？という単純な結論に至った
大量に喰えば何日も空腹にならないなら良いけど実際は翌日空腹になるんだから無駄にいっぱい食べる必要はないよね
そう考えるとデブは精神的な快楽の為に喰ってる部分もある気がする
そしてその喰ってるモノの多くはケーキやポテチなど生きる為に必要のない食べ物

運動不足の自覚がある人は食事を減らす前に運動習慣をつけよう