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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目

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2020/05/27(水) 21:41:23.37ID:gQsWhFLya
!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/06/01(月) 22:54:51.77ID:NaPck8xbM
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ななはかはかはかかららな
2020/06/01(月) 22:55:00.51ID:NaPck8xbM
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はえはかはかはかはかはか
2020/06/01(月) 22:55:09.45ID:NaPck8xbM
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らつはかさかはかかはか
2020/06/01(月) 22:55:17.91ID:NaPck8xbM
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はえさかうはかはからな
2020/06/01(月) 22:55:26.65ID:NaPck8xbM
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らぬはななはこらなはこ
2020/06/01(月) 22:55:38.76ID:NaPck8xbM
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なははなはなはなな
2020/06/01(月) 22:55:47.36ID:NaPck8xbM
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はぬさこなぬ
2020/06/01(月) 22:55:55.55ID:NaPck8xbM
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ぬひへはけはからか
2020/06/01(月) 22:56:03.84ID:NaPck8xbM
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ならはななはかはかはか
2020/06/01(月) 22:56:12.49ID:NaPck8xbM
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たらはきはなはからたなら
2020/06/01(月) 22:56:20.59ID:NaPck8xbM
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たらはきはかはかなはな
2020/06/01(月) 22:56:28.94ID:NaPck8xbM
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つはかはかなるはこらて
2020/06/01(月) 22:56:40.26ID:NaPck8xbM
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はなはかはなそらね
2020/06/01(月) 22:56:48.48ID:NaPck8xbM
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はつはきつはこらた
2020/06/01(月) 22:56:56.76ID:NaPck8xbM
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はうはかはつはなたはた
2020/06/01(月) 22:57:04.85ID:NaPck8xbM
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はてはかはかはかやて
2020/06/01(月) 22:57:13.37ID:NaPck8xbM
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なははかはぬはこ
2020/06/02(火) 09:46:15.69ID:zNNv/RcbM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
2020/06/02(火) 09:47:12.08ID:zNNv/RcbM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド576reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590782542/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
2020/06/02(火) 10:19:42.09ID:+uy49VHSM
>>422訂正

キチガイが安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場と思い込んでいるもの
スレのすべてでNG推奨されており書き込みのほとんどがゴキブリガイジの手打ちゴキペというスレ発狂状態


今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/
自分の好きなアニメを糞と言われて否定するが受け入れられずステマだーと騒ぎNGされ発狂
今はNG推奨ないが真正のキチガイなので発狂続ける

★★★筋トレなんでも質問スレッド576reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590782542/
有酸素運動でおかしな論展開してフルボッコNGされて発狂

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/
書き込みがキモいのでNG推奨され発狂。本スレ
2020/06/02(火) 10:26:36.20ID:JufcRXqe0
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-LwiI)[sage] 投稿日：2020/06/02(火) 10:22:37.43 ID:ldHahVoJp
馬鹿みたいなオーバーストライドでビールストライクしてりゃ膝もいわすわな
ほんとにバカだなw
自分が利口だと思ってるバカwww


ビールを打つんですかｗ
2020/06/02(火) 11:29:16.48ID:jPjKsYd20
>>395
いい買い物ですな
小生所有はジャパン3ですが準備とやる気が無いと履きこなせないもので出番少なめです
もちろん原因はシューズでなく体重でしょう（加齢もですがw)
とりあえず走りはじめてからペースは考えるが可能な万能ボストンは手放せない
起き抜けラン、ボストン3でペーラン10kmこなしました
涼しいうちに終われてよかった
2020/06/02(火) 11:35:04.62ID:huhRDetsM
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たらはたはたははた
2020/06/02(火) 11:35:20.42ID:huhRDetsM
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はえはきは
2020/06/02(火) 11:35:31.08ID:huhRDetsM
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はあはははあ
2020/06/02(火) 11:35:39.80ID:huhRDetsM
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たはたはあははあ
2020/06/03(水) 09:18:31.82ID:9n0LvWWJM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
2020/06/03(水) 09:19:09.72ID:9n0LvWWJM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド576reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590782542/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
2020/06/03(水) 21:31:10.67ID:0If2MxTg0
今日（6月第１水曜）はグローバルランニングデーらしい
Garminでバッチもらった
2020/06/03(水) 21:37:51.53ID:o/FZvivIM
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らなやたら
2020/06/03(水) 21:38:07.23ID:o/FZvivIM
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らたはなはやらあ
2020/06/03(水) 21:38:21.12ID:o/FZvivIM
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ややらた
2020/06/03(水) 21:38:37.32ID:o/FZvivIM
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らたなはきはかはかはか
437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5df8-3kcC)
垢版 |
2020/06/03(水) 21:45:03.26ID:0Vaa5HZ30
仕事忙しいを理由に走ってなかったが
明日やっと走れそう

本当は毎日走りたいけど睡眠時間削って勤務に支障出たりしたら困るし迷う。
2020/06/03(水) 21:50:03.49ID:GaeKGMJip
>>432
これな

https://i.imgur.com/8igF7mF.jpg
2020/06/03(水) 21:55:53.86ID:0If2MxTg0
>>438
それです　「ランニングを楽しめ」らしいので楽しみましたw
2020/06/03(水) 22:02:56.89ID:GaeKGMJip
>>439
俺も思いがけなくもらって楽しかったです

それでは有酸素くん埋め立て頑張ってねーw
2020/06/03(水) 22:44:39.97ID:k+fXIDJKM
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らあらあらたらたらさ
2020/06/03(水) 22:44:48.62ID:k+fXIDJKM
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はえはあはあはあ
2020/06/03(水) 22:44:57.76ID:k+fXIDJKM
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らてはかはなはか
2020/06/03(水) 22:45:04.37ID:k+fXIDJKM
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はなはあるはた
2020/06/03(水) 22:46:19.35ID:k+fXIDJKM
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らたはならららな
2020/06/03(水) 22:46:27.24ID:k+fXIDJKM
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らたらなははか
2020/06/03(水) 22:46:36.85ID:k+fXIDJKM
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やたはははらからか
2020/06/03(水) 22:46:46.24ID:k+fXIDJKM
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ややあらたやたらた
2020/06/03(水) 22:47:12.21ID:GaeKGMJip
ほんとに頑張っててワラタw
2020/06/04(木) 12:04:29.72ID:p3DkHEyv0
デブでしかも筋肉も無いから筋トレとウォーキングやってる
最近試しに14日分のホエイプロテイン買って
デップス30回→腕立て45回→10キロダンベル60回→腹筋ローラー膝コロ60回
毎日やれば筋肉つきますか？ちなみに10日目でプロテインがもう無くなる
2020/06/04(木) 12:07:11.75ID:g6/on8xn0
ここは本スレではありません
荒らしが立てた自称本スレです

本スレはこちら
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
2020/06/04(木) 12:07:58.75ID:f8oa9p2qM
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らなはかはな
2020/06/04(木) 12:08:07.87ID:f8oa9p2qM
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らまはなはなはか
2020/06/04(木) 12:08:16.72ID:f8oa9p2qM
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らなはかはかはな
2020/06/04(木) 12:08:25.81ID:f8oa9p2qM
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かははかはかはか
2020/06/04(木) 13:26:50.50ID:VbVaVgISp
>>450
ここはダイエットだし筋肉デカくしたいなら


★★★筋トレなんでも質問スレッド576reps★★★
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1590782542/

あたりで聞いてみたら？
ここと同じ荒らしが巣食ってるけど…
2020/06/04(木) 13:43:42.60ID:BVBSw0HuM
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い
る
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らならならたたは
2020/06/04(木) 13:43:51.75ID:BVBSw0HuM
こ
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独
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ならはかはかはか
2020/06/04(木) 13:44:01.81ID:BVBSw0HuM
こ
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らなはかはかはか
2020/06/04(木) 13:44:12.05ID:BVBSw0HuM
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はたはたたららた
2020/06/04(木) 13:44:46.26ID:g6/on8xn0
>>456
荒らしはこの乱立スレを立てたお前らだろ
安倍独裁政権のネット工作部隊
2020/06/04(木) 13:47:52.63ID:BVBSw0HuM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
2020/06/04(木) 13:51:26.27ID:MDA6Msp0M
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5df8-3kcC)
垢版 |
2020/06/04(木) 15:27:40.54ID:cY9CmaPj0
>>450
それだけやったらかなり筋肉痛になりそう。
10日目なら、最近のは筋トレ楽チンになってませんか？
なら確実に筋肉付いていると思います。

自分は体幹筋を中心に鍛えているんですが
10日くらいで楽に出来るようになったものもあるので
2020/06/04(木) 16:59:25.79ID:BMGY0c2cM
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らまはなはか
2020/06/04(木) 16:59:35.01ID:BMGY0c2cM
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やゆはなはなは
2020/06/04(木) 16:59:43.75ID:BMGY0c2cM
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はあはかはかはな
2020/06/04(木) 16:59:52.71ID:BMGY0c2cM
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やゆはなかははか
2020/06/04(木) 17:05:32.73ID:VatEh0Kr0
>>450
痩せるのと筋肉増やすのは同時には出来ないと思ったほうがいいよ
デブなら先に絞ってそこから増量しながら筋トレして筋肉増やしたほうが良いかも
2020/06/04(木) 17:10:46.30ID:lLLfX8ILM
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2020/06/04(木) 17:10:56.72ID:lLLfX8ILM
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はたはか
2020/06/04(木) 17:11:05.34ID:lLLfX8ILM
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なるはかはかはか
2020/06/04(木) 17:11:14.49ID:lLLfX8ILM
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2020/06/04(木) 17:14:01.46ID:xyYEdGF7M
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2020/06/04(木) 17:14:14.96ID:xyYEdGF7M
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2020/06/04(木) 17:14:23.93ID:xyYEdGF7M
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2020/06/04(木) 17:14:34.22ID:xyYEdGF7M
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2020/06/05(金) 08:20:40.84ID:7Lycek8W0
はじめのうちは二兎追えるから
休養日入れながら続けてればいいんじゃない？
「ここでやめたらもったいない」気持ちだ持ってれば大丈夫と思う
2020/06/05(金) 08:34:00.62ID:PHdW5jly0
ここは本スレではありません
荒らしが立てた自称本スレです

本スレはこちら
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
2020/06/05(金) 08:37:37.87ID:0oqAWzPqM
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2020/06/05(金) 08:37:46.75ID:0oqAWzPqM
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2020/06/05(金) 08:37:55.64ID:0oqAWzPqM
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2020/06/05(金) 08:38:04.20ID:0oqAWzPqM
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2020/06/05(金) 08:45:30.43ID:iTFOXkbbM
アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！
2020/06/05(金) 08:45:49.44ID:iTFOXkbbM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ
2020/06/06(土) 08:22:26.22ID:p9v1TdPY0
ディスタンス取れてれば
マスク外してOK（不携帯は自粛警察に見つかると面倒くさい?）
な雰囲気になってきたので覆ったりずらしたりしながら
久々になんちゃってガチユル走してみた　大汗でも爽快
発汗ドーピング無しであと2kgくらい戻したい
2020/06/06(土) 08:50:24.08ID:tDLbgD8/0
ここは埋め立て荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
2020/06/06(土) 09:42:14.86ID:7ykFRd9k0
>>487が埋め立て荒らしな
テンプレ見りゃわかる
2020/06/06(土) 14:40:29.16ID:D6gR3+Er0
あっちに繰り返しこのスレへの誘導貼ってるのが居るから
荒らしと同レベルのことするの止めろっての
2020/06/06(土) 15:15:43.01ID:bivtpRjV0
荒らしを相手する奴が荒らしじゃないと思っていたのか
2020/06/06(土) 15:30:14.60ID:1YDFfbtop
チャレンジ登録が必要だけど5〜7日は3マイルのウォーキングアクティビティで週末ウォーキングバッジが獲得できるな
2020/06/06(土) 15:34:54.26ID:tDLbgD8/0
ここは埋め立て荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
2020/06/06(土) 15:39:08.49ID:+tO05I4TM
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2020/06/06(土) 15:39:15.13ID:+tO05I4TM
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2020/06/06(土) 15:39:22.49ID:+tO05I4TM
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2020/06/06(土) 15:39:33.97ID:+tO05I4TM
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2020/06/06(土) 17:03:32.88ID:1PhvxjZ+a
ジョギングは痩せることに効率的ではない


https://m.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU
2020/06/06(土) 17:50:22.86ID:/w2D8D57M
こ
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2020/06/06(土) 17:50:34.40ID:/w2D8D57M
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2020/06/06(土) 17:50:44.68ID:/w2D8D57M
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2020/06/06(土) 17:50:58.84ID:/w2D8D57M
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2020/06/06(土) 17:55:17.81ID:g/HJyyLla
為末に言われちゃうとしやーないかなぁとか思う
2020/06/06(土) 18:09:07.11ID:dOO6BIWQa
>>501
お前のせいで、荒らし報告が入ってて、連投規制が掛かってるからいい加減にしろ！
2020/06/06(土) 18:18:51.20ID:p9v1TdPY0
ジョギングで痩せないってわけではない
サーキットや連続ダッシュで
心拍維持したままより高強度な運動の方がより痩せる
とわかりやすく説明してくれてる動画だよ

自分は筋トレとかダッシュとか心身に辛いので
ダラダラジョギング（気が向いたらランニング）を続けます
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