ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目

2020/05/27(水) 21:41:23.37ID:gQsWhFLya

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m)

2020/06/06(土) 18:21:48.52ID:g/HJyyLla

>>503
そういうこと言うと喜ぶだけだからやめた方が良いよ

506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-INBt)

2020/06/06(土) 18:24:44.75ID:oq54WSjw0

走っても歩いても同じ距離移動したときの消費カロリーはほぼ同じでしょ
心拍数論とか眉唾だと思ってる

507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m)

2020/06/06(土) 19:11:00.14ID:g/HJyyLla

>>504
言うても効率的に痩せたいやん？

508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-HcmJ)

2020/06/06(土) 19:17:52.89ID:FmMGy7/0p

同じ効果あたりの疲労度との兼ね合い次第だろうな
その為末氏の動画はそこを焦点にしていた感

509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/06(土) 19:33:29.93ID:tDLbgD8/0

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/06(土) 19:34:07.40ID:9+nUSmxOM

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511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/06(土) 19:34:18.63ID:9+nUSmxOM

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512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/06(土) 19:34:29.66ID:9+nUSmxOM

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513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/06(土) 19:34:44.98ID:9+nUSmxOM

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514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-u/bj)

2020/06/06(土) 19:35:28.93ID:9+nUSmxOM

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515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-u/bj)

2020/06/06(土) 19:35:41.45ID:9+nUSmxOM

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516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-u/bj)

2020/06/06(土) 19:36:01.94ID:9+nUSmxOM

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517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-u/bj)

2020/06/06(土) 19:36:12.41ID:9+nUSmxOM

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518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-9LAe)

2020/06/06(土) 19:37:34.62ID:9+nUSmxOM

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519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-9LAe)

2020/06/06(土) 19:38:45.28ID:9+nUSmxOM

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520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-9LAe)

2020/06/06(土) 19:39:22.46ID:9+nUSmxOM

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521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-9LAe)

2020/06/06(土) 19:39:37.33ID:9+nUSmxOM

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522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b9b4-Y7tn)

2020/06/06(土) 20:28:26.27ID:kl56K/kz0

理想どおりの運動をする事よりも
続ける事の方がずっと大事

523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/06(土) 20:54:27.40ID:uz9Wk7D4M

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524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/06(土) 20:54:40.84ID:uz9Wk7D4M

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525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/06(土) 20:54:51.60ID:uz9Wk7D4M

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526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/06(土) 20:55:05.85ID:uz9Wk7D4M

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527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw)

2020/06/07(日) 03:11:05.93ID:FitsGuuV0

効率がいくら良くったって、やらなければ効果はゼロだからな
多少効率悪くても、やり続ければ効果はあろ

528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c125-INBt)

2020/06/07(日) 05:11:24.33ID:AsVfVXW/0

ダイエットは食事9割だから正直いってちょっと走ったくらいじゃ効いてるのかわからない

529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 07:07:48.14ID:fWUdDI7vM

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530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 07:08:01.34ID:fWUdDI7vM

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531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 07:08:13.90ID:fWUdDI7vM

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532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 07:08:24.09ID:fWUdDI7vM

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533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg)

2020/06/07(日) 07:57:00.81ID:KhFvhtaJ0

自分の場合週40km走れば
食事制限、酒量制限無しで均衡なレベル
コロナで以前ほど走れてないし
体重減ったらもっと走らなきゃなので
食事制限だわな…休肝日が一番効くw
わかっちゃいるけどなんだよね　

534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 08:28:29.24ID:atAmOPsqM

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535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 08:28:38.79ID:atAmOPsqM

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536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 08:28:47.41ID:atAmOPsqM

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537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 08:28:57.09ID:atAmOPsqM

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538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-hh+J)

2020/06/07(日) 09:35:11.34ID:CqigtkM8d

>>533　月200kmも走れば故障が多そうだが大丈夫なんか？

539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 09:41:35.39ID:NeKlE+O60

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 09:42:11.72ID:so5m2vkXM

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541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 09:42:24.02ID:so5m2vkXM

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542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 09:42:33.41ID:so5m2vkXM

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543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 09:42:43.28ID:so5m2vkXM

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544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caa5-Alfg)

2020/06/07(日) 10:17:51.48ID:KhFvhtaJ0

>>538
ノルマ150リミット200で走ってた（夏はノルマ100目標150）
1年前一度だけ両足シンスプリントになった（3週間位ノーランなハメに）
2日連続で走らない　距離とペースに合った靴を履き分けるで
ほぼ問題なしで走れてるよ

545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-cjD5)

2020/06/07(日) 10:24:25.09ID:pVDZH/mjd

>>538
自分も>>533と似たような感じで走り続けて飲食無制限のBMI22前後維持
たまに足首とか膝が痛くなることもあるけど
そういうときは休養とれば大事には至らない

546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m)

2020/06/07(日) 11:17:47.49ID:aYpiI6kra

俺も150～200k/月で今んところ故障はないな
走った後は必ずストレッチするのを心がけてる

547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 11:42:32.72ID:ryRPi6TLM

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548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 11:42:54.03ID:ryRPi6TLM

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549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 11:43:03.29ID:ryRPi6TLM

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550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 11:43:13.86ID:ryRPi6TLM

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551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

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552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 11:45:42.10ID:dwXGBgI8M

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553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 11:45:51.96ID:dwXGBgI8M

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554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 11:46:04.36ID:dwXGBgI8M

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555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw)

2020/06/07(日) 15:55:02.31ID:FitsGuuV0

BMI27前後の自分でさえ、月450km(1日15km)走っても故障しないからヘーキヘーキ
※ただし速さはお察し(7-9km/h)

556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8625-INBt)

2020/06/07(日) 16:30:01.61ID:6B64cx+o0

膝関節には最大で体重の7～9倍の負荷がかかる
関節は消耗品だから無茶しないほうが将来寝たきりになるリスクを減らせるとは思う
リスク承知で趣味で走ってるならそれは個人の自由だけど楽観視してるなら考えたほうがいいかも

557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 16:33:21.45ID:+JgS10hpM

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558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 16:33:32.59ID:+JgS10hpM

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559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 16:33:41.97ID:+JgS10hpM

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560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 16:33:50.60ID:+JgS10hpM

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561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw)

2020/06/07(日) 17:49:56.82ID:FitsGuuV0

>>556
ありがとー
もはや半分趣味にはなった。
もともと昼夜2回に分けて走っているし、
痛みを感じたら走るのは控えてはいるので無茶はしていない……はず

562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m)

2020/06/07(日) 18:21:27.20ID:diNHsfopa

>>555
月450走ってそのBMIってすげーな
どんだけ食ってんねん

563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 18:25:57.43ID:5ewVihKYM

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564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 18:26:10.33ID:5ewVihKYM

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565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 18:26:21.97ID:5ewVihKYM

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566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 18:26:33.24ID:5ewVihKYM

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567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 18:28:39.24ID:5ewVihKYM

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568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 18:28:50.60ID:5ewVihKYM

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569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 18:29:00.46ID:5ewVihKYM

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570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 18:29:09.26ID:5ewVihKYM

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571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 18:31:41.11ID:5ewVihKYM

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572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 18:32:06.54ID:5ewVihKYM

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573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 18:32:16.95ID:5ewVihKYM

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574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 18:32:28.55ID:5ewVihKYM

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575555 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-p+Rw)

2020/06/07(日) 18:58:24.25ID:IdWVJVun0

>>562
昔はもっともっとすごかったんだよ言わせんな恥ずかしい

576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 19:12:19.34ID:eEFbj5XyM

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577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 19:12:28.16ID:eEFbj5XyM

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578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 19:12:36.75ID:eEFbj5XyM

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579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 19:12:46.09ID:eEFbj5XyM

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580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 19:14:13.05ID:eEFbj5XyM

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581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 19:14:23.85ID:eEFbj5XyM

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582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 19:14:34.15ID:eEFbj5XyM

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583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 19:14:45.39ID:eEFbj5XyM

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584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 19:15:23.20ID:eEFbj5XyM

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585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 19:15:43.84ID:eEFbj5XyM

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586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 19:15:58.78ID:eEFbj5XyM

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587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 19:16:07.48ID:eEFbj5XyM

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588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 19:16:51.34ID:NeKlE+O60

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m)

2020/06/07(日) 20:08:16.78ID:diNHsfopa

>>575
だとすると流石に450はオーバーユースかも
週一必ず休んだ方が良いで

590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 20:09:13.85ID:NeKlE+O60

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591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 20:09:23.58ID:NeKlE+O60

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592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 20:09:32.72ID:NeKlE+O60

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593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-cjD5)

2020/06/07(日) 20:09:39.13ID:UgWQb1wq0

>>575
恥ずかしがらずに今の身長と体重を

594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW)

2020/06/07(日) 20:10:55.16ID:NeKlE+O60

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595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW)

2020/06/07(日) 20:11:05.18ID:NeKlE+O60

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596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW)

2020/06/07(日) 20:11:14.23ID:NeKlE+O60

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597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW)

2020/06/07(日) 20:11:22.70ID:NeKlE+O60

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598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V)

2020/06/07(日) 20:11:59.00ID:NeKlE+O60

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599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V)

2020/06/07(日) 20:12:08.50ID:NeKlE+O60

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600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V)

2020/06/07(日) 20:12:19.99ID:NeKlE+O60

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601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V)

2020/06/07(日) 20:12:29.76ID:NeKlE+O60

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602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-sUJz)

2020/06/07(日) 22:03:13.97ID:+ljeDKYza

月450って凄いな
俺は月250～300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている

603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:14:04.08ID:qIBcml2vM

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；、えｆ；ｑ、ｆ

604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:14:13.50ID:qIBcml2vM

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ウォーキング＆ジョギング ダイエット128周目

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