ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目

2020/05/27(水) 21:41:23.37ID:gQsWhFLya

!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 18:25:57.43ID:5ewVihKYM

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564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 18:26:10.33ID:5ewVihKYM

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565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 18:26:21.97ID:5ewVihKYM

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566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 18:26:33.24ID:5ewVihKYM

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567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 18:28:39.24ID:5ewVihKYM

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568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 18:28:50.60ID:5ewVihKYM

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569名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 18:29:00.46ID:5ewVihKYM

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570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 18:29:09.26ID:5ewVihKYM

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571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 18:31:41.11ID:5ewVihKYM

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572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 18:32:06.54ID:5ewVihKYM

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573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 18:32:16.95ID:5ewVihKYM

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574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 18:32:28.55ID:5ewVihKYM

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575555 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-p+Rw)

2020/06/07(日) 18:58:24.25ID:IdWVJVun0

>>562
昔はもっともっとすごかったんだよ言わせんな恥ずかしい

576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 19:12:19.34ID:eEFbj5XyM

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577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 19:12:28.16ID:eEFbj5XyM

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578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 19:12:36.75ID:eEFbj5XyM

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579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 19:12:46.09ID:eEFbj5XyM

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580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 19:14:13.05ID:eEFbj5XyM

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581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 19:14:23.85ID:eEFbj5XyM

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582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 19:14:34.15ID:eEFbj5XyM

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583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 19:14:45.39ID:eEFbj5XyM

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584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 19:15:23.20ID:eEFbj5XyM

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585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 19:15:43.84ID:eEFbj5XyM

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586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 19:15:58.78ID:eEFbj5XyM

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587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 19:16:07.48ID:eEFbj5XyM

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588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 19:16:51.34ID:NeKlE+O60

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m)

2020/06/07(日) 20:08:16.78ID:diNHsfopa

>>575
だとすると流石に450はオーバーユースかも
週一必ず休んだ方が良いで

590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 20:09:13.85ID:NeKlE+O60

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591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 20:09:23.58ID:NeKlE+O60

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592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 20:09:32.72ID:NeKlE+O60

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593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-cjD5)

2020/06/07(日) 20:09:39.13ID:UgWQb1wq0

>>575
恥ずかしがらずに今の身長と体重を

594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW)

2020/06/07(日) 20:10:55.16ID:NeKlE+O60

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595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW)

2020/06/07(日) 20:11:05.18ID:NeKlE+O60

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596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW)

2020/06/07(日) 20:11:14.23ID:NeKlE+O60

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597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-B5RW)

2020/06/07(日) 20:11:22.70ID:NeKlE+O60

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598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V)

2020/06/07(日) 20:11:59.00ID:NeKlE+O60

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599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V)

2020/06/07(日) 20:12:08.50ID:NeKlE+O60

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600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V)

2020/06/07(日) 20:12:19.99ID:NeKlE+O60

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601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-jG9V)

2020/06/07(日) 20:12:29.76ID:NeKlE+O60

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602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-sUJz)

2020/06/07(日) 22:03:13.97ID:+ljeDKYza

月450って凄いな
俺は月250～300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている

603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:14:04.08ID:qIBcml2vM

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604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:14:13.50ID:qIBcml2vM

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605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:14:22.43ID:qIBcml2vM

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606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:14:33.91ID:qIBcml2vM

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607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 22:15:08.57ID:qIBcml2vM

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608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 22:15:18.62ID:qIBcml2vM

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609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 22:15:27.68ID:qIBcml2vM

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610名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 22:15:43.07ID:qIBcml2vM

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611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 22:16:43.50ID:qIBcml2vM

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612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 22:16:53.70ID:qIBcml2vM

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613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 22:17:03.44ID:qIBcml2vM

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614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 22:17:17.12ID:qIBcml2vM

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615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 22:18:03.22ID:NeKlE+O60

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ)

2020/06/07(日) 22:52:15.62ID:jKo6W7/q0

理想がどうだとか知らんが膝は大切にしろよ

617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:53:52.93ID:AhlExwJ1M

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618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:54:02.67ID:AhlExwJ1M

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619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:54:12.10ID:AhlExwJ1M

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620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 22:54:21.61ID:AhlExwJ1M

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621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 22:55:13.38ID:AhlExwJ1M

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622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 22:55:22.50ID:AhlExwJ1M

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623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 22:55:31.25ID:AhlExwJ1M

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624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 22:55:40.17ID:AhlExwJ1M

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625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 22:56:16.10ID:AhlExwJ1M

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626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 22:56:26.07ID:AhlExwJ1M

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627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 22:56:55.29ID:AhlExwJ1M

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628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 22:57:28.44ID:AhlExwJ1M

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629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 22:57:58.51ID:NeKlE+O60

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-XN2m)

2020/06/07(日) 23:08:50.35ID:diNHsfopa

>>616
膝より腰がしんどい

631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 23:14:11.04ID:NeKlE+O60

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632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 23:14:24.00ID:DcSdyJl/M

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633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 23:14:34.08ID:DcSdyJl/M

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634名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/07(日) 23:14:44.37ID:DcSdyJl/M

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635名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 23:15:29.96ID:DcSdyJl/M

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636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 23:15:40.02ID:DcSdyJl/M

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637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 23:15:54.18ID:DcSdyJl/M

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638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/07(日) 23:16:03.16ID:DcSdyJl/M

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639名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 23:16:40.15ID:DcSdyJl/M

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640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 23:16:51.55ID:DcSdyJl/M

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641名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 23:17:01.32ID:DcSdyJl/M

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642名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jG9V)

2020/06/07(日) 23:17:12.17ID:DcSdyJl/M

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643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/07(日) 23:17:34.20ID:NeKlE+O60

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

644名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-HcmJ)

2020/06/08(月) 00:50:21.21ID:muquut9r0

>>630
走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ
座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する
結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる
腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる
このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる
負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる

ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ
多分ストレッチからやるのが正解になるはず

645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-Alfg)

2020/06/08(月) 01:21:15.63ID:muquut9r0

柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する
これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める
だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる

筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット
これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大
縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる

筋力が最大限に発揮される長さは決まっている
無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない
なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく

巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう
変な座り姿勢に最適化され、正しい姿勢が出来なくなっている状態

正しいランニングフォームとか一度参照してみてほしい
最初は絶対に真似できないはず
その時に真似できなかった箇所が、姿勢の崩れているポイントだな

646名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/08(月) 08:14:33.53ID:H30BE5/oM

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647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/08(月) 08:14:42.15ID:H30BE5/oM

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648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/08(月) 08:14:51.23ID:H30BE5/oM

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649名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/08(月) 08:14:59.93ID:H30BE5/oM

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650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/08(月) 08:15:51.02ID:H30BE5/oM

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651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/08(月) 08:15:59.52ID:H30BE5/oM

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652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/08(月) 08:16:12.91ID:H30BE5/oM

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653名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/08(月) 08:16:25.96ID:H30BE5/oM

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654名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT)

2020/06/08(月) 08:17:34.81ID:H30BE5/oM

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655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT)

2020/06/08(月) 08:17:45.07ID:H30BE5/oM

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656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT)

2020/06/08(月) 08:17:54.57ID:H30BE5/oM

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657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-7hTT)

2020/06/08(月) 08:18:04.68ID:H30BE5/oM

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658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)

2020/06/08(月) 08:18:36.24ID:I/jAcT+j0

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/08(月) 08:49:00.06ID:+qKjV8W9M

アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！

660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-uikQ)

2020/06/08(月) 08:49:16.82ID:+qKjV8W9M

安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ

661名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c4-3kcC)

2020/06/08(月) 17:36:32.89ID:PxGhgFoo0

コロナ禍で走れない時、筋トレばっかりやってたら
体幹は鍛えられたけど久々に走ってみると持久力落ちてた。

662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW)

2020/06/08(月) 17:51:08.65ID:mUZUN8SpM

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ｄ、あ、あ、ｃ：

ウォーキング＆ジョギング ダイエット128周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目