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チラシの裏 98枚目@ダイエット板

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2020/05/31(日) 13:53:44.57ID:UBz3zB650
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姉妹スレ　
【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560375541/l50
（ID非表示）チラシの裏・独り言
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488676791/l50
（ID非表示）チラシの裏・独り言
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494717504/l50

会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 97枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578735233/
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2020/12/14(月) 12:35:53.26ID:pDVA5mgWa
>>692
わかる
ダイエットしてない人もうるさく言ってくるよ
ゼロキロカロリーの飲み物飲んでたらゼロカロリーって書いててもほんとはゼロじゃないんだよとかね
お前より知っとるわw
2020/12/14(月) 13:11:51.10ID:OlD3QA+h0
そいつ、職場でも使えないだろ。
よくあなたを含めて一緒に仕事してるね。俺なら無理だわ。
2020/12/14(月) 18:09:32.14ID:Bu9+F4gtd
おるよなそういうにわか知識でマウントとろうとしてくる奴
ミナトのようなクズだろ？
そんなのが近くにいるとか最悪だね
ご愁傷様
2020/12/15(火) 06:44:37.89ID:Cw21QeSPd
そもそもコロナで規制なんかできない雰囲気だ
2020/12/15(火) 10:26:10.95ID:8cHXgpBq0
県境またいだ移動は仕事でもほぼなくなった
2020/12/16(水) 05:44:10.22ID:e35aPMx30
コロナで騒ぎ過ぎだろ。ただの風邪とまでは言わないが、死亡しやすい年寄りだけ隔離しとけ。なんで、今年の頭みたいな混乱がまた起きてるん？

んなことより、寒いお。布団の中から出たくないお。それでも体重落とすためにジョギング頑張るお。
2020/12/16(水) 11:11:35.11ID:fPqJ3U6U0
もう既に病院がヤバいのに何いってんだ
風邪どころかインフルより10倍以上ヤバい
インフルじゃ15000人感染してもICUに入るのはたった9人だったがコロナは桁がいくつも違う
2020/12/16(水) 16:15:28.39ID:pWDZJF88d
今年は手が回らなくて手術が15%減ったんだってね
ガンの人が後回しにされたり
海外だとトリアージしてコロナ患者はガンガン切り捨ててるから死者がやばい
コロナ患者なんて見てたら医療崩壊しちゃうからね

それはそうと寒くて外出たくないな
2020/12/17(木) 01:34:10.33ID:N5Xol1x50
モチベ下がる一方だわ…体重も体脂肪も減らないしもうダイエットやめようかなってヤサグレてる
スタイル良くなったところでなにもないし
2020/12/18(金) 12:02:13.58ID:2SzCl1+j0
最近やたら髪がつやつやなので不思議に思ってたけどプロテインのせいか
タンパク質すごい
2020/12/18(金) 15:15:02.82ID:LUdS8UVma
無職かつダイエット中だから
食べると太るしお金減るしいい事ないじゃん！とどうしても絶食系になってしまう。良くないとは思うが・・・
2020/12/18(金) 15:17:36.91ID:iMjRYWuz0
絶食だと体が飢餓モードになって痩せにくいんだっけ？
2020/12/18(金) 16:07:46.40ID:LUdS8UVma
バッチリ痩せにくくなってるorz
摂取カロリーは平日800〜1200 土日休1000〜1600くらいかな？なお身長165 体重70
2020/12/18(金) 22:16:10.87ID:agrUk6Ghd
飢餓モードがどうこうってのはダイエット業者が広めたデマぞ
存在しないわけではないんだけどそれが起きるのって体中の脂肪がほとんど落ちてからだから太ってる内はまず起きないよ
2020/12/18(金) 23:48:59.70ID:CqoOk1XTr
マジか
2020/12/19(土) 08:41:00.31ID:zTZxblLx0
なんの目的で業者がそのデマを広げるんだよ
2020/12/19(土) 12:25:53.48ID:zgm5sWzWd
少なくともそれ関連の情報商材扱ってるやつらの徳にはなるぞ
まあ単にmNTみたいな頭おかしいやつが元の情報を歪めて解釈してそれを広めてしまっただていう可能性もあるけどさ
2020/12/20(日) 17:36:41.11ID:n2Xr7ELwa
whoosh効果みたいなもんだと思ってるよ。感覚的には少なくない人が「あるある」と感じられる現象で、
論文っぽいものもあるにはあるけど
科学的な観察日記のに近いもので
内的な機序については仮説の域をでないもの。
現象的には「あるある」と思う人が多いので、
誰かが言い出したら、その引用・再引用が重なって
いつの間にか定説っぽくなってるもの。
2020/12/24(木) 19:12:42.49ID:sSSNafOM0
今日はクリスマスイブだからチキンとケーキを食べなきゃいけないらしい
クリスチャンじゃないし子供も家を出て形だけのクリスマス料理は食べたくないなー
2020/12/24(木) 20:15:19.52ID:1DWQxgsH0
普通にご飯味噌汁金目の煮付けだったぞ
イブということでみかんは2つ食べたけど
2020/12/25(金) 00:27:13.25ID:hxNNmRAMr
イブらしいことは何もしてないな
2020/12/27(日) 12:15:20.17ID:Ra9Q816Zd
穀類は米を除いてタンパク質が凄く沢山入ってる事を知った

・ジム後の食事に蕎麦やパスタを食べるのは悪くなさそうだ

・肉や魚を沢山食べたい時は主食を米にするのが良さそうだ

・米以外の時に豆腐を追加すると植物性タンパク質に隔たり過ぎるかな
豆腐は米飯によるタンパク質不足を防ぐ目的として有効かも知れない
2020/12/27(日) 18:33:00.90ID:OElkm7XvM
1000キロカロリーしか食べてないけどこれって食べ過ぎ？とか
じゃあ○○ぐらいは食べていいの？とかどれだけ頭悪いんだよ
5ちゃんで聞く前にお前の持ってるスマホで調べろよ
馬鹿か
2020/12/27(日) 22:10:42.71ID:eeJd0Tgoa
ごめんなさい！
今日は水のみで凌ぎました
2020/12/28(月) 03:15:30.54ID:e1B8/MvD0
水だけで二週間近く生活してたらやたらと短気になった
2020/12/29(火) 03:20:03.34ID:Nsg9jTvv0
今日は疲れすぎてまともにご飯食べられなかったし食べた物の記帳も適当だった
明日からまた頑張ろう
2020/12/30(水) 20:22:44.75ID:VA3fSBDm0
帰省自粛効果なのか0カロリーコカコーラ3軒目でやっと買えた
2021/01/02(土) 22:09:35.15ID:0nUXt58b0
ふぅ、ここ来て１年前の自分の書き込み見つけたら今より７キロ痩せてた
何でこんなことに…
とりあえず３ヶ月で５キロ位落とすかな…
2021/01/06(水) 15:12:16.99ID:as0NxfTU0
がんばろー
2021/01/07(木) 00:59:09.91ID:VAlG1voR0
今日、インボディ使ったんだけど
一月前に比べて、筋肉が二キロ増加で体脂肪がその分減少
確かにいつもより先月はジョギング頑張っておやつも減らしていたけどこんなに変わるもんなのかな
2021/01/07(木) 11:08:30.37ID:S5tVEewIa
https://i.imgur.com/MbYM50z.jpg

仕事辞めたらこうなりました（白目）
片麻痺持ちギリ歩ける程度だからあまり運動出来ないからなぁ。
日常生活が最大のリハビリ。早く次の仕事探そう。
2021/01/07(木) 11:09:18.77ID:S5tVEewIa
絶食系ダイエットしてるのもダメなのかも
2021/01/08(金) 01:34:55.96ID:xF7+IjF40
明日から現実見るわ
2021/01/08(金) 06:07:37.35ID:qxvC6o/RM
煮沸した炊飯器に飲むＲ１ヨーグルトと牛乳500ml入れて
1時間半保温して6時間位放置すると丁度良い硬さに培養出来る
Ｒ１高いからうれしい
2021/01/13(水) 19:59:19.14ID:10lhxr+m0
DHA・EPA摂るとイライラがおさまるような気がする
まあ完全に気のせいだろうけど
2021/01/20(水) 23:21:15.66ID:hrWo1b6J0
食べすぎたから後の食事を制限してカロリー調節ってのは私みたいに意思の弱いのには無理だと今更ながら分かった
我慢しようと思うだけでイライラして逆に爆喰いしてしまった…
極端に食事量を変えずに淡々とリズムを守るのが大事なんだな
2021/01/20(水) 23:54:21.60ID:5io3mfeU0
>>723
体重4kgは大したことないけど体脂肪の増え方がすさまじいな

と思ったら絶食系はあかんわ
月曜断食とか筋量減らして体重減らしてるようなもんだし
2021/01/28(木) 06:56:06.81ID:hpT4OB340
久々に食パン食べたら美味すぎてもう1枚食べたくなってる
だめだだめだ
2021/02/01(月) 10:38:44.58ID:wRTPwE8vd
ダイエットして1ヶ月ちょい、初めて職場で「痩せました？」った聞かれたわ
小さな事だけどモチベ上がるね
2021/02/02(火) 01:00:02.81ID:Pn8QWuYra
職場に明らかに正月太りした若い女の子がいるんだけど太った？と聞けない
2021/02/02(火) 09:15:48.44ID:RDY3FoZo0
なんでそんなことわざわざ聞きたいの
2021/02/02(火) 09:44:11.57ID:FBAmPQYE0
髪薄くなった？聞き返されたらどう？
2021/02/03(水) 13:21:57.33ID:8++Tgp8Y0
デブとハゲはデリケートな問題だな
デブの方がどうにかしやすいのは間違いないけどさ
2021/02/03(水) 13:35:17.36ID:IaKvkURPa
デブはただの怠惰だからな
2021/02/06(土) 16:21:16.12ID:1voHKzGe0
今日からやっとダイエット始める
お菓子が食べれない人生なんてつまらないな
2021/02/08(月) 21:16:35.19ID:uwB2IFkeM
ここしばらく朝メシのおかずは魚。タラとかカレイとか油の少ないの選んで食べてたけど、やっばサバとかサンマとか油ののってるのもうまいよなぁ。
2021/02/09(火) 14:40:49.55ID:IeOPoiU4a
市営のジム行ってるんだけどみんな胸の筋トレばっかり
たまにスクワットするやつはいるけどデッドに至っては見たことがない
胸はキツくないからなあ
2021/02/10(水) 14:14:05.96ID:9jDNGN2K0
間違って普通のコカコーラ1.5買ってしまった・・・
2021/02/11(木) 05:53:02.56ID:oStxnnbaM
粉茶が挽けミルを買ってからお茶ばかり飲んでいるや
茶殻の処分する手間が無くなったから非常に手軽
以前はダイエットコーラばかり飲んでいたけど、あれって本当に太らないのかしら
2021/02/13(土) 21:28:03.41ID:ACbwUtPI0
今日は食べるぞって決めてから好きなものを好きなだけ食べるのってものすごく幸せだよな〜夜になし崩し的にドカ食いするのとはまた違う感じ
そういう日を月に一度くらいは取り入れた方がトータルではいいのかもしれない
2021/02/13(土) 22:10:46.29ID:ACbwUtPI0
とりあえずドカ食い動画を白湯飲みながら見てたら衝動はおさまった
2021/02/14(日) 08:12:51.21ID:8uGTZSOvM
好きなものを少し多めに食べる日はあるけど、どか食いはしない。できる限りヘンテコなうしろめたさを残したくない。
2021/02/14(日) 22:42:06.92ID:iiVv/u5d0
便秘解消にプルーン食べ始めたんだけどめっちゃ臭いオナラばっかり出るわ。2分に１回してる
2021/02/14(日) 23:56:51.23ID:Ojll9DV70
食べ慣れないものはおならでると思う
だんだん調子よくなるはずだよ
2021/02/16(火) 01:15:18.15ID:BZDPyZQk0
アホなんだけど腰痛が少し軽くなったからブルガリアンスクワットを数回したらまた痛みが出てしまって何もできずにイライラする
こんなんじゃ脂肪減らないじゃん…思うように体動かせないからますますブヨブヨしてるように感じる
焦っても意味がないのはわかってるけど気持ちが焦って落ち着かない
2021/02/16(火) 08:27:36.50ID:QSsYPaPMM
おだいじに。膝の骨折で整形外科に入院したことあるけど、腰とか膝とか痛めてる人をたくさん見て大事にしないとと思った。
一番大変な人（多分ガテン系でケガ）は腰の痛みで夜も低く唸ってたし、トイレにも行けない様子だった。
2021/02/16(火) 09:13:45.44ID:Sb92wWvS0
スクワットじゃ大して脂肪は減らないから安心して安静にしろｗ
脂肪を減らすには9割食事制限1割運動
2021/02/18(木) 07:26:21.12ID:dn+sKHfed
今朝の測定で突然の今月最高体重&体脂肪率
水分量とかの関係で明日明後日には戻ってるんだろうけどなんか凹むわ
2021/02/22(月) 23:04:46.00ID:AI7h23HT0
摂取カロリーが過剰になってなければ太ることはない
カロリー計算で重要なのは全く同じ食べ物でも自分の計算と他人の計算は異なるので
一貫した自分の基準で計算することが重要だな
2021/02/23(火) 09:58:29.63ID:TfIw0bBtd
便秘気味だったけどクネクネ動く感じのプランク数日やったら解消したわ
体重が前日から一気に1.2キロ減って、張ってたお腹も見た目的にスッキリした
2021/02/27(土) 10:37:36.68ID:/sMGybCQ0
バランスボールに乗ってたら転んで後頭部を柱の角に強打して本当に痛い…
目眩がするから横になってる…
2021/03/04(木) 16:53:23.20ID:KCPBDunj0
お菓子をもらうんだが、どうしたらいいかな？
捨てるのは流石にもったいないよね

口に含んで味わったら飲み込まずに吐き出すってのをやったら怒られたんだが
みんなならどうする？
2021/03/04(木) 16:54:03.24ID:QPxlFRPea
今ダイエット中と言う
2021/03/04(木) 19:08:57.61ID:UmZqYUCgd
連日の話だったらダイエットしてるから少しだけ貰いますって一口二口だけ手を付けるかな？
てゆか吐き出すのはクソ不味いみたいで食べないより失礼でしょw
2021/03/05(金) 11:22:30.68ID:h1GsHUMX0
甘いもの苦手設定にしとけば？
2021/03/05(金) 17:46:53.26ID:vqWqe1kea
磯野〜カレー食いに行こうぜ
2021/03/05(金) 17:49:12.71ID:e3K26VHId
カレーは飲むものだろ〜中島ぁ
2021/03/06(土) 00:56:59.24ID:9RiX0avh0
脂肪燃焼スープやってみたけど低血糖起こしてダメだったわ
別に体重減らなかったし
今まで通りに夜ごはんはプロテイン＋糖質を含まないなにかを食べてそれ以外は普通の食事
おやつは基本なしでリングフィット30分くらい……を続けよう
子供の入学式で手持ちのスーツ着るんだ……
2021/03/06(土) 13:54:32.98ID:FXClcQrW0
>>754
それチューイングっていう摂食障害の1種だから間違っても人の前でやるもんじゃないよ
2021/03/08(月) 01:36:40.80ID:Gsl92z9y0
せっかく家にあるのに使ってないチューブ…
フレンチプレスってのが良いみたいだから明日から取り入れて見ようと思う
2021/03/10(水) 23:53:27.99ID:aA43AKnW0
脂肪0ヨーグルト食べまくってるけど置き換えられずに現状維持
切れ痔が解消された気がするからいいか
2021/03/12(金) 15:16:18.19ID:Pbzp8ZN00
マンネリ化してる運動用に腹筋ローラー買ってワクワクしてたのに1週間遅れるってよ。がっかりだぜ
2021/03/13(土) 17:27:31.15ID:I9VYWTktd
置き換えが豆腐、ブロッコリー、トマトのローテーションに飽きてきたからヨーグルトも加えるわ
今日ひさしぶりにおにぎり食べたらお腹痛くなった
2021/03/14(日) 03:26:35.63ID:ZCk/MtBqM
置き換えとしては　おから　がいいよ
腹持ち良くて食物繊維も取れる
何より安いし
2021/03/14(日) 10:56:34.51ID:TmSDoLVCa
おからはうんこもりもり出てしまうのが難点
2021/03/14(日) 11:09:14.81ID:H0LrNUm3M
減量のスピードでドヤるの意味わからない。
2021/03/15(月) 01:01:10.93ID:tqLD0xuN0
初めてHIITやってみたけど気管は痛いし吐きそうになって最後まで出来なかった
少しずつ頑張る
2021/03/15(月) 03:09:21.88ID:mt13C+tU0
血糖値ってフラットにするだけで自然と痩せていくのな
2021/03/19(金) 23:10:15.24ID:jzictD3FM
ずっと160/43-45食べても太らない体質で食べ放題とか頻繁に行ってたけど翌朝には凹んでたお腹だったのがついに40代になって太るようになってしまった
いつも平らだったお腹に肉が付いたのが許せない
周りや家族は30代に入って間もなくそうなってくる人が多かったからこれでもこんなに猶予があって幸せな方なんだね
今まで食べたい時に食べたい物を食べたいだけ食べる生活だったから我慢は辛いなピエンパオン
2021/03/21(日) 18:45:41.47ID:lpxVE8fU0
痩せたいとか言いながらお菓子やパン爆食いするのはどうかと思う
姉が70kg代後半で生理止まってるレベルなのに間食はやめないし運動もあまり気が進まないらしい
内心ちょっとムカつくが関係ないし…と思って何も言わないけど、体調不良になるまで食うのはやばくないか
食うのをやめるかダイエット宣言を取り消すか婦人科に行くかしてくれ
2021/03/22(月) 21:17:20.55ID:DqdxiG4Hr
毎日22:30に寝るようにしたら食欲が安定してきた
1日1300kcalくらいでも結構満足できる
とはいえ生理前は食欲増すだろうから月平均だと1500にはなりそう
2021/03/22(月) 21:24:07.71ID:dT13O5EO0
毎日体重計で減ってないと怖い症候群かも
2021/03/23(火) 00:16:02.69ID:2GaLvYR4d
痩せたら今の服も下着も全部買い換える！
おしゃれになる！
顔は多分そんなにきれいにならないだろうからせめて体型は美しくなる！
2021/03/24(水) 00:45:47.64ID:cY+Iyg7x0
2日前21時頃57.5→さっきトイレで出したので測ったら60.0・・・
2日で食べた物ヨーグルト、かき揚げうどん、かき揚げ丼、カップラーメン、唐揚げカレー
基礎代謝1400だとほぼ同じだと思ったけど違うかな
2021/03/26(金) 22:28:10.66ID:u9xUzPna0
サイリウムわらび餅を夜食べて翌朝にしゃがんだらはずみで胃液が上がってきてびっくりした　
なんとなく気持ち悪い感覚が一日中続いていたし、量の調整難しいね
腹持ちが桁違いにいいのは間違いない
2021/03/28(日) 23:26:26.38ID:HpnYMUbR0
鶏胸肉と脂肪0ヨーグルト食い飽きた
ラッシー作りたい願望と格闘中
2021/03/31(水) 10:19:01.63ID:656yMmNxp
2月は△0.7キロ、3月は△2.8キロ減
2月から3月中中旬まではずっと横並びだったし、停滞期だったんだろうなぁ
生活スタイルは一切変えていなかったけれど、停滞期が抜けたら半月でするするっと体重が落ちて逆に怖いくらい
頑張るぞ〜
780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85f3-Nsnf)
垢版 |
2021/03/31(水) 19:53:52.57ID:8xRRzZzi0
明日から4月だね。あすけん再開しよう。ダ板に来たの2年ぶり。
皆さんよろしく
2021/04/01(木) 20:12:16.34ID:RMuHw65c0
早く仕事終わったこともあってInBodyやってきた
アドバイスなくても都内で300円で測ってくれるのは嬉しい

結果、筋力は充分、脂肪はたっぷりといういわゆる筋肉太りの状態っぽい
脂肪はこれから落としていくとして、筋トレの効果はきちんと出てると喜んでおこう
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edf3-HvBT)
垢版 |
2021/04/02(金) 06:29:20.77ID:eKDO4kRi0
またジムに行こうかな
78379.9 (ﾜｯﾁｮｲ 3571-d3lM)
垢版 |
2021/04/02(金) 09:55:04.03ID:4Cd3rqJ60
>>781
いいね！落とし方気をつけて
筋肉残しながらはむずいから
784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-uQQH)
垢版 |
2021/04/02(金) 10:26:23.81ID:7tZ5xU460
骨格があれだから痩せてもなぁ。顔でかい肩幅広い骨盤周り太い。
あと全体的に肉付きがいい。絶食したら30キロ台になれるのだろうか。
2021/04/02(金) 20:35:28.09ID:gFx3Dbh80
日本食品標準成分表の改訂で100ｇあたりのカロリーが変わっててわけわからん
水稲めしはずっと100ｇあたり168kcalだったのに今は156kcalになってる
2021/04/05(月) 23:17:40.85ID:1RldGm++0
毎日書きに来ます

開始時
体重85kg前後
体脂肪率22〜23%

現在
体重80kg前後
体脂肪率20%前後

なので、まずは定時の体重測定の際にこの数値を確実に下回る事を目標にします
2021/04/05(月) 23:22:19.17ID:1RldGm++0
ゴールは定時の体重測定の際にもう腹が出ていないと思える腹になる事です

それでは暫くの間、宜しくお願い致します
2021/04/06(火) 16:16:44.95ID:bcVVqTit0
78.7
18.7
内臓脂肪レベル9

恐らく今後、80kgをオーバーする事は無さそうです
次は内臓脂肪レベル8を目指します
789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edf3-HvBT)
垢版 |
2021/04/06(火) 18:11:20.00ID:GE5OfwG70
頑張ってね
2021/04/06(火) 23:52:37.16ID:p11C035ga
会社の定期検診がありダイエットのかいがあって去年より握力が10kg増して52kgになってた
来年は60kg目指そう
791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tABC)
垢版 |
2021/04/07(水) 03:01:47.35ID:AyNCcLqea
>>786
日記に書けよデブ
2021/04/07(水) 14:29:32.94ID:PYXzCtx+0
78.3
17.5
内臓脂肪レベル9

今日の数値はいつもより運動をして汗をかいただけなのでアテにならない
あくまで目標は内臓脂肪レベル8
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